VILL DU BLI KLAR MED NIKOTIN? klarmednikotin.se

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "VILL DU BLI KLAR MED NIKOTIN? klarmednikotin.se"

Anna Öberg
för 8 år sedan
Visningar:

1 VILL DU BLI KLAR MED NIKOTIN?

2 VAD ÄR EN KLARDAG? - Ett tillfälle för dig att få klarhet över varför du snusar/röker/tuggar - En möjlighet att sätta ljus på dina hjärnspöken kring nikotinet - Ett möjlighet att sluta vilja snusa eller röka som klartänkt kommer du inte vilja - Ett tillfälle att få konkreta råd om hur återställningstiden blir som bäst DU bestämmer om du vill ta steget att sluta i slutet på dagen. - Dagen (kl 10-16) leds av Thomas Dimming och Thomas Dunér som båda snusat och rökt i över 25 år, men som slutade med hjälp av några avgörande insikter. Nu hjälper vi, sedan 2014, andra att slippa nikotinberoendet och höja sin livskvalitet. - Din investering är 1500 kr som betalas innan KLARdagen på bankgiro dagar efter KLARdagen skänker vi 33% av överskottet från KLARdagen till tobaksbarn.se ett projekt för att hjälpa barnarbetare på tobaksplantage. - Om inte KLARdagen ger dig ett önskat resultat så får du självklart dina pengar tillbaka.

klartänkt kommer du inte vilja - Ett tillfälle att få konkreta råd om hur återställningstiden blir som bäst DU bestämmer om du vill ta steget att sluta i slutet på dagen.

3 5 STEG TILL NIKOTINBEFRIELSE 1 Oklart? Men, hallå!! 2 Klargör Vad har du framför dig? 3 Få klarhet Bli 4 startklar 5 Du gör dig själv otillräcklig Bli klar få högre livskvalitet Emotionellt v.s rationellt Inte svårt att sluta! Vittnesmål från KLAR:are Om du fortsätter: - Summan av 3 år - Trött/Rädd? - Nytta/Glädje? Fabricerade känslor Dina hjärnspöken Evighetsmaskinen Din verktygslåda Din tidslinje Ditt kontrakt Så självklart!

s rationellt Inte svårt att sluta! Vittnesmål från KLAR:are Om du fortsätter: - Summan av 3 år - Trött/Rädd?

4 TESTA DIG SJÄLV: På en skala från 1-4, hur trött är du på: a) Beroendet, dvs oron över att vara utan nikotin? b) Att du skadar dig själv? c) Den överdrivna konsumtionen, dvs du tar mer nikotin än du får en kick av? d) Din bristande karaktär, dvs att du bara fortsätter trots att du vet att det är det är dåligt för dig? På en skala från 1-4, hur rädd är du för: a) Att nikotinabstinensen kommer vara jättejobbig? b) Att dina vanor och din autopilot kring nikotinet kommer vara svåra att ändra? c) Att du inte kommer kunna njuta av vissa sociala situationer utan nikotin? d) Att du blir av med en viktig del av din personlighet och identitet? Ju högre värden desto större värde har KLARdagen för dig.

d) Din bristande karaktär, dvs att du bara fortsätter trots att du vet att det är det är dåligt för dig?

5 RESAN TILL ATT BLI KLAR MED NIKOTIN Känsla och tankar Jag är trött på mitt nikotinmissbruk Uppskjutningsstadiet Tajming och försvar Men det är ju. Tidsplan och metod Så här ska jag göra KLAR dagen Få klarhet Få lugn Få ett sug att ta steget Jag vill vara nikotinfri Kväva nikotinigeln Återställa kroppen Skapa nya tankevanor Jäklar vad skönt att slippa missbruket! Insiktsstadiet Förberedandestadiet Från klarhet till helt KLAR

Tidsplan och metod Så här ska jag göra KLAR dagen Få klarhet Få lugn Få ett sug att ta steget Jag vill

6 ÖVERSIKT AV DAGEN 1 Klargör: om du fortsätter i tre år till Klargör ditt alternativ Klargör hur trött och rädd du är Klargör vilken nytta och glädje du tror att nikotinet ger dig 2 Få klarhet: varför är du fast i ett nikotinberoende? Var kommer dina värden och rädslor ifrån? Dina fyra hjärnspöken Skin ljus på hjärnspökena 3 Bli startklar: stegen tillbaks till oberoende 99% mentalt Kväv nikotinigeln Nya tankar, ändrad hjärna Ringar på vattnet 4 Ditt beslut - är du KLAR? Om ja, hur ska du förbli klarsynt?: Din egen nyckelinsikt Kontraktet med dig själv Dina tre viktigaste framsteg Visualisering av ditt nikotinfria jag

Dina fyra hjärnspöken Skin ljus på hjärnspökena 3 Bli startklar: stegen tillbaks till oberoende 99% mentalt Kväv nikotinigeln Nya tankar, ändrad hjärna

7 ATT TÄNKA PÅ 1. Är du nikotinmissbrukare eller bara nikotinbrukare? Definition av missbrukare enligt WHO: ü Starkt sug eller tvång att konsumera nikotin ü Svårigheter att kontrollera konsumtionen ü Toleransökning ü Abstinenssymptom ü En fortsatt konsumtion trots risk för skador 2. Är det du själv som vill sluta eller är det egentligen någon annan? 3. Har du en vän/kollega du skulle kunna gå med? 4. Om du bestämt dig för att gå så ska du: q q Inte ändra på ditt snusande/rökande/tuggande. Ta med dig gott om nikotin till KLARdagen. Vara särskilt uppmärksam på hur de där extra viktiga ciggen/prillorna smakar och känns 5. Vill du veta mer eller diskutera/fråga/utmana så kontakta oss: Thomas Dimming, , thomas.dimming@gmail.com Thomas Dunér, , thomaswd.sto@gmail.com

risk för skador 2. Är det du själv som vill sluta eller är det egentligen någon annan? 3. Har du en vän/kollega du skulle kunna gå med? 4.

Relevanta dokument

Arbetsblad. Gruppträff 2. Tobakspreventivt arbete. Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin

Arbetsblad. Gruppträff 2. Tobakspreventivt arbete. Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin Arbetsblad Gruppträff 2 Tobakspreventivt arbete Kristina Bergstrand Margareta Pantzar Monika Schwerin Tips för ökad motivation: Var noga med att definiera dina individuella mål och önskade hälsovinster