Ät rätt med gi. hjärnan & hjärtat Så behandlar du åderbråck Olivolja. bättre. lindra ögonbesvären. Senaste nytt. En hälsokälla

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Ät rätt med gi. hjärnan & hjärtat Så behandlar du åderbråck Olivolja. bättre. lindra ögonbesvären. Senaste nytt. En hälsokälla"

Transkript

1 bättre maj 2012 FOLKSJUKDOMAR TANDVÅRd spanyheter TRÄNING SMÄRTA & LEDer PRIS 29 kronor Hudvård på naturligt vis Förstå din hörsel lindra ögonbesvären Ät rätt med gi + Senaste nytt hjärnan & hjärtat Så behandlar du åderbråck Olivolja En hälsokälla

2 2 Ledare Köp den på bums.vitamera.se Det naturliga miraklet Lyssna på din kropp Vår kropp är en fantastisk konstruktion men som kräver sin tid av omsorg. Efter några dagar med stress, dålig sömn, slarvande med maten och för lite motion dröjer det inte länge innan kroppen säger ifrån. Tankeverksamheten blir trögare, humöret går upp och ner, musklerna känns stela och immunförsvaret blir sämre. Men efter ett par dagars vila, bra mat och lite frisk luft känns det ofta redan bättre. Att lägga grunden till en hälsosam livsstil kan till stor del göras genom regelbunden träning, sunda matvanor och en god natts sömn. I detta nummer ger vi tips på långsiktig och hälsosam kost. Vi bjuder dessutom på läsning om hur du kan behandla och förebygga olika sjukdomar och besvär samt nya forskningsrön kring hjärt- och hjärnsjukdomar. Vi tar även upp kol, ett växande folkhälsoproblem som drabbar allt fler men som går att behandla om det upptäcks i tid. Läs också om hur du kan skydda både huden och miljön på ett skonsamt sätt. Kallpressad kokosolja ger hjärnan samma snabba energi som den får från kolhydrater utan de nackdelar som kolhydrater har. Kallpressad kokosolja är alltså en optimal energikälla vid träning eller vid dieter fattiga på kolhydrater, till exempel LCHF och GI. Trevlig läsning! Anneli Hidalgo Bättre hälsa en titel från mediavalue. Samtliga artiklar i Bättre Hälsa är skrivna av MediaValues oberoende redaktion samt via intervjuer med sakkunnig hälsoexpertis. Produktansvarig: Mattias olme Redaktör: Anneli hidalgo Projektledare: Joanna laywald Grafisk form: Anniki Skeidsvoll Edén Omslagsbild: istockphoto Tryck: strokirk-landströms ab För information om innehåll och kommande utgåvor: Adam Råsberg, ,

3 En mörk nyhet från fäboden Fäbodknäcke surdeg är tunt, krispigt, mörkt och mustigt med enbart nyttigheter som sammalet fullkornsrågmjöl, surdeg, malt, linfrö och vetekli. Resultatet är ett mustigt och gott knäckebröd för en lite lyxigare vardag. Fäbodknäcke surdeg är bakat med vårt goda Fäbodknäcke som förebild. Receptet kommer ursprungligen från Land Alice Gustafsson som var bagare hos oss många år. Nu som pensionär fortsätter Alice att baka knäckebröd på sin barndoms fäbod, Skallskog och är en aldrig sinande inspirationskälla för oss. Nu kan även du ta del av vår senaste tillskott i Fäbodfamiljen. leksands.se

4 4 kost & vikt Med långsamma kolhydrater och proteiner kan du hålla dig mätt länge. Ju bättre frukost du äter på morgonen desto lättare är det att äta nyttigt under resten av dagen och hålla blodsockret på en jämn nivå. text: Erica Landin Håll vikten Med rätt start på dagen tt lågt gi-värde innebär en jämn och långsam höjning av blodsockret och ett högt gi-värde ger en snabb uppgång följd av ett snabbt fall. Mat med lågt gi gör dig därför mätt längre och hjälper dig motstå frestelser. Snabba rörelser nedåt i blodsockerkurvan ger istället sockersug och dålig koncentration. Ola Lauritzson har skrivit flertalet böcker om gi och var även medgrundare till viktminskningssajten gi-viktkoll. Folk är väldigt förvirrade idag, säger Lauritzson. Med alla olika råd som ges är det bra att äta fett, kolestrol och kolhydrater eller ska man helt undvika det ena eller andra? Sanningen ligger någonstans mitt emellan, förklarar han. Vid en gi-anpassad kost lägger du fokus på blodsocker och insulinproduktion. Du kan äta alla näringsämnen men begränsar snabba kolhydrater från bland annat socker, vitt mjöl, potatis och pasta. 5 TIPS FÖR EN HÄLSOSAM LIVSSTIL Att gå ner i vikt och att äta rätt är inte alltid det lättaste. Vi frågade författaren och GI-experten Ola Lauritzson om hans bästa tips för att hålla en hälsosam livsstil. text: Anneli Hidalgo Bli mentalt redo Skriv in i kalendern att du vill börja en ny livsstil för att bli mentalt redo för förändringar. Rensa bort bullar, kakor och annat som frestar och fyll på med nyttiga livsmedel som gör det lättare att välja bra mat. Ställ om matklockan Många äter en liten frukost för att sedan bli jättehungrig vid lunch. Det leder till att blodsockret blir lågt och då äter man mycket på kvällen istället. Ät en rejäl frukost med mycket protein, en lagom stor lunch och hellre mindre på kvällen. Skippa sockret Undvik mat som får blodsockerkurvan att gå upp och ner. Skippa raffinerade kolhydrater som socker och vetemjöl. Motionera mera Stenhård träning på gymmet är bra men den lågintensiva vardagsmotionen är ofta viktigare. T.ex. att stå upp och arbeta, promenera, cykla till jobbet. Tänk långsiktigt Hitta en livsstil du kan följa under en lång period. Gör medvetna val och bli medveten om hur kroppen fungerar. Om du inte vill sluta äta bröd, försök hitta bra alternativ som rågkusar, knäckebröd på klassisk fullkornsråg eller surdegsbröd gjort på fullkornsråg som innehåller mycket fibrer. Kolhydratsinnehållet i till exempel en knäckebrödsskiva är hälften så stort och insulinpåslaget blir inte så högt med fullkornsråg.

5 eco NEW PERFUME Ny härlig doft och design på Oliva by CCS eco Oliva by CCS eco är en svensk hudvårdsserie med olivolja, ett av historiens äldsta skönhetsmedel. Olivoljans unika egenskaper och innehållet av ekologiskt certifierade ingredienser ger huden mesta möjliga omsorg. Produkterna är fria från parabener, silikon och mineraloljor. Oliva by CCS eco säljs exklusivt på apotek

6 6 kost & vikt Det är skillnad på bröd och bröd. Det är också skillnad på att äta en skiva en gång i veckan och att äta flera skivor om dagen. Ola Lauritzson är även aktuell med Påläggsboken där han ger tips på hälsosamma knäckemackor. foto Gi viktkoll rukosten påverkar kurvan för resten av dagen och ju bättre frukost du väljer desto lättare är det att göra nyttiga val senare på dagen. Fredrik Paulún är välkänd kostrådgivare och gi-expert. Tillsammans med sin fru Karoliina har han gett ut boken Paulúns gi-frukost för att inspirera till en gi-anpassad start på dagen. Vad är exempel på en frukost med lågt gi? Det är inte standardfrukosten med limpmacka, juice och fil med sötade flingor en riktig sockerbomb. Istället förespråkar Paulún en frukost med långsamma kolhydrater från surdegsbröd, havregrynsgröt och lite frukt eller bär samt en stor andel protein från ägg, fisk eller osötade mjölkprodukter. Hur är det med frukostmackan är bröd helt förbjudet? Det är skillnad på bröd och bröd. Det är också skillnad på att äta en skiva en gång i veckan och att äta flera skivor om dagen, säger Lauritzson. Under en startperiod kan det vara bra att helt undvika bröd och även flera långsamma kolhydrater som linser, bönor och frukt för att inte kicka igång sockerberoendet igen, fyller kostexperten Ulrika Davidsson i. När kroppen har vant sig av vid snabba energikickar kan du återinföra de här livsmedlen i begränsad mängd. lrika Davidsson är känd för sina praktiska böcker om hur man går ned i vikt med hjälp av kost med lågt gi. Tillsammans med Lauritzson har hon gett ut boken 6 kilo på 6 veckor. Genom att äta enligt den gi-meny som vi har lagt fram i boken lyckas nästan alla gå ned i vikt, berättar Davidsson. Kroppen jobbar helt enkelt med dig istället för mot dig. Lite lätt träning på det så ser de flesta resultat utan en övermänsklig ansträngning. Men det krävs ändå motivation för att ta sig igenom den svårare startfasen och lära kroppen klara sig utan sockerkickar. Maten måste vara god så att vi håller oss till programmet, fyller Lauritszon i. Att äta enligt gi är någonting alla mår bra av och en kosthållning som kan följas resten av livet. Med gi-kost undviker du den klassiska yo-yobantningen, avslutar Davidsson. En bra GI-kost består av långsamma kolhydrater, proteiner och nyttiga fetter från till exempel avokado och nötter. FLER BRA GI-FRUKOSTAR Paulúns GI-gröt på havregryn, krossade linfrön, kanel och rivet äpple Fruktsallad på granatäpple, apelsin, vindruvor, kiwi och riven kokos med grillad kyckling Omelett med omega-3-ägg, skinka, rödlök och tomat Osötat bröd med hela korn eller frön, salladsblad och makrill i tomatsås Källa:

7 egenvård 7 Ät dig till bättre minne Fet fisk, som lax, sill och makrill, innehåller rikligt av omega-3-fetterna dha och epa, som kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Anne Nilsson, forskare i industriell näringslära och livsmedelskemi vid Lunds Tekniska Högskola ville studera om det även fanns koppling till förbättrat minne när det gäller fisk. epa och dha är viktiga komponenter i hjärnans cellmembran. dha är viktigt för hjärnans uppbyggnad och funktion. Ett 40-tal personer fick under en tid inta fiskolja dagligen. Efter fem veckor presterade de betydligt bättre på tester av arbetsminnet. Arbetsminnet är en viktig funktion som används för att kunna lagra korttidsinformation samtidigt som annan tankeverksamhet utförs. Varför omega 3-fettsyror från fet fisk ger bättre minne vet vi inte, men omega-3 har en antiinflammatorisk effekt som kan vara av vikt för kognitiva funktioner. De är även viktiga byggstenar i hjärnans cellmembran. Men det är rätt otroligt att man genom kosten kan få sådana resultat på bara fem veckor, säger Anne. VI FRYSER GODA STUNDER! I frysdisken finner ni mer av våra goda fisk- och skaldjursprodukter, - för vardag som fest! Konsumentkontakt E-post Tel Besök gärna vår hemsida

8 8 kost Gudagott som skyddar hjärtat Olivtvål, lampolja och kosmetika. Listan över vad oliver kan användas till går att göra lång. Mest känd är nog ändå den lilla frukten för sina goda och hälsosamma egenskaper i kosten. text: Charlotte Phalén Redan för år sedan växte det vilda oliver i Sahara, berättar Bengt W Johansson, hjärtspecialist och tidigare överläkare vid MAS i Malmö. Han är också författare till flera böcker, exempelvis Gudaspis för hjärtat som bland annat berättar om olivoljan och dess hälsoeffekter. För cirka år sedan började människan att odla oliver. Det dröjde inte länge förrän man började tillverka olivolja och snart upptäckte man olivoljans nyttiga egenskaper, menar Bengt. Ända sedan romartiden delas olivoljan in i olika kvalitetskategorier: extra-virgin (jungfruolja), superfine, fine, virgin och pure. Den olivolja som oftast når Sverige är av typen extra-virgin, det vill säga kallpressad från första pressningen. Oliverna pressas flera gånger varvid mer olja utvinns, men av lägre kvalitet med olika restprodukter som till exempel garvsyra. Tillverkning av olivolja är mytomspunnet och tas på stort allvar i Medelhavsländerna. Att prova olika olivoljor är nästan lika komplicerat som vinprovning. Kvaliteten på oljan skiljer sig mellan olika distrikt, gårdar och behandlingstekniker. Färre hjärtsjukdomar i Medelhavsländerna Idag blir åderförkalkning och hjärtinfarkter allt vanligare. Men det går att förebygga med sunda livsstils- och matvanor, menar Bengt. Olivolja består av enkel fleromättat fett som även skyddar mot åderförkalkning, det vill säga förträngning i blodkärlen. Ofta talar man om Medelhavsdieten, vilken utgår från sättet man åt på, bland annat i Italien i mitten av förra århundradet, säger Bengt. Maten har dokumenterats mycket eftersom människorna i dessa områden drabbades av betydligt färre hjärt- och kärlsjukdomar än genomsnittet. Medelhavsdieten består förutom av olivolja, främst av bönor, nötter, oliver, frukt och grönsaker men även av fisk, fågel och kött i små mängder. Till måltiden drack man ofta en måttlig mängd vin. Med Medelhavsdieten kan du både njuta och vara rädd om hjärtat.

9 Pi Nghi Thanh Le, 22 år. Kock på Hotel Prindsen i Roskilde och medlem i Svenska Juniorkocklandslaget. Juniorkocklandslaget väljer Zeta olivolja. Precis som svenska folket! Vår olivolja är inte Sveriges billigaste. Ändå är det den som flest väljer. Varför då? Smaken förstås! I Zetas olivoljefamilj finns många olika sorter. Alla med sin egen tydliga karaktär från den mildaste extra vergine du kan tänka dig, till riktigt gräsdoftande och peppriga varianter. Där finns faktiskt något för alla, oavsett om man är landslagskock eller bara förtjust i att äta gott.

10 10 folksjukdomar Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (kol) är ett växande folkhälsoproblem i hela världen. I Sverige beräknas upp emot personer vara drabbade. Många av dem har ännu inte sökt hjälp, trots att sjukdomen kan behandlas. text: Charlotte Phalén Aldrig för sent att upptäcka KOL Idag är kol den femte vanligaste dödsorsaken i världen och den enda dödliga sjukdomen som fortfarande ökar. Det vanligaste skälet till kol är rökning. Det menar Leif Bjermer, professor och överläkare vid avdelningen för Lungmedicin och Allergologi vid Lunds universitet. Ofta har patienten rökt länge, runt 20 år. Kvinnor är känsligare än män och tittar vi på mängden storrökare, löper kvinnor 3 gånger så hög risk som männen att drabbas av kol och bli inlagda. En sjukdom som smyger sig på Många tolkar symtomen som upprepade förkylningar, andra tror att symtomen beror på ålder och dålig kondition. Det som sker i kroppen är att den elastiska vävnaden bryts ned, lungorna växer och får inte plats i bröstkorgen, säger Leif. Många upplever att de har svårt att andas in. Till skillnad från astma, som är en mer varierande sjukdom Leif Bjermer med periodvis normal eller nära normal lungfunktion, kan kol vara betydligt mer ansträngande med konstant svårighet att få luft. Efter pensionsåldern ökar förekomsten av kol och vanligast är att kvinnor i årsåldern drabbas. Fler fall kan upptäckas i tid kol bör betraktas som en systemsjukdom och många med kol lider också av hjärt- eller kärlsjukdom. Som rökare kommer man ofta i kontakt med sjukvården, vilket gör det möjligt att upptäcka sjukdomen i tid, säger Leif. Kan vi få fler att göra ett lungfunktionstest, en så kallad spirometri, kan vi upptäcka procent fler fall i tid. Sverige är ett av de länder som har bäst utbyggd sjukvård kring astma och allergier, ändå har fler än hälften av dem som fått en kol-diagnos inte gjort en spirometri. Det går att beställa en sådan hos vårdcentralen. Det är enkelt och består av ett utandningsprov som går ut på att du andas ut så fort och så länge du kan. Får vi bara tag i sjukdomen i tid, finns det flera olika mediciner att sätta in. Det positiva är att det aldrig är för sent, avslutar Leif. Fakta Kol Symtomen börjar oftast med ständig hosta och upphostning av slem, så kallad rökhosta. Andra symtom är trötthet, andnöd vid ansträngning, nedsatt ork och viktminskning. När sjukdomen utvecklats till svår kol får den karaktären av allmänsjukdom då flera organ blir påverkade såsom hjärta, muskler och skelett. Illustrationen visar vad som händer när lungorna angrips av kol. Illustration kjell eriksson/hjärt lungfonden

11 Har Du KOL och svår andnöd? Visste Du att en ventil i lungan kan hjälpa dig med emfysem att andas lättare? Vill Du veta mer? Ring eller maila så skickar vi ett kostnadsfritt informationspaket. Kontakt: Tel eller

12 12 folksjukdomar Så blir du av med nagelsvamp Vid nagelsvamp blir naglarna tjockare, smulas sönder och får en gulgrå färg. Nagelsvamp orsakas av att trådsvamp på huden angriper nageln. text: Anneli Hidalgo Har man haft fotsvamp under en längre tid kan även det leda till nagelsvamp. Svampen som orsakar nagelsvamp trivs i fuktiga miljöer som simhallar och omklädningsrum, och hud och naglar som är skadade eller genomfuktade kan lättare angripas av svamp. Nagelsvamp är också vanligt förekommande bland äldre eller personer som lider av diabetes, psoriasis eller nedsatt blodcirkulation. Oftast är det naglarna på fötterna som drabbas. En svampinfektion i nageln läker inte ut av sig själv, men det är inte all nagelsvamp som behöver medicinsk behandling. Har du en begränsad infektion kan det ibland räcka med att göra rent och fila nageln. Om mindre än halva nageln är angripen av svamp finns det ett speciellt nagellack på apoteket att använda. Fingernagelsvamp bör alltid behandlas med tabletter. Innan du börjar behandla bör dock en läkare fastställa diagnos för att säkerställa att det rör sig om nagelsvamp. var noga med hygienen Att förebygga nagelsvamp är inte alltid lätt men om du tvättar fötterna noggrant varje dag, använder luftiga skor och strumpor av naturmaterial kommer du en bit på vägen. Att använda plasthandskar vid disk och tvätt är ett annat sätt att skydda hud och naglar. Har du fula och missfärgade naglar? Då kan du ha drabbats av nagelsvamp. Det är en vanlig infektion som drabbar ca 10% av den vuxna befolkningen. Svampen växer långsamt och ger ofta bara lätta symtom i början. Efterhand blir nageln missfärgad, förtjockad och spricker eller skivar sig. Ofta är det tånaglarna som drabbas. Loceryl innehåller amorolfin som är svampdödande. Galderma SE Loceryl FF 1203/01 Loceryl är Sveriges mest använda receptfria läkemedel mot nagelsvamp. 1 Appliceras på nagelytan endast en gång i veckan Receptfritt kan Loceryl användas då du tidigare fått diagnos och behandling av läkare och är i behov av ytterligare för att helt bota infektionen, eller behöver en ny behandling. Finns på apotek! Loceryl 5% (amorolfinhydroklorid) medicinskt nagellack. För behandling av måttligt utbredd nagelsvamp utan angrepp på nagelns tillväxtzon. Läs bipacksedeln noga, finns på 1 SLD, mars 2012

13 Ögon 13 lätt att Lindra besvär med Rinnande ögon Det finns flera orsaker till ständigt rinnande och tårande ögon. Bland annat kan det bero på att tårfilmens kvalitet försämras med åldern, stopp i tårkanalen eller att ögonen är för torra. text: Charlotte Phalén m du ofta känner dig trött i ögonen och tycker att det skaver, svider och kliar kan det bero på att ögonen är för torra. Det kan vara på grund av brist på tårvätska, eller på att tårvätskans sammansättning inte riktigt är som den ska. Det senare kan ibland även ge rinnande ögon, på grund av att tårvätskan inte binds till ögats yta. Att ögonen rinner beror på att tårfilmens kvalitet försämras med åldern, säger Marie Ivarsson, sjuksköterska på akutmottagningen vid S:t Eriks ögonsjukhus. Sammansättningen av tårvätskan är helt enkelt inte tillräckligt fet. Förr i tiden var det vanligare att äldre människor foto Maud leindal Marie Ivarsson drabbades av rinnande ögon än att yngre fick problem. Idag är besvär med rinnande ögon lika utbrett i de yngre åldersgrupperna. Enligt Marie beror det på att unga tillbringar allt mer tid framför datorn och är så koncentrerade att de glömmer att blinka. Det är även vanligt att kvinnor i medelåldern drabbas av torra slemhinnor, inte bara i ögonen utan även i munnen och underlivet. Just muntorrhet är väldigt vanligt förekommande eftersom kroppens slemhinnor inte återfuktas på samma sätt som tidigare. Hur kan då ögonen vara torra och ändå rinna? Det har att göra med att tårarna inte är tillräckligt feta, menar Marie Ivarsson. Därför hjälper det att använda sig av ett tårsubstitut som fuktar och smörjer ögat. På Apoteket finns det många bra produkter, enklast är att fråga en farmaceut vad de rekommenderar. TORRA ÖGON? INGA problem! SyStane Ultra smörjande ögondroppar har ett unikt system som leder till: Omedelbar komfort Långvarig lindring, utan dimsyn. 1,2 Går bra att använda med linser Öppnad flaskad är hållbar i 6 månader Äntligen ett genombrott för torra ögon! SyStane ULtRa finns att köpa på apoteken och hos optiker! Alcon Sverige AB Box Stockholm Tel: Fax Data on file. Alcon Laboratories, Inc. 2. Ketelson HA, Davis J, Meadows DL. Invest Ophthamol Vis Sci; 2008; 49: E-Abstract Novartis SYS U Alcon_ICAKuriren_SVE_nr1_ C2.indd

14 14 Sömn Sömn behövs för att kropp och hjärna ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Störd nattsömn är dock ett vanligt hälsoproblem och särskilt bland kvinnor. text: Anneli Hidalgo Kroppens uppbyggnad och återhämtning sker under djupsömnen, då hjärnan arbetar långsammare och tillverkningen av stresshormon går på sparlåga. Beroende på hur effektiv sömnen är behöver vi omkring sex till nio timmars sömn per natt. SöMnen Viktig för hälsan Kvinnor vaknar oftare på natten För att klara av stress och påfrestningar under dagen är en god natts sömn något vi behöver. Sover man dåligt fungerar vi helt enkelt sämre. Sömnbrist kan också påverka blodsockerbalansen och hjärnans mättnads- och hungercentrum och därmed göra så att du känner dig hungrigare. Inte minst har det verkan på vårt psykiska välmående. Svårigheter med att sova är något som tycks vara vanligare bland kvinnor, då de oftare har täta uppvaknanden under natten än män. Orsaken är i många fall stress på arbetet, vilket leder till sämre sömnkvalitet och som i sin tur ger ökad risk för utbrändhet, depression, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Snarkning vanlig orsak till dålig sömn Dålig sömn kan även bero på snarkning, vilket påverkar både den som snarkar och den som ligger bredvid. Snarkning innebär även Snarkar du? Det fi nns hjälp att få! Vi har i mer än 20 år utrett och behandlat snarkning/sömnapnésyndrom och andra sömnrelaterade sjukdomar. Vår sömnklinik är Nordens största, erbjuder övernattning och är öppen för patienter från hela Sverige enligt vårdgarantin. Välkommen att kontakta oss för mer information! Aleris FysiologLab Aleris FysiologLab har avtal med Stockholms läns landsting

15 Ögon 15 en ökad risk för att ha andningsuppehåll under natten, vilket kan vara tecken på sömnapné. Sömnapné innebär att man gör kortare eller längre andningsuppehåll (apnéer) när man sover. Musklerna slappnar av, precis som vid snarkning, men vid sömnapné täpps luftvägarna till helt och hållet och förhindrar andningen. Vanliga symtom vid sömnapné är huvudvärk, snarkning, dagtrötthet, inlärningsproblem, koncentrationssvårigheter och irritation. Omkring svenskar beräknas lida av sömnapné. Såväl snarkning som sömnapné är vanligast i åldern år, varav cirka 12 procent av kvinnorna och 22 procent av männen snarkar. vanliga ögonbesvär Se över dina sovrutiner Hur bra du sover går inte att styra med viljan, men det går att skapa förutsättningar för god sömn. För att få en hel natts sömn och vakna utvilad bör du bland annat undvika koffein i form av kaffe och te och se till att sovrummet är svalt och mörkt. Se till att du varvar ner ungefär två timmar innan du ska gå och lägga dig. Sängen ska vara en sovplats. Har du sömnsvårigheter bör du inte läsa, äta eller se på tv när du ligger i sängen. Försök även hålla regelbundna tider för när du går och lägger dig. Ta itu med stress och arbetsrelaterade frågor genom att skriva ner saker du funderar över innan läggdags. Har du svårt för att somna, gå upp och gör något annat som till exempel att läsa något som gör dig sömnig. Det lär hjärnan att sängen har med sömn att göra. Får du långvariga problem med att sova kan det vara en god idé att kontakta vården för att få hjälp. blunda och spraya Kan användas med kontaktlinser och makeup Ett nytt och enkelt sätt att behandla torra ögon tearsagain ögonspray lindrar torra ögon. Spraya på stängt öga, öppna ögat och tårfilmen är stabiliserad. Säljs via apotek och optiker! För mer information kontakta Abigo Medical Ab Askim RÖDA ÖGON Vid röda ögon blir dessa röda och ser irriterade ut. Ögonen kan också upplevas som grusiga och ögonlocken igenklistrade när du vaknar på morgonen. Anledningen till att du får röda ögon kan vara ett blodkärl i bindhinnan som har vidgats eller brustit, att du är allergisk eller har en inflammation i hornhinnan. För att lindra det irriterade ögat kan du tvätta rent med ljummet och rent vatten. Har ögat blivit irriterat på grund av ett främmande ämne bör du skölja ögat i minst 15 minuter och ta kontakt med vårdcentralen. TORRA ÖGON Torra ögon är vanligt bland äldre men förekommer även bland yngre vuxna. Ifall ögats slemhinnor torkar ut kan du känna dig trött i ögonen och bli irriterad av ljus. En av de vanligaste orsakerna till torra ögon är rubbningar i tårvätskans sammansättning eller brist på tårvätska. Oftast är det äldre personer som får nedsatt tårproduktion. Andra anledningar till att man drabbas av torra ögon kan vara läkemedelsbiverkan, till exempel av medel mot depressioner eller vattendrivande medel. För att förebygga torra ögon bör man undvika miljöer som kan förvärra, såsom drag och höga temperaturer. Glasögon och tårersättningsmedel kan också lindra besvären. VAGEL I ÖGAT Precis vid kanten av ögonlocken finns det talgkörtlar vars mynning kan bli inflammerad. Inflammationen uppstår när bakterier kommer in i ögat. Vageln kan variera i storlek och kan sätta sig både på det undre och övre ögonlocket. Oftast brister den av sig själv men du kan skynda på läkningen genom att massera med varmt vatten med hjälp av en handduk eller en kompress.

16 16 sömn Snarkar du? Ny smärtfri behandling med laser för att reducera snarkning! Laserljus har i många år använts för uppstramning av hud. Tekniken har använts utanpå kroppen. För några år sedan insåg experter inom området att metoden kan användas även för en uppstramning av vävnad i svalget och att snarkproblem på så sätt lindras. Den patenterade behandlingen NightLase TM som utvecklades utifrån denna grundidé visade sig vara mycket effektiv. Du kan äta, dricka, tala och leva helt normalt omedelbart efter den helt och hållet smärtfria behandlingen. Finn din NightLase-klinik här! LaserCare Uppsala Bo Persson Laserkliniken Veritas Kliniken Hudläkare Tore Nilsen NAB Hälsocenter C M Y CM MY CY CMY K apné ökar strokerisk vid kranskärlssjukdom Kranskärlssjuka personer med sömnapné, det vill säga andningsuppehåll under sömnen, löper tre gånger så stor risk att drabbas av stroke än personer utan denna sjukdom. text: Anneli Hidalgo et visar en avhandling gjord vid Umeå universitet som studerat sambandet mellan just sömnapné och hjärt-kärlsjukdom, samt med diabetes, rumstemperatur och bilkörning. Under 10 år följdes cirka 400 kranskärlssjuka patienter där det visade sig att över hälften hade sömnapné med minst fem andningsuppehåll för varje timmes sömn. Dessa hade tre gånger Fredrik Valham ICA kuriren april.pdf 4/23/ :28:52 PM Det skall inte vara dyrt att sova! En god natts sömn för en liten peng... Vi vill att alla ska ha möjlighet att köpa en CPAP mask och erbjuder därför CPAP masker till förmånliga priser. Den 28 maj kan Du träffa oss i Varsambutiken i Stockholm på Kungsgatan 59. så hög risk att drabbas av stroke än de patienter som inte led av sömnapné. Dessutom ökade strokerisken ju svårare sömnapné personerna hade. Varför risken ökar vet vi inte riktigt. Vid sömnapné får man ofta en dålig syremättnad i blodet. Kombinationen av generellt sett dåliga kärl som kranskärlssjuka personer har, med dåligt blodtryck och dålig syremättnad under andningsuppehållen kan vara en möjlig orsak, säger Fredrik Valham, läkare vid Umeå universitet som skrivit avhandlingen. Denna kunskap ger en signal om att fler personer med kranskärlssjukdomar kan ha sömnapné, och bör undersökas då vi vet att de löper en potentiellt ökad risk att även drabbas av stroke. För vidare information och beställning Respireo Primo N Näsmask prisexempel 550 kr (inkl moms)

17 skönhet & hudvård 17 Huden är kroppens största organ men dessvärre är den inte alltid den vi tar bäst hand om. Genom stress, för lite sömn och för mycket sol utsätts huden för påfrestningar. text: Anneli Hidalgo Håll huden frisk foto Selma Spa+ Men det är inte bara yttre faktorer och livsstil som gör att huden ändras eller åldras. Kollagen, ett fiberrikt protein, bygger upp bindväven och ger huden fasthet. I en ung hud består cirka 70 procent av huden av kollagen. Vart tionde år minskar sedan kollagenmängden med 10 procent. Alla skikt i huden blir tunnare med åldern och vi får mindre aktiva celler som producerar kollagen. Man vet egentligen inte vad som startar denna process men det man kan se är att de elastiska trådarna blir färre, säger Margareta Frohm-Nilsson, överläkare inom hud och bland annat verksam på hudkliniken på Karolinska universitetssjukhuset. Hon har många års erfarenhet av estetisk dermatologi och har länge jobbat med hudtumörer och solskadad hud. Vad gäller åldrandet arbetar man inom hudforskningen med att SÅ KAN DU VÅRDA HUDEN Antioxidativa krämer kan ge skydd mot åldrandet, liksom olika typer av serum som bland annat kan ge bättre elasticitet och motverka framtida ålderstecken i ansiktet. Sov, att vara utvilad gör underverk med din hud. Ät en bra och allsidig kost Var försiktig med solandet Undvik rökning försöka följa olika processer för att undersöka hudförändringar, menar Margareta. På en molekylär nivå kan vi se vad som händer i huden. En hel del forskning pågår inom detta område men mycket återstår ännu för att verkligen förstå processerna och få svar på exakt varför hudförändringar uppstår. Det man kan se är att rökning och sol har en stor påverkan för hudens åldrande. Mycket solande leder till att huden åldras i förtid genom att bindväven i huden skadas och rynkor bildas. Särskilt personer med ljus hy med ett betydligt sämre pigmentskydd kan lätt få skadad hud av överdriven solning, säger Margareta. Andra symtom på solskador kan vara förstorade porer eller pigmentfläckar. För att skydda och vårda huden är det därför viktigt att vara varsam med solandet men även hålla en sund livsstil, bland annat genom att sova och äta bra. Antioxidativa krämer kan också ge skydd mot hudens nedbrytning, då de innehåller ämnen som gör att huden åldras långsammare. Förändringar med åldern är ofrånkomligt då även arv och gener avgör. Margareta Men vi kan påverka genom att ta hand om Frohm-Nilsson huden på rätt sätt, säger Margareta. foto Medicinsk Bild Karolinska Universitetssjukhuset

18 EN SYNLIGT YNGRE HUD. FRÅN 30 ÅRS ÅLDER. DIREKTVERKANDE INOM 1 TIMME. FRÅN 40 ÅRS ÅLDER. FÅNGA LJUSET AV EN STRÅLANDE HUD. FRÅN 25 ÅRS ÅLDER.

19 ÖKA EFFEKTIVITETEN I DIN DAGLIGA HUDVÅRDSRUTIN. Använd serum! Superkoncentrerat och djupverkande. Öka effekten av din ansiktsvård med ett serum morgon och kväll. Använd varje dag före din vanliga dag- eller nattcreme. 25+ Trött och livlös hud? Mörka fläckar? YOUTH CODE LUMINIZER HÖGKONCENTRERADE S E R U M BARA NÅGRA FÅ DROPPAR MORGON OCH KVÄLL AV DET SERUM SOM PASSAR DIG, FÖR OMEDELBAR VERKAN OCH SPEKTAKULÄRA RESULTAT PÅ HUDEN. FÅNGA LJUSET AV EN STRÅLANDE HUD. YOUTH CODE LUMINIZER. VERKAR INOM 1 TIMME. REVITALIFT TOTAL REPAIR 10. EN SYNLIGT YNGRE HUD. YOUTH CODE. INTENSIV NÄRING FÖR TORR HUD. AGE PERFECT. Fånga ljuset av en strålande hud. Berikad med vitamin CG för att minska mörka fläckar och ge en jämnare hudton. 30+ Första rynkorna? Trötthetstecken? YOUTH CODE Tack vare forskning på hudens gener, öka din huds ung domlig het. Från 1:a droppen känns huden som förnyad. Efter 1 månad ser den fräschare och yngre ut. 40+ Rynkor? Förlorad spänst? REVITALIFT TOTAL REPAIR 10 Koncentrerad vård som stramar upp huden. Från första timmen börjar den motverka 10 ålderstecken i huden. 55+ Slapp och torr hud? AGE PERFECT SERUM Berikad med sojabönsextrakt för en unik återfuktande och närande effekt.

20 20 skönhet & hudvård Vårda huden & miljön Naturlig hudvård har alltid funnits. I Indien har eteriska oljor varit del av den Ayurvediska hudvården i tusentals år. Intresset har tagit ny fart på senare år. text: Erica Landin folk har blivit mer medvetna och vill vara vänliga mot naturen och sin kropp. Det menar Maria Jansson på hudvårdssalongen Stay Natural i Stockholm som specialiserar sig på naturlig och ekologisk hudvård. Läs innehållsförteckningen Naturliga hudvårdsprodukter innehåller inte petrokemiska ämnen som mineraloljor, parabener, syntetiska konserveringsmedel eller doftämnen. Istället använder man bara vegetabiliska oljor och extrakt som utvinns ur örter, blommor, rötter och andra plantmaterial i kombination med andra naturliga ämnen. Men det är viktigt att läsa innehållsförteckningen. Det är kul att naturlig hudvård har blivit populärt och trendigt men många vill snylta på det och hittar på ekologiska varumärken trots att de bara inkluderar någon procent ekologiska ingredienser, säger Jansson. Utan syntetiska ingredienser Ekologiska ingredienser urvinns ur plantor som odlas utan bekämpningsmedel. Ekologiskt certifierade produkter garanterar att råvaran odlas ekologiskt och att produkten innehåller en viss procent ekologiska ingredienser samt att syntetiska ingredienser undviks. De tre viktigaste certifieringarna är Ekocert, brittiska Soil Association och franska AB, förklarar Jansson. Utan starka konserveringsmedel kan de naturliga hudvårdsprodukterna ha en något kortare livslängd. Du kan öka hållbarheten på dina krämer genom att förvara dem i kylen och genom att använda en plastspatel istället för fingrarna för att få upp krämen. Dee, ägare till ett av öns vandrarhem. Prova dig fram Att en kräm baseras på naturliga ingredienser betyder inte per definition att den passar allergiker och de med känslig hy. Naturliga ingredienser kan också vara mycket effektiva, bland annat mot ålderstecken eller torr hy. Känslig hud kan reagera på eteriska oljor, mjölksyra eller andra effektiva ingredienser, säger Jansson. Man får prova sig fram precis som med vanlig hudvård och gärna be om råd hos en specialiserad hudvårdsterapeut om man är osäker.

Apotekets råd om. Ögonbesvär

Apotekets råd om. Ögonbesvär Apotekets råd om Ögonbesvär Om du ofta känner dig trött i ögonen och tycker att det skaver, svider och kliar kan det bero på att ögonen är för torra. Det kan bero på att du har brist på tårvätska, eller

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Apotekets råd om. Svamp i hud och naglar

Apotekets råd om. Svamp i hud och naglar Apotekets råd om Svamp i hud och naglar Svamp i huden och naglarna är en av de vanligaste infektionerna man kan drabbas av. Infektionen orsakas oftast av jäst- och trådsvampar. De ger upphov till en inflammation

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Tips från forskaren Sömn

Tips från forskaren Sömn Tips från forskaren Sömn Stressforskningsinstitutet Sömn Här listas forskarnas tips kring sömn, vilka yttre faktorer som påverkar den och hur man bäst undviker problem. Sociala medier och sömn Varför måste

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN!

TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN! TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN! Två gånger om dagen Bakterier i munnen kan orsaka både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Det är därför bra att ta som vana att både som barn och vuxen borsta

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.

TORR MUN FAKTA OM NYA XERO. Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk. TORR MUN FAKTA OM NYA XERO Ett pressmaterial för media framtaget av Actavis. Pressbilder kan laddas ner i Actavis pressrum på MyNewsdesk.se Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis, mobil

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Terbinafin ratiopharm

Terbinafin ratiopharm Terbinafin ratiopharm Vid behandling av fotsvamp Vad är fotsvamp? Fotsvamp är en ofarlig men ofta irriterande och som regel kliande infektion i huden. Fotsvamp kan drabba alla människor oavsett livsstil

Läs mer

Det torra ögat. Patientinformation

Det torra ögat. Patientinformation Det torra ögat Patientinformation Besvär med trötta eller torra ögon är nog något som de allra flesta kan uppleva till och från. Hos en del kan dessa besvär bli mer långvariga och även påverka livskvaliteten.

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Apotekets råd om. Sluta röka

Apotekets råd om. Sluta röka Apotekets råd om Sluta röka Det lönar sig alltid att sluta röka även om du har rökt i större delen av ditt liv. Det förbättrar din hälsa och minskar risken för sjukdomar. När du slutar röka påbörjar kroppen

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

Äldre tänder behöver mer omsorg

Äldre tänder behöver mer omsorg Äldre tänder behöver mer omsorg Förbättra bevara fördröja lindra Att hjälpa människor, i olika livsskeden, till god munhälsa ligger Folktandvården varmt om hjärtat. Därför kan också den som nått en mer

Läs mer

Nagelsvamp I N F O R M AT I O N O M E T T VA N L I G T B E S VÄ R

Nagelsvamp I N F O R M AT I O N O M E T T VA N L I G T B E S VÄ R Nagelsvamp I N FO R M AT I O N O M E T T VA N L I G T B E S VÄ R Nagelsvamp är ett vanligt besvär. Fotsvamp är ännu vanligare och är oftast en grund till att man drabbas av nagelsvampsinfektion på tårna.

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Patientguide. Enkla tips för ett fräscht leende

Patientguide. Enkla tips för ett fräscht leende Patientguide Enkla tips för ett fräscht leende Hela tänder hela livet Du har mycket att vinna på att ge dina tänder några minuters omsorg varje dag. En frisk och fräsch mun ger ett vackert leende och bidrar

Läs mer

PRESSINFORMATION HOSTA HOS BARN ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA

PRESSINFORMATION HOSTA HOS BARN ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA PRESSINFORMATION HOSTA HOS BARN ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Pressmaterial för journalister från BioPhausia. Kontaktperson: Kjell Legernaes, Marknadschef. Tel, vxl: 08-407 64 30, e-mail: kjell.legernaes@medivir.se

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

PIGGA ÖGON. Återfuktar torra, irriterade och trötta ögon och gör dem pigga igen! Utan konserveringsmedel och hållbara i 6 månader!

PIGGA ÖGON. Återfuktar torra, irriterade och trötta ögon och gör dem pigga igen! Utan konserveringsmedel och hållbara i 6 månader! PIGGA ÖGON Återfuktar torra, irriterade och trötta ögon och gör dem pigga igen! Utan konserveringsmedel och hållbara i 6 månader! HYLO -FRESH Lindrar trötta, irriterade och röda ögon Smörjande ögondroppar

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

d år sv ropp Hud & K

d år sv ropp Hud & K 34-001 34-002 34-003 34-007 34-004 34-006 34-005 34-008 15-600 15-601 15-604 15-606 15-640 15-641 15-642 15-660 15-661 15-662 15-611 15-618 15-615 15-620 15-614 15-610 15-612 >> www.vadeco.se 23 NORMAL

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Fett fett. bränner. men välj rätt

Fett fett. bränner. men välj rätt Rätt sorts fett kan bidra till att hålla dig slank och ge en snygg och proportionerlig kropp! Fettet ger nämligen bränsle åt musklerna och hjälper till med förbränning. Men experterna råder oss att äta

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

Apotekets råd om. Torr i munnen

Apotekets råd om. Torr i munnen Apotekets råd om Torr i munnen Om du är torr i munnen beror det på att du har för lite saliv. Orsaken är ofta en biverkan av läkemedel som gör att spottkörtlarna producerar mindre mängd saliv, till exempel

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG Har du finnar eller akne? Då är du inte ensam. Oftast börjar det i puberteten vilket kan vara en känslig tid för många. Vid 15 18-års ålder brukar aknen vara som värst för att

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

VITARE TÄNDER. FAKTA OM NYA iwhite INSTANT

VITARE TÄNDER. FAKTA OM NYA iwhite INSTANT VITARE TÄNDER FAKTA OM NYA iwhite INSTANT Ett pressmaterial från Actavis. Kontaktperson: Sanna Hedman, Produktchef Egenvård, Actavis. Tel: 08-13 63 74, mobil: 070-384 10 04 e-post: SHedman@actavis.se Pressbilder

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning

Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning 1 Diabetes Faste P-glucos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes. Provet bör upprepas Folksjukdom: mer än 10 000 diabetiker i Dalarna 4-5% av Sveriges befolkning

Läs mer

Äldres munhälsa. Susanne Koistinen Leg.Tandhygienist, Universitetsadjunkt

Äldres munhälsa. Susanne Koistinen Leg.Tandhygienist, Universitetsadjunkt Äldres munhälsa Susanne Koistinen Leg.Tandhygienist, Universitetsadjunkt Hur länge lever vi? Medellivslängd i Sverige 82 år ( 84 80) Antalet personer över 85 år har fördubblats de senaste 30 åren, och

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och

Läs mer

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden.

Behandlingar. Återbud skall göras senast ett dygn i förväg, annars debiteras behandlingskostnaden. Behandlingar Adress: Rålambsvägen 18. Tel: 545 608 10 Internet: www.oasenskonhet.com Boka online på: www.oasenskonhet.com Öppettider: Mån-Fre 11-18, Lör enligt bokad tid Återbud skall göras senast ett

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå NONIQUE Naturlig och läkande hudvård från topp till tå Betydelsen av namnet Står för den vintergröna växten noni som är hjärtat i våra produkter Betyder + eller och Noni från Panama - odlingarnas paradis

Läs mer

Undervisningsmaterial inför delegering. Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014. Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan

Undervisningsmaterial inför delegering. Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014. Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan Undervisningsmaterial inför delegering Insulingivning Reviderat den 23 maj 2014 Materialet får användas fritt, men hänvisning ska ske till källan Diabetes Faste P-glukos 7,0 mmol/l eller högre = diabetes.

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

MITT LEENDE STRÅLAR FORTFARANDE...

MITT LEENDE STRÅLAR FORTFARANDE... Coregas sortiment finns på Apoteket och i dagligvaruhandeln. Corega finns också genom din tandvårdsklinik. MITT LEENDE STRÅLAR FORTFARANDE... is a registered trademark of the GlaxoSmithKline Group of Companies.

Läs mer

Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol)

Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol) Läs mer Vill du läsa mer om Diflucan, gå in på www.diflucan.se, www.fass.se eller läs bipacksedeln som följer med förpackningen. Till dig som får behandling med Diflucan (flukonazol) Pfizer AB Vetenskapsvägen

Läs mer

rosacea Information om ett vuxet problem

rosacea Information om ett vuxet problem rosacea Information om ett vuxet problem 1 RosaceA är den medicinska termen för ett antal hudsymptom som oftast uppträder hos personer över 30 år. (ej att förväxla med akne) Cirka Symptomen på rosacea

Läs mer

Bra mat för seniorer

Bra mat för seniorer Bra mat för seniorer Tips på hur du bör äta för att må bra på äldre dar. Vacker, god och energirik mat är bra mat! Ät den mat du tycker om! Variera livsmedelsvalet! Behov av mat för äldre Med ökad ålder

Läs mer

Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via www.ltdalarna.se/vip VIP min kr opp

Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via www.ltdalarna.se/vip VIP min kr opp VIP min kropp 1 Den här boken handlar om din kropp. Här finns lite fakta om kroppen och om hur du sköter den. Längd och viktkurva kan du fylla i själv efter eller under ditt besök hos skolsköterskan. Likaså

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet

Modedieter & Matglädje. Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Modedieter & Matglädje Anna Vrede Dietistprogrammet Umeå Universitet Matglad http://blogg.vk.se/matglad Bra Mat Hälsa 2020 http://blogg.halsa2020.se/bra_mat Idag ska vi prata om: Kroppsideal och övervikt

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på BEHANDLINGAR OCH PRISER 2013/2014 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Valet av produkter styrs ofta av intryck från reklam eller genom

Läs mer

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder

Lilla tandboken. Allt du behöver veta om barns tänder Lilla tandboken Allt du behöver veta om barns tänder Innehåll Sida Min egen sida Min egen sida 3 Lång och bred erfarenhet 4 Bra vanor från början 5 Från 20 mjölktänder till permanenta tänder 6-9 Mat och

Läs mer

Hälsa alla välkomna. Då startar vi.

Hälsa alla välkomna. Då startar vi. Hudvårdstimme Hudvårdstimme Hälsa alla välkomna Hej och välkomna, presentera dig själv och säg att ni idag bjuder på en örtdryck med koncentrat från kinesiskt grönt te samt örter. Den innehåller mycket

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

Information till dig som har kranskärlssjukdom

Information till dig som har kranskärlssjukdom Information till dig som har kranskärlssjukdom Sammanställning av Eva Patriksson leg.sjusköterska Granskad av Maria Lachonius verksamhetsutvecklare kardiologi, Truls Råmunddal specialistläkare kardiologi

Läs mer

Tandköttsinflammation och tandlossning

Tandköttsinflammation och tandlossning Tips och information om Tandköttsinflammation och tandlossning Tandlossning är en dold folksjukdom. Ca 40% av den vuxna befolkningen har tandlossning i någon grad många utan att veta om det. Ju tidigare

Läs mer

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...?

a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2 dieten, eller...? a. Diethysteri: LCHF, stenåldersdieten, 5:2, eller...? Nyhetsbrev, december 2013. Hej! Låt dig inte hajpas av alla nya dieter! De kommer och går, men näringsläran består. Tänk på att äta näringsriktigt istället, så att du är frisk även om några år! Här får

Läs mer

Din guide till. Eylea används för att. så kallad våt åldersrelaterad makuladegeneration (våt AMD)

Din guide till. Eylea används för att. så kallad våt åldersrelaterad makuladegeneration (våt AMD) Din guide till Eylea används för att behandla en typ av åldersförändringar i gula fläcken, så kallad våt åldersrelaterad makuladegeneration (våt AMD) 1 Din ögonklinik är: Kontakt: Telefon: Adress: E-post:

Läs mer

Huden är själens spegel

Huden är själens spegel Huden är själens spegel När du njuter av livet ser du omedelbart mer attraktiv ut. Rengöring är A och O innan du lyfter fram, tonar ned och piggar upp med glamourös makeup. Här kan du läsa om hur du bäst

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på:

Teoripass 1 Kost. Syfte Syftet med lektionen är att försöka medvetandegöra eleverna på: Teoripass 1 Kost Inledning Vikten gällande kost i dagens samhälle har aldrig varit större än den är idag. Människor blir mer och mer medvetna om vad de stoppar i sig, men det finns även de som tror att

Läs mer

Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl

Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl Hälsovård, sjukvård och tandvård för dig som söker asyl Om du är sjuk Ring vårdcentralen om du är sjuk och behöver vård. Ring vårdcentralen även när ditt barn är sjukt. Du kan ringa dygnet runt. Har det

Läs mer

Apotekets råd om. Svamp och klåda i underlivet

Apotekets råd om. Svamp och klåda i underlivet Apotekets råd om Svamp och klåda i underlivet Klåda i underlivet kan ha många orsaker. Bland kvinnor i fertil ålder är svampinfektion den vanligaste orsaken. Vid användning av antibiotika kan normalfloran

Läs mer

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN

Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 STÄRKER OCH FÖRYNGRAR HUDEN Slätar ut fina linjer och rynkor och ökar hudens elasticitet Ökar fuktighetsnivån i huden Tillför vitalitet, styrka och flexibilitet Stimulerar

Läs mer

Apotekets råd om. Allergi

Apotekets råd om. Allergi Apotekets råd om Allergi Allergi uppstår när kroppens immunförsvar överreagerar mot ett visst ämne. Då släpper vissa celler ifrån sig ett ämne som heter histamin. Det startar i sin tur en kedjereaktion

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Tandköttsinflammation och tandlossning

Tandköttsinflammation och tandlossning TePes produkter finns på ditt närmaste apotek och hos din tandläkare/tandhygienist. TePe Mellanrumsborstar Patientguide Tandköttsinflammation och tandlossning Original 0,4 mm 0,45 mm 0,5 mm 0,6 mm 0,7

Läs mer

SORTIMENT KRONANS EXTRA CARE

SORTIMENT KRONANS EXTRA CARE SORTIMENT KRONANS EXTRA CARE Produkter för kropp och ansikte Kronans Extra Care Kroppstvål, pris: 49 kr för 350 ml En mild och skonsamt rengörande tvål med hudvänligt ph-värde för torr och känslig hud.

Läs mer

ATT LEVA MED DIABETES

ATT LEVA MED DIABETES ATT LEVA MED DIABETES ETT FAKTAMATERIAL FÖR MEDIA Ett pressmaterial från Eli Lilly Sweden AB HA 090126-01 INLEDNING Ungefär 350 000 svenskar har diabetes en sjukdom som blir allt vanligare. Att leva med

Läs mer

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge?

Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Bra mat för hälsa på lång sikt- Vilka evidensbaserade råd kan vi ge? Karin Kauppi dietist/verksamhetsutvecklare Hälsofrämjande sjukvård Akademiska sjukhuset Levnadsvanedagen 6 maj 2015 Det går att förebygga

Läs mer

Omega 3 - Det GODA FETTET!

Omega 3 - Det GODA FETTET! Omega 3 - Det GODA FETTET! Människan är faktiskt en av de mest fettberoende arterna på jorden. Vi har en avancerad hjärna och ett känsligt nervsystem som behöver rätt fett för att fungera. Hela 60% av

Läs mer