Rios hälsoprodukter och träningsredskap är framtagna med den senaste teknologin för att hjälpa dig uppnå bästa resultat.

Transkript

1 Rio Rios hälsoprodukter och träningsredskap är framtagna med den senaste teknologin för att hjälpa dig uppnå bästa resultat. För att våra kunder ska få det bästa tänkbara kontrollerar vi ständigt våra produkters resultat i samarbete med konsumenter och forskare. Som en del av detta program tar vi gärna emot åsikter och förslag. Skicka din synpunkter till nedanstående adress. Rio TM och Bodypro TM The Dezac Group Ltd Rio The Dezac Group Ltd 2002 SVENSKA DITT BODYPRO 12 Under åren har forskarna gjort stora framsteg med arbetet att förstå hur muskler fungerar. Under träning tar dina muskler emot små elektriska signaler via nerverna för att stimulera muskelsammandragningar. När väl en muskel har dragit sig samman och nerven inte längre sänder en signal slappnar muskeln av. Elektroniska träningsredskap imiterar dessa signaler i omgångar för att återskapa likadana muskelsammandragningar som annars sker under träning. Denna form av passiva träning, s.k. faradisk muskelstimulering, har använts rikligt i över 30 år av läkare och tränare och är numera en väletablerad form av hjälp vid träning och kroppsbygge. Du kan använda Bodypro12 medan du vilar. Du kan till och med titta på tv, lyssna på musik eller läsa en bok. Det kan inte bli enklare. SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Använd inte om du har något av följande: pacemaker, hjärtproblem, epilepsi, diabetes, multiple skleros, irriterad hud eller om du återhämtar dig från en operation. Kontakterna ska inte placeras på känsliga delar av kroppen eller på ärr, födelsemärken eller fläckar eller åderbråck. Gravida kvinnor ska inte använda denna produkt. ANVÄNDA DITT BODYPRO 12 Body Toning

2 Kroppsbyggarträning Ditt Bodypro 12 innefattar sju Body Toning-program (1, 4, 5, 6, 7, 10 och 11) för att användas på olika delar av kroppen. Efter hand som du blir van att använda ditt träningsredskap kan du gradvis bygga upp ditt eget personliga program. Efter hand som du fortsätter att använda utrustningen och din musklers form, styrka och kondition förbättras kan du märka att musklernas respons förbättras/blir mer intensiv vid en specifik styrka/nivå. På detta sätt kommer ditt Bodypro 12 fortsätta att vara användbart även på högre nivåer. Bodypro 12 kan användas enskilt eller för att komplettera ett träningsprogram med fria vikter. I praktiken är Bodypro 12 en annan form av isometrisk/statisk träning. Kroppsbyggarprogrammet (2) använder intensiva långa sammandragningar med en cyklisk effekt för att simulera träning med vikter. Om du använder vikter kan du vilja använda ditt Bodypro 12 innan du tränar för att trötta ut musklerna i förväg alternativt efteråt för att varva ned och bidra till återuppbyggnaden (använd i så fall träningsprogram 4, 5 och 6). ANVÄNDA DITT BODYPRO 12 Sportträning. Om du utövar en idrott som kräver snabbhet och explosiv styrka kan du använda Bodypro 12 för att träna upp just en snabb och kraftfull respons. Program 7 med varierande frekvens är här särskilt idealiskt för att träna och stärka de snabba ryck -muskelfibrerna, vilket kommer hjälpa till att utveckla starka och snabba reaktioner på stimulering samt förstärka musklernas explosiva kraft. Du kan också pröva att låta dina muskler dra ihop sig i förväg och låta Bodypro 12 bygga på denna sammandragning som en del av din träning Träna med skador Skador bör inte behandlas oförsiktigt. Uppsök alltid läkare för professionella råd om du är tveksam. Under vissa omständigheter kan ditt träningsredskap användas för att försiktigt träna muskler som inte påverkas direkt av skadan. Detta kan bidra till muskelstyrka och även återhämtning genom att stimulera större cirkulation av blod och lymfa. För detta ändamål är program 12 särskilt användbart. Muskelsträckningar och ömma leder. Med muskelsträckningar och ömma leder kan du träna de omkringliggande musklerna utan att vara tvungen att använda de specifikt berörda musklerna eller röra smärtsamma leder. Vi rekommenderar att använda denna form av elektromassage upp till maximalt 15 minuter åt gången, var sjätte timme. Använd inte utrustningen i närheten av svullnader.

3 LÄRA KÄNNA DIN BODYPRO 12 Figur 1 A B C D E F G H I J K L M On/Off & pulsfrekvens Utgångsintensitet Rullknapp Ställa timer El-uttag Utgång för kuddar Pulslampa LCD -skärm (se figur 2 för detaljer) Kontaktgel Kontaktkuddar Kopplingssladdar för kontaktkuddar Adapter Kuddspännen FÖRSTÅ DIN LCD-SKÄRM Figur 2 Timer Timersymbolen Effektindikatorer

4 Pulsfrekvenssymboler Effektnummer Pulsfrekvensindikator Programtitel Programnummer DINA BODYPRO 12 PROGRAM När du först slår på din Bodypro 12 kommer det automatiskt välja program ett. Program ett Body Toning P I BODYTONE Ett universellt program för allmän Body Toning-träning. Program två kroppsbygge P 2 BODYBLD Detta program är utformat för att dra samman musklerna under långa perioder. Kan användas för helkroppsträning eller för att isolera och jobba på enskilda muskler.

5 Program tre Shiatsumassage P 3 SHIATSU Njut av en djupt avstressande och avslappnande Shiatsumassage. Denna rytmiska Shiatsumassage är idealisk för att slappna av från stress efter en hård dag. Följande tre program (fyra, fem och sex) innebär mer krävande träning: Program fyra allmän träning P 4 GEN WORK Muskelsammandragningens längd ökar gradvis från 2 till 8 sekunder medan pausen ökar från 2 till 4 sekunder. Detta pågår under programmets första fem minuter. Under de därefter följande fem minuterna genomförs en varsam nedtrappningsdel då både rytm- och paustiden minskar. Denna cykel upprepas var tionde minut. DINA BODYPRO 12 PROGRAM Program fem avancerad träning P 5 ADV WORK Sammandragningstiden ökar från 2 till 10 sekunder samtidigt som pausen ökar från 2 till 4 sekunder och fortsätter minska, liksom under programmet för allmän träning. Program sex extrem träning P 6 EXT WORK Sammandragningstiden ökar från 2 till 15 sekunder medan pausen ökar från 2 till 4 sekunder. Efter de inledande fem minuterarna av uppbyggnad återställer sig extremträningsprogrammet till 2-sekundersrytm följt av 2-sekundersintervall och börjar bygga upp sig själv igen snarare än att gradvis minska, på det sätt som sker under programmen för allmän och intermediär träning. Program sju varierande frekvens P 7 VAR.FREQ Pulsfrekvensen varierar över och under det värde som du ställer in med pulsfrekvensknappen. Program åtta bröstmuskler P 8 PECS Tillsammans med Bodypro 12 dubbelpolaritet finns även bröstmuskelkuddar som extra tillbehör. De självhäftande kuddarna gör det enkelt att placera och

6 fästa kuddarna på dina bröstmuskler för att få en balanserad träning och utveckla dina bröstmusklers styrka och profil. DINA BODYPRO 12 PROGRAM Program nio magträning P 9 AB PACK Magträningsprogrammet gör att du kan använda ett uttag för magträningspaketet med 8 kuddar (extra tillbehör). Programmet ger rytmiska sammandragningar som framför allt lämpar sig för magmusklerna. Observera att detta kan vara ett mycket intensivt program. Vi rekommenderar därför att du först prövar programmet i 5 minuter. Program tio överkroppen P 10 UPPER BODY Detta program ger kortare sammandragningar, vilket framför allt passar för mindre muskler, såsom bröst, tricep, bicep och underarmar. Börja med låg effekt i mellan fem och tio minuter. Program elva ben P 11 LEGS Detta lågfrekvensprogram fungerar mycket bra på de större musklerna på låren, skinkorna eller benmusklerna och är ett bra program för att lära känna hur din kropp reagerar på passiv muskelstimulering. Program tolv avslappning P 12 RELAX Använd detta program för att varva ned efter träning eller för att släppa på muskelspänningar. KOMMA IGÅNG Sätt dig först till rätta. Du kanske vill sitta upp i sängen, eller vila på en soffa. Se till att du har allt du behöver innan du börjar. Ställ fram Bodypro 12 och var noga med att alla kontrollknappar är avstängda, inställda på läge OFF/ZERO, vridna helt i motsols riktning tills de klickar till. 1. Sätt i el-adaptern i Bodypro 12-konsolen och sätt den i väggen. 2. För att koppla kuddarna ska fästbanden vara i stängt läge. Koppla sladdarna till kuddarnas uttag. När du ska börja använda Bodypro 12 rekommenderar vi att du börjar med några kuddar på låret.

7 3. Placera de elastiska banden runt din kropp, lås och justera som det passar dig. (Se särskilt avsnitt om placering av kuddarna) 4. Fukta kuddarnas svarta yta med fästande gel. KOMMA IGÅNG 5. Låt kuddlåset vara öppet och placera varje kudde under det elastiska bandet och dra åt kuddfästesbandet över kuddlåset. 6. Koppla kuddsladdarna till uttagen på sidorna av Bodypro 12-konsolen. 7. Koppla på genom att vrida den stora kontrollen medsols. Enheten kommer avge några korta ljudsignaler, vilket betyder att den utför ett starttest. 8. Om enheten är redo att användas slutar den pipa och pulslampan (märkt med G i figur 1) börjar blinka långsamt i grönt. OBSERVERA: Om en eller flera kanaler inte är avstängda (OFF/ZERO) kommer enheten fortsätta pipa i annat tonläge samtidigt som pulslampan börjar lysa rött. Kanalindikatorerna kommer blinka och enheten kommer inte gå att använda förrän samtliga kontrollknappar är inställda på OFF/ZERO. KOMMA IGÅNG KOMMA IGÅNG 9. När lampan börjar lysa i grönt ställer enheten automatiskt in sig på program 1. Använd rullknappen (märkt C i figur 1) för att välja ett annat av de 12 programvalen. 10. Då ett program väljs visas dess nummer och namn på skärmen. 11. Varje par kuddar styrs av respektive kontrollknapp. Vrid varje knapp gradvis medsols tills du känner och ser muskelsammandragningarna. Öka endast effekten så länge pulsljuset är grönt. På detta sätt kan du känna intensiteten i pulsen samtidigt som du ökar effekten, vilket även visas på skärmen. Det kan ta några minuter att vänja sig vid stimuleringen. 12. Med hjälp av frekvenskontrollen (märkt A i figur 1) kan du justera pulsfrekvensens hastighet och styrka så att den passar dina önskemål. Pulsfrekvensen visas på skärmen. 13. När ett program är avslutat avges ett pipande ljud och det valda programmets lampa blinkar. Ställ alla effektknappar på OFF/ZERO om du vill starta om programmet eller välja ett annat program. Pulslampan kommer

8 SÄKERHETSTIMER lysa grönt och du kan antingen slå på effektkontrollerna igen eller använda rullknappen för att välja ett annat program. Bodypro 12 har en säkerhetstimer som du kan välja då alla effektkontroller är inställda på OFF/ZERO. Timern väljs genom att trycka på timerknappen. Då timern väljs är startvärdet 30:00, vilket då blinkar på skärmen. Med rullknappen kan du öka eller minska detta värde och därefter bekräfta ditt val genom att trycka på timerknappen igen. Timern kan som mest ställas in på 99:00 minuter. Timern kommer endast börja räkna ned då någon effekt är igång. Då timern är på visas symbolen på skärmen. Timern kommer automatiskt stoppa din Bodypro 12 efter att programmet har avslutat sin cykel, vilket signaleras av några korta pip samt att texten TIME OUT visas på skärmen. SÄKERHETSTIMER Gör följande för att starta om Bodypro 12 efter att ett program har avslutats: återställ alla kontroller till OFF/ZERO. Pulslampan kommer nu lysa grönt och du kan antingen slå på kontrollerna igen eller använda rullknappen för att välja ett annat program. UTVECKLA DITT PROGRAM Vi rekommenderar att du startar med ett träningsprogram på mellan 20 och 30 minuter per gång för varje enskild muskelgrupp och ökar detta progressivt till 60 min. Om du vill kan du utföra mer än en övning per dag så länge du låter musklerna vila ca 3 till 4 timmar mellan gångerna. OBSERVERA Om du upplever någon form av obehag när du använder Bodypro 12 ska du genast minska effekten eller stänga av enheten. För din egen säkerhet går det inte att växla från ett program till ett annat medan enheten används. SKÖTSEL OCH UNDERHÅLL För att rengöra enheten behöver du bara koppla ur strömmen och torka utsidan med en lätt fuktad trasa. PLACERA KUDDARNA KORREKT

9 När kuddarna är korrekt placerade bör du känna en kittlande känsla samt se eller känna muskelsammandragningarna. Om du inte upplever några samandragningar bör du pröva att lägga på mer gel och/eller justera kuddens position. Stäng alltid av utrustningen helt (kontrollerna i läge OFF/ZERO) innan du flyttar på någon av kuddarna mellan muskelgrupperna. ARMAR RYGG MAGE LÅR

10 PLACERA KUDDARNA KORREKT KUDDAR PÅ FRAMSIDAN BRÖSTKORG, ARMAR, MIDJA OCH LÅRENS OVANSIDA MITTEN AV MAGEN OCH LÅRENS INSIDOR

11 MAGE OCH LÅRENS YTTERSIDOR KUDDAR PÅ BAKSIDAN MIDJA, SKINKOR OCH LÅRENS YTTERSIDOR

12 RYGGSLUTET, HÖFTER OCH LÅR AXLAR OCH SKINKOR

13 MITTEN AV RYGGEN, HÖFTER OCH SKINKOR VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR Hur snart kan jag se resultat? Liksom med alla effektiva metoder för muskelträning är regelbunden stimulering grundläggande för att nå resultat. Efter en veckans daglig användning kommer du märka hur musklerna du stimulerat blir fastare. Dessa förbättringar kommer bli tydligare efter hand som du fortsätter med ditt program. Därefter kan du använda din Bodypro så ofta som det behövs för att bibehålla musklernas form, t.ex. två eller tre gånger per vecka. Självfallet, liksom i alla träningsprogram, får du bästa resultat om du kombinerar träning passiv eller annan med lämplig diet. Kan jag använda utrustningen för mycket eller ha för hög effekt? Din Bodypro är designad för att vara helt säker och, inom rimliga gränser, går det inte att använda den för mycket. På kort tid bör du kunna hitta dina egna effektnivåer som kommer ge en effektiv och angenäm rytm i strömpulsarna. Dock bör du, precis som med all träning, genast stoppa stimuleringen och om nödvändigt uppsöka läkare om du upplever någon form av obehag. Hur vet jag när kuddarna sitter på rätt plats? När kuddarna sitter på rätt plats bör du uppleva en minskad kittlande känsla och känna muskelsammandragningar.

14 VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR Kan utrustningen hjälpa mot artrit? Om du har ledvärk på grund av artrit är det vanligtvis helt uteslutet att träna. Passiv träning kan då vara lösningen för att hjälpa musklerna att behålla form och styrka. Jag har begränsad eller inget behov av mina muskler. Kan detta hjälpa? Om du inte har möjlighet att röra en muskel under en längre period kan denna muskel förtvina det vill säga minska i storlek och styrka i och med att den inte används. Människor som förlorar rörelseförmåga på grund av en skada eller olycka, alternativt på grund av stroke eller annan form av paralysering kan ha användning av passiv träning och muskelstimulering. Bara för att du är tvungen att ligga i sängen eller sitta i en stol betyder det inte att du inte kan träna alls. Muskler som annars skulle förtvina kan nu aktivt stimuleras. I alla dessa situationer rekommenderar vi att du konsulterar en läkare eller fysioterapeut innan du använder utrustningen. Kan jag använda Bodypro 12 på ansiktet eller halsen? Bodypro 12 är utvecklad för användning på större muskelgrupper och ska inte användas på ansikte eller hals. KUNDTJÄNST Om du har några frågor rörande Bodypro 12 eller upplever någon form av problem, vänligen kontakta vår kundtjänst. Vår professionella personal är alltid redo att bistå dig med experthjälp. SVENSKA AVANCERAT KUDDSYSTEM PATENT FINNES Den innovativa formen och de mjuka materialen i Rios nya avancerade kuddsystem formar sig efter kroppens konturer för att ge dig maximal komfort och effekt. Fästbanden och de unika kuddfästena hjälper till att hålla kuddarna på plats samtidigt som sladdkopplingarna ger 360 graders fri rotation. Systemet kan användas på alla Rios modeller för muskeltrimning och muskeluppbyggnad.

15 1 Kontrollera att fästbandet är i låst läge, koppla in sladden i kudden. 2 Placera det elastiska bandet runt din kropp på det områden som ska behandlas och justera så att det passar området ordentligt. 3 Fukta hela det svarta området på kuddarna med kontaktgel. 4 Placera varje kudde under ett elastiskt band med kuddfästet i öppet läge och dra åt fästet över det elastiska bandet. 5 När alla kuddarna är placerade kopplar du in sladdarna på din Rioenhet och fortsätter enligt instruktionerna som medföljer enheten. 6 För att koppla ur kuddarna: håll i kudden och sladdens plastände ordentligt och dra ur kopplingen ur uttaget. DRA INTE i kopplingssladden. För att spara tid inför framtida användning kan du lämna sladdarna kopplade till kuddarna. NYHET AVANCERAT KUDDSYSTEM PATENT FINNES

16 Om du har några frågor rörande ditt avancerade kuddsystem från Rio, vänligen kontakta vår kundtjänst. Rio TM The Dezac Group Ltd The Dezac Group Ltd Utformad och tillverkad i Storbritannien av the Dezac Group Ltd. VIKTIGT Placera kudden på ett fast underlag och tryck in sladden i kopplingen tills du känner ett lätt klick. KONTAKTGEL

17 INSTRUKTIONER: Lägg på rikligt med gel på hela den svarta ytan på varje kudde. Var noga med att kudden förblir fuktig under hela användningstiden. ENDAST FÖR EXTERNT BRUK. Undvik direkt solljus. Denna produkt är inte testad på djur.