Koppla upp, logga in, ladda

Transkript

1 Koppla upp, logga in, ladda Tv-spel som känner av din yogateknik. Spinningklasser som styrs av dina hjärtslag. Communities på nätet där du kan ladda ner dina resultat och jämföra dig med andra. Fitness Magazine synar teknikens framsteg i träningsvärlden. Kan tekniken locka fler att träna eller tvärtom? Text Minna Tunberger På fitnessmässor runt om i världen är trenden tydlig: träningsutrustningen blir allt mer högteknologisk för varje år som går. Här ställs det ut löpband med lcd-skärmar, där du kan knappa in vilken dvd du vill se. Träningscyklar för hemmabruk visas upp. Men inte vilka cyklar som helst, utan sådana som kan kopplas till datorer och gör det möjligt att ladda ner en egen spinningcoach. Men all denna teknik, behövs den verkligen? Vi frågade Monika Björn, välrenommerad spinninginstruktör som driver utbildningsföretaget In-cycle education och instruerar på Gymnasium i Göteborg. Mycket av de nya uppfinningarna är innovativa tekniskt sett, men inte alls användarvänliga. Snittkunden vid löpbandet värmer upp tio minuter före gymträningen, och har därför ingen lust att börja bläddra bland dvd-filmer eller knappa in ålder, vikt, och program, säger hon. Monika brukar besöka fitnessmässor både i Europa och USA, för att hålla sig uppdaterad inom den senaste tekniken. Hon tycker att en majoritet av de nya uppfinningarna känns ogenomtänkta. Det är som om vissa företag bara vill vara först med något nytt. Många tillverkare är dessutom män och producerar utan att tänka på hur kvinnor vill att prylarna ska se ut och fungera. Därför är en stor del av gymutrustningen i dag grå och full av obegripliga siffror. Pulsträning har slagit brett Vissa tekniska produkter kommer således att försvinna rätt snabbt, spår Monika Björn, medan andra kommer att hitta sin plats i träningsutbudet. Till de senare hör produkter som är lättanvända, med till exempel färgade symboler istället för siffror. Och så är det förstås viktigt att produkterna har ett syfte. En teknisk uppfinning som verkligen uppfyller det sistnämnda kriteriet, är pulsklockan. Ända sedan den första trådlösa pulsklockan uppfanns av finska Polar 1977, har den varit ett populärt hjälpmedel för motionärer att registrera pulsslag per minut och vilken procent av maxpulsen användaren för tillfället ligger på. Jag har propagerat för pulsträning sedan början av nittiotalet. I början var det mest elitmotionärer som använde sig av detta. Men nu, särskilt de två senaste åren, har pulsträning även slagit igenom bland vanliga motionärer, säger Monika Björn. Instruktören slipper gissa Svenska Activio spelar en stor roll i detta. Med sin avskalade teknik har företaget på bara tre år revolutionerat pulsträningen i spinningsalarna. Activiosystemet lockar många kunder eftersom det är så enkelt att använda, säger Monika Björn, som själv leder spinningklasser knutna till systemet. Allt du behöver göra är att dra på dig ett pulsmätarbälte med ett personligt nummer på. På en pekskärm utanför salen knappar du in ditt nummer och din ålder. Automatiskt får du då din maxpuls estimerad. Känner du redan till din maxpuls kan du istället knappa in den. Inne i salen kan du och de andra delta- 62 Fitness Magazine 12 08

2 ner Foto: Polar Fitness Magazine

3

4 »De kommer att orka hela klassen och slipper ta ut sig för mycket i början.«foto: Wii fit garna följa era respektive hjärtfrekvenser i olika färgzoner på en väggfäst monitor. Samtliga tränar efter sina egna förutsättningar och är anonyma på väggen syns inga namn, bara nummer. Activios vd, Daniel Magnergård, menar att pulsträningssystemet hjälper till att kvalitetssäkra träningen. De som håller sig inom de zoner som instruktören säger, kommer att få ut maximalt av passet. De kommer att orka hela klassen och slipper ta ut sig för mycket i början och få mjölksyra, säger han. En fördel för spinninginstruktörer som använder sig av activiosystemet, är att de slipper gissa hur hårt deltagarna jobbar. Instruktören vet ju hur det känns att ligga i en viss zon, och när han eller hon med bestämdhet vet att deltagarna trampar i just denna är det lättare för instruktören att kommunicera på rätt sätt med deltagarna. Instruktörerna blir därmed bättre och deltagarna nöjdare. Vi har märkt att beläggningen ökar med mellan 50 och 150 procent inom ett och ett halvt år på de anläggningar som väljer activiosystemet, säger Daniel Magnergård. Het community för löpare Ett annat företag som har satsat på användarvänlig teknik är Nike. Tillsammans med Apple gör företaget produkten Nike plus, ännu en teknikpryl som ska motivera sina användare att träna. Genom att stoppa i en sensor i din löpsko (det finns rum för detta i alla Nikes löpskomodeller) kan du via din ipod få reda på hastighet, distans och kaloriförbrukning under passet. Samtidigt som musiken spelas kan du bli coachad av en röst som berättar hur långt det är kvar till målet, bland annat. Vid passets slut summerar rösten löprundan. När du kommer hem kan du plugga in din ipod i datorn och då skickas informationen till Nike plus mötesplats på nätet. Aristotelis Baroutsis, nordenchef på Nike, säger att de som använder nikeplus, gör det till stor del för att komma åt just communityn. De tycker att den är lättanvänd och att det är roligt att komma i kontakt med andra löptränande. Många sporras också av att andra kan se deras resultat. Han berättar om en tjej som tappade sin Nike plus-sensor och därför slutade träna. Hon såg ingen mening med löpningen när hon inte kunde visa sina framgångar för andra. Den som inte har en ipod kan numera träna med Nike plus uppföljare, samma sensor i skon men som nu sänder signaler till ett armband. Informationen kan sedan föras över till communityn på samma sätt som med den tidigare modellen. Activio är inte sena att haka på communitytrenden. Snart kommer de som tränar gruppträning med activiosystemet automatiskt att kunna se sina resultat på en mötesplats på Internet och även där kunna komma i kontakt med andra tränande. Monika Björn håller med om att communities ligger i tiden och hon är säker på att detta har kommit för att stanna: Yngre generationerna är så vana vid Internet att det är självklart för dem att vara interaktiva med sin träning. l Monika Björn leder en pulsbaserad spinningklass. Teknisk utveckling på svenska Daniel Magnegård, 31, och hans tvillingbror Tom grundade Activio under sin studietid på KTH. Det hela började som ett examensarbete 2002 tillsammans med svenska fotbollslandslagets fysiolog Paul Balsom. Då han samarbetade med engelska klubben Bolton, fick laget prova på Activios pulsträningssystem. Det visade sig att spelarna förbättrade sina träningsresultat så markant att mängder av stora idrottsklubbar började tillämpa systemet. Bland annat Real Madrid, Arsenal och Chelsea och svenska fotbollslandslaget använder sig av Activiosystemet under sina träningar tog Activio klivet in i gruppträningssalen, och finns i dag på nära 100 svenska träningsanläggningar. Främst används tekniken i spinningsammanhang, men även inom cirkelträning. I Tyskland används systemet flitigt i aerobicssalen. I år blev Activio utsett till»årets unga gasell«av Dagens Industri. För att kunna utses till en»ung gasell«ska ett företag bland annat ha en omsättningsökning på minst 50 procent och en vd som inte fyllt 40 år. Läs mer på: Foto: Activio Fitness Magazine

5 Hur använder du modern teknik i din träning? Per Svalkvist Ålder: 33 Bor: Norrtälje Yrke: It-tekniker Tränar: Gymtränar och kör minst tre löppass i veckan utrustad med pulsklocka, gps och Nike plus. Sofia Plymkvist Ålder: 24 Bor: Eskilstuna Yrke: Just nu hemma med sina tre små pojkar i åldrarna 1, 2 och 3 år. Tränar: Nintendo wii fit (på nätterna).»jag har tre små barn, så jag har inte mycket tid att träna på dagarna. Därför måste jag utnyttja tiden när barnen sover nämligen kvällar och nätter. För en tid sedan fick jag låna min brors Nintendo-utrustning och spelet wii fit, samt en liten vit, rektangulär balansbräda som hör till spelet. Man kan köra allt från stepup till yoga och jogging på brädan. På tv:n visar en animerad tjej eller kille hur man ska träna. Brädan känner direkt av om man har fel tyngdpunkt och på tv:n visas det samtidigt hur man ska rätta till sin teknik. Till skillnad från vanliga tränings-dvd:er vet man verkligen om man gör rätt eller fel, det känns tryggt. Jag kan hålla på hela nätterna med det här, för varje gång man klarar en övning felfritt så»låser man upp«en ny övning och kan därmed gå vidare till mer avancerade sådana. Det går inte att sluta, jag blir nästan besatt.jag älskar teknik och tycker att det är ett roligt tillskott i träningen. När jag ger mig ut och springer har jag alltid med mig min gps. Den hjälper mig att hålla reda på tid, hastighet och sträcka. Om jag till exempel vill springa ett intervallpass med 400-meterssträckor så piper den varje gång jag har sprungit 400 meter. Det gör att jag slipper tänka och istället kan fokusera helt på träningen. Och så är det kul att kunna synka gps:en med datorn. Då får jag roliga kartbilder, snitthastighet per kilometer och annat roligt. Det är ett bra sätt att hålla koll på sin träning, det blir ett slags träningsdagbok. Min pulsklocka är också en favorit. Jag använder den bland annat för att se att jag ligger på rätt intensitet när jag tränar eller vill springa pulsbaserade intervaller. Jag kör även med Nike plus. Den mäter hastighet och distans den också. Men det roliga med Nike plus är att man kan dela med sig av sin träning till människor över hela världen genom Nike plus community. Där kan man göra allt från att jämföra träningsresultat till att bjuda in till träningsutmaningar.«harriet Egerlund Ålder: 55 Bor: Göteborg Yrke: Sjukgymnast Tränar: Fyra till fem pass i veckan bland annat spinning med activiosystemet, step, bodypump, kettlebell och yoga.»jag har tränat spinning i några år, och när mitt gym satte igång att använda sig av activiosystemet för ett par år sedan började jag automatiskt köra efter detta. Spinning är den träningsform som jag tycker sämst om, men med activiosystemet blir jag mer sporrad att ta i. Det syns ju direkt på en tavla på väggen om man inte håller sig inom den pulsintervall som instruktören vill. Dessutom känns den här träningsformen effektiv och säker. Om man håller sig inom rätt pulsintervall orkar man köra maximalt efter sina egna förutsättningar under passets alla olika delar. Tidigare var det lätt att köra för hårt i början och sen ibland ha svårt att orka resten av passet. Eller så trodde jag att jag körde hårdare än jag gjorde och tog därför i mindre än jag klarade. Det är också kul att följa sin konditionsutveckling genom att se hur snabbt pulsen går ner mellan passets intensiva sekvenser och hur snabbt det tar för pulsen att gå ner till utgångsläget vid passets slut.«66 Fitness Magazine 12 08