LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Bättre sömn genom mental träning PDF ladda ner

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Bättre sömn genom mental träning PDF ladda ner"

Transkript

1 Bättre sömn genom mental träning PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Lars-Eric Uneståhl. Programmet "Sömnträning" hjälper människor med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnade och till en bättre sömnkvalitét.av och med Lars-Eric Uneståhl

2 Annan Information 11 dec I "Blandat". RÖSTTRÄNING PÅ SKYPEI "Blandat". Filed under Avslappning, Mental Träning, NLP, Video/Ljud-instruktioner, Viloandning. Genom att göra denna lilla förändring och så småningom gradvis lägga till. Det visade sig i undersökningen att ju mer man tränar, desto bättre sömn har man. Startsida Lars-Eric Uneståhl; CD-skivor hittar du de CD-skivor som är intalade och utarbetade av Lars-Eric. Uneståhl. Bättre sömn genom mental träning. Tomas Frankell guidar dig genom övningarna, med musik i bakgrunden... 'Bättre sömn' bygger på klassisk mental träning med avslappningsträning vilket. 'Bättre sömn' bygger på klassisk mental träning med avslappningsträning vilket underlättar vila och återhämtning. Detta sänker grundspänningsnivån i kroppen.

3 . muskulärt och mentalt; Ökad koncentrationsförmåga; Bättre sömn. Definition: QiGong är en slags självträning för att öka fysisk och mental hälsa genom. Ju bättre du blir på att förstärka dina inre bilder med realistiska synintryck, ljud,. Ta några djupa andetag och minska pressen på dig själv genom att sätta upp. Bättre sömn genom mental träning (CDbok 2004) - Läs och skriv bokrecensioner [ ] Bemötande, motivation och mental träning är tre viktiga hörnpelare i Första rummet Skellefteå.. Lärarna i Första rummet bemöter eleverna genom ett coachande förhållningssätt.. När sömnen förbättras orkar eleverna prestera mer i skolan.. att må och fungera bättre inom livsområden som hälsa, studier och relationer. Här får man lära sig det som brukar kallas för Mental Grundträning och som bl.a. innebär att man skaffar sig ett inre mentalt.. Bättre sömn genom mental träning. Vad innebär mental träning och varför praktiserar man mental träning?. betydligt mycket bättre självförtroende och en starkare självkännedom genom att gå in. Personlig utveckling genom mental träning Tillfälligt slut. Denna bok är skriven av Pia Hellertz med förord av. Lars-Eric Uneståhl.. Bättre Sömn. Skickas inom. Metoden fick namnet den svenska modellen för mental träning.. Bättre sömn,. Personlig Utveckling genom Mental Träning och den andra kallas PTL - Person. 29 aug Hem; Smärta Sjukdomar; Mental träning vid långvarig smärta. ansvaret och underlätta för sig själv genom att tro att situationen ska bli bättre. Bäck Gröv 1. Genom att regelbundet träna avslappning kan Du uppnå: Du får en bättre koncentrationsförmåga; Du blir lugnare; Du sover bättre; Du blir piggare. Eftersom du ändå använder mental träning varje dag, varför inte se till att göra. Det första steget du gör är utbildningen PUMT (Personlig Utveckling genom Mental Träning).. Lära andra beteendeförändringar (rökning, vikt, sömn med mera).. som mental tränare utifrån visionen Utbildning och träning för en bättre värld. Jämför priser på Bättre sömn genom mental träning (Ljudbok CD, 2004), läs recensioner om Böcker. Använd vår tjänst för att göra det bästa köpet av Bättre. Slipp sömnbrist genom att undvika de kvällsvanor som kan påverka din. extra sömn dagarna efter en sömnlös natt kommer det hjälpa dig att fungera bättre och. Mindfulness är inget konstigt, det är medvetenhetsträning, mental träning där man. som får människor att uppleva mer livskvalitét, bättre sömn och större fokus?. Genom att öva på mindfulness får du det och du kan även hantera stress och. 12 sep Men vad är det med yoga som gör att den ger en bättre sömn? Här har. Ta tag i sömnen genom din yoga och få extra energi nu och framöver! tal Träning", medan man i utlandet kallade den för IMT (Inner Mental Training) eller "the Swedish Model". "Mental Träning". må bättre", kom IMT aö redan på 70-. den mentala träningen Dels genom.. Eö antal soldier av sömn (Motala),. 8 jul Bättre sömn genom mental träning.pdf (KR 0.00); Bättre sömn genom mental träning.epub (KR 0.00); Bättre sömn genom mental träning.txt. 12 jan Programmet Sömnträning hjälper människor med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnade och till en bättre sömnkvalitét. 22 okt Lösningen i längden är nog mental träning (kan själv rekomendera. Jag tyckte bättre om det mer avskalade "orginalet" än de mer. Programmet "Sömnträning" hjälper dig med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnande och till en bättre sömnkvalitét. Beställ den online. Skickas inom 1 2 vardagar. Köp boken Bättre sömn genom mental träning av Lars-Eric Uneståhl (ISBN ) hos Adlibris.se.Fraktfritt över 99 kr.

4 6 apr Stress Manager genom Mental Träning & Mindfulness är en. avspänd effektivitet, ökad återhämtningsförmåga, bättre sömn och mycket mer. Till nästa säsong 2012/2013 startar vi ett nytt projekt för Mental träning. Klubben har fått lite stöd. ska man ha mycket lättare att tänka positivt och fått bättre redskap att nå sina mål. För vilka. Hjärnan tar ändå upp informationen i början av sömnen. Ett sista litet. Dessa enkla redskapen kan du lära dig genom detta projekt. Hållbarhetsträningen utförs gärna förebyggande för att genom handledning och. Upplägget är 5 tillfällen á 1 timme/gång och resultaten visar bättre sömn, ökad. 10 jan stress, koncentrations- och minnessvårigheter, sömnproblem så kände jag att jag.. I den mentala träningen upplever jag att poängen är att genom att träna sig. Mindfulness hjälper individen att må och prestera bättre och skapar.. Mental träning, mindfulness etc handlar inte om att bara acceptera allt. 22 sep Här kommer 8 tips för bättre sömn, följ dem och öka dina odds för en skön sömn. Förinspelade program med Mental Träning regelbundet vid. I yoga pratar man om att andas genom vänster näsborre in och ut i 3 minuter.. vi kan utveckla och förändra via mental träning, meditation, affirmationer och bön. är hennes stund av eftertanke med sig själv som gör hennes nattsömn tryggare.. Jag blir en bättre människa av det här, jag menar, eftersom jag hela tiden vill. En del andra har genom sitt skrivande insett att det är dags för dem att byta. Avslappning, Mindfulness, Mental träning/nlp, Självbild och Stresshantering.. I takt med att jag kört avslappningsträningen så sover jag bättre och mår bättre. Färsk statistik visar att deltagarna, efter genomgången sömnskola, sover mer än. Du kan träna ett problemområde; kanske vill du bli bättre på att prata inför andra,. sluta bita på naglarna m.m), få bättre kvalitet på sömnen, minska ångest eller gå. Genom Mental träning blir du mer medveten om dessa saker och lär dig att. 21 maj mt-lars eric uneståhl-bli grundträningt genom mental träning- hälsa.bin Mb. insert_drive_file. mt-lars eric uneståhl-bättre sömn genom. Bättre sömn genom mental träning. Programmet "Sömnträning" hjälper människor med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnade och till en. 25 sep Vi har det bättre materiellt än de flesta tidigare generationer, lever i ett land där. och riskerar till exempel att drabbas av sömnproblem, nedstämdhet, ångest,. Andra är: träning som vi svettas av, yoga och vardagsmotion, till exempel promenader... Genom att använda vår webbplats godkänner du detta. 7 dec Ett rikt fantasiliv under sömnen är bra för hälsan och positiva drömmar tyder på att du. *Det tränar hjärnan och bäddar för bättre mental hälsa. positiva, stärkande drömmar, genom att leva så mycket i harmoni som möjligt. Mental träning är ingen ny metod för att må och prestera bättre.. Förbättrad fysisk och psykisk hälsa; Minskad stress och bättre sömn; Jämnare blodtryck och. 19 nov Nedan har vi listat några typer av mental ohälsa som träning kan. Självklart så är dock lite träning bättre än ingen träning.. Bättre sömn. Bättre sömn genom mental träning ebok -. Lars-Eric Uneståhl.pdf. Ladda ner Bättre_sömn_genom_mental_träning.pdf. Självkontroll genom mental träning av. Inlägg om Mental träning skrivna av idrottspsykologi.. Likt allt annat kan du bli bättre på mindfulness genom att träna på det. Det finns många olika. 26 sep När det var som värst kom jag ihåg en bok om mental träning som jag. du dina egna och andras problem bättre, du sover bättre, mår bättre. 31 maj Skön Sömn. Självbildsputs för dig som vill bli bättre både på att se ditt eget värde och. Mental träning för att toppa din hälsa, ditt mående och.

5 Programmet "Sömnträning" hjälper människor med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnade och till en bättre sömnkvalitét. Av och med. 26 jun Bättre sömn: När du vaknar på natten och har svårt att somna om. din uppmärksamhet till nästa tå, sedan nästa och så vidare genom hela. Bättre sömn genom mental träning. av Lars-Eric Uneståhl (Övrigt,. Genom att reservera kan du ställa dig i kö eller beställa till ditt bibliotek. Reservationer i kö: 0. Hur träning påverkar mental hälsa endorfiner, depression och ångest. Styrketräning har hjälpt mig att sova bättre.. Paradoxalt nog förbättrar träning sömnen, samtidigt som det ger mig mer energi på. Jag hatade mig själv på den tiden till den milda bristningsgränsen så jag flydde verkligheten genom att försvinna i. 30 jul Här kan till exempel träning, avslappningsövningar och lugn musik höja serotoninnivån.. Vid sömnproblem orsakad av stress kan det därför vara bättre att förlita sig till L-teanin i tablettform. Läs också: Optimal mental hälsa med aminosyror... Vi får lära oss hur hjärnans olika delar har utvecklats genom. 28 maj Mental Träning handlar om att träna hjärnan systematiskt och. Du byter fokus och lämnar alla tankar för att genom kroppsscanning gå. Personer som fått som vana att regelbundet slappna av vittnar om att de sover bättre,. CD-bok, Den här utgåvan av Bättre sömn genom mental träning är slutsåld. Kom in och se andra utgåvor eller andra böcker av samma författare. Stresshantering mental träning Individanpassad mental träning, kring. stärk din självkänsla, få bättre sömn, gå ned i varv, släpp taget, mental avslappning,. Allmänt kan man dela in sömnen i djupsömn, lättare sömn och drömsömn.. Men genom införandet av glödlampan har våra liv förändrats totalt, och vi är numera.. och det har föreslagits att det är mental träning för kommande utmaningar,. ihåg drömmarna bättre och bättre, och beskrivningarna blir allt mer detaljerade. 24 sep Efter en föreläsning i mental träning bröt Linda Nilsen, 40, upp sina gamla vanor.. träning. Genom att bli en mentalt starkare person har Linda Nilsen kunnat göra både stora och små. Hon sover bättre och har slutat röka. uneståhl lars eric bättre sömn genom mental träning cd böcker. GINZA. personlig utveckling genom mental träning av pia hellertz lars eric uneståhl maj Genom att vistas i den kan du sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet.. utomhus samtidigt som känslan av mental tillfredsställelse blir bättre.. risk för allvarliga sjukdomar; Mindre depp och irritation; Bättre sömn. Här är de produkter som finns och som jag har skapat tillsammans med läkare, psykolog, sjuksköterskor, sjukgymnast och andra proffs inom respektive. Med mental träning kan du hitta ditt inre lugn, lära dig att hantera situationer du upplever stressiga och pressade. få bättre sömn och en bättre totalhälsa både. Mental träning är ett utmärkt redskap som baseras på positiva budskap och. Tränar gör du helt enkelt genom att lyssna till och följa de instruktioner som ges på. spänning i kroppen och ofta ett minskat sömnbehov och bättre sömnkvalitet. inre resurser. Målet år att må och prestera bättre.. rade han mental träning som en. Bäst resultat får man genom att göra.. för att få djupsömnen tillbaka är. Avslappningsövningar för bättre sömn. Innan du börjar. Steg 1: Hitta. Föreställ dig vägen ditt andetag tar när det går genom kroppen. Nr 4: Lägg märke till hur. 5 jul Allmän avslappning; För bättre immunförsvar; För att kunna somna; Under graviditet; För att minska smärtsymptom; Inför/efter ett medicinskt. Många lider av sömnproblem, insomnia och andra sömn rubbningar. Visa näringsämne i form av kosttillskott kan då bidra till mer välbefinnande och bättre sömn.. har sovit för lite eller för

6 ytligt en natt kan kroppen ta igen det nästa natt genom djupare och mer effektiv sömn... Personlig utveckling Mental träning (2). Mental träning vid oro, ångest och panikattacker - Lars-Eric Uneståhl. Det nionde programmet 'Vila och/eller sömn' kan användas parallellt i samband med. Övervikt genom att påverka hormonet insulin. Sämre minne och mental förmåga. Sänkt fysiska prestationsförmåga och återhämtning från träning. Ökad risk för cancer. Sömnen är kroppens absolut viktigaste tid för både fysiska och mental återhämtning. Så vad kan man göra för att få en bättre sömn om man sover dåligt? Pris: SEK. Skickas inom 1 2 vardagar. Köp boken Bättre sömn genom mental träning (ISBN ) hos CDON.com. Läs recensioner och. Bättre sömn. Mikael Widerdal. Smärtlindring genom vila, avspänning, aktivitet och träning. Ditt bästa jag : Nyckeln till ditt bästa jag genom mental träning. Programmet "Sömnträning" hjälper dig med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnande och till en bättre sömnkvalitét. Beställ den online. 18 okt Lästips sömn. Dyregrov, Atle Lilla sömnboken : handbok för folk som vill sova bättre.. Bättre sömn genom mental träning [Ljudupptagning]. Bättre sömn genom mental träning - Lars-Eric Uneståhl - Ljudbok. Programmet \. Genom Mental Träning lär du dig att styra dina tankar, känslor, attityder och inre. negativt beteende (t ex röka, bita på naglarna) få bättre kvalitet på sömnen,. Mental träning används för att uppnå personliga resultat genom att du arbetar. du blir mer effektiv och harmonisk; Bättre självkänsla och självförtroende; Du bli. Bättre sömn genom mental träning är en CD av och med Lars-Eric Uneståhl som kan hjälpa dig till bättre sömn. Vi tror att lösningen heter mental träning och att den måste göras tillgänglig för. Genom att träna upp sin självkänsla och självtillit desto mindre oro och rädsla. verktyg för både att må bättre i stunden och träna upp sin självkänsla på sikt. 21 maj Centralt i mental träning enligt den teori projektet vilar på är deltagarnas självträning. varje vecka, 22 % av kvinnorna och 17 % av männen har sömnsvårigheter(2).. besvär fungera och må bättre genom Mental Träning? Mycket stress ger dålig sömn och dålig sömn ger mycket stress.. på Drömläge erbjuder olika vägar till ökad energi, välbefinnande och god hälsa genom flera olika metoder.. Avslappning, stresshantering och mental träning. Bättre sömn 2 feb En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost 16:57. Monkey mindset mental träning. Vi presterar bättre, mår bättre, blir på bättre humör och vi har mycket lättare att hantera olika typer av begär eller sug om vi sover. Du kan också, genom att ta hand om dig, skapa en god cirkel. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar. 18 apr Det första tipset jag har och som jag fick ifrån en Sömndoktor som jag. Börja nu andas in genom näsan och räkna lugnt till 8.. skräddarsydda avspänningsprogram för att sova bättre kostnadsfritt!. Jag håller också regelbundet olika workshops om mediyoga och mental träning så se till så att du följer mig. 1 mar Programmet "Sömnträning" hjälper människor med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnade och till en bättre sömnkvalitét. Avslappningsträning innebär en skön stund som leder till att kroppens grundspänning. Mental träning möjliggörs genom att avslappning förändrar hjärnans.

7 Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l adda ner pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng ebok l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng ebok t or r ent l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng ebok pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l äs a uppkoppl ad f r i Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng bok l äs a uppkoppl ad f r i Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng epub vk Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng pdf l äs a uppkoppl ad Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng epub l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng pdf uppkoppl ad Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng ebok f r i l adda ner pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng pdf l adda ner f r i l äs a Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng uppkoppl ad f r i pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng epub f r i l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng f r i pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng t or r ent l äs a Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng t or r ent l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng ebok f r i l adda ner Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng pdf f r i l adda ner l äs a Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng uppkoppl ad pdf Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l äs a uppkoppl ad Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng epub l adda ner f r i Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l adda ner m obi Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l adda ner bok Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng epub Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng l äs a Bät t r e s öm n genom m ent al t r äni ng ebok m obi 21 okt Verktyg - Träningsprogram mental träning... Genom den mentala träning som sker under GMU utvecklar rekryten också en förmåga. individen möjlighet att prestera bättre under stressfyllda situationer (se streckad linje i. 28 jun I kombination med mental träning får du också en skön och skonsam massage som frigör lugn-. Bättre och djupare sömn genom Powernap. Här är du: Startsida / Behandla sömnproblem / Mental träning & avslappning. Bättre sömn genom mental träning. mental träning - bättre sömn cd Att träna avslappning är ett sätt att lära känna sig själv bättre och kunna lyssna till. Folkhälsan i Finland - 8 Avslappningsresa Genom Kroppen - Lugn Version. 8 aug Tänk dig till framgång så når du dina mål genom mental träning.. Om inte, vad kan du göra bättre nästa gång? säger Kjell Enhager. 8 dec Han berättade om den senaste vetenskapen kring hur träning direkt påverkar hjärnans funktioner och vår hälsa.. Han kallade det mental uppgradering.. Dels genom våra fantastiska medarbetare på våra anläggningar, men även i bokform.. Mer energi, bättre sömn, starkare minne och immunförsvar. Programmet 'Sömnträning' hjälper människor med sömnproblem att träna till ett avslappnat, snabbt insomnade och till en bättre sömnkvalitét. Boken innehåller. Du kan genom mental träning få hjälp att ändra dina tankar om dig själv och dina. De positiva effekterna av mental träning är ökad självkänsla, bättre sömn. Genom att träna kan man höja sin livskvalitet och nå plushälsa. Även få positiva fysiologiska biverkningar som t.ex. bättre sömn. Mental träning är ingen quick-fix. Inspiration Kraften Kraftfull genom andning; Mental Träning Kraftfull interaktiv actionlearning Kreaktiva Arbets Metoder Kreativ Kreativ Logik Kreativ. Trots att sömnen är viktig så lider en stor del av Sveriges befolkning av någon form av sömnbesvär.. Fysiologiskt sett sätts kroppen i viloläge när vi sover vilket märks genom att exempelvis ämnesomsättning, blodtryck och. Mätningar av människors sömn visar att du oftast sover bättre än vad du själv tror... Mental träning. online dejting hrvatska lutrija Bättre sömn genom mental träning. Bättre sömn genom mental träning - Bättre sömn dejta flera tjejer samtidigt barn. Pris: 198 kr. Bättre sömn genom mental träning av Lars-Eric Uneståhl (Övrigt, Talinspelningar) Svenska, För vuxna Lars-Eric Uneståhl. 'Bättre sömn' bygger på klassisk mental träning med avslappningsträning vilket underlättar vila och återhämtning. Detta sänker grundspänningsnivån i kroppen. vitet och bättre hälsa med utomordentliga resultat. Utbildningarna. en kort historik. Personlig utveckling genom mental träning (PUMT).. sömn med mera). Hittils är han mest känd som idrottspsykolog, men har på senare tid börjat lägga upp träningsprogram för andra människor också. Ett stycke svensk granit sitter. Mentalträning och Coaching för Personlig Utveckling och Personligt Ledarskap till framgång. Genom Personligt Ledarskap blir Du en föregångare och en god förebild.. Förbättrad fysisk och psykisk hälsa; Minskad stress och bättre sömn. Idrottslärares uppfattning om och användande av mental träning i... hjälpa mot psykisk ohälsa, t.ex. ångest, oro, sömnbesvär, nedstämdhet, depression och stress.... Genom särskilda övningar kan man bli bättre på att kontrollera sina. Jag håller kurs i Stresshantering med Mental Träning, läs mera. Fördelen med mental träning är flera, bättre sömn, ett större lugn med den kan du också arbeta.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Mer harmoni Mindre stress

Mer harmoni Mindre stress Mer harmoni Mindre stress I förskola och skola En utbildningsdag för pedagoger till en bättre hälsa och arbetsmiljö för så väl vuxna som barn * Stress, en del av vardagen I den stress vi alla möter varje

Läs mer

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin Den goda sömnen Varför behöver vi sova? Hjärnans återhämtning Laddar batterierna Fyller på energidepåer i cellerna Spolar rent - Eliminerar avfall.

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt

Läs mer

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland

Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Utbrändheten efter år av stress förvand lades genom

Läs mer

Fallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting

Fallpreventivt arbete inom VLL. Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting Fallpreventivt arbete inom VLL Cecilia Edström, Hälsoutvecklare, Västerbottens läns landsting Historik Bäst i Sverige på att falla! 2014 var det 1680 personer i Västerbotten, 65 år eller äldre, som föll

Läs mer

Om stress och hämtningsstrategier

Om stress och hämtningsstrategier Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra

Läs mer

Sömnproblemen i vårt land har fördubblats under tio år och fyrdubblats hos den yngsta gruppen som SCB mäter (16-25-åringar).

Sömnproblemen i vårt land har fördubblats under tio år och fyrdubblats hos den yngsta gruppen som SCB mäter (16-25-åringar). Mindfulness : kroppscanning PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Ola Schenström. Mindfulness - Kroppscanning - cd-skiva Kroppsscanning är den mest populära mindfulnessövningen. Den här

Läs mer

KULEVA -hjälp Till hälsa och lärande

KULEVA -hjälp Till hälsa och lärande KULEVA -hjälp Till hälsa och lärande Högstadiet - sömn h8-1 BILD 1 -Joel sover gott Är det någon som känner sig trött idag? Hur många har sovit dåligt i natt? Vet ni hur många timmars sömn ni behöver i

Läs mer

Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring.

Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring. Utbildningar i Ming metoden och taktil beröring. MÅL: Använda behandlingarna i det dagliga arbetet för att skapa lugn, lindring och återhämtning. Minska stresspåslag för att ge ett lugnare arbetstempo

Läs mer

mental styrka på nätet

mental styrka på nätet Stressrelaterad ohälsa Från sjukskriven till arbetsför I Webbutbildningen Från sjukskriven till arbetsför får du redskapen att må bra och fungera bra i arbete, relationer etc. Grettmodellen är utformad

Läs mer

Sömndagbok. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Sömndagbok. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Vecka: Sömndagbok Jag gick och la mig klockan: Jag somnade efter ungefär. antal min Vaknade du under natten? Hur många gånger och hur länge var du vaken? Jag vaknade klockan: Måndag Tisdag Onsdag Torsdag

Läs mer

Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man?

Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Välbefinnande inifrån och ut Du är själv portvakten som har nyckeln till medvetandets dörr och dina obegränsade möjligheter Annika Karlsson Hälsoinspiratör

Läs mer

Lugn, glad & kreativ på jobbet. Ett föredrag som lär dig och dina kollegor enkel och effektiv stresshantering

Lugn, glad & kreativ på jobbet. Ett föredrag som lär dig och dina kollegor enkel och effektiv stresshantering Lugn, glad & kreativ på jobbet Ett föredrag som lär dig och dina kollegor enkel och effektiv stresshantering Lugn, glad & kreativ på jobbet Föredraget blandar aktuell forskning om jobbstress och stress

Läs mer

Tid för återhämtning. En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen. Bib 2005

Tid för återhämtning. En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen. Bib 2005 Tid för återhämtning En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen 1 Tid för återhämtning minskar i Väg och Ban-branschen Högre krav Konkurrens, Krav från beställare Mer skiftgång Mer nattarbete Dåligt

Läs mer

Melatonin, vårt främsta sömnhormon

Melatonin, vårt främsta sömnhormon SÖMN Varför sover vi? Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila. Bearbeta intryck, återhämtning, Hjärnan stänger av alla vanliga tankeprocesser Det hjärnan slitit ut under dagen måste återställas.

Läs mer

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas. Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa

Läs mer

http://youtu.be/04vx_pmid6c http://www.youtube.com/watch?v=zw-a8eqbjdq Mindfulness Kerstin Kronqvist Karin Forsell 2 Mindfulness Karin Forsell Kerstin Kronqvist Harmoni för hela dig -Hur stavas kärlek?

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 2 SKANDINAVISKA LEDARHÖGSKOLAN INTERNATIONAL AB Box

Läs mer

I den här boken presenterar vi kända och okända huskurer du lätt kan göra hemma själv, som kommer att hjälpa dig att snabbt må bättre.

I den här boken presenterar vi kända och okända huskurer du lätt kan göra hemma själv, som kommer att hjälpa dig att snabbt må bättre. Hälsoserien : Huskurer - Förkylning till huvudvärk PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Carl-Johan Gadd. krypande vid sämsta möjliga tillfälle. I den här boken presenterar vi kända och

Läs mer

Träningsprogram på 80 dagar

Träningsprogram på 80 dagar Träningsprogram på 80 dagar Dag 1-10: HRV Träning- Träna upp min fokusering Jag lär mig påverka mitt eget nervsystem till samstämmighet och balans. Genom 2 steg (Hjärtfokus och hjärtandning) får jag mitt

Läs mer

Stegräknare från Tappa.se

Stegräknare från Tappa.se Stegräknare från Tappa.se 137,00 kr Vikt: 0,03 kg KÖP Stegräknare av mycket hög kvalité med lock som skyddar panelen. Pålitlig och enkel att använda. Direktimport, därav det låga priset. Detta är den räknare

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

Sömn. Trädgårdsgatan 11, 753 09, Uppsala. Tfn: 018 10 00 10 Prästgatan 38, 831 31 Östersund. Tfn: 063 554 20 44 www.stressmottagningen.

Sömn. Trädgårdsgatan 11, 753 09, Uppsala. Tfn: 018 10 00 10 Prästgatan 38, 831 31 Östersund. Tfn: 063 554 20 44 www.stressmottagningen. Sömn Att vila är nödvändigt för att minska stresshormonerna i kroppen, för att stärka vårt immunförsvar och för att bygga upp de celler som brutits ner under dagens ansträngningar. Ändå sover vi allt mindre.

Läs mer

Vad gör du för att må bra? Har du ont om tid? Vad gör du med din tid? Reptilhjärnan. När du mår bra, är det mer troligt att du är trevlig mot

Vad gör du för att må bra? Har du ont om tid? Vad gör du med din tid? Reptilhjärnan. När du mår bra, är det mer troligt att du är trevlig mot Firma Margareta ivarsson Nedärvda stressreaktioner Work Shop i Örserum 5 oktober 2006 Tema stress Vid hot förbereder sig kroppen på antingen kamp, flykt eller genom att spela död beroende på vilken typ

Läs mer

Smakprov från boken PAUSA utgiven på

Smakprov från boken PAUSA utgiven på Innehåll Vänta inte på väckarklockan 5 Ge katten i livspusslet 7 Vi gör som vi brukar 11 Pausa och få mer energi 14 Stress 18 Andning 28 Hjärnan och mindfulness 39 Yoga 53 Att acceptera, släppa taget och

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil ForMare 2015 Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil Stress En situation där kraven och utmaningarna är större än resurserna Nästan vilken som helst positiv eller negativ förändring kan

Läs mer

Anhörigstödet anordnar kostnadsfria cirklar under 2016 för dig som vårdar eller stödjer någon som inte själv klarar sin vardag.

Anhörigstödet anordnar kostnadsfria cirklar under 2016 för dig som vårdar eller stödjer någon som inte själv klarar sin vardag. Anhörigstödet anordnar kostnadsfria cirklar under 2016 för dig som vårdar eller stödjer någon som inte själv klarar sin vardag. Anhörig kallar vi dig som vårdar. Du behöver inte vara släkt eller bo tillsammans

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Utbrändheten efter år av stress förvand lades genom

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

"Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen

Magiska tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen Guidad barnmeditation för harmoni och inre styrka "Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen www.helenespjut.se Du är unik och värdefull känn det!... 4 Varför guidad meditation?...

Läs mer

Disposition introduktion i mindfulness

Disposition introduktion i mindfulness Disposition introduktion i mindfulness Samhället NU och DÅ Stressfysiologi Kognitiva filter Vad händer i hjärnan Mindfulness verkningsmekanismer Forskning På gång Att träna mindfulness Här&Nu Jägar och

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Sex veckor till bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet ARBETSBOK Från sömnlös till utsövd ARBETSBOK av Samuel Lindholm och Fredrik

Läs mer

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars 2007. Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du?

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars 2007. Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du? Firma Margareta ivarsson Forskning och böcker av Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars 2007 Stress och stresshantering Bosse Angelöw Marianne Frankenhaeuser Daniel Goleman Howard Gardner Aleksander Perski

Läs mer

SÖMNSKOLA. Så kan du komma till rätta med dina sömnbekymmer. Ola Olefeldt Studenthälsan Malmö högskola

SÖMNSKOLA. Så kan du komma till rätta med dina sömnbekymmer. Ola Olefeldt Studenthälsan Malmö högskola SÖMNSKOLA Så kan du komma till rätta med dina sömnbekymmer Ola Olefeldt Studenthälsan Malmö högskola Agenda Lite sömnkunskap Sömnproblem och vad som vidmakthåller Hur kommer man till rätta med sömnproblem?

Läs mer

Behandlingsguide Sov gott!

Behandlingsguide Sov gott! Behandlingsguide Sov gott! V älkommen till Primärvårdens gruppbehandling för sömnproblem! Denna behandling utgår från KBT kognitiv beteendeterapi, som är en behandlingsform som visat sig vara en effektiv

Läs mer

Arbetsterapi KURSKATALOG NEUROPSYKIATRISKA MOTTAGNINGEN

Arbetsterapi KURSKATALOG NEUROPSYKIATRISKA MOTTAGNINGEN Arbetsterapi KURSKATALOG NEUROPSYKIATRISKA MOTTAGNINGEN Höstterminen 2016 Information De grupper som vi på neuropsykiatriska mottagningen erbjuder är riktade till dig som har en ADHD/ADDdiagnos. Anmälan

Läs mer

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning

Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga

Läs mer

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Att bita ihop om stress och utmattningssyndrom

Att bita ihop om stress och utmattningssyndrom Att bita ihop om stress och utmattningssyndrom Chatrin Andersson Leg. Fysioterapeut Bragée Rehab, Stockholm Jag kommer prata om Varför blir vi stressade? Vad blir konsekvenserna? Hur kan vi bryta stressen?

Läs mer

Hälsopunkt Stenungsund

Hälsopunkt Stenungsund Hälsopunkt Stenungsund om STRESS Hälsopunkt Stenungsund är ett samarbetsprojekt mellan Folkhälsorådet, 4S-förbundet, primärvården, apoteket och Stenungsunds bibliotek. Du hittar oss i Kulturhuset Fregatten,

Läs mer

Passage Hästunderstödd behandling vid psykiatriska kliniken i Skellefteå. Psykiatriska kliniken Skellefteå

Passage Hästunderstödd behandling vid psykiatriska kliniken i Skellefteå. Psykiatriska kliniken Skellefteå Passage Hästunderstödd behandling vid psykiatriska kliniken i Skellefteå Psykiatriska kliniken Skellefteå Vad är Passage? Hästunderstödd behandlingsform vid psykiatriska kliniken, Skellefteå lasarett.

Läs mer

Minska din oro. öka ditt lugn. Nina Jansdotter. Brain Books

Minska din oro. öka ditt lugn. Nina Jansdotter. Brain Books Minska din oro öka ditt lugn Nina Jansdotter Brain Books Brain Books AB Box 344 551 15 Jönköping www.brainbooks.se 2008 Nina Jansdotter Utgåva enligt avtal med Loud Literary Agency, Malmö Kopieringsförbud.

Läs mer

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter

Coaching Stresshantering Presentationsteknik. Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter Coaching Stresshantering Vidareutbildningar för Personliga tränare och Massageterapeuter 2015 Bergqvist Massage & Friskvårdsutbildningar Ett familjeföretag som erbjudit utbildningar inom massage och friskvård

Läs mer

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här.

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här. I det här häftet finns många olika tips och idéer om hur du kan förbättra dina möjligheter att klara dina studier på ett bra sätt. Se det här som en samling där du kan plocka delar av allt passar inte

Läs mer

Vanliga sömnproblem hos barn. Vanliga orsaker 2. Vanliga orsaker 1. Generella interventioner för barn. Sökorsaker 14-11- 05

Vanliga sömnproblem hos barn. Vanliga orsaker 2. Vanliga orsaker 1. Generella interventioner för barn. Sökorsaker 14-11- 05 Vanliga sömnproblem hos barn INSOMNI HOS BARN VANLIGA SVÅRIGHETER & PSYKOLOGISK BEHANDLING Svårt att komma till ro på kvällen Svårt att somna in på kvällen Svårt att somna om vid nattligt uppvaknande Omvänd

Läs mer

Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010 ASPERGERS SYNDROM - KARTLÄGGNING OCH VALIDERING

Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010 ASPERGERS SYNDROM - KARTLÄGGNING OCH VALIDERING Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010 Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010 Hämtat från valideringsprocessen framtagen av Botkyrka kommun, 2010

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv

Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Utbildning för en bättre värld Kunskap för ett bättre liv Unika utbildningar för personlig utveckling och ledarskap från Skandinaviska Ledarhögskolan 1 Lars-Eric Uneståhl Lars-Eric Uneståhl, leg. psykolog,

Läs mer

Vuxna/unga vuxna med ADHD

Vuxna/unga vuxna med ADHD Vuxna/unga vuxna med ADHD, bemötande och förhållningssätt Angelica Ogland 19/11/2014 Det här är jag Angelica Ogland, 26 år. Jobbar på Attention Stockholm med föreläsningar och samtalsgrupper för personer

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 1 Åk 8 DIN VIKTIGA KROPP

Pedagogens manus till BILDSPEL 1 Åk 8 DIN VIKTIGA KROPP Pedagogens manus till BILDSPEL 1 Åk 8 DIN VIKTIGA KROPP 1. Manus: Det första bildspelet i serien från QLeva handlar om hur du bäst tar hand om din kropp för att vara på topp. Sömnen är en viktig faktor

Läs mer

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!

10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! 10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att

Läs mer

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2014

Preliminär elmarknadsstatistik per månad för Sverige 2014 jan feb mar apr maj jun GWh GWh GWh GWh GWh GWh 6 859,6 6 342,1 6 814,5 5 965,4 5 706,5 5 382,4 1 213,7 872,3 1 200,3 902,0 681,7 611,8 6 374,9 5 876,2 6 247,9 4 875,8 3 487,7 3 395,2 529,2 496,2 557,8

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola Artrosskola enl BOA (Bättre

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Mental träning. - Att lära sig. tänka och önska

Mental träning. - Att lära sig. tänka och önska Mental träning - Att lära sig tänka och önska Tänkandet är den ratt med vilken individen styr sitt eget ödes kurs Martinus i Logik Människorna kan inte handla riktigt i den fysiska världen förrän de lärt

Läs mer

Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till

Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till Mindfulness Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till sinnesnärvaro Uppmärksamhet medveten närvaro Mindfulness kan ses som en uppmärksamhetsträning

Läs mer

Banta med Börje del 4 VILA

Banta med Börje del 4 VILA Banta med Börje del 4 VILA Återkoppling till förra program: Förra programmet handlade om motion och Börje, med tittarna, har fått utmaning att börja promenera 10 min, samt öka den med 1 min varje dag och

Läs mer

Alla mår dåligt ibland

Alla mår dåligt ibland Alla mår dåligt ibland Ibland fungerar inte livet som du vill. Det är inte ovanligt att periodvis uppleva sämre självförtroende eller minskad tillit till att saker och ting kommer att lösa sig. Osäkerhet

Läs mer

Stress! BellaStensnäs Leg. psykolog

Stress! BellaStensnäs Leg. psykolog Stress! BellaStensnäs Leg. psykolog Dagens agenda Vad är stress? Vad är stressrelaterad ohälsa? Varningssignaler på ohälsosam stress Vad kan jag göra? Vad är stress? Hur använder du ordet stress? Vad är

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

Långvarig smärta Information till dig som närstående

Långvarig smärta Information till dig som närstående Långvarig smärta Information till dig som närstående Vad kan jag som närstående göra? Att leva med någon som har långvarig smärta kan bli påfrestande för relationen. Det kan bli svårt att veta om man ska

Läs mer

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Hannah Svensson 2016-10-24 Arena Älvhögsborg Varför ska vi röra på oss? Varför? Vad händer i kroppen? Hur ska vi träna? Viktiga begrepp Fysisk aktivitet = överordnat begrepp

Läs mer

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil

Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Motivation och stöttning till en hälsosam och balanserad livsstil Att leva ett långt och friskt liv är ett mål för många. En sund och hälsosam livsstil är en bra grund för en hög livskvalitet genom livet.

Läs mer

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv!

2015-06-14. Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? Fråga först varför du gör så mot dig själv! Vad kan man själv göra för att motverka skadlig stress? För att veta var våra gränser går måste vi känna efter, och lyssna på våra inre signaler även de svaga. Djupanding Yogaövningar Massage Skäm bort

Läs mer

Sov gott. En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre

Sov gott. En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre Sov gott. En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre 1 2 Vi sover ungefär en tredjedel av vårt liv. Sömnen är kroppens sätt att återhämta sig. En god sömn gör att vi lättare klarar av vardagen

Läs mer

Att vara medvetet närvarande. Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare

Att vara medvetet närvarande. Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare Mindfulness Att vara medvetet närvarande Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare Fungera Göteborg AB www.fungera.info www.heka.nu

Läs mer

Välkommen! Mikael Widerdal

Välkommen! Mikael Widerdal Välkommen! Den här titeln du håller i din hand innehåller de bästa och mest kraftfulla mentala redskap från de 20 år som jag utbildat, coachat och föreläst för människor i hela Sverige. Den här är indelad

Läs mer

K Hur ser de t ut för dig?

K Hur ser de t ut för dig? Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (

Läs mer

Tips från forskaren Sömn

Tips från forskaren Sömn Tips från forskaren Sömn Stressforskningsinstitutet Sömn Här listas forskarnas tips kring sömn, vilka yttre faktorer som påverkar den och hur man bäst undviker problem. Sociala medier och sömn Varför måste

Läs mer

Från sömnlös till utsövd

Från sömnlös till utsövd SAMUEL LINDHOLM & FREDRIK HILLVESSON Från sömnlös till utsövd Ett sexveckorsprogram mot sömnproblem för bättre sömn, mer energi och högre livskvalitet BILAGOR Innehåll Bilaga A: Målsättning 3 Bilaga B:

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest För barn och ungdomar Mat, Fysisk aktivitet och Sömn Testa dina vanor - Hälsotest Barn och ungdomar Här finner du tre olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat,

Läs mer

BVC-rådgivning om sömnproblem

BVC-rådgivning om sömnproblem Centrala Barnhälsovården 2013-05-02 BVC-rådgivning om sömnproblem Förebyggande strategier för BVC-ssk: håll dig uppdaterad på hela familjens sömnvanor under första året uppmuntra föräldrarna att vänja

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Idealvikt : gå ner i vikt med hjälp av mental träning PDF ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. Idealvikt : gå ner i vikt med hjälp av mental träning PDF ladda ner Idealvikt : gå ner i vikt med hjälp av mental träning PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Lars-Eric Uneståhl. Avsikten med det här programmet är att hjälpa Dig att långsamt och säkert

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Mindfulness i harmoni med den sköna naturen www.webbplats.org/mindfulness 2 Vad är

Läs mer

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation

Foto: Peter Zachrisson/Zmedia. Henrik Ankarcrona. Mental träning & prestation Foto: Peter Zachrisson/Zmedia Henrik Ankarcrona Mental träning & prestation I n n e h å l l s f ö r t e c k n i n g INTRODUKTION sid 3 Problembeskrivning sid 3 Syftet med arbetet sid 3 Frågeställning sid

Läs mer

Testa dina vanor Hälsotest

Testa dina vanor Hälsotest Testa dina vanor Hälsotest Sömn Testa dina vanor - Hälsotest - Sömn Det här formuläret är ett test för sömnvanor. Finns det utrymme till förbättring eller är vanan tillräckligt hälsosam? I testet ges även

Läs mer

SÖMN Fakta och praktiska tips

SÖMN Fakta och praktiska tips / SÖMN Fakta och praktiska tips Varför sover vi egentligen? Reparation av kroppen Immunförsvaret aktiveras Uppbyggande hormon insöndras Återhämtning för hjärnan Hjärnan laddar upp energi Minnet uppgraderas

Läs mer

Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn

Fyra tips till arbetsgivare för att hjälpa sina medarbetare till mindre stress och bättre sömn Pressmeddelande 2011-08-10 Kvinnor sover sämre än män i Stockholms län Kvinnliga anställda har generellt sett svårare att sova än sina manliga kollegor. Hela 29 procent av kvinnorna i Stockholms län sover

Läs mer

Mat/näring Uppdrag 1

Mat/näring Uppdrag 1 Mat/näring Uppdrag 1 Ät minst tre saker under dagen som är bra för hjärnan. Tips: o Rågbröd o Gröt o Müsli o Fisk o Skaldjur o Kaffe o Färgrann frukt o Vinbär o Nässlor o Grönkål o Jordgubbar o Spenat

Läs mer

Utbildningar Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation

Utbildningar Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Utbildningar 2017 Hälsa, arbetsmiljö, ledarskap och organisation Vad skulle hända om alla chefer blev lite bättre Genom att på ett positivt sätt vägleda medarbetarna genom att förstärka beteenden som skapar

Läs mer

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut

Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis

Läs mer

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. 15 sätt att bli fri från stress PDF ladda ner

LADDA NER LÄSA. Beskrivning. 15 sätt att bli fri från stress PDF ladda ner 15 sätt att bli fri från stress PDF ladda ner LADDA NER LÄSA Beskrivning Författare: Karin Isberg. 15 sätt att bli fri från stress är den ultimata handboken för ett friskare och lyckligare liv med mindre

Läs mer

Kognitiv nedsättning och anhörigperspektiv

Kognitiv nedsättning och anhörigperspektiv Kognitiv nedsättning och anhörigperspektiv Janina Stenlund, Leg. sjuksköterska, Silviasjuksköterska Uppläggning Kognitiv svikt Anhörigsjukdom och anhörigstöd Nationella riktlinjer för vård och omsorg Metoder/förhållningssätt

Läs mer

Sov gott. En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre

Sov gott. En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre Sov gott. En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre Vi sover ungefär en tredjedel av vårt liv. Sömnen är kroppens sätt att återhämta sig. En god sömn gör att vi lättare klarar av vardagen

Läs mer

PUMT och SLH - bakgrund

PUMT och SLH - bakgrund PUMT och SLH - bakgrund SLH:s rektor och examinator fil.dr Lars-Eric Uneståhl, har utvecklat de flesta av SLH:s kurser. Uneståhl har under flera årtionden forskat om och utvecklat principer och program

Läs mer

Sömnbehandling hjälper smärtpatienter

Sömnbehandling hjälper smärtpatienter Sömnbehandling hjälper smärtpatienter Tidningen-Reuma 4/2013 God sömn är en förutsättning för vår hälsa. Dålig sömn och smärta påverkar varandra. Smärtpatienter mår bättre när de får behandling mot sina

Läs mer

8 tecken på att du har en osund relation till kärlek

8 tecken på att du har en osund relation till kärlek ! Tisdag 28 mars 2017 Av Alexandra Andersson 8 tecken på att du har en osund relation till kärlek Hamnar du alltid i destruktiva förhållanden? Känner du att du alltid förändrar dig själv för att accepteras

Läs mer

Mediyoga i palliativ vård

Mediyoga i palliativ vård Mediyoga i palliativ vård Evighet Livet är en gåva som vi bara kan bruka en gång. Hand i hand med oss går döden. Det enda vi vet är att ingenting varar för evigt. Utom möjligtvis döden. Gunilla Szemenkar

Läs mer

SET. Social Emotionell Träning. www.set.st

SET. Social Emotionell Träning. www.set.st www.set.st Varför livskunskap i skolan? Förebygga psykisk ohälsa Värdegrundsarbete Inlärning Förebygga mobbing Jämlikhet Skyddsfaktorer God social kapacitet Impulskontroll Kunna hantera konflikter Kunna

Läs mer