hästfocus livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc Text och foto: Marianne Greip 60 hästfocus #
|
|
- Margareta Jansson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc Text och foto: Marianne Greip 60 hästfocus #
2 Marc André Werý är mannen som passionerat ägnar sig åt flera olika estetiska uttryck. Han hänger sig lika intensivt åt ridning, musik, tai chi och meditation. livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc Denna kombinationen skapar därmed en spännande blandning åt både honom sig själv och sina elever som han tar emot på sin gård i Portugal. Och sedan en tid är han även baserad i Sverige. En mild februarisol smeker området Alentejo i Portugal, där backar med korkekar och olivträd avlöses av kilometerlånga vinfält. Det är ett leende landskap. Det finns en mjukhet i linjerna som förstärks av det milda och mjuka ljuset. Temperaturen är också perfekt för en frusen nordbo som vill få sig lite sol till livs, men däremot inte vill parkera sig på stranden. Bra ridväder, helt enkelt. Från Lissabon har vi kört cirka 15 mil sydost och utanför Vidigueira hittar vi ridcentret som sedan cirka 12 år är en av de fasta platserna i Marc André Werýs liv. En annan är New York och en tredje är faktiskt Norrland som spelar en viktig roll i hans privatliv. För bara några månader sedan köpte han ett hus utanför Umeå och det är den fasta basen vid hans besök här. Marc håller sedan något år tillbaka regelbundet clinics och kurser i Sverige och har tre olika agenter i norr, mitt och söder som bokar upp elever år honom. Många av dem som vill rida för honom här hemma har mött honom på Quinta da Fé och fastnat för hans personliga och engagerade sätt att undervisa. - Det är lätt och roligt att undervisa dem man känner sedan innan, säger Marc som mycket helhjärtat går in för sina elever. Och de som är gäster på hans ridcenter lär han oftast känna mycket väl under en vecka. Marc är intresserad av människor och har en ovanlig förmåga att se under ytan på dem. Det är också ofta ett måste för att kunna nå fram med undervisningen, som inte sällan handlar om att också jobba med sig själv som person. - Hästen speglar dig och du kan jobba med dig själv utifrån vad hästen säger till dig. Allt vad vi är hästfocus #
3 livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc finns i ridningen. Och om vi har förväntningar förstör vi ridningen. Så ha ingen press på dig när du rider -kräv inte så mycket av dig själv!, uppmanar Marc och fortsätter: - Man kan inte vara perfekt i allt och det spelar heller ingen roll om du är en bra ryttare. Asymmetrin kan vara det som är det vackra i ett ansikte till exempel. Medan perfektion sällan är vackert. Själv har han aldrig sett sig själv som en särskilt talangfull ryttare, utan något han fått jobba mycket med. Han menar att det var ganska lätt att ta sig till St Georg-nivå, men sedan var det mycket hårt arbete att gå vidare till Grand Prix. En salig blandning som bakgrund När vi anländer till Quinta da Fé möter Marc oss med öppna armar i hallen till det smakfullt inredda huset med fem gästrum. Hans sinne för estetik möter oss överallt och dressyr är bara en av de konstarter han utövar och uppskattar. När Marc var yngre studerade han både opera och balett och är dessutom en passionerad och uppskattad solocellist. Lägg till buddist, entreprenör, människokännare, utövare av tai chi och meditation samt utbildning med bl a en MBA i bagaget - och du har en intressant blandning. - Jag är bra på många saker, men inte exceptionell bra på något, säger Marc ödmjukt. Men det är nog en underdrift med tanke på att han t ex var 9 år när han uppträdde som solocellist inför publik första gången. När han utbildat sig till civilekonom flyttade han till ett kloster i Tibet där han stannade i två år. - Ibland vill jag åka tillbaka till klostret för jag hade inga önskningar när jag var där. Jag tog bara hand om växter och odlingar och var lycklig, berättar Marc och menar att utanför västvärlden kan man vara fri för man blir inte bombarderad av information och reklam. Där är man inte tvungen att ha vissa saker. 62 hästfocus #
4 livsstil Världsmästare i lycka - Men man kan inte sitta hela livet och meditera heller, det är viktigare för mig att vara i samhället och vara aktiv och politisk där. Men jag vägrar pressen och min frihet är viktig. Jag söker friheten och lugnet och i buddhismen finns kärleken, säger Marc som menar att man måste vara öppen för kärlek och lycka i livet. Han upplever att 90-95% av människor han möter inte är lyckliga och han tar lätt på sig deras olycka genom att ta in deras energi. Förutom att han känner av andra människors kraftfält berättar han att han också ser färger och auror runt människor. Han beskriver oss tre som just då sitter tillsammans med honom i gårdens mysiga allrum med en gigantiskt öppen spis. Hos er ser jag harmoni och frid, säger han tack och lov när han ska beskriva mig och min partner. Men en annan kvinna är han mer bekymrad över och han känner att hon bär på en stor sorg. Hennes kropp är böjd som för att skydda sig och efter en stund fäller hon några tårar. Av lättnad, för det är stort att bli sedd. Själv mediterar Marc minst ett par timmar varje dag för att komma i kontakt med sitt inre och han säger att han är lycklig varje dag. - Jag är världsmästare i lycka. Fakta Resa hit: Flyg till Lissabon från Köpenhamn eller Stockholm ca 2000:- eller till Faro ca 1700:- Hyrbil: :- Transfer: Det går även bra att bli hämtad med bil. Från Lissabon ca 3000:-. Ridpaket: 10 dressyrlektioner, boende i dubbelrum och mat. Priser 2012: lågsäsong 5 695:- och högsäsong 6195: -. Tillägg ca 2000:- för paket Dressyr & Kroppsmedvetenhet : 10 dressyrtimmar (inkl en privat lektion med sätesträning), 6 timmars teori (grunder, skapande och rörelse av energi/aktivitet) och 3 timmars massage. Arrangör: Greenways Travel Väder: Alentejo har 275 soldagar om året och man kan resa hit året runt. Att se och göra: Besök en vingård i trakten eller världsarvet Èvora, ca 5 mil bort. Det är en pittoresk vitkalkad stad där man kan se ruinerna av ett romerskt tempel samt katedraler och palats som påverkats av både romersk, gotisk och morisk arkitektur. För 30 euro får du en mycket trevlig halvtimmes rundtur med häst och vagn. Här finns även en välutrustad hästsportbutik med stort utbud av inhemska sadlar, hattar och ridkläder som är väl värd ett besök. hästfocus #
5 livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc 64 hästfocus #
6 livsstil Men att känna lycka måste man lära sig och man måste vilja det, säger han och menar att vi utvecklar vår förmåga att KÄNNA genom vår ridning. Förmåga att fokusera Det är lätt att tro honom när man ser honom rida i fullständig harmoni och lätthet på en av gårdens vita lusitanohingstar. På marken och till vardags är han passionerad och yvig och pratglad med sitt italienska påbrå. Men till häst är han istället fokuserad, stilla och nästan mediterande. Han rider med mycket små hjälper och använder inte muskelkraft för att kommunicera. Han pekar på sina slanka ben efteråt och menar att det blir inte muskler på benen när jag rider för jag använder dem inte. Och även om han tidigare har tävlat på Grand Prix-nivå är det inte längre för framgång han rider, utan enbart för sin egen skull och för att fortsätta utvecklas. Och det är kanske den sortens elever han föredrar att undervisa också. Birgit från München är tillbaka på gården för en intensiv veckas dressyrträning och är här på sitt femte besök på bara några år. Hon är en av Marcs favoritelever. Kanske inte för att hon är bäst, men för hennes förmåga att släppa allt och fokusera bara på det hon gör när hon sitter till häst. Och att Birgit trivs med Marc är det ingen tvekan om: - Marc har verkligen en förmåga att se dig som människa och dina möjligheter som ryttare och lotsa dig framåt. Och jag kommer hit för att få möjlighet att rida riktigt bra hästar. Den här nivån på hästar har jag aldrig chansen att få rida hemma i Tyskland, säger Birgit som har hittat sin favorithäst i hingsten Zorba. Under den kommande veckan tränar hon och hennes väninna Annette flera moment i alla gångarter som öppna, skänkelvikning, sluta och piruetter, galoppombyten, piaff och passage. Men Marc är noga med att man måste ta sig till dessa steg genom egen ridning. - Det här är ingen cirkus dit man kommer som gäst och rider piaff bara för att tränaren ber hästen om det, förklarar han. Du kommer inte hit för att visa vad du är bra på, utan på vad du är dålig på och behöver utveckla. Ridning innebär många steg bakåt ibland så man måste vara en god förlorare. Hyperuppriktig lärare De flesta av de 11 hästarna är hingstar och lusitanos och flera av dem är utbildade upp till Grand Prix. Marc tränar (eller guidar som han uttrycker sig) ryttare på olika nivåer från nybörjare till mycket erfarna, men hans vision kring Quinta da Fé har snarare alltid varit att ge medelgoda ryttare möjligheten att utvecklas genom att få rida högt utbildade hästar. Han är mycket mån om att varje ryttare ska trivas och lära sig, och det går heller inte att missförstå när han är nöjd med din ridning och när han inte är det. Han säger själv att han är hyperuppriktig mot gästerna. Själv får jag till exempel höra vid ett tillfälle att det där är mormorsridning eller hästen kommer bli halt om du rider så. Men jag får också översvallande beröm när jag gör något bra, som när jag rider en perfekt skänkelvikning. Det är lite som att åka berg-och-dal-bana och efter de första lektionerna är jag ganska mör och självkänslan får sig sina törnar. - Det är meningen att du som ryttare måste tas ur din komfortzon och att du ska försättas i en obekväm situation för att kunna lära dig något nytt. Du kommer inte hit för att visa vad du är bra på, utan på vad du är dålig på och behöver utveckla. Ridning innebär många steg bakåt ibland så man måste vara en god förlorare, menar Marc André Werý. hästfocus #
7 träning Ryttare på alla nivåer har ofta samma grundproblem Text och foto: Marianne Greip 66 hästfocus #
8 - Det viktigaste är att hitta ett sampel mellan din kropp, din tanke och hästen, säger Marc André Werý. träning Ryttare på alla nivåer har ofta samma grundproblem Han har genom åren sett att många som kommer för att rida hos honom i Portugal har problem som överaktiva hjälper, brist på kroppskännedom, obalans och spänningar, felaktig sits och hjärnridning. Får jag bara tillräckligt med tid på mig kan jag göra en Grand Prix-ryttare av vem som helst, säger Marc André Werýs. Hans budskap är att dressyr egentligen handlar väldigt lite om teknik och att man snabbt kan lära sig den. Och oftast är det inte heller tekniken som sätter käppar i hjulet för en ryttare utan till exempel ryttarens fysiska begränsningar eller bristen på kroppskännedom. Oavsett om man är nybörjare eller erfaren har de flesta ryttare oftast samma problem att brottas med, säger Marc som varje år undervisar många ryttare på sin gård Quinta da Fé i Portugal. De flesta kommer från norra Europa och de har ofta ett stresssigt och stillasittande jobb. För att dessa ska få ut så mycket som möjligt på en vecka med dressyrträning, finns det möjlighet att köpa till ett paket där det ingår sitsträning, teori samt massage varannan dag, utöver dressyrlektionerna. Det blir en ganska intensiv vecka men det finns ändå tid för att titta på när andra rider, prata häst medan man avnjuter portugisiska kulinariska specialiteter och på kvällarna finns det mängder av videos med t ex dressyrtävlingar att titta på och diskutera runt. Eller så tar man en bok och sitter i solen och njuter av stillheten och ron och den familjära stämningen på gården. Ryttarnas problem Marc har konstaterat att många ryttares problem handlar om: Överaktivitet - Ryttare använder hjälperna utan att förstå att dessa hjälper bara är koder och att dessa koder ska användas och sedan tas bort. Överaktiva ryttare blir trötta av att använda händer och ben med stor ansträngning och styrka, men med väldigt lite resultat. Ridningen blir en tröttande kamp med hästens kropp och särskilt med hästens mun. Brist på kroppskännedom - Ryttare bör kunna ge kommandon till hästar genom att oberoende använda händer, axlar, vikt, ben och sits. Men ofta uppstår det problem eftersom ryttarens kropp är en hel enhet och att ryttaren inte kan frikoppla en del från en annan. Ryttaren kan inte använda en kroppsdel i taget eller flera samtidigt som gör olika saker. Till exempel att öppna den högra armen och använda den högra skänkeln, men lägga tyngden på den vänstra sidan för att göra en öppna åt höger. Istället använder ryttaren även andra kroppsdelar samtidigt eller spänner sig och hästfocus #
9 träning Ryttare på alla nivåer har ofta samma grundproblem som en konsekvens får hästen flera motstridiga hjälper. Obalans och spänningar - Det vanligaste är att ryttare som anländer till Quinta da Fé har stora spänningar i kroppen. Oftast i nacke, axlar, nedre delen av ryggen och i benen. Genom spänningarna blir ridningen mycket dålig eftersom hästen känner av obalansen och stelheten i ryttarens kropp förmedlas vidare till hästen. Oftast värmer en ryttare inte upp innan den sitter upp, vilket skulle kunna göra stor skillnad. Felaktig sits - I många fall är ryttarens sits felaktig ibland stel och ibland överrörlig. En felaktig sits innebär inte bara att det är obekvämt att sitta i sadeln utan påverkar också positionen av skänklar och den övre delen av kroppen. Som en följd av detta kan heller inte hästen röra sig optimalt. Hjärnridning - Dressyrridning är mycket mer än en sport, menar Marc. I själva verket är det mer som en konstform, som ballett till exempel. Och det är meningen att teamet, hästen och ryttaren, ska vara ett oberoende av nivån på ryttaren. Många av de ryttare som kommer till honom tänker för mycket när de rider, menar Marc och kallar det för hjärnridning. Hjärnridningen består av regler, hjälper, åtgärder och störningar. De delar av ridningen som handlar om känsla är reducerade till ett minimum. Resultatet blir stor ansträngning, men väldigt lite resultat. Glöm inte att andas! Marc egna knep för att rida avslappnat men ändå fokuserat är t ex att lyssna på sin egen andning. Många ryttare slutar att andas när de försöker få kontroll. Men om du slutar att andas är din kropp död och stel och du förlorar din kroppskänsla. Ett sätt att få en naturlig andning är att sjunga eller att prata. Jag konverserar ofta med min häst, säger Marc. Han tittar sig också omkring när han rider och fokuserar inte bara på hästens öron. Och han lyssnar väldigt ofta på musik när han rider. Klassisk musik, nästan uteslutande, och gärna Händel. Han tycker också att det är viktigt att lägga upp en strategi för vad man vill uppnå under ett ridpass, samtidigt som man inte ska ha några förväntningar. Och om strategin inte fungerar tar man fram en annan strategi. Han manar oss också till att inte glömma bort att ridning bara är en hobby (för de allra flesta av oss): Det är det motgift vi har till allt annat som gör oss besvikna i livet. Därför ska det vara kul att rida och ridningen ska generera lycka. Det är det viktigaste budskapet jag har till alla ryttare, avslutar Marc André Werý. 68 hästfocus #
Positiv Ridning Systemet Om att sätta mål Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Om att sätta mål Av Henrik Johansen Det ska vara ryttaren som tänker en tanke, ryttarens huvud som ger en signal till kroppen, ryttarens kropp som ger en signal till hästen, och
Läs mer3. Hur var maten som ingick i resans pris?: mycket bra Kommentar maten: -Jättegod mat och mycket trevligt att det ingick gott vin (på flaska).
Namn: Anna Maria Lidström Resa: Alentejo - dressyr Datum: 24/4-3/5-14 Kommentar mottagande: - 2. Hur var boendet jämfört med dina förväntningar?: bra Kommentar boende: -Helt OK. Jag sov på en bäddsoffa
Läs merPositiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Vad krävs för en lyckad undervisning Av Henrik Johansen Det är viktigt som tränare att vi förstår vår uppgift fullständigt och på så sätt har de bästa möjliga förutsättningarna
Läs merMin Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult
Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags
Läs merträna utan tyglar Förbättra din kommunikation -
TRÄNING Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Visst är det något alla drömmer om? Att rida barbacka på en strand med vinden i håret och inget på
Läs merIdrott och hälsa. Emma Holström Borås
Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera
Läs mermeditation ÖVNINGSBOK
meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,
Läs merPositiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller
Läs merNamn: Anna Hellberg Resa: Terränghoppning Ashford Datum: 19-26 juli 2014
Namn: Anna Hellberg Resa: Terränghoppning Ashford Datum: 19-26 juli 2014 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: mycket bra Kommentar mottagande: - Personligt välkomnande av Will, som sköter hotellet.
Läs merPositiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Detta test på hur din häst arbetar tar ca tre minuter och bör ingå i uppvärmningen varje dag. Du måste veta vad du vill när du sitter
Läs mersuperviktig hos både dig och hästen
UTVECKLANDE» förbättra din och hästens balans RYTTARE: Johanna Blomdahl ÅLDER: 29 NIVÅ: LA HÄST: Wilma STAM: Bugatti Hilltop- 1778 Nonius -14 ÅLDER: 10 år NIVÅ: LA Är du inte själv i balans är det väldigt
Läs merJan Brink: Hur blir man bäst? - Göteborg Horse Show 2008 - Häst - Agria Djurförsäkr...
Sida 1 av 7 Jan Brink: Hur blir man bäst? På ovanstående tema höll Jan Brink sin uppskattade clinic i Scandinavium. Han ställde sig frågan vad som krävs för att nå toppen? Och om det räcker med talang
Läs merhästfolk 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna.
hästfolk De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna. 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna hästfolk De helande hästarna The Joy of being
Läs merDetta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.
Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste
Läs merKurser i Parelli Natural Horsemanship sommarhalvåret 2016
Kurser i Parelli sommarhalvåret 2016 Maj Börja med Parelli 30 april-1 maj Vill du få en ännu bättre relation med din häst? Vill du känna dig säker i hanteringen av din häst? Vill du förbereda din unghäst
Läs mer1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: bra Kommentar mottagande: -Fick bara vänta 30 minuter på flygplatsen,helt OK
Namn: Kerstin Berghman Resa: Dressyr andalusier Mallorca Datum: 18-25 /5 2014 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: bra Kommentar mottagande: -Fick bara vänta 30 minuter på flygplatsen,helt OK 2. Hur
Läs merOm skaparen. Tomas Öberg är idag entreprenör, föreläsare och på gång med sin första självbiografi Ilska, kärlek och framgång från insidan och ut.
Om skaparen Tomas vet exakt vad han pratar om eftersom allt han förmedlar är självupplevt. Å ena sidan Mr Destruktiv med droger, slagsmål, mobbing och självhat i bagaget. Å andra sidan en stark vilja att
Läs merTanketräning. Instruktioner
Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att
Läs merKENTAURS LÄSARRESA DOMINIKANSKA REPUBLIKEN 1-8/3-2014
KENTAURS LÄSARRESA DOMINIKANSKA REPUBLIKEN 1-8/3-2014 Alla ryttares och hästälskares dröm besannas på denna resa Galoppera i vattenbrynet omgiven av vita stränder och turkosa dyningar som rullar in. Detta
Läs merLivmodersvälsignelse med Miranda Gray
Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra
Läs merKUNSKAPS. Dra nytta av. VÄLDOFTANDE» livet med häst
VÄLDOFTANDE» livet med häst Att övning och erfarenhet ger färdighet är inget nytt, eller hur? Gör ett test; lägg ihop alla år av hästkunskap, stallbestyr och ridlektioner som du och dina stallkamrater
Läs merPositiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen Att utbilda en häst är som en lång spännande resa, med inslag av lärorika upplevelser. För att komma från en punkt till en annan måste
Läs merYOUNG RIDER RESA Ungdomsresa Italien - Långritt i Toscana Specialresa 12-19/7-2014 En unik sommarresa för ungdom mellan 16-22 år
YOUNG RIDER RESA Ungdomsresa Italien - Långritt i Toscana Specialresa 12-19/7-2014 En unik sommarresa för ungdom mellan 16-22 år Denna högklassiga ridanläggning med westerninriktning ligger vackert inbäddad
Läs merSJUKVÅRD. DET ÄR BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET Alla kan du komma i en situation där den kan bli fråga om att rädda liv.
SJUKVÅRD Kliv in och hjälp till DET ÄR BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET Alla kan du komma i en situation där den kan bli fråga om att rädda liv. Att lära sig rädda liv är inte så svårt Varje år är det tusentals
Läs merVi vill, vi kan, vi ska med hästen i centrum
Vi vill, vi kan, vi ska med hästen i centrum Kunskapsdagar kring hästar och ridsport 14-16 november 2014 Västmanlands- och Södermanlands Ridsportförbund tillsammans med SISU Idrottsutbildarna, hälsar dig
Läs merDanielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i
Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra
Läs merHur kan vi rida hästen friskare och förebygga belastnings skador?
Hur kan vi rida hästen friskare och förebygga belastnings skador? Examens arbete B-tränar utbildning Hoppning 2015 av Caroline Johansson Innehållsförteckning 1.Introduktion Problemområdesbeskrivning Syfte
Läs merLär hästen sänka huvudet!
Lär hästen sänka huvudet! Text: Sven Forsström Foto: Inger Lantz Som ryttare vill man också att hästen ska tugga på bettet och skumma kring munnen, eftersom det är ett tydligt tecken på att hästen är avspänd
Läs merNär ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.
Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort
Läs merTRÄNING Arbete på långa tyglar del 3
TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3 88 HÄSTFOCUS #3/2016 Arbete på långa tyglar del 3 TRÄNING Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement
Läs mer9. Hur upplevde du kontakten med Häst & Sport Resor?: mycket bra Kommentar om kontakten med Häst & Sport Resor: -Enkelt. Har åkt med er förut.
Namn: Frida Westerberg Resa: Westernparadis på Gotland Datum: 2013-09-12-15 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: mycket bra Kommentar mottagande: -Direktkontakt, fika, träffa de andra deltagarna å få
Läs mer3. Hur var maten som ingick i resans pris?: mycket bra Kommentar maten: -Över all förväntningar, fantastisk inblick i det ungerska köket
Namn: Katarina Höök Resa: Långritt Pustan Datum: 2 aug 2014 1. Hur blev du mottagen vid ankomsten?: mycket bra Kommentar mottagande: - 2. Hur var boendet jämfört med dina förväntningar?: mycket bra Kommentar
Läs merGrundridning Hästhantering
Grundridning Hästhantering Grundridning Grundridning Att rida, träna och hantera en häst, är att kommunicera och leda. Leda i form av att behärska och kontrollera hästen. Hästhantering Hästhantering I
Läs merGuds Ande påverkar allt!
Guds Ande påverkar allt! Av: Johannes Djerf I fredags kväll så var jag inbjuden till Rydaholm och tonårsgruppen i kyrkan där för att tala om relationer och sex. Och jag förstår om ni undrar om det var
Läs merOm stress och hämtningsstrategier
Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra
Läs merKundutvärdering (Eva Sundberg)
Kundutvärdering (Eva Sundberg) Avresedatum: 2016 06 26 Destination: Portugal, Constancia Uteritter och lektioner, vecka Hur blev du mottagen vid ankomsten? Hur var boendet jämfört med dina förväntningar?
Läs merpresenterar sommarens stora event för par Love Handle Med Carin Olavisdotter och Robert Suman Nilsson
presenterar sommarens stora event för par Love Handle Med Carin Olavisdotter och Robert Suman Nilsson Vi bjuder in dig och din älskade till sommarens stora evenemang för par! Under tre kärleksfulla dagar
Läs merKundutvärdering (Mari Paulsson)
Kundutvärdering (Mari Paulsson) Avresedatum: 2015 05 20 Hur blev du mottagen vid ankomsten? Hur var boendet jämfört med dina förväntningar? Hur var maten som ingick i resans pris? kvalitén på ridningen?
Läs merHÄLSORESA MED YOGA TILL SITGES 18-25 OKTOBER 2016
HÄLSORESA MED YOGA TILL SITGES 18-25 OKTOBER 2016 Återhämtningsresa med Lise och Anna en härlig och inspirerande resa som passar både vana yogautövare och nybörjare. Tillsammans med Anna Hallén och Lise
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merAnmälan sker till kontoret eller via kundinloggningen på hemsidan. Kurserna kommer att faktureras, ingen kontant
Översikt (mer info om varje kurs hittar ni nedanför): 27-29 dec: 13.00-15.15 Träningsläger J4+tävlingsgrupp +halvfodervärdar 6 st 950:- 14.30-16.30 Ridläger för de minsta barnen 11 st 600:- 16.00-17.15
Läs mer4. Vad tyckte du om kvaliten på ridningen?: mycket bra Kommentar om ridningen: -man fick rida hur mycket som helst, olika slags turer.
Namn: Andrea Renström Resa: Arizona Datum: 9/3 2014 Kommentar mottagande: - Kommentar boende: -underbar stuga, sängarna är jättesköna. Städning varje dag om man vill. Kommentar maten: Maten är grymt god.
Läs merLivskvalitet-100. Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får.
Livskvalitet-100 Hur är din livskvalitet för tillfället? Gör testet och se hur många poäng du får. Du får en poäng för varje påstående som stämmer. Poäng: 1. Familj / Relationer Jag är nöjd och belåten
Läs merDANS OCH RÖRELSE med äldre
DANS OCH RÖRELSE med äldre Foto: Män som Dansar - bild av Susanne Svantesson om män, mod och modern dans! Dans utmanar och inspirerar. Det får oss att börja tänka, känna och fundera. Genom dans utvecklas
Läs mer"Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen
Guidad barnmeditation för harmoni och inre styrka "Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen www.helenespjut.se Du är unik och värdefull känn det!... 4 Varför guidad meditation?...
Läs merFemtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30
Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt
Läs merCecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet
Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad
Läs merNu bor du på en annan plats.
1. Nu bor du på en annan plats. Ibland tycker jag det känns lite svårt borta är det som en gång varit vårt Aldrig mer får jag hålla din hand Mor, döden fört dig till ett annat land refr: Så du tappade
Läs merAvslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen
Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller
Läs merTALANG TILL TOPP TIPs från coachen TANkAr från dig 1
TALANG TILL TOPP Tips från coachen tankar från dig 1 Innehåll Förord 3 Du är en del av svensk ridsport 4 En idrott med hästen i centrum 6 Tillsammans 8 Vad är talang? 10 Vad motiverar dig? 12 Sätta mål!
Läs merKom i form träna som Pernilla
Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp
Läs merOnline reträtt Vägledning vecka 26
Online reträtt Vägledning vecka 26 Jesus helar sina lärjungars blindhet Vägledning: "Jag vill se" Vi kommer till den punkt i Jesu liv, där hans eget val blir klart. Han kommer att gå till Jerusalem. Han
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Läs merBarn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul
Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver
Läs merLivet är en magisk resa där tiden inte existerar
Livet är en magisk resa där tiden inte existerar 1 Livet är en magisk resa där tiden inte existerar - för det enda som finns är nuet och i varje nytt nu skapar Du Dig själv på nytt i den mest storslagna
Läs merUPPLEVELSEN ÄR DIN. Om att se dans tillsammans med barn och unga
UPPLEVELSEN ÄR DIN Om att se dans tillsammans med barn och unga Den här foldern vänder sig till dig som vill uppleva dansföreställningar tillsammans med barn och unga. Du kanske är lärare, leder en studiecirkel
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merBenessere 5-12 Oktober 2013
Benessere 5-12 Oktober 2013 I ett arrangemang med välmående på den prestigefyllda vingården Villa Sparina i Italien, välkomnar vi Dig att boka plats till nästa resa där programmet består av avkoppling,
Läs merFINLAND I EUROPA 2002 UNDERSÖKNING
A FINLAND I EUROPA 2002 UNDERSÖKNING TILL INTERVJUPERSONEN: Om Ni är man, svara på frågorna i GS1. Om Ni är kvinna, svara på frågorna i GS2. GS1. MÄN: Här beskrivs kortfattat några personers egenskaper.
Läs merKursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16
Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas
Läs merFrälsarkransandakt. av Martin Lönnebo
Frälsarkransandakt av Martin Lönnebo 1 L = Ledaren A = Alla *Kort paus **Längre paus L I Faderns + och Sonens och den helige Andes namn. A Kristus, gå med oss. L Helige Ande, upplys vår väg. Vår Fader,
Läs merVältalaren PROVLEKTION: BLI EN BÄTTRE LYSSNARE
Vältalaren Vältalaren är en handbok i den retoriska arbetsprocessen: hur man finner övertygande stoff och argument, hur man ger struktur och språklig dräkt åt sitt budskap och hur man memorerar och framför
Läs merProgram José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29
TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs merDitt professionella rykte är din främsta tillgång
Ditt professionella rykte är din främsta tillgång Namn: Erik Fors-Andrée Ditt professionella rykte Erik är en driven visionär, inspirerande ledare och genomförare som med sitt brinnande engagemang får
Läs merMåndag. Tisdag. Gör hästen klar för lektion 16.00-16.45 Instruktör: Elin H
Måndag Gör hästen klar för lektion 16.00-16.45 För dig som behöver träna på att göra iordning hästen inför lektion. Vi kommer att träna på att sadla, tränsa och sätta på resten av hästens utrustning, och
Läs merKurser i Parelli Natural Horsemanship sommarhalvåret 2015
Kurser i Parelli Natural sommarhalvåret April Börja med Parelli Natural 11-12 april Kursbeskrivning Vill du få en ännu bättre relation med din häst? Vill du känna dig säker i hanteringen av din häst? Vill
Läs merHösten 2008 SAS EQUESTRIAN. Hästaktiviteter. i höst! SAS HÄST-OCH RIDKLUBB
Hösten 2008 SAS EQUESTRIAN Hästaktiviteter i höst! SAS HÄST-OCH RIDKLUBB Äntligen höst!? Trots att solen värmer gott och många hästar nog är ute på välbehövd sommarvila passar vi på att tipsa lite om kommande
Läs merMot Högre Medvetande
Mot Högre Medvetande Introduktion Susanne Jönsson Mångfaldigande av i detta kursmaterial ingående blad - helt eller delvis - samt utnyttjande i undervisningssyfte är förbjudet utan tillstånd av Susanne
Läs merHon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då
Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting
Läs merValhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet
Valhallaskolan i Oskarshamn åk 6-åk 9: Pionjär med Drömmen om det goda på högstadiet av Kerstin Adolfsson, Annette Andersson, Mariann Henriksen och Roger Nilsson I vårt arbetslag fick vi våren 2006 kontakt
Läs merFjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008
Fjällpoesi av de glada eleverna i 6 Gul 2008 Farten med min vackra bräda Är obeskrivlig Men ändå så är det synen Som fångade mina ögon. Jag kollar på de andra. Så ser vilken fart de åker med. Men ändå
Läs merReseberä ttelse Instituto Superior Te cnico, Lissäbon, Portugäl
Reseberä ttelse Instituto Superior Te cnico, Lissäbon, Portugäl Jag studerar Samhällsbyggnad med inriktning anläggningsprojektering. Efter att ha velat lite för mycket över utbytesstudier såg jag äntligen
Läs merHur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg?
Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1. Jag är mest orolig över att hen inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merNummer 1-13,15 Lördag 14 maj
Nummer 1-13,15 Lördag 14 maj 1 Innehåll Ledare 3 Incheckningen 4 Elins dagbok 5 Caroline - Festivaldrotning 2005 6 Peter - The king is Back(stage) 7 2 Ledare Äntligen har det blivit dags! UKM Regional
Läs merBarn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5
Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,
Läs merUtbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening
Utbildningsplan Vimmerbyortens ryttarförening På Ryttargården tar vi emot elever på alla nivåer från nybörjare till tävlingsryttare. Vårt motto är att erbjuda en hög kvalité på ridutbildningen med utbildade
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och
Läs merhästfocus inblick Camilla gör små underverk med häst och ryttare Text och foto: Marianne Greip www.hastfocus.se 6 hästfocus #9 2013
hästfocus Camilla gör små underverk med häst och ryttare Text och foto: Marianne Greip 6 hästfocus #9 2013 Camilla gör små underverk med häst och ryttare Det är något särskilt med Camilla Lundquist. Det
Läs merTräning för kropp och själ
Yoga Träning för kropp och själ Under 2000-talet har yogan snabbt gått från att vara en livsstil för få, till att bli en träningsform för många. På Hagabadet har vi ett brett utbud av yogaklasser med stor
Läs merVälkommen till Sörbyakyrkan i Antnäs. Mars och April 2010
Välkommen till Sörbyakyrkan i Antnäs Mars och April 2010 Mars Måndag den 1/3 kl. 10.00-13.00 sportlovskul för sportlovslediga skolbarn Samling för utomhuslek 10.00, Lunch 11.30, 10 kr för barn 20 kr för
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 8
Vägledning vecka 8 Guds kärlek till oss Förlåtande nåd Vägledning: Hur mycket Gud måste glädja sig Den här veckankommer vi att vandra runt i Guds kärlek till oss. Vi vill smaka - och till fullo njuta av
Läs merFormel 1 resor till Spanien & Barcelona guide för resan
Formel 1 resor till Spanien & Barcelona guide för resan 2015 05 29 Inga kommentarer Guide för Formel 1 resor till Spanien & Barcelona Om du inte har varit på Formel 1 resa till Spanien & Barcelona kommer
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merUtvärdering 2015 deltagare Voice Camp
Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner
Läs merStress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.
Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i
Läs merK Hur ser de t ut för dig?
Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (
Läs merGör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.
Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,
Läs merHuvud, axlar, knä och tå: daglig läsning vecka 3
Huvud, axlar, knä och tå: daglig läsning vecka 3 - om trons olika dimensioner Steg i tro denna vecka Skriv under veckan ner på ett papper, som du delar in i fyra kolumner, när du upplever tron som huvud,
Läs mersom spegel och helande kraft
kommunikation Hästen som spegel och helande kraft Hästen kraft som spegel och helande kraft text & foto Petra Carlsson Katrin Gunnarsson har tillbringat mycket tid hos Nordamerikas indianer där hon fått
Läs merYoga är för alla. Published on 4 October, 2012, by Malin Berghagen, www.mamitasthlm.se
Yoga är för alla. Published on 4 October, 2012, by Malin Berghagen, www.mamitasthlm.se Igår fick jag ett samtal från SVT Debatt för de ska idag ha ett program om Yoga. Skälet är att Östermalmsskolan har
Läs merTemakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Läs merSÅ MYCKET MER. Det finns många uppfattningar om konfirmation, men det är bara en sak som vi törs säga med säkerhet: Konfirmation är så mycket mer.
R I F T A M N IO N 0 O 2 K 5 1 0 2 6 1 SÅ MYCKET MER. Det finns många uppfattningar om konfirmation, men det är bara en sak som vi törs säga med säkerhet: Konfirmation är så mycket mer. Så mycket mer än
Läs merKroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta
Läs merI kaos ser man sig naturligt om efter ledning.
Finn din kärna Allt fler styr med självledarskap. Självkännedom och förmågan att kunna leda dig själv gör det lättare att kunna se klart och att leda andra som chef. Självledarskap handlar om att behärska
Läs merfrån 4 år och med ridvana minst 1 termin
från 4 år och med ridvana minst 1 termin TID Onsdag-fredag 3-6 december, kl. 17.00 18.15 Lördag unik riddaruppvisning i Uppsala, tid anslås senare. UPPLÄGG På onsdagen kommer ni att rida tillsammans med
Läs merTips för en bra redovisning
Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du
Läs mer