Polar FT40. Bruksanvisning ENG

Transkript

1 Polar FT40 Bruksanvisning ENG

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. FÖRDELAR MED DIN POLAR FT40 TRÄNINGSDATOR... 4 Avsluta träningen Träningstips KOMMA IGÅNG... 5 Lär känna din Polar FT Börja med Grundläggande inställningar... 6 Menystruktur och knappar på klockan... 7 Symboler på displayen TRÄNING... 9 Tag på dig sändarbältet... 9 Starta träningen Bränn fett eller förbättra konditionen Träningsfunktioner EFTER TRÄNING Träningssummering Granska träningsdata Dataöverföring Testa din konditionsnivå Utföra Polar Fitness Test Tolka dina resultat från konditionstestet Följ dina resultat från konditionstestet INSTÄLLNINGAR Klockinställningar Träningsinställningar... 26

3 Användarinformation Allmänna inställningar VIKTIG INFORMATION Så här sköter du din FT Service Byta batterier Säkerhetsföreskrifter Felsökning: Tekniska specifikationer Garanti och ansvarsfriskrivning... 39

4 1. FÖRDELAR MED DIN POLAR FT40 TRÄNINGSDATOR LÄR KÄNNA DIN KROPP: Att träna med Polar FT40 innebär att du aldrig mer behöver gissa om du tränar på rätt nivå. FT40 visar dig träningens effekt: fettförbränning eller konditionsutveckling. KOM I FORM: I fitnesszonen tränar du för att öka hjärt-/kärlkonditionen, du stärker hjärtat och ökar blodcirkulationen i musklerna. BRÄNN FETT: I fettförbränningszonen kommer den största andelen av de förbrukade kalorierna från fett, ämnesomsättningen ökar och du bygger en grund för högintensiv träning. 4 SVENSKA

5 2. KOMMA IGÅNG Lär känna din Polar FT40 Klockan registrerar och visar din puls och annan data under träningen. Polar WearLink + sändaren överför pulssignalerna till klockan. WearLink+ består av en sändare och ett elektrodbälte. Den senaste versionen av denna användarhandbok kan laddas ner från SVENSKA 5

6 Börja med Grundläggande inställningar För att aktivera din Polar FT40, håll någon av knapparna intryckt i en sekund. När FT40 har aktiverats kan den inte stängas av. 1. Language (Språk): Välj Deutsch (tyska), English (engelska), Español (spanska), Français (franska) eller Italiano (italienska) med UPP/NED. Tryck på OK. 2. Please enter basic settings (Ange grundläggande inställningar) visas. Tryck på OK. 3. Select Time format (Tidsformat). 4. Ange Time (Tid). 5. Ange Date (Datum). 6. Välj Units (Enheter) Ställ in metriska (KG, CM) eller engelska/amerikanska (LBS, FT). Om du väljer lbs/ft, visas kalorier som CAL, annars visas de som KCAL. Kalorier mäts i kilokalorier. 7. Ange Weight (Vikt). 8. Ange Height (Längd). 9. Ange Date of birth (Födelsedatum). 10. Välj Sex (Kön). 11. Settings OK?(Inställningar OK?) visas. Välj Yes (Ja) för att acceptera och spara inställningarna. Basic settings complete visas och FT40 övergår till klockfunktionen. Välj No (Nej) för att ändra inställningarna. Please enter basic settings (Ange grundläggande inställningar) visas. För in de grundläggande inställningarna på nytt. Du kan ändra din användarinformation vid ett senare tillfälle. För mer information, se Inställningar. 6 SVENSKA

7 Menystruktur och knappar på klockan UPP: Öppna menyn och flytta dig genom listan, justera värden. OK: Bekräfta val, välj träningstyp eller träningsinställningar NED: Öppna menyn och flytta dig genom listan, justera värden. BAKÅT: Lämna menyn Återgå till föregående nivå Ångra val Lämna inställningen oförändrad Tryck in länge och du återgår till Klockfunktionen LYSE: Tänder displayen Med ett långt knapptryck kommer du in i snabbvalsmenyn om du är i klockfunktionen (för att låsa knappar, ställa in alarmet eller välja tidszon) eller under träning (för att justera träningsljud eller låsa knappar) SVENSKA 7

8 Symboler på displayen Tabellen visar förklaringar av displaysymbolerna. Symbol Beskrivning Batteriet i klockan är svagt. Larmet är aktiverat. Ljud är av. Time 2 (tidszon 2) används. Siffran två visas nere till höger på displayen. Knapplåset är aktiverat. Pulsen mäts. 8 SVENSKA

9 3. TRÄNING Tag på dig sändarbältet Du måste ta på dig sändarbältet för att mäta pulsen. 1. Blöt elektrodytorna på elektrodbältet under rinnande vatten. 2. Fäst sändaren på bältet. Justera bältets längd så att det sitter åt men fortfarande är bekvämt. 3. Bär sändarbältet runt bröstkorgen, precis under bröstmusklerna och fäst haken i bandets andra ända. 4. Fukta även huden där elektrodytorna har kontakt mot kroppen. Kontrollera att elektrodytorna ligger dikt an mot huden och att Polarlogotypen på sändaren är mitt fram och i upprätt läge. Tag loss sändaren från bältet efter varje användning för att maximera sändarbatteriets livslängd. Svett och fukt kan kan hålla elektroderna fuktade och sändaren aktiverad. Detta minskar sändarbatteriets livslängd. Se detaljerade skötselanvisningar i kapitlet Viktig information. För videohandledning, gå till SVENSKA 9

10 Starta träningen 1. Tag på dig WearLink sändarbältet och klockan. 2. Tryck på OK och välj Start. Påbörja registreringen genom att trycka på OK. För att ändra ljudet, pulsvisningen eller andra träningsinställningar innan du startar träningspasset, välj Training Settings (Träningsinställningar). Mer information finns i Inställningar. Ditt träningspass registreras bara om registreringen har pågått i mer än en minut. 10 SVENSKA

11 Bränn fett eller förbättra konditionen Medan du tränar, visar Polar FT40 din optimala träningsintensitet för fettförbränning och förbättrad kondition. Dessa intensiteter kan variera beroende på ditt fysiska och mentala tillstånd. När du börjar registrera ett träningspass, analyserar FT40 din aktuella fystiska status och vid behov justeras intensiteterna därefter. Denna intelligenta träningsdator kan känna av din kropps dagliga status baserat på din puls och pulsvariation. När din kropp har återhämtat sig från föregående träningspass, och du inte är trött eller stressad, då är du redo för mer intensiv träning. Effekten av träningen visas på klockan i realtid. Intensitetszonerna för fettförbränning och kondition separeras med en vertikal streckad linje. Denna gränslinje identifieras automatiskt av FT40, och förflyttas beroende på din aktuella status. Effect (Effekt) på displayen kommer att växla mellan Fatburn (Fettförbränning) och Fitness (Konditionsträning) beroende på vilken zon du befinner dig i. 1. Din aktuella puls 2. Pulsens gränsvärde mellan fettförbrännings- och fitnesszonerna. ~ försvinner när FT40 vid behov justerar intensitetszonerna så att de motsvarar din aktuella kondition. SVENSKA 11

12 Fatburn (Fettförbränning - hjärtsymbol till vänster om linjen) I fettförbränningszonen är träningsintensiteten lägre, och energikällan är till största delen fett. Därför förbränns fettet effektivt och din ämnesomsättning, till största delen fettoxidering, ökar. Fitness (Konditionsträning - hjärtsymbol till höger om linjen) I fitnesszonen är träningsintensiteten högre och du förbättrar din kondition, dvs. stärker hjärtat och ökar blodcirkulationen i musklerna och lungorna. Den huvudsakliga energikällan är kolhydrater. Du kan låsa fettförbrännings- eller fitnesszonen beroende på vilket mål du har med just det träningspasset. Medan du är i önskad zon, tryck på OK en sekund för att låsa den. Fat burning zone locked (Fettförbränningszon låst) eller Fitness zone locked (Fitnesszon låst) visas. Klockan piper när pulsen kommer utanför zonen (dvs. pulsen är för hög eller för låg). Exempelvis är fettförbränningszonen låst på den här bilden. För att låsa upp en zon, tryck på OK i en sekund. 12 SVENSKA

13 Träningsfunktioner Följande information visas under ett träningspass. Tryck på UPP/NED för att ändra visningen. Heart Rate (Puls) Din aktuella puls I alla visningar kan du se hur länge du har tränat, träningstiden visas längst ner på displayen. Calories (Kalorier) Antalet förbrukade kalorier. Time (Tid) Tid på dygnet. SVENSKA 13

14 Quick Menu (Snabbmeny): Om du håller in LYS-knappen under träningen kommer du till Quick menu (Snabbmenyn). I Quick menu (Snabbmenyn) kan du justera träningsljud eller låsa knapparna. Heart Touch: visar klocktiden under träningen när du för klockan intill sändaren. Ställ in Heart Touch-funktionen On/Off (På/Av) i Settings (inställningar) > Training Settings (träningsinställningar) > HeartTouch. Avsluta träningen För att pausa registreringen av träningspasset, tryck på BAKÅT. För att avsluta träningspasset, tryck två gånger på BAKÅT. Stopped (Stoppad) visas. En summering av din träning visas. Se Efter träning för mer information. Koppla loss sändaren från bältet och skölj bältet under rinnande vatten efter varje användning. Tvätta bältet regelbundet i tvättmaskin vid 40ºC, minst efter var femte användning. 14 SVENSKA

15 Träningstips Om ditt mål är att gå ned i vikt bör träningspassen vara minuter eller längre i fettförbränningszonen. Ju längre du tränar i denna zon desto fler kalorier förbrukar du, i synnerhet från fett. Andelen kalorier från fett kommer att visas i en summering efter passet. Om du vill förbättra din kondition, sträva efter att träna i fitnesszonen tre eller fyra gånger per vecka i minst minuter per pass. Ju bättre kondition du har desto mer träning (oftare och långvarigare) krävs för att konditionen ska förbättras. Läs mer om träning i träningsartiklar på SVENSKA 15

16 4. EFTER TRÄNING Träningssummering Polar FT40 visar en träningssummering efter varje träningspass: Calories (Kalorier) Kaloriförbrukning under träningen Cal. fat (Kalorier från fett) Andelen kalorier från fett av det totala antalet förbrukade kalorier I alla visningar kan du se hur länge du har tränat, träningstiden visas längst ner på displayen. Average (Snitt) Genomsnittlig puls under träningen Maximal (Max) Maximal puls under träningen 16 SVENSKA

17 Fat burn (Fettförbränning) Träningstid i fettförbränningszonen Fitness (Kondition) Träningstid i fitnesszonen för ökad kondition SVENSKA 17

18 Granska träningsdata Granska dina träningsdata i Training files (Träningsfiler), Week summaries (Veckosummering) och Totals (Totalvärden). 1. Välj Data > Training files (data > träningsfiler) för att se detaljerad träningsinformation från dina 50 senaste träningspass. Informationen är likartad den som visas efter varje träningspass. Varje stapel representerar ett träningspass. Välj det träningspass du vill titta på. Övre raden: Datum och klockslag när filen startades Nedre raden: Total träningstid När listan med Träningsfiler blir fylld, raderas den äldsta filen ut och ersätts med den senaste. Om du vill spara filen en längre period, överför den till Polars webtjänst på För mer information, se Dataöverföring. För att radera en träningsfil, välj Data > Delete files (Radera filer) och filen du vill radera. Delete file? (Radera fil?) visas. Välj Yes (Ja). Remove from total? (Ta bort från totalvärdena?) visas. För att också ta bort filen från totalvärdena, välj Yes (Ja). 18 SVENSKA

19 2. Välj Data > Week summaries (Veckosummering) för att se träningsdata och resultat för de senaste 16 veckorna. Varje stapel representerar en träningsvecka. Välj den vecka du vill se med UPP/NED. Övre raden: datum för när veckan startar och slutar Nedre raden: Total träningstid För att nollställa veckosummeringar, välj Data > Reset weeks? (Nollställa veckor?). Välj Yes (Ja) för att nollställa veckosummeringar. 3. Välj Data > Totals since xx.xx.xxxx (Totalvärden sedan xx.xx.xxxx) för att se den totala träningstiden, antal träningspass och kalorier från föregående nollställning. För att nollställa totalvärden, väls Data > Reset totals (Nollställa totalvärden) och välj Yes (Ja). SVENSKA 19

20 Dataöverföring Så här överför du data från din FT40 till webtjänsten polarpersonaltrainer.com För en långvarig uppföljning, överför dina träningsfiler från din Polar FT40 till polarpersonaltrainer.com med Polar FlowLink*. Där kan du se se dina träningsuppgifter i detalj, konverterade till diagram. Se polarpersonaltrainer.com "Help" för mer information om dataöverföring. *Tillbehöret Polar FlowLink krävs. 1. Registrera dig på polarpersonaltrainer.com. 2. Följ instruktionerna för att ladda ned och installera dataöverföringsprogrammet Polar WebSync till din dator. 3. Sätt in FlowLink i USB-porten på din dator. 4. Placera din FT40 på FlowLink, med displayen vänd nedåt. 5. Följ dataöverföringsprocessen från programmet WebSync på din datorskärm. 20 SVENSKA

21 Testa din konditionsnivå Polar Fitness Test TM är ett enkelt och snabbt sätt att mäta din kardiovaskulära kondition och aeroba kapacitet. Testet utförs i vila. Testresultatet är ett värde som kallas OwnIndex. OwnIndex är jämförbart med maximal syreupptagningsförmåga (VO 2max ), en vanlig mätmetod för aerob kapacitet (kondition). För mer läsning, se Tolka dina testresultat. Värdet OwnIndex kan öka noggrannheten av kaloriberäkningen under träningen. Undvik störningar. Ju mer avslappnad du är och ju lugnare testomgivningen är desto exaktare blir testresultaten (exempelvis ingen tv, telefon och inga samtal). Under testdagen och dagen före ska du undvika stora fysiska ansträngningar, alkohol och uppiggande läkemedel. Undvik att äta en tung måltid eller röka 2-3 timmar före testet. Utför alltid testet under liknande förhållanden och vid samma tidpunkt under dagen. Se till att dina användarinställningar är korrekta. Testet har utvecklats för friska vuxna personer. Beakta följande så att dina resultat blir tillförlitliga: SVENSKA 21

22 Utföra Polar Fitness Test 1. Bär sändarbältet, ligg ned och slappna av i 1-3 minuter. 2. I klockläget, välj Fitness test > Start test (Konditionstest > Start). Testet börjar så snart som FT40 har hittat din puls. 3. När klockan piper efter ca 5 minuter, är testet är klart och testresultatet visas. 4. Tryck på OK. UPDATE VO 2max? (Uppdatera VO2max?) visas. 5. Välj Yes (Ja) för att spara testresultatet i User information (Användarinformation) och OwnIndex results (OwnIndex-resultaten). Om du har ett VO 2max värde uppmätt i labb som du har infört i User information (Användarinformation), välj No (Nej) för att endast spara dina testresultat i OwnIndex results. Felsökning Set activity lev. of past 3 months (Ställ in aktivitetsnivå för de senaste tre månaderna) visas > Ställ in din aktivitetsnivå (se Settings (Inställningar) för mer information). Activity set! visas och testet startas. Test Failed (Konditionstestet misslyckades) visas > Ditt tidigare OwnIndexvärde har inte ersatts. Ingen puls visas > Testet misslyckas. Kontrollera att elektrodytorna är ordentligt fuktade och att WearLink-bältet sitter ordentligt runt bröstkorgen. 22 SVENSKA

23 Tolka dina resultat från konditionstestet Tolka OwnIndex-värdena genom att jämföra enskilda värden och förändringar som har skett över tiden. OwnIndex kan också tolkas baserat på din ålder och kön. Leta reda på ditt OwnIndex i tabellen och jämför din kondition med andra personer av samma ålder och kön. Den här klassificeringen baseras på en litteraturgenomgång av 62 studier där VO2max uppmättes hos friska vuxna individer i USA, Kanada och sju europeiska länder. Referens: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, SVENSKA 23

24 Följ dina resultat från konditionstestet FT40 sparar dina senaste 60 testresultat. För att titta på dina långsiktiga resultat, överför lagrade testresultat från din Polar FT40 till polarpersonaltrainer.com. Där kan du se dina testresultat konverterade till ett diagram. För mer information, se Dataöverföring. I genomsnitt tar det sex veckor med regelbunden träning att märkbart förbättra den aeroba konditionen. Att träna stora muskelgrupper är det effektivaste sättet att förbättra den aeroba konditionen. Du kan även granska dina två senaste testresultat i OwnIndex results. Välj Fitness test > OwnIndex results (Konditionstest > OwnIndex resultat). Datumet och resultatet från ditt senaste konditionstest visas. För att se resultatet av ditt föregående test, tryck på UPP/NED. 24 SVENSKA

25 5. INSTÄLLNINGAR Klockinställningar Välj det värde du vill ändra och tryck på OK. Justera värdena med UPP/NED och acceptera med OK. Välj Settings (Inställningar) > Watch, time and date (Klocka, tid och datum). Alarm: Ställ alarmet på Off (Av) eller aktivera det genom att välja Once (En gång), Every day (Varje dag) eller Monday to Friday (Måndag till fredag), och ställ sedan in timmarna och minuterna för alarmet. Tryck på BAKÅT för att stoppa larmet eller UPP/NED för snooze-funktion i 10 minuter. Larmet kan inte användas under träning. Time (Tid): Välj Time 1 (tid 1) och ställ in tidsformat (12/24h), timmar och minuter. Välj Time 2 (tid 2) för att ställa in tiden för en annan tidszon genom att öka eller minska antalet timmar i förhållande till Time 1. I klockfunktionen, kan du snabbt ändra från Time 1 (tid 1) till Time 2 (tid 2) genom att tryck på och hålla in NED. Time zone (Tidszon): Välj tidszon 1 eller 2. Date (Datum): Ställ in datumet. Watch face (Klockans utseende): Välj Time and logo (Tid och logotyp) eller Time only (Bara tid). SVENSKA 25

26 Träningsinställningar Välj Settings (Inställningar) > Training settings (Träningsinställningar). Training sounds (träningsljud): Välj Off (av), Soft (mjukt), Loud (högt) eller Very loud (mycket högt). Heart rate view (pulsvisning): Ställ in FT40 för att visa pulsen som Beats per minute (slag per minut) eller som Percent of maximum (procent av maxpuls). HeartTouch: Välj On (På) eller Off (Av). Heart Touch kommer att visa klockan om du för klockan intill sändaren. Heart rate upper limit (Pulsens övre gräns) hjälper dig att träna inom din personliga målpulszon (t.ex. efter råd från en läkare eller tränare). Ställ in den övre pulsgränsen på On (På) och justera gränsen med UPP/NED och tryck på OK. Användarinformation Välj Settings (Inställningar) > User Information (Användarinformation) och tryck på OK. Weight (Vikt): Ange din vikt. Height (Längd): Ange din längd. Date of birth (födelsedatum): Ange ditt födelsedatum Sex (Kön): Välj Male (Man) eller Female (Kvinna). Maximum heart rate (maxpuls) är det högsta antalet pulsslag per minut hjärtat kan slå vid maximal fysisk ansträngning. Ändra det förinställda värdet bara om du känner till ditt uppmätta maxpulsvärde. 26 SVENSKA

27 Activity (Aktivitet): Välj det alternativ som bäst beskriver frekvensen och intensiteten för din fysiska aktivitet under de senaste tre månaderna. 1. TOP (5+ hours per week) (ELIT; över 5 träningstimmar per vecka): Du deltar i tung fysisk träning minst 5 gånger i veckan, eller tränar du för att öka din prestationsförmåga inför en tävling. 2. HIGH (3-5 hours per week) (HÖG; 3-5 träningstimmar per vecka): Du deltar minst 3 timmar per vecka i tung fysisk träning, t.ex. springer du km per vecka eller tillbringar 3-5 timmar per vecka med en jämförbar fysisk aktivitet. 3. MODERATE (1-3 hours per week) (MEDEL; 1-3 träningstimmar per vecka): Du idrottar regelbundet, t.ex. springer du 5-10 km per vecka eller tillbringar 1-3 timmar per vecka med en jämförbar fysisk aktivitet eller kräver ditt arbete måttlig fysisk aktivitet. 4. LOW (0-1 hours per week) (LÅG; 0-1 träningstimme per vecka): Du ägnar dig inte regelbundet åt motion eller tung fysisk aktivitet, t.ex. promenerar du bara för nöjes skull. Och du tränar bara enstaka gånger tillräckligt hårt för att bli andfådd och svettig. OwnIndex (VO 2max ): Innan du genomför Polar Fitness Test, visas ditt OwnIndex-värde som ett standardvärde. Ändra värdet bara om du känner till det laboratorieuppmätta VO 2max -värdet. SVENSKA 27

28 Allmänna inställningar Välj Settings (Inställningar) > General settings (Allmänna inställningar). Button sounds (Knappljud): Justera knappljuden (Off / Soft / Loud / Very Loud (Av / Mjukt / Högt / Mycket högt)) Button lock (Knapplås): Välj Manual lock (Manuell låsning) eller Automatic lock (Automatisk låsning). Automatic lock (Automatisk låsning): Klockan låser automatiskt alla knappar utom LIGHT (LYSE). Du kan slå ifrån knapplåset genom att trycka in och hålla in LYS-knappen tills Buttons unlocked (Knappar upplåsta) visas. Manual lock (Manuell låsning): Slå av eller på knapplåset genom att trycka och hålla in LYS-knappen tills Buttons unlocked (Knappar upplåsta) visas. Units (Enheter): Välj Metric (kg/km) (Metriska (kg/km)) eller Imperial (lb/ft) (engelska/amerikanska (lb/ft). Genom att välja lbs/ft, visas kalorier som Cal, annars visas de som kcal. Language (Språk): Välj Deutsch (Tyska), English (Engelska), Español (Spanska), Français (Franska) eller Italiano (Italienska). 28 SVENSKA

29 6. VIKTIG INFORMATION Registrera din Polar-produkt på så att vi kan fortsätta förbättra våra produkter och tjänster för att bättre tillgodose dina behov. Användarnamnet till ditt Polar-konto är alltid din e-postadress. Samma användarnamn och lösenord gäller för Polars produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polars diskussionsforum och registrering av Polars nyhetsbrev. Så här sköter du din FT40 Liksom alla andra elektroniska enheter ska Polar träningsdator hanteras varsamt. Förslagen nedan hjälper dig att uppfylla garantikraven och dra nytta av denna produkt i många år framöver. Lossa sändaren från bältet och skölj bältet under rinnande vatten efter varje användning.torka sändaren med en mjuk handduk. Använd aldrig alkohol eller slipande material (t.ex. stålull eller rengöringskemikalier). Tvätta bältet regelbundet i tvättmaskin vid 40 ºC eller åtminstone efter var femte användning.detta säkerställer tillförlitlig mätning och förlänger sändarbältets livslängd. Använd gärna tvättpåse. Bältet får inte blötläggas, centrifugeras, torktumlas, strykas, kemtvättas eller blekas. Använd inte tvättmedel som innehåller blekmedel eller mjukmedel. Sändarenheten ska inte tvättas i maskin eller torktumlas! Torka och förvara bältet och sändaren separat för att maximera sändarbatteriets livslängd. Tvätta bältet i tvättmaskin före långtidsförvaring och alltid efter användning i bassäng med hög klorhalt. Förvara din träningsdator och sändare på en sval och torr plats. De ska inte förvaras i fuktig miljö, i tättslutande material som inte andas (såsom en plastpåse eller sportväska) eller tillsammans med elektriskt ledande material (t.ex. en blöt handduk). Träningsdatorn och sändaren är vattenresistenta och kan användas vid vattenaktiviteter. Andra kompatibla sensorer är vattenresistenta och kan användas när det SVENSKA 29

30 regnar. Utsätt inte träningsdatorn för direkt solsken under längre perioder, som t.ex. genom att lämna den i en bil eller monterad på cykelfästet. Håll träningsdatorn ren! För att bibehålla vattenresistensen ska träningsdatorn inte tvättas med högtryckstvätt, och tryck inte på knappar under vatten. Rengör träningsdatorn med en mild tvållösning och skölj den med rent vatten. Sänk inte ned den i vatten. Torka den noga med en mjuk handduk. Använd aldrig alkohol eller slipande material, som stålull eller rengöringskemikalier. Service Under den två år långa garantiperioden rekommenderar vi att service endast utförs av ett auktoriserat Polar Service Center. Garantin täcker inte skador eller följdskador som härrör från service som inte auktoriserats av Polar Electro. Besök och landsspecifika webbplatser för kontaktinformation. Undvik hårda stötar mot träningsdatorn, eftersom det kan skada sensorenheten. 30 SVENSKA

31 Byta batterier FT40 och WearLink +-sändaren har båda utbytbara batterier. För att byta batteri, följ noga instruktionerna som anges i kapitlet Byta batterier själv. Observera följande innan du byter batterier: Indikatorn för svagt batteri visas när endast % av batterikapaciteten är kvar. Innan batteribyte sker, överför all data från din FT40 till polarpersonaltrainer.com för att undvika förlust av information. För mer information, se Dataöverföring. Överdriven användning av bakgrundsbelysning försvagar batteriet snabbare. Bakgrundsbelysningen och ljudet stängs automatiskt av när indikatorn för svagt batteri visas. Eventuella larm som har ställts in före visningen av indikatorn för svagt batteri förblir aktiva. I kalla väderförhållanden kan indikatorn för svagt batteri visas, men den försvinner när temperaturen stiger. Byta batterier själv När du byter batteri ska du se till att förseglingsringen inte är skadad. I så fall ska du byta ut den mot en ny. Du kan köpa förseglingsring/batteriset hos välsorterade Polar-återförsäljare och på auktoriserade Polar Services. I USA och Kanada finns extra förseglingsringar tillgängliga på auktoriserade Polar Service Center. I USA finns förseglingsringar/batteriset även tillgängliga på Håll batterierna utom räckhåll för barn. Vid sväljning ska en läkare kontaktas omedelbart. Batterier ska kasseras korrekt enligt lokala bestämmelser. Vid hantering av ett nytt, fullt laddat batteri, undvik kontakt där du trycker hårt på batteriet, dvs. samtidigt från båda sidor med metall eller elektriskt ledande verktyg, som t.ex. pincetter. Det kan kortsluta batteriet och göra att det laddas ur snabbare. Vanligtvis skadar inte kortslutning batteriet, men det kan göra att batteriets kapacitet och livslängd minskar. SVENSKA 31

32 1. Öppna batterilocket med ett mynt genom att vrida det från CLOSE (stäng) till OPEN (öppna). 2. Vid byte av batteri (2a) i klockan, ta bort batterilocket och lyft försiktigt ut batteriet med en pinne eller verktyg av lämplig storlek. Ett ickemetalliskt verktyg rekommenderas. Se till så att inte ljudkomponenten (*) i metall eller spåren skadas. Sätt i ett nytt batteri med den positiva (+) sidan utåt. När du byter sändarens batteri (2b), sätt i batteriet i locket med pluspolen (+) vänd mot luckan. 3. Byt den gamla förseglingsringen och fäst den nya ordentligt i lockets skåra så att träningsklockan förblir vattenresistent. 4. Sätt på locket och vrid det medurs till CLOSE (stäng). 5. Please enter basic settings (Ange grundläggande inställningar) visas. Tryck och håll in knappen TILLBAKA för att hoppa över de grundläggande inställningarna. 6. Gå till Inställningsläge och justera tid och datum. 7. För att återgå till Klockläget, tryck och håll in knappen TILLBAKA. Nu kan din FT40 användas normalt igen. Explosionsrisk förekommer om batteriet byts ut mot fel typ av batteri. 32 SVENSKA

33 Säkerhetsföreskrifter Polar träningsdator visar dina prestationsindikatorer. Den fysiologiska ansträngningen och intensiteten visas under ditt träningspass. Ingen annan användning avses. Minimera riskerna under träning Träning kan medföra vissa risker. Besvara följande frågor om ditt hälsotillstånd innan du börjar träna regelbundet. Om du svarar ja på någon av dessa frågor bör du rådfråga en läkare innan du börjar träna. Har du varit fysiskt inaktiv de senaste fem åren? Har du högt blodtryck eller högt kolesterolvärde? Har du några symtom på sjukdom? Tar du något läkemedel mot högt blodtryck eller hjärtsjukdom? Har du tidigare haft problem med andningen? Återhämtar du dig efter en allvarlig sjukdom eller medicinsk behandling? Använder du en pacemaker eller någon annan implanterad elektronisk enhet? Röker du? Är du gravid? Förutom träningsintensiteten kan även läkemedel för hjärtsjukdomar, blodtryck, psykologiska tillständ, astma, andningsproblem osv. samt vissa energidrycker, alkohol och nikotin påverka pulsen. Det är viktigt att du lyssnar på kroppens signaler när du tränar. Om du upplever plötslig smärta eller känner dig extremt trött när du tränar, rekommenderar vi att du avbryter träningen eller övergår till en lugnare intensitet. Obs! Bär du pacemaker kan du använda Polars träningsdatorer. Teoretiskt ska interferens mellan Polarprodukter och pacemaker inte vara möjlig. Inga rapporter föreligger heller som visar att någon någonsin upplevt en sådan interferens. Vi kan emellertid inte garantera att alla våra produkter passar till alla pacemakers eller andra implantat på grund av det stora antalet implantat på marknaden. Om du känner dig tveksam eller upplever ovanliga sensationer när du använder produkter från Polar ska du kontakta din läkare eller tillverkaren av ditt elektroniska implantat för råd och anvisningar. SVENSKA 33

34 Om du är allergisk mot något ämne som kommer i kontakt med din hud eller om du misstänker en allergisk reaktion på grund av användning av produkten, kontrollera de material som anges i Tekniska specifikationer. För att undvika allergiska reaktioner p.g.a. sändarbältet kan du bära det utanpå en tröja. Fukta emellertid tröjan ordentligt under elektroderna för att mätningen ska fungera utan störningar. Den kombinerade effekten av fukt och intensiv skavning kan leda till att en svart färg avges från sändarytan, vilket eventuellt kan orsaka fläckar på ljusa kläder. Om du använder parfym eller insektsmedel på huden måste du se till att de inte kommer i kontakt med träningsdatorn eller sändaren. Träningsutrustning med elektroniska komponenter kan orsaka tillfälliga störningar. Prova följande för att hantera dessa problem: 1. Ta bort sändaren från bröstkorgen och använd träningsutrustningen som du normalt gör. 2. Flytta runt pulsklockan tills du hittar ett ställe där den visar störningsfria avläsningar eller där hjärtsymbolen inte blinkar. Störningar är ofta värst precis framför displaypanelen på utrustningen, medan den vänstra eller högra sidan av displayen är relativt fri från störningar. 3. Sätt tillbaka sändarbältet runt bröstkorgen och håll klockan i detta störningsfria område så långt det är möjligt. Om FT40 fortfarande inte fungerar kan utrustningen fortfarande avge för mycket störande elektriskt brus för trådlös pulsmätning. 34 SVENSKA

35 Felsökning: Om du inte vet var i menyn du befinner dig, tryck in och håll in BAKÅT tills tiden visas. Om inget händer när du trycker på knapparna eller om pulsmätaren visar konstiga värden, nollställ pulsmätaren genom att trycka på fyra knappar (UPP, NED, BAKÅT och LYSE) samtidigt i fyra sekunder. Alla inställningar utom tid och datum kommer att sparas. Om pulsmätningen blir felaktig, extremt hög eller visar noll (00), kontrollera att inga andra pulssändare finns inom 1 m radie och att sändarbältet/ textilelektroderna sitter åt och är fuktiga, rena och hela. Om pulsmätningen inte fungerar med träningskläder med insydda elektroder, försök att använda elektrodbältet. Om det fungerar då är det mest troligt att problemet sitter i plagget. Kontakta tillverkaren/försäljaren av aktuellt plagg. Starka elektromagnetiska signaler kan orsaka felaktiga avläsningar. Elektromagnetiska störningar kan förekomma nära högspänningsledningar, trafikljus, luftledningar för elektriska tåg, bussar eller spårvagnar, TV-apparater, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsutrustningar, mobiltelefoner eller vid elektriska säkerhetskontroller. Undvik instabila mätvärden genom att hålla dig på avstånd ifrån möjliga störningskällor. Om onormala avläsningar visas trots att du undviker störningskällor, stanna och kontrollera din puls för hand. Om du upplever att den motsvarar de höga avlästa värdena på displayen, kan du ha drabbats av hjärtarytmi (oregelbunden hjärtrytm). I de flesta fall är arytmi inte farligt, men du bör ändå kontakta en läkare. Du kan ha drabbats av hjärtproblem. Kontakta i så fall en läkare. Om pulsmätningen inte fungerar trots de föreslagna åtgärderna kan batteriet i din sändare vara slut. SVENSKA 35

36 Tekniska specifikationer Klocka Batterityp CR 2025 Batterilivslängd I genomsnitt 1 år (träning 1 h/dag, 7 dagar/vecka) Driftstemperatur -10 C till +50 C Material i armbandet Polyuretan Material i baksida och Rostfritt stål som uppfyller kraven spänne enligt EU:s direktiv 94/27/EU med tillägg 1999/ C 205/05 om utfällning av nickel från produkter som är avsedda för direkt och varaktig kontakt med huden. Noggrannhet: Bättre än ± 0,5 sekunder/dag vid 25 C. Pulsmätningens tillförlitlighet Sändare ± 1 % eller ± 1 slag per minut, beroende på vilket som är högst, definitionen avser stabila tillstånd. Batterityp CR 2025 Batterilivslängd I genomsnitt 700 timmars användning Förseglingsring O-ring 20,0 x 1,0 material FPM Driftstemperatur -10 C till +50 C Material i sändare Polyamid Material i spännband: 35 % Polyester, 35 % Polyamid, 30 % Polyuretan Gränsvärden Kronometer 23 h 59 min 59 s Puls slag/min Total träningstid 99 h 59 min Total kcal/cal kaloriförbrukning Totalt antal träningspass Födelsedatum Polar FlowLink och Polar WebSync 2.1 (eller senare) Systemkrav: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit, Microsoft.NET Framework Version 2.0 Intel Mac OS X 10.5 eller senare 36 SVENSKA

37 Polar FT40 träningsdator tillämpar följande patenterade teknologier, bl.a: OwnZone -bedömning för att bestämma personliga målpulsgränser för dagen OwnCode kodad överföring OwnIndex -teknik för konditionstest OwnCal personlig kaloriberäkning WearLink -teknik för pulsmätning FlowLink -dataöverföring SVENSKA 37

38 Polar FT40 kan användas vid simning. För att bibehålla vattenresistensen, tryck inte på några knappar under vatten. För mer information, se Vattenresistensen hos Polars produkter har testats i enlighet med den internationella standarden ISO Produkterna är indelade i tre kategorier beroende på deras vattenresistens. Titta på märkningen på baksidan av din Polar-produkt och jämför med tabellen nedan. Observera ett dessa definitioner inte nödvändigtvis gäller för produkter från andra tillverkare. Märkning på baksidan Water resistant Water resistant 30 m/50 m Water resistant 100 m Typ av vattenresistens Skyddar mot vattenstänk, svett, regndroppar osv. Inte lämplig vid simning. Lämplig när du badar och simmar Lämplig vid simning och snorkling (utan lufttuber) 38 SVENSKA

39 Garanti och ansvarsfriskrivning Internationell Polar-garanti Denna garanti påverkar inte kundens lagstadgade rättigheter under tillämpliga gällande nationella lagar eller deltstatslagar, eller kundens rättigheter gentemot återförsäljaren, med avseende på försäljningsavtalet. Denna begränsade Polar internationella garanti utfärdas av Polar Electro Inc. till kunder som har köpt sin produkt i USA eller Kanada. Denna begränsade Polar internationella garanti utfärdas av Polar Electro Oy till kunder som har köpt denna produkt i andra länder. Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garanterar den ursprungliga innehavaren av denna produkt att produkten är fri från defekter när det gäller material eller utförande i två (2) år från inköpsdatumet. Det ursprungliga inköpskvittot är ditt inköpsbevis! Garantin täcker inte batteriet, normalt slitage, skador p.g.a. felaktig användning, missbruk, olyckor eller icke efterlevnad av försiktighetsåtgärderna, felaktigt underhåll, kommersiell användning, spruckna, brutna eller repade fodral/displayer, armband, det elastiska bältet och Polar-kläder. Garantin täcker inte några skador, förluster, kostnader eller utgifter, direkta eller indirekta, efterföljande eller specifika, uppkomna av, eller relaterade till produkten. Artiklar som har köpts i andra hand omfattas inte av garantin på två (2) år, såvida inget annat anges i den lokala lagen. Under garantiperioden repareras eller ersätts produkten på något auktoriserat Polar Service Center, oavsett i vilket land produkten köptes. Garantin med avseende på alla produkter begränsas till de länder där produkten ursprungligen marknadsfördes. SVENSKA 39

40 2011 Polar Electro Oy, FIN KEMPELE. Med ensamrätt. Ingen del av denna bruksanvisning får användas eller kopieras utan skriftligt tillstånd från Polar Electro Oy. Namn och logotyper i denna användarhandbok eller i produktförpackningen är varumärken som tillhör Polar Electro Oy. Namn och logotyper märkta med en -symbol i denna användarhandbok eller i produktförpackningen är registrerade varumärken som tillhör Polar Electro Oy. Windows är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation och Mac OS är ett registrerat varumärke som tillhör Apple Inc. Polar Electro Oy är ett ISO 9001:2008- certifierat företag. Ansvarsfriskrivning Innehållet i bruksanvisningen är endast avsedd som information till kunden. Produkten som beskrivs i denna kan ändras utan förvarning på grund av tillverkarens kontinuerliga utvecklingsprogram. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ger inga garantier vad gäller denna användarhandbok eller de produkter som beskrivs häri. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan inte hållas ansvarig för några skador, förluster, kostnader eller utgifter, direkta, indirekta eller oförutsedda, efterföljande eller specifika, uppkomna av, eller relaterade till användandet av detta material eller de produkter som beskrivs häri. Den här produkten skyddas av Polar Electro Oy:s immaterialrätt enligt definitionerna i följande dokument: FI 88972, DE A, FI ,8, FR 92,09150, GB , HK 306/1996, SG , US , FI B, EP , JP , US , DE ,4-08, FI B, DE T1, GB , HK , US , FI , US , EP , HK , EP , US , HK Andra patent är sökta. Tillverkad av Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN KEMPELE, Tel , Fax , 40 SVENSKA

41 Denna produkt uppfyller kraven i direktiv 93/42/EEG. Tillämplig försäkran om överensstämmelse finns tillgänglig på Denna märkning visar att produkten är skyddad mot elstötar. Den överkorsade papperskorgen visar att Polars produkter är elektroniska enheter och omfattas av Europaparlamentets och Europarådets direktiv 2002/96/EG om avfall från elektriska och elektroniska apparater (WEEE). Batterier och ackumulatorer som används i produkter omfattas av Europaparlamentets och Europarådets direktiv 2006/66/EG från den 6 september 2006 om batterier och ackumulatorer och förbrukade batterier och ackumulatorer. Dessa produkter och batterier/ackumulatorer som finns i Polars produkter ska därför kasseras separat i EU-länderna EMANUAL FT40 SWE A SVENSKA 41

42 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax