Sofia Roos går framåt Minnet av Veikko Hakulinen lever Läktaren är klar Stavträning är skojigt. En timme motion, euro till kassan

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sofia Roos går framåt Minnet av Veikko Hakulinen lever Läktaren är klar Stavträning är skojigt. En timme motion, 38 999 euro till kassan"

Transkript

1 FALKENPOSTEN Medlemstidning december 2009 Sofia Roos går framåt Minnet av Veikko Hakulinen lever Läktaren är klar Stavträning är skojigt Foto: Rune Härtull En timme motion, euro till kassan 141 löpare springer i väg. Efter en timmes motionerande har de tjänat i hop euro. Det låter för bra för att vara sant. Men det är sant. I 27 års tid har Falken varje år löpt Ärevarvet. I början var summorna blygsamma och de har följt de ekonomiska upp- och nergångarna, men ärevarvet har alltid levererat. Totalsumman ligger just nu på över euro. Det har vi löparnas bekantskapskretsar och nätverk att tacka för. Utan de sponsorerna företag och privatpersoner skulle Ärevarvet bara vara en helt vanlig söndagslänk... Läs mera om Ärevarvet på sidan 3 MERA ATT LÄSA... Christoffer Envall årets 19-åring ÖID utsåg i år falkeniten Christoffer Envall till årets 19-åring. Envall vann 800 meter i FM för 19-åringar och tog silver på 400 meter. Falkens andra friidrottare har också haft en mycket framgångsrik säsong. Det bådar gott inför sommarens stafett-fm i Bennäs. Målet är fem medaljer. Läs mer på sidorna 2 och 5. Nästbästa ÖID-lag i U-Jukola Nina Gunell var Falkens startdam i Ungdomens Jukola på Öjberget i Vasa i år. Hon och de sex andra i laget lyckades bra. Christoffer Melin tog laget i i mål på en 78:e plats. Bara IF Femman, som var på hemmaplan, klarade sig bättre av ÖID:s lag. Läs mer om orienteringssäsongen på sid Tränar med humor och disciplin Andreas Forsman tränar 15 unga adepter. Då behövs både humor och disciplin, men fram för allt välmotiverade ungdomar. Sommarens mest spännande ögonblick var under stafett-fm i Brahestad när 15- års pojkarna sprang 4x800 meter. Jag har aldrig i mitt liv varit så nervös. Möt Andreas Forsman på sidan 7.

2 2 FALKENPOSTEN ORDFÖRANDE HAR ORDET Falken framgångsrikt på flera fronter Dan före dan före... Så blev vi vana att räkna dagarna fram till julafton som barn. Jag vet inte om barnen i dag på samma sätt räknar dagarna, men säkert finns samma förväntan kvar. I hemmet stökas och bakas det och en febril verksamhet råder. Men så plötsligt infinner sig julen och allt är klart. Kanske kan man sammanfatta situationen i IK Falken på samma sätt just nu. För vår del är det inte julafton som är målet utan stafett-fm Detta evenemang har till mångt och mycket präglat arbetet inom föreningen under året. De olika ansvarsgrupperna är sammansatta och jobbar med sina uppgifter inför evenemanget. När det så drar i hop sig till tävlingarna så kommer alla att se att just deras arbete är en viktig del i helheten. Jag är helt övertygad om att tävlingarna kommer att upplevas som en stor fest både för arrangörerna och de tävlande. Vi hoppas att våra läsare under nästa sommar har möjlighet att ta sig till sportplanen i Bennäs den juli för att heja fram våra idrottare eller att ni på något annat sätt kan ta del av föreningens omfattande undomsverksamhet. Samtidigt som stafett-fm förbereds så har sektionerna självständigt kunnat bedriva sin verksamhet. Glädjande många ungdomar deltog under vintern i skidsektionens träningar. Under ett träningspass när ordförande skidade i Lappforsterrängen formligen vimlade det av knattar i spåret. Det stora antalet knattar visar på betydelsen av föreningens verksamhet. I rankinglistan har våra skidlöpare stadigt klättrat upp de senaste åren, vilket givetvis glädjer oss. Friidrottarnas framgångar översteg våra förväntningar. Stafett-FM i Brahestad gav verkligen en bra upptakt till våra egna tävlingar i sommar, men även inom övriga friidrottsgrenar har framstående placeringar noterats. Nationellt har vår förening och dess ledare väckt stor aktning genom att Johan Storbjörk och Guy Storbacka belönats som årets idrottsledare, respektive årets tränare. Vi gratulerar dem till utmärkelserna! Orienteringssektionens funktionärer jobbar aktivt med att bland annat ta fram orienteringskartor som kan användas av skolorna i gymnastikundervisningen. Deras verksamhet engagerar oftast hela familjen och passar mycket bra för både äldre och yngre. Inom sektionen har också fina framsteg noterats. I den här tidningen presenterar vi en del av den verksamhet som föreningen bedriver. Samtidigt tillönskar vi våra läsare en riktigt Fridfull Jul och ett Framgångsrikt Nytt År! Christian Dahlin Stafett-FM snart i Pedersöre Stafett-FM i friidrott arrangeras juli vid Pedersöre idrottscentrum i Bennäs. Trots att det ännu återstår ett drygt halvår till den stora begivenheten, har förberedelserna redan pågått i nästa två år. De första planerna skisserades upp redan i februari 2008, det vill säga två månader innan vi hade fått tävlingarna. Redan nu har vi noterat över talkotimmar (främst tack vare läktarbygget), så vi kan med fog konstatera att stafett-fm är ett stort evenemang för vår förening och det kommer att kräva fortsatta stora talkoinsatser. Stafett-FM är det första finländska mästerskapet där Falken står som ensam tävlingsarrangör. Falken har tidigare fungerat som medarrangör av skid-fm i Kaustby och junior-fm för 19-åringar i Nykarleby. Stafett-FM förväntas locka cirka 500 lag, vilket innebär att drygt idrottare och ledare kommer inta tävlingsarenan i Bennäs. Adderar vi till de 200 funktionärerna samt, förhoppningsvis, en talrik publik, börjar vi ana omfattningen av tävlingsarrangemanget. Arrangörerna ska också ordna inkvartering för drygt 700 personer per dag. Därtill tillkommer matbespisning för idrottare, ledare och publik. Tävlingarna kommer att sändas i tv. Finlands TV2 kommer att sända cirka två och en halv timme från tävlingarna i Bennäs. På basen av tidigare års tittarsiffror, kan vi förutspå att tävlingarna kommer att locka cirka tv-tittare. Stafett-FM ger alltså vår förening, kommun, näringsliv och hela regionen ett ypperligt tillfälle att visa upp vårt kunnande för en stor allmänhet. Med anledning av detta har Falken satt som ett tema för tävlingarna att Sätta Pedersöre på kartan. Intresset från sponsorer visar också att de inser värdet av den synlighet som tävlingarna ger. Huvudpersonerna i stafett-fm är naturligtvis idrottarna. Som tävlingsarrangörer kan vi notera att Falken och svenska Österbotten aldrig har varit så här framgångsrika som vid sommarens stafett-fm i Brahestad. Falken blev femte bästa förening och Stöd Falkens Projekt 2010 Nu kan Du som Falkensupporter stöda Falkens friidrottare inför vårt eget Stafett-FM Falken har satt som målsättning att delta med 15 egna lag och att ta fem medaljer i stafett-fm på hemmaplan. För att lyckas med målet har vi startat Projekt Som privatperson kan du stöda detta projekt med 50 euro per år. I gengäld får du framgångsrika unga idrottare som satsar helhjärtat på hemma-fm. Dessutom får du ett projektbrev som håller Dig underrättad om hur projektet framskrider. Du blir medlem i stödgruppen genom att betala in 50 euro till Falkens konto Skriv Projekt 2010 på inbetalningen. Tack för ditt understöd! IK FALKEN Projekt 2010 ÖID blev tredje bästa distrikt. Inför sommaren 2010 ser det, i det här skedet, minsta lika bra ut. Inför stafettmästerskapet har Falken satt upp en målsättning på fem medaljer och femton lag. Medaljmålsättningen uppnåddes redan i somras (!) och förhoppningsvis kan vi bibehålla positionerna till nästa sommar. Dessutom är våra grannföreningar också väldigt framgångsrika. Till exempel IF Nykarlebynejdens stafettflickor har redan i ett par års tid hemfört en rad FM-medaljer. För att ytterligare höja värdet på idrottsfesten, så råkar stafett-fm fira 100-årsjubileum i samband med våra tävlingsarrangemang. Vi har alltså all anledning att se fram emot ett högintressant stafett-fm i Pedersöre 2010! Christer aspfors Toni Wik växlar över till David Rönnqvist. Pojkarna tog brons i stafett-fm i Brahestad i klassen P15 på 4x800m. I laget sprang också Alex Kallträsk och Niklas Roos. Foto: Daniel Byskata I KORTHET Falkens ledare belönade För andra året i rad tilldelades Guy Storbacka titeln Årets Friidrottstränare av SFI. Guys meriter är välkända och han har fungerat som tränare för våra fina löpare. Johan Storbjörk har också premierats som Årets föreningsledare inom Finlands friidrottsförbund. Från Falkenpostens sida vill vi framföra våra gratulationer till dessa duktiga Falkeniter! Christian Dahlin Zittra årets Falkenit Vid Falkens årsmöte i Kållby den 3 december premierades följande personer: Till Årets Falkenit valdes Allan Zittra för sina insatser i Ärevarvet. Förbundsmästare: Niclas Sandells, 800 m, 1500 m Simon Sundstén, längd Karin Storbacka, 200 m, 400 m Toni Wik, längd Jessica Hinkka, spjut Christer Backlund, stav Yvonne Backman, D35 skidorientering, medeldistans Gun Lillhonga, D40 skidorientering, medeldistans Hannes Stubb, H12 skidorientering (medeldistans) och stafett H11-14 Tor-Björn Wiklund, H45 skidorientering, medeldistans Arne Backman, H75 skidorientering, långdistans Christoffer Melin, H11-14 stafett Joachim Harald, H11-14 stafett Tage Ray, H45 skidlöpning FALKENPOSTEN Layout och redigering: Emma Harald. Bildbehandling: Karolina Isaksson. Tryckeri: I-print, Seinäjoki. Ansvarig utgivare: IK Falken. Redaktion: Christian Dahlin, Bertel Widjeskog, Stefan Stubb, Emma Harald och Johan Storbjörk. Annonser: Sune Lind, Mats Källman och Christian Dahlin. Upplaga: exemplar. Foto på första sidan: Rune Härtull, Martin Melin och Simon Solvin. Webb:

3 FALKENPOSTEN 3 De första 16 åren sprangs Ärevarvet på sportplanen i Kållby. Det är oklart från vilket år de två första bilderna är. Men 1987 sken solen i alla fall. Foto: Bertel Widjeskog Ärevarvet är en framgångssaga euro. Så mycket har falkarna sprungit ihop i Ärevarvet sedan Det räcker till par Asics-löpskor. Eller par Fischer-skidor. Eller Silvakompasser. Det är en hel del! Det första Ärevarvet i IK Falkens regi arrangerades i maj 1983 i Kållby. De 31 deltagarna och 576 sponsorerna samlade då in euro. Många tvivlade, men arbetsgruppen med Ingvald Wik i spetsen såg möjligheterna i denna kombination av penninganskaffning och motionsevenemang. Nu mer än 27 år senare kan vi konstatera att Falkens Ärevarv blev en otrolig framgång utan dess like i hela Finland. Sedan starten 1983, har falkarna samlat in euro i Ärevarvet, vilket ger ett medeltal på euro per år. Ingen annan förening i Finland kommer i närheten av dessa siffror. Av de insprungna medlen har huvuddelen euro gått till Falkens kassa, medan den resterande summan har gått till ÖID Friidrott och Suomen urheluliitto, där våra idrottare fått ta del av högklassig tränings- och tävlingsverksamhet. Ärevarvet går ut på att deltagaren samlar egna sponsorer, antingen som engångssummor eller som varvsummor. Ärevarvet pågår en timme, varefter engångsoch varvsummorna räknas ihop. Ärevarvet bygger på deltagarens personliga nätverk och med många deltagare och många nätverk kan det bli ansenliga penningsummor. Sedan 1983 har IK Falkens Ärevarv samlat deltagare och sponsorer! Från starten 1983 till 1998 arrangerades Ärevarven på Kållby sportplan. Eftersom banan bara var 300-meter lång ansåg utomstående att Falken hade fördel framom andra föreningar. Under de första åren utgjordes huvuddelen av sponsorsummorna av varvsummor och med en kortare bana blev varven fler. Sedan 1999 har ärevarven arrangeras vid Pedersöre idrottscentrum i Bennäs. Där löps Ärevarvet på 400- meters bana. Med åren har varvsummorna ersatts av engångssummor, men slutresultatet har varit minst lika imponerande. Redan i ett tidigt skede insåg Ingvald Wik och de andra Allan Zittra, Ingvald Wik och Christer Aspfors deltog också i årets Ärevarv. Zittra är den som samlat mest pengar, medan Wik kom på idén. Foto: Rune Härtull initiativtagarna att framgångsrika Ärevarv bygger på många deltagare och nyckelpersoner med penningstarka nätverk. Därför engagerades företagsledare, politiker och andra personer som hade goda kontakter också utanför Falkens kärnområde. Normalt kommer två tredjedelar av sponsorpengarna från företag, men också privatpersonernas andel på dryga euro är mycket avgörande. Drygt hälften av pengarna kommer också utifrån och det är pengar som IK Falken inte kan komma åt på annat sätt än genom ärevarvet. Officiellt är Ärevarvet ett friidrottsprojekt, men i Falken är det årliga ärevarvet i högsta grad hela föreningens angelägenhet. Pengarna som samlas in genom ärevarvet går till föreningens gemensamma kassa. Ärevarvet är ett helt riskfritt projekt som i dag står för cirka 30 procent av föreningens totala intäkter. Insamlingsrekordet är från 2004, då slutresultatet blev euro och flest antal deltagare samlade ärevarvet 1997 med 166 deltagare. Sommarens Ärevarv med 141 deltagare och ett slutresultat på visar att det fortsättningsvis finns en stor genomslagskraft i Falkens Ärevarv. Under åren har Falken haft många olika samarbetspartners: bland annat invaliderna, IF PP och Folkhälsan har gjort gemensam sak för insamling av pengar för barn- och ungdomsidrotten. Allan Zittra, mångårig kommunstyrelseordförande i Pedersöre, är den största Ärevarvssamlaren genom åren med sina euro, följt av Ingvald Wik med euro. De flesta deltagarna återkommer år efter år och gör en fantastisk insats för IK Falken. Ofta sägs att mycket av Falkens framgångar bygger på de framgångsrika Ärevarven och vi kan konstatera att Ärevarvet har gett Falken betydligt starkare ekonomi för att kunna stödja våra idrottare på ännu bättre sätt. CHrister Aspfors Ärevarvets samlade summor Flest sponsorer: stycken Flest deltagare: 166 stycken

4 4 FALKENPOSTEN Klas-Erik Brännkär armerar socklarna. Jörgen Backlund monterar glesbrädning. Sixten Finnholm slipar stolpändar. Torolf Sandell skruvar fast en dörrkarm. Talkojobbarna och -timmarna har varit många för att få läktaren klar. Foto: Christian Dahlin Nu finns tusen sittplatser Under det gångna året har ett av våra större projekt färdigställts. Det gäller givetvis läktaren vid idrottsplanen i Bennäs och kanslirummet i servicehuset. Båda dessa projekt har länge varit på tapeten i föreningen och har nu kunnat förverkligas. För läktaren fick kommunen statsbidrag vilket givetvis underlättade förverkligandet. Att föreningen dessutom lovade göra det mesta av arbetet på talko gjorde att kommunen kunde ge grönt ljus. Under hösten 2008 revs den gamla läktaren bort och placerades i vinterförvar längre bort mot 100-meters starten. Sedan fortsatte arbetet med att armera fundamenten som taket skulle vila på. Detta avverkades under en dag i slutet av 2008 i kommunens verkstad. Resten av grundarbetet och konstruktionen för taket utfördes därefter av kommunens egna anställda och entreprenörer. Vid nyåret var takplåten monterad och därmed var en viktig del av arbetet klart. Under vintern låg hela projektet i vila. Lagom till Vattenfallcupens final blev läktaren klar. Nu kan 500 personer sitta under tak och 500 till under bar himmel. Foto: Christian Dahlin Under våren samlades en mindre grupp talkoarbetare för att montera den bärande konstruktionen. För att undvika sättningar längre fram kom vi fram till att läktaren ska vila på samma fundament som själva taket. Vi valde att montera tryckimpregnerade stolpar som placerades stående på betongfundamenten och stagades för att hållas på plats medan vallen fylldes igen. Ovanpå dessa stolpar monterade vi sedan sparrar av tryckimpregnerade stolpar som själva läktaren sedan ligger på. På grund av de begagnade stolparnas varierande kvalitet blev det ett drygt jobb att få konstruktionen rak. Fackverken för bänkarna förtillverkades hos SHR-Products i Edsevö för att få en smäcker och hållbar konstruktion. I slutet av maj började vi placera ut fackverken ovanpå sparrarna och man kunde skönja hur det hela skulle börja se ut. När dessa var utplacerade och stagade vidtog det arbetsdryga skedet med att montera lockbräderna. Detta sysselsatte talkojobbare varje måndag- och onsdag kväll under hela försommaren. Den nya läktaren färdigställdes genom att montera bakväggen för att minska drag. Därefter fortsatte vi att montera den gamla läktaren längre bort på vallen. Konstruktionen revs och återanvändes så gott som till 100 procent. Bräderna svängdes för att se snyggare ut. Denna del av läktaren började sedan skämtsamt kallas retroläktaren. Den sista delen av den gamla läktaren flyttades med hjälp av grävmaskin till kurvan mot vägen som hejaklacksläktare. Slutligen återstod att förbinda de båda läktarna och servicehuset med trappor och vallen såddes in. Lagom till Vattenfallcupfinalen var den nya läktaren med närmare sittplatser klar att tas i bruk. I och med att ismaskinen flyttats till ishallen skulle mellantaket i servicehuset sänkas. På så sätt kunde vi inreda den gamla förrådsvinden till kansli. Våra trogna pensionärer under Göran Järns och Klas-Erik Brännkärrs ledning tog entusiastiskt tag i detta under hösten och när den här tidningen går i tryck torde utrymmet stå klart att tas i bruk. Föreningen hoppas kunna använda det som klubbrum i framtiden. Det har för mig varit en otroligt fin upplevelse att få vara med dessa engagerade och otroligt duktiga talkojobbare. Det är med stolthet som vi alla kan beundra den fina läktaren som är ett bevis på vilken betydelse Falken som förening har för många i vår kommun. Projektet har redan väckt beundran långt utanför kommunens gränser. Ett jättestort tack till alla som offrat sin fritid för detta projekt! Lågt räknat har nog talkoinsatsen varit över ett årsverke, eller arbetstimmar. Vi kan alla se fram emot stafett-fm i sommar och med tillfredsställelse veta att vi på olika sätt bidragit till att ge dessa tävlingar en bra inramning och en positiv bild av föreningen. Christian Dahlin

5 FALKENPOSTEN 5 Falken en superelitförening Friidrottssäsongen 2009 blev en verklig rekordsäsong. IK Falken befäste sin elitposition bland landets friirottsföreningar. I den landsomfattande föreningsklassificeringen placerade sig Falken på en tolfte plats och utsågs därmed för andra gången i föreningens historia till en superelitförening. Poängen i föreningsklassificeringen fås från antalet DM-starter, FM-poäng, landskampsuppdrag och antalet licensierade idrottare. Till den fina placeringen har således alla föreningens friidrottare bidragit, vilket visar på både topp och bredd inom föreningen. Friidrottarna samlade under sommaren ihop 118 FM-poäng och placerade sig därmed på åttonde plats i landet. Friidrottarna vann hela 15 FM-medaljer, 23 SFI-medaljer och över 100 DMmedaljer sommaren Karin Storbacka var föreningens framgångsrikaste friidrottare under sommaren. Hennes försäsong präglades av svåra allergibekymmer, vilket gjorde att hennes toppform infann sig lagom till Kalevaspelen i Esbo. I Kalevaspelen och i FM för 22-åringar blev det två guldmedaljer på 400 m och 800 m. Karin deltog även i EM för 22-åringar i Kaunas samt i flera landskamper under sommaren. I landskampen mot Sverige tog hon sin första landskampseger på seniornivå. Caroline Backa gjorde en fin comeback efter sin skada och sprang hem sin första individuella guldmedalj i damer 22 år. Simon Sundstén hade en jämn och skadefri säsong. Höjdpunkterna var fjärdeplatserna i FM och landskampen mot Sverige. Niclas Sandells inledde säsongen lovande med att springa personbästa på 1500 m, efter det tappade han tyvärr sin fina form. Han valde att avsluta säsongen i förtid för att inleda träningen inför nästa säsong. Christoffer Envall visade att han i fortsättningen även är att räkna med på 800 m när han vann sträckan i FM för herrar 19 år. Han sprang även hem en silvermedalj på 400 m. Ville Borgmästars, Jimmy Finnholm och Janina Björkström gjorde stora framsteg under säsongen och sprang hem varsin FM-medalj. IK Falken hade en verklig framgångsrik helg vid stafett-fm i Brahestad. Föreningen blev tredje bästa förening, vilket lovar gott inför stafett-fm på hemmaplan i sommar. Damlaget med Caroline Backa, Caroline Wärn, Kaisa Rauhala och Karin Storbacka lyckades för första gången knipa guldmedaljen på 4x400 m. De tog även överraskande brons på 4x100 m. I klassen H19 blev det guld på 3x800 m och silver på 4x400 m för Christoffer Envall, Christoffer Wärn, Jimmy Finnholm och Ville Borgmästars. Den största överraskningen stod 15-årspojkarna för då de sprang hem bronsmedaljen på 4x800 m. I laget sprang Toni Wik, David Rönnqvist, Alex Kallträsk och Niklas Roos. IK Falken vann även i år SFIseriens ÖID final samt SFI-seriefinalen på Åland. Det var nionde året i rad föreningen vann den föreningskampen. Träningen inför nästa säsong är redan i full gång och med tanke på den träningsiver våra friidrottare hittills visat i höst kan vi med tillförsikt se framemot sommaren 2010 med förhoppningar om ännu större framgångar. Det stora målet för flertalet av föreningens friidrottare nästa sommar är givetvis stafett-fm på hemmaplan. Johan StorbjörK Simon Sundsten gjorde en bra säsong. Här hoppar han sig till en fjärdeplats i landskampen Finland- Sverige i Göteborg. Foto: Daniel Byskata Karin Storbacka löper i mål som segrare på 400 meter i Kalevaspelen. Foto: Jarno Maimonen/ nonamesport Tel Tel Spänning! Vi är en stabil energikoncern med stark lokal förankring. Vi har egen elanskaffning, elproduktion och eldistribution. Vi satsar i regionen och arbetar långsiktigt. Det är vi som håller spänningen uppe. Storgatan 8, Jakobstad (06) vägunderhåll - transporter - jordbyggnad - kross, sand, matjord tel

6 6 FALKENPOSTEN Bo-Erik Isakas tränar Sofia Roos en gång i veckan. Foto: Christian Dahlin Sofia Roos gillar att gå Ja, man kan med fog påstå att Sofia Roos är en tonåring med go. Hon är en av de juniorer inom Falken som sysslar med gångsport. Och det med mycket goda framgångar. Jag träffar Sofia och hennes tränare Bo-Erik Isakas en kväll i oktober på idrottsplanen i Bennäs. Sofia rör sig otroligt lätt och smidigt medan hon värmer upp inför kvällens träning. Det ser så enkelt ut ända tills jag själv tar mod till mig och går ett varv runt planen med dem. Då märker jag att det inte är så lätt som det ser ut. Jag blir nog tvåa när Sofia lägger in högsta växeln, säger Bo-Erik, som själv är en mycket meriterad gångare, och skrattar. Sofia berättar att hon kommer från en familj där idrotten fått stor plats. Hon har många år hållit på med olika idrottsformer som kula, slägga och diskus, men småningom kom hon underfund med att gångsport passade henne och beslöt satsa på den. Sofia och Bo-Erik brukar träffas en gång i veckan. Under sommaren blir det på idrottsplanen i Bennäs och under vintern i Sportis och Tellushallen. Ibland brukar de ta ett träningspass längs lättrafiklederna. Under vintern sysslar hon också med skidlöpning. Diagonal teknik är bra, men fristil passar inte för en gångare. Höftmuskulaturen jobbar annorlunda vid fristil än vid gång. Sofia har utvecklats starkt som gångare, berättar Bo-Erik. Den gångna säsongen har hennes tempo ökat märkbart och i nationella tävlingar rankas hon mycket högt. Hennes närmaste konkurrenter återfinns i VIS och hör till landseliten. För Sofias åldersklass är det meter som gäller, nästa år ökar sträckan till meter. Därför satsar hon främst på att förbättra uthålligheten till nästa säsong. Kanske vi inte satsar så mycket på att öka tempot innan hon vant sig vid den nya sträckan, säger Bo-Erik. Christian Dahlin IK Falken på Vattenfallcupfinalens inmarsch. Fanbärare är Janina Björkström. Foto: Ullamay Borgmästars Falken blev trea i cupfinalen Sista lördagen i augusti arrangerade IK Falken final i Vattenfallcupens Gigaserie. Finlands 15 bästa föreningar hemmahörande i kommuner med invånare tog mått av varandra. Sammanlagt 480 juniorer i åldern 11 till 17 år deltog och 130 funktionärer mötte upp på idrottsplanen i Bennäs. Falkens knattar och juniorer slutade på en fin tredje plats i det tuffa sällskapet. Liedon Parma och Nurmon Urheilijat -99 blev etta och tvåa. Monica Borgmästars Rosenlundsgatan 3A, Jakobstad tel fax Grupper för gemensamma friidrottsträningar Grupp födda Tisdagar klockan i Sportis (Ute och inne) Onsdagar klockan i Tellushallen (Träningscenter: löpning) Torsdagar klockan i Sportis (Träningscenter: hopp/kast) Lördagar klockan vid Sportis eller Tellushallen (Ute och inne) Grupp födda Tisdagar klockan i Sportis! Lördagar klockan i Sportis! Grupp födda Tisdagar klockan i Sportis! Friidrottsskoj Överesse skola åk 1 2 onsdagar klockan Östensö skola åk 1 2 onsdagar klockan Sundby samlingshus åk 1 6 klockan LILLBYVÄGEN LILLBY När du söker den naturliga känslan välj Kährs trägolv! / FÖRMÅNLIG BILSERVICE Ab PÅRAS OY Jakobstad Bottenviksv. 33 Julklappstips, upplevelsepaket: PlayMe på Svenska Teatern Paketresa Bussresa t/r, teaterbiljett, övernattning i dubbelrum. Pris: 149 vuxen, 135 barn och studeranden. Kontakta oss så reser vi! / (0) e-post:

7 FALKENPOSTEN 7 Bakre raden från vänster: Daniel Envall, Niklas Roos, Wilhelm Bodbacka, Sabine Stenbäck, Malin Hellstrand, Alex Kallträsk, Axel Gädda, Christoffer Melin och Andreas Forsman. Främre raden från vänster: Gustav Gullholm, David Rönnqvist, Maja Muukkonen, Emilia Borgmästars, Emma Smeds, Marlene Joskitt och Edward Knutar. Foto: Janina Björkström Tränaren får mer än han ger En skada satte stopp för den egna karriären, men intresset för friidrott finns kvar. Nu får femton adepter ta del av hans kunskaper. Och humor. Andreas Forsman är utbildad idrottsledare men jobbar som fastighetsvärd. Han har ett brinnande intresse för idrott och är själv en före detta löpare. När han själv tvingades avsluta sin egen satsning på friidrotten på grund av skador i vänster fot tvekade han inte när Johan Storbjörk frågade om han ville ansvara för träningen för födda 1993 och När man inte själv kan satsa på sin idrott blir man glad av att se andra utöva den, säger han. Att vara tränare är givande, roligt och inspirerande. Den respons man får av adepterna, att se dem motiverade och att se att de trivs är enligt Andreas det allra roligaste med att vara tränare. Det ger så mycket mer än det tar och det som det tar får man tillbaka, berättar han. Andreas har väldigt svårt att komma på något som är riktigt tungt med att vara tränare. Han berättar att det naturligtvis finns både lätta och tunga saker. När man har en tung dag på jobbet och sedan ska iväg på träningen på kvällen kan det kännas lite tungt. Hemma kan det kännas lite jobbigt en sådan dag men när jag Andreas Forsman Född: 5 september Bor: i Bennäs. Jobbar som: fastighetsvärd. Fritidsintressen: idrott av alla slag och musik. Jag är inte själv musikalisk men har ett stort intresse för musik. Favoritmat: makaronilåda. Favoritfärg: blå. Drömmer om: att förverkliga målsättningarna i livet, att bli bättre på det jag gör. Andreas med tre ord: disciplinerad, glad och humoristisk. väl kommer till träningen och möts av alla motiverade och glada ungdomar släpper allt, så jag har ännu inte upplevt något som har varit riktigt tungt med tränarjobbet, säger Forsman. Andreas har i nuläget hand om 15 adepter och han beskriver dem som motiverade, målmedvetna och positiva och enligt honom är det alla egenskaper en adept behöver. Det är viktigt att som idrottare vara målmedveten och verkligen brinna för det man gör, säger Andreas. Det finns otroligt många tränare och träningsmetoder liksom det finns minst lika många åsikter om hurudan bra träning är. Andreas säger att bra träning är något som gynnar alla och där alla kan vara med. Det är enligt honom också viktigt att tränare Mångsidig landsortsbutik LILLBY Tel PURMO. Tel och adept trivs tillsammans, att det är ett samspel mellan dem. Vissa träningar kan man så att säga vara i otakt med adepterna. Andreas betonar också att det ska vara roligt att träna och att det faktiskt är adepterna själva som vill träna och inte någon annan som tvingar dem. Träningen ska också vara mångsidig och strikt men den måste ändå utövas med en liten glimt i ögat. Min träning består av mångsidig löpträning vilket betyder bland annat löpkoordination. Målet med att träna är att som adept själv se resultat och att som tränare se andra göra resultat. Forsman berättar att det naturligtvis är roligt att som tränare se att träningen resulterar i något men samtidigt är det också minst lika roligt att se adepterna glada efter att de har slitit en hel vinter. Alla går tyvärr inte alltid framåt i samma takt och vissa kan ha år när man inte alls går framåt utan det kan till och med gå ett steg bakåt. Det är viktigt att motivera dem och förklara för dem vad det beror på och få dem att se långsiktigt. För vissa biter träningen med det samma medan andra kräver ännu hårdare arbete. Jag kan också ge av egna erfarenheter och förklara att det går om man jobbar hårt, berättar Andreas. Andreas har aldrig gått någon grenspecifik tränarutbildning men har planer på att göra det i vinter. Nu när han gör träningsprogrammen får han inspiration från sin egen träningsdagbok och av egna erfarenheter. Varje adept har ett personligt träningsprogram i år. Förra året tränade de flesta ungefär likadant men nu har alla ändå så pass olika saker som de måste bli bättre på, samtidigt som de satsar på olika sträckor. Alla flickor har just nu i princip samma träningsprogram eftersom de har ungefär samma saker de måste bättra på, säger Andreas. Gemensamma träningar håller gruppen tre gånger i veckan. Andreas har ett speciellt minne som tränare som han vill berätta om. Minnet är från stafett-fm i Brahestad i somras när pojkar 15 sprang 4x800m och fick en bronspeng. Jag har aldrig i mitt liv varit så nervös när startskottet gick och Toni drog iväg och under återstående sträckor har jag blackout. Aldrig tidigare hade jag varit med om att själv stå vid sidan om och se andra vara nervösa och prestera så bra. Blir det värre någon gång pallar jag inte, säger Forsman med ett skratt. Andreas vill till sist ännu understryka att han har en väldigt bra grupp. Alla framgångar beror på dem, att de är så motiverade och brinner för det de gör. Janina Björkström Lägerlivets värsta: Morgonlänk Fredagen den 24 april bar det av med minibuss till Kuortane. Med på resan fanns träningssugna, motiverade och friidrottande falkeniter födda 1993 och 1994, tre tränare och så jag som enda 1992:a. Målet med resan var att få uppleva känslan av hur ett träningsläger kan vara uppbyggt och naturligtvis också vänja kroppen vid att träna flera gånger per dag. Framme i Kuortane blev det först inkvartering och middag. På kvällen var det dags för den första träningen, intervallträning utomhus längs den fina spånbanan vid Kuortane idrottscentrum. Alla kämpade bra och efteråt var det ganska skönt att krypa till sängs efter information om lördagens program. Eller? Nej, riktigt tyst blev det inte så pass tidigt, man får inte glömma att det ändå är ungdomar det handlar om inte pensionärer. Bristen på nattsömn visade sig vid morgonlänken tidigt nästa morgon. Det var nämligen ganska glest på damfronten, men damerna behöver ju lite extra skönhetssömn. Lördagen den 25 april Efter morgonmålet började uppladdningen för det skrämmande testet. Man kunde välja mellan m eller 2x 150m. Alla testade även 20m flygande. Efteråt tror jag att de flesta var överens om att testet inte var så skrämmande trots allt, utan rätt roligt när man såg framsteg efter hårt tränande. Efter testet var det då återigen dags att fylla på energidepåerna, maten är viktig när man tränar hårt. Efter lunch fanns tid att vila, men på eftermiddagen blev det dags igen: träning. En uppvärmande joggingrunda runt spånbanan visade sig ha mer än bara en uppvärmande effekt. Varma blev vi alla, men de som bara tänkte på månaden april och inte på temperaturen plus 25 grader i skuggan när de klädde på sig riskerade att inte bara bli varm utan att till och med smälta bort. Sedan följde medicinbollskast och häckkoordinationer. På kvällen var det fri samvaro som gällde och hallen var även tillgänglig för badminton och annat skoj. De flesta var ändå ganska trötta så kortspel blev snabbt väldigt populärt. Söndagen den 26 april Sista morgonen hade antalet som deltog i morgonlänken krympt ytterligare och även i dag var det lika glest på damsidan. Tydligen tog lördagens träningspass hårt på alla. Efter morgonmålet tränade vi för sista gången på lägret: backträning. Uppvärmningen bestod av jogging till backen. Vi valde mellan en kortare och en längre backträning beroende på om man är lång- eller kortdistansare. Efter lunch var det dags att göra sig klar för hemfärd. I bussen hem hördes flera protester om att lägret varit alldeles för kort vilket bara kan betyda en sak: lägret var både roligt och givande. Janina Björkström

8 8 FALKENPOSTEN FALKENPOSTEN TOG PULSEN PÅ KNATTAR 1. Hur gamla var ni när ni började friidrotta? 2. Vilka grenar är roligast? 3. Varför valde ni friidrott? 4. Hur kan man tänka när det inte gått så bra i en tävling? 5. Berätta om ett roligt friidrottsminne! 6. Har ni någon idol? Erica, Fiona, Jenna L, Jenna Y, Jonatan, William och Robin Foto: Ullamay Borgmästars år m, spjut, kula, längd, höjd, 800m. 3. Man får lära sig till exempel löp-, höjd-, spjut- och häckteknik. Man får bättre koordination. Man får bättre kondition. Man tränar styrka. 4. Man ska försöka att tävla bara mot sig själv. Man kan försöka satsa på att slå bara sina egna rekord. Det är inte så farligt. Det går om. Det är inte SÅ viktigt att vinna. Huvudsaken är att man försöker ha roligt. 5. När jag vann 150m i Vattenfallcupen. Stafetterna. När jag vann 600m i DM. Bussresorna. 6. Stefan Holm, Tero Pitkämäki och Usain Bolt. Rasmus, Elin, Benjamin, Jonas, Eveliina, Jesper och Sofia. Foto: Ullamay Borgmästars år. 2. Slägga, höjd, kula, längd, diskus, löpning, häck. 3. Man får lära sig många bra saker. Man tränar koordination. Man får bättre kondition. Man tränar teknik i olika grenar. Man får nya vänner. 4. Det går bättre nästa gång. Det hjälper då man får varm korv eller glass. Det är lite sådär med det där vinnandet. Man försöker vinna men det är inte så jätteviktigt. 5. Terrängtävling i Forsby. Prisutdelningar. När man vinner. 6. Christoffer Envall och Usain Bolt. Tilda, Ellen, Filip, Adam, Pernilla, Lina, Simone och Emil. Foto: Ullamay Borgmästars år. 2. Diskus, 40m, löpning, längd, höjd, spjut. 3. Man får bättre kondition. Man får pröva nya grenar. Man tränar spjutteknik. Man tränar många grenar. Man lär sig att inte bråka. Man får nya kompisar. 4. Det går bättre nästa gång. Det kommer många andra tävlingar. Det gör ingenting. Man är inte länge besviken för det går fort om. Det är både viktigt och inte viktigt att klara sig bra. Man ska tävla mot sig själv och inte mot andra. 5. DM. Grässtafetten i DM. Alla stafetter. När man slagit sitt rekord. De roliga lekarna på lägret. 6. Karin Storbacka och Tero Pitkämäki. HSJ- PRODUCTS AB Sune Häggman laserskärning metallarbeten underleveranser LILLBY Tel

9 FALKENPOSTEN 9 Falken åter med i Ungdomens Jukola IK Falken blev i år nästbästa svenskösterbottniska lag i Ungdomens Jukola i Vasa. Det var bara Femman från Korsholm som var bättre med en femteplats. De flesta känner till Jukolakavlen som årligen avgörs i olika delar av landet och är världens största orienteringsbudkavle, men vad kanske många däremot inte vet är att budkavlen också har en motsvarighet för ungdomar, Nuorten Jukola, eller Ungdomens Jukola som det blir på svenska. Ungdomens Jukola består av sju sträckor och deltagarna, både flickor och pojkar, ska vara mellan 11 och 18 år gamla. Det är främst finländska lag som deltar men i likhet med Jukola är även Ungdomens Jukola internationell. I år var det Vaasan Suunnistajats tur att stå för arrangemanget och tävlingen arrangerades en solig augustidag på Öjberget utanför Vasa. Terrängen bestod till största delen av berg och elljusspår. På slutet fanns en del myrmark. När startskottet small var det 171 ivriga orienterare som rusade in i skogen. En av dessa var IK Falkens Nina Gunell. Gunell växlade som 96:e till Joachim Harald. Han gjorde en bra sträcka och tog upp laget 26 placeringar. Därefter tog Jessica Wärnman över för att sedan efterföljas av Henrik Stubb, Nina Wiklund, Alexandra Källman och Christoffer Melin. Melin förde slutligen in laget på en 78:e plats. Det är en placering som Falken får vara nöjd med. Av de svenskösterbottniska lagen var det endast Femman som var bättre. Tävlingen vanns av Tampereen Pyrintö. Alexandra Källman Nina Wiklund kommer till växling efter den femte sträckan. Två sträckor återstår. Foto: Martin Melin ATTSSON NCE 1924 MATTSSON SINCE 1924 Rekordmånga på orienteringsskola Årets orienteringsskola blev en framgång med rekordmånga deltagare: 52 stycken ivriga orienterare och föräldrar deltog. Orienteringsskolan började söndagen den 3 maj vid Heimbacka skola. Stefan Stubb började med en kort introduktion inomhus, sedan gjorde nybörjarna en kartpromenad och de lite mer erfarna med orientering i terrängen. Följande söndag fortsatte vi vid Sursik och sedan vid Purmo skola. Fjärde gången var vi vid Ytteresse skola. Deltagarna på orienteringsskolans avslutning förevigades. Totalt deltog 52 barn. Foto: Mirja Harald Följande helg hade vi paus för den riktiga skolavslutningen men där på följande söndag den 7 juni var det den sista orienteringsskolan i Lappfors vid skidstugan med prisutdelning och saftkalas. Förutom i orienteringsskolan deltog många av de nya orienterarna i övriga träningar och ekorrstigtävlingar, som är en lekfull form av tävling för dem som är under 16 år. På ekorrstigtävlingar finns även en klass där barnen får ha en vuxen med som följeslagare. Ledarna för årets orienteringsskola var Nina Wiklund, Therese Sten, Marie-Louice Öst och orienteringssektionen. Torbjörn wiklund EN VENLADEBUTANT BERÄTTAR... Lärdom: Är du ensam är du på fel plats! Jag trodde att jag skulle förbli den evige Jukolaåskådaren, eller möjligen reportern. Detta, världens största budkavlespektakel, som årligen samlar tusentals skogslöpare till olika platser i Finland är ett verkligt fenomen och har gjort djupt intryck på mig. Men att jag själv skulle delta har varit något av en utopi, sträckorna är långa och banorna gjorda för elitorienterare. Inte riktigt i min klass med andra ord. Så i åratal har jag bara lyssnat på makens smått lyriska berättelser om vilken känsla det är där ute i Jukolaskogarna och de gånger jag haft möjlighet har jag kommit med och upplevt allt runtomkring: att bo i en tältby med andra med en bajamajakö som är lika oändligt lång också klockan tre på natten, butiker där alla trängs för att göra fynd, jakten på den perfekta tältplatsen (som liksom i år kan vara med en gravsten över en död katt som närmaste granne) och självklart höjdpunkten: herrstarten när nästan orienterare ger sig ut i natten med pannlampor. Ja, det är en mäktig upplevelse alltihop. Men i år lovade jag i alla fall i ett svagt ögonblick att moderklubben fick sätta upp mig som reservens reserv, och hoppades i mitt innersta att både de ordinarie och reserven skulle hållas på benen. Ärligt talat såg jag nog mest fram emot en lugn barnfri helg på tumis med maken. Det jag inte visste var att i Jukolasammanhang finns det alltid lag som behöver orienterare, och dessa lag bryr sig inte nödvändigtvis om ifall orienteraren egentligen bara är en oerhört otränad trebarnsmamma som inte dragit på sig joggingskorna på fem år. Så till slut fann jag mig anmäld i ett firmalag från Jyväskylä med ett namn jag varken då eller nu kan komma ihåg och lagkamrater jag aldrig träffat. Men maken hade rätt. Det är något alldeles speciellt att befinna sig där ute i skogarna tillsammans med tusentals andra, mer eller mindre duktiga orienterare. Några lärdomar kom snabbt: MATTSSON 1. Är du ensam är du förmodligen på fel ställe. På väg till den rätta kontrollen har du alltid sällskap av någon. 2. Tro inte att en stig är en stig för att det ser ut som en sådan. Tusentals orienterare SINCE skapar 1924 nya stigar som inte finns på kartan, vilket blir ännu tydligare för herrarna som startar då damerna redan sprungit upp en massa nya spår. 3. Lita inte för mycket på andra. Trots att du är en ganska dålig orienterare är det faktiskt möjligt att det är just du i klungan som har rätt, och de andra fel. 4. Tänk inte: Äh, jag tar vägen över berget. Ett berg i St Michel är inte som ett berg i Pirilö. Enligt förståsigpåarna var årets Jukola- och Venlaterräng väldigt lätt. Det känns lite som ett hån när man kommer i mål efter nästan två timmar med ben tunga som bly och blodsmak i munnen. Men jag orkade faktiskt springa nästan hela sträckan. Till och med upploppet på St Michels travbana. Och det är väl det som verkligen är tjusningen med att delta i denna världens största budkavle. Att man överträffar sig själv, orkar lite mer än vad som egentligen känns möjligt. Sen är det bisaker att maten tar slut, bajamajakön alltid är 20 meter lång och vattnet i duschen iskallt. Så, Hyvinge 2010 då? Vi får se. PS. Jag växlade som 838:e och hade den 908:e bästa tiden på tredje sträckan. Om det nu var någon som absolut måste veta det. Sofia Grankull MATTSSON SINCE 1924 MASKINRING PENY ett starkt alternativ tel Bokföringsbyrå Liljedahl tel Purmo

10 10 FALKENPOSTEN Ayers Rock, aboriginernas heliga berg. Foto: Mona och Sven-Olof Backman Harbour Bridge i Sydney. Foto: Mona och Sven-Olof Backman De tre systrarna står i ensamt majestät och blickar över dalen Blue Mountain. Foto: Mona och Sven-Olof Backman Orientering i känguruland Mona och Sven-Olof Backman tycker om att resa. De gillar också att orientera. Två saker som går utmärkt att kombinera. I oktober var de med på veteran-vm i Australien. Orientering är en livsstil, det är ingen sport man behöver lägga av med fast man får några år på nacken. Tvärtom, när yrkeskarriären är avklarad finns det tid att sköta om hälsan, idrotta och resa. Veteran-VM är ett bra sätt att förena tävlings- och reslusten för orienterare. Tävlingarna har ordnats i olika världsdelar under de senaste åren. I år stod Australien för värdskapet. Mona och Sven-Olof Backman från Edsevö är veteraner både ur tävlingssynpunkt och som resenärer. Paret har deltagit i veteran-vm i flera världsdelar och Australien lockade eftersom de inte besökt landet tidigare. Invigning av tävlingarna i Olympiaparken Foto: Mona och Sven-Olof Backman Resan startade från Stockholm med svensk researrangör. I gruppen fanns cirka 150 deltagare. Första anhalten var Singapore där gruppen tillbringade ett dygn varefter de fortsatte till Darwin och Katherine i norra Australien. Eftersom gruppen var på väg till VM och behövde hålla igång fysiskt, stiftade man bekantskap med landet genom att vandra längs de många vandringslederna som finns i de olika nationalparkerna, dagsetapperna varade mellan en och tre timmar. Man besökte bland annat Kakadu nationalpark med förmodligen världens äldsta väggmålningar. Mona och Sven-Olof fick också stifta en ganska närgången bekantskap med blodtörstiga krokodiler under en båttur. Vägarna är fina i det stora glest befolkade landet. Det gick därför utmärkt att åka med buss Veteran-VM Resa till World Masters Games; orienteering in Australia Deltagarantal: orienterare, totalt deltagare i World Masters Games inom olika idrotter. Sprint i Sydney oktober. Långdistans i Blue Mountain oktober. från Darwin till Alice Springs, belägen i hjärtat av Australien. En raritet i staden är den gamla museala telegrafstationen likaså de från tv bekanta Flying Doctorsbyggnaderna. 250 kilometer sydväst om staden ligger den legendomspunna klippformationen Uluru, även känd som Ayers Rock, aboriginernas heliga berg. Efter alla dessa naturupplevelser var det dags att sätta sig på flyget till Sydney och den första delen av tävlingarna, sprint, som arrangerades av miljonstaden. Finalen gick i Olympiaparken i Sydney. Cirka 100 finländare deltog i tävlingarna som inleddes med kval och avslutades med final. De som inte kvalat in till A- finalen fick tävla i den så kallade B-finalen. Den andra delen av tävlingen, långdistans, avgjordes i Blue Mountain-området som ligger på några timmars färd västerut från Sydney. Blue Mountain har fått sitt namn efter dalen som är insvept i ett blått dis. Illusionen har sitt upphov i oljorna som avdunstar ur miljoner eukalyptusträd. När ljuset bryts i de fina dropparna olja uppfattar ögat det som om luften skimrar i blått. Vid sidan om tävlingarna hann även gruppen besöka de tre systrarna som är en spetsig bergsformation mitt i dalen. Enligt legenden bodde för tusentals år sedan flera stammar aboriginer i området. Två av klanerna råkade i krig med varandra och kriget var blodigt. Den ena av hövdingarna hade tre döttrar som var vida berömda för sin skönhet. Hövdingen var rädd att förlora kriget och därmed sina döttrar till fienden. Så han utövade sina magiska krafter och förvandlade döttrarna till sten. Men han hann aldrig bryta trolldomen och återge döttrarna mänsklig skepnad innan han dödades i strid. De tre systrarna står kvar i ensamt majestät och blickar dystert över dalen. På min fråga om mathållning fick jag veta att paret ätit både känguru-, krokodil- och emukött. Jag fick veta att krokodilkött inte var någon smaksensation medan kängurukött var gott nästan som älgkött med viltsmak! Falkens representanter i veteran-vm vill tona ner sina tävlingsinsatser. De vill inte orda så mycket om dem. Undertecknad är av annan åsikt! Mona erövrade en fin åttonde plats i B- finalen medan Sven-Olof kom till A-final och placerade sig på en strålande 33:e plats av drygt 120 tävlande. Hemresan med flyg tog 40 timmar med mellanlandningar innan paret landade i Stockholm. Med sig hem i bagaget hade Mona och Sven-Olof minnen från en fantastisk resa i en annorlunda och förtrollande världsdel. Gunhild Berger Jakobstad PIETARSAARI/JAKOBSTAD Koulukatu/Skolgatan 4 Puh./Tel Soitettaessa kiinteän puhelinverkon liittymästä: 0,0821 /puhelu +0,069 /min Soitettaessa matkaviestinverkon liittymästä: 0,0821 /puhelu + 0,149 /min AVOINNA/ÖPPET: MA-PE/MÅ-FRE 9-21, LA/LÖ 9-18 Köpmansgatan 8. Tel Purmovägen 316 Purmo Tel

11 FALKENPOSTEN 11 Orienterarna hittade kontrollerna Orienterarna håller ställningarna medaljmässigt. Tre FM-medaljer och 27 FSO-medaljer innebär att saldot blev lika stort som ifjol. Orienterarna i föreningen kan igen se tillbaka på en framgångsrik säsong. Åter lyckades orienterarna föra hem FM-medaljer, något som inte är en självklarhet eftersom konkurrensen på den nivån är stenhård. Det är tre bekanta namn som stått för att FM-medaljerna kommit till Pedersöre: Gunilla Björklund tog silver när FM-sprinten avgjordes mitt i centrum av Karleby i slutet av maj. Maken Håkan Björklund tog i sin tur FM-brons i nattorientering i Ekenäs första helgen i oktober. Och Marie- Louice Öst har fortsatt med sina goda prestationer i cykelorientering. FM-medaljen kom i form av ett brons på sprintdistansen i Rovaniemi i slutet av juli. Alla dessa tre har även tagit fjärdeplatser i FM-tävlingarna, vilket ju bevisar att FM-medaljerna inte var någon tillfällighet. Från FSO-mästerskapen i skidorientering i Alajärvi hemfördes 19 medaljer. Sommarmästerskapen i Sibbo gav även god utdelning. Extra roligt var de goda juniorframgångarna och att många juniorer deltog och fick erfarenheter av annorlunda terräng. Åtminstone juniorerna uppskattade säkert också besöket på Borgbacken, som gjordes på kvällen mellan tävlingsdagarna! Traditionsenligt ordnades orienteringsskola på våren och försommaren. Ett nytt och lyckat koncept var att ordna tillfällena på söndagskvällarna, vilket säkert bidrog till ett rekordartat deltagande. Juniorerna hade goda tävlingsframgångar. I sommarlägret på Solvalla för FSO:s bästa juniorer fick i år Nina Wiklund, Christoffer Melin och Joachim Harald delta. Vad det gäller stafetter bör nämnas att föreningen efter några års paus deltog med ett lag i Ungdomens Jukola. I tävlingen som avgjordes vid Öjberget utanför Vasa blev föreningen 78:e av 171 lag och därmed nästbästa ÖIDlag. En annan stafetthöjdpunkt var FSOM-guldet för pojkarna i klassen H Juniorerna gjorde väl ifrån sig men föreningens övriga orienterare får inte glömmas bort. Av de 59 DM-medaljer som föreningen fick i år togs 37 stycken av övriga än juniorer! Årets nationella tävling i Edsevö hade cirka 250 anmälda i varmt sommarväder. I samband med tävlingen avgjordes Varax-cupen för de yngsta, där juniorerna i år blev tredje bland 14 lag. En annan tävling som ordnades under säsongen var sprint-dm, som i början av maj avgjordes på Traditionsenligt blev det säsongsavslutning i oktober med prisutdelning för välförtjänta prestationer. Foto: Mirja Harald Sursikbacken. Starten fanns inne i Bennäs bredvid biblioteket och i mål spurtade man på sportplanen vid Sursik. Säkert en annorlunda orienteringstävling för många med krav på hög löpfart och förmåga till snabba vägvalsbeslut. Ett händelserikt verksamhetsår är igen slut och träningssäsongen har inletts. Med facit i handen kan vi med tillförsikt se framemot kommande vinter och sommar! Stefan Stubb Joachim Harald, Hannes Stubb (i mitten) och Christoffer Melin fick ställa sig högst upp på prispallen efter stafetten i klassen H11 14 i FSO-mästerskapen i Sibbo i augusti. Tvåa blev OK 77 och trea Femman. Foto: Mirja Harald Seger trots krokigt vägval Inför sista sträckan låg Falkens pojklag fyra, nio minuter efter ledande lag. När ankaret Joachim Harald kom i mål får han höra att de vann! Jag blev lite chockad när jag hörde det. Och det är kanske inte så konstigt för Joachim hann med en ordentlig krok på vägen. När jag for i väg från tredje kontrollen så ville jag undvika hygget och det grönsträckade området som såg jobbigt ut. Så jag sprang längs stigen till vänster (se kartan). Där såg jag Jonas Jern från Femman som undrade var vi var. Jag ville inte säga var vi var för då skulle han bara springa ifrån mig, så jag sa inget utan sprang bara snabbt vidare. Resultatet blev lite krokigt. Först när han kom till åkern visste han var han var igen. Då var det bara att sätta i en högre växel, det lyckades. Segern säkrade han med över tre minuter! Den röda linjen visar Joachims färd på sista sträckan i stafetten i FSOM i Sibbo. Bildbehandling: Mathias Lillbroända Lagets första sträcka sprangs av Christoffer Melin, som växlade som tvåa till Hannes Stubb. Emma Harald

12 12 FALKENPOSTEN Skidspåret i Lappfors är förlängt En ny spårslinga ger nu skidcentret i Lappfors fyra kilometer högklassiga spår som uppfyller alla krav vid tävlingar. Inför FSSM 2008 förbättrades spårbottnen och en ny sprintbana och skidvall byggdes, det gav området en ansiktslyftning. Därefter ansöktes om en ny snönkanon av kommunen, vilket också inköptes hösten För att ha maximal nytta av kanon vid snötillverkningen har pumpsystemet förbättrats med en reservbrunn som garanterar tillräcklig vattenmängd och som möjliggör snabbare snötillverkning även vid korta köldknäppar. Det är av stor betydelse eftersom arbetet numera sker enbart på talko. Som ett led i att utveckla skidcentret har sommaren 2009 byggts ett helt nytt skidspår som förlänger Timmerbackspåret med cirka 900 meter i lätt och skyddad terräng, vilket betyder att spåret som byggts på skidstugans sida mäter knappa fyra kilometer med en bredd på cirka sju meter. Spåret fyller samtidigt alla krav som tävlingsarrangemang kräver. Den nya slingan är också extremt motionärsvänlig! Belysningen på området har förstärkts med ett antal ljuspunkter och till nästa säsong planeras ljuspunkter till nya spåret vilket gör Pedersöre skidcentrum i Lappfors till en högklassig skidanläggning i nejden. Skidsektionen noterar med tacksamhet den välvilja vi mött av markägare och kommunen vid planering och genomförande Lappfors skidcenters skidspår har förlängts med ytterligare 900 meter motionärsvänligt spår. Foto: Tina Hinkka av förbättringsarbetena i Lappfors, till fromma för motion och vinteridrott i kommunen. På området finns också isplan, pulkbacke och en utegrillplats vilket uppskattas av små och stora besökare! Sixten Häggman Skidstugan Sal med öppen spis, sittplatser för cirka personer. Kök med full utrustning (servis, bestick, spis, kaffebryggare, mikro, kylskåp, frysbox). Dam- och herromklädningsrum med dusch, bastu och wc. Inva-wc. Kontaktpersoner: Bokningar via Pedersöre kommun / Andreas Forsman telefon Vaktmästare Lolan Häll telefon / Spårmästare Frank Häggman telefon Öppettider vid skidföre: Måndag Fredag klockan Lördag klockan Söndag klockan Elljusspåret släcks klockan 22. På webben: Du hittar färska uppgifter om snösituationen och spårens skick vid Lappfors Ski Arena på: lappfors-sport.blogspot.com. Skidskoj i Purmo på måndagar Varje måndagskväll sedan början av september samlas vi skidknattar vid Purmo skola klockan 19 för gemensamma höstträningar inför vintern i skidspåret. Åldern på oss varierar mellan 7 och 15 år och vi är mellan 20 och 25 stycken som samlas varje gång. Träningarna består av en uppvärmning med eller utan stavar några varv runt skidspåret och sen har vi vanligen hopp- och andra övningar för att bli starkare i både armar, ben och mage. Kvällen avslutas en timme senare med olika lekar, stafetter och stretching. omhus med skidorna på. Varje år har vi före jul hunnit ha skidträningar på snö utomhus på en åker i närheten, där en halv kilometer fristilsspår dragits upp enkom för skidträningarna. Inomhus har vi cirkelträning, hoppserier och avslutningsvis lekar och stretching. Ledarna är Tore Sjöskog, Helena och Marlene Joskitt och Sonja West. Jannica West En kväll var vi på stavgång och mosafotboll till en närbelägen mosse. Där spelade vi skidknattar och några föräldrar mosafotboll tillsammans i skymningen. Från och med november är det inneträningar i Purmo skola i stället om det inte finns så mycket snö att vi kan fortsätta träna ut- Skidknattarna vid Purmo skola. Foto: Stefan Lillqvist

13 FALKENPOSTEN 13 J. THODIN AB Hydraulik Pneumatik Försäljning i Lillby Tel: Fax: Foto: Bertel Widjeskog Stavträning (och kojbygge) alltid inne Stavträning är en bra träningsform inför kommande skidsäsong och det är roligt att träna i grupp! Falken har ordnat stavträningstillfällen under hösten vid skidstugan i Lappfors, både yngre och äldre juniorer har deltagit. I Timmerbacken finns det bra stavträningsmöjligheter och även rikligt med kvistar om man förslagsvis vill bygga en koja efter träningspasset! En del av ledarna som dragit träningspassen på lördagarna var själva med i början av 1980-talet. Se fotot som är taget av Bertel Widjeskog från en stavträning Bilden är från Kovas i Terjärv. Det var ett skojfriskt gäng och vi-andan var alltid på topp. En gång byggdes en koja mitt på Terjärvvägen i väntan på taxin. Nordic walking är en motionsform som blivit populär speciellt i norra Europa. Enligt Wikipedia så finns det uppskattningsvis 8 10 miljoner mänskor som regelbundet stavtränar. Stefan Häggkvist Vi Vi gör dig fin fin till jul!!! Saxesse P.A.U.S Hud och hårataljé Frisör & Saxesse kosmetolog Frisör P.A.U.S & kosmetolog, Hud och hårataljé Överesse hårateljé Annika, Frisör Linda, & kosmetolog Ciina och Maria Frisör Petra & kosmetolog, tel Överesse Annika, Ytteresse, Linda, tel Ciina och Maria Carina Petra tel tel Ytteresse, tel tel Carina tel tel Carinas Annikas Hårmix Dam- och Carinas herrfrisering Dam- Annikas och Annikas herrfrisering Hårmix Hårmix Dam- Carina, och Lappfors herrfrisering Dam- Annika, Dam- och Bennäs och herrfrisering tel Carina, Lappfors 716 Annika, tel 729 Annika, Bennäs 0499 Bennäs tel tel tel 729 tel VIGULANTIA AB KÖPEBREV FASTIGHETS- FÖRMEDLING BOUPPTECKNINGAR TESTAMENTEN m.m. Ingvald Wik Tel: GSM: Fax: Dränerings- och täckdikningsspolning utföres av: LÖVS DRÄNERINGS- SPOLNING Tuas klipp o fön Frisering Lady & Lufsen Tuas klipp o fön Frisering Lady & Lufsen Tuas Tua, klipp Lepplax o fön Frisering Iréne, Lady & Överesse Tua, Lepplax Iréne, Överesse Lufsen Tua, tel 766 tel Lepplax Iréne, tel. 766 Överesse tel tel tel Föusfiness Beställningsrestaurang Föusfiness och frisering och frisering Beställningsrestaurang Gun Snårbacka, och Överesse frisering Gun Snårbacka, tel Överesse 6380 tel Vi stöder IK Falkens idrottsverksamhet Vi stöder IK Falkens idrottsverksamhet Svarvade produkter och specialprodukter

14 14 FALKENPOSTEN Mäenpääs stöder idrotten Byggtech Mäenpää har i flera år stöttat Karin Storbacka ekonomiskt. Orsaken? Hon är en bra förebild för unga. Och så är Mäenpääs genuint idrottsintresserade. Jag träffar bröderna Mats och Kim Mäenpää en höstdag på deras kontor i centrum av Jakobstad. De representerar sitt byggföretag, Byggtech Mäenpää, som i maj firade sitt 10-årsjubileum på Powerpark med alla anställda. Det var i maj 1999 som de båda bröderna beslöt att starta eget. Båda var byggnadsingenjörer och hade erfarenhet av byggnadsbranschen. Deras bror Hans kom genast från början med som anställd i företaget. Siktet var från början inställt på entreprenadjobb och renoveringen av Ytteresse skola 2000 var deras första stora jobb. Men även bostadsproduktion har ingått i konceptet, förutsatt att lämpliga projekt funnits. Ett av de senaste bostadsproduktionsprojekten var Botaniahusen vid Södra Tullen i Jakobstad. I dag har företaget 15 anställda, men med underentreprenörer räknar de med medarbetare. Grävning, betong- och metallarbeten är sådana arbeten som de köper. Själva deltar båda bröderna aktivt i arbetet ute på byggplatserna som arbetsledare. Åtminstone halva dagen är vi på bygget, förutom när vi är sysselsatta med offertberäkning, säger Mats. Det kan inte hjälpas att diskussionen kommer in på sysselsättningsläget. Bröderna intygar att vintern ser bra ut för deras del. Flera projekt är på gång och några ska snart startas upp. Grundarbetet med det nya ämbetshuset i Jakobstad och en industrihall på Kemiras industri- område i Karleby räknas till deras största projekt för tillfället. Eftersom jag vet att bröderna ofta syns i skidspåren vintertid så frågade jag dem hur det kom sig att de intresserade sig för idrott. Jag möts av skratt från båda två. När man är tio pojkar i familjen så blir det automatiskt så att man tävlar med varandra. Ingen vill vara sämst. De medger att tävlingsinstinkten fortfarande sitter i, något som säkert passar för byggentreprenörer. Skidlöpning är deras största intresse. Kim bor alldeles intill skidspåret i Vestersundsby och avverkar åtskilliga kilometrar där varje vinter. I fjol skidade han både Fäbodaloppet och Botniavasan. Men för båda hägrar nog Vasaloppet, medger de. Mats startade för ett antal år sedan med målsättning på en tid under sex timmar. Det betyder 15 km i timmen. Allt gick bra fram till Evertsberg, men då började magen krampa. Jag gjorde det typiska nybörjarfelet och tankade fel, säger han. Han fortsatte, men kramperna tvingade honom att bryta loppet med futtiga 500 meter kvar efter att ha fått svindel. Arrangörerna var omutliga och tog honom av spåret. Visst harmade det då, men i dag så spelar det nog inte så stor roll längre, säger Mats. Men ett nytt försök ska det bli. För Kims och Mats del är motionen en nödvändig del av vardagen. Om man jobbar inom byggnadsbranschen måste man hålla kroppen i form. Regn, blåst och köld gör att man lätt blir styv i musklerna, vilket Kim fått erfara. Av fysioterapeuten fick han rådet att antingen börja cykla eller åka skidor. Problemen försvann och därför uppmuntrar de sina anställda att också hålla på med någon form av idrott på sin fritid. Mats berättar att han för sin del byggt om garaget i sitt egnahemshus till gym. Så småningom kommer samtalet in på idrottssponsorering. Byggtech Mäenpää och ett av deras företag, City Car Wash, stöder gemensamt Falkens löpare Karin Storbacka. Bröderna Mats och Kim Mäenpää sköter grundarbetet till nya ämbetshuset i Jakobstad. Foto: Christian Dahlin Vi tycker att Karin är ett mycket bra föredöme för ungdomarna och därför vill vi stöda henne, säger de. Men hur är det då med de egna barnen? Barnen ser upp till sina föräldrar, så därför har det aldrig varit några svårigheter att få barnen med ut i skidspåret, säger Kim. Förutom skidåkning nämner de fotboll som en aktivitet som särskilt pojkarna i familjen gärna sysslar med. Vi avslutar samtalet med ett kort besök vid ämbetshuset där det råder full aktivitet. Bröderna verkar nöjda med hur arbetet framskrider och jag önskar dem och deras företag lycka till. Christian Dahlin Det är trevligt att få en räkning som redan är betalad med OP-bonus. Allt fler av våra kunder betalar till exempel sin hemförsäkring med OP-bonus som de fått för sina bankärenden. Det kallas koncentreringsförmåner. Läs mer på adressen op.fi/bonuskunder eller kom på besök.

15 FALKENPOSTEN 15 En legend att minnas Minns du OS 1952? Eller OS i Squaw Valley 1960? Då minns du kanske också skidlegenden Veikko Hakulinen? Veikko Hakulinen tävlar fortfarande om en plats bland skidhistoriens allra främsta. Med beaktande av antalet tävlingsgrenar, utrustning och andra omständigheter kan han till och med anses jämförbar med Gunde Svan. Han är definitivt jämförbar med sin samtida Sixten Jernberg. Vid ett kort besök i Valkeakoski senhösten 2009 gjordes en kort rundtur i den lilla staden, och bland de första blickfången fanns den ståtliga statyn av Veikko Hakulinen - i parken invid kanalbron. När hans fortfarande levande samtida Sixten Jernberg nu ska få en staty så tvistar man om var den borde placeras. Det lilla dalasamhället Lima anses kanske inte tillräckligt attraktivt för en sådan Vem var då Veikko Hakulinen? Han föddes den 4 januari 1925 i Kurkijoki och omkom i en trafikolycka i hemstaden Valkeakoski den 25 oktober Olyckan inträffade när han var ute på sin dagliga löplänk i dåligt väder, med snösörja på vägarna. Han dog alltså som 78-åring, men i själva verket när han fortfarande var mitt uppe i karriären. Veikko slutade aldrig idrotta, han är förmodligen vår mest framgångsrika veteranidrottare någonsin med meriter bland annat som skidlöpare, skidskytt och orienterare. Men han blev också FM-silvermedaljör i rodd. Åren 1952, 1953, 1954 och 1960 korades han till bästa finländska idrottare. Från och med 1967 tävlade han för Asikkalan Raikas, men mest minns vi honom från de tre föreningarna Valkeakosken Haka, Jämsänkosken Ilves och Evon Metsäpojat. Han hade också representerat Tampereen Hiihtoseura, Tampereen Pyrintö och Tampereen Maila. Vi minns honom när han knep det första av sina totalt sex OS- och VM-guldmedaljer den på femmilen vid OS i Oslo 1952 med tiden Den andra minnesvärda insatsen stod han för vid OS i Squaw Valley Där erövrade han silver på 50 km, brons på 15 km och fjärde plats på 30 km, men avgjorde stafetten 4 x 10 km i finländsk favör. Han gick ut på ankarsträckan 20 sekunder efter norrmannen Haakon Brusveen. En och en halv kilometer före mål var han ifatt norrmannen, och i varsitt spår på upploppet genomförde de två tidernas slutstrid. Hakulinens teknik och råstyrka avgjorde med 0,8 sekunders marginal. Brusveen var ju känd som en snabb åkare och dessutom guldmedaljör på sprintersträckan 15 km vid samma spel. I VM-sammanhang vill vi helst glömma femmilen i Lahtis 1958, trots eller därför att Veikko tog silvermedaljen. Han fick idealiskt utgångsläge genom att starta en halv minut efter Sixten Jernberg. Han hann till och med ifatt denne, men krafterna Veikko Hakulinen lever i vårt minne, här en bild av statyn i kvällsskymningen en sen höstdag Foto: Bertel Widjeskog tröt och Haku-Veikko fick nöja sig med silver. Köldtävlingarna i Falun 1954 blev de bästa VM-tävlingarna för Veikko. Han tog guld på 15 km och i stafett, samt silver på 30 och 50 km. Vid OS i Cortina 1956 tog han guld på 30 km och silver i stafett och på 50 km. Statyn i Valkeakoski gjordes av Aimo Tukiainen, vår berömda bildhuggare som bland annat också gjorde Mannerheimstatyn i Helsingfors. Bertel Widjeskog PEDERSÖRENEJDENS EGET FÖRSÄKRINGSFÖRETAG - lokalförsäkring i bygden! LOKALFÖRSÄKRA även Du din egendom! JAKOBSTADS BILSKOLA AB tel Storgatan 8, Jakobstad Tfn Tel: Fax: Molanders Transport Ab tel Ahlviks Åkeri Ab tel Transportfirma H. Widjeskog tel B & J Kanckos Ab tel R. Sjöbacka Ab tel J. Käcko Transportfirma Ab tel

16 16 FALKENPOSTEN Kajs Massagetjänst Hjälper dig med nack, ryggoch muskelbesvär Ring och beställ tid! Leg. massör Kaj Sandell Bärklarsvägen Ytteresse tel SÖK IK FALKENS STIPENDIER IK Falkens idrottare och ledare kan ansöka om stipendier från Falkens hyllningsfond. Sänd din fritt formulerade ansökan innehållande en kort presentation av dina idrotts- och ledarprestationer före den 1 februari 2010 till: Christian Dahlin Jakob Rijfsgränd JAKOBSTAD Eller på e-post: ULLMAXprodukterna säljs i IK Falken av: Christina Lind-Kangas Telefon: Mikael Kangas Telefon: Vad är Ullmax? Ullmax är ett färdigt koncept som genom högkvalitativa och mycket prisvärda funktionskläder stöder föreningslivet. Ullmax produkter har sålts av föreningar sedan 2003 och har bidragit med över 15 miljoner till föreningarna. Priserna är konkurrenskraftiga utan fördyrande mellanled och produkterna säljs endast via föreningarna. Cirka 1/3 av priset går till föreningen. Att klä sig rätt Att klä sig rätt är helt avgörande för att hålla värmen och samtidigt vara torr mot kroppen. Alla Ullmaxplagg är perfekt kombinerade med varandra för maximal komfort. Microfiber transporterar fukten från kroppen och produkterna håller dig varm, även om du blir fuktig. Använd MICRO närmast kroppen och klä dig i flera lager. MERINO fungerar bra utanpå eller direkt mot kroppen Komplettera med ULLFROTTÉ utanpå som håller värmen. Kontakta Christina eller Mikael för närmare information om produkterna (strumpor, underklädesset, T-shirt, linnen, jackor, byxor, tröjor, boxerkalsonger, boxertrosor m.m.) i microfiber, merinoull och ullfrotté. Du kan också bekanta dig med produkterna på Beställningen kan du göra per e-post eller per telefon. Allt finns Mera ryms Kaikkea löytyy Lisää mahtuu!" # $% & '( ' ) ) ( *!#

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS.

Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. Catch the spirit BOKA EN GULDPLATS. EM I FRIIDROTT GÖTEBORG 6 AUGUSTI 006 DET STÖRSTA EVENEMANGET PÅ TIO ÅR. Under tio dagar i augusti är hela Göteborg en arena och staden sjuder av aktivitet, förväntan

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf GB11 2015 INBJUDAN ÅLAND 2015 IR-LÄGER! Nu siktar vi på uthållighetslägret på Åland. Vi börjar lägret tisdagen 14.07.2015 kl. 0740 i Åbo hamn och slutar lägret torsdagen 23.7.2015 i Åbo. Vi har ett intressant

Läs mer

Barmarksläger i Portugal februari 2010

Barmarksläger i Portugal februari 2010 Barmarksläger i Portugal februari 2010 Torsdagen den 11 februari åkte en tapper skara orienteringsbrudar (Karin, Eva E, Eva J, Frida och Johanna) mot Portugal för att slipa formen i en vecka. Fredagen

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015

Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 PROGRAM Sprint-SM och TSK elitsommarläger 2015 Lördag 27/6 Avresedag 10:00 Tintin hämtar upp hyrbilen. Elin och Ida handlar kvällsmat + frukost för söndagen. 10:45 Samling på parkeringen bredvid St1-macken,

Läs mer

Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han

Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han Någon som redan hade växt, det var Björnkram. Men han hade växt under vintern. Han hade alltid varit större än Springer Med Vinden men nu var han huvudet längre och nästan dubbelt så bred. Springer Med

Läs mer

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013

MAJ 2013. Mallorca. den 22 maj 2013. Mallis nästa. den 17 maj 2013 MAJ 2013 Mallorca den 22 maj 2013 Så har vi anlänt till Mallorca och den lilla byn Soller här på ön, sist jag var här var för 2 år sedan med laget. Denna gång är det bara jag A-K och Bettan men vi har

Läs mer

Informationsbrev om OL-Academy!!

Informationsbrev om OL-Academy!! NR 1 2012 Informationsbrev om OL-Academy!! Hej på er! Nytt år och nya möjligheter. Jag skall i detta informationsbrev som kommer att utkomma 1ggr/månad till studenter och andra personer kopplade till vår

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015

barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015 barnhemmet i muang mai måndag 13 april - söndag 10 maj, 2015 I morgon är lugnet över för imorgon är alla barn tillbaks från lovet och vi har dessutom fått nio nya familjemedlemmar. I veckan som kommer

Läs mer

Pojke + vän = pojkvän

Pojke + vän = pojkvän Pojke + vän = pojkvän Min supercoola kusin Ella är två år äldre än jag. Det är svårt att tro att det bara är ett par år mellan oss. Hon är så himla mycket smartare och vuxnare än jag. Man skulle kunna

Läs mer

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR

ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR ANNA OCH EMIL GILLAR BILAR Båda är bilintresserade. Anna Haag kunde så mycket om bilar när hon och Emil Jönsson började hålla ihop att han trodde att hon tjuvtränat för att imponera på honom. Det brittiska

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. IR LÄGER 24. 30.6. I VUOKATTI PROGRAM OCH DELTAGARE Hej! Sommaren är kort. Vårens tävlingar är förbi JUKOLA/VENLA och hårda uttagningstävlingar väntar! Här slutliga inbjudan och deltagarlista till dem

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Textbearbetning: Boel Werner Illustrationer: Per Hardestam 2005 Räddningsverket, Karlstad Enheten för samhällsinriktat säkerhetsarbete Beställningsnummer:

Läs mer

RIKTLINJER FÖR ARRANGÖR AV VETERAN-NM (VNM)

RIKTLINJER FÖR ARRANGÖR AV VETERAN-NM (VNM) 1 RIKTLINJER FÖR ARRANGÖR AV VETERAN-NM (VNM) (senast uppdaterad 2010-07-18) Sid 1. ALLMÄNT 2 2. SPRINT (60 m - 400 m) 4 3. MEDELDISTANS (800 m - 1500 m) 4 4. LÅNGDISTANS (3000 m - 10000 m) 5 5. STAFETT

Läs mer

Målet. När jag började på Tuna var jag en liten blyg tjej. Jag var ganska missnöjd med klasserna för jag

Målet. När jag började på Tuna var jag en liten blyg tjej. Jag var ganska missnöjd med klasserna för jag Målet Amanda Olsson 9b 1-13 Det känns som jag har sprungit ett maraton, ibland har det gått så lätt och ibland så tungt. Jag har varit så inne i allt så jag inte sett hur långt jag kommit, inte förrän

Läs mer

Vad händer i kroppen när man tränar?

Vad händer i kroppen när man tränar? Vad händer i kroppen när man tränar? För att du ska kunna spela fotboll, hoppa hopprep, leka jaga, klättra i träd och springa i skogen, så måste din kropp fungera. Det är inte bara armar och ben som måste

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Tillsammans med Birger, Maria, Helena och Annika fick jag en god kopp kaffe.

Tillsammans med Birger, Maria, Helena och Annika fick jag en god kopp kaffe. Måndag den 9 november 2009 Hej kära dagbok. Jag började min resa tidigt den här dagen. Redan klockan 5.30 blev jag hämtad av Birger och damerna. Birger körde oss så lugnt och säkert till Arlanda. På Arlanda

Läs mer

MARIA KLUBBNYTT. 9 13 juni

MARIA KLUBBNYTT. 9 13 juni 9 13 juni Denna vecka har vi haft prisutdelning i MFK:s alla turneringar. Första, andra och tredjepris samt fair play och Skapandes Bästa kompis. Till höger ser vi Isak kolla äktheten i silvermedaljen

Läs mer

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup

Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Lärarhandledning till: Serien Kom ketchup Muntligt berättande och dramaturgi för åk 2-3. 10 program musik à 9 minuter Beställningsnummer tv101233 Projektledare: Malin Nygren Producent: Kalle Brunelius

Läs mer

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html www.fysioteamet.se Idag har det varit en hel del FysioTeamet på schemat. Först klinikmöte med oss Alla fem sjukgymnaster. Sedan var Anna, Majsan och jag i Båstad på Båstad Bjäre Läkarpraktik och presenterade

Läs mer

Specialtidning för BestKust Feskarna, Grovfjord 04. BestKust Feskarna 04. Sponsored by

Specialtidning för BestKust Feskarna, Grovfjord 04. BestKust Feskarna 04. Sponsored by Specialtidning för BestKust Feskarna, Grovfjord 04 BestKust Feskarna 04 Bra fiske efter havskatt och torsk Sponsored by Innehåll BestKust Feskarna 04, 2:a resan till Grovfjord Nord-Norge Uppresan till

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015

Inbjudan till. Träningsläger. Österrike Wipptal. 8-16 augusti 2015 Inbjudan till Träningsläger Österrike Wipptal 8-16 augusti 2015 Info: Den andra veckan i augusti är det dags för årets stora klubb-händelse. Då drar nämligen OK Hammaren till Wipptal i Österrikiska alperna

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Myndigheten för samhällsskydd och beredskap Textbearbetning: Boel Werner och Myndigheten för samhällsskydd och beredskap Grafisk form: Per

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 BKC har många aktiva spelare i våra träningsgrupper. I år har vi gjort ett stort jobb, lagt ner tid och tanke för att göra säsongen så bra som möjligt. Med vår

Läs mer

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an

Namn: Klass: Datum: Frågor till dig som går i 4:an Namn: Klass: Datum: Min hälsa Frågor till dig som går i 4:an Hej! I det här häftet finns frågor som förberedelse inför det hälsosamtal du kommer att ha med din skolsköterska. De flesta frågorna handlar

Läs mer

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 24 september 2013 Vad har varit bra under dagen? Tänkvärt - Kommunikation viktigt för att förebygga konflikter Givande dag, lugnt och bra tempo Håkan - Bra föreläsare,

Läs mer

En lång och framgångsrik säsong börjar lida mot sitt slut..

En lång och framgångsrik säsong börjar lida mot sitt slut.. Sida 1 av 6 En lång och framgångsrik säsong börjar lida mot sitt slut.. Efter att ha öppnat tidigt, samt genomlidigt den kallaste maj månad i mannaminne, fick säsongen äntligen fart i augusti och vi hade

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Resebrev nr 9, 12 juli 11 augusti 2011. Rekresa till Kos o mötet med Emma o Andreas med resp, plus Familjen Sturesson som var på besök i 2 veckor.

Resebrev nr 9, 12 juli 11 augusti 2011. Rekresa till Kos o mötet med Emma o Andreas med resp, plus Familjen Sturesson som var på besök i 2 veckor. Resebrev nr 9, 12 juli 11 augusti 2011. Rekresa till Kos o mötet med Emma o Andreas med resp, plus Familjen Sturesson som var på besök i 2 veckor. Efter att Elin o Larsa lämnat oss så tog vi en seglig

Läs mer

Till alla medlemmar i IFK Lidingö Friidrott Information från styrelse och kansli

Till alla medlemmar i IFK Lidingö Friidrott Information från styrelse och kansli Några rader från Ordförande Jesper Arkinger Till alla medlemmar i IFK Lidingö Friidrott Information från styrelse och kansli Sommaren börjar närma sig avslutning och även utomhussäsongen går mot sitt slut.

Läs mer

Pressrelease Polaris Racing Team 2013 Östersund 2012-12-13. Nisse Källström Marcus Johansson AnnaCarin Karlsson

Pressrelease Polaris Racing Team 2013 Östersund 2012-12-13. Nisse Källström Marcus Johansson AnnaCarin Karlsson Pressrelease Polaris Racing Team 2013 Östersund 2012-12-13 Inför stundande säsong presenterar Polaris Team Sweden i år ett starkt gäng av både nya och gamla teamförare där samtliga har siktet högt att

Läs mer

Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge

Umara. Indie Bars Löpex Sport. Örebro Kommun. Örebro XChallenge Vi hoppas ni kommer ha en trevlig dag och en bra tävlingsupplevelse! Kom gärna med synpunkter på både förbättringsområden och sådant som är bra. Vårt mål är att utveckla tävlingen i positiv riktning varje

Läs mer

Utvärdering COL 2013/2014

Utvärdering COL 2013/2014 Utvärdering COL 2013/2014 När är det bäst att arrangera COL-fester? Vardagar eller helger? Vardagar innebär att vissa måste gå hem tidigare, medan helger ofta krockar med tävlingar eller andra resor. Festerna

Läs mer

MINST LIKA MYCKET SOM FRAMTIDEN HAR SOM

MINST LIKA MYCKET SOM FRAMTIDEN HAR SOM PLATS 04 TILLVÄXTPROCENT 81,10 % Framtiden är fortfarande här Sveriges elfte bästa arbetsplats. Det är bra. Men det duger inte för Framtiden i framtiden. Kanske är det därför tillväxten fortsätter. VD

Läs mer

En kort löpträningsguide

En kort löpträningsguide En kort löpträningsguide Håkans träningstrappa Träningstrappan är en skiss på vilka träningsformer och hur mycket av varje träningsform en ska innehålla. Trappan täcker träningsmängder på 3-12 mil per.

Läs mer

Vinns av det lag som samlat flest resepoäng genom att gå, cykla, samåka eller resa kollektivt.

Vinns av det lag som samlat flest resepoäng genom att gå, cykla, samåka eller resa kollektivt. Klimatmatchen 2014 Priser - detta kan man vinna Nationella priser Alla lag/grupper är med och tävlar om följande nationella priser: Resetävlingen Vinns av det lag som samlat flest resepoäng genom att gå,

Läs mer

Föreningsträdet Kulträffar. Handledning Aktiva 9 år

Föreningsträdet Kulträffar. Handledning Aktiva 9 år Föreningsträdet Kulträffar Handledning Aktiva 9 år Alma och skogsbusarna på cirkus Friidrottsdag Av volleyboll blir man glad Att vara domare Vinter i busarnas skog I vår busgrupp Att arbeta med Föreningsträdet

Läs mer

TYNGDLYFTNING 1-2 Juli-2013, Halmstad Aréna, Hall C, Växjövägen 11, Halmstad Mer info: www.tyngdlyftning.com

TYNGDLYFTNING 1-2 Juli-2013, Halmstad Aréna, Hall C, Växjövägen 11, Halmstad Mer info: www.tyngdlyftning.com SVENSKA MÄSTERSKAPEN TYNGDLYFTNING 1-2 Juli-2013, Halmstad Aréna, Hall C, Växjövägen 11, Halmstad Mer info: www.tyngdlyftning.com Måndag 1:a - Tisdag 2:a juli 2013 Tävlingsstart 11:00 båda dagarna Entré:

Läs mer

Stegen. Träningsgrupper för Åkersberga. GK s ungdomar 2011

Stegen. Träningsgrupper för Åkersberga. GK s ungdomar 2011 Stegen Träningsgrupper för Åkersberga GK s ungdomar 2011 Putter Wedge Hybrid Rescue Spoon Driver Officiellt hcp + 36 Anki, Knatte,Fnatte,, Tjatte Knatteskoj Knatteskoj I den här knattegruppen finns det

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

EXEMPELTEXTER SKRIVA D

EXEMPELTEXTER SKRIVA D EXEMPELTEXTER SKRIVA D Beskriv Må bra (s. 13) En god hälsa är viktig. Om man vill ha ett långt och bra liv, måste man ta hand om både kropp och själ. Jag försöker äta rätt för att må bra. Jag väljer ofta

Läs mer

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013

Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivning Tri4Fun Väst 2013 Projektbeskrivningen är tänkt som ett komplement till återrapporten i IdrottOnline för att ge en inblick i projektet utöver de siffror som redovisas i återrapporten.

Läs mer

dags för kval till pingistävlingen Bästa 3:an!

dags för kval till pingistävlingen Bästa 3:an! MMK-NYTT 7 11 februari ÄNTLIGEN dags för kval till pingistävlingen Bästa 3:an! AKTIVITETER PÅ MMK 7 11 FEB LOKAL MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Köket/Aktiviteter Mariokart 13.30 (Kenneth) Bakning

Läs mer

MARIA KLUBBNYTT STOR TURNERING I. PÅ MÅNDAG BARN MOT PERSONAL! Två riktiga biljardrävar Charlie och Casper! 11 15 juni

MARIA KLUBBNYTT STOR TURNERING I. PÅ MÅNDAG BARN MOT PERSONAL! Två riktiga biljardrävar Charlie och Casper! 11 15 juni MARIA 11 15 juni KLUBBNYTT STOR TURNERING I BILJARD PÅ MÅNDAG BARN MOT PERSONAL! Två riktiga biljardrävar Charlie och Casper! . aktiviteter pa MFK 11-15 juni LOKAL MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Aktiviteter

Läs mer

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell

...som små ljus. i huvudet. Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Marika Sjödell ...som små ljus i huvudet Copyright 2012, Marika Sjödell Ansvarig utgivare: Marika Sjödell Illustratör: Åsa Wrange Formgivare: Patrik Liski Framställt på vulkan.se

Läs mer

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén

Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Verksamhetsplan 2015 Juniorkommittén Nulägesanalys Det blev en framgångsrik juniorverksamhet på Melleruds GK under 2014, även om antalet juniorer var mindre än förväntat. Under 2014 hade vi på Melleruds

Läs mer

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7

INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4. Kartritar leken 4. Kartteckenmemory 4. Kopieringsstafett 5. Pusselstafett 5. Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 INNEHÅLL INTRODUKTION 3 INOMHUS LEKAR 4 Kartritar leken 4 Kartteckenmemory 4 Kopieringsstafett 5 Pusselstafett 5 Ja & Nej stafett 6 UTOMHUSLEKAR 7 Emit-stafett 7 Trollskogen 7 Kartan 8 Karttecken 8 SKATTJAKTEN

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

barnhemmet i muang mai måndag 10 september - söndag 11 november 2012

barnhemmet i muang mai måndag 10 september - söndag 11 november 2012 barnhemmet i muang mai måndag 10 september - söndag 11 november 2012 Oj, oj, oj vad länge sedan det var - och ända ursäkten att brevet har dröjt är att tiden går alldeles för fort. Men det sägs ju att

Läs mer

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f. GB 5 Inbjudan vårläger Rumänien IR läger i Cluj-Napoca 4 12.4.2015 Nu blir det aktuellt att köra iväg! Många har redan varit och tränat i södra Europa, men minst lika många har varit hemma och tränat.

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Hanna Olsson. Datumordning texter. från Måndag 15 September 2014

Hanna Olsson. Datumordning texter. från Måndag 15 September 2014 Hanna Olsson Datumordning texter från Måndag 15 September 2014 till Lördag 12 januari 2013 Måndag 15 September 2014 Rapport från Tjejernas Regionsläger I Hallsberg 12-14 September. Region Väst och Region

Läs mer

3-6 januari 2015 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN

3-6 januari 2015 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN 3-6 januari 2015 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN Välkommen till Gothia Innebandy Cup 2015 Sedan starten 1994 har Gothia Innebandy Cup varit ett årligen återkommande evenemang i

Läs mer

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott)

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) 1 Introduktion till friidrott Friidrottens föräldrautbildning är en nätbaserad utbildning för föräldrar till

Läs mer

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra? Kondition åk 9 Vad har puls och kondition med varandra att göra? När du tränar regelbundet ökar ditt hjärtas förmåga att pumpa ut blod i kroppen. Hjärtat blir större och mer blod kan pumpas ut vid varje

Läs mer

MALMÖ BOXING CENTERS VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2012-01-01-2012-12-31

MALMÖ BOXING CENTERS VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2012-01-01-2012-12-31 MALMÖ BOXING CENTERS VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2012-01-01-2012-12-31 STYRELSEN har under verksamhetsåret haft följande sammansättning: Ronnie Rosberg. Ordförande Klara Svensson. Sekreterare Thomas Lundin.

Läs mer

Klubbträning våren 2010

Klubbträning våren 2010 Klubbträning våren 2010 Under den gångna helgen har först OL-kommittén, sedan träningsgruppen inom OL-kommittén träffats för att diskutera och planera klubbträningen i vår. Med oss hade vi de gula lapparna

Läs mer

Verksamhetsplan 2007 (inkl. budgetförslag)

Verksamhetsplan 2007 (inkl. budgetförslag) Verksamhetsplan 2007 (inkl. budgetförslag) Verksamhetsplanen för 2007 blir att bygga vidare på det arbete som grundlagts under flera år och som till största delen fokuserats på ungdoms- och elitverksamheten.

Läs mer

9. Hur upplevde du kontakten med Häst & Sport Resor?: mycket bra Kommentar om kontakten med Häst & Sport Resor: -

9. Hur upplevde du kontakten med Häst & Sport Resor?: mycket bra Kommentar om kontakten med Häst & Sport Resor: - Namn: Peggy norman Resa: Transylvanien Datum: 7 juli 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: mycket bra Kommentar mottagande: - 2. Hur var boendet jämfört med dina förväntningar?: mycket bra Kommentar

Läs mer

Elittränarutbildning 2014

Elittränarutbildning 2014 Elittränarutbildning 2014 Vikten av varierad träning i ung ålder - avgörande för vem som lyckas eller inte? Roger Forsberg 1 Sammanfattning Denna studie syftar till att undersöka om det läggs för stor

Läs mer

Tjuvstarta sommaren 2016 med en härlig yogavecka i Nerja 9-16 april

Tjuvstarta sommaren 2016 med en härlig yogavecka i Nerja 9-16 april Tjuvstarta sommaren 2016 med en härlig yogavecka i Nerja 9-16 april Har glädjen att kunna erbjuda en yogakurs på din resa till vackra Nerja vid Medelhavets strand, Costa del sol, Andalusien. Den 9-16 april

Läs mer

Do It Event SOMMAR OS I LONDON 2012

Do It Event SOMMAR OS I LONDON 2012 Do It Event SOMMAR OS I LONDON 2012 Datum. 3 13augusti Destination: London Sommar OS I LONDON 2012 kommer att bli ett oförglömligt minne! Ännu i våra dagar är friidrotten det mest intressanta i OS-programmet.

Läs mer

Du är den jag vill ha

Du är den jag vill ha Text (Rosa): Måns Gahrton l Text (Ville): Johan Unenge Du är den jag vill ha Baserat på en berättelse av Måns Gahrton och Johan Unenge Illustrationer: Johan Unenge www.livetenligtrosa.se du är den jag

Läs mer

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1

TALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1 TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!

Läs mer

Latte i lådan Mette Vedsø

Latte i lådan Mette Vedsø Lärarmaterial SIDAN 1 Boken handlar om: Kamal vill gärna ha ett eget marsvin, men hans mamma tycker inte att man ska ha djur i bur. Nu ska Kamal ta hand om Klaras marsvin, Lotto. Han är jätteglad för det.

Läs mer

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com

Retorik - våra reflektioner. kring. Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens handbok samt www.retorik.com Berättare blir man genom att göra två saker så ofta som möjligt: 1. Lyssna. 2. Berätta. I den ordningen. Och omvänt. Om och om igen. Retorik - våra reflektioner kring Rätt sagt på rätt sätt, Berättarens

Läs mer

Veteranmästerskapen i Sydney 2009.

Veteranmästerskapen i Sydney 2009. Bild från tävlingsterrängen i Blue Mountains. Veteranmästerskapen i Sydney 2009. Hur kan man bara komma på tanken att orientera i Australien? Där finns ju världens giftigaste ormar och spindlar! Men efter

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

ATP- slutspelen - slutrapport

ATP- slutspelen - slutrapport ATP- slutspelen - slutrapport Här några slutord om ATP-slutspelen i London. Mitt besök i London för ATP-slutspelen har varit givande på olika sätt. Men låt mig börja från början. När Robin Söderling i

Läs mer

Man blir ju trött av att jobba!

Man blir ju trött av att jobba! Förord Ni undrar säkert varför jag skriver en bok, och framför allt varför ni ska ödsla er tid och läsa den? Jag är ju som vilken mamma som helst. Jag arbetar, hämtar, lämnar, hjälper till med läxor, lagar

Läs mer

Förläng våren med en ALLA KAN VECKA Yoga & Sång i Nerja 9-16 April 2014

Förläng våren med en ALLA KAN VECKA Yoga & Sång i Nerja 9-16 April 2014 Förläng våren med en ALLA KAN VECKA Yoga & Sång i Nerja 9-16 April 2014 Nu är det möjligt! För Alla som vill! Har vi glädjen att kunna erbjuda en yogakurs kombinerat med Alla kan sjunga på din resa till

Läs mer

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2

Herzlich wilkommen nach Engelberg! 08-654 12 60, www.skiunlimited.se Skidtest Engelberg, Vitt & Brett 2 Skidtest I Engelberg kommer snön normalt tidigt på hösten. Med snön kommer abstinensstinna friåkarproffs, skidfilmare och säsongare från hela världen. Med sitt läge får Engelberg ofta besök av lågtryck

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.

Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste

Läs mer

Verksamhetsberättelse år 2004

Verksamhetsberättelse år 2004 Verksamhetsberättelse år 2004 År 2004 var ett händelserikt år för Svenska Taekwondoförbundets ITF sektion regionalt, nationellt och internationellt. Styrelse ITF sektionens styrelse för år 2004 hade följande

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Adress till tävlingsplatsen Kristiansand Kajakklubb Gilsveien, 4663 Kristiansand, Norge

Adress till tävlingsplatsen Kristiansand Kajakklubb Gilsveien, 4663 Kristiansand, Norge PM för Nordiska Mästerskapen i Kristiansand 2-3 augusti 2014 I början av augusti är det dags att åka iväg till Kristiansand i Norge för att tävla på Nordiska Mästerskapen. Från Sverige åker tre lag och

Läs mer

Niklas Storbacka, VD Ab Liga Jaro Oy

Niklas Storbacka, VD Ab Liga Jaro Oy Under den gångna säsongen har vi fått njuta av underhållande fotboll och högklassiga prestationer av våra spelare. Stämningen på läktaren har varit hög och det pratas om en positiv image för klubben och

Läs mer

Vasa Idrottssällskap VIS. Friidrottsskolans verksamhet

Vasa Idrottssällskap VIS. Friidrottsskolans verksamhet Vasa Idrottssällskap VIS Friidrottsskolans verksamhet VIS-friidrottskola MÅLET MED VÅR VERKSAMHET Erbjuda högklassig ledd friidrottsverksamhet för 5 13 åringar Föreningen betonar HÄLSA, HÄNSYN OCH HEDERLIGHET

Läs mer

Jóhann F ś Ridresor. Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse.

Jóhann F ś Ridresor. Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse. Jóhann F ś Ridresor Jóhann Fri geirsson inbjuder dig att vara med om en exklusiv Islandshästupplevelse. Nu välkomnar han alla oss, som han har lärt känna under sina år i Sverige, att komma hem till honom

Läs mer

Publicerat med tillstånd Hjälp! Jag gjorde illa Linn Text Jo Salmson Bild Veronica Isaksson Bonnier Carlsen 2012

Publicerat med tillstånd Hjälp! Jag gjorde illa Linn Text Jo Salmson Bild Veronica Isaksson Bonnier Carlsen 2012 Hjälp! Jag Linn gjorde illa hjälp! jag gjorde illa linn Text: Jo Salmson 2012 Bild: Veronica Isaksson 2012 Formgivare: Sandra Bergström Redaktör: Stina Zethraeus Repro: Allmedia Öresund AB, Malmö Typsnitt:

Läs mer

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6

Styrelsen Frösåker GK, Christer Ral, Matz, Håkan, Krogen WWW.FGCC.SE. Sida 1 av 6 Nyhetsbrev #2 2015 Sida 1 av 6 Hej Vänner, Säsongen är i full gång även om värmen ännu uteblivit. Verksamheten är också i full gång och ni har väl inte missat alla träningar, tävlingar och andra roliga

Läs mer

GOTHIA INNEBANDY CUP 6-9 Januari 2011 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA JAN INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN

GOTHIA INNEBANDY CUP 6-9 Januari 2011 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA JAN INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA INNEBANDY CUP 6-9 Januari 2011 Göteborg, Sverige GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN GOTHIA INNEBANDY CUP GOTHENBURG SWEDEN JAN 2011 Välkommen till Gothia Innebandy Cup 2011! Gothia Innebandy

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 5 december - torsdag 4 januari

barnhemmet i muang mai tisdag 5 december - torsdag 4 januari barnhemmet i muang mai tisdag 5 december - torsdag 4 januari tdet har varit full rulle sedan sist. Därför har detta brev dröjt och nu vet vi knappt hur vi ska få plats med allt som har hänt. Vi ska ju

Läs mer

Hörmanus till elevboken (sfi D)

Hörmanus till elevboken (sfi D) 1 Nyheter Lyssna på nyheterna. Vilka påståenden stämmer med nyheterna. Det blir fyra bokstäver över. 1 Elever som byter gymnasieskola eller program får räkna med att de ibland måste studera fyra till fem

Läs mer

Kom ihåg ombyteskläder.

Kom ihåg ombyteskläder. Hej v48 Nu har vi börjat med massage, med tända ljus och skön musik masserade barnen varandra medan jag visade i luften vilka rörelser de skulle göra. Först var det lite fnissigt och de hade lite svårt

Läs mer

inbjuder till: träna SOM team tynell

inbjuder till: träna SOM team tynell inbjuder till: TRÄNA SOM TEAM TYNELL 10-12 PERSONER GES ETT UNIKT TRÄNINGSUPPLÄGG INFÖR VASALOPPET 2013 Sport Support Center i samarbete med Team Tynell erbjuder 10 personer att träna och förbereda sig

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014

barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 barnhemmet i muang mai tisdag 30 september - söndag 23 november, 2014 Oktober och nästan hela november har gått sedan sist och oj vad vi har hunnit med mycket! Barnen har fått sina mitterminsbetyg de har

Läs mer