Sömntutan! VÄLKOMMEN! SNABBA RYCK! Medlemsblad från Apnéföreningen Väst
|
|
- Henrik Åkesson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 1/2015 Sömntutan! Medlemsblad från Apnéföreningen Väst SNABBA RYCK! Redan har jag skrivit det nya årets siffror några gånger och som vanligt känns det lite ovant den första tiden. Hoppas alla nyårslöften är väl förankrade och skänker tillfredsställelsens sötma åt sina givare. Apnéföreningens löfte att förmedla allt nytt som händer inom forskning och behandling är vi angelägna om att hålla. Året är ännu ungt, dimmolnen efter fyrverkeripjäserna har knappt hunnit lätta men semlorna står redan på parad i bageriernas diskar! SÖMNTUTANS tryckeri behöver god tid på sig för att vi ska hålla leveranstiden till våra medlemmar. Visserligen ska julen vara ända till påska men däremellan kommer skolornas vinterlov med resplaner och allehanda aktiviteter. Hinner ungdomarna gå i skolan mellan alla loven, undrar gammal pedagog, som minns terminerna som oändliga. Ungdomarna har dessutom tidskrävande aktiviteter inom sport, musik, teater mm. Mina barnbarn håller på att ta körkort och det stimulerar jag, för eftersom de vill köra så mycket som möjligt så får jag spontana erbjudanden om skjuts till och från mina aktiviteter. Sedan är det inte långt till VALENTIN- DAGEN, som är Alla hjärtans dag, den 14 februari. Förr var det brukligt att den dagen fick flickorna lov att fria. Då gäller det att sätta fart på den tilltänkte, om denne ej tidigare fått tummarna loss. Min mor och hennes väninnor lyckades snärja sina pojkvänner med att skriva anonyma friarekort. Hon skrev: Fastän jag är så väldigt blyg, jag svärmar för en skräddare i smyg. Om han ej sig noga vaktar kanske han på kroken fastnar. Jag själv valde att på knä uppvakta min fästman med en bukett, gjord av kolor och praliner i skimrande foliepapper! Vilken man kan stå emot godis! Viktigt att notera redan nu är ÅRSMÖTET den 21 MARS kl på NORDENGÅRDEN Stockholmsgatan 16. Vi utlovar som vanligt framstående föreläsare och god fika. Anmäl gärna ditt intresse för föreningen genom att erbjuda dina tjänster i styrelsearbetet. Nya krafter och nya idéer stimulerar vår arbets-glädje och vi uppskattar SNABBA RYCK. Rusta dig med paraply om det regnar, med dubbar om det är halt och med riktigt gott humör. (Vid pennan: Kerstin Allgulander) VÄLKOMMEN!
2 APNÉFÖRENINGEN VÄST BJUDER IN TILL VÅR/ÅRS MÖTE PÅ NORDENGÅRDEN Stockholmsgatan 16 Göteborg. lördagen den 21:e MARS 2015 kl till ca kl DAGENS PROGRAM: Drop-in produktutställning av gästande leverantörer Kaj Stenlöf, verksamhetschef på Göteborgs Universitet föreläser om övervikt och diabetes i samband med sömnapné Frågestund Paus för lättare förtäring och möjligheter till samtal med leverantörerna Årsmöte Meddela gärna om ni kommer till till info@apnegbg.se eller Kjell Åsman BLI MEDLEM I APNÉFÖRENINGEN! VARFÖR? Vi arbetar för apnoiker så att vården skall ha den kvalité som Du har rätt till! Vi erbjuder kurser och information till alla som är intresserade! Vi ordnar träffar där Du får information och träffar andra personer som vet mycket om apné! Är Du en av våra ANONYMA INBETALARE av medlemsavgiften? Glöm inte att ange namn och adress på inbetalningskortet Du får vår medlemstidning 4 gånger om året! Medlemskapet kostar endast 150:-/år, stödmedlem 100:-/år. Välkommen att kontakta oss på Tel : eller Max.lindskog@swipnet.se GÅR DU I FLYTTANKAR? Ge oss din nya adress så får Du sömntutan även i fortsättningen! 2
3 TELEMEDICIN FRAMTIDENS LÖSNING FÖR BÄTTRE SÖMNAPNÉVÅRD ÄR HÄR Att sömnapnévården har ont om resurser är ingen hemlighet, och samtidigt ökar antalet sömnapnoiker för varje år. Det är en ekvation som inte går ihop och det är många inom sjukvården som med oro ser på framtiden. Redan idag haltar vårdens förmåga att fånga upp, ta hand om och följa upp alla sömnapnoiker. Men nu finns ett ljus i tunneln. En del av lösningen kan ligga i ett förändrat arbetssätt för vårdpersonalen genom telemedicin och telemonitorering som en viktig del i omhändertagandet av sömnapnoiker. Med hjälp av telemedicin kan fler sömnapnoiker få en bättre vård trots knappa sjukvårdsresurser. Detta innebär att CPAP-apparaterna utrustats med en integrerad möjlighet att skicka över sömnregistreringsdata automatiskt via Internet till vårdpersonal, som då snabbt kan se om behandlingen fungerar som den ska. Det hjälper också vårdpersonal att på ett tidigt skede fånga upp eventuella problem och ge stöd & råd via telefon. Telemonitorering har testats med framgång på sömnkliniker i Finland. Deras erfarenheter visar på sparad tid för vårdpersonal som då kunde vara mer flexibla i sitt arbetssätt, vilket frigjorde tid till de patienter som behövde mer stöd. Man upptäckte också att de problem som kan uppstå vid CPAP-behandling upptäcktes på ett tidigare stadium och då kunde lösas snabbt. Dessutom ledde detta nya arbetssätt till att sömnklinikerna klarar av att ta emot fler patienter. Patienterna å sin sida upplevde att de kände sig omhändertagna eftersom någon på sömnkliniken ringde upp dem vid behov. Det innebar också att de patienter som hade en fungerande behandling slapp åka in till kliniken för ett personligt besök, vilket sparade både resekostnader, tid och eventuella semesterdagar. Om de svenska sömnklinikerna skulle anamma de finska klinikernas arbetssätt med behandling av sömnapnoiker med hjälp av telemonitorering, så finns det en stor förbättringspotential. Kapaciteten för att ta emot fler nya patienter skulle kunna öka, samt uppföljning och kontroll av befintliga patienter skulle kunna förbättras. Telemonitorering är ett användarvänligt och bra sätt att utnyttja ny teknik för att få ett mer flexibelt arbetssätt på sjukhusen och större möjligheter att kunna ge en bättre behandling till fler patienter. Erfarenheter visar att patienterna samtidigt känner en trygghet i att bli sedda och att sjuksköterskan har kontroll över situationen snarare än att känna sig övervakade. (Källa: Sömnapné.se) 3
4 PRISAD FORSKNING OM SÖMNAPNÉ OCH SNARKNING Marie Marklund, lektor vid institutionen för odontologi, Umeå, har tilldelats priset 10th Meier Ewert Award för sin forskning kring sömnapné och snarkning. Det är DGZS, German Society of Dental Sleep Medicine, som delar ut priset och prisutdelningen skedde 6 december. Marie Marklund var en av de första forskarna i världen, som oberoende av varandra för 30 år sedan, utvecklade behandling av snarkning och sömnapné med hjälp av en tandställning som håller fria luftvägar under sömn. Sedan dess har Marie Marklund skrivit många artiklar och kapitel i läroböcker i ämnet, samt föreläst över hela världen för att öka kunskapen om behandlingsmetoden. I Sverige är oral apparatur tillsammans med andnings-apparat, CPAP, de vanligaste behandlingsmetoderna mot sömnapné. I många andra länder är den relativt enkla metoden med oral apparatur ännu relativt ovanlig. Många med sömnapné är idag obehandlade, trots ökande kunskap om de negativa effekterna på hälsan om tillståndet inte behandlas. (Umeå univ Redaktör: Lena Åminne) JÖNKÖPINGSFORSKARE: FLER SNARKARE BORDE BEHANDLAS snarkare kan leva farligare än vi tror. Ola Sunnergren, öronläkare på länssjukhuset Ryhov, forskar om konsekvenserna av att snarka. Nyligen publicerades hans senaste resultat i en internationell vetenskaplig tidskrift. De visar att snarkare har sämre känslighet för kyla i övre luftvägen än de som inte snarkar. De som har fått diagnosen sömnapné har i sin tur ännu sämre känslighet för kyla än de som snarkar. Han hittade också ett svagt samband mellan antalet andningsuppehåll per timme och hur många år personen har snarkat. Tidigare studier har visat att personer med sömnapné har nedsatt känsel i övre luftvägarna. Det beror på skador i svalget. För att visa på nervskadorna har Ola Sunnergren använt så kallad köldtröskeltestning. Hans tes är att snarkning ger vibrationsskador, ungefär som hos människor som arbetar med vibrerande verktyg. Nervskadorna leder i sin tur till att luftvägsmusklerna inte fungerar som de ska när man andas in under sömn. Musklerna är till för att spänna ut övre luftvägen. De aktiveras av kall inandningsluft, men om känsligheten för kyla försämras, fungerar inte det och andningsvägen täpps till. Luftvägen sjunker lättare ihop när man sover, dels för att man ligger ner dels för att musklerna är mer avslappnade. Behandlingen mot sömnapné är i många fall en CPAP som skapar övertryck i luftvägen med hjälp av en mask över mun och näsa. Nu följer Ola Sunnergren upp ca 130 snarkare i Jönköpings län under fem år. Det sker med köldtröskeltester och nattliga registreringar av andningen. Han säger: - Om vi kan visa att köldtröskelkänsligheten successivt försämras hos obehandlade snarkande patienter, medan aktiv CPAP-behandling förhindrar fortsatt för- 4
5 sämring, har vi starkt stöd för att skadorna blir större ju mer och längre tid en person snarkar. Om det är så, finns det skäl att betrakta snarkning med större allvar än i dag. Vår metod kan då användas för att hitta snarkare som borde erbjudas aktiv behandling innan de drabbas av allvarliga följdsymptom av snarkningen. SÖMNSTÖRNING ÖKAR RISKEN FÖR ALZHEIMERS En ny studie från Uppsala Universitet visar, att män med sömnstörningar löper en ökad risk att drabbas av Alzheimers sjukdom. Forskarna följde över 1000 män mellan åren 1970 och 2010 och när studien började var deltagarna 50 år. Resultaten visar att de som uppgav sömnstörning löpte 50 procent högre risk att utveckla Alzheimers sjukdom jämfört med dem utan sömnstörningar, och risken ökade särskilt om sömnstörningarna kom sent i livet. - Dessa fynd tyder på att behandlingsstrategier som inriktas på att försöka förbättra sömnen och dess kvalitet sent i livet, kan bidra till att minska risken för att senare utveckla Alzheimers sjukdom, säger Christian Benedict, forskare vid Uppsala Universitet, som lett studien. Han poängterar att det finns flera livsstilsfaktorer, såsom fysisk träning, som kan påverka hjärnans hälsa. Han menar att det är viktigt att tänka på att man kan påverka flera av dessa livsstilsfaktorer, däribland ens sömnvanor, för att hjärnan inte ska åldras i förtid eller drabbas av sjukdom då man blir äldre. (Källa: ICA.kurirens Hälsa:Sömn nr 50, 2014) HÄLSOTEKETS RÅDGIVNING Frölunda Kulturhus I hälsohörnan innanför bibliotekets entré finns våra SÖMNTUTOR, FOLDRAR och HJÄRT & LUNGFONDENS utmärkta broschyrer om apné, som du gärna får ta med dig hem. På torsdagar en dag i varje månad (19/2, 12/3, 16/4 och 21/5 2015) kl finns någon av Apnéföreningens medlemmar där för rådgivning och erfarenhetsutbyte. Kom gärna in för ett samtal och en fika! VÄLKOMNA! Det är inte snarkningen som är det värsta, det är tystnaden! 5
6 GOD, OSTÖRD SÖMN gör oss alerta och balanserade, ger oss god kontroll över våra känslor och ett mer intakt och välfungerande immunsystem För att vi ska få ordentligt med vila och återhämtning bör vi sova sju timmar eller mer, beroende på sömnbehov och ålder. Vi påverkas på många plan om sömnen blir för kort eller störd. Hur vi mår mentalt, hur vi upplever våra emotioner och så klart biologiskt, berättar John Axelsson, sömnforskare på Karolinska institutet. Den mentala biten påverkas i det att vi blir långsammare, de kognitiva funktionerna blir sämre, vi får svårare att komma ihåg saker, vi blir sämre på att fatta beslut och alla känslor blir överdrivna, även de positiva känslorna. Vi får sämre impulskontroll, och blir mindre motiverade. I vanliga fall har vi en reserv, extra energi att ta av, men den uteblir vid sömnbrist. Forskningsstudier har visat att endast fyra eller fem dagars dålig sömn leder till att kroppen blir i riskzonen för att utveckla diabetes typ 2. Vi är ute för lite och vi har tillgång till artificiellt ljus dygnet runt, och detta gör att sömnen lätt blir störd. Vårt eget sömnhormon, melatonin, som gör oss sömniga, stimuleras av mörker och är mest aktivt mellan klockan 2 och 4 på natten. När vi är omgärdade av ljus från lampor och diverse skärmar blir detta hormon inte lika aktivt. Det kan leda till en rad hälsoproblem, som nedsatt immunförsvar, vilket gör att vi inte blir lika motståndskraftiga mot bakterier och virus. Vi får också en lätt inflammatorisk respons och blir lätt stresskänsliga. Har vi allergiska besvär kan dessa förvärras, vi kan få spontan smärta i hela kroppen och lång tid av dålig sömn kan leda till hjärt-kärlsjukdomar. Så enkla förändringar som att lägga sig och gå upp på samma tid och göra avslappnande övningar innan man går och lägger sig, skapar en sömn som är återhämtande och ger god vila. god sömn stimulerar produktionen av hormonet serotonin som hjälper till att känna glädje och tillfredsställelse (Källa:ICA-kuriren nr 50, 2014, BÄTTRE HÄLSA,SÖMN) De flesta som lider av sömnbrist sover bättre än de tror, enligt Torbjörn Åkerstedt, professor vid Stressforskningsinstitutet. Ju sämre vi sover desto mer tenderar vi att under-skatta vår sömn. Man vaknar och somnar om vartannat och får ingen sovkänsla, fastän man faktiskt sover en del. En vanlig missbedömning är att man tror att man sovit hälften eller en tredjedel av tiden man sovit. Med en tupplur på tjugo minuter på dagen tar man lätt igen två-tre timmars sömnbrist. Men efter en längre period med för lite sömn kan man behöva flera nätter för att återhämta sig. (Källa: Icakuriren nr45, 2014) VISST HAR DU SOVIT 6
7 NATTUGGLOR OCH MORGONPIGGA Naturliga nattugglor och medfött morgonpigga är ingen myt. Genom att bejaka din egen sömntyp kan du förbättra din sömn. Journalisten Björn Hedensjö har koll på sömnen och nu har han skrivit boken En perfekt natt (Volante förlag) som vi saxat visdomsord ur. Vi har alla en inre klocka som styr vår dygnsrytm. Men klockan tickar lite olika i olika personer. Vi är morgonmänniskor eller kvällsmänniskor på en glidande skala. Det kallas också tidiga kronotyper (kvällströtta + morgonpigga) och sena kronotyper (kvällspigga + morgontrötta). Samhället är skapat för morgonpigga fastän de sena kronotyperna faktiskt är vanligare. Att vi blir snudd på personlighetsförändrade när vi sovit dåligt är varken en överdrift eller inbillning. Vi blir mer känslomässiga vid sömnbrist. Vi reagerar starkare på hot, blir räddare och mer negativa. Hjärnans förmåga att koda in positiva minnen blir sämre. Har du sovit fyra timmar ser du sannolikt med helt andra ögon på en arbetsuppgift jämfört med om du sovit åtta. Den insikten kan i bästa fall göra oss lite snällare mot oss själva och närstående vid sömnbrist och den kan ge perspektiv: Vårt misshumör behöver inte innebära att vi ska byta jobb eller skilja oss - vi har bara sovit dåligt. AKTIVITETSARMBAND - KOLL HELA DYGNET Armbanden är ett slags modern version av stegräknaren. Men utöver att räkna steg mäter många armband också sömn, vissa håller koll på puls och hur långt du har gått under dagen. Vissa kan till och med användas för att hålla koll på kaloriintaget. Det finns en rad olika tillverkare. De flesta kostar mellan 500 och 1500 kronor. Aktivitetsarmband är en pryl med många namn. Träningsarmband, hälsoarmband, fitnessarmband syftar alla på samma sak: ett armband som mäter vår aktivitetsnivå. Och bandens syfte är glasklart: de ska få oss mer aktiva och röra oss mer i vår vardag. GP:s bilaga Hälsa 16 nov 2014 berättar om Sara. Hon har också en inbyggd passivitetsmätare i bandet. När hon varit inaktiv i 45 minuter vibrerar bandet. Hon använder också sitt armband för att analysera sin sömn, vilket gett henne intressant information. Hon berättar: Det har fått mig att inse att jag behöver sova mer. Mitt mål är åtminstone sju timmar per natt, men det är inte alltid jag kommer upp i det. Det kan vara ganska lärorikt att se hur lite man sovit under stressiga perioder. Det är också intressant att se hur kvalitén på sömnen varierar. Armbandet visar fördelningen mellan djupsömn och lättare sömn. Och jag brukar kunna se tydliga mönster i att jag har fler vakenperioder under nätter inför en föreläsning eller andra viktiga händelser. Före det elektriska ljuset Sov man i två sovpass. Man lade sig tidigt, kanske vid 21-tiden och sov en tung sömn i fyra-fem timmar. Sen inföll en vaken vila på två-tre timmar då man mediterade, älskade, bad, pratade mm. Därpå sov man nästa pass som var ungefär lika långt som det första. Detta sömnbeteende är dokumenterat hos befolkningar i norra Europa och Nordamerika, men det finns även moderna antropologiska studier från Afrika där folk som inte har elbelysning sover på samma vis. (Källa: en perfekt natt, Volante förlag av Björn Hedensjö)) 7
8 HÄLSOTEKET Apnéföreningens rådgivning, Frölunda Kulturhus i biblioteket. En torsdag i varje månad kl /2, 12/3, 16/4 och 21/ KALENDARIUM VÅREN mars Vår-och årsmöte på Nordengården, Stockholmsgatan 16. Kl april Bussresa till Hornborgasjön. Avresa Alingsås kl Kostnad 250:- inkl. lunch och guidning. Anmälan till Max Lindskog tel: NÄSTA NUMMER AV SÖMNTUTAN KOMMER I BÖRJAN AV OKTOBER 2015! Redaktion för Sömntutan jobbar intensivt för att Sömntutan ska bli ett medlemsblad som läses från början till slut GE OSS RESPONS! Maila eller ring till oss om förslag till intressant innehåll. Bäst av allt är om DU skickar en artikel om något intressant eller skriver själv och berättar om dina erfarenheter. STYRELSEN OCH SÖMNTUTAN SÖKER NYA MEDARBETARE! Är du intresserad av apnéfrågor och föreningsarbete? Vill du vara med och driva Apnéföreningen Väst? Då är det dig vi söker till föreningens styrelse 2015! Kontakta Kerstin Allgulander kerstin-arne.allgulander@tele2.se eller Max Lindskog max.lindskog@swipnet.se eller tel: Apnéföreningen Väst skall arbeta för att förbättra livssituationen för personer med sömnapné, bevaka och tillvarata deras intressen samt bidra till att skapa kontakter i syfte att stötta denna grupp funktionshindrade och deras närstående. Föreningen är inte knuten till något medicintekniskt eller annat kommersiellt företag. Föreningens målsättning är att ständigt utvecklas och förbättras till sin form och sitt innehåll. Föreningen arrangerar regelbundna medlemsmöten med professionella föreläsare. Informationen förmedlas på flera sätt, antingen via vår hemsida eller genom denna tidning Sömntutan som du får hem i brevlådan inför kommande medlemsmöten, men också via separata brev. I redaktionen: Kerstin Allgulander, Britt Marie Liberås. Ansvarig utgivare Max Lindskog. Tryck: Bensa AB. I övrigt deltar styrelsen och medlemmar aktivt i tidningens arbete. Önskar du också delta så maila
Tips från forskaren Sömn
Tips från forskaren Sömn Stressforskningsinstitutet Sömn Här listas forskarnas tips kring sömn, vilka yttre faktorer som påverkar den och hur man bäst undviker problem. Sociala medier och sömn Varför måste
Läs mer28-dagars Medveten andningsträning
28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina
Läs merSÖMN Fakta och praktiska tips
/ SÖMN Fakta och praktiska tips Varför sover vi egentligen? Reparation av kroppen Immunförsvaret aktiveras Uppbyggande hormon insöndras Återhämtning för hjärnan Hjärnan laddar upp energi Minnet uppgraderas
Läs merTips från forskaren Hösten
Tips från forskaren Hösten Stressforskningsinstitutet Hösten Här listas forskarnas tips kring hur man bäst hanterar höstens mörker. Expertens tips inför mörka hösten Forskare Göran Kecklund berättar hur
Läs merTack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer
Att mobilanvändandet går att koppla till sömnstörningar visar även en undersökning gjord i Bamberg. 7 Samma sak visade sig även i den undersökningen när försökspersonerna utsattes för en tusendel av det
Läs merKULEVA -hjälp Till hälsa och lärande
KULEVA -hjälp Till hälsa och lärande Högstadiet - sömn h8-1 BILD 1 -Joel sover gott Är det någon som känner sig trött idag? Hur många har sovit dåligt i natt? Vet ni hur många timmars sömn ni behöver i
Läs merInformation till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:
Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni: Din ungdom har anmält sig till vår internetbehandling för sömnproblem. Behandlingen är en internetbaserad guidad självhjälp
Läs merEffekter av skiftarbete
Skiftarbete, stress och sömn Konferens, Onsdag 2 oktober 2013, Universitetssjukhuset Örebro Göran Kecklund, Docent: Stressforskningsinstitutet Effekter av skiftarbete 25-50% ökning av risken att drabbas
Läs merSömn. Trädgårdsgatan 11, 753 09, Uppsala. Tfn: 018 10 00 10 Prästgatan 38, 831 31 Östersund. Tfn: 063 554 20 44 www.stressmottagningen.
Sömn Att vila är nödvändigt för att minska stresshormonerna i kroppen, för att stärka vårt immunförsvar och för att bygga upp de celler som brutits ner under dagens ansträngningar. Ändå sover vi allt mindre.
Läs merSÖMNAPNÉ OCH TYP 2 DIABETES
SÖMNAPNÉ OCH TYP 2 DIABETES Sömn är livsviktigt Alla behöver en god sömn för att kroppen ska kunna återhämta sig och fungera normalt. Mest sömn behöver barn och tonåringar. En vuxen behöver ca 6-9 timmar
Läs merSÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN
SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka
Läs merMelatonin, vårt främsta sömnhormon
SÖMN Varför sover vi? Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Bearbeta intryck, återhämtning, Hjärnan stänger av alla vanliga tankeprocesser Det hjärnan slitit ut under dagen måste återställas.
Läs merFyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn
Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Stockholms län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 29 procent av kvinnorna i Stockholms län sover
Läs merTillhör du riskgruppen?
Tillhör du riskgruppen? En enkel guide för att bedöma om du tillhör riskgruppen för obstruktiv sömnapné OSA bedömningsguide: bedöm om du är i riskgruppen a Vanliga tecken och symptom på OSA b Vad är obstruktiv
Läs merBVC-rådgivning om sömnproblem
Centrala Barnhälsovården 2013-05-02 BVC-rådgivning om sömnproblem Förebyggande strategier för BVC-ssk: håll dig uppdaterad på hela familjens sömnvanor under första året uppmuntra föräldrarna att vänja
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon
Läs merKarin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen
Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin Den goda sömnen Varför behöver vi sova? Hjärnans återhämtning Laddar batterierna Fyller på energidepåer i cellerna Spolar rent - Eliminerar avfall.
Läs merAndas bättre må bättre!
Andas bättre må bättre! 28-dagars Medveten andningsträning NEDLADDNING: medvetenandning.se/28-dagars All strävan efter förbättrad hälsa och ökat välbefinnande bör inkludera en förbättrad andning som en
Läs mer2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling
Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar
Läs merSjälvskattning av mental trötthet
Självskattning av mental trötthet Namn: Datum: Arbetar du? Ja/Nej Ålder: Med det här formuläret vill vi ta reda på hur du mår. Vi är intresserade av ditt nuvarande tillstånd, d.v.s. ungefär hur du har
Läs merBehandlingsguide Sov gott!
Behandlingsguide Sov gott! V älkommen till Primärvårdens gruppbehandling för sömnproblem! Denna behandling utgår från KBT kognitiv beteendeterapi, som är en behandlingsform som visat sig vara en effektiv
Läs merSömndagbok. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Vecka: Sömndagbok Jag gick och la mig klockan: Jag somnade efter ungefär. antal min Vaknade du under natten? Hur många gånger och hur länge var du vaken? Jag vaknade klockan: Måndag Tisdag Onsdag Torsdag
Läs merHubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert
Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är
Läs merK Hur ser de t ut för dig?
Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (
Läs merBanta med Börje del 4 VILA
Banta med Börje del 4 VILA Återkoppling till förra program: Förra programmet handlade om motion och Börje, med tittarna, har fått utmaning att börja promenera 10 min, samt öka den med 1 min varje dag och
Läs merTips och råd om överaktiv blåsa. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se
Tips och råd om överaktiv blåsa Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blåsan.se VES-100973-1 02.2011 Relevans.net Man räknar med att cirka 200 miljoner människor i världen har problem med blåsan.
Läs merTips från forskaren Arbete
Tips från forskaren Arbete Stressforskningsinstitutet Arbete Här listas forskarnas tips kring förbättrad arbetsmiljö och hur man kan handskas med ovanliga arbetstider. Att tänka på vid skiftarbete Forskare
Läs merB. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?
Studieteknik STUDIEHANDLEDNING Syftet med dessa övningar är att eleverna själva ska fördjupa sig i olika aspekter som kan förbättra deras egen inlärning. arna görs med fördel i grupp eller parvis, och
Läs merALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett
Läs merJag fångar er kärlek, glädje och personlighet och ger er minnen för livet. Bröllop 2015
Jag fångar er kärlek, glädje och personlighet och ger er minnen för livet Bröllop 2015 Ert Bröllop & Er fotograf En bröllopsdag är en av de lyckligaste dagarna i våra liv. Med er under den dagen vill ni
Läs merÄtstörningar. Att vilja bli nöjd
Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar
Läs merAtt leva med. Narkolepsi
Att leva med Narkolepsi Att leva med narkolepsi Det kändes som om jag höll på att sova bort hela livet tonåren var Ida Jegréus så trött att hon inte kunde hålla sig vaken på lektionerna i skolan. Hur
Läs merStress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.
Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i
Läs merOm stress och hämtningsstrategier
Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra
Läs merProv: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.
Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,
Läs merUpptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako
LYSTRING FÖRETAGARE som vill ha fler referenser, högre intäkter och fler kunder, klienter eller patienter som jagar dig istället för tvärtom Upptäck 7 trick som förvandlar ditt nyhetsbrev till en kassako
Läs merPsykosociala föreningen Sympati rf MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER
MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER Eriksgatan 8 IV våningen Verksamhetsledare Miivi Selin-Patel; 050 446 2974 00100 Helsingfors Ordförande Riitta Aarrevuo; 050 4634 4746 Telefon till kansliet; 045 863
Läs merHUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den
VARFÖR BEHÖVER ÄLDRE MÄNNISKOR MER LÄKEMEDEL ÄN YNGRE? Den biologiska klockan går inte att stoppa hur mycket vi än skulle vilja. Mellan 70 och 75 år börjar vår kropp åldras markant och det är framför allt
Läs merVärt att veta... Nattarbete
Värt att veta... Nattarbete De allra flesta människor arbetar dagtid. Några arbetar kvällstid eller på natten. Människan är anpassad för att vara vaken och arbeta under dygnets ljusa tid, det vill säga
Läs merLivmodersvälsignelse med Miranda Gray
Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra
Läs merInledning. ömsesidig respekt Inledning
Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.
Läs merSÖMNSKOLA. Så kan du komma till rätta med dina sömnbekymmer. Ola Olefeldt Studenthälsan Malmö högskola
SÖMNSKOLA Så kan du komma till rätta med dina sömnbekymmer Ola Olefeldt Studenthälsan Malmö högskola Agenda Lite sömnkunskap Sömnproblem och vad som vidmakthåller Hur kommer man till rätta med sömnproblem?
Läs merSömn och stress. www.somnhjalpen.se
Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt
Läs merRödluvan. Med bilder av Mati Lepp
Rödluvan Med bilder av Mati Lepp Det var en gång en liten flicka som var så söt och rar att alla människor tyckte om henne. Den som älskade henne allra mest var hennes gamla mormor. Alltid när hon kom
Läs merTeatersmedjan + Kammarkören = Lilla Sångakademin!
Nr 7163 november april 2007 2009 Teatersmedjan + Kammarkören = Lilla Sångakademin! En nystartad barngrupp med teaterövningar mixade med sång! Björn Stoltz, Agneta Ljungström och Sylvi Viberg är ledare.
Läs merSkrivglädje i vardagen!
glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande
Läs merFör dig som läkarstudent
För dig som läkarstudent Arbetsgivare Myndigheter Opinionsbildande organisationer Läkarförbundet Branschorganisationer MSF Beslutsfattare Regeringskansli Media Läkaresällskapet Medlemmar Allmänhet Politiker
Läs merArbetslös men inte värdelös
Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag
Läs merTid för återhämtning. En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen. Bib 2005
Tid för återhämtning En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen 1 Tid för återhämtning minskar i Väg och Ban-branschen Högre krav Konkurrens, Krav från beställare Mer skiftgång Mer nattarbete Dåligt
Läs merår kropp och den nya tidens justeringar
år kropp och den nya tidens justeringar V Det har under lång tid funnits skrifter om den nya tiden och meningen bakom. Vi är en varelse i ett komplext system som påveraks på ett eller annat sätt av dessa
Läs merKLOKA FRÅGOR OM ÄLDRES LÄKEMEDELSBEHANDLING ATT STÄLLA I SJUKVÅRDEN
KLOKA FRÅGOR OM ÄLDRES LÄKEMEDELSBEHANDLING ATT STÄLLA I SJUKVÅRDEN Kloka frågor vänder sig till dig som är äldre och som använder läkemedel. Med stigande ålder blir det vanligare att man behöver läkemedel.
Läs merSömn! & behandling av sömnbesvär
tt vilja, men inte kunna Sömn! & behandling av sömnbesvär Du vrider och vänder dig Hjärtat slår fort Tankarna snurrar Frukostseminarium, Ergohuset 22 oktober 28 Marie Söderström Leg psykolog, doktorand
Läs merALEXANDRA BIZI. Flabelino. och flickan som inte ville sova. Illustrationer av Katalin Szegedi. Översatt av Carolin Nilsson
ALEXANDRA BIZI Flabelino och flickan som inte ville sova Illustrationer av Katalin Szegedi Översatt av Carolin Nilsson Lindskog Förlag et var en gång en flicka som drömde mardrömmar. Varje natt vaknade
Läs merSova kan du göra när du är pensionär
Sov gott! Sova kan du göra när du är pensionär Helt sant. Risken är bara att det blir det enda du orkar med. I alla fall om du inte tar det lite lugnt redan i dag. Utan sömn tar kroppen stryk. Det gäller
Läs merTips från forskaren Jul och vinter
Tips från forskaren Jul och vinter Stressforskningsinstitutet Jul och vinter Här listas forskarnas tips kring hur man bäst hanterar stress i samband med julen och/eller vinterns mörker och kyla. Få en
Läs merSömnfysiologi. Varför är jag så trött?
Sömnfysiologi Varför är jag så trött? Vad är sömn? Sömn är en lätt reversibelt, tillfälligt tillstånd av förändrat medvetande. Det är ett långvarigt vilotillstånd när kroppen är avslappnad och inte har
Läs merNyhetsbrev. Skånes stamningsförening. Ny styrelse nya tag! Kalendarium våren/sommaren 2014
Skånes stamningsförening Nyhetsbrev Maj 2014 årgång 15 nr 2 Ny styrelse nya tag! Årsmöte valde ny styrelse i februari. Det innebär att Johan Ascard är ny ordförande och efterträder Anders Olsson, som avgick
Läs merEQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv
EQ-programmet Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet EQ-programmet handlar om hur du kan frigöra kraften och använda din fulla potential. En hög EQ, innebär att
Läs meri primär- och företagshälsovården Ullakarin Nyberg psykiatriker Norra Stockholms Psykiatri Karolinska Institutet
Psykisk ohälsa i primär- och företagshälsovården Stress hur påverkar långvarig stress den psykiska hälsan aktuell forskning! Sömnproblem hur kan du hjälpa patienten? Konkreta råd att ge och förslag på
Läs merEnsam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se
Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar
Läs merKOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.
KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är
Läs merÄrftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga
IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja
Läs merKunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet
KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,
Läs merMötesplatser för anhöriga Program hösten 2015
NÄTVERK FÖR ANHÖRIGA Mötesplatser för anhöriga Program hösten 2015 taby.se/anhorigstod NÄTVERK HÖSTEN FÖR ANHÖRIGA 2015 Mötesplatser för anhöriga Täby kommun ordnar mötesplatser där du som anhörig får
Läs merSLUTA SKJUTA UPP OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP OLA OLEFELDT OLA.OLEFELDT@MAH.SE STUDENTHÄLSAN
SLUTA SKJUTA UPP OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP OLA OLEFELDT OLA.OLEFELDT@MAH.SE STUDENTHÄLSAN DAGENS AGENDA Vad är prokrastinering och varför skjuter vi upp? Uppskjutarbeteende
Läs merFrån sömnlös till utsövd
SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:
Läs merKarolinska Exhaustion Disorder Scale 9
KEDS Karolinska Exhaustion Disorder Scale 9 Avsikten med detta formulär är att ge en bild av ditt nuvarande tillstånd. Vi vill alltså att du försöker gradera hur du mått de senaste två veckorna. Formuläret
Läs merNär hjärnan inte orkar om hjärntrötthet
När hjärnan inte orkar om hjärntrötthet Lars Rönnbäck och Birgitta Johansson Göteborgs universitet, Sahlgrenska akademin Svårt att fatta Jag har inget minne av själva smällen, jag trodde länge att jag
Läs merMental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1
1 av 11 2010-12-13 16:22 Mental träning termin 2 HT-10 Sida 1 av 1 Antal besvarade enkäter: 15 1 Hur tycker du att målen för momentet har uppfyllts? Vi har väl uppfyllt de delarna bra. Jag tycker det känns
Läs merscandic är COACHENS SMARTA VAL På Scandic får du och ditt lag bästa möjliga förutsättningar för att prestera på topp.
scandic är COACHENS SMARTA VAL På Scandic får du och ditt lag bästa möjliga förutsättningar för att prestera på topp. SOV BÄTTRE, PRESTERA BÄTTRE Gör ett smart val nästa gång det är dags för turnering
Läs merMedlemsblad Höst 2017
Medlemsblad Höst 2017 Kära medlem, Nu är sommaren slut och hösten kommer snart. har haft en mycket fin och trevlig sommar med bland annat vår välbesökta sommarfest, korvgrillningar, kognition diskussionstillfälle
Läs merRödluvan Med bilder av Mati Lepp
Rödluvan Med bilder av Mati Lepp Det var en gång en liten flicka som var så söt och rar att alla människor tyckte om henne. Den som älskade henne allra mest var hennes gamla mormor. Alltid när hon kom
Läs mer! MÄNNISKAN OCH LJUSET sida!1
! MÄNNISKAN OCH LJUSET sida 1! ! Ljuset är den mest kraftfulla mekanismen för att reglera människans dygnsrytm. Ljuset har förmågan att ge energi, att verka avslappnande, att pigga upp samt öka den kognitiva
Läs merArbetstid & hälsa risker och lösningar
Arbetstid & hälsa risker och lösningar Författare; Göran Kecklund Att arbeta skift och natt innebär stora påfrestningar på hälsan, ökar risken för arbetsskador och felbehandlingar i vården. Skift och nattarbete
Läs merHälsopunkt Stenungsund
Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,
Läs merJUNI 2003. För hemvändare och hemmaväntare. Välkommen hem!
JUNI 2003 För hemvändare och hemmaväntare Välkommen hem! 1 2 Den här broschyren riktar sig både till dig som kommer hem efter mission och till dig som väntat hemma. 3 Utgiven av Sida 2003 Avdelningen för
Läs merFundera på, samtala Fundera på, samtala
2 Min egen berättelse Att skriva min berättelse var som en upptäcktsresa i mig själv. Det var inte alltid lätt. Ibland var det jättetungt, om jag ska vara ärlig, men det kändes alltid meningsfullt. Jag
Läs mertema lycka på lång sikt Positiv psykologi studerar det som fungerar.
tema lycka på lång sikt Ta lyckan Positiv psykologi studerar det som fungerar. på allvar Gör mer av det som gör dig glad på sikt och mindre av det som ger snabba kickar. Lycka handlar om en ton i livet
Läs merChecklista i 4 delar inför förskrivning av tyngdtäcke
Lokal rutin B.1.3. Bil 1 2015-02-23 Primärvårds- och rehabcentrum Hjälpmedelscentralen Namn:... Personnr:... Checklista i 4 delar inför förskrivning av tyngdtäcke 1. Råd kring God sömn Ta ställning till
Läs merRast och ro Om stress och återhämtning
Rast och ro Om stress och återhämtning Maria Nordin Docent Institutionen för psykologi 1 Denna föreläsning Dagens arbetsliv av sömnproblem Dagens arbetsliv 2 Det gränslösa arbetslivet (Allvin m fl 2011)
Läs merLenas mamma får en depression
Lenas mamma får en depression Text och illustrationer: Elisabet Alphonce Lena bor med sin mamma och lillebror Johan på Tallstigen. Lena går i första klass och Johan går på förskolan om dagarna. Lena och
Läs merF sisk aktivitet din väg till bättre psykis hälsa
F sisk aktivitet din väg till bättre psykis hälsa www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.
Läs merSömnhjälpen. www.somnhjalpen.se
Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga
Läs merLektion nr 5 Bra för mig bra för miljön
Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare
Läs merNu bor du på en annan plats.
1. Nu bor du på en annan plats. Ibland tycker jag det känns lite svårt borta är det som en gång varit vårt Aldrig mer får jag hålla din hand Mor, döden fört dig till ett annat land refr: Så du tappade
Läs mer- 1 - 3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv av Seif Fendukly 2012. Alla rättigheter förbehålls.
- 1 - - 2-3 Ovanliga Tips till ett Smalare Liv Av Seif Fendukly Användarvillkor I den här guiden presenterar författaren information om muskler, fysiologi och kostråd. All information presenteras enbart
Läs merNu är det jul igen...
Nu är det jul igen... Hur är det med julkänslan? Är du klar med julkorten, satt glöggen, handlat och slagit in samtliga julklappar och bakat lussekatter, pepparkakor och diverse julgodis? Inte? Då är du
Läs mer9 anledningar att pröva ASEA
En perfekt hälsolösning i en ofullkomlig omvärld Tänk dig en perfekt fungerande maskin. Denna maskin fungerar exakt som den konstruerats. Den kan också på ett effektivt sätt tillverka sin egen energi och
Läs merKompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön
Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta
Läs merGod morgon Z, Hoppas du kunnat sova. Det blev ju litet jobbigt igår, och jag tänkte att jag kanske kan försöka förklara hur jag ser på det som hände och på hur vi har det i ett brev. Jag gissar att du
Läs merKunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet
KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,
Läs merLyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ.
Höra 1 Varför kommer de för sent? Lyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ. A Ursäkta mig, jag skyndade mig så mycket jag
Läs merFallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting
Fallpreventivt arbete inom VLL Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting Historik Bäst i Sverige på att falla! 2014 var det 1680 personer i Västerbotten, 65 år eller äldre, som föll
Läs merSömnguiden. Den lätta vägen till bättre sömn. Helena Kubicek Boye Psykologic Sweden
Sömnguiden Den lätta vägen till bättre sömn 1 Hej! Sömnproblem är 2000- talets folksjukdom. Dålig sömn går hand i hand med depression, ångest, oro, smärta, stress och även kroppsliga sjukdomar. Det har
Läs merHEMSLÖJDSBLADET Nr 1 Februari 2013
HEMSLÖJDSBLADET Nr 1 Februari 2013 Ansvarig utgivare Birgítta Mauritzon STYRELSEN Telefon Ordförande Olle Laurell 532 552 74 Vice ordförande Else Eklöf 550 670 28 Sekreterare Birgitta Mauritzon 730 31
Läs merGammal kärlek rostar aldrig
Gammal kärlek rostar aldrig SammanTräffanden s. 4 YY Beskriv förhållandet mellan kvinnan och hennes man. Hur är deras förhållande? Hitta delar i texten som beskriver hur de lever med varandra. YY Vad tror
Läs mer5 tips för en mer harmonisk arbetsdag
5 tips för en mer harmonisk arbetsdag Innehållsförteckning Förord...4 Steg 1...6 Börja varje vecka med en tydlig plan...6 Steg 2...8 Skriv upp allt du ska göra på ett ställe...8 Steg 3...10 Lär dig att
Läs merNågonting står i vägen
Det här vänder sig till dig som driver ett företag, eller precis är på gång att starta upp Någonting står i vägen Om allting hade gått precis så som du tänkt dig och så som det utlovades på säljsidorna
Läs merDenna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip
Kapitel: 1 hej! Sid: 5 Kapitel: 2 brevet Sid: 6 Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 3 nycklarna Sid: 7 Kapitel: 4 en annan värld Sid: 9 Kapitel: 5 en annorlunda vän Sid: 10
Läs merStrategier för god sömn. Susanna Jernelöv Leg psykolog, Med dr
Strategier för god sömn Leg psykolog, Med dr Översikt Kl 10.30-11.30 1. Hur ska man bete sig för att sova bra? 2. Kognitiv beteendeterapi för att sova vad kan man göra själv? Hur ska man bete sig för att
Läs mer