Förord / Preface. I was delighted when my friends at CAG asked me to write something for the start of this book. This is it:!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Förord / Preface. I was delighted when my friends at CAG asked me to write something for the start of this book. This is it:!"

Transkript

1 Smoothie- Bok

2

3 Förord / Preface I was delighted when my friends at CAG asked me to write something for the start of this book. This is it: Life is a big fruit cocktail, so choose your fruit carefully. Choose sweet or sour, soft or firm; choose easy berries or tough nuts it s your choice and you have to drink it. There s only one rule: Good things go in good things come out. It s exactly the same when you choose who you re going to live with or do business with: choose your ingredients and make them good ones. If you re starting a new project, put the good things in not just talent and innovation, but energy and enjoyment: these are the vitamins that really make things work. And in saying that, I think this book captures the spirit of CAG as I know them. If life IS a fruit cocktail, make yours a smoothie. Be good to yourself Justin Roux, Senior Vice-President of Communications at Luvata

4 Bygg din egen smoothie ger ca 1 kanna, 3-4 glas Krydda efter behag Fruset 1 näve Grönt 1 näve Frukt 3-4 st Vätska 2-3 dl 4

5 5

6 Innehållsförteckning Scrum Master s delight... 9 SharePoint Dream Trouble Shooter cbrädgård (C#) Electric Dreams Checked Blue screen Certification Day Agile Mind Aftercoder Healthy business Power BI Healthy Framework Yagni Monday awakening Scope Creep Killer Vitamin Storage Java Delight Out of the box Blue Print

7 Business Passionata Test succeded BI Infusion Epic Backlog Test of Paradise PopEye Tropicana Overdrive Hard Reset Hello World Kiss Miami Vice Very Impressive Proteins Tips och Tricks För mer om våra smoothies och digitala versioner, besök oss på: 7

8 Tips 17) Recepten i denna bok är skapade för en tjockare konsistens gör den tunnare med mer is/vatten/juice. 8

9 Scrum Master s delight Ett bra team av ingredienser som ger ett utmärkt resultat vid varje leverans Ingredienser 2st satsumas 1st banan 1st passionsfrukt 100g 100g hallon, frusna björnbär, frusna 1näve rosmarin, färsk ½st citron, saft 2dl vatten Om man tar ett team med erfarna ingredienser och kör på högsta fart med en bra guidning (blender) så kommer det efter ett par iterationer ut ett utmärkt resultat för deployment Erfaren projektledare Arbetat i över 5 år som projektledare med projektledning, kravanalys och process & verksamhetsutveckling inom områdena IT, civil säkerhet och försvarsindustri. Andreas Axelsen 9

10 Tips&3)&Med&många&frusna& ingredienser&kan&de&fastna&i&kannan &Lite&extra&vatten&eller&juice&gör&att&de& går&att&mixa&lättare. 10

11 SharePoint Dream En söt och mycket mild smak som passar de flesta Ingredienser 2st päron 2st bananer 1dl blåbär, frusna (50 g) ¼pkt mango, frusen (2 dl / 65 g) ½dl spenat, frusen (75 g) 1dl grönkål, frusen (75 g) 3-4dl vatten (3 dl) 1krm vanilj, pulver Utgå från en robust basplattform av välkänd kvalitet (frukt). Integrera övriga komponenter med hjälpa av blender-funktionen tills plattformen har blivit stabil och välintegrerad. SharePoint-expert Lösningsarkitekt med över 10 års erfarenhet av att utveckla webblösningar och olika system baserat på Microsoftteknik så som SharePoint/Office 365,.NET och C#. Dan Sandqvist 11

12 Tips&5)&För&en&kall&smoothie,& byt&ut&vatten&mot&is& &2&dl&is&motsvarar& ca&1&dl&vatten. 12

13 Trouble Shooter A person who seeks out trouble and then shoots it /wickedpedia Ingredienser 1st apelsin 1st banan 1st citron, juice ⅓st ananas 100g hallon, frusna 1,5dl (3 dl) vatten 1 näve is (3 dl / 150 g) De mest svårskalade problemen kan lösas med en laserskarpt sinne och kniv, och med ett bra verktyg kan man lösa upp problemen (ingredienserna) till något gott för alla. Testare/systemutvecklare Arbetat i 10 år som testare, integratör och systemutvecklare med inbyggda system, C och C# inom branscherna tåg, mobiltelefoni, fordonsindustri och medicinteknik. Daniel Zachrisson 13

14 Tips&25)&Mogen&frukt&är&perfekt&att& frysa&in&ifall&man&inte&hinner&äta&upp&den. 14

15 cbrädgård (C#) Krämig och god Ingredienser 3-4st apelsiner (alt. 3-4 dl juice) ½st avokado ⅓st ananas 3st grönkålsblad, stora ½st mango, färsk 0-1dl (alt. 100 g frusen) vatten Kompilera ihop ingredienserna till en spännande mängd bitar. När analysen är klar kommer optimeringen, med lite tid, att bygga dessa bitar till en färdig produkt redo att debugga. Senior systemutvecklare Arbetat över 10 år som system-utvecklare med anpassade lösningar, framförallt Microsoft-teknologi inom militära ledningssystem, retail, energi och tågindustri. David Löfqvist 15

16 Tips&22)&Ananas&är&mycket&enzymrik& och&utmärkt&att&ta&någon& timme&före&eller&efter& tunga&måltider. 16

17 Electric Dreams Elektrifierande god Ingredienser 2st bananer 1st apelsin ¼ -½ st ananas 2dl mango, frusen (ca 100 g) 75g jordgubbar, frusna 75g spenat, frusen 2-3dl vatten En väl designad smoothie börjar med en god arkitektur av väl valda ingredienser med en väl vald balans mellan cohesion and coupling så att en god smak uppstår i munnen efter implementation. Erfaren systemutvecklare Arbetat i 4 år som systemutvecklare med inriktning på webb med Microsoft ASP.NET och C# inom industri, läkemedel, livsmedel, offentlig sektor och internetlösningar. Gustaf Rylander-Gerdeman 17

18 Tips&2)&Hårt&frusna&ingredienser&kan& vara&svåra&att&mixa&m&låt&dem&ligga& framme&i&10&minuter&så&blir&det&lättare. 18

19 Checked En härligt fruktig kompott av alla sorters bär. Ingredienser 2st bananer 75g spenat, frusen 2dl mango, frusen ½dl hallon, frusna 1dl jordgubbar, frusna 1dl blåbär, frusna 3-4dl vatten Kontrollera ingående komponenter noggrant innan du installerar dem i systemet, för när väl maskineriet börjar snurra är det för sent att göra justeringar på de enskilda komponenterna Erfaren testledare Arbetat i IT-branschen i 25+ år varav med test i över 14 år som testledare, teststrateg och -mentor samt även med testutbildningar. Detta inom försvaret, stat & kommun samt industrin. Helen Ununger 19

20 Tips&18)&För&en&krämigare&konsistens& &tillsätt&ingredienser&som&mango,& persimon/sharonfrukt,&banan&och&avokado. 20

21 Blue screen Perfekt för ett dopp i det blå Ingredienser 1st apelsin 1st päron 2st bananer 100g grönkål, frusen 3dl jordgubbar, frusna (150 g) 2dl vatten För grafikern kan det vara bra att känna till färglära; om man blandar rött med grönt så blir färgen brun. För att undvika detta se till att ta mer av den ena eller andra komponenten för snyggare resultat. Senior systemutvecklare 10 års erfarenhet av systemutveckling inom.net; webb, server, gui och db inom industri, retail, bank, automation, energi, kvalitetssäkring och logistik. Henrik Sandberg 21

22 Tips&26)&Om&du&har&en&mindre& blender& &tina&frusna&ingredienser&i&förväg& (gärna&i&kylskåpet)&så&går&det&lättare. 22

23 Certification Day Om du firar En mycket söt men nyttig smoothie Ingredienser 1st satsumas 2st bananer 4st dadlar 75g spenat, frusen 100g hallon, frusna 2-3dl (2 dl) vatten Mixa är som att plugga; för att förstå helheten måste man ta varje del för sig och processa dem utan och innan, tills en ny kreation byggts upp från grunden lätt att ha med sig, inombords. Senior testledare Arbetat i IT branschen över 25 år varav 6 år som testledare med många modeller och verktyg inom statliga myndigheter, finans och detaljhandeln. Ing-Marie Strand 23

24 Tips&32)&Kontrollera&att&din&kanna& kan&köras&i&diskmaskinen&innan&du&gör& det 24

25 Agile Mind Ta mer blodgrape om du gillar det. Ingredienser 2-3st blodapelsiner 1-2st apelsiner (alt dl juice) ½st blodgrape 3st passionsfrukter 200g 200g hallon, frusna jordgubbar, frusna 2msk rosmarin, färsk Med ingredienser som kompletterar varandra får du ett så mycket bättre resultat än med många lika. Spetsingredienser kan vara bra men se till att du har en bas vars egenskaper kommer fram väl. Senior scrum master Arbetat i 15 år, nästan helt uteslutande med agilt och fastpris, som systemutvecklare, arkitekt och teknisk projektledare inom utbildning- och läkemedelsbranschen, stat & kommun samt industri. Jim Nordlander 25

26 Tips&9)&&Våga&prova&kryddor& Chili,&rosmarin,&peppar,&ingefära,&m.fl. 26

27 Aftercoder För en all nighter var inte snål med ingefäran Ingredienser 2st apelsiner 1st banan 1st citron, juice 1st lime, juice 1näve basilikablad, färska 1näve spenat, frusen (100g) 1näve mango, frusen (100g) 1tum ingefära, riven 2-3dl vatten Likt Formel 1 kan hårdvaran vara avgörande för resultatet och tiden att ta sig dit. Förarens erfarenhet och handhavandet är dock fortfarande viktigast; annars går det fort i fel riktning SharePoint-expert Arbetat 17 år som systemutvecklare med webbapplikationer i Microsoft-miljö inom kraftindustri, energiproduktion, telekom, transport och stålindustri. Joacim Ahlberg 27

28 Tips&11)&Extra&surt&är&t&ex&citron&och& lime&(hel&utan&skal&eller&juice). 28

29 Healthy business Denna är frisk och fräsch och inte alls söt. Ingredienser 2-3st bananer ½st lime, juice ½st citron, juice 2-3dl spenat, frusen 1näve bladpersilja ½pkt mango (125 g) 2x1cm 2-3dl citronskal (eko) vatten Det är lätt att det blir konkurrens när många goda smaker ska samsas på en liten yta Ett tips är att lära känna dem väl och anställa endast de godaste så att det blir en trevlig mix tillsammans. Ekonomichef Ansvarar för ekonomi och HR på CAG Mälardalen. Har arbetat inom ITbranschen i 15 år. Under senaste året byggt på med ytterligare kompetens inom HR och brinner extra för just personalfrågor. Johanna Danielsson 29

30 Tips&15)&För&rikare&smak&kan&man& byta&ut&vatten&mot&melon,&skalade&citrusm frukter&eller&juice. 30

31 Power BI Det är viktigt att välja de bästa bitarna. Ingredienser 1st apelsin ½st gurka ½st cherimoya (alt päron och passionsfrukt) 2st plommon 1st äpple 1st stjärnfrukt ½st gul paprika ½ -2dl vatten I en kraftfull processor tar du väl valda indata som du bearbetar tills du får fram en grafiskt tilltalande samt nyttig och innehållsmässigt givande produkt som alla kan avnjuta. Senior BI-konsult Arbetat i 15 år inom Business Intelligence bl a med produkter från Microsoft, SAS, Oracle och Qlikview. Arbetar både som utvecklare och projektledare inom media, retail och industri. Johanna Lange 31

32 Tips&34)&Avokado&löser&sig&aldrig&i& diskmaskinen&utan&blir&en&seg& cementliknande&massa;&så&skölj&disken& innan&du&stoppar&den&i&diskmaskinen. 32

33 Healthy Framework Nötter gör din smoothie krämig och energifylld för en lång dag. Ingredienser 2dl cashew ½st lime med skal ½st lime, juice 5-6st myntablad 75g spenat, frysta ¼st avokado 3-6st dadlar 1krm vanilj 3-4dl vatten 1-2dl is Med factory-metoden Blender.getKanna() får du fram ett instansobjekt av klassen Kanna. Lägg till typer av Ingrediens med add-metoden. Mixa 60s med anropet blend(60) på Kanna-objektet. Erfaren.NET-utvecklare Arbetat i 7 år som systemutvecklare med bl a Windows Forms, webb-applikationer, systemintegration test och dokumenthantering inom robot- och vägindustrin, stat och telekom. Jonathan Larsson 33

34 Tips&21)&Gröna&blad&innehåller& massor&av&näring&i&form&av&vitaminer&och& mineraler&och&ger&lite&smak&i&smoothien. 34

35 Yagni Don t add ingrediens until deemed necessary Ingredienser 1st persimon 1st sweetie 1st äpple ½st lime, juice 1st passionsfrukt 3st dadlar 1näve spenat (50 g) 1näve bladpersilja 2-3dl vatten Par-mixande gör att du stabilare och snabbare kan utveckla ditt recept. Se till att gemensamt ägarskap om receptet gäller så att alla i teamet kan ändra/omstrukturera om någon hittar en bugg. Senior systemutvecklare Arbetat i 13 år som systemutvecklare med C#/.NET och fokus på webb, men även Windows Forms, inom järnväg, läkemedel, digitala tidningar, dentala produkter och statlig verksamhet. Karl Skattegård 35

36 Tips&30)&Häll&upp&din&smoothie&i&glas& och&skölj&ur&kannan&direkt,&så&slipper&du& diska&den. 36

37 Monday awakening En supersöt som gör att man vaknar direkt Ingredienser ½st honungsmelon (800 g med skal, 500 g utan, dvs fruktköttet) 3st bananer 1st citron, juice 4st dadlar 1näve bladpersilja 2dl is (100 g) För att säkerställa att kunden och business blir nöjda med sin smoothie bör man utreda behoven enligt top down -metoden med en kunnig enterprise smoothie arkitekt som hjälp tidigt i processen. Senior IT-arkitekt Arbetat i 35 år, från systemutvecklare till IT/Enterprise-arkitekt, och är idag en av landets främsta. Är medlem i styrelsen för IASA Sverige Sveriges IT-arkitekter. Lajos Farkas 37

38 Tips&20)&För&lenare&konsistens&undvik& hallon,&björnbär,&jordgubbar,&m.fl.&som&har& svårmixade&kärnor,&de&är&dock&goda&och& kanske&värda&besväret. 38

39 Scope Creep Killer En rejäl smoothie med ordentlig beska håller dig skärpt Ingredienser 1st blodgrape 2st bananer 1st äpple 100g hallon, frusna 2cm ingefära 2dl vatten Den arkitekturella konstruktionen av smoothien börjar med en infrastruktur av mjuka och vätskefyllda ingredienser som skapar grunden för applicerbara nyttigheter, och toppas med kryddiga utsmyckningar. Senior IT-arkitekt Arbetat i 30+ år som IT-arkitekt, strategisk rådgivare, verksamhets-utvecklare och teknisk chef inom industri, telekom, handel och statlig verksamhet. Lennart Sjölund 39

40 Tips&23)&Närodlat&och&färskt,&gärna& ekologiskt,&ger&näringsrika&produkter& & besök&gärna&bondens&marknad. 40

41 Vitamin Storage Bra för att fylla närings-lagringsutrymmet i kroppen. Ingredienser 2st bananer ½st lime, juice 1skivacitron, med skal 200g 100g 2-3dl grönkål, frusen mango, frusen vatten Frukt, bär och grönt är en ovanligt hårt packad produkt. Hur hårt man än delar upp bitarna innehåller de ännu fler bitar. De är dock ej utrymmeskrävande och integreras bra med varandra. Senior systemutvecklare Arbetat i 12 år som systemutvecklare, teknisk projektledare och team leader med Java, C#, C++, SQL, ASP, HTML, SOA,.NET, XML i Windows och Unix inom retail, stål, energi och transport. Magnus Ericsson 41

42 Tips&29)&Liten&blender?&Undvik& svårmixade&gröna&blad&som&romansallat,& grönkål,&savoykål,&sallatsmix&etc&om&du& vill&ha&slät&struktur. 42

43 Java Delight "Varje klunk är som ett bungyhopp" Ingredienser 1st satsumas ½st grapefrukt 1st banan 2st kiwi 3st passionsfrukter 1pkt mango, frusen (225 g) ½dl hallon, frusna 1½-2 dl vatten Kanna minkanna = minblender.getkanna(); while (ingredienser.hasnext()) { minkanna.add(ingredienser.next() } minblender.blend( Blender.MAX, 60 ); // 60 sekunder i max hast. Erfaren systemutvecklare Arbetat i 7 år som systemutvecklare med Java, C, Spring, Hybris, Maven och SQL; inom E-handel, spel/gaming, Product Content Management och dagligvaruhandel. Magnus Saaf 43

44 Tips&33)&Smoothie&med&gröna&blad& kan&ge&en&vit&beläggning&på&glasen&i& diskmaskinen,&se&till&att&skölja&dem& ordentligt&innan&du&stoppar&i&dem. 44

45 Out of the box "En förvånande god kombination av krydda och frukt" Ingredienser 1st apelsin 2st bananer 1st äpple 1tsk kanel 2dl vatten (1 dl kan ersättas av 2 dl is) Mixa men hantera riskerna (Sannolikhet/Effekt/Hantera) Rutten frukt (3/1/Smaka), allt mixas inte (5/1/kör längre), blendern exploderar (1/5/kontrollera kontakten innan). Kör säkert Senior projektledare Arbetat i 16 år som projektledare och systemutvecklare med REQB, PM3, Scrum, PPS, SOA, Sundblad², UML, RUP, Rational Rose, ITIL inom retail, e-handel, försäkring och energi. Magnus Torstensson 45

46 Tips&28)&För&en&liten&blender& &Byt&ut& fruset&grönt&mot&lättmixade&gröna&blad&t&ex& spenat,&röd&mangold,&mâchésallat,&m.fl. 46

47 Blue Print Konsolen blinkar blå Ingredienser 2st bananer 2st dadlar 75g spenat, frusen 75g blåbär 1krm vaniljpulver 2-3dl vatten En bra konstruktion börjar med en bra ritning. Utgå från ett väl etablerat designmönster om möjligt och dokumentera dessa väl. Våga ändra ritningen agilt efter nya input för bästa resultat. Senior systemutvecklare Arbetat i mer än 15 år som systemutvecklare med C#, WPF, ASP.Net, Java, Flash, OpenGL, C++, Scrum, Kanban, på Unix och Windows, inom försvaret, statligt och elkraft. Marcus Silfver 47

48 Tips&24)&Inför&resor&kan&man& köpa&tillskott&på&hälsokosten&att& ta&med&sig;&t&ex&vetegräspulver& i&stället&för&gröna&blad. 48

49 Business Passionata Varje dag som kroppen är glad är ett steg i rätt riktning" Ingredienser 2st bananer 1st plommon 2st äpplen 2st passionsfrukter 1näve bladpersilja 4st dadlar 1cm ingefära, skalad 3-4dl vatten Det viktigaste är en nöjd kund så börja med att säkerställa att detta är en bra smakprofil för ditt behov. När du väl startat kommer vi att följa upp flera gånger så att du är nöjd med din smoothie vvd Har arbetat i roller som systemutvecklare, ADB-chef, projektledare och konsultchef. Har stor erfarenhet från beställarsidan inom IS/IT och brinner för att hitta lösningar som gör nytta. Margareta Braun 49

50 Tips&13)&För&extra&beska&är&citrusskal,& ingefära&och&grapefrukt&bra&tillsatser. 50

51 Test succeded Varje framgångsrikt test kan firas med denna" Ingredienser 1st satsuma 1st banan 2st kiwi ½st äpple 3st passionsfrukter 1dl hallon, frusna 1-2dl 1-2dl vatten is ( g) Om du tar en proportionerligt stor tugga av alla ingredienser kan du enhetstesta dem tillsammans genom att tugga en lång stund och se om du får förväntat resultat, ändra annars receptet och kör om testet. Senior testare Mångårig erfarenhet inom test, systemutveckling och förvaltning med erfarenhet av EMC/Documentum, Microsoft SQL, SAP, ITIL, ISTQB inom industri, automation och kraft. Marie Granlund 51

52 Tips&7)&För&kallare&smoothie& förvara&frukter,&bär&och&grönt& i&kylskåpet. 52

53 BI Infusion En juiceklassiker i smoothie-format Ingredienser 2st apelsiner, kylda 1st äpple, kyld 1st morot, kyld 1-2cm ingefära 1dl vatten 1dl is (50 g) SELECT mix(id) FROM ( SELECT f.id FROM frukter f WHERE namn IN ( apelsiner, äpplen ) UNION SELECT o.id FROM ovrigt o WHERE namn IN( morötter, ingefära, vatten, is )) Erfaren BI-konsult Arbetat i 8 år med systemutveckling inom BI och affärssystem. Använder gärna verktyg som SSIS, SSAS, SSRS, SQL, C#, VB.NET, VB6. Verkat inom handel, finans, transport, industri och telekom. Martin Fridén 53

54 Tips&10)&För&extra&sötma&tillsätt&t&ex& honung,&dadlar&eller&vindruvor. 54

55 Epic Backlog Ibland är en User Story en User Smoothie" Ingredienser 2st apelsiner 1st banan ⅓st ananas ½dl havtorn, frusna 3-4st dadlar ½pkt mango, fryst (125 g) 1tsk gurkmeja 0,5g saffran 0-2dl is Utgå från diffusa krav på karaktär och kropp. Prioritera och be ditt team bygga en första release. Demonstrera. Tillför nya krav, prioritera och be teamet bygga en ny release. Upprepa tills kunden är nöjd eller pengarna är slut. Produktägare Mångårig erfarenhet från utvecklingsuppdrag och förvaltning med fokus på ledning, krav, arkitektur, test, etc inom tillverkningsindustrin, kraft och offentlig sektor. Mats Thyselius 55

56 Tips&27)&Liten&blender& &Använd&färska& ingredienser&istället&för&frusna&så&går&det& lättare&att&mixa. 56

57 Test of Paradise "Paradiset är den plats på jorden där du mår bra och har kul" Ingredienser ½st galiamelon (hel 250 g / fruktkött 150g) 2st bananer 2st dadlar 65g hallon, frusna 100g 100g spenat, frusen mango, frusen Utför testerna enligt kravlistan (ingredienserna). Alla delar ska testas och vid behov behöver kraven ses över och eventuellt förfinas. Testerna genomförs tills att 'good-enough'-nivån har uppnåtts. Testare/Testledare En senior testare med bakgrund som testare och systemutvecklare med erfarenhet sedan Arbetat inom områdena försäkring, bank, personal och tillverkningsindustri. Mia Karlsson 57

58 Tips&19)&För&krämigare& konsistens& &Undvik&päron&då&de& ger&en&grynig&konsistens&som&är& svår&att&mixa&bort. 58

59 PopEye Spenat ger dig starka ben" Ingredienser 2st bananer 2st äpplen 100g spenat, fryst 1krm vanilj, pulver 2-3dl vatten for (int i = 0; i < sizeof(arr_of_ingredienser_id)/sizeof(int); i++) { printf( Lägg ingrediens %i i kannan\n, i+1); } printf( Börja mixa i 60 sekunder.\n ); Senior systemutvecklare Arbetat i 25 år som system-utvecklare med TSQL, SQL, C#, VB, ASP, C, XML, SSIS, SSAS, SSRS, PowerMart i Windows och Unix inom verkstad, bank och bensin. Mikael Nilsson 59

60 Tips&8)&För&fylligare&smak& &försök& få&med&alla&fem&smaker&som&sött,&surt,& beskt,&salt&och&umami.& 60

61 Tropicana Overdrive Inte så snygg men god" Ingredienser 1st apelsin 2st päron 4st dadlar 75g spenat, frusen 100g 100g 2-3dl hallon, frusna mango, frusen vatten Gör 5-7 gånger mer än du behöver för när du väl har gjort din smoothie kommer du vilja ha en som backup, en så alla kan se, en till för att du glömde var du la den första, en till en kompis osv. SharePoint systemarkitekt Arbetat i 16 år som systemutvecklare, systemarkitekt och teknisk projekt-ledare främst med SharePoint, Office 365 och SAP inom offentlig sektor, landsting och industrin. Mikael Råstock 61

62 Tips 14) För extra umami använd tomat, spenat eller selleri. 62

63 Hard Reset "Varje morgon kräver en omstart Ingredienser 1st grapefrukt ½st ananas ½st honungsmelon 1-2dl (med skal 800 g / fruktkött 500 g) vatten 2dl is ( 1 dl vatten) 10 FOR I=1TO5:PRINT Lägg i ingrediens I i kannan. :NEXT 20 PRINT Mixa allt :FORT=1TO60000:NEXT:PRINT Klart 30 FORN=1TO2000 : PRINT {CLEAR} :END Senior testspecialist Arbetat i 15 år som testare, testspecialist och testledare med tidigare erfarenhet av system-utveckling inom e-handel, bank & finans, offentlig och privat sektor. Peter Borg 63

64 Tips&12)&För&extra&sälta&använd&salt,& alger,&melon,&tomater& eller&selleri. 64

65 Hello World En ny stjärna på smoothiehimlen Ingredienser 2st bananer 1st äpple 2st dadlar 1st stjälkselleri 200g 2-3dl hallon, frusna vatten Med vattenfallsmodellen sköljer du alla frukter i ett vattenfall, skalar alla först (trots att äpplena blir bruna) mixar dem väl och efter att du druckit upp allting kan du notera om det var gott. Smart eller hur? *ironi* Erfaren systemutvecklare Arbetat i 7 år som scrum master, arkitekt, systemutvecklare; med C#, VB.NET, ASP.NET, SOA, C++, T-SQL, PL-SQL, XML, CSS, WS och jquery inom retail och högskoleutbildning. Stefan Sjödin 65

66 Tips&31)&Du&kan&diska&blendern& genom&att&fylla&den&till&hälften&med&varmt& vatten&och&1m2&droppar&diskmedel&och&köra& på& puls Mprogrammet. 66

67 Kiss Keep it Simple Stupid. Ingredienser 1st banan 1st lime, juice 100g 2-3dl mango, frusen vatten skölj +--> skala +--> hacka +--> mixa Verksamhetskonsult IT-konsult med mer än 10 års erfarenhet från krav, behov, process & verksamhetsanalyser, systemadministration inom kraft, automation och industri. Tero Similä 67

68 Tips&1)&Lägg&frusna&ingredienser& längst&upp&i&blendern&så&mixas&de&lättare. 68

69 Miami Vice Inte så söt men härligt svalkande en varm sommardag. Ingredienser ¼st honungsmelon (med skal 500 g / fruktkött 350 g) 3st plommon ½st ananas (250 g fruktkött) 75g spenat, fryst (2 dl) 1dl vatten 2dl is, bitar ( 1 dl H 2 0) Med continous integration-metoden kan du starta mixern med vatten för att sedan skölja, hacka och kompilera ned ingredienserna till full integration med övriga komponenter till en stabil slutprodukt. Senior systemutvecklare Therese har arbetat som systemutvecklare i drygt 15 år med klient- och webbutveckling på windowsplattformen, T-SQL,SSIS, ASP, ASP.NET, AJAX, C# inom system för grossist, apotek, telefoni, resor och ekonomi. Therese Ahlström 69

70 Tips&16)&Om&din&smoothie&blev&dålig: &Undvik&att&försöka&späda&ut&den,&du&får& oftast&många&liter&av&sådär&god& smoothie,&börja&om&istället 70

71 Very Impressive Proteins Nyttig och energirik, precis som vi på CAG Ingredienser ½st gurka 2st bananer 2st äpplen 4st dadlar 75g spenat, frusen 1näve persilja 1näve rosmarin, färsk 2dl is, bitar ( 1 dl vatten) 1-2dl vatten Som specialist på IT rekommenderar jag en kompetent resurs med stark motor och mycket god renommé för jobbet dvs att mixa ned ingredienserna tills dess att en härligt god slutprodukt kan levereras. VD 20 års erfarenhet inom IT-området i en mängd roller från utvecklare, projektledare och säljare till VD. Älskar att lösa våra kunders problem med hjälp av en nyttig konsult. Lever efter mottot - smooth and energized Tomas Täuber 71

72 Tips och Tricks Fruset om det fastnar när du mixar 1. Lägg frusna ingredienser längst upp i blendern. 2. Låt frusna ingredienser tina i rumstemperatur eller tillsammans med vattnet/juicen i ca 10 min. 3. Lite extra vatten eller juice gör att det går att mixa lättare. 4. Värm vattnet om det är mycket frusna ingredienser. Kallare för en svalare/kallare smoothie 5. Byt ut vatten mot is 2 dl is motsvarar ca 1 dl vatten. 6. Byt ut frukt, bär och grönt mot frusna alternativ. 7. Förvara frukter, bär och grönt i kylskåpet. Smak för en rikare smakupplevelse 8. För fylligare smak försök få med alla fem smaker som sött, surt, beskt, salt och umami. 9. Våga prova kryddor Chili, rosmarin, peppar, etc. 10. För extra sötma tillsätt t ex honung, dadlar eller vindruvor. 11. För extra surt tillsätt t ex citron och lime (hel utan skal eller juice). 12. För extra sälta använd salt, alger, melon, tomater eller selleri. 13. För extra beskt är citrusskal, ingefära och grapefrukt bra tillsatser. 14. För extra umami använd tomat, spenat eller selleri. 15. För rikare smak kan man byta ut vatten mot melon, skalade citrusfrukter eller juice. 16. Om smoothien blev dålig undvik att försöka späda ut den, du får oftast många liter av sådär god smoothie. Konsistens lenare och krämigare konsistens 17. Recepten i denna bok är skapade för en tjockare konsistens, du kan göra den tunnare med mer is/vatten/juice. 18. Tillsätt ingredienser som mango, persimon/sharonfrukt, banan, avokado. 72

73 19. Undvik päron ger en grynig konsistens som är svår att mixa bort. 20. Undvik hallon, björnbär, jordgubbar, m.fl. som har kärnor som är svåra att mixa bort, de är dock goda och kanske värda besväret. Nyttigt om du vill optimera på nyttigt 21. Gröna blad innehåller massor av näring i form av vitaminer och mineraler och ger lite smak i smoothien. 22. Ananas är mycket enzymrik och utmärkt att ta någon timme före eller efter tunga måltider. 23. Närodlat och färskt, gärna ekologiskt, ger näringsrika produkter - besök gärna bondens marknad. 24. Inför resor kan man köpa tillskott på hälsokosten att ta med sig; t ex vetegräspulver i stället för gröna blad. 25. Mogen frukt är perfekt att frysa in ifall man inte hinner äta upp den för att behålla smak och näringsämnen. Svag blender tips för en liten mixer 26. Tina frusna ingredienserna i förväg (gärna i kylskåpet). 27. Använd färska ingredienser istället för frusna så går det lättare att mixa. 28. Byt ut fruset grönt mot lättmixade gröna blad t ex spenat, röd mangold, mâchésallat m.fl. 29. Undvik svårmixade gröna blad som romansallat, grönkål, savoykål, sallatsmix etc om du vill ha slät struktur. Städtips för enkel och snabb städning 30. Häll upp din smoothie i glas och skölj ur kannan direkt, så slipper du diska den. 31. Du kan diska blendern genom att fylla den till hälften med varmt vatten och 1-2 droppar diskmedel och köra på puls -programmet. 32. Kontrollera att din kanna kan köras i diskmaskinen innan du gör detta - tyvärr går det inte med alla kannor. 33. Smoothie med gröna blad kan ge en vit beläggning på glasen i diskmaskinen, se till att skölja dem ordentligt innan du stoppar i dem. 34. Avokado löser sig aldrig i diskmaskinen utan blir en seg cementliknande massa; så skölj innan du stoppar i diskmaskinen. 73

74 Om CAG CAG bildades 2005 genom en sammanslagning av företagen Contactor och Arete som verkat i mer än 20 år i branschen som ITspecialister. CAG är idag ett expansivt företag som har ca 200 anställda på kontor i Stockholm och Västerås. Företaget ägs till 75 procent av de anställda. Huvudkontoret finns vid Kungsbroplan i centrala Stockholm. Alla som jobbar på CAG är specialister inom sina områden. Men det som utmärker CAG mest är den enorma erfarenhetsbank som våra konsulter besitter med i snitt 10 års erfarenhet som konsult inom IS/IT. Ett aktivt erfarenhetsutbyte mellan konsulterna är en naturlig del av vardagen hos CAG. Personlig utveckling och konsultmannaskap står självklart också på agendan. CAG har riktat in sig på följande 3 affärsområden: 1. CAG Specialister som huvudsakligen är verksamma inom: Beställarstöd Projektledning Integration Systemutveckling & arkitektur Test 2. CAG Lösningar som rymmer affärsutveckling, teknisk utveckling och förvaltning av färdiga lösningar inom bl a BI, PIM/e-handel, intranät och logistik. 3. CAG Drift har en helt unik kompetens i fråga om IT-drift och support för kunder främst inom finansmarknaden. Våra kunder återfinns inom en mängd olika verksamhetsområden såsom bank, finans, försäkring, försvar, offentlig sektor, telekom och industri. Besök oss gärna på 74

75 CAG Mälardalen Västerås Vi är väldigt stolta över våra konsulter här på CAG Mälardalen. Vi kan erbjuda IT-specialister inom projektledning, arkitektur, systemutveckling och test. Sammantaget bildar de en fantastiskt smoothie av erfarenhet, kompetens och samarbetsförmåga. Kontakta oss gärna så kan vi berätta mer om hur vi kan göra nytta hos er. Tomas Täuber, VD Margareta Braun, vvd

76

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen Molkosan supersmoothies Lättsmälta, bra för hälsan För att känna dig i form

Läs mer

16 lyckade kombos för en uppfriskande smoothie

16 lyckade kombos för en uppfriskande smoothie 16 lyckade kombos för en uppfriskande smoothie Smaka på det bästa från två banker Den här foldern innehåller 16 nykomponerade smoothies en för varje skånsk kommun där Swedbank kommer att finnas på plats.

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Recept med Canderel Green

Recept med Canderel Green Recept med Canderel Green Smoothies: Exotisk sötma Energi-smoothie Varma drycker: Lätt-capuccino Efterrätter och sötsaker: Bakade äpplen Päronmos Tigerkaka med pistasch Chokladkaka och vaniljsås Cheesecake

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

KONSULTPROFIL Rodrigo

KONSULTPROFIL Rodrigo KONSULTPROFIL Rodrigo Systemutvecklare.NET/EPiServer/SharePoint Sammanfattning Rodrigo är en utåtriktad och glad person med båda fötterna på jorden som trivs både med att leda och samarbeta. Har jobbat

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

VISA MUSKLERNA MED KVARG

VISA MUSKLERNA MED KVARG VISA MUSKLERNA MED KVARG KOM IGÅNG MED KVARG Kvarg är en av de starkaste mat- och hälsotrenderna under de senaste åren som numera återfinns i allemans kylskåp. Och det är ingen slump. Kvarg är en mejeriprodukt

Läs mer

Varsågod! Här får du några härliga recept!

Varsågod! Här får du några härliga recept! Varsågod! Här får du några härliga recept! För ett hälsosammare & roligare liv! Chiagröt med Mango, Hallon, Gojibär & Banan 2 msk Chiafrön 4 msk Mandelmjölk, rismjölk eller havremjölk ¼ tsk Vaniljpulver,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Information anpassad för patient NOURISHING PERSONAL HEALTH KRISTINAS FRUKOSTTIPS (2 PORTIONER) MILD VANILJ För dig som är i behov av extra näring kan Resource 2.0+fibre

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Fyll på din energi med Raw Food

Fyll på din energi med Raw Food 62 Fyll på din energi med Raw Food Text Liselotte Fritz foto li fernstedt Filosofin bakom raw food är enkel. Du använder nyttiga råvaror och tillagar dem utan upphettning. Kullaliv gick på rawfoodkurs

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

Får det vara en sängfösare?

Får det vara en sängfösare? Får det vara en sängfösare? energirika drinkar i mixerbägare Recept på näringsdrinkar Det är enkelt att göra hemmagjorda energirika drycker. Ofta blir de hyfsade näringsmässigt, men framför allt godare

Läs mer

sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen

sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen Jag har alltid tyckt att det är roligt att framhäva smaker på olika sätt, genom sockerlagar är ett sätt att få fram dem på. Jag har

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag?

Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Det här är 500 gram frukt och grönsaker till frukt och grönsaker hör: frukt, bär, torkad frukt och juice grönsaker och rotfrukter, men inte potatis torkade

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter.

Egyptierna använder sig ofta av ingredienser som lamm, kyckling, duva, bönor och örter. Här kan du testa att göra maträtter som är vanliga i Egypten. Kanske vill du använda menyn på ett kalas med egyptiskt tema eller bara prova på hur deras favoriter smakade. Fråga en vuxen om hjälp och börja

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Fruktdrycker. Morotssoppa 25 port. Grönsaksbuljong till motsvarande 5 liter vätska Apelsinjuice, färskpressad Vispgrädde Salt och peppar

Fruktdrycker. Morotssoppa 25 port. Grönsaksbuljong till motsvarande 5 liter vätska Apelsinjuice, färskpressad Vispgrädde Salt och peppar Fruktdrycker Det finns många goda skäl att dricka juice och andra fruktdrycker varje dag. I vårt varierade sortiment hittar du naturliga drycker som är garanterat nyttiga och fyller många behov. Här finns

Läs mer

Bakelser, energikakor och minitårtor

Bakelser, energikakor och minitårtor Bakelser, energikakor och minitårtor Vill du äta godsaker, öka din energi, få näring och må bra? Novaeras kakor är gluten-, socker- och laktosfria. Vi använder endast ekologiska och naturliga ingredienser

Läs mer

Automation Region. Affärsdriven systemutveckling genom agila metoder. Stefan Paulsson Thomas Öberg

Automation Region. Affärsdriven systemutveckling genom agila metoder. Stefan Paulsson Thomas Öberg Automation Region Affärsdriven systemutveckling genom agila metoder Stefan Paulsson Thomas Öberg Frontit Frontit är ett svenskt konsultföretag i gränslandet mellan Management & IT, som stärker sina kunders

Läs mer

BREDDA DITT UTBUD OCH TJÄNA PENGAR

BREDDA DITT UTBUD OCH TJÄNA PENGAR BREDDA DITT UTBUD OCH TJÄNA PENGAR Från 2012 till 2014 ökade svenskarnas konsumtion av kvarg med nästan 200 % enligt undersökningsföretaget Nielsen. Anledningen är kvargens höga proteininnehåll, som gör

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Mellanmålsdrinkar. Lätta att göra - goda att dricka

Mellanmålsdrinkar. Lätta att göra - goda att dricka De flesta recept är energirika och innehåller mycket socker. För att göra mellanmålen mer lämpliga för diabetiker, eller personer som inte behöver lika mycket energi, kan de anpassas genom att istället

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1

Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 Maten och måltiden på äldre dar 1 Maten och måltiden på äldre dar.indd 1 2015-02-05 15:51:40 Maten och måltiden är viktig, den ger dig inte bara näring och energi, utan innebär också för många något trevligt

Läs mer

Vad väljer du till mellanmål?

Vad väljer du till mellanmål? Hitta Stilen MELLANMÅL - Introduktion, uppgifter & utställningar Vad väljer du till mellanmål? UNDERLAG Regelbundna matvanor lägger en bra grund för en hälsosam livsstil. Förutom frukost, lunch och middag

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS

ENKLA SMÅRÄTTER MED. varg SOM BAS ENKLA SMÅRÄTTER MED varg SOM BAS PROTEINRIKT OCH GOTT FÖR ÄLDRE Kvarg har blivit mycket populärt under de senaste åren. Med sitt höga innehåll av protein är det en bra produkt för alla med en aktiv livsstil.

Läs mer

Mellanmålet. Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil

Mellanmålet. Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil Mellanmålet Källängsgården fritidsgården med hälsa som profil Mellanmålet! Källängsgården tog de första stegen i att profilera sin verksamhet mot hälsa hösten 2009. Ett av det första stegen, vi tog i hälsans

Läs mer

Recept Smakprovning med ekobonden

Recept Smakprovning med ekobonden Till butiksansvariga VÅRRUS Frukost en bra start på dagen Frukost äter de flesta av oss varje dag. Det ger oss en bra start på dagen. Och idag är det enkelt att välja en ekologisk frukost. Visa det för

Läs mer

Recept och måltidsförslag

Recept och måltidsförslag NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

Recept Produktinformation

Recept Produktinformation Recept Produktinformation Varm choklad» 1-2 tsk Kung Markatta Kakao» 1 tsk Kung Markatta Rårörsocker» 2½ dl ekologisk mjölk, sojamjölk eller havredryck Blanda socker och kakao i en kopp. Värm mjölken och

Läs mer

Handledning. Sinnenas äventyr. Lektion 1. Våra sinnen

Handledning. Sinnenas äventyr. Lektion 1. Våra sinnen Handledning Sinnenas Lektion 1 Våra sinnen Sinnenas Överraska dina elever med att ta fram väskan Sinnenas. Dramatisera gärna och låt eleverna gissa vad som finns i väskan och låt deras tankar om vad Sinnenas

Läs mer

café & bistro ANDERS HANSSON & MOA LYCKE MED PERSONAL HÄLSAR VARMT VÄLKOMMEN

café & bistro ANDERS HANSSON & MOA LYCKE MED PERSONAL HÄLSAR VARMT VÄLKOMMEN café & bistro COFFEE ROOMER GRUNDADES I UDDEVALLA 2004. NOGA UTVALDA RÅVAROR & SMAKKOMBINATIONER SOM ÖVERRASKAR. KVALITÉ SERVICE OMTANKE & GLÄDJE ÄR LEDORD HOS OSS. ANDERS HANSSON & MOA LYCKE MED PERSONAL

Läs mer

Vid grillen: Stjärnkocken Paul Svensson.

Vid grillen: Stjärnkocken Paul Svensson. Grilla på norska Gillar du när det är enkelt att grilla? När fisken inte fastnar på gallret, när det blir gott och alla njuter av maten och har trevligt? Då kommer du att älska att Grilla på norska Stenström

Läs mer

Frukten ser ut som en liten persika. Frukten innehåller massor av C-vitamin.

Frukten ser ut som en liten persika. Frukten innehåller massor av C-vitamin. (MS) Ser ut som en stor kotte. Frukten kan vara röd, gul eller svart. Många bär som vuxit ihop till en större frukt. Skalet är hårt och taggigt. Det äter man inte. Under skalet finns ett saftigt, gult

Läs mer

Tips på goda. Mellanmål

Tips på goda. Mellanmål Tips på goda Mellanmål Broschyren är sammanställd av: Stina Grönevall, kostutvecklare och Åsa Manni, vårdbiträde. Layout: Elise Ny Tryck: Kommuntryckeriet maj 2014 Inspiration och vardagslyx Många äldre

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för kyliga vinterdagar Receptet kommer från Ann-Louise som bloggar för Kung Markatta. Ann-Louise som bloggar för Ann-Louises Kokoslinssoppa med grön curry, 4 portioner

Läs mer

Om Fresubin 2 kcal DRINK. Ordination till: Dosering: ml ggr/dag. Ordinerande dietist/läkare: Övrig information: www.fresubin.se

Om Fresubin 2 kcal DRINK. Ordination till: Dosering: ml ggr/dag. Ordinerande dietist/läkare: Övrig information: www.fresubin.se Aprikos/Persika Skogsbär, Neutral, Toffee, Vanilj Om Fresubin 2 kcal DRINK Fresubin 2 kcal DRINK är en komplett näringsdryck med mycket energi och protein. Nutritionsbehandlingen kan varieras genom att

Läs mer

snabba recept med Fortimel Compact Neutral Ny smak!

snabba recept med Fortimel Compact Neutral Ny smak! 15 snabba recept med Fortimel Compact Neutral Ny smak! Denna receptbok är framtagen i första hand med tanke på patienter som har ett svårt att få i sig tillräckligt med energi och protein med vanlig mat

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål

Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål Bra mellanmål för ditt barn! Tips och recept på smarta och roliga mellanmål På eftermiddagen behöver de flesta barn ett mer rejält mellanmål. Servera mellanmålet ett par timmar innan huvudmåltiden. Blir

Läs mer

De svenska superbären

De svenska superbären 1 De svenska superbären Gojibär, acai och incabär kallas ofta superbär och hyllas för sina hälsofrämjande effekter. Men de är dyra! Plocka istället dina egna superbär- i Sverige. HÄLSA Nypon, blåbär och

Läs mer

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept

RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010. 10 läckra kycklingrecept RECEPTBILAGA FOODNEWS 1 2010 10 läckra kycklingrecept Grillade kycklingfileér med pestosallad Vänd filéerna i en blandning av citronsaft och olivolja. Krydda med salt och peppar. Stek filéerna tills de

Läs mer

Wontonknyten med chilidip

Wontonknyten med chilidip Thailändska smaker Thailand B J U D E R PÅ O Ä N D L I G A S M A K VA R I AT I O N E R Thailändsk matlagning bygger på tre viktiga hörnstenar: färska råvaror, balanserade smaker och snabb tillagning. Grönsaker

Läs mer

Inspireras av superfoods och rawfoodrecept på smoothies, bakverk, bröd och glass m.m. Recept. & Produktguide. No3

Inspireras av superfoods och rawfoodrecept på smoothies, bakverk, bröd och glass m.m. Recept. & Produktguide. No3 Recept Inspireras av superfoods och rawfoodrecept på smoothies, bakverk, bröd och glass m.m. & Produktguide No3 LCHF www.superfruit.se Avokado 1 portion: 2 dl mjölk 1 dl vispgrädde 1 avokado 2 msk färskpressad

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT

KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI GURKKIMCHI KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT KOREANSKA KÖKET MENU SSALBAP KOKT RIS KHACHORI "GURKKIMCHI" KONGNAMOOL BÖNGRODDSALLAD TALGYAL MARI RULLAD FYLLD OMELETT SHIKUMCHIGUK SPENAT OCH KYCKLINGSOPPA SAEUTIGIM FRITERADE TIGERRÄKOR YANYUMJANG DOPPSÅS

Läs mer

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor!

Vecka 41,4 port. Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1 1 1 2 2,3 1 1 3. Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en av mina riktiga favoritveckor! Här finns både välkända och klassiska goda smaker samt mindre kända smaker i nytänkande rätt. Min personliga favorit

Läs mer

MER ÄN BARA ETT JOBB. Så här får du en bra start som konsulent

MER ÄN BARA ETT JOBB. Så här får du en bra start som konsulent MER ÄN BARA ETT JOBB Så här får du en bra start som konsulent VÄLKOMMEN Vi är glada över att kunna hälsa dig välkommen som konsulent. För att du ska få en bra start får du här några tips och tricks som

Läs mer

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker

MENY. Tomatdrink. Röd coleslaw Tzatziki. Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås. Ugnsrostade grönsaker MENY Tomatdrink Röd coleslaw Tzatziki Lammstek m. örter på ratatouillebädd med ugnsbakad potatis och vitlökssmör Enbärssås Ugnsrostade grönsaker Äppelkaka Cheesecake m. karamelliserade körsbärstomater

Läs mer

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå

NONIQUE. Naturlig och läkande hudvård från topp till tå NONIQUE Naturlig och läkande hudvård från topp till tå Betydelsen av namnet Står för den vintergröna växten noni som är hjärtat i våra produkter Betyder + eller och Noni från Panama - odlingarnas paradis

Läs mer

Take Away. & färdigskuren frukt i lösvikt! 031-780 27 00 www.hebe.se

Take Away. & färdigskuren frukt i lösvikt! 031-780 27 00 www.hebe.se Take Away Fruktsallader & färdigskuren frukt i lösvikt! 031-780 27 00 www.hebe.se Färdigskuren frukt All vår färdigskurna frukt tillverkas i fullständigt livsmedelssäkra lokaler. Detta ger dig en produktsäkerhet

Läs mer

Tio recept från Ekomatsedeln

Tio recept från Ekomatsedeln Tio recept från Ekomatsedeln Innehållsförteckning Potatissoppa med röda linser och dessert...3 Kikärtor med spenat och fetaost...4 Pannkakor med keso och kikärtsallad...5 Röd fisk med pasta...6 Skinkgryta

Läs mer

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal

Bulgurmenyn. 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Bulgurmenyn Frukost totalt 115.5 kcal (138 kcal): 1 ägg på 77 kcal 70 gram frysta blåbär 0.70 55= 38.5 kcal (110 gram, 60.5 kcal) Te utan mjölk och socker typ 0 kcal Salta ägget. Grönt ekologiskt te är

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

PRISLISTA Vecka 08/11

PRISLISTA Vecka 08/11 PRISLISTA Vecka 08/11 Nyheter! Sommartider Svartrot, Majrova, Savoykål, Spetskål, Auberginer, Persilja, Mango & Päron Williams! POTATIS: SALLADSGRÖNSAKER: forts 1001 POTATIS Sava S KRAV 10 kg á 13606 SUGARSNAPS

Läs mer

konsultprofil Björn Wismén

konsultprofil Björn Wismén Björn är en senior konsult som har arbetat som scrum master och lean och agile coach under ett flertal år. Björn har även mycket lång erfarenhet som systemutvecklare vilket bidrar till att han på ett effektivt

Läs mer

Inspiration och idéer för daghem

Inspiration och idéer för daghem Grönsaker Frukter Bär Inspiration och idéer för daghem Koppla ihop rätt frukt, grönsak eller bär med rätt ballong och färglägg sedan frukterna. Fem nävar grönt per dag Enligt de finska näringsrekommendationerna

Läs mer

Ladda med vitaminer och cool vego.

Ladda med vitaminer och cool vego. Matinspiration & Recept från Coop Ladda med vitaminer och cool vego. Drick en frukt eller grönsak Låt magkänslan styra Jag parkerar mixern på köksbänken, fyller på fruktskålen och dricker en dagens frukt.

Läs mer

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE

FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE FÄRG FÖR DITT VÄLBEFINNANDE PRESENTATIONSÖVERSIKT Carl Rehnborg och berättelsen om NUTRIWAY Utmaningar gällande sund kost Färga din kost Sund kost. Sund livsstil. Dela välbefinnandet

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

Mellanmål. Gott och enkelt

Mellanmål. Gott och enkelt Mellanmål Gott och enkelt Innehåll Denna broschyr är tänkt som inspiration för att göra och att äta mellanmål. Recept och tips vänder sig till den som är äldre och har behov av näringsrika mellanmål. Rekommendationen

Läs mer

Användbarhet i sitt sammanhang

Användbarhet i sitt sammanhang Användbarhet i sitt sammanhang Världsanvändbarhetsdagen 2009-11-12 Anders Hedberg, Guide Konsult Stockholm Innehåll En helikoptertur över ett projekts olika faser med belysning på användbarhet i förhållande

Läs mer

KONSULTPROFIL Juan. Systemutvecklare.NET/EPiServer/Commerce. Sammanfattning. Kompetens. Uppdrag

KONSULTPROFIL Juan. Systemutvecklare.NET/EPiServer/Commerce. Sammanfattning. Kompetens. Uppdrag KONSULTPROFIL Juan Systemutvecklare.NET/EPiServer/Commerce Sammanfattning Mångsidig IT-arkitekt med mer än 14 års erfarenhet av IT-branschen. Erfarenhet av att leverera och implementera avancerade IT-lösningar

Läs mer

Nyhet! Ekologisk Nötköttbulle. Helt fri från gluten, laktos, mjölkprotein, sojaprotein och äggprotein. Garanterat!

Nyhet! Ekologisk Nötköttbulle. Helt fri från gluten, laktos, mjölkprotein, sojaprotein och äggprotein. Garanterat! Nyhet! Ekologisk Nötköttbulle Helt fri från gluten, laktos, mjölkprotein, sojaprotein och äggprotein. Garanterat! Varför ska inte alla kunna äta samma mat i skolan? Det skulle vara enklare både för mina

Läs mer

Recept från YogaKloster

Recept från YogaKloster Recept från YogaKloster I Yogatraditionen är maten en viktig del i det andliga utövandet, maten ska hjälpa kroppen att renas från gifter och slagg och vara ett stöd för energisystemet. Maten skall därför

Läs mer

En sensorisk resa med övningar

En sensorisk resa med övningar En sensorisk resa med övningar I det här kapitlet kommer du att hitta övningar som är tänkt att användas vid de sex stationer som finns på vår sensoriska resa till smakens ursprung. Varje stycke är ägnad

Läs mer

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42 Lammkorv med linser och rostad potatis vecka 42 familj Lammkorv med linser och rostad potatis cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2527 kj/ 606 kcal. Protein 25,6 g. Fett 28,1 g. Kolhydrater

Läs mer

Veckans middagsrecept!

Veckans middagsrecept! Vi levererar din nya livsstil. VECKA 19 Veckans middagsrecept! Här kommer veckans recept, omsorgsfullt sammansatta av vår kock Karin Andersson och näringsberäknade av vår dietist Sierra de Goldsmith. Smaklig

Läs mer

CV: Jan Järnesjö. Uppdragshistorik. Trafikverket 2012 03 2014-01 Roll(er): Systemutvecklare / Systemarkitekt. Volkswagen 2011 10 2012 08 Roll(er):

CV: Jan Järnesjö. Uppdragshistorik. Trafikverket 2012 03 2014-01 Roll(er): Systemutvecklare / Systemarkitekt. Volkswagen 2011 10 2012 08 Roll(er): CV: Jan Järnesjö Allmänt Har stor kunskap av Microsofts verktyg. Kännetecknas av ett stort engagemang och har en förmåga att snabbt lära sig nya saker och sätta sig in i användares problematik. Är målinriktad,

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

KLARAS BÄSTA MAT. för gravida EN GOD START FÖR DIG & DITT BARN KLARA DESSER ANNA NORD HANS DESSER

KLARAS BÄSTA MAT. för gravida EN GOD START FÖR DIG & DITT BARN KLARA DESSER ANNA NORD HANS DESSER KLARAS BÄSTA MAT för gravida EN GOD START FÖR DIG & DITT BARN KLARA DESSER ANNA NORD HANS DESSER Tack! Alla vackra och glada kvinnor som lånat ut sina magar, bröst, barn och bebisar till fotografering:

Läs mer

Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein.

Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein. Helt fria från soja, laktos och mjölkprotein. Vår havredryck är som mjölk. Fast för människor. Hela tanken med kossornas mjölk är ju att den ska drickas av kalvar, inte av oss. Havredryck däremot är fantastisk

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Åk 5 Kompis med kroppen. Namn: Rotsaksgruppen: 1 2 3 4 5 6 7 8. Bladgrönsaksgruppen: 21 22 23 24 25. Citrusgruppen: 58 59 60 61 62 63 64 65

Åk 5 Kompis med kroppen. Namn: Rotsaksgruppen: 1 2 3 4 5 6 7 8. Bladgrönsaksgruppen: 21 22 23 24 25. Citrusgruppen: 58 59 60 61 62 63 64 65 Åk 5 Kompis med kroppen Namn: Känner du igen mig? Frukter och grönsaker kan delas in i olika grupper. Det finns kålväxter, lökväxter, citrusfrukter och många andra. Ofta namnges gruppen efter hur de växer

Läs mer

Art. 1041 Sejfilé MSC 100-300 g

Art. 1041 Sejfilé MSC 100-300 g Art. 1041 Sejfilé MSC 100300 g Sejfilé renskuren (Pollachius virens Energivärde 340 kj, 80 kcal FAO 27 Nordostatlanten) Protein 18,0 g Kolhydrater 0,5 g Denna produkt kommer från Fett 0,5 g ett fiske som

Läs mer

Får vi presentera vår nya hemsida Det här är en receptsamling för dig som lagar mat till våra äldre.

Får vi presentera vår nya hemsida Det här är en receptsamling för dig som lagar mat till våra äldre. Gott på äldre dar Får vi presentera vår nya hemsida Det här är en receptsamling för dig som lagar mat till våra äldre. Här har vi samlat recept på goda mellanmål och desserter där näringsinnehållet är

Läs mer

DIGITALT MAGASIN SEPTEMBER 2015

DIGITALT MAGASIN SEPTEMBER 2015 DIGITALT MAGASIN SEPTEMBER 2015 INNEHÅLL VAD ÄR HÄLSA? SIDA 3 EAT CLEAN SIDA 4 TRÄNA SMART SIDA 6 RECEPT: SALLADER SIDA 9 LÖPGUIDE SIDA 13 NATURLIG HUD- & HÅRVÅRD SIDA 16 MINA TIO BUDORD SIDA 17 SMOOTHIEGUIDE

Läs mer