Markörhandbok Här kommer lite tips på hur vi kan agera som markör Har du några synpunkter meddela oss gärna

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Markörhandbok Här kommer lite tips på hur vi kan agera som markör Har du några synpunkter meddela oss gärna"

Transkript

1 Markörhandbok Här kommer lite tips på hur vi kan agera som markör Har du några synpunkter meddela oss gärna Författare: Monica Petersson Hemvärnssjukvårdsgruppchef Gruppledare för skademarkörgruppen, december 1996-februari 1999 Medförfattare: Mary Jalonen Hemvärnssjukvårdare/Obs-lotta i LOMOS Gruppledare för skademarkörgruppen, februari-december 1999 Författarna vill tacka följande personer för deras ovärderliga hjälp: Mikael Gustafsson, Röda Kors lärare Göran Hollsten, Röda Kors lärare Christoffer Lord, hemvärnssjukvårdare och skademarkör Upplysningar angående markörhandboken, dess tillblivelse eller användning: Författaren: Monica Petersson Röda Korset: Lennart Pettersson e-postadress: e-postadress: monica.maria@telia.com lennart.pettersson@redcross.se

2 DESSA SIDOR SKA DU LÄSA INNAN DU GÅR UT SOM MARKÖR: VIKTIGT ATT TÄNKA PÅ INNAN DU GÅR UT OCH AGERAR SIDA 2 BEDÖMNINGSUNDERLAG FÖR FEEDBACK SIDA 3 ANVISNINGAR FÖR KONSTRUKTIV FEEDBACK SIDA 4 HELKROPPSUNDERSÖKNING OCH HUR DU AGERAR NÄR DEN GÖRS SIDOR 5 OCH 6 FRAMSTUPA SIDOLÄGE (FSL) SIDA 7 PLACERING PÅ BÅR SIDA 8 FÖRFLYTTNING MED BÅR SIDA 9 SKADOR SIDOR 10 OCH 11 VIKTIGT ATT TÄNKA PÅ INNAN DU GÅR UT OCH AGERAR: Du skapar ett rollspel tillsammans med den som omhändertar dig. Det är ett samspel mellan er. Gå aldrig ur rollen tillrättavisa inte. Du som markör har ansvaret för att rollspelet blir så realistiskt som möjligt Du skall därför alltid reflektera över dig själv: Är jag tillräckligt tydlig i mitt agerande? Är jag observant på situationen och de förutsättningar som gäller? Är jag flexibel och anpassar rollspelet realistiskt beroende på det bemötande och omhändertagande jag får? eller kör jag på bara efter min egen mall? Situationen (bakgrundshistorien) utgör viktiga ledtrådar för sjukvårdaren när han/hon ska göra en bedömning inför ett korrekt omhändertagande. Ha detta klart för dig innan du går ut: Vilken kategori tillhör du? Kombattant, civilist, fiende, flykting Vem är du? Namn, ålder, kön, familjeförhållanden, utbildnings- och yrkesbakgrund Varifrån kommer du? Förband/kompani/bataljon, skogen/vägen, flyktingläger Hur har du skadat dig/blivit sjuk? Tänk ut hur du ska berätta det inom ramarna för din roll Är fler skadade/sjuka? Är situationen sådan att du bör känna till detta? Hur ska du i så fall förmedla detta inom ramarna för din roll? Är/var du ensam eller tillsammans med någon? Vem/vilka i så fall? I vilken relation stod de till dig? Gå igenom händelseförloppet flera gånger. Plocka fram känslor. Lev dig in i denna person. Känn dig in i situationen.

3 BEDÖMNINGSUNDERLAG FÖR FEEDBACK Som markör ska du kunna ge en bra bedömning på omhändertagandet till din markörledare eller övningsledare/instruktör FÖLJANDE ASPEKTER SKALL TAS I BEAKTANDE: 1. MÄNSKLIGT OMHÄNDERTAGANDE Kommunikation; Talar de med dig, till dig eller om dig? Vänlighet; I bemötandet. Är du någon? Empatisk förmåga? Respekt; För dina känslor/upplevelser/smärtor/dig som person Ärlighet; Information. Är de förtroendeingivande? 2. 3 V = VÄRME, VILA, VARSAMHET 3. KONTINUERLIG PULSKONTROLL Statuskontroll: hur är ditt tillstånd allmänt? Kontroll av puls ovanför och nedanför skadan Bilateral pulskontroll (i förekommande fall) 4. HÖGLÄGE 5. HELKROPPSUNDERSÖKNING Det kan hända att sjukvårdarna erbjuder smärtstillande medel. Om så skulle vara fallet måste du meddela detta till marköransvarig så snart du är tillbaka och kan gå ur rollen! Detta bedömningsunderlag är endast en liten hjälp på vägen. Innan du ger feedback måste du läsa igenom ANVISNINGAR FÖR KONSTRUKTIV FEEDBACK Håll dig alltid till anvisningarna när du ska ge feedback!!

4 ANVISNINGAR FÖR KONSTRUKTIV FEEDBACK Som skademarkör ska du för det första aldrig ge feedback direkt till den som omhändertar dig, såvida inte instruktören/övningsledaren särskilt ber dig om detta!! Har du synpunkter på omhändertagandet (du ska hela tiden vara observant) ska du lämna dina synpunkter till ansvarig markör. Nedanstående regler gäller, håll dig till dem när du ger feedback UNDERSTRYK DE VIKTIGASTE PUNKTERNA. HÅLL DIG TILL NÅGRA FÅ SYNPUNKTER. Koncentrera dig till vad just du upplevde i mötet med sjukvårdarna. Överlåt resten till instruktören som har den överblick som krävs. KOMMENTERA INTE PERSONLIGHET UNDVIK DIREKT PERSONANGREPP Koncentrera dig på det mänskliga omhändertagandet just du fick. VAR SPECIFIK HÅLL DIG TILL KONKRETA SITUATIONER. Ge dina synpunkter genom att referera till verkliga händelser. VAR KONSTRUKTIV HÅLL DIG UNDAN FRÅN KLAGOMÅL OCH GNÄLL Koncentrera dig på vad som kan läras av misstagen och vad som kan förbättras. Lyft fram det som var bra. LÅT DIG INTE DRAS IN I EN DISKUSSION UNDVIK OMDÖMEN Diskutera aldrig vad den övande borde eller inte borde ha gjort. Det är en uppgift för instruktören/övningsledaren.

5 HELKROPPSUNDERSÖKNING SCHEMA SJUKVÅRDAREN SKALL TITTA/FRÅGA EFTER: 1. huvud/hals: sårskador frakturtecken ömhet-smärta blödning i öron-näsa-mun pupillförändringar stickningar i armar och ben (tecken på huvud/hals/nackskador) 2. bröstkorg/rygg sårskador frakturtecken ömhet-smärta andningsrörelser 3. buk/bäcken sårskador frakturtecken ömhet-smärta blödningar från urinrör och ändtarmsöppning 4. extremiteter sårskador frakturtecken ledskador ömhet-smärta felställning pulskänsel ovanför och nedanför skadan

6 HUR DU AGERAR NÄR EN HELKROPPSUNDERSÖKNING GÖRS Agerande vid medvetande: Markera tydligt och konsekvent var dina skador är. Lägg också stor vikt vid det medmänskliga omhändertagandet. Agera därför inte bara skadad, utan också människa. Agerande som medvetslös: Tänk på att vara helt avslappnad i kroppen. När sjukvårdaren upptäcker och omhändertar skadorna kan du visa reaktion genom att rycka lite i musklerna runt ögonen, kanske rycka till något, men ytterst små reaktioner. En lite kraftigare reaktion kan vara att öppna och knyta nävarna/näven något (samma rörelse som spädbarnen gör med händerna). Rätt omhändertagande Det är mycket viktigt att sjv presenterar sig innan undersökningen vidtas. Undersökningen skall sedan genomföras metodiskt, med fast hand och utan stress. Oavsett om du är medvetslös eller ej ska sjv hela tiden kommunicera med dig och berätta vad han/hon ska göra/gör. Om du är medvetslös måste sjv hela tiden tänka på att du har fria luftvägar, samt lägga dig i FSL efter avslutad undersökning. Presentation och/eller kommunikation saknas från sjv. Undersökningen utförs slarvigt och/eller stressigt. Sjv pratar över huvudet på dig och om dig till andra. Agerande vid fel omhändertagande: Du kan välja att antingen bli lite gnällig, smått irriterad eller något orolig, eller en kombination av alltihop. Dock ej några överreaktioner. Betänk att dina krafter huvudsakligen går åt till dina skador Är sjv slarvig kan du klaga lite över smärta, både verklig och inbillad Är sjv stressig och far lite hårdhänt fram kan du bli lite irriterad Om sjv inte tänker på att kommunicera med dig kan du bli lite spänd och orolig, dels över ditt tillstånd och dels för vad sjukvårdaren gör med dig samt vilka eventuella skador han/hon finner hos dig. Om du får ligga länge utan uppsikt före eller efter helkroppsundersökning kan du säga att du känner dig kissnödig (vilket försätter sjv i en situation som kräver en stor portion medmänsklighet). Om du är medvetslös och sjv inte tänker på att du ska ha fria luftvägar kan du markera detta genom att andas rosslande och ansträngt. Om sjv inte uppmärksammar detta kan du efter några minuter sluta tvärt att andas med ett dramatiskt hörbart rosslande andetag. Sjv skall då omedelbart skapa fria luftvägar. Om detta sker kan du börja andas igen. Om sjv inte uppmärksammar din rosslande andning eller ditt sista dramatiska andetag låter du det vara helt enkelt. Fortsätt att agera medvetslös, men rapportera händelsen till ansvarig markör så snart du är tillbaka och har gått ur rollen.

7 FRAMSTUPA SIDOLÄGE (FSL) Gamla sättet: Böj upp benet närmast dig. Placera foten (på det böjda närmre benet) under det raka benet (det bortersta). För in armen närmast dig under personens kropp. Lägg den bortre armen över personens bröst. Ta tag i den bortre höften och vänd personen mot dig. Stöd huvudet vid vändningen. Lägg personens hand under kinden. Skapa fria luftvägar. Kontrollera att personen ligger bekvämt och stadigt. Maka till axeln som personen ligger på, om så behövs. Nya sättet: Lägg armen närmast dig i vinkel utåt, uppåt. Vinkla upp det bortre benet. Lägg den bortre armen över personens bröst. Ta tag i den bortre axeln samt den bortre höften. Vänd personen mot dig. Lägg handen (som följde med i vändningen) under kinden. Skapa fria luftvägar. Kontrollera att personen ligger bekvämt och stadigt. Dra upp det vinklade benet ytterligare, om så behövs. Bästa sättet, personen ligger på mage: Skapa fria luftvägar. Lägg handen närmast dig under kinden. Lägg den bortre armen utmed ryggen, längs med kroppen. Ta tag i höften närmast dig. Vrid/skjut uppåt så att personen hamnar lite på sidan. Ta tag i benet närmast dig och dra det emot dig i vinkel. Kolla fria luftvägar. Innan sjv lägger dig i FSL skall han/hon först: Kontrollera medvetandegraden hos dig Skapa fria luftvägar Kontrollera andning och puls (för att säkerställa att du ej behöver HLR) Göra en helkroppsundersökning (helst) OBS!!! Sjv skall presentera sig och tala om vad han/hon tänker göra (hörseln är det sista som lämnar människan) Agerande vid fel omhändertagande: Om sjv lägger dig så att du inte får fria luftvägar, eller t o m glömmer bort att skapa fria luftvägar, kan du börja andas ansträngt först. Om sjv inte uppmärksammar detta kan du andas mer väsande och något rosslande. Om sjv inte uppmärksammar din rosslande andning låter du det vara helt enkelt. Fortsätt att agera, men rapportera händelsen till ansvarig markör så snart du är tillbaka och har gått ur rollen.

8 PLACERING PÅ BÅR Sjv skall lägga en filt på båren som du ska ligga på. Filten bör placeras på tvären för maximalt utnyttjande. Sjv skall också lägga något mjukt mellan dig och båren (polstring) för att undvika tryckskador Armarna ska placeras på bröstet under remmarna, eller så ska sjv fråga om du själv kan hålla armarna på bröstet Om det är möjligt ska sjv lägga den skadade kroppsdelen i högläge. OBS!! Är du skallskadad ska du ligga i planläge (i FSL om möjligt)! Personliga persedlar ska följa med på båren om möjligt, eller så ska sjv bära med sig dem så att du har uppsikt över dina saker. Agerande vid fel omhändertagande på bår: Om sjv har glömt filten kan du klaga på att du fryser. Om sjv inte har polstrat upp ordentligt så att du känner att det trycker på någon eller några punkter kan du jämra dig lite och säga att det trycker och känns konstigt. Om du är medvetslös eller förlamad ska du inte säga något, hur mycket det än trycker (såvida du inte upplever verkligt svår smärta som du inte kan stå ut med, då talar du om att det är ett skarpt läge). Om du är medvetslös och dina armar har blivit lagda löst på bröstet kan du låta dem falla ner (om det är naturligt). Glöm sedan att du har armar. De kan råka ut för mycket under resans gång, låt sjv upptäcka det själva. Om sjv glömmer dina saker, vänta först en liten stund. Fråga sedan efter dem. Om sjv bedömer det som omöjligt att plocka med dina saker kan du agera krävande i olika grad, beroende på hur du bedömer situationen. Observera dock: Du får inte kliva ur din roll. Du får med andra ord inte tillrättavisa.

9 FÖRFLYTTNING MED BÅR Fotändan ska gå först, så att siste bäraren har uppsikt över dig. Båren ska bäras i otakt, för att undvika "gungning". Uppför och nedför sluttning bärs huvudändan högst. Uppför och nedför sluttning bärs huvudändan högst. Bärarna ska gå snett uppför, eller snett nedför. Vid brant sluttning går bärarna på tvären, vända mot varandra. Vid diken placeras båren med fotändan först. Båren fattas utmed långsidorna och bryggas över, d v s de ska inte lyfta båren utan hasa den en bit i taget. I trappa bärs huvudändan högst, d en nedre bäraren ska fatta undertag. Agerande vid fel omhändertagande vid bårbärning: Visa att du blir orolig om sjv bär fel. Agera oroligt med kommentarer som Bär försiktigt. Ni får inte tappa mig. Är ni säkra på att ni inte tappar mig? Ser ni var ni går? Tänk om ni snubblar?. Om du har skallskada, eller på annat sätt riskerar cirkulationssvikt och bärs så att huvudändan vippar nedåt (i sluttning eller trappa) kan du bli medvetslös för att markera att de bär fel.

10 SKADOR Vanligt förekommande på övningar SMÅBLESSYRER INFANTERIELD SID 12 LÖST ÖGA SID 13 NÄSBLOD SID 14 SKAVSÅR SID 15 SKRUBBSÅR SID 16 LEDSKADOR AXELLUXATION SID 17 & 18 STUKAD FOT SID 19 MINDRE BROTT (skelettskador) ARMBROTT, SLUTET SID 20 ARMBROTT, ÖPPET SID 21 BRUTET FINGER SID 22 & 23 BRUTET KÄKBEN SID 24 & 25 BRUTET NÄSBEN SID 26 UNDERBENSBROTT, SLUTET SID 27 & 28 UNDERBENSBROTT, ÖPPET SID 29 & 30 STÖRRE BROTT (skelettskador) BÄCKENBROTT SID 31 & 32 LÅRBENSBROTT, SLUTET SID 33 & 34 LÅRBENSBROTT, ÖPPET SID 35 & 36 FÖREMÅL I KROPPEN FRÄMMANDE FÖREMÅL I KROPP SID 37 & 38 SPLITTERSKADA SID 39 BUKSKADA, SLUTEN SID 40 & 41 BUKSKADA, ÖPPEN SID 42 & 43 STORA BLÖDNINGAR AVSLITEN KROPPSDEL SID 44 & 45 HUGG I LÅR SID 46 & 47 PULSÅDERBLÖDNING SID 48 SKOTTSKADA I LUNGAN SID 49

11 BRÄNN- OCH KYLSKADOR ALLMÄN NEDKYLNING (hypotermi) SID 50 & 51 BRÄNNSKADA, BRÖST SID 52 & 53 BRÄNNSKADA, HÄNDER SID 54 & 55 KYLSKADA, DJUP LOKAL SID 56 & 57 KYLSKADA, YTLIG LOKAL SID 58 RYGGSKADA, SKALLSKADOR RYGGSKADA MED FÖRLAMNING SID 59 SKALLSKADA, SLUTEN SID 60 SKALLSKADA, ÖPPEN SID 61 & 62 SVULLNAD I RYGGEN SID 63 & 64 SJUKDOMAR ASTMA SID 65 DIABETES, lågt blodsocker SID 66 DIABETES, lågt insulin SID 67 EPILEPSI SID 68 MAGSJUKA, epidemisk SID 69 MIGRÄN SID 70 & 71 PSYKISKA TILLSTÅND APATISK SID 72 & 73 FÖRVIRRAD SID 74 & 75 SJÄLVMORDSKANDIDAT SID 76 & 77 STRIDSUTMATTAD SID 78 & 79 ÖVRIGA SKADOR/ TILLSTÅND MEDVETSLÖS SID 80 BERUSAD SID 81 FOLKRÄTTSFALL SID 82 & 83 & 84 TOTALT: 47 SKADOR/TILLSTÅND

12 SMÅBLESSYRER INFANTERIELD Symptom: blöjstjärt, rodnande, svidande hud. Gå fram med benen lätt särade (som en cowboy). Se lidande ut. Betänk att detta är genant! Situationen är minst sagt penibel. Du kan t o m våndas över denna situation. Beroende på hur du är som person kan du agera på flera olika sätt. Är din rollkaraktär en blygsam natur har du vissa svårigheter att meddela vad du lider av. Är din rollkaraktär helt ogenerad i situationer som dessa kan du agera klämkäckt och öppet, d v s inbjuda till att skämta om situationen. Observera att du måste signalera tydligt hur du är som person! Sjukvårdarna ska tänka på att denna situation kan vara pinsam för dig och därför vara väldigt intuitiva i bemötandet. Huden ska rengöras mycket varsamt samt torkas (genom försiktiga klappningar). Helst ska huden också luftas en stund. Stora kompresser ska anläggas över det rodnande hudpartiet. Sjukvårdarna är okänsliga och skrattar och skämtar på ett opassande sätt. Huden blir inte rengjord ordentligt. Sjukvårdaren torkar huden genom att gnugga/frottera den torr. Sjukvårdaren lägger över kompresser på fuktig hud. Sjukvårdaren täcker inte helt det rodnande hudpartiet med kompresser. Agerande vid fel omhändertagande: Bli ledsen och sårad om sjukvårdarna uppträder okänsligt. Betänk att det är du som avgör hur mycket skämt och skoj du ska tåla, och att du måste signalera detta tydligt! Klaga högljutt och ordentligt om sjukvårdaren gnuggar huden torr eller på annat sätt är ovarsam i omhändertagandet. Huden är oerhört känslig. Om sjukvårdaren lägger på kompresser som inte helt täcker den rodnande huden bör du tala om att det inte känns bra, och att det svider.

13 LÖST ÖGA Symptom: Ögat hänger utanför, Lite blodigt runt ögonhålan. Ha huvudet lätt bakåtlutat, och något snett vridet med det skadade ögat närmast himlen. Håll hela handen för det skadade ögat. Agera med mycket oro. Du är mest rädd att förlora ögat helt. Även om ögat skulle klara sig är du rädd att förlora synen helt eller delvis. Fråga sjukvårdaren flera gånger om du kommer att förlora ögat, alternativt bli blind. Var mycket orolig för att sjukvårdaren ska skada ditt öga ännu mer. Visa detta såväl i kroppsspråk som kommunikation. Det bästa är att lägga ett täckande förband över öga och ögonhåla med hjälp av brännskadeförbandsmaterial närmast ögat och täckande kompresser över detta. Det oskadade ögat ska lämnas fritt. Det är viktigt att sjukvårdaren är ärlig i sina svar på dina oroliga frågor. Sjukvårdaren ska därför inte lova dig att öga eller syn kommer att klara sig, men bör ändå visa förståelse för din oro. Ett förband som läggs direkt på ögat så att det trycker på. Sjukvårdaren försöker att stoppa tillbaka ögat i ögonhålan. Ett förband som täcker båda ögonen så att du inte kan se. Agerande vid fel omhändertagande: Om förbandet läggs direkt på ögat kan du säga att det inte känns bra. Protestera om sjukvårdaren försöker att stoppa tillbaka ögat i hålan. Om sjukvårdaren lovar dig att du kommer att behålla synen måste du meddela detta till marköransvarig så fort du är tillbaka och kan gå ur rollen.

14 NÄSBLOD Symptom: Blod som kommer ur näsan. Gå mot sjukvårdaren lite lätt framåtlutad. Håll för näsan med ena handen (eller båda, om det känns naturligare för dig). Eventuellt kan du tala om för sjukvårdaren att du blöder ur näsan (om du tycker att det känns naturligt för dig att säga så). Sjukvårdaren ska ge dig en plats där du kan sitta. Du ska få instruktioner att hålla tumme och pekfinger på vardera sidan precis ovanför näsvingarna och trycka lätt. Du ska också få instruktion att sitta lätt framåtlutad tills det slutar att blöda. Sjukvårdaren säger till dig att luta dig bakåt. Sjukvårdaren vill stoppa upp saker i din näsa för att stoppa blödningen. Du får instruktion att hålla pekfinger och tumme alldeles uppe vid näsroten. Du får fräsa ur näsan efter att blodet har stoppat (kan skada de känsliga blodkärlen så att du börjar att blöda igen). Agerande vid fel omhändertagande: Om du måste luta dig bakåt får du markera att blodet rinner ner i halsen genom att börja hosta och harkla. Klaga på att blodet åker ner i halsen och ger dig spykänslor. Vägra att få något uppstoppat i näsan. Eventuellt kan du visa irritation om sjukvårdaren envisas. Om du ska hålla fingrarna alldeles uppe vid näsroten kan du klaga på att det aldrig slutar att blöda. Om sjukvårdaren säger åt dig att fräsa ur efter det att blodet har stoppat kan du klaga på att det gör ganska ont inne i näsan efteråt. (Snyt försiktigt eftersom det gör ont att snyta också).

15 SKAVSÅR Symptom: Röd irriterad hud, Så småningom bildas blåsa, Så småningom spricker blåsan som vätskar sig, Ganska snart börjar skavsåret blöda. Linka fram Se lidande ut Försiktig och varsam rengöring. Sjukvårdaren ska, efter rengöring, låta dig sitta och lufta skavsåret en stund. Helst ska ett särskilt plåster avsett för skavsår sättas på. Sjukvårdaren ska i samband med detta ge instruktioner om att detta plåster under inga omständigheter får tas av! Om särskilt skavsårsplåster inte finns: Vid röd irriterad En tunn kompress övertejpad med kirurgtejp. hud: En gummisvampskiva med hål i som tejpas med hålet rakt över blåsan. En tunn kompress läggs över gummisvampskivan som Vid hel blåsa: tejpas på så att skavsåret skyddas från smuts och bakterier, men fortfarande kan andas. Vid vätskande Plåster på skavsåret, och en gummisvampskiva (med hål i) över blåsa: plåstret. Ingen rengöring eller särskild åtgärd. Kirurgtejp direkt på skavsåret. (Skavsåret kan fortsätta att utvecklas under den tunna kirurgtejpen. Det är dessutom besvärligt att få bort tejpen från den känsliga huden utan att skada ytterligare). Gummisvampskiva utan hål. Punktering av blåsa (ökar infektionsrisken)! Vid hel eller vätskande blåsa: Inget som skyddar från smuts/bakterier. Agerande vid fel omhändertagande: Ta emot behandlingen med tacksamhet och lika "hem" så snart situationen tillåter. I samråd med marköransvarig: Sminka upp ett rejält skavsår med vätska och blod och linka tillbaka till samma sjukvårdsgrupp. Gör klart för dem att det är samma skavsår som de tog hand om tidigare.

16 SKRUBBSÅR Symptom: Hud och underliggande vävnad är söndertrasad, Ojämna sårkanter, Smuts i såret (oftast). Eftersom det här är en skada som tillåter mycket småprat mellan dig och sjukvårdaren ska du vara beredd med en bra och detaljrik bakgrundshistorien. Om det är händerna som är skrapade kan du hålla dem lite utsträckta med handflatorna uppåt. Är det armbågarna/armbågen vänder du upp/fram dem/den. (Även vid småblessyrer reagerar man med att vilja ha koll på sin skada. Därför försöker man få skadan inom synhåll ). Sjukvårdaren ska först och främst rengöra sina egna händer. Såret ska tvättas inifrån och ut. Om såret är mycket smutsigt måste borste användas, även där är rörelsen alltid inifrån och ut. Noggrann sköljning innan såret försiktigt torkas (inifrån och ut) med ren kompress. Ett förband läggs på som täcker och skyddar mot infektioner. Sjukvårdaren rengör såret utan att ha tvättat sina egna händer. Sjukvårdaren gnuggar runt föroreningar i såret genom att använda cirkulära rörelser. Såret blir slarvigt rengjort så att synlig smuts finns kvar. Förbandet tillåter smuts att komma i kontakt med såret. Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren har påtagligt smutsiga händer kan du be denne att tvätta sina händer först. Om sjukvårdaren använder cirkulära rörelser att rengöra såret med kan du påpeka att smutsen hamnar i såret. Om rengöringen eller förbandet är slarvigt kan du, i samråd med marköransvarig, gå tillbaka efter ett par timmar med en sårinfektion (i samma roll igen) till samma sjukvårdsgrupp. Klargör att detta har hänt med det sår de omhändertog tidigare. Kännetecken på sårinfektion: Rodnad, svullnad, varbildning, ömhet, värme.

17 LEDSKADOR AXELLUXATION Symptom: Det skadade axelpartiet sluttar, Den skadade axeln hänger ned och armen är obrukbar, Mycket stor smärta. Slappna av så mycket som möjligt i den skadade sidan och låt den slutta i förhållande till den friska. Uttryck mycket stor smärta i ansiktsmimiken. Håll den skadade armen tätt tryckt mot kroppen med hjälp av den friska armen. Rör överhuvudtaget inte på den skadade axeln eller armen Reagera med hög smärta varje gång som axeln rör sig eller någon rör vid den Eventuellt kan du be någon att få smärtstillande medel Om det är första gången som axeln hoppar ur led ska du endast tillåta sjukvårdaren att göra en fixering, allt annat smärtar oerhört. Om däremot axeln ofta hoppar ur led kanske du själv vet bäst hur man enkelt får den tillbaka igen. OBS! Du måste komma överens med marköransvarig eller instruktören om vilken bakgrundshistoria som ska gälla. Hitta inte på något på eget bevåg!! Om skadan blir åtgärdad på plats kan du gå hem själv, lätt grimaserande av smärta Sjukvårdaren ska framförallt iakttaga extra stor varsamhet Sjukvårdaren bör tänka på att fråga om axeln har hoppat ur led förut. Sjukvårdaren ska ta pulsen ovanför och nedanför skadan för att kontrollera eventuella inre blödningar Du ska inte få något smärtstillande medel Din axel och arm ska fixeras stadigt i mitella-ställning. Om axeln ofta hoppar ur led kan sjukvården försöka att få axeln tillbaka i led igen. Sjukvårdaren är inte särskilt varsam Du blir inte tillfrågad om det har hänt förut Din puls kontrolleras inte Du får något smärtstillande medel Axel och arm blir inte fixerad, alternativt fixerad i olämplig eller obekväm ställning

18 Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren är alltför ovarsam reagerar du med stor smärta. Om sjukvårdaren fortfarande inte tar hänsyn till din smärta kan du reagera med irritation och vägra honom/henne att röra din skadade axel. Om din axel har hoppat ur led förut och sjukvårdaren inte frågar dig om detta bör du berätta det självman när han/hon ska fixera din axel. Om axeln blir fixerad olämpligt ska du reagera med smärta och påpeka detta så att sjukvårdaren kan rätta till fixeringen. Om axeln inte alls blir fixerad ska du be att få hjälp med det. Ta emot smärtstillande medel om du blir erbjuden det. OBS!! Tala om för marköransvarig så fort du är tillbaka att du har fått smärtstillande medel.

19 STUKAD FOT Symptom: Missfärgning, (inte alltid), Svullnad (inte alltid), Nedsatt rörelseförmåga, Svårt att stödja på foten. Det här är en situation som ger stort utrymme för småprat. Ha en detaljrik historia klar innan du går ut. Var beredd på att kunna berätta lite om ditt privatliv Linka fram. Du har mycket svårt att stödja på foten Du kan välja att lida ordentligt och högljutt genom att gråta och vara ynklig, alternativt att vara den tappra typen som genomlider sina plågor sammanbitet och tyst Sjukvårdaren ska framförallt iakttaga extra stor varsamhet. Sjukvårdaren bör tänka på att fråga om axeln har hoppat ur led förut. Sjukvårdaren ska ta pulsen ovanför och nedanför skadan för att kontrollera eventuella inre blödningar. Du ska inte få något smärtstillande medel. Din axel och arm ska fixeras stadigt i "mitella-ställning". Om axeln ofta hoppar ur led kan sjukvårdaren försöka att få axeln tillbaka i led igen. Sjukvårdaren är inte särskilt varsam Du blir inte tillfrågad om det har hänt förut Din puls kontrolleras inte Du får något smärtstillande medel Axel och arm blir inte fixerad, alternativt fixerad i olämplig eller obekväm ställning Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren är alltför ovarsam reagerar du med stor smärta. Om sjukvårdaren fortfarande inte tar hänsyn till din smärta kan du reagera med irritation och vägra honom/henne att röra din skadade axel. Om din axel har hoppat ur led förut och sjukvårdaren inte frågar dig om detta bör du berätta det självman när han/hon ska fixera din axel. Om axeln blir fixerad olämpligt ska du reagera med smärta och påpeka detta så att sjukvårdaren kan rätta till fixeringen. Om axeln inte alls blir fixerad ska du be att få hjälp med det. Ta emot smärtstillande medel om du blir erbjuden det. OBS!! Tala om för marköransvarig så fort du är tillbaka att du har fått smärtstillande medel.

20 MINDRE BROTT (skelettskador) ARMBROTT, SLUTET Symptom: Svullnad, Missfärgning (oftast), Ibland kan området runt skadan vara lite blekt, Ingen känsel i fingrarna (ibland, inte alltid), Svårt eller omöjligt att röra hand eller fingrar, Lokal smärta (dock ej omedelbart vid skadetillfället). Håll armen tätt intill kroppen med din friska hand Grimasera av smärta Markera att det gör mycket ont när sjukvårdaren tar i/rör armen OBS! Slutet armbrott kan lätt förväxlas med muskelskada. Markera därför mycket tydligt din orörlighet i hand/fingrar samt om du även har förlorat känseln i fingrarna Armen ska fixeras i en skena som räcker över två leder (över och under skadan) Därvidlag ska armen polstras i skenan (för att undvika tryckskador) Skenan ska sedan fixeras i högläge tvärs över bröstet, lämpligen i mitella eller genom att armen stoppas in i rocken/skjortan mellan två knapphål i lämplig höjd Sjukvårdaren skall kontrollera puls, färg, känsel och värme nedanför skadan Om det inte finns skena ska sjukvårdaren fixera armen över två leder med elastisk binda i ett stadigt förband som med fördel binds upp mot kroppen. Observera att sjukvårdaren ska polstra det skadade området! Eventuellt kan polstrade pinnar ersätta skenan som fixeringsmaterial Sjukvårdaren lägger ett tryckförband Din arm fixeras inte i högläge utan får hänga fritt Sjukvårdaren polstrar inte Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren lägger ett tryckförband, eller inte polstrar runt skadan markerar du ökad smärta och protesterar. Tala om att det gör ont Om sjukvårdaren ändå bandagerar hårt rakt över skadan, kan du efter ett tag börja att klaga över stark smärta som hela tiden tilltar. Be sjukvårdaren att lossa förbandet och göra ett nytt som inte smärtar så fruktansvärt Om armen får hänga fritt kan du klaga på ökad dunkande och pulserande smärta efter ett tag

21 ARMBROTT, ÖPPET Symptom: Öppet blodigt sår, Avbruten del av extremitet som sticker upp ur såret, Svullnad, Missfärgning (rött närmast brottet, rödblått/blått i området utanför skadan), Eventuellt blek i ansiktet, Stark lokal smärta (dock ej omedelbart efter skadetillfället), Ingen känsel i fingrarna (ibland, inte alltid), Omöjligt att röra hand eller fingrar. Håll armen något ifrån dig, men håll den i ett stadigt grepp Om du springer/går mot sjukvårdarna i ett uppjagat tillstånd bör du sätta dig ned så snart du blir omhändertagen Om du står upp när sjukvårdarna kommer till skadeplatsen kan du stå med något böjd överkropp, som om smärtan får dig att krypa ihop något Titta på din arm som om du inte kan tro på vad du ser, du är chockad, kanske också hysterisk Ropa efter hjälp om ingen finns i närheten Sjukvårdaren ska polstra och lägga ett skyddsförband över såret Armen skall sedan fixeras i en skena som räcker över två leder (under och ovanför skadan) Därvidlag skall armen polstras i skenan (för att undvika tryckskador) Skenan skall sedan fixeras i högläge tvärs över bröstet, lämpligen i mitella eller genom att armen stoppas in i rocken/skjortan mellan två knapphål i lämplig höjd Sjukvårdaren skall kontrollera puls, färg, känsel och värme nedanför skadan Om det inte finns skena skall sjukvårdaren fixera armen över två leder med annat fixeringsmaterial, t ex pinnar som först polstras ordentligt. Om det inte finns något annat material än förbandsmaterial att tillgå bör sjukvårdaren använda det och lägga ett stadigt förband, som är nogsamt polstrat över skadan. Armen bör sedan lämpligen fixeras i högläge genom att armen förbinds intill kroppen Sjukvårdaren lägger ett tryckförband Du får bara ett skyddsförband, utan att armen fixeras Din arm fixeras inte i högläge utan får hänga ned fritt Sjukvårdaren polstrar inte Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren lägger ett tryckförband, eller inte polstrar runt skadan reagerar du snabbt och kraftigt med ökad smärta Om armen får hänga fritt kan du klaga på ökad dunkande, pulserande smärta efter ett tag Om sjukvårdarna är väldigt ovarsamma med armen kan du förlora medvetandet, men det är bara undantagsvis, om du är en mycket känslig person och/eller situationen är mycket stressframkallande. Om du förlorar medvetandet ska sjukvårdarna lägga dig i framstupa sidoläge (FSL)

22 BRUTET FINGER Symptom: Missfärgat och/eller svullet finger, Värk/smärta i olika grad OBS! Det kan förekomma frakturer utan synliga symptom! Gå fram medan du håller i handen mot din kropp Markera att fingret värker genom att grimasera lätt Fingret smärtar tydligt när sjukvårdaren undersöker skadan. Reagera tydligt på smärtan, dock inte överdrivet med skrik, gap och tårar. Sjukvårdaren bör undersöka hela handen för att lokalisera alla eventuella frakturer och skador Sjukvårdaren ska kontrollera cirkulationen ovanför och nedanför frakturen Om endast ytterleden är skadad räcker det med att tejpa de två yttersta lederna på det fingret. Om mellanleden är skadad gäller följande: Fingret skall fixeras med ett bredvidliggande finger, lämpligen med ett 1:a förband, där kudden kan vikas dubbel/tredubbel och användas som stadga Sjukvårdaren måste tänka på att isolera fingrarna från varandra så att huden kan andas fritt i bandaget Bandaget skall gå upp på handen så att fingrarna får ordentlig stadga i bandaget ovanför och nedanför den skadade mellanleden Sjukvårdaren ska lämna en liten bit av fingertoppen synlig så att det blir möjligt att kontrollera cirkulationen med bandaget på Sjukvårdaren undersöker inte fingret eller handen för att fastställa och lokalisera skadan Cirkulationen kontrolleras inte ovanför och nedanför frakturen Sjukvårdaren nonchalerar skadan och lämnar den utan åtgärd (trots att han/hon vet/misstänker att det är en fraktur) Sjukvårdaren lägger ett förband med fingrarna hud mot hud (vid mellanledsskada) Sjukvårdaren bandagerar endast det skadade fingret (kan endast anses fel vid en konstaterad mellanledsskada) Sjukvårdaren bandagerar endast fingrarna utan att stadga upp alla tre fingerlederna (kan endast anses fel vid konstaterad mellanledsskada) Fingertoppen lämnas inte synlig vid bandageringen

23 Agerande vid fel omhändertagande: Eftersom du har ont i fingret är du angelägen om att du får fingret undersökt. Agera därefter! Om sjukvårdaren lägger ett förband med fingrarna hud mot hud kan du påpeka efter en stund att det känns väldigt svettigt Om sjukvårdaren inte stagar upp frakturen ordentligt markerar du det genom att klaga på rörlighet och smärta. Du kan också be sjukvårdaren att göra om bandageringen Om sjukvårdaren glömmer att kontrollera cirkulationen kan du påpeka efter en liten stund att fingertoppen börjar att kännas konstig. Om sjukvårdaren ändå inte fattar galoppen så låter du det vara såvida inte bandaget är så hårt att det verkligen hindrar blodcirkulationen. Då bör du säga till sjukvårdaren och be att få ett bandage som inte sitter så hårt

24 BRUTET KÄKBEN Symptom: Missfärgning rött/blått, särskilt i området nedanför skadan, Svullen käke, särskilt nedanför skadan, Blod som rinner ur munnen (blodampull som får smälta i munnen), Blek utanför det skadade och missfärgade området,ingen rörlighet i käken. Du kan ej prata eftersom du inte kan röra på käken. Använd "teckenspråk" för att kommunicera med andra. Tänk på att käken smärtar mycket, så undvik huvudskakningar och huvudnickningar när du kommunicerar. Se väldigt lidande ut. Agera ut din smärta och frustration med hjälp av kroppsspråket. Låt ögonen spegla all din frustration över att du inte kan kommunicera. Håll ena handen över den skadade sidan av käken. Låt blodet rinna ut ut munnen sakta (stoppa in en blodampull ett par minuter innan du möter sjukvårdarna och låt den smälta, eller bit av den om det behövs) Eftersom du inte kan kommunicera muntligen är det extra viktigt att sjukvårdaren är inlyssnande och försäkrar sig om en fungerande kommunikation er emellan. Sjukvårdaren bör lämpligen försöka att stabilisera käken med en elastisk binda på ett sätt som känns bekvämt och stadigt för din käke. Utstickande benbrottsbittar skall polstras innan käken stabiliseras. Sjukvårdaren bör ta reda på om du har fler skador, lämpligen med en helkroppsundersökningen eftersom du har svårt att kommunicera, alternativt genom att utnyttja penna och papper att kommunicera med. Sjukvårdaren lägger på ett förband utan att kolla med dig att det sitter och känns bra Sjukvårdaren tänker inte alls på att kommunicera med dig eftersom du själv inte kan prata. Utstickande benbrottsbitar polstras inte. Sjukvårdaren kolla inte om du har fler skador.

25 Agerande vid fel omhändertagande: Om du får ett förband som inte sitter bra, alternativt känns obehagligt eller ökar din smärta i käken ska du dra till dig sjukvårdarens uppmärksamhet och försöka förmedla detta. Försök själv kommunicera om inte sjukvårdarna gör det. Använd teckenspråk. Eventuellt kan du "fråga" efter papper och penna. Har du ett öppet brott som sjukvårdarna inte polstrar ska du omedelbart markera din smärta när förbandet läggs på. Protestera rejält. Om du har fler skador och sjukvårdaren inte har undersökt detta kan du börja markera övriga skador en liten stund efter att din brutna käke är omhändertagen. OBS!! Hitta inte på nya skador på eget beväg!

26 BRUTET NÄSBEN (öppet) Symptom: Öppet blodigt sår, En bit av näsryggen syns vid brottet, Området kring och nedanför brottet är missfärgat rött/blått, samt svullet, Ymnigt med blod runt brottet, Blek utanför det skadade och missfärgade området. Markera kraftig smärta med hjälp av din ansiktsmimik. Håll handen/ händerna över näsan. Luta dig lite framåt i det första skedet för att markera att det nytt har hänt (om det verkligen nyss har hänt). Luta sedan huvudet lätt bakåt/ uppåt, fortfarande med händerna för näsan. Om smärtan är väldigt kraftig kan dina ögon tåras. Sjukvårdaren ska få dig att sitta eller halvligga, rakt upp med huvudet, gärna med en förklaring att det inte är bra att luta huvudet bakåt allt för mycket eftersom det kan rinna ned blod i strupen. Är brottet mycket kraftigt med en stor bit av näsryggen utstickande bör sjukvårdaren polstra skadan först. Sjukvårdaren ska sätta på ett täckande förband som skyddar mot infektioner, lämpligen en kompress som tejpas fast. Om området runt näsbrottet är mycket blodigt och skadat kan sjukvårdaren lägga en elastisk binda som ej täcker ögon eller öron. Sjukvårdaren vill att du lutar huvudet framåt eller bakåt. Sjukvårdaren försöker att stoppa blödningen genom att stoppa upp något i näsan. Sjukvårdaren vill att du ligger ned. Du får ett tryckförband över näsbrottet. Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren vill att du ska luta huvudet framåt kan du sitta så en stund, sedan resa upp huvudet och klaga på att smärtan har ökat. Om sjukvårdaren vill att du ska luta huvudet bakåt gör du det, men nästan omedelbart börjar du hosta eftersom du sätter det nedrinnande blodet i halsen. Skrik och protestera ljudligt om sjukvårdaren vill stoppa upp något i näsan. Det gör ont!! Om du får ligga ned, sätter du dig upp i sittande eller halvsittande läge efter en liten stund (men ligger inte gärna ned i planläge om man har brutit näsan). Om sjukvårdaren försöker att lägga ett förband som trycker på över brottet måste du markera att det gör rejält ont!

27 UNDERBENSBROTT, SLUTET Symptom: Svullnad, Missfärgning, Ibland kan området runt skadan vara lite blekt, Ingen känsel i fot eller tår (ibland, inte alltid), Svårt eller omöjligt att röra på fot och tår, Lokal smärta (dock ej omedelbart efter skadetillfället). Ligg eller sitt ner med benet liggande mot marken. Markera att du har mycket ont genom att grimasera, stöna, alternativt skrika (men vråla inte, skrik måttligt). Ropa på hjälp. Observera! Slutet underbensbrott kan lätt förväxlas med muskelskada. Markera därför mycket tydligt din orörlighet i fot/tår samt om du även har förlorat känseln i tårna. Benet skall fixeras i en skena som räcker över två leder (under och ovanför skadan) Därvidlag skall benet polstras i skenan (för att undvika tryckskador). Om det inte finns skena att tillgå kan sjukvårdaren använda polstrade pinnar att fixera benet med, eller anlägga ett stadigt förband som är polstrat över skadan. Benet skall sedan hållas i högläge. Sjukvårdaren skall kontrollera puls, färg, känsel och värme nedanför skadan. Antingen transporteras du bort på bår, eller så blir du hjälpt bort från platsen utan bår. Båda sätten är bra, under förutsättning att du inte behöver använda ditt skadade ben alls när du ska bort från skadeplatsen Skadan blir inte fixerad över två leder Benet blir inte polstrat i skenan, alternativt att opolstrade pinnar används. Benet får ligga i ett sådant läge att blodet rinner ned till det skadade området. Sjukvårdaren klappar (vänligt oftast) på förbandet/skadan när allt är klart. Sjukvårdaren kan också placera ena handen eller armen på förbandet och ha kvar den där. Du blir tillfrågad om du kan ta dig bort för egen maskin, t ex med hjälp av kryckor eller hoppandes på ett ben.

28 Agerande vid fel omhändertagande: Om skadan inte blir fixerad över två leder kan du markera sakta tilltagande smärta när benet inte är stilla. Klaga på att det känns som att benet kläms inne i skenan (eller mellan pinnarna) om det inte är polstrat. Om benet får ligga så att det blir blodansamling i det skadade området klagar du på sakta men kraftigt tilltagande dunkande smärta. Om sjukvårdaren klappar på förbandet när skadan är omhändertagen, eller låter handen vila på förbandet markerar du kraftigt att det gör ont. Om sjukvårdaren gör om samma misstag visar du att du blir irriterad. Om du blir tillfrågad att gå från skadeplatsen för egen maskin ska du så långt det är möjligt tillmötesgå deras förfrågan (man vill ju inte vara till besvär) men du ska vägra att göra det helt utan hjälp! (Normalt sett klarar man inte av att stappla fram någon längre sträcka ens med hjälp. Cirkulationsrisken är mycket stor. Beroende på hur situationen ser ut kan du efter några steg markera begynnande cirkulationssvikt.)

29 UNDERBENSBROTT, ÖPPET Symptom: Öppet blodigt sår, Avbruten del av extremitet som sticker upp ur såret, Svullnad, Missfärgning, Stark lokal smärta (dock ej omedelbart efter skadetillfället), Ingen känsel i fot eller tår (ibland, inte alltid), Svårt eller omöjligt att röra på fot eller tår. Ligg eller sitt ned med benet liggande mot marken. Markera att du har mycket ont genom att grimasera, stöna, alternativt skrika (men vråla inte, skrik måttligt. Reagera på det öppna blodiga såret på ett sätt som passar din personlighet (är du rädd för blod, är du en person som biter ihop o s v). Ropa på hjälp Såret skall polstras så att benpipan avlastas och ett skyddsförband skall täcka såret Benet skall fixeras i en skena som räcker över två leder (under och ovanför skadan). Därvidlag skall benet polstras i skenan (för att undvika tryckskador). Om det inte finns skena att tillgå kan sjukvårdaren använda polstrade pinnar att fixera benet med. Benet skall sedan hållas i högläge. Sjukvårdaren skall kontrollera puls, färg, känsel och värme nedanför skadan. Antingen transporteras du bort på bår, eller så blir du hjälpt bort från platsen utan bår. Båda sätten är bra, under förutsättning att du inte behöver använda ditt skadade ben alls när du ska bort från skadeplatsen. Benpipan blir inte polstrad Skadan blir inte fixerad över två leder. Sjukvårdaren lägger ett tryckförband. Benet blir inte polstrat i skenan alternativt att opolstrade pinnar används. Benet får inte ligga i högläge. Sjukvårdaren klappar (vänligt oftast) på förbandet/skadan när allt är klart, eller låter sin ena hand vila löst på förbandet/skadan. Du blir tillfrågad om du kan ta dig bort för egen maskin, eller gåendes/hoppandes med stöd av sjukvårdare.

30 Agerande vid fel omhändertagande: Om sjukvårdaren lägger ett skyddsförband över benpipan utan att först polstra markerar du kraftigt ökad smärta. Om sjukvårdaren försöker att lägga ett tryckförband ska du vråla till ordentligt (det gör ont!!!). Likaså om du får en kärvänlig klapp på ditt förband, eller om sjukvårdaren låter sin hand vila på det skadade området. Om skadan inte blir fixerad över två leder kan du markera tilltagande smärta när benet kommer i rörelse. Klaga på att det känns som om benet kläms inne i skenan (eller mellan pinnarna) om det inte är polstrat. Om benet inte får ligga i högläge klagar du på kraftigt ökande dunkande smärta. Om du blir tillfrågad att gå från skadeplatsen med hjälp av sjukvårdare kan du reagera efter situation och din personlighet. (Normalt sett klarar man inte av att stappla fram någon längre sträcka. Cirkulationsrisken är mycket stor. Eventuellt kan du markera begynnande cirkulationssvikt efter några steg.)

31 STÖRRE BROTT (skelettskador) BÄCKENBROTT (instabilt) (En stabil bäckenfraktur är smärtsam, men kräver ingen speciell behandling förutom varsamhet på skadeplats) Symptom: Instabilt bäcken, Smärta, Blek i ansiktet. Ligg på marken. Slappna av i underlivet och försök att följa efter i höfterna när sjukvårdaren undersöker om bäckenet är stabilt. Du är omtöcknad p g a hotande cirkulationssvikt. Det är mycket svårt att kommunicera med dig p g a ditt tillstånd. Reagera på smärta, d v s när sjukvårdaren undersöker ditt bäcken samt när de skall placera dig i helkroppsskena. Eventuellt kan du be om något smärtlindrande. Sjukvårdaren ska göra en helkroppsundersökning från topp till tå Under tiden för helkroppsundersökningen ska sjukvårdaren hela tiden kommunicera med dig och tala om vad han/hon gör. Sjukvårdarna ska tömma dina fickor på saker innan du placeras i skenan. Dina saker ska sedan följa med dig på båren. Du ska placeras i helkroppsskena som är ordentligt polstrad. Sjukvårdarna skall därvidlag iakttaga stor försiktighet och varsamhet, samt ta det mycket lugnt. Eftersom det föreligger stor risk för cirkulationsskador p g a inre blödningar och skador på inre bäckenorgan är det mycket viktigt att sjukvårdarna är uppmärksamma på ditt medvetandetillstånd Sjukvårdarna gör inte någon fullständig helkroppsundersökning. Dina fickor töms inte, och/eller helkroppsskenan blir inte polstrad ordentligt. Sjukvårdarna är inte uppmärksamma på ditt medvetandetillstånd.

32 Agerande vid fel omhändertagande: Om dina fickor inte blir tömda kan du uttrycka oro för att något som du har i fickan blir sönderklämt. Betänk att minsta lilla rörelse är smärtsam för dig. Om sjukvårdarna inte iakttar stor varsamhet måste du markera kraftigt ökande smärta. Om sjukvårdaren är dålig på att kommunicera med dig kan du själv söka kontakt genom att ställa oroliga frågor om ditt tillstånd och din eventuella framtid som invalid. Likaså blir du uppstressad om sjukvårdarna själva är stressade eller t o m irriterade. Om du blir bortglömd och får ligga för dig själv kan du påkalla uppmärksamhet genom att bli kissnödig eller för att du känner dig ensam helt enkelt. OBS!! Om du har fått smärtlindrande medel skall du meddela detta till marköransvarige så snart du är tillbaka och kan gå ur rollen

33 LÅRBENSBROTT, SLUTET Symptom: Svullnad, Missfärgning, Mycket kraftig smärta, Blek i ansiktet, Känselbortfall nedanför skadan (inte alltid), Pulsbortfall/svag puls kan förekomma nedanför skadan, Ingen rörlighet i benet. Ligg eller sitt ned med benet liggande mot marken. Markera att du har mycket ont genom att grimasera, stöna och skrika (men vråla inte rakt ut). Vid väldigt kraftig smärta brukar tårarna komma. (Det har ingenting med gråt att göra). Beroende på situation och din egen personlighet kan du gråta lite också. Ropa på hjälp. Eventuellt kan du be sjukvårdarna om något smärtlindrande. Sjukvårdaren skall göra en helkroppsundersökning. Under tiden som den genomförs skall sjukvårdaren kommunicera med dig och tala om vad han/hon ska göra. Hela benet ska fixeras i skena, alternativt med polstrade pinnar om inget annat finns att tillgå. Dina fickor skall tömmas och benet polstras ordentligt för att undvika tryckskador. Sjukvårdarna skall kontinuerligt kontrollera puls, färg, värme och känsel nedanför skadan. Eftersom det kan föreligga stor risk för cirkulationssvikt ska sjukvårdarna vara extra uppmärksamma på ditt medvetandetillstånd. Du skall transporteras bort på bår eller i helkroppsskena Sjukvårdaren frågar inte dig om du har andra skador, alternativt gör ingen helkroppsundersökning. Sjukvårdaren behandlar dig som ett kolli, och tänker inte på att kommunicera med dig. Benet blir inte fixerat i båda lederna under och ovanför skadan. Dina fickor töms inte och/eller benet blir inte polstrat. Sjukvårdaren glömmer bort att kontinuerligt kontrollera nedanför skadan och/eller att vara uppmärksam på ditt medvetandetillstånd. Du blir tillfrågad om du kan ta dig från skadeplatsen med stöd och hjälp från sjukvårdarna.

34 Agerande vid fel omhändertagande: Markera mycket tydligt den oerhört starka smärtan du erfar om sjukvårdaren onödigt ovarsamma med benet Om sjukvårdaren ändå inte uppfattar att de ska försöka ta det försiktigare markerar du cirkulationssvikt. Om fickorna inte blir tömda och/eller benet inte polstrat kan du klaga på att det känns obekvämt och att det smärtar. Om benet inte blir ordentligt fixerat kan du klaga på ökande smärta. Om sjukvårdarna inte kommunicerar med dig kan du söka kontakt genom att ställa oroliga frågor om ditt tillstånd och din eventuella framtid som invalid. Likaså blir du uppstressad om sjukvårdarna själva är stressade eller irriterade. OBS!! Om du har fått smärtlindrande medel skall du meddela detta till marköransvarige så snart du är tillbaka och kan gå ur rollen

35 LÅRBENSBROTT, ÖPPET Symptom: Öppet blodigt sår, Avbruten extremitet som sticker upp ur såret, Svullnad, Missfärgning, Mycket kraftig smärta, Blek i ansiktet, Känselbortfall nedanför skadan, Pulsbortfall/svag puls kan förekomma nedanför skadan, Ingen rörlighet i benet. Ligg eller sitt ned med benet liggand på marken. Markera att du har mycket ont genom att grimasera, stöna och skrika (men vråla inte rakt ut). Vid väldigt kraftig smärta brukar tårar komma (det har ingenting med gråt att göra). Beroende på situation och din egen personlighet kan du gråta lite också. Eventuellt kan du vara lite omtöcknad p g a hotande cirkulationssvikt. Ropa på hjälp (betänk dock ditt försvagade tillstånd). Eventuellt kan du be sjukvårdarna om något smärtlindrande. Sjukvårdarna ska göra en helkroppsundersökning. Under tiden som den utförs skall sjukvårdarna kommunicera med dig och tala om vad de ska göra. Det öppna såret skall polstras så att benpipan avlastas och ett skyddsförband skall täcka såret. Hela benet skall fixeras i skena, alternativt med polstrade pinnar om inget annat finns att tillgå. Dina fickor ska tömmas och benet polstras ordentligt för att undvika tryckskador. Sjukvårdarna skall kontinuerligt kontrollera puls, färg, värme och känsel nedanför skadan. Eftersom det kan föreligga stor risk för cirkulationssvikt ska sjukvårdarna vara extra uppmärksamma på ditt medvetandetillstånd. Du ska transporteras bort på bår eller i helkroppsskena Sjukvårdarna frågar dig inte om du har andra skador, alternativt gör ingen helkroppsundersökning. Sjukvårdarna behandlar dig som ett kolli och tänker inte på att kommunicera med dig. Såret blir inte polstrat runt benpipan. Sjukvårdaren lägger ett tryckförband på såret. Dina fickor töms inte och/eller benet blir inte polstrat i skenan. Benet blir inte fixerat i båda lederna under och ovanför skadan. Sjukvårdarna glömmer bort att kontinuerligt kontrollera nedanför skadan och/eller att vara uppmärksamma på ditt medvetandetillstånd. Du blir tillfrågad om du kan ta dig från skadeplatsen med stöd och hjälp från sjukvårdarna.

36 Agerande vid fel omhändertagande: Markera mycket tydligt den oerhört starka smärta du erfar om sjukvårdarna är onödigt ovarsamma med benet. Om sjukvårdarna ändå inte uppfattar att de ska ta det försiktigare kan du markera cirkulationssvikt. Om sjukvårdaren inte polstrar benpipan eller lägger ett tryckförband markerar du cirkulationssvikt. Eventuellt kan du förlora medvetandet om sjukvårdarna har varit onödigt hårdhänta och oförsiktiga. Om fickorna inte är tömda eller benet inte är polstrat i skenan kan du klaga på att det känns obekvämt och att det smärtar. Om benet inte blir ordentligt fixerat kan du klaga på ökande smärta. Om sjukvårdarna inte kommunicerar med dig kan du söka kontakt genom att ställa oroliga frågor om ditt tillstånd och din eventuella framtid som invalid. Likaså blir du uppstressad om sjukvårdarna själva är stressade eller irriterade. OBS!! Om du har fått smärtlindrande medel skall du meddela detta till marköransvarige så snart du är tillbaka och kan gå ur rollen

SJUKVÅRD. DET ÄR BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET Alla kan du komma i en situation där den kan bli fråga om att rädda liv.

SJUKVÅRD. DET ÄR BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET Alla kan du komma i en situation där den kan bli fråga om att rädda liv. SJUKVÅRD Kliv in och hjälp till DET ÄR BÄTTRE ATT GÖRA NÅGOT ÄN INGET Alla kan du komma i en situation där den kan bli fråga om att rädda liv. Att lära sig rädda liv är inte så svårt Varje år är det tusentals

Läs mer

Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning)

Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning) Skallskador (lindrig och allvarlig hjärnskakning) Betrakta alltid en skallskada som allvarlig Avbryt träning eller tävling! Kontrollera puls andning fria luftvägar pupiller (ge konstgjord andning vid behov)

Läs mer

Du lär dig: a. om yttre och inre blödning. b. hur man tar hand om mindre sår. c. hur man stoppar en kraftig blödning

Du lär dig: a. om yttre och inre blödning. b. hur man tar hand om mindre sår. c. hur man stoppar en kraftig blödning Målsättning med avsnittet Du lär dig: a. om yttre och inre blödning b. hur man tar hand om mindre sår c. hur man stoppar en kraftig blödning d. hur man känner igen och ger första hjälpen vid cirkulationssvikt

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via www.ltdalarna.se/vip VIP min kr opp

Här får du se några sidor av VIP-boken min kropp. Hela boken är på 24 sidor och kan beställas via www.ltdalarna.se/vip VIP min kr opp VIP min kropp 1 Den här boken handlar om din kropp. Här finns lite fakta om kroppen och om hur du sköter den. Längd och viktkurva kan du fylla i själv efter eller under ditt besök hos skolsköterskan. Likaså

Läs mer

Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand

Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand o rto p e d i s k a k l i n i k e n h ä s s l e h o l m - k r i st i a n sta d - ysta d Till dig som är nyskadad/nyopererad i arm/hand Det är viktigt att du följer dessa råd om vad du ska göra och hur

Läs mer

Senast uppdaterad: 2012-01-20 av Torbjörn Walberg

Senast uppdaterad: 2012-01-20 av Torbjörn Walberg Senast uppdaterad: 2012-01-20 av Torbjörn Walberg Läs så här: Vad själva skadan är. Vid vilken typ av våld eller händelse skadan troligen har uppstått/kan uppstå. Vad den skadade upplever, samt i förekommande

Läs mer

Avsnittets målsättning. a. att bedöma om en person är medvetslös. b. hur man utför hjärt-lungräddning på en tonåring eller vuxen person

Avsnittets målsättning. a. att bedöma om en person är medvetslös. b. hur man utför hjärt-lungräddning på en tonåring eller vuxen person Avsnittets målsättning Du lär dig: a. att bedöma om en person är medvetslös b. hur man utför hjärt-lungräddning på en tonåring eller vuxen person c. hur man stoppar en kraftig blödning d. hur man känner

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Innehållsförteckning

Innehållsförteckning Innehållsförteckning Geting- och bistick Sid 2 Hjärnskakning hos barn Sid 4 Frakturer hos barn (benbrott hos barn) Sid 6 Näsblod Sid 7 Skavsår (blåsor) Sid 8 Stukning eller vrickning Sid 9 Sår/Skärsår

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

Fälthygien. 392 Stridsvärde

Fälthygien. 392 Stridsvärde 392 Stridsvärde Fälthygien Risken för infektioner är alltid stor när många människor är samlade. Under fältförhållanden ökar riskerna. Det är därför mycket viktigt att man är ännu mera noggrann med hygienen

Läs mer

Första hjälpen. Din arbetsplats i handeln lär om arbetsmiljö

Första hjälpen. Din arbetsplats i handeln lär om arbetsmiljö Första hjälpen Innan något händer Ta del av instruktioner om vad du ska göra och tänka på. Ta reda på var första hjälpen-utrustning finns. Ta reda på vem som har kunskap om första hjälpen. Ta reda på vilken

Läs mer

O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som brutit handleden och behandlas med gips

O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD. Till dig som brutit handleden och behandlas med gips O RTO P E D I S K A K LI N I K E N HÄS S LE H O LM - K R I STIAN STAD Till dig som brutit handleden och behandlas med gips Handledsfraktur Fraktur (benbrott) vid handleden är en mycket vanlig skada. Ibland

Läs mer

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.

Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser. Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,

Läs mer

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15

MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15 MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om

Läs mer

Om den skadade är medvetslös men andas, lägg honom/henne i stabilt sidoläge.

Om den skadade är medvetslös men andas, lägg honom/henne i stabilt sidoläge. Första hjälpen Om någon har brutit något, bränt sig, blöder kraftigt eller är medvetslös kalla på ambulans genom att ringa 112 på mobilen. Om det inte finns någon täckning för mobil där ni är måste du

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

HJÄLP ÅT MEDVETSLÖS SOM EJ ANDAS

HJÄLP ÅT MEDVETSLÖS SOM EJ ANDAS BK Kt.- ngen. U 112 (är personer >dstäude. HJÄLP ÅT MEDVETSLÖS SOM EJ ANDAS Det här avsnittet handlar om vad du ska göra när en olycka har inträffat och du ser att personen är medvetslös och inte andas.

Läs mer

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development När kroppen talar Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE Communication & Performance Development Du kan inte inte kommunicera. Vare sig du öppnar munnen eller inte, kommunicerar

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Karlskoga lasarett. Handledsbrott. - Patientinformation

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Karlskoga lasarett. Handledsbrott. - Patientinformation ÖREBRO LÄNS LANDSTING Karlskoga lasarett Handledsbrott - Patientinformation Information till dig som fått ett handledsbrott Allmän information Handledsbrott uppkommer när man ramlar och tar emot sig med

Läs mer

till dig som har en Överarmsfraktur

till dig som har en Överarmsfraktur till dig som har en Överarmsfraktur Överarmsfraktur Fraktur (benbrott) på överarmen. Behandlingsmetod bestäms utifrån frakturens läge och utseende. Behandlingsmetod Armen i mitella eller slynga. Axellås

Läs mer

Kan du hjälpa? Lär dig första hjälpen och hur du gör ditt hem till en trygg plats. En lättläst broschyr. Joonas Brandt

Kan du hjälpa? Lär dig första hjälpen och hur du gör ditt hem till en trygg plats. En lättläst broschyr. Joonas Brandt Kan du hjälpa? Lär dig första hjälpen och hur du gör ditt hem till en trygg plats. En lättläst broschyr. Joonas Brandt Det lönar sig att kunna ge första hjälpen! Det händer att vi är med om både små och

Läs mer

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom!

Denna transportuppsättning behöver du för att överhuvudtaget orka vara konsekvent, samt för att du ska ha något att ta till när du har bråttom! ANTI-KOPPELDRAG KOPPELDRAG-SKOLAN En del av Hundskola.NU! 1.0 av Ingela Melinder Innan du börjar träna Anti-Koppeldrag Transportuppsättning Transportuppsättningen är hemligheten bakom anti-koppeldragträningen!

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR

Våga Vägra Skador Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR Utdrag ur: VÅGA VÄGRA SKADOR en skrift producerad av SHF s Medicinska Nätverk med avsikt att hålla handbollsspelare skadefria. 1 EGENVÅRD De vanligaste skadorna inom idrotten är småskador. Du kan lära

Läs mer

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Mei Tai bärsele. www.kolmarken.se

Mei Tai bärsele. www.kolmarken.se Mei Tai bärsele www.kolmarken.se Vad är en Mei Tai? En Mei Tai (MT) är ett mellanting mellan en bärsjal och en bärsele. Det är en modern variant av ett gammal kinesiskt bärdon. Mei betyder att bära på

Läs mer

Hockeyskador. Handläggning i samband med match och träning. Team -04

Hockeyskador. Handläggning i samband med match och träning. Team -04 Hockeyskador Handläggning i samband med match och träning Team -04 Vid misstanke om nackskada eller ryggskada där spelare ligger stilla undersök på isen. Övriga skador undersöks i båset. Vid kraftig smärta

Läs mer

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används

Läs mer

Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn. Information till föräldrar

Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn. Information till föräldrar Neonatalavdelningen Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn Information till föräldrar 2 Hjälp att lära känna och förstå ditt för tidigt födda barn Målet med den här foldern är att hjälpa

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Sida 1 av 6. Ryggliggande Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och

Läs mer

Information från Danderyds sjukhus. Till dig som har brutit handleden och behandlas med gips

Information från Danderyds sjukhus. Till dig som har brutit handleden och behandlas med gips Information från Danderyds sjukhus Till dig som har brutit handleden och behandlas med gips I underarmen finns två ben radius (strålbenet) och ulna (armbågsbenet). Radiusfrakturer är en av de vanligast

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Behandla barnet varsamt och med tålamod, eftersom oro och smärta kan förvärra allmäntillståndet hos barnet.

Behandla barnet varsamt och med tålamod, eftersom oro och smärta kan förvärra allmäntillståndet hos barnet. Medicinsk chock Blodcirkulationen försämras Medicinsk chock betyder att blodtrycket och blodflödet i kroppen minskar. Då får viktiga organ i kroppen syrebrist och arbetar sämre. Tillståndet är allvarligt

Läs mer

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.

Läs mer

Hjälpen kan vara allt från fem minuter till en timme bort!

Hjälpen kan vara allt från fem minuter till en timme bort! Slide 1 Första hjälpen samlingsnamn för livräddande insatser, ska kunna upprätthålla livsfunktioner som den skadade inte klarar av själv! Ju fler som kan första hjälpen desto fler liv kan räddas! Slide

Läs mer

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv. Meditativ Balans Meditation är det centrala i all form av traditionell yoga. Detta pass som är ämnat att skapa en fördjupad lugn-och-ro-respons och meditativ upplevelse i sig, syftar framförallt till att

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Hässleholms sjukhusorganisation

Hässleholms sjukhusorganisation Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Axelledsluxation Patientinformation Till dig som ska opereras för axelledsluxation Innehåll Axelleden 3 Operation 4-5 Smärtlindring

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

Information till dig som skadat axeln

Information till dig som skadat axeln Information till dig som skadat axeln Arbetsterapi och Fysioterapi Viktigt att tänka på: Minska svullnad i hand och arm Lägg armen och handen i högläge när du vilar Knyt handen kraftigt och sträck sedan

Läs mer

Qi Gong och akupressur

Qi Gong och akupressur Qi Gong och akupressur Vad är Qi Gong? Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år. Det är alltså ett samlingsnamn på ett

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Du kan rädda andras liv

Du kan rädda andras liv Första Hjälpen Du kan rädda andras liv Det är viktigt att kunna första hjälpen. Att gå en kurs i första hjälpen är en utsträckt hand till dina medmänniskor. Denna vägledning är bara ett smakprov. Kom ihåg

Läs mer

till dig som har en Armbågsfraktur

till dig som har en Armbågsfraktur till dig som har en Armbågsfraktur Armbågsfraktur Fraktur (benbrott) vid armbågen. Behandlingsmetod bestäms utifrån frakturens läge och utseende. Gipsförbandet Gips är ett hårt men sprött material som

Läs mer

ZOMBIE WORLD. Du är smittad

ZOMBIE WORLD. Du är smittad ZOMBIE WORLD Du är smittad 1. Kannibaler? Bollen träffar mig med en smäll. Skarp smärta i bröstet. Men det hinner jag inte tänka på. Tar bara bollen. Kramar den. Springer. Genom sprickorna i mitt visir

Läs mer

Mindfull STÅENDE Yoga

Mindfull STÅENDE Yoga Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?. Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort

Läs mer

Triggerfinger/-tumme

Triggerfinger/-tumme till dig som ska opereras för Triggerfinger/-tumme Senknuta Senskida Sena Senknuta Till dig som ska opereras för Triggerfinger/-tumme Triggerfinger/-tumme är en vanlig åkomma. Orsaken är oklar men kan

Läs mer

Att behandlas för Radiusfraktur

Att behandlas för Radiusfraktur Att behandlas för Radiusfraktur Patientinformation Sydöstra sjukvårdsregionen Radiusfraktur Handledsbrott kallas även radiusfraktur eller brott på strålbenet. Detta är det vanligaste benbrottet, som uppkommer

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde uttrycka mina känslor. Barbro Beyer

Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde uttrycka mina känslor. Barbro Beyer When it hurts Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde uttrycka mina känslor Barbro Beyer Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde

Läs mer

Handledsfraktur. Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden

Handledsfraktur. Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden Handledsfraktur Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden Tid för rehabilitering inom en vecka Inom en vecka efter att handleden har behandlats ska du få träffa sjukgymnast (fysioterapeut)

Läs mer

Att kissa med kateter, en instruktionsbok.

Att kissa med kateter, en instruktionsbok. Att kissa med kateter, en instruktionsbok. Urologiprodukter DOLEMA AB Polygonvägen 73, 187 66 TÄBY Epost: info@dolema.com Telefon: www.dolema.com 08-446 15 06, Telefax: 08-446 15 07 Sid 1 inga är lika!

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

Ut och gå. 30 60 minuter per dag!

Ut och gå. 30 60 minuter per dag! Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

Huden är själens spegel

Huden är själens spegel Huden är själens spegel När du njuter av livet ser du omedelbart mer attraktiv ut. Rengöring är A och O innan du lyfter fram, tonar ned och piggar upp med glamourös makeup. Här kan du läsa om hur du bäst

Läs mer

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. VÄGVISAREN Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra. Den här övningen går ut på att en elev ska styra den andre eleven som blundar och samtidigt går runt i rummet. 1. Dela upp eleverna

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt

VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt VIKTIGT! SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Bär ditt barn trygt Läs igenom instruktionerna innan du börjar använda din Caboo DX sjal. Vi ber deg speciellt om att läsa säkerhetsanvisningarna som är till för att du

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Akut hjälp vid personskada.

Akut hjälp vid personskada. Akut hjälp vid personskada. Inläsningsuppgift inför instruktörsfortbildning våren 2007 CIVILFÖRSVARSFÖRBUNDET Marianne Danell-Kindberg 1 (8) Akut hjälp vid personskador. -En kort teoretisk översikt- Andningsapparaten

Läs mer

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.

Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Lär hästen sänka huvudet!

Lär hästen sänka huvudet! Lär hästen sänka huvudet! Text: Sven Forsström Foto: Inger Lantz Som ryttare vill man också att hästen ska tugga på bettet och skumma kring munnen, eftersom det är ett tydligt tecken på att hästen är avspänd

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

KyIF F99/00 Stabilitet

KyIF F99/00 Stabilitet Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Aplareds Idrottsförening Handlingsplan vid olycka

Aplareds Idrottsförening Handlingsplan vid olycka Aplareds Idrottsförening Handlingsplan vid olycka Vid skada eller olycka Lämna inte den skadade ensam, en person stannar, en person larmar vuxen eller 112 Kontrollera att personen andas, vänd personen

Läs mer

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA

INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA INFORMATION FÖR DIG SOM SKA BEHANDLAS MED QUTENZA Den här broschyren är riktad till dig som ska behandlas med QUTENZA (kapsaicin). Här kan du läsa om vad QUTENZA är, hur det fungerar och hur behandlingen

Läs mer

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA 1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner

Goda råd vid infektion. En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Goda råd vid infektion En liten guide om hur du som är 65 år och äldre tar hand om din hälsa och dina infektioner Bästa tiden att plantera ett träd var för tjugo år sedan, den näst bästa tiden är nu Information

Läs mer

IDROTTSSKADOR Stukning eller vrickning Vid skadetillfället av en stukning ska du göra följande behandling (PRICE): Protection Rest Ice Kompression

IDROTTSSKADOR Stukning eller vrickning Vid skadetillfället av en stukning ska du göra följande behandling (PRICE): Protection Rest Ice Kompression IDROTTSSKADOR Det är egentligen ingen större skillnad på idrottsskador, arbetsskador och andra former av skador. Det är så att sammanhanget som de uppstår i har gett dem namnet. Samtidigt bör man ha i

Läs mer

Säkerheten först Instruktion för omedelbara livräddande åtgärder vid olyckshändelser

Säkerheten först Instruktion för omedelbara livräddande åtgärder vid olyckshändelser Första hjälpen kit Säkerheten först Instruktion för omedelbara livräddande åtgärder vid olyckshändelser 1 icke-vävt självhäftande plåster 2,5cmx5m 4 icke-vävt självhäftande bandage 10x6cm 2 fingerspets

Läs mer

När barn sätter i halsen

När barn sätter i halsen Vad kan man göra? Gå en kurs i livräddande första hjälpen till barn Det är svårt att utföra en del av de moment som krävs vid hjärt-lungräddning eller om någon satt i halsen, om man inte har gått en kurs

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK

VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK A B D C E F SV VIKTIGT: SPARA FÖR FRAMTIDA BRUK Allmänna säkerhets- och användingstips: Säkerhet Läs användningsinstruktioner och se på bilderna innan du börjar använda bärsjalen. Det följer med speciella

Läs mer

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi

ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi 1 ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi PRESENTATIONSLEK 1. Marknad i Korpilombolo Syfte: Rörelse, trygghetsskapande, presentation Grupp: Obegränsat antal Deltagarna står i en ring så att

Läs mer

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot

Läs mer

Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik,

Lär dig  Andas rätt  Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, ökad rörlighet och styrka i muskulaturen, bättre kondition och avslappning. ANDNINGSTEKNIK Övningar

Läs mer

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:

Läs mer

Instruktioner för Sköldpaddan

Instruktioner för Sköldpaddan Instruktioner för Sköldpaddan Vaggställning Mage mot mage Den lätta och enkla bärselen! Massor av möjligheter passar alla storlekar vuxna och barn Det finns inget underbarare än att bära sitt barn! På

Läs mer