Vitamin- och mineralkomplex för män och kvinnor

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Vitamin- och mineralkomplex för män och kvinnor"

Transkript

1 NYA FORMULA 2 Vitamin- och mineralkomplex för män och kvinnor Få på ett enkelt sätt i dig 24 vitaminer och mineraler som ger dig det som kroppen behöver en vetenskapligt sammansatt och komplett multivitamin, skräddarsydd för kvinnor respektive män. Produktkatalog sommaren 2017

2 VälkOmmeN TilL herbalife DEt HÄR KAN Du LÄsA Om: DetTA KAN Du LÄsA Om: SiDoRNA 8-9 SiDoRNA SiDoRNA hur HÄLsoSAM VilL Du BLI? HeRBALifES näringsfilosofi FORMULA 1-ShAkES LÄS MER OM VÅR UNDERSÖKNING OCH HUR DU GÖR FÖR ATT NÅ DINA MÅLSÄTTNINGAR. EXPERTERNA BERÄTTAR MER OM VAD DU BÖR ÄTA OCH HUR DU SKA TRÄNA. FINNS I MASSOR AV SMAKER SOM FÅR SMAKLÖKARNA ATT DANSA! TA REDA PÅ HUR FORMULA 1-SHAKES KAN HJÄLPA DIG ATT NÅ MÅLEN. MOTION Omega-3 nyheter I DeNnA utgåva: upp till 30% FETT från kosten och kosttillskott MINDRE MÄTTAT FETT Formula 2 Vitamin- och mineralkomplex, sidan 39 NY multivitamin för män resp. kvinnor HERBALIFE BALANSERAD NÄRING 40% KOLHYDRATER från kosten och kosttillskott 25 g KOSTFIBER VILA upp till 30% VÄTSKEBALANS från kosten och kosttillskott Formula 1 Vanilj 780 g, sidan 19 NU 40 % större: måttskopa ingår. ApPEn är här! ProTEiN Läs mer om proteinets viktigaste egenskaper VÄTskEbaLAnS HerbalifeGO-appen innehåller måltidsplaner, shakerecept och mycket mer! Hämta den nu från App Store. Öka vätskeintaget på två smarriga sätt kosttillskott Få ut det mesta möjliga av kroppen HeRBALife SkIN Kliniskt testad serie som ger strålande hy och ungdomligt utseende kropps- Och HÅrvÅrD Återfukta och ge huden näring med lindrande aloe vera. Produktkatalog sommaren 2017 Näringsstöd för idrottaren dygnet runt stöder din träning och dina prestationer Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i dag för att få mer information: Herbalife är stolt över att vara medlem i och stötta Direct Selling Sweden och dess fristående konsumentkodex. Diagram och modeller är enbart belysande exempel Herbalife International of America, Inc. Tryckt i Europa. Juni 2017, 6240-SW-62 2 Nummer 62 mer Om VÅR IDRotTsNÄriNG I SLuTEt av MaGaSINET. Använd alltid produkterna från Herbalife som en del av en balanserad och varierad kost i enlighet med en hälsosam livsstil. Mer produktinformation får du på Herbalife.se eller genom att prata med din oberoende Herbalife Medlem. 3

3 StÖTtAnDE NÄTvErk näring & stöd BLI DEN BÄstA VeRSIoNEN av Dig själv. Vad innebär det för dig att bli den bästa versionen av dig själv? Att du får större självförtroende? Känner dig hälsosammare? Presterar bättre i idrottsliga sammanhang? Oavsett vad det innebär för just dig, vill vi hjälpa dig att nå målet. Det är därför Herbalife skapar produkter av högsta kvalitet som backas upp av forskning: Vi vill ge dig de näringsämnen som kroppen behöver för att hjälpa dig att få fantastiska resultat. Glöm alla trenddieter. Med Herbalife handlar det om ett balanserat näringsintag och en hälsosam, aktiv livsstil som du kan hålla fast vid. Men det är inte allt. Vi har med egna ögon sett hur Herbalifes stöttande nätverk kan hjälpa folk att förbättra sitt välbefi nnande och få bättre kondis, och din personliga coach (din Herbalife Medlem) är drivkraften som får det att hända. Alla våra Medlemmar har varit i din sits, och det är deras jobb att ge personligt stöd, råd, peppning och hjälpa dig att få kontakt med likasinnade. En global gemenskap med miljontals människor har redan förbättrat sina liv till det bättre. Nu är det din tur! DaGLIGA aktiviteter NÄr ing PeRSoNLIG COACh Du UTBIlDniNg stöttande gemenskap 4 5

4 BERÄTTELSER OM FRAM GÅNG KAN MAN VERKLIGEN FÖRÄNDRA SITT LIV? Min muskelmassa har ökat och jag mår bra! SÅ HÄR LYCKADES JAG: Jag dricker mer vatten varje dag. Jag använder Thermo Complete som innehåller koffein och hjälper till att förbättra koncentrationen. Jag äter balanserade, proteinrika måltider. Jag har jobbat nära min Wellness-coach som har hjälpt mig att nå mina mål. EMILIA KARWAT, POLEN Jag brukade ofta banta och gå ner i vikt, men kilona återkom alltid känna mig trött under dagen inte dricka tillräckligt med vatten Nu äter jag mer protein vid varje måltid har andelen kroppsfett minskat har andelen muskelmassa ökat Nu när du har läst att det ÄR möjligt att förändras och du har en personlig coach (din Herbalife Medlem) som stöttar dig på vägen kanske du undrar: Kommer det här verkligen att fungera för mig? För de här två personerna och för miljontals andra människor världen över var svaret ett rungande ja! Läs vidare för att få veta hur de nådde sina mål med Herbalifes hjälp... Jag motiveras av stödet från min coach SÅ HÄR LYCKADES JAG: Jag använder Herbalifes shakes och andra produkter, både i vardagen och vid träningen Jag äter nyttigare mellanmål för att hålla sötsuget och hungern under kontroll Jag har kontinuerlig dialog med min hälsocoach, vilket hjälper mig att hålla motivationen uppe under hela resans gång Jag dricker tillräckligt med vatten Jag deltar i träningsutmaningar och går på föredrag om kost, näring och hälsa. Varje gång jag träffar andra personer som använder Herbalifes produkter blir jag inspirerad att fortsätta mot mitt nästa mål DANIEL ERIKSSON, SVERIGE Jag brukade äta snabbmat regelbundet och dricka flera liter läsk i veckan ofta vara trött och sova en stund under dagen dricka saft eller mjölk till måltider, aldrig bara vatten aldrig motionera eller röra på mig Nu äter jag mindre matportioner, men mer protein och grönsaker har jag inget behov av att sova länge på morgonen eller under dagen, känner mig utvilad efter min nattsömn är jag piggare, gladare och orkar mycket mer har jag en aktiv livsstil med många promenader och flera träningspass i veckan 6 Resultaten är inte garanterade. Resultaten varierar från person till person. Herbalife viktkontrollprogram kan hjälpa dig att kontrollera eller hålla vikten som en del av en kalorikontrollerad kost. Resultaten är inte garanterade. Resultaten varierar från person till person. Herbalife viktkontrollprogram kan hjälpa dig att kontrollera eller hålla vikten som en del av en kalorikontrollerad kost. 7

5 Nå DiNa Mål ställ Dig själv FÖLJAnDE FRÅGA: KAN en HÄLsoSAMmArE LivSSTil VARa BRA FÖR Dig? "Även om du har en stabil vikt kan maten du äter och din aktivitetsnivå påverka hälsan och välbefinnandet genom exempelvis matsmältningen, humöret och utstrålningen, sömnkvaliteten och så vidare. Med hjälp av din personliga coach (din Herbalife Medlem) kommer du att få hjälp att hitta rätt produkter som du kan äta som en del av ett balanserat näringsintag och skapa en motionsplan som passar dig. hur HÄLsoSAM VilL Du BLI? Bara 15% av européerna anser att de är VÄLDIGT HÄLSOSAMMA1 Att bli den bästa versionen av sig själv handlar om mycket mer än att stirra sig blind på vad vågen säger. Vad det innebär är olika för alla. Men oavsett om det för dig rör sig om att förbättra hälsan, bli gladare, självsäkrare eller att få bättre kondis, börjar allt med att du sätter upp en målsättning. 85% av européerna säger att de skulle vilja ha en hälsosammare livsstil1. VilL Du MiNSkA VikTEn? Att nå en hälsosam vikt kan förändra hela ditt liv. Även om det krävs lite viljeansträngning behöver det inte betyda att du förvägrar dig alla de smaker som du älskar. Formula 1 (sid. 16) är lika god som den är näringsrik, och den är första steget på vägen mot att nå ett viktkontrollmål. Din personliga coach (din Herbalife Medlem) kommer att hjälpa dig att kombinera ett balanserat näringsintag med regelbunden träning och ge dig massor av bra tips och stöttning på vägen. VilL Du FÅ en MaGrArE Och MuskULÖSARe kropp? "Toppidrottare och idrottslag världen över använder Herbalifes näringsprodukter för att få hjälp att prestera på topp och du kan använda samma produkter! Om ditt mål är att få en slimmad och muskulös kropp ska du fokusera på att minska andelen kroppsfett, bygga upp muskelmassa och säkerställa att kroppen har tillräckligt med bränsle före, under och efter träningen. Vi på Herbalife anser att träningsresultaten du får till 80 procent beror på maten du äter och till 20 procent beror på själva träningen. Bara av de tillfrågade vuxna säger att de tänker på matens näringsinnehåll när de äter1. 1 Resultaten baseras på en konsumentundersökning bland av Herbalifes kunder i 15 länder som genomfördes ställ upp DiNa MÅl Och FÖLj DEM ViA appen HeRBALifEgo! Appen HerbalifeGO har skapats för att du ska kunna hålla kontakt med din personliga coach (din Herbalife Medlem). Här kan du ange dina kroppsmått, hålla koll på framstegen, se hälsosamma måltidsplaner och recept samt få tips, stöttning och information direkt från deras telefon till din. Ladda ner den nu via App Store! 72% av vuxna européer säger att de inte äter fem om dagen av frukt och grönsaker1. 9

6 herbalifes NäRiNGsfiLosofI ProTEiN ett BaLaNSeRat näringsintag PÅ HeRBALifES SÄTt Ett balanserat näringsintag handlar inte om att räkna kalorier eller att utesluta vissa typer av livsmedelsgrupper som t.ex. att sluta äta kolhydrater. Oavsett vilka mål du har, vill vi hjälpa dig att bli och förbli hälsosammare och lyckligare så att du kan må så bra och se så bra ut som du förtjänar. Hur gör du då detta? Med ett gott näringsintag, regelbunden aktivitet och stöd från din coach. Nyckeln till att ge kroppen rätt bränsle är att få rätt intag av näringsämnena du behöver via kosten och vetenskaligt baserade produkter. Det kan faktiskt ha fler fördelar än du tror, som att bidra till en hälsosam kroppsvikt, en sund hy, en normal matsmältning samt god led- och hjärnhälsa. Vill du veta mer om protein? Gå då till sidan 24. VÄTskEbaLAnS Håll vätskebalansen genom att dricka de rekommenderade vätskemängderna varje dag som en del av en balanserad kost. Läs mer om detta på sidan 36. Vila God sömn ska inte vara en lyx sömnen är en viktig del av livsstilspusslet. MOTION Omega-3 upp till 30% FETT från kosten och kosttillskott MINDRE MÄTTAT FETT HERBALIFE BALANSERAD NÄRING DavID HeBER 40% upp till 30% kostfibrer Mer information om kolhydrater får du på sidan 29. Läs mer om kostfibrer på sidan 30. TRÄniNG FetTER Lägg ifrån dig fjärrkontrollen! Försök passa in minst 30 minuters måttlig motion i ditt dagliga schema. FYtoNÄriNgSÄMNEN Växtbaserade livsmedel som färgrika frukter och grönsaker ger många hälsofördelar när de äts som en del av en balanserad kost. På sidan 34 får du veta mer om nyttiga fetter. VitaMINEr Och MiNERaLEr Vitaminer och mineraler är viktiga för många av kroppens funktioner. På sidan 38 kan du läsa mer om ifall du får i dig näringsämnena du behöver. Vi på Herbalife tror att ett balanserat och skräddarsytt näringsintag stöder en hälsosam och aktiv livsstil. Nyckeln är att äta rätt kost i kombination med vetenskapligt baserade kosttillskott och regelbunden motion. KOLHYDRATER från kosten och kosttillskott 25 g KOSTFIBER VILA Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. Ordförande för Herbalife Nutrition Institute och Nutrition Advisory Board kolhydrater VÄTSKEBALANS VisStE Du DEt HÄR Herbalifes Nutrition Advisory Board består av 25 stycken internationella experter och doktorer inom näring, forskning och hälsa. Deras expertkunskaper är avgörande för att säkerställa att Herbalifes produkter håller hög kvalitet och stöds av forskningsresultat. Våra experter leder också produkt- och näringsutbildningar för våra Medlemmar världen över så att de har alla kunskaper de behöver. från kosten och kosttillskott MEr INforMatION om ETt BALAnsErAt NäriNGsINtaG får Du genom att TitTA På Vår NYA herbalife NuTrITion SEriEs På VIDEO.HeRBALiFE.COM och På healthyliving.herbalife.com

7 PRODukteR Av hög kvalitet kvalitetsprodukter TiLLVErkaDE FÖR Dig Vi identifi erar vilka behov våra kunder har och kombinerar våra insikter med de senaste framstegen i forskningsvärlden. Våra doktorer, forskare och nutritionister arbetar sedan tillsammans med Herbalifes världsledande partners för att ge våra kunder bättre näringsprodukter. Herbalife har gjort väsentliga investeringar i nya laboratorier, testutrustning, enheter, ingredienser och forskartalanger för att uppfylla de stränga normerna som ställs av den internationella standardiseringsorganisationen ISO samt test- och certifi eringsorganet NSF International. Vårt mål är att göra det enkelt att ha ett balanserat näringsintag. För att åstadkomma det har vi valt att investera i forskning. Ledarna för vår forskning (bland annat fi l. dr David Heber som också är ordförande för Herbalife Nutrition Advisory Board) har under de senaste trettio åren arbetat för att skapa högkvalitativa, kalorikontrollerade produkter som gör det lite enklare att skaffa sig en hälsosam kosthållning. Alla medlemmar i Nutrition Advisory Board tillhör de bästa inom sitt fält och innehåller exempelvis en Nobelpristagare och en före detta chef för amerikanska livsmedels- och läkemedelsverket FDA. Genom att kombinera sina expertkunskaper arbetar de för att du ska kunna känna dig trygg när du använder våra produkter och säkerställa att forskningen som produkterna baseras på har bekräftats i vetenskaplig litteratur och genom kliniska försök. VisStE Du DEt HÄR Herbalifes innovations- och tillverkningsenhet i Winston-Salem i North Carolina i USA är vår hittills största den omfattar ofantliga kvadratmeter och har en omkrets på nästan fem km. Den öppnade i maj 2014 och förbättrar våra möjligheter att leverera framstående kosttillskott till folk världen över. Vi bygger upp ett globalt tillverkningsnätverk. Våra investeringar i fabriker, teknik och resurser, tillsammans med vår målsättning att tillverka en större del av våra produkter själva, stärker vår branschledande kvalitetstestning och tillverkningskapacitet. DavID PezZULLo Direktör på Herbalife för internationell verksamhet INGREDIENSER MED ETT SYFTE Vi har ett stort engagemang i ansvarsfullt jordbruk och har investerat i avancerade tillverkningsmetoder för att skapa de bästa möjliga produkterna. Vårt internationella team av forskare och tillverkare arbetar med att hitta och anskaffa de absolut bästa ingredienserna. TILLVERKADE MED OMSORG Vi vidtar många åtgärder för att säkerställa att produkterna från Herbalife uppfyller eller överträff ar fl era olika branschnormer för kvalitet. Du kan känna trygghet både vad gäller de enskilda ingrediensernas renhet och integriteten hos våra processer. NÄRING LEVERERAD TILL DIG Med hjälp av avancerad teknik övervakar vi noggrant miljön där våra produkter lagras för att säkerställa att de är lika fördelaktiga och eff ektiva när du får dem som de var när de framställdes. 12 * Nobelstiftelsen har ingen anknytning till Herbalife och varken granskar, godkänner eller stödjer Herbalifes produkter. ** Amerikanska livsmedels- och läkemedelsverket: Food And Drug Administration 13

8 HäLsosam frukost HeRBALifES HÄLsoSAmmA Frukost Hur ofta hoppar du över frukosten eller tar en kopp kaffe och en bulle på vägen till jobbet för att stilla hungern på förmiddagen? En gång i veckan? Två gånger? Varje dag? Det engelska ordet för frukost breakfast betyder bokstavligen att bryta fastan som man haft under natten. Efter cirka 12 timmar utan bränsle är det enkelt att se varför frukosten anses vara dagens viktigaste måltid den ska ge kroppen all den energi den behöver så att du kan köra igång med din dag. De många läckra och näringsrika alternativ som du kan välja mellan gör det enkelt anta utmaningen och äta en hälsosam frukost! Skäm bort dina smaklökar varje morgon och ge dagen rätt start! MEn VaD innehåller Då en hälsosam och BALAnsErAD frukost? En hälsosam frukost hjälper dig att nå det rekommenderade kaloriintaget och består av: upp till30% från kosten och kosttillskott + 40% upp till30% KOLHYDRATER från kosten och kosttillskott + FETT från kosten och kosttillskott Herbalifes hälsosamma frukost smakar gott, är fylld med näringsämnen och kräver nästan inga förberedelser. Det allra bästa är att den kan skräddarsys så att den passar dig! VisStE Du DEt HÄR 1 GE näring Njut av en krämig och läcker Formula 1-shake massor av smak samtidigt som du kontrollerar kaloriintaget. 61 procent av alla européer hoppar över frukosten mer än en gång i veckan 1, vilket betyder att endast 39 procent får alla frukostens fördelar! Börja dagen med en hälsosam frukost och upplev skillnaden! 2 PiGgA upp Bli piggare och fräscha upp morgonens vätskeintag med lågkaloridrycker som Instant örtdryck och Herbal Aloe örtkoncentrat Mango. 3 anpassa Skräddarsy Herbalifes hälsosamma frukost så att den uppfyller just dina näringsbehov med produkter som Havre-äpplefiber eller Personligt proteinpulver. fråga Din herbalife MEDLEm VilKEN hälsosam frukost SOM kan FunGErA Bäst för DiG. PRoVA på-paketet är ETt BRa sätt att testa PRoDUKtErNa OcH SJäLV uppleva skillnaden! 14 1 CEREAL European breakfast survey (2007). - Fakta och statistik. Mars

9 FORMulA 1-shakes SmAkEn, näringsintaget, resultaten. Vill du ha en hälsosam måltid som smakar gott, är näringsrik och går snabbt att tillaga? Då ska du stifta bekantskap med Formula 1: Herbalifes banbrytande produkt. Den bygger på forskningsresultat och innehåller högkvalitativt protein och alla näringsämnen som kroppen behöver i en enda sund måltid. Formula 1-shakes har hjälpt människor världen över att förverkliga sina målsättningar. Låt det bli din tur nu! skäm BoRT DiNa SmAklÖKAR VaRjE DAg Formula 1 fi nns i tio läckra smaker. Njut av dem som de är eller släpp loss kreativiteten och mixa med frukt, grönsaker, örter och kryddor. Vill du ha lite inspiration? Gå då till sidan 20! Vi på Herbalife tror att ett balanserat och skräddarsytt näringsintag stöder en hälsosam och aktiv livsstil. Nyckeln är att äta rätt kost i kombination med vetenskapligt baserade kosttillskott och regelbunden motion. DavID HeBER, Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. ORDFÖRANDE Herbalife Nutrition Institute och Nutrition Advisory Board 16 17

10 FORMulA 1-shakes en LÄCkEr, HÄLsoSAM MÅLTiDSeRSÄTTNINg ForMULa 1 VanILj 780 g En fyllig och krämig shake som kan tillagas på några sekunder och har en utmärkt balans av högkvalitativt protein samt essentiella makro- och mikronäringsämnen. Ett praktiskt och hälsosamt alternativ till frukost, lunch eller middag. Välsmakande och kalorikontrollerad innehåller endast 221 per portion (i genomsnitt) samt kostfi brer, vitaminer och mineraler. Rik på protein från soja och mjölk: innehåller cirka 18 g protein när den tillagas med mellanmjölk. Baserad på forskningsresultat och utvecklad av näringsexperter. Kliniska studier visar att ersättning av en måltid om dagen med en måltidsersättning som en del av en energibegränsad kost bidrar till att hålla vikten efter viktnedgång. Formula 1 Hallon & blåbär är lämplig för vegetarianer, fri från artifi ciella färgämnen och artifi ciella sötningsmedel samt innehåller 24 essentiella vitaminer och mineraler. Formula 1 Free From innehåller varken laktos, soja eller gluten när den tillagas enligt anvisningarna g 3 g 30- KOSTFIBER ViLkEN SmAK VÄLjEr Du? VÅrA SmAkEr: Vanilj 550 g #0141 Choklad 550 g #0142 Jordgubb 550 g #0143 Tropisk frukt 550 g #0144 Cappuccino 550 g #1171 Cookies & Cream 550 g #0146 Karamell-äpple och kanel 550 g #2790 Hallon & blåbär 550 g #2100 F1 Free From vanilj 550 g #3118 Vanilj 780 g #1922 Vanilj (26 g/portion) #2653 PORTioNErsBuRK 1 MånaDs AnVänDNiNG* Nu med medföljande måttskopa mer ÄN 40 % större * Innehåller 30 portioner. Räcker i en månad om du äter en shake om dagen

11 ShaKEREcepT körsbär & ricotta BaNaN Och PumPA Share a Shake 2,5 dl mellanmjölk 75 g frusna körsbär 80 g fettfri ricotta 2 mått (26 g) Herbalife Formula 1 Vanilj* 2,5 dl mellanmjölk 100 g pumpa (kokt) 1 liten banan 1 tsk kanel 2 mått (26 g) Herbalife Formula 1 Vanilj* Man brukar ju säga att något sätter krydda på livet och det är verkligen sant när det gäller Herbalife! Håll motivationen på topp och bli kreativ med dina shakes! Tillsätt frukt och grönsaker till din favoritsmak av Formula 1. Alternativen är oändliga! StEG 1: VÄLj DiN FORMULA 1-SmAK StEG 2: TiLLSÄTt FriTt VAlD VÄTska StEG 3: TiLLSÄTt BOoSteRS T.ex. PeRSonLigt ProTEINpUlVER (VaLFRitt) StEG 4: TiLLSÄTt Frukt Och GRÖNt (VaLFRitt) StEG 5: TiLLSÄTt nötter, FRÖeR, TORkAD Frukt (VaLFRitt) StEG 6: TiLLSÄTt ExtrA SmAkSÄTTArE T.ex. kanel (VaLFRitt) 26 g 310 ÄPple CitroN INGEfÄrA 2,5 dl mellanmjölk 1/2 äpple 4 msk citronjuice 1 msk riven ingefära 2 mått (26 g) Herbalife Formula 1 Vanilj* 19 g 350 GRÖNt ÄR skönt 2,5 dl mellanmjölk 1 mellanstor skalad kiwi 2 skivor ananas 4 färska spenatblad 2 mått (26 g) Herbalife Formula 1 Vanilj* VilL Du ha FLEr recept? BESÖk HeRBALifES YOuTUBE-kaNal! 18 g ,3 g * Läs instruktionerna på produktetiketten noga när du använder Formula 1 måltidsersättningsshakes för att kontrollera eller hålla vikten. 21

12 måltidsersättningsbars kompromissa INte med ett gott näringsintag! upp till30% från kosten och kosttillskott 40% upp till30% KOLHYDRATER från kosten och kosttillskott FETT från kosten och kosttillskott Herbalifes produkter gör det enklare att äta sunt. Varför är då detta så viktigt? Jo, vi vet nämligen att oavsett hur goda föresatser man har, fi nns det tillfällen när man väljer osunda alternativ och kommer med ursäkter. Våra läckra och näringsrika produkter kräver få eller inga förberedelser och är praktiska att äta när man är i farten. De är det perfekta alternativet när man har en stressig livsstil och gör att du aldrig mer behöver komma med ursäkter g 8 g KOSTFIBER FORMULA 1 ExprEss HÄLsoSAM MÅLTiDSBAR Nu behöver du aldrig mer vara utan en hälsosam måltid! Formula 1 Express hälsosam måltidsbar smakar gott och är praktisk, samtidigt som den har samma näringsmässiga fördelar som en Formula 1-shake. Den är perfekt när du har det stressigt och behöver en hälsosam måltid i farten. Hög proteinhalt 13 g protein per bar hjälper till att bygga upp muskelmassa 32 procent av det rekommenderade dagliga kostfi berintaget Sammansatt med en utmärkt balans av viktiga näringsämnen som exempelvis linolsyra, essentiella vitaminer och mineraler Uppbackad av forskning: Studier visar att ersättningen av en måltid om dagen med en måltidsersättning som Formula 1 som en del av en energibegränsad kost bidrar till att hålla vikten efter viktnedgång Innehåller inga artifi ciella konserveringsmedel och är lämplig för vegetarianer Choklad #2669 Röda frukter och yoghurt #

13 upp till 30% från kosten och kosttillskott PRoTEiN VAD ÄR ProTEiN? ÄTER Du TiLLRÄCKLIgT? VAD BÖR Du ÄTA? är en essentiell beståndsdel av alla kroppens celler. Det är ett makronäringsämne som består av 22 byggstenar som heter aminosyror. har olika funktioner i kroppen, till exempel att bidra till tillväxten av muskelmassa, underhålla musklerna och bibehålla en normal benstomme. Utan tillräckligt med protein kan det vara svårt att få en balanserad kost och nå dina mål. Sikta på att 30 procent av ditt dagliga kaloriintag ska komma från protein. När du tränar kräver kroppen mer protein för att bygga och bibehålla muskler samt gynna återhämtning. Vårt proteinbehov varierar alltså beroende på aktivitetsnivån. En aktiv man som får i sig upp till om dagen och vill bygga upp muskelmassa bör sikta på att dagligen få i sig 150 g protein via kosten. För en kvinna som äter om dagen och vill kontrollera vikten, ligger rekommendationen på mellan g protein. En kombination av vegetabiliskt och animaliskt protein varje dag. Soja är en av de bästa vegetabiliska proteinkällorna eftersom det är komplett, vilket betyder att det innehåller alla de essentiella aminosyrorna. Eftersom andra vegetabiliska proteinkällor som nötter, fröer och linser inte innehåller komplett protein ska du försöka kombinera dem för att få ett bättre förhållande mellan aminosyrorna. När det gäller animaliskt protein fi nns det fl era högkvalitativa källor: fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter med låg fetthalt som även har ytterligare fördelar eftersom de innehåller järn, zink och B-vitaminer. Nu har Vi FÖrKLaRat hur MYckEt ProTEiN Du BEhÖVER, men VEt Du hur MYckEt ProTEiN MatEN Du redan ÄTER FakTIskt INNEhÅLLEr? g Vitaminer och mineraler 110 Vi SÄkeRStÄLLEr att alla INGrEDiEnSeR som används I HeRBALifES ProDUktEr INte har genmanipulerats (Icke-Gmo). ProTEINDrInKmIx När drinkmixen avnjuts som mellanmål har den följande näringsmässiga fördelar: FORMULA 3 - PeRSonLigt ProTEINpUlVER Öka proteinintaget i ett enkelt steg tillsätt bara en skopa pulver till din dagliga Formula 1-shake g 1 KYckLiNGBrösT 2 medelstora ägg 1 handfull naturella MaNDLaR 2,5 Dl RöDa LinsEr (kokta) 1 Dl mager naturell YoGhuRT 15 g protein av hög kvalitet 7 g kolhydrater 20 vitaminer och mineraler Rik på soja- och vassleprotein som hjälper till att bygga upp mager muskelmassa och bevara en sund benstomme 5 g protein per portion 35 g protein 13 g protein 5,3 g protein 7,6 g protein 5 g protein Burk 588 g: Vanilj #2600 Burk 240 g #

14 PROTEiN SmArtA MeLLANmÅl med ProTEiN upp till30% från kosten och kosttillskott Hindra de osunda frestelserna att slå till! Ha alltid praktiska och näringsrika mellanmål till hands då håller du hungern stången mellan måltiderna och tappar inte motivationen. I motsats till vad många tror kan mellanmål vara bra om man försöker gå ner i vikt. De ger dig dessutom ytterligare en chans att fylla på med näringsämnen! En klinisk studie visade att hälsosamma, kalorikontrollerade mellanmål i portionskontrollerade förpackningar hjälpte folk att äta mindre under dagens lopp 1. VisStE Du DEt HÄR Mellanmål med hög proteinhalt är bra för att fylla på med bränsle efter träningen och för alla som vill få en definierad kropp, eftersom protein bidrar till att bygga upp och bevara muskelmassa g g 4 g KOSTFIBER ProTEINsnAckS gourmet TOmatSOpPA rostade SOjabÖNoR Är du sugen på något sött? Få bukt med chokladsuget med ett läckert snacks som har hög proteinhalt. Fungerar även bra som hälsosamt mellanmål före eller efter träningen per bar 10 g protein av hög kvalitet som hjälper till att bygga upp muskelmassa 16 g kolhydrater per portion som ger bränsle under träningen VArJE kartong INNEhåLLEr 14 BArs Choklad-jordnöt #0259 Vanilj-mandel #0258 Citron-citrus #0260 Det här varma mellanmålet tillagas på några sekunder och innehåller åtta gånger mer protein än vanlig tomatsoppa per portion Hög proteinhalt som hjälper till att bygga upp muskelmassa Högt kostfi berinnehåll (3,2 g per portion) Blanda bara med varmt vatten, i enlighet med instruktionerna på etiketten Läckert smaksatt med Medelhavsörter 672 g per förpackning, 21 portioner #0155 Ett hälsosamt och smakrikt mellanmål som funkar lika bra hemma som när du är i farten praktiskt och kalorikontrollerat. 9 g protein hjälper till att bygga upp mager muskelmassa Innehåller cirka 110 per portion, perfekt för att hålla nere antalet kalorier Individuellt portionsförpackade, praktiskt när du är i farten Goda och lättsaltade 258 g förpackning, 12 portioner # g Njike et al (2016). Snack food, satiety, and weight. Adv. in Nutrition, 7(5) i en Choklad-jordnöt proteinsnacks 3 The composition of Foods; Food Standards Agency and The Institute of Food Research i UK,

15 PROTEiN ViLkEN TYP av ProTEiN ÄR BÄst? nyttiga kolhydrater I och med att det fi nns många olika typer av protein som kommer från olika källor kan det vara svårt att veta vilken typ som är bäst. Diagrammet nedan visar på ett överskådligt sätt kvaliteten på olika typer av protein. Herbalife använder protein av högsta kvalitet i alla våra produkter för att hjälpa dig att nå upp till det rekommenderade intaget: upp till 30 procent av det dagliga kaloriintaget ska komma från protein. VAD ÄR kolhydrater? FÅR Du I Dig rätt MÄnGDER? VAD BÖR Du ÄTA? PRoTEiN DigeSTiBilitY corrected AmiNo AciD ScORE (PDcaAS) komplett PRoTEiN SojaProTeIN ÄgGVita Formula 1-shakes, drinkmix och Formula 3 Personligt proteinpulver (sidan 25) innehåller alla sojaprotein en bra källa till vegetabiliskt protein som ger ett gott näringsintag i vardagen. MjöLKProTEIN (VASsle OcH kasein) köttprotein kycklingprotein Herbalife bars (sidan 27) och Herbalife24 Formula 1 Sport (vänd för att läsa mer om vår serie med idrottsnäring) innehåller mjölkprotein som är den proteintyp idrottare oftast föredrar. kikärter ANDrA BaLjVäXTEr JoRDNöTTEr 0.0 PDcaAS JäMförelsE mellan OLIKA proteinkällor - ExEMPEL På PROteinkäLLor - ExEMPEL På PROtEiNetS kvalitet Kroppens prioriterade bränslekälla är kolhydrater som är en essentiell del av den dagliga kosten. Det viktiga att tänka på är vilken typ av kolhydrater du äter. Det fi nns två typer av kolhydrater: Sammansatta kolhydrater, som stärkelse, och enkla kolhydrater som sockerarter. Hälsosamma kolhydrater hittar man exempelvis i obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. VisStE Du DEt HÄR En europeisk undersökning visade att de flesta personer sa att anledningen till att de åt osunt var att de hade ont om tid eller inte gillade nyttig mat*. För andra beror det bara på bristande kunskap. Innehåller maten du äter alla näringsämnen som kroppen behöver? Herbalife rekommenderar att du ska få upp till 40 procent av det dagliga kaloriintaget från hälsosamma kolhydrater, även om detta kan variera beroende på din aktivitetsnivå. Kom ihåg att fylla på kroppens bränsledepåer efter träningen med kolhydrater och protein. Precis som en bil fungerar kroppen bäst när den får bränsle av hög kvalitet. Försök att äta kolhydrater i sin mest naturliga form. Byt ut bearbetade vita kolhydrater (t.ex. kakor och bakverk), som ofta innehåller mycket socker och många kalorier utan att ge dig så många andra näringsämnen, mot sammansatta kolhydrater som fullkorn och grönsaker. VARFÖR INte TesTA DEt HÄr? Byt ut bearbetade, stärkelserika kolhydrater som vitt ris eller vanlig pasta mot råris eller fullkornspasta! Då får du i dig fler vitaminer och mineraler och mer kostfibrer. Ännu bättre är att komplettera måltiden med en portion bönor det ger dig lite extra järn och protein! 28 Utvärdering av proteinets kvalitet och användningen av PDCAAS kommer från Världshälsoorganisationen (WHO). Världshälsoorganisationen (WHO), Krav på protein och aminosyror i människans näring. Samlad rapport från WHO/FAO/UNU Expertrådgivning. 29

16 kostfibrer SoCkErFrI 4 VAD ÄR kostfiber? ÄTER Du TiLLRÄCKLIgT? VAD BÖR Du ÄTA? 18 5 g KOSTFIBER Kostfi brer är en typ av (icke smältbar) kolhydrat som spelar en nyckelroll i ett normalt matsmältningssystem 1. Det fi nns två typer: lösliga och olösliga. Till skillnad från andra sammansatta kolhydrater kan kostfi brer inte brytas ned av matsmältningssystemet. Det innebär att större delen passerar osmält genom tunntarmen och har en bulkeff ekt. Kostfi ber är den viktigaste kostfaktorn som bidrar till att upprätthålla en normal funktion hos magtarmkanalen 1, och vuxna rekommenderas att få i sig 25 g fibrer om dagen 2. Men forskning visar att 72 procent av männen och 87 procent av kvinnorna inte når upp till de rekommenderade dagliga mängderna 3. Äter du i dag inte så mycket kostfi brer ska du öka på intaget gradvis och dricka rikligt med vatten. En kombination av lösliga och olösliga fibrer varje dag. Lösliga fi brer fi nns i broccoli, morötter, äpplen och havre. Olösliga kostfi brer bryts ned i mindre grad och passerar normalt sett genom tarmsystemet utan att förändras. Goda källor till olösliga fi brer är nötter, bönor, bladgrönsaker och fullkorn. 3 g KOSTFIBER Nu VEt Du att Du BEhÖVER FÅ I Dig 25 g FiBER Om DaGEN 2. HÄR LisTAS några VaNLIGA LivSMEDEL Och DeRaS FiBERINNEhÅLL FÖR att hjälpa Dig att kontrollera DitT DaGLIGA FiBERINtag. 2 skivor FuLLkORNsBRöD 1 medelstort äpple 1 mellanstor banan 1 LITEn bakad PoTatis med SKALEt På 30 G MüSLI med hög FibeRHalT HavrE-ÄPPLEfIBEr Ett läckert sätt att öka det dagliga intaget av kostfibrer och stödja en sund matsmältning 1. Nu sockerfri 4! 5 g fi ber per portion Låg kalorihalt 18 per portion 6 fi berkällor Innehåller både lösliga och olösliga fi brer Sockerfri sammansättning utan artifi ciella sötningsmedel Avnjuts blandad i vatten eller mixad med din favoritsmak av Formula 1 FiBER- Och ÖrTtabLetTER Ett kostfibertillskott kan hjälpa dig att uppnå det rekommenderade kostfiberintaget på minst 25 g gram dagligen 2 Innehåller havrefi ber samt persilja Innehåller 3 g kostfi ber per rekommenderad dagsdos 4 g kostfi ber 4 g kostfi ber 3 g kostfi ber 3 g kostfi ber 4 g kostfi ber 204 g, 30 portioner # tabletter # Fiber från havrekorn bidrar till att öka avföringsvolymen. 2 EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3): UK National Diet and Nutrition Survey (NDNS) 4 Innehåller 0,1 g naturligt förekommande socker. 31

17 kolesterol VAD ÄR kolesterol? De fl esta av oss vet att blodets kolesterolhalt måste ligga inom ett normalt intervall, men vet du vad kolesterol är? Kolesterol är ett naturligt fettämne i kroppen. Det tillverkas av levern men fi nns också i livsmedel som kött, mejeriprodukter och ägg. Du kanske inte känner till att kolesterol spelar en viktig roll för cellbildningen och tillverkningen av D-vitamin, hormoner och galla till matsmältningen? har JAg HÖGt kolesterolvärde? Man får inga symptom av höga kolesterolvärden och enda sättet att få vetskap är genom att ta blodprov hos en läkare. En vanlig missuppfattning är att höga kolesterolvärden bara drabbar äldre och överviktiga. Även om dessa grupper är i riskzonen för högt kolesterol är de inte de enda som kan drabbas! Oberoende av din ålder, kan livsstilsfaktorer som rökning, alkoholintag, stillasittande livsstil och en osund kost bidra till att ge ibland farligt höga kolesterolvärden utan att du ens vet om det. Andra faktorer att ta hänsyn till är om du har diabetes, högt blodtryck samt övervikt eller fetma*. En annan faktor som kan påverka är om du har hjärtsjukdomar i släkten. hur KAN JAg SÄNkA kolesterolvärdet? Har du en livsstil som ökar risken för högt kolesterol eller hjärtproblem i släkten kanske du vill göra några förändringar! Att äta mindre mättat fett (dra t.ex. ner på kakor, kex och bearbetade köttprodukter) och utesluta transfetter från kosten är en god början tillsammans med regelbunden motion och rökstopp. Det fi nns också en annan metod. Det är vetenskapligt bevisat att betaglukaner som fi nns i havre minskar kolesterolnivåerna. Fler än 55 internationella studier har visat att havrebetaglukaner har förebyggande och positiv eff ekt på kolesterolnivåerna i blodet. Och du behöver bara äta 3 g havrebetaglukaner per dag! Därför har Herbalife ingått ett samarbete med OatWell ** i den nya produkten Beta heart, som hjälper till att sänka kolesterolet på ett välsmakande sätt. SÄnk DITT kolesterol Oberoende av hur gammal du är kan olika livsstilsfaktorer spela en stor roll vid förhöjd kolesterolhalt i blodet. Så ta kontroll över din hälsa med hjälp av balanserad näring och en träningsplan. Beta heart innehåller nyckelingrediensen OatWell havrebetaglukan som har visat sig sänka eller bibehålla kolesterolnivån i blodet.* Blanda 2 mått Beta heart med vatten för att få en sockerfri dryck. Du kan också blanda Beta Heart med juice eller tillsätta den till din favoritsmak av Formula 1. Det går även att sprida ut intaget över dagen med 1 utblandat mått som intas två gånger dagligen. 1 mått innehåller 3 g betaglukaner från havre som bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet* (2 måttskedar) 1,5 g betaglukaner från havre som bidrar till att bibehålla normala kolesterolhalter i blodet** (1 måttsked) Sockerfri Utan artifi ciella sötningsmedel Högt fi berinnehåll (3 g per måttsked) Källa till protein 25 per måttsked SKU # *Betaglukaner från havre har visat sig sänka blodets kolesterolhalt. Hög kolesterolhalt är en riskfaktor för utvecklingen av kranskärlssjukdom. **OatWell är ett varumärke som tillhör DSM. * Betaglukan från havre har visat sig sänka blodets kolesterolhalt. Höga kolesterolnivåer är en riskfaktor för utvecklingen av hjärtsjukdom. Betaglukaner bidrar till bibehålla normaladet fi nns fl era riskfaktorer för utvecklingen av hjärtkärlsjukdom. Att ändra på en av dessa riskfaktorer kan, men behöver inte, ha gynnsam effekt. ** Betaglukan från havre har visat sig sänka blodets kolesterolhalt. Påståendet får endast användas om livsmedel som innehåller minst 1 g betaglukaner från havre, havrekli, korn eller kornkli eller från blandningar av dessa källor per angiven portion. För att påståendet ska få användas ska information ges till konsumenten om att den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g betaglukaner från havre, havrekli, korn eller kornkli eller från blandningar av dessa betaglukaner. OatWell är ett varumärke som tillhör DSM.

18 herbalifeline MAX nyttiga FetTER VAD ÄR FEtT? FÅR Du I Dig rätt MÄnGDER? VAD BÖR Du ÄTA? Ett kosttillskott som innehåller hållbart framställd fiskolja med höga halter Omega-3-fettsyror (EPA och DHA). HÖGRE halter av EPA och DHA per kapsel, vilket är gynnsamt för hjärtat*, synen** och hjärnan** NY sammansättning med 5 viktiga påståenden NY hållbart framställd fi skolja, godkänd av Friend of the Sea NY vegetarisk gelkapsel DHA bidrar också till att bevara hjärnan och synens normala funktioner.** EPA och DHA bidrar till hjärtats* normala funktion, normala triglyceridnivåer i blodet*** samt ett normalt blodtryck**** För mer information, besök friendofthesea.org Kroppen kräver små mängder fett för att fungera optimalt, men det fi nns en skillnad mellan nyttiga och onyttiga fetter. Omättade fetter (t.ex. fl eromättade fetter som Omega-3) anses vara bättre för dig. Det beror på att dessa fetter kan bidra till att hålla blodets kolesterolhalt på en normal nivå. En kost med ett högt innehåll av mättat fett (exempelvis det som fi nns i bearbetade snacks och animaliska livsmedel som smör) kan bidra till en ökning av blodets kolesterolhalt, vilket kan leda till hälsoproblem. Eftersom fett är en koncentrerad kalorikälla rekommenderar Herbalifes näringsfi losofi att cirka 30 procent av ditt dagliga kaloriintag ska komma från fett med speciell betoning på att optimera intaget av de nyttiga fetterna. Den normala västerländska kosten innehåller mycket mer totalt fett och mättat fett än vi behöver, och detta kan leda till viktuppgång och andra hälsoproblem. Nyttiga fetter fi nns bland annat i fi sk, nötter, olivolja och avokado. För att vara säker på att få i dig de välgörande Omega-3-fetterna ska du sikta på att äta fi sk minst två gånger i veckan, varav en portion fet fi sk som lax eller makrill som en del av en hälsosam och balanserad måltid. Det kan även vara bra att ta ett tillskott för att få fördelarna från EPA och DHA (Omega- 3-fettsyror) för att bidra till att hålla hjärtat friskt och bibehålla en normal hjärnfunktion och syn samt bidra till att bibehålla ett normalt blodtryck samt normala triglyceridnivåer i blodet. Bidrar till hjärtats normala funktion* 1 kapsel Bibehåller normal syn** Bibehåller normal hjärnfunktion** Bibehåller normala triglyceridnivåer i blodet*** Bibehåller normalt blodtryck**** 4 kapslar 5 kapslar 10 Procentandelen av det dagliga kaloriintaget som du rekommenderas att få från mättat fett. Intaget av mättat fett för vuxna i EU överträffar emellertid ofta dessa rekommendationer. Det genomsnittliga intaget varierar på mellan 9 och 26 procent av det dagliga kaloriintaget.* 34 * EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010;8(3):1461 Genomsnittsinnehållet av EPA och DHA är tre gånger högre jämfört med den nuvarande sammansättningen av Herbalifeline. *Den fördelaktiga effekten erhålls vid ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA. **De fördelaktiga effekterna erhålls vid ett dagligt intag av 250 mg DHA. ***Den fördelaktiga effekten erhålls vid ett dagligt intag av 2 g EPA och DHA. ***Den fördelaktiga effekten erhålls vid ett dagligt intag av 3 g EPA och DHA. Det kompletterande intaget av EPA och DHA i kombination får inte överskrida 5 g. 30 kapslar #0043

19 VÄTskEbaLAnS VARFÖR MÅstE Vi ha en GoD VÄTskEbaLAnS? DriCkeR Du TiLLRÄCKLIgT? En människas kropp består till 60 procent av vatten, och de fl esta kemiska reaktioner i kroppen kräver vatten för att kunna utföras. Förutom att vattnet används för att transportera näringsämnen till cellerna och göra sig av med slaggämnen, behöver kroppen även vatten för att kontrollera kroppstemperaturen och smörja leder, organ och vävnader. Även de fl esta kemiska reaktioner som sker i cellerna kräver vatten. Att inte dricka tillräckligt med vätska kan leda till negativa eff ekter som trötthet, torr hy, muskelkramper och förstoppning. Försök få i dig det rekommenderade intaget på cirka två liter vätska om dagen. Det bästa är att dricka vatten, men även drycker som fruktjuice och örtte räknas in i det dagliga vätskeintaget. Det är bra att tänka på att även livsmedel med hög vätskehalt bidrar till din vätskebalans. Var noga med att öka vätskeintaget när du tränar eller när det är varmt ut så att du ersätter allt det som går förlorat när du svettas. 36 DEt ÄR BRA att VEta ViLkA LivSMEDEL som INNEhÅLLEr MYckEt VatTEN DE BiDrAR TilL DiN VÄTskEbaLAnS Och KAN räknas in I DEt DaGLIGA VÄTskEInTAgET. gurka SELLEri VATTENmELoN grönkål ANaNAs 96 % vatten 95 % vatten 92 % vatten * EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. EFSA Journal 2010; 8(3): % vatten 87 % vatten HeRBAl aloe ÖrTkoNCeNTRat Herbal Aloe örtkoncentrat är en välsmakande lågkaloridryck som kan hjälpa dig att få en god vätskebalans. Tillsätt den bara till ditt vatten för att få ett sundare alternativ till sötade drycker med högt kaloriinnehåll. Innehåller 40 % aloe vera-juice från hela aloe-plantans blad Aloe-gelen utvinns med hjälp av kallpressning, vilket är bästa sättet att få fram en gel av högsta kvalitet Ger vattnet en fräsch smak, vilket underlättar ett vätskeintag på 2 liter om dagen Mangosmaken är framställd utan artifi ciella smakämnen eller färgämnen Finns även i Originalsmak som ger vattnet en naturlig citronsmak utan konstgjorda sötningsmedel eller färgämnen Herbal Aloe örtkoncentrat, Mango 473 ml #1065 Herbal Aloe örtkoncentrat, Original 473 ml #0006 INsTANt TeDrYck med ÖrtEr Starta dagen med en uppfriskande örtdryck med 85 mg koffein hjälper dig att bli alert närhelst du behöver. Låg kalorihalt och berikad med grönt och svart te. Lika god att dricka varm som kall! Låg kalorihalt, cirka 6 per portion En unik blandning av orange pekoe - ett traditionellt svart te - och grönt te med extrakt av malva, hibiskus och kardemummafrö Vårt gröna te har genomgått vattenextrahering för att ge dig hela spektret av ämnen som grönt te innehåller Original 100 g #0106 Original 50 g #0105 Citron 50 g #0255 Hallon 50 g #0256 Persika 50 g #

20 NYA FORMULA 2 VitaMINEr Och MiNERaLEr MuLTIVitaMiN & MiNERaL man Och kvinna För bästa möjliga välbefi nnande och prestationer. VAD ÄR VitaMINEr Och MiNERaLEr? FÅR Du TiLLRÄCKLIgT? VAD BÖR Du ÄTA? Allsidigt näringsstöd med 24 viktiga näringsämnen inklusive mikronäringsämnen som kroppen inte kan tillverka på egen hand eller inte tillverkar i tillräckliga mängder. Särskilt skräddarsydd för att uppfylla mäns respektive kvinnors behov och ge optimala mängder vitaminer och mineraler. Utvecklad av näringsexperter, stöds av beprövad vetenskap. Vitaminer och mineraler är viktiga mikronäringsämnen som krävs för många av de kemiska reaktioner som sker i kroppen varje dag. Många mineraler som kalcium och magnesium har även strukturella uppgifter i kroppen. Eftersom kroppen inte på egen hand kan producera alla de vitaminer och mineraler som den behöver för att fungera på topp är det viktigt att äta sunt. En balanserad kost bidrar till att ge dig alla de essentiella vitaminerna och mineralerna, men det kan ibland vara svårt att få i sig alla de nödvändiga näringsämnena enbart genom kosten. Ett dagligt vitamin- och mineraltillskott kan hjälpa dig att nå de rekommenderade dagliga mängderna varje dag. Större delen av maten du äter innehåller en del essentiella näringsämnen och mineraler. Vissa livsmedel är extra näringstäta som exempelvis frukt, grönsaker och fullkorn. Alla näringsämnen har olika roller i kroppen, och olika personer kan ha glädje av att öka intaget av olika vitaminer eller mineraler. Till exempel bidrar kalium (som fi nns i bananer) till en normal muskelfunktion och underhållet av ett normalt blodtryck. Spenat är rikt på C- och E-vitamin som hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress, medan fosfor och kalcium som fi nns i mjölk, yoghurt och fröer bidrar till att stödja en sund benstomme. B-vitaminer hjälper kroppen att omvandla mat till bränsle, och K-vitamin stöder skeletthälsa och behövs för att hjälpa blodet att levras. Män och kvinnor har inte samma kroppsstorlek, metabolism och fysiologi och behöver därför olika mycket vitaminer och mineraler för att få ett optimalt näringsintag. Immunsystem Energiomsättning Muskelfunktion Mentala prestationer Hormonaktivitet Energiomsättning Skeletthälsa Huden, håret och naglarnas hälsa Nu har Vi FÖrKLaRat hur VikTIGA VitaMINEr Och MiNERaLEr ÄR Och ViLkEN roll DE SPELAR I kroppen. men VEt Du ViLkA MikronÄriNgSÄMNEN olika LivSMEDEL INNEhÅLLEr? På produktetiketten fi nns det mer information om de olika näringsämnena som ingår i varje sammansättning. Multivitamin & mineral man #1800 Multivitamin & mineral kvinna #1819 ost ÄGg lax broccoli nötter Vitaminer: A, B2, B5, D Mineraler: kalicum, jod Vitaminer: A, biotin Mineraler: järn, selen, jod Vitaminer: B1, B5, B6, B12, D, biotin Mineraler: kalcium, jod, selen Vitaminer: C, K, folat Mineraler: zink, kalicum Vitaminer: B1, B2, B6, biotin Mineraler: koppar, zink, kalcium, magnesium, selen SamMANsÄTTNINg som FuNgErAR TiLLSammaNS med DiN FavoRit-FORMULA 1-ShAkE Sammansättning som fungerar tillsammans med din favorit-formula 1-shake Multivitamin & mineral har utformats för att ge kroppen de näringsämnen den behöver i korrekta mängder, oberoende av om du äter en eller två Formula 1-shakes om dagen. Be din Herbalife Medlem att berätta mer om detta. ELLER 38 39

21 KOstTILLSKott Få ut DET mesta möjliga av kroppen Oavsett hur gammal eller ung eller hälsosam och aktiv du är, är det viktigt att ta hand om dig och att få i dig de näringsämnen som kroppen behöver. 93 Procentandelen vuxna som inte får i sig referensvärdet för D- och E-vitamin i den dagliga kosten enligt en nyligen genomförd klinisk studie*. Resultaten visade också att 61 procent hade brist på magnesium och att 50 procent inte fick i sig tillräckligt med A-vitamin och kalcium. Även om du har goda intentioner kan det ibland vara så att din dagliga kost inte innehåller rätt nivåer av alla näringsämnen. Därför kan ett kosttillskott vara bra, eftersom de ser till att du ger kroppen rätt typ av bränsle. Vitaminer och mineraler hjälper till att stödja en god allmänhälsa och vitalitet och är essentiella för kroppens normala tillväxt och utveckling. c Vitaminer ThErMo COmPletE Innehåller en unik blandning av naturligt utvunnet koffein från grönt te och yerba mate C-vitamin bidrar till att minska trötthet och utmattning Innehåller 85 mg koffein per portion för att ge ett mentalt lyft genom att hjälpa till att förbättra koncentrationen och göra dig pigg l-arginin l-citrulin l-taurin C&E Vitaminer niteworks Näring för hjärtat under natten. Niteworks innehåller aminosyrorna L-arginin och L-citrulin Hög halt folsyra Högt innehåll av C- och E-vitamin som skyddar cellerna från oxidativ påverkan Med citronmeliss 150 g, 15 portioner #3150 b Vitaminer 90 tabletter #0050 CElL activator Stödjer energiomsättningen. B-vitaminer hjälper till att frigöra energin från maten vi äter Utvald sammansättning med B-vitaminer (B1, B2 och B6) samt mangan och koppar som stöder en normal energiomsättning a,c&e Vitaminer roseguard Ett välbalanserat kosttillskott med rosmarinextrakt. Innehåller A-vitamin och C-vitamin vilka båda stöder ett hälsosamt immunsystem E-vitamin hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan 60 tabletter #0139 Innehåller zink som underlättar en normal kolhydratomsättning Mineralerna zink, koppar och mangan hjälper också till att skydda cellerna från oxiderande påverkan 90 tabletter #0104 XtRa-cAl Ett dagligt kalciumtillskott med D-vitamin och magnesium. Hjälper till att stärka benstomme och tänder D Vitaminer 15 Så många mineraler kan kroppen inte producera på egen hand. Några av dem är kalcium, järn och magnesium, så dessa ska du försöka få i dig via den dagliga kosten och/eller genom ett kosttillskott. Innehåller mer än hela dagsbehovet av kalcium per portion för att hjälpa dig att uppnå ditt dagliga kalciumintag Rik på D-vitamin som är viktigt för kalciumabsorptionen och behövs för musklernas funktion Innehåller även magnesium, koppar, mangan och zink När vi åldras minskar benmassan och därför är det viktigt att äta en kalciumrik kost som även innehåller D-vitamin, oavsett ålder kalcium MaGnESiUm 90 tabletter # * Balz Frei, Bruce N. Ames, Jeff rey B. Blumberg, Walter C. Willett. Enough Is Enough. Annals of Internal Medicine, 2014; 160 (11): 807 DOI: /L

22 YttrE näring hud-, kropps- Och HÅrvÅrD Upptäck Herbalifes kollektion med Yttre näring som innehåller kliniskt testade produkter. I det här avsnittet presenterar vi hela sortimentet allt från daglig hudvård till veckobehandlingar och kroppsbehandlingar och Herbalifes egen skönhetsexpert Jacquie Carter, direktör för Yttre näring, ger dig även några bra tips. ÄR Du OsÄKER PÅ ViLkEN HuDTYP Du har? Nyckeln till att hitta de hudvårdsprodukter som fungerar bäst för dig är att du tar reda på vilken hudtyp du har. För att göra detta tvättar du ansiktet med en rengöringsprodukt som är avsedd för normal hy. Skölj av grundligt och badda huden torr. Vänta en timme och känn sedan efter hur huden känns. Känns den stram eller fjällig? Då har du troligen torr hy. Om huden blir glansig och det känns som om du måste torka av den med en ansiktsservett är den troligen fet. Om pannan och näsan känns lite feta men övriga huden är torrare har du blandhy. Känns huden bra? Då ska du använda rengörings- och hudvårdsprodukter som är avsedda för normal hy. Många av Herbalife SKIN-produkterna innehåller gurkextrakt. Det är skonsamt och lindrande och fräschar upp och återupplivar hyn Exfoliering varje vecka bidrar till till att göra huden len och mjuk. Prova Herbalife SKIN ansiktsskrubb med bär, s. 46. Herbalife SKIN Renande lermask med mynta (se sidan 47) innehåller en touche av mynta som höjer sinnena. Om du lider av torr hy ska du leta efter produkter som innehåller aloe vera den har fantastiskt återfuktande egenskaper. Upptäck vårt Herbal Aloe-sortiment på sidorna 50 & 51. Tvätta alltid händerna innan du påbörjar din hudvårdsrutin. Var extra noga med handtvätten om du ska rengöra, återfukta eller lägga ansiktsmask så att du inte överför smuts eller bakterier till huden. Man måste ha en daglig återfuktande kräm och en fylligare nattkräm för att upprätthålla hudens fuktbarriär och ge ansiktshyn näring. Men kom ihåg att återfuktning inte bara är något som ansiktet behöver det är viktigt för hela kroppen. Citrusolja används i hela Herbalife SKIN-serien för sin fräscha och fruktiga doft. En nattkräm som ger långvarig återfuktning till huden över natten (se sidan 49) är en oumbärlig del av din hudvårdsrutin. VisStE Du DEt HÄR Folk glömmer ofta att huden är kroppens största organ och att kosten spelar stor roll för att få en hälsosam utstrålning. Därför vill vi hjälpa dig att ta hand om kroppen såväl på insidan som på utsidan. Aloe vera-extrakt gör huden mjukare och ger den näring. Det är en viktig ingrediens i såväl Herbalife SKIN (sidorna 44-49) som i Herbal Aloe-serien (sidorna 50-51). jacquie carter Skönhetsexpert och direktör på Herbalife för Yttre näring Vill du har hy med lyster och ett hälsosamt utseende är det viktigt att ha ett balanserat näringsintag, dricka tillräckligt och ha en effektiv hudvårdsrutin

23 hudvård ANTa utmaningen få strålande hy med slätare och ungdomligare look. INTeLLiGeNT NäriNG För huden resultat På sju DaGar* Våra kliniskt testade produkter hjälper dig att nå bästa möjliga dagliga resultat, exempelvis: Gör rynkor och linjer mindre framträdande på bara sju dagar ** Uttalad förbättring av hudens mjukhet, släthet, utstrålning, lyster och klarhet på bara sju dagar *** Produkterna innehåller inga parabener, är sulfatfria och dermatologiskt testade **** 7 Day Results Kit #0867 FiLoSOfI Näringsexperten Herbalife ger dig utomordentlig näring till huden. Våra hudvårdsprodukter innehåller fl er än 15 vitaminer och botaniska ämnen och är fyllda av nyttigheter som berikar huden dagligen. SNABbA resultat SamaNSÄTTNINg Förbättra hudens utseende med vår unika blandning av vitamin B3, antioxiderande C- och E-vitaminer samt aloe vera och andra botaniska ingredienser. Herbalife SKIN är en sulfatfri* hudvårdsserie utan tillsatta parabener** som har genomgått dermatologiska tester. SiNnESupPlEVELSE Våra produkter är kliniskt testade och hjälper dig att få bästa möjliga resultat som exempelvis mjukare, slätare hy med bättre utstrålning och fördelar som mindre framträdande fi na linjer och rynkor. Skäm bort dig själv med en lyxig känsla, lindra huden med silkeslen mjukhet. Bli inspirerad av högklassiga eteriska oljor och fräscha, upplivande dofter. 80% Fina linjer och rynkor blev betydligt mindre synbara på bara sju dagar.** 80% Uttalad förbättring av hudens mjukhet, släthet, utstrålning, lyster och klarhet på bara sju dagar.*** 44 * Resultaten gäller för Serum som minimerar rynkor, Återfuktande nattkräm, Dagkräm som ger lyster, Skyddande fuktkräm SPF 30, Återfuktande ögonkräm och Uppstramande ögongel. ** Testad på 30 personer: hudens strävhet mättes med Visioscan efter 0, 7 och 42 dagar. *** Testad på 30 personer: visuell expertbedömning av hudens släthet, mjukhet, utstrålning och klarhet som skedde efter två, fyra och sju dagar. **** Sulfatfri gäller för de skummande rengöringsprodukterna: Lindrande rengöringsgel med aloe, Polerande rengöringsgel med citrusfrukt och Direktverkande ansiktsskrubb med bär. 45

24 herbalife SkiN 4 rengöring, UPpStramnING 5 VisStE Du DEt HÄR Vår hudvårdsserie har inga tillsatta parabener, är sulfatfri och har genomgått dermatologiska tester. normal TilL ToRr hy normal TilL FEt hy LiNDRaNDe rengöringsgel med aloe 2. POLERaNDe rengöringsgel med CitrUSFRUkT 3. DiREkTVErkaNDe ansiktsskrubb med BÄr En skonsam rengöringsgel som gör huden klar, mjuk och ren. Djuprengörande mikropartiklar fräschar upp hyn och ger en hälsosam lyster. Antioxidantrik skrubb med frön från bär som exfolierar huden, vilket bidrar till att ge lenare och slätare hud. 4. renande LeRMAsk med MYNTA 5. ENErgIGiVANDE ansiktsvatten med ÖrtEr En fyllig och krämig lermask som har bentonitlerans absorberande och uppstramande effekt, avlägsnar smuts och absorberar överskottsfett på huden. Aloe vera-berikat, alkoholfritt ansiktsvatten med en doft av mandarin som återfuktar huden och fräschar upp glåmig hy. 1. Lindrande rengöringsgel med aloe # Polerande rengöringsgel med citrusfrukt # Direktverkande ansiktsskrubb med bär # Renande lermask med mynta # Energigivande ansiktsvatten med örter #

25 herbalife SkiN 11 VÅrDA, PuNktBehaNDLA, DAg KvÄLL 10 ÅTeRFUKtA SeRUM som MiNIMERAr rynkor Ett multifunktionellt serum som hjälper till att göra synbara ålderstecken mindre framträdande.* 7. UPpStramaNDE ÖgONgEL Hjälper till att ge den känsliga ögonkonturen ett bättre utseende genom att öka hudens elasticitet.* 8. ÅTeRFUkTAnDE ÖgONkRÄM Gör fi na linjer och rynkor i ögonkonturen mindre framträdande. Detta ömtåliga hudområde har färre svett- och fettkörtlar, vilket gör att det lätt torkar ut. 9. DaGkRÄM som GER LYsTEr* Allsidig fuktlotion med uppljusande egenskaper som ger ansiktet en hälsosam lyster. Huden får en härlig utstrålning, till och med utan makeup. 10. SKYDDaNDe FukTkrÄM spf 30 Långtidsverkande återfuktning som gör huden slät och mjuk. Innehåller bredspektrigt UVA-/UVB-skydd. 11. ÅTeRFUkTAnDE nattkräm En fyllig och lyxig kräm som hjälper till att ge huden välbehövlig återfuktning under natten. Den långtidsverkande återfuktningen bidrar till att du vaknar med mjukare och slätare hud. 6. Serum som minimerar rynkor # Uppstramande ögongel # Återfuktande ögonkräm # Dagkräm som ger lyster* # Skyddande fuktkräm SPF 30 # Återfuktande nattkräm # * Testad på försökspersoner med mätningar av hudens fasthet och elasticitet med visuell expertbedömning som skedde efter sju och 42 dagar. Hos 45 % av försökspersonerna sågs förbättringar av fastheten/elasticiteten i huden under ögat efter 42 dagar. 49

26 kropps- & hårvård HeRBAL ALoE stärk Och reparera HÅrEt Kliniska försök har visat att Herbal Aloe hårvårdsprodukter stärker och reparerar håret och gör det mjukt och silkeslent.* Vårt Stärkande schampo och Stärkande balsam innehåller verksamma botaniska ämnen, kan användas av hela familjen och är helt fria från parabener och sulfater Stärkande schampo # Stärkande balsam #2565 herbal ALoe StärKANDE SchamPO Gör håret tio gånger starkare efter bara en användning* Minskar brutna hårstrån med 90 procent* Hydroliserat veteprotein hjälper till att skydda, reparera och stärka håret Färgbevarande sammansättning Innehåller inga sulfater och inga parabener herbal ALoe StärKANDE balsam Stärker håret och gör det mjukare och mer silkeslent efter bara en användning Avancerat balsam, berikat med veteprotein Färgbevarande sammansättning Innehåller inga sulfater och inga parabener FORSkniNgSresUlTAt FÖrE Gör håret tio gånger starkare Minskar brutna hårstrån med 90 procent EFtER Mycket skadat hårstrå. Väsentlig förbättring av hårstråets struktur. FRÄScha upp Och ÅTeRUPPLiVA Herbal Aloes serie med bad- och kroppsvårdsprodukter är speciellt framställda för att återställa fuktbalansen och ge mjukare och slätare hud. Den innehåller effektiva botaniska extrakt och är helt fria från parabener och tillsatta färgämnen och blekmedel Bad- och kroppstvål # Flytande hand- och duschtvål #2561 herbal ALoE bad- OcH kroppstvål Rengör skonsamt utan att huden förlorar viktiga fetter En blandning av aloe vera, olivolja samt A-, C- och E-vitamin ger huden näring Fräsch, ren doft Innehåller inga sulfater och inga parabener herbal ALoE flytande hand- OcH DuschTVåL Skonsamt rengörande ämnen från växtriket Tredubbelt mjukgörande och fuktgivande ämnen hjälper till att lindra torrhet och återfukta på djupet En blandning av extrakt från ökenväxter hjälper till att bevara en sund hud Innehåller inga sulfater och inga parabener ÅTeRFUKtA Och GE näring Herbal Aloe Lindrande gel och Herbal Aloe Hand- och kroppslotion innehåller fylligt, afrikanskt sheasmör och lindrande aloe vera som gör huden märkbart slätare och lenare. De innehåller inga parabener eller sulfater som kan göra att hudens naturliga fetter går förlorade. Herbal Aloe kroppsvårdsprodukter absorberas snabbt och kapslar in fukten så att huden ska få långvarig återfuktning. VisStE Du DEt HÄR HeRBAl aloe TiLLbehÖR DEN PeRFEKtA gåvan TilL någon annan ELLER Dig själv Herbalife massage- och cellulitborste #8569 Herbalife duschboll #8573 Necessär #8597 Ge ditt hår en vårdande intensivbehandling låt Herbal Aloe balsam verka i fem minuter innan du sköljer ur det för att få supermjukt och glänsande hår. * Vid användning tillsammans med Stärkande balsam i jämförelser med obehandlat hår. Resultaten baserar sig på en studie av hårstyrka och antalet brutna hårstrån. Genomsnittliga värden från kamningstest som genomförts av ett opartiskt forskningslaboratorium på skadade hårlockar. Jämförelser av antalet skadade hårfi brer skedde mellan obehandlat hår och hår som behandlats med Herbal Aloe Stärkande schampo och Stärkande balsam Hand- och kroppslotion # Lindrande gel #2562 herbal ALoE hand- och kroppslotion Kliniska försök har visat att den återställer hudens fuktbalans på djupet Tillför fukt hela dagen Aloe vera och afrikanskt sheasmör absorberas snabbt och gör att huden känns mjuk och slät Innehåller inga sulfater och inga parabener herbal ALoE lindrande GEL Har visat sig göra huden lenare och slätare FORSkniNgSresUlTAt Återfuktar under en hel dag Har visat sig göra huden 100 procent lenare och slätare Berikad med aloe vera och hudvårdande växtextrakt som återfuktar och ger huden lindring Parfymfri sammansättning Innehåller inga sulfater och inga parabener 50 51

27 IDROTtsnäRiNG VÄND FÖR att LÄsA mer Om HeRBALifES IDRotTsproDukTER ett PaRTNErskAP I VÄrLDSkLASs FÖR att Du ska känna TrYgghEt med HeRBALife24 NÄRINGSPRODUKTER SOM STÖDER DIN IDROTTSINSATS GODKÄNT AV IDROTTARE. Informed-Sport gör gemensam sak med Herbalife för att hjälpa till att säkerställa att användarna kan lita helt och hållet på Herbalife24-serien. Det är viktigt för alla användare att vi har kvalitetssäkrade produkter, men det är extra viktigt för tävlingsidrottare. Därför är vi väldigt stolta över att produkterna i Herbalife24-serien är godkända av Informed-Sport. Informed-Sport är ett program som testar och certifierar kosttillskott så att de inte innehåller förbjudna tillsatser och har tillverkats enligt höga kvalitetsnormer..com FLEr Än 190 SPONSRADE IDROTTARE, IDROTTSLAG OCH EVENEMANG ANVÄNDER PRODUKTER FRÅN HERBALIFE FÖR ATT PRESTERA PÅ TOPP. 52 Vi garanterar att opartiska granskare från Informed-Sport kontrollerar alla produkter i alla partier så att de inte innehåller förbjudna ämnen. För att du ska känna dig trygg kan produkterna spåras med hjälp av batchnumret på produkten och kontrolleras på 53

28 herbalife idrottsnäring ÖKA DiN POtENTiAL kompromisslös IDRotTsNÄriNG Intensivt fokus, noggrannhet och viljan att jobba hårt allt detta är egenskaper som stora idrottare besitter. Samma egenskaper använde sig Herbalifes team av när de skapade den första näringsserien som fungerar dygnet runt: Herbalife24. HeRBALife24-SORTIMeNTEt med IDRotTsNÄriNG Oavsett om du bara ger dig ut i joggingspåret ibland eller är elitidrottare innehåller Herbalife24 -serien de produkter du behöver för att underlätta förberedelse, träning och återhämtning. Vårt sortiment med idrottsnäring är marknadens första dygnet runt-serie med näringsprodukter, och det är ingen överraskning att fl er än 190 idrottslag, idrottare och idrottsevenemang världen över använder Herbalife24- produkterna för att få hjälp att prestera på topp. kvalitet & SÄkeRHEt Varje produktsats som tillverkas av Herbalife24 blir testad för förbjudna tillsatser av en oberoende tredje part. Mer information fi nns på produktetiketterna. skräddarsy DitT EGET HeRBALife24-ProgRam PROGRAMMET BASERAS PÅ VILKEN IDROTT DU UTÖVAR, HUR MYCKET OCH INTENSIVT DU TRÄNAR, DIN PRESTATIONSNIVÅ OCH DINA ÅTERHÄMTNINGSBEHOV. VILL DU SKRÄDDARSY ETT EGET PROGRAM KAN DU BESÖKA HERBALIFE24.COM.com FORMULA 1 SPORT** HYDRATE** PROLONG REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH RESTORE*** CR7 DRIVE MORgoN FÖrE TRÄniNgEN UNDER TRÄniNgEN EFtER TRÄniNgEN natt VisStE Du DEt HÄR De främsta faktorerna som gör att man blir utmattad när man tävlar är att bränslet (kolhydraterna) tar slut samt uttorkning. Att ha en god måltidsstrategi före, under och efter träningen bidrar till att minska detta.* Den drivande kraften bakom Herbalife24-serien är John Heiss, fi l. dr, direktör för produktmarknadsföring, Herbalife. John är långdistanslöpare, tävlingscyklist och alpin skidåkare och vet precis vad som krävs för att uppfylla en idrottares näringsbehov. 02 * Close et al (2016). New strategies in sport nutrition to increase exercise performance. Free Radical Biology and medicine; 98 ( ). ** Konsumeras enligt anvisningarna på förpackningen. *** Herbalife24 Restore innehåller 200 g C-vitamin, vilket hjälper till att upprätthålla immunsystemets normala funktioner under och efter intensiv fysisk träning. 03

29 herbalife idrottsnäring FORMULA 1 SPORT Hälsosamma näringsshakes för idrottare. Innehåller 18 g protein som stöder tillväxten av mager muskelmassa F1 Sport innehåller de högkvalitativa mjölkproteinerna kasein och vassleprotein 219 per portion hjälper dig att hålla kaloriintaget nere Unik blandning av protein och kolhydrater med kostfi ber, essentiella vitaminer och mineraler C- och E-vitamin samt selen hjälper till att skydda cellerna från oxiderande påverkan g g REBUILD ENDURANCE Återhämtningsdryck med kolhydrater och protein för uthållighetsidrottare. Används efter aerob träning Innehåller 36 g speciellt utvalda kolhydrater och 10 g högkvalitativt mjölkprotein per portion hjälper till att öka och underhålla muskelmassan Innehåller vitaminerna B1, B2, C och E samt järn Inga artifi ciella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen Vanilj #1436 Krämig vanilj #1432 HYDRATE REBUILD STRENGTH B&c Vitaminer 270 KOFFEIN mosmol/kg Kalorifri elektrolytdryck. Lågkaloridryck för idrottare som stöder vätskeintaget Låg osmolitet, mindre än 270 mosmol/kg Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning Innehåller B-vitaminer (B1, B2, pantotensyra och B12), kalcium och magnesium som alla bidrar till en normal energigivande metabolism Inga konstgjorda smak- eller färgämnen En återhämtningsdryck med hög proteinhalt avsedd att drickas efter styrketräning. Används efter anaerob träning Innehåller 25 g protein som hjälper till att öka och underhålla muskelmassan Järn bidrar till den normala energimetabolismen, bildandet av röda blodkroppar och syretransporten i kroppen Inga artifi ciella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen Choklad # g Mandarin citrus #1433 F1 SPORT: NÄR: SOM FRUKOST MED HÖG PROTEINHALT FÖRE SURFTRÄNINGEN. ANVÄNDS AV: PROFFSSURFAREN GABRIEL VILLARÁN FRÅN PERU Inför en lång surfdag ser jag till att ha ätit bra, ha med mig mellanmål och massor med vatten. Jag använder Herbalifes produkter för att förbereda mig för nästa pass. REBUILD ENDURANCE: NÄR: FÖR ATT LADDA OM OCH FYLLA PÅ DEPÅERNA EFTER TUFFA LOPP. ANVÄNDS AV: PROFFSTRIATHLETEN HEATHER JACKSON FRÅN USA Jag litar på Herbalifes produkter de innehåller inte bara ingredienser av högsta kvalitet, de är dessutom testade för förbjudna tillsatser

30 herbalife idrottsnäring VetENSKAPEN BakoM cr7 DriVE... Tillsammans med den internationella fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo har Herbalife skapat en ny idrottsnäringsprodukt som kommer att ta vätskebalans och idrottsprestationer till en ny nivå. Här tittar vi några av de främsta fördelarna med den nya Herbalife24-produkten CR7 Drive och avslöjar forskningsarbetet som ligger bakom. CR7 DRIVE Snabbt bränsle under träningen och förbättrad vätskebalans Innehåller viktiga elektrolyter som 248 mg natrium och 142 mg magnesium B12 är essentiellt för att stödja metabolismen, och en portion CR7 Drive innehåller hela referensvärdet (NRV*) för B12 i form av cyanokobalamin En portion innehåller hela referensvärdet (NRV*) för vitamin B1 20 portioner, Acaibär # Portionspåsar, Acaibär #1467 CR7 DRIVE FÖRBÄTTRAR VÄTSKEUPPTAGET UNDER TRÄNING Officiellt påstående: Drycker med kolhydrater och elektrolyter förbättrar vätskeabsorptionen under fysisk träning. FORSKNINGEN: När du tränar förlorar du en halv till två liter vätska varje timme via svettningen 1. Vätskan som går förlorad innehåller både vatten och elektrolyter, alltså natrium, kalium och magnesium. Eftersom uttorkning leder till en försämrad aerob prestation och ökad upplevd ansträngning bör ersättningen av vätska och elektrolyter under träningen vara prioriterad. Forskning visar att drycker med kolhydrater och elektrolyter som CR7 Drive förbättrar vätskeupptaget under träningen, och därför är CR7 Drive det perfekta alternativet under träningen, speciellt när den sker i varma klimat 2. ATT DRICKA CR7 DRIVE EFTER HÅRD TRÄNING ELLER TÄVLING BIDRAR TILL ATT UNDERLÄTTA MUSKLERNAS ÅTERHÄMTNING Officiellt påstående: Kolhydrater bidrar till återställningen av en normal muskelfunktion (kontraktion) efter högintensiv och/eller långvarig fysisk träning som har lett till muskeltrötthet och att kroppens depåer av glykogen i skelettmuskulaturen har tömts. CR7 DRIVE HJÄLPER TILL ATT STÖDJA UTHÅLLIGHETSPRESTATIONER UNDER LÅNGA TRÄNINGSPASS Officiellt påstående: Drycker med kolhydrater och elektrolyter bidrar till att underhålla uthållighetsprestationer under längre uthållighetsträningar. FORSKNINGEN: De två viktigaste faktorerna som leder till utmattning när man tränar är att kroppens kolhydratdepåer töms och den uttorkning som uppstår på grund av vätske- och elektrolytförlusten som sker via svettningen. Detta leder till en försämrad idrottsprestation, speciellt vid uthållighetsidrotter i varmt klimat och/eller på hög höjd. Studier visar att drycker med kolhydrater och elektrolyter som CR7 Drive spelar roll för att stödja prestationerna under sådana uthållighetsträningar. Jämfört med vanligt vatten kan den bidra till att upprätthålla kroppens vätske- och elektrolytbalans. De kan också bidra till att stödja prestationen i slutet av ett långt och hårt träningspass eller tävling 2. FORSKNINGEN: Över 75 procent av kaloriinnehållet i en portion med CR7 Drive kommer från kolhydrater som snabbt tas upp av kroppen och snabbt går ut i blodbanan i form av glukos. Forskningen har visat att ett intag av glukosgivande kolhydrater direkt efter ansträngande träning kan underlätta en normal muskelfunktions återhämtning. Den fördelaktiga effekten erhålls genom att konsumera kolhydrater från alla källor med ett totalt intag på 4 g per kg kroppsvikt i mindre doser under de första fyra timmarna efter en hård träning men inte senare än sex timmar. 06 * NRV = Referensvärde för näringsämne 1 Det fi nns variationer som beror på träningens intensitet, miljöfaktorer (som höga temperaturer) och individuella anlag. 2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA,

31 herbalife idrottsnäring PROLONG N-R-G Naturlig Guarana Varje portion innehåller 128 mg koffein 60 tabletter #0124 B&c Vitaminer 70mg KOFFEIN LIFTOFF brusande energidryck Energidryck med låg kalorihalt som kan drickas när som helst, var som helst. 10 per portion gör den till ett bra alternativ till kolsyrade söta drycker Innehåller hela dagsbehovet av C-vitamin som hjälper till att minska trötthet och utmattning Innehåller hela dagsbehovet av B-vitaminer (B1, B2, B3, B6, pantotensyra, biotin) som stöder en normal energimetabolism Innehåller koffeinpulver och naturligt koffein från guarana Varje portion innehåller 70 mg koffein 10 påsar per förpackning 128mg KOFFEIN 10 Apelsinsmak #3151 Citron-limesmak #3152 RESTORE Kosttillskott som ger ett nattligt näringsstöd. Unik näringssammansättning för natten till alla som tränar hårt 200 mg C-vitamin hjälper till att upprätthålla immunsystemets normala funktioner under och efter intensiv fysisk träning Innehåller hela dagsbehovet av E-vitamin som bidrar till att skydda cellerna från oxiderande påverkan Innehåller Lactium som utvinns från kaseinprotein. Mer information om Lactium hittar du på g Dryck med kolhydrater och protein till långa och intensiva träningspass. 224 per portion, perfekt för uthållighetsidrottare En unik blandning av kolhydrater och protein med en osmolitet på mosmol/kg 6,8 g vassleprotein som stöder tillväxten av mager muskelmassa Innehåller kolhydrater i form av maltodextrin Drycken är berikad med C- och B-vitaminer (inklusive B1, B3, B6, B12 och pantotensyra) och har en lätt, diskret smak, perfekt att dricka under träningen Inga artifi ciella färgämnen, sötningsmedel eller smakämnen Mild citron # mg c Vitaminer E Vitaminer VisStE Du DEt HÄR Guarana är en buske från Sydamerika som har använts i århundraden av Amazonindianerna tack vare dess innehåll av koffein. 30 kapslar #1424 TA RESTORE SOM EN DEL AV EN VARIERAD OCH BALANSERAD KOST OCH EN HÄLSOSAM LIVSSTIL. ANVÄND ENLIGT INSTRUKTIONERNA PÅ ETIKETTEN. MER INFORMATION OM LACTIUM FINNS PÅ WWW. LACTIUM.COM 08 09

32 SPONSRADE IDROTTARE JULIA ROTH GOLF Golfspel på hög nivå är väldigt mentalt påfrestande. Många tror inte att näringsintaget är så viktigt för golfare, men god näring gör stor skillnad. Under turneringar är vi på banan i fem, sex timmar, och måste man vara skärpt hela tiden. Det är viktigt att äta rätt före, under och efter rundorna. Jag har alltid varit medveten om vad jag stoppar i mig, men jag hade brist på både kunskap och erfarenhet. Nu går jag aldrig en runda utan Rebuild Strength. Den hjälper mig att hålla mig alert under dagen. MEERI RÄISÄNEN ISHOCKEY Ishockey är en lagsport där man tränar, spelar och har det roligt tillsammans. Ishockey är ett snabbt spel och alla matcher är olika. Det finns alltid plats för förbättringar när det gäller ens fysiska och psykiska prestationer. Det sägs att hockey är en av de mest krävande idrotterna eftersom man måste åka skridskor, skjuta och kommunicera väl med sina lagkamrater och allt detta ska ske samtidigt.jag började ta mitt näringsintag på allvar när jag var i 15-årsåldern eftersom kosten spelar stor roll för ens prestationsförmåga. För en ishockeyspelare är det viktigt att äta mycket. Mina favoritprodukter är H24 Rebuild Endurance, H24 Rebuild Strength och snacks med citronsmak. Under återhämtningen efter träningen dricker jag Rebuild, och snacksen fungerar som ett läckert mellanmål. Jag använder också många andra kosttillskott och har alltid med mig Formula 1-shakes. Mitt mål är att optimera min återhämtning och förbättra mitt näringsintag och min träning. THORSTEIN STENERSEN SKIDSKYTTE Jag har bytt medborgarskap från norskt till svenskt, och 2015 blev jag uttagen till det svenska skidskyttelandslaget och just nu går det väldigt bra för mig. Jag motiveras av utmaningarna inom min sport att lära mig hantera både skidåkningen och geväret och näringsintaget är en av de viktigaste faktorerna för min framgång. En del tränar hårt och satsar hundra procent men har dålig återhämtning. Men återhämtning är nyckeln och ett gott näringsintag ger god återhämtning. Jag valde Herbalife för att jag anser att ni har de bästa produkterna i världen. Herbalife24 har produkter för alla mina behov under hela dagen och de hjälper mig att prestera på topp. Jag är så nöjd och behöver inte be om mer. EBBA LARSSON HÄSTHOPPNING Ridsport innehåller många utmaningar. Jag har inte bara ansvar för mig själv och min egen träning utan också för ett djur som väger 800 kg. Det krävs förståelse och respekt för hästen och hästens behov för att lyckas, och om relationen mellan ryttare och häst inte fungerar uteblir framgångarna. Jag vill att mitt samarbete med Herbalife ska ge mig ett försprång så att jag kan bibehålla styrkan och energin jag behöver för att lyckas. Under de sista timmarna efter flera dagars tävling, när jag är trött och sliten i både huvud och kropp, då vill jag känna mig lika stark och alert som jag gjorde första dagen! 10 11

33 Produktkatalog sommaren 2017 Näringsstöd för idrottaren dygnet runt stöder din träning och dina prestationer Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i dag för att få mer information: Herbalife är stolt medlem av Direkthandelns Förening och har undertecknat Direkthandelns etiska regler. Nummer Herbalife International of America, Inc. Tryckt i Europa. Juni 2017, 6240-FISW-00

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works

Nu lanseras ShapeWorks. AIMG - Oberoende Distributör för Shape Works Nu lanseras ShapeWorks Dagordning Fetma Övervikt Fetma Övervikt ShapeWorks filosofi ShapeWorks system ShapeWorks process Affärstips Övervikt Fetma Övervikt Fetma Fetman ökar I de flesta EU-länder är mer

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Läckra och näringsrika produkter som stöder en hälsosam, aktiv livsstil. Produktkatalog hösten 2016

Läckra och näringsrika produkter som stöder en hälsosam, aktiv livsstil. Produktkatalog hösten 2016 Läckra och näringsrika produkter som stöder en hälsosam, aktiv livsstil. Produktkatalog hösten 2016 VÄTSKEBALANS Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i dag för att få mer information:

Läs mer

Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur!

Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur! Personalised weight management for healthy results. Behåll din nya figur! Slå in på framgångens väg Nu har du startat med produkterna och börjat uppnå resultat Kanske känner du att kläderna inte sitter

Läs mer

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -15år i Sverige - 30 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningen är fördelad

Läs mer

Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil

Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil Produktkatalog våren 2016 Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil Nummer 59 Näring för ett bättre liv. Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i

Läs mer

Kunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar

Kunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil

Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil Produktkatalog 2015 Produkter som hjälper dig att nå dina mål genom en hälsosam och aktiv livsstil Nummer 58 Näring för ett bättre liv. Global näringspartner till Cristiano Ronaldo Kontakta mig i dag för

Läs mer

Nutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström

Nutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström Nutrition & hälsa Research Institutes of Sweden Elinor Hallström 1 Vad är hälsa? 3 Kosten viktigaste parametern för vår hälsa Vi behöver näringsämnen av två anledningar Energi Byggstenar Energi Vad behöver

Läs mer

Tillsammans är vårt Mål Att förändra människors livsstil till det bättre

Tillsammans är vårt Mål Att förändra människors livsstil till det bättre Tillsammans är vårt Mål Att förändra människors livsstil till det bättre Att förändra människors hälsa genom att förbättra deras vanor med den bästa näringen och tillhandahålla den bästa affärsmöjligheten

Läs mer

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet

KOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,

Läs mer

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8

MAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8 MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson

Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Allt du behöver veta om smart viktminskning

Allt du behöver veta om smart viktminskning Allt du behöver veta om smart viktminskning Hitta produkterna som passar dig Naturdiets produkter är framtagna för att du ska kunna gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt. Du får i dig lagom mycket

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Kemiska ämnen som vi behöver

Kemiska ämnen som vi behöver Kemiska ämnen som vi behöver Vatten Mineraler (t ex koksalt) Vitaminer Proteiner- kött, fisk, ägg, mjölk, baljväxter Kolhydrater- ris, pasta, potatis, bröd, socker Fetter- smör, olivolja osv Tallriksmodellen

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION

IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka

Läs mer

Diabetesutbildning del 2 Maten

Diabetesutbildning del 2 Maten Diabetesutbildning del 2 Maten Måste man följa en diet? Fettbalanserad, fiberrik mat till alla ett enhetligt matbudskap till den som: är frisk har diabetes har höga blodfetter har högt blodtryck är överviktig

Läs mer

Tio steg till goda matvanor

Tio steg till goda matvanor Tio steg till goda matvanor Intresset för mat och hälsa har aldrig varit större. Samtidigt har trenderna och myterna om mat i massmedia aldrig varit fler. I den här broschyren ges du goda råd om bra matvanor

Läs mer

Mat på äldre dar. - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång

Mat på äldre dar. - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång Mat på äldre dar - Råd för att motverka ofrivillig viktnedgång Det naturliga åldrandet När vi blir äldre sker många förändringar i vår kropp. Många av förändringarna är en del av det naturliga åldrandet.

Läs mer

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa

Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer

Läs mer

HÄLSA P Å SKOLAN HÄLSA PÅ SKOLAN

HÄLSA P Å SKOLAN HÄLSA PÅ SKOLAN Lågstadiet INLEDNING Materialet Hälsa på skolan är framtaget av Aktiv Skola och har som syfte att främja den goda hälsan. Men vad är hälsa? De flesta skulle nog säga att må bra och att vara frisk är att

Läs mer

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com

Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17% Vatten:

Läs mer

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com.

Matglädje! Människans byggstenar. Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com. Matglädje! Anna Rutgersson Fil. Mag. Idrottsvetenskap Göteborgs universitet anna.rutgersson@gmail.com Människans byggstenar Män F Mineralämnen: ca 5% Kolhydrater: ca 1% Fetter: ca 15% Proteiner: ca 17%

Läs mer

KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL

KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL KOLESTEROLGUIDEN LIVSSTIL Vägen till att lyckas börjar med ett beslut om en förändring. Den här guiden är för dig som vill börja ta de första stegen. Hej och välkommen! Kroppen är fantastisk och vi har

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Nervsystemet Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Få ut det mesta

Läs mer

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.

För barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna. Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE

BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE BRA MAT FÖR UNGA FOTBOLLSSPELARE TRÄNING MAT SÖMN För att bli bra som fotbollsspelare krävs det så klart träning. Ju mer du tränar, desto viktigare blir det med bra och tillräcklig vila och sömn samt mat.

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur!

Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur! Personalised weight management for healthy results. Prova ShapeWorks och forma din figur! 20 Vad är ShapeWorks? Skräddarsydd viktkontroll som fungerar för DIG! Tänk att upptäcka en ny och effektiv lösning

Läs mer

VILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans

VILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans VILL DU ORKA MER BLI SNABBARE FÖREBYGGA SKADOR VARA SMART HELA MATCHEN Bra mat för pigg kropp stark hjärna hållbar hälsa?! Helhet Vikt Ork Attityd Kajsa Asp Jonson författare dietist och journalist Svart

Läs mer

Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar

Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna, äta och vila. För dig som är ung och idrottar Träna Äta Vila Om du inte äter och vilar så ökar risken för Skador Sjukdomar Trötthet Maten blir till energi. Mat Mycket träning = mycket mat! Bensin

Läs mer

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7

Mat, måltider & hälsa. Årskurs 7 Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.

Läs mer

Maria Svensson Kost för prestation

Maria Svensson Kost för prestation Maria Svensson 2016 Kost för prestation Idrott och kost Prestation Mat och dryck Träna Äta - Vila Träna För lite --------------------------------------------------------------------För mycket Äta För lite

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna Äta Vila Så här påverkas du av träning; Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör dig bättre!. Nyttjande av energikälla

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Maten under graviditeten

Maten under graviditeten Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Det här händer i kroppen då du tränar Musklerna Hjärnan Immunförsvaret Det är återhämtningen som gör

Läs mer

Enkla tips för att ditt barn ska må bra.

Enkla tips för att ditt barn ska må bra. Enkla tips för att ditt barn ska må bra. 1177.se/Vastmanland Fr u k t & bär Gr ön s ak Po t a t Köt t, fisk &ä gg er &o r st i s & ro t fruk te, fl Mj ölk Brö d in g,g or ry n, pa sta & ri s M at fe tt

Läs mer

Solveig Backström. Hushållslärare Projektledare Marthaförbundet

Solveig Backström. Hushållslärare Projektledare Marthaförbundet Solveig Backström Hushållslärare Projektledare Marthaförbundet De nya nationella näringsrekommendationerna 04.05.2017 hur kan man minska på användningen av socker och salt hälsosam kost och motion som

Läs mer

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)

2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule) Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,

Läs mer

Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid.

Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -21 år i Sverige -36 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningen är fördelad

Läs mer

Bra mat för idrottande barn och ungdomar

Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bra mat för idrottande barn och ungdomar Bakgrund Grundläggande för att orka prestera är att träna rätt, äta bra och återhämta sig tillräckligt. Med detta underlag hoppas vi på att kunna inspirera till

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER

TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER TOPP 10 HÄLSOSAMMA FRUKTER ebuzzdaily 30 September, 2014 at 21:21 1207 Frukt har alltid klassats som något hälsosamt och nyttigt, och man lägger gärna ihop frukt och grönsaker till fruktogrönt, till ett

Läs mer

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.

I detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion. Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler

Apotekets råd om. Vitaminer och mineraler Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och

Läs mer

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik

Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke. Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nedsatt aptit, ofrivillig viktnedgång och viktuppgång efter stroke Maine Carlsson Dietist, doktorand Umeå Universitet, geriatrik Nutritionsbehandling Europarådets riktlinjer Samma krav på utredning, diagnos,

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Låt oss hållas starka!

Låt oss hållas starka! Låt oss hållas starka! Dagens informationsflöde ger inte nödvändigtvis en bra bild av hur man äter hälsosamt. Vi kan i stället känna oss förvirrade och föreställa oss att det är svårt och dyrt att äta

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist

Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist Ladda med rätt mat! Alexandra Petersson Nutritionist www.egofood.se alexandra@egofood.se BALANS för hälsa & prestation Träning/Motion Kost Vila Extra viktigt med bra mat för barn som tränar? Frisk Stark

Läs mer

OsoLeanTM. Planen. www.mannatechosolean.eu. Mannatech. Live for RealSM in Europe

OsoLeanTM. Planen. www.mannatechosolean.eu. Mannatech. Live for RealSM in Europe SM OsoLeanTM Planen www.mannatechosolean.eu Mannatech Live for RealSM in Europe Innehåll 2 OsoLean TM -planen En introduktion och översikt 4 Det är viktigt att tappa fett, inte bara vikt 5 OsoLean-planen

Läs mer

Är du redo att förändra ditt liv?

Är du redo att förändra ditt liv? PRODUKTINFORMATION Är du redo att förändra ditt liv? Oavsett om du letar efter ett sätt att kontrollera din vikt eller om du enbart vill leva hälsosamt kan Body by Vi Challenge hjälpa dig att uppnå ditt

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

VEGETARISK MAT TILL BARN

VEGETARISK MAT TILL BARN VEGETARISK MAT TILL BARN IDA BERGE, LEG DIETIST 2019-10-14 Varianter på vegetarisk mat Lakto-ovo-vegetarian Lakto-vegetarian Pescetarian Stockholmsvegetarian Vegetarian Vegan Allmän vegansk näringslära

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med Inledning Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med god och nyttig mat, bra sömn, massor av energi och ett allmänt välbefinnande. Men hur uppnår man detta i vårt moderna hektiska samhälle? Det är lätt

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

En arbetsbok om. Kost. Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen.

En arbetsbok om. Kost. Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen. En arbetsbok om Kost Ett kursmaterial i serien Ett självständigt liv (ESL). ESL- kost är ett tillägg till manualen Steg för Steg ESL 2019 Författare: Sophia Elgemark, Maja Svensson och Dag Andersson Inledning

Läs mer

Vegankost - populär diet med nutritionella begränsningar

Vegankost - populär diet med nutritionella begränsningar Vegankost - populär diet med nutritionella begränsningar Fotbollsmedicinsk konferens 19 januari 2019 Stockholm Ingrid Larsson, Klinisk näringsfysiolog, docent Enheten för Klinisk Nutrition och Regionalt

Läs mer

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist

Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Åsa Bokenstrand, hälsoutvecklare idrottsnutritionist Grundläggande näringslära Energiintag och fördelning kopplat till prestation Trenddieter kopplat till prestation Train low, compete high Egna erfarenheter

Läs mer

Agenda. Näringslära Kosttillskott Frågor

Agenda. Näringslära Kosttillskott Frågor Agenda Näringslära Kosttillskott Frågor Näringslära Vad behöver kroppen? Kolhydrater, kostfibrer Proteiner Fett Annat vi behöver Vatten, mineraler, vitaminer Kolhydrater Kolhydrater är gemensamt namn för

Läs mer

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se

Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 www.finspang.se Om matens vikt för god häls Yvonne Wengström Leg. Dietist 2015 Behov Med åldern minskar vikten och längden Med åldern minskar också muskelmassa. För friska äldre minskar energibehovet med åldern. Vid sjukdom

Läs mer

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango

ProViva Fruktdryck. Blåbärsdryck. Nypondryck. Svartvinbärsdryck. Jordgubbsdryck. Mango ProViva Det finns idag många bra-för-magen-produkter. Och så finns det ProViva. Denna unika fruktdryck är resultatet av mer än tio års svensk forskning. ProViva innehåller en dokumenterat nyttig bakteriekultur,

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION Innehåll Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Fazer ALKU-sortimentet utökas med flingor

Fazer ALKU-sortimentet utökas med flingor MEDDELANDE OM PRODUKTNYHETER 15.8.2018 Fazer ALKU-sortimentet utökas med flingor Fazer ALKU-müsli och -gröt får sällskap av nyheter av spannmål när produktsortimentet utökas med flingor, ekologisk gröt,

Läs mer

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00

Hur gör du? Balans Mat Rörelse. Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Balans Mat Rörelse Örebro kommun Vård- och omsorgsförvaltningen Förebyggande området orebro.se 019-21 10 00 Hur gör du? Det är bara du själv som kan göra förändringar i ditt liv. Förändringar

Läs mer

Vem är Extend Näringsprodukter till för?

Vem är Extend Näringsprodukter till för? Vem är Extend Näringsprodukter till för? Våra Bars, Shakes, Crisps och Drizzles är helt enkelt näringsprodukter som hjälper dig att kontrollera blodsockret i upp till 9 timmar. Fördelen med stabilt blodsocker

Läs mer

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

NÄRINGSLÄRA. www.almirall.com. Solutions with you in mind NÄRINGSLÄRA www.almirall.com Solutions with you in mind ALLMÄNNA RÅD Det har inte vetenskapligt visats att en särskild diet hjälper vid MS, inte heller att några dieter är effektiva på lång sikt. Nuvarande

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

På god väg mot ett lättare liv!

På god väg mot ett lättare liv! På god väg mot ett lättare liv! Förändra dina vanor! Hälsosamma matvanor, en hälsosam vikt och fysisk aktivitet är några av faktorerna som ger en god hälsa och minskar risken för olika sjukdomar. Det bästa

Läs mer

Bli piggare. få tillbaka lusten! NYHET ENERGI SEXLUST FUNKTION

Bli piggare. få tillbaka lusten! NYHET ENERGI SEXLUST FUNKTION Bli piggare få tillbaka lusten! NYHET ENERGI SEXLUST FUNKTION Lust och njutning främjar hälsan För de allra flesta är ett fungerande samliv en viktig del i livet. Likaså en viktig faktor för det enskilda

Läs mer

JVi. Vanliga frågor INDEX

JVi. Vanliga frågor INDEX JVi Vanliga frågor INDEX 1. Vad är JVi? 2. Varför bör jag dricka 120 ml JVi per dag? 3. Kan jag ta JVi tillsammans med andra produkter från Nu Skin? 4. Är JVi en SCS-certifierad produkt? 5. Gäller pengarna-tillbaka-garantin

Läs mer

Mitt hår är min bästa accessoar

Mitt hår är min bästa accessoar Mitt hår är min bästa accessoar HÅR HUD & NAGLAR SILICEA - NATURLIG SKÖNHET INIFRÅN P M A G E R S O N 6 7 0 E R S V E N S K K O N S U M E N T U N D 9 av 10 nöjda användare I N G E R S Ö K N 2 0 1 2 P Å

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer

VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD SKA DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING? Nacka GFs rekommendationer VAD BÖR DU ÄTA FÖRE, UNDER OCH EFTER TRÄNING Det här materialet har kommit till efter diskussioner i styrelsen om barns behov av

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

ZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA

ZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA ZINZINO BALANCE PRODUKTKATALOG SVENSKA INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. BALANS 2. LEV UT DIN FULLA POTENTIAL 3. ZINZINO BALANCETEST 5. EN SYNERGISK FORMULA 6. FÖRDELAR MED BALANCEOIL 7. PRODUKTER 10. GÖR DIN FAVORIT-SHAKE

Läs mer