Frsiskis&Svettis på Friskis&Svettis Södertällje. En inspirationsdag. för funkisar i SODERTALJE.FRISKISSVETTIS.SE LEKLUST2013

Transkript

1 SODERTALJE.FRISKISSVETTIS.SE LEKLUST2013 för funkisar i Frsiskis&Svettis på Friskis&Svettis Södertällje 9 november En inspirationsdag

2 Inspiratörer på Leklust 2013 Anders Södergård År 2005 var det bästa året i mitt liv. Det tyckte jag verkligen då, och 2006 skulle bli ännu bätttre. Det var mitt under sjunde terminen på läkarprogrammet, och livet lekte. Jag ledde spinning på Friskis&Svettis, tränade fotboll, gymmade och sprang både ofta och långt. Jag var engagerad inom musik och dirigerade en kör samt sjöng i ytterligare två. Den första april gjorde mitt dittills hyfsat bekymmerslösa liv en radikal helomvändning. Mycket kommer aldrig någonsin att bli sig likt. Jag är numera en cancerpatient. Och jag har inte vilken cancer som helst, utan cancer i hjärnan. Jag har en elakartad hjärntumör. På Leklust2013 kommer Anders förstås köra spinning (1C). Passet beskriver han så här: Jag tycker om att göra utmanande pass, men som är smart uppbyggda. Jag lägger ned mycket tid på att hitta den perfekta musiken som på bästa sätt återger den energinivå som jag är ute efter. I mina korta intervaller kommer hjärtat att pumpa och svetten spruta. Haka på och trampa! Elvira Johansson är idrottspedagog från Norrbotten. Hon instruerar och utbildar inom Cykel, Indoor walking och Yoga. Elvira beskriver sig sj älv som tydlig och tillåtande, alltid med glimten i ögat och hon Inspireras av människor och sköna beats, helst tillsammans. På Leklust2013 kommer Elvira köra passen: Indoor Walking - Lovely Loops (4B) Tre utmanande varv på samma bana. Genom hårt arbetet och mjuk återhämtning. Norrländsk, rejäl och enkel Indoor Walking. Cykel Elvisource (3D) Flyt. Fokus. Flås. Urkraft från den norrländska källan, Elvisource. Från mjukt till maxat, mellan toppar och träsk.

3 Magnus Ringberg är sjukgymnast och tränare och jobbar med sin egna träningsstudio i Göteborg. Magnus arbetar med olika rörelsetekniker för att optimera kroppens rörelsemönster. Tillsammans med TheAcademy har Magnus skapat tränings-passet Functional moves som gör succé på flera anläggningar i Sverige, Norge och Danmark. Magnus är en del av Team Yogobe ( där hans populära yoga följs online. På Leklust2013 kommer Magnus bjuda på passen: Totalövningar (2A) Magnus utmanar dig en i en atletisk och inspirerande träningsklass där kroppens styrka, balans och uthållighet tränas. Med vikter, bräda och stång får du testa och leka dig fram i rörelsemönster som ger dig nya kreativa ideér. Vinyasa yoga (4A) Magnus yoga är dynamisk och låter din kropp röra sig i sekvenser som steg för steg skapar mer och mer öppning och kraft. Erik Börjesson arbetar som personlig tränare på SATS Spårvagnshallarna, lärare i SATS-skolan och utbildare hos Exceed Performance. Erik släppte i December 2012 boken Sportmassera själv med redskap. Bland hans meriter som fystränare finns båda EM-guld och SM-guld. På Leklust 2013 håller Erik i två workshops: Bättre prestation med SMR (2D) Denna workshop lär dig grunderna om SMR. Du lär dig hur och varför du ska rulla för att skapa bättre förutsättningar för träning och tävling. Bröstryggen - Nyckeln till minskad smärta i ländrygg, nacke och axlar (3E) Denna workshop lär dig hur du ska förbättra rörligheten i bröstryggen, något som är viktigt för att minska befintliga problem eller förebygga problem i ländrygg, nacke och axlar.

4 Inspiratörer på Leklust 2013 Från Team Reebok: Jenny Jacobsen är 38 år och har tränat och tävlat i CrossFit sen Jenny driver CF Nordic tillsammans med Numi Katrinarson och Rickard Walén. Hon har också tävlat I CrossFit Games 3 gånger (motsvarande VM ) och är med i CrossFits utbildningsteam i Europa. Númi Katrinarson är 33 år och har tränat CrossFit sen Numi som kommer från Island började med CF när han kom till Sverige. Han har en bakgrund som simmare. Numi har redan tävlat i CF Games 2 ggr och har vunnit ett flertal tävlingar. Fantastisk coach och atlet. Delägare av CF Nordic. Jenny och Numi representerade tillsammans med 4 andra Sverige med deras lag Team Reebok CrossFit Nordic i CF Games På Leklust 2013 kommer Jenny & Numi köra två CrossFit Workshops (4D,5D ) som de kort beskriver så här CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

5 Joel Svensson är gymtränare på Friskis&Svettis Malmö och licensierad PT och kostrådgivare. Joel vill vara stark som en oxe, smidig som en katt och snabb som en kobra. På Leklust2013 kommer Joel köra två pass som han beskriver så här: Animal walk, take a walk on the wild side (1D) är ett pass där vi utmanar kroppens rörlighet, styrka och uthållighet på ett djuriskt sätt. Vi går igenom olika gångstilar och rörelser som är hämtade ur djurriket. Vi kommer hoppa som apor, slingra oss som maskar och kräla som reptiler. Det är naturliga rörelser som vi säkert kommer ihåg ifrån vissa av barndomens lekar. Andra har sina rötter i uråldriga kampsporter och yoga. Det är svettigt, frigörande och mycket roligt. Lucky couple (5B) är ett pass baserat på parövningar där vi jobbar två och två. Här använder vi vår egna och partnerns kropp som redskap för att ta oss igenom ett fiktivt förhållande i form av olika övningar. Det är ett lekfullt temapass med roliga övningar och tvister. Kommer garanterat att få deltagarna att pusta, svettas och le.

6 Inspiratörer på Leklust 2013 Sebastian Wollbrin är träningsansvarig på Friskis&Svettis Örnsköldsvik, utbildare inom Friskis&Svettis Riks men också coach på Modo Sports Academy med en idrottspedagogiskutbildning i grunden. Har därefter regelbundet vidareutbildat sig inom områden som t ex styrkecoaching och träningsfysiologi. Sebastian har på olika nivåer jobbat inom sporterna ishockey, kampsport, fotboll och alpint. På Leklust2013 kommer Sebastian köra två workshops: Den svagaste länken (3B) En workshop där vi går igenom kroppen och screenar av rörliget och stabilitet. Något för dig som vill ligga steget före och förhindra framtida skador. Träna smart (2B) Vilka variabler ska du tänka på för att få en bra träning utan att riskera överträning/skador? Här går vi igenom programdesign ur ett veckoperspektiv för att fundera över hur vi kan träna på ett optimalt sätt, för att nå de mål vi satt upp. Robert Granat är aktiv inom Friskis&Svettis Göteborg och utbildare på Friskis&Svettis Riks. Robert är för de flesta som tidigare varit på Svettisdagarna ett känt ansikte. Robert är en grymt inspirerande och engagerad ledare som vi inte kan motstå att få med på Leklust2013. På Leklust 2013 kommer Robert däför inspirera oss i passen: Uttryck, starter & slut (1A) Ett jympapass extra allt, där ledarskapet står i centrum och du får möjlighet att uppleva nåt speciellt. Flex (3A) Det är aldrig så viktigt som i ett Flexpass vilket ledarskap som presenteras. Dans & Trix (5A) behöver nog ingen presentation. Det är vad det är. Ett alldeles fantasiskt pass kring Dans & trix.

7 Patrik Taleus är 46 år och har lätt spinning i Friskis&Svettis Eskilstuna sedan De senaste 10 åren har Patrik haft ett pass som kallats för Vätternpasset. Det är också det passet som Patrik kommer köra på Leklust2013. Vätternpaset (4C) är 90 minuter långt vid terminens start men under terminens gång ökas det upp till två timmar. Patrik beskriver naturen och bansträckningen runt Vättern. Passet startar i Motala för att sedan med hjälp av Patriks beskrivningen ta er söderut mot Jönköping och så norrut på västra sidan om Vättern. Och slutligen kommer ni också i mål - i Motala. Stefan Haag är numera anställd som träningsansvarig i Friskis&Svettis Haninge men har tidigare jobbat i flera föreningar och på Friskis&Svettis Riks. Stefan är utbildare inom gym, cirkelgym och cirkelfys. På Leklust2013 inspirerar Stefan i Small group (1E, 2E) och Cirkelgym X (5E). Stefan Björk är Träningsansvarig på Friskis&Svettis Södertäljetälje och utbildare inom Friskis&Svettis Riks. Han är också initiativtagare till Leklust2013. På Lelust2013 kommer Stefan inspirera i två pass: Cirkelgym (4F) & Cirkelgym X (1F). Josefina & Lotten Kihlström, är båda verksamma inom Friskis&Svettis Stockholm. Båda är IW ledare och utbildare inom Friskis&Svettis Riks. På Leklust2013 kommer de bjuda på följande sköna pass : Iw Soft (1B), Iw Intervall (3C), Iw Tema (5C) samt ett Kombipass Iw och Cirkelgym (2C) Magnus Tobiaeson är gymansvarig på Friskis&Svettis Malmö och utbildare inom Frisksi&Svettis Riks. På Leklust2013 bjuder Magnus på passen: F&S Kids (4E) Hur och vad kan vi träna tillsammans med våra barn? Hur kan vi utveckla vår verksamhet så att barnen får vara med i våra inbjudande multihaller och lekplatser. Häng med på ett lekfullt pass där träningen är anpassad för barnen - men där du som vuxen också måste utmanas. Double Trouble (2F) - Ett annorlunda KB-pass. Varför bara en kettlebell när man kan ha två? Varför träna ensam när man kan träna med någon annan? I det här passet är allt dubbelt upp. Vi varvar kettlebellövningar med två klot och parövningar. Det blir dubbelsvingar, buddysquats och mycket mer.

8 A. UTTRYCK, starter & slut med Robert Granat Friskis&Svettis Göteborg 1B. IW soft med Lotten Kihlström Friskis&Svettis Stockholm 1C. SPIN med Anders Södergård 1D. ANIMAL WALK med Joel Svensson, Frskis&Svettis Malmö 1E. SMALL GROUP med Stefan Haag, Friskis&Svettis Stockholm 1F. CIRKELGYM X med Stefan Björk, Friskis&Svettis Södertälje A. TOTALÖVNINGAR med Magnus Ringberg 2B. Träna smart med Sebastian Wollbrin Friskis&Svettis Örnsköldsvik 2C. IW/CG kombipass Josefina Kilström, Friskis&Svettis Stockholm 2D. BÄTTRE PRESTATION MED SMR (self-myofacial-relase) med Eric Börjesson, SATS 2E. SMALL GROUP med Stefan Haag, Friskis&Svettis Stockholm 2F. DOUBLE TROUBLE med Magnus Tobiaseeson, Friskis&Svettis Malmö LUNCH 3A. FLEX med Robert Granat, Friskis&Svettis Göteborg 3B. DEN SVAGASTE LÄNKEN med Sebastian Wollbrin, Friskis&Svettis Örnsköldsvik 3C. IW Intervall med Lotten Khilström, Friskis&Svettis Stockholm 3D. SPIN ELVISOURCE med Elvira Johansson, IKSU 3E. BRÖSTRYGGEN - nyckeln till minskad smärta i ländrygg, nacke och axlar med Eric Börjesson, SATS A. Yoga Vinyasa med Magnus Ringberg 4B. IW LOVELY LOOPS med Elvira Johansson, IKSU 4C. Vätternpasset (SPIN, 2 timmar) med Patrik Taleus, Friskis&Svettis Eskilstuna 4D. HSPU, Pu & DU med Team Reebook 4E. F&S Kids med Magnus Tobiaeson, Friskis&Svettis Malmö 4F. Cirkelgym med Stefan Björk, Friskis&Svettis Södertälje A. DANS & TRIX med Robert Granat, Friskis&Svettis Göteborg 5B. Lucky Couple med Joel Svensson, Friskis&Svettis Malmö 5C. IW TEMA med Josefina Kihlström Friskis&Svettis Stockholm 5D. CrossFit med Team Reebook 5E. Cirkelgym X med Stefan Haag, Friskis&Svettis Haninge LEKLUST2013