Hälsorobotar. En sammanställning

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Hälsorobotar. En sammanställning"

Transkript

1 Hälsorobotar En sammanställning

2 Hjälpmedelsinstitutet (HI), 2013 Författare: Karl-Erik Westman Artikelnummer: pdf Publikationen kan hämtas som ett pdf-dokument på Hjälpmedelsinstitutets webbplats, Den kan också beställas i alternativa format från HI.

3 Innehåll Inledning... 5 Ät-robotar... 7 My Spoon... 7 Bestic... 7 Handy Winsford Self Feeder... 8 Neatereater... 8 Neater Eater... 9 Meal Buddy... 9 Mealtime Partner Dining system Novel assistive robot for self-feeding Kommunikationsrobotar Giraff RP-VITA (i-robot) QB Avatar (Anybots) HOSPI-Rimo (Panasonic) Robovie R3 (ATR and Vstone) FP7 Companionable VGOo telepresence robot (VGO) irobot Ava (irobot cooperation) PaPeRo (NEC) Robotarmar och gångassisterande robotar PerMMA (Pittsburgh University) DEKA Bionic arm (DEKA) i-limb (Touch Bionics) ReWalk (Agro Medical) Rex Bionics (Rex Bionics LTD) elegs (Berkley bionics) Robot Suit HAL (Cyberdyne) Servohandsken SEM Glove (Bioservo Technologies) Bionic legs (Honda) Walk Assist robot (Honda) Assisterande robotar och träningsrobotar HERB (Home Exploring Robot Butler) RIBA (Riken TRI Collaboration Center) Panasonic Head Care Robot Taizo (general Robotics)

4 Servicerobotar RobCab Care-O-bot (Fraunhofer Institute) TWENDY-ONE (Waseda University) Autom (Intuitive Automata) Panasonic Dish Washing Robot Sällskaps- och terapirobotar Paro Aliz-E project HRP-4C NAO CosmoBot Furhat Transportrobotar TEK (Robot Mobilization Device) Whill (Whill inc.) Winglet (Toyta) Robotic Wheel Chair (Chiba Tech) Honda U3-X Care Assist Robot (Toyota) Robot Wheelchair Mobiro (Toyta) ROPITS (Hitachi) Mänskliga robotar ASIMO (Honda) Romeo (Aldebaran Robotics) Justin HRP

5 Inledning Den här sammanställningen innehåller beskrivningar av 53 olika hälsorobotar: ät- och kommunikationsrobotar, robotar som stödjer och underlättar för personer med nedsatt rörelseförmåga, sällskaps-, terapi- och träningsrobotar samt service- och transportrobotar. Fram till nu har robotar framför allt använts för att sköta monotona och tunga arbetsuppgifter i industrin. Inom sjukvården och i hemmen börjar dock så kallade hälsorobotar att användas allt mer. De kan användas vid rehabilitering och adaptiv träning samt för att minska belastningsskador hos personal. I framtiden kommer vi att leva sida vid sida med robotar i en miljö kännetecknad av smart teknik som ger individen självständighet, integritet och en högre livskvalitet. Hälsorobotar kan hjälpa personer med funktionsnedsättning och äldre till ett mer självständigt och oberoende liv. De kan också vara en del i en framtida lösning inom vård och omsorg. Befolkningen i alla länder i hela världen blir allt äldre och behöver mer vård. Det ställer krav på nya lösningar för att frigöra tid så att personalen kan ägna sig åt det de helst vill göra: vården och omsorgen om patienterna. Den här sammanställningen är gjord för att stimulera till tankar och diskussioner om hälsorobotar. Du som läser sammanställningen kommer att finna att robotar kan se väldigt olika ut och ha vitt skilda funktioner. Det öppnar möjligheterna för oss alla att tänka brett och nytt. Ät- och kommunikationsrobotar Att kunna äta själv är viktigt för integriteten. Ätroboten ger personer utan rörelseförmåga i armar och händer möjlighet att äta på egna villkor utan att behöva bli matad. En kommunikationsrobot kan vara en rörlig bildtelefon på hjul som styrs via en dator över internet och som har en bildskärm som ansikte. 5

6 Robotar som stödjer och underlättar för personer med nedsatt rörelseförmåga Personer som är svaga och behöver stöd för att kunna stå, gå i trappor och böja sig kan ha nytta av att det forskas om robotdräkter. Tester har visat att de som provat robotdräkter har kunnat vara betydligt aktivare och klarat av sådana hinder i vardagen som de annars inte klarar av. Robotdräkter kan vara redskap i rehabiliteringen. En person som skadat sig kan träna med robotdräkten för att bygga upp muskelstyrkan och återbilda skadade nervbanor. Sällskapsrobotar Sällskapsrobotar är designade för att samverka med människor, öka livslusten och sprida glädje och en känsla av välbefinnande hos personer med exempelvis en demenssjukdom. 6

7 Ät-robotar Vilken sorts ät-robot en användare behöver beror på användarens specifika behov. Vissa system är gjorda för speciell mat som japansk, koreansk eller europeisk. Vanligast är att en sked plockar upp maten och ger den till användaren. Ätrobotar används oftast av användare som har svårt att flytta sina armar. My Spoon My Spoon består av en robotarm och tillhörande bricka för måltiden. Robotarmen är försedd med en sked och en gaffel för att kunna dela upp maten i lagom portioner. Maten läggs upp i fyra olika avdelningar beroende på konsistens och vilket bestick som ska användas. Besticket laddas med mat och förs sedan till en tidigare fastslagen position framför användarens mun. Robotarmen har tre olika inställningar: helautomatisk (roboten väljer automatiskt från vilken avdelning maten ska hämtas), halvautomatisk (användaren väljer från vilken avdelning maten ska tas) och helt manuell (användaren styr besticken med joystick förstärkt joystick med större motstånd och knapp för helautomatisk användning. Fakta My Spoon Dimensioner: 28 x 37 x 25cm Vikt: 6 kg Kan köpas i: Japan myspoon/ Bestic Bestic består av en robotarm med sked i ena änden. Användaren väljer inställning för vilken slags mat som ska ätas (soppa/fast mat i bitar) och till vilken position skeden ska föras. Användarens munhöjd och avstånd till bordet med mera avgör. Roboten kan styras helt manuellt eller halvautomatiskt med en styrenhet som består av knappar/joysticks. Kontroller finns anpassade för styrning med hand, fot, huvud och haka. 7

8 Fakta Bestic Ursprungsland: Sverige Dimensioner: 34 x 22 x 20 cm Vikt: 2,3 kg Kan köpas i: Sverige Handy 1 Handy 1 kan hjälpa till med vardagsaktiviteter som att assistera vid måltider och personlig hygien, borsta tänderna/tvätta och raka sig, sminka sig och äta/ dricka. Olika tillhörande brickor används för respektive aktivitet. Program för att rita/måla med robotens hjälp är under utveckling. Maten läggs upp i brickans sju avdelningar och skanningsystemet skannar dem i tur och ordning. När lampan tänds bakom den avdelning användaren vill äta från trycker han eller hon på knappen som sätter igång robotarmen. Maten tas upp på skeden och förs mot munnen. Roboten kan styras med joystick eller pedaler. Ett röstigenkänningssystem för styrning är under utveckling. Fakta Handy 1 Ursprungsland: Storbritannien Dimensioner: 30 x 40 x 29 cm. Vikt: 5 kg. Kan köpas i: Storbritannien Winsford Self-Feeder Med Winsfordfeeder förs skeden ned mot den tillhörande tallriken och fylls på med hjälp av en liten skyffel som för upp mat på skeden. Tallriken kan snurra runt så att man kan välja varifrån maten ska tas. Kontroll finns för att styra med hakan eller genom att trycka på knappar på en liten fjärrkontroll. Fakta Winsford Self-Feeder Ursprungsland: USA Dimensioner: 46 x 30 cm Vikt: 7,5 kg Kan köpas i: USA item_223.html 8

9 Neater Eater Neatereater kan styras manuellt eller fungera automatiskt. Vid manuell styrning greppar användaren tag i robotarmen och styr den för att ta upp mat på skeden och sedan uppåt till rätt höjd för munnen. Darrningar eller skakningar hos användaren dämpas av robotarmen och rörelsen blir jämn och stadig. Vid automatisk inställning kan tallriken roteras för att lättare plocka upp mat. Robotarmen för automatiskt skeden till användarens mun. Rörelserna kontrolleras med knappar på en fjärrkontroll eller annat styrdon. Kontroller finns anpassade för hand, huvud och fot. Neatereater kan programmeras till upp till fem olika användare med olika behov, munposition osv. Fakta Neater Eater Ursprungsland: Storbritannien Dimensioner: 50 x 30 cm (elektrisk modell) Vikt: 8,5 kg Kan köpas i: Sverige Meal Buddy MealBuddy består av en robotarm som kan ta mat från upp till tre skålar fästade med magneter på tillhörande bricka. Roboten tar upp maten på en sked och skrapar av överflödig mat från skedens undersida mot skålens kant. Aktiveras inför varje ny sked mat med en knapp och kan pausas när användaren så vill. Hastighet och mängden mat kan anpassas för varje sked. Fakta Meal Buddy Ursprungsland: USA Dimensioner: 15x15 cm för robot, 70x70 cm för bricka Vikt: 5 kg Kan köpas i: USA com/mealbuddy.html 9

10 Mealtime Partner Dining system I Mealtime Partner Dining system läggas maten upp i tre olika skålar på respektive bricka som roterar och stannar upp under robotens centrala del där en sked finns. Det finns manuell och automatisk inställning. I den manuella inställningen trycker användaren på en knapp när den önskade maten befinner sig under skeden. Skålen stannar och skeden börjar fyllas på med stöd av ett halvtäckande plastlock. Skeden förs sedan fram mot användarens mun. I den automatiska inställningen fylls skeden på och förs fram mot användarens mun. Om skeden inte blir tömd förs den tillbaka och skålarna roterar för att servera mat från nästa skål. Fakta Mealtime Partner Dining system Ursprungsland: Nederländerna Dimensioner: 25x15 cm Vikt: 5 kg Kan köpas i: Nederländerna com/index.php/en/ Novel assistive robot for self-feeding Novel assistive robot for self-feeding är ursprungligen utformad för traditionell koreansk mat, med två armar som motsvarar ätpinnar och sked. Maten serveras i flera små skålar och tas upp med den vänstra robotarmen som slutar i en griptång, och släpps av i skeden som är fäst på robotens högra arm. Skeden förs sedan mot användarens mun. Mellan sitt grepp om maten kan griptången doppas i en liten skål med vatten så att maten inte klibbar och fastnar mot griptången. Roboten kan ställas in på automatisk med en fast sekvens av att servera från de olika skålarna, halvautomatisk där man kan välja i vilken ordning och från vilken skål, samt manuell inställning då man kan välja mat och kontrollera robotarmens vinkel/position). Roboten kan användas med armen utrustad enbart med sked. Fakta Novel assistive robotfor self-feeding Ursprungsland: Sydkorea Dimensioner: Tillhörande bricka 290 x 406 mm. Vikt: 9 kg. Kan köpas i: Sydkorea. Webbplats: -- 10

11 Kommunikationsrobotar Utvecklingen av kommunikationsrobotar växer fram snabbt. Inom en inte alltför avlägsen framtid kan dessa komma att fungera som kamrater som ger mental kommunikation och fysiskt stöd. Det finns ett stort intresse av att utveckla mobila kommunikationsrobotar som stödjer människors dagliga liv genom interaktioner med kroppsrörelser och tal. Giraff Roboten Giraff består av en bildskärm med kamera, på en ställning försedd med hjul. Den används för att ringa och ta emot videosamtal. Det går att ringa till roboten från vilken dator som helst med internetanslutning och webbkamera. Mottagaren meddelas att roboten tar emot ett samtal. Man kan välja att svara genom att trycka på en knapp på en fjärrkontroll. Samtalspartnern kan fjärrstyra roboten från sin dator. Batterierna laddas i en påladdningsstation och roboten tar sig själv dit när den inte används. Fakta Giraff Ursprungsland: Sverige Dimensioner: 1,5 m hög Vikt: 13 kg Kan köpas i: Sverige 11

12 RP-VITA (i-robot) Roboten RP-Vita är främst tänkt att användas på till exempel sjukhus. Den kan användas för videokonferenser och sammanställa information om provsvar och patienters hälsotillstånd. Roboten kan programmeras att ta sig fram säkert till olika platser / patienter utan att köra på saker eller krocka med någon som kommer i vägen. Fakta RP-VITA Ursprungsland: USA Dimensioner: 1,7 m hög Vikt: 18 kg Kan köpas i: USA QB Avatar (Anybots) QB Avatar är en robot på hjul som fjärrstyrs över internet. Den har två kameror som gör det möjligt att se rakt fram och nedåt, och mikrofon / högtalare som gör det möjligt att prata via roboten. Roboten har ett skanningsystem som förhindrar att man kör på eller krockar med något. Roboten är försedd med en skärm som kan visa en vald stillbild eller rörliga bilder i realtid från den som styr roboten över datorn. Kameran/skärmen kan ställas in på olika höjder. Fakta QB Avatar Ursprungland: USA Dimensioner: cm höjd Vikt: 14,5 kg. Kan köpas i: USA. 12

13 HOSPI-Rimo (Panasonic) Roboten sänder och tar emot ljud och rörliga bilder från den man har sitt samtal med. Den är utrustad med en skärm där man ser den man pratar med och en kamera som filmar användaren själv. Kamerans vinkel kan anpassas. Roboten kan styras genom att man programmerar in till vilken position man vill att den ska ta sig eller med fjärrkontroll. Vid styrning med fjärrkontroll har roboten ett system som läser av omgivningen för att kunna väja för saker som står i vägen. Fakta HOSPI-Rimo (Panasonic) Dimensioner: 1,6 m hög Vikt: 55 kg Kan köpas i: Japan data.dir/en /en html Robovie-R3 (Vstone, ATR En liten humanoid robot utvecklad för att kunna vara till stöd vid inköp eller annan aktivitet utanför hemmet. Den rör sig bredvid brukaren i gångtakt och kan ta sig över mindre ojämnheter/upphöjningar i trottoaren. Kan programmeras på samma sätt som en dator men är annars tänkt att kunna kommunicera med människor med artificiellt tal respektive avkodning av mänskligt tal riktat till den. Fakta Robovie-R3 (Vstone, ATR) Dimensioner: 91 cm hög Vikt: 35 kg Kan köpas i: Japan 13

14 FP7 Companionable En robot som är tänkt att verka tillsammans med annan teknologi / smarta hjälpmedel installerade i hemmet, och därmed kunna integrera och organisera olika stödinsatser. Den enskilda robotenheten kan hjälpa till med schemaläggning och planering av dagen vilket realiseras med hjälp av de andra hjälpmedlen som finns installerade i hemmet. Robotenheten ska också kunna erbjuda kognitiv träning och stimulering. Den kan komma med påminnelser om att ta medicin och sammanställa information om hälsotillstånd. Kan också användas till att på avstånd kommunicera med vårdgivare eller anhöriga. Om användaren ramlat eller på annat sätt skadat sig kan roboten larma om detta. Fakta FP7 Companionable Ursprungsland: Nederländerna Dimensioner: 1,1 m hög Vikt: 25 kg Kan köpas i: -- VGo telepresence robot (VGO) En robot med skärm och kamera på en ställning på hjul. Den används till att se och prata med folk på avstånd, och fjärrstyrs av användaren över internet. När roboten är i rörelse lutar kameran fram lite mot golvet så man ser vart man kör och inte krockar med något. Roboten har också sensorer för att upptäcka eventuella ojämnheter och hål framför sig. Fakta VGO telepresence robot (VGO) Ursprungsland: USA Dimensioner: 120 cm hög Vikt: 12 Kg Kan köpas i: USA 14

15 irobot Ava (irobot cooperation) En robot för kommunikation på avstånd med kamera, skärm och högtalare/ mikrofon. Roboten kan styras från vilken dator som helst som är ansluten till internet. När den installeras i det område där den ska användas tar den hjälp av sensorer för att rita upp en tredimensionell karta över området. På datorn kan man välja vart på kartan man vill att roboten ska ta sig och den planerar då den mest effektiva rutten dit. Man kan ändra höjden på skärmen till att vara i jämnhöjd med stående respektive sittande människor. Fakta irobot Ava (irobot cooperation) Ursprungsland: USA Dimensioner: Kan ställas in på cm höjd Vikt: 28 kg Kan köpas i: USA PaPeRo (NEC) En robot som är tänkt att ge stimulans och sällskap genom att kommunicera med mänskligt språk. Den använder sig av artificiellt tal och kan känna igen och välja bland ett stort antal fraser i sin kommunikation. Roboten kan läras att urskilja och känna igen upp till 30 mänskliga ansikten. Den kan framföra meddelanden från andra människor till sin brukare, antingen mottagna över internet eller i direkt form. Den kan också visa upp videohälsningar som mottagits. Den erbjuder olika sorters förströelser som lekar och sånger och svarar på olika taktila impulser såsom klappar. Fakta PaPeRo (NEC) Dimensioner: 38,5 x 28 cm Vikt: 6,5 kg. Kan köpas i: Japan index.html 15

16 Robotarmar och gångassisterande robotar Robotarmar kan anslutas till exempelvis en rullstol eller direkt till användarens kropp. En gångassisterande robot kan vara ett exoskelett som stöttar och underlättar gången för personer med nedsatt rörelseförmåga. En gångassisterande robot kan också vara en intelligent transportrobot som är självgående och kommer då man kallar på den. Med en gångassisterande robot kan man träna upp gångförmågan efter sjukdom eller förlamning. PerMMA (Pittsburgh University) Två robotarmar som slutar i två gripklor. Dessa installeras på brukarens rullstol och styrs med hjälp av joystick på rullstolen, eller fjärrstyrs helt från en dator. Vissa automatiserade sekvenser finns inlagda för automatiserad styrning och i användningen kan man kombinera dessa olika metoder (manuellt / automatiserat) på olika sätt. Fakta PerMMA (Pittsburgh University) Ursprungsland: USA Dimensioner: -- Vikt: -- Kan köpas i: USA Center/PressRoom/ces-2012/ permma.html DEKA Bionic arm (DEKA) Robotarmen är utvecklad som hjälpmedel till människor med amputerade extremiteter. Robotarmen som slutar i en hand med fem fingrar är tänkt att i form och rörlighet vara så lik en människoarm som möjligt. Den opereras in i brukarens axel och ansluts till det egna nervsystemet. Armen styrs sedan av muskel-/nervsignaler från brukaren. Rent praktiskt är det då ballonger på olika ställen i robotarmen som fylls respektive töms på luft vilket får robotarmen att röra sig. Fakta DEKA Bionic arm (DEKA) Ursprungsland: USA Dimensioner och vikt: Som en människoarm Kan köpas i: USA 16

17 i-limb (Touch Bionics) En robotarm som slutar i en hand med fem fingrar. Utvecklad för att i form och rörlighet vara lik en människoarm. Robotarmen kan dels styras med muskel-/nervsignaler om den är i anslutning till brukarens kropp, men också via en app på en smartphone om den är installerad utanför kroppen. Den kommer med 24 färdiga handgrepp inprogrammerade som kan varieras i styrka. Varje finger kan också styras var och en för sig. Fakta i-limb (Touch Bionics) Ursprungsland: Storbritannien Dimension och vikt: Som en människoarm Kan köpas i: Storbritannien active-prostheses/i-limb-ultra/ ReWalk (Agro Medical) Ett exoskelett med rörliga leder som bärs utanpå kläderna. Skelettet väger cirka 16 kg och används tillsammans med kryckor. Ett fulladdat batteri räcker i tre och en halv timme och bärs i en ryggsäck tillsammans med datorn till roboten. Exoskelettet känner av rörelser i brukarens överkropp och gravitationspunkt och kan på så sätt bidra till god balans och stöd för kroppen. Fakta ReWalk (Agro Medical) Ursprungsland: Israel Dimensioner: cm Kan köpas i: Israel, Tyskland, USA 17

18 Rex Bionics (Rex Bionics) Ett exoskelett som kan stå stadigt i sig själv och därför kan användas utan kryckor. Användaren står med fötterna på de plattor som exoskelettets ben slutar i och får stöd av roboten med att sätta ett ben framför det andra. Steg och hastighet styrs med joystick och kontrollerna på en platta framför användarens händer. Går bra att ta sig uppför trappor med och på sluttande ytor. Fakta Rex Bionics (Rex Bionics) Dimensioner: cm Vikt: 38 kg Kan köpas i: Nya Zeeland elegs (Berkley Bionics) Ett exoskelett framtaget för människor med förlamning i de nedre extremiteterna. För att komma i dräkten måste man dock kunna förflytta sig från rullstol till stol. Dräkten används med stöd av kryckor. Väger 23 kg och bärs utanpå kläderna. Roboten har sensorer som känner av förändring i användarens position och gravitationspunkt för att rätt kunna stödja gången. Batteriet bärs på ryggen. Kan användas av människor som väger max 100 kg. Fakta elegs (Berkley Bionics) Ursprungsland: USA Dimensioner: cm Vikt: -- Kan köpas i: USA 18

19 Robot Suit HAL (Cyberdyne) En robotdräkt som är byggd för att stödja och stärka en människokropps rörelser. Används utan kryckor och passar bra för stöd i rehabilitering där det handlar om att jobba upp brukarens egna muskler. Har två inställningar där den första bygger på att användaren styr varje rörelse. Dräktens rörelser ska vara simultana med användarens genom att sensorer läser av muskel-/nervsignaler för att veta när en rörelse påbörjas. Dräkten kartlägger användarens egna gångstil och anpassar dräktens rörelser för att korrekt stödja denna. I den andra inställningen rör sig dräkten i automatiserade rörelser som liknar en människokropps. Kan användas i en version för hela kroppen eller en del som bara stödjer nedre delen av kroppen. Går bra att ta sig uppför trappor med. Fakta Robot Suit HAL (Cyberdyne) Dimensioner: 160 cm höjd Vikt: 23 kg för helkroppsdräkt, 15 kg för dräkt för underkroppen Kan köpas i: Japan robotsuithal/index.html Servohandsken SEM Glove (Bioservo Technologies) Servohandsken är ett personligt krafthjälpmedel som baseras på den patenterade robottekniken SEM, Soft Extra Muscle, artificiell muskelkraft som anpassas efter användarens behov. Handsken tillför kraft och handstyrka till hjälp för personer med nedsatt handfunktion och svag greppstyrka. Användaren har kvar en viss grad av funktion och kan tack vare hjälpmedlet återfå full funktionalitet och rörlighet i handen. Fakta Servohandsken SEM Glove (Bioservo Technologies) Ursprungsland: Sverige Dimensioner: som användarens hand Vikt: Handsken väger 150 gram, den tillhörande kraftenheten ca 475 gram Kan köpas i: Sverige 19

20 Bionic legs (Honda) Robotteknologi framtagen för människor som kan gå på egen hand men kan behöva stöd eller avlastning för att böja sig ned och gå/stå under längre tid. Kroppsvikten redistribueras och de egna benen avlastas när brukaren kan ta stöd på det lilla sätet som är placerat mellan robotens två ben vars fotdelar fästes på brukarens skor. Går bra att använda för att gå uppför trappor. Har två inställningar där den första hjälper till att lyfta låren för varje steg. Den andra inställningen lyfter inte utan är istället ett passivt stöd och avlastar kroppsvikt. Roboten väger 6,5 kg och ett fulladdat batteri varar i två timmar. Fakta Bionic legs (Honda) Dimensioner: Anpassas till den egna kroppen Vikt: 6,5 kg Kan köpas i: Japan c081107walking-assist-device/ Walk Assist robot (Honda) En robot med fästen kring midja och lår som kan ge lätt stöd och hjälpa till med balansen vid gång. Sensorer fästa vid brukarens höft läser av när ett steg ska påbörjas och roboten kan stödja benets rörelse för att öka symmetrin i gången och stödja benet med att ta längre steg. Vid användning med ett förlamat ben fästes sensorerna vid lår och fot, och roboten hjälper då till att böja knät och sätta fram benet. Roboten har en timmes batteritid. Fakta Walk Assist robot (Honda) Dimensioner: 34 x 38 cm Vikt: 2,6 kg Kan köpas i: Japan 20

21 Assisterande robotar och träningsrobotar Assisterande robotar kan hjälpa till i vardagslivet genom att exempelvis plocka upp föremål, påminna om saker och hjälpa användaren att resa sig upp. Träningsrobotar ger instruktioner som stöd i förebyggande vård och rehabilitering. HERB (Home Exploring Robot Butler) Roboten har hjul och kan åka runt självständigt när den kartlagt den omgivande miljön. Med de två robotarmarna kan den plocka upp och ställa ifrån sig saker, ge dem till människor med mera. Roboten kommer inte programmerad med olika färdigheter utan skannar av sin omgivning med kamera och sensorer som sitter på robotarmarna och lär sig att känna igen föremål och vad den ska utföra. Fakta HERB (Home Exploring Robot Butler) Ursprungsland: USA Dimensioner: 122 x 60 cm Vikt: 100 kg group_detail.html?type=description &lab_id=89&menu_id=263 RIBA (RIKEN TRI Collaboration Center) Roboten är utformad som en stor nallebjörn som kan ta sig runt i rummet på hjul. Den är täckt med ett mjukt material och har två starka armar som kan användas för förflyttning av en människa från rullstol till säng eller tvärtom. Roboten lär sig känna igen ansikten och röster och lyda röstkommandon. Man kan också styra robotens armar direkt genom att föra med handen över dess sensorer. Fakta RIBA (RIKEN TRI Collaboration Centre) Dimensioner: 140 cm hög Vikt: 180 kg Kan köpas i: Japan index-e.html 21

22 Panasonic Head Care Robot En robot för hårtvätt som klarar av alla hårlängder och frisyrer. Användaren sätter sig på en stol och lutar nacken bakåt mot ett handfat. En rundad skärm, som skyddar ansiktet från eventuellt vattenstänk, sätts på plats över pannan. Håret blöts med vattenstrålar och roboten masserar därefter hårbottnen med shampo. Efter att ha sköljt ur håret kan roboten också applicera ett hårbalsam och ge en hårbottenmassage medan varmluft blåser håret torrt. Fakta Panasonic Head Care Robot Dimensioner: 1 m hög, 50 cm bred Vikt: -- Kan köpas i: Japan Taizo (General Robotics) Roboten ger träningsinstruktioner som stöd i förebyggande vård och rehabiliteringsövningar. Den kan ge instruktioner som utföres sittande eller stående. Roboten ger verbala uppmaningar om vad som ska göras och visar också övningarna med sina armar och ben. Den kan anslutas till en dator eller trådlöst internet. Styrs med röstkommandon och/eller fjärrkontroll. Ett fulladdat batteri varar i två timmar. Fakta Taizo (general Robotics) Dimensioner: 70 cm hög Vikt: 6,5 kg Kan köpas i: Japan taizo/index.htm 22

23 Servicerobotar Servicerobotar underlättar för människor genom att utföra jobb som är smutsiga, tunga, slitsamma, farliga eller repetitiva. De är vanligen autonoma och/eller styrs med ett inbyggt kontrollsystem som man enkelt kan ta över och styra manuellt. RobCab En robot på hjul som transporterar saker från ett ställe till ett annat. Roboten kan öppna ett låst skåp i väggen och hämta föremålen som ska transporteras på egen hand. Den fraktar saker i sin lucka men kan också bogsera större föremål med hjul. Roboten använder sig av sensorer för att skanna av sin omgivning och rita upp en karta för rutten den ska ta. Den tar hänsyn till rörliga eller orörliga ting på vägen för att inte krocka med något. Fakta RobCab Ursprungsland: Sverige Dimensioner: -- Vikt: -- Kan köpas i: Sverige Care-O-bot (Fraunhofer Institute) En robot på hjul som med en robotarm kan greppa om och plocka upp saker. Armen kan också användas för att öppna dörrar. Med sensorer och kamera läser den av sin omgivning. Order om att hämta föremål tas emot via en smartphone eller fjärrkontroll, föremålet hämtas och ställs på en bricka medan roboten transporterar det. Om föremålet är för svårt för roboten att urskilja, till exempel på grund av att den står för nära andra föremål eller att rummet inte är tillräckligt upplyst, kan roboten kontakta ett servicecenter som bemannas med människor. Någon på servicecentret kan då hjälpa till att fjärrstyra roboten så att den kan utföra sitt uppdrag. 23

24 Roboten kan lära sig att känna igen ansikten och kan därför lagra minnen av vilka tjänster som utförts till en viss person. Till exempel kan man då utläsa hur mycket dryck någon blivit serverad av roboten på en dag. Roboten har en skärm och kamera som möjliggör videosamtal. Om brukaren ramlat kan roboten söka upp denne och påbörja ett videosamtal med servicecentret eller en larmcentral. Skärmen kan också användas till att spela spel på eller för att lyssna på musik. Fakta Care-O-bot (Fraunhofer Institute) Ursprungsland: Tyskland Dimensioner: 75 x 55 x 145 cm Vikt: 180 kg Kan köpas i: Tyskland TWENDY-ONE (Waseda University) En robot på hjul med två robotarmar och händer med fyra fingrar. Fingertopparna är lätt rundade och täckta med ett mjukt material. Baksidan av fingrarna är försedda med hårt material som sticker ut lite som en nagel, så att robothanden också ska kunna få grepp om små platta föremål som till exempel mynt. För att undvika krock läser sensorer av omgivningen och var föremål och människor befinner sig i förhållande till roboten. Roboten kan sträcka ut armarna och vrida överkroppen för att stödja användaren att sätta sig upp i sängen eller förflytta sig till en rullstol. Den kan ta emot enkla röstkommandon om att exempelvis hämta saker. Fakta TWENDY-ONE (Waseda University) Dimensioner: 146 x 73,4 cm Vikt: 75 kg Kan köpas i: Japan 24

25 Autom (Intuitive Automata) En liten interaktiv robot som kan stödja användaren i att äta hälsosamt och motionera, ofta med målet att gå ned i vikt. Användaren knappar in information om sin kost och dagliga fysiska aktiviteter på en skärm och roboten sammanställer detta och ger råd. Den talar med en syntetisk kvinnlig röst och anpassar sig snart efter användarens individuella behov ju mer information den samlat in. Den kan anslutas till internet och på så vis motta uppdateringar av olika slag varje månad. Fakta Autom (Intuitive Automata) Ursprungsland: USA Dimensioner: 38 cm hög Vikt: 2,3 kg Kan köpas i: USA Panasonic Dish Washing Robot En robot med två armar som används för att skölja av och stoppa in respektive ta ut disk ur diskmaskinen. Robotarmarna har fyrfingriga händer med sensorer som känner av vilken styrka / vilket tryck som behövs för att hålla i aktuellt föremål. En kamera placerad högre upp än armarna ger roboten överblick över alla föremål. Fakta Panasonic Dish Washing Robot Dimensioner: som en stor arm Vikt: -- Kan köpas i: Japan index.html 25

26 Sällskaps- och terapirobotar En sällskapsrobot behöver ha flera kognitiva funktioner såsom varseblivning, lärande genom observation, minne och förmåga att kunna kommunicera och interagera med människor. Paro En robot utformad som en liten säl täckt med konstgjord päls. Den kan ta emot intryck från omgivningen såsom förändringar i beröring, ljus, ljud, temperatur och läge i förhållande till marken. Den kan avgöra varifrån en röst kommer och känner igen vissa ord som sitt eget namn, hälsningar och beröm. Roboten har viss inlärningsförmåga och kan lära sig det beteendemönster som användaren uppskattar. Detta går till så att roboten minns vilken handling den utförde innan den mottog en klapp, och försöker att upprepa den handlingen. Om roboten mottog ett slag försöker den att undvika att upprepa handlingen som gjordes precis innan. Fakta Paro Dimensioner: 57 cm lång Vikt: 2,7 kg Kan köpas i: Sverige Aliz-e Project En robot som utformats för att kunna ha sociala interaktioner och kommunicera verbalt och icke-verbalt med främst barn. Ska kunna känna igen olika användare och anpassa sin interaktion för att passa olika människors personlighet. Roboten ska kunna lagra minnen under lång tid och använda en mängd olika tekniker för inlärning. Den ska kunna analysera och syntetisera känslomässiga reaktioner och affekt. 26

27 HRP-4C En humanoid robot som är 158 cm lång och väger 43 kg inklusive batteri. Den har leder som möjliggör människoliknande rörelser och gång. Roboten känner igen röster och kan svara på tilltal. Den kan dansa och sjunga. Idag är den är utformad i första hand för att användas i underhållning, på utställningar eller modevisningar men kan eventuellt utvecklas till att fungera som sällskapsrobot inom vård- och omsorgssektorn. Fakta HRP-4C Dimensioner: 158 cm hög Vikt: 43 kg inklusive batteri Kan köpas i: Japan NAO En humanoid robot som kan urskilja och känna igen människoansikten och mänskliga röster och alltså veta vem det är som tilltalar den. Kan också känna igen enkelt utformade föremål och i framtiden kanske mer komplexa ting. Har en stadig gång och kan gå på olika underlag. Kan omvandla skrift till tal på flera språk. Fakta NAO Dimensioner: 58 cm hög Vikt: -- Kan köpas i: Sverige en/solutions/for-research/ introduction.html 27

28 CosmoBot En liten robot utformad som en mekanisk docka med armar och ben. Den är utvecklad för att vara ett hjälpmedel i terapi och utbildning av barn, inklusive barn med autism eller cerebral palsy. Att interagera med roboten ska ge barnen motivation till att lära sig nytt och utveckla färdigheter. Roboten kan röra sig framåt, bakåt och runt i cirklar och fjärrstyrs från en dator. Fakta CosmoBot Ursprungsland: USA Dimensioner: 50 cm hög Vikt: 3 kg Kan köpas i: USA php?option=com_content&view=article &id=81&itemid=144 Furhat Furhat är ett robothuvud som ger ett mycket naturtroget intryck genom att ett animerat ansikte projiceras på en mask med en mikro-projektor som är placerad inne i huvudet. Den naturliga återgivningen av läpprörelser, minspel och ögonrörelser underlättar interaktionen med användaren och skapar en stark närvarokänsla. Furhat har även en nacke och kan röra på huvudet. Med hjälp av mjukvara för taligenkänning, talsyntes och ansiktsigenkänning kan Furhat programmeras att känna igen människor och samtala med dem, antingen för att ge information, underhållning eller social samvaro. Fakta Furhat Ursprungsland: Sverige Dimensioner: ca 30 cm hög Vikt: -- Kan köpas i: Sverige 28

29 Transportrobotar Det finns många olika slags transportrobotar alltifrån rullstolar till små bilar som kan förflytta personer med nedsatt rörelseförmåga från en plats till en annan. TEK (Robot Mobilization Device) Människor med försvagade eller förlamade ben kan resa sig och stå upp med hjälp av roboten. Användaren, som sitter i upprätt position, styr den hjulförsedda roboten till sig med en fjärrkontroll, spänner fast sig runt höfter och stuss och tar tag i robotens styre för att resa sig upp. Användaren styr sedan hur roboten ska röra sig över golvet med en joystick eller fjärrkontroll. Användaren kan stå upprätt med stöd av det fastspända sätet och sätta sig ned och resa sig upp självständigt med robotens hjälp. Möjligheten att stå upprätt längre tid under dagen ger benen träning, förbättrar blodcirkulationen med mera. Fakta TEK (Robot Mobilization Device) Ursprungsland: Turkiet Dimensioner: 39,5 x 75 cm Vikt: 18 kg Kan köpas i: Turkiet WHILL (WHILL Inc.) En transporteringsrobot som kan ta sig 20 km med fulladdat batteri. Maxhastigheten är 12 km/tim. Fakta WHILL (WHILL Inc.) Dimensioner: 105 cm lång Vikt: 35 kg Kan köpas i:

30 Winglet (Toyta) En robot på hjul med ett styre att hålla sig i. Användaren stiger upp på den hjulförsedda plattan och ställer in styret på rätt höjd. Roboten styrs genom att sensorer känner av hur användaren står och vilket håll denne lutar sig åt. För att åka framåt lutar man sig framåt, för att åka bakåt lutar man sig bakåt osv. Sensorerna används också för att hålla balansen så att roboten inte välter. Maxhastigheten är 6 km/tim och ett fulladdat batteri varar i en timme. Fakta Winglet (Toyta) Dimensioner: Tre storlekar: 26x46x46 cm, 26x46x68 cm eller 26x46x113 cm Vikt: 9,9 kg för den minsta, 12,3 kg för de större modellerna. news/08/0801_1.html Robotic Wheel Chair (Chiba Tech) Den här roboten kan göra en rad olika rörelser och använda sig av sina fyra hjul på olika sätt. Den motsvarar en rullstol som kan lyfta på varje hjul var för sig och på så vis ta sig över stora trösklar och andra hinder i vägen. På plana ytor rullar den fram som vanligt. Rullstolen är utrustad med sensorer som uppskattar hindrens storlek och form och hur rullstolen bäst ska ta sig förbi dem. Den styrs av användaren med joystick. På sluttande underlag kan rullstolen automatiskt ändra sätets position, vilket gör att användaren sitter i en bättre ställning i förhållande till underlaget. Fakta Robotic Wheel Chair (Chiba Tech) Dimensioner: -- Vikt:

31 Honda U3-X Roboten balanserar det enda hjulet med hjälp av ett avancerat system som möjliggör för användaren att åka framåt, bakåt, åt sidorna och diagonalt. Användaren styr genom att luta kroppen åt olika håll. Användaren sätter sig på robotens utfällbara säte och placerar fötterna på likaså utfällbara fotstöd på var sin sida om hjulet. Roboten balanserar hjulet själv och känner av åt vilket håll användaren lutar sig och i vilken grad. Det är så riktningen och hastigheten för hjulets rörelser beräknas. Roboten är lätt att bära med sig. Fakta Honda U3-X Ursprungland: Japan Dimensioner: 31,5 x 16 x 65 cm Vikt: 10 kg Kan köpas i: Japan Care Assist Robot (Toyota) Roboten fungerar som stöd när man lyfter användaren till/från sängen och stödjer användaren vid förflyttning till toaletten eller andra platser inomhus. Med robotens hjälp räcker det med att en person biträder vid förflyttning. Användaren placerar sina fötter på anvisad plats på den hjulförsedda plattan som för roboten runt och lutar sin överkropp och tynger mot roboten. Roboten fäller ut sig och i rörelsen ger den stöd för brukaren att ställa sig upp och sedan sätta sig ned på tillhörande sittstöd. När användaren sitter ned kan roboten köras till annan plats inomhus på ett säkert sätt. Fakta Care Assist Robot (Toyota) Dimensioner: ,5 cm Vikt: 140 kg Kan köpas i : Japan partner_robot/technical_presentation/ 31

32 Robot Wheelchair Mobiro (Toyta) En motordriven rullstol som kan hantera ojämnt underlag och en lutning på upp till tio grader. Den kan svänga med mycket liten svängradie. Styrs med kontroller på rullstolens armstöd eller kommenderas till en viss plats med fjärrkontroll. Den undviker föremål eller hinder i vägen. Kan också ställas in så att den följer ett par steg efter någon. Fakta Robot wheelchair Mobiro (Toyta) Dimensioner: 1,1 m Vikt: 150 kg Kan köpas i: Japan personal_mobility ROPITS (Hitachi) Roboten är ett transportmedel som kan styras med joystick eller automatiskt, det vill säga helt utan användarens manövrering. Den kan plocka upp passagerare och köra dem till, och släppa av dem vid, den utvalda destinationen. Roboten ska kunna ta sig upp på och ned från trottoarer och även kunna användas inomhus. Den använder GPS, kamera och laser för att navigera och för att undvika hinder.. Maxhastigheten är 6 km/tim. Fakta ROPITS (Hitachi) Dimensioner: 1,5 m x 0,7 m Vikt: 200 kg Kan köpas i: Japan press/ html 32

33 Mänskliga robotar Den mest avancerade tekniken har humanoida eller mänskliga robotar. De kan kopiera komplexa mänskliga rörelser. En humanoid robot är mycket användbar om du vill ha en robot med flera funktioner. Om du vill ha en robot som kan öppna kylskåpet, ta en flaska vatten, hälla vattnet i en kopp och ta koppen till ett annat rum, så behövs avancerad teknik antingen flera olika robotar eller en robot som kan göra många olika saker. Interaktionen mellan roboten och användaren är viktig. Människor tycker troligen att en mänsklig robot är mycket roligare och enklare att använda än en slags låda på hjul. Många vill inte ha en slavrobot utan en robot som fungerar som en följeslagare och då det är bra om roboten har en viss höjd och ett ansikte som man kan titta på och prata med på ett naturligt sätt. ASIMO (Honda) En robot som har utvecklats för att ha ett rörelsemönster och en gång som liknar människors så mycket som möjligt. Kan gå på ojämnt underlag och uppför trappor och har sensorer som gör att den kan vika undan för saker och människor som kommer i dess väg. Roboten har två armar och kan med sina tio fingrar greppa om och flytta små föremål, öppna burkar med mera. Den kommunicerar med syntetiskt tal och kan ta emot enkla röstkommandon. Har röst- och ansiktsigenkänning. Fakta ASIMO (Honda) Höjd: 130 cm Vikt: 54 kg Kan köpas i: Japan 33

34 Romeo (Aldebaran Robotics) En robot utvecklad för att kunna assistera vid vardagliga göromål och hushållssysslor. Är utformad med överkropp, armar och ben med stor rörlighet. Kommunicerar med syntetiskt tal och gester. Fakta Romeo (Aldebaran Robotics) Ursprungsland: Frankrike Dimensioner: 140 cm hög Vikt: 40 kg Kan köpas i: -- Justin Roboten består av en överkropp med två armar med fyra fingrar på varje. Den tar sig fram på hjul och använder sensorer och kamera för att kartlägga sin omgivning och de fyra fingrarna för att greppa om och plocka upp föremål med. Man kan ändra ställning på robotens armar genom att själv vrida på dem eller använda fjärrstyrning. Roboten kan göra snabba rörelser och till exempel fånga föremål som kastas mot den. Fakta Justin Ursprungsland: Tyskland Dimensioner: -- Vikt: -- Kan köpas i: -- aspx/tabid-4789/7945_read-12712/ 34

35 HRP Ett project för utveckling av hjälp i hemmet som sponsras av ministerier i Japan och ett nationellt institut för industriell teknologi. Olika tekniker som utvecklats är bland annat möjligheten för en humanoid robot att resa sig upp och stå upp efter att ha legat på rygg eller mage på golvet. Ett nytt system är också under utveckling som utforskar om det är möjligt att robotar kan arbeta sida vid sida med människor. R-oboten består av en överkropp med två armar. 35

36 Hälsorobotar En sammanställning Hälsorobotar kan hjälpa personer med funktionsnedsättning och äldre till ett mer självständigt och oberoende liv. De kan också vara en del i en framtida lösning inom vård och omsorg. Sammanställningen innehåller beskrivningar av 53 olika hälsorobotar; ät- och kommunikationsrobotar, robotar som stödjer och underlättar för personer med nedsatt rörelseförmåga, sällskaps-, terapi- och träningsrobotar, samt service- och transportrobotar. Hjälpmedelsinstitutet ett nationellt kunskapscentrum Vår kunskap bidrar till ett bättre samhälle för människor med funktionsnedsättning. Våra ägare är staten och Sveriges Kommuner och Landsting. Box Sundbyberg Tfn Texttfn registrator@hi.se Artikelnummer pdf

Hälsorobotar. Robotar som hjälper och vårdar

Hälsorobotar. Robotar som hjälper och vårdar Hälsorobotar Robotar som hjälper och vårdar Hälsorobotar behövs för att bygga framtiden Hälsorobotar kan hjälpa personer med funktionsnedsättning och äldre till ett mer självständigt och oberoende liv.

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström. Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör

Läs mer

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar. 1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID

BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID EN GOD SITTSTÄLLNING GER FÖRUTSÄTTNINGAR TILL EN SÄKER SVÄLJNING OCH ETT BRA NÄRINGSINTAG Fötterna stabilt i golvet, med möjlighet att kunna flytta och ändra placering av fötterna Knäna i 90 graders vinkel.

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

FÖRFLYTTNING. Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson

FÖRFLYTTNING. Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson FÖRFLYTTNING Sammanställt 2014-10-16 av Cecilia Bawelin & Elin Gustafsson Högre upp i säng: Vårdtagare som endast behöver muntlig guidning. Användbara hjälpmedel; glidlakan, ev. antiglid och ev. glidtunnel

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

DANS OCH RÖRELSE med äldre

DANS OCH RÖRELSE med äldre DANS OCH RÖRELSE med äldre Foto: Män som Dansar - bild av Susanne Svantesson om män, mod och modern dans! Dans utmanar och inspirerar. Det får oss att börja tänka, känna och fundera. Genom dans utvecklas

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

Träningssplan: vecka 7-12

Träningssplan: vecka 7-12 Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Bruksanvisning. Bestic software version 1.0-2.0. Äthjälpmedel. Internet: www.bestic.se

Bruksanvisning. Bestic software version 1.0-2.0. Äthjälpmedel. Internet: www.bestic.se Bruksanvisning Bestic software version 1.0-2.0 Äthjälpmedel Sida 1 (20) Innehållsförteckning 1. Introduktion 2. Säkerhet 3. Produktöversikt 4. Handhavande 5. Äta med Bestic 6. Skötselråd 7. Transport och

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion Release 5 - Start Up Ext - Flex Sträck armarna uppåt och böj lätt bakåt, böj dig sedan framåt och sträva med händerna mot dina fötter. Vänd rörelsen och rulla mjukt upp igen. Windmill Vrid fötterna till

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID FÖR SÄKRARE SVÄLJNING OCH ÖKAT NÄRINGSINTAG HOS ÄLDRE OCH SJUKA

BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID FÖR SÄKRARE SVÄLJNING OCH ÖKAT NÄRINGSINTAG HOS ÄLDRE OCH SJUKA BILDSTÖD FÖR BRA SITTSTÄLLNINGAR UNDER MÅLTID FÖR SÄKRARE SVÄLJNING OCH ÖKAT NÄRINGSINTAG HOS ÄLDRE OCH SJUKA 1 ÄTA OCH SVÄLJA Ätandet brukar delas in i fyra faser. Sittställningen påverkar kroppens funktion

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

Function Kiropraktik & Rehab

Function Kiropraktik & Rehab 1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu

Läs mer

DANS OCH RÖRELSE anpassat för personer med funktionsvariation

DANS OCH RÖRELSE anpassat för personer med funktionsvariation DANS OCH RÖRELSE anpassat för personer med funktionsvariation Foto: Patrik Gunnar Helin, Danskompaniet Spinn Dans utmanar och inspirerar. Det får oss att börja tänka, känna och fundera. Genom dans utvecklas

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus. Mammainformation från BB-vårdavdelning Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn Södra Älvsborgs Sjukhus Kvinnoklinik Bäckenbotten Bäckenbotten är den muskulatur som bildar "golv" i bäckenet.

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar

Anders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar Undersökande dans med koreografiska nycklar Anders Frisk, GIH Stockholm 2011 Leken är något av det mest grundläggande vi har när det gäller att komma i kontakt med kreativitet och fysisk aktivitet. Kan

Läs mer

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används

Läs mer

Behovsanalys!i!Botkyrka!kommun!

Behovsanalys!i!Botkyrka!kommun! & BehovsanalysiBotkyrkakommun SamtbiståndshandläggardiskussioneriNackakommun. av Per'OlofSjöbergochMarieSjölinder 2010$09$02& & & 1 Slutrapport SilverTechnologyprojektetiBotkyrkakommun & Innehållsföreteckning&

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Mindfull STÅENDE Yoga

Mindfull STÅENDE Yoga Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska

Läs mer

Användarmanual. Spara manualen

Användarmanual. Spara manualen Användarmanual Spara manualen Innehåll Säkerhetsinformation och underhåll 2 Namn och funktionalitet 4 Funktion och verkan 5 Användning 6 Namn på knappar och funktionalitet 1. Nackstöd 2. Fjärrkontroll

Läs mer

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?

Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen? Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

Metoden för kropp och medvetande

Metoden för kropp och medvetande Metoden för kropp och medvetande Inledningen 1. Vänd handflatorna bakåt och nedåt 2. För händerna lite fram och tillbaka - 3 gånger 3. Vänd handflatorna mot varandra och lyft händerna till i höjd med Duqi

Läs mer

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig

Läs mer

Svensk. Instruktioner för montering

Svensk. Instruktioner för montering Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Instruktioner för patient som genomgår rehabilitering efter en titthålsoperation av knäet

Instruktioner för patient som genomgår rehabilitering efter en titthålsoperation av knäet Instruktioner för patient som genomgår rehabilitering efter en titthålsoperation av knäet VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Syftet med den här instruktionen är att

Läs mer

Information till dig som opererats med höftprotes efter en höftfraktur

Information till dig som opererats med höftprotes efter en höftfraktur Information till dig som opererats med höftprotes efter en höftfraktur Höftfraktur Den här informationen vänder sig till dig som har fått en höftprotes. Namn:... Operationsmetod:... Operationsdag:...

Läs mer

Tips på bra arbetsställningar

Tips på bra arbetsställningar Tips på bra arbetsställningar Tips för alla Här kommer några generella tips om vad du kan tänka på för att skona din kropp och förebygga skador och sjukdom. Gör som du har blivit lärd. Vet du inte hur

Läs mer

Sidhopp med bålrotation

Sidhopp med bålrotation grundmotorik Grundmotorik Grundmotorik är de rörelser man lär sig som barn, t ex krypa, hoppa, kasta och koordinera. Alla dessa rörelser är grundläggande för att senare i livet kunna utveckla andra och

Läs mer

ReTurn7100. Kontroll av funktion. Läs alltid manualen. Manual - Svenska. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs

ReTurn7100. Kontroll av funktion. Läs alltid manualen. Manual - Svenska. SystemRoMedic TM. Max: 150 kg/330 lbs ReTurn7100 SystemRoMedic TM Manual - Svenska Max: 150 kg/330 lbs ReTurn7100 används inomhus vid kortare överflyttning av brukare mellan säng och rullstol, rullstol och toalett/mobil toastol/ rullstol eller

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

Stå på dig goda vanor för att inte ramla

Stå på dig goda vanor för att inte ramla Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

TRAPPROLLATOR Det perfekta stödet i trappan

TRAPPROLLATOR Det perfekta stödet i trappan www.trident.se TRAPPROLLATOR Det perfekta stödet i trappan Minimalistisk, aktiv, skandinavisk design AssiStep hjälper dig som känner dig osäker när du går i trappor hemma eller borta. Äntligen kan jag

Läs mer

Brukarmanual Art nr Lift Brukarmanual. Svan Care, Alvägen 1, Ludvika, tel

Brukarmanual Art nr Lift Brukarmanual. Svan Care, Alvägen 1, Ludvika, tel Lift 1 Lift Lift är en elektriskt höj- och sänkbar toalettsits, och hjälper den som har svårt att resa sig eller sätta sig på toaletten. Lift förankras i toaletten eller väggen med de medföljande stagen.

Läs mer

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA 1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,

Läs mer

Vad är polio och postpolio?

Vad är polio och postpolio? Polio och motion Vad är polio och postpolio? Polio är en sjukdom orsakad av ett smittsamt virus som kan angripa nervsyste met och ge förlamning i kroppens muskler, samt påverka bland annat andning, sväl

Läs mer

GODA VANOR FÖR EN FRISKARE OCH SÄKRARE VARDAG. Det är aldrig för sent att börja träna!

GODA VANOR FÖR EN FRISKARE OCH SÄKRARE VARDAG. Det är aldrig för sent att börja träna! GODA VANOR FÖR EN FRISKARE OCH SÄKRARE VARDAG. Det är aldrig för sent att börja träna! Broschyr_A5_generell.indd 1 2015-10-23 16:10 n o i t o M ÄR DEN BÄSTA MEDICINEN Vi människor är gjorda för rörelse.

Läs mer

Träningsprogram med fitness training ball

Träningsprogram med fitness training ball Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med

Läs mer

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,

Läs mer

Qi Gong och akupressur

Qi Gong och akupressur Qi Gong och akupressur Vad är Qi Gong? Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år. Det är alltså ett samlingsnamn på ett

Läs mer

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot

Läs mer

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger

Läs mer

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Sida 1 av 6. Ryggliggande Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och

Läs mer

BRUKSANVISNING Maskinöversatt

BRUKSANVISNING Maskinöversatt Svensk (SV) BRUKSANVISNING Maskinöversatt IN-7758 Balance Dome Advance, insportline IN-10973 Balance Trainer Dome Big, insportline Bilder endast i illustrations syfte. Innehållet SÄKERHET INSTRUCTIONER...

Läs mer

Sammanfattning Användaren Problemställning Metod

Sammanfattning Användaren Problemställning Metod Wheel Clean Buddy Sammanfattning Denna rapport behandlar utvecklingen av en produkt som rengör rullstolshjul. Rapporten innehåller möjliga användare, förklarar problemställningen och begränsningar med

Läs mer

STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA

STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA STÅ OCH GÅ SÄKERT ENKLA TIPS FÖR ATT UNDVIKA ATT FALLA HEMMA MINSKA FALLRISKEN Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man också skörare och får lättare

Läs mer

Stå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N

Stå och gå säkert. Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Stå och gå säkert Enkla tips för att undvika att falla hemma H A G F O R S K O M M U N Minska fallrisken Fallolyckor i hemmet är vanliga och de flesta har någon gång ramlat. När man blir äldre blir man

Läs mer

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se

I form med O R I G I N A L E T. stabilitetsträning. Din professionella vägledning för daglig träning. www.thera-band.se I form med stabilitetsträning Din professionella vägledning för daglig träning O R INSISTERA PÅ I G I N A L E T www.thera-band.se Innehåll Inledning...2 Stabilitetstränaren...3 Material och egenskaper...3

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man gör bronsmärket rekommenderas stara- och kopparmärket. Prestationsmärkenas rörelser kan

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Svan Lift Brukarmanual

Svan Lift Brukarmanual Svan Lift 1 Svan Lift Svan Lift hjälper den som har svårt att resa sig eller sätta sig på toaletten. Svan Lift förankras i toaletten eller väggen med de medföljande stagen. Svan Lift kan lyfta dels med

Läs mer

Kort om välfärdsteknologi och e-hemtjänst. baserat på erfarenheter från Västerås stad

Kort om välfärdsteknologi och e-hemtjänst. baserat på erfarenheter från Västerås stad Kort om välfärdsteknologi och e-hemtjänst baserat på erfarenheter från Västerås stad Denna skrift är en kort version av Att införa e-hemtjänst erfarenheter från Västerås stad, art.nr 12366. Ladda ner den

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. VÄGVISAREN Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. Den här övningen går ut på att en elev ska styra den andre eleven som blundar och samtidigt går runt i rummet. 1. Dela upp eleverna

Läs mer