4 c. Målvakter TRÄNING MÅLVAKTENS. Målvaktsspelet under ständig utveckling

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "4 c. Målvakter TRÄNING MÅLVAKTENS. Målvaktsspelet under ständig utveckling"

Transkript

1 4 c Målvaktsspelet under ständig utveckling Målvaktspelet i ishockey har genomgått stora förändringar under senare år. Förändringar som framförallt skett tack vare att målvakterna tillsammans med sina tränare utvecklat spelet till att alltmer handla om att förflytta sig för att vara på rätt plats när räddningen ska göras och i största möjliga mån kunna använda ett täckande spel. En utveckling som även möjliggjorts av den anpassning och förbättring som skett på utrustningssidan. Den strategi eller spelidé som utvecklats bygger på att moderna målvakter strävar efter att vara i position för att kunna rädda med så små medel som möjligt i en samlad ställning vilket i sin tur innebär ett spel med stora marginaler. Helst ska räddningen ske kontrollerat, i full balans och med hela kroppen bakom pucken som en kompakt blockyta och målvakten ska bara rädda genom att fläka sig i ytterlägen när situationen kräver det. Detta innebär dock inte att alla skott kan räddas genom att målvakten går ner på knä i butterflyställningen. Han eller hon måste även ha beredskapen att kunna sträcka sig efter pucken när det är nödvändigt för att nå och kunna rädda i ytterlägen. Målvakten måste lära sig att avgöra i vilka situationer hela eller stora delar av målet är täckt och därmed ett blockande spel är möjligt respektive i vilka situationer ett mer agerande spel är nödvändigt. Spelförståelse och förmågan att läsa situationerna i spelet har blivit en alltmer väsentlig del av målvaktsspelet. Kombinationen av ett blockande och ett agerande spel det mest framgångsrika målvaktsspelet Det spel som visat sig mest framgångsrikt är alltså en kombination av å ena sidan ett blockande spel med stora marginaler i samlade ställningar där pucken inte tillåts passera genom några luckor på målvakten och å andra sidan ett aggressivt agerande och räddningar med känsla ut mot puckar i ytterlägen när detta är nödvändigt för att nå pucken. Yngre målvakter studerar gärna framgångsrika målvakter på elitnivå för att se och lära av hur de arbetar. De lär sig på så sätt hur de kan arbeta i målet och tar till sig tekniken genom att härma sina idoler. Det är dock viktigt att de unga målvakternas tränare kan förklara att en liten ungdomsmålvakt inte alltid kan använda tekniken på samma sätt och spela precis som förebilden gör i en viss situation. Då är det naturligtvis av största vikt att målvaktens tränare har kunskap om grunderna i modernt MÅLVAKTENS TRÄNING målvaktsspel och hur dessa grunder kan anpassas till olika situationer beroende på målvaktens storlek och utvecklingsnivå. Även om både antalet målvaktstränare och deras kunskapsnivå ökat väsentligt på senare år, så har alla målvakter ännu inte tillgång till tillräckligt kvalificerad instruktion och feed back för att kunna bli så bra som de har möjlighet att bli. Att efterfrågan är större än tillgången på kunniga tränare gör också att en enkel lösning ibland blir att be någon som tidigare varit målvakt i klubben att hoppa in och ta hand om de unga målvakterna. Det är dock inte någon garanti för att målvakter får en ändamålsenlig inlärnings- och träningssituation när en före detta målvakt tas in för att hjälpa till med målvaktsträningen. En gammal målvakt som förmedlar ett gammalt målvaktsspel som han spelade själv för 10 eller 20 år sedan kan faktiskt göra mer skada än nytta. Det är därför av största vikt att alla målvaktstränare (i synnerhet de som ska jobba med barns inlärning och träning) skaffar sig kunskaper om målvaktens spel och träning genom att gå kurserna i utbildningsstegen för målvaktstränare samt även håller sig uppdaterade genom fortbildning. Naturligtvis är alla som har ett engagemang för målvakters träning och utveckling välkomna att träna våra ungdomar, men de ska skaffa sig utbildning först. Träna grundläggande teknik med kontroll och stegra successivt fart och svårighetsgrad En annan företeelse som ofta förekommer inom ungdomshockeyn är att en tränare eller förälder avdelas att skjuta på en ung målvakt för att träna räddningsteknik. Alltför ofta sker denna träning med skott från alldeles för nära håll alternativt med för hårda och missriktade skott. Inlärning av räddningsteknik ska ske under ordnade former med en realistisk möjlighet för målvakten att just rädda skottet och inte vara en kanonad av puckar som målvakten i bästa fall kan vara i vägen för. En bra förutsättning för att unga målvakter ska kunna lära sig att stoppa puckarna är att träningen är mer inriktad på att han eller hon ska kunna rädda än att skytten ska göra mål. Träna grunder i relativt låg fart och höj successivt svårighetsgraden genom att stegra skotthastigheten. Jämför med andra typer av teknikinlärning såsom grundslagen i tennis eller en kullerbytta och betänk att vi här har att göra med en ung person som ska hålla balansen på två skenor på ett halt underlag och samtidigt ska försöka hitta en bra utgångsställning för att kunna rädda skottet. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 c

2 4 d Anpassa träningen till målvaktens utvecklingsnivå och storlek Det är också viktigt att anpassa målvaktens inlärning till den utvecklingsnivå individen befinner sig på för tillfället. Därför ska man i träningen av de yngsta målvakterna inledningsvis prioritera utvecklingen av det agerande spelet, som innebär att puckarna stoppas genom att de fångas med plocken alternativt pareras med klubbhandsken, benskydden eller klubban. Mer träning av känslan i händer och fötter än av strategin att spela kompakt i tidig ålder alltså. Är utrustningen tillräckligt heltäckande och skyddande kan man sedan stegvis börja träna att även rädda med kroppen i en samlad ställning när skottet går rakt emot målvakten och så småningom även i de lägen när pucken kan räddas genom att kroppen flyttas in i skottlinjen. Både förståelsen för spelet och förmågan att förflytta sig för att vara i position innan skottet avlossas måste vara tillräckligt utvecklad innan det blockande spelet kan tillåtas dominera träningen. Däremot är det gynnsamt att träna den koordinativa förmågan på ett tidigt stadium genom att låta målvakten rädda puckar med känsla och timing långt ifrån kroppen med handskar och benskydd, men även att tidigt införa butterflyställningen i teknikträningen. Träna därför de yngsta målvakterna att rädda: höga skott med handskarna och betona vikten av att följa pucken med blicken och i största utsträckning rädda stående och med tyngdpunkten nära skottlinjen låga skott i ytterlägen med benskydd antingen direkt från en stående ställning eller genom att trycka ut benskyddet åt sidan från en knästående butterflyställning. I båda fallen med blicken på pucken hela vägen låga skott mitt på genom att snabbt ta sig ner på isen i en samlad butterfly, med minimalt med luckor och blicken på pucken för att snabbt hitta eventuella returer En naturlig utveckling blir alltså att unga målvakter först prioriterar träningen av det agerande spelet för att sedan stegvis introduceras i det blockande spelet vartefter deras storlek och spelförståelse gör detta spel möjligt. MÅLVAKTENS TRÄNING Före, under och efter räddningen En modernt spelande målvakt strävar alltid efter att: förbereda sig optimalt för varje räddning genom att förflytta sig och inta bästa möjliga position och ställning för att rädda välja det mest effektiva sättet att rädda varje puck spela klart varje situation och vara maximalt beredd genom att flytta sig mot puckens nya läge Med detta synsätt följer att ju mer matchlikt träningen kan bedrivas, desto bättre effekt får såväl målvakter som målskyttar av träningen. Kvalité för en målvakt innebär att få möjlighet att ha fokus på det mest väsentliga (dvs. pucken som ska stoppas) såväl före, under som efter själva räddningen samt att ges tillfälle att upprepa riktiga beteenden. Goda vanor, Träna matchlikt och Spela klart ska därför vara ledord för målvaktens träning. Det är varje tränares uppgift att skaffa sig kunskap om hur detta åstadkoms på bästa sätt, men några tips är att tänka på avstånden mellan skotten, fokus på att göra mål och betoningen av returtagning. Ett sätt att underlätta att dessa tips blir verklighet är att minimera antalet moment som spelarna ska utföra innan ett målskott och i stället lägga mer vikt på att träna vad som kan ske efter skottet och räddningen. Det kan förutom uppföljningen av returer vara att spelaren direkt efter skottet exempelvis tränar att forechecka, backchecka eller på annat sätt intar en naturlig position i nästa läge, allt för att ge målvakten tid eller för att tvinga denne att flytta sig mot puckens nya läge. Avslutningsvis är det på sin plats att tipsa ledare som är involverade i ungdomsträning att låta alla som vill prova på att spela målvakt få chansen att testa denna unika position. Se också till att de ungdomar som tidigt bestämmer sig för att vara målvakter får möjlighet att omväxlande spela ute så länge som möjligt, så att de utvecklar skridskoåkning, klubbteknik och inte minst speluppfattning. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 d

3 4 d Att skapa goda vanor och bra träningsrutiner är avgörande för målvaktens möjligheter att på sikt utvecklas optimalt. En förutsättning för att målvakter ska kunna utvecklas till sin fulla potential och i synnerhet för att unga målvakter ska kunna lära sig rätt grunder från början, är att de får möjlighet att träna med kvalité. För detta fordras vägledning både i form av korrekt instruktion och av nyanserad feedback samt hjälp av kunniga tränare att forma sunda rutiner för hur träningen ska bedrivas på bästa sätt. Feedback på vilka framsteg de gör och vilka förbättringar som behövs och vilken standard som behövs på genomförandet av träningen för en optimal utveckling. Även om antalet målvaktstränare ökar och både kvalité och kvantitet på träningen förbättras, så är det målvaktens egen insats under den ordinarie träningen med laget som utgör basen för den individuella utvecklingen. En träning som måste ge målvakten möjligheter att lära in och automatisera funktionella rörelser och ändamålsenliga beteenden genom en kombination av en metodisk nötning av tekniska grunder och matchlika moment. Uppvärmning utanför isen Ett självklart exempel på bra träningsrutiner är att tidigt i hockeyspelarnas utveckling komma igång med uppvärmning off-ice. Skapa vanor att förbereda kroppen före ispasset och matchen med exempelvis löpning, hopp och olika former av gymnastik. Uppvärmningen kan genomföras i grupp med hela laget eller så kan målvakterna lägga in egna övningar t.ex. med bollar som kastas och fångas och andra övningar som utförs i målvaktlika ställningar och rörelser.. Målvaktens rutiner på is Skapa rutiner som kan ge bra möjligheter till inlärning både för målvakterna och för utespelarna. Jobba med ett träningsupplägg för ispasset där ni gör tydlig skillnad mellan de inledande delarna där målvakterna ska få bästa tänkbara chans att rädda och resten av träningen som ska präglas både av viljan hos utespelarna att göra mål och av målvakternas drivkraft att rädda. Skapa många tillfällen för både målvakt och målskytt att tävla i matchlika moment. Betona och ge utrymme för goda vanor som kan upprepas många gånger av alla individer i gruppen och som även kan bidra till att öka lagets förståelse för målvakternas särskilda behov av kvalité i träningen. Starten av ispasset När målvakterna kommer in på isen skall de inledningsvis åka skridskor på samma sätt som övriga spelare gör. Vanlig skridskoåkning både framlänges, baklänges, med översteg och vändningar åt båda hållen, alltsammans för att träna allmän skridskovana i en ställning liknande den som utespelarna åker i. Grundläggande räddningsteknik På samma sätt som utespelarna behöver tid för inlärning och träning av sin grundteknik i form av exempelvis skridskoåkning eller passningar måste målvakten få sin dos av sina tekniska grunder. Gör därför till rutin att tidigt i varje pass låta målvakterna träna räddningar under ordnade former, först med skott som de faktiskt har goda chanser att rädda och därefter med successivt höjd svårighetsgrad. Tänk på att syftet alltså är att rädda och varken att göra mål eller att släppa in mål. Låt målvakten uppleva känslan av att stoppa, fånga eller styra undan puckar och att lyckas med sin uppgift. Precis som i matchen ska fokus ligga på en puck i taget och att spela klart varje situation. Höga skott Ge inledningsvis målvakten några serier med höga uppvärmningsskott där de får chansen att träna grunderna i räddningstekniken på ett lugnt och kontrollerat sätt. Lämpligast är att två tränare tar varsin målvakt och skjuter ett antal välriktade skott som kan räddas med plockhandsken, klubbhandsken respektive överkroppen. Minst ett tiotal skott räddas med varje kroppsdel och instruktionen är densamma varje gång; Följ pucken med blicken före under och efter räddningen. Rädda med kroppen så nära pucken som möjligt. Varje gång du styr undan ett skott eller om du tappar pucken ska du flytta dig mot puckens nya position, beredd att göra en ny räddning. Efter ett antal träningar med samma inledning kan du gärna fråga målvakten innan ni kör igång vad han eller hon ska tänka på. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 d

4 4 e Medellåga skott Därefter skjuter ni några serier med skott mot målets nedre tredjedel i en bestämd riktning i taget. Först mot mitten och sedan antingen mot en sida i taget eller på varannan sida om målvakten. Minst ett tiotal skott räddas på detta sätt genom att målvakten går ner i butterflyställning mot skottlinjen, antingen rakt ner mot isen eller med ett lätt tryck ner i sidled. en blir att täcka och rädda med en samlad blockyta och försöka hålla fast pucken. Varierade skott Delen med räddningsteknik avslutas med ett antal skott i varierad riktning både i sidled och höjdled så att målvakten får träna att tillämpat göra rätt val av räddning. Det är viktigt att avstånd och skotthastighet anpassas så att målvakten har en realistisk chans att rädda flertalet av puckarna. I takt med att målvakten utvecklar sin förmåga att rädda kan svårighetsgraden höjas exempelvis genom att förflyttningar läggs till före varje skott, men kom ihåg att målvakten först och främst behöver nöta grundtekniken i räddningarna. Det är genom de lyckade upprepningarna av det tekniska utförandet som rörelsernas kan automatiseras på ett för uppgiften riktigt sätt. Egna förflyttningar Medan skytten/ tränaren samlar ihop puckar och laget förbereder sig för genomgång hinner målvakten göra ett antal förflyttningar i sin målgård på egen hand. Det kan var antingen stående förflyttningar eller rörelser nere på isen alternativt kombinationer av både och. Efter detta är målvakten väl förberedd för dagens träning med laget! Låga skott / Isskott Fortsätt med ett antal isskott, först mot mitten och sedan antingen mot en sida i taget eller på varannan sida om målvakten. Låt sedan skytten bestämma riktningen på skotten och variera att skjuta mellan benen och på sidan om målvakten nära stolpen. Variera även höjden från isen och max 25 cm upp. Gör det till en rutin att målvakten i dessa övningar i grundteknik vänjer sig att alltid följa returer och puckar som kontrollerat styrs bort från målet och placera sig rätt mot puckens nya position innan han eller hon gör sig beredd för nästa skott. Med en sådan tillrättalagd inledning av träningen som ger målvakten bra förutsättningar att nöta tekniska grunder med stor noggrannhet, kan resten av träningen (de delar som innehåller avslut) vara helt inriktad på att GÖRA MÅL, med allt vad det innebär ifråga om kraft, fart och även uppföljning av returer. Anfallare och försvarare inklusive målvakt kan TÄVLA OCH SPELA KLART varje situation. en blir att agera mot skottlinjen och att följa pucken med blicken före under och efter räddningen samt att placera sig mot puckens nya läge direkt efter räddningen. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 e

5 4 e Under ispasset Vissa övningar kan man skräddarsy för målvakterna. Man vill gärna ha variation i var och hur avsluten tas. Helst någon övning med vinkelskott, någon övning med passningar alternativt med att puckföraren flyttar pucken i sidled, allt för att få målvakten att förflytta sig innan skottet. Dessa övningar är ganska enkla att planera och rita ner om man först tänker utifrån avslutet och därefter bestämmer vad som ska hända innan spelaren skjuter för att göra mål. Alla övningar som innehåller spelmoment och avslut är automatiskt också målvaktsövningar. Tänk dig in i vilka situationer som kan leda till ett målskott, bestäm hur många anfallare respektive försvarare som ska delta i momentet och bygg därefter övningen bakåt till ett lämpligt utgångsläge. Ni kan göra era vanliga övningar mer målvaktsanpassade genom att öka tiden mellan varje skott. Tiden gör att målvakten kan följa en eventuell retur och förflytta sig mot puckens nya läge. Ni kan också lägga till returtagare i de flesta övningarna för att träna målvakten att följa returen OCH för att utespelarna naturligt skall ta returer och lära sig var puckarna hamnar efter en räddning med exempelvis benskyddet. Ni kan även ha spelare framför buren som står i vägen och skymmer sikten för målvakten och/eller styr pucken. Allt för att göra träningsmomenten så lika matchsituationen som möjligt. A Den spelare som har åkt och skjutit för att göra mål (A) spelar först klart på en eventuell retur på sin egen puck (1) och blir sedan returtagare (2) på nästa skott (B). Först därefter återgår spelaren till kön för att börja om övningen igen. Vill man dessutom ha skymningar/styrningar framför målvakten kan spelaren efter att ha varit returtagare stanna på mål på ytterligare ett avslut för att utföra även denna uppgift samt vara beredd på korta returer (3), för att först därefter återgå till utgångsläget för övningen (4). B Målvaktsträning på is För att utveckla målvaktens träning på is kan ni väldigt enkelt utgå från modellen med träning av grundläggande räddningsteknik som inledde ispasset. I den delen tränas bara ett moment i taget. Ett utmärkt sätt att börja träningen eller för att jobba koncentrerat med ett specifikt moment. Bygg på grundövningar med ett moment till Antingen bygger ni på övningen innan skottet avlossas. Exempelvis med en förflyttning för att följa en puck som passas i sidled framför målvakten eller i djupled bakifrån målet upp i banan eller från backplats ner till sidan av målet. Vilken riktning och längd passningen har bestämmer tränaren utifrån syftet med övningen. Skulle en spelare istället åka med pucken framför målet eller mot målvakten blir förflyttningen en annan och likaså blir syftet med övningen ett annat. Ni kan också välja att bygga på övningen med ett moment efter skottet, dvs. med ett returskott (eller att målvakten skall sätta pucken i spel vid kontroll). Antingen kan man välja att fortsätta spela på samma puck som på första skottet eller så placerar man en ny puck på ett givet ställe och låter antingen skytt nr. 1 eller en ny skytt ta returen. Med fortsatt spel på samma puck blir situationen mer realistisk, men det är ju inte säker att det blir någon retur att träna på. Med ny returpuck blir det alltid tillfälle att träna på ett andraläge, men samtidigt ställs högre krav på returtagarens inlevelse och timing. Målvakten måste ha en realistisk chans at ta pucken, annars är övningen inte till någon nytta, men det ska naturligtvis också vara en utmaning att kunna nå returen. Bygg på med ytterliggare ett moment Nästa påbyggnad blir ett moment före och ett moment efter räddningen, dvs. ännu mer likt matchsituationen. Något händer före skottet, t.ex. en passning. Första skottet räddas och målvakten har tiden att jobba klart i situationen genom att förflytta sej mot returpucken, där nytt skott kommer. En viktig detalj att tänka på vid all träning som innebär att spela klart, är att det i matchsituationen oftast är mycket begränsat med tid och utrymme för returtagaren som sällan får vara oattackerad någon längre stund. För att skapa realistiska och matchlika träningssituationer fordras därför att spelaren som ska ta hand om returen kommer till skott mycket snabbt och allra helst med direktträff på pucken som är på väg ut från målvakten. w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 e

6 4 g Träna och instruera dina målvakter 3 olika sätt att rädda: Reagra och Agera med händerna eller med benen ut från kroppen åt sidorna 2) Medellåga skott på sidan av målvakten Tyck ner knäna mot isen på samma sätt som i butterflyräddningen, men släpp greppet i isen enbart med den skridsko som är närmast skottlinjen. På så sätt åstadkommer du en lätt rörelse mot pucksidan som är tillräcklig för att kunna flytta dig in i skottlinjen och rädda med en samlad blockyta i butterflyställningen. Täcka hela målet i vinklar och och i närspel 1) Skott som målvakten kan rädda med plocken eller med stöten Följ pucken med blicken före under och efter räddningen. Rädda med kroppen så nära pucken som möjligt genom att luta dig och vid behov även flytta dig mot skottlinjen. Rädda med tyngden på den skridsko som är närmast pucken. Sträck ut armen och vrid överkroppen så mycket du behöver för att nå pucken med handsken. Varje gång du styr undan ett skott eller om du tappar pucken ska du flytta dig mot puckens nya position, beredd att göra en ny räddning. 2) Skott längs isen på sidan om målvakten som kan räddas med benskydden eller med klubban Följ pucken med blicken före under och efter räddningen. Rädda med benskyddet eller med klubbladet i en rörelse ut från kroppen och åt sidan. Målvakten kan välja att antingen agera ut i en halv butterfly med en lätt sträckning av benet direkt från en stående ställning eller att först gå rakt ner på knä i en butterfly och därifrån agera ut åt sidan och rädda med benskyddet. I båda fallen ska så mycket som möjligt av benskyddet täcka vid isen. Rädda med kroppen så nära pucken som möjligt genom att luta dig och om möjligt även flytta dig mot skottlinjen. Sträck ut benet och vrid överkroppen så mycket du behöver för att nå pucken. Varje gång du styr undan ett skott eller om du tappar pucken ska du flytta dig mot puckens nya position, beredd att göra en ny räddning. Reagra och Blocka skottet med en samlad blockyta in i skottlinjen 1) Medellåga skott mellan målvaktens benskydd Följ pucken med blicken före under och efter räddningen. Tyck ner knäna mot isen och släpp samtidigt greppet i isen med båda skridskorna. Rädda genom att blocka skottlinjen i en samlad butterflyställning, knästående på isen. 1) Vinkelskott Skott kommer från kryssen på spelplanerna och målvakten skall ha koll på när hela målet går att täcka och vilken ställning som är effektivast att använda i de olika situationerna. Om målvakten är tätt intill stolpen bör ställningen vara stående eller stående på ett knä. Kommer målvakten ut en bit från stolpen kan butterflyräddningen användas för att blocka många skott. I många lägen kommer dock krävas att målvakten är beredd att reagera på skottets riktning och flytta sig in i skottlinjen för att kunna rädda. 2) Närspelslägen I lägen nära målet som exempelvis på returer eller vid inbrytningar väljer målvakten att rädda antingen i butterfly eller i någon annan närspelsställning, tex. med klubbans sköld mot isen (Paddle down). Använd hjälpmedel som boxband/hundkoppel, kamera eller videokamera för att ge målvakten rätt bild av hur stor del av målet som täcks i vinklar och i närspel. Träna på att rädda genom att blocka hela boxen i en kompakt ställning i de lägen som ni kommer fram till att målvakten klarar av rädda med enbart ett täckande spel. Tänk på att situationerna varierar beroende på målvaktens storlek och träna även på att reagera och blocka in i skottlinjen i de lägen när hela målet inte kan täckas. A B C X X X w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 g

7 4 g Träna förflyttningar Förflytta stående TRYCK! GLID! STOPP! Förflyttningar är grunden till att målvakten ska kunna vara i position och rädda pucken på ett enkelt sätt. Träna mycket på alla typer av förflyttningar i alla riktningar och i alla ställningar, antingen stående, nere på isen eller i kombinationer upp från isen eller ner mot isen. 1) T-push (tryck och stopp) används huvudsakligen när pucken passas. Förflytta nere på isen 2) Kort förflyttning (shuffle) används när en spelare åker med pucken i sidled framför målet eller när pucken passas och en mindre justering i sidled av målvaktens position är nödvändig. I närspelssituationer kan målvakten täcka hela målet under förutsättning att positionen är rätt i förhållande till pucken och till målet. Då krävs en väl utvecklad förmåga att förflytta sig nere på isen. 3) Fart bakåt (skapa fart, glid) används då målvakten möter spelet, hämtar fart och sedan backar med spelet i riktning mot målet. Det kan vara antingen i form av en ensam spelare (ett friläge) eller en spelsituation som involverar flera motståndare Utförligare material om målvaktens spel och träning hittar du i Målvaktspärmen och på Coaches Corner ( w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u I S H O C K E Y N S A B C b l a d 4 g

Målvaktens uppgifter i försvar och i anfall

Målvaktens uppgifter i försvar och i anfall 4 a Målvaktsspelet utvecklas hela tiden genom att nya taktiska lösningar prövas och ny teknik kommer till, vilket i sin tur leder till att de fysiska kraven ökar. Även utrustning och regler förändras och

Läs mer

Även om det inte finns två målvakter som räddar pucken

Även om det inte finns två målvakter som räddar pucken Räddande målvakt 1 Täcka, Förflytta och Reagera-Agera är grunden för att rädda och för att göra målvaktsspelet enkelt. Jhonas Enroth Täcka, Förflytta och Reagera/ Agera Även om det inte finns två målvakter

Läs mer

Det moderna målvaktsspelet ställer nya

Det moderna målvaktsspelet ställer nya Författare: Thomas Magnusson Det moderna målvaktsspelet ställer nya krav på målvaktens träning. Det mest framgångsrika spelet är idag kombinationen av ett blockande och ett agerande spel. Därför behöver

Läs mer

MÅLVAKTENS egna övningar

MÅLVAKTENS egna övningar MÅLVAKTENS egna övningar Övningsexempel w w w. c o a c h e s c o r n e r. n u V Ä G E N T I L L E L I T Övningsexempel Målvaktens egna övningar Övningarna i gruppen Målvaktens egna övningar är modeller

Läs mer

INDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN MÅLVAKT

INDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN MÅLVAKT INDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN MÅLVAKT För: (Spelarens namn) Position:_Målvakt Upprättad av: (Namn och befattning) Den: (Datum) Nuvarande förening: Mottagande förening: I denna individuella utvecklingsplan

Läs mer

Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv. Övning: Skridskoteknik

Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv. Övning: Skridskoteknik Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Övning: Skridskoteknik 1) Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Benböj (djupa) b) Ytterskär långa med

Läs mer

Utvecklingscamp U15. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min. Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter.

Utvecklingscamp U15. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min. Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter. Utvecklingscamp U15 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck

Läs mer

Övningsbank för ungdomar

Övningsbank för ungdomar De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Grafiska tecken. Anfallsspelare. Försvarsspelare. Nyintagna positioner. Åkning framåt utan puck. Åkning framåt med puck.

Grafiska tecken. Anfallsspelare. Försvarsspelare. Nyintagna positioner. Åkning framåt utan puck. Åkning framåt med puck. Grafiska tecken 1 Anfallsspelare Försvarsspelare Nyintagna positioner Åkning framåt utan puck Åkning framåt med puck Åkning bakåt Vändning under åkning bakåt till åkning framåt Vändning under åkning framåt

Läs mer

Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med puck. Korta explosiva!)

Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med puck. Korta explosiva!) U16 Utvecklingscamp Pass 1 Utvecklingscamp U16 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning Tid: 60 min Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med

Läs mer

Spelaranalys SHC J18 Konfidentiellt mellan spelare och lagledare

Spelaranalys SHC J18 Konfidentiellt mellan spelare och lagledare Spelaranalys SHC J18 Konfidentiellt mellan spelare och lagledare Datum Namn Vikt Längd Fattning Tröjnummer Varför spelar du hockey? Hur många ggr i veckan vill du träna? Förutom match. Om du själv fick

Läs mer

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att

Läs mer

1 Målvakten tar ett stort ansvar för sin egen

1 Målvakten tar ett stort ansvar för sin egen 1 Lagets viktigaste spelare Mycket har sagts om ishockeymålvakter, men en sak är de flesta som ägnar sig åt sporten överens om, nämligen att lagets sista utpost är en mycket viktig länk i den kedja som

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Goals vs. Goalies.

Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Goals vs. Goalies. Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Goals vs. Goalies. Under 2 dagar erbjuds ett begränsat antal spelare fokuserad tematräning för målvakter och utespelare med dedicerade coacher för alla moment.

Läs mer

U15 Sportlovscamp. Pass 2: Backar/forwards detaljer 1. Tid: 60 min. Spelare: 6 backar, 9 Forwards & 2 MV. Inledning.

U15 Sportlovscamp. Pass 2: Backar/forwards detaljer 1. Tid: 60 min. Spelare: 6 backar, 9 Forwards & 2 MV. Inledning. U15 Sportlovscamp Pass 2: Backar/forwards detaljer 1 Tid: 60 min Spelare: 6 backar, 9 Forwards & 2 MV Inledning Trycka på on-knappen. Korta speed-ups pang, pang pang, tre med och tre utan puck. Kort och

Läs mer

Målvaktsövningar. Sidledsförflyttningar

Målvaktsövningar. Sidledsförflyttningar Målvaktsövningar Något som ofta kan glömmas bort, såväl i innebandy som i andra sporter, är att målvakten måste få köra övningar som är till för att förbättra just dennes spel. Ofta får målvakten bara

Läs mer

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna

Målvakten. i innebandy. Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Målvakten i innebandy Målvaktens roll Har stor betydelse för laget finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel behöver alltid hjälp av utespelarna Lätt att bli självkritisk alla skall uppmuntra målvakten

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Målvaktsträning. av Thomas Magnusson INNEHÅLL. a. En gemensam grundsyn. b. Målvaktens uppgifter i försvar och anfall. i.

Målvaktsträning. av Thomas Magnusson INNEHÅLL. a. En gemensam grundsyn. b. Målvaktens uppgifter i försvar och anfall. i. 1 1. INLEDNING 2. M Å L V A K T S S P E L E T S G R U N D E R a. En gemensam grundsyn b. Målvaktens uppgifter i försvar och anfall i. Spelande målvakt ii. Räddande målvakt 3. MÅLVAKTENS TRE TRÄNARE a.

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Attack vs. Defend.

Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Attack vs. Defend. Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Attack vs. Defend. Under 3 dagar erbjuds ett begränsat antal spelare fokuserad tematräning för forwards och backar med dedicerade coacher för alla moment. På denna

Läs mer

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att

Läs mer

INNEHÅLL. Praktisk ISTRÄNING. Teckenförklaring 2. Målskytte 3. Skridskoteknik 8. Backspel 16. Närkampsspel 26. Passning och mottagning 32

INNEHÅLL. Praktisk ISTRÄNING. Teckenförklaring 2. Målskytte 3. Skridskoteknik 8. Backspel 16. Närkampsspel 26. Passning och mottagning 32 Praktisk ISTRÄNING 1 INNEHÅLL SID Teckenförklaring 2 Målskytte 3 Skridskoteknik 8 Backspel 16 Närkampsspel 26 Passning och mottagning 32 Försvarsspel 41 Målvaktsspel 47 Anfallsspel 54 w w w. c o a c h

Läs mer

Sidledsförflyttning 1

Sidledsförflyttning 1 MÅLVAKTSÖVNINGAR Innehåll Sidledsförflyttning 1... 2 Sidledsförflyttning 2... 3 Sidledsförflyttning 3... 4 Utkast... 5 Reaktionsövning 1... 6 Reaktionsövning 2... 7 Reaktionsövning 3... 8 Skott och närspel

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson

Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar. Torbjörn Johansson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Förbättra kommunikationen mellan målvakt och backar Torbjörn Johansson Handledare Ulf Engman 2011-05-17 INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. Inledning Sid.3 2. Bakgrund Sid. 4 3.

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10

Läs mer

Utvecklingscamp U16. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning. Tid: 60 min. Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK

Utvecklingscamp U16. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning. Tid: 60 min. Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK Utvecklingscamp U16 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning Tid: 60 min Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med puck. Korta explosiva!) Övning

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik

Läs mer

Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled.

Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled. Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled. ŀ Skotten ska komma lagom tätt. Målvakten ska lagom ha hunnit förflyttat sig

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Finta/dribbla Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten

Läs mer

Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F målvakter. Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik

Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F målvakter. Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F 98 3 målvakter Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik Positionsspel, uppvärmning Övning 1 Övning 1 VD Uppvärmning, Greppteknik och positionsspel VRFÖR Uppvärmning

Läs mer

VINNA PRESTATION RÄTT MILJÖ

VINNA PRESTATION RÄTT MILJÖ Ett vinnande LAG 1 VINNA PRESTATION RÄTT MILJÖ Ett vinnande LAG 32 Spelet med puck AGERA! KREATIVT SPEL MED PUCK Styr din tanke - Sätt rätt bild TAG KOMMANDOT Spelet utan puck STRUKTURERAT SPEL UTAN PUCK

Läs mer

Helgträning

Helgträning Helgträning 2013-11- 26 P01 2013-14 Teknikträning Stopp och rotering 1. Stopp utan boll på linje Alla spelare på en sidlinje i basketposition. På signal tar alla spelare ett steg och sedan stannar. Spelare

Läs mer

Övningar inom Innebandy

Övningar inom Innebandy Övningar inom Innebandy Av Kaj Nyman Visst känns det skönt att man ivrigt väntar på att få gå/åka till innebandy träningen och köra en och en halvtimme med sina kompisar så man får svettas och ha det roligt.

Läs mer

HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING

HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING MÅLVAKTENS ROLL Har stor betydelse för laget - Finns bara en på planen. Aldrig målvaktens fel - Behöver alltid hjälp av utespelarna. Lätt att bli självkritisk - Alla skall uppmuntra

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2009-03-01 Tid 09:00 Plats Lag/träningsgruper Heden/Kviberg F14, P14 Öppna kommentarer Talangträning

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

11 a. Att spela back. 13-14 år KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN. Backarnas betydelse har aldrig varit större! Vad är det som kännetecknar en bra back?

11 a. Att spela back. 13-14 år KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN. Backarnas betydelse har aldrig varit större! Vad är det som kännetecknar en bra back? Att spela back 13-14 år 11 a av Tommy Tomth och Christer Höglund KENNY JÖNSSON RONNIE SUNDIN dagens ishockey är backarna oerhört värdefulla, för I att inte säga oumbärliga. Desto mer som vi utvecklar spelet,

Läs mer

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken Steg 1 - Basketbollen Stopp/Rotering/Pass Syftet med denna drill är att lära ut grunderna i hur man tekniskt slår en bra pass. Arbeta

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 5 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 0 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2009-04-05 Tid 00:00 Plats Frejaplan Lag/träningsgruper F15-16, F17-19, P15, P16, P17-19 Öppna

Läs mer

Mål v ak t s ö v n i n g ar

Mål v ak t s ö v n i n g ar H O V S L Ä T T S I K INNEBANDY Mål v ak t s ö v n i n g ar Framtaget av: Daniel Wredenberg och Emil Nylén Version: 1.0 Innehåll 1 Förflyttningsövning 1... 1 1.1 Genomförande... 1 1.2 Mål med övningen...

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning bröst och lår F13,

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNARUTBILDNING FÄSSBERGS IF 26/9-09

MÅLVAKTSTRÄNARUTBILDNING FÄSSBERGS IF 26/9-09 MÅLVAKTSTRÄNARUTBILDNING FÄSSBERGS IF 26/9-09 Teori Vilka moment skall en målvakt träna på? Försvarsspel - Skott - Djupledspassning / Friläge - Inlägg Anfallsspel - Tillbakaspel - Igångsättningar Teknikträning

Läs mer

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år

Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika

Läs mer

Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel

Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel Svenska ishockeyförbundet Elittränarutbildning Aktivt backspel Ett arbete om att skapa fler målchanser med ett aktivt backspel Författare Niklas Gällstedt Handledare Göran Lindblom Aktivt backspel Sammanfattning

Läs mer

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a) STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt

Läs mer

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att

Läs mer

INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR

INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR INNEBANDYSPELAREN ÖVNINGAR innebandyspelaren övningar Huvudmoment 1 Växlingar i viss fart (Bollbehandling) 3 2 Ytterligare moment 1 1 2 3 Förklaring Ställ upp 10 konor och spelare i led med var sin boll

Läs mer

Övningar. Utespelare

Övningar. Utespelare Övningar Utespelare Teckenförklaringar - Anfallande spelare (Våra egna spelare i detta dokument). - Försvarande spelare/motståndare M - Målvakt - Småmål - Koner - Madrass - Skott/Avslut L - Ledare - Rörelse

Läs mer

Övningsbank Lomma FBC

Övningsbank Lomma FBC Övningsbank Lomma FBC Här nedan följer en rad övningar som är roliga, lärorika och väl beprövade. Vi börjar med ett par gröna, så kallade lätta övningar. De här övningarna är ganska så okomplicerade att

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1):

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1): Fredagspass: Grepp- och Fallteknik Övning 1): V Uppvärmning Greppteknik på bollar längs marken, i midjehöjd och ansiktshöjd. VRFÖR För att förbereda kroppen för träning. För att träna på olika grepp tekniker

Läs mer

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01

Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Detaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Övningsexempel 11 år och under.

Detaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Övningsexempel 11 år och under. 1 Detaljer i Närkampsspelet - Övningsexempel 11 år och under/12 år och över. Närkampsspel går ut på att vinna fördelar i spelet. Att återta eller behålla pucken inom laget. Tacklingen i sig är inget självändamål

Läs mer

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren

Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren B-R-A På baskursnivå finns det tre ledord, dessa var bollkontaktsgrad, rolighetsgrad och aktivitetsgrad (B-R-A). Dessa tre ledord ska även finnas med

Läs mer

Barnen ska träna på att utveckla ett bra beteende men också individuell skicklighet.

Barnen ska träna på att utveckla ett bra beteende men också individuell skicklighet. Protokoll, föräldramöte 2019 01 06, (Daniels presentation bilagd) Daniel Lagesson presenterade sig för deltagande föräldrar. Daniel har tränat juniorer och vuxna tidigare och nu senast i Hisingen där han

Läs mer

Utbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år

Utbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år Utbildningsplan för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år TRÄNARENS ANSVAR Vi vill att ni, våra tränare, är väl förberedda när ni kommer till träningen. Vi förväntar oss att ansvarig tränare

Läs mer

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 5 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 0 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2009-04-05 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Frejaplan F14, P14 Öppna kommentarer Talangträning

Läs mer

Kvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer -

Kvarterslag driva finta dribbla. Created with Sideline XPS Trainer - 1 Driva, utmana, finta och dribbla nå1/10 2/10 1 2 3 4 5 6 Teckenförklaring. 1. Springa utan boll 2. Passning eller skott (bollens förflyttning) 3. Driva med boll 4. Boll 5. Spelare 6. Koner Övningarnas

Läs mer

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring

Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring VOLLEY & SMASH a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med

Läs mer

Målvaktsträning. Onsala Innebandy. Grundteknik: Hand- och benposition, utkast (kort/långt)

Målvaktsträning. Onsala Innebandy. Grundteknik: Hand- och benposition, utkast (kort/långt) Fyspass 1. Löpning parvis 10 varv runt hallen (ca. 1,2 km), passning med boll, varannan höger/vänster hand 2. Sit-up 2 x 20 med 2 minuter vila mellan. Böjda knän, ländryggen i mattan 3. Lårcurl 2 x 20

Läs mer

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning Play Football Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination av färdighetsträning Rekomenderad ålder: Från 6 år - 11år Parkull med boll Vad: Driva, samarbete/kommunikation Hur: Utsatt yta

Läs mer

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Fotbollsskolan skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Spelidé Farsta RESPEKT - KAMRATSKAP - STOLTHET - ENGAGEMANG

Spelidé Farsta RESPEKT - KAMRATSKAP - STOLTHET - ENGAGEMANG Spelidé Farsta Vad Foc Farsta Vill med Spelidé Farsta: Skapa en samsyn mellan lagen och odla en identitet på hur en Foc Farsta-spelare spelar. Förenkla för nya tränare och spelare att ta till sig lagets

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Tematräning F00 Skotteknik

Tematräning F00 Skotteknik Tematräning F00 Skotteknik Olika typer av passningar Inledningsvis börjar jag med att presentera lite olika avslut och passningar. Dessa kan alla användas i de olika övningarna som presenteras sedan. Sträva

Läs mer

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..

Läs mer

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna

Läs mer

Vi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik.

Vi tar även upp vad som kännetecknar en bra teknik, att tänka på vid utlärning, olika metoder och korrektion av teknik. HT-2015 RW+AA Vad har vi för syfte? Denna teknik ska man som tränare i ÅBTK lära ut i alla våra olika träningsnivåer, generellt arbeta för vid korrektion och vid all teknikinlärning (grupp, individuellt

Läs mer

Innebandyövningar - Medelsvåra

Innebandyövningar - Medelsvåra Källa: http://www.gubbe.se/innebandy/ovningar.htm Innebandyövningar - Medelsvåra Namn: Dubbeln Nr: 5 Uppvärmning, Skott och Passningar Svårighetsgrad: Blå Syfte med övningen: Att träna på att ta avslut,

Läs mer

Straffslag. - sudden straffar. av Jesper Mattsson. Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Lundberg

Straffslag. - sudden straffar. av Jesper Mattsson. Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Lundberg Straffslag - sudden straffar av Jesper Mattsson Svenska ishockeyförbundet Examensarbete Elittränarutbildningen 2016 Handledare: Anders Lundberg Sammanfattning Syfte och frågeställningar Syftet med detta

Läs mer

Säsongsplanering. Gemensamt för alla ungdomslagen Sportsligt:

Säsongsplanering. Gemensamt för alla ungdomslagen Sportsligt: Värnamo Hockey/Värnamo GIK Säsongsplanering Ledare för ungdomslag i Värnamo Hockey skall i god tid planera sitt lags verksamhet inför en ny säsong. Denna planering sammanställs och utdelas till spelare

Läs mer

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta

Läs mer

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning

Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Svenska fotbollförbundets Tränar- och spelarutbildning Driva mot mål Anfallsspel - Komma till avslut och göra mål 6 övningar. Nivåer: 1 Enklare målvaktträning. träna avslut vid friläge Övningar i träningspasset:

Läs mer

Anfallsspel och målskytte

Anfallsspel och målskytte 1 Detta kapitel är skrivet av Anders Forsberg, och baserat på insamlat material från Elitserien 2004-2006, Olympiska Spelen 2006, VM 2006, NHL 2003 2006 samt en fortlöpande diskussion med spelare som spelar

Läs mer

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare). Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 0 minuter Målvakter 105 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Mv - Skott, Utkast F12, P12 Mv -

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 7 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Speldjup F14, P14 Öppna kommentarer

Läs mer

Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill.

Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Sommarträning Office Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet med sommarträningen är att spelarna

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

Åkersberga P05: Röd & Blå

Åkersberga P05: Röd & Blå Åkersberga P05: Röd & Blå Träningsövningar 2015 ÅBK P05: Röd & Blå TRÄNINGSÖVNINGAR 2015 (1) Vändning Vändning och passning. 6-8 spelare. Avstånd mellan A och D ca 30 meter. A passar B, som vänder och

Läs mer

Träningsplanering U13 Läger 1

Träningsplanering U13 Läger 1 Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Basketräningarna under helgen är 105 minuter långa, där inledningen av den första träningen

Läs mer

Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen

Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen Page 1 of 7 SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS TRÄNAR- OCH SPELARUTBILDNING Träningsprogram 9-12 år - Djupledsspel och frilägen Försvarsspel - 6 övningar. Nivåer: 2 Hindra motståndarna att göra mål. Övningar i

Läs mer

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd Fotbollsskolan fintdribbling.indd 1 07-06-05 16.16.18 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att

Läs mer

INNEBANDY-ÖVNINGAR. Hämtade från www.gubbe.se/innebandy

INNEBANDY-ÖVNINGAR. Hämtade från www.gubbe.se/innebandy INNEBANDY-ÖVNINGAR Hämtade från www.gubbe.se/innebandy Namn: Halvmåne Nr: 1 Typ av övning: Uppvärmning Svårighetsgrad:Grön Syfte med övningen: I första hand att värma upp målvakten, men även att träna

Läs mer

Hur VIK s J-20 mål är gjorda i fortsättnings-serie 13/14

Hur VIK s J-20 mål är gjorda i fortsättnings-serie 13/14 Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Hur VIK s J-20 mål är gjorda i fortsättnings-serie 13/14 Johnny Sterner Handledare: Linus Berg 2014-xx-xx 1 Sammanfattning Detta arbeta är gjort på hur målen har kommit

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Utmana din balans. Testa din balans

Utmana din balans. Testa din balans 1 Utmana din balans Testa din balans 1. Stå upp utan stöd. Ha fötterna ihop. Hur länge klarar du att stå så utan att flytta fötterna? Det är bra om du klarar att stå mer än 30 sekunder. 2. För lätt? Gör

Läs mer

PÅ ISEN. Västergötlands Distrikslag - Ett vinnande koncept!

PÅ ISEN. Västergötlands Distrikslag - Ett vinnande koncept! PÅ ISEN Vår spelidé skall efterlikna landslagens spelidé. Detta ger bra förutsättningar för våra spelare att lyckas på uttagningar till eventuella framtida landslagsuppdrag. Våra spelare skall kunna känna

Läs mer

Vilken Spelare Är du?

Vilken Spelare Är du? Vilken Spelare Är du? Målvakt Målvakten har den viktigaste rollen i laget. En målvakt äger allt i sitt målområde och är den som bestämmer, styr och ställer. En målvakt är orädd och har många viktiga beslut

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 115 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Väggspel PF11 : 2 mot 1 - Väggspel;

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET HANDLEDARHÄFTE KNATTE BRONS SILVER GULD TEKNIKMÄRKET Satsa på Teknikmärket. Det utvecklar din spelare och lägger grunden till en bättre ishockey. Teknikmärket är ett roligt

Läs mer