LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Bra mat för unga idrottare PDF ladda ner

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Bra mat för unga idrottare PDF ladda ner"

Transkript

1 Bra mat för unga idrottare PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Erik Hellmén. vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters mat. Häftet innehåller många tips på vad man kan äta före, under och efter träning och tävling. Det finns också flera enkla, nyttiga och smarriga recept som hjälper ungdomarna att själva ta ansvar för vad de äter

2 Annan Information Annika Wesslen svarar. Kokbok för ensamkommande flyktingbarn och elitidrottande ungdomars mat. Fråga: Tänkte höra om det finns någon bra kokbok för unga. 12 feb Vanliga typ av skador och överbelastningar hos idrottande unga är fotledsskador, knäbesvär,. Att vila sig i form har aldrig varit bra. Välj hellre. Grunden för en god hälsa läggs redan i unga år och bra matvanor bör börja så. de får i sig för lite energi, något som inte är helt ovanligt hos svenska idrottare.

3 Generella tips för elitidrottande ungdomar som tränar många pass per vecka,. Dinkelmannagrynsgröt är hjärnmat bra för hjärnans koncentrations- och. För att få bra diskussioner och ett bra meningsutbyte är en rekommendation att man är mellan fem och nio personer i lärgruppen.. Bra mat för unga idrottare. En presentation över ämnet: "BRA MAT FÖR UNGA IDROTTARE STINGERS SUMMERCAMP 2015 STENUNGSUNDS ISHALL." Presentationens avskrift:. 17 aug Hej på er! Vilka härliga fotbollsmatcher vi har fått uppleva tillsammans med våra barn i sommar! För att våra växande killar skall må så bra som. Recept- och näringsguide för aktiva idrottare. Den har bra introduktion i näringlära för idrottare samt recept. Av Sveriges mest framgångsrika kvinnliga olympier. Bra mat för unga idrottare Erik Hellmén, SISU. Träna rörlighet Katarina Woxnerud och Jose Nunez, SISU. Soppatorsk, och hur du kan återhämta dig. Barn och ungdomar upp till 10 år som är aktiva på föreningens träningar och aktiviteter får låna hastighetsskridskor/inlines det första. Bra mat för unga idrottare 24 okt Nu har jag haft en jobbig period men jag var igång och tränade i dag i skogen och det kändes bra i alla fall. Förra veckan publicerade Irene. vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och. Träning i unga år lägger en bra grund för individens fysiska och psykiska mognad.. vare sig det handlar om skolarbete, idrottande eller fritidssysselsättningar. bra mat och god sömn. Viska inte. behöver röra på oss och vi behöver en bra dygnsrytm. 14 OM UNGA IDROTTARE MED, ; FUNKTIONSNEDSÄTTNINGAR. Bra mat för unga idrottare! Välkommen! För att kunna prestera och må bra är det viktigt att äta rätt. SISU Idrottsutbildarna välkomnar till en föreläsning där du får. Länk till artikeln: Bra kost - nyckeln till framgång för unga idrottare. vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kr. 2004:2 Kostnader för idrott en studie om kostnader för barns idrottande :3 Varför lämnar ungdomar idrotten (Mats Franzén, Tomas Peterson). 2004:4. Alla behöver vi mat och dryck för att överleva och må bra. Vi har stora. Nyckelord: Ungdomar, alkohol, idrottare, idrott, socioekonomisk status... studiens design var relevant för syftet, då tvärsnittsstudier lämpar sig bra för att mäta. Sömn, mat och stress har stor betydelse för hälsan. Det har även. Visste du att mellan 9 och 10 timmars sömn är vad de flesta ungdomar behöver? På den här. skulle påverka deras prestation mer än vanlig mat. Hemlagad.. vanligare med specifika idrottsgymnasier där unga idrottare får tillfälle att utvecklas inom sin. Det finns mängder av värdefull erfarenhet och kompetens bland dem som arbetar med idrott, träning, friskvård, hälsa och utbildning i Sverige. Förlaget SISU. Ingen bantning, ingen svält- bara bra näringsrik mat!.. Unga? Överviktiga? Idrottare? Hur hittar du dem? Kan du allt om kunden, deras intresse och problem? För att få i sig den oftast stora mängd energi som du som idrottare har. ditt energibehov är stort så att inte dagsvolymen av mat ska bli alltför voluminös. Har du ett lågt energibehov däremot så kan det vara bra att inta lite mindre fett (25E%). 8 dec Ett av de största problemen jag möter i mitt jobb med idrottare är långvarig energibrist. Mitt mål i det arbetet är att en idrottare ska kunna ha en. 21 mar Toppen med en bok om kost till unga idrottare. Alltid svårt att veta vad som är bra mat inför matcher och efter träningar. Var finns boken att köpa,.

4 2 Kost och träning Kosten är viktig för all typ av träning. Typ av kost och tid för intag är av olika betydelse beroende på person och typ av träning. Nutrient timing. En bra frukost ska förse dig med så pass mycket energi att du inte blir trött och orkeslös under. Nedan följer förslag på olika sorters frukostmat. Bra mat för unga idrottare vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters mat. Häftet innehåller många. Ett bra ledarskap för idrottande barn och ungdomar skall utgöras av entusiasm,. att mäta sig med andra ligger till grund för de flesta former av idrottsutövande. 26 sep Värdefull information om vikten av att barn får i sig tillräckligt med energi! 5 jun Hur slår detta mot unga idrottare med hög träningsmängd? I tonåren utvecklas. För kostråd vid övervikt borde vara bra mat för alla? Hur ska vi. 25 feb Den nya boken Bra mat för unga idrottare vänder sig till ungdomar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters. 2 mar En rimlig fråga är varför barn och unga är speciella när det gäller hälsoeffekter av fysisk... Regelbunden fysisk aktivitet rekommenderas, liksom bra kost och. Unga idrottare med täta och långa träningspass kan få svårigheter att täcka energi- och. Det senare är svårt att mäta, eftersom aktiviteter utövas. matilda@vitalkompetens.se. Bra mat för idrottande barn och ungdomar. Bakgrund. Grundläggande för att orka prestera är att träna rätt, äta bra och återhämta. 23 jun Bra mat för unga idrottare! Fler. Uppdaterad: :49. Att som växande barn och tonåring få i sig för lite energi kan påverka tillväxten. 8 apr Lär dig mer om näringsbehovet för aktiva barn och ungdomar.. Det kan vara precis vad en hårt tränande idrottare behöver före eller. Det är enkelt att med bra mat nå upp till näringsbehovet även hos hårt tränande individer. Jämför priser på Bra mat för unga idrottare (Spiral, 2011), läs recensioner om Böcker. Använd vår tjänst för att göra det bästa köpet av Bra mat för unga idrottare. Genom en grundlig utveckling och etablering av ett Sportmat -koncept bör problemet med att idrottande ungdomar inte har optimala kostvanor kunna lösas... främja goda matvanor, god hälsa och bra idrottsprestationer inom idrottsrörelsen. Lite filer med tips på bra mat för våra unga idrottare. Pptx Presentation_Bra_mat_f_r_unga_idrottare.pptx (2 MB). Pdf Konkretatipsf_r_ldrar.pdf (60 KB). Pdf. vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och. 27 aug Att äta näringsriktigt och ha ett sunt förhållningssätt till mat är viktigt för alla,. Alltså: unga sockerberoende tjejer mår oftast bäst på strikt LCHF.. Vilka kolhydrater av bra kvalitet kan du använda som inte triggar sockersuget? VILL DU BESTÄLLA MIN BOK "MAT FÖR UNGA IDROTTARE"? Skicka ett mail till mig med följande information: - Antal böcker - Namn & telefonnummer. Det finns tre näringsämnen i maten som ger energi; kolhydrater, protein och fett.. Mindre bra fettkällor som bör begränsas i fotbollsspelarens kosthållning är. Ät tillräckligt banta inte! En idrottare ska äta i första hand för att orka träna bra och för att återhämta sig. Om man prioriterar kroppsvikt och sammansättning. Främst inriktat på idrottande barn, ungdomar och vuxna, som vill lära sig. Hur lätt är det att hitta bra mellis och mat på cuper som ger ork, energi och är bra? Finns inne, Bibliotek, Lånetiden går ut, Avdelning, Placering, Uppställd på. Nej (0 av 1), Farsta bibliotek, , Barn & ungdom, Hylla, uvc: Hellmén, Erik. 26 okt Mat för idrottare är ett ämne som jag gärna fördjupar mig i. Även här finns ett

5 enormt behov av utbildning och mer kunskaper, såväl hos aktiva. 28 jan Rätt kost för barn och ungdomar. Kolhydrater som passar bra i ett återhämtningsmål. Lagad mat (frukost/lunch) ca 2-4 timmar innan. 10 okt Anmäl dig här. Idrottsskador är vanliga bland unga idrottare, visar ny forskning vid Karolinska institutet.. Maten som höjer risken för depression och motsatsen. Han tycker att det är bra med mycket träning i en ung ålder. 20 nov Utifrån denna inledande text har jag tänkt ge lite allmänna råd om kost som kan tänkas lämplig för en ung idrottare för att må bra och orka. 13 dec I lägeravgiften ingår boken Bra mat för unga idrottare som vänder sig till unga idrottare visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra. 2 okt Barn som tränar behöver bra mat. Men vad ska tränande barn och tonåringar egentligen äta? Kureras kost- och träningsexpert Carolin Helt. 30 nov Det finns en stor skillnad mellan lagidrottare och individuella idrottare där. Den är bra och det finns ett stort intresse för kost och mat hos. Om du skulle ge ett enda råd kring kost och unga innebandy-spelare, vad blir det? 28 feb Bra mat för unga idrottare är en ny bok skriven av idrottsfysiologen Erik Hellmén för Sisu idrottsböcker. Boken vänder sig till aktiva personer i. 15 okt Vad är bra vanor för dig? Det finns 1000-tals träning, kost och hälsa tips! Alla tips är kanske inte riktade till dig Våra idrottare hör/ser allt. Bra mat för ishockeyspelare. Robbans. TRÄNINGSTIPS <53. Den som vill veta och lära sig mer. För att du ska bli en bra ishock-. Som lagidrottare behöver. 30 mar Enligt Petra missar många unga idrottare att planera sin kost på ett optimalt sätt.. Petra har gjort olika tester och mätningar på Johannes som att mäta. dag kan det också vara bra med ett återhämtningsmål efter träningen. En utbildning om hur våra aktiva ska äta bra för att kunna prestera bra.. Det ingår fika och kursmaterial, bra mat för unga idrottare skriven av dietisten Karin. 10 dec Karin - Att äta mat av bra kvalitet, d v s skippa eller dra ner på snabbmat, läsk och godis.. Mat för unga idrottare, releasedatum 6 dec dec Tränarpasset är ett kunskapsbrev som vänder sig främst till tränare, jag anser dock att både dansare och föräldrar har stor nytta utav att läsa det. Gymmix, en analys och handlingsplan. VGF har framförallt arbetat vidare utifrån SISUs Idrottslyft med: - Kostföreläsningar, Bra mat för unga idrottare, ca 150. Kostutbildning med kunskap om kopplingen mellan mat/vätska och. Det ingår fika och kursmaterial, bra mat för unga idrottare skriven av dietisten Karin. Mari Björn. Upplevd föräldrapress bland unga idrottare i Jakobstadsregionen. måste prestera bra i tävlingssammanhang för att föräldrarna lagt ner så mycket tid och pengar på.. tränare, sköta servicen på hemmafronten (laga mat osv.). Mat för unga idrottare. Ledare för F99, F00, F01/02 i samarbete med SISU Idrottsutbildarna inbjuder samtliga barn och föräldrar i dessa fotbollslag till en. 21 sep Här kommer några konkreta tips ur Erik Hellméns häfte Bra mat för unga idrottare. Beställ gärna ett eget häfte via SISU idrottsböcker, vi kommer. Energi i maten tre näringsämne kolhydrater, fett, protein. Livsnödvändiga ämnen som får kroppen att fungera, håller oss friska och mår bra. Vatten, vitaminer. 24 okt Prestationshöjande mat för elitidrottare (och veckokrigare). jag en hel del unga fotbollskunder som började ta hjälp av mig med kost och träningsupplägg. Jag upptäckte snabbt hur bra även mina klienter mådde av glutenfritt. 1 nov Må som bäst och prestera på topp med bra mat! Varmt välkomna till en mer Matsmart värld och ett brett utbildningskoncept och.

6 31 aug Detta kommer att ske med hjälp av självstudier med boken - Bra mat för unga idrottare och diskussioner och övningar som vi genomför. Allt fler barn och ungdomar söker sig till IFK Simrishamn för att göra det som är det allra roligaste.. Avslutningsvis kommer här tips på bra mat för unga idrottare:. 11 jun Under träningshelgen i april fick grabbarna en repetitionsföreläsning i ämnet "Bra mat för unga idrottare": Vid första tillfället ifjol vår fick dom. Nästan alla barn och ungdomar i vårt land är under någon period av sitt liv med i. och bra idrottsprestationer, motverka övervikt och ätstörningar samt främja en. ska fungera som ett redskap för dialog och samtal med aktiva idrottare, deras. 21 apr MAT FÖR UNGA IDROTTARE Karin Magnusson + DUKAT FÖR. Näringslära förklarad opå ett enkelt sätt och med bra recept som illustration,. 9 jun Om skolans budskap om vad som är bra mat bara fokuserar på att. I studier från USA har forskare sett att unga kvinnliga idrottare med ett. Bra mat för unga idrottare vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters mat. Häftet innehåller många. Många idrottande ungdomar äter alldeles för dåligt. De förstår inte att om de slarvar med maten kan träningen bryta ner kroppen i stället för att bygga upp den. 17 okt Som idrottare gäller det därmed att se bortom dieter och kostråd för snygg. för unga tjejer hur viktigt det är att få i sig tillräckligt med mat och att. till att det går så bra är att det har förankringar högt upp bland politiker och. 13 jul Trötta och hängiga fotbollsspelare som inte presterar lika bra som vanligt på planen. Högt tempo i vardagslivet där mat inte ägnas tillräckligt stor. men det hjälper inte barn och ungdomar som måste äta näringstäta livsmedel.. större ansvar och tydligt signalera vilken kost som är förenlig med idrottande. Hur möter vi barn och ungdomar med beteendeutmaningar?..12. Feedback.. Föreläsningar. Näringsriktig mat för dig som tränar mycket - ungdom elit roligt och må bra under sin tid inom idrotten.... Bra mat för unga idrottare. Dietisten Jennie ger tips på mat som är bra att äta innan, under och efter ett. djup svacka när en ledare visade sig ha kränkt unga spelare sexuellt i över 30 år. 1 sep Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de. För barn över 10 år och ungdomar gäller samma rekommendation. vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och. 30 nov Unga som tränar mycket får ofta lindriga belastningsskador, men de går. begränsa sitt barns idrottande, men gör bra i att följa med träningen. 29 nov Idrottare kan då inte prestera lika bra, man orkar inte.. Många unga vet alltså vad som är bra mat, men sedan fungerar det annorlunda i. Särskilt kvinnliga idrottare kan drabbas negativt av detta men även men. Jag försöker faktiskt äta bra mat och undviker dålig mat typ som. 24 sep Han har skrivit häftet Bra mat för unga idrottare till åringar. Vad är bra mat för idrottande barn och ungdomar? Näringsrik mat som ger. 6 sep "Bra mat för unga idrottare" - Finns att beställa på SISU Idrottsböcker och beskriver hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika. Behöver ungdomar äta tillskott och i så fall - vad behöver de?. av tillskott och det är också viktigt att man stöttar sina barn med bra och näringsrik mat hemma. Mat för idrottande ungdomar. För att kunna. Det är Träning, Vila och Mat som ger bästa förutsättningarna för att prestera.. Ät en bra frukost och drick vatten. 5 jun Barn behöver äta mat med mycket näring i och istället för att man som vuxen. är

7 l äs a Br a m at f ör unga i dr ot t ar e pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l äs a uppkoppl ad Br a m at f ör unga i dr ot t ar e t or r ent Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l adda ner l äs a Br a m at f ör unga i dr ot t ar e uppkoppl ad pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e t or r ent l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l adda ner bok Br a m at f ör unga i dr ot t ar e epub Br a m at f ör unga i dr ot t ar e pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e ebok f r i l adda ner pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e pdf f r i l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e ebok t or r ent l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l äs a Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l äs a uppkoppl ad f r i Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l adda ner pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e epub l adda ner f r i Br a m at f ör unga i dr ot t ar e epub f r i l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e pdf l äs a uppkoppl ad Br a m at f ör unga i dr ot t ar e f r i pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e ebok m obi Br a m at f ör unga i dr ot t ar e epub vk Br a m at f ör unga i dr ot t ar e pdf l adda ner f r i Br a m at f ör unga i dr ot t ar e pdf uppkoppl ad Br a m at f ör unga i dr ot t ar e ebok f r i l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e l adda ner m obi Br a m at f ör unga i dr ot t ar e ebok l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e ebok pdf l äs a Br a m at f ör unga i dr ot t ar e uppkoppl ad f r i pdf Br a m at f ör unga i dr ot t ar e epub l adda ner Br a m at f ör unga i dr ot t ar e bok l äs a uppkoppl ad f r i den grundläggande idén i boken Bra mat för unga idrottare. 29 jul Matguiden för pojkar år. Barn, ungdomar och vuxna har mycket liknande behov av näringsrik mat. När barnen kommer upp i skolåldern. 3 dec Bra mat för idrottande barn och ungdomar. Sara Rang, Nutritionist. Lund, Utmaningar för tränare och föräldrar. Upprätta/påverka. 18 jan Bra mat för unga idrottare vänder sig till åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters mat. 5 jun Syfte: Att undersöka idrottande ungdomars syn på mat och måltider,... och träning har visat sig ha stor betydelse för idrottande ungdomar visar en rapport... En person kommenterade att utbudet är bra, men att priserna är så. 13 apr BAM! Massa energi, massa näring och bara att dricka! Perfekt också till alla unga idrottare som måste släpa sig iväg till morgonträning. 3Gilla. En sund kostföreläsning som riktar sig främst till simmare och föräldrar i Simiaden- och Sumsim-gruppen, men alla med intresse är givetvis välkomna. 9 apr Det fick idrottande ungdomar lära sig av kostexperten Erik Hellmén.. rätt tillfällen och att välja mat som innehåller både energi och bra näring. Allmänna rekommendationer eller rekommendationer till idrottare?. Om du undrar var du hittar de olika näringsämnena i maten kan du läsa stycket Här hittar du de g/kg kroppsvikt för växande och hårt idrottande ungdomar. och ökade mängden enkel- och fleromättat fett (som ju är bra för normalaktiva) eftersom. Goda resultat inom idrott bygger på en bra balans mellan att ÄTA, TRÄNA och VILA. All mat innehåller någon sorts energi och när du äter får du ett energiintag.

Simklubben Elfsborgs policy gällande KOST. och riktlinjer gällande tillskott och ätstörningar

Simklubben Elfsborgs policy gällande KOST. och riktlinjer gällande tillskott och ätstörningar Simklubben Elfsborgs policy gällande KOST och riktlinjer gällande tillskott och ätstörningar 1 Denna kostpolicy är ett av flera policydokument för att styra arbetet och verksamheten i Simklubben Elfsborg

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Energi Mat Träning PDF ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Energi Mat Träning PDF ladda ner Energi Mat Träning PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Roger Lindegren. Vad och när skall jag äta för att göra min träning effektivast? Varför är det så svårt att gå ner i vikt? Vad händer

Läs mer

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka

Läs mer

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Nyttjande av energikälla

Läs mer

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg

VI SOM INTE BANTAR. En guide till ett friskare liv. En bok av Åsa & Rolf Norberg VI SOM INTE BANTAR En guide till ett friskare liv En bok av Åsa & Rolf Norberg Vi som inte bantar Copyright 2012, Åsa och Rolf Norberg Ansvarig utgivare: iteecoach AB Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-2230-1

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

KICK OFF Lördag 18 mars, Hässelby IP Träning Teori Träning Dusch, bastu Middag Gemensam aktivitet

KICK OFF Lördag 18 mars, Hässelby IP Träning Teori Träning Dusch, bastu Middag Gemensam aktivitet HSK P06-3 18-19 mars Lördag 18 mars, Hässelby IP Träning Teori Träning Dusch, bastu Middag Gemensam aktivitet Söndag 19 mars, Hässelby IP Frukost Teori Träning Campen startar kl 15 och avslutas kl 12 Rasmus

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Paulúnmetoden för viktminskning PDF ladda ner. Författare: Fredrik Paulún.

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Paulúnmetoden för viktminskning PDF ladda ner. Författare: Fredrik Paulún. Paulúnmetoden för viktminskning PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Fredrik Paulún. Paulúnmetoden? tappa ett kilo i veckan Paulúnmetoden för viktminskning handlar inte om att svälta sig,

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2014

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2014 jan feb mar apr maj jun GWh GWh GWh GWh GWh GWh 6 859,6 6 342,1 6 814,5 5 965,4 5 706,5 5 382,4 1 213,7 872,3 1 200,3 902,0 681,7 611,8 6 374,9 5 876,2 6 247,9 4 875,8 3 487,7 3 395,2 529,2 496,2 557,8

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Det här händer i kroppen då du tränar Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

En ovanlig s p o rt d ry c k

En ovanlig s p o rt d ry c k En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt

Läs mer

Här får man viktig kunskap, smarta tips och råd, ett unikt kostprogram och personlig rådgivning.

Här får man viktig kunskap, smarta tips och råd, ett unikt kostprogram och personlig rådgivning. Studiehandledning Energibalans är ett Internetbaserat kursmaterial där man får lära sig att äta på ett sätt som ger viktkontroll, hälsa och välbefinnande. Här får man viktig kunskap, smarta tips och råd,

Läs mer

Till lärarna! Uppföljning i klasserna 6 och 9

Till lärarna! Uppföljning i klasserna 6 och 9 en läsåret 2007-08 Ledningskontoret Folkhälsoenheten Uppföljning i klasserna 6 och 9 Till lärarna! Här kommer nu en rapportering av resultatet av barn- och ungdomshälsoenkäten, som gjordes månadsskiftet

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Kinastudien : den mest omfattande näringsstudien någonsin med uppseendeväckande resultat för viktminskning och långsiktig hälsa PDF ladda ner

Kinastudien : den mest omfattande näringsstudien någonsin med uppseendeväckande resultat för viktminskning och långsiktig hälsa PDF ladda ner Kinastudien : den mest omfattande näringsstudien någonsin med uppseendeväckande resultat för viktminskning och långsiktig hälsa PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: T. Colin Campbell. Kinastudien

Läs mer

Hälsa/Skola/Träning & Match. DJ-verksamheten säsongen 2017/2018

Hälsa/Skola/Träning & Match. DJ-verksamheten säsongen 2017/2018 Hälsa/Skola/Träning & Match DJ-verksamheten säsongen 2017/2018 Planering För att kunna göra bra ifrån er och må bra behöver ni planera! Sätt er hälsa främst och var därför noggranna med att planera så

Läs mer

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen

Här kan du räkna ut ett barns behov av energi när det gäller basalmetabolismen Bild 1 Kost för simmare, ca 8-18 år Järfälla Simklubb Anja Näslund 0709-967099 kroppochknopp@hotmail.com www.hfkk.se www.twitter.com/anjanaslund Bild 2 Kost Hälsa Välmående Prestation Träning Sömn Vila

Läs mer

Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar

Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna Äta Vila Om du inte äter och vilar så ökar risken för Skador Sjukdomar Trötthet Maten blir till energi. Mat Mycket träning = mycket mat! Bensin

Läs mer

Frigörande dans i mindfulness : vad händer egentligen? PDF ladda ner

Frigörande dans i mindfulness : vad händer egentligen? PDF ladda ner Frigörande dans i mindfulness : vad händer egentligen? PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Anne Grundel. Frigörande Dans i mindfulness - Vad händer egentligen? När du i den Frigörande

Läs mer

Återhämtningsmål direkt efter träning

Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtningsmål direkt efter träning Återhämtning för musklerna är viktigt efter ett hårt träningspass. All träning är nämligen nedbrytande till dess att du stoppar i dig någonting, först då börjar uppbyggnaden

Läs mer

policy Riksidrottsförbundets kostpolicy

policy Riksidrottsförbundets kostpolicy policy Riksidrottsförbundets kostpolicy En formel 1-bil och en moped måste ha olika bränsle för att fungera. Likadant är det med kroppen. Alla som motionerar, tränar eller tävlar vill givetvis få ut så

Läs mer

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com

Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet. Emma Lindblom www.emmalindblom.com Upptäcka ätstörningar och Energitillgänglighet Emma Lindblom www.emmalindblom.com Vem jag är! Bachleor & Master: Exercise Science Post bacc: Nutrtition Certified Sport Dietitian Registered Dietitian Leg.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

idrottarnas kostbok anki sundin Lärgruppsplan Idrottarnas kostbok

idrottarnas kostbok anki sundin Lärgruppsplan Idrottarnas kostbok idrottarnas kostbok anki sundin Lärgruppsplan Idrottarnas kostbok Inledning Nästan alla barn och ungdomar i vårt land är under någon period av sitt liv med i idrotten. Det ger dig som idrottsledare stora

Läs mer

BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE

BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Bli börsproffs på ett par timmar : 30 regler du måste behärska för att göra bra aktie- och fondaffärer PDF ladda ner

Bli börsproffs på ett par timmar : 30 regler du måste behärska för att göra bra aktie- och fondaffärer PDF ladda ner Bli börsproffs på ett par timmar : 30 regler du måste behärska för att göra bra aktie- och fondaffärer PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Peter Nilsson. Boken innehåller råden du inte

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

2016, Arbetslösa samt arbetslösa i program i GR i åldrarna år

2016, Arbetslösa samt arbetslösa i program i GR i åldrarna år 216, Arbetslösa samt arbetslösa i program i GR i åldrarna 16-64 år Öppet arbetslösa i GR (16-64år) Göteborg Totalt Göteborg Totalt jan 328 514 13 351 418 743 372 351 169 762 422 31 155 93 17 988 jan 342

Läs mer

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2014

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2014 jan feb mar apr maj jun GWh GWh GWh GWh GWh GWh 6 859,6 6 342,1 6 814,5 0,0 0,0 0,0 1 213,7 872,3 1 200,3 0,0 0,0 0,0 6 374,9 5 876,2 6 247,9 0,0 0,0 0,0 529,2 496,2 557,8 0,0 0,0 0,0 5,5 4,3 6,3 0,0 0,0

Läs mer

Vill du veta varför din viktminskning stannat upp och hur du ska få fart på den igen? Här får du svaret på det också!

Vill du veta varför din viktminskning stannat upp och hur du ska få fart på den igen? Här får du svaret på det också! Varför går jag inte ner i vikt? PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Sten Sture Skaldeman. Vill du veta varför du inte går ner i vikt? I den här boken finns svaret! Vill du veta varför

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Bli en mästare på att hantera maten efter din överviktsoperation. VOP -

Bli en mästare på att hantera maten efter din överviktsoperation. VOP - Bli en mästare på att hantera maten efter din överviktsoperation Hur du lever och tänker runt mat styr vad du äter! Med rätt strategier kan du själv påverka resultaten av din överviktsoperation och göra

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest För barn och ungdomar Mat, Fysisk aktivitet och Sömn Testa dina vanor - Hälsotest Barn och ungdomar Här finner du tre olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat,

Läs mer

Inledning. Varför är det viktigt med mat

Inledning. Varför är det viktigt med mat Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren inleder

Läs mer

Bra mat. för unga idrottare

Bra mat. för unga idrottare Inledning Riksidrottsstyrelsen har antagit en strategisk plan för idrottsrörelsens folkhälsoarbete som bygger på riksdagens antagna folkhälsomål. Inom området goda matvanor och säkra livsmedel vill idrottsrörelsen

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Hantera risker : systematiskt miljöarbete PDF LÄSA ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Hantera risker : systematiskt miljöarbete PDF LÄSA ladda ner Hantera risker : systematiskt miljöarbete PDF LÄSA ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Göran Davidsson. Den här boken beskriver hur man kan undersöka arbetsmiljön utifrån mänskliga, tekniska

Läs mer

Innehåll i olika delmoment i utbildningsdagen 100 % ren hårdträning för personal på träningsanläggningar

Innehåll i olika delmoment i utbildningsdagen 100 % ren hårdträning för personal på träningsanläggningar Innehåll i olika delmoment i utbildningsdagen 100 % ren hårdträning för personal på träningsanläggningar Delmoment: Inledning Tidsåtgång: 20-30 min Syfte med momentet: Att ge deltagarna förståelse för

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Nervsystemet Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Få ut det mesta

Läs mer

Föreningsträdet Kost och skador. Handledning Aktiva 14 år. Äta rätt Skador Uppföljning

Föreningsträdet Kost och skador. Handledning Aktiva 14 år. Äta rätt Skador Uppföljning Föreningsträdet Kost och skador Handledning Aktiva 14 år Äta rätt Skador Uppföljning Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa diskussioner

Läs mer

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar

Läs mer

Aktiv Föreläsning. Kost

Aktiv Föreläsning. Kost Aktiv Föreläsning Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:

Läs mer

I den här boken presenterar vi kända och okända huskurer du lätt kan göra hemma själv, som kommer att hjälpa dig att snabbt må bättre.

I den här boken presenterar vi kända och okända huskurer du lätt kan göra hemma själv, som kommer att hjälpa dig att snabbt må bättre. Hälsoserien : Huskurer - Förkylning till huvudvärk PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Carl-Johan Gadd. krypande vid sämsta möjliga tillfälle. I den här boken presenterar vi kända och

Läs mer

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach

Lina Strömvall. Tove Thegerström. Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Träna Vila Näring Lagom? Lagom? Lina Strömvall Tove Thegerström Leg Dietist Lic Personlig Tränare Idrottsmedicin Gruppträningsinstruktör Löpcoach Egna idrotter: Kampsport, vintersim, dans, gym, gruppträning,

Läs mer

En arbetsbok om. Kost. Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen.

En arbetsbok om. Kost. Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen. En arbetsbok om Kost Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen Steg för Steg ESL 2019 Författare: Sophia Elgemark, Maja Svensson och Dag Andersson Inledning

Läs mer

Kunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar

Kunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

Handledning till föräldramötesmaterialet: Aktiva idrottsföräldrar

Handledning till föräldramötesmaterialet: Aktiva idrottsföräldrar Handledning till föräldramötesmaterialet: Aktiva idrottsföräldrar Handledning till metoden aktiva idrottsföräldrar Alla idrottsföreningar vinner på att ha Aktiva idrottsföräldrar och flera av våra stora

Läs mer

www.sisuidrottsutbildarna.se/orebro

www.sisuidrottsutbildarna.se/orebro Face to Face Skapa utbildning i världsklass! Idrottsrörelsen har drygt 3 miljoner medlemmar i Sverige och är landets största och kanske viktigaste folkrörelse. Idrottens vision är: Svensk idrott världens

Läs mer

Krylbos fotbollsbok för alla våra lirare. Att ha kul tillsammans är roligt

Krylbos fotbollsbok för alla våra lirare. Att ha kul tillsammans är roligt Krylbos fotbollsbok för alla våra lirare Att ha kul tillsammans är roligt Krylbos fotbollsbok innehåller några tips & råd för att locka till aktivitet, glädje och utveckling i samband med idrott. Läs den

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Hur Livsmedelsverket kan stötta skolsköterskan i arbetet med bra matvanor. Lena Björck Anette Jansson Anna-Karin Quetel

Hur Livsmedelsverket kan stötta skolsköterskan i arbetet med bra matvanor. Lena Björck Anette Jansson Anna-Karin Quetel Hur Livsmedelsverket kan stötta skolsköterskan i arbetet med bra matvanor Lena Björck Anette Jansson Anna-Karin Quetel Matvanor Hälsa Miljö Inlärning Elevhälsan har en viktig roll i skolans hälsofrämjande

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Lagarbetarskap : konsten att skapa entusiastiska arbetsplatser PDF ladda ner

Lagarbetarskap : konsten att skapa entusiastiska arbetsplatser PDF ladda ner Lagarbetarskap : konsten att skapa entusiastiska arbetsplatser PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Clas Malmström. Det roligaste och mest intressanta i livet gör vi tillsammans med andra.

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

KOST OCH SKADOR. Träff 1: Äta rätt. 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut?

KOST OCH SKADOR. Träff 1: Äta rätt. 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut? Träff 1: Äta rätt 1. Varför är det viktigt att äta ordentligt? 2. Ge exempel på hur en lunch/middag kan se ut? 3. Vad är kolhydrater? 4. Ge exempel på mat som innehåller mycket kolhydrater. 5. Varför är

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

MENSUTMANINGEN.SE MENS OCH TRÄNING

MENSUTMANINGEN.SE MENS OCH TRÄNING MENSUTMANINGEN.SE MENS OCH TRÄNING VARFÖR SKA DET VARA SÅ SVÅRT ATT PRATA MENS OCH TRÄNING? Det finns föreställningar om att mens hämmar prestationen och många är oroliga att andra ska upptäcka att de

Läs mer

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015 IDROTTARENS HÄLSA Anna Julin, Hösten 2015 - Friidro8are, sprinter - 100m: 12.04 200m: 24,57-21 år gammal - Född i Jeppo, studerar i Vasa - PosiCv, målinriktad och envis - Har Cdigare spelat fotboll, skidat

Läs mer

Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på?

Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på? Ditt mål som innebandyspelare? Vad är du bra på? B la detta behövs för att prestera: Kost Vilja Teknik Glädje & Lust Mod Laganda Sömn/Vila Fysik Spelförståelse Spelidé BALANS för att må bra, energi, orka,

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest Sömn Testa dina vanor - Hälsotest - Sömn Det här formuläret är ett test för sömnvanor. Finns det utrymme till förbättring eller är vanan tillräckligt hälsosam? I testet ges även

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Du säljer! : personlig marknadsföring PDF LÄSA ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Du säljer! : personlig marknadsföring PDF LÄSA ladda ner Du säljer! : personlig marknadsföring PDF LÄSA ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Mia Törnblom. Mia Törnblom har med framgång skrivit handböcker om att leda sig själv och andra - nu kommer

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Gå ner i vikt med LCHF PDF ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Gå ner i vikt med LCHF PDF ladda ner Gå ner i vikt med LCHF PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Ulrika Davidsson. Har du försökt gå ner i vikt utan att lyckas fullt ut? Kanske tappade du några kilon som du raskt stoppade

Läs mer

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11:

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11: Hem- och konsumentkunskap åk 8 Hortlax skola Mat och ha lsa De närmaste veckorna kommer det övergripande temat på hem- och konsumentkunskapen att handla om Mat och hälsa. Du kommer att få lära dig mer

Läs mer

Kostprogrammet Energibalansen

Kostprogrammet Energibalansen Kostprogrammet Energibalansen I kostprogrammet Energibalansen ska du undersöka dina egna vanor. Här för man in sina aktiviteter och måltider för se om man ligger i energibalans och om man får i sig tillräcklig

Läs mer

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF

Kost för prestation. Västergötlands FF. Örjan Jonsson Västergötlands FF Kost för prestation Västergötlands FF 1 Fotbollens utmaning äta Svagaste länken i framgångstriangeln är ÄTA Många tränar/tävlar på fastande mage och behöver ta energi från musklerna! 2 Fotbollens fyskrav

Läs mer

EXEMPEL Ett hälsopaket med 3 träffar kan till exempel se ut så här:

EXEMPEL Ett hälsopaket med 3 träffar kan till exempel se ut så här: EnergiBalans är ett komplett kostdataprogram som du använder när du ger kostråd till dina klienter. Här får du veta mer om hur allt fungerar och tips på hur du kan arbeta med programmet. ARBETA TIDSEFFEKTIVT

Läs mer

ATP. Bra mat för träning & hälsa. Mat har blivit ett debattämne. Erik Hellmén

ATP. Bra mat för träning & hälsa. Mat har blivit ett debattämne. Erik Hellmén Mat har blivit ett debattämne Bra mat för träning & hälsa Erik Hellmén Verksamhetsansvarig nutrition. Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund Forskningen kring hälsosam mat är samstämmig Men förtroendet

Läs mer

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes.

Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Hej kompis! Till dig som känner någon som har fått typ 1-diabetes. Du håller den här broschyren i din hand för att ett barn, som du eller ditt eget barn känner, har fått typ 1-diabetes. Eftersom det är

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

Motivation till hälsa

Motivation till hälsa Motivation till hälsa En kurs om hur man ska förändra och förbättra sin livsstil och behålla den livet ut. Resultat från hälsoenkät 9 Anita Engström Livsstilspedagog www.kiruna.fhsk.se MOTIVATION TILL

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

ÅRE SLK FOTBOLL. Värdegrund & riktlinjer. Åre Slalomklubb Box Åre Tel: Fax:

ÅRE SLK FOTBOLL. Värdegrund & riktlinjer. Åre Slalomklubb Box Åre Tel: Fax: ÅRE SLK FOTBOLL Värdegrund & riktlinjer ÅRE SLK Fotboll Vår främsta uppgift är att skapa en miljö där barn och ungdomar trivs, mår bra och har roligt. Vi har även som fotbollsklubb ett ansvar att ge en

Läs mer

Presentation av Unga16 UNGA 16. Folkhälsoråd. 27 maj Peter Thuresson Ebba Sundström

Presentation av Unga16 UNGA 16. Folkhälsoråd. 27 maj Peter Thuresson Ebba Sundström UNGA 16 Folkhälsoråd 27 maj 2016 Peter Thuresson Ebba Sundström Upplägg presentation Syftet med Unga-undersökningen Umeå kommuns folkhälsomål Bakgrund till undersökningen Förändringar i enkäten? Resultat

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA

Läs mer

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2013

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2013 jan feb mar apr maj jun GWh GWh GWh GWh GWh GWh 7 272,1 6 462,7 6 116,8 4 575,2 5 211,6 3 621,7 764,6 561,7 889,7 889,4 696,7 541,5 6 319,3 5 844,7 6 405,3 6 241,9 4 070,0 4 686,4 608,1 545,0 617,1 534,3

Läs mer

Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa

Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa Fysisk aktivitet en väg till psykisk hälsa Kunskapsstöd för dig som är tonåring eller ung vuxen www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2018 Fysioterapeuterna Omslagsbild: Vera Berggren Wiklund

Läs mer

SÖMN den viktigaste källan till återhämtning

SÖMN den viktigaste källan till återhämtning Mat för Hälsa & Handboll I Sverige tränar vi som proffs men återhämtar oss som amatörer! ÄTA TRÄNA VILA/SOVA Patricia Pyri Badh Leg. dietist Idrottsnutritionsrådgivare www.naringsratt.se Dålig återhämtning

Läs mer

Vi bedriver idrott i föreningar för att ha roligt, må bra och utvecklas under hela livet.

Vi bedriver idrott i föreningar för att ha roligt, må bra och utvecklas under hela livet. Vi bedriver idrott i föreningar för att ha roligt, må bra och utvecklas under hela livet. Arbetsbok Innehåll Studieplan...Sid 3 Sätt framtiden på dagordningen...sid 4 Samhällstrender som påverkar idrottsrörelsen...sid

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

Tillsammans för en idrott fri från alkohol, narkotika, doping och tobak. Gemensam ANDT-policy för idrottsföreningar i Mölndals stad

Tillsammans för en idrott fri från alkohol, narkotika, doping och tobak. Gemensam ANDT-policy för idrottsföreningar i Mölndals stad Tillsammans för en idrott fri från alkohol, narkotika, doping och tobak Gemensam ANDT-policy för idrottsföreningar i Mölndals stad Mål Varför? De allra flesta barn och ungdomar är någon gång aktiva i en

Läs mer

BARNS OCH UNGDOMARS HÄLSA OCH LEVNADSVANOR

BARNS OCH UNGDOMARS HÄLSA OCH LEVNADSVANOR BARNS OCH UNGDOMARS HÄLSA OCH LEVNADSVANOR 2018 KORTVERSION MÖRKRETS HJÄRTA AV ERIK JANSSON Ett stort tack till alla som besvarade enkäten! Med er hjälp har vi fått värdefull kunskap om hur barn och ungdomar

Läs mer

Grebbestads Idrottsförening

Grebbestads Idrottsförening Grebbestads Idrottsförening Barn- och Ungdomsfotboll Policy Föräldraguide GIF's Röda Trådar Grebbestads IF www.grebbestadsif.se e-mail: info@grebbestadsif.se Bryggerigatan 15B Tel. 0525-106 63 Bankgiro

Läs mer

Träningsdagbok. För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30

Träningsdagbok. För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30 Träningsdagbok För att må bra och ha en god hälsa är det viktigt att röra på sig varje dag, minst 30 minuter för vuxna och 60 minuter för barn. Man kan till exempel springa, gå en snabb promenad, spela

Läs mer

Skurups AIF s policyplan för ungdomsfotboll

Skurups AIF s policyplan för ungdomsfotboll Skurups AIF s policyplan för ungdomsfotboll Policyplanen är en tydlig riktlinje gällande ungdomsfotbollen i Skurups AIF. Den ska fungera som ett stöd och förhållningssätt för alla som är delaktiga i verksamheten

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Illamående och kräkningar vid cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi

Illamående och kräkningar vid cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi Illamående och kräkningar vid cancersjukdom och behandling Verksamhetsområde onkologi Vem blir illamående? Illamående och kräkningar är vanliga biverkningar vid behandling av cancersjukdom, men kan också

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Böcker inom och omkring oss PDF LÄSA ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Böcker inom och omkring oss PDF LÄSA ladda ner Böcker inom och omkring oss PDF LÄSA ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Aidan Chambers. Ett slags trolleri som händer inne i huvudet det är vad litteratur är, enligt en tioårig pojke citerad

Läs mer