VETENSKAPLIG FORSKNING OM YOGA

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "VETENSKAPLIG FORSKNING OM YOGA"

Transkript

1 VETENSKAPLIG FORSKNING OM YOGA Vad är det som mätbart händer när man tränar yoga? Vad säger läkarvetenskapen? Vad finns det för medicinsk forskning i ämnet och vad visar i så fall den forskningen? Svaren på dessa frågor är att det under de senaste trettio åren har publicerats tusentals vetenskapliga undersökningar runt yoga, meditation och dess mätbara effekter på kropp och själ. Redan så tidigt som på talet forskade den tyske hudläkaren och nervspecialisten Johannes H Schultz kring olika former av yoga och hypnos och byggde på basis av bl.a. den forskningen upp ett eget avslappnings- och meditationssystem - autogen träning - vida välkänt och använt inom idrottsvärlden. Under både 20- och 30- talen fokuserades mycket av forskarnas intresse runt yogans psykologiska effekter. Den schweiziske psykologen CG Jung var intresserad av kundaliniyoga eftersom den uppvisade stora likheter med och kompletterade hans egen psykologi gav han en serie föreläsningar om kundaliniyoga i Zürich. Dessa seminarier finns utgivna under titeln The Psychology of Kundaliniyoga (Princeton University Press 1996). På 30- talet reste en fransk hjärtspecialist, T. Brosse till Indien för att på plats undersöka fenomenet. Nu i modern tid forskas det intensivt över hela världen runt dessa tekniker. I den medicinska databasen Medline (The National Library of Medicine i Washington länk på IMY.s hemsida) finns ett par tusen forskningsrapporter från hela världen inlagda som på olika sätt och i olika sammanhang visar på yogans och meditationens mätbara effekter avseende blodtryck, stress- hantering, ämnesomsättning, kroppsvikt, humör, depression, reumatism o.s.v. Yogan är idag klart intressant för och ordentligt undersökt av den vetenskapliga världen med tydliga, mätbara resultat som följd. I Sverige kom den vetenskapliga forskningen kring yoga igång på allvar under Ett av MediYoga s grundläggande syften är att på olika sätt initiera, stödja och medverka i vetenskaplig forskning runt yogan och dess effekter samt att sprida denna information i samhället. I det första svenska forskningsprojektet kring de mätbara effekterna av regelbunden yogaträning undersökte oberoende forskare vid Karolinska Institutet i en pilotstudie 1998 människor med kroniska ryggproblem, där MediYoga deltog och ledde yogan med deltagarna. Inom Södertälje Kommun genomfördes samma år ett projekt igång för att utröna yogans effekter på människor med kroniska sömnsvårigheter. Sedan dess har vi deltagit i ett antal forskningsprojekt där den MediYoga har testats på olika grupper.

2 Psykologiska institutionen vid Stockholms Universitet gjorde 2000 en studie där man jämförde kognitiv terapi med kundaliniyoga och hur dessa båda tekniker fungerande som stresshantering. Det visade sig att båda hade signifikant mätbara effekter på stressnivåerna hos en grupp bankanställda i Stockholm. Parkinson- och Migränförbunden har skickat medlemmar till MediYoga. Astra- Zeneca remitterar sjukskriven personal till MediYoga sedan Företagets egna utvärderingar visar på yogan som den mest effektiva form av rehab de har inom koncernen. Danderyds Hjärtintensiv satsar långsiktigt på forskning på MediYoga för hjärtinfarktpatienter och andra typer av hjärtproblem. KI planerar nya stora studier på MediYoga för framtiden. Forskaren Bo von Scheele har i drygt femton år forskat på sambanden mellan andning och stress. Hans ambition är att sammanföra det österländska tänkandet med det västerländska. Märkligt nog ( eller är det kanske inte så märkligt ) är han en av de förhållandevis få som bryr sig om att forska på detta område. Trots lång tids forskning och entydiga resultat som visar på hur viktig och mång- facetterad andningens betydelse är arbetar andningsforskarna i motvind. Det farmakologiska tänkandet håller sedan länge västvärldens läkare och forskare i ett fast grepp. Bland annat har det visat sig att de flesta hjärtpatienter befinner sig i ett kroniskt tillstånd av lätt hyperventilation, vilket leder till att för lite koldioxid går ut i blodet. Detta vet forskarna idag är en bidragande faktor till hjärt- och kärlproblem. Även personer med högt blodtryck uppvisar detta andningsmönster. I Holland jämfördes i en studie två grupper av hjärtpatienter. Den ena gruppen fick lära sig att andas med buken, den andra gruppen fick ingen andningsträning alls. I bukgruppen förekom inga fler hjärtinfarkter medan sju av tolv personer i den andra gruppen fick en ny infarkt inom loppet av två år. Bo von Scheele har med hjälp av modern västerländs forskning testat många av de gamla österländska andningsövningarna och sett hur de bland annat kan hjälpa till att normalisera koldioxidhalten i blodet något som ofta är i obalans hos stressade personer. Att andas in och sedan låta vibrationen från ett mantra fylla kroppens resonanslåda via utandningen har visat sig ha samma kärlutvidgande effekt som moderna läkemedel med samma syfte. Det Bo von Scheele (bild) bland annat fastslagit i sin forskning är att det som händer när vi andas den mer ytliga andningen, högt upp i bröstkorgen, utan att använda diafragma, är följande: När vi andas fel påverkar vi hela det kemiska systemet i kroppen, framförallt ph- värdet. Njurarna tvingas arbeta hårdare och blir överansträngda I förlängningen leder felaktig andning till dåligt blodflöde till hjärnan, med migrän, ångest, glömska och trötthet som följd

3 Stressen ökar och är idag ett av våra snabbast växande hälso- och arbetsmiljöproblem. Andningen försämras i samma takt. I dagens svenska samhälle och hela den industrialiserade världen ser ungefär likadan ut är det alldeles för många som andas på helt fel sätt. Astma och KOL (kronisk lungobstruktion) är exempel på problem i andningsmaskineriet som ökar lavinartat. Den yogiska andningsträningen är mycket effektiv när det gäller olika problem i våra andningsvägar. Internationellt har det forskats på yoga mot astma och KOL i många olika sammanhang ända sedan slutet av talet. I MEDLINE finns ett stort antal forskningsrapporter som beskriver hur yoga och meditationsträning tydligt och mätbart, på många olika sätt förbättrar situationen för astmatiker. Här beskrivs kort några av dessa studier. Kopior av rapporterna kan laddas ner på. En studie vid University of California 1975 kunde visa hur enkel mantrameditation (TM) förbättrade andningsförmågan hos 21 astmapatienter (Respiration 1975;32(1):74-80). I en australiensisk studie från 1978 fick 11 KOL- patienter träna yoga under nio månader. Deltagarna mättes mot en lika stor kontrollgrupp som genomgick vanlig fysioterapi. När grupperna jämfördes visade det sig att yogagruppen tålde fysisk ansträngning bättre, hämtade sig snabbare efteråt och behövde mindre medicinsk assistans i olika former än kontrollgruppen. (Thorax, 1978, 33, ). Japanska forskare slog fast, i en 13 sidor lång artikel i Journal of Asthma 1982, efter att granskat ett stort antal olika studier i ämnet, att yogisk terapi är mycket effektiv mot astma. (Journal of Astma 1982;19(3): ) I British Medical Journal stod 1985 att läsa om en indisk studie där 53 astmapatienter under två veckor dagligen tränat yoga under en dryg timme och jämförts med en lika stor kontrollgrupp. Yogagruppen fick färre astmaattacker och behövde mindre av medicinering än kontrollgruppen. (British Medical Journal (Clin Res Ed) 1985 Oct 19;291(6502): ). Samma forskare genomförde året efter en större studie där 570 astmapatienter deltog med yogaträning i upp till 54 månader. Resultaten i den studien visade tydligt signifikanta förbättringar avseende de flesta av de uppsatta parametrarna. Mellan 66-72% av deltagarna kunde helt sluta ta eller kraftigt reducera sin medicinering. (Journal of Asthma 1986;23(3):123-37)

4 Forskning på Yoga Svensk & Internationell Det forskas på yoga över hela världen. De senaste trettio åren har det publicerats tusentals vetenskapliga undersökningar runt yoga och meditation och dess mätbara effekter på kropp och själ. Yogan kom till väst 1893 och redan så tidigt som på talet är forskningen på yoga igång. Den tyske hudläkaren och nervspecialisten Johannes H Schultz forskade då kring olika former av yoga och hypnos och byggde på basis av bl.a. den forskningen upp ett eget avslappnings- och meditationssystem - autogen träning, vida välkänt och använt bl.a. inom idrottsvärlden fortfarande idag. Under och 30- talen fokuserades forskarnas intresse mycket runt yogans psykologiska effekter. Den schweiziske psykologen Carl Jung som själv tränade yoga var på och 20- talet intresserad av Kundaliniyoga eftersom den uppvisade stora likheter med och kompletterade hans egna psykologiska teorier gav han en serie föreläsningar om Chakrasystemet och Kundaliniyoga i Zürich. Dessa seminarier finns transkriberade och utgivna under titeln The Psychology of Kundaliniyoga (Princeton University Press 1996). I modern tid forskas det intensivt över hela världen runt dessa tekniker. I databasen Medline (The National Library of Medicine, Washington, USA) finns inlagt ett par tusen forskningsrapporter från hela världen som på olika sätt och i olika sammanhang visar på yogans och meditationens evidens mätbara effekter. Den amerikanske läkaren och Harvardforskaren Sat Bir Singh Khalsa har mer än forskningsrapporter om yoga och meditation i sitt privata forskningsbibliotek. Sverige är ett litet land. Här kom forskningen på yoga igång på allvar först under andra halvan av talet då K.I. genomförde en studie på MediYoga för kroniska ryggproblem. Sedan dess har flera studier på yoga och meditation genomförts. Stockholms Universitet gjorde t.ex. en studie där MediYoga och KBT testades som stresshantering. MediYoga arbetar för att denna forskningsverksamhet ska breddas, med fler och större studier. Sedan 2007 har vi ett löpande samarbete med hjärtintensiven på Danderyds sjukhus där en studie med yoga som sekundär- prevention vid hjärtinfarkt genomförts, vilken kommer att publiceras 2011 och ytterligare studier med MediYoga som prevention vid olika sjukdomar startas löpande på Danderyd.

5 Vi uppmanar alla forskningsintresserade som går våra utbildningar att starta projekt om yoga som ytterligare breddar basen för tydlig evidens. T ex: två läkare startar under våren 2011 en studie vid en vårdcentral i Malmö där MediYoga mot högt blodtryck ska utvärderas, en studie som är resultatet av en föreläsning för specialist läkarutbildningen i Malmö/Lund sommaren Vi hjälper gärna till på alla sätt vi kan, t ex med yogisk design av projekt. Planerad och pågående forskning på MediYoga i Sverige idag Ort Forskningsområde Enhet Kontaktperson Period Danderyd Förmaksflimmer Danderyds sjukhus Maria Nilsson Danderyd Stroke Danderyds sjukhus Helena Kumpulainen Danderyd Förmaksflimmer Danderyds sjukhus Maria Nilsson Huddinge Hjärtsvikt KS i Huddinge Ewa Hägglund Huddinge Förmaksflimmer KS i Huddinge Ewa Hägglund Nora Primärvårdspat. Nora Vårdcentral Monica Köhn Stockholm Ryggproblem KI Irene Jensen Stockholm Alkoholproblem KI Malin Rydesjö Svenska studier på MediYoga: 1998 Karolinska Institutet Yoga mot kroniska ryggbesvär 1999 Södertälje Kommun Yoga mot kroniska sömnstörningar 2000 Stockholms Universitet Yoga och KBT mot kronisk stress 2001 Postgirot Yoga som förebyggande & rehabiliterade hälsovård 2009 Linköpings Universitet Yogiska mantra och dess påverkan på hjärnan 2009 Danderyds sjukhus Yoga som sekundärprevention vid hjärtinfarkt 2009 Cybergymnasiet Yoga för ungdomar med ADHD och Aspbergers 2009 Danderyds sjukhus Yoga vid förmaksflimmer Vårdcental Svedala Yoga mot högt blodtryck Här nedan hittar du sammandrag från ett antal internationella studier gjorda under de sista 20 åren samt ett antal svenska studier från K.I. Stockholms Universitet, Danderyds sjukhus och andra ställen, som alla visar på hur yoga testats och undersökts i olika sammanhang och vad man kommer fram till. Här finns också feedback från människor som i olika sammanhang prövat MediYoga för olika krämpor. Det finns fler feedbacks/röster att läsa på vår hemsida.

6 Amerikansk stridspilot med högt blodtryck - botad med yoga. Författare: AH Brownstein, ML Dembert Institution: Flight Medicine Department, Regional Medical Center, Clark Air Base, Luzon, Filippinerna. Projekt: Behandling av stridspilot med högt blodtryck, med yoga. En fallstudie. Källa: Aviation Space & Environmental Medicine. 60(7): Juli Sammanfattning: En 46- årig vit manlig stridspilot, som under 6 år haft problem med högt blodtryck genomgick en rad icke framgångsrika behandlingar. Han fick olika former av medicinering, han fick gå på specialdieter och han sattes på fysiska träningsprogram. Inget av allt detta hjälpte. Han sattes då på ett 6- veckors yogaavslappningsprogram. Detta program balanserade hans blodtryck ner till en normal nivå. Inga mediciner togs. Mannen återfick full flygstatus, och en efterkontroll sex månader senare visade fortsatt normala värden. Rapporten slår fast att avspänningsträning - typ yoga är ett fungerande alternativ till traditionell medicinering som just bland flygande personal kan ha andra oönskade sidoeffekter vilket gör att de måste sluta flyga. Yoga och simning - en studie runt humör och personlighet. Författare: BG Berger och DR Owen. Institution: Department of Physical Education, Brooklyn College, City University of New York, Projekt: Yoga och simning, en studie. Källa: Perceptual & Motor Skills. 75(3 pt 2): , Dec Sammanfattning: Elever vid Brooklyn College i New York deltog i en undersökning där en grupp tränade yoga, två grupper simmade och en grupp fungerade som kontrollgrupp. Både humör- och personlighetstester genomfördes på samtliga grupper, före och efter yoga- resp. simträningen vid tre olika tillfällen. Resultatet visade att yoga- och simgrupperna visade tydliga minskningar när det gällde para- metrar såsom ilska, förvirring, spänningar och depressioner, i förhållande till kontrollgruppen. På deltagande män visade sig Yogan ha en större effekt än vad simträningen hade.

7 Yogans effekt på kroppsvikt, andning, ecg, eeg, humör etc. Författare: M Satyanarayana, KR Rajeswari, NJ Rani, CS Krishna och PV Rao. Institution: Institute for Yoga & Conscious- ness, Andhra University, Visakhapatnam, Indien. Projekt: Yogans effekt på vissa psyko- fysiologiska parametrar. En preliminär studie. Källa: Indian Journal of Physiology & Pharmacology. 36(2): 88-92, April Sammanfattning: Åtta friska, unga män i 20- årsåldern fick göra Shanti- Kriya, en mix av yogiska andnings- och avslappningsövningar. De fick göra ett 50 min. pass varje dag i 30 dagar. Kroppsvikt, blodtryck, puls, andning, EEG, ECG, samt temperaturen i munnen mättes. Parametrarna mättes före och efter passet var 10:e dag. De fick även göra ett förståelsetest, dag ett och dag trettio. Resultatet visade en gradvis och tydlig minskning när det gällde kroppsvikten, en ökning av alfavågor i hjärnan, dvs ett ökat lugn hos testpersonerna. Temperaturen i munnen ökade med tre grader Farenheit. Andningsfrekvensen minskade tydligt. Rapportens slutsats är att den här typen av yogaövningar reducerar kroppsvikten och ökar personens lugn. Yogans effekt på muskelstyrka, uthållighet, kroppsvikt m.m. Författare: TK Bera och MV Rajapurkar Institution: Scientific Research Department, Kaivalyadhama, Lonavia, Indien. Projekt: Yogautövarens kroppskonstituition, muskelstyrka, uthållighet m.m. Källa: Indian Journal of Physiology & Pharmacology. 37(3): 225-8, Juli Sammanfattning: 40 manliga högstadieelever, år gamla deltog under ett helt år i ett projekt, där hälften tränade yoga och hälften var kontrollgrupp. Deras konstitution, uthållighet och muskelstyrka mättes med gängse standardmetoder. Resultatet visade på tydliga förbättringar i samtliga avseenden i yogagruppen, både avseende uthållighet, muskelstyrka och det faktum att kroppen återfick sin ideala viktnivå. Fettcellerna i bl.a. midjan och på höfterna minskade i omfattning.

8 Effekterna av yogisk terapi för icke insulinberoende diabetiker. Författare: SC Jain, A Uppal, SO Bhatnagar och B Talukdar. Institution: Laboratory Division, Central Research Institute for Yoga, Delhi, Indien. Projekt: Diabetikers responsmönster vid yogisk terapi Källa: Diabetes Research & Clinical Practice. 19 (1): 69-74, Januari Sammanfattning: Förändringar i blodsockerhalten glykostolerans via oralt glykostoleranstest, mättes på 149 diabetiker efter att de i 40 dagar tränat yoga. Deras respons på yogaträningen kategoriserades enligt olika skalor och index. Resultatet visade att 104 patienter hade en god respons på yogaträningen, där deras värden förbättrades med ett minskat behov av medicinering som följd. Det slås fast i rapporten att yoga kan anses som en enkel och billig metod, som väl kan fungera som ett komplement till annan behandling, för diabetiker. Yoga inom psykiatrin. Dess effekt som stressreducerare. Författare: K. Nespor Institution: Psychiatricka lecebna v Praze 8, Narodni centrum podpory zdravi, Prag. Projekt: Yogans användning inom psykiatrin Källa: Casopis Lekaru Ceskych 133 (10): 295-7, 16:e Maj Sammanfattning: Enligt författaren kan yoga användas inom psykiatrin, i både förebyggande och behandlande syfte när det gäller problem relaterade till alkohol, droger, psykosomatisk medicin, sexuella problem, neuroser, m.m. De problem som kan uppstå är att man måste ha patientens aktiva medverkan för att yogan ska fungera. Yoga klassas här också som ett passande verktyg när det gäller att komma tillrätta med stress bland personal inom vården.

9 Yogans effekt avseende stress och humör på friska kvinnor. Författare: FJ Schell, B Allolio, OW Schonecke Institution: Department of Internal Medicine, University of Wurzburg, Tyskland. Projekt: Yogaträningens fysiologiska och psykologiska effekter på friska kvinnor Källa: International Journal of Psycho- somatics, 41(1-4): Sammanfattning: Yoga har blivit mycket populärt i väst, som ett sätt att handskas med stress. För att se vilka fysiologiska och psykologiska effekter yogaträning faktiskt har undersöktes en grupp kvinnor i Wurzberg i Tyskland som fick träna yoga. En rad olika parametrar mättes: Hjärtfrekvens, blodtryck, hormoner, samt vissa psykologiska parametrar. Samtidigt mättes samma sak på en kontrollgrupp, där deltagarna fick sitta bekvämt och läsa en bra bok under samma tid som yogaträningen pågick. Resultaten visade ingen större skillnad mellan de två grupperna när det gällde blodtryck samt vissa endokrina parametrar. Hjärtfrekvensen var dock klart olika. Yogagruppen hade färre hjärtslag under träningspassen. Den stora skillnaden mellan grupperna visade sig i de psykologiska parametrarna. Yogagruppen hade avsevärt bättre poäng när det gällde livstillfredsställelse, upprördhet, aggressivitet, öppenhet, emotionalitet och sömn. Tydliga skillnader till yogagruppens fördel märktes också när det gällde områden som stresshantering, humörsvängningar, livsglädje och öppenhjärtighet. Yogisk andnings effekter på ämnesomsättning, avspänning m.m. Författare: S Telles, R Nagarathna och HR Nagendra. Institution: Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation, Chamarajpet, Bangalore, Indien. Projekt: Hur andning genom en näsborre kan förändra matsmältning och påverka autonoma funktioner Källa: Indian Journal of Physiology & Pharmacology. 38 (2): 133-7, April Sammanfattning: 48 män i åldrarna år deltog i ett indiskt experiment med yogisk andning, där de skulle andas genom vänster eller höger näsborre, alternativt vartannat andetag höger och vartannat andetag vänster. Männen delades in i olika grupper som fick träna varsin teknik. Övningarna genomfördes som set med 27 andetag per set, 4 gånger per dag under en månad. En rad olika parametrar mättes före och efter. Resultatet visade på en tydlig ökning av ämnesomsättningen. Det sympatiska nervsystemet påverkades med avslappning, alternativt ökad aktivitet, beroende på vilken typ av övning som användes. Rapportens slutsats blev att yogisk andningsteknik kan användas terapeutiskt för att bl.a. förändra ämnesomsättningen.

10 Yogans effekt på funktionerna i sköldkörteln. Författare: SB Rawal, MV Singh, AK Tyagi, W Selvamurthy och BN Chaudhuri. Institution: Defence Institute of Physiology and Allied Sciences, Delhi, Indien. Projekt: Yogaträningens effekt på sköldkörtelns funktion på personer utsatta för hög höjd. Källa: International Journal of Biometeorology. 38(1): 44-7, Maj Sammanfattning: 10 friska män i åldrarna år deltog i ett projekt där fem personer tränade yoga, och fem personer utgjorde en kontrollgrupp som genomförde vanlig fysisk träning. Efter att ha utsatts för hög höjd mättes aktiviteten och funktionen i sköldkörteln. Resultatet visade att i yogagruppen så balanserades aktiviteten i sköldkörteln, medan den ökade i kontrollgruppen. Projektet pågick under 30 dagar. Yogans effekt som behandlingsform vid reumatism i händerna. Författare: MS Garfinkel, HR Schumacher Jr, A Husain, M Levy och RA Reshetar. Institution: Division of Rheumatology, University of Pennsylvania School of Medicine, Philadelphia, USA. Projekt: Utvärdering av yoga som behandlingsform för reumatism i händerna. Källa: Journal of Rheumatology. 21 (12): , December Sammanfattning: Målet med denna studie vara att samla kontrollerade observationer på vilket sätt yoga- träning påverkar patienter med reumatism i händerna. Detta gjordes genom att ett antal slumpvis utvalda patienter med denna form av reumatism delades in i två grupper där den ena gruppen under 8 veckor fick träna yoga och den andra gruppen fungerade som kontrollgrupp. Yogagruppen fick en lektion i veckan av en yogainstruktör. En rad olika parametrar såsom smärta, styrka, rörlighet, ledtjocklek, funktion m.m. mättes. Resultatet visade att yogagruppen på ett mycket tydligt sätt förbättrade sina resultat jämfört med kontrollgruppen. Känslighet och rörlighet ökade. Värken minskade kraftigt jämfört med kontrollgruppen. Rapportens slutsats är att yoga är ett effektivt sätt att ge lindring till den här gruppen av patienter. Ytterligare studier rekommenderas för att jämföra de långsiktiga effekterna av yoga med andra behandlingsmetoder.

11 Anxiety Title Author Abstract Three- year follow- up and clinical implications of a mindfulness meditation- based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders. Miller JJ, Fletcher K, Kabat- Zinn J Department of Psychiatry, University of Massachusetts Medical Center, Worcester 01655, USA. A previous study of 22 medical patients with DSM- III- R- defined anxiety disorders showed improvements in symptoms of anxiety and panic following an 8- week outpatient intervention based on mindfulness meditation. In this study, 3- year follow up data were collected on 18 of the original 22 subjects to probe long- term effects. Measures analysis showed maintenance of the gains obtained in the original study on the Hamilton and Beck Anxiety and Depression scores as well as on the number and severity of panic attacks, and on the Mobility Index- Accompanied and the Fear Survey. Comparison of these results with a larger group of subjects from the intervention suggests generalizability of the results. The majority of subjects had continued the meditation practice at 3 years. "We conclude that an intensive but time- limited group stress reduction intervention based on mindfulness meditation can have long- term beneficial effects in the treatment of people diagnosed with anxiety disorders." Journal Database ID Gen Hosp Psychiatry 1995 May;17(3): Medline PMID: , UI:

12 Stress Title Author Abstract Mindfulness- based stress reduction in the inner city. Roth, Beth Studies mindfulness meditation in inner- city settings. "Comparing the outpatient medical insurance charges six months prior to and following the mindfulness- based intervention at the University of Massachusetts Stress Reduction Clinic, patients who completed the program demonstrated a statistically significant threefold reduction in average charges per patient, compared to patients who did not complete the program." (Kabat- Zinn J "Six- month Hospital Visit Cost Reductions in Medical Patients Following Self- regulatory Training." Washington, D.C.: Society of Behavioral Medicine). At the Harvard Community Health Care Plan, there was a reduction in the number of office visits among patients who completed a behavioral medicine intervention that included training in mindfulness meditation. (Hellman C, Budd M, et al "A Study of the Effectiveness of Two Group Behavioral Medicine Interventions for Patients With Psychosomatic Complaints." Journal of Behavioral Medicine. Winter 1990: ). Journal Database ID At a hospital- based program in Utah, six months after completion of the program, patients demonstrated a 60 percent decrease in outpatient clinic visits, a 50 percent decrease in length of hospital stays, and a 90 percent reduction in work absenteeism. (Tate D "Mindfulness Meditation Group Training: Effects on Medical and Psychological Symptoms and Positive Psychological Characteristics." Brigham Young University.). Advances: The Journal of Mind - Body Health, Fall97, Vol. 13 Issue 4, p50, 9p EBSCO AN: , ISSN:

13 RYGGYOGASTUDIEN PÅ KI EN PROJEKTSAMMANFATTNING Titel: Författare: Datum: Förebyggande av långvariga besvär i ryggkotpelaren, Projekt Yoga (61 sidor) Erik Hammarström, K.I. Januari 1999 Bakgrund Yogaprojektet är en beteendemedicinskt orienterad prospektiv experimentell studie. Den undersöker huruvida Yoga kan användas som sekundärprevention för ospecifika ryggsmärtor (symptomdiagnos finns men ej sjukdomsdiagnos) som leder till perioder av sjukskrivning. Syfte Syftet med denna studie är att undersöka om Kundalini Yoga kan användas som sekundärpreventiv insats för lindrande av smärttillstånd i ryggkotpelaren hos personer med O- specifika rygg-, axel och/eller nackbesvär som leder till perioder av sjukskrivning. Metod I experimentet ingick 27 personer; 14 män och 13 kvinnor. Experimentdeltagarna delades, genom könsstratifierat slumpmässigt urval, in i experiment- och kontrollgrupp. Interventionen bestod av sex veckors Yogaträning med instruktör, omfattande total nio träningstillfällen. Instruktören uppmanade även de tränande att bedriva träning i hemmet, varpå de försågs med kassettband och skrivna instruktioner. Kontrollgruppen bedrev ingen Yogaträning förrän efter experimentets sista mätning. Mätningar genomfördes vid fyra tillfällen; (1) före kursstart, (2) direkt efter interventionens slut, (3) 3 månader efter interventionens slut samt (4) sex månader efter interventionens slut. Mätinstrumenten bestod av OEQ (Outcome Evaluation Questionnaire), smärtdagbok samt sjukskrivningsdata. OEQ är ett frågeformulär med 14 frågor som behandlar upplevd smärta, medicinering samt psykiska besvär och beteenden som har samband med smärta. Smärtdagboken omfattar fyra frågor. Dessa avser sysselsättning, smärtintensitet, ängslan- nervositet- irritation samt sömn. Resultaten analyserades med kovariansanalys med mätning 1 som kovariat. Fråga nummer tre (avseende antal dagar med medicinering) och fråga fem (avseende sömnkvalitet), på frågeformuläret, har även analyserats med ickeparametriskt teckentest.

14 Resultat Experimentgruppen tenderar, på nästan samtliga variabler, att förbättras avtagande positivt, d.v.s. har störst förbättring vid mätning två, något mindre förbättring vid mätning tre och ytterligare något mindre förbättring vid mätning fyra medan kontrollgruppen förändras mycket lite och/eller oregelbundet. Signifikanta skillnader mellan experiment- och kontrollgrupp erhölls för smärta (dagbok), sömn (OEQ) samt ängslan- nervositet- irritation (dagbok). Samtliga resultat var till experimentgruppens fördel. Sjukskrivning minskade också i större utsträckning för experimentgruppen än för kontrollgruppen, men inte signifikant. Resultaten av mätningarna i Yogaprojektet indikerar att Yoga, i den form den bedrivits i interventionen, kan användas för lindrande av smärttillstånd relaterade till ryggkotpelaren som orsakar perioder av sjukskrivning.

15 SÖMNYOGA EN PROJEKTSAMMANFATTNING Titel: Författare: Datum: Yoga mot sömnstörningar en undersökning. Göran Boll, IMY Mars 1999 Bakgrund Denna sömnyogaundersökning är en enkel pilotstudie som undersöker huruvida enkla yogaövningar kan användas som ett fungerande verktyg vid långvariga sömnstörningar. Syfte Syftet med studien är att undersöka om självträning under enkla former med Kundaliniyoga kan användas som alternativ till andra metoder och olika former av medicinering för att förbättra sömnen hos människor med långvariga sömnstörningar vilka kan leda till ohälsa och långa perioder av sjukskrivning. Metod I experimentet ingick tolv personer, elva kvinnor och en man. Alla anställda inom Södertälje kommun. Samtliga hade vid ett flertal tillfällen sökt hos kommunhälsan i Södertälje för olika typer av återkommande sömnstörningar. Experimentdeltagarna deltog alla i träningen. Genom att samtliga förde sömndagbok under två veckor innan träningsfasen inleddes fungerade de därefter som sin egen kontrollgrupp. Efter att ha fört sömndagbok under två veckor träffade gruppen yogainstruktören vid ett tillfälle där de fick lära sig yogans grunder. 90% hade ingen egen erfarenhet av yoga före detta tillfälle. De fick nu lära sig ett enkelt yogapass på ca. 30 minuter för bättre sömn och de fick lyssna till en guidad meditation för bättre sömn. Yogapasset och meditationen fick de med sig hem på en kassett tillsammans med en instruktionsbok och sömndagböcker för sex veckor. Därefter tränade de helt självständigt och skickade löpande in sina sömndagböcker där de svarade på frågor om insomningstid, antal uppvaknanden per natt, antal sovtimmar per natt, upplevelsen på mornarna samt vecka för vecka den egna uppfattningen om huruvida de själva upplevde att sömnen blivit bättre eller ej.

16 Resultat Under de två kontrollveckorna före träningsperiodens början var parametrarna konstanta. Efter sex veckors självträning i hemmet där deltagarna gjorde sina 30- minuterspass i genomsnitt 2,83 gånger per vecka förändrades samtliga parametrar. Deltagarna tenderade att uppleva förbättringar avseende samtliga variabler. Insomningstiden förkortades. Antalet uppvaknanden per natt minskade. Antal sovtimmar per natt ökade. Den egna upplevelsen av sömnens kvalitet förändrades på så sätt att antalet deltagare som ansåg att sömnen varit utmärkt ökade under perioden från 6% till över 50%. Sammanfattningsvis ansåg drygt 77% av deltagarna att deras sömn klart förbättrats under de sex veckor som undersökningen pågick. En kvinnlig deltagare som enligt egen utsago inte sovit en hel natt under tjugo års tid uppgav att hon under mätperioden sovit cirka 20 nätter utan att vakna en enda gång under natten. Resultaten av undersökningen i sömnprojektet indikerar att yoga i den form den bedrivits under dessa sex veckor kan användas för att förbättra sömnen hos människor med olika former av kroniska sömnstörningar.

17 YOGA MOT STRESS EN PROJEKTSAMMANFATTNING Titel: Stressa mindre går det? Stresshantering i grupp med yoga eller kognitiv terapi. Författare: Jens Granath, Sara Lindström, Ulrica von Thiele Psykologiska Institutionen - Stockholms Universitet Handledare: Professor Ulf Lundberg Datum: Hösten 2000 Publicerad: Cogn Behav Ther. 2006;35(1):3-10. Sammanfattning: Ett flertal studier har visat på positiva effekter av gruppbehandlingar vid olika typer av psykisk och fysisk ohälsa. I denna randomiserade studie utvärderades effekten av två olika stresshanteringsmetoder. En kognitiv beteendeterapeutisk metod kallad Strategisk Resursanvändning (SRA) jämfördes med Kundaliniyoga. 33 deltagare rekryterades från ett stort svenskt företag (SEB) och fördelades på fyra grupper. En könsblandad grupp och en grupp med enbart kvinnor tränades i respektive metod. Deltagarna i de båda metoderna hade vid efter mätningarna signifikant förbättrat såväl subjektivt skattade som fysiologiskt mätta variabler däribland upplevd stress, stressbeteende, ilska, utmattning, livskvalitet, blodtryck, och puls. Yoga hade en signifikant sänkning av noradrenalin. SRA:s sänkning av adrenalin närmade sig signifikans. Ingen signifikant skillnad fanns mellan grupperna. Slutsatsen är att båda metoderna har effekt på såväl fysiologiska som psykologiska aspekter av stress.

18 YOGA SOM REHABILITERANDE OCH FÖREBYGGANDE HÄLSOVÅRD Arbetsplats Postgirot Författare: Agneta Jakas Handledare: Nils Gräns Datum: Sammanfattning Yoga är en 5000 år gammal träningsmetod som numera tillämpas över nästan hela världen som förebyggande och rehabiliterande metod vid olika slags smärtor och problem, såväl psykiska som fysiska. Yoga är inte en religion men den återfinns inom både buddismen och hinduismen. Bland många är huvudvärk eller värk i nacke och axlar ett ofta förekommande problem. Det är inom detta område som yogan visar sig ha den mest positiva effekten, redan efter en kort tids träning, enligt studien som gjorts i samband med detta arbete. Yogaträning bland dem som tidigare har haft allvarligare problem resulterar i många fall i att dessa problem blir mindre förekommande. Stora förbättringar kan även ses bland dem som ibland brukar känna sig trötta och nedstämda. Andra vanliga problem är svårigheter att kunna koppla av, dåliga möjligheter till att påverka arbetstakten och oroskänningar inför olika situationer. Yogan visar sig ha positiva effekter då det gäller att gå ner i varv och inte känna oro. Även positiva resultat i att kunna påverka arbetstakten kan konstateras, men inte i lika stor utsträckning som i föregående fall.

19 Positiva effekter av MediYoga på blodtryck och kortisolnivå i saliv hos patienter med hjärtinfarkt Författare: Maria Nilsson, leg sjuksköterska samt Majid Kalani, överläkare och medicine doktor Karolinska institutet, Institutionen för kliniska vetenskaper, Hjärtkliniken, Danderyds sjukhus, Stockholm Bakgrund: Yoga har funnits i cirka 5000 år och har visats ha effekter på både fysisk och psykisk hälsa. Rehabilitering är det särskilt viktigt hos patienter som genomgått hjärtinfarkt som minskar återinsjuknandet. Avsikten med studien var att undersöka effekten av medicinsk yoga, som del i hjärtrehabiliteringsprogrammet efter hjärtinfarkt, på riskfaktorer för hjärt- och kärl sjukdomar. Metod: Sextio patienter som under diagnosen hjärtinfarkt randomiserades till sedvanlig hjärtrehabilitering och yoga (30 patienter) alternativt med sjukgymnastik (30 patienter). Vi använde MediYoga, speciellt utformad för patienter med hjärt- och kärlsjukdomar, med fokus på djupandning i rörelserna. Yogan utfördes med ledning av en yoga expert en gång i veckan under en timme, i tre månader. Sjukgymnastik utfördes två gånger i veckan under en timme i tre månader. Blodtryck och kortisolnivå i saliv mättes i början och efter tre månader. Patienternas egen uppfattning om hälsotillstånd utvärderades med ett frågeformulär i början och efter tre månader. Resultat: Medelåldern i sjukgymnastikgruppen var 62 år och i yogagruppen 60 år. I början av studien var medelblodtrycket högre i yoga gruppen jämfört med sjukgymnastik gruppen (128/75 respektive 119/69 mmhg). Blodtrycket sjönk signifikant efter tre månader hos patienter i yogagruppen (113/71 mmhg), medan i sjukgymnastik gruppen steg blodtrycket till 127/71 mmhg. Salivkortisol sjönk i yogagruppen från 8.5 till 6.0 nmol/l, medan det i sjukgymnastik gruppen steg något men ej signifikant från 4.6 till 5.0 nmol/l. Patienter i yoga gruppen uppgav förbättrad allmänt hälsotillstånd, mindre oro och bättre sömn. Slutsats: MediYoga med lätta rörelser, djupandning och avslappning leder till lägre blodtryck, minskad kortisolnivå i saliv, samt subjektivt förbättrad hälsotillstånd. Dessa effekter kan möjligen vara av betydelse för att minska risken for återinsjuknande i hjärt- och kärlsjukdomar.

20 Beskrivning av Kundaliniyoga inom DU- projektet och i andra sammanhang Inom ramen för ett unikt samarbete mellan Karolinska Institutet, Alecta och AFA erbjöds ett stort antal människor som var långtidssjukskrivna för utmattningsdepression att få olika former av terapi för att kunna komma tillbaka på arbetsmarknaden igen. Huvudsakligen användes Kognitiv Terapi som behandlingsform men även Kundaliniyoga som terapi via Institutet för Medicinsk Yoga (IMY) fanns med som ett alternativ för dem som av olika anledningar valde att inte delta i de kognitiva grupperna. Löpande under ett års tid remitterades 10 personer ur Alectas sjukskrivningsregister till Yogisk Terapi på IMY. Efter att under en hel dag träffat läkare och psykologer på K.I. valde dessa att testa hur yoga som terapiform skulle kunna påverka dem och deras hälsa. Varje deltagare fick 15, i några fall 20 enskilda sessioner á 90 minuter med en yogisk terapeut på IMY. Dessa sessioner innefattade terapeutiska samtal där varje deltagares problematik gicks igenom utifrån det yogisk- filosofiska synsättet. All traditionell yoga handlar i grunden om självkännedom och ökad medvetenhet. Livssituationen ända tillbaka till barndomen gicks igenom. Samtalssessionerna innefattade också drömmar och varje deltagare fick små hemläxor, att titta på olika delar av vardagen genom sina nya yogiska glasögon. Varje deltagare fick lära sig yogans grunder. Mycket fokus lades på grundläggande andningstekniker, enkla yogapass och meditation. Dessa tekniker ingick också i hemläxan, att träna yoga och meditation själv hemma i vardagen. Guidade djupmeditationer på IMY var ett annat inslag i terapin. Den yogiska terapidelen fungerade som en självständig enhet inom DU- projektet. Deltagarna kopplades inte till någon kontrollgrupp och det var självskattningen, den egna upplevelsen som dokumenterades genom att varje deltagare efter avslutad omgång (15-20 sessioner) själv skrev en redogörelse om sina yogiska upplevelser och hur dessa påverkat deras hälsa och deras liv i vardagen. Av de tio som remitterades genomförde åtta hela programmet. En person avbokade utan att pröva alls och en person hoppade av personliga skäl av efter tre sessioner. Nedan återger några av de åtta personer som genomförde programmet sina erfarenheter och upplevelser av den yogiska terapin.

21 - Min första kontakt med yoga går ett flertal år tillbaka och den blev misslyckad. När jag i juni 2000 fick ett erbjudande att gå med i Karolinska Institutets DU- var jag skeptisk. Jag hade varit sjukskriven för utbrändhet sedan januari och mitt tillfrisknande enligt mitt eget tycke gick så oerhört långsamt. Jag kunde släpa mig till yogalektionen och näst intill sväva där ifrån, fylld av energi. Med yogan känns det som om jag både läker och förebygger. En sak är säker: När DU- projektet är över för min del kommer jag fortsätta träna yoga. Dels hemma för egen maskin men även delta i kvällskurser för att lära mig mera. Har man som jag hittat en metod som får mig att må bra igen då vill jag gärna fortsätta med det. Januari Lillemor Solum, Sollentuna. - Yogan har betytt enormt mycket för mig, redan från första gången. Efter varje yogapass känner jag mig lugn, glad och rensad på alla tankar. Efter fyra månader med yoga sover jag bättre, orkar med arbetet bättre och jag känner mig psykiskt starkare. Januari Ingela Arvidsson, Stockholm. - Efter ca. 3 månader med DU- projektet har yogaträningen påverkat mig väldigt tydligt. Stelhet och värk i nacke och axlar är mycket bättre. Jag är helt symptomfri om jag tränar kontinuerligt. Jag känner ett lugn och en andlig närvaro som gör mig totalt avslappnad och "ren" efter ett pass. Sexlusten har ökat/kommit tillbaka. Jag känner lycka och harmoni som jag saknat länge. Den yogiska andningen syresätter och lugnar hela min kropp. Några djupa yogiska andetag i en stressad situation dämpar stress, ångest och panik direkt. Min kroniskt onda ländrygg är numera besvärsfri. Vikten håller sig mer konstant. April Susanne Berggren, Järfälla - Jag har upplevt tre djupa depressioner, 1990, 1998 och Den behandling jag fått under dessa tio år har bl a varit medicinering. Jag saknade hela tiden någon slags kroppskontakt, eller något jag kunde göra för att hjälpa mig själv med för att få lite inre styrka. Jag fick genom DU- projektet 15 tillfällen enskild yoga med Göran så fantastiskt. Jag är nu helt yogafrälst. Ett yogapass om dagen ingår numera i min vardag. Jag tillämpar den yogiska andningen som hjälper mig att komma ner i djup avslappning. Jag tänjer min kropp efter Görans lugna röst i min bandspelare. Under vissa pass påverkas jag mer, andra gånger är jag lite tröttare och känner bara ett stort lugn. Jag kan redan nu, efter bara ett par månader med yoga känna en annan styrka. En inre styrka som kommer förhindra att jag åter sjunker ner i dessa helvetiska tillstånd, där allting inom mig känns som om jag vore innesluten i en glaskupa, där alla mina normala känslor försvinner och det bara finns ett vakuum och som är en katastrof för mig och hela min omgivning. Jag har kunnat slappna av på djupet och detta hjälper mig med min självbild, som under mina depressioner har varit av en värdelös person. Detta projekt har lett mig i en riktning som känns mycket tillfredsställande för mig på ett sätt som gör att jag kan växa i inre styrka och släppa rädslan. Februari Maj- Britt Sjöberg, Vällingby.

22 - Jag har inom ramen för DU- projektet i Karolinska Institutets regi haft förmånen att under ett antal månader (4) få pröva Kundaliniyoga hos Göran Boll på Institutet för Medicinsk Yoga. Redan efter ett par pass kunde jag känna att yogan hade en klart lugnande påverkan på mig. Jag fick också en snabb lindring av mina ryggsmärtor som blivit ett ökande problem. Nu kan jag känna att yoga är den pusselbit i mitt liv som jag tidigare saknat. Jag har en förmåga att rusa iväg på alla plan (arbete, familj, socialt, motion o s v). Yogan gör att jag numera landar mjukt varje kväll. Jag har i yogan fått ett värdefullt verktyg som jag aldrig kommer att släppa. När jag först kom till Göran Boll arbetade jag 50% efter en tids heltidssjukskrivning. Nu är jag åter tillbaka på 100% sedan ett par månader. Jag kommer sakna min nyfunne mentor men jag har med mig yogan, mitt nya verktyg och jag kommer troligen att gå på drop- in- yoga någon gång ibland. Juli Anne Hamrebjörk, Täby. Terapi i all ära... vad som tilltalat mig mest med yogan är att jag fått göra något konkret, läxor och övningar, träning både mentalt (andligt) och fysiskt. Jag är delaktig. Jag kan konkret göra något åt min situation, istället för att som tidigare "pillertrilla" eller göra "verbala djupdykningar ner i depressionens gyttja". Jag har i yogan fått en "gedigen verktygslåda" att jobba med. Det är upp till mig hur snabbt jag vill "bygga och snickra". Jag har nu haft tolv yogasessioner på IMY och jag märker att mina relationer hemma blivit bättre. Jag känner mig mer stabil och mer på det klara över vad som är viktigt för mig i allt detta. Det känns bra efter ett yogapass men det är svårt att definiera hur. För mitt "tillfrisknande" behövs ingredienser som avslappning, koncentration, att bara "få vara" - och detta finner jag i yogan. Att må bra innebär för mig ansvar och hårt arbete. Jag är värd ett gott liv och hoppas att yoga blir tillgängligt för fler med psykisk ohälsa och att denna typ av behandling blir ansluten till Försäkringskassan. Augusti Eva Lotta Grundström, Nacka. - Towards the end of October 2000 my entire world collapsed and I was sick- written diagnosed as burnt- out/depressed with work stress related problems. I have now undergone 15 sessions with Göran and feel completely safe under his roof using Kundaliniyoga. I have found peace of mind and I am slowly but surely regaining my confidence and finding everyday events falling into place again. Life feels liveable again. We have gone through the yoga movements to enable me to continue at home which I am finding of enormous assistance. I now set aside time everyday to re- boost my own inner energies. I feel certain I shall regain the strength to cope and improve and learn to accept events and people around me in a more comfortable and positive way. Augusti Josephine Hoffmann, Vaxholm.

Varje deltagare fick 15, i några fall 20 enskilda sessioner á 90 minuter med en yogisk terapeut på IMY.

Varje deltagare fick 15, i några fall 20 enskilda sessioner á 90 minuter med en yogisk terapeut på IMY. Beskrivning av Medicinsk Yoga inom DU-projektet Inom ramen för ett unikt samarbete mellan Karolinska Institutet, Alecta och AFA erbjöds ett stort antal människor som var långtidssjukskrivna för utmattningsdepression

Läs mer

Maria Nilsson Sjuksköterska Danderyds sjukhus

Maria Nilsson Sjuksköterska Danderyds sjukhus Maria Nilsson Sjuksköterska Danderyds sjukhus Peace in our world can only start with peace in our minds Sri Sri Rari Shankar Vad är yoga? Yoga är sedan ca 5000 år en beprövad teknik för att kropp och själ

Läs mer

MediYoga. Om metoden, patientfall samt prova på-pass i sittande. Tove Vaugarny

MediYoga. Om metoden, patientfall samt prova på-pass i sittande. Tove Vaugarny MediYoga Om metoden, patientfall samt prova på-pass i sittande. Tove Vaugarny Terapeutisk yogaform, utvecklades på 90-talet av Göran Boll. Inspiration från kundaliniyoga, ayurveda och traditionell kinesisk

Läs mer

Som Diplomerad MediYoga Instruktör kan du om du vill, bli medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.

Som Diplomerad MediYoga Instruktör kan du om du vill, bli medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Mediyoga Yoga ett stort begrepp, som omfattar många olika aspekter av livet och vardagen. Det finns flera hundra olika former av yoga att pröva på och utöva. Vi vet att människor praktiserade någon form

Läs mer

Om MediYoga - Medicinsk Yoga

Om MediYoga - Medicinsk Yoga Om MediYoga - Medicinsk Yoga MediYoga är en terapeutisk yogaform Varje år utbildas hundratals sjuksköterskor, sjukgymnaster, terapeuter och läkare i MediYoga. De lär sig långa, djupa andetag och andra

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola Artrosskola enl BOA (Bättre

Läs mer

MEDICINSK YOGA. Föreläsning Malmö 160204. Jeanette Strömberg

MEDICINSK YOGA. Föreläsning Malmö 160204. Jeanette Strömberg MEDICINSK YOGA Föreläsning Malmö 160204 Jeanette Strömberg Leg. Fysioterapeut Instruktör i Mediyoga Kundalini- och Hathayogalärare jeanette@fysioifokus.se BAKGRUND YOGA Indien minst 5000 år nämns i det

Läs mer

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat

Läs mer

Startsida Styrelse Lokalförening Medlem Utbilningar Terapeuter Handledare Litteratur Arkiv Länkar

Startsida Styrelse Lokalförening Medlem Utbilningar Terapeuter Handledare Litteratur Arkiv Länkar 1 av 9 2009 09 17 21:22 Startsida Styrelse Lokalförening Medlem Utbilningar Terapeuter Handledare Litteratur Arkiv Länkar Insomnia Ett område inom sömnforskningen som har rönt stor uppmärksamhet under

Läs mer

Förmaksflimmer vanligare än vi trott Av Ola Hanson

Förmaksflimmer vanligare än vi trott Av Ola Hanson 4 FOLKHALSASVERIGE.SE Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet MEDIAPLANET NYHETER Mårten Rosenqvist Senior professor vid institutionen för kliniska vetenskaper på Karolinska Institutet Danderyds

Läs mer

24 yogaövningar som lugnar

24 yogaövningar som lugnar En yogisk julkalender 24 yogaövningar som lugnar www.yogakosthalsa.se Välkommen I denna ebok så får du alla yogaövningar och meditationer som vi gjorde i den yogiska julkalendern 1-24 December 2018. Nedan

Läs mer

INTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA

INTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA KLASSISK KUNDALINIYOGA INTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA ETT CD-HÄFTE I SERIEN - YOGA & MEDITATION PÅ EGEN HAND - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm

Läs mer

Pranayama Yogisk Andning

Pranayama Yogisk Andning Pranayama Yogisk Andning I alla former av traditionell yoga är andningen den rödaste av alla trådar. Den yogiska kunskapen om andningen och dess mekanismer är stor och djup. För dig som går denna utbildning

Läs mer

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 MEDICINSK YOGA MEDIYOGA YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 ETT CD-HÄFTE I SERIEN - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm Tel: 08

Läs mer

FÖR DIG MED PARKINSON

FÖR DIG MED PARKINSON MEDICINSK YOGA MEDIYOGA FÖR DIG MED PARKINSON ETT CD-HÄFTE I SERIEN: - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - ENKLA SJÄLVTRÄNINGSPROGRAM FÖR ALLA SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL - UTVECKLAT PÅ: IMY - Institutet för Medicinsk

Läs mer

Burnout in parents of chronically ill children

Burnout in parents of chronically ill children Burnout in parents of chronically ill children Caisa Lindström Kurator, med.lic. Barn- och ungdomskliniken, Universitetssjukhuset, Örebro 2013-04-25 Publicerade artiklar Att vara förälder till ett barn

Läs mer

Sömnproblematik, stress och behandling

Sömnproblematik, stress och behandling Succé nytt datum! Sömnproblematik, stress och behandling för dig i primär och företagshälsovården Sambandet mellan sömnproblem, stress och livsstil! Utmattningssyndrom ohälsa sömn KBT behandling vid sömnproblem!

Läs mer

YOGA & MEDITATION SOM EN VÄG MOT AVSPÄNNING OCH BÄTTRE SÖMN EN UNDERSÖKNING AV DE MÄTBARA EFFEKTERNA MED REGELBUNDEN YOGATRÄNING PÅ MÄNNISKOR

YOGA & MEDITATION SOM EN VÄG MOT AVSPÄNNING OCH BÄTTRE SÖMN EN UNDERSÖKNING AV DE MÄTBARA EFFEKTERNA MED REGELBUNDEN YOGATRÄNING PÅ MÄNNISKOR INSTITUTET FÖR MEDICINSK YOGA YOGA & MEDITATION SOM EN VÄG MOT AVSPÄNNING OCH BÄTTRE SÖMN EN UNDERSÖKNING AV DE MÄTBARA EFFEKTERNA MED REGELBUNDEN YOGATRÄNING PÅ MÄNNISKOR MED KRONISKA SÖMNSTÖRNINGAR EN

Läs mer

Gravid 1. Sträck ut och släpp på spänningar. Forskning - Kunskap - Utbildning

Gravid 1. Sträck ut och släpp på spänningar. Forskning - Kunskap - Utbildning Gravid 1 Sträck ut och släpp på spänningar Forskning - Kunskap - Utbildning Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4 Allmänna tips. Sid 5 Om Yoga. Sid 6

Läs mer

Gravid 2. Stärk höfter och bäcken. Forskning - Kunskap - Utbildning

Gravid 2. Stärk höfter och bäcken. Forskning - Kunskap - Utbildning Gravid 2 Stärk höfter och bäcken Forskning - Kunskap - Utbildning Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4 Allmänna tips. Sid 5 Om Yoga. Sid 6 Om Meditation.

Läs mer

Professionell Utbildning till MBSR instruktör/lärare med Mindfulnessakademin - MBSR Fundamentals i Malmö HT 2017 i samarbete med Psykologhuset Malmö

Professionell Utbildning till MBSR instruktör/lärare med Mindfulnessakademin - MBSR Fundamentals i Malmö HT 2017 i samarbete med Psykologhuset Malmö Mindfulnessakademin Mindfulnessakademin har som mål att sprida kunskap om Mindfulness till såväl enskilda människor som grupper, företag och organisationer. Utbildningar, kurser och föreläsningar håller

Läs mer

Gruppbehandling för patienter med sömnbesvär i primärvården

Gruppbehandling för patienter med sömnbesvär i primärvården Gruppbehandling för patienter med sömnbesvär i primärvården Christina Sandlund Doktorand Karolinska Institutet, Centrum för allmänmedicin. Distriktssköterska Telefonplans vårdcentral, Praktikertjänst AB

Läs mer

Drömmen om det goda är en ideell förening.

Drömmen om det goda är en ideell förening. Drömmen om det goda Drömmen om det goda är en ideell förening. Syftet är att ge barn, elever, lärare, och rektorer möjlighet att utveckla ett eget förhållningssätt för att skapa lugn och ro. Vi riktar

Läs mer

Immun. Forskning - Kunskap - Utbildning

Immun. Forskning - Kunskap - Utbildning Immun Forskning - Kunskap - Utbildning Innehållsförteckning - Immun > Vad är MediYoga? Sid 3. > Att tänka på innan du börjar. Sid 4. > Vad betyder det? Sid 5. > Om yoga. Sid 6-7. > Om meditation. Sid 7-8.

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Välkomna till Active REHAB Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola

Läs mer

Birgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska

Birgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska Birgitta Johansson fil dr, neuropsykolog Forskar om mental trötthet tillsammans med Lars Rönnbäck professor och överläkare i neurologi Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset,

Läs mer

STÖD TILL NÄRSTÅENDE TILL PERSONER MED DEMENSSJUKDOM GER EFFEKT. Signe Andrén Dr Med Vet, leg. sjuksköterska [2009-05-25]

STÖD TILL NÄRSTÅENDE TILL PERSONER MED DEMENSSJUKDOM GER EFFEKT. Signe Andrén Dr Med Vet, leg. sjuksköterska [2009-05-25] STÖD TILL NÄRSTÅENDE TILL PERSONER MED DEMENSSJUKDOM GER EFFEKT Signe Andrén Dr Med Vet, leg. sjuksköterska [2009-05-25] 1 I slutet av 1990-talet fick jag möjlighet att samordna ett projekt för personer

Läs mer

Angered Rehabmottagning Fysioterapi - För barn och unga med psykisk/stressrelaterad ohälsa

Angered Rehabmottagning Fysioterapi - För barn och unga med psykisk/stressrelaterad ohälsa Angered Rehabmottagning Fysioterapi - För barn och unga med psykisk/stressrelaterad ohälsa 2019-05-23 Hiltunen, L2017. "Lagom perfekt: erfarenheter av ohälsa bland unga tjejer och killar" Behov av att

Läs mer

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars 2007. Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du?

Forskning och böcker av. Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars 2007. Nedärvda stressreaktioner. Kris: hot eller möjlighet? Vem är du? Firma Margareta ivarsson Forskning och böcker av Luftfartsstyrelsen i Sollentuna 29 mars 2007 Stress och stresshantering Bosse Angelöw Marianne Frankenhaeuser Daniel Goleman Howard Gardner Aleksander Perski

Läs mer

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar

Läs mer

Långvarig huvudvärk efter hjärnskakning - vad kan vi göra?

Långvarig huvudvärk efter hjärnskakning - vad kan vi göra? Långvarig huvudvärk efter hjärnskakning - vad kan vi göra? Svensk barnsmärtförenings symposium 28-29 mars 2019 Catherine Aaro Jonsson Neuropsykolog, Fil dr Barn och Ungdomshabiliteringen Kliniska symtomgrupperingar

Läs mer

Caroline Löfvenmark, leg ssk, doktorand Karolinska Institutet, Institutionen för kliniska vetenskaper, Danderyds sjukhus

Caroline Löfvenmark, leg ssk, doktorand Karolinska Institutet, Institutionen för kliniska vetenskaper, Danderyds sjukhus Multiprofessionellt utbildningsprogram för närstående till hjärtsviktspatienter Caroline Löfvenmark, leg ssk, doktorand Karolinska Institutet, Institutionen för kliniska vetenskaper, Danderyds sjukhus

Läs mer

Mediyoga i palliativ vård

Mediyoga i palliativ vård Mediyoga i palliativ vård Evighet Livet är en gåva som vi bara kan bruka en gång. Hand i hand med oss går döden. Det enda vi vet är att ingenting varar för evigt. Utom möjligtvis döden. Gunilla Szemenkar

Läs mer

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga. LÅNGA, DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga. Magandning, även kallad buk-, diafragma-, och mellangärdsandning. Lägg händerna en bit ner på magen. Andas

Läs mer

INTERNATIONAL SPINAL CORD INJURY DATA SETS - QUALITY OF LIFE BASIC DATA SET Swedish version

INTERNATIONAL SPINAL CORD INJURY DATA SETS - QUALITY OF LIFE BASIC DATA SET Swedish version INTERNATIONAL SPINAL CORD INJURY DATA SETS - QUALITY OF LIFE BASIC DATA SET Swedish version 1.0 2017-12-06 The translation of the Swedish version of the International Spinal Cord Injury Data Set Quality

Läs mer

Medicinsk Yoga. Neurologiska Funktionsnedsättningar. Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll

Medicinsk Yoga. Neurologiska Funktionsnedsättningar.  Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll Medicinsk Yoga från Institutet för Medicinsk Yoga Neurologiska Funktionsnedsättningar Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll www.medicinskyoga.se MEDICINSK YOGA FÖR DIG MED NEUROLOGISKA FUNKTIONSNEDSÄTTNINGAR

Läs mer

På onkologikliniken vid Akademiska sjukhuset i Uppsala. rehabilitering. Yoga är underbart.

På onkologikliniken vid Akademiska sjukhuset i Uppsala. rehabilitering. Yoga är underbart. Yoga är underbart. Yoga och samtal gör livet Evidensbaserad forskning på cancerpatienter som fått utöva yoga eller mindfulness visar signifikanta förbättringar när det gäller stress, oro, humörstörningar,

Läs mer

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz sida 1 Holistisk YogaTerapi enligt Ulrica Gulz Vad menas med Holistisk Yogaterapi? HYT är en holistisk

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

Titel Syfte Metod Deltagare, bortfall Evidens- grad

Titel Syfte Metod Deltagare, bortfall Evidens- grad Bilaga 2: Granskningstabell Författare, år, land Titel Syfte Metod Deltagare, bortfall Resultat Kvalitet/ Evidens- grad Belardinelli et al. 2012 USA 10-year exercise training in Randomized controlled trial.

Läs mer

Hormonbalans 3. Forskning - Kunskap - Utbildning

Hormonbalans 3. Forskning - Kunskap - Utbildning Hormonbalans 3 Forskning - Kunskap - Utbildning Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4-5 Om Yoga. Sid 6 Om Meditation. Sid 7 Det långa djupa andetaget.

Läs mer

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa

Själ & kropp. - levnadsvanor och psykisk hälsa Själ & kropp - levnadsvanor och psykisk hälsa Lästips från Sjukhusbiblioteken i Värmland 2014 Effekter av fysisk träning vid olika sjukdomstillstånd (2007) Av Ulla Svantesson m fl Motion är medicin! Så

Läs mer

O M H AT H A Y O G A

O M H AT H A Y O G A OM HATHA YOGA Hatha Yoga Indien Tradition Health is Wealth peace of mind is happiness Yoga shows the way! Hatha yoga är en uråldrig disciplin som utforskar, utvecklar och integrerar kropp, själ och ande.

Läs mer

Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga

Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga hjart-lung.se Vad är medicinsk yoga? Medicinsk yoga har sina rötter i kundaliniyoga och har en bevisat välgörande effekt. Fokus ligger på mjuka yogaövningar

Läs mer

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin Den goda sömnen Varför behöver vi sova? Hjärnans återhämtning Laddar batterierna Fyller på energidepåer i cellerna Spolar rent - Eliminerar avfall.

Läs mer

TRÄNING AV KROPP OCH KNOPP VID STRESS STÄRKER MINNET

TRÄNING AV KROPP OCH KNOPP VID STRESS STÄRKER MINNET TRÄNING AV KROPP OCH KNOPP VID STRESS STÄRKER MINNET Therese Eskilsson Lektor, Med Dr, leg sjukgymnast Samhällsmedicin och rehabilitering, Fysioterapi, Umeå universitet Stressrehabilitering, Norrlands

Läs mer

NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp

NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Program för självhjälp Britt W. Bragée NÄR KROPPEN SÄGER IFRÅN Copyright 2012, Britt W. Bragée Ansvarig utgivare: Britt W. Bragée Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-1769-7

Läs mer

Gravidyoga: Sträck ut och släpp på spänningar

Gravidyoga: Sträck ut och släpp på spänningar Gravidyoga: Sträck ut och släpp på spänningar Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4-5 Om Yoga Sid. 6 Om Meditation. Sid 7 Det långa djupa andetaget.

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick

av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick Kundaliniyoga- vad är det? Kundaliniyoga är en kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet. Kundaliniyogan fördes hit av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare,

Läs mer

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig?

Hälsa. Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

Stressforskningsinstitutet Besök oss på www.stressforskning.su.se

Stressforskningsinstitutet Besök oss på www.stressforskning.su.se Stressforskningsinstitutet Besök oss på www.stressforskning.su.se 10-03-24 Dr. Walter Osika, Doc. Aleksander Perski, Stressforskningsinstitutet 1 Behandling av utmattningssyndrom - hur bra blir man? Erfarenheter

Läs mer

Fysisk aktivitet och psykisk hä. hälsa. Jill Taube oktober 2012

Fysisk aktivitet och psykisk hä. hälsa. Jill Taube oktober 2012 Fysisk aktivitet och psykisk hä hälsa Jill Taube oktober 2012 Projekt: Öppna jämförelser 2010 Psykiatrisk vård- Socialstyrelsen EN SLUTSATS: En överdödlighet i somatiska sjukdomar hos patienter som vårdats

Läs mer

När vi arbetar med vårt chakrasystem står vi ansikte mot ansikte med några av tillvarons allra mest fundamentala frågeställningar.

När vi arbetar med vårt chakrasystem står vi ansikte mot ansikte med några av tillvarons allra mest fundamentala frågeställningar. Inledning Allt som lever pulserar av energi. Du är ett konstant flöde av vibrerande energier. Enligt kvantmekaniken och den nya fysiken består vi i våra allra minsta beståndsdelar av vibrerande supersträngar

Läs mer

Folkhälsoenkäten 2010

Folkhälsoenkäten 2010 Folkhälsoenkäten 2010 : Resultat för Folkhälsonämndsområdena i Västerbotten, övriga Norrland och övriga Sverige FoUU staben Västerbottens läns landsting 901 89 UMEÅ I Innehållsförteckning Förord III Hälsa

Läs mer

Utsatt hemmiljö och genetisk sårbarhet för drogmissbruk

Utsatt hemmiljö och genetisk sårbarhet för drogmissbruk Utsatt hemmiljö och genetisk sårbarhet för drogmissbruk -Ett adopterat barn med en missbrukande biologisk förälder som han eller hon inte växte upp med löper en fördubblad risk att själv bli missbrukare,

Läs mer

Aptitreglering. Stress

Aptitreglering. Stress Aptitreglering Stress Aptiten styrs: Kortidsreglering start och slut Långtidsreglering upprätthåller kroppsvikten Fettvävens och hjärnan Insulin-Leptin Stress och det moderna samhället Jag arbetar från

Läs mer

Bedöma och intervenera för att möta partners behov. Susanna Ågren

Bedöma och intervenera för att möta partners behov. Susanna Ågren Bedöma och intervenera för att möta partners behov Susanna Ågren Vårdgivarbörda och stress! Att vårda kan vara betungande och stressande! Vårdgivarbörda! Samband mellan hjälpbehov utförda av partnern och

Läs mer

Hormonbalans 2. Forskning - Kunskap - Utbildning

Hormonbalans 2. Forskning - Kunskap - Utbildning Hormonbalans 2 Forskning - Kunskap - Utbildning Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4-5 Om Yoga Sid. 6 Om Meditation. Sid 7 Det långa djupa andetaget.

Läs mer

ELDENS STIG LJUSETS KÄLLA Sammanställt av Göran Boll

ELDENS STIG LJUSETS KÄLLA Sammanställt av Göran Boll ELDENS STIG LJUSETS KÄLLA Sammanställt av Göran Boll ELDENS STIG & LJUSETS KÄLLA - INNEHÅLL 1. INLEDNING 2. STEG FÖR STEG 3. LIVSKVALITET 4. YOGA SOM FILOSOFISKT SYSTEM 5. GURUS YTTRE OCH INRE 6. INRE

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Information till remitterande läkare om KBT, PTSD och MMS-behandling i Malmö

Information till remitterande läkare om KBT, PTSD och MMS-behandling i Malmö Information till remitterande läkare om, PTSD och MMS-behandling i Malmö BEDÖMNINGSSAMTAL Samtalet resulterar i en gemensam behandlingsplan. - kognitiv beteendeterapi Kognitiv beteendeterapi () är en effektiv

Läs mer

Det går att få tillbaka individer i arbete vid stressrelaterad psykisk ohälsa!

Det går att få tillbaka individer i arbete vid stressrelaterad psykisk ohälsa! Det går att få tillbaka individer i arbete vid stressrelaterad psykisk ohälsa! Kristina Glise, med dr, överläkare Institutet för stressmedicin Göteborg Utmattningssyndrom Generaliserad smärta Gråzon UTMATTNINGSSYNDROM

Läs mer

Hormonbalans 4. Forskning - Kunskap - Utbildning

Hormonbalans 4. Forskning - Kunskap - Utbildning Hormonbalans 4 Forskning - Kunskap - Utbildning Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4-5 Om Yoga Sid. 6 Om Meditation. Sid 7 Det långa djupa andetaget.

Läs mer

Balans i Livet. Balans i Kroppen

Balans i Livet. Balans i Kroppen MåBra grupper Balans i Livet Balans i Kroppen Lars P Nilsson Apotekare och Mental Tränare www.larsp.se www.larsp.se - 1 av 6 - Bakgrund Trots den materiella välfärden i Sverige fortsätter ohälsan inom

Läs mer

Vårdsamordnare för psykisk ohälsa hur fungerar det för primärvårdens patienter? Cecilia Björkelund Enheten för allmänmedicin Göteborgs universitet

Vårdsamordnare för psykisk ohälsa hur fungerar det för primärvårdens patienter? Cecilia Björkelund Enheten för allmänmedicin Göteborgs universitet Vårdsamordnare för psykisk ohälsa hur fungerar det för primärvårdens patienter? Cecilia Björkelund Enheten för allmänmedicin Göteborgs universitet Litteraturgranskning SBU: Implementeringsstöd för psykiatrisk

Läs mer

Grön Rehabilitering på Landsbygd

Grön Rehabilitering på Landsbygd Grön Rehabilitering på Landsbygd Samarbetsprojekt mellan LRF Samordningsförbundet i Norrköping Försäkringskassan Vikbolandets Naturhälsogård Rehabilitering i gårdsmiljö med inriktning natur, djur och trädgård.

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

Att vara medvetet närvarande. Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare

Att vara medvetet närvarande. Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare Mindfulness Att vara medvetet närvarande Helena Löwen-Åberg Leg. Sjukgymnast Specialist psykiatri/psykosomatik Steg 1-utbildning i KBT/Processhandledare Fungera Göteborg AB www.fungera.info www.heka.nu

Läs mer

Neuropsykologisk gruppbehandling och datoriserad arbetsminnesträning för vuxna med förvärvade hjärnskador

Neuropsykologisk gruppbehandling och datoriserad arbetsminnesträning för vuxna med förvärvade hjärnskador Neuropsykologisk gruppbehandling och datoriserad arbetsminnesträning för vuxna med förvärvade hjärnskador -En klinisk studie av ett neuropsykologiskt rehabprogram Daniel Berggren, ST-psykolog i klinisk

Läs mer

Bättre vård för. -beskrivning av psykisk ohälsa och kostnader, samt utvärdering av en internetbaserad intervention

Bättre vård för. -beskrivning av psykisk ohälsa och kostnader, samt utvärdering av en internetbaserad intervention Bättre vård för patienter med ickekardiell bröstsmärta -beskrivning av psykisk ohälsa och kostnader, samt utvärdering av en internetbaserad intervention ICKE-KARDIELL BRÖSTSMÄRTA Definition: Smärta som

Läs mer

TMR en social investering. Ht Katarina Laundy Frisenstam, leg psykolog, doktorand i medicin, Projektledare TMR

TMR en social investering. Ht Katarina Laundy Frisenstam, leg psykolog, doktorand i medicin, Projektledare TMR TMR en social investering Ht 2015-2017 Katarina Laundy Frisenstam, leg psykolog, doktorand i medicin, Projektledare TMR 1 Syfte: Skapat möjlighet att genomföra tidiga insatser med syftet att minska utanförskap.

Läs mer

Coachning som rehabiliteringsmetod

Coachning som rehabiliteringsmetod Coachning som rehabiliteringsmetod Ett forskningsprojekt i samverkan med Landstingen i Stockholms län och Västra Götaland Projektägare: Kompetenscentrum för hälsa, Landstinget Västmanland www.safaristudien.se

Läs mer

Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till

Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till Mindfulness Mindfulness har sitt ursprung i den buddhistiska visdomstraditionen. På svenska är det översatt till sinnesnärvaro Uppmärksamhet medveten närvaro Mindfulness kan ses som en uppmärksamhetsträning

Läs mer

Utbildning till. kundaliniyoga lärare

Utbildning till. kundaliniyoga lärare Utbildning till kundaliniyoga lärare Kurstart i Göteborg hösten 2012 och Malmö hösten 2013 Remember, teaching yoga is not just about teaching physical movements, it is also about knowing how to guide people

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Internetbaserad psykologisk behandling

Internetbaserad psykologisk behandling Internetbaserad psykologisk behandling Föreläsning vid Psykiatrins dag, Eskilstuna 3 november 2014 Gerhard Andersson, professor Linköpings Universitet och Karolinska Institutet www.gerhardandersson.se

Läs mer

ME/CFS rehabilitering Danderyds sjukhus, Stockholm

ME/CFS rehabilitering Danderyds sjukhus, Stockholm ME/CFS rehabilitering Danderyds sjukhus, Stockholm Indre Ljungar, specialistläkare och docent i rehabiliteringsmedicin, Jean-Michel Saury, leg. Psykolog, PhD ME/CFS-rehabilitering, Danderyds Sjukhus AB

Läs mer

Yoga för kvinnans hormonsystem. Pass 1

Yoga för kvinnans hormonsystem. Pass 1 Yoga för kvinnans hormonsystem. Pass 1 Innehållsförteckning I häftet: Att tänka på innan du börjar. Sid 4 Vad betyder det? Sid 4-5 Om Yoga Sid. 6 Om Meditation. Sid 7 Det långa djupa andetaget. Sid 8 Yoga

Läs mer

Folkhälsoenkäten 2010

Folkhälsoenkäten 2010 Folkhälsoenkäten 2010 : Resultat för Norrlandslänen och övriga Sverige FoUU staben Västerbottens läns landsting 901 89 UMEÅ I Innehållsförteckning Förord III Hälsa 1 Välbefinnande 20 Läkemedel 44 Vårdutnyttjande

Läs mer

Evidensgrader för slutsatser

Evidensgrader för slutsatser Bilaga 4 Evidensgrader för slutsatser Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) Om flera stora studier, från olika centra och med en för frågan lämplig design och högt bevisvärde, givit samma resultat

Läs mer

Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv

Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv Agneta Lindegård Andersson Med dr, Utvecklingsledare Institutet för Stressmedicin Göteborg Lite bakgrund.. 29 % av Sveriges

Läs mer

Stress & Muskelsmärta. Hillevi Busch, Fil Dr. Psykologi Interventions & Implementeringsforskning Inst. Folkhälsovetenskap Karolinska Institutet

Stress & Muskelsmärta. Hillevi Busch, Fil Dr. Psykologi Interventions & Implementeringsforskning Inst. Folkhälsovetenskap Karolinska Institutet Stress & Muskelsmärta Hillevi Busch, Fil Dr. Psykologi Interventions & Implementeringsforskning Inst. Folkhälsovetenskap Karolinska Institutet Stress experience of mismatch between the demands put on an

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Vad erbjuder Gunilla och G-kraft Akupressur? Jag gör behandlingar utifrån traditionell kinesisk medicin. Akupressur Öronakupunktur Koppning/koppningsmassage

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

Vad är mindfulness? Att vara medveten i nuet, utan att värdera eller döma. (Kabat-Zinn 1999)

Vad är mindfulness? Att vara medveten i nuet, utan att värdera eller döma. (Kabat-Zinn 1999) Vad är mindfulness? Att vara medveten i nuet, utan att värdera eller döma (Kabat-Zinn 1999) Vad är mindfulness? Att vara uppmärksam på ett särskilt sätt - med avsikt - i ögonblicket - utan att värdera

Läs mer

Dan Andersson, Högskolan i Borås 1

Dan Andersson, Högskolan i Borås 1 Sambandet mellan rörelse och hälsa Dan Andersson Ins5tu5onen för vårdvetenskap Högskolan i Borås Fysisk aktivitet = Alla sorters rörelser som leder till att energi förbrukas. Motion = medveten fysisk aktivitet

Läs mer

Risk- och friskfaktorer för långvarig smärta hos äldre. Caroline Larsson Leg. Sjukgymnast, MSc Gerontologi

Risk- och friskfaktorer för långvarig smärta hos äldre. Caroline Larsson Leg. Sjukgymnast, MSc Gerontologi Risk- och friskfaktorer för långvarig smärta hos äldre Caroline Larsson Leg. Sjukgymnast, MSc Gerontologi Hur väcktes idén till ditt projekt? Varför bestämde du dig för att börja forska? Vad är smärta?

Läs mer

Multimodal rehabilitering för patienter med långvarig smärta i behov av språktolk. Karin Uhlin specialistläkare Rehabiliteringsmedicin och doktorand

Multimodal rehabilitering för patienter med långvarig smärta i behov av språktolk. Karin Uhlin specialistläkare Rehabiliteringsmedicin och doktorand 1 Multimodal rehabilitering för patienter med långvarig smärta i behov av språktolk Karin Uhlin specialistläkare Rehabiliteringsmedicin och doktorand 2 Multimodal rehabilitering för patienter med långvarig

Läs mer

Behandlingsguide Sov gott!

Behandlingsguide Sov gott! Behandlingsguide Sov gott! V älkommen till Primärvårdens gruppbehandling för sömnproblem! Denna behandling utgår från KBT kognitiv beteendeterapi, som är en behandlingsform som visat sig vara en effektiv

Läs mer

Rapport om FaR- verksamheten i Klippan 2013

Rapport om FaR- verksamheten i Klippan 2013 Datum 2014-05-20 Ert datum Beteckning 1(5) FaR rapport 2013 Er beteckning Rapport om FaR- verksamheten i Klippan 2013 Bakgrund: FaR- verksamheten i Klippan bedrevs fram t.o.m. 31 december 2007 i projektform

Läs mer

Karolinska Institutet & Stockholms läns landsting. Ulric Hermansson, socionom och med dr Universitetslektor vid Karolinska Institutet

Karolinska Institutet & Stockholms läns landsting. Ulric Hermansson, socionom och med dr Universitetslektor vid Karolinska Institutet Karolinska Institutet & Stockholms läns landsting Ulric Hermansson, socionom och med dr Universitetslektor vid Karolinska Institutet Hur hanteras alkoholfrågan? Riskdrickande Drickandet tilltar Alkoholproblem

Läs mer

Du har inom dig både kraften och verktygen att kunna förändra ditt öde i grunden

Du har inom dig både kraften och verktygen att kunna förändra ditt öde i grunden Du har inom dig både kraften och verktygen att kunna förändra ditt öde i grunden Medicinsk Yoga - Forskning - Utbildning - Kunskap Startpaket 2 50 min från ca Innehållsförteckning MediYoga - Startpaket

Läs mer

Mindfulness som behandlingsform

Mindfulness som behandlingsform Mindfulness som behandlingsform vid stress, psykisk ohälsa och kronisk smärta Så här kan mindfulness hjälpa patienter med psykisk ohälsa! Att lära sig leva med kronisk smärta med hjälp av mindfulness Vad

Läs mer

Vad har vi lärt under 10 år av utredning, behandling/rehabilitering om patienter med UMS?

Vad har vi lärt under 10 år av utredning, behandling/rehabilitering om patienter med UMS? Vad har vi lärt under 10 år av utredning, behandling/rehabilitering om patienter med UMS? Kristina Glise Överläkare, enhetschef behandling Institutet för stressmedicin Ökande sjukskrivningar för psykisk

Läs mer

Mängden utslag kan avgöra risken. Den som har psoriasis har en ökad risk för hjärtkärlsjukdomar.

Mängden utslag kan avgöra risken. Den som har psoriasis har en ökad risk för hjärtkärlsjukdomar. HJÄRTAT Mängden utslag kan avgöra risken Den som har psoriasis har en ökad risk för hjärtkärlsjukdomar. Det är känt att hälsosamma levnadsvanor minskar risken. Men mycket tyder på att även valet av behandling

Läs mer

Blir man sjuk av stress?

Blir man sjuk av stress? Blir man sjuk av stress? Om utmattning och återhämtning 1 ISM Institutet för stressmedicin Vad är stress? Olika områden inom vetenskapen definierar stress på olika sätt. Definitionen skiljer sig exempelvis

Läs mer

Måndag 12 februari. Tid Ämne Talare

Måndag 12 februari. Tid Ämne Talare Måndag 12 februari Tid Ämne Talare 09.00-09.45 Registrering Vänligen kom inte i sista stund! 09.50-10.00 Seminariet öppnas Ej klar 10.00-10.40 Hela människan - en holistisk syn på patienten Vad är en holistisk

Läs mer