WJ NÄRINGSLIV. Wäsby Golf en oas i Wäsby. Läs om härliga tjänste-/förmånsbilar sid 8 9. sid 4

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "WJ NÄRINGSLIV. Wäsby Golf en oas i Wäsby. Läs om härliga tjänste-/förmånsbilar sid 8 9. sid 4"

Transkript

1 t i l l v d, ä g a r e e l l e r l e d n i n g s g r u p p w ä s b y j o u r n a l e n s e d a n WJ NÄRINGSLIV u p p l a n d s v ä s b y n o v e m b e r, Wäsby Golf en oas i Wäsby sid 4 Läs om härliga tjänste-/förmånsbilar sid 8 9

2 Började dagen med En att: reclaima huset sedan hustrun åkt till sitt jobb återta badrummet i besittning ta fram hårschampot som av någon anledning hamnat i hörnet, tvålen som förvisats till handfatet städa undan hårborste som blivit kvarglömd på hallskänken, plocka undan och äta frukost plocka undan och fylla diskmaskinen osv. Det låter som jag beklagar mig, det gör jag inte. Vi lever som vi båda bestämt och vill ha det. Det lilla jag gör är inte särskilt betungande. Sedan sätter jag igång och jobbar. Mailen ska läsas och mobiltelefonen avlyssnas. Sedan vidtar en många timmar lång arbetsdag, med kundbesök, skriva artiklar, leta i referensböcker och framför allt i minnet, genom alla kunskaper om marknadsföring och reklam som finns där. Reklam och marknadskommunikation är egentligen en ganska enkel syssla, bara man vet hur man definierar en eller flera målgrupper, kan det kommunicerande företagets unika egenskaper, känner marknaden det verkar i, och lite annat smått och gott som att veta typen av marknadssituation, monopol, oligopol, eller fri konkurrens, hur man når sina målgrupper, (vad vill man förmedla till dom?) osv. Ska man som vi hjälpa företag med marknadsföringen, så den blir lönsam och kostnadseffektiv, gäller det att veta vad man gör annars kan det bli dyrt! Sällan har väl kan själv haft en så ödesdiger klang som i de här sammanhangen. Det påminner om filmmogulen i Hollywood som beklagande sa: Jag vet att hälften av marknadsföringspengarna faller på hälleberget men jag vet inte vilken hälft det är. Tough shit! Livet är bra, vi har fem härliga barnbarn, och ett sjätte på väg. Jättetrevligt förutom att de har en förmåga att förstärka sina virusinfektioner som, när de frikostigt delar med sig till sina morföräldrar, träffar med kraften av en mindre kärnexplosion. Och snart är det jul Julklappar ska ordnas till nära och kära och till alla bra kunder vi har, julkort ska skickas ( fick vi från dom förra året?) mat ska fixas, plånboken ska skinnas och rim ska rimmas. Blir det kungsgran, som dom senaste åren, (ja det blir det) det blir underbara prinskorvar från Svartrökarna, en perfekt skinka från Percys och kompletteringar från Ica Kvantum och Hemköp, klappar ska slås in och rim rimmas, sen kommer den sköna julen med fina promenader, mycket film och böcker blir det och framför allt tid att prata med varandra. Det är en magisk tid som väntar oss! Ha det så bra, God Jul och Gott Nytt år, så ses vi igen i månadskiftet januari/februari Allt Gott önskar vi på WJNäringsliv! Tänkvärda citat... höna är den enda som kan ligga på ett jobb och ändå få resultat. Citat av Salon Gahlin Ett fynd är något du inte har användning för till ett pris som du inte kan motstå. Källa: Franklin Jones Everything that can be invented has been invented. Källa: Charles H.Duell, Commissioner, U.S. Patent Office, 1899 En superdator är en maskin som kör en ändlös slinga på bara två sekunder. Källa: Okänd När du trillar ner på någon räcker det inte att säga att du inte kunde hjälpa det, när allt kommer omkring kunde han förmodligen inte heller hjälpa att han hamnade under dig. Källa: Nalle Puh När du tittar på dina båda tassar, behöver du bara bestämma dig för vilken som är den högra, sedan kan du vara säker på att den andra är den vänstra. Källa: Nalle Puh Det gäller att tröttna på politiken när landshövdingestolar är lediga. Källa: okänd Lenas Keramik Krukmakeri Hantverksbutik I butiken finns bruksföremål i stengods, rakubränd skulptur, textil, smycken, ljus mm Du kan beställa personliga julklappar! Öppet: Julmarknad 2 dec Måndag stängt Tisdag-torsdag Fredag Lördag och söndag (23 dec. stängt) Torsdag 20 dec extraöppet Andra tider efter överenskommelse. Gamla Apoteket Väsbyvägen Upplands Väsby Tel WJ Näringsliv är partipolitiskt oberoende och utges av Linnros Marketing Annonser och material: Birgitta Linnros. Mobil Tel: E-post: Foto om inget annat anges: Linnros Marketing. Adress: WJ Näringsliv, Box 5056, Upplands Väsby. Ansvarig utgivare: Bo Linnros. Layout och grafisk produktion: Birgitta Linnros, Linnros Marketing, Bri Reklam. Gästskribenter: Hans Bredberg, KG Jonsson-Finne, Pia Andrea, Cecilia Salmi Tidningen trycks av Åtta 45 Tryckeri AB Distribueras av posten till alla företag i Upplands Väsby. Nästa nummer kommer ut i februari 2013, sedan varje månad utom juli och december. Du som vill berätta om något evenemang, skicka uppgifter till: WJ Näringsliv Box Upplands Väsby. Tel: E-post: E-post Annonsera i WJ Näringsliv och i wäsbydirekt.se tillsammans en heltäckande lokaltidning. 2 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

3 Företagsporträtt Lenas Keramik kultur i Väsby Lenas keramik i det härliga gamla apoteket har blivit en i högsta grad levande kulturinstitution. Med i högsta grad levande menar jag att Lena aldrig vilar på hanen ständigt nya projekt och nya former, ett exempel på nytänkande är att ställa ut sina konstverksprodukter på galleri: Jag ställer ut min keramik på Inframes på Kyrkvägen från 17 dec fram till jul. Vernissage m glögg o pepparkakor månd. 17 dec kl Lena Westin Såna glada meddelanden kommer då och då på vår mail och också ofta på Facebook. Jag tror det blir en fin utställning på Inframes- gå och se den och njut även av allt fint som Eva och Thomas säljer i sin butik. De har ju lämnat Gallerix bakom sig och kör eget på Kyrkvägen. Framför allt finns den gedigna kunskapen i inramning hantverk möter hantverk! Att komma till Lenas butik och keramikverkstad är mäktigt I butiken blir man omgiven av vackra saker och Lena möter upp, ständigt pågång, med nya idéer och infall. Ett annat mail lyste upp dagen: Lena Westin den 6 oktober 22:53 Trevligt med kurs idag, duktiga elever :). Att gå på kurs hos Lena är tydligen något speciellt, vänligt, informellt och välmatat! De som gått verkar väldigt nöjda. Lite om Lenas bakgrund Uppvuxen i Nacka, efter skolan började hon på fritids i Gustavsberg, kom sedan till Väsby 1986 som förskolelärare. Så hände det som händer några av oss som har tentaklerna ute utan att vilja ifrån, men kanske upptäcker något som vi längtar till Lena gick på keramikkurs och den nya kärleken till hantverket spirade, hon köpte en sparkskiva (för att dreja på), sparkade på kvällarna. Efter tredje barnet jobbade Lena halvtid, sedan blev det tjänstledigt ett år för att prova på eget, först i hemmet, sedan till Grängeskuren. På Gamla apoteket började Lena med keramikverkstaden på heltid, och på den vägen är det Formell utbildning har hon bla från Lidköping, keramisk skola Designhuset men framför allt är hon självlärd. Det underlättas som vi tidigare skrivit av kreativitet och att hon älskar att prova nya saker. Bl.a. har hon provat på, och lärt sig av, att ta ut ett fat från en 900-graders ugn utan tillräckliga handskydd inte är en bra idé. Kunderna är bland privatpersoner främst kvinnor. Företag är viktiga och jag är övertygad om att de flesta företag hittar fina presenter till kunder och personal hos Lena. Besök henne och titta, det blir en trevlig stund! Det finns mycket att berätta om Lenas verksamhet vi återkommer! Bo & Birgitta Linnros se tidigare nummer på Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

4 Företagsporträtt Wäsby Golf kommunens största mötesplats Jag träffade klubbchefen på Wäsby Golf för en intervju om Wäsby golf som företag. Det blev långt mer än så. Mycket tack vare klubbchefen själv som verkade som han funnit sin plats på jorden, tyckte att han hade ett bra jobb på en bra plats i en bra kommun. Men i alla paradis lär det finnas en orm. I det här paradiset finns det en välskött, omtyckt golfbana, en utmärkt restaurang, en, såvitt jag förstår, välskött ekonomi och i golfsammanhang en unik och fantastisk miljö det känns när man kommer dit. En känsla av frid och lantlig oas infinner sig omedelbart, det har jag inget emot. Men ormen då Det fanns ju en orm om än liten? Jo, den kanske finns men det är osäkert. En ny väg till Vallentuna ska byggas, det är på tiden! Här har många olyckor skett, jag har själv bevittnat en, med sannolikt dödlig utgång. En av två föreslagna vägdragningarna går på golfbanan, den andra dragningen inte. Det är den enda skuggan. Wäsby Golf för dock en tät diskussion med berörda parter kring dragningen av vägen och hoppas såklart att resultatet innebär att alla som utnyttjar anläggningen kan fortsätta att njuta av den vackra och ostörda miljön Vad gör då Wäsby Golf? Enligt klubbdirektören ägnar man sig åt att odla gräs. Det är säkert sant. Vad som även är sant är att man bereder för spel på en av Sveriges vackraste golfbanor. Vad som också är sant att man tillhandahåller en mötesplats i kommunen, ett lunchställe och en plats att mötas på. Det tackar vi för! Golfen förändras, från att ha varit en överklassysselsättning till att bli en verklig folksport! Från början kallades ju sporten moderatbandy nu är det folkbandy! En sport för alla från 3 till 100 år (eller mer). Enligt undersökningar räknar sig runt en miljon människor som golfare i någon form. Mycket annat förändras inom golfsporten Till exempel att banorna utformas efter vad de förväntas ge spelarna, Wäsby Golf har inga ambitioner att bli en arena för stortävlingar utan vill erbjuda en spelmiljö som är kvalificerad spelmässigt och i traditionell miljö. Det lyckas dom med. Vem är då klubbchefen? Han heter Magnus Arvidsson och är i grunden civilekonom. Har haft ledande positioner inom marknadsföring och försäljning på ett antal storföretag och förefaller lugn, tydlig och kompetent. Han leder i dag en verksamhet där driftskostnaden ligger runt mkr, all verksamhet inräknad. Wäsby Golf har ca besökare på ett år 6 1/2 heltidsanställda under lågsäsong runt det dubbla under högsäsong. Den förträffliga restaurangen har ca 10 anställda. Banan har hål. Ett omtyckt promenadställe är det också, vi har ofta cyklat där. Det är viktigt för Wäsby Golf att vara en medlem i samhället det visar man bland annat genom att ta emot ca skolelever per år. Föredömligt! Visionen som delvis redan är verklighet är också att utgöra en mötesplats inte bara en golfbana bland andra. Man samarbetar även med idrottslyftet. Om någon möjligen fortfarande tror att golf är en snobbsport, så kan jag nämna klädkoden; den innebär att man ska se hyfsad ut och inte spela med bar överkropp. Låter rimligt. En trivsam och fridfull plats, jag hoppas den får fortsätta att vara det. Bo Linnros som har ett grönt kort men inte spelar. 4 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

5 KG s krönika Har internet blivit farligt? De senaste veckorna har vi hört om attacker mot svenska hemsidor. Det som hänt är att väldigt många besöker samma webbsida samtidigt. Betydligt fler än vad som servrarna är dimensionerade för. Jämför med svängdörrarna in i Väsby Centrum. Om det kommer lagom många som ska gå in eller ut är det inga problem. Om det däremot skulle komma tiotusen personer samtidigt blir det stopp. Det är så belastningsattackerna fungerar på hemsideservrarna. Det är alltför trångt i porten när det samtidigt kommer hundratusentals besökare. Hur lyckas man samordna så många besök? Det går av naturliga skäl inte att få så många personer att samtidigt klicka på en länk. Därför används fjärrstyrda datorer. Med relativt enkla virus och trojanska hästar som har smittat många datorer över hela världen kan man lätt samordna attackerna. Din egen dator kan vara smittad utan att du vet om det. Du har kanske fått ett virus eller någon annan skadlig kod i datorn. Det kan vara via mejl eller ett usb-minne som du öppnat utan att virustesta det. Och det behöver inte varit de senaste dagarna. En skadlig programvara kan ligga vilande i din dator under lång tid och väcks till liv så att din dator till en lydig robot i belastningsattackerna. Det finns flera sätt att klara sig från virus och andra skadliga program Det viktigaste är att ha ett antivirusprogram som är effektivt och uppdaterat. Nästa steg är att inte ha ett riskfyllt beteende på nätet, som att öppna tveksamma mejl. En annan risk är att koppla in okända usb-minnen i datorn. Vad är då ett tveksamt mejl? Det kan vara mejl som berättar att du vunnit några hundratusen Euro på din epostadress eller andra osannolika erbjudanden. Endera vill de locka av dig dina bankkontonummer eller också installera elaka program i din dator. Kanske båda. Om ett erbjudande verkar vara osannolikt är det antagligen det. Andra riskbeteenden är om du släpper in någon person som ringer från Microsoft eller Windows och vill hjälpa dig att rädda din dator från något fel som du inte märkt. Företaget eller organisationen som har webbservern kan utrusta den med program som sorterar bort elaka besök innan de kommer in i servern och ställer till problem. Men då måste de som sköter driften och ekonomin vara medvetna om det. Här saknas först och främst kunskap, men de senaste veckornas händelser har gjort fler medvetna. Vad vill de som gör attackerna uppnå? Enligt dem själva vill de protestera mot att Sverige och svenska myndigheter, företag och organisationer tullar på friheten på internet. Men förutom detta idealistiska mål, finns en rad kriminella och blivande skurkar som hänger med. Här kan de störa internettrafiken och även tillgängligheten hos vissa webbplatser utan att själva synas. I den fysiska världen har vi sett hur fredliga demonstranter öppnat vägen för ligister och våldsverkare som bara ville bränna hus och bilar. Det finns metoder att spåra attackerna till de skyldiga, men det kan både ta tid och vara kostsamt. Det förbereds nya lagar mot att förstöra information och störa nätverken. Om några av dessa ligister ertappas och det blir allmänt känt att de åkt fast tror jag att vi kan få stopp på buset. Busringning upphörde För många år sedan förekom det att busringare och stalkers förföljde folk med telefonen. När telefonsystemen utvecklades så att det gick att se vem som ringde, upphörde ofoget. Jag har hopp om framtiden trots dessa attacker. Informationen vill vara fri, men den vill inte hjälpa ligister. KG Jonsson-Finne IT-konsult och webbutvecklare Tips från IT-coachen Om du tycker det är dyrt att utrusta alla datorer med antivirusprogram, använd Microsoft Security Essentials. Programmet är gratis och hämtas från Microsofts webbplats. På en kvart har du laddat ner och installerat programmet. Mellangården 1A i Upplands Väsby Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

6 Företagsnytt Ekonomi Företagsnytt Månadens vänliga och kompetenta företag. Lenas Keramik får utnämningen för hennes kreativa hantverk, för den vänliga stämningen hon har i sin butik och verkstad. WJ Näringsliv delar ut utmärkelsen med ett diplom och en utförlig motivering. Utmärkelsen går enbart till företag som utmärker sig det garanterar vi. Varning för nätbedragare Så här kan ett mail se ut: Kära Kund, Handelsbanken visar en stor oro och vill höja säkerhet och integritet i alla våra bankkonton. Vi skulle vilja fästa er uppmärksamhet på följande. Förra året hade Handelsbanken tillsammans med många andra svenska banker, flera storskaliga internetbedrägerier. Det är därför vi de senaste månaderna, påbörjade ett stort projekt för att bekämpa dessa internet-bedrägerier. Alla dina online-konton bör kopplas till en nyutvecklad säkerhetssystem, som möjligt gör misstänkta rörelser och utvecklingen i ditt online bankkonton snabbt spåras ned och lösas. Det har visat sig att ditt online Handelsbanken konto fortfarande inte är utrustade med det nya säkerhetssystemet. Vi behöver 5 10 minuter av din tid att slutföra den här uppdateringen för att säkerställa att ditt konto uppfyller våra nya säkerhetsåtgärder. Till att börja denna process, kan du använda följande länk: http//.handelsbanken.se/upgrade En tjänsteman från Handelsbanken kommer att kontakta dig efter uppdateringen för att slutföra hela processen. När hela processen är klar kommer du att fortsätta använda våra online banktjänster med stöd av ett förbättrat säkerhetssystem. Vi vill tacka er på förhand för ert samarbete. Med vänliga hälsningar, Kundtjänst Vilken framtid har du? Fågelsången är avlägsen nu. Upphovsmännen har i stor utsträckning även lämnat landet. Men till skillnad från flyende skattesmitare så kommer de snart tillbaka. I deras frånvaro tilltar antalet fladdrande stearinljus och den stämning som de kan sprida. Kanske kan de ge inspiration till lite eftertanke och funderingar över det år som närmar sig bokslut. Tänker du som jag så kan de även fungera som inspirationskälla till framtidstankarna. Bäst att börja fundera nu, för när 0+ kommer helt andra känslor i kroppen. Du som är en egen företagare bör redan nu tänka över några detaljer som kan få stor betydelse för dig inför kommande år. En av dessa tänker jag uppehålla mig vid en stund. Sätt dig ner en stund med din revisor Du som har ett eget aktiebolag bör absolut sätta dig ner en stund tillsammans med din revisor, eller redovisningskonsult och se över den lön som du tagit under året. Med de utdelningsregler som vi haft i en hel del år nu kan det vara lönsamt att dela ut pengar till ägaren som ett alternativ eller komplement till löneuttag. Har du anställda i bolaget utöver dig själv bör du kontrollera om du kan utnyttja det s.k lönebaserade utrymmet vid framräkning av underlaget för utdelningsbeskattning. Om så är fallet måste du vara medveten om att det finns viktiga lönenivåer som du måste uppfylla. I annat fall kan hela löneunderlaget frysa inne. Det är lönenivåerna i företaget under 2012 som styr hur stor beskattningen blir under Därför är det betydelsefullt att fundera över detta redan nu. Regelverket fungerar så här Lågbeskattad utdelning kan göras under 2012 med ett belopp som motsvarar 25% av totala lönekostnaden i bolaget upp till tkr. På löner därutöver gäller 50%. Låt mig illustrera med ett litet räkneexempel. Antag att bolaget har en lönekostnad på 2 mkr, inklusive ägarens lön. Löneunderlaget beräknas till 25% av detta belopp, d v s 500 tkr. Detta är alltså ett belopp som du i bästa fall kan ta i utdelning till endast 20% i skatt. Det finns två omständigheter att hålla koll på, nämligen dels att bolaget har så mycket i fria vinstmedel att det verkligen går att dela ut så mycket. Den andra omständligheten är just den som du skall begrunda i det fladdrande ljusskenet. För att utnyttja lönesumman i bolaget måste din egen lön vara av viss storlek, i mitt exempel 428 tkr. Om lönen i företaget inklusive din egen uppgår till 4 mkr får du tillgodogöra dig 25% av lönesumman upp till tkr, d v s 819 tkr och till detta lägga 50% av den del av lönesumman som överstiger tkr, d v s 362 tkr. Ditt utdelningsunderlag kommer då att uppgå till ( ) Här krävs det att din egen lön uppgår till 528 tkr. Eftersom din egen lön i företaget måste vara 328 tkr + 5% av total lön i bolaget innebär det att du som har många anställda och höga löner för dem, måste komma upp till orimligt hög egen lön för att kunna utnyttja regeln om löneunderlag. Därför finns en spärregel som säger att om din egen lön för 2012 uppgår till minst 546 tkr då är du kvalificerad att utnyttja löneunderlaget i företaget. Nu börjar du säkert ana varför jag vill att du ser över detta i god tid innan årsskiftet så att du hinner med att justera lönen så att du verkligen hamnar på rätt sida av de kritiska gränserna. Saknar du 100 kr i lön så kanske du går miste om flera hundra tusen i löneunderlag. Även om ditt företag inte har möjlighet att dela ut så stora belopp just nu, så är beräkningen viktig för framtiden. Den del av möjlig utdelning som ej utdelas sparas till kommande år och ackumuleras år för år. Det betyder att det ofta kan bli rejäla belopp som varje år ränteberäknas med ca 5-6%. Inte illa. Om det nu är så att ditt bolag inte har dessa stora lönebelopp så finns det en schablonregel som innebär att oavsett om det finns löner eller ej i bolaget kan ett belopp om kr (gäller 2012) utdelas och även detta belopp sparas till den del det ej utnyttjas ett år. Regelverket innehåller lite mer varianter av beräkningssätt, så för att få en fullständig redogörelse föreslår jag att du kontaktar din revisor för en närmare genomgång utifrån just din situation Sök upp en revisor eller redovisningskonsult För dig som driver din verksamhet i enskild firma finns inte motsvarande möjlighet. Till dig skulle jag i stället rikta en tanke att fundera över om inte ett aktiebolag skulle ge dig större möjligheter framöver. Sök upp en revisor eller redovisningskonsult så kan de hjälpa dig att se över vad som passar bäst för just dig. Efter allt detta stillasittande funderande är det kanske bäst att fylla energiförrådet med en joggingrunda eller en träningsstund på gymmet, sen är du redo för nya utmaningar. Vi hörs Hans Bredberg Auktoriserad revisor på Finnhammars Revisionsbyrå 6 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

7 Spegelneuroner Stärk din intuition och få ett hemligt vapen vid förhandlingar! Varför lyckas vissa människor nästan alltid med det de gör, medan det nästan alltid går käpprätt åt skogen för andra? Kan det bero på att de lyckosamma kombinerar en bred erfarenhet med en magkänsla, intuition, om hur andra människor kommer att agera? Vad är då intution? Detta har varit ett svårt område att studera, men i och med att nya avbildningstekniker kan användas för att se vad som händer i en levande hjärna görs numera kontinuerligt nya upptäckter. Bland annat har man upptäckt en viss typ av nervceller som man kallar spegelneuroner. Dessa neuroner har den speciella egenskapen att de speglar allt som händer runt omkring en vad gäller mänskligt beteende. Detta sker exakt samtidigt i hjärnan som det som händer utanför hjärnan på riktigt. Den egna hjärnan reagerar alltså som om man gjorde och kände samma sak som andra personer runt omkring en. Men det sker helt omedvetet. Ibland sätter dessa spegelneuroner igång program hos individen och man blir medveten om vad som pågår. Tydliga exempel är att man ofta börjar gäspa om någon annan gör det eller att man mår illa om någon annan börjar kräkas. Det blir exakt samma effekt på spegelneuronerna om man bara tänker på en handling, börjar det tex inte klia på kroppen bara man tänker på löss? Forskarna är exalterade över detta och anser att man har hittat intuitionens säte i spegelneuronerna. Orsaken till att man kan känna hur en annan människa mår I vilket fall som helst så anser forskare att spegelneuronerna är orsaken till att man kan känna in hur en annan människa känner eller mår. En inte alls så tokig egenskap om man ska anställa någon eller förhandla på annat sätt, eller hur?. Hur gör man då om man skulle vilja förbättra sin intuition för att få ett litet försprång i en förhandling? Spegelneuronerna aktiveras automatiskt så det behöver man inte bry sig om. Vilka program som aktiveras i den egna hjärnan pga spegelneuronerna är dock helt beroende på egen erfarenhet (spegelneuronerna aktiverar sällan något man inte upplevt tidigare) så ju mer erfarenhet man har av olika situationer ju mer valmöjligheter har hjärnan att hitta den rätta handlingen. Dessutom fungerar kopplingen mellan spegelneuronerna och det medvetna bäst om man är lugn, harmonisk, avslappnad, ödmjuk, nyfiken och alert. Meditation och avstressning förbättrar alltså förmågan att fatta rätt beslut Hur man mediterar (eller befinner sig i nuet) och stressar av är helt upp till en själv, men i de flesta fall brukar det gå att utveckla dessa tekniker ännu mer. FriskAkademin som startar här i Väsby har samlat mängder av dylika tekniker så man kan hitta det som passar en själv bäst. Cecilia Salmi med.dr. PREMIÄR för helt nya CR-V Tjusningen med det som är nytt är att du aldrig vet i förväg vart det leder dig. Det fina med nya Honda CR-V är att du kommer att njuta av varje sekund av vägen dit. Börja resan redan i dag genom att besöka HondaCity för provkörning av nya Honda CR-V. För visst blir livet mera spännande när du får uppleva mera nytt? Välkommen! Provkör hos HondaCity Pris från kr Månadskostnad från ca kr** Lanseringsränta 3,95 %* Honda - världens största motortillverkare Motor: 2.0 i-vtec, 155 hk / 2.2 i-dtec, 150 hk. Bränsleförbrukning: 5,1-7,7 l/100 km. Koldioxidvärde: g/km. Nybilsgaranti: 3 år/ mil. Miljöklass: Euro 5. *Gäller 23/11 3/ vid köp av nya CR-V årsmodell 2013 genom Honda Finans. **Honda Finans: ränta 3,95%, effektiv ränta 4,69%. 30% kontantinsats, 50% restvärde, ordinarie avgifter. Löptid 36 mån. Räntan kan komma att justeras beroende på Honda Finans upplåningskostnad. Bilen på bilden är 2.2 Executive MT, Passion Red Pearl, kan vara extrautrustad. Med reservation för eventuella tryckfel. Läs mer på hondacr-v.se Öppet: Vardagar 10-18, Lördagar Råbäcksvägen 1, Upplands Väsby. Telefon , Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

8 Motor Hyundai I40 Vi tillbringar massor av tid i vår bil varje dag. Det är en plats där vi tänker på vår dag, tänker på framtiden, lyssnar på musik eller till och med smiter iväg. Hyundais mål är att skapa nya värden och en ny slags upplevelse. Bilen då? Jo en fullträff! Vi provkörde I40 Kombi med dieselmotor CRDibusiness. Miljöbil (Ingen fordonsskatt på 5 år)! Oerhört komfortabel, känns trygg, säker och spännande. Utrustningslistan har allt man kan önska! (Tom eluppvärmd ratt!) Tystlåten på vägen i (drygt) motorvägsfart var det i stort sett bara däcken som hördes. Om jag hade tvingats kliva in och köra vår gamla Amazon (borta sedan länge gudskelov) så hade jag förmodligen gråtit, sån otrolig skillnad mot dagens bilar, särskilt den här! Lite fakta: Pris Garanti 5 år (fri körsträcka) 5 års väg- och serviceassistans 136 hk ger: Förbrukning 4,5 blandad (manuell) Toppfart , (viktigt) 7,3 (Sedan) Därför rör vi oss bort från den föråldrade bilden av en bil som bara ett transportmedel. Vi vill erbjuda det mest moderna sättet att förflytta sig. Det handlar om design, smarta lösningar och att göra en större upplevelse av resan. (Från Hyundais hemsida) Väsby lyckligt lottade Vi är lyckligt lottade här i Väsby. Tre moderna bilanläggningar med bilar av hög klass. Den senaste anläggningen är Stilbil som invigdes härom veckan. (Se wäsbydirekt.se för reportage.) Rekommendation: Provkör! Peugeot förnyare Förnyare för att Peugeot hybrid RXH 4 kombinerar elmotorn med en dieselmotor. Jag misstänker att köparna njuter när de åker och tankar även om bränslet är åt för dyrt. Om man som jag kommer från en V70 aut som drog 1,3 liter bensin per mil blandad körning till en diesel som drar ca 0,5 liter blandad körning så kan man förstå fröjden när den här Peugeoten dessutom har en elmotor som kompis det gör ju inget att de två motorerna tillsammans levererar 200 hk och ett vrid på 300. Miljöbil naturligtvis. Något för det miljökänsliga företaget att välja som tjänstebil. Över huvud taget är ju dieseln mer miljövänlig än bensinen så huvudsaken verkar vara att välja en bil med effektiv dieseldrift. Gott om godis var det i bilen vi körde: 4-hjulsdrift, automatiserad 6-växlad manuell låda, Automatisk låsning av dörrarna vid högre hastighet än 10 km/h (urkopplingsbar), Parkeringsradar bak med 4 sensorer, Parkeringsradar fram med 4 sensorer och mkt annat. Tjänstebil, here I come! För övriga fakta se Bo Linnros 8 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

9 Motor Maffigt! NyaHonda CR-V Det kanske låter lite fånigt, men det är precis så det känns. Från det att man kliver in så är känslan this is it. Jag sitter bekvämt och i en härlig rymd, utan att det känns för stort. En skön diesel under huven som ger mycket kraft. Vi körde den modellen som heter Executive, med 2,2 liters diesel. Massor med härlig utrustning, uttrycket extra allt sitter fint. Men inget överflödigt lull lull, utan bara användbara finesser. Själv har jag tittat lite överlägset på parkeringssensorer men med, framför allt, en större bil är det väldigt praktiskt. Som sagt, stor och rymlig, känns trygg och kul. Vi kände oss lite lyxiga. Bilen verkar vara en försäljningssuccé, grattis Lars Schneider! Fakta: 4-hjulsdrift Automatiskt heljussystem Aktivt kurvljus Parkeringssensorer, fram och bak Eldriven baklucka Förarsäte med minne Telesystem med bluetooth Och en massa andra nyttigheter som hjälper till att kontrollera körningen 2,2 liters diesel 150 hk vrid 350 nm blandad körn man/aut 5,8/6,8 Vändcirkel 11,8 m + en massa andra finesser, t.ex luftutblås baksäte, adaptiv farthållare etc Rekommendation: Provkör! Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

10 Livets Goda Lite ljus i höstmörkret Alla älskare av het mat och långkok här är en supergod rätt som tar bara i koktid tre timmar, så förbered er ordentligt i tid. Som alternativ till snabbare rätt föreslår vi denna goda fiskrätt. Efterätten känns lite somrig, och lyser upp i höstmörkret. Chili till folket En riktig höjdare om man gillar stark mat Ingredienser: 1 torkad anchochili 2 jalapeños 2 skalade gula lökar 4 vitlöksklyftor 240 g bacon 1/2 dl olivolja 2 kg marmorerad högrev 4 msk smör, till stekning 4 msk mjöl 1 tsk torkad piripiri 1 tsk chilipulver 1 msk spiskummin 1 msk torkad oregano 1 msk malen koriander 6 dl ljust lageröl 2 msk konc oxbuljong 2 tsk socker Gör så här: Dela anchochili och jalapeño och skrapa bort fröna, skiva sedan tunt. Hacka lök och vitlök. Skiva baconet tunt. Fräs allt detta i olivolja försiktigt i stekpanna. Häll över i en kastrull/gryta. Tärna högreven grovt och bryn hårt i stekpannan i smöret. Häll på mjölet och låt det fräsa med mot slutet. Gör detta i omgångar så att köttet inte börjar koka. Häll sedan över i kastrullen/grytan och slå på de torkade kryddorna. Häll i öl, oxbuljong och socker. Låt sjuda under omrörning ca 3 timmar tills köttet faller sönder. Smaka av med salt. Svartpeppar behövs ej. Guacamole Ingredienser: 2 avokador 1/2 pressad vitlök 1 röd chili, tunt skivad 3 msk hackad koriander 1 lime, saft och skal 1/2 tsk socker 1 msk olivolja salt Gör så här: Kärna ur avokadon och blanda med övriga ingredienser. Smaka av med salt och peppar. Tillbehör: Riven cheddarost, guacamole, gräddfil, majschips och nygräddad baguette. Receptet kommer från Tom Sjöstedts kokbok Äntligen helg lite vassare mycket godare. Norstedts. En bra bok med många fina menyer. Spisvärme av Sigrid Barany, mat med känsla av årets mästerkock. En skön bok! (Bonnier Fakta) Smaklexikon kombinationer, recept och idéer för kreativ matlagning (ICA) Mannerströms stora kokbok Det kallar jag en svenskklassiker! (Norstedts) 10 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på Ännu mera 1/2 8 hos mig Människor okända för varandra bjuder på sina favoriter. (Bonnier Fakta) Afternoon tea Så här gör man! (ICA bokförlag)

11 Dryck Thailax i folie 4port Tillagning ca 35 min. Ingredienser: 4 bitar laxfilé utan skinn (600g) 1 Squash 1 gul lök 4 vitlöksklyftor 4 stora tomater Aluminium folie 4 msk limesaft 4 msk kokosmjölk 2 msk soja 1dl grovhackad koriander/ bladpersilja 2 citrongrässtjälkar Salt o peppar Gör så här: Värm ugnen till 225 grader. Skiva, squash, lök och vitlök. Hacka tomaterna. Riv av fyra bitar av alfolie i A4-format. Fördela squash, lök, vitlök, tomater och lax över arken Toms tips (Sjöstedt) förenklar vårt matliv (Norstedts) Rör ihop limesaft, kokosmjölk och soja. Fördela över paketen. Strö över koriander/persilja och lägg en halv stjälk citrongräs i varje paket. Vik ihop till täta paket och baka i ugnen ca 25 min. Veckla upp på tallriken och ta bort citrongrässtjälken. Smaka av vid behov med salt o peppar. Servera gärna med nudlar. Receptet kommer från Lax från vardag till lyx av Paula Ahlsén Söder. Norstedts förlag. Är du som jag en älskare av lax, så innehåller den här boken många fina och varierande recept. Hallonmousse i glas med färska hallon 4 pers Hallonmousse 400 g tinade hallon Pluras husman En hyllning till maten han älskar. (Norstedts) Mannerströms jaktkokbok Bäva månde viltdjuren (Norstedts) 120 g socker 1 gelantinblad, blötlagt 2 dl grädde Garnering vit choklad färska hallon citronmeliss Gör så här: Koka upp hallon och socker. Sila bort kärnorna genom en finmaskig sil. Smält i gelantinbladet. Vispa grädden och blanda i hallonpurén när den svalnat. Häll upp på glas och låt stelna i kyl över natten eller minst 3 timmar. Garnera med riven vit choklad, färska hallon och citronmeliss. Så god och så enkel att göra. Receptet kommer från Tom Sjöstedts kokbok Äntligen helg lite vassare mycket godare. Norstedts. Den här boken innehåller många fina menyer om flera rätter. Jag har plockat två stycken från olika menyer. En härlig bok som inspirerar. Många fler härliga recept på Smakliga måltider! Birgitta Linnros Långkok Dofterna känns i fantasin. (Bonniers) Dryckestips Prova gärna björnbärssnaps till julbordet. Recept: 1,5 dl björnbär 2 st svartvinsbärsblad 3 st sockerbitar 37 cl ren vodka Gör så här 1. Se till att bären är välrensade, skölj bara om det är absolut nödvändigt. Stoppa bären och bladen i en väl rengjord flaska. Krossa sockerbitarna grovt. Tillsätt socker och vodka. 2. Låt snapsen dra i en vecka. Skaka flaskan då och då. Sila snapsen och fyll den på en väl rengjord flaska. (Lägg till lite mer socker så får du en god likör.) Jag tänkte slå ett slag för billiga, bra viner Regatta Bay Chardonnay (nr 6295) från Australien är ett i mitt tycke prisvärt budgetvin. Passar bäst till fisk och skaldjur men även som pratvin. Den röda motsvarigheten heter Regatta Bay Shiraz (nr 6802), mjukt och bärigt. Båda för fyndpris. Förvänta dig inga fantastiska viner, men i budgetklassen är de svårslagna. En favorit till rimligt pris är Clay Station Viogner, Torr, fruktig, aningen blommig smak med inslag av aprikos, röda äpplen och mandarin. Priset, skäliga 99: skvallrar att det är klassen högre än de billigaste, väl prisvärd. Vill du ha lite prisvärt bubbel till festerna framöver rekommenderar jag Cuvée Jean Louis blanc de blanc, ett utmärkt bubbel för fantastiska 69:. Vad man ska tänka på är ett det finns utmärkta viner i budgetklass, med god doft och smak, men vill du ha mer komplexitet får du räkna med att lätta på lädret. Ett annat favoritbubbel i budgetklass är Chapel Hill Sparkling Chardonnay (nr 7649) 59:. Torr, fruktig smak med inslag av äpple, päron och citrus. Utmärkt som pratvin och till fisk och skaldjur. Du kanske undrar: Varför så mycket budget. Mitt svar är att helgerna blir kostsamma ändå, eller hur? Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

12 Anställningsintervju några tips Jag som genomfört ett stort antal platsintervjuer har samlat mina erfarenheter till en artikel. Vad som är sant är att det personliga framträdandet är oerhört viktig, faktiskt långt viktigare än en aldrig så glänsande CV. (Tro därför inte att den skriftliga ansökan och din CV är oviktiga det är påverkan av dom som gör att du sitter framför mig!) 1. Vad letar intervjuaren efter? Om jag är intresserad av vad en arbetssökande säger, gör jag gärna några anteckningar, det är både viktigt för minnets skull och för att visa den platssökande att jag är intresserad. (Om jag nu är det annars är det för allas skull viktigt att avsluta smidigt och ganska snabbt.) Precis som under en försäljning drar jag i trådar för att komma djupare in i en diskussion som verkar lovande. Öppna, utforskande frågor och om det verkar löna sig, längre ner i tratten med mer specifika frågor. Du som söker anställning har mycket nytta av att läsa intervjuarens kroppsspråk. Läs på i förväg, men kom ihåg att en gest ensam kanske inte betyder något, du måste ta in sammanhanget. Om intervjuaren exempelvis sitter med korsade armar är det inte säkert att det innebär slutenhet och ointresse. Det kan vara den tredje intervjun i rad och ryggen börjar verka. Jag märker att jag lutar mig framåt när jag är intresserad av vad en person har att säga. Jag förväntar mig att den arbetssökande följer mitt kroppsspråk och också lutar sig framåt utan att imitera. Var också uppmärksam på negativa signaler Om intervjuaren verkar distraherad, tittar på klockan, bläddrar bland sina papper eller tittar på sin mobil fångar du troligen inte din lyssnare. Om jag inte är nöjd med eller övertygad om ett svar så frågar jag vidare. 2. Skapa en dialog En intervju går bra om den flyter som en dialog. En bra början är att be den platssökande att berätta om sig själv. LYSSNA noggrant. Det är nu du ska besluta dig för att gå vidare med personen som söker jobb eller inte. En felrekrytering kan kosta oerhört mycket, både för dig och för den som kanske hamnar helt fel. 3. Lyssna efter positiva verbala signaler? Somliga intervjuare kan uppmuntra dig med positiva ord som Ja, fortsätt, Det låter bra eller till och med Det låter intressant, berätta mer. Det här är tydliga tecken på att det går bra. 4. Prata inte för mycket! Något som får mig att tappa intresset är när jag ställer en fråga och det kommer ett svar i form av en monolog på 5 minuter. Öva, öva och öva! Utsätt gärna dina närmaste, i brist på sådana får spegeln eller en videokamera fungera. Öva på en välmatad och relevant presentation på max 2 3 minuter och på en avslutning med Rubriken: därför bör ni anställa mig! där du sammanfattar och sammanställer dina färdigheter och positiva sidor med vad företaget vill ha ut av dig. 5. Var närvarande full koncentration på intervjuaren! Lyssna och iaktta intervjuaren, så du snabbt märker om du är på rätt spår eller ska ändra på något. Ett bra sätt att lätta upp intervjun är att ställa några initierade frågor om det tilltänkta jobbet eller om företaget. Jag föreslår att du stannar upp vid första tecken på ointresse från intervjuarens sida och till exempel frågar Besvarar jag din fråga?, eller Vill du höra mer om detta eller ska jag ge ytterligare ett exempel?. Detta kan rädda situationen och ger intervjuaren ett alternativ till hur fortsättningen ska se ut. 6. Ställde du frågor? När samtalet börjar närma sig sitt slut frågar intervjuaren alltid om den sökande har några frågor. Får du inte den förfrågan är du i en rejäl uppförsbacke och måste agera snabbt. Ställ några smarta frågor och kom.ihåg; läs på före intervjun! När intervjuare ger dig möjlighet att ställa frågor är detta din chans att ta reda på mer om något som diskuterats under intervjun. Du kan till exempel fråga Ni ville ha någon med försäljningsbakgrund, sa du. Vad söker ni mer för sökande mer för att jag ska lyckas med min uppgift?. Det är också en möjlighet för dig att visa att du läst på om företaget. (Som sagt, läs på.) 7. Var beredd på att svara på frågan När kan du börja? Det är ett bra tecken om du fick frågor om din tillgänglighet. Hur snart kan du börja? bör, beroende på situationen vara en motfråga: När behöver ni någon (mig)? Verka inte alltför angelägen! 8. Passade du företaget? Ju mer intervjuaren talar om vad som händer i deras företag och hur du kommer att passa in, dess bättre. 9. Träffa andra på företaget. Om intervjuaren säger att det är några personer som skulle vilja träffa dig så är det ett bra tecken. De personer som du i så fall träffar ger dig en större eller mindre chans att gå vidare. Lyssna på dem ordentligt, ta reda på vilka de är och visa intresse för det de berättar. Tänk också på att de som du träffar kanske inte är vana vid eller bekväma med att intervjua. De kanske behöver lite hjälp på traven. 10. Hur lång tid får en intervju vara? De flesta uppfattningar om sökande formas inom de första minuterna. Den resterande tiden används för att bekräfta dessa uppfattningar. Om en intervju är kortare än en halvtimme är det vanligtvis inte ett bra tecken. Om intervjun varar i en timme och samtalet flyter på entusiastiskt och jämnt mellan dig och intervjuaren, har du kanske träffat rätt. Om intervjun varar längre kan intresset plötsligt försvinna hos en eller båda parterna. Det är mycket svårt att reparera, så som intervjuare och sökande: sluta i tid! Några snabba tips: Om du kan kolla klädkoden på det företag där du söker anställning fine! Annars klä dig prydligt inte för enkelt och inte för extravagant, försök passa in. Du ska inte gå på catwalken, så skippa extrema kläder och frisyrer! Kom i god tid så du hinner samla dig och pusta ut! Var fräsch och lukta DISKRET gott. Andedräkten är viktig! Som jag skrivit tidigare, prata inte för mycket, pladdra inte, visa gärna lite humor, men vitsa inte! Lycka till! Bo Linnros 12 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

13 Dina första dagar på jobbet Nu när entusiasmen av att ha fått den eftertraktade tjänsten har lagt sig en smula kanske du känner dig lite nervös inför de där första dagarna på det nya jobbet. Det är helt normalt. När allt kommer omkring så dyker du ju med huvudet före rakt in i en ny miljö fylld med nya människor och nya utmaningar. Följ de här tio tipsen och bädda för succé på din nya arbetsplats: 1. Kom i tid Tro inte att bara för att du är ny så kommer du att smälta in i bakgrunden och ingen kommer att märka att du är lite sen. Ingenting säger Jag är en slöfock lika tydligt som när man kommer för sent första dagen på jobbet. Om du kan är det bra att till och med komma lite tidigare första dagen. 2. Sätt på dig någonting lämpligt Det första intrycket kan bli bestående. Bara för att du inte behöver imponera i intervjurummet längre betyder inte det att du inte ska klä dig för att göra intryck. Istället för att behöva jobba dubbelt så hårt för att sudda ut bilden av dig i de där skrynkliga eller fläckiga skjortorna som du bar den första arbetsveckan, är det bättre att slå alla med häpnad med en snygg och städad look. 3. Hälsa på arbetskollegorna Försök också att komma ihåg deras namn. Ingenting är mer tilltalande än en personlig hälsning. Försök att lära dig namnen på alla dina kollegor, även underhållspersonalen. Det är det bästa sättet att snabbt få nya vänner. 4. Lyssna Ett av de bästa sätten att lära är att lyssna. Se dig själv som ett tomt papper och anteckna allt, inte bara det som sägs på formella möten, utan även de guldkorn som sprids under informella kaffepauser eller i lunchrummet. 5. Ställ frågor Att ställa frågor gör inte bara att man syns på möten eller blir engagerad i diskussioner, det är även ett bra sätt att lära sig och att visa upp vad man kan om branschen. 6. Engagera dig Att leda ett projekt för att ditt namn ska spridas bland kollegorna är ett utmärkt sätt att lära känna dina medarbetare, även om du bara organiserar ett lunchmöte eller en efterjobbet-aktivitet. 7. Kommunicera Kommunikation är inte bara viktig under de första dagarna utan varje dag. Nästan alla företag har oskrivna regler, så var inte rädd att be dina kollegor om råd. Se också till att hålla din chef underrättad om ditt nuvarande projekt och berätta ifall det finns något särskilt projekt som du skulle vilja jobba med. Du kan inte räkna med att andra kan läsa dina tankar. 8. Undvik skvaller och tillåt dig inte att dras med i rykteskarusellen Eftersom du är ny och fortfarande ganska okänd för de andra tycker kanske vissa kollegor att det är lättare att ventilera sina åsikter för dig. Svara inte och försök att inte ge outtalat medhåll till spydigheter genom att skratta, nicka eller uttrycka dig med överdrivna ansiktsuttryck. 9. Stanna kvar efter klockan fem Även om du kanske inte har så mycket att göra än kan det aldrig skada att stanna ett par minuter extra efter att klockan slagit fem. Stäng inte av datorn klockan Stanna hellre tio till femton minuter extra för att visa ditt engagemang. 10. Var glad och utåtriktad De första dagarna kan vara besvärliga, förbryllande och fyllda av tvivel, men låt dig inte slås ned av dina känslor. Börja och sluta varje dag med ett leende och en glad hälsning. Din positiva attityd kommer att lysa upp kontoret. och önskar alla annonsörer och läsare God Jul och Gott Nytt År! Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

14 Bokrecensioner Böcker om marknadsföring Value selling Bengt Eliasson (Liber). Sälj på vad varan eller produkten kan göra för din kund. Det vill säga vilket value din kund upplever att erbjudandet innebär för denne. Sälj inte på priset utan på de unika egenskaper ditt erbjudande har för kunden. Om du har stor konkurrens så tough luck sälj aldrig med priset som argument. Tänk på elektronikbranschen där konkurserna står som spön i backen. Det gäller inte bara att sälja utan att inte sälja till varje pris, för att uppnå hållbar lönsamhet. Koncentrera dig på dina lönsamma erbjudanden och strunta i prispress! Bokens författare Bengt Eliasson är både civilingenjör och civilekonom och driver ett företag i konsultbranschen som ju är känd för högpris. Så sälj in värdet i stället för priset! Sälj inte sådant som människor inte vill ha eller behöver. Boken är konkret med många praktikfall och nyttiga verktyg så det är ingen teoretisk avhandling. Den får dig att tänka till, garanterat. Daniel Kindström, Christian Kowalkowski och Anders Parment har slagit sina kloka huvuden ihop och skrivit boken Marknadsföring mellan företag (Liber). Anders Parment är ekonomie doktor forskar och undervisar om marknadsföring vid Företagsekomiska institutionen vid Stockholms universitet Han har skrivit många böcker om marknadsföring, jag ser fram mot att läsa om distributionsstrategier på marknader med hög och stenhård konkurrens som han även skrivit om. Christian Kowalkowski är docent i industriell marknadsföring vid CERS vid svenskahandelshögskolan i Helsingfors som delar honom med Linköpings universitet. Daniel Kindström är docent i industriell marknadsföring vid Tekniska Högskolan som lyder under Linköpings universitet. Boken har ett modernt och tidsenligt sätt att skriva om dagens marknader och utgår, klokt nog, från de tre grundbegreppen Värde, Relation och Erbjudande. Inget mumbo jumbo utan konkret och tydligt. Ulf Dahlqvist och Magnus Linde har skrivit den riktigt hands on boken Reklam och PR som ger effekt (Liber) som ger svar på hur? och varför? Den är faktiskt riktigt rolig här och var, och jag skulle önska att fler, som pratar vitt och brett om varumärkesstrategier skulle läsa den här boken. Det kanske skulle få dem att tänka efter. Boken och författarna delar frikostigt med sig av idéer verktyg och tips hur man kan lyckas med sin kommunikation. Vad som är viktigt och glädjande är att boken inte bara berättar hur man ska gå tillväga utan också om vilka effekter man kan förvänta sig och ännu viktigare hur man följer upp och mäter resultatet mot uppsatta mål. En praktiskt präglad bok som rekommenderas stark Till sist i det här avsnittet boken Marknadsundersökningar på riktigt (Liber) av Christer Johansson, med undertiteln så används resurserna bäst. Boken tar upp de viktiga frågorna: Hur ser min målgrupp ut Vad ska undersökningen svara på? Hur ska jag använda informationen? Hur stort urval ska jag ha (om du inte vet själv fråga en statistiker) Vilken intervjumetod ska jag använda. Kan du inte få svar på någon av frågorna, strunta i undersökningen eller anlita ett proffs! Boken kan användas inte bara i marknadundersökningar utan vid varje tillfälle man vill tolka en opinion. En väl genomtänkt bok! 14 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

15 Hälsa Julklappstips bra böcker Michael Connelly Prövningen (Norstedts). En riktig favorit, kan läsas även av kräsmagade Sergej lukjanenko, Nattpatrullen (Coltso förlag). En Fantasyroman från ett ovanligt håll Ryssland. Författaren är mer känd än Harry Potter där. Åsa Erlandson Skit i mösssan (Månpocket). En praktisk och rolig bok. Bra tips och effektivt mot gamla myter. Sture Hegerfors Innan bilderna bleknar (Tre böcker förlag) Fantastisk bok om svensk seriehistoria Joe Abercrombie, En god fiende (Damm förlag). En historisk fantasy. Mycket blod och lemlästning och krig. Kerstin Johansson, Svenska uttryck och deras ursprung (Ordalaget förlag). För den som gillar att fundera om ordens ursprung. 100 innovationer 1 och 2. (Bilda förlag). Bakgrunden till mycket av det som omger oss. Svenska barnvisor. Tina Ahlin (Max Ström förlag). Enligt Hasse Alfredsson En fantastisk uppfinning Barn älskar den. Både texter och ljud till gamla och nyare barnfavvisar. Hälsomässan ett ljus i höstmörkret Hälsomässan, allt för hälsan, med temat mod, hölls på Älvsjömässan 8-11 november. Mässans hälsointresserade besökare kunde botanisera mellan temana Träning & motion, Kropp & själ, Kost & energi, Behandling & Relax och Naturlig skönhet. Utställarna var många och utbudet stort, allt från flexibla hålfotsinlägg till ayurvedakonsultationer och the walkplace som förser kontor med gåband som man kan nyttja medan man arbetar med datorn. Atlaskotan var där och informerade om hur en relativt enkel justering av kotan som sitter allra längst upp i ryggraden, närmast skallbenet, kan eliminera smärta och besvär som bland annat migrän och nack- och axelsmärta. Olika ekologiska matkasseföretag erbjöd sina fina kassar med hemleverans innehållande ekologisk och närproducerad mat, vilket verkligen är något som ligger i tiden. I montern som berättade och gav smakprov på Ansiktszonterapi fick man också lära sig att ansiktzonterapi faktiskt kan hjälpa utbrändhet, ledbesvär och ADHD. Terapiformen är utarbetad av zonterapeuten Lone Sörensen som kombinerat österländsk och västerländsk lära och vetenskap blandat med hennes erfarenheter från naturfolket i Anderna. Många fina hälsopreparat erbjöds, bland annat hälso- vatten som sägs kunna förbättra intellektet, protein och vitamindrinkar, bars, ekologiskt snacks och mycket mer. Möjligheten att prova på olika yoga och träningsformer var också vidsträckt. Under ämnet naturlig skönhet kunde man bland annat lära sig om bland annat helt naturliga produkter för hårfärgning och ekologisk hudvård. På allt för hälsan hålls också spännande och informativa seminarier. Ett av dem hette fri från smärta med kundaliniyoga. I kundaliniyogan som är en yogaform vilken helt utgår från utövarens förutsättningar jobbar man med enkla övningar, där andningen är central. Viveka Malmberg som föreläste menar på att smärta föder smärta och att andning och olika övningar i kundaliniyoga får musklerna att slappna av och på så sätt motarbeta smärta. Övningarna öppnar för avslappning, syre och energi som hjälper kroppen att självläka. Många har genom åren blivit av med besvärliga åkommor som ätstörningar och sjukdomstillstånd som fibromyalgi genom att träna den djupavslappnande kundaliniyogan. Intresset för hälsa är mycket stort i Sverige och mässan blev precis som förra året mycket välbesökt. Missade ni årets hälsoinspirration rekommenderas nästa års upplaga varmt som går av stapeln 7 10 november Pia Andrea Dagliga nyheter finner du på Wäsbyjournalen Näringsliv november

16 Besök På hittar du dagliga uppdateringar, nyheter, dvs. Aktuellt, politik, näringsliv, sport&idrott, föreningar, kultu familj, härliga recept, dryckes tips, hälsa och mycket annat. Allt vanligen dagsfärskt! Du finner väderutsikter från klart.se, annonser från lokala bolag, läsarbilden, pågång, bra och ibland roliga citat. Tipsa oss gärna om sånt som händer i regionen allmänt eller näringslivsrelaterat! Se ovan hur det kan se ut. Här hittar du NYHETERNA! Bo Linnros God Jul och Gott Nytt År God Jul och Gott Nytt år önskar Lenas KeramiK Gamla Apoteket Tel Välkomna till Lions Julmarknad första advent. Tack också alla som skänker julklappar till behövande. God Jul och Gott Nytt 2013! K O R P K U L L A önskar alla God Jul och Gott Nytt År! Kvarnv. 1 B God Jul och Gott Nytt År! vi håller greppet! Vårt kunnande din trygghet Fornminnesvägen 1b i Runby Telefon God Jul och Gott Nytt År önskar grafiskthus.se den enda adress du behöver för din interna och externa kommunikation! En riktigt GOD JUL och ett GOTT NYTT ÅR önskar 16 Wäsbyjournalen Näringsliv november 2012 Dagliga nyheter finner du på

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne

Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne Löjrom på Knäcke Vin: Louis Roederer Champagne SVÅRIGHETSGRAD: Lättlagat TILLAGNINGSTID: Under 15 min PORTIONER: 10 st knäckebröd 1 tsk crème fraiche per bit en klick löjrom per bit (beräkna ca 100 g för

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 9. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 9. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 9 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta förp quinoa Hej! Broccoligratäng med fejkon får inleda denna vintervecka. Fejkon är ett vegetariskt alternativ till bacon och passar prefekt i

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad

Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad Kebabspett med couscous, vitlökssås och kåsallad 4 port coscous 600 g blandfärs 0,5 röd lök 0,25 vitlök 1 tsk salt 0,5 tsk sambal oelek 0,5 tsk mald spiskummin 2msk mjölk Sås: 3 dl gräddfil 2 msk chilisås

Läs mer

Matmaskinen. Ett nytt sätt att laga mat. Skyllermarks www.matmaskinen.se. Vad gör du under tiden Matmaskinen lagar maten?

Matmaskinen. Ett nytt sätt att laga mat. Skyllermarks www.matmaskinen.se. Vad gör du under tiden Matmaskinen lagar maten? Matmaskinen Ett nytt sätt att laga mat. Vad gör du under tiden Matmaskinen lagar maten? Skyllermarks www.matmaskinen.se Lev livet - Matmaskinen fixar maten Släpp kontrollen Din mat ska inte vara en sak

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Hjort Hencca Vilén & Sten Petrell Lönkan, 13.2.2013

Hjort Hencca Vilén & Sten Petrell Lönkan, 13.2.2013 Hjort Hencca Vilén & Sten Petrell Lönkan, 13.2.2013 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Hjortgryta med hasselnötter... 3 Hjortrulader med lingongräddsås... 4 Fyllda färsbiffar med dragonpepparsås... 6 Viltjärpar med

Läs mer

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer.

Koka upp citronsaft, salt och socker, reducera till hälften. Rör ner citronskal och olja, mixa slät med stavmixer. Viktor Westerlind, Årets Kock 2009 Tävlingsuppgift 2: Naturlighet möter teknik, 4 portioner Havsvattenrimmad mjölkbakad sejrygg med citronette, knaperstekt slag och krispigt skinn. Mörkokt fänkålshjärta

Läs mer

Härliga helger och festligare vardag!

Härliga helger och festligare vardag! Middagstips Härliga helger och festligare vardag! Det ska vara lätt att laga god mat oavsett vilken dag i veckan det är. Prova vår nyhet Pulled Chicken Taco Style en blivande klassiker till fredagsmyset.

Läs mer

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v. 2. Recept. Hej! Bra att ha hemma v.2. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! v. Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta mm pkt pasta pkt hirs, Grönsaker rödlök gul lök vitlök citron sötpotatisar kruka basilika kruka dill salladshuvud gurka tomat

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 41. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 41. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 1 Recept Kött/fisk Ca 600 gram torskfilé Ca 500 gram nötfärs 1 falukorv 700 gram tunnskivad kycklingfilé 1 2 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis 1 Hej! Vi inleder denna oktobervecka med vår

Läs mer

Välkommen till Trähusets mathörna.

Välkommen till Trähusets mathörna. Välkommen till Trähusets mathörna. Ni undrar säkert varför vi öppnar en mathörna på ett företag som tillverkar småhus! Förklaring följer. Trähuset har nio anställda i varierande åldrar från 26-63 år. Av

Läs mer

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer)

Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Pumpasoppa med kavringkrutonger och dragonkräm (ca 12 personer) Olivolja 3 gula lökar 3 stjälkar blekselleri 3 vitlöksklyftor Ca 2 msk riven färsk ingefära Ca 3 dl vitt vin Ca 6 dl kyckling eller grönsaksbuljong,

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Daal-soppa på gula ärtor

Daal-soppa på gula ärtor Daal-soppa på gula ärtor 4 6 portioner 300 g gula delade ärtor 9 vitlöksklyftor, skalade 1 stor gul lök, skalad och grovt 1 bit färsk ingefära, stor som en tumme, skalad och grovt 1 tsk garam masala 1

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

Häst med kål & lök Filip Fastén

Häst med kål & lök Filip Fastén Häst med kål & lök Filip Fastén Hällstekt hästbiff med kålbrässerad hästbog. Serveras med lättrökt, krispig, kålfylld burritanalök, smör och kumminbakat spetskålshjärta, olja parfymerad med libbsticka,

Läs mer

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42 Lammkorv med linser och rostad potatis vecka 42 familj Lammkorv med linser och rostad potatis cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2527 kj/ 606 kcal. Protein 25,6 g. Fett 28,1 g. Kolhydrater

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé

Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Grillat röksaltat innanlår med libbstickasky, potatis och mesostbrulé, ragu på skärbönor, rökt sidfläsk och kantareller samt kalops och rödbetsgelé Foto: Arne Adler 8 portioner 1 kg nötinnanlår 2 vitlöksklyftor,

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

Smör. ALLT blir godare med

Smör. ALLT blir godare med Smör Folk har varit lite smör-rädda, men nu är fett hett igen och vår gula vän är tillbaka i köket. Ylva Porsklev berättar varför vi ska älska en av våra bästa smakförstärkare. ALLT blir godare med Av

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept

5 dagar. Ingredienser v 28. Recept dagar v 28 Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram fläskkarré 700 gram kycklinginnerfilé Recept 1 2 3 4 Potatis/ris/pasta 1 kg potatis 1 pkt pasta 2,3 4 Hej! Vi har en härlig sommarvecka

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Wontonknyten med chilidip

Wontonknyten med chilidip Thailändska smaker Thailand B J U D E R PÅ O Ä N D L I G A S M A K VA R I AT I O N E R Thailändsk matlagning bygger på tre viktiga hörnstenar: färska råvaror, balanserade smaker och snabb tillagning. Grönsaker

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600 gram laxfilé Ca 00 gram lammfärs/nötfärs pkt bacon 4 Potatis/ris/pasta pkt pasta 900 gram potatis Ca 00 gram sötpotatis Hej! Välkomna till en

Läs mer

De svenska superbären

De svenska superbären 1 De svenska superbären Gojibär, acai och incabär kallas ofta superbär och hyllas för sina hälsofrämjande effekter. Men de är dyra! Plocka istället dina egna superbär- i Sverige. HÄLSA Nypon, blåbär och

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

Gastronomiska sällskapet Marmiterna i Helsingborg Måndagen den 3:e mars 2014. MENY. Halstrade pilgrimsmusslor med krondillsdressing

Gastronomiska sällskapet Marmiterna i Helsingborg Måndagen den 3:e mars 2014. MENY. Halstrade pilgrimsmusslor med krondillsdressing Gastronomiska sällskapet Marmiterna i Helsingborg Måndagen den 3:e mars 2014. MENY Halstrade pilgrimsmusslor med krondillsdressing Ört- och vitlöksbakad lammrygg med krämig getostlasagne Cheescake 2000

Läs mer

Har du koll på dagarna?

Har du koll på dagarna? Har du koll på dagarna? Den här veckan hyllar vi kanelbullen och skickar ut en kasse fylld med godsaker för dig som älskar att baka. Och det passar dessutom perfekt eftersom det är Kanelbullens dag torsdagen

Läs mer

Matinspiration & Recept från Coop. Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis!

Matinspiration & Recept från Coop. Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis! Matinspiration & Recept från Coop Lätta recept! laga dina middagsfavoriter på nytt och varierat vis! Innehåll 4 lasagne Klassisk bolognese Kallrökt lax, grillad paprika, zucchini och feta. Kantareller,

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet

Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Hemligheterna med att kontakta kvinnor via nätet Jonathan Jensen Dejtinghandboken.com Innehåll Inledning... 3 Tips 1: Varför?... 4 Tips 2: Våga fråga... 6 Tips 3: Visa inte allt (på en gång)... 7 Tips

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL HAPPY GIFT. Vilket budskap du än vill förmedla, så finns det alltid en perfekt Happy Gift.

VÄLKOMMEN TILL HAPPY GIFT. Vilket budskap du än vill förmedla, så finns det alltid en perfekt Happy Gift. www.happygift.se VÄLKOMMEN TILL HAPPY GIFT Vilket budskap du än vill förmedla, så finns det alltid en perfekt Happy Gift. Med enkelhet väljer du en eller flera presenter ur vår omfattande samling. Med

Läs mer

Svensk unggris. inspiration & recept

Svensk unggris. inspiration & recept Svensk unggris inspiration & recept Mört och saftigt premiumkött Svensk unggris föds upp i liten skala runtom i Sverige. Det är en ung gris som väljs ut för sina goda egenskaper. Det speciella med den

Läs mer

Passalbladet November 2013

Passalbladet November 2013 Passalbladet November 2013 Månadens recept Hej på er alla Passalare! Pumpasoppa Nu har jag, Lena, fått äran att skriva här i Passalbladet. Jag vill uppmärksamma er alla på att Passal har fått en ny hemsida.

Läs mer

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa

Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa Meny fran havet: Tonfiskcarpaccio med gron salsa o 4 10-15 MINUTER PERSONER FÖRBEREDELSER LÄTT MIXER INGREDIENSER: TILL DEN GRÖNA SALSA: 2 små knippor basilika 1 stor knippa koriander, inklusive stjälkarna

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Kombinationer och banor i agilityträningen

Kombinationer och banor i agilityträningen Kombinationer och banor i agilityträningen av Emelie Johnson Vegh och Eva Bertilsson, publicerad i Canis 2012 En av de saker som gör agility så fantastiskt roligt är den ständiga variationen. Ingen tävlingsbana

Läs mer

Peters magiska rödspätta. Vecka 45

Peters magiska rödspätta. Vecka 45 Peters magiska rödspätta A Vecka 45 Peters magiska rödspätta Anki från Uppsala, som bidragit med detta recept, säger sig inte vara helt förtjust i fisk, men älskar att äta rödspätta som hennes Peter lagar!

Läs mer

OKTOBER 2014 SÅ ENKELT MEN ÄNDÅ SÅ SVÅRT

OKTOBER 2014 SÅ ENKELT MEN ÄNDÅ SÅ SVÅRT Nyhetsbrev nr 5, 2014 OKTOBER 2014 SÅ ENKELT MEN ÄNDÅ SÅ SVÅRT - När jag tänker på hur enkelt det är att bara vara till, lyssna på kunderna, att höra vad de säger och att hjälpa dem med det som de behöver

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10

Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Av: Helen Ljus Klass 7. vt-10 Recept...3 Dokumentation blåbärs pannkaka 8 Dokumentation klassisk svensk pannkaka 9 Pannkakans historia.10 Min egen pannkakas berättelse..11 Källförteckning..13 2 Blåbärspannkaka

Läs mer

Tips för en bra redovisning

Tips för en bra redovisning Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du

Läs mer

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad.

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. När du tränar din hund är det som bekant viktigt att du delar

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 2

En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 2 i En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet Vägledning vecka 2 Vägledning: Vi tittar närmare på våra berättelser Vår historia från djupet När vi granskade vårt livs historia i fotoalbumet förra veckan,

Läs mer

Elsas klimatsmarta skafferi - UNT.se

Elsas klimatsmarta skafferi - UNT.se Publicerad: 2011-12-01 09:34, senaste uppdaterad: 2011-12-08 15:12 Läs upp Elsa Fries Foto: Emma Eriksson + Visa bildtexten Elsas klimatsmarta skafferi Hon är helt övertygad om att det spelar stor roll

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

2 äggvitor cirka 350 g (5 6 dl) florsocker 1 tsk ättiksprit Eventuellt några droppar hushållsfärg

2 äggvitor cirka 350 g (5 6 dl) florsocker 1 tsk ättiksprit Eventuellt några droppar hushållsfärg Bygg Älvsbyhus jubileumsmodell Saga som årets pepparkakshus eller annat valfritt Älvsbyhus! Vi gör denna tävling som en avslutning på vårt 70-årsjubileum som vi firat hela 2014. I år bjuder vi in till

Läs mer

Art. 1041 Sejfilé MSC 100-300 g

Art. 1041 Sejfilé MSC 100-300 g Art. 1041 Sejfilé MSC 100300 g Sejfilé renskuren (Pollachius virens Energivärde 340 kj, 80 kcal FAO 27 Nordostatlanten) Protein 18,0 g Kolhydrater 0,5 g Denna produkt kommer från Fett 0,5 g ett fiske som

Läs mer

Köksmaskiner MUM 4, 6, 8

Köksmaskiner MUM 4, 6, 8 Köksmaskiner MUM 4, 6, 8 2008 2009 Möjligheter och matglädje. En högtidsstund En stor del av vår tid tillbringar vi i våra kök, och gör vi det inte så önskar vi ofta att vi gjorde det. Köket är en plats

Läs mer

Låt Allas bli din lugna stund i vardagen

Låt Allas bli din lugna stund i vardagen Låt Allas bli din lugna stund i vardagen Allas är kreativ, färgstark och mångsidig! Tidningen bjuder på inspirerande recept, intressant läsning, hälsa och roligt mode men också skön avkoppling mitt i veckan.

Läs mer

Sommarjobb, tips och idéer

Sommarjobb, tips och idéer Sommarjobb, tips och idéer Vill du tjäna extra pengar under sommaren och samtidigt få ut det mesta av lovet? Då är det ett perfekt tillfälle att söka jobb under sommaren! Vem vet, kanske leder sommarjobbet

Läs mer

Allt du behöver veta inför en anställningsintervju!

Allt du behöver veta inför en anställningsintervju! Allt du behöver veta inför en anställningsintervju! LNU Karriär Lite konkreta tips inför anställningsintervjun. Att förbereda sig inför intervjun är A och O. Ta reda på så mycket som möjligt om företaget

Läs mer

Hålla igång ett samtal

Hålla igång ett samtal Hålla igång ett samtal Introduktion Detta avsnitt handlar om fyra olika samtalstekniker. Lär du dig att hantera dessa på ett ledigt sätt så kommer du att ha användning för dem i många olika sammanhang.

Läs mer

Lata marknadsföraren

Lata marknadsföraren Lata marknadsföraren *************************************************** * * * * Inre Cirkelns Månadsbrev 8, januari 2015 * * * * *************************************************** Checklista för ett

Läs mer

Variation på lammsadel

Variation på lammsadel Variation på lammsadel Örtmarinerad lammytterfilé, lättrökt lamminnerfilé och variant på kålpudding med endive, potatis- och sparrisrulle, persiljerotspuré, samt sparrissallad med brynt smörvinägrett,

Läs mer

Nyponsoppa med vaniljparfait & mandelnougatin

Nyponsoppa med vaniljparfait & mandelnougatin 1 Förrätt, fyra snittar: * Ostboll * Laxtartar med citron & vanilj * Ankleversnittar med äppelkompott * Rödlökscheesecake med löjrom Varmrätt: Helstekt fläskfilé med balsamicosås, potatiskaka, skogssvamp

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.46. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.46. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v.46 Recept Kött/fisk Ca 600 gram rödspätta Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 600-800 gram fläskkarré/ytterfilé förp bacon av rapsgris 2 4 5 3 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt

Läs mer

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Bulgurmenyn Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal): 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Salta ägget. Grönt ekologiskt te är

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Rivstarta ditt skrivprojekt!

Rivstarta ditt skrivprojekt! Rivstarta ditt skrivprojekt! Introduktionsbrev Välkommen till distanskursen för dig som vill rivstarta ditt skrivprojekt! Du vill skriva men har troligen inte kommit igång än eller så kanske det tagit

Läs mer

Recept och måltidsförslag

Recept och måltidsförslag NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1

Läs mer

Vi skänker vinsten till SOS-barnbyar!

Vi skänker vinsten till SOS-barnbyar! Vi skänker vinsten till SOS-barnbyar! Om oss Vi är tre tjejer som går tredje året på Handels- och administrationsprogrammet på Kungsängsgymnasiet här i Sala. Det här är vårt projektarbete. Vi har valt

Läs mer