ATT UPPNÅ EVIG KÄRLEK. Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips SIDOR

Transkript

1 1234 ATT UPPNÅ EVIG KÄRLEK Experter Frågor och svar Intervjuer Steg för steg-guider Praktiska tips 12 SIDOR

2 När den första passionen lagt sig är det bra om man hittar något gemensamt mål att dela. FOTO: SHUTTERSTOCK 2 ÄR DIN PARTNER RÄTT FÖR DIG? Så får du kärleken att hålla Evig kärlek visst finns den! Men den kräver jobb, och tid för varandra. Det viktigaste för att hålla glöden vid liv är att alltid vara nyfiken på sin partner, säger psykologen och psykoterapeuten Egil Linge.

3 Inga relationer är perfekta. Och ibland kommer tvivlen smygande i takt med att åren går, ekorrhjulet snurrar allt fortare och de romantiska stunderna blir allt färre. Men handlar tvivlet om att glöden har falnat för alltid, eller går det att blåsa liv i elden igen? Psykologen Egil Linge berättar att han ofta möter klienter som uttrycker att deras relation har blivit tråkig. Ingenting nytt händer, man har sex allt mer sällan och spänningen är borta. Det man inte ser är att det faktiskt handlar om att man har blivit trygg. Det är ett naturligt steg i relationen och något som Att bara boka en resa till Thailand i två veckor och tro att allt ska vara bra egentligen är positivt. Om man börjar förstå detta och ändrar perspektivet från tråkig till trygg när man tänker på sin relation så uppstår helt nya möjligheter. Här finns det ju utvecklingsmöjligheter! Egil Linge menar att med tryggheten som grund kan vi våga vara mycket mer öppna mot varandra, exempelvis i sexlivet. Det finns en trygg ram runtomkring som man kan testa nya saker inom. När vi är trygga kan vi vara mer öppna och ärliga om vad vi tycker om, tänker och känner. Det är viktigt att se de möjligheterna i stället för att fastna vid att kalla sitt förhållande för tråkigt. Det finns alltid mer att upptäcka när det gäller din partner. Behåll nyfikenheten! Det är mitt bästa råd för att få en varaktig relation. då fungerar sällan Beteendevetare Nina Jansdotter säger att det är lätt hänt att vi ser den andra parten i relationen som det stora problemet när vi börjar tvivla. Det är lätt att börja drömma sig bort och tänka att gräset nog är grönare någon annan stans. Jag möter ofta personer som har bytt partner och gjort andra stora förändringar i livet, men där grundproblemen faktiskt finns kvar. Där det handlar om de egna mönstren, som vi ofta tenderar att upprepa om vi inte tar tag i dem. Ett bra steg att börja med, menar Nina Jansdotter, är därför att sänka kraven. Vi har en massa föreställningar om hur kärleken ska vara och det kan vara svårt att få ihop med allt annat, som jobb, egentid och barn, vilket skapar slitningar. Därför är det bra att sänka kraven och de romantiska idealen och inse att passionen mattas av lite med åren. Tid för varandra är också helt nödvändigt, något som kan verka svårt för många. Vardagen är redan fulltecknad, och även helgerna fylls snabbt på med aktiviteter, vänner och hushållsbestyr som måste klaras av. Har man inte möjlighet att gå i väg eller resa bort på tu man hand får man hitta stunder för varandra ändå, säger Nina Jansdotter. En kopp te tillsammans när barnen har somnat för att summera dagen ihop, eller en kväll med barnvakt och en mysig middag hemma, eller kanske hoppa över det planerade spinningpasset en kväll och ta en promenad med maken i stället? Även bestyr som husrenovering och städning kan vara bra tillfällen att ta vara på, där man gör något tillsammans. Poängen är att inte göra umgänget så komplicerat. Ni måste inte åka på weekendresa till Paris för att tiden ihop ska räknas. Men det är viktigt Egil Linge, psykolog. att dela tankar och sådant som hänt, så att det fortsätter att vara ett gemensamt liv inte två parallella. När den första passionen går över måste det finnas något som binder samman. Man måste ha något gemensamt projekt eller mål att dela, säger Nina Jansdotter. Psykolog Egil Linge lyfter också fram de gemensamma projekten i vardagen som viktiga för relationen. Att bara boka en resa till Thailand i två veckor och tro att allt ska vara bra då fungerar sällan. Relationer byggs i vardagen, när man gör saker tillsammans. Sen kan det vara roligt med en guldkant någon gång då och då med en resa eller spavistelse, men det är inte där grunden läggs. FOTO: SARA STRANDLUND Nina Jansdotter, beteendevetare. FOTO: PRIVAT 3

4 Evig kärlek Margareta och Lasse: Så håller vi KÄRLEKEN VID LIV! Vi har vetat hela tiden att vi vill vara tillsammans tills vi dör FOTO: THINKSTOCK Margareta Stenmark Magnusson och Lasse Magnusson träffades i början av 1980-talet. Deras recept för att hålla kärleken vid liv år efter år är att vårda den. Ett bra förhållande får du inte, det måste du arbeta för, säger Margareta. De förlovade sig i februari 1984, när de väntade sitt första barn. Men bröllopet dröjde faktiskt i många år efter det. Paret var förlovade i 28 år, innan Margareta slutligen friade till sin Lasse på skottdagen Hon bokade bord på en restaurang, och friade under middagen. Lasse blev enormt överraskad men glad. De gifte sig samma sommar i rådhuset i Östersund, med döttrarna Åsa och Kaiza och deras respektive som gäster. Efteråt firade familjen med en festlig trerättersmiddag hemma på gården i Brunflo. Bröllopet blev en nytändning för oss. Vi känner att vi har bundits ännu närmare varandra, säger Margareta. Lasse håller med. Vi har vetat hela tiden att vi vill vara tillsammans tills vi dör, men nu känns det ännu mer bekräftat att det verkligen är vi två. Tolerans ser paret som en viktig aspekt för att hålla kärleken levande, liksom att ge varandra tid både tillsammans och var för sig. Man måste avsätta tid för varandra, och hitta balansen mellan att göra saker både tillsammans och på egen hand, säger Margareta. 4 3 LÄSTIPS 1. Hemligheten från ögonkast till varaktig relation av Egil Linge och Dan Josefsson (Natur & Kultur). En bok om vägen från inledningen av relationen till att få den att hålla. Med redskap att använda sig av och många exempel att känna igen sig i och utgå ifrån. I boken ges bland annat råd om hur ni ska bära er åt när ni nått Relationstrappans tredje steg och blivit varandras trygga utgångspunkter i tillvaron. Ni har nu skapat en nära och varaktig relation och det är viktigt att förstå fördelarna i denna trygghet. När ni kommit hit njut av att ha funnit en varaktig relation och satsa på att utveckla den från den grund ni redan har.

5 MARGARETA OCH LASSES TRE RÅD FÖR ATT HÅLLA KÄRLEKEN VID LIV 1. Gör saker tillsammans. 2. Ge varandra frihet att göra saker själva. 3. Var toleranta. FOTO: PRIVAT Margareta och Lasse var förlovade i 28 år innan de gifte sig. FAKTA: Namn: Margareta Stenmark Magnusson och Lasse Magnusson. Ålder: 58 och 52. Familj: Döttrarna Åsa, 26, och Kaiza, 28, med respektive. Bor: På en gård utanför Brunflo i Jämtland. Yrke: Margareta är vd för egna företaget Kraftskolan. Lasse är ekonom. 2. Konsten att hålla ihop En handbok i kärlek av Lennart Lindgren och Malou von Sivers (Forum). Här beskriver psykologen Lennart Lindgren och journalisten Malou von Sivers de olika faserna i en relations utveckling. Boken handlar också om hur man bryter den negativa spiralen i ett förhållande. 3. Håll ihop om att vårda sitt förhållande av Robert Seton (Pocketförlaget). Psykologen Robert Seton tar upp frågor som går det att återfå intimitet efter många år ihop? och hur bygger man ett nytt liv ihop när barnen är utflugna? 5

6 Evig kärlek 6 5 STEG MOT EN BÄTTRE RELATION Relationsexperten Jacqueline Joo tipsar i sin app I date Joo om fem steg som kan hjälpa er till en bättre relation som varar: 1. TA REDA PÅ VAD DU TYCKER OM DIN RELATION Sätt dig ner med penna och papper och ställ dig själv frågorna: Hur ofta känner du dig lycklig? Vad får dig att må bra överlag? Vilka saker i ditt liv ger dig energi? Hur ser du på relationen du är i i dag? Vad är det bästa och det sämsta med relationen? Vad saknar du i relationen? Hur skulle du önska att relationen såg ut, om du fick drömma? Vad hindrar dig från att faktiskt ha din drömrelation? 2. KOMMUNICERA DINA TANKAR OCH KÄNSLOR När du har fastställt grunden, det vill säga dina egna åsikter, värderingar och drömmar, är det dags att börja bygga huset det vill säga relationen bestående av dig och din partner. Vid vilka tillfällen pratar ni bäst med varandra? Välj ett sådant tillfälle. Inled med att säga att du tagit dig tid till att fundera på egen hand och du kom fram till mycket saker som du vill dela med din partner. Utgå hela tiden från dig själv och lägg aldrig någon skuld på din partner. Börja i den positiva änden! 3. LYFT DIN PARTNER Boosta det som verkligen är bra i er relation och försök att lägga band på eventuellt tjat och gnat. Vi är oftast bra på att peka ut det i vardagen som inte funkar men glömmer att ge beröm och bekräftelse för de små saker som faktiskt funkar. 4. HITTA PÅ SAKER TILLSAMMANS Bestäm att ni planerar en kväll var för varandra varje månad eller varannan. Det behöver inte vara storslagna överraskningar varje gång, det räcker med en bio! Planeringen bidrar till en förväntansfull stämning och lite extra pirr vilket ger liv i relationen. Boosta det som verkligen är bra i er relation och försök att lägga band på eventuellt tjat och gnat 5. LÅT DIN PARTNER HA SITT EGET LIV För att båda två ska få egen energi, idéer och nya perspektiv krävs det att ni vårdar era egna liv vid sidan av relationen. Träffa dina vänner och din familj på egen hand, testa olika träningsformer, gå med i föreningar, gå på föreläsningar, och så vidare. KÄLLA: De fem stegen är hämtade från relationsappen I date Joo av relationscoachen Jacqueline Joo ( Relationscoachen Jacqueline Joo. Låt din partner ha sitt eget liv! FOTO: MARTIN HANNER

7 Glöm inte bort att bekräfta varandra. Testa din relation på nästa sida! Ta tempen på din relation! Känner du dig älskad och sedd? Eller tänker du ofta på att lämna din partner? Om ni bråkar behöver det inte betyda att ni har problem. I vårt stora relationstest kan du ta tempen på ditt kärleksförhållande. Det är det de små sakerna som räknas. Att ge din partner en kram kan betyda mer än en lyxig weekendresa. Har man inte möjlighet att gå i väg eller resa bort på tu man hand får man hitta stunder för varandra ändå, säger beteendevetaren Nina Jansdotter. De allra flesta drömmer nog om att hitta någon att dela resten av livet med, men att leva i en parrelation är inte det enklaste. Slentrian, tristess och det eviga vardagspusslet kan få glöden att svalna och få oss att bryta upp. Varför så svårt att få det att fungera? Vi har en massa föreställningar om hur kärleken ska vara och det kan vara svårt att få ihop med allt annat, som jobb, egentid och barn, vilket skapar slitningar. Därför är det bra att sänka kraven och de romantiska idealen och inse att passionen går över lite med åren, säger beteendevetaren Nina Jansdotter. Respekt för varandra som individer är en av nycklarna för att få ett långt och lyckligt liv tillsammans, enligt Nina Jansdotter. Att man tillåts odla egna intressen och ha ett liv utanför relationen samtidigt som man har tid tillsammans där man känner att man knyter an. När den första passionen går över måste det finnas något som binder samman. Man måste ha något gemensamt projekt eller mål att dela. Se också till att bekräfta varandra. Det kan räcka med att bara bli sedd i blicken hos den andra personen som säger jag tycker om dig. Att man bråkar mycket behöver inte vara ett tecken på att relationen är dålig, tvärtom kan det tyda på att man är engagerad. Men par som kränker varandra verbalt eller tar till våld är varningssignaler att ta på allvar och tyder på att ni behöver professionell hjälp för att bryta destruktiva mönster. Andra tecken på en osund relation kan vara att den enas agenda är mest i centrum och den andra alltid får göra avkall på sina intressen. En bra relation kommer inte av sig självt, det är någonting man måste jobba på. All typ av framgång kräver något, säger Nina Jansdotter. FOTO: THINKSTOCK

8 Evig kärlek TEST Gör experten Nina Jansdotters test! Hur bra är din relation egentligen? Test! Kommer kärleken att hålla? Ta tempen på er relation med vårt stora partnertest. Svara på frågorna var för sig och jämför sedan era respektive poäng. 1. HUR MYCKET UPPSKATTNING FÅR DU AV DIN PARTNER I VARDAGEN? A. Det växlar mellan att jag känner mig sedd och bekräftad och att jag ibland känner mig bortglömd. Det senare gör mig lite besviken. B. Jag känner mig uppskattad för det mesta och medveten om att inte alla andra känner det så i relationer. C. Jag känner mig sällan eller aldrig uppskattad och jag har nästan vant mig trots att jag vill bli bekräftad. För att få ett förhållande att hålla är det viktigt att ha roligt ihop! 2. TROR DU ATT DIN PARTNER KÄNNER SIG ÄLSKAD OCH SEDD AV DIG? A. Ja, det är jag helt övertygad om för det visar jag tydligt i ord och handling. B. Nej det tror jag inte för det är något som jag väldigt sällan brukar visa. Jag säger sällan jag älskar dig. C. Ja, det tror och hoppas jag att han eller hon gör men det är något som jag nog kunde bli lite bättre på att visa. Kanske tvivlar min partner ibland på hur viktig han eller hon är för mig. A: 10 B: 0 C: 5 3.HUR KOMMUNICERAR NI MED VARANDRA? A. Vi pratar sällan med varandra. Jag pratar hellre med mina vänner, för min partner förstår ändå inte. B. Vi pratar mest om praktiska saker för vi har inte så mycket tid. Ibland känns det som min partner inte förstår mig, men det ändrar sig när vi väl pratar ut. C. Min partner är som min bästa vän. Jag anförtror mig åt honom/henne och vi stöder och uppmuntrar varandra. A: 0 B: 5 C: 10 Finns din partner med i dina framtidsplaner? 8

9 4. HUR ÖPPNA OCH ÄRLIGA ÄR NI MOT VARANDRA? A. Jag brukar inte berätta att jag träffar personer som min partner ogillar. Jag säger inte heller alltid vad jag har gjort. B. Jag tycker inte man ska ha hemligheter för den man älskar. Vi är öppna mot varandra om våra liv. Även om det ibland blir konflikter. C. Jag behöver inte veta allt. Det är okej om min partner har ett eget liv, så länge han/hon berättar det jag behöver veta. A: 0 B: 5 C: 10 FOTO UPPSLAG: THINKSTOCK 5. HAR NI ROLIGT OCH KAN SKRATTA TILLSAMMANS? A. Ja, absolut. Vi trivs i varandras sällskap och skrattar mycket tillsammans. B. Ja vi kan ha ganska kul, även om vi inte alltid gapskrattar ihop precis. C. Nej, vi skrattar nästan aldrig, i alla fall inte åt samma saker. A: 10 B: 5 C: 0 Försök att hitta en balans mellan egen tid och tid när ni gör saker ihop. 6. HUR MYCKET TID SPENDERAR NI TILLSAMMANS? A. Vi lever separata liv, vi har olika intressen och kontakter. Vi är rätt olika så det är ett sätt att få det att fungera. Vi träffas tillräckligt. B. Vi tillbringar större delen av vår fritid ihop. Vi trivs i varandras sällskap och har samma intressen och tycker om samma saker. C. Vi har en del gemensamma intressen och då är det roligt att göra saker ihop. Men vi har också fokuserat på att få egen tid så att vi kan odla egna intressen. A: 0 B: 5 C: FINNS DIN PARTNER MED I DINA FRAMTIDSPLANER? A. Ja, på ett sätt tänker jag att det är vi framöver också, men vi pratar sällan om det så jag är inte helt säker. B. Ja, och det gör mig glad och trygg att tro att det också kommer att bli så. En stor del av vår tid i början av förhållandet gick åt till att prata om våra framtidsdrömmar. C. Nej, jag tror knappast att vi kommer att bli det lyckliga strävsamma paret. Vi har olika visioner om hur våra liv ska se ut om tio år. 9

10 Evig kärlek TEST FOTO UPPSLAG: THINKSTOCK Längtar du ofta bort själv kan det vara dags att ta sig en funderare på hur bra din relation egentligen är. 8. HUR MYCKET BRÅKAR DU OCH DIN PARTNER? A. Vi bråkar lite då och då men inte jättemycket. Vi tycker lika om det mesta. Men ibland kanske vi sopar konflikter under mattan. B. Vi bråkar i stort sett hela tiden om vilken småsak som helst, vilket tär. Efter bråken känner vi nog oss båda ganska slutkörda utan att veta varför vi bråkade. C. Vi bråkar ganska sällan och när det händer så ser vi till att ordentligt reda ut vad det egentligen handlar om så vi inte fortsätter att bära på gammalt groll. Vi är noga med att säga förlåt. A: 5 B: 0 C: HUR ÄR ERT SEXLIV? A. Jag tror att vi båda är ganska nöjda även om det kan gå upp och ner. Det händer att vi smeker varandra fast en eller båda inte har lust till just samlag. B. Jag kan inte komma ihåg när vi senast var sexuella med varandra. Vi befinner oss inte på samma våglängd, vilket är frustrerande. C. Vi är på samma nivå och känner oss båda nöjda med det. Vi kan berätta hur vi vill ha det och det finns en ömsesidig vilja hos oss båda två att lyssna och tillfredsställa. A: 5 B: 0 C: 10 Delar du och din partner samma grundvärderingar? 10. TROR DU ATT DIN PARTNER SKULLE KUNNA VARA OTROGEN MOT DIG? A. Nej, det tror jag inte. B. Ja, det tror jag eller vet jag redan att så är fallet. C. Nja, det är inget jag brukar fundera på men det skulle nog kunna hända. A: 10 B: 0 C: 5 10

11 Hur ofta tänker du på att göra slut? 11. TYCKER VÄNNER OCH SLÄKT ATT NI PASSAR IHOP? A. Ja, det är någon som har tyckt det någon gång i alla fall. B. Ja, flera har sagt att vi är deras relationsförebild vilket gör oss glada. C. Nej, de flesta är förvånade att vi överhuvudtaget träffades. Flera skulle bli glada om det tog slut. 13. LÄNGTAR DU EFTER DIN PARTNER NÄR DU ÄR BORTREST? A. Nej, det är skönt att vara i väg. Snarare så längtar jag ofta bort. B. Ja, absolut längtar jag, även om det kan vara spännande att resa i väg själv och uppleva annat också. C. Ja, jag längtar nog lite grann i alla fall även om det inte är jättemycket. A: 0 B: 10 C: 5 Vad dina vänner anser om er relation kan säga en hel del. 12. DELAR DU OCH DIN PARTNER SAMMA GRUNDVÄRDERINGAR? A. Ja. Vi känner oss eniga i viktiga frågor. Det gör livet enklare på många sätt. B. Ja, det gör vi nog men ibland känns det inte riktigt så. Men vi kommer från liknande bakgrund och kan förstå varandra, även om vi har olika åsikter i sakfrågor. C. Nej, våra grundvärderingar skiljer sig åt en hel del, vilket skapar konflikter och missförstånd. A: 10 B: 5 C: HUR OFTA TÄNKER DU PÅ ATT GÖRA SLUT? A. Jag har tänkt tanken någon enstaka gång, men inte varje dag. B. Nej, det har nog aldrig hänt att jag tänkt eller känt så. C. Jag tänker så nästan hela tiden att jag skulle vilja göra slut och gå vidare som singel eller att hitta någon annan. Av olika anledningar så gör jag ändå inte det. Räkna ihop din poäng och tyd svarsresultatet på nästa sida! FACIT Fråga 1: Fråga 2: A: 10 B: 0 C: 5 Fråga 3: A: 0 B: 5 C: 10 Fråga 4: A: 0 B: 5 C: 10 Fråga 5: A: 10 B: 5 C: 0 Fråga 6: A: 0 B: 5 C: 10 Fråga 7: Fråga 8: A: 5 B: 0 C: 10 Fråga 9: A: 5 B: 0 C: 10 Fråga 10: A: 10 B: 0 C: 5 Fråga 11: Fråga 12: A: 10 B: 5 C: 0 Fråga 13: A: 0 B: 10 C: 5 Fråga 14: 11

12 Evig kärlek TESTRESULTAT FOTO: THINKSTOCK Även om er relation är bra nu behöver den ständig omvårdnad för att fortsätta utvecklas POÄNG Ni har ett mycket bra förhållande och goda möjligheter att fortsätta ha det framöver också. Ni är mångas förebilder eftersom ni lyssnar på varandra och har en god kommunikation även om ni inte tycker och tänker lika om allt. Men se upp. En relation behöver näring och omvårdnad för att fortsätta att utvecklas, även om den är bra POÄNG Er relation går upp och ner, ibland är det bra och ibland är svackorna djupare. Många par hamnar i detta lagomläge efter några år. Det positiva är att man trots allt hänger ihop även om det inte alltid är guld och gröna skogar. Det kan också vara ett tecken på att det finns en vilja att gå vidare och fördjupa relationen så att båda blir nöjda. Så här finns det definitivt utvecklingspotential. En fallgrop kan dock vara att den ena av er vill mer och den andra är mer osäker. Redaktionen Att uppnå evig kärlek 0 40 POÄNG Många har säkerligen undrat hur det kom sig att ni överhuvudtaget är tillsammans och det gör ni själva också ofta. Ni behöver göra en ordentlig uppryckning i bådas vilja att förstå och respektera varandra och göra en plan för hur ni ska kunna skapa större kärleksfull samhörighet er emellan. Ofta behövs hjälp utifrån eftersom det kan finnas större underliggande problem som missbruk. Eller så bär någon av er med sig olika rädslor och blockeringar av svåra upplevelser från tidiga år som kan göra det svårt med relationsnärhet. Det kan behövas både parterapi samt individuell terapi för en eller båda för att undvika till exempel medberoendebeteenden. Många par hamnar i detta lagomläge efter några år tillsammans OLIKA RESULTAT? Om era poäng skiljer sig mycket kan det handla om att ni har olika personligheter eller olika relationsreferensramar. Ni uppfattar helt enkelt saker på olika sätt. Det kan också handla om att ni har olika självkännedom. Den ena av er har kanske jobbat mer med sig själv och vågar därför vara mer ärlig både om det som fungerar och det som inte fungerar i er relation. En annan anledning kan vara att den ena av er anser att det är viktigare att en relation är god och därför inte vill erkänna att det finns områden som inte är bra för det skulle ses som ett misslyckande. Ta eventuellt hjälp av parterapi så att ni kan bli bättre på att skapa en gemensam relationsplattform, om ni vill det, eller bestäm om ni ska gå skilda vägar. Missa inte: Ladda även ner den separata guiden Så hittar du kärleken Guideredaktör: Marika Långström. Text: Ida Thunberg. Art director: Hanna Ländin. Redigering: Viktoria Johansson. Omslagsfoto: Thinkstock. Utgivare: AB Kvällstidningen Expressen. Ansvarig utgivare: Thomas Mattsson. Adress: Expressen, Stockholm. 12