Sveriges viktigaste rum

Transkript

1 Sveriges viktigaste rum

2 På kontorsarbetsplatserna har man insett hälsofördelarna med att stå upp och jobba. Vi sitter på ett stort problem i skolan.

3 WHO:s rekommendationer för stillasittande kontorsarbete: Det hälsoskadliga stillasittandet leder till en stor ekonomisk börda för samhället. Forskarna uppmanar därför beslutsfattarna att ta frågan mer på allvar och öka förutsättningarna för fysisk aktivitet i vardagen. WHO har som mål att minska den fysiska inaktiviteten i världen med 10% till år På kontorsarbetsplatserna har man insett hälsofördelarna med att stå upp och jobba. Det har skett en ökning av stillasittande i samhället, vi sitter på jobbet och är mindre aktiva på fritiden. Forskning har t ex visat att energiförbrukningen har minskat med ca 100 kcal/dag från fysisk aktivitet de senaste 50 åren. För mycket stillasittande är skadligt, både för barn och vuxna. Att kunna variera sig under arbetsdagen är viktigt och i kontorsmiljöer är höj- och sänkbara bord numera en självklarhet. Vi sitter på ett stort problem även i skolan. Trots att kontorsarbetsplatserna har utvecklats enormt de senaste årtiondena, så ser det i skolan många gånger fortfarande ut som på 70-talet. Naturligtvis är god arbetsmiljö lika viktigt för barn som för vuxna. Tekniska hjälpmedel, färre gympalektioner och färre fritidsaktiviteter har gjort barnen mindre aktiva. Men att använda dator eller surfplatta innebär inte att man måste sitta ned. Varför är stillasittande dåligt? Det finns många skäl till att stillasittande är dåligt. Ett skäl är att LPL (Lipo Protein Lipase), som är ett enzym som spelar en viktig roll vid ämnesomsättningen, blir inaktivt. LPL:s syfte är att underlätta transporten av fettsyror inuti cellerna i hela kroppen, i musklerna och hjärtvävnaden för att nämna några. Vid stillasittande är LPL inaktivt vilket leder till att fett lagras i fettvävnad istället för att förbrännas som energi i musklerna.

4 Hur aktiva är barn och ungdomar?

5 WHO:s rekommendationer fysisk aktivitet för barn i åldrarna 5-17 år: Barn och ungdomar i åldern 5-17 bör dagligen ägna sig åt minst 60 minuter fysisk aktivitet, medel till kraftig intensitet. Fysisk aktivitet inkluderar lek, spel, sport, transport, sysslor, rekreation, idrott eller annan planerad motion, inom ramen för familjen, skolan och samhällsaktiviteter. Mer än 60 minuter ger ytterligare fördelar för hälsan. De mesta av den dagliga fysiska aktiviteten bör vara rörelse av medel intensitet. Högintensiv träning bör införlivas (inklusive sådana som stärker muskler och ben), minst 3 gånger per vecka. Hur aktiva är barn och ungdomar? Här följer några exempel: Studier i Sverige visar att endast 30% av 4-åringarna når upp i rekommenderad fysisk aktivitet på vardagarna och bara 20% av 4-åringarna når upp i rekommenderad fysisk aktivitet på helgerna (se tabell). Dessutom är det bara var åttonde 13-åring som rör på sig tillräckligt mycket varje dag. Man har också efter undersökningar konstaterat att bara 50% av skolidrotten är aktiv tid, resten är stillasittande genomgångar och teori. MVPA=Medelintensiv till intensiv fysisk aktivitet

6 Att kunna stå upp och jobba är en självklarhet - för såväl vuxna som barn.

7 Men fysisk aktivitet behöver inte bara vara idrott. En aktiv arbetsmiljö ger piggare elever som lättare kan koncentrera sig och få mer lust till lärande. Genom att ge barnen möjlighet att stå upp och jobba så skapar vi ett naturligt inslag av aktivitet i klassrummet. Det har visat sig att bara 10 minuters aktivitet per timme motverkar negativa effekter av stillasittande. Barn som får vara fysiskt aktiva under lektionerna presterar bättre i skolan. Att regelbundet bryta stillasittandet med komplexa rörelser där man får tänka, typ cirkelträning i två minuter med knäböj, utfall, upphopp mm har visat sig förbättra kognitionen hos barn. Studierna har visat att barnen presterar bättre vid betyg/tester om de har aktiva lektioner, särskilt i matte. Det är viktigt att påpeka att det inte ger samma effekter om man gör all aktivitet på en gång, utan det bästa för barns hälsa/prestation verkar vara om man bryter stillasittandet med aktivitet då och då. Barnen presterar bättre och blir smartare. Kognition (psykologi) mentala förmågor och processer som handlar om sinnesuppfattning och tolkning, vilka inbegriper: varseblivning, föreställande, begreppsbildning, minne, tänkande och omdöme. StandUp Skola för piggare elever StandUp Skola består av ett höj- och sänkbart elevbord med en tillhörande mjuk och skön matta att stå på. Eleven får en flexibel arbetsplats, bordet är lätt att höja och sänka för både eleven och pedagogen, ingen elanslutning behövs och mattan är perfekt anpassad. Alla kan stå bekvämt eller sitta rätt oavsett hur långa de är och borden passar därför elever i alla åldrar. StandUp ståbord tillsammans med aktiva lektioner är ett vinnande koncept - det ger goda vanor genom ett naturligt inslag av aktivitet i klassrummet.

8 Bordsskärmen ger möjlighet till bättre koncentration då den både skärmar av och är ljuddämpande. Den är lätt att sätta upp eller flytta på. Öljetten gör att du enkelt kan hänga upp skärmen då den inte används. Bordsskärmen hjälper till att ljuddämpa i klassrummet även då den inte används. Bordet är enkelt för elever i alla åldrar att justera manuellt, en gasfjäder gör det lätt att höja eller sänka bordet. Inga elektriska anslutningar krävs. Skivan finns i standardutförande eller med ett ljuddämpande ytskikt. Bordet har två krokar, en för att kunna hänga upp mattan på och en för en bordsskärm eller väska. Lägsta sitthöjd är 73 cm, högsta ståhöjd är 117 cm. Bordsskivan finns i standardutförande eller med ett ljuddämpande ytskikt. Flera olika mönster finns att välja mellan. De är slitstarka, smutståliga och lätta att rengöra. Mattan är mjuk och skön att stå på vilket gör att du orkar stå längre. Formen och formatet är anpassat efter bordet, en öljett gör att du kan hänga upp mattan vid behov. Mattan är lättstädad. Matting AB utvecklar koncept som främjar en aktiv arbetsmiljö. Matting AB. Box 514, Alingsås. Tel: E-post: piggasteklassrum@matting.se