Löpkoordination och snabbhet 1,5. Styrketräning (skivstångsteknik) 2. Hoppkoordination och hoppstyrka 1,5

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Löpkoordination och snabbhet 1,5. Styrketräning (skivstångsteknik) 2. Hoppkoordination och hoppstyrka 1,5"

Transkript

1 Handledning för utbildning i de praktiska delarna F RIIDROTT F ÖR UNGDOM ÅR Denna handledning är till för FC och deras utbildare. Det är vår förhoppning att dessa med stöd av handledningen ska kunna forma den praktiska delen av rubricerade utbildning. Timfördelning för gemensamma praktiska inslag Innehåll Timmar Löpkoordination och snabbhet 1,5 Styrketräning (skivstångsteknik) 2 Rörlighetsträning 1 Hoppkoordination och hoppstyrka 1,5 Summa 6 Timfördelning för grengruppsutbildningen Grengrupp Timmar Sprint/häck Fördjupning i löpkoordination och snabbhet 1,5 Sprint 2 Stafett 1,5 Kort häck 3 Lång häck 1 Fördjupad träningslära, fysiologi och biomekaniska begrepp 1,5 Långsiktig utveckling för löpare (ev tillsammans med medel/långdistans) Summa 1 11,5 tim 1

2 Medel/lång Grenarnas karaktär, helheten och övergripande betoningar 15 min Fördjupning i löpkoordination och snabbhet 1 Levande träning 2 Teknikbeskrivning löpning 1,5 Teknikbeskrivning hinder 1 tim, 15 min Metodiska anvisningar och belastningsrekommendationer 1 Träningsformer 2 Fördjupad träningslära, fysiologi och biomekaniska begrepp 1,5 Långsiktig utveckling för löpare (ev. tillsammans med sprint/häck) 1 Summa 11,5 tim Hopp Fördjupning i hoppkoordination och hoppstyrka 1 Höjd 2,5 Stav 3,5 Längd 1,5 Tresteg 2 Fördjupad träningslära och biomekaniska begrepp 1 Summa 11,5 tim Kast Kastkoordination och kaststyrka 2 Kula 2 Diskus 1,5 Slägga 2,5 Spjut 2,5 Fördjupad träningslära och biomekaniska begrepp 1 Summa 11,5 tim 2

3 Löpkoordination och snabbhet Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av rubricerade träning. Genomgången ska vara tydlig och behandla de viktigaste momenten. Inspiratören/utbildaren ska vid denna genomgång utgöra en förebild för kursdeltagarnas LÖPKOORDINATION ( en timme och 15 minuter för alla grengrupper ) Löpkoordinationens karaktär, dess betydelse för friidrottsgrenarna samt övergripande betoningar. Tekniska moment: Urval av metodiska anvisningar och stödövningar. Benens rörelsemönster Armarnas rörelse/armpendel Överkroppens läge tyngdpunkten Helhetsövningarna Accelerationslopp Stegringslopp Koordinationslopp SNABBHET ( 15 minuter för alla grengrupper ) Egenskapen snabbhet, dess betydelse för friidrottsgrenarna samt övergripande betoningar. Starter Fullfartslöpning Överhastighetslöpning 3

4 Hoppkoordination och hoppstyrka Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av rubricerade träning. Genomgången ska vara tydlig och behandla de viktigaste momenten. Inspiratören/utbildaren ska vid denna genomgång utgöra en förebild för kursdeltagarnas HOPPKOORDINATION ( en timme och 15 minuter för alla grengrupper ) Hoppkoordinationens karaktär, dess betydelse för friidrottsgrenarna samt övergripande betoningar. Hoppkoordinativa grundövningar: Vid genomgången förevisas de tekniska betoningarna (kroppshållning, förspänningar, fotisättning, markkontakt, upphoppet, armarbetet) som gäller vid all hoppkoordinativ träning. Hoppsasteg Löphopp Sträckhopp Vristhopp Jämfotahopp Mångstegshopp Om tid finns: Genomgång av variationer av grundövningarna HOPPSTYRKA ( 15 minuter för alla grengrupper ) Hoppstyrkans karaktär, dess betydelse för friidrottsgrenarna samt övergripande betoningar. Hoppstyrkeövningar Horisontella Vertikala Skaderisken 4

5 Kastkoordination och hoppstyrka Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av rubricerade träning. Genomgången ska vara tydlig och behandla de viktigaste momenten. Inspiratören/utbildaren ska vid denna genomgång utgöra en förebild för kursdeltagarnas KASTKOORDINATION ( två timmar endast för grengruppen kast ) Kastkoordinationens karaktär, dess betydelse för friidrottsgrenarna samt övergripande betoningar. Kastkoordinativa grundövningar: Genomgång av utgångsställningen och utförandet av de kastkoordinativa övningarna.. Vid genomgången behandlas de metodiska anvisningarna och de tekniska betoningarna som gäller samtliga kastkoordinativa övningar: Bakåtkast Framåtkast Inkast Slungkast Utstöt Tvåarmsstöt Om tid finns: Genomgång av variationer av grundövningarna KASTSTYRKA Kaststyrkans karaktär, dess betydelse för friidrottsgrenarna samt övergripande betoningar. Kaststyrkeövningar med olika redskap och principerna för val av vikter. Belastningsrekommendationer 5

6 Sprint/häck Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av grengruppens grenar. Genomgången ska vara tydlig och behandla grenens viktigaste moment och faser. Inspiratören/utbildaren ska vid genomgången av praktiska delar som t ex det tekniska utförandet, stödövningar och olika träningsformer, utgöra en förebild för kursdeltagarnas FÖRDJUPNING I LÖPKOORDINATION OCH SNABBHET ( 1,5 timme) ( ev. tillsammans med medel/lång ) Genomför en fördjupning utifrån kursplanen på tidigare sida. SPRINT ( två timmar ) Gå igenom grenarnas karaktär, helheten och övergripande betoningar. Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar och stödövningar. Startfas Accelerationsfas 1 Accelerationsfas 2 Maximala fasen Fartminskningsfasen Om tid finns: Snabbhetsuthållighet Styrketräning för sprint STAFETT ( 1,5 timme, betoning på kort stafett ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar och stödövningar. Starten Accelerationslöpningen Växlingsformer Växlingsförfarandet Överlämnandet 6

7 Sprint/häck (forts) KORT HÄCK ( tre timmar ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, stödövningar och rörlighetsträning. Startställning Anlöpning Förberedelse för häckattack Häckattack Häckpassage/luftfas Stegens utformning och hastigheten under ett häcklopp LÅNG HÄCK ( en timme ) Teknikbeskrivning: Start och anlopp till första häcken Häcksteget och mellanstegslöpning samt mållöpning Rytmen (antal steg) till första häck Träning av lång häck FÖRDJUPAD TRÄNINGSLÄRA, FYSIOLOGI OCH BIOMEKANISKA BEGREPP ( 1,5 timme ) Genomför en fördjupning/repetition utifrån kursdel 1, i ovanstående ämnen. Välj delar som är av särskild vikt för grengruppen. I ämnet biomekanik behandlas viktiga delar som ej berördes i kursdel 1, d v s ett urval av begreppen på sid LÅNGSIKTIG UTVECKLING FÖR LÖPARE ( en timme ) ( Ev. tillsammans med medel/långdistans. Möjligen kan ytterligare tid då behövas.) Genomför en diskussion i någon form med kursdeltagarna om hur man ska hantera ungdomar som börjar få en inriktning mot löpning. Hur ska vi se specialiseringsprocessen för dessa ungdomar. Ska vi stimulera alla att träna mycket snabbhet och löpkoordination? Ska vi stimulera alla att träna uthållighet? Kan vi se alla dessa ungdomar som en enda löpargrupp? När och hur kan vi som tränare eller ungdomarna själva bedöma vad de har talang inom? När ska ungdomarna inriktas sig mot sprinterhållet eller mot medeldistanshållet? Hur ska den fortlöpande specialiseringsprocessen se ut? Hur tar vi tillvara ungdomarnas egen vilja och önskemål? Hur ser vi till att alla ungdomar upplever träningen stimulerande och rolig? 7

8 Medel- och långdistans Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av grengruppens grenar. Genomgången ska vara tydlig och behandla grenens viktigaste moment och faser. Inspiratören/utbildaren ska vid genomgången av praktiska delar som t ex det tekniska utförandet, stödövningar och olika träningsformer, utgöra en förebild för kursdeltagarnas FÖRDJUPNING I LÖPKOORDINATION OCH SNABBHET ( en timme ) ( ev. tillsammans med sprint/häck, som dock har 1,5 timme till denna del ) Genomför en fördjupning utifrån kursplanen på tidigare sida. GRENGRUPPENS GRENAR ( 15 minuter ) Grenarnas karaktär, helheten och övergripande betoningar. LEVANDE TRÄNING ( 2 timmar ) Gå igenom de olika delarna som finns upptagna under levande träning. Varierad träning Rolig träning och roligt på träningen Snabbhet Stafetter Behålla lekfullheten Kamratskap Den aktive i centrum TEKNIKBESKRIVNING LÖPNING ( 1,5 timme ) Gå igenom löpningens tekniska moment. Avspänd löpning Naturlighet Kroppshållning Rytm och löplinje TEKNIKBESKRIVNING HINDER ( en timme och 15 minuter ) Gå igenom hinderlöpningens tekniska moment. Vanliga hinder Vattenhinder 8

9 Medel- och långdistans (forts) METODISKA ANVISNINGAR OCH BELASTNINGSREKOMMENDATIONER ( en timme ) Gå igenom de metodiska anvisningarna och belastningsrekommendationerna. TRÄNINGSFORMER ( 2 timmar ) Gå igenom de olika träningsformerna teoretiskt. Pröva ett urval av dem praktiskt. Distansträning Intervallöpning Fartlek Sprint- och snabbhetsuthållighet Löpstyrka Kombipass Löppass med teknikinriktning Övningsformer för hinderlöpning Våtväst Andra idrotter, lekar och bollspel FÖRDJUPAD TRÄNINGSLÄRA, FYSIOLOGI OCH BIOMEKANISKA BEGREPP ( 1,5 timme ) Genomför en fördjupning/repetition utifrån kursdel 1, i ovanstående ämnen. Välj delar som är av särskild vikt för grengruppen. I ämnet biomekanik behandlas viktiga delar som ej berördes i kursdel 1, dvs. ett urval av begreppen på sid LÅNGSIKTIG UTVECKLING FÖR LÖPARE ( en timme ) ( Ev. tillsammans med sprint/häck. Möjligen kan ytterligare tid då behövas. ) Genomför en diskussion i någon form med kursdeltagarna om hur man ska hantera ungdomar som börjar få en inriktning mot löpning. Hur ska vi se specialiseringsprocessen för dessa ungdomar. Ska vi stimulera alla att träna mycket snabbhet och löpkoordination? Ska vi stimulera alla att träna uthållighet? Kan vi se alla dessa ungdomar som en enda löpargrupp? När och hur kan vi som tränare eller ungdomarna själva bedöma vad de har talang inom? När ska ungdomarna inrikta sig mot sprinterhållet eller mot medeldistanshållet? Hur ska den fortlöpande specialiseringsprocessen se ut? Hur tar vi tillvara ungdomarnas egen vilja och önskemål? Hur ser vi till att alla ungdomar upplever träningen stimulerande och rolig? 9

10 Hopp Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av grengruppens grenar. Genomgången ska vara tydlig och behandla grenens viktigaste moment och faser. Inspiratören/utbildaren ska vid genomgången av praktiska delar som t ex det tekniska utförandet, stödövningar och olika träningsformer, utgöra en förebild för kursdeltagarnas FÖRDJUPNING I HOPPKOORDINATION OCH HOPPSTYRKA ( en timme ) Genomför en fördjupning utifrån kursplanen på tidigare sida. HÖJD ( 2,5 timme ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, belastningsrekommendationer, redskap och säkerhet samt stödövningar. Anlopp Upphopp Ribbpassagen Landning STAV ( 3,5 timme ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, belastningsrekommendationer, redskap och säkerhet samt stödövningar. Anlopp Isättning/upphopp Rotationsfas Kroppsuträtning, vändning och frånskjut Ribbpassage och landningen 10

11 Hopp (forts) LÄNGD ( 1,5 timme ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, samt stödövningar. Anlopp Uthopp Ribbpassagen Landningen TRESTEG ( 2 timmar ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, belastningsrekommendationer, redskap och säkerhet samt stödövningar. Anlopp Uthopp från plankan Andra och tredje steget Luftfärd i tredje steget och landning Rätlinjighet och undvik skruv Enkel eller dubbel armpendling Gå igenom coaching av anloppet vid träning och tävling. FÖRDJUPAD TRÄNINGSLÄRA OCH BIOMEKANISKA BEGREPP ( en timme ) Genomför en fördjupning/repetition utifrån kursdel 1, i ovanstående ämnen. Välj delar som är av särskild vikt för grengruppen. I ämnet biomekanik behandlas viktiga delar som ej berördes i kursdel 1, dvs. ett urval av begreppen på sid

12 Kast Inspiratören/utbildaren ska genomföra en i huvudsak praktisk genomgång av grengruppens grenar. Genomgången ska vara tydlig och behandla grenens viktigaste moment och faser. Inspiratören/utbildaren ska vid genomgången av praktiska delar som t ex det tekniska utförandet, stödövningar och olika träningsformer, utgöra en förebild för kursdeltagarnas KASTKOORDINATION OCH KASTSTYRKA ( 2 timmar ) Se kursplan kastkoordination och kaststyrka KULA ( 2 timmar ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, säkerhet och stödövningar. Fattning Ansats glidsteg Utstöt glidsteg Ansats rotationsteknik Utstöt rotationsteknik DISKUS ( 1,5 timme ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, säkerhet och stödövningar. Ansats Utkast 12

13 Kast (forts) SLÄGGA ( 2,5 timmar ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, säkerhet, redskap och utrustning samt stödövningar. Fattning Försvängar Rotationer Utkast Om tid finns: Vinterträning Speciell rörlighet SPJUT ( 2,5 timmar ) Teknikbeskrivning: Urval av metodiska anvisningar, belastningsrekommendationer, säkerhet samt stödövningar. Ansatslöpning Spjutnedtagning Impulssteg Utkast Andra viktiga detaljer Kastarens personliga stil Styrkeövningar i spjut Speciell rörlighet FÖRDJUPAD TRÄNINGSLÄRA OCH BIOMEKANISKA BEGREPP ( en timme ) Genomför en fördjupning/repetition utifrån kursdel 1, i ovanstående ämnen. Välj delar som är av särskild vikt för grengruppen. I ämnet biomekanik behandlas viktiga delar som ej berördes i kursdel 1, dvs. ett urval av begreppen på sid

Från Svenska Friidrottsförbundets sida rekommenderas följande utformning:

Från Svenska Friidrottsförbundets sida rekommenderas följande utformning: Utbildningshandledning F R I I D R O T T F Ö R U N G D O M 1 0-1 4 Å R Denna handledning är till för FC och SDF samt deras utbildare. Förhoppning är att dessa med stöd av handledningen ska kunna forma

Läs mer

Träningsprogram för olika grenar

Träningsprogram för olika grenar Träningsprogram för olika grenar Här följer ett antal träningsprogram som samtliga har fokus på grenteknisk och koordinativ utveckling. Kombinera gärna dessa program med något av specialprogrammen för

Läs mer

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott)

Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) Utbildningsplan tra nare (7-17 a r) (Turebergs FK, Hammarby IF, Täby IS, IFK Lidingö friidrott) 1 Introduktion till friidrott Friidrottens föräldrautbildning är en nätbaserad utbildning för föräldrar till

Läs mer

Speciella övningar för inlärning av häcklöpning.

Speciella övningar för inlärning av häcklöpning. I Tränarforum nr 4 1999 presenterades två artiklar av Johannes Hücklekhemkes filosofi gällande häckträning i detta nummer tittar vi på de speciella övningsformerna för inlärning av häcklöpning. Med vänlig

Läs mer

Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet

Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet Grundläggande principer för träningspasset: Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet Välj lekar och övningar

Läs mer

LÄNGDHOPP från talang till världselit - vad krävs - my way. fredag 6 december 13

LÄNGDHOPP från talang till världselit - vad krävs - my way. fredag 6 december 13 LÄNGDHOPP från talang till världselit - vad krävs - my way Leif Dahlberg Friidrottstränare ca 30 år Träningschef SFIF Förbundskapten SFIF Träningschef IF Göta/MAI Tränings/Talangchef Sparta-Danmark Projekt/utvecklingschef

Läs mer

Släggkastning år. Falun Okt 2015 Mattias Jons

Släggkastning år. Falun Okt 2015 Mattias Jons Släggkastning 14 17 år Snacka ihop er 2 min... Innehåll Fysiska krav 14-17år, Biomekanik, Intensitet och Volym. Teknik a. Positioner, Stil och Biomekanisk Fakta b. Kraftöverföring / Rörelsen c. Coaching

Läs mer

Fakta om friidrott VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS

Fakta om friidrott VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS ELEVERNA TRÄNAR FÖLJANDE FÖRMÅGOR LGRS 11 CENTRAL INNEHÅLL SOM TRÄNAS ANN-CHARLOTTE EKENSTEN Sidan 1 Fakta om friidrott Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Boken presenterar de olika grenarna inom friidrott, hur de går till och dess regler. I boken presenteras även några

Läs mer

Friidrottsskola 2012 Sid 2

Friidrottsskola 2012 Sid 2 Friidrottsskola 2012 Sid 2 Svensk Friidrott 2012 Häftet får skrivas ut, kopieras och distribueras fritt i alla föreningar som arrangerar friidrottsskola. Foto omslag: Daniel Bergin, Louise Persson Foton

Läs mer

Träningsprogram må 19 okt. sö 15 nov.

Träningsprogram må 19 okt. sö 15 nov. Team Athletic Design www.athleticdesign.se/athletics/ifk Anders Hansson Ola Hansson Martin Carlström Björn Petersson 0703-828374 046-158725 046-157689 0733-149689 anders@athleticdesign.se ola@athleticdesign.se

Läs mer

Handledning för teoretiska teman

Handledning för teoretiska teman Handledning för teoretiska teman F RIIDROTT F ÖR UNGDOM 1 4-17 ÅR Denna handledning är till för FC och deras utbildare. Det är vår förhoppning att dessa med stöd av handledningen ska kunna forma utbildningsaktiviteter

Läs mer

Kari Kiviniemi Spjuttränare Södertälje IF

Kari Kiviniemi Spjuttränare Södertälje IF Kari Kiviniemi Spjuttränare Södertälje IF Innehåll Teori Grundläggande biomekanik Grunder i spjutkastningens teknik Spjutkastets tre grundfaser Praktik Teknikgenomgång Teknikövningar/Drills Kastlängd biomekaniska

Läs mer

Explosiv Fotbollsträning

Explosiv Fotbollsträning Snabbhet och explosivitet Snabbhet är en mycket viktig fysisk egenskap för alla fotbollsspelare och fotbollsspecifik snabbhet är beroende av ett bra samspel mellan ett antal faktorer, t ex koordination,

Läs mer

TRÄNINGSFAKTORER - spjut

TRÄNINGSFAKTORER - spjut TRÄNINGSFAKTORER - spjut Förkortningar: Stadier: US PS HPS Uppbyggnadsstadiet Prestationsstadiet Högprestationsstadiet Träningsårets perioder: F1 F2 F3 T Ö Förberedelseperiod 1 (allmän grundinriktning)

Läs mer

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching

SNABBHETSTRÄNING. Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching SNABBHETSTRÄNING Marie Eriksson Idrottsvetare med inriktning på idrottsmedicin och coaching VAD ÄR SNABBHET? Muskulaturens förmåga att på kortast möjliga tid skapa största möjliga hastighetsförändring.

Läs mer

TRÄNARUTBILDNING. Coach academy

TRÄNARUTBILDNING. Coach academy TRÄNARUTBILDNING Coach academy LEDORD INOM RESP UTBILDNINGSSTEG 21 år -> HIGH PERFORMANCE PLANERING MOT PRESTATION VID INTERNATIONELLA MÄSTERSKAP 21år -> SENIORTRÄNARE OPTIMERING MOT MÄSTERSKAP 18-20 år

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

Höjdhopp. ur ett floppande perspektiv. Bo-Gunnar Bogges. sammanställt av

Höjdhopp. ur ett floppande perspektiv. Bo-Gunnar Bogges. sammanställt av Höjdhopp ur ett floppande perspektiv sammanställt av Bo-Gunnar Bogges 1 Höjdhopp ur ett floppande perspektiv När Richard Dick Fosbury vid OS i Mexico 1968 för första gången visade upp sin floppande stil

Läs mer

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4)

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Alla program är anpassade utifrån förutsättningar som REHAB, barn & ungdomsträning, senior, motionär, prestation, samt stavgympa. En bra förutsättning för

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

UNGDOMSTRÄNING. 9-13 år. Handledning Ämnesdel 2009-02-03

UNGDOMSTRÄNING. 9-13 år. Handledning Ämnesdel 2009-02-03 UNGDOMSTRÄNING 9-13 år Handledning Ämnesdel 2009-02-03 1 TIMPLAN Innehåll Timmar Teknikutveckling, och mekanik 7 Träningslära 4 Kost och näringslära Ledarskap, föräldrakontakter 4 Tävling och regler 1

Läs mer

Terminsplanering för Idrott och hälsa HT 2014 ÅK1

Terminsplanering för Idrott och hälsa HT 2014 ÅK1 HT 2014 ÅK1 Samarbetslekar. Friluftsliv, orientering, slagbollspel, skogslek, frisbee Orientering: Titta på en massa olika kartor V. 38 Friidrott (stafett). * utomhus * V. 39 Friidrott (löpning). * utomhus

Läs mer

Strävansmål för de olika arbetsområdena.

Strävansmål för de olika arbetsområdena. Idrott och hälsa Glanshammars skola Glanshammar Lokal kursplan i idrott och hälsa Glanshammars skola, Åk 6 9 Glanshammar Ämnet skall ge förutsättningar och möjligheter att eleven: - utveckla sina fysiska,

Läs mer

I K I V I N I E M L E G. S J U K G Y M N A S T K A R I K I V I N I E M I L E G. S J U K G Y M N A S T K A S T T R Ä N A R E I S Ö D E R T Ä L J E I F

I K I V I N I E M L E G. S J U K G Y M N A S T K A R I K I V I N I E M I L E G. S J U K G Y M N A S T K A S T T R Ä N A R E I S Ö D E R T Ä L J E I F HÅLLBAR K A RTRÄNING I K I V I N I E M L E G. S J U K G Y M N A S T K A R I K I V I N I E M I L E G. S J U K G Y M N A S T K A S T T R Ä N A R E I S Ö D E R T Ä L J E I F HÅLLBAR TRÄNING - INNEHÅLL Generella

Läs mer

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus 1 Centralt innehåll tema 2: Rörelse Hälsa livsstil Friluftsliv utevistelser Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika idrotter, inomhus utomhus, samt danser

Läs mer

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren. Intro Vi är byggda för fysisk aktivitet. För länge sedan kämpade vi dagligen i naturen, samlade mat, ved, överleva. Människan använde sig då av allsidiga rörelser. Kroppen anpassar sig efter till de krav

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Sommarträningsprogram för BSK P

Sommarträningsprogram för BSK P Sommarträningsprogram för BSK P00 2015 Varje träningspass är upplagt för att ta 45 60 minuter där syftet är att vänja kroppen vid regelbunden träning utan att belasta en växande 14/15 åring med annat än

Läs mer

FOOTBALLL ACADEMY 6-9 2011-11-15

FOOTBALLL ACADEMY 6-9 2011-11-15 ANNERSTA FOOTBALLL ACADEMY Annerstaskolan Kursplan Fotboll Åk 6-9 STRIVE TO BE THE BEST 1 2011-11-15 Fotboll Kursplan Fotboll Ämnets syfte Grundskolans utbildning i fotboll syftar till att fördjupa och

Läs mer

Tony Kumpula

Tony Kumpula Tony Kumpula 0922-10175 070-3131866 Tony.kumpula@haparanda.se KULSTÖTNING PRAKTIK MEDICINBOLL "När man klarar av att utföra övningarna med medicinboll, kan man börja använda kulor istället" 1. FRAMÅTSTÖT

Läs mer

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus 1 Centralt innehåll tema 2: Rörelse Hälsa livsstil Friluftsliv utevistelser Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap andra redskap. Olika idrotter, inomhus utomhus, samt danser

Läs mer

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015

Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning

Läs mer

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika

Läs mer

Välkomna till KM Tävlingskommittén

Välkomna till KM Tävlingskommittén Funktionärs-PM KM söndagen den 14 maj 2017 Stort tack för att du ställer upp som funktionär på KM! Utan din hjälp skulle inte tävlingen kunna genomföras. Samling för grenledare vid sekretariatet klockan

Läs mer

TRAMPETTHOPPETS FASER

TRAMPETTHOPPETS FASER Truppgymnastik Trampett steg 1 Deltagarmaterial UTFÖRANDE OCH METODIK TRAMPETTHOPPETS FASER Anlopp Anloppets syfte är att skapa så mycket kraft/energi som möjligt till hopparens träff i trampetten. Anloppet

Läs mer

ELIT GÖTEBORG DEN MEST ATTRAKTIVA FRIIDROTTSMILJÖN I SVERIGE

ELIT GÖTEBORG DEN MEST ATTRAKTIVA FRIIDROTTSMILJÖN I SVERIGE ELIT GÖTEBORG DEN MEST ATTRAKTIVA FRIIDROTTSMILJÖN I SVERIGE Visionen är att Göteborg ska ha den mest attraktiva friidrottsmiljön i Sverige BAKGRUND På distriktsårsmötet 2009 beslutade Göteborgsklubbarna

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 10-12 år Teknik (Koordination) Åldern 10 till 12 år brukar kallas för den motoriska guldåldern, eftersom barn i den här åldern är särskilt mottagliga för inlärning av koordination

Läs mer

Friidrottsskolan för äldre aktiva eller andra ledare i klubben

Friidrottsskolan för äldre aktiva eller andra ledare i klubben Att leda Eftersom du har valt att ta del av det här häftet som handlar om att leda en friidrottsskola är du antagligen verksam i en klubb som har bestämt sig för, eller åtminstone funderar på, att arrangera

Läs mer

Träningsläger KFUM Arvika Friidrott. Viksvallen 2006-05-06/07

Träningsläger KFUM Arvika Friidrott. Viksvallen 2006-05-06/07 http://www.arvikafriidrott.se Träningsläger KFUM Arvika Friidrott Viksvallen 2006-05-06/07 Träningsgrupp Höjdhopp Dokumentation Presentationen Höjdhopp av Bengt Jönsson Hopp&Kärlek av Yannick Tregaro HIGH

Läs mer

LPP Idrott och hälsa Tema 4 Samhälle och utevistelser

LPP Idrott och hälsa Tema 4 Samhälle och utevistelser 1 Centralt innehåll tema 4: Åk 6 Åk 7-9 Rörelse Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap. Olika idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik. Takt

Läs mer

FM-resultatgränser 2017

FM-resultatgränser 2017 FM-resultatgränser 2017 Finlands Friidrottsförbund Tävlingsutskottet Resultatgränser till utomhus FM tävlingar 2017 Fastslagna i tävlingsutskottet 28.2.2017 Ändringar sen 2016 med bold text Startdatum

Läs mer

Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet)

Välkomna till mitt. Allsidigt tränad hanterar fler situationer. Sportsbasics.com. All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Allsidigt tränad hanterar fler situationer Randers 11 juni All Träning Är Preparering För Tävling (och livet) Det spelar ingen roll hur duktig du är om du är skadad... Välkomna till mitt Träning - Föreläsning

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

Stockholmskampen i friidrott år Inbjudan/PM

Stockholmskampen i friidrott år Inbjudan/PM Stockholmskampen i friidrott 12-13 år 2016 Inbjudan/PM Vi fortsätter succén Stockholmskampen för 12- och 13-åringar i sex av Stockholms större friidrottsklubbar. Tävlingen består av fyra deltävlingar och

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

Friidrott Deltagit i förekommande friidrottsgrenar med resultat i kula, längd, höjd, 100 m, 1000 m.

Friidrott Deltagit i förekommande friidrottsgrenar med resultat i kula, längd, höjd, 100 m, 1000 m. Godkänd i åk. 7 Deltaga i den ordinarie undervisningen, inkl. friluftsdagar, efter förmåga. Måttot gör så gott du kan är vägledande. Vid skada/infektion kunna vara läraren behjälplig eller utöva praktiskt/teoretiskt

Läs mer

Lär dig bli en joggare

Lär dig bli en joggare Lär dig bli en joggare Träna, svettas, promenixa, leka, vardagsmotionera Hur kommer en igång med träning? Hur ska en lägga upp det? Här får du tips på hur du kan bli träningssmart. Alla tips är skonsamma

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Hur viktig är vadmuskeln för toppidrottaren?

Hur viktig är vadmuskeln för toppidrottaren? Hur viktig är vadmuskeln för toppidrottaren? En mycket viktig muskelgrupp när det gäller hopp och löpförmåga är vadmuskeln(m Triceps surae). Muskeln består av tre delar a) Tvillningvadmuslen ( M Gastrocnemius)

Läs mer

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus

LPP Idrott och hälsa Tema 2 Kropp och Genus 1 Centralt innehåll tema 2: Rörelse Hälsa och livsstil Friluftsliv och utevistelser Åk 6 Åk 7-9 Sammansatta grundformer i kombination med gymnastikredskap och andra redskap. Olika idrotter, inomhus och

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM Ämnets syfte

TRÄNINGSPROGRAM Ämnets syfte TRÄNINGSPROGRAM Ämnets syfte Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska syfta till att eleverna utvecklar sin kroppsliga förmåga samt förmåga att planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.

Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man

Läs mer

ÖVNINGSBANK Löpskolningsövningar: Vad tänker du på när du kör löpskolning? Tänk på 90-90 grader i alla leder; höft, knä, fot- och armbågsled

ÖVNINGSBANK Löpskolningsövningar: Vad tänker du på när du kör löpskolning? Tänk på 90-90 grader i alla leder; höft, knä, fot- och armbågsled ÖVNINGSBANK Löpskolningsövningar: Vad tänker du på när du kör löpskolning? Tänk på 90-90 grader i alla leder; höft, knä, fot- och armbågsled Vristjogg (tripping) börja på stället och jobba med vristen

Läs mer

UTBILDNINGSKATALOG. SKÅNES FRIIDROTTSFÖRBUND Våren 2012

UTBILDNINGSKATALOG. SKÅNES FRIIDROTTSFÖRBUND Våren 2012 UTBILDNINGSKATALOG SKÅNES FRIIDROTTSFÖRBUND Våren 2012 Illustrationerna & omslagen ovan är hämtade ur Friidrott för barn samt Grundträning i friidrott 10-14 år från SISU Idrottsböcker. UTBILDNINGSPLAN

Läs mer

Följande underliggande mål ligger till grund för det övergripande målet:

Följande underliggande mål ligger till grund för det övergripande målet: Katrinebergs folkhögskola Kursmål Linje: Personlig Tränare Kursen syftar på samhällsnivå till att höja bildnings- och utbildningsnivån i samhället samt till att medverka till en god folkhälsa På individnivå

Läs mer

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten

Läs mer

KLUBBPAKETET Utbildning

KLUBBPAKETET Utbildning KLUBBPAKETET Utbildning 0 Svenska Skidförbundets Alpina Utbildningar Svenska Skidförbundets alpina utbildningar vänder sig till tränare samt andra ledare och funktionärer i klubben. Svensk Alpin Tränarutbildning

Läs mer

Annika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma

Annika Palmqvist. Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Annika Palmqvist Vattenskidor, utförsåkning, softboll, speedskiing Spelat golf i 15 år, hcp 23 Idrottslärare Sjukgymnast Itrim PT Hemma Fysträning för golfspelare Scorekortet avslöjar din fysik! Har du

Läs mer

MALMSLÄTTSSKOLAN IDROTTSINRIKTNING. Idrott - ledarskap - fair play åk 7-9

MALMSLÄTTSSKOLAN IDROTTSINRIKTNING. Idrott - ledarskap - fair play åk 7-9 MALMSLÄTTSSKOLAN IDROTTSINRIKTNING Idrott - ledarskap - fair play åk 7-9 Tycker du om att idrotta och vill prova på många olika sorters idrotter. Vi menar att fysisk aktivitet stärker kroppen, ökar självkänslan

Läs mer

ELITBIDRAG RUTINER I SAMBAND MED ELITBIDRAG

ELITBIDRAG RUTINER I SAMBAND MED ELITBIDRAG ELITBIDRAG RUTINER I SAMBAND MED ELITBIDRAG Detta häfte riktar sig till dig som är aktiv i KFUM Örebro Friidrott och erhåller elitbidrag. I häftet återfinns de regler, rättigheter och skyldigheter som

Läs mer

KURSPLAN, SVENSK ALPIN TRÄNARUTBILDNING 2

KURSPLAN, SVENSK ALPIN TRÄNARUTBILDNING 2 KURSPLAN, SVENSK ALPIN TRÄNARUTBILDNING 2 Svenska skidförbundet, alpint, version 4 Basdata Omfattning: 7 dagar plus instuderingsuppgifter, hemuppgifter och praktik uppdelat på två kurstillfällen. Del 1

Läs mer

Skridskoteknik för BandyKul. Håkan Södergren UNIK BandyKul

Skridskoteknik för BandyKul. Håkan Södergren UNIK BandyKul Skridskoteknik för BandyKul Håkan Södergren UNIK BandyKul Tänkvärt om barn och BandyKul Om man övar på för svåra övningar och rörelser som barnen inte är mogna för, tycker de att träningen är tråkig. Risken

Läs mer

LEDARE I FRIIDROTTSSKOLAN

LEDARE I FRIIDROTTSSKOLAN LEDARE I FRIIDROTTSSKOLAN Handledning för dig som ska leda utbildning för klubbens ledare Du som ska utbilda ledarna i er klubbs friidrottsskola har en spännande uppgift framför dig. Om du följer nedanstående

Läs mer

ÖVNINGARNA I STJÄRNJAKTEN 2016

ÖVNINGARNA I STJÄRNJAKTEN 2016 ÖVNINGARNA I STJÄRNJAKTEN 2016 Stjärnjakten består av övningar som är åldersanpassade för prepubertala barn, är allsidiga och med en lekfull inriktning. arnen får träna på grundläggande fysiska färdigheter,

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Lokal kursplan för idrott och hälsa Wallerska skolan

Lokal kursplan för idrott och hälsa Wallerska skolan Lokal kursplan för idrott och hälsa Wallerska skolan Inledning Varje moment kommer igen i alla årskurser och utvecklas efter elevernas mognadsnivå. För att få en röd tråd i utvecklingen stegras alltså

Läs mer

Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott

Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Ambitionen är att anvisningarna ska hjälpa förbund och föreningar till ökad medvetenhet om vad man håller på med och varför. Alla barn och ungdomar

Läs mer

Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott

Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Riksidrottsförbundets anvisningar för barnoch ungdomsidrott Ambitionen är att anvisningarna ska hjälpa förbund och föreningar till ökad medvetenhet om vad man håller på med och varför. Alla barn och ungdomar

Läs mer

Dans och rörelse till musik

Dans och rörelse till musik Jag kan hitta "ettan" i taktfast musik. Jag kan oftast utföra enkla röresler i takt till musik som är långsam och taktfast. Takt & rytm Dans och rörelse till musik Jag kan ofta utföra mer komplexa röresler

Läs mer

Maxa. din simträning. NY BOK beställ idag

Maxa. din simträning. NY BOK beställ idag Maxa din simträning NY BOK beställ idag Älska att simma Oavsett om du simmar i motionssyfte eller har tävlingsambitioner vill du känna att du utvecklas - orka lite längre, simma lite fortare. Tanken med

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Gymnastikförbundets. Utbildningskrav Tävling

Gymnastikförbundets. Utbildningskrav Tävling Gymnastikförbundets Utbildningskrav Tävling From 1 juli 2011 Utbildningsstruktur Nedan beskrivs utbildningsstrukturen för Gymnastikförbundets tävlingsdiscipliner. Baskursen är gemensam för alla barn- och

Läs mer

Atleten. Rumsuppfattning. Koordination. Snabbhet. Uthållighet. Styrka. Rörlighet. Tidsmedveten. Innanför - Utanför. Återhämtningsträning.

Atleten. Rumsuppfattning. Koordination. Snabbhet. Uthållighet. Styrka. Rörlighet. Tidsmedveten. Innanför - Utanför. Återhämtningsträning. Gå/Springa Krypa / Rulla I sidled Innanför - Utanför Tidsmedveten Atleten Koordination Rumsuppfattning Snabbhet Snurra Återhämtningsträning Uthållighet Rörlighet Styrka Rytm Snurra Koordination Snabbhet

Läs mer

Det bästa träningspasset är det som du genomför! Kvalitet i varje minut!

Det bästa träningspasset är det som du genomför! Kvalitet i varje minut! Inledning Det bästa träningspasset är det som du genomför! Kvalitet i varje minut! All sommarträning ska loggas i Funbeat. Gå in på www.funbeat.se (eller appen Funbeat ) och skapa ett eget konto. Lägg

Läs mer

Alla skall med 2015-2016!

Alla skall med 2015-2016! Barmark Alla skall med 2015-2016! Mål och rekommendationer för åkare inom MASK Skidåkning är och har blivit en året runt sport, där det inför vintersäsongen gäller att vara väl förberedd med en bra barmarksträning

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 6 juni Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19: Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19:30.

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 6 juni Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19: Vanliga uppvärmningen. Klara att köra 19:30. 6 juni 28 aug Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 6 juni Klara att köra Valfri lättare uppvärmning så att ni är redo att köra 20:00. 8 9 10 11 Ingen extra uppvärmning behövs. 2x4 grodhopp

Läs mer

Löpträningsbanken. Grundläggande övningar och pass för löpargrupper

Löpträningsbanken. Grundläggande övningar och pass för löpargrupper Löpträningsbanken Grundläggande övningar och pass för löpargrupper Inför passet Uppvärmning Uppvärmningen är särskilt viktig inför ett kvalitetspass intervaller, backträning, tröskelpass eller snabbdistans.

Läs mer

Introduktion. Didaktisk ämnesteori i gymnastik. Mål. Innehåll. Barn och fysisk aktivitet i samhället. Idrott i samhället =?

Introduktion. Didaktisk ämnesteori i gymnastik. Mål. Innehåll. Barn och fysisk aktivitet i samhället. Idrott i samhället =? Introduktion Didaktisk ämnesteori i gymnastik Barn och fysisk aktivitet i samhället Idrott i samhället =? Skolgymnastik jan-erik romar Gymnastik / grundsk, gymn, PF http://www.vasa.abo.fi/users/jromar/nyland/nylandsinfo.

Läs mer

Habo Friidrott 04 Introduktionsträff

Habo Friidrott 04 Introduktionsträff Habo Friidrott 04 Introduktionsträff Innehåll Friidrottens utbildningar - åldersanpassad träning 2 Vision, Värdegrund, Verksamhetside, Ledarfilosofi 5 Friidrottens pedagogik - instruktionsmetodik 6 Att

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016

Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016 Mölndals AIK Friidrottsmanual Version 2016 Inledning Mölndals AIK har valt att ta fram en tränings och tävlingsmodell som vi kallar Mölndals AIK Friidrottsmanual. Tanken med denna är att den ska utgöra

Läs mer

Plattformen DELTAGARHÄFTE. Idrottsledare för barn och ungdom. Idrottsledare. för barn och ungdom. verksam några år och vill fördjupa

Plattformen DELTAGARHÄFTE. Idrottsledare för barn och ungdom. Idrottsledare. för barn och ungdom. verksam några år och vill fördjupa DELTAGARHÄFTE Idrottsledare för barn och ungdom re rn och ungdom tt pröva en gränsöverskridande ildning. Utbildningen har fått namgande kunskaper i att leda barn kussioner om etikfrågor och idrotkontakter

Läs mer

Observativ rörelseanalys. Funktionell Rörelseanalys enligt. Utgår från rådande kunskaper vad gäller: Förhållningssätt.

Observativ rörelseanalys. Funktionell Rörelseanalys enligt. Utgår från rådande kunskaper vad gäller: Förhållningssätt. Observativ rörelseanalys Observativ Rörelseanalys är en teknik för systematisk observation av människans rörelsemönster utan andra hjälpmedel än våra ögon beskriver hur en rörelse sker (biomekaniken räknar

Läs mer

svensk friidrotts utbildningar Utbildningsutbud inom Svensk Friidrott 2013-2014

svensk friidrotts utbildningar Utbildningsutbud inom Svensk Friidrott 2013-2014 svensk friidrotts utbildningar Utbildningsutbud inom Svensk Friidrott 2013-2014 Innehåll Svensk friidrotts utbildningar 3 Vilken utbildning borde jag gå? 4 Organisation Friidrottens organisationsledare

Läs mer

Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se

Träningslära. Elitymposium 2007. www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Träningslära Elitymposium 2007 www.johnhellstrom.com www.golfpyramid.se Utveckling RESULTAT Nr1 Nr50 Nr200 ÅRTIONDEN Periodisering Volym Struktur Intensitet Frekvens Tävlingsspel Innehåll Träningsspel

Läs mer

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar. KNÄKONTROLL-FOTBOLL Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar. Var noggranna när ni gör övningarna. Det som står med kursiv stil är

Läs mer

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar

Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska Muaythai förbundets rekommendationer gällande utbildningar Svenska muaythai förbundet arrangerar grenspecifika utbildningar för sina medlemsklubbar i 2 steg. Därutöver finns ett steg 3 som riktar

Läs mer

Kursen idrottsspecialisering 1 omfattar punkterna 1 2 och 4 7 under rubriken Ämnets syfte.

Kursen idrottsspecialisering 1 omfattar punkterna 1 2 och 4 7 under rubriken Ämnets syfte. SPECIALIDROTT Ämnet specialidrott möjliggör en utveckling av den idrottsliga förmågan mot elitnivå inom en vald idrott. Det behandlar metoder och teorier för prestationsutveckling mot elitnivå. Undervisningen

Läs mer

HERMESPÄRMEN TRÄNING I GK HERMES. Gymnastikklubben Hermes. Hornsgatan 117 0801. 117 28 Stockholm Besöksadress: Drakenbergsgatan 16 NB

HERMESPÄRMEN TRÄNING I GK HERMES. Gymnastikklubben Hermes. Hornsgatan 117 0801. 117 28 Stockholm Besöksadress: Drakenbergsgatan 16 NB HERMESPÄRMEN TRÄNING I GK HERMES Gymnastikklubben Hermes 117 28 Stockholm Besöksadress: Drakenbergsgatan 16 NB Hemsida http://www.gymnastik.se/hermes BG 737-1594 Org nr 80 20 01 2970 INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Läs mer

Policy för tävlingar samt för planering och genomförande av föreningens läger

Policy för tävlingar samt för planering och genomförande av föreningens läger Policy för tävlingar samt för planering och genomförande av föreningens läger Antagen av Styrelsen 21 januari 2016 Tävlingar En del av friidrotten är att tävla; att mäta sig mot andra och framförallt mot

Läs mer

Verksamhetsberättelse för Hanvikens SK Friidrott 2015

Verksamhetsberättelse för Hanvikens SK Friidrott 2015 Verksamhetsberättelse för Hanvikens SK Friidrott 2015 Träningsgrupp Röd (födda 1995-2000) Tränare har varit Aive Lehtma. Träningsgrupp har bestått av ca 12 personer i olika åldrar. Några har slutat, några

Läs mer

Anatomi, hälsa och livsstil

Anatomi, hälsa och livsstil Anatomi, hälsa och livsstil Allmänt om hälsa För att må psykiskt, fysiskt, socialt och existentiellt bra behöver man tillgodogöra sig flera delar i sitt liv. Man är själv ansvarig för att leva upp till

Läs mer

Fysträningen Skara HF A flickor 2009-2010

Fysträningen Skara HF A flickor 2009-2010 Vecka 39 5 x 800 meter Vecka 40 1 bålstab 15x100m max puls, gå tillbaka sakta starta om. Vecka 41 1 hopprep 5min + 20 x 60/20 max puls gå tillbaka starta om. 5 km puls165-170 Vecka 42 1 hopprep 5min +

Läs mer

Blågula vägen Skidteknik klassiskt Vintern 2016

Blågula vägen Skidteknik klassiskt Vintern 2016 Blågula vägen Skidteknik klassiskt Vintern 2016 Kvällens innehåll Grunder klassiskt Vad innebär en god teknik? Nycklar diagonal och stakning Åldersanpassad teknikträning Praktiska övningar Rätt utrustning

Läs mer

TS1 TRÄNARSKOLANS GRUNDTEKNIK

TS1 TRÄNARSKOLANS GRUNDTEKNIK grundteknik TS 1 1 TS1 TRÄNARSKOLANS GRUNDTEKNIK FÖRORD I Sverige var vi tidigt ute med en sk spelarutbildning som var ett försök att skapa ett svenskt system för spelarutbildning. Modellen har varit unik

Läs mer

Tränarskap och ledarskap

Tränarskap och ledarskap Tränarskap och ledarskap Idrotten är en viktig del i fostran Bättre hälsa genom basketträning med tanke på samhällsutvecklingen Du har en spännande och betydelsefull roll Spelare är inte schackpjäser Varför

Läs mer

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten

Läs mer