TEMA: BARNLÄNGTAN. Magasin. Flera vägar till föräldraskap GRATIS TIDNNG N Tvillingarna Nora och Salina blev en dubbel överraskning

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "TEMA: BARNLÄNGTAN. Magasin. Flera vägar till föräldraskap GRATIS TIDNNG N 6 2013. Tvillingarna Nora och Salina blev en dubbel överraskning"

Transkript

1 N Magasin GRATIS TIDNNG Tvillingarna Nora och Salina blev en dubbel överraskning TEMA: BARNLÄNGTAN Flera vägar till föräldraskap SKÖNHET Glittrande ögon HÄLSOPROFILEN Emma Hamberg ONT I RYGGEN Hantera smärta MIN HISTORIA Sluta röka

2 - FINNS FÖR OLIK A HUDTYPER! Fyller även ut djupa rynkor utan injektioner Med åldern avtar hudens egen produktion av hyaluronsyra. Hudens förmåga att binda fukt försämras, bindväven försvagas och rynkor uppstår. LÖSNING: Eucerin HYALURON-Filler med effektiv hyaluronsyra och glycine saponin, som stimulerar hudens egen produktion av hyaluronsyra. Den unika fuktbindande formulan verkar på djupet där rynkor bildas och fyller ut även djupa rynkor. RESULTAT: Synlig reducering av rynkor. VISAT: Kliniska och dermatologiska studier visar utmärkt effekt och hudvänlighet. LÄS MER PÅ: SKIN SCIENCE THAT SHOWS FINNS BARA PÅ APOTEK

3 redaktören Jag hade nog genomgått all världens behandlingar DET FINNS MÅNGA SAKER som jag är stolt och glad över. Men överst på listan kommer tveklöst mina barn. Den dagen jag höll mitt första nyfödda lilla knyte i famnen förstod jag att detta var det viktigaste som hänt mig och att mitt liv aldrig mer skulle bli som innan. Jag funderar ibland på hur det hade varit om de inte funnits. Var hade jag bott och vad hade jag jobbat med? Vad hade jag skrattat åt och inte minst vad hade jag oroat mig för om dagarna? Jag hade nog inte gett upp särskilt lätt. Även om kärleken var oväntat stark när de väl dök upp, så visste jag alltid att jag ville ha dem. Jag hade nog genomgått all världens fertilitetsbehandlingar eller kämpat så hårt det hade behövts för att få adoptera om barnen inte velat komma den vanliga vägen. Men nu behövdes inte det och det kommer jag alltid vara tacksam för. I det här numret av Magasin Kronans har vi tema barnlängtan. Vår moderna livsstil där man ibland skjuter upp barnafödandet långt upp i åren gör att allt fler får svårt att bli gravida. Samtidigt finns möjligheter till konstgjord befruktning och donationer som tidigare generationer aldrig hade. Vi har talat med två familjer som hade svårt att få barn. Mia och Thomas och Ulrica och Micke valde olika vägar att gå. Själv kan jag knappt hålla tårarna borta när jag läser om människorna som till slut, efter åratal av kamp, äntligen fått ett eget litet knyte att ta hand om. Människor vars liv inte blir sig likt igen och som aldrig mer behöver undra vad de ska oroa sig för. Ann Olrin MINA TRE FAVORITER: FOTO: COOP lussebullar i mängd Ingen riktig julefrid infinner sig förrän jag bakat en ordentlig sats med lussebullar. Riktigt rejält med saffran vill jag att de ska innehålla också så att de blir riktigt härligt gula och smakfulla. rätt om rött kors Jag fick ett mejl från Röda Korset. I förra numret hade vi en bild på ett rött kors på vit botten. Så får man inte göra. Ett rött kors är ett skyddsemblem som utmärker sjukvård i krig och är skyddat enligt internationell rätt. För att ge skydd i krig måste emblemet användas rätt även i fredstid. festfin till julens kalas Det är dags för mig att investera i en riktigt bra mascara inför julens alla festligheter. Den jag fallit för är Idun Minerals Vatn Mascara. Den är mineralbaserad och består av svarta järnoxider. Passar personer med känsliga ögon och kontaktlinsbärare. Cirka 199 kr. Magasin Kronans Apotek är en tidning från Kronans Droghandel Apotek AB. Tidningen är gratis och finns på Kronans Apotek runtom i hela landet samt i digital form på Magasinet kommer ut i exemplar, sex gånger per år. Tidningen trycks på Sörmlands Grafiska, Katrineholm. Tidningen produceras av Spoon. Redaktör Ann Olrin , Bitr. redaktör Maria Karlsson Art Director David Eide, Karin Nordkvist Ansvarig utgivare Jonas Levin Innehållet kan lagras/publiceras elektroniskt. Förbehåll mot detta accepteras i princip ej. Redaktionen tar inte ansvar för ej beställt material. För annonsfrågor och bokningar, kontakta annonsansvarig Adviser, Linda Larsson-Levin MILJÖMÄRKT TRYCKSAK #

4 innehåll 38 Adoption så går det till Marie-Anne Nilsson älskade att röka. Förra året slutade hon efter 40 år som rökare och har varit rökfri sedan dess. må bra 14 Ung och träningsfantast Det finns många myter om ungas träning men experterna menar att det är hälsosamt för unga att träna. Det viktigaste är att hitta något som man tycker är roligt och utvecklas i sin egen takt. Det säger Örjan Ekblom, doktor i fysiologi. 6 Min historia 18 Älskar kladdkaka Kladdkaka är hälsosamt för själen, säger programledaren Emma Hamberg. Det som är farligt är att piska sig själv. TEMA Barnlängtan Man är kär, lycklig, vill bilda familj. Men så händer inget. Ofrivillig barnlöshet är en stor sorg som många bär på, men också ett samhällsproblem i dag föds för få barn i Sverige. Men lösningar finns, allt från adoption till social freezing. Magasin Kronans Apotek går i detta nummer på djupet med vår barnlängtan. medicin 30 Hantera ryggont De flesta lider någon gång av ryggont. Med rätt hjälp kan du lindra smärtan och många gånger bli smärtfri Undvik halsbrännan Fet och stekt mat. Då kommer även halsbrännan som ett brev på posten. Här får du tipsen som hjälper dig undvika de värsta problemen. skönhet 36 Ögonmakeup Snyggt sminkade ögon kan lyfta en hel outfit. Tomas Lenneryd ger sina bästa tips för att fixa looken. dessutom 38 Jultävla med Kronans Apotek Delta i årets julklappstävling och vinn härliga, lyxiga produktpaket lagom till jul. 40 Lekfulla recept Mint, lakrits eller rostad pepparkaka. Låt dig inspireras av de mumsiga recepten från Kronans Apotek. 4 #6 2013

5 manifesto.se Sluta krya på dig. Det finns tusentals sätt att bli sjuk på, men det brukar räcka med ett. DAX produkter för friskhandvård finns på utvalda apotek. De är ingen garanti för att du aldrig blir krasslig, men de har bevisad effekt mot spridning av influensa, förkylning och vinterkräksjuka. Och behandlingen är inte svårare än att tvätta händerna, både små och stora händer. DAX Friskhandvård.

6 MIN HISTORIA text Caroline Engvall foto Sofia Sabel 6 #6 2013

7 Jag spelade datorspel istället Marie-Anne Nilsson älskade att röka. Gjorde av med minst ett paket om dagen i 40 år. Förra året lyckades hon sluta röka tack vare samtalshjälp och har varit rökfri sedan dess. GGOD MORGON! En kopp kaffe och två cigaretter. På väg till bussen en cigarett till. Ytterligare en när hon går av bussen. Säg inget till min chef, skrattar Marie- Anne Nilsson, 53, men på jobbet blev det säkert tio cigaretter till. Jag rökte två i varje rökpaus. Lägg till ytterligare rökning före och efter bussresan hem och sedan oavbrutet sugande på cigaretter till läggdags. Marie-Anne Nilsson gjorde av med ett paket om dagen. Minst. Det var ingen rolig historia att skura rent lägenheten när jag skulle flytta, säger Marie-Anne Nilsson. Men även om historien inte var speciellt rolig då är den kryddad med en stor dos solsken i dag. Så blir det när någon som har rökt nästan konstant sedan 12 års ålder lyckas sluta efter 40 år. NÄR MARIE-ANNE NILSSON VÄXTE UPP i Göteborg var det ingen som ifrågasatte rökningen, alla gjorde ju samma sak. Mamma och pappa rökte, alla kompisar gjorde likadant. Det var mycket mer naturligt än i dag. Ingen i familjen kunde säga så mycket om att jag började, de var ju storrökare själva. Visst, långt bak i hjärnan låg helt tiden det lilla gnaget om att det är farligt att röka, men det var ingenting som stoppade Marie-Anne. Hon tyckte om sina cigaretter. Funderade aldrig ens på att sluta. Så gick det till när Marie- Anne slutade röka. #

8 MIN HISTORIA text Caroline Engvall foto Sofia Sabel Det är främst nikotinet i tobaken som framkallar ett beroende. Nikotinbrist gör att rökaren känner ett sug och får abstinensbesvär. Tobaksrök innehåller ämnen, av vilka ett 50-tal orsakar cancer. 1 miljard Över en miljard människor röker. I hela världen dör varje år sex miljoner människor i förtid på grund av rökning. Hon gav mig kicken jag behövde för att sluta 1 av 10 I dag röker var tionde svensk dagligen. Statistiskt sett kommer hälften av dessa rökare att dö i en sjukdom orsakad av rökningen, det blir närmare personer varje år i framför allt i hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och kroniskt obstruktiv lungsjukdom, KOL. Jag blev beroende väldigt fort och brydde mig inte så mycket om riskerna med rökningen, det är ju så mycket annat som är farligt. Cigaretterna gick före allt, även mat ibland. Det är ett väldigt begär. Men till slut blev gnaget för stort och ett sjukbesök skulle snart förändra hennes liv. I maj 2012 fick hon en kallelse till en liten operation och i samma veva en tid hos Birgitta Nydahl Svärd på Mottagningen för tobaksavvänjning på Sahlgrenska Universitetssjukhuset. Marie-Anne blev arg. Ingen skulle få ta ifrån henne de älskade cigaretterna. Hon bokade av tiden. Fick en ny. Tänkte okej då. Sa truligt om du kan lyckas få mig att sluta ska du få en medalj. Jag tänkte att jag kunde ge det en chans och när jag kom dit var Birgitta helt underbar. Hon gav mig kicken jag behövde för att sluta och jag insåg att det var cigaretterna som hade kontroll över mig, inte jag själv. VETSKAPEN OM SITT HÖGA BLODTRYCK och en begynnande diabetes typ 2 gjorde också sitt till och plötsligt kändes det skönt att ha bestämt sig. Dagen före nationaldagen förra året skulle Marie-Anne ta sin sista cigarett. Det var faktiskt inte jobbigt alls. Jag tänkte att jag skulle ha en ritual hemma kring min sista cigg, men jag bara rökte den och slängde paketet. Sedan dess har jag inte ens hållit i en cigarett. Nikotinplåster har också hjälpt Marie-Anne med avvänjningen, men det svåraste har varit att slå sönder sina ritualer. Vad skulle ersätta ciggen till morgonkoppen kaffe? Jag satte mig vid datorn och spelade spel i stället och plötsligt hade timmarna gått. Jag var så lycklig att jag hade klarat ett dygn. Att bekänna sitt rökstopp på Facebook har också hjälpt. Då kunde jag ju inte misslyckas eftersom så många visste om att jag skulle sluta. Hur har du mått efteråt? Jag fick svettningar och hemska mardrömmar som höll i sig i ett par månader. Men det äckligaste var att lukta nikotin när alla gifter gick ur kroppen. Sjuksköterskan Birgitta har följt Marie-Anne längs hela vägen, de träffades sista gången på årsdagen av Marie-Annes rökstopp. Det känns tryggt att veta att hon finns där om jag skulle behöva henne, säger Marie-Anne i dag. Vad har dina barn sagt om att du har lyckats sluta? De är glada. Av tre söner röker bara en, men inte så mycket som jag gjorde. Min äldste son har aldrig tyckt om att jag har rökt, men att tjata på en rökare är det värsta man kan göra. Man måste bestämma sig >> Lika I dag röker ungefär lika många kvinnor som män. Mellan 2004 och 2011 minskade antalet vuxna dagligrökare från 16 till 11 procent, visar Folkhälsoinstitutets statistik. Rökningen bland unga går dock inte ner. Bland pojkar i årskurs 9 har antalet som uppger att de röker ökat från 18 till 19 procent. För flickor i samma åldersgrupp har man sett en minskning från 30 procent till 26 procent. 8 #6 2013

9 Birgitta Nydahl har varit Marie- Annes stora stöd under hela processen med att sluta röka. Marie-Anne Nilsson Ålder: 53 år. Bor: Göteborg. Gör: Städar på en skola. Familj: Tre söner. Hobby: Datorn. Dold talang: Jag kan få folk att le. #

10 MIN HISTORIA text Caroline Engvall foto Sofia Sabel Ta timme för timme när du bestämmer dig för att sluta, råder Marie-Anne andra storrökare som vill sluta. >> på egen hand. Det roliga är att min bror sa att han skulle sluta röka när han fyllde 50 och det gjorde han också. Nu har Marie-Anne börjat steg två av sin livsförändring: att gå ner i vikt. Hittills har hon tappat tio kilo. Rökningen är ett avslutat kapitel. Jag har nog haft tur, det har gått ganska smärtfritt att sluta. Jag är stolt över att jag kan stå bredvid kompisar som röker och ändå inte känna något sug. Allt handlar om att bestämma sig. Marie-Annes råd * Bestäm rökstoppsdag. * Ta timme för timme de första dagarna. Tänk: nu har jag klarat en timme, två timmar, nu har jag klarat en hel dag. * Planera rökstoppet ordentligt och ligg ett steg före. Vad kommer att bli svårt? Kanske ska jag säga nej till fest och rökande vänner första veckorna? * Dricka te i stället för kaffe för att inte locka fram röksuget? * Det är helt okej att vara svag och våga be om hjälp.! En ny upptäckt av ett hormon som hämmar våra hungerkänslor kan komma att hjälpa människor att sluta röka. Det visar en ny studie från Sahlgrenska akademin. Hormonet som undersökts kallas GLP-1. Det frisätts när vi äter och gör så att vi känner oss mätta. I studien gav forskarna en substans som liknar hormonet till möss och substansen visade sig blockera nikotinets förmåga att orsaka en belöning. Belöningen är en viktig anledning till att vi blir beroende. Vi tror därför att läkemedel som fungerar på samma sätt som GLP-1 kan ha god effekt mot nikotinberoende. Det är en helt ny Nytt sätt att sluta röka snart verklighet infallsvinkel, säger Elisabet Jerlhag, en av forskarna vid Sahlgrenska akademin bakom upptäckten som i förlängningen kan leda till ett nytt läkemedel mot nikotinberoende. 10 #6 2013

11 TEEM TEEM Träningsanläggningen. Träningsanläggningen. officiell leverantör officiell leverantör MaxiM era oftare. Ta hand om dina M uskler M ed ett rejält sportlinim ent från dalarna. Finns MaxiM på välsorterade era oftare. apotek, hälso- Ta och sportbutiker hand om samt på dina M uskler M ed ett rejält sportlinim ent från dalarna. Konsumentkontakt: Finns på välsorterade apotek, hälso- och sportbutiker samt på

12 ACO FACE BB CREAM FÄRGAD LÄTT TÄCKANDE DAGKRÄM MED FUKTIGHETSBEVARANDE EGENSKAPER NOGA UTVALT, NOGA BORTVALT Jämnar ut hudtonen Ger en mattande finish Lätt att applicera Verkar återfuktande Bomullsfröolja & sheasmör mjukgör Skyddande Vitamin E

13 må bra Kroppen, själen och allt däremellan Svordomar lindrar smärta Enligt en ny undersökning vid Keele University i England kan svärande minska smärtan. Ett rejält kraftuttryck kan bli en ventil som gör dig lugnare och mer smärttålig. Effekten försvinner dock vid för mycket svärande, så viss försiktighet bör iakttas. KÄLLA: METRO Rätt kost viktigt för diabetiker Ungefär 35 procent av alla diabetiker har problem med långsam magsäcks-tömning. För dessa blir måltider synonymt med illamående och sura uppstötningarr. En ny studie vid Sahlgrenska akademien visar att mat med mindre partikelstorlek gör att besvären lindras. Mat med små partiklar är till exempel kokt potatis, mos och fiskgratäng, kött och släta soppor. KÄLLA: SAHLGRENSKA AKADEMIEN En slutsats är att det som är bra för klimatet också är bra för hälsan. #! Det säger Monika Pearson på Livsmedelsverket, som tillsammans med Naturvårdsverket och Jordbruksverket tagit fram en rapport om framtidens matvanor. Där presenteras en klimatsmart matsedel som även följer alla kostråd och näringsrekommendationer. KÄLLA: LIVSMEDELSVERKET Stress ökar risken för demens Den som i medelåldern upplever stress och hopplöshet löper två till tre gånger större risk att drabbas av demens senare i livet. Det visar en ny studie från Karolinska universitetet på knappt personer. Deltagarna fick först svara på frågor om känslor av stress och hopplöshet och mäta kognitiv förmåga. Tjugo år senare mättes den kognitiva förmågan igen. Studien visade att den vardagliga stressen kan få allvarliga konsekvenser för våra hjärnor på längre sikt. Att det är viktigt att ta hand om sin hjärna under hela livet var en av slutsatserna forskarna kunde dra av studien. KÄLLA: NETDOCTOR.SE 80% av alla datoranvändare får ont i ögonen efter ett tag. Att med jämna mellanrum fokusera blicken på något annat än bildskärmen långt borta hjälper mot besvären. Att blinka eller rita liggande åttor med blicken i luften kan också hjälpa. KÄLLA: WOMENS HEALTH #

14 MÅ BRA text Julia Kronnäs En kropp som växer behöver också träning. Men många gånger kan man som förälder känna sig osäker på vilken träningsform som passar för ungdomarna. Bra träning ger GLADA BARN ATT HÅLLA KROPPEN I FORM med hjälp av träning är lika viktigt för unga som gamla. Inte bara på grund av att regelbundna fysiska aktiviteter leder till bättre kondition, utan träning tenderar också att ha annan inverkan på hälsan. Stärkt välbefinnande, bättre motorik och social gemenskap är bara några av de positiva effekter som motion kan medföra för ungdomar. Men träning kan också innebära Örjan Ekblom annat än det vi direkt förknippar med ordet. När man pratar om träning för ungdomar behöver det inte vara organiserad träning som det handlar om. När man är ung räcker det många gånger med vanlig vardagsmotion. Men att man som förälder kanske ser till att ungdomarna rör på sig och tar i när de springer eller leker, säger Örjan Ekblom, doktor i fysiologi. Träningsformen för unga spelar alltså en mindre roll så länge som den fysiska aktiviteten är regelbunden. Motionsutbudet är därför stort för ungdomar som är sugna på att börja röra på sig. Men viktigt att tänka på är att träningen är varierad så att ungdomarna får en bred repertoar. Det ska vara kul att träna. Hittar unga en aktivitet som de tycker är rolig så brukar de fortsätta med den. Sedan är det bra att välja en allsidig träningsform som uppfyller de fysiska utmaningarna som kroppen behöver för att stärkas, säger Örjan Ekblom. ATT KOMMA IGÅNG MED TRÄNINGSAKTIVITETER redan som liten är positivt då det utöver hälsosamma effekter också banar väg för ett fortsatt träningsinresse när barnen blir äldre. Det finns inte några exakta direktiv för hur unga barnen ska vara när de kommer igång med träningen, men många idrottsklubbar erbjuder aktiviter för barn från fyraårsåldern en till två dagar i veckan. I början är aktiviteterna oftast lekinriktade för att med åren övergå till att lägga fokus på själva idrotten. Och när barnen kommer upp åldrarna är det bara bra om de utövar sina aktiviteter flera dagar i veckan. ÖRJAN EKBLOM BERÄTTAR att det finns en oro bland många vuxna som känner att barnen eller ungdomarna skulle träna på fel sätt. En oro som ofta är obefogad. Det finns inte särskilt mycket som är farligt när det gäller fysiska aktiviteter. Däremot är det bra att undvika de träningsformer som är väldigt ensidiga. Tränar man handboll men står hela tiden målvakt så blir det inte särskilt mycket fysisk träning till exempel. Sedan ska man inte utöva träningsformer som inte känns roliga. Det är lätt att man tappar motivationen och slutar upp med träningen då, säger Örjan Ekblom. 14 #6 2013

15 Det ska vara kul att träna. Hittar unga en aktivitet som de tycker är rolig så brukar de fortsätta med den. örjan ekblom, doktor i fysiologi Hallå där! markus känngård, Taekwondoinstruktör och ungdomstränare i Gnesta Taekwondoklubb Varför ska unga träna? Det finns många anledningar till att barn och ungdomar ska träna. Bland annat för att göra fritiden meningsfull. Att träna är utvecklande för hela livet, och då inte bara ur en hälsosynpunkt. För ungdomar är det dessutom ett sätt att mentalt interagera med jämnåriga. Hur ska man som förälder hantera en tonåring som inte vill träna? Det är viktigt att inte pressa på för mycket, samtidigt som man som förälder måste ställa lite krav också. Människan är ganska lat av naturen, men låt barnen utforska träningen tills de hittar en träningsform som de själva tycker är rolig och pusha dem de gånger som de inte tycker att det är så kul. Ska man träna tillsammans? Absolut, när barnen är lite äldre brukar de bara ha glädje av gemensam träning. Dock är individuella sporter eller träningssätt att föredra eftersom det ibland kan vara svårt att hitta lagidrotter som har deltagare med stora åldersskillnader. Hur ofta ska man träna som ung? Det är bra att pröva på så många sporter som möjligt som ung. Är träningen allsidig går det bra att träna fyra gånger i veckan, eller varannan dag om man så vill. Det gäller att hitta en balans så att träningen heller inte blir ett hinder för skolan. #

16 MÅ BRA Skadligt med för lite sömn? Jag sover ibland dåligt och är nu rädd att det påverkar min hälsa, kan det öka risken för sjukdomar? /Mikael Viktigt med vätskeersättning? Hur viktigt är det med vätskeersättning när man tränar och kan man blanda till det själv? /Jonas Svar: När det är riktigt varmt räcker det inte med bara vatten: det krävs lite sälta för att kroppen ska kunna ta upp vätskan. Se till att få i dig lite salta nötter och vatten om du kör hård träning i värmen eller befinner dig där det är riktigt hett. Du kan även använda vätskeersättning, det är särskilt bra om du är i tropiskt klimat med hög luftfuktighet. Det finns på apoteket. Vill du blanda själv är det superviktigt med rätt proportioner. 1 liter kokt vatten, 6 tsk socker, ½ tsk salt. Smaksätt med lite pressad apelsin eller citron. Svar: För lite sömn blir ett problem när du upplever störd koncentrationsförmåga och onormal trötthet under dagen. Om du sover dåligt under en längre tid får du inte den återhämtning du behöver och det kan öka risken för olika sjukdomar. Stressrelaterade sjukdomar är ett vanligt problem som hänger ihop med sömnstörningar. Sömnen är till för att kompensera för slitaget som den vakna tiden medför. För lite sömn kan leda till smärta, ångestsjukdomar, diabetes och man får en nedsatt prestationsförmåga som ökar risken för olyckor i trafiken. Man behöver sova som minimum Socker som en drog? Jag känner ofta sockersug, är socker en drog? /Inger Svar: Socker, precis som droger, sex och intensiv träning, stimulerar hjärnans belöningssystem. I djurförsök har man sett att djuren som först fick höga doser socker och därefter inget alls, drabbades av abstinens. Socker triggar igång ditt blodsocker, ger humörsvängningar och påverkar hela kroppen. Dessutom ökar risken för diabetes, övervikt och näringsbrist. Det finns lite knep för att avprogrammera dig från dagliga sockerkickar. Överväg nolltolerans av socker under två veckor för att bryta mönstret. Träning och sömn minskar sötsug. Ät regelbundet för att hålla blodsockret jämnt. fem timmar men tiden varierar mellan individer. Några tips för bättre sömn är: Varva ner ett par timmar innan du lägger dig. Skriv ner allt du Fråga hälsorådgivaren Ingrid är apotekare på Kronans Apotek. Har du frågor om kost, hälsa och träning, mejla dina frågor till: behöver komma ihåg på kvällen så slipper du ligga sömnlös på grund av oro eller stress. Lägg dig först när du är tillräckligt sömnig. Är pulverdiet farligt för magen? Kan tarmarna bli dåliga om man går på pulverdiet länge? /Mia Svar: Magen älskar att få arbeta. Den mår allra bäst när vi äter en kombination av fibrer från grönsaker, bär, frukt, havre och kli och dricker vatten. Att gå på en pulverdiet är oftast inte något problem i korta perioder men inget jag rekommenderar under längre tid. Då får tarmen inget att arbeta med. Genom att äta bra mat skapar vi bra balans i magen (där 80 procent av vårt immunförsvar finns) och förstärker vårt skydd. Ingrid Pettersson svarar på läsarnas frågor om hälsa, kost & träning 16 #6 2013

17 s n e d l r ä v v a e Prova! m a s l a b p p ä l me omtyckta Finns på ADDICTIVELY GOOD MOISTURISING LIP BALM

18 HÄLSOPROFILEN text Caroline Engvall foto Peter Knutson Emma Hamberg Kladdkaka är bra för själen Ålder: 42 år. Bor: Stockholm. Familj: Maken Agi, tvillingdöttrarna Ditte och Nåmi (15 år) och Saga (9 år). Intressen: Mat och film. Gärna i kombination. Aktuell med: Romanen Larma, släcka, rädda i Rosengädda samt bakboken Världens bästa kladdkakor! Värsta träningen jag vet: Att stå på ett springband i en illaluktande träningslokal och stirra in i en vägg. Varför hoppar man inte av det där springbandet och löper ut i naturen i stället? Favoritmat: Jag blir salig när någon verkligen ansträngt sig och försökt passionerat med maten. Dold talang: Jag är en jäkel på att snabbt läsa av människor. 18 #6 2013

19 Emma Hamberg är programledaren som inte vill foga sig i mallar, avskyr löpband och anser att kladdkaka är hälsosamt. En bättre känsla varje dag EMMA HAMBERGS HÄLSOTIPS bygger inte på extrema träningsformer, löpband eller maratondrömmar. Programledaren och författaren förespråkar i stället fika och en välmående själ. Jag har EXTREMT svårt att komma iväg på träning samtidigt som jag har EXTREMT lätt att sitta i timmar med vänner och fika. Men samtidigt älskar jag att springa när jag väl kommer iväg. Det är det där med att komma iväg som är problemet. Vilken träning passar dig? Jag springer en del, och simmar då och då. Det känns fritt och skönt, har väldigt svårt när det ska passas tider hit och dit. Jag vill kunna köra igång spontant. Fast med tanke på hur jag fungerar kanske det vore bra med fasta tider ändå. Hur ofta blir träningen av? Jag är väldigt mycket av en allt eller inget-personlighet. Antingen ligger jag bara i soffan och smular ner min tröja med smörgåsar och skriver bok som en dåre, eller så springer jag långt och duktigt flera gånger i veckan. Men i snitt ungefär en till två gånger i veckan. Med betoning på en gång. Hur viktigt är det att äta rätt och nyttigt för dig? Jag har aldrig hållit på med dieter eller bantning. Jag tror på att äta allt, men lite lagom. Det är nog bättre med en liten dessert varje dag och vara nöjd med det. Jag äter lite kött, fisk, potatis, pasta och en massa grönsaker mat jag älskar, helt enkelt. Hur svårt är det att kombinera alla goda kladdkakor med en hälsosam livsstil? Kladdkakor är hälsosamt för själen! Det som är farligt för hälsan är att piska sig själv, aldrig unna sig något av det goda, känna att man inte duger på något sätt, ha för höga krav på sig själv. Där kan vi snacka fara för hälsan. En liten bit kladdkaka är ingenting i jämförelse. Din favoritmat för att få energi och kraft? Vällagad mat, där någon tänkt, känt och funderat. Gud, vad jag blir lycklig och stark av det. När mår du som bäst? Härom dagen gick jag med en vän och mina döttrar längs med vattnet på Djurgården. Det blåste kallt och var mulet men sagolikt vackert. Vi gick långt, pratade innerligt, stannade, pekade, funderade och till slut kom vi fram till Blå Porten där vi drack varm choklad och åt bakverk. Sådana stunder är ren lycka för mig. Berätta om den perfekta träningsstunden. Att springa ensam genom ett lagom svalt höstlandskap, känna solen som värmer på näsan, den perfekta springlunken i kroppen och ett spännande samtal i hörlurarna. Helt utan stress och krav. Bara kroppen som rör sig och sinnet som är med på alla sätt. Som programledare i tv, finns det kanske krav på att man måste hålla sig fräsch och i form. Hur hanterar man det? Det kanske det finns. Men jag funderar inte på sådant. Det är nog en av mina superkrafter, som jag har haft mest nytta av, att jag vägrar att infinna mig i mallar om hur jag förväntas vara. Jag är inte en trekant som ska pressas in i ett fyrkantigt hål. Då hittar jag hellre ett hål som passar mig perfekt, där jag inte behöver bli något jag inte är. LactiPlus innehåller en kombination av fem miljarder levande mjölksyrabakterier från sex olika bakteriestammar. LactiPlus innehåller även vitamin C och selen som båda bidrar till immunsystemets normala funktion. I Lactiserien ingår produkterna LactiPlus, LactiStress och LactiTravel, vilka innehåller olika sammansättningar av levande mjölksyrabakterier. Produkterna tillverkas av Lallemand Health Solutions, ett av världens ledande företag inom forskning, utveckling och tillverkning av mjölksyrabakterier. Lactiserien står för kvalitet utan kompromisser.

20 TEMA Barnlängtan Man är kär, lycklig, vill bilda familj. Men så händer inget. Ofrivillig barnlöshet är en stor sorg som många bär på, men också ett samhällsproblem i dag föds för få barn i Sverige. Men lösningar finns, allt från adoption till social freezing. text Sofia Eriksson illustration Vectorstock 20 #6 2013

21 STIGANDE ÅLDER PÅ förstföderskor. Försämrad hälsa, osund livsstil, könssjukdomar som orsakar infertilitet. Den eviga jakten på den rätte, karriär före familj. Ökad användning av p-piller. Stress. Att vissa inte kan få barn när de vill kan bero på många olika saker, och ibland går det helt enkelt inte att förklara. I dag drabbas mellan 10 och 15 procent av alla par i fertil ålder men allt fler kan också få hjälp att bli gravida med assisterad befruktning. Den största risken i dag är att kvinnan väntar för länge med att skaffa barn. Det är ett jätteproblem, inte bara i Sverige. Många par som genomgår behandling hos oss gör det inte för att de är sterila, utan helt enkelt för att tiden rinner i väg, säger Göran Westlander, läkare och specialist på provrörsbefruktning, IVF, vid Fertilitetscentrum i Göteborg. Han kan med stolthet säga att hans IVF-klinik bidrar till lösningen på jätteproblemet. I snitt föds ett barn varje dag, året runt, som tillkommit med hjälp av behandling på kliniken. FERTILITETSCENTRUM ÄR EN AV totalt 16 kliniker, sex offentliga, tio privata, i Sverige där man kan utreda och behandla barnlöshet på olika sätt, oavsett om den beror på den kvinnliga eller den manliga faktorn (enligt statistiken beror 40 procent av fallen på att mannens spermier är för få eller för svaga). Hormonstimulering, partnerinsemination, provrörsbefruktning, äggfrys, ägg- och spermiedonation är de metoder som är tillåtna i Sverige i dag (läs mer i faktaruta här intill). Landstingen i Sverige erbjuder normalt tre kostnadsfria behandlingar alternativt ett fött barn. Ytterligare försök eller syskonbehandling får ske på privata kliniker, dit många par även söker primärt. Dessa behandlingar kostar dock pengar. Varje år görs i Sverige ungefär behandlingar, som resulterar i födslar. Ungefär tre procent av alla barn som föds i Sverige är provrörsbefruktade. Behandlingsmetoderna har blivit bättre och säkrare. Tidigare var det vanligare med komplikationer och även missbildningar på grund av en stor andel tvillingfödslar efter IVF-behandling då två embryon återfördes för att öka graviditetschansen. Sverige är i dag föregångare vad gäller singel embryo transfers, det vill säga att man bara sätter tillbaka ett embryo åt gången. De goda resultaten har bibehållits men riskerna har minskat, säger Göran Westlander. Den första lyckade IVF-behandlingen i världen gjordes 1978, i Sverige 1982, och man räknar med att det i dag finns runt åtta miljoner människor som är födda med provrörsbefruktning. Det är inte längre något konstigt, och allt fler vågar också berätta om sin barnlöshet, sin kamp för att få ett barn. Enligt WHO är barnlöshet en sjukdom, och i dag har behandlingar av olika slag blivit ett accepterat alternativ. Det hjälpte nog också att IVF-behandlingens fader fick Nobelpris, vilket var ett stort erkännande och ett bevis på att metoden är effektiv och riskfri, säger Göran Westlander. Den största risken i dag är att man väntar för länge med att skaffa barn Göran Westlander, läkare vid Fertilitetscentrum i Göteborg. MÅNGA, BÅDE LÄKARE OCH patientorganisationer, tycker att regler och lagstiftning borde ändras så att fler får chansen att skaffa barn. En diskussion handlar om att det är olika regler i olika landsting vissa erbjuder bara ett kostnadsfritt försök, andra tre. I Australien, där jag har jobbat, har man nu börjat erbjuda obegränsat med subventionerade behandlingar eftersom barnafödandet i landet är så lågt och man vill hjälpa fler, säger Göran Westlander. Andra förslag är att ändra lagen så att även ensamstående kvinnor kan behandlas. Eller att tillåta embryodonation, det vill säga att ett embryo utan någon som helst genetisk koppling till de blivande föräldrarna sätts in. Göran Westlander har också noterat att köerna till spermiedonation har vuxit eftersom bara universitetskliniker får utföra dessa, med följd att många söker sig utomlands där riskerna för komplikationer kan vara större. Surrogatmoderskap är en annan, i dag förbjuden, metod i Sverige. DE SOM HAR BARN saknar ofta förståelse för hur hemskt det är att vara ofrivilligt barnlös, hur det sliter på välbefinnande och förhållande och hur långt många är beredda att gå för att få barn. Dessutom föds det för få barn i Sverige i dag. Vi kan inte göra något åt dem som väljer att inte skaffa några barn, men de som vill men inte kan, vill vi göra allt för. Läs om Cesar och Love #

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

Fertilitet och rökning

Fertilitet och rökning Fertilitet och rökning Framtagen i samarbete med: Annika Strandell, Docent, Göteborgs Universitet Överläkare, Gynekologiska mottagningen, Kungälvs sjukhus Innehåll Livsstilsfaktorers betydelse för hälsa

Läs mer

Apotekets råd om. Sluta röka

Apotekets råd om. Sluta röka Apotekets råd om Sluta röka Det lönar sig alltid att sluta röka även om du har rökt i större delen av ditt liv. Det förbättrar din hälsa och minskar risken för sjukdomar. När du slutar röka påbörjar kroppen

Läs mer

Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka

Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Faktamaterial om röksug Därför är det så svårt att sluta röka Ett pressmaterial framtaget av Niconovum AB Faktamaterialet är granskat av Karl Olov Fagerström, docent, tobaks- och nikotinforskare, tel:

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Vägen till ett tobaksfritt liv...

Vägen till ett tobaksfritt liv... Vägen till ett tobaksfritt liv... Varför ska du sluta röka eller snusa? Tobak skadar din hälsa Allvarliga sjukdomar som lungcancer, sjukdomar i lungor och luftrör, exempelvis KOL samt hjärt-kärlsjukdomar

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och

Läs mer

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel

Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Lättläst om Läkemedelsverket och läkemedel Här finns inga svåra ord eller långa meningar. Här kan du läsa om läkemedel och om Läkemedelsverket. Denna information finns också på www.lakemedelsverket.se/lattlast

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv.

KOL. den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. KOL den nya svenska folksjukdomen. Fråga din läkare om undersökningen som kan rädda ditt liv. Den kallas för den nya folksjukdomen och man räknar med att omkring 500 000 svenskar har den. Nästan alla är

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Barns och ung- domars hälsa i Kronobergs län

Barns och ung- domars hälsa i Kronobergs län Barns och ungdomars hälsa i Kronobergs län Att börja med Har du någon gång haft hög feber, ont i magen eller huvudvärk? Såklart du har, det har nästan alla. Då vet du hur trist det är att missa den där

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer Att mobilanvändandet går att koppla till sömnstörningar visar även en undersökning gjord i Bamberg. 7 Samma sak visade sig även i den undersökningen när försökspersonerna utsattes för en tusendel av det

Läs mer

OFRIVILLIG BARNLÖSHET. - utredning och behandling. Reproduktionsmedicinskt Centrum, Skånes universitetssjukhus

OFRIVILLIG BARNLÖSHET. - utredning och behandling. Reproduktionsmedicinskt Centrum, Skånes universitetssjukhus OFRIVILLIG BARNLÖSHET - utredning och behandling Reproduktionsmedicinskt Centrum, Skånes universitetssjukhus I Sverige är nästan en halv miljon män ni s kor i fertil ålder ofrivilligt barnlösa. Det innebär

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

Meningen med livet Ofrivilligt barnlösas hälsa och livskvalitet

Meningen med livet Ofrivilligt barnlösas hälsa och livskvalitet Meningen med livet Ofrivilligt barnlösas hälsa och livskvalitet Inledning Oavsett vad man tycker att livets mening är, är det tydligt att livet framstår som mindre meningsfullt för den som vill ha, men

Läs mer

Att längta barn En broschyr till dig som kan behöva hjälp för att få barn

Att längta barn En broschyr till dig som kan behöva hjälp för att få barn Att längta barn En broschyr till dig som kan behöva hjälp för att få barn Informationen i den här broschyren har tagits fram av Assisted Conception Taskforce ACT en internationell grupp som tidigare också

Läs mer

RYGG BOKEN. En bok till dig som har ont i ryggen BASERAD PÅ DE SENASTE MEDICINSKA RÖNEN OM RYGGBESVÄR

RYGG BOKEN. En bok till dig som har ont i ryggen BASERAD PÅ DE SENASTE MEDICINSKA RÖNEN OM RYGGBESVÄR Det finns ett stort behov och efterfrågan på adekvat information till människor som drabbas av ryggbesvär. RYGGBOKEN har producerats för att tillgodose det behovet. Boken är utformad som en guide innehållande

Läs mer

Rätten till barn en klassfråga?

Rätten till barn en klassfråga? av Annica Lindberg Rätten till barn en klassfråga? Många människor är idag ofrivilligt barnlösa och behöver hjälp för att bli föräldrar, genom så kallad IVF *. Trots landstingsfinansierade försök blir

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen

Läs mer

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen

VÄNTA OCH FÖDA BARN. en broschyr inför förlossningen VÄNTA OCH FÖDA BARN en broschyr inför förlossningen 1 Den här broschyren Vänta och föda barn innehåller information för dig som är gravid och så småningom föder barn. Vi rekommenderar att du och din barnmorska

Läs mer

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak.

Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad gäller mat, motion, alkohol och tobak. Hälsa Sjukvård Tandvård Livsstilsguide Din livsstil du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och upplever din hälsa påverkas av många faktorer. En stor del hänger ihop med din livsstil vad

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Förtydligande av regler för privat verksamhet på RMC (Reproduktionsmedicinskt centrum)

Förtydligande av regler för privat verksamhet på RMC (Reproduktionsmedicinskt centrum) 1 (3) Ledningsstaben MISSIV Gunvor Rundqvist 2005-03-14 LiÖ 2005-247 Hälso- och sjukvårdsnämnden Förtydligande av regler för privat verksamhet på RMC (Reproduktionsmedicinskt centrum) Bakgrund RMC startade

Läs mer

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar

Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar Störningar i ureacykeln och organiska acidurier För barn och ungdomar www.e-imd.org Vad är störningar i ureacykeln/organisk aciduri? Maten vi äter bryts ned av kroppen med hjälp av tusentals kemiska reaktioner

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.

Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst. Barbro.holm-ivarsson@telia.com Effektiva metoder för att sluta röka -även socialt utsatta måste fåstöd C:\Users\Ingemar\Pictures\ToA bilderna\7000-avlider högupplöst.jpg Barbro Holm Ivarsson Leg psykolog

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Fakta om provrörsbefruktning IVF

Fakta om provrörsbefruktning IVF Fakta om provrörsbefruktning IVF Provrörsbefruktning eller IVF (in-vitro fertilisering) är en framgångsrik metod för behandling av barnlöshet, oavsett om orsaken till barnlösheten ligger hos mannen eller

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

Resultat trender öppna jämförelser

Resultat trender öppna jämförelser Assisterad befruktning i Sverige Resultat trender öppna jämförelser Årsrapport skapad 2014 Gäller behandlingar utförda 2012 Innehållsförteckning 1 Inledning 3 2 Ordlista 4 3 Allmänt 5 Tabell 1a. Antal

Läs mer

Läkemedel. måndag 18 november 13. Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti

Läkemedel. måndag 18 november 13. Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti Läkemedel Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti Ett projekt av Jonas, Jakob, Daniel och Mukti Vad har läkemedel tillfredsställt? God hälsa Sjukdomar och infektioner Droger Cancer, Alzheimer, AIDS

Läs mer

foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus

foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus foto: Johan Alp/bildarkivet Bli fri från cigaretter och snus De flesta som röker eller snusar ångrar att de någonsin började. Är du en av dem? Du känner säkert många som redan har slutat och kanske frågar

Läs mer

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri!

Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Vad Varje Cancerpatient Behöver Veta. Genom Guds nåd lever jag och är cancerfri! Hej, det här är Chris från Chris Beat Cancer. I dag har jag ett väldigt speciellt videoklipp till er. Jag blir ofta kontaktad

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER

HÄLSO VINSTER HJÄLP ATT BEHANDLINGAR SLUTA RÖKA KALENDER A KTIVITETER HJÄLP ATT SLUTA RÖKA HÄLSOVINSTER BEHANDLINGAR Kalender Aktiviteter börja leva fullt ut HÄLSOVINSTER MED ATT SLUTA Rökning är mer än bara en dålig vana För varje cigarett du tar riskerar du din hälsa.

Läs mer

Apotekets råd om. Halsbränna och sura uppstötningar

Apotekets råd om. Halsbränna och sura uppstötningar Apotekets råd om Halsbränna och sura uppstötningar Svider och bränner det i bröstet ibland? Det är i så fall ett problem som du delar med väldigt många. En god nyhet är att halsbränna för det allra mesta

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Patientdagbok. Till dig som skall starta behandling med Resolor. (prukaloprid)

Patientdagbok. Till dig som skall starta behandling med Resolor. (prukaloprid) Patientdagbok Till dig som skall starta behandling med Resolor (prukaloprid) 14414 Patientdagbok_SE.indd 1 2014-11-14 09:28 Resolor patientdagbok Information som är bra att ha: Din dos Resolor Andra läkemedel

Läs mer

Matstrupsbråck. Matstrupsbråck. Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden

Matstrupsbråck. Matstrupsbråck. Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden Matstrupsbråck Matstrupsbråck Information inför operation av matstrupsbråck med titthålsmetoden Kirurgiska kliniken, Enheten lap/bukväggskirurgi Malmö, Trelleborg och Landskrona 1 Text Överläkare Agneta

Läs mer

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar.

Goda råd till föräldrar. Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Goda råd till föräldrar Bli inte rädd om ditt barn klagar över ryggsmärtor, men lyssna till barnet och följ förloppet över några dagar. Sök rådgivning och behandling hos en kiropraktor om smärtorna varar

Läs mer

Ofrivillig barnlöshet utredning kvinnor

Ofrivillig barnlöshet utredning kvinnor Ofrivillig barnlöshet utredning kvinnor I cirka 10 procent av ofrivilligt barnlösa parförhållanden finner man ingen orsak till ofruktsamhet så kallad oförklarad barnlöshet. Där orsaken till barnlösheten

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Vad vinner du på att sluta röka?

Vad vinner du på att sluta röka? Vad vinner du på att sluta röka? 1 I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och Håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Omeprazol Teva. vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar

Omeprazol Teva. vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar Omeprazol Teva vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar Observera! Detta läkemedel är receptfritt för att du ska kunna motverka dina besvär av halsbränna och sura uppstötningar utan läkarhjälp.

Läs mer

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat

HFS SAMTAL OM GÖR SKILLNAD. Nätverket Hälsofrämjande sjukvård. Testa dina. Levnadsvanor. Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat HFS Nätverket Hälsofrämjande sjukvård Testa dina levnadsvanor! Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och mat SAMTAL OM Levnadsvanor GÖR SKILLNAD Den här broschyren är framtagen av Nätverket Hälsofrämjande sjukvård

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Till dig som ska börja med Zoely

Till dig som ska börja med Zoely Till dig som ska börja med Zoely nomegestrolacetat/estradiol Innehållsförteckning Introduktion till Zoely 3 Så förhindrar Zoely graviditet 4 Så använder du Zoely 5 Så startar du med Zoely 6 Om du glömt

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE Rätt eller fel? rätt fel det kan man inte veta 1. har bytt till en annan förskola. 2. Emmas föräldrar tror att har mycket kontakt med Malin. 3. s pappa är ingenjör. 4. trivs bra

Läs mer

Förebygg & behandla. Guide till ett friskt underliv.

Förebygg & behandla. Guide till ett friskt underliv. Förebygg & behandla Guide till ett friskt underliv. Ditt underliv är ph-antastiskt! men ibland blir det problem... I den här foldern kan du läsa om vanliga underlivsproblem och vad du kan göra för att

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm För korttidsbehandling av lätta till måttliga smärttillstånd, inflammationer och feber Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i

Läs mer

Frågor och svar om smärtlindring

Frågor och svar om smärtlindring Frågor och svar om smärtlindring M-PRO-05-PAIN-002-ALK-ELIXIR Pfizer AB. Telefon 08-519 062 00. Fax 08-519 062 12. www.pfizer.se Information till dig som har fått Dolcontin (morfinsulfat) Ansvarig läkare...

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

Information om svamp i underlivet. klotrimazol

Information om svamp i underlivet. klotrimazol Information om svamp i klotrimazol Innehåll Svamp i vad är det? 4 Faktorer som kan orsaka svampinfektion i 6 Vilka är symtomen? 8 Smittar svamp? 8 Kan män få svamp? 9 Kan mjölksyrabakterier bota svamp

Läs mer

Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar

Mitt barn. snusar. Vad. ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Mitt barn röker och mitt snusar Vad ska jag göra? Kloka råd till föräldrar Många föräldrar oroar sig för bland annat rökning och snusning när barnet börjar närma sig tonåren. Hjälper det att förbjuda

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 016 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista invandrarbyrå tolkförmedling blodsockervärden glukosuri sockersjuka/diabetes endokrinologen kramper i vaderna ärftligt senkomplikationer symtom

Läs mer

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG

AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG AKNE FÅR ALDRIG STOPPA DIG Har du finnar eller akne? Då är du inte ensam. Oftast börjar det i puberteten vilket kan vara en känslig tid för många. Vid 15 18-års ålder brukar aknen vara som värst för att

Läs mer

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015

IDROTTARENS HÄLSA. Anna Julin, Hösten 2015 IDROTTARENS HÄLSA Anna Julin, Hösten 2015 - Friidro8are, sprinter - 100m: 12.04 200m: 24,57-21 år gammal - Född i Jeppo, studerar i Vasa - PosiCv, målinriktad och envis - Har Cdigare spelat fotboll, skidat

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Vad påverkar vår hälsa?

Vad påverkar vår hälsa? Goda vanor - maten Vad påverkar vår hälsa? + Arv Gener från föräldrar Förutsättningar att leva efter Livsstil Mat och motion Det vi själva kan påverka Goda matvanor Vem du är och hur mycket du rör dig

Läs mer

Kenneth Isaiahs Crystal

Kenneth Isaiahs Crystal diskussionsunderlag Kenneth har genomgått en lång och kostsam resa för att få bli förälder. Han har kalkylerat med tre möjligheter för att förverkliga sin längtan; att adoptera, att skaffa barn med ett

Läs mer

Upphandling av in vitro fertilitetsbehandlingar, IVF

Upphandling av in vitro fertilitetsbehandlingar, IVF HSN 2008-09-02 p 4 1 (7) Hälso- och sjukvårdsnämndens förvaltning TJÄNSTEUTLÅTANDE 2008-08-07 HSN 0803-0508 Handläggare: Eva Lestner Upphandling av in vitro fertilitetsbehandlingar, IVF Ärendet Förslag

Läs mer

I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär

I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet. Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Nikotinläkemedel och abstinensbesvär Håll ut! Andra broschyrer inom området: Tobak och vikt Snus Ett

Läs mer

Vinsterna märks direkt

Vinsterna märks direkt Sluta röka Du måste övervinna två saker när du ska sluta röka: ditt fysiska beroende av nikotin och ditt psykiska beroende, det vill säga vanan att t ex alltid ta en cigarett efter maten. På Apotek Hjärtat

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt

Läs mer

Jakten på Hillevis behandling

Jakten på Hillevis behandling Jakten på Hillevis behandling Under fyra år levde Hillevi med sin inkontinens utan att våga be om hjälp. Hon skämdes så fruktansvärt över att helt okontrollerat och utan förvarning kissa på sig flera gånger

Läs mer

Information till närstående

Information till närstående Information till närstående Tanken med den här informationen är att ge råd så att ditt barn ska må så bra som möjligt efter halsmandeloperationen och kunna återgå till normal kost och normala aktiviteter

Läs mer

Stanna upp en stund!

Stanna upp en stund! Hälsopolitiska enheten Rapport nr 5 Stanna upp en stund! Befolkningsenkäten 1993-94 Östersund 1995-11-27 James Winoy INNEHÅLL Avsikten med undersökningen Enkätens innehåll Hur svarade man Behov av förändrade

Läs mer

Tipspromenad om finnar. Ett enkelt och roligt sätt att öka kunskapen om akne hos dina elever

Tipspromenad om finnar. Ett enkelt och roligt sätt att öka kunskapen om akne hos dina elever Tipspromenad om finnar Ett enkelt och roligt sätt att öka kunskapen om akne hos dina elever Att ha finnar är tyvärr något som är mer eller mindre gemensamt med tonåren. Faktiskt är det 94% av alla tonåringar

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Tipspromenad om finnar

Tipspromenad om finnar Tipspromenad om finnar Rätt svar och kommentarer Fundera gärna hur du kan följa upp svaren, individuellt eller varför inte samarbeta med en lärarkollega och gå igenom rätta svaren och kommentera under

Läs mer

GRAVIDITET OCH DIABETES

GRAVIDITET OCH DIABETES GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp

Läs mer

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6 gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 2 Maj 2011 Ät bra orka mera sidan 2 Erik gick ner i vikt sidan 3 Lättläst bok om dikter sidan 4 Cirkus i Berlin sidan 6 Lättläst

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

STOCKHOLM 2010-07-01 JÄMSTÄLLD VÅRD FÖR FLER LATTEPAPPOR

STOCKHOLM 2010-07-01 JÄMSTÄLLD VÅRD FÖR FLER LATTEPAPPOR SOCIALDEMOKRATERNA I STOCKHOLMS LÄNS LANDSTING STOCKHOLM 2010-07-01 JÄMSTÄLLD VÅRD FÖR FLER LATTEPAPPOR 2 (8) 3 (8) PAPPA PÅ RIKTIGT Jag tror att de allra flesta som skaffar barn vill vara förälder på

Läs mer

HUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den

HUR MÅNGA LÄKEMEDEL KAN EN GAMMAL MÄNNISKA HA? Det går naturligtvis inte att ge något entydigt svar på den VARFÖR BEHÖVER ÄLDRE MÄNNISKOR MER LÄKEMEDEL ÄN YNGRE? Den biologiska klockan går inte att stoppa hur mycket vi än skulle vilja. Mellan 70 och 75 år börjar vår kropp åldras markant och det är framför allt

Läs mer