Ponnygalopp En sport med fart. En sport med fart!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Ponnygalopp En sport med fart. En sport med fart!"

Transkript

1 Ponnygalopp En sport med fart!

2 Sporten för alla unga! 2 3 Välkommen till ponnygaloppen! Text: Helena Gärtner, Lotta Malmborg, Linda Persson, Anette Svensson och Nadja Bellander Foto: Kent Åkesson, Linda Persson, Stefan Olsson, Lotta Malmborg, Kimberley Curran, Ola Svensson och Micke Eliasson Layout: Leonardo Design AB Tryck: Linderoths Tryckeri AB, Vingåker, Kamratskapet Aktiviteterna Tävlingarna Hästarna Spänningen INNEHÅLL Börja med ponnygalopp 4 Utrustning 6 Ryttarens klädsel 11 Att komma igång 12 På tävlingsdagen 14 Ryttarens sits 20 Sadling för galopp 22 Träning för galoppryttare 24 Träning för ponnyn 28 Kontaktpersoner 34

3 4 5 Börja med ponnygalopp! Att tävla i galopp är något som de allra flesta ponnyryttare kan ägna sig åt. Allt du behöver är en ponny och lusten att rida fort. Ponnyn behöver inte vara av någon särskild ras eller ha fin härstamning. I en galopptävling gäller det att ta sig först till mål utan att störa något annat ekipage. Det låter enkelt och det är det också när allting fungerar som det ska. Den här boken har vi gjort för att hjälpa nya ponnyryttare och deras ponnyer att fatta galoppen. Både lek och allvar Att rida ska vara roligt och att tävla i ponnygalopp tycker de flesta är riktigt kul. Samtidigt gäller det att ta leken på allvar eftersom det i en galopptävling är många som galopperar tillsammans på samma gång. Om man rider vårdslöst kan det hända en olycka. Kraven på ryttarna varierar dock med uppgiften. I kategori A är ryttarna mellan 7 och 12 år och dessa kan förstås inte vara lika rutinerade som de äldre ungdomarna som rider de större ponnyerna. Men både ponny och ryttare måste vara väl förberedda och tränade för sin uppgift. Längre fram i boken finns tips om träning och utfodring för olika sorters hästar.

4 6 7 Halsring Stigläder och stigbyglar Galoppsadel Man kan även tävla i en vanlig ridsadel Nummervojlock Glidpad Irländsk Martingal Utrustning Det finns mycket utrustning som är speciellt framtagen för galoppen, men man måste inte ha all sådan utrustning för att kunna pröva på ponnygalopp. Här följer lite information och regler om utrustningen inom ponnygaloppen. Gjordunderlägg Övergjord

5 8 9 Vi började också med ponnygalopp Ju lägre vikt ponnyn bär desto större chans har den att springa fort i lop- Godkända bett pet. Därför rider de flesta ponnyga- Irländsk Martingal loppryttare i små sadlar. Men det är martingal Det vill säga ett par ringar Yvonne Durant viktigt att man känner sig trygg i sin sadel och står stadigt så man behö- som håller ihop tyglarna så att de inte kan åka över hästen huvud (se Pessoabett Jag tycker att det ver inte börja med den allra minsta. bild). Men det går också bra med är bra att det satsas så mycket på ponnygaloppen i Sverige. Det är många av dagens mest framgångsrika jockeys Sadel Galoppsadlar finns i alla storlekar Det går givetvis att tävla i en vanlig ridsadel också men om man rider med korta stigläder kan det bli obekvämt. Men det brukar inte vara Träns Man kan använda sitt vanliga läder- en vanlig martingal som har samma effekt. En irländsk martingal bör kompletteras med en halsring som ett extra handtag. Kensingtonkrokar som har fått grunden och balansen genom ponnygaloppen. Jag tävlade ponnygalopp under mån- och viktklasser, från ca 225 gram till 10 kg. Det beror på att en professionell jockey måste kunna rida många omöjligt att få låna en sadel på banornas organiserade träningar och tävlingar. Det kan du fråga om när träns när man tävlar i galopp. Men en del tycker att det är mer praktiskt med plastträns då de är lättare att Gummityglar ger ett bättre grepp än textiltyglar eftersom händerna inte glider lika lätt. Ej godkända bett ga år. Debuten skedde på min ponny Coconut när jag var 7 år. olika vikter och sadeln räknas in i den vikt som ska ridas. Inom ponnygaloppen finns det du anmäler dig. Du kan läsa mer om hur man sadlar med en galoppsadel under göra rena. Dessutom är det kul att de finns olika färger på plasttränsen så att man kan matcha mot sina På ponnygaloppen får man bara ha ett par tyglar man får alltså inte rida med hjälptyglar eller med två Nortonbett olika viktintervaller beroende på avsnittet om sadling på sidan 22. dressfärger. Man måste ha en mar- bett. Man får inte heller rida med kategori. Det gäller för ryttaren att tingal i någon form när man tävlar Side-pull, Hackamore, Ringbett välja en sadel som gör att man i ponnygalopp. Det vanligaste är eller Nortonbett, men Pessoabett hamnar inom detta intervall. att man använder en s k irländsk går bra. Ringbett

6 10 11 Benskydd/bandage Det är tillåtet att ha strykkappor och senskydd på ponnyn. Bandage är inte tillåtet förutom s.k. vetraps dvs självhäftande engångsbandage som försluts med isoleringstejp. Hästens skor Endast järnskor är tillåtna i ponnygaloppen, inte aluminiumskor (lättviktsskor). Det går också bra att låta ponnyn tävla barfota. Broddar är inte tillåtna men på vintern tillåts s.k. guldskor. Lättviktssko Ryttarens klädsel Ridstövlar, jockeystövlar eller jodphursskor. Vita ridbyxor eller jockeybyxor. Säkerhetsväst minst level 1 EN Jockeyhjälm EN enligt EU standard Hästägarfärger. På överkroppen ska ryttaren som ytterplagg ha en tröja eller jacka/skjorta i sådan färg och sådant mönster som hos Svensk Galopp har registrerats som dressfärg för den aktuella ponnyns ägare. Skyddsglasögon och handskar rekommenderas. Spö och sporrar är inte tillåtet.

7 12 13 Att komma igång Du kan vara med på s.k. träningstävlingar utan att ha licens. Din ponny behöver inte heller vara registrerad men observera att Svensk Galopps försäkringar inte gäller. Träningstävlingar kan ordnas även utanför de ordinarie tävlingsbanorna efter ansökan till Svensk Galopp. Mer information om dessa tävlingar finns på hemsidan Svensk Galopp håller träningar och licenskurser för ryttare och tränare till ponnyer. Träningarna och kurserna anordnas på Täby, Jägersro, Strömsholm och på Göteborg Galoppbana samt vid behov och tillräckligt antal sökande även på Ponnyn behöver: Ett för året giltigt mätintyg alternativt ett slutmätningsintyg Hästpass med giltiga vaccinationer Registrering hos Svensk Galopp ( livstidslicens ) En tränare Godkännas i ett kvalificeringslopp Hästägaren behöver: Registrera hästägarfärger Om ryttaren vill ha sina egna hästägarfärger kan denna förhyra Ryttaren behöver: Ponnyryttarlicens vilken fås efter genomgången licenskurs och godkänd uppridning. Denna licens fås efter ansökan till Svensk Galopp Fylla i en hälsodeklaration Tävlingsklädsel med godkänd utrustning (se avsnittet om utrustning) Tränaren behöver: Ha fyllt minst 18 år En ponnytränarlicens vilken fås efter genomgången licenskurs. Denna licens fås efter ansökan tränade hästar finns. Man kan alltså inte vara tränare åt en ponny som inte står under ens dagliga uppsikt. Alla blanketter som behövs för att tävla i ponnygalopp hittar du på Klicka på Ponnygalopp i den vänstra menyn, där under hittar du rubriken Blanketter. Licenskurser Licenskurserna för ryttare och tränare anordnas samma dag för att spara på antalet restillfällen för Vi började också med ponnygalopp Rebecca Colldin Ponnygaloppen ger en bra försmak på stora galoppen. Själv tycker jag att det var ponnygaloppen som gav mig min fighting spirit viljan att vinna. Jag ville ju slå mina kompisar så jag kämpade hårt för att bli bli en bättre ryttare och den inställningen har lagt grunden för hur jag är som annan plats. ponnyn. Man skickar då in en ansö- till Svensk Galopp. Du behöver de familjer som bor en bit ifrån jockey idag. Förutom licens och godkänd upp- kan till Svensk Galopp. Registrering inte gå en licenskurs om du har banorna. Man tar då med sig ridning är det några papper som av förhyrning är kostnadsfri. gått en Steg 2 eller har eller har ponnyn/ponnyerna och kan på så måste ordnas för ponny och ryttare. haft en tränarlicens. sätt klara av kurser och uppridning/ Förfoga över en uppställnings- kval vid samma tillfälle. plats där samtliga av tränarens

8 14 15 På tävlingsdagen Träningstävlingar ningstävlingarna behöver du ingen Ponnygalopplöp Utvägning Om du deltar i en träningstävling speciell klädsel men självklart ska Man behöver inte skriva in sig Du väger ut i vågrummet. Då ska behöver du ingen licens. Observera du ha en godkänd hjälm och säker- på tävlingsplatsen utan arrangören du ha med dig den utrustning som att du inte är försäkrad hos Svensk hetsväst. Du får, liksom på vanliga förutsätter att alla ekipage kommer ska bäras i loppet. Du väger med Galopp under dessa tävlingar. Du ponnygalopptävlingar, inte rida med som inte har strukit sig senast en alla kläder du ska ha på dig förutom kan rida i en vanlig ridhästsadel och hjälptyglar, dubbla tyglar, spö eller timme före första loppet. hjälmen. Det är enklast att du har behöver ingen övergjord. Under trä- sporrar. Deltagarna samlas för ge- På tävlingsdagen behöver du, säkerhetsvästen på dig när du väger. nomgång före loppen. Då får man förutom din egen och ponnyns Eftersom den inte ska räknas in i veta mer om hur starten och täv- utrustning, ha med hästpasset med vikten drar vi av ett kilo precis som lingen kommer att gå till. I tränings- giltig vaccination. i den stora galoppen. Vikten inklu- tävlingarna får alla deltagarna som derar även sadeln med tillbehör. kommer i mål en vit rosett. Vid vågen får du en nummervojlock. Den lämnar du tillbaka vid invägningen efter loppet. Ledvolt Därefter sadlas ponnyn och värms upp. Före loppet samlas ponnyerna i ledvolten med eller utan ryttare.

9 16 17 Kategorier När ponnyn går i ledvolten får den ledas av ryttaren själv (om hon eller han inte vill sitta på ponnyn) eller av annan lämplig person som då kallas träckare. I ledvolten kontrollerar en funktionär att ponnyns utrustning är korrekt. Till start Träckaren får bara följa med fram till banan sedan rider ryttaren själv till Starten Ponnygalopplöpningar startas med voltstart. Ekipagen skrittar i omvänd nummerordning (högsta startnummer går först) i vänster varv och fältet samlas så att samtliga ponnyer får plats på halva volten. Vid tecken från startern (flaggan höjs) vänder hela fältet vänster om samtidigt så att ponnyerna skrittar i bredd i startriktningen. Alla ryttare ska nu rum. Bedöms starten som ogiltig ger startern signal till sin hjälpstarter som står ca 100 meter efter start ute på själva banan. Hjälpstartern vinkar då med flaggan till ryttarna för att de ska sakta av och rida tillbaka till startplatsen. Under loppet Under hela loppet gäller det att rida så spårsnålt och effektivt som riktigt fort sträcker den ut benen ganska långt framför och bakom sig. Du får inte trycka annat ekipage åt sidan eller på något annat sätt hindra eller störa någon annan. Detta är främst av säkerhetsskäl men också för att förebygga fusk och ett ekipage som har stört ett annat kan bli diskvalificerat eftersom det inte ska löna sig att störa andra. Kat A: Ska ha fyllt lägst 7 år och under året högst 12 år. Vikt: upp till 42 kg Kat B: Ska ha fyllt lägst 8 år och högst 14 år. Vikt: kg Kat C: Ska ha fyllt lägst 8 år och högst 18 år. Vikt: kg Kat D: Ska ha fyllt lägst 8 år och högst 18 år. Vikt: kg Kat XX: Under året fyller lägst 12 och högst 18 år. Vikt: kg I propositionen kan anges att en ponny med ett visst antal segrar ska ligga i ett högre viktintervall. startplatsen förutom i kategori A där hjälpas åt att skapa en så jämn linje möjligt utan att störa något annat ponnyerna får ledas till startplatsen. som möjligt för en rättvis start. När ekipage. Den närmaste vägen till Du ska helst rida i lugn galopp. Om startern anser att fältet är tillräck- mål är vid innerstaketet. Men du får din ponny blir het och försöker att ligt samlat fälls flaggan hastigt ner bara rida in dit om det är helt fritt sticka iväg kan du självklart bryta av samtidigt som kommandot Rid! fram så att man kan svänga utan att till skritt eller trav. Skulle du behöva tydligt ges. Ryttarna fattar då galopp komma i kontakt med annan ponny. hjälp vid startplatsen finns det funk- och loppet har börjat. Startern en- Tänk på att när ponnyn galopperar tionärer där som kan hjälpa dig. sam avgör om en giltig start har ägt

10 18 19 Vi började också med ponnygalopp Fredrik Johansson Det var jättekul att tävla i ponnygalopp! Jag började med en shettis och fortsatte hela vägen upp till kategori D. Ponnygaloppen gav mig en bra grund och jag rekommenderar verkligen alla som vill bli jockeys att börja med ponnygalopp. Efter loppet Låt din ponny galoppera över mållinjen och förbi utgången, sakta sedan av lugnt och försiktigt. Se till att du har ett bra stöd i tygeln. Försäkra dig om att du kan vända riskfritt, annars finns det risk att man krockar med något annat ekipage. Det är förbjudet att göra en u-sväng medan du fortfarande travar eller galopperar. Vänj ponnyn vid att sakta av till skritt först och sedan alltid vända inåt! Då undviker du också att ponnyn lär sig att springa ut genom öppningar i staketet. Efter prisutdelningen ska ryttaren väga in och därför måste det finnas någon som tar hand om ponnyn efter loppet. Ryttaren tar av sadeln och går in i vågrummet för kontrollvägning. Då ska vikten helst vara den samma som när man vägde ut. Men det viktigast är att du inte har tappat så mycket vikt att du hamnar under den lägsta viktgränsen. Ponnyn behöver pusta ut en stund efter loppet och kan lämpligen ledas utan ryttare under minuter beroende på hur andfådd den är. Under denna tid bör ponnyn inte få beta eller äta något alls eftersom den lätt kan sätta i halsen när andningen är uppe i varv och då kan få foderstrupsförstoppning. Däremot kan ponnyn få dricka vatten. Man bör helst vänta minst en timme efter loppet innan man lastar och kör hem ponnyn.

11 20 21 Ryttarens sits En av de saker som har störst betydelse för hur fort en ponny kan springa vid sidan om träning och utfodring är hur ryttaren rider och hur hon eller han sitter, eller rättare sagt står. Den speciella jockeysitsen har ju utvecklats särskilt för galoppen och om ryttaren kan stå i en bra jockeysits så gör det stor skillnad för ponnyn. Kännetecken för jockeysits: Korta stigläder. Foten ska vara rak i stigbygeln, knäet böjt och underbenet lodrät. Man skjuter tillbaka rumpan och sänker överlivet. Knip inte fast knäna utan låt vikten vila i stigbyglarna så får du rätt sits och en mycket bättre balans. På upploppet kan man försöka öka ponnyns steglängd genom att rida finish, det vill säga med händerna knuffa längs ponnyns hals då den är på väg framåt i språnget. Man får inte driva på sin ponny genom att klatscha med tyglarna eller slå med handflatorna. Det är olämpligt att skrika åt ponnyn, men man kan smacka för att mana på den.

12 22 23 Sadling för galopp Sadling för Traditionellt är man två personer Att sadla till löp dels för att man får det bästa galopp skiljer sig som hjälps åt att sadla med galopp- Börja med att sätta på en glidpad greppet när man drar i denna något från sadling sadel. Man står på var sin sida om eller vojlock på ponnyns rygg. Sedan position och dels för att spännet för annan disciplin hästen och spänner den undre gjor- lägger du på nummervojlocken och inte ska skava på ryttarens ben. inom hästsporten. den växelvis på vänster och höger ovanpå den en eventuell blyvojlock. Man ska vara mycket noga med Det beror dels på sida så att gjorden får ett jämnt Se till att siffran är väl synlig. Man övergjordens läge så att man inte att sadlarna är tryck åt båda hållen. lägger lika mycket bly på båda sidor klämmer ponnyns hud mellan den mycket små och Om man spänner en elastisk men merparten av blyet i fram- undre och övre gjorden. Då kan ofta försedda med gjord på vanligt vis, det vill säga fickorna. Lägg på sadeln och liksom den, förutom obehag, få sår och elastiska gjordar att den redan sitter högt upp på när du sadlar med en ridhästsadel svullnader. Övergjorden måste dock och dels på att man höger sida och man bara spänner ska du se till att inget trycker över dras åt lika hårt som den undre rider fort, vilket på vänster sida i samband med ponnyns manke. Dra gjorden, se till eftersom dess funktion är att hålla innebär en ökad sadlingen, kan det hända att sadeln att sadelgjorden ligger mellan sadeln på plats om den undre gjor- olycksrisk om snurrar när ryttaren ställer sig upp i fickorna på en ev blyvojlock. Sedan den skulle gå av eller lossna. Avslut- sadeln inte sitter stigbyglarna. lägger du på övergjorden och drar ningsvis ska du vara noggrann med på plats. den runt sadeln. Detta är en lång att all utrustning ryttaren har vägt ut gjord som läggs runt sadeln och med kommer på ponnyn, eftersom ovanpå den undre gjorden. Spännet han/hon efter loppet ska väga in ska hamna under ponnyns mage, igen.

13 24 25 Träning för galoppryttare Jockeys som rider på stora galoppen är att betrakta som elitidrottare. Att rida en stark häst med korta stigläder och orka rida finish mot slutet av loppet kräver att ryttaren är riktigt vältränad. Inom ponnygaloppen går det inte lika fort, ponnyerna är inte lika starka och ryttarna rider oftast inte med så korta läder. Men det är ändå givet att den ryttare som är i bäst fysisk form ger sin ponny den bästa möjligheten att vinna. När man har blivit riktigt vältränad märker man att man blir mindre trött och har lättare att hålla balansen. Man sitter också lättare kvar på sin ponny eftersom man får bättre kroppskontroll. Då kan man enklare parera till exempel ett bocksprång. Det är viktigt att orka stå för sig själv i stigbyglarna. Det vill säga att orka förbli stående hela loppet igenom och inte sätta sig ner i sadeln på slutet. Detta gör stor skillnad för ponnyn! Det tar lång tid att stärka musklerna i benen och ryggen så att man blir riktigt stadig i sin sits men all träning man kan göra utöver ridningen är bra. Bra sporter att komplettera sin ridning med är till exempel cykling, joggning, styrketräning, gå/springa i trappor och simning. Man kan också öva på att rida med korta stigläder någon annanstans än på sin ponny. Man kan sätta sin sadel över t ex en halmbal och öva på att hitta balansen och styrkan. Om man bor i närheten av någon av banorna Täby, Jägersro eller Göteborg, så har man möjlighet att träna på de mekaniska galopp-

14 26 27 Vi började också med ponnygalopp hästarna som finns där. Annars är här ytterligare ett tips: På många och benen genom att ta spjärn i stigbyglarna. (se bilden) främre delen av ponnyn. Detta känner ponnyn tydligt och den ökar lekplatser finns det trähästar som farten. går att gunga på. Om man ställer I det sista momentet, finish- sig på fotstöden på dessa, kan man ridningen, gäller det att få ponnyn Johan Lindberg När jag var liten var jag jätterädd öva jockeysitsen där! När man har tränat upp sig så att man kan stå stadigt i stigbyglarna, att sträcka ut och ta längre galoppsprång. Det gör man genom att knuffa på ponnyns hals i takt med för att galoppera. Sedan släppte som tur var rädslan och inspirerad av min syster började jag som 12-åring att tävla ponny- är det dags att börja använda sitsen praktiskt. Det finns två saker att använda den till: att bromsa hästen och att öka farten på hästen. sprången. Om man lyckas göra detta på ett effektivt sätt är det enormt ansträngande och det är skälet till att även vältränade jockeys ibland är galopp. Jag blev så biten att jag sedan fortsatte med galoppen även efter ponnyåren. Jag tycker att Om man har en het ponny som vill sticka iväg, till exempel när man rider till startplatsen, får man bra När man vill öka farten, är det första man gör att krypa ihop och luta andfådda i segerintervjun efteråt. Även finishridning kan man öva utan ponny antingen på de meka- ponnygaloppen är en mycket bra inkörsport till den stora galoppen, det var den för mig! hjälp av jockeysitsen. Man använder kroppen som hävstång och lutar sig lite bakåt. Armarna ska vara böjda och man bromsar med ryggen sig framåt. Om man rider med korta stigläder kan man luta sig ganska mycket framåt och därmed flytta en stor del av sin kroppsvikt till den niska hästarna eller på sin halmbal. En roddmaskin är också ett bra redskap för att stärka rygg och armar för detta moment.

15 28 29 Träning för ponnyn Var alltid uppmärksam på hur Vi började också med ponnygalopp din ponny mår. Du ska helst visitera och tempa ponnyn varje dag. En bra riktlinje för att mäta ponnyns kondition Nicholas Cordrey Det var mycket lärorikt att tävla i ponnygalopp. Tyvärr hade är att man tar pulsen efter snabbare arbeten jag inga större framgångar men det var kul ändå! och att man har Vilopulsen för hästar är normalt noga med att visitera benen. Då gånger per dag. Det gör man för ten blir halt och om man låter den koll på ponnyns vilopuls. ca slag per minut. Normaltempen är väldigt individuell så det är bra om man vet sin egen ponnys normala temperatur. När man tränar en ponny för galopp är det extra viktigt att vara känner man med handen längs senor, skenben, knän och kotor för att förvissa sig om att de är kalla och torra innan man ger sig ut på ett träningspass. Inom stora galoppen känner man på hästens ben flera att man vill lära känna hästens ben så att man snabbt märker om det blir någon förändring, till exempel värme eller svullnad, som kan tyda på överansträngning. Denna förändring brukar märkas långt innan häs- vila några dagar kan man i bästa fall förhindra skada. Det är stor skillnad på en shetlandsponny och ett engelskt eller arabiskt fullblod, därför är det svårt att ge träningsråd som passar alla. Några fler som tävlat i ponnygalopp: Frankie Dettori Mark Larsen Jessica Lindberg Tina Långström Dennis Persson Vanja Sandrup

16 30 31 Dessutom är det skillnad mellan en viktigt att du tränar markarbete/ ansträngning samma vecka. Dagen ponny som bara tränar och tävlar dressyr med ponnyn för att öka efter en sådan ansträngning bör i ponnygalopp och en som kanske lydigheten. Det är roligare att ha en ponnyn ridas lugnt eller vila efter- går på ridskola eller tävlar i många lydig och lättreglerad ponny oavsett som det är stor risk att den får grenar. vilken gren du tävlar i. När man träningsvärk om den inte är van vid En ponny som tävlar bör ridas galopperar ska man vara noga med att galoppera så fort. Ett sätt att för- minst fem dagar per vecka så att att underlaget är jämnt och inte för bättra ponnyns kondition utan att Se till att ponnyn är med på noterna! man inte gör all träning på helgerna och låter ponnyn stå resten av veckan. Vid alla banor anordnas träning både för ponny och ridhäst. Det är rutinerade tränare som håller i hårt. Alla har ju inte tillgång till en galoppbana men du kan träna din ponny på skogsvägar, fält och andra lämpliga platser där det är tillåtet att rida. Var försiktig då det är blött och tungt! Då ansträngs ponnyns ben behöva rida i hög fart är att galoppera i svaga uppförsbackar. När man tränar på en anlagd galoppbana av sand bör man vara försiktig i början eftersom underlaget kan vara tungsprunget. träningarna som kan ge massor av mer än annars och då ska man inte Galoppera därför inte för långt eller värdefulla tips. galoppera för fort. för fort till att börja med. För att få ponnyn vältränad är det Man bör inte rida i snabbt tempo Tänk på att din ponny ska tycka bra med viss galoppträning. Men mer än högst en gång per vecka och att det är roligt att träna! även klättring och hoppning fung- då under förutsättning att ponnyn erar som styrketräning. Det är också inte har haft någon annan maximal

17 32 33 Sporten för alla unga!

18 34 35 Kontaktpersoner UNG Galopp Lotta Malmborg (kontorstid) Täby GALOPPS UNGDOMSTEAM Linda Persson JÄGERSRO GALOPPS UNGDOMSTEAM Anette Svensson GÖTEBORG GALOPPS UNGDOMSTEAM Anette Svensson Linda Persson

19 Många möjligheter för unga i galoppsporten Prova på galopp på ridskola, rid galopphästar under en prova på kurs, lär dig mer om sporten i Steg kurserna, utbilda dig till arbetsryttare eller häng med på någon av de aktiviteter som ordnas av Svensk Galopps utbildnings- och ungdomsverksamhet Ung Galopp. också första ledet för att gå vidare i fortsättningskurserna som leder till en tränarlicens. En arbetsryttare rider hästarna i träning. Efterfrågan på personal är ofta stor och det finns möjlighet att utbilda sig till arbetsryttare både i Sverige och i England. Genom prova på kurser finns möjligheten att få rida galopp för alla ungdomar även de som inte bor nära en bana eller en tränare. Det anordnas också olika typer av påbyggnadskurser. Svensk Galopp anordnar Steg 1 kurser dit alla intresserade är välkomna. Steg 1 är Spana in hemsidan som är navet i ungdomsverksamheten. Här kan du träffa andra galoppfantaster på forumet, hitta all information om aktiviteter och kurser, vara med i roliga tävlingar och läsa en massa intressanta artiklar och reportage om galopp och unga i galoppsporten. Välkommen till galoppen du me!

Världens snabbaste, tuffaste och största hästsport. Galopp!

Världens snabbaste, tuffaste och största hästsport. Galopp! Världens snabbaste, tuffaste och största hästsport. Varje vecka i Sverige. Galopp! Galopp är världens största hästsport. Både vad gäller publik och spel. Spänning. Fa rt. Skönhet. Jockeys. Full blod. Högsta

Läs mer

träna utan tyglar Förbättra din kommunikation -

träna utan tyglar Förbättra din kommunikation - TRÄNING Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Visst är det något alla drömmer om? Att rida barbacka på en strand med vinden i håret och inget på

Läs mer

Plugghäfte Barnmärken

Plugghäfte Barnmärken Plugghäfte Barnmärken Förberedande häfte inför märkestagning av märkena Vita Hästen Guld Hästen Vita Hästen Gula Hästen Brons Hästen Silver Hästen Guld Hästen Barnmärken Innehåll Sida Översikt och krav

Läs mer

Publicerat med tillstånd Märtas hästbok Text och bild Erika Eklund Wilson Bonnier Carlsen 2011

Publicerat med tillstånd Märtas hästbok Text och bild Erika Eklund Wilson Bonnier Carlsen 2011 Jag heter Märta. Jag älskar hästar! Det här är min bästa häst Julia. Hon bor på ridskolan. Där finns ridläraren Kattis, alla hästarna och mina ridkompisar. Jag rider där varje vecka. 7 Använd skänklarna!

Läs mer

Generell hjälpreda framtagen av Svenska Lusitanosällskapet

Generell hjälpreda framtagen av Svenska Lusitanosällskapet Guide för Avelsvärdering och utställning av lusitano Generell hjälpreda framtagen av Svenska Lusitanosällskapet De flesta lusitanos avelsvärderas runt fyra års ålder. Ston visas för hand och hingstar uppsuttet

Läs mer

WRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013

WRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013 WRK Ungdomssektions Sits- och balanskurs Höstlovet 2013 Under höstlovet anordnade Ungdomssektionen en sits och balanskurs för klubbens medlemmar. Syftet med veckan var att informera om hur viktigt det

Läs mer

Trav vid H längs spåret, trava diagonalt från M till K, skritt vid A.

Trav vid H längs spåret, trava diagonalt från M till K, skritt vid A. Engelsk Ridklass I Engelska ridklasser bedöms exteriör & ridbarhet. Ponny med ett gott temperament och en harmonisk ridning eftersöks. Ridning sker i grupp, därefter uppvisning och visning av häst vid

Läs mer

UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1

UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1 UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1 HÄSTENS DELAR Nosrygg Ganash Hals Manke Länd Rygg Kors Svansrot Bringa Bog Bakknä Underarm Framknä Kastanj Has Skenben Kota Krona Skenben Karled Hov Så här är

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Detta test på hur din häst arbetar tar ca tre minuter och bör ingå i uppvärmningen varje dag. Du måste veta vad du vill när du sitter

Läs mer

Lär dig bli en joggare

Lär dig bli en joggare Lär dig bli en joggare Träna, svettas, promenixa, leka, vardagsmotionera Hur kommer en igång med träning? Hur ska en lägga upp det? Här får du tips på hur du kan bli träningssmart. Alla tips är skonsamma

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq

qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq Hunter Klasser Snabb och enkel förklaring av klasserna. wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui

Läs mer

Dressyrtävlingar för ryttare med funktionshinder

Dressyrtävlingar för ryttare med funktionshinder Dressyrtävlingar för ryttare med funktionshinder Förord Dressyrtävlingar för ryttare med funktionshinder anordnas i enlighet med Svenska Ridsportförbundets tävlingsreglementen (TR) I - Gemensamma bestämmelser

Läs mer

Utbildningsplan för ridande på Ånge Ridklubb

Utbildningsplan för ridande på Ånge Ridklubb Utbildningsplan för ridande på Ånge Ridklubb Ridlekis Den här gruppen vänder sig till barn från fem års ålder som är nybörjare. Föräldrarna bör vara behjälpliga i stallet och under lektionerna tills barnet

Läs mer

Rönninge-ritten 7/6-08.

Rönninge-ritten 7/6-08. Rönninge-ritten 7/6-08. Varsågoda och rid! Sa en glad funktionär när vi i min grupp ivrigt skrittade iväg på den första CR slingan på 30 km. Det var en varm och solig dag så vi fick det goda rådet att

Läs mer

Plugghäfte inför teoriprov för Ryttarmärke III. Ryttarmärke III

Plugghäfte inför teoriprov för Ryttarmärke III. Ryttarmärke III Plugghäfte inför teoriprov för Ryttarmärke III Ryttarmärke III Innehåll Sida Krav Ryttarmärke III (Rött) 2 Tränsens olika delar 3 Olika typer av Nosgrimmor 4 Sadelns olika delar 5 Hästens olika kroppsdelar,

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

Dressyrtävlingar för ryttare med funktionsnedsättning

Dressyrtävlingar för ryttare med funktionsnedsättning Dressyrtävlingar för ryttare med Förord Dressyrtävlingar för ryttare med anordnas i enlighet med Svenska Ridsportförbundets tävlingsreglementen (TR) I - Gemensamma bestämmelser och II - Dressyr. Nedan

Läs mer

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal. Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll

Läs mer

Fördjupningsarbete Steg 3. Kissing Spines

Fördjupningsarbete Steg 3. Kissing Spines Fördjupningsarbete Steg 3 HT 2010 Kissing Spines Av: Jessica Ohlson Inledning Jag har valt att skriva mitt fördjupningsarbete om kissing spines. Min huvudsakliga fråga är om den hästskötsel som normalt

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Hästen delar. Ryttarmärke 3. Hovens delar

Hästen delar. Ryttarmärke 3. Hovens delar Hästen delar Ryttarmärke 3 Hovens delar Ridlära Lodrät sits. I den lodräta siten går det en lodrät linje som går genom axel-höft-häl. Sedan går den en rak linje från armbågen-handen-hästens mun. Bakifrån

Läs mer

från 4 år och med ridvana minst 1 termin

från 4 år och med ridvana minst 1 termin från 4 år och med ridvana minst 1 termin TID Onsdag-fredag 3-6 december, kl. 17.00 18.15 Lördag unik riddaruppvisning i Uppsala, tid anslås senare. UPPLÄGG På onsdagen kommer ni att rida tillsammans med

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Mom Rubrik Tidigare text Ny text Motivering Konsekvens 320 Hinder / Generellt / Plastbom. Vanlig träbom, måste användas som toppbom.

Mom Rubrik Tidigare text Ny text Motivering Konsekvens 320 Hinder / Generellt / Plastbom. Vanlig träbom, måste användas som toppbom. TR III Hoppning Mom Rubrik Tidigare text Ny text Motivering Konsekvens 320 Hinder / Generellt / Plastbom Behöver inte vara i samma färg. 323 Vattengravar/ Hinder med vatten Vanlig träbom, målad i samma

Läs mer

Info för dig som vill tävla klubbtävling på Lomma Ridklubb

Info för dig som vill tävla klubbtävling på Lomma Ridklubb Tävlingskompendium Info för dig som vill tävla klubbtävling på Lomma Ridklubb 1. Anmälan Inför varje klubbtävling kommer det ut en så kallad proposition på hemsidan, den brukar också sättas upp på anslagstavlan

Läs mer

TRÄNING Arbete på långa tyglar

TRÄNING Arbete på långa tyglar TRÄNING Arbete på långa tyglar 72 HÄSTFOCUS #1/2016 Arbete på långa tyglar TRÄNING Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement till

Läs mer

divisionsfinaler ponny

divisionsfinaler ponny divisionsfinaler ponny Samla poäng i divisionsloppen. - Finaler på fyra banor I varje lopp som körs i klass III, klass II, klass I, Bronsdivisionen, Silverdivisionen samt Gulddivisionen utdelas 30-12-8-6-4-3

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att

Läs mer

TREC PTV anvisningar för uppgifter www.trecsverige.se

TREC PTV anvisningar för uppgifter www.trecsverige.se PTV anvisningar för uppgifter 1 TREC PTV anvisningar för uppgifter www.trecsverige.se PTV anvisningar för uppgifter 2 Välkommen att läsa nya PTV anvisningar för uppgifter. Dokumentet ersätter tidigare

Läs mer

Lathund TR dressyrtävlingar för pararyttare

Lathund TR dressyrtävlingar för pararyttare Lathund TR dressyrtävlingar för pararyttare Förord Dressyrtävlingar för ryttare med funktionsnedsättning anordnas i enlighet med Svenska Ridsportförbundets tävlingsreglementen (TR) I - Gemensamma bestämmelser

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

SDS:s bruksklassregler

SDS:s bruksklassregler SDS:s bruksklassregler Allmänt: Syftet med ridklasserna är att visa upp ponnyn under ryttare. Bedömningen i klasserna är fokuserad på ponnyn. Endast en liten del av bedömningen avser ryttarens insats.

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019

SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019 SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019 Sommarträningsprogram för klubbens tävlingsspelare i U11 - U13 spelare respektive U15 U19 spelare. Vi ber er föräldrar att hjälpa era barn (framför allt U11 och U13) följa det

Läs mer

BÖRJA TÄVLA FÖR RYTTARE OCH KUSKAR MED FUNKTIONSNEDSÄTTNING

BÖRJA TÄVLA FÖR RYTTARE OCH KUSKAR MED FUNKTIONSNEDSÄTTNING BÖRJA TÄVLA FÖR RYTTARE OCH KUSKAR MED FUNKTIONSNEDSÄTTNING BÖRJA TÄVLA! Det här häftet är en vägledning för personer med funktionsnedsättning som vill börja tävla. Tävla kan man göra på olika nivåer och

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Olika överlinjer/ olika bommar

Olika överlinjer/ olika bommar Olika överlinjer/ olika bommar Alla hästar är olika. Har din sadel rätt sittpunkttill din hästs överlinje? För att din sadel skall passa hästen, ligga stilla och sätta dig på rätt plats så måste man ta

Läs mer

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Örebro Fältrittklubbs utbildningsplan vid ridskolan i Karlslund

Örebro Fältrittklubbs utbildningsplan vid ridskolan i Karlslund Örebro Fältrittklubbs utbildningsplan vid ridskolan i Karlslund 5 gånger enligt särskild plan för respektive kategori Nybörjare - Skritt, de enklaste hjälperna, start och stopp. - Styra hästen. - De enklaste

Läs mer

Function Kiropraktik & Rehab

Function Kiropraktik & Rehab 1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening

Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening På Ryttargården tar vi emot elever på alla nivåer från nybörjare till tävlingsryttare. Vårt motto är att erbjuda en hög kvalité på ridutbildningen med utbildade

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Pass 1: Styrka och kondition

Pass 1: Styrka och kondition Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå

Läs mer

Märke 2. Käftgrop. Kindkjedjegrop

Märke 2. Käftgrop. Kindkjedjegrop Märke 2 Huvudeds delar Mungipa Nosrygg Näsborre Mun Underläpp Haka Käftgrop Kindkjedjegrop Ganasch Skoning Skorna spikas fast i hoven med spikar som kallas sömmar. Man kan se huvuden på dem här. (6 st)

Läs mer

2014-10-16 Författare Jan Erik Svensson. Tränares samt jockey/kusk uppfattning om sättet att värma upp trav kontra galopphäst.

2014-10-16 Författare Jan Erik Svensson. Tränares samt jockey/kusk uppfattning om sättet att värma upp trav kontra galopphäst. 2014-10-16 Författare Jan Erik Svensson Uppvärmning galopphäst kontra travhäst. Tränares samt jockey/kusk uppfattning om sättet att värma upp trav kontra galopphäst. I detta arbete vill jag försöka få

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

Vi har trevliga och säkra shetlandsponnyer, gotlandsruss, varm- och kallblodstravare som deltagarna får lära sig tillsammans med.

Vi har trevliga och säkra shetlandsponnyer, gotlandsruss, varm- och kallblodstravare som deltagarna får lära sig tillsammans med. Travskolans utbud Vi på travskolan har ett stegvist lärande för att vi på bästa sett ska kunna hjälpa eleven att nå sin dröm. Vi har kurser från 4 år och uppåt med ett stort utbud av olika kurser. Läs

Läs mer

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com

Övningskompendium. www.svenskbordtennis.com Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

JULENS AKTIVITETER 2014

JULENS AKTIVITETER 2014 JULENS AKTIVITETER 2014 BLANDAT PONNY HÄST PRIVATLEKTION Välkommen till stallet VARJE DAG!! On 24 Juliga dagar i stallet! To 25 Fr 26 Lö 27 2 5 2 5 Barnkurs de små Julkurs för de små!! Ridning och pyssel

Läs mer

Kom och testa på fenomenet SHOWING. Direktimporterat från England. (med medföljande domare)

Kom och testa på fenomenet SHOWING. Direktimporterat från England. (med medföljande domare) Kom och testa på fenomenet SHOWING Direktimporterat från England (med medföljande domare) Tycker du att det är tråkigt att man bara kan tävla i hoppning eller dressyr? Vill du ha en gren till? Eller gillar

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Sommarprogram för Årsta F03

Sommarprogram för Årsta F03 Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt

Läs mer

Ridlekis. Lektionerna: 30 min ridning och 15 min teori.

Ridlekis. Lektionerna: 30 min ridning och 15 min teori. UTBILDNINGSPLAN Ridlekis Förkunskaper: Du behöver inte ha provat på ridning innan men du måste ha en hästvan förälder eller ledare med dig. Gruppen består av barn mellan 4 och 6 år. Lektionerna: 30 min

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1

Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1 Försäsongsträning med KFUM Innebandy division 1 Träningsschema Under veckorna 26 till 31 kommer jag (Filip) inte kunna vara närvarande överhuvudtaget, så tanken är att jag i detta dokument kommer visa

Läs mer

Ändringar TYR III Ändringar TR III Endast ryttaren som skall delta på hästen får hoppa fram hästen under tävlingen

Ändringar TYR III Ändringar TR III Endast ryttaren som skall delta på hästen får hoppa fram hästen under tävlingen Ändringar TR III 2011 1 Mom 301 Stilhoppning Bedömningen i stilhoppning skall vara A med stilbedömningsprotokoll. Benämningen skall vara A:stil enligt reglerna för lokal tävling oberoende av tävlingens

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Lite om westerntävlingar

Lite om westerntävlingar Lite om westerntävlingar Western Horsemanship Klassen börjar med ett individuellt program, och därefter rider alla deltagarna i klassen samtidigt för bedömning. Ryttaren bedöms för sin sits, hållning och

Läs mer

RÅD OCH ANVISNINGAR FÖR KVALITETSBEDÖMNING AV PONNYER 2014

RÅD OCH ANVISNINGAR FÖR KVALITETSBEDÖMNING AV PONNYER 2014 RÅD OCH ANVISNINGAR FÖR KVALITETSBEDÖMNING AV PONNYER 2014 Kvalitetsbedömningens syfte är att se till hästens anlag och hälsotillstånd, d.v.s. fungera som en varudeklaration. Ponnyer deltog för första

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar

Modellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar Modellbeskrivningar Amerigos sadlar Rätt anpassad= bättre ridbarhet. Amerigos "Topline Adjustment System" ökar din hästs scope och ridbarhet. Vi vill ge hästen bättre förutsättning att hoppa med rundad

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Den första moderna distansritten i Sverige hölls 1977.

Den första moderna distansritten i Sverige hölls 1977. Kort om distansritt Den första moderna distansritten i Sverige hölls 1977. Sporten blev en erkänd FEI-gren 1982. Distansritt är numera den tredje största ridsportsgrenen ansluten till FEI, näst efter hoppning

Läs mer

Det är vårt ansvar som ryttare och hästägare att bli så kunniga vi någonsin kan LOUISE LINDSTRÖM, SIDAN 62

Det är vårt ansvar som ryttare och hästägare att bli så kunniga vi någonsin kan LOUISE LINDSTRÖM, SIDAN 62 LÖSNUMMER: 49 KRONOR 8 MARS 2018 NUMMER 5 Det är vårt ansvar som ryttare och hästägare att bli så kunniga vi någonsin kan LOUISE LINDSTRÖM, SIDAN 62 Bruksprovet Bedöms arv eller utbildning? Sid 30 Säkrare

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Svensk. Instruktioner för montering

Svensk. Instruktioner för montering Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att

Läs mer

Ellinor Rasmusson Steg 3 Svensk Galopp. Startboxträning. Ellinor Rasmusson 2012-10-11

Ellinor Rasmusson Steg 3 Svensk Galopp. Startboxträning. Ellinor Rasmusson 2012-10-11 Startboxträning Ellinor Rasmusson 2012-10-11 1 Inledning Jag har valt att skriva om startboxträning, då jag tycker att det är en viktig del av unghästarnas träning. Jag vill lära mig mer om det för att

Läs mer

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under

Läs mer

i vårt lag: Är vi: Ödmjuka, engagerade och sprider glädje Träningsvilliga, kämpar och visar rätt attityd Ärliga och respekterar varandra

i vårt lag: Är vi: Ödmjuka, engagerade och sprider glädje Träningsvilliga, kämpar och visar rätt attityd Ärliga och respekterar varandra Är vi: Ödmjuka, engagerade och sprider glädje Träningsvilliga, kämpar och visar rätt attityd Ärliga och respekterar varandra TiLLSAMMANS Är vi STArKA! 1. Vad menar vi? 2. Hur ska vi göra i vårt lag? 3.

Läs mer

superviktig hos både dig och hästen

superviktig hos både dig och hästen UTVECKLANDE» förbättra din och hästens balans RYTTARE: Johanna Blomdahl ÅLDER: 29 NIVÅ: LA HÄST: Wilma STAM: Bugatti Hilltop- 1778 Nonius -14 ÅLDER: 10 år NIVÅ: LA Är du inte själv i balans är det väldigt

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3

TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3 TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3 88 HÄSTFOCUS #3/2016 Arbete på långa tyglar del 3 TRÄNING Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement

Läs mer

VISNING AV HÄST VID HAND

VISNING AV HÄST VID HAND VISNING AV HÄST VID HAND Här är en beskrivning på hur det ofta går till på en utställning eller premiering. Det kan ibland skilja sig något åt, men följ bara anvisningarna som domaren ger. Ofta finns en

Läs mer

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka Individuella träningspass under Juli månad 1 Mängd: Längd: Pass 1: 3 träningspass per vecka Växla mellan passen 90 minuter Kondition / benstyrka Uppvärmning - 15 minuter löpning 70% fart Tänjningar framför

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer

TEORIVECKA V.11 MÅNDAG 12 MARS

TEORIVECKA V.11 MÅNDAG 12 MARS TEORIVECKA V.11 Den 12-18 mars ersätts all ridundervisning med teori, det är alltså ingen ridning på din ordinarie tid mellan dessa datum. Under dessa dagar finns olika pass för olika nivåer och intressen.

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Häst vid hand. Anvisningar för visningsklass. Ella Råhlén & Helena Kättström. ( Reviderad version, framtagen för SH:s arrangemang )

Häst vid hand. Anvisningar för visningsklass. Ella Råhlén & Helena Kättström. ( Reviderad version, framtagen för SH:s arrangemang ) Foto: Therese Hübner Häst vid hand Anvisningar för visningsklass Ella Råhlén & Helena Kättström ( Reviderad version, framtagen för SH:s arrangemang ) Att korrekt kunna visa häst vid hand är ett viktigt

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Ligger sadeln rätt? Så går en sadelutprovning till

Ligger sadeln rätt? Så går en sadelutprovning till 1 av 6 2011-03-25 10:03 Utrustning Publicerad: 2007-01-29 Ligger sadeln rätt? Så går en sadelutprovning till En illa tillpassad sadel kan försämra hästens prestationsförmåga och i förlängningen ge både

Läs mer

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4)

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Alla program är anpassade utifrån förutsättningar som REHAB, barn & ungdomsträning, senior, motionär, prestation, samt stavgympa. En bra förutsättning för

Läs mer

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.

En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans. 1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och

Läs mer

Sommarlovsaktiviteter 2017

Sommarlovsaktiviteter 2017 Sommarlovsaktiviteter 2017 Här hittar du våra sommarlovs aktiviteter. Följande allmänna regler gäller för alla kurser: Anmälan sker till kontoret, 0765-55 92 72 eller på mail: kungsors.ridklubb@live.se

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,

Läs mer

Rätt rustad KLÄDD FÖR STALLJOBB. Varken hästens eller ryttarens utrustning behöver kosta skjortan men den måste passa, vara hel och säker.

Rätt rustad KLÄDD FÖR STALLJOBB. Varken hästens eller ryttarens utrustning behöver kosta skjortan men den måste passa, vara hel och säker. Rätt rustad Varken hästens eller ryttarens utrustning behöver kosta skjortan men den måste passa, vara hel och säker. Vad det gäller den personliga skyddsutrustningen som fi nns måste den uppfylla de säkerhetskrav

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.

Läs mer