NeuroOptimisten. Nummer Årgång 7. Vi önskar dig en skön sommar! I detta nummer: Att omsätta afasiforskning till träning
|
|
- Rebecka Åberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 NeuroOptimisten Nummer Årgång 7 Vi önskar dig en skön sommar! I detta nummer: Att omsätta afasiforskning till träning NeuroOptima-deltagare tog chansen att prova elektrodress David stolt fysioterapeut Rapport från en anläggningsbesiktning Rehabiliteringsprogram 2015 Att omsätta afasiforskning till träning Under april höll vi det tredje programmet med fokus på språk- och talträning vid afasi. För varje program utvecklas metoder och upplägg utifrån klinisk expertis och deltagarnas önskemål. Träningsmetoderna avspeglar NeuroOptimas fokus på neuroplasticitet och intensiv träning med huvudfokus på språkträning. Neuroplasticitet och afasi De första månaderna efter en hjärnskada sker en spontan återhämtning av den eventuella språkskadan. I den kroniska fasen har forskare hittat två olika mekanismer som ger förbättringar: Rekrytering av kvarvarande vänstersidiga funktioner som även tidigare varit inbladade i språket. Omlokalisering genom rekrytering av högersidiga områden. Forskarna diskuterar om omlokaliseringen främst består av nyetablering av språkliga funktioner eller av funktioner som stödjer språket i form av minne, uppmärksamhet och exekutiva funktioner. I programmen arbetar vi efter grundpremissen att hjärnan är formbar och att alla har potential att förbättras även lång tid efter stroke. Minne, uppmärksamhet och initiativförmåga är viktiga beståndsdelar vid språklig träning och tränas i flera olika övningar. Timing Vid djurstudier av tidig intensiv intervention vid stroke fann man kontroversiella resultat; intensiv rehabilitering tidigt efter en stroke visade på negativa resultat gällande förbättringar. I djurstudier handlar det om upp till två veckor efter stroke. Forskarna undersöker nu hur lång tid detta motsvarar hos människor.
2 En stor mängd studier visar att intensiv träning i kronisk fas inte bara medför förbättringar utan även är en viktig komponent för att bibehålla funktioner. Use It or Lose It Vid språkskada finns det risk att personen undviker att tala till följd av negativa upplevelser i den tidiga fasen efter skadan. Detta tidiga ickeanvändande av tal motarbetar funktionell förbättring av talet. I studier demonstrerade forskare att när personer tvingades att använda skadade kroppsdelar (den friska sidan bands) gav detta positiv effekt på rehabiliteringen. På motsvarande sätt arbetar vi logopeder för att uppmuntra och uppmana till talat språk och kommunikation genom att skapa träningssituationer där personen måste tala, exempelvis i form av ILAT, där deltagarna tvingas kommunicera och lyssna till varandra. Grundprinciperna i ILAT bygger på uppmaning till talat språk, intensitet och träning i vardaglig kommunikativ situation i form av kortspel. För att uppnå ytterligare positiv effekt vad gäller mer aktiv användning av tal och kommuniktion i vardagen informerar och samtalar vi med familjemedlemmarna om olika strategier. Generalisering och överföring av behandlingseffekter Träningsmiljön har visat sig ha en stor inverkan på behandlingsresultaten ju mer komplex och omväxlande träningsmiljö desto större effekter. Under programmen strävar vi efter en berikad miljö, d.v.s. en miljö som ger upphov till kommunikativa träningsmöjligheter i form av träning i olika gruppstorlekar, utflykter samt gemensamma aktiviteter. Generalisering sker lättare ju mer lik träningssituationen är verkligheten. Individuell träning med logoped varvas med olika grupper för att efterlikna vardagliga situationer. I individuell språklig träning arbetar vi med Scripts: vi tränar specifika situationer och ord som personen använder i sin vardag, från träning av enkla fraser till längre dialoger. Vi tränar även hela fraser och dialoger i olika vardagssituationer med det omfattande bildmaterialet ELA (Everyday Language Activities). Vid neurologisk rehabilitering är det viktigt att lägga ribban något högre än personens funktionsgrad då studier visat att träning på komplex nivå med längre meningar och svårare, mer specificerade ord även stödjer enklare språk, exempelvis ger träning av ordet skata även positiv effekt på ordet fågel. I det praktiska arbetet på våra program ser vi att forskningsrönen stämmer väl med verkligheten; våra deltagare uppvisar förbättringar många år efter att skadan uppkommit och den intensiva träningen hjälper till för att skapa möjligheten att förbättras vad gäller språkförståelse, talat språk, läsning och skrift samt funktionell kommunikation. Marika Schütz, leg. logoped, NeuroOptima Referenser: Se motsvarande inlägg i vår blogg: Träning pågår
3 NeuroOptima-deltagare tog chansen att prova elektrodress MARBELLA Under NeuroOptimas program i mars var det flera deltagare som tog chansen att testa en så kallad elektrodress i syfte att minska sina problem med bland annat okontrollerade muskelspänningar. Dressen är en relativt ny uppfinning med lovande preliminära forskningsresultat och förhoppningen är att den inom en snar framtid ska kunna bekostas av den allmänna sjukvården och skrivas ut som ett vanligt hjälpmedel till den som behöver. Efter en stroke eller traumatisk hjärnskada är det vanligt att hjärnans kontroll över våra muskler delvis slås ut. Vanligen leder detta inte bara till svaghet och nedsatt koordinationsförmåga. När signalbalansen mellan hjärnan och våra muskler störs uppstår ofta även ofrivilliga muskelspänningar, eller spasticitet som det kallas på fackspråk. Detta kan bli besvärligt på många sätt. En vadmuskel som för jämnan är väldigt spastisk försvårar till exempel att vinkla upp foten och sätta hälen i marken när man går, vilket i sin tur gör det lätt hänt att snubbla när tårna gärna skrapar emot marken. Likaså ökar ofta risken att vricka sig då den spastiska vadmuskeln har en tendens att vrida fotleden så att man mest går på utsidan av sin fot. På samma sätt kan en spastisk arm och hand som helst sitter mer eller mindre gjuten mot bröstet göra det svårt att få på sig en tröja. Även att sköta hygienen i en handflata eller armhåla som nekar tillträde kan plötsligt omvandlas till ett helt projekt. Spasticitet behandlas idag framför allt med läkemedlen baclofen eller botulinum toxin (även känt som botox). Medan baclofen dämpar trafiken i alla ryggmärgens nervceller och därmed minskar muskelspänningen i hela kroppen, hämmar botulinum toxin kontakten mellan nervcell och muskel och åstadkommer på så sätt en avslappnande effekt i de specifika muskler som injiceras. Sedan en tid tillbaka finns nu på marknaden också en så kallad elektrodress som kan minska spasticitet. Dräkten, som har fått namnet Mollii, består av ett par tighta byxor och en jacka med totalt 58 inbyggda elektroder som aktiverar kroppens olika muskler med ström. Patric är en av NeuroOptimas deltagare som idag regelbundet använder sig av elektrodressen Elektroderna styrs av en kontrollenhet som programmeras individuellt för varje unik person, så att den så kallade antagonisten till den spastiska muskeln stimuleras. Antagonisten skulle kunna beskrivas som den muskel eller muskelgrupp som utför motsatt rörelse i förhållande till den spastiska muskeln. Om man exempelvis besväras av spasticitet i muskeln biceps, som har till uppgift att böja armbågen, programmeras alltså elektrodressen så att den med en svag ström ökar grundspänningen i muskeln triceps, som ansvarar för att sträcka i armbågen. Biceps och triceps är med andra ord varandras antagonister. Principen för att minska spasticitet med elektrisk stimulering bygger på att när en muskel spänns, slappnar dess antagonist samtidigt av för att inte motverka rörelsen. För att uppnå bästa resultat uppges elektrodressen behöva användas i ungefär en timme, mellan tre och fyra gånger i veckan och helst i samband med fysioterapi eller annan träning. Effekten är individuell, men kan kvarstå i upp till 48 timmar.
4 I anslutning till NeuroOptimas program som gick av stapeln i Marbella under mars månad erbjöds intresserade deltagare vid flera tillfällen möjligheten att prova elektrodressen, som ett extra inslag utöver ordinarie träningsupplägg. Under dessa spännande dagar var det flera deltagare som under ledning av Jörgen Sandell från företaget Inerventions tog chansen att testa dräkten och de samlade erfarenheterna kunde bekräfta insikten om att effekten är individuell. Medan vissa hade mer tveksam effekt på sin spasticitet, upplevde andra klara fördelar med att använda elektrodressen. De flesta var däremot överens om att den är väl värd att prova. Från NeuroOptimas sida har vi ännu inte tagit ställning till elektrodressens möjligheter och eventuella problem. Det saknas i dagsläget tydlig vetenskaplig evidens för dess resultat, men flera studier uppges vara på väg. Vi har ännu inte heller någon egen erfarenhet av tillräcklig betydelse, men kommer fortsätta att hålla både oss själva och våra deltagare uppdaterade på området. Anna Sjöholm, leg. fysioterapeut, NeuroOptima David Najafi gjorde sitt första NeuroOptimaprogram som student i maj 2014 och i augusti samma år blev han anställd som examinerad leg. fysioterapeut. Jag bestämde mig för att bli fysioterapeut eftersom jag tycker att kroppen är intressant, jag älskar träning och vill jobba med människor. Han tog sin fysioterapeutexamen vid Lunds universitet och har tidigare även studerat bland annat naturgeografi, psykologi, japanska och teknisk nanovetenskap. David stolt fysioterapeut I slutet av fysioterapeututbildningen valde David att söka sig till NeuroOptima. Under min studietid fick jag väldigt få referenspunkter från neurologisk rehabilitering varpå jag under sista terminen bytte ut en kurs i idrottsmedicin mot en klinisk fördjupning i NeuroOptimas verksamhet. Det var ett lyckat byte! Nu arbetar han med att hjälpa deltagare med hjärnskador att återfå sina fysiska funktioner och att nå sina mål. Han vill förmedla att hårt arbete över tid ger långsiktiga resultat. På frågan om hur han upplever att det är arbeta i NeuroOptimas program, svarar han: Fantastiskt! Att få vara nere på spanska solkusten är i sig väldigt trevligt och att jobba så pass intensivt med deltagarna gör att vi har möjlighet att verkligen se framsteg och utveckling, vilket är givande. För mig är det viktigt att arbeta med något som jag tycker är meningsfullt och som jag kan vara stolt över, och att hjälpa människor att uppnå sina egna fysiska mål är något jag är stolt över att få jobba med. David är uppvuxen i Karlskrona i Blekinge; Sveriges trädgård. På fritiden tycker han mycket om att resa och upptäcka nya platser, att äta och dricka gott samt att träna. Favoritcitat: This too will pass
5 Rapport från en anläggningsbesiktning Den 1-2 juni gjorde jag en snabbvisit till vår nya anläggning Sanyres Puento Romano. Vårt första program där startar den 29 augusti och vi vill vara helt säkra på att allt är förberett. Byggnaden har inte många år på nacken, men ägaren Sanyres har ändå valt att fräscha upp hela huset. Minst 30 personer var i full färd med att måla, förbättra murputs, kontrollera elinstalltioner, ställa in helt nya möbler och mycket annat. Vår nya träningssal har fått en specialmatta inlagd, en vägg är borttagen för att skapa en större yta och allt är nymålat. Vi har tillträde till träningssalen direkt efter midsommar, då våra medarbetare Anna Karlsson och Jörgen Rosberg åker ner, för att tillsammans med Anna Sjöholm, som redan är på plats, organisera flytten av all vår utrustning från Centro Forestal. Direkt i anslutning till träningssalen ligger en stor altan, på vilken vi ska ha träning utomhus. Där återstår fortfarande att lägga ut konstgräs, förbättra puts, några ramper för att underlätta för rullstolar, måla, möblera och att sätta ut blommor. Det team vi hade på plats i slutet av april gjorde ett besök. De känner sig fulla av tillförsikt inför att arbeta i den nya anläggningen. Leif Hjerpe, VD, NeuroOptima NeuroOptimas personalteam på Sanyres På bilden från vänster: Bakre raden: Martha personlig assistent, Helena fysioterapeut, Martin logoped, Marie logoped, Helen programvärd, Anna fysioterapeut, Marika logoped, Malin läkare, Julia fysioterapeutstudent Främre raden: Anna fysioterapeut, Karolina fysioterapeut, Helena logoped, David fysioterapeut
6 Rehabiliteringsprogram sommaren och hösten 2015 Sverige Rehab Stroke och traumatisk hjärnskada Bas 6-11 dagars program, Visingsö 7 september 17 september Rehab Stroke och traumatisk hjärnskada Fysio. 6 dagars program, Visingsö Nya program är under planering Rehab Helgprogram Fysio 2 dagars program. För tidigare deltagare Stockholm 22 augusti 23 augusti 31 oktober 1 november Spanien Rehab Stroke och traumatisk hjärnskada Bas 21 dagars program, möjlighet till kortare program, Marbella 29 augusti 19 september 19 september 10 oktober 24 oktober 14 november 14 november 5 december Rehab Stroke och traumatisk hjärnskada Fokus Afasi. 14 dagars program 10 oktober 24 oktober Göteborg 12 september 13 september 14 november 15 november Med reservation för ändringar. Fler program är under planering. Följ aktuella datum på vår webbplats: NeuroOptimisten är ett nyhetsblad utgivet av NeuroOptima Forsk Rehab AB. NeuroOptimisten vänder sig till deltagare, anhöriga och andra som är intresserade av stroke- och hjärnskaderehabilitering. Genom nyhetsbladet vill vi ge information om vad som händer inom vårt område; rehabilitering efter neurologiska skador. NeuroOptimisten ska spegla såväl forskningens framsteg som NeuroOptimas utveckling. Redaktör: Susanne Sjögren, e-post: susanne.sjogren@neurooptima.com PTIMA Ansvarig utgivare: Leif Hjerpe, e-post: leif.hjerpe@neurooptima.com NeuroOptima Forsk Rehab AB NeuroOptima Tel Forsk Rehab 950 AB kundservice@neurooptima.com Tel kundservice@neurooptima.com
OFVSPPPTIMA. Rehabiliteringsprogram efter stroke och traumatisk hjärnskada
OFVSPPPTIMA Rehabiliteringsprogram efter stroke och traumatisk hjärnskada Med rätt träning kan Du uppnå klara förbättringar, även många år efter att hjärnskadan har skett Hjärnan kan mer Vår hjärna är
Läs merNeuroOptimisten. Nummer Årgång 8. NeuroOptima önskar en trevlig och givande höst! I detta nummer: Anna tränar med beslutsamhet och fantasi
NeuroOptimisten Nummer 3-2016 - Årgång 8 NeuroOptima önskar en trevlig och givande höst! I detta nummer: Anna tränar med beslutsamhet och fantasi Vad menas med intensiv träning och varför är den så viktig?
Läs merNeuroOptimisten. Nummer 3-2015 - Årgång 7. Välkommen till en höst med NeuroOptima! I detta nummer:
NeuroOptimisten Nummer 3-2015 - Årgång 7 Välkommen till en höst med NeuroOptima! I detta nummer: NeuroOptima inleder samarbete med ytterligare en anläggning i Spanien Vi nystartar på Sanyres Puente Romano
Läs merPATIENTINFORMATION BOTOX vid behandling av spasticitet i hand, handled eller fotled efter stroke.
PATIENTINFORMATION BOTOX vid behandling av spasticitet i hand, handled eller fotled efter stroke. BOTOX-behandling som stöd till sjukgymnastik Din läkare har bedömt att sjukgymnastik och/eller arbetsterapi
Läs merEn hög ålder är inte synonymt med dålig återhämtningsförmåga men däremot kan tempot behöva vara lägre och rehabiliteringsperioden längre.
Stroke & Traumatiska hjärnskador Behandlingsprogram Enriched Life erbjuder ett kvalificerat, modernt rehabiliteringskoncept i en miljö och ett klimat som ytterligare bidrar till en optimal rehabiliteringsupplevelse.
Läs merVälkommen till en resa i mitt liv. Motala 2009 Mikael Andersson
Välkommen till en resa i mitt liv Motala 2009 Mikael Andersson Är r Du CP, eller JA, det är r jag!!! Vi börjar b 1965 När r jag föddes f uppstod det syrebrist till hjärnan Ett par kritiska dygn följde,
Läs merSammanfattning av rehabiliteringsförslag vid stroke, traumatisk hjärnskada och Parkinsons sjukdom utifrån rådande kunskapsläge.
Sammanfattning av rehabiliteringsförslag vid stroke, traumatisk hjärnskada och Parkinsons sjukdom utifrån rådande kunskapsläge. Allmän sammanfattning Att påbörja rehabilitering och träning efter en skada
Läs merUtbildningsmaterial - Kontrakturprofylax
1 (5) Hälso- och sjukvårdsenheten Ansvarig Karin Gunnarsson, enhetschef Upprättad av Madeleine Liljegren, leg. sjukgymnast, Oskar Persson, leg. fysioterapeut Upprättad den 2017-09-13 Reviderad den Utbildningsmaterial
Läs merVarför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Läs merMål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merProgram José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29
TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen
Läs merTräningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?
Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska
Läs merRyggträna 1b. Bålrotation
Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.
Läs merRehabilitering i berikad miljö
Rehabilitering i berikad miljö 08-663 33 49 www.enrichedlife.se info@enrichedlife.se Medicinsk forskning ger nya möjligheter Forskningen kring hur nervsystemet bildas och utvecklas har gjort stora framsteg
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs merStretching. Nedvarvning. Stretching
Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merÖvningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.
Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer
Läs merHälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING
Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING Vad menas med styrketräning? Med styrketräning menar man att man belastar kroppen med en given belastning. Genom att styrketräna förstärker
Läs merVad är afasi? Swedish
Vad är afasi? Swedish Du kom förmodligen i kontakt med afasi för första gången för en tid sedan. I början ger afasin anledning till en hel del frågor, sådana som: vad är afasi, hur utvecklas det, och vilka
Läs merTRX TRIATHLON träningsprogram
TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet
Läs merALLT OM FÖRLORAD RÖRLIGHET. Solutions with you in mind
ALLT OM FÖRLORAD RÖRLIGHET Solutions with you in mind www.almirall.com VAD ÄR DET? Hos patienter med multipel skleros (MS), definieras förlorad rörlighet som varje begränsning av rörlighet som orsakas
Läs mercaversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
Läs merKroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta
Läs merVi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten
Läs merWABE RUNNING 10 DAGARS UTMANING
WABE 10 DAGARS UTMANING RUNNING I WabeRunning använder vi pressurredskapet Waber och pressurbollar för att släppa på spänningar som relaterar till de områdena som ansträngs extra vid löpning. Programmet
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merHåkan - En förebild i möjligheter.
Text: Hilda Zollitsch Grill, Fysioterapi Nr 1/2006 (avskriven av Håkan Svensson) Håkan - En förebild i möjligheter. Med envishet och beslutsamhet kommer man långt. Det vet Håkan Svensson från Gävle, sjukgymnaststudent
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merTräna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merUpp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå
Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg
Läs merDe 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med
De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att
Läs merRehabilitering efter Bankarts operation
Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet
Läs merStyrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka?
Styrketräning Vad är styrka? Kroppen är en fantastisk maskin. Den anpassar sig efter mängden och typen av arbete som du utsätter den för, både fysiskt och psykiskt. Om du t ex brukar lyfta tunga vikter
Läs merOrtopedidagen Rehabilitering efter armbågsluxationer. Anki Gunnarsson Holzhausen Leg Fysioterapeut SU/Mölndal
Ortopedidagen 2018 Rehabilitering efter armbågsluxationer Anki Gunnarsson Holzhausen Leg Fysioterapeut SU/Mölndal Fall mot utsträckt arm vanligast. Hur gick det med axeln och handleden? 2 Vad har jag för
Läs merTRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA
TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.
Läs merKom i form träna som Pernilla
Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp
Läs merTräningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador
Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merAtt leva med Ataxier
Att leva med Ataxier Att leva med ataxier Jag kan fortfarande göra allt på mitt eget sätt Johanna Nordbring, 47 år i dag, gick tredje årskursen på gymnasiet när hon märkte att hon hade problem med balansen.
Läs merTräningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
Läs merTräningssupport inför hinderlopp
Träningssupport inför hinderlopp Utveckla kondition och uthållighet inför hinderlopp som THOUGEST eller liknade. Ett terränglopp med olika hinder såsom TOUGHEST har blivit allt mer vanligt förekommande
Läs merGratis tejptips & VIP-rabatt
OM SPORTTEJPNING Idrott är en del av det moderna samhället. De senaste 15 åren har inneburit mycket stora förändringar av hur elitidrott bedrivs. Antalet träningar och tävlingar har ökat, samtidigt som
Läs merStandard Arm- och Bentränare Bruksanvisning
Standard Arm- och Bentränare Bruksanvisning Tel. 08-404 12 00 info@medema.se www.medema.se Innehåll Säkerhetsåtgärder 2 Sprängskiss 3 Komponentlista 3 Träning 4, 5 Säkerhetsåtgärder Läs noga alla instruktioner
Läs merUtfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund
Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska
Läs merKrånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se
Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merTove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.
Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck
Läs merSeniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merMASKINTEKNOLOGSEKTIONENS YRKES- & ARBETSMARKNADSDAG
Postbeskrivningar KASSÖR Du kommer vara projektledarens högra hand genom att ständigt ha en uppdaterad bild av det ekonomiska läget tillgängligt för att möjliggöra snabba beslut. Du arbetar strukturerat
Läs merÖvningshäfte till filmen Kroppen. ditt verktyg
Övningshäfte till filmen Kroppen ditt verktyg Filmen Kroppen - ditt verktyg kan beställas från Regionförbundet via telefon eller e-post. Regionförbundet Örebro län Tel. 019-602 63 00 E-post regionorebro@regionorebro.se
Läs merSTARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen
STARKA ARMAR MED YOGA 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behöver inte kasta runt med tunga kettlebells för att få starka armar. Lugna yogaövningar
Läs merMuskelgrupper och dess användningsområden.
Muskelgrupper och dess användningsområden. - Axlar: (Deltoideus) Används för att lyfta, vrida och hålla armarna uppe. Bra när man ska fälla ut bommen eller täcka skott. Övning: Alla sorters armhävningar,
Läs merFysisk aktivitet vid MS. MS-mottagningen Sjukgymnastiken
Fysisk aktivitet vid MS MS-mottagningen Sjukgymnastiken Vikten av fysisk aktivitet Det är lika viktigt för personer med multipel skleros (MS), som för den friska befolkningen, att bibehålla muskelaktivitet,
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merStyrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet
LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs merTräningsprogram (T) - Secrets to Soccer
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 0 minuter Målvakter 105 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Mv - Skott, Utkast F12, P12 Mv -
Läs merPersoncentrerad rehabilitering. Jesper Poucette Distriktsläkare Rehabläkare Hemsjukvårdsläkare
Jesper Poucette Distriktsläkare Rehabläkare Hemsjukvårdsläkare 45 minuter Strokerehabilitering i Lidköping som utgångspunkt för diskussion kring bemötande och värdegrund Eller Värdegrund och bemötande
Läs merPROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen
PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Läs merPull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor
Pull-ups Klara tre pull-ups efter åtta veckor Vill du klara att lyfta din egen kroppsvikt? Det vill i alla fall Jonas. Friskispressens coach ska hjälpa honom till att klara sitt livs första pull-up. Pull-ups
Läs merUppvärmning. Övningar på träningsmaskiner
MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.
Läs merBålstabilitet Träning med balansboll
Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre
Läs merStretchövningar Längskidor
Stretchövningar Längskidor 1:7 Suboccipitala musklerna. Nackrosetten. Är en muskelgrupp som sitter mellan skallbasen och första och andra halskotan. Har stor betydelse för balansen i nacken. Stretchas
Läs merVi sitter nu på Torsgränd 9 i Vasastan dit du förstås är hjärtlig välkommen.
Vi är en tight grupp med bred samlad erfarenhet från de flesta grafiska sammanhang såväl tryck som digitalt. Vi arbetar med allt från annonser till avancerad webbshop via trycksaker, montrar, appar, säljpresentationer
Läs merDu kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.
Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som
Läs merLivsperspektiv på kommunikation som daglig verksamhet. Kommunikationskarnevalen Göteborg juni 2012 Mats Lundberg, Jana Friberg och Linda Björk
Livsperspektiv på kommunikation som daglig verksamhet Kommunikationskarnevalen Göteborg juni 2012 Mats Lundberg, Jana Friberg och Linda Björk Målsättning med föreläsningen Beskriva vårt arbete i Växjö
Läs merHemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.
Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som
Läs merCarina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se
Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merTräningsprogram med fitness training ball
Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med
Läs merSTREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014
STREET WORKOUT & CALISTHENICS 2014 INNEHÅLL what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. Calisthenics? Calisthenics, eller Street
Läs merOm stress och hämtningsstrategier
Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra
Läs merI det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Läs merPatientinstruktion för patient som återhämtar Sig från artrodesoperation av vristen
Patientinstruktion för patient som återhämtar Sig från artrodesoperation av vristen VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Meningen med denna instruktion är att redogöra
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merTräna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att
Träna med instruktör, i grupp, i gymmet HIT, Högintensiv Träning Onsdagar kl 18-19. Vårens HIT, hög intensiv träning, fortsätter att vara till för dig som vill hitta nya sätt att variera träningen och
Läs merTräningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från
Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete
Läs merDet låter underbart! Och hur gör man? Om jag vill träffa en ny kompis? Ja, då får man komma till oss och då gör vi en kort intervju.
Kompis Sverige Kan du berätta lite om Kompis Sverige? Absolut! Kompis Sverige vi jobbar med kompis förmedling. Ok! Vi vill att folk ska träffas och vi tycker idag att det är jättesvårt i Sverige att få
Läs merEn samling övningar för att komma igång med samtal
En samling övningar för att komma igång med samtal Sammanställda av Karin Sjögren, Göteborg, 2010 Övning 1 Spegling - Enkel: säga samma sak tillbaka 2 personer en berättar och en speglar - Jag har en röd
Läs merStrandträning med funktionella övningar
Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och
Läs merInnehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6
Innehåll Introduktion 4 Grundprinciper för gummibandsträning 5 Uppvärmning 6 Allmänna träningsprogram 10 nivå 1.1 11 nivå 1.2 16 nivå 2.1 21 nivå 2.2 24 nivå 3 28 Kontorsprogram 33 nivå 1.1 34 nivå 1.2
Läs merCopyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Läs merSydöstra sjukvårdsregionen
Nationella riktlinjer för vård vid stroke - Rehabilitering Sydöstra sjukvårdsregionen Arbetsgrupp: Östergötland: Marie Samuelsson, Lena Törnfeldt Jönköping: Agneta Siebers, Jakob Gesher Kalmar: Ulla Bigelius,
Läs merPrislista Rehabilitering
Prislista Rehabilitering för personer med neurologiska sjukdomar och skador (1) Santara Resort, Alicante Santara Resort ligger alldeles i närheten av staden Santa Pola på Costa Blanca, bara några kilometer
Läs merFrösundas fototävling.
> VD har ordet: Ett viktigt steg mot ett kundfokuserat Frösunda > Välkommen Mjölby! > Från personlig assistent till verksamhetschef Det här fotot av Maria Wahlgren är en av tre vinnare i Frösundas fototävling.
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,
Läs merFoto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp
Foto Keith Allison, flickr Body Weight Exercise Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar av Christina Lundstorp Body Weight Exercise med bara 5 övningar (Träna med bara kroppen som motstånd)
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merSCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA
OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA Innehåll FÖRORD NÄR DU VAKNAR FOKUSERA OMSORG
Läs merNYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång
NYTT SUPERPASS gör dig stark och till en bättre löpare på en gång IFO_SV_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 40 Bli superstark på din löprunda Här är ett nytt superträningspass för dig som tycker om att
Läs merPersonkrets enligt Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade, LSS, 1.
Personkrets enligt Lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade, LSS, 1. Lagen börjar med att beskriva vilka personer med funktionshinder som har rätt till insatser enligt LSS. Dessa personer
Läs merInga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg
Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra
Läs merSTYRKETRÄNING. Muskelfunktion
STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning
Läs mer