85% RABATT UPP TILL NYA HETA KAMPANJER VINN TVÅ VÄSKOR FULLA MED PRODUKTER! NYA MÄRKEN I LAGER STORT REPORTAGE OM GAINERS MARS 2008

Transkript

1 NYA HETA KAMPANJER VINN TVÅ VÄSKOR FULLA MED PRODUKTER! NYA MÄRKEN I LAGER STORT REPORTAGE OM GAINERS MARS 2008 On The Cover: Dave Batista, WWE wrestler UPP TILL 85% RABATT

2 Y ellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning Priserna på detta uppslag gäller 25/1-25/2. L O S E I T POWERPACK THE ULTIMATE FAT BURNING COMBINATION TO GET SUPER RIPPED TAKE THE YELLOW PILL AND THE LOSE IT! WORKOUT + MEALTIME VÄRDE VÄRDE 299:- VÄRDE 249:- 599:- BLACK PILL PAKETPRIS! Just nu får du 4 kilo Whey-80 eller Gainer Pro + en av våra nya succéprodukter till ett fantastiskt paketpris! Vassleprotein av högsta kvalitet WHEY-80, 4 KG + PRODUKT 1 KG Unik måltidsersättare för diet GAINER PRO, 4 KG + PRODUKT 799:- 499:- På köpet! På köpet! På köpet! 1 KG Ye llow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Återhämtning och muskeluppbyggnad Nattprotein för optimal återhämtning under sömnen 1 KG Protein som absorberas långsamt (5-8 timmars effekt) 918:- IN STORE FOR A LIMITED TIME ONLY BUY YOUR POWERPACK AT GYMGROSSISTEN.COM VI HAR SVERIGES STÖRSTA UTBUD AV GASP KLÄDER! Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på detta uppslag gäller 25/2-25/3. Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. Priserna på detta uppslag gäller 25/2-25/3.

3 Anette Milbers, PVL Energidryck med kolhydrater och mineraler Ironade, 1064 g 439:- 219:- Gourmet Gainer Värde ca: 1763:- 309:- Med L-glutamin och BCAA. Gourmet Gainern för den kräsna! Volumass 35 Delite fr. 299:- VINN! Handla en valfri produkt från PVL, så är du med i utlottningen om en PVL Gift Bag, fullproppad med produkter från PVL. Vitaminer och mineraler för hårt tränande Multi Maxx, 60 tabl. 799:- 149:- Återhämtningsgainer med 1000 kcal/portion Monster Maxx 179:- 239:- Glutamin i portionspåsar - perfekt i träningsbagen. Gluta-FX, 20 påsar fr. 339:- 249:- Hyllad för sin smak. Mellanmålet för maximal viktökning Protein Delite fr. 349:- fr. 409:- Mutant Mass, 6,4 kg 299:- 699:- Erbjudande just nu! Gratis shaker eller provburk när du köper valfri produkt från Scitec Nutritions sortiment. * * Gäller ej bars Du väljer shaker när du checkar ut i kassan.

4 Anna svarar på läsarnas frågor Hej Star Nutrition har nu 3 olika Omega-3-tillskott, vilket gör mig förvirrad. Vad är egentligen skillnaden förutom priset? / T Hej! Vi har 3 olika omega-3-tillskott: Omega-3 Regular (1000 mg kapslar) innehåller en 18/12 olja dvs. 30 % omega-3 fettsyror EPA och DHA Omega-3 Advanced (500 mg kapslar) innehåller en 33/22 olja dvs. 60 % omega-3 fettsyror EPA och DHA Omega-3 Krillolja (500 mg kapslar) innehåller fosfolipidbundna omega-3 fettsyror (fördelning ca 16/10 EPA/DHA). Fosfolipider har ett överlägset upptag i cellerna eftersom de i princip diffunderar över cellmembranen. Krillolja innehåller även naturligt astaxantin som ger ett starkt antioxidativt skydd. / Anna Paulie Hej Jag har köpt Star Nutritions nattprotein Night-Pro och jag tycker den fungerar bra. Jag blir mätt och sover gott hela natten. Men jag och en vän har dock funderat över varför Night-Pro blir så skummig och tjock då man shakar den? Man måste ju ta bort nätet i shakern för att få i sig den. / Pontus Hej Night-Pro innehåller 80% kalciumkaseinat och 20% vassleprotein. Detta är samma fördelning som är naturlig i mjölk. Kaseinatprotein fälls ut genom att man sänker phvärdet i mjölken så det bildas en ostmassa. Ur denna massa isoleras proteinet och alla fettsyror och kolhydrater elimineras, därefter torkas proteinpulvret till kalciumkaseinat. Då rent kalciumkaceinat blandas i vätska reagerar vätskemolekylerna med proteinmolekylerna så att blandningen blir en tjock massa. Kaseinat har ett högt biologiskt värde och ett mycket långsamt upptag i kroppen (skillnaden mellan kalciumkaseinat och micellärt kasein är att det sistnämnda inte enbart består av kaseinat utan även av rester av vassleprotein, varför detta inte sväller på samma sätt som kaseinat). Kalciumkaseinat är dyrare än vassleprotein och micellärt kasein. Vassleprotein framställs ur vassle (den vätska som blir över då man fällt ut kaseinatet). I vasslen finns vassleproteiner som isoleras och spraytorkas. Man kan därefter separera vassleproteinerna och isolera olika fraktioner som har olika egenskaper för konsumenten. Ett vanligt proteinpulver innehåller en naturlig komposition av alla vassleproteiner, men i Night-Pro har vi använt isolerat alfa-laktoalbumin. Alfa-laktoalbumin skummar då man skakar det i en shaker och kombinationen med det tjocka kaseinatet resulterar i att Night-Pro blir fluffig i konsistensen. Alfa-laktoalbumin är ett exklusivt protein som innehåller en hög halt av aminosyran tryptofan som verkar avslappnande, vilket är positivt för återhämtningen under nattsömnen. Night-Pro är även berikat med mineralerna zink och magnesium som optimerar återhämtningen och läkningen av slitna ligament och muskelvävnad. / Anna Paulie Hej Anna. Jag åt tidigare Diet-Pro från Star Nutrition men tyckte inte den gav vidare resultat. Nu har jag köpt er nya Diet-Pro Advanced men har inte hunnit utvärdera resultaten. Jag ser dock att det är en helt annan produkt. Kan du förklara skillnaden mellan den gamla och den nya, och tror du att den nya är bättre för mig som vill bränna fett? / Minna Hej Minna Diet-Pro Advanced har den optimala näringssammansättningen för diet och fettförbränning. Diet-Pro Advanced innehåller 60% protein och inga tillsatta sockerarter! Däremot en hel del fibrer som ger mättnad men även har en prebiotisk effekt och bygger Ställ din egen fråga upp en hälsosam tarmflora. Fibrer ger direkt ett bättre blodsockersvar och på sikt bättre blodfettsnivåer! Den gamla Diet-Pro innehöll mycket sockerarter, uteslutande från fruktos som i studier visat negativa effekter på fettförbränningen. Proteinhalten var lägre i den gamla produkten och kom uteslutande från snabbt vassleprotein, vassleprotein ger insulinutsöndring och ingen mättnadskänsla. I Diet-Pro Advanced kommer proteinet från mjölkprotein och vassleprotein. Kaseinat innehåller aptithämmande peptider vilket underlättar viktnedgång. Ur diet och näringsperspektiv är Diet-Pro Advanced överlägset bättre! / Anna Paulie Hej!! Jag har köpt Nitroxyn 2 XF. Vilken effekt kan förväntas och hur ska jag dosera? Krille Hej Nitroxyn är ett kosttillskott där varje dosering (4 kapslar) ger 100 mg ALA och 3000 mg Arginin alfaketoglutarat. Dessa två ämnen tillsammans ger ett ökat blodflöde och bättre muskeltryck under flera timmar efter dosering. ALA är en kraftfull antioxidant som även fungerar som transportör av näring över cellmembraner, in till cellerna där proteinsyntes ständigt pågår. Arginin alfaketoglutarat ökar mängden nitrooxid och vidgar därmed blodkärlens diameter. Dessutom verkar A-AKG antikatabolt och kan optimera dina nivåer av tillväxthormon. Ta 4 kapslar på tom mage 30 minuter före dina huvudmåltider. Med vänliga hälsningar Anna Paulie Om du har en tränings- eller kostrelaterad fråga är du välkommen att besöka Anna Paulie som dagligen svarar på frågor under Här kan du exempelvis få tips om hur du snabbast ska göra för att gå ner i vikt, hur man tränar magmusklerna mest effektivt eller hur man bäst lägger upp sin dagliga kost. Detta är helt kostnadsfritt. Välkommen! Anna Paulie Med dietistexamen, licens från Personal Training School och lång erfarenhet av arbete och forskning inom kost och idrott kan Anna svara på alla dina frågor som berör kosttillskott. Annas Recept: Carbzone Lifestyle Text: Anna Paulie Detta är riktig snabbmat som alla klarar av att fixa. Jag använder mig av färdiggrillad kyckling i receptet, men du kan givetvis ugnssteka dina filéer själv om tiden tillåter. Rätten är en riktig proteinbomb som innehåller ytterst lite kolhydrater, och endast nyttiga vegetabiliska fetter. Dessutom är carbzone pastan fiberrik och har ett lågt GI vilket är positivt för formen! Här serveras rätten med tomat och avokado, grönsaker som innehåller antioxidanterna tokoferol (vitamin E) och lykopen. Sesamfrön innehåller höga halter fleromättade fettsyror och sesamin, en lignan som aktiverar levercellernas fettförbrännande processer. Gör så här: Koka pastan i lättsaltat vatten. Skiva tomaten och dela en mogen avokado. Hetta upp en teflonpanna och rosta sesamfröna gyllenbruna. Ta loss en av filéerna från den grillade kycklingen. Lägg upp alla ingredienser och strö över de rostade sesamfröna. Näringsinnehåll per portion Carbzone pasta kan du köpa för 28 kr på Gymgrossisten.com Kcal Protein Kolhydrater Fett Carb Zone pasta (46 g) ,3 1,4 1 kycklingfilé (150 g) avokado (100 g) tomat (100 g) msk rostade sesamfrön (5 g) Totalt: g 15,3 20,4

5 INTRODUCING! INNOVATIVE DELIVERY SYSTEMS NYHET! Ett av Storbritanniens ledande märken inom kosttillskott. Hos oss köper du produkter från SCI-MX Nutrition BILLIGAST! 2189:- 289:- ALC, 120 kapslar 329:- BCAA, 120 kapslar 319:- Caffeine Tabs 359:- 299:- Lean Up, 60 kapslar 219:- 349:- HANDDUK PÅ KÖPETENKLA ATT TA MED. FINNS 269:- Multi-Pro Whey 349:- Muscle Volumizer 299:- 369:- I FLERA GODA SMAKER. New Whey Liquid fr. 25:- 50% RABATT fr. 29:- 399:- Smart Gainer Ord. pris: 799:- 499:- 17 Testo Methox 799:- 399:- Whey Protein 229:- Amino Fusion BCAA Nanostack CLA Ultralean 479:- 299:- 229:- 229:- Vid köp av Multi Pro Whey Isolate från IDS, så skickar vi även med en New Whey handduk (värde 69:-), helt utan extra kostnad. Värde 69:- 249:- Creatine EE-MX 349:- Detonate 299:- Diet Shake Enduro Fuel 349:- Gak-MX 299:- 379:- 349:- 229:- 399:- FRI FRAKT Låt oss presentera... En revolutionerande innovation för din nattsömn - den första sömnstyrda väckarklockan är här! Alla vet hur det känns när man vaknar upp tack vare sin kroppsklocka och man känner sig utvilad och avslappnad. Därför uppfanns framtidens väckarklocka som väcker dig när du befinner dig i din mest utvilade sömnfas. Varje människa har sitt eget individuella sömnmönster. Genom att känna av dina rörelser i sömnen kan väckarklockan beräkna när du befinner dig i den sömnfas där du sover mindre djupt. 249:- Nitri-MX NO2 349:- Pro Plex MRF Rapid Recovery 339:- Xedra Cut MX 279:- ZMA Triple Action 499:- 229:- 369:- 229:- Just nu får du en shaker utan extra kostnad när du köper något från SCI-MX

6 NYTT UTSEENDE - SAMMA HÖGA KVALITET LIMITED EDITION! PEACH Då du väljer produkter från Star Nutrition kan du känna dig trygg i att du köpt kosttillskott som håller vad de lovar! Våra produkter tillverkas och packas av välrenommerade företag i Sverige, inom EU samt i USA och varje batch genomgår kontroll som verifierar dess innehåll av näringsämnen, verksamma substanser samt tillskottets renhet. Vi testar även sensoriska egenskaper såsom smak, konsistens och utseende så att produkterna alltid håller en jämn kvalitet. Vår egenkontroll omfattar regelbundna kontroller av produkterna hos Lantmännen Analycen AB, som är ett oberoende ackrediterat svenskt laboratorium i Lidköping. Fakta om Carbery Group Omsättning: mkr Anställda: 500 st Vem tillverkar Star Nutritions mest sålda proteiner? Star Nutritions råvarutillverkare är Carbery Group, världsledande tillverkare av bland annat sportprotein. De största och mest kända märkena inom kosttillskott får sina råvaror från Carbery. Gymgrossisten har ensamrätt i Sverige på Carberys produkter. Vår egenkontroll innefattar följande analyser Näringsvärdesanalyser Pesticider (bekämpningsmedel) på en analysnivå lägre än 20% av statens livsmedelsverks gränsvärden. Tungmetaller Mikroorganismer Dopingmedel Allergener såsom ägg, soja, gluten, nötter, fisk och mjölk GMO (genmodifierade ämnen) Hur kan Star Nutrition vara så billigt? Gymgrossistens egna varumärke, Star Nutrition, kan hålla låga priser till dig som kund eftersom produkterna inte går via några dyra mellanhänder. Våra produkter kommer nämligen direkt från våra tillverkare till vårt lager och sedan ut till dig! Många andra varumärken går från tillverkaren, via en europeisk grossist, till en svensk grossist, till oss och sedan ut till dig som du förstår vill alla led ha lite marginal på produkten och det resulterar i högre priser till dig som konsument. Vi använder alltid råvaror av högsta kvalitet och arbetar alltid med seriösa underleverantörer för ingredienser, packning, testning och produktutveckling. Men tack vare väletablerade samarbetspartners och stora inköpsvolymer kan priserna ändå hållas på rätt nivå. Vår utvecklingsavdelning strävar efter att kunna erbjuda produkter (inom varje produktkategori) som matchar alla andra märken avseende både pris och kvalitet. Vid framtagandet av varje ny produkt har vi som målsättning att ha den bästa produkten på marknaden till det bästa priset inom den specifika kategorin. Vårt utbud uppdateras kontinuerligt och vi försöker hålla jämna steg med branschens utveckling. Star Nutritions sortiment omfattar basprodukter och mer avancerade produkter och du som kund kan alltid hitta ett billigt och bra Star Nutrition-alternativ inom en produktkategori. -Jämför gärna! Ye llow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Carbery Group Carberykoncernens mål är högsta kvalitet. Kvalitet är nyckeln till att bibehålla och utveckla marknadsnärvaro. Den är av avgörande betydelse för produktion, leverans och distribution av våra produkter. I våra fyra verksamheter lägger vi tonvikten på total kvalitetssäkring. På Carbery kompromissar vi aldrig och vi har vår stolta tradition. Under sent 1980-tal var vi ett av de första livsmedelsföretagen i Europa som uppnådde ISO 9002-standard för hela verksamheten. Därför börjar kvalitet med vårt samarbete med leverantörer av huvudingredienser samt en rigorös testning av allt inkommande råmaterial innan det släpps för produktion. Allt råmaterial är fullt spårbart genom produktionsprocessen. Vår produktions- och kvalitetssäkringspersonal genomgår en årlig utbildning inom områden som HACCP, GMP, allergiprotokoll, anläggningens sanitära utrustning och hygien. Utbildningen är nyckeln till vår produktkvalitet och i sista hand kundtillfredsställelsen. Den slutliga produktkvaliteten uppnås genom en omfattande fysisk, organoleptisk och analytisk testning före leverans till våra kunder. Vårt kvalitetssystem finns dokumenterat i vår kvalitetsmanual,vilken granskas regelbundet för att säkerställa att vi inte bara uppfyller våra kvalitetsstandarder utan också kontinuerligt förbättrar kvaliteten på våra produkter. EN FRÅGA SOM VI OFTA FÅR Lågt pris med hög kvalitet, kan det verkligen gå ihop? SVAR Priset på Star Nutrition har inget med kvalitén på råvaran att göra. Det som gör att vi kan hålla låga priser är följande: 1. Inköpsvolym (Stora inköp ger lägre priser) 2. EU tillverkning (Vi slipper dyra tullavgifter) 3. Kapa mellanhänderna (Ju färre som skall tjäna på varorna, ju billigare blir det)

7 INTRODUCING! Americas most hardcore brand Undvik slentrian i din träning och få bättre resultat! Maximal näringstillförsel och synliga blodådror AE2, 240 kaps. 399:- 12 g isolerade essentiella och grenade aminosyror per portion Growth Factor 499:- 269:- SE HELA SORTIMENTET PÅ Fettsyror för fettförbränning och muskelökning SuperFats, 120 kaps. 25:- 299:- IsoBar 329:- 19:- Energibar med 25g protein Det finns starka vetenskapliga belägg för att all typ av träning och fysisk aktivitet gör nytta för kroppen. Träning ger större muskler, ökar syreupptagningsförmågan, minskar risken att dö i förtid, ger ökad bentäthet, avhjälper lättare depressioner etc., listan kan göras väldigt lång. Med andra ord kan man säga att så länge man rör på sig och tycker om det man gör så gör man sin kropp en tjänst. Men många som tränar regelbundet strävar efter att nå en större kroppslig utveckling. Att springa 10 km och gå på gymmet tre gånger i veckan ger bara utveckling till en viss gräns. Det beror på att den traditionella träningen är förhållandevis linjär. Det vill säga; man springer rakt fram, man lyfter vikter i maskiner som bara tillåter en viss rörelse för en viss muskelgrupp och det blir gärna samma upplägg vecka efter vecka. Den linjära typen av träning ger också hjärnan en väldigt låg belastning. Att sätta en fot framför den andra timme ut och timme in eller att upprepa en och samma rörelse med en muskelgrupp 30 gånger är ingen utmaning för hjärnan. Det medför att den kroppsliga utvecklingen bara sker till en viss gräns. Vissa nöjer sig med den typen av träning och utveckling, men för dig som inte är nöjd, vad kan du göra? Det finns vissa träningskomponenter som har större effekt i kroppen och ger snabbare och mer komplexa resultat än vad tidigare nämnd träning gör. CrossFit är baserat på alla dessa komponenter och ger därför en möjlighet till längre och mer komplex utveckling. Som nämnts i tidigare artiklar är därför CrossFit en mycket populär träningsform bland vissa yrkesgrupper såsom polis, brandförsvar och militär. Bland dessa yrkesgrupper räcker det inte med att ha stora muskler som bara syns, där måste man ha muskler som kan användas och hela tiden ligga i toppform. De tre viktigaste huvudkomponenterna i CrossFit är att träningen är intervallbaserad (high intensity interval training), utgörs av korta träningstillfällen och är konstant varierande. Intervallbaseringen gör att kroppen är tvungen att upprepade gånger starta upp, nästan nå maxpuls och varva ned, vilket ger mycket positiva effekter både då det gäller aerobt och anaerobt arbete. Fettförbränningen är betydligt högre än vid vanlig långdistansträning och är till viss del stimulerande till ren muskeluppbyggnad. Slitaget på specifika leder, framför allt knälederna, blir mindre eftersom intervallerna är korta och att passen i sig själva är korta. Passens längd ger möjligheten att tömma sina glykogenförråd helt, vilket också stimulerar till muskeluppbyggnad förutsatt att förråden fylls på direkt. De korta passen passar också den med aktiv livsstil som inte vill lägga all sin tid på träning. Att passen ständigt varieras gör att kroppen aldrig vänjer sig vid ett träningsmönster och inte stannar i utvecklingen. Passens längd och variation gör också att intresset för träningen inte minskar som den annars tenderar att göra. De rörelser som utförs när man tränar CrossFit är alltid helkroppsövningar, men varje enskild övning har alltid fokus mot en specifik muskelgrupp. Många rörelser sker också med belastning på bara en sida av kroppen i taget vilket stimulerar till koordination och uppbyggnad av hållningsmuskelaturen. Allt detta är en stor stimulering för hjärnan där den blir tvungen att koordinera hela muskelsystemet som den annars inte behöver vid vanlig träning. Det ger en utveckling som annars inte är möjlig. Detta är skäl varför vissa vågar påstå att CrossFit är den bästa träningsformen som finns. Det ger både högst fettförbränning per tidsenhet och samtidigt muskeluppbyggnad. Den explosiva samt den uthålliga styrkan ökar. Kroppsmedvetenheten och koordinationen ökar. Det finns hela tiden nya mål och förbättringar att uppnå, samt att det tar väldigt mycket mindre tid och ger samtidigt så mycket mer. Kanske dags att prova? Gå in på där presenteras varje vecka de CrossFit upplägg som vi kör på våra klasser! Övning: Angie Utför rörelserna i angiven ordning på tid. 100 Pull-ups (alt jumping Pull-ups) 100 Push-ups 100 Sit-ups 100 Squats Gå in på för exakt utförande. Linus Johansson är legitimerad sjukgymnast, personlig tränare, friskvårdskonsult för TV4, författare och en av de första i Sverige med träningsformen CrossFit. Under 2008 kommer Linus att skriva för Gymgrossisten om träning och hälsa.

8 Fria aminosyror i pulverform Beta Amin-X, 500 g 319:- 325:- Maximerar din fettförbänning KAMPANJ! Omega-3 i kapseloch flytande form 159:- Lipolar Balans 179:- Grattis Sofia & Sarbast - Vinnare i Gymgrossisten Model search 2008 Sofia och Sarbast vann varsitt modellkontrakt med Gymgrossisten och kommer att synas i kataloger, annonser och reportage under året! Vi tackar alla som varit med och röstat fram två representativa modeller åt Gymgrossisten och Star Nutrition. Creapure - det renaste kreatinet 3 för 2 Therm-X, 160 kapslar Maximerar din prestationsförmåga Äntligen en nyttig lågkalorichoklad! 159:- Creapure, 400 g 28:- Low Carb Pasta, 250 g 35:- 325:- 578:- Ord. pris: 867:- 179:- 289:- Virilazer, 160 kapslar Proteinpasta med extremt lite kolhydrater PEOPLE S CHOICE! Sofia Holmner Vinnare med 41% av rösterna PEOPLE S CHOICE! Low Carb Choklad, 100 g 18:- 23:- Sarbast Rashed Vinnare med 32% av rösterna

9 GainersText: Anna Paulie Stort reportage: Skillnaden mellan den som utvecklas snabbt i gymmet och den som det inte händer någonting med kan faktiskt hänga på en enkel gainerdrink! Vikten av att snabbt få i sig lättillgänglig näring efter träningen är ofta bortglömd och många tror att en banan räcker efter träningen. Jag äter när jag kommer hem, säger den som utvecklas långsamt, densamma som sällan har tryck i kroppen och som dessutom lider av träningsvärk efter varje träningspass. En annan klick tränande är extremt noggranna med kosten men aktar sig noga för kolhydrater, även efter träningen, vilket är förödande för återhämtningen och muskelutvecklingen. Jag bekräftar härmed en gång för alla: Man blir inte fet av en individuellt anpassad portion av gainerpulver som intas efter träningen, eller av ett viktökningspulver som berikar en bristfällig kost (förutsatt att kosten i övrigt är balanserad gällande kaloriinnehåll och näringsfördelning). Gainern ger istället bättre muskeltryck, återhämtning och energi till nästa träningspass, säger Anna Paulie som är Gymgrossistens dietist och produktrådgivare. Vad är gainer för något? -Gainer kallar man pulver som innehåller övervägande mängd kolhydrater och en mindre mängd protein. Ibland innehåller gainers även lite fett och de kan även vara spetsade med kreatin som är prestationsökande. Gainers som innehåller snabba kolhydrater skall uteslutande användas som återhämtningstillskott, och konsumeras efter eller under fysisk aktivitet. Fördelningen mellan kolhydrater och protein bör ligga på minst 50% kolhydrater för att ge en snabb återhämtning av energi efter ett träningspass. Exempel på produkt hos Gymgrossisten: Gainer Pro, Star Nutrition Finns det olika typer av gainers? Gainers kan även innehålla långsamma kolhydrater och en blandning av proteiner som utsöndras olika snabbt. Dessa gainers väljer jag hellre att kalla viktökningspulver, då de främst är lämpliga som extra energitillskott under uppbyggnadsperioder och/eller för dem som har svårt att gå upp i vikt. Exempel på produkt hos Gymgrossisten: Instant Mass, Reflex Vilka är skillnaderna? Som jag tidigare nämnt kan energifördelningen och/eller ingredienserna skilja sig mellan olika gainers/viktökningspulver. Efter träningen är syftet med en gainer att snabbt tillföra näring för att avbryta muskelnedbrytning och tillföra byggstenar till muskeluppbyggnad och återladdning av kolhydratdepåerna i musklerna. Därför skall en återhämtningsgainer innehålla snabba kolhydrater (t.ex. maltodextrin eller vitargo) och lättillgängligt protein (vassleproteiner). En sådan gainer ger ingen drastisk viktökning (om man följer doseringsanvisningarna) utan hjälper bara till att bevara muskelmassan och optimera träningsresultaten (t.ex. Gainer Pro). Då man vill ha en gainer för generell viktökning ska man välja ett pulver som ger långsamma kolhydrater och lite fibrer (t.ex. havrestärkelse) och långsamma proteiner (ägg-, soja- och kaseinprotein) samt bra fetter från vegetabiliska källor eller MCT. En sådan produkt bör man ta 1-2 gånger/dag mellan de vanliga måltiderna. Exempel på produkter hos Gymgrossisten: Serious Mass, Optimum Nutrition och Mutant Mass, PVL. Borde alla som styrketränar äta gainer? Alla som tränar bör äta någonting som snabbt fyller på med rätt energi efter passet. Man kan få näringen från vanlig mat, men det är svårt att hitta livsmedel med samma näringsmässiga precision som finns i en gainer. En gainer ger exakt den näring som behövs för snabb återhämting och kan därför underlätta att ha med i träningsbagen i jämförelse med vanlig mat. Det är inte bara det just avslutade passet som gynnas av en gainer, utan även kommande träningspass eftersom prestationsförmågan är beroende av laddade kolhydratdepåer. När och hur ofta skall man dricka sin gainerdrink för bästa resultat och varför? Gainers skall i allmänhet bara intas efter träningen annars finns risk att man får i sig ett överskott av energi och går upp i fettvikt. Tar man endast sin gainerdrink efter träningen riskerar man ej att bli fet, utan man säkrar bara uppbyggnaden av kvalitativ massa. Man måste givetvis ha bra kostvanor i övrigt också för att hålla formen! Finns det något speciellt man ska tänka på när man använder sig av gainer? Det mest lämpade sättet att använda sin gainer är att ta med en portion gainerpulver i en shaker och blanda med vatten först då man ska dricka drinken. Så ska man alltid göra med pulver som innehåller protein eller andra näringsämnen eftersom vatten börjar bryta ner näringen. En annan regel är att ta sin gainer så fort som möjligt efter träningen. Vilka är de vanligaste missuppfattningarna/myterna gällande gaineranvändande? Att man blir tjock av gainer falskt, eftersom det är det totala energiintaget, kvaliteten på vardagsmaten och den fysiska aktivitetsnivån som bestämmer om man lägger på sig fett. Om man har bra tränings- och kostvanor och använder sin gainer på rätt sätt riskerar man ej att bli fet av den. Att man kan ersätta sitt proteinpulver med gainerpulver (gainer är billigare) falskt, eftersom gainerpulver inte bara innehåller protein. Att man kan ta gainers med snabba kolhydrater som mellanmål ej lämpligt eftersom snabba kolhydrater påverkar blodsockret och insulinnivåerna då de intas under inaktivitet. Vad händer om man använt sig av gainers under en längre träningsperiod och sedan slutar men fortsätter träna? Då man slutar med gainers men fortsätter att träna hårt är risken stor att man får en sämre återhämtning, tappar muskeltryck och volym och att man lättare skadar sig. Detta eftersom man inte får i sig kolhydrater som snabbt laddas in i musklerna och bildar glykogen, eller protein som snabbt avbryter den katabola fasen (nedbrytning av vävnad). Gainer Pro, Star Nutrition, 4 kg Vårt pris: 399:- 459:-

10 Nyttiga recept med riskli Näringsinnehåll / portion Risi-Nutty Pistachio Kcal kcal Protein g Kolhydrater g Fett... 5 g Fibrer... 3 g Text: Anna Paulie Näringsinnehåll / portion Persikodröm Kcal kcal Protein g Kolhydrater g Fett... 5 g Fibrer... 4 g Risdiet, nötblandningar, torkad frukt, frön och mycket mera finner du i Bodystores breda sortiment. SWEDENS BIGGEST GASP COLLECTION Risi-Nutty Pistachio 1 dl Dr Kousas Risdiet 2,5 dl vatten 0,75 dl Whey-80 Nutty Pistachio 15 g Pistagenötter Eko salta 40 g äppelklyftor Perfekt som dessert! Persikodröm 1 dl Dr Kousas Risdiet 2,5 dl vatten 0,75 dl Whey-80 Peach 15 g Pauluns nöt och fruktblandning ½ färsk persika Nyttigt och gott! Häll 1 dl Riskli i en skål. Blanda en proteindrink i en shaker, och slå drinken över risklin under kraftig omrörning (använd en sked). Dekorera med pistagenötter och äppelklyftor. Häll 1 dl Riskli i en skål. Blanda en proteindrink i en shaker, och slå drinken över risklin under kraftig omrörning (använd en sked). Dekorera med nötter, torkad- och färsk frukt efter smak. MÅNADENS WHEY-80 SMAK 179:- PEACH - FÖR OMGÅENDE LEVERANS Ultra Milk Whey + 20 Swe bar + 0,5 kg keatin 1099 kr Ord. pris: 1578 kr 4 kg proteinpulver, ett halvkilo kreatin och 20 Swe bars i samma paket. Heta kampanjer från Dalblads Pro Lite är en komplett måltidsersättare. med lågt GI-värde. I detta paket ingår även Burnex, fettförbrännaren. Pro Lite, 4 kg + Burnex 799 kr Ord. pris: 1068 kr BUY YOUR GASPWEAR AT

11 Pryltips från Bodystore Betacheck Diabetestest Betacheck Diabetestest är ett nytt screeningtest som låter användarna avgöra om de har diabetes eller inte. Detta är det första diabetestestet för hemmabruk. Enkel att använda. Tar bara 60 sekunder. Toppsäljare som är värda att titta lite extra på. Diabetestest, 2 st 99 kr 129 kr Walking Style II 279 kr 374 kr Pulsmätare PM20 För nybörjaren och för alla de som vill utöva kontrollerad träning, är denna pulsmätare med endast en knapp det perfekta valet. Förutom pulsmätning är det också en helt vanlig klocka. Walking Style II Pulsmätare, PM kr 495 kr Den enklaste och i många avseenden den bästa form av motion är promenader. För att stödja detta har vi Stegräknaren. Lägg in dina personliga uppgifter och börja promenera. Du kan nu se hur många steg du har tagit, hur många kilometer du har gått och hur många kalorier du har förbränt. Stegräknaren är en bra sporre till ett mer aktivt liv. Mivitotal Plus fr.111 kr fr. 129 kr 1. Mivitotal Plus Så mycket mer än en antioxidant. Mivitotal är en produkt för alla, gammal som ung. Till alla som vill försäkra sig om att ge kroppen ett komplett och balanserat kosttillskott. Med mineraler i kolloidal form, lätta för den mänskliga kroppen att ta upp. Innehåller även vitaminer, bioflavonoider, aminosyror, Q10, alfalfa, mm. Flytande för bästa upptag. Mivitotal plus är en uppskattad produkt bland den svenska idrottseliten. 2. Prelox Prelox är ett synnerligen effektivt kosttillskott, som kan hjälpa de flesta män att stegra sin njutning och bibehålla den sexuella hälsan. Prelox kan hjälpa till att återvinna de sexuella njutningar och den passion som tiden hämmat allt mer och Prelox åstadkommer det på ett helt naturligt sätt - utan de biverkningar som receptbelagda mediciner ofta förorsakar. Prelox, 60 tabletter 278 kr 359 kr Djurmasse, Massageroller Djurmasse är ett trevligt hjälpmedel då man vill massera varandra. Så gott som alla kan göra det. Är handgjorda samt utformade för bästa effekt. Kan användas på hela kroppen. Finns i flera olika typer, formade som djurgestalter. Shiatsu Massage SKM Massageenhet med Shiatsu teknik för effektiv behandling av spända muskler. Den jobbar med både tryck och vibrationsmassage i kombination eller var för sig. Djurmasse, Massageroller 41 kr 59 kr Shiatsu Massage SKM 749 kr 995 kr Arctic Root, Rosenrot fr.126 kr fr. 149 kr 3. Arctic Root, extra stark rosenrot Rosenrot är en bra hjälp under perioder av mental ansträngning t ex i arbetet eller under studier. En av de viktigaste egenskaperna hos de adaptogena ämnena i rosenrot är att de har direktverkan. Man märker effekten på relativt kort tid efter att man tagit tabletten, oftast redan samma dag. Denna egenskap är gemensam för alla adaptogener, till skillnad mot t ex ginseng. Rosencreme, 30 ml 149 kr 200 kr 4. Tallbarksextrakt 100% tallbarksextrakt, tillverkad i källvatten. För 1 gram extrakt används 0,3 gram bark och bast från ung tall. den senaste undersökningen vid Åbo universitet visar att barrträdsdrycken är en mycket effektiv antioxidant. Den moderna läkarvetenskapen har bevisat att många sjukdomar beror på att de så kallade fria radikalerna förstör livskraften i cellerna. Tallbarksextrakt, 600 ml 68 kr 95 kr 5. Rosencreme Uppbyggande och skyddande för torr / känslig / mogen hy. Denna näringsrika, lyxiga dagcreme hjälper den krävande huden att reparera sig själv. Dess innehåll av ros stärker de återbyggande krafterna och ger huden balans och harmoni. Har en lindrande inverkan på röd, irriterad och ömtålig hy, samtidigt som den gör huden starkare och mer motståndskraftig. Doftar underbart av äkta rosolja. Blodtrycksmätare, M3 799 kr 1119 kr Blodtrycksmätare Omron M3 Överarmsmätare som automatiskt pumpar upp trycket i manschetten. Uppumpning slutar vid 170 mmhg, därefter känner mätaren av om det behövs mer eller mindre tryck i manschetten. Kliniskt validerad/godkänd (i enlighet med Internationella protokollen för Europeiska Hypertonisällskapet). Batterier ingår. 6. Öronljus, Svenska handgjorda Att behandla med öronljus innebär att öronen rensas ordentligt. Metoden har använts av Öronljus, 2-pack 59 kr 89 kr indianerna i århundraden. När ljuset placeras tätt i örat och sedan tänds, skapas ett undertryck (vacuum). Detta gör att vax och andra föroreningar smidigt avlägsnas. Det här är en mycket enkel och effektiv behandling som rengör på djupet.

12 ÅTER I LAGER! KÖP VASOFLOW OCH ANDRA PRODUKTER FRÅN SAN PÅ EXTREM PUMP NYHET TIGHT! HARDCORE är den mest effektiva Tightformulan någonsin! Tight! RTD, 240 ml 29:- 32:- GRATIS PILLERDOSETT NÄR DU HANDLAR VALFRI PRODUKT FRÅN SAN ÖVER 600 KRONOR.* * gäller en gång per order VASOFLOWS FRÄMSTA EGENSKAPER Omedelbar intensiv pump tack vare ökad volym i blodkärlen Mer energi och motivation att träna tyngre, hårdare och mer intensivt Sensationell dietdryck Ökar frisättningen av fett från fettväven Ökar ämnesomsättningen och fettförbränningen Dämpar aptiten Uppiggande och prestationsökande GRATIS FIERCE SAMPLE NÄR DU KÖPER NÅGOT FRÅN SAN* SAN NUTRITION HITTAR DU ENDAST HOS * gäller en gång per order Vasoflow, 360 kapslar PRIS: 449:- 669:- 769:- Snabb återhämtning efter tuffa träningspass tack vare effektiv näringstransport till musklerna och snabb elimination av slaggprodukter Minskad träningsvärk och stelhet dagarna efter träningen Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning Ladugårdsvägen Trollhättan Med reservation för tryckfel och slutförsäljning

13 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/2-25/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. STORHANDLA Samla ihop dina polare och gör ett storköp! Här kan du spara stora pengar! GAINER PRO 12 kg 934:- 78:- / kg WHEY-80 8 kg 1171:- 146:- / kg WHEY kg 2149:- 134:- / kg CREATINE MONOHYDRATE 2 kg 499:- 125:- / påse L-GLUTAMINE 2 kg 839:- 167:- / påse ORANGE-C 12 st 179:- 15:- / rör NYHET! Storköp gäller ej i Gymgrossisten Butik 85% RABATT! 19:- Nu THE WORLD S STRONGEST ARMS - DVD vräker vi bort succéfilmen med Magnus Samuelsson - The World s Strongest Arms, för endast 19 kronor. Följ med Magnus på gymmet och lär dig rätta greppet! Speltid: 55 minuter. Ord. pris: 129:-