hallå! BJUDER PÅ LUNCH HÄLSOCOACHEN NR 1 njut! bo! SÅ MOTIONERAR DU I BOSTADEN ALLA HJÄRTANS HUS FRITIDS FÖR 65+ upplev! ETT MAGASIN FRÅN HFAB

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "hallå! BJUDER PÅ LUNCH HÄLSOCOACHEN NR 1 njut! bo! SÅ MOTIONERAR DU I BOSTADEN ALLA HJÄRTANS HUS FRITIDS FÖR 65+ upplev! ETT MAGASIN FRÅN HFAB"

Transkript

1 ETT MAGASIN FRÅN HFAB 1 hallå! NR bo! SÅ MOTIONERAR DU I BOSTADEN upplev! ALLA HJÄRTANS HUS FRITIDS FÖR 65+ njut! HÄLSOCOACHEN BJUDER PÅ LUNCH

2 2» INNEHÅLL HALMSTAD BORDE KALLAS ÅRETS STAD Förr i tiden fanns det en utmärkelse där svenska städer kunde koras till Årets stad. Priset skulle ge uppmärksamhet åt händelser och, framför allt, beröm till belöningsvärt bostads- och samhällsbyggande i landet. Halmstad fick utmärkelsen (Då var jag för övrigt bara ett år). Om epitetet funnits kvar borde Halmstad legat bra till för utmärkelsen, speciellt 2013 när här händer så mycket. HFAB bidrar starkt till samhälls- och bostadsutvecklingen. Året var bara ett par veckor gammalt när det första spadtaget togs på kvarteret Jordmånen på Nissastrand där HFAB uppför inte mindre än 154 nya hyreslägenheter. Till sommaren är det även inflyttning i ett 40-tal hyresrätter på Sofieberg. Halmstad drar blickarna åt sig även av andra skäl, både när det gäller kultur och inte minst idrottsliga händelser. Den halländska kustmetropolen och residensstaden står i sommar värd för både SM-veckan och Dam-EM i fotboll. Lägg där till alla duktiga föreningar som Halmstad har att stoltsera med i olika sammanhang. Bland annat är vi åter representerade i fotbollsallsvenskan med Halmstad Bollklubb. Många härliga kulturupplevelser erbjuds också under året,exempelvis på Halmstad Teater och Mjellby Konstmuseum. Så här i vårtider kan man med fog tillåta sig att konstatera att Halmstad är en stad som blomstrar Internt har HFAB utnämnt 2013 till ett friskvårdsår där vi uppmuntrar alla anställda att träna och motionera för att må bättre. HFAB kommer bland annat subventionera deltagandet i ett par lokala motionsevenemang som Prinsens minne och Hallandsloppet. Jag tror att 2013 blir ett bra år för Halmstad. Här händer det saker. Ta tillfället i akt och beskåda några av alla de evenemang som erbjuds. Och framför allt, glöm inte bort att träna själv, det ska jag göra. MAGNUS WEBERG /MARKNADSANSVARIG HFAB 4 HFAB ERBJUDER 100 UNGDOMAR SOMMARJOBB Även i år ger HFAB ett stort antal ungdomar, år, chansen att få sommarjobb. Feriearbetena sträcker sig över tre sommarveckor och jobben utförs i HFAB:s bomiljöer. 5 DAGS FÖR NY ENKÄT Genom att svara på frågorna i HFAB:s hyresgästundersökningar medverkar man till att förbättra allas boendemiljö, säger Kent Lundén, utredningsledare på HFAB. bo! upplev! njut! 6 KRISTIAN KARLSSON EN LIRARE AV HÖGSTA KLASS Ifjol var han snubblande nära att bli Europamästare. Nu jagar han nya medaljer. Kristian Karlsson är både pingisstjärna och HFAB-hyresgäst. 10 SÅ HÅLLER DU KROPPEN I FORM Med hjälp av Eva Larsson, ledare på Friskis & Svettis, får vi tips på övningar man kan utföra hemma i bostaden, som gör att kroppen kan hållas i trim. 12 ALLA HJÄRTANS HUS ETT STÄLLE MED DRAG Fika, dragspel och skön sång. Alla Hjärtans Hus på Kyrkogatan är platsen där alla, 65 år och äldre, kan träffas och trivas tillsammans. Programutbudet är stort. 14 Lätt, rätt och riktigt gott Äta bör man, annars dör man En lunchrätt behöver varken vara komplicerad eller dyr. Hälsokonsulten och kostrådgivaren Per-Ola Osbeck ger läsarna tips på rätt mat. 17 ENERGISNÅLA LÄGENHETER BYGGS För första gången i Sverige projekteras för ett flerbostadshus med plus energiteknik i Harplinge. HFAB står bakom bygget och den nya tekniken innebär att fastigheten på ett år producerar mer energi än vad som förbrukas. 18 SPECIAL: FÖRNYELSE SOM GLADDE DE BOENDE Ett omfattande förnyelsearbete har genomförts i fastigheterna på Grönevångsvägen. Bland annat har de 102 hyresrätterna försetts med nyrenoverade bad- och duschrum. 21 TÄVLING: ODLA TOMATER VINN EN MIDDAG Bli din egen tomatodlare. HFAB delar ut gratis tomatplantor till sina hyresgäster och utlyser en fototävling där det vinnande bidraget belönas med ett presentkort på goda och näringsrika måltider. 22 HUR SKA DET GÅ FÖR HBK? 23 KRYSSA LUGNT HALLÅ! MÖTER KÖRSKOLELÄRAREN PÅ VALLÅS hallå! ges ut av HFAB, Halmstads Fastighets AB. Ansvarig utgivare: Terje Johansson Redaktör: Magnus Weberg Redaktion: OH MY AB Fotograf: Anders Sällström E-post: hemsida: Tidningen trycks i en upplaga om exemplar på miljögodkänt papper av Printografen. hallå! nr

3 3» AKTUELLT 9771 Antalet hyresrättslägenheter, inklusive studentboende, som ägs av HFAB (1 januari 2013). Vårdcentral i HFAB-hus Jordmånen kommer att ge 154 citynära hyresrätter Region Halland ska öppna vårdcentral i det växande stadsdelsområdet Sofieberg. Distriktsläkarmottagningen är avsedd att bli filial till vårdcentralen Hertig Knut i centrala Halmstad. Den nya mottagningen ska installeras på botten våningen i ett av HFAB:s nyproducerade flerfamiljshus på Sofiebergsvägen 26. Ytan för distriktsläkarmottagningen motsvarar tre lägenhetsytor. 154 hyreslägenheter på kvarteret Jordmånen på Nissastrand blir nästa nyproduktion i regi av HFAB. Det är HFAB:s största byggsatsning på 20 år. Det symboliska första spadtaget togs i januari. Första inflyttning är beräknad till sensommaren Jordmånen är ett stort byggnadsprojekt mitt i Halmstad, beläget öster om Nissan där bostadsområdet Nissastrand är en del av Gamletull. Första spadtaget togs en kall lördagsförmiddag, den 19 januari, av HFAB:s vice ordförande, Bengt Ekberg, styrelseordförande Kjell Helgesson och Ulf Ivarsson, ordförande för byggföretaget SEFA (bilden ovan). De 154 nya hyresrätterna omfattar allt från lägenheter bestående av ett rum med pentry till fem rum och kök. Inflyttningen sker i tre etapper. Trivs du i dina lokaler? Vid tidpunkten för byggstarten hade personer anmält sitt intresse för Jordmånen hos HFAB. Hela byggnationen på kvarteret Jordmånen beräknas vara färdig vid halvårsskiftet HFAB har sedan tidigare byggt hyresrättlägenheter på kvarteren Jubilaren och Järneken på Nissastrand. Samtliga kommersiella lokalhyresgäster kommer under mars månad 2013 att tillfrågas om hur nöjda de är med sin lokal och med HFAB som fastighetsägare. Resultatet av undersökningen bidrar med värdefull information och utgör ett viktigt underlag till förbättring och utveckling av HFAB:s lokaluthyrning. Undersökningen genomförs av företaget Evimetrix AB. Resultatet av undersökningen kommer att redovisas i något kommande nummer av kundtidningen hallå! under Ta chansen och tyck till om hur du trivs i dina lokaler! Lätt hitta rätt med HFAB-app Söker du bostad och snabbt och enkelt vill få information om var det finns lediga lägenheter? Då är HFAB-appen en enkel lösning. Med HFABappen kan man enkelt söka bland företagets lediga lägenheter och fordonsplatser. Det går att söka både i det område man befinner sig och genom egen sökprofil Med funktionen Sök nära mig visas lediga objekt på displayen. HFAB-appen för smartphone eller läsplatta kan lätt laddas ner vid Google Play eller App Store.

4 4» AKTUELLT Sommarjobb lockar många För tredje året i rad får 100 ungdomar mellan 16 och 19 år och som bor hos HFAB arbete under sommarlovet. Sommarjobben sträcker sig över tre veckor under tre olika perioder och de flesta arbetsmomenten är förlagda utomhus, säger David Ling, projektledare på HFAB. Att sommarjobba hos HFAB är populärt. Ifjol var det inte mindre än 280 ungdomar som sökte sommarjobb hos HFAB. Årets anmälningstid går ut den 20 mars. Genom att erbjuda 100 sommarjobb bidrar HFAB till ökad sysselsättning inom kommunen och förhoppningsvis även en starkare självkänsla bland ungdomar, säger David Ling. Ambitionen är att ungdomarna ska få utföra arbeten i de bostadsområden där de själva är bosatta och därmed känna ett större ansvarstagande för sin egen men även andras boendemiljö. Sommarjobbarna leds av fem arbetsledare, som också är hyresgäster hos HFAB, där en husvärd har det övergripande ansvaret. Ungdomarnas arbetsmoment består mestadels av utomhusarbeten, som målning, plattrensning och allmänt underhåll. Timlönen för sommarjobbarna hos HFAB varierar beroende på ålder, från 57 kr/ tim till 94 kr/tim. Mina sidor förbättrad service för hyresgäster hfab utvecklar ständigt sin kundservice. Den digitala servicen blir allt mer omfattande och HFAB:s har webbsidor där hyresgästerna själva kan söka svar på sina egna frågor. Genom en personlig inloggning på nätet kan man numera också, under mappen Mina sidor, studera sin egen hyres-avi, fondsaldo och eventuella avtal. På digitalt vis kan man även göra felanmälan och anmäla tillfällig adressändring. Bytestorget är ett annat exempel på webbtjänst där man kan avisera önskemål om byte av bostad. Kom igång med din anslutning! Det flesta av HFAB:s bostäder har en anslutning till Halmstads stadsnät. Det innebär att du har en snabb, säker och stabil fiberanslutning till vårt öppna stadsnät. Fibern är fullt förberedd inför framtidens kommunikationsmöjligheter, där vi nu kan erbjuda upp till 1000 Mbit/s (= 1 Gbit/s), i kapacitet. Valfrihet är en självklarhet för oss. I vårt öppna stadsnät har du en stor valfrihet kring vilken tjänsteleverantör du vill anlita både när det gäller Internet, TV och Telefoni. Har du frågor angående din anslut - ning eller vill du ha information om vad som krävs vid en uppgradering? Läs gärna mer på eller ring vår kundtjänst på Motionslopp vid festival I samband med Andersbergsfestivalen, lördag 1 juni, arrangeras Festivalrundan, ett motionslopp för alla på cirka 3 km. Deltagarna får på valfritt sätt, gå, cykla eller springa, och utan tidtagning, ta sig längs sträckan runt Andersberg och Lineheds-parken. Det här är ett initiativ i hälsans tecken för att få människor att röra på sig. Fina priser kommer att utlottas bland dem som genomför loppet, berättar Gitel Börjesson på Medborgar service. Alla är välkomna att delta och anmälan sker på plats under Andersbergsfestivalen som startar kl 13. hallå! nr

5 5» VI PÅ HFAB KENT Lundén ålder: 47 år Familj: Två barn Bor: Villa i Kvibille YRKE: Utredningsledare FRITID: Motionerar med squash, och försöker spela golf när arbete, barn och väder så medger Detta visste du (kanske) inte om Kent: Är väldigt förtjust i indisk mat Enkäter gör oss bättre Bra ska bli bättre. HFAB strävar hela tiden efter att skapa bästa tänkbara boendemiljö och förutsättningar för sina närmare hyresgäster. Hyresgästernas svar i de årliga hyresgästundersökningarna bidrar till genomförandet av förbättringar, säger Kent Lundén, utredningsledare på HFAB. Alla svar är viktiga! HFAB värnar om hyresgästerna. Återinförandet av husvärdar, och nyckeltaggar, liksom en satsning på tryggare och trevligare utomhusmiljöer, är bara några av de exempel som på senare år genomförts, bland annat som en följd av hyresgästernas önskemål. Vi försöker vara lyhörda och enkätundersökningarna är ett viktigt instrument för oss, att på ett strukturerat sätt, få reda på vad hyresgästerna tycker om sitt boende och om förvaltningen av fastigheterna, förklarar Kent Lundén. En gång om året ombeds cirka av HFAB:s hyresgäster att delta i en enkät om hur de ser på sitt boende och på HFAB som värd. Resultatet av undersökningen visar hur nöjda hyresgästerna är totalt sett med sitt boende och med olika faktorer som påverkar nöjdheten med boendet. (se listan här intill). I år genomförs en undersökning också för HFAB:s kommersiella lokalhyresgäster, näringsidkare som hyr och bedriver kommersiell verksamhet i HFAB:s lokaler. Hyresgästerna ger HFAB ett gott betyg. Nöjd kund-index hos har ökat de senaste åren från betygsindex 64 till betygsindex 66. Största betygsökningarna har hittills skett inom områdena trygghet/säkerhet och service/tillgänglighet, med sex respektive fem indexenheter sedan Ju fler hyresgäster som svarar desto mer tillförlitligt blir resultatet. I fjol hade vi en svarsfrekvens om ca 60 procent motsvarande ca svarande och vi hoppas på en ökning i årets undersökning. Hyresgästernas synpunkter ligger som underlag och är en förutsättning för oss när bolagets beslutar om vilka satsningar som skall göras för att ytterligare förbättra boendet hos HFAB, tillägger han. Kent Lundén är sedan två år anställd som utredningsledare på avdelningen för affärsutveckling och kommunikation. Arbetsuppgifterna varierar men mycket kretsar kring bolagets affärsplan och de årligt återkommande kundundersökningarna bland bolagets hyresgäster. Andra uppgifter han har är att ansvara för utredningar, statistik och omvärldsbevakning samt utbildning av entreprenörer enligt HFAB:s certifiering när det gäller bland annat service och bemötande gentemot hyresgäster. Jag trivs mycket bra med min yrkesroll och mina kollegor på HFAB.

6 6 bo! Min högsta dröm är att vinna os-guld. intervjun: Kristian kan bli... VÄRLDENS BÄSTA KARLSSON Världens bästa Karlsson vem är det? När det gäller bordtennis är det faktiskt en kille från Halmstad. Kristian Karlsson, 21, är redan på väg mot världstoppen i den globala racketsporten. Ifjol var han bara två förlorade bollar från att bli Europamästare i dubbel tillsammans med klubbkompisen Mattias Karlsson. Nu är siktet inställt på VM i Paris i maj. VM i all ära, men min högsta dröm är att vinna de olympiska spelen, säger Kristian. Text: Kent johansson BILD: Anders sällström Sverige och Halmstad har stolta pingistraditioner. Efter internationella stjärnspelare som Jörgen Persson, Ulf Tickan Carlsson, Wang Jian Feng och Åsa Carlsson är den yngre generationen beredd att ta över i pingishagen. Tio år har gått sedan HBTK tog sin senaste SM-titel i lag. I år kan det bli guld igen. Chansen finns och vi ska göra allt som står i vår makt för att försöka spela hem guldet till Halmstad, säger Kristian Karlsson. Det mesta av hans tillvaro kretsar kring pingisen. Under tävlingssäsongen är det träning, läger och matchspel i stort sett varje dag. Turneringarna avlöser varandra, både nationellt och utomlands. Under sommar-os i London fanns han med i den svenska truppen. Innan dess hade han bland annat blivit EMsilvermedaljör i dubbel. Jag är lyckligt lottad, som får syssla med och kan leva på det jag tycker är allra roligast, nämligen att lira pingis, förklarar han. Fast finalförlusten i Europamästerskapen kändes tung. Mattias och jag gjorde en fantastisk turnering och överträffade nästan oss själva. I finalen förlorade vi med minsta möjliga marginal, i skiljeset. Det var så jäkla nära. Efter den smällen dröjde det ett tag innan man blev sig själv igen. Men med lite distans till finalen, känns det ändå ganska okej med en silvermedalj Från sin bostad, en HFABlägenhet på Carl Kuylenstjernas väg 33, har Kristian bara ett par tre minuters cykelavstånd till hallå! nr

7 7

8 8 bo! 3 favoritprylar i HEMMET 1) Världskartan Den sitter på väggen framför köksbordet. Jag kollar på den varje morgon och har markerat med en nål alla länder som jag har besökt. Hittills har jag väl varit i ett 30-tal. En hel del återstår. Jag tycker om att resa. Favoritlandet är Japan. 2) Ljudsystemet Jag lyssnar mycket på musik, spelar dataspel och gillar även att titta på film. Då är det bra att ha en ljudanläggning med lite extra kräm i högtalarna. Musiken är varierad. Bäst gillar jag Heavy Metal men jag lyssnar även på Abba 3) FörvaringsUtrymmena Även om jag bara bor i en etta finns här gott om förvaringsutrymmen, både skåp och garderober. Det uppskattar jag eftersom jag har många prylar och framför allt mycket träningskläder som ibland behöver gömmas undan. träningshallen i Halmstad Arena. För mig är det ett helt perfekt boende, tycker han. Jag flyttade hit för tre år sedan, då var lägenheten helt nyrenoverad, och jag trivs verkligen bra. En etta känns lagom för mig och det är skönt att bo på bottenvåningen och slippa gå i trappor, speciellt om man tidigare på dagen kört dubbla träningspass i pingishallen. Dessutom är det ganska mysigt att ha en egen uteplats, nu när det snart börjar våras. Kristians lägenhet är på 48 kvadrat. Köket är funktionellt och rummet stort med plats för både soffgrupp, bokhylla och säng. På toaletten har han plats för torkställ för sina träningskläder och tvättstuga finns inom räckhåll, på bara några backhandsmashars avstånd. Eftersom vi tränar ofta blir det mycket tvätt. Jag tvättar nog uppåt sex maskiner i veckan Då är det är praktiskt att ha tvättstugan på nära håll. I lägenheten råder lagom ordning och reda. Kristians mamma har välment men skämtsamt placerat en städmanual på spisfläkten, som en påminnelse om att den utflugne sonen emellanåt bör plocka fram dammsugaren och fånga in eventuella dammtussar. Jodå, det händer att jag städar, påpekar han. Å andra sidan är det sällan som jag bäddar min säng. Har hört rykten om att bäddade sängkläder alstrar kvalster Trollhättepojkens bollbegåvning och pingistalang upptäcktes tidigt. Fram till 14 års ålder fanns det även fotboll på fritidskalendern och han var med och kämpade om bolldistriktets platser till Elitpojklägret. Året därpå blev jag uppmanad att välja idrottsgren och pingisen kändes roligast, även om jag i grunden föredrar lagsporter. Skånska locktoner gjorde att han inför gymnasieåldern hamnade Helsingborg och BTK Rekord, innan adressen blev Halmstad. Nu gör han sin tredje raka säsong i HBTK:s blågula matchdräkt. Jag trivs mycket bra i staden och föreningen. Halmstad känns hallå! nr

9 9 som något av landets pingiscentrum, jämte Söderhamn och Eslöv. Flytten till Halmstad har inneburit ett sportsligt lyft. Kristian är även etablerad i landslaget och många av förbundets samlingar är förlagda till Halmstad Area. Här finns också Ulf Tickan Carlsson, som är både förbundskapten och cheftränare i HBTK, och gott om lokala sparringpartners som är givande för den individuella utvecklingen. Tillsammans med Mattias Karlsson och Harald Andersson bildar Kristian Karlsson ett av Elitseriens bästa lag med SMguld som målsättning. Om mönstret följs kan det leda ända fram eftersom klubbens tidigare finaltriumfer kommit 1993 och 2003 och 2013? Tickan Carlsson beskriver Kristians pingisegenskaper i positiva ordalag: Han är en vänsterhänt, offensiv spelare med en mycket stark backhand, där han smashar med snabb och lång sving. Hans teknik och goda fysik ger honom alla förutsättningar att lyckas internationellt och klättra på världsrankingen. SM och VM är vårens största mål. I höst väntar EM i Österrike och då tillhör Karlsson & Karlsson förhandsfavoriterna i dubbel. Min personliga dröm är att vinna ett OS-guld. I idrottssammanhang fick det inget större än de olympiska spelen, säger Kristian Karlsson. OS i Rio de Janeiro i Brasilien 2016 hägrar. Halmstad har ansökt om att får arrangera VM samma år. Förhoppningsvis med världens bästa Karlsson vid bordskanten. KRISTIAN karlsson ålder: 21 år Familj: Mamma Annika, pappa Ronny och lillasyster Frida YRKE: Bordtennisspelare Klubb: Halmstad BTK Tidigare klubbar: Trollhättans BTK och BTK Rekord (Helsingborg) Främsta meriter: EM-silver i dubbel och finalseger i U21 Pro Tour i Sydkorea Världsranking: 130, bland de fem högst rankade svenska herrspelarna i världen Spelstil/hand: Offensivspelare, vänsterhänt Intresse: Film, gärna äventyrsfilmer Musik: Metal, gillar Sonic Syndicate och In Flames Favoritmat: Taco s och annat käk med starka tillbehör Dataspel: Helst strategispel, men även sportspel som FIFA och OS 2012 BÄSTA idrottsminne: När jag som 15-åring var med om att vinna guld i kadett-em i Sarajevo Hovgårdsskolan blev bästa pingisfemman hfab:s skolcup i bordtennis för årskurs 5 fick en rafflande avslutning där Hovgårdsskolan från Söndrum vann den avgörande singelmatchen mot Eldsbergaskolans lag 1. Slutsiffror i lagfinalen skrevs till 4-3 sedan obesegrade Sara Palm slagit in den avgörande matchbollen. I det vinnande laget från Hovgårdsskolan ingick trion Lukas Bresmar, Sara Palm och Lovisa Westerlund (se bilden till vänster). Det var femte gången som HFAB i samarbete med Halmstad Bordtennisklubb arrangerade skolturneringen för kommunens femteklassare. Årets upplaga lockade 16 lag som gjorde upp om de fyra främsta platserna. HFAB:s skolcup årskurs 5 semifinaler: Hovgårdsskolan Nyhemsskolan (lag 1) 4-2, Eldsberga (1) Vallåsskolan (1) 5-1. Match om tredje/fjärde plats: Vallås Nyhem 4-3. Final: Hovgårdsskolan Eldsberga 4-3.

10 10 bo! MOTIONERA MERA Så här kan du träna på egen hand Text: kent johansson Bild: Anders sällström Motion är källan till en sund själ i en frisk kropp. Att hålla kroppen i form genom regelbunden motionsträning är ett bra sätt att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara komplicerat. Det går utmärkt att träna hemma. Golvet, ett köksbord eller en sänggavel kan vara bra redskap och fungera som hjälpmedel för träning på egen hand. Regelbunden träning och motionsövningar får mig att må bra, jag blir piggare både på jobbet och i privatlivet, säger Eva Larsson, som på fritiden är en av många ledare i Friskis & Svettis i Halmstad. Hon är instruktör för två träningspass i veckan i Friskis & Svettis lokaler på Slottsmöllan. Dessutom konditionstränar hon genom indoor walking, cyklar till jobbet och promenerar ofta. Jag har varit funktionär i Friskis & Svettis i mer än 25 år och den allsidiga träningsformen gör att jag kan hålla kroppen i trim. Dessutom är det en fantastisk gemenskap, man får feedback från både motionärer och andra funktionärer, säger Eva. Det är inte alla som kan eller hinner ta sig till gym eller andra träningslokaler. Det går alldeles utmärkt att träna hemma i bostaden, att utföra enkla rörelser och använda kroppen som vikt. Starka muskler blir svaga om man inte använder dem. EVA LArsson ålder: 59 år Familj: Stefan och utflugna dottern Emma Bor: Trerumslägenhet på Westerbergs Gata, Nissastrand (HFAB) YRKE: Undersköterska vid vårdcentral i centrum FRITID: Leder jympapass på Friskis & Svettis, umgås med vänner, resor (gärna till storstäder) och är medlem i vingänget Vinstockarna 6 TIPS PÅ MOTIONS- ÖVNINGAR I HEMMET Eva Larsson, Friskis & Svettis, ger läsarna sex tips på enklare motionsövningar som kan utföras hemma i bostaden. Varje moment ska repeteras gånger. Gör samtliga övningar två gånger, två till tre gånger i veckan. Redan efter några veckor kommer det att ge ett positivt resultat. 1. BENBÖJ/KNÄBÖJ Bra som uppvärmning. Placera fötterna axelbrett isär. Svaja i knäna och sug in magen. Tårna ska peka frakt framåt och böj benen 90, som om du skulle sätta dig på en stol. Armarna rakt fram eller uppåt repetitioner. 2. Baklänges armhävning Träning av triceps, muskeln på överarmens baksida. Placera rumpan nära stol/låg pall eller sänggavel. Placera händerna bakom kroppen. Med utgångsläge från 90, sänk rumpan mot golvet och lyft igen, repetitioner. hallå! nr

11 11 3. Situps Böjda ben, händerna korsade över bröstet och sug in magen så att svankryggen kommer ner i golvet. Dra dig upp med hjälp av magmusklerna. Det räcker att axlarna lättar från golvet. Går även bra att ha händerna bakom nacken. 4. Hälsande hunden Kroppen rak och sug in magen, placera växelvis motsatt ben/knä och hand i golvet, rak nacke med blicken ner i golvet eller snett framåt och sträck ut! 5. Plankan Bålstabilitet, för bättre hållning. På mage, armbågarna under axlarna och sätt i knäna. Tryck upp höften och håll det läget i sekunder. 6. Ryggresning Träning för musklerna i ländryggen. Ligg på magen, höfterna i golvet och händerna på låren. Rak nacke. Lyft skulderbladen och blicken ner i golvet.

12 12 upplev! ALLA HJÄRTANS HUS populärt bland seniorer För ungdomar finns det fritids. En motsvarighet för äldre i Halmstad är Alla Hjärtans Hus i centrum av staden. Det här är en fantastisk mötesplats och ett populärt aktivitetshus för oss som är 65 Plus. Jag kommer hit i stort sett varje dag, säger pensionären Birgitta Malmberg, som står i köket och fixar smörgåsar och kaffe inför dagens huvudnummer, ett framträdande av Halmstads Dragspelsklubb. Text: kent johansson Bild: Anders sällström hallå! nr

13 13 Musikalisk mångfald. Halmstads Dragspelsklubb har ett brett register och bjuder publiken i Alla Hjärtans Hus på en medryckande repertoar. Ifjol hade den kommunala mötesplatsen mer än besökare. Trivsam träffpunkt. Birgitta Malmberg, boende på Fredsgatan, har gång avstånd till Alla Hjärtans Hus och uppskattar den sociala samvaron på Alla Hjärtans Hus. Alla Hjärtans Hus finns i Postens före detta lokaler på Kyrkogatan 3. Birgitta Malmberg, 70, tillhör stamgästerna. Jag bor i en av HFAB:s lägenheter på Fredsgatan och har gångavstånd hit, berättar hon. Det är helt perfekt. Här finns en rad olika aktiviteter att välja bland och det är trevligt att träffa och umgås med andra seniorer. Här har vi jättekul tillsammans. Antalet besökare är stort. Under fjolåret hade Alla Hjärtans Hus mer än besökande, som erbjöds 535 programpunkter. Inte minst ensamstående uppskattar möjligheten till social samvaro, konstaterar Birgitta. Dessutom finns det ett brett programutbud. Det går även bra att bara komma hit, slå sig ner och ta en fika. Alla Hjärtans Hus kan ses som ett komplement till de aktiviteter för äldre, som arrangeras på kommunens servicehus. Den här fredagen är det lapp på luckan och fullsatt i lokalens hjärta. 150 pensionärer klappar takten när medlemmarna i Halmstads Dragspelsklubb drar igång med musik och sång. Här är alltid bra drag och skön stämning, säger Bibbi Blomqvist, 66, dagens presentatör och välkomsttalare. Hon tillhör också de återkommande besökarna i Alla Hjärtans Hus. Jag känner mig pigg och vill inte sitta hemma i lägenheten på dagarna, utan beger mig hellre hit och umgås andra människor, förklarar Bibbi, som även deltar i olika kursprogram och som är ordförande i dataklubben Senior Net, vars mål är att öka seniorers användning av den moderna informationstekniken, IT. Film, föreläsningar, canasta, målning, musikquiz, stick- och virkkafé är exempel på andra förekommande aktiviteter i Alla Hjärtans Hus., Alla Hjärtans Hus öppnade i december 2008 och är en av nio mötesplatser för äldre (och närstående) i Halmstads kommun. Mötesplatserna administreras av Hemvårds förvaltningen i samarbete med studieförbund, föreningsliv och andra nätverk., Helén Andersson fungerar som frivilligsamordnare. Äldrelots, demensteam samt synoch hörselkonsulenter är också involverade i det dagliga arbetet., Programpunkter och andra aktiviteter bygger på insatser av frivilliga., Alla Hjärtans Hus är öppet varje dag, måndagfredag kl , lördag kl 11-13, söndag

14 14 njut! Laga Lätt, ÄT RÄTT, BLI MÄTT! En lunchrätt behöver inte vara varken komp licerad eller dyr. Bra råvaror och lite planering är allt som behövs. Per-Ola Osbeck, platschef på restaurang Spis & Deli, ger oss tips på hur man enkelt komponerar sin egen lunch. Vad sägs om en klassisk och näringsriktig kycklingsallad? Text: KENT JOHANSSON Bild: anders sällström Kycklingsallad à la Spis & Deli 1-2 kycklingfiléer Vindruvor Soltorkade tomater Broccoli Rödlök Blandad grönsallad Avokadodressing 1 glas vatten och ett par skivor av surdegslimpa hallå! nr

15 15 ROTFRUKTER. Viktig ingrediens. SURDEGSBRÖD. Allt populärare. GRÖNT. Broccoli på skärbrädan för Carola Andersson på Spis & Deli. Mat och dryck hos oss bygger på den mänskliga behovspyramiden. Vi vill ge människor ökad förståelse för kostens och livsstilens betydelse för hur man mår. Det man äter får stor påverkan på hälsan och hur man känner sig, säger kostrådgivare Per-Ola Osbeck. Vi erbjuder en ny standard för snabbmat, som är till fördel för den moderna människans behov av bättre mat och drycksvanor, tillägger han. Varje måltid bör vara baserad på individens eget behov och önskemål, säger han. Att göra i ordning en näringsriktig lunchsallad tar inte längre tid än att koka pasta och steka falukorv. Skillnaden är att salladen är dubbelt så nyttig. PER-ola osbeck ålder: 24 år Familj: Singel Bor: Lägenhet i Halmstad Befattning: Platschef Spis & Deli (Tyghusgatan 4), personlig tränare, kostrådgivare, föredragshållare och livsstilscoach Favoriträtt: Örtgrillad kyckling med sallad Bästa råvara: Avocado BRÖD: Grovt surdegsbröd PER-OLA TIPSAR, Använd bra råvaror, gärna rot frukter som morot och palster nacka, Undvik hel- och halvfabricerad mat, Planera din måltid och dina inköp, gör lite extra mat att ha med i lunch-lådan till jobbet dagen efter., Låt fantasin flöda, varva proteinrik mat frukt och grönt och snitsa till det med lite färgrika inslag, som rödlök, oliver eller avokado. Spis & Deli bedriver restaurang och café samt catering i Halmstad och Varberg. Man har även en butik och erbjuder hälso- och kostrådgivning.

16 16 Di Leva underhåller på Andersbergsfestivalen Den musikaliska konstnären och sångaren Thomas Di Leva är toppartisten på Andersbergsfestivalen, som arrangeras lördagen den 1 juni. Den populäre låtskrivaren, artisten och skådespelaren känd inte bara för sin röst och sina underfundiga texter, utan även sina vackra kaftaner har producerat ett antal hits, som Vem ska jag tro på? och Vi har bara varandra. Hans tolkning av Lasse Berghagens Sträck ut din hand har också blivit en succé. Thomas Di Leva som tidigare hette Magnusson i efternamn har även medverkat i ett antal filmer och tv-program som Kenny Starfighter, där han gestaltade en smått galen musiklärare, och Så mycket bättre, där han medverkade tillsammans med Plura, Petra Marklund, Barbro Lill-Babs Svensson, Petter, Lasse Berghagen och Christer Sandelin. ÅTERVÄNDARE. Thomas Di Leva dyker upp i Halmstad igen. Den här gången på Andersbergsfestivalen den 1 juni. En mer färgstark artist än Thomas Di Leva är svår att föreställa sig. Han väcker starka känslor och genom sin personliga utstrålning sprider han glädje från scenen. I olika sammanhang har han beskrivits som Kärlekens krigare. Jag älskar att skriva låtar med underfundiga och kärleksfulla texter och tycker om att framföra dem live. Det ska bli kul att få komma till Halmstad och Andersbergsfestivalen, säger den snart 50-årige artisten. Di Leva har gjort genom åren gjort flera framträdanden i Halmstad, bland annat under Marinfestivalen Senast han stod på en scen i Halmstad var Årets upplaga av Andersbergsfestivalen bjuder på musikunderhållning och en rad andra uppträdanden och aktiviteter. Festivalen pågår mellan kl 13 och 23. Hela festivalprogrammet presenteras senare. Bild: Press / unitedstage.se hallå! nr

17 17 Unika lägenheter med plusenergiteknik planeras i Harplinge HFAB planerar att bygga Sveriges första flerbostadshus med plusenergiteknik. Det innebär att fastigheten på ett år producerar mer energi än vad som förbrukas. Målsättningen är att huset i Harplinge ska stå inflyttningsklart under HFAB har flera byggprojekt i kommunen och det planerade flerbostadshuset med plusenergiteknik ska ligga i Harplinge strax utanför Halmstads centrum. Fastigheten kommer innehålla åtta attraktiva och prisvärda hyresrätter, sex tvårumslägenheter och två trerumslägenheter, byggda och planerade för en exceptionellt låg energiförbrukning. Samtliga är fullt tillänglighetsanpassade i två våningar med hiss. Vi vill pröva nya vägar oavsett om det handlar om att bygga nytt, hyra ut eller ta hand om våra hyresgäster säger Terje Johansson, VD på HFAB. Byggnaden är utformad för att under ett år producera lika mycket energi via solceller på taket som totalt under året förbrukas för värme, varmvatten, fastighetsel och hushållsel. Enligt beräkningar ska husets solkraftanläggning producera kwh medan husets totala energiförbrukning förväntas hamna på cirka kwh. Jag räknar med att när vi nu provar plusenergitänket för första gången så kommer vi att lära oss en massa saker. Det kan vi ha glädje av i både ny- och ombyggnadsprojekt och även i löpande förvaltning, säger Ulf Johansson, Energioch VVS-samordnare på HFAB. Fastigheten kommer att producera mer energi än vad som förbrukas, inklusive hyresgästernas energianvändning, tillägger han. För att åstadkomma ett flerbostadshus enligt plusenergikonceptet krävs:, Ett välisolerat passivhus med god täthet samt ett energieffektivt ventilationssystem., Energieffektiv värme- och varmvattenproduktion via bergvärmepump., Elenergieffektiv fastighetsutrustning., Elenergieffektiv utrustning i lägenheterna vilket ger en låg hushållselförbrukning., Solkraftanläggning som på årsbasis täcker byggnadens totala energibehov. BILD: WHITE ARKITEKTER

18 18» special: FÖRNYELSE Belåtna med badrummet. Silwa och Kullberg är mycket nöjda sitt nyrenoverade badrum. Paret bor i en av HFAB:s 102 lägenheter på Grönevångsvägen som genomgått en omfattande förnyelse. hallå! nr

19 19 GAMMALT BLEV NYTT 102 nya badrum i uppskattad förnyelse av kvarteret Hjulet Text: kent johansson Bild: Anders sällström 102 nya badrum med kakel och golvklinkers, ny tvättstuga på gården, förbättrad elsäkerhet och ökad trygghet i källarutrymmen. I kvarteret Hjulet på Andersberg har det genomförts ett omfattande förnyelsearbete. Badrummet har blivit fantastiskt fint, snyggt och funktionellt, konstaterar makarna Silwa och Ingvar Kullberg på Grönevångsvägen 31. De pågående storprojekten Sofieberg och Jordmånen i all ära men HFAB bygger inte bara nytt! Samtidigt som nybyggnationer pågår och planeras satsas det på, och utförs mer eller mindre regelbundet, renovering och underhållsarbete av befintliga bostadshus och hyresrätter. Projekteringar och genomförandet av förnyelser, liksom planerade insatser på underhållsidan, är ett ständigt återkommande uppdrag och en väsentlig del av hela vår verksamhet, förklarar Sofie Gustafsson, fastighetsingenjör på HFAB. Det mer än fyra decennier gamla kvarteret Hjulet på Grönevångsvägen är ett i raden av exempel där de boende fått uppleva märkbar förnyelse av sin boendemiljö. Varje år satsar HFAB cirka 150 miljoner kronor på förbättringar av befintliga fastigheter och lägenheter. Under förra året fick hyresgäster i 102 lägenheter på Grönevång sina badrum totalrenoverade. Reliningen, renovering av rörledningarna, skedde två år tidigare. Varje nytt badrum tog cirka fyra veckor att färdigställa. Under den aktuella perioden hänvisades de boende till bodar, som försetts med wc och dusch. I sådana situationer är det bara att gilla läget, säger Silwa Kullberg, skrattar och rycker obekymrat på axlarna. Det var förstås lite obekvämt under den tiden men när hantverkarna var klara, blev vi desto lyckligare. Vi är lyckligt lottade, så under själva renoveringsperioden, i vårt fall runt månadsskiftet november-december, kunde vi övernatta hos goda vänner. Badrumsrenoveringen omfattade nytt ytskikt på golv och väggar, nytt badrumsporslin, ny belysning, nytt badrumsskåp och byte från badkar till dusch för de som önskade. SKILLNAD. Det är dom små små detaljerna som gör et

20 20» special: FÖRNYESE Vi valde badkar eftersom vi tycker det är behagligt. Och så valde vi ljus gråskalig golvklinkers och vit skåpslucka. Vi är jättenöjda med det nya badrummet, säger Silwa och får medhåll av maken Ingvar. Paret är hyresgäster hos HFAB sedan drygt ett år tillbaka. Tidigare bodde de i 30 år i egen villa i Mellbystrand. I vår ålder känns det bättre och tryggare att bo i lägenhet, och med HFAB som hyresvärd blir det en mer bekymmerfri tillvaro, säger Ingvar, som inte saknar trädgårdsarbetet. I samband med renoveringen av badrummen byttes även elinstallationen i kvarterets samtliga lägenheter. För att öka tryggheten och säkerheten i källare byttes källarförråden ut till moderna gallerförråd och bättre belysning installerade. För att minska risken för stöld och obehöriga besökare, sektionerades källarutrymmena. Sedan tidigare har Grönevångsvägen försetts med en extra tvättstuga, som placerats på gårdsplanen. Tvättstugan är indelad i två avdelningar med dubbla tvättmaskiner, torkskåp, torktumlare och mangel. Tvättstugan var prefabricerad och levererades i två moduler där samtliga maskiner var installerade redan vid ankomsten, säger Sofie Gustafsson. Ökad trygghet och säkerhet. Sofie Gustavsson, fastighetsingenjör på HFAB, visar delar av det sektionerade och förbättrade källarutrymme som iordningsställts på kvarteret Hjulet. Tvättstuga på gårdsplanen. De två avdelningarna med dubbla tvättmaskiner, torkskåp, torktumlare och mangel, fungerar som komplement till övriga tvättstugor på Grönevångsvägen. hallå! nr

HFAB:s. hyresgästundersökning. Livskvalitet att hyra. hfab.se

HFAB:s. hyresgästundersökning. Livskvalitet att hyra. hfab.se 13 HFAB:s hyresgästundersökning Livskvalitet att hyra 2013 hfab.se 14 HFAB:s hyresgäster är lite mer nöjda! Så kan hyresgästernas betyg sammanfattas i 2013 års stora hyresgästundersökning som HFAB genomfört

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

bekvämare K v K i l e n

bekvämare K v K i l e n K v K i l e n K v K i l e n Seniorbostäder i kvarteret Kilen Seniorbostäder i kvarteret Kilen S l o t t S g ata n 4 2 S l o t t S g ata n 4 2 Byt Byt till till något bekvämare Vi bygger moderna och bekväma

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Ren MÖT FYRA MEDARBETARES VARDAG

Ren MÖT FYRA MEDARBETARES VARDAG Ren nytta x4 MÖT FYRA MEDARBETARES VARDAG Vi sätter kundnyttan i fokus HFAB är ett av Halmstads kommun helägt bostadsföretag som äger och förvaltar ca 10 000 hyreslägenheter och 300 lokaler. Vi omsätter

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Minnet bästa läget centralt på Väster

Minnet bästa läget centralt på Väster Minnet bästa läget centralt på Väster Stadsdelen Väster från ovan. Från Minnet tar du dig snabbt in till city. Lummigt och lugnt på Regementsgatan. Nytt boende i gammal stadsdel I utkanten av Väster, med

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

TRYGGHETSBOENDE PÅ LINDGÅRDEN. Erland Skagerö Kontaktperson. Presentation av lägenheter

TRYGGHETSBOENDE PÅ LINDGÅRDEN. Erland Skagerö Kontaktperson. Presentation av lägenheter Nu är det dags att fundera på om du vill bo i vårt nya trygghetsboende på Lindgården. Ta del av vårt erbjudande i detta prospekt och återkom om du har några frågor. TRYGGHETSBOENDE Erland Skagerö Kontaktperson

Läs mer

Prisvärda lägenheter endast några minuter från Sollentuna Centrum

Prisvärda lägenheter endast några minuter från Sollentuna Centrum FRESTA Prisvärda lägenheter endast några minuter från Sollentuna Centrum Prisvärda och ljusa bostadsrätter med ljust läge några minuter från Sollentuna Centrum. Nära vatten och grönska precis bredvid det

Läs mer

Att renovera och energieffektivisera ett miljonprogramsområde

Att renovera och energieffektivisera ett miljonprogramsområde Att renovera och energieffektivisera ett miljonprogramsområde Halmstads Fastighets AB Engagemang Respekt Ansvar Affärsmässighet Energieffektivisering HFAB 1995 2000 2010 2020 2030 2040 2050 150 kwh/m2

Läs mer

Kompetenscenter för hälsa. "Dä bar å åk!" Så undviker Du att falla och skadas. - Olycksfallsprevention bland äldre -

Kompetenscenter för hälsa. Dä bar å åk! Så undviker Du att falla och skadas. - Olycksfallsprevention bland äldre - Kompetenscenter för hälsa "Dä bar å åk!" Så undviker Du att falla och skadas - Olycksfallsprevention bland äldre - V i har under de senaste decennierna blivit både friskare och äldre. Det är väl härligt

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

HFAB:s. Livskvalitet att hyra. hyresgästundersökning. Foto: Bergslagsbild AB. EFTERLÄNGTAD LEKPLATS. Solrosparken på Vallås invigdes den 4 juni 2015.

HFAB:s. Livskvalitet att hyra. hyresgästundersökning. Foto: Bergslagsbild AB. EFTERLÄNGTAD LEKPLATS. Solrosparken på Vallås invigdes den 4 juni 2015. HFAB:s hyresgästundersökning Livskvalitet att hyra Foto: Bergslagsbild AB 2015 EFTERLÄNGTAD LEKPLATS. Solrosparken på Vallås invigdes den 4 juni 2015. hallå! HYRESGÄSTUNDERSÖKNING 2015 Nöjda hyresgäster

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER FIALOTTA 41, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA MÅL TID 1.30-1.45 Jag ska springa Lidingöloppet 15 km med målet att springa på en tid jag tycker är bra med mina förutsättningar. Men jag

Läs mer

Brf lomma läge Bofakta 6,2. takhöjd

Brf lomma läge Bofakta 6,2. takhöjd Brf lomma läge Bofakta 6,2 takhöjd Lägenheter Etapp 2 Fladängskolan Bilden är en illustration. Avvik Välkommen till Lomma Läge Höje å Som alltid när vi utvecklar bostäder, väljer vi ut de bästa adresserna

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6 gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 2 Maj 2011 Ät bra orka mera sidan 2 Erik gick ner i vikt sidan 3 Lättläst bok om dikter sidan 4 Cirkus i Berlin sidan 6 Lättläst

Läs mer

Talmanus till presentation om nätvardag 2015

Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Bild 1: Här kommer det finnas ett stolpmanus för föreläsningen. Du kan även ladda hem manuset på www.surfalugnt.se om du vill ha manuset separat. Om du inte

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer

Kvarteret Jordgubben, Konvaljgatan, Kumla. Rad- och flerfamiljshus med fina utemiljöer

Kvarteret Jordgubben, Konvaljgatan, Kumla. Rad- och flerfamiljshus med fina utemiljöer Kvarteret Jordgubben, Konvaljgatan, Kumla Rad- och flerfamiljshus med fina utemiljöer Sugen på nytt, fräscht boende? Flytta in i en jordgubbe! Du vet den där fräscha smaken av nyplockade svenska jordgubbar.

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling!

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling! P00 vinterfys 2012 P00 i toppform 2012! Vi i P00 har gått framåt mycket och speciellt det senaste året. Detta är vår bästa säsong hittills när det gäller utveckling och det har även visat sig i resultaten.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Boende som har allt. Nytt intill affärer och resecentrum i Kinna

Boende som har allt. Nytt intill affärer och resecentrum i Kinna Boende som har allt Nytt intill affärer och resecentrum i Kinna Vi bygger nytt Nära storstaden och naturen Mitt i Kinna, bara ett stenkast från affärscentrumet Mor Kerstins torg bygger Marks Bostads AB

Läs mer

Trygga seniorer. - Enkla råd för att förebygga olyckor och missöden

Trygga seniorer. - Enkla råd för att förebygga olyckor och missöden Trygga seniorer - Enkla råd för att förebygga olyckor och missöden Några enkla tips som får dig att må bättre! Rör dig regelbundet, det stärker benstomme och muskler, motverkar yrsel och ger bra allmän

Läs mer

Trivsel och omtanke på äldre dar.

Trivsel och omtanke på äldre dar. Trivsel och omtanke på äldre dar. Vasahemmets kanske allra viktigaste uppdrag är att du ska trivas. När du söker en miljö där du kan känna dig hemmastadd och hitta en gemenskap, då hoppas och tror vi att

Läs mer

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig!

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! 1 Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Kroppen behöver användas för att hållas i form! Den fysiskt inaktiva livsstil som

Läs mer

Bonusboende För ett enklare liv

Bonusboende För ett enklare liv Bonusboende För ett enklare liv Kom hem till lite extra trygghet och gemenskap Oavsett var i livet du befinner dig vill vi att du ska känna hemlängtan. Våra bonusboenden erbjuder både det och den där extra

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Bålstabilitet Träning med balansboll

Bålstabilitet Träning med balansboll Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre

Läs mer

Seniorgården Vackert och funktionellt Birgitta Seeman, VD 2014-12-03

Seniorgården Vackert och funktionellt Birgitta Seeman, VD 2014-12-03 Seniorgården Vackert och funktionellt Birgitta Seeman, VD 2014-12-03 Seniorgården AB (1990) Sedan 1993 har vi byggt ca 5 000 seniorbostäder och 1 700 vårdbostäder. 60 % i Stockholms län. Storgöteborg Skåne

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

Stabilitetsövningar:

Stabilitetsövningar: Stabilitetsövningar: Stabilitetsträning är en oerhört viktig del i din återuppbyggnad efter en skada och en stor del i förebyggandet av skador. Bålstabilitet ger hela dig en grund att arbeta från, en stabil

Läs mer

Erbjuder din arbetsgivare friskvårdsbidrag/motionsbidrag? Vilket belopp är detta bidrag på varje år?

Erbjuder din arbetsgivare friskvårdsbidrag/motionsbidrag? Vilket belopp är detta bidrag på varje år? Erbjuder din arbetsgivare friskvårdsbidrag/motionsbidrag? Ja 79% 77% 82% 75% 82% 80% 78% Nej 21% 23% 18% 25% 18% 20% 22% Vilket belopp är detta bidrag på varje år? Antal intervjuer 795 447 348 184 227

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

Pampig villa i original

Pampig villa i original Pampig villa i original Strax söder om Malmö ligger området Bellevue. På en av gatorna står en charmig 20-tals villa. Här har Per och Cecilia Bertland bott sedan augusti 2006 men huset köpte de redan i

Läs mer

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats

Läs mer

Skryt upp dig. Hos oss kan du skryta med rent samvete. K v Pä r l l ö K e n

Skryt upp dig. Hos oss kan du skryta med rent samvete. K v Pä r l l ö K e n K v Pä r l l ö K e n Skryt upp dig. Kvarteret Pärllöken, mellan Ladugårdsängen och Sörbyängen, är ett modernt och centralt boende med många klimatsmarta lösningar. Ny teknik sänker energiförbrukningen

Läs mer

Anta utmaningen och bli ELvis!

Anta utmaningen och bli ELvis! Bli Anta utmaningen och bli ELvis! Tänk dig att du får en elranson i ditt hem som tvingar dig att ändra dina elvanor. Om du använder för mycket el så blir det kostsamt men lyckas du hålla dig till din

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Brf Reveljen 1 & 11. Hedinsgatan 11, Kallskärsgatan 3, Kallskärsgatan 5-115 33 Stockholm Hemsida: www.brfreveljen.se E-mail: brfreveljen@gmail.

Brf Reveljen 1 & 11. Hedinsgatan 11, Kallskärsgatan 3, Kallskärsgatan 5-115 33 Stockholm Hemsida: www.brfreveljen.se E-mail: brfreveljen@gmail. Brf Reveljen 1 & 11 Hedinsgatan 11, Kallskärsgatan 3, Kallskärsgatan 5-115 33 Stockholm Hemsida: www.brfreveljen.se E-mail: brfreveljen@gmail.com Mäklarinformation version 150110 På föreningens hemsida

Läs mer

Precis som hemma. Två och två. Berätta om hur du bor.

Precis som hemma. Två och två. Berätta om hur du bor. 9 a..... 6. 9 eine Wohnung eschreien ein Haus oder eine Wohnung aussuchen ein Haus oder eine Wohnung mieten höflich reklamieren ungeschrieene Regeln ei Einladungen kennen Precis som hemma Lyssna på tre

Läs mer

Nya Finlandshusen. etapp 1 pråmgatan 3

Nya Finlandshusen. etapp 1 pråmgatan 3 etapp 1 pråmgatan 3 Nya Finlandshusen 32 moderna bostäder nära centrum och mitt i naturen invid Tivoliparken och Helge å, i första hand avsedda för sökande över 60 år. Området nära till allt Att bo centralt

Läs mer

Så tränar Stellan: Så äter Stellan:

Så tränar Stellan: Så äter Stellan: Så tränar Stellan:»Så mycket jag hinner. Jag brukar dela upp träningen i ungefär tio veckor långa perioder som nästan alltid slutar med någon form av tävling, antingen mot mig själv eller offentligt, ett

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Hemövningar. Grundprogram med utökat antal övningar

Hemövningar. Grundprogram med utökat antal övningar Hemövningar Grundprogram med utökat antal övningar Dessa övningar är framtagna för mina patienter och som en del av Svenska KINOpraktikskolans utbildningsmaterial. Om du fått detta av en diplomerad KINOpraktikterapeut

Läs mer

Med kvadraten på rätt ställe

Med kvadraten på rätt ställe Högst upp i en ljus, modern tvårummare med balkong och utsikt mot Bällstaån i Sundbybergs Strand bor paret Ida Högberg och Michael Strix. Med kvadraten på rätt ställe 4 BOK_ModernaHem_2_2012-1.indb 4 vå

Läs mer

lampor Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk.

lampor Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk. Lampa Lampor Det finns fem verb grupper. Grupp ett är en-ord som slutar på -a. Grupp två är Svenska en-ord och grupp tre är en-ord som kommer från andra språk. som inte slutar på vokal. En Grupp 1 En lampa

Läs mer

Söndrum, Halmstad. www.karnhem.se. Nära till. Skapa livsrum! Tidlösa moderna radhus som knyter an till den svenska byggnadstraditionen.

Söndrum, Halmstad. www.karnhem.se. Nära till. Skapa livsrum! Tidlösa moderna radhus som knyter an till den svenska byggnadstraditionen. www.karnhem.se Foto: Hovs By, Växjö Söndrum, Halmstad Tidlösa moderna radhus som knyter an till den svenska byggnadstraditionen. Nära till Centrum, 5 km Skolor F-9, 1 km Vårdcentral, 300 m Närbutik, 900

Läs mer

JÄRNVÄGSGATAN 80 24 NYPRODUCERADE HYRESLÄGENHETER FASAD MOT JÄRNVÄGSGATAN

JÄRNVÄGSGATAN 80 24 NYPRODUCERADE HYRESLÄGENHETER FASAD MOT JÄRNVÄGSGATAN JÄRNVÄGSGATAN 80 24 NYPRODUCERADE HYRESLÄGENHETER FASAD MOT JÄRNVÄGSGATAN INTERIÖR Lägenheterna är modernt designade med öppen planlösning, stora ljusinsläpp och generösa balkonger och uteplatser. Färgskalan

Läs mer

Willéngatan 2 12, Korstagatan 15 25. Flerfamiljshus i två plan med egen uteplats eller rymlig balkong

Willéngatan 2 12, Korstagatan 15 25. Flerfamiljshus i två plan med egen uteplats eller rymlig balkong Willéngatan 2 12, Korstagatan 15 25 Flerfamiljshus i två plan med egen uteplats eller rymlig balkong Willéngatan 2-12 Korstagatan 15-25 2 Härligt boende i Kumlas nya kvarter Känslan av att allt är nytt,

Läs mer

Hjälps åt för din skull

Hjälps åt för din skull Stockholmshemmet Tidningen för dig som bor hos oss Nr 2 Juni 2013 Förnya ditt badrum Hjälps åt för din skull Resultaten från årets kundundersökning Arkitekter tävlade om nytt bostadshus Bagarmossen tyckte

Läs mer

Samlade systrar 70 Inblick

Samlade systrar 70 Inblick 70 Inblick Samlade systrar Text: Sara Brinkberg Foto: Maria Macri xx Det händer att tjejer tar hissen upp till åttonde våningen i Fryshuset i Stockholm för att knacka på. Eller att föräldrar och skolkuratorer

Läs mer

Övningshäfte till filmen Kroppen. ditt verktyg

Övningshäfte till filmen Kroppen. ditt verktyg Övningshäfte till filmen Kroppen ditt verktyg Filmen Kroppen - ditt verktyg kan beställas från Regionförbundet via telefon eller e-post. Regionförbundet Örebro län Tel. 019-602 63 00 E-post regionorebro@regionorebro.se

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

HFAB:s. Livskvalitet att hyra. hyresgästundersökning

HFAB:s. Livskvalitet att hyra. hyresgästundersökning HFAB:s hyresgästundersökning Livskvalitet att hyra Foto: Sten Skoglund 2014 PERENNPLANTERINGEN på Frescoplatsen i Bäckagård är ett av många exempel på HFAB:s Gröna Rum, signerade trädgårdsarkitekten Stefan

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

PW Bad & Bygg AB. Under stambytet

PW Bad & Bygg AB. Under stambytet Under stambytet Det praktiska arbetet med stambytesprojektet börjar med att vi noggrant dokumenterar och fotograferar de utrymmen vi skall arbeta i så att vi vet hur det ser ut före arbete påbörjas. Detta

Läs mer

Värden hjälpte dem att skiljas

Värden hjälpte dem att skiljas Värden hjälpte dem att skiljas När Eva och Jake Palm skulle skiljas fick de hjälp av sin hyresvärd. Jake kunde flytta till en trea ett stenkast bort medan Eva bodde kvar. Det gjorde skilsmässan lättare.

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

BIDRAG DELTÄVLING HUSIE Februari 2012

BIDRAG DELTÄVLING HUSIE Februari 2012 BIDRAG DELTÄVLING HUSIE Februari 2012 Innehållsförteckning Sammanfattning sid. 3 NYbyggnad 1. Jag Älskar kollektiv sid. 4 2. Hohögsparken hela malmös vardagsrum sid. 9 3. Legoheter sid. 14 4. Bikupan.

Läs mer

Att jobba för HFAB. Handbok för entreprenörer

Att jobba för HFAB. Handbok för entreprenörer Att jobba för HFAB Handbok för entreprenörer HFAB det självklara valet när du tänker bostad i Halmstad Ett tryggt och trivsamt hem är grunden i ett bra liv. Det är också grunden för HFAB:s verksamhet.

Läs mer

Sörbyängens nya kvarter nära natur och cityliv. Välkommen till Brf Söderängarna 2, Örebro

Sörbyängens nya kvarter nära natur och cityliv. Välkommen till Brf Söderängarna 2, Örebro Sörbyängens nya kvarter nära natur och cityliv Välkommen till Brf Söderängarna 2, Örebro Välkommen till Sörbyängen Nära till café- och restaurangliv i Örebro Har det blivit dags att flytta ihop, planera

Läs mer

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013 MAJ 2013 Mallorca den 22 maj 2013 Så har vi anlänt till Mallorca och den lilla byn Soller här på ön, sist jag var här var för 2 år sedan med laget. Denna gång är det bara jag A-K och Bettan men vi har

Läs mer

Välkommen till Sigfridsvägen 21

Välkommen till Sigfridsvägen 21 Välkommen till Sigfridsvägen 21 Ett modernt boende med klassisk Ta chansen att bo i det vackra Q-märkta huset från 1935 på Sigfridsområdet. De klassiska detaljerna är väl bevarade, samtidigt som lägenheterna

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den.

2 Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Flawless av Alexandra Loonin Tre kvinnor. Jag sitter på en bar med en kompis som har slutat äta. Han berättar om rollen han vill ha och varför han måste gå ner i vikt för att få den. Han säger att han

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

Kilian Zollsgatan 9B. Län Skåne Gatuadress Kilian Zollsgatan 9B Kommun Malmö Storlek 1.0 rum / 28 m² Tillträde tidigast Enligt överenskommelse

Kilian Zollsgatan 9B. Län Skåne Gatuadress Kilian Zollsgatan 9B Kommun Malmö Storlek 1.0 rum / 28 m² Tillträde tidigast Enligt överenskommelse Län Skåne Gatuadress Kommun Malmö Storlek 1.0 rum / 28 m² Tillträde tidigast Enligt överenskommelse www.hemverket.se - Sida 1 av 6 Beskrivning Denna fantastiska 1:a på 28 kvm ligger inom gångavstånd till

Läs mer

STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA

STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA MINSKA FALLRISKEN Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man också skörare och får lättare

Läs mer

Stå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N

Stå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Stå och gå säkert Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Minska fallrisken Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man

Läs mer

En ovanligt fantastisk adress.

En ovanligt fantastisk adress. S a n n e g å r d e n residens - En ovanligt fantastisk adress. Som på Manhattan fast hemma i Göteborg. Bilden är en illustration. Avvikelser mot slutligt utförande kan förekomma. En vacker fasad på en

Läs mer

Fridebo. Tryggt och bekvämt boende för äldre i Hanaskog

Fridebo. Tryggt och bekvämt boende för äldre i Hanaskog Fridebo Tryggt och bekvämt boende för äldre i Hanaskog Fridebo är ett seniorboende i ett lummigt och lugnt område i centrala Hanaskog. I huset finns bibliotek, en mötesplats för äldre och lägenheter för

Läs mer

Täljstenen 75 kvm 3 r o k. Bostad på bottenvåning med uterum och egen täppa!

Täljstenen 75 kvm 3 r o k. Bostad på bottenvåning med uterum och egen täppa! Täljstenen 75 kvm 3 r o k Bostad på bottenvåning med uterum och egen täppa! Pontuz Löfgren i Kalmar En för alla - alla för en. Kanske är det idag du finner den bostad som blir ditt nästa hem. Vi vill att

Läs mer

1. Han heter Tim. 2. Hon heter Lisa. 3. Hon heter Malin.

1. Han heter Tim. 2. Hon heter Lisa. 3. Hon heter Malin. Facit Extra! 1 s. 5 penna 3. papper 4. lexikon 5. dator 6. stol 7. elev 8. suddgummi 9. block 10. klocka 11. bord 1 bok s. 6 en penna 3. ett suddgummi 4. ett papper 5. en dator 6. en stol 7. ett block

Läs mer

LÄTTLÄSTA NYHETER NORRBOTTEN. Nr 20 Fredag 11 juni 2010

LÄTTLÄSTA NYHETER NORRBOTTEN. Nr 20 Fredag 11 juni 2010 LÄTTLÄSTA NYHETER Nr 20 Fredag 11 juni 2010 NORRBOTTEN Kvinnor i Arjeplog protesterar Många kvinnor i Arjeplog är arga. Dom tycker det är fel att mammografi-bussen ska sluta komma till Arjeplog. I söndags

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Passar en till två elever. Två rum och kök, fullt möblerad, tv, dusch tillgång till tvättstuga. Balkong med utsikt.

Passar en till två elever. Två rum och kök, fullt möblerad, tv, dusch tillgång till tvättstuga. Balkong med utsikt. Boenden HT-11 Västra Kronbergsgatan 21 1 rum och kök, dusch och toalett. Marianne Sandling: 0523-13768 Stengatan 8 Passar en till två elever. Två rum och kök, fullt möblerad, tv, dusch tillgång till tvättstuga.

Läs mer