Förord / Preface. I was delighted when my friends at CAG asked me to write something for the start of this book. This is it:!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Förord / Preface. I was delighted when my friends at CAG asked me to write something for the start of this book. This is it:!"

Transkript

1 Smoothie- Bok

2

3 Förord / Preface I was delighted when my friends at CAG asked me to write something for the start of this book. This is it: Life is a big fruit cocktail, so choose your fruit carefully. Choose sweet or sour, soft or firm; choose easy berries or tough nuts it s your choice and you have to drink it. There s only one rule: Good things go in good things come out. It s exactly the same when you choose who you re going to live with or do business with: choose your ingredients and make them good ones. If you re starting a new project, put the good things in not just talent and innovation, but energy and enjoyment: these are the vitamins that really make things work. And in saying that, I think this book captures the spirit of CAG as I know them. If life IS a fruit cocktail, make yours a smoothie. Be good to yourself Justin Roux, Senior Vice-President of Communications at Luvata

4 Bygg din egen smoothie ger ca 1 kanna, 3-4 glas Krydda efter behag Fruset 1 näve Grönt 1 näve Frukt 3-4 st Vätska 2-3 dl 4

5 5

6 Innehållsförteckning Scrum Master s delight... 9 SharePoint Dream Trouble Shooter cbrädgård (C#) Electric Dreams Checked Blue screen Certification Day Agile Mind Aftercoder Healthy business Power BI Healthy Framework Yagni Monday awakening Scope Creep Killer Vitamin Storage Java Delight Out of the box Blue Print

7 Business Passionata Test succeded BI Infusion Epic Backlog Test of Paradise PopEye Tropicana Overdrive Hard Reset Hello World Kiss Miami Vice Very Impressive Proteins Tips och Tricks För mer om våra smoothies och digitala versioner, besök oss på: 7

8 Tips 17) Recepten i denna bok är skapade för en tjockare konsistens gör den tunnare med mer is/vatten/juice. 8

9 Scrum Master s delight Ett bra team av ingredienser som ger ett utmärkt resultat vid varje leverans Ingredienser 2st satsumas 1st banan 1st passionsfrukt 100g 100g hallon, frusna björnbär, frusna 1näve rosmarin, färsk ½st citron, saft 2dl vatten Om man tar ett team med erfarna ingredienser och kör på högsta fart med en bra guidning (blender) så kommer det efter ett par iterationer ut ett utmärkt resultat för deployment Erfaren projektledare Arbetat i över 5 år som projektledare med projektledning, kravanalys och process & verksamhetsutveckling inom områdena IT, civil säkerhet och försvarsindustri. Andreas Axelsen 9

10 Tips&3)&Med&många&frusna& ingredienser&kan&de&fastna&i&kannan &Lite&extra&vatten&eller&juice&gör&att&de& går&att&mixa&lättare. 10

11 SharePoint Dream En söt och mycket mild smak som passar de flesta Ingredienser 2st päron 2st bananer 1dl blåbär, frusna (50 g) ¼pkt mango, frusen (2 dl / 65 g) ½dl spenat, frusen (75 g) 1dl grönkål, frusen (75 g) 3-4dl vatten (3 dl) 1krm vanilj, pulver Utgå från en robust basplattform av välkänd kvalitet (frukt). Integrera övriga komponenter med hjälpa av blender-funktionen tills plattformen har blivit stabil och välintegrerad. SharePoint-expert Lösningsarkitekt med över 10 års erfarenhet av att utveckla webblösningar och olika system baserat på Microsoftteknik så som SharePoint/Office 365,.NET och C#. Dan Sandqvist 11

12 Tips&5)&För&en&kall&smoothie,& byt&ut&vatten&mot&is& &2&dl&is&motsvarar& ca&1&dl&vatten. 12

13 Trouble Shooter A person who seeks out trouble and then shoots it /wickedpedia Ingredienser 1st apelsin 1st banan 1st citron, juice ⅓st ananas 100g hallon, frusna 1,5dl (3 dl) vatten 1 näve is (3 dl / 150 g) De mest svårskalade problemen kan lösas med en laserskarpt sinne och kniv, och med ett bra verktyg kan man lösa upp problemen (ingredienserna) till något gott för alla. Testare/systemutvecklare Arbetat i 10 år som testare, integratör och systemutvecklare med inbyggda system, C och C# inom branscherna tåg, mobiltelefoni, fordonsindustri och medicinteknik. Daniel Zachrisson 13

14 Tips&25)&Mogen&frukt&är&perfekt&att& frysa&in&ifall&man&inte&hinner&äta&upp&den. 14

15 cbrädgård (C#) Krämig och god Ingredienser 3-4st apelsiner (alt. 3-4 dl juice) ½st avokado ⅓st ananas 3st grönkålsblad, stora ½st mango, färsk 0-1dl (alt. 100 g frusen) vatten Kompilera ihop ingredienserna till en spännande mängd bitar. När analysen är klar kommer optimeringen, med lite tid, att bygga dessa bitar till en färdig produkt redo att debugga. Senior systemutvecklare Arbetat över 10 år som system-utvecklare med anpassade lösningar, framförallt Microsoft-teknologi inom militära ledningssystem, retail, energi och tågindustri. David Löfqvist 15

16 Tips&22)&Ananas&är&mycket&enzymrik& och&utmärkt&att&ta&någon& timme&före&eller&efter& tunga&måltider. 16

17 Electric Dreams Elektrifierande god Ingredienser 2st bananer 1st apelsin ¼ -½ st ananas 2dl mango, frusen (ca 100 g) 75g jordgubbar, frusna 75g spenat, frusen 2-3dl vatten En väl designad smoothie börjar med en god arkitektur av väl valda ingredienser med en väl vald balans mellan cohesion and coupling så att en god smak uppstår i munnen efter implementation. Erfaren systemutvecklare Arbetat i 4 år som systemutvecklare med inriktning på webb med Microsoft ASP.NET och C# inom industri, läkemedel, livsmedel, offentlig sektor och internetlösningar. Gustaf Rylander-Gerdeman 17

18 Tips&2)&Hårt&frusna&ingredienser&kan& vara&svåra&att&mixa&m&låt&dem&ligga& framme&i&10&minuter&så&blir&det&lättare. 18

19 Checked En härligt fruktig kompott av alla sorters bär. Ingredienser 2st bananer 75g spenat, frusen 2dl mango, frusen ½dl hallon, frusna 1dl jordgubbar, frusna 1dl blåbär, frusna 3-4dl vatten Kontrollera ingående komponenter noggrant innan du installerar dem i systemet, för när väl maskineriet börjar snurra är det för sent att göra justeringar på de enskilda komponenterna Erfaren testledare Arbetat i IT-branschen i 25+ år varav med test i över 14 år som testledare, teststrateg och -mentor samt även med testutbildningar. Detta inom försvaret, stat & kommun samt industrin. Helen Ununger 19

20 Tips&18)&För&en&krämigare&konsistens& &tillsätt&ingredienser&som&mango,& persimon/sharonfrukt,&banan&och&avokado. 20

21 Blue screen Perfekt för ett dopp i det blå Ingredienser 1st apelsin 1st päron 2st bananer 100g grönkål, frusen 3dl jordgubbar, frusna (150 g) 2dl vatten För grafikern kan det vara bra att känna till färglära; om man blandar rött med grönt så blir färgen brun. För att undvika detta se till att ta mer av den ena eller andra komponenten för snyggare resultat. Senior systemutvecklare 10 års erfarenhet av systemutveckling inom.net; webb, server, gui och db inom industri, retail, bank, automation, energi, kvalitetssäkring och logistik. Henrik Sandberg 21

22 Tips&26)&Om&du&har&en&mindre& blender& &tina&frusna&ingredienser&i&förväg& (gärna&i&kylskåpet)&så&går&det&lättare. 22

23 Certification Day Om du firar En mycket söt men nyttig smoothie Ingredienser 1st satsumas 2st bananer 4st dadlar 75g spenat, frusen 100g hallon, frusna 2-3dl (2 dl) vatten Mixa är som att plugga; för att förstå helheten måste man ta varje del för sig och processa dem utan och innan, tills en ny kreation byggts upp från grunden lätt att ha med sig, inombords. Senior testledare Arbetat i IT branschen över 25 år varav 6 år som testledare med många modeller och verktyg inom statliga myndigheter, finans och detaljhandeln. Ing-Marie Strand 23

24 Tips&32)&Kontrollera&att&din&kanna& kan&köras&i&diskmaskinen&innan&du&gör& det 24

25 Agile Mind Ta mer blodgrape om du gillar det. Ingredienser 2-3st blodapelsiner 1-2st apelsiner (alt dl juice) ½st blodgrape 3st passionsfrukter 200g 200g hallon, frusna jordgubbar, frusna 2msk rosmarin, färsk Med ingredienser som kompletterar varandra får du ett så mycket bättre resultat än med många lika. Spetsingredienser kan vara bra men se till att du har en bas vars egenskaper kommer fram väl. Senior scrum master Arbetat i 15 år, nästan helt uteslutande med agilt och fastpris, som systemutvecklare, arkitekt och teknisk projektledare inom utbildning- och läkemedelsbranschen, stat & kommun samt industri. Jim Nordlander 25

26 Tips&9)&&Våga&prova&kryddor& Chili,&rosmarin,&peppar,&ingefära,&m.fl. 26

27 Aftercoder För en all nighter var inte snål med ingefäran Ingredienser 2st apelsiner 1st banan 1st citron, juice 1st lime, juice 1näve basilikablad, färska 1näve spenat, frusen (100g) 1näve mango, frusen (100g) 1tum ingefära, riven 2-3dl vatten Likt Formel 1 kan hårdvaran vara avgörande för resultatet och tiden att ta sig dit. Förarens erfarenhet och handhavandet är dock fortfarande viktigast; annars går det fort i fel riktning SharePoint-expert Arbetat 17 år som systemutvecklare med webbapplikationer i Microsoft-miljö inom kraftindustri, energiproduktion, telekom, transport och stålindustri. Joacim Ahlberg 27

28 Tips&11)&Extra&surt&är&t&ex&citron&och& lime&(hel&utan&skal&eller&juice). 28

29 Healthy business Denna är frisk och fräsch och inte alls söt. Ingredienser 2-3st bananer ½st lime, juice ½st citron, juice 2-3dl spenat, frusen 1näve bladpersilja ½pkt mango (125 g) 2x1cm 2-3dl citronskal (eko) vatten Det är lätt att det blir konkurrens när många goda smaker ska samsas på en liten yta Ett tips är att lära känna dem väl och anställa endast de godaste så att det blir en trevlig mix tillsammans. Ekonomichef Ansvarar för ekonomi och HR på CAG Mälardalen. Har arbetat inom ITbranschen i 15 år. Under senaste året byggt på med ytterligare kompetens inom HR och brinner extra för just personalfrågor. Johanna Danielsson 29

30 Tips&15)&För&rikare&smak&kan&man& byta&ut&vatten&mot&melon,&skalade&citrusm frukter&eller&juice. 30

31 Power BI Det är viktigt att välja de bästa bitarna. Ingredienser 1st apelsin ½st gurka ½st cherimoya (alt päron och passionsfrukt) 2st plommon 1st äpple 1st stjärnfrukt ½st gul paprika ½ -2dl vatten I en kraftfull processor tar du väl valda indata som du bearbetar tills du får fram en grafiskt tilltalande samt nyttig och innehållsmässigt givande produkt som alla kan avnjuta. Senior BI-konsult Arbetat i 15 år inom Business Intelligence bl a med produkter från Microsoft, SAS, Oracle och Qlikview. Arbetar både som utvecklare och projektledare inom media, retail och industri. Johanna Lange 31

32 Tips&34)&Avokado&löser&sig&aldrig&i& diskmaskinen&utan&blir&en&seg& cementliknande&massa;&så&skölj&disken& innan&du&stoppar&den&i&diskmaskinen. 32

33 Healthy Framework Nötter gör din smoothie krämig och energifylld för en lång dag. Ingredienser 2dl cashew ½st lime med skal ½st lime, juice 5-6st myntablad 75g spenat, frysta ¼st avokado 3-6st dadlar 1krm vanilj 3-4dl vatten 1-2dl is Med factory-metoden Blender.getKanna() får du fram ett instansobjekt av klassen Kanna. Lägg till typer av Ingrediens med add-metoden. Mixa 60s med anropet blend(60) på Kanna-objektet. Erfaren.NET-utvecklare Arbetat i 7 år som systemutvecklare med bl a Windows Forms, webb-applikationer, systemintegration test och dokumenthantering inom robot- och vägindustrin, stat och telekom. Jonathan Larsson 33

34 Tips&21)&Gröna&blad&innehåller& massor&av&näring&i&form&av&vitaminer&och& mineraler&och&ger&lite&smak&i&smoothien. 34

35 Yagni Don t add ingrediens until deemed necessary Ingredienser 1st persimon 1st sweetie 1st äpple ½st lime, juice 1st passionsfrukt 3st dadlar 1näve spenat (50 g) 1näve bladpersilja 2-3dl vatten Par-mixande gör att du stabilare och snabbare kan utveckla ditt recept. Se till att gemensamt ägarskap om receptet gäller så att alla i teamet kan ändra/omstrukturera om någon hittar en bugg. Senior systemutvecklare Arbetat i 13 år som systemutvecklare med C#/.NET och fokus på webb, men även Windows Forms, inom järnväg, läkemedel, digitala tidningar, dentala produkter och statlig verksamhet. Karl Skattegård 35

36 Tips&30)&Häll&upp&din&smoothie&i&glas& och&skölj&ur&kannan&direkt,&så&slipper&du& diska&den. 36

37 Monday awakening En supersöt som gör att man vaknar direkt Ingredienser ½st honungsmelon (800 g med skal, 500 g utan, dvs fruktköttet) 3st bananer 1st citron, juice 4st dadlar 1näve bladpersilja 2dl is (100 g) För att säkerställa att kunden och business blir nöjda med sin smoothie bör man utreda behoven enligt top down -metoden med en kunnig enterprise smoothie arkitekt som hjälp tidigt i processen. Senior IT-arkitekt Arbetat i 35 år, från systemutvecklare till IT/Enterprise-arkitekt, och är idag en av landets främsta. Är medlem i styrelsen för IASA Sverige Sveriges IT-arkitekter. Lajos Farkas 37

38 Tips&20)&För&lenare&konsistens&undvik& hallon,&björnbär,&jordgubbar,&m.fl.&som&har& svårmixade&kärnor,&de&är&dock&goda&och& kanske&värda&besväret. 38

39 Scope Creep Killer En rejäl smoothie med ordentlig beska håller dig skärpt Ingredienser 1st blodgrape 2st bananer 1st äpple 100g hallon, frusna 2cm ingefära 2dl vatten Den arkitekturella konstruktionen av smoothien börjar med en infrastruktur av mjuka och vätskefyllda ingredienser som skapar grunden för applicerbara nyttigheter, och toppas med kryddiga utsmyckningar. Senior IT-arkitekt Arbetat i 30+ år som IT-arkitekt, strategisk rådgivare, verksamhets-utvecklare och teknisk chef inom industri, telekom, handel och statlig verksamhet. Lennart Sjölund 39

40 Tips&23)&Närodlat&och&färskt,&gärna& ekologiskt,&ger&näringsrika&produkter& & besök&gärna&bondens&marknad. 40

41 Vitamin Storage Bra för att fylla närings-lagringsutrymmet i kroppen. Ingredienser 2st bananer ½st lime, juice 1skivacitron, med skal 200g 100g 2-3dl grönkål, frusen mango, frusen vatten Frukt, bär och grönt är en ovanligt hårt packad produkt. Hur hårt man än delar upp bitarna innehåller de ännu fler bitar. De är dock ej utrymmeskrävande och integreras bra med varandra. Senior systemutvecklare Arbetat i 12 år som systemutvecklare, teknisk projektledare och team leader med Java, C#, C++, SQL, ASP, HTML, SOA,.NET, XML i Windows och Unix inom retail, stål, energi och transport. Magnus Ericsson 41

42 Tips&29)&Liten&blender?&Undvik& svårmixade&gröna&blad&som&romansallat,& grönkål,&savoykål,&sallatsmix&etc&om&du& vill&ha&slät&struktur. 42

43 Java Delight "Varje klunk är som ett bungyhopp" Ingredienser 1st satsumas ½st grapefrukt 1st banan 2st kiwi 3st passionsfrukter 1pkt mango, frusen (225 g) ½dl hallon, frusna 1½-2 dl vatten Kanna minkanna = minblender.getkanna(); while (ingredienser.hasnext()) { minkanna.add(ingredienser.next() } minblender.blend( Blender.MAX, 60 ); // 60 sekunder i max hast. Erfaren systemutvecklare Arbetat i 7 år som systemutvecklare med Java, C, Spring, Hybris, Maven och SQL; inom E-handel, spel/gaming, Product Content Management och dagligvaruhandel. Magnus Saaf 43

44 Tips&33)&Smoothie&med&gröna&blad& kan&ge&en&vit&beläggning&på&glasen&i& diskmaskinen,&se&till&att&skölja&dem& ordentligt&innan&du&stoppar&i&dem. 44

45 Out of the box "En förvånande god kombination av krydda och frukt" Ingredienser 1st apelsin 2st bananer 1st äpple 1tsk kanel 2dl vatten (1 dl kan ersättas av 2 dl is) Mixa men hantera riskerna (Sannolikhet/Effekt/Hantera) Rutten frukt (3/1/Smaka), allt mixas inte (5/1/kör längre), blendern exploderar (1/5/kontrollera kontakten innan). Kör säkert Senior projektledare Arbetat i 16 år som projektledare och systemutvecklare med REQB, PM3, Scrum, PPS, SOA, Sundblad², UML, RUP, Rational Rose, ITIL inom retail, e-handel, försäkring och energi. Magnus Torstensson 45

46 Tips&28)&För&en&liten&blender& &Byt&ut& fruset&grönt&mot&lättmixade&gröna&blad&t&ex& spenat,&röd&mangold,&mâchésallat,&m.fl. 46

47 Blue Print Konsolen blinkar blå Ingredienser 2st bananer 2st dadlar 75g spenat, frusen 75g blåbär 1krm vaniljpulver 2-3dl vatten En bra konstruktion börjar med en bra ritning. Utgå från ett väl etablerat designmönster om möjligt och dokumentera dessa väl. Våga ändra ritningen agilt efter nya input för bästa resultat. Senior systemutvecklare Arbetat i mer än 15 år som systemutvecklare med C#, WPF, ASP.Net, Java, Flash, OpenGL, C++, Scrum, Kanban, på Unix och Windows, inom försvaret, statligt och elkraft. Marcus Silfver 47

48 Tips&24)&Inför&resor&kan&man& köpa&tillskott&på&hälsokosten&att& ta&med&sig;&t&ex&vetegräspulver& i&stället&för&gröna&blad. 48

49 Business Passionata Varje dag som kroppen är glad är ett steg i rätt riktning" Ingredienser 2st bananer 1st plommon 2st äpplen 2st passionsfrukter 1näve bladpersilja 4st dadlar 1cm ingefära, skalad 3-4dl vatten Det viktigaste är en nöjd kund så börja med att säkerställa att detta är en bra smakprofil för ditt behov. När du väl startat kommer vi att följa upp flera gånger så att du är nöjd med din smoothie vvd Har arbetat i roller som systemutvecklare, ADB-chef, projektledare och konsultchef. Har stor erfarenhet från beställarsidan inom IS/IT och brinner för att hitta lösningar som gör nytta. Margareta Braun 49

50 Tips&13)&För&extra&beska&är&citrusskal,& ingefära&och&grapefrukt&bra&tillsatser. 50

51 Test succeded Varje framgångsrikt test kan firas med denna" Ingredienser 1st satsuma 1st banan 2st kiwi ½st äpple 3st passionsfrukter 1dl hallon, frusna 1-2dl 1-2dl vatten is ( g) Om du tar en proportionerligt stor tugga av alla ingredienser kan du enhetstesta dem tillsammans genom att tugga en lång stund och se om du får förväntat resultat, ändra annars receptet och kör om testet. Senior testare Mångårig erfarenhet inom test, systemutveckling och förvaltning med erfarenhet av EMC/Documentum, Microsoft SQL, SAP, ITIL, ISTQB inom industri, automation och kraft. Marie Granlund 51

52 Tips&7)&För&kallare&smoothie& förvara&frukter,&bär&och&grönt& i&kylskåpet. 52

53 BI Infusion En juiceklassiker i smoothie-format Ingredienser 2st apelsiner, kylda 1st äpple, kyld 1st morot, kyld 1-2cm ingefära 1dl vatten 1dl is (50 g) SELECT mix(id) FROM ( SELECT f.id FROM frukter f WHERE namn IN ( apelsiner, äpplen ) UNION SELECT o.id FROM ovrigt o WHERE namn IN( morötter, ingefära, vatten, is )) Erfaren BI-konsult Arbetat i 8 år med systemutveckling inom BI och affärssystem. Använder gärna verktyg som SSIS, SSAS, SSRS, SQL, C#, VB.NET, VB6. Verkat inom handel, finans, transport, industri och telekom. Martin Fridén 53

54 Tips&10)&För&extra&sötma&tillsätt&t&ex& honung,&dadlar&eller&vindruvor. 54

55 Epic Backlog Ibland är en User Story en User Smoothie" Ingredienser 2st apelsiner 1st banan ⅓st ananas ½dl havtorn, frusna 3-4st dadlar ½pkt mango, fryst (125 g) 1tsk gurkmeja 0,5g saffran 0-2dl is Utgå från diffusa krav på karaktär och kropp. Prioritera och be ditt team bygga en första release. Demonstrera. Tillför nya krav, prioritera och be teamet bygga en ny release. Upprepa tills kunden är nöjd eller pengarna är slut. Produktägare Mångårig erfarenhet från utvecklingsuppdrag och förvaltning med fokus på ledning, krav, arkitektur, test, etc inom tillverkningsindustrin, kraft och offentlig sektor. Mats Thyselius 55

56 Tips&27)&Liten&blender& &Använd&färska& ingredienser&istället&för&frusna&så&går&det& lättare&att&mixa. 56

57 Test of Paradise "Paradiset är den plats på jorden där du mår bra och har kul" Ingredienser ½st galiamelon (hel 250 g / fruktkött 150g) 2st bananer 2st dadlar 65g hallon, frusna 100g 100g spenat, frusen mango, frusen Utför testerna enligt kravlistan (ingredienserna). Alla delar ska testas och vid behov behöver kraven ses över och eventuellt förfinas. Testerna genomförs tills att 'good-enough'-nivån har uppnåtts. Testare/Testledare En senior testare med bakgrund som testare och systemutvecklare med erfarenhet sedan Arbetat inom områdena försäkring, bank, personal och tillverkningsindustri. Mia Karlsson 57

58 Tips&19)&För&krämigare& konsistens& &Undvik&päron&då&de& ger&en&grynig&konsistens&som&är& svår&att&mixa&bort. 58

59 PopEye Spenat ger dig starka ben" Ingredienser 2st bananer 2st äpplen 100g spenat, fryst 1krm vanilj, pulver 2-3dl vatten for (int i = 0; i < sizeof(arr_of_ingredienser_id)/sizeof(int); i++) { printf( Lägg ingrediens %i i kannan\n, i+1); } printf( Börja mixa i 60 sekunder.\n ); Senior systemutvecklare Arbetat i 25 år som system-utvecklare med TSQL, SQL, C#, VB, ASP, C, XML, SSIS, SSAS, SSRS, PowerMart i Windows och Unix inom verkstad, bank och bensin. Mikael Nilsson 59

60 Tips&8)&För&fylligare&smak& &försök& få&med&alla&fem&smaker&som&sött,&surt,& beskt,&salt&och&umami.& 60

61 Tropicana Overdrive Inte så snygg men god" Ingredienser 1st apelsin 2st päron 4st dadlar 75g spenat, frusen 100g 100g 2-3dl hallon, frusna mango, frusen vatten Gör 5-7 gånger mer än du behöver för när du väl har gjort din smoothie kommer du vilja ha en som backup, en så alla kan se, en till för att du glömde var du la den första, en till en kompis osv. SharePoint systemarkitekt Arbetat i 16 år som systemutvecklare, systemarkitekt och teknisk projekt-ledare främst med SharePoint, Office 365 och SAP inom offentlig sektor, landsting och industrin. Mikael Råstock 61

62 Tips 14) För extra umami använd tomat, spenat eller selleri. 62

63 Hard Reset "Varje morgon kräver en omstart Ingredienser 1st grapefrukt ½st ananas ½st honungsmelon 1-2dl (med skal 800 g / fruktkött 500 g) vatten 2dl is ( 1 dl vatten) 10 FOR I=1TO5:PRINT Lägg i ingrediens I i kannan. :NEXT 20 PRINT Mixa allt :FORT=1TO60000:NEXT:PRINT Klart 30 FORN=1TO2000 : PRINT {CLEAR} :END Senior testspecialist Arbetat i 15 år som testare, testspecialist och testledare med tidigare erfarenhet av system-utveckling inom e-handel, bank & finans, offentlig och privat sektor. Peter Borg 63

64 Tips&12)&För&extra&sälta&använd&salt,& alger,&melon,&tomater& eller&selleri. 64

65 Hello World En ny stjärna på smoothiehimlen Ingredienser 2st bananer 1st äpple 2st dadlar 1st stjälkselleri 200g 2-3dl hallon, frusna vatten Med vattenfallsmodellen sköljer du alla frukter i ett vattenfall, skalar alla först (trots att äpplena blir bruna) mixar dem väl och efter att du druckit upp allting kan du notera om det var gott. Smart eller hur? *ironi* Erfaren systemutvecklare Arbetat i 7 år som scrum master, arkitekt, systemutvecklare; med C#, VB.NET, ASP.NET, SOA, C++, T-SQL, PL-SQL, XML, CSS, WS och jquery inom retail och högskoleutbildning. Stefan Sjödin 65

66 Tips&31)&Du&kan&diska&blendern& genom&att&fylla&den&till&hälften&med&varmt& vatten&och&1m2&droppar&diskmedel&och&köra& på& puls Mprogrammet. 66

67 Kiss Keep it Simple Stupid. Ingredienser 1st banan 1st lime, juice 100g 2-3dl mango, frusen vatten skölj +--> skala +--> hacka +--> mixa Verksamhetskonsult IT-konsult med mer än 10 års erfarenhet från krav, behov, process & verksamhetsanalyser, systemadministration inom kraft, automation och industri. Tero Similä 67

68 Tips&1)&Lägg&frusna&ingredienser& längst&upp&i&blendern&så&mixas&de&lättare. 68

69 Miami Vice Inte så söt men härligt svalkande en varm sommardag. Ingredienser ¼st honungsmelon (med skal 500 g / fruktkött 350 g) 3st plommon ½st ananas (250 g fruktkött) 75g spenat, fryst (2 dl) 1dl vatten 2dl is, bitar ( 1 dl H 2 0) Med continous integration-metoden kan du starta mixern med vatten för att sedan skölja, hacka och kompilera ned ingredienserna till full integration med övriga komponenter till en stabil slutprodukt. Senior systemutvecklare Therese har arbetat som systemutvecklare i drygt 15 år med klient- och webbutveckling på windowsplattformen, T-SQL,SSIS, ASP, ASP.NET, AJAX, C# inom system för grossist, apotek, telefoni, resor och ekonomi. Therese Ahlström 69

70 Tips&16)&Om&din&smoothie&blev&dålig: &Undvik&att&försöka&späda&ut&den,&du&får& oftast&många&liter&av&sådär&god& smoothie,&börja&om&istället 70

71 Very Impressive Proteins Nyttig och energirik, precis som vi på CAG Ingredienser ½st gurka 2st bananer 2st äpplen 4st dadlar 75g spenat, frusen 1näve persilja 1näve rosmarin, färsk 2dl is, bitar ( 1 dl vatten) 1-2dl vatten Som specialist på IT rekommenderar jag en kompetent resurs med stark motor och mycket god renommé för jobbet dvs att mixa ned ingredienserna tills dess att en härligt god slutprodukt kan levereras. VD 20 års erfarenhet inom IT-området i en mängd roller från utvecklare, projektledare och säljare till VD. Älskar att lösa våra kunders problem med hjälp av en nyttig konsult. Lever efter mottot - smooth and energized Tomas Täuber 71

72 Tips och Tricks Fruset om det fastnar när du mixar 1. Lägg frusna ingredienser längst upp i blendern. 2. Låt frusna ingredienser tina i rumstemperatur eller tillsammans med vattnet/juicen i ca 10 min. 3. Lite extra vatten eller juice gör att det går att mixa lättare. 4. Värm vattnet om det är mycket frusna ingredienser. Kallare för en svalare/kallare smoothie 5. Byt ut vatten mot is 2 dl is motsvarar ca 1 dl vatten. 6. Byt ut frukt, bär och grönt mot frusna alternativ. 7. Förvara frukter, bär och grönt i kylskåpet. Smak för en rikare smakupplevelse 8. För fylligare smak försök få med alla fem smaker som sött, surt, beskt, salt och umami. 9. Våga prova kryddor Chili, rosmarin, peppar, etc. 10. För extra sötma tillsätt t ex honung, dadlar eller vindruvor. 11. För extra surt tillsätt t ex citron och lime (hel utan skal eller juice). 12. För extra sälta använd salt, alger, melon, tomater eller selleri. 13. För extra beskt är citrusskal, ingefära och grapefrukt bra tillsatser. 14. För extra umami använd tomat, spenat eller selleri. 15. För rikare smak kan man byta ut vatten mot melon, skalade citrusfrukter eller juice. 16. Om smoothien blev dålig undvik att försöka späda ut den, du får oftast många liter av sådär god smoothie. Konsistens lenare och krämigare konsistens 17. Recepten i denna bok är skapade för en tjockare konsistens, du kan göra den tunnare med mer is/vatten/juice. 18. Tillsätt ingredienser som mango, persimon/sharonfrukt, banan, avokado. 72

73 19. Undvik päron ger en grynig konsistens som är svår att mixa bort. 20. Undvik hallon, björnbär, jordgubbar, m.fl. som har kärnor som är svåra att mixa bort, de är dock goda och kanske värda besväret. Nyttigt om du vill optimera på nyttigt 21. Gröna blad innehåller massor av näring i form av vitaminer och mineraler och ger lite smak i smoothien. 22. Ananas är mycket enzymrik och utmärkt att ta någon timme före eller efter tunga måltider. 23. Närodlat och färskt, gärna ekologiskt, ger näringsrika produkter - besök gärna bondens marknad. 24. Inför resor kan man köpa tillskott på hälsokosten att ta med sig; t ex vetegräspulver i stället för gröna blad. 25. Mogen frukt är perfekt att frysa in ifall man inte hinner äta upp den för att behålla smak och näringsämnen. Svag blender tips för en liten mixer 26. Tina frusna ingredienserna i förväg (gärna i kylskåpet). 27. Använd färska ingredienser istället för frusna så går det lättare att mixa. 28. Byt ut fruset grönt mot lättmixade gröna blad t ex spenat, röd mangold, mâchésallat m.fl. 29. Undvik svårmixade gröna blad som romansallat, grönkål, savoykål, sallatsmix etc om du vill ha slät struktur. Städtips för enkel och snabb städning 30. Häll upp din smoothie i glas och skölj ur kannan direkt, så slipper du diska den. 31. Du kan diska blendern genom att fylla den till hälften med varmt vatten och 1-2 droppar diskmedel och köra på puls -programmet. 32. Kontrollera att din kanna kan köras i diskmaskinen innan du gör detta - tyvärr går det inte med alla kannor. 33. Smoothie med gröna blad kan ge en vit beläggning på glasen i diskmaskinen, se till att skölja dem ordentligt innan du stoppar i dem. 34. Avokado löser sig aldrig i diskmaskinen utan blir en seg cementliknande massa; så skölj innan du stoppar i diskmaskinen. 73

74 Om CAG CAG bildades 2005 genom en sammanslagning av företagen Contactor och Arete som verkat i mer än 20 år i branschen som ITspecialister. CAG är idag ett expansivt företag som har ca 200 anställda på kontor i Stockholm och Västerås. Företaget ägs till 75 procent av de anställda. Huvudkontoret finns vid Kungsbroplan i centrala Stockholm. Alla som jobbar på CAG är specialister inom sina områden. Men det som utmärker CAG mest är den enorma erfarenhetsbank som våra konsulter besitter med i snitt 10 års erfarenhet som konsult inom IS/IT. Ett aktivt erfarenhetsutbyte mellan konsulterna är en naturlig del av vardagen hos CAG. Personlig utveckling och konsultmannaskap står självklart också på agendan. CAG har riktat in sig på följande 3 affärsområden: 1. CAG Specialister som huvudsakligen är verksamma inom: Beställarstöd Projektledning Integration Systemutveckling & arkitektur Test 2. CAG Lösningar som rymmer affärsutveckling, teknisk utveckling och förvaltning av färdiga lösningar inom bl a BI, PIM/e-handel, intranät och logistik. 3. CAG Drift har en helt unik kompetens i fråga om IT-drift och support för kunder främst inom finansmarknaden. Våra kunder återfinns inom en mängd olika verksamhetsområden såsom bank, finans, försäkring, försvar, offentlig sektor, telekom och industri. Besök oss gärna på 74

75 CAG Mälardalen Västerås Vi är väldigt stolta över våra konsulter här på CAG Mälardalen. Vi kan erbjuda IT-specialister inom projektledning, arkitektur, systemutveckling och test. Sammantaget bildar de en fantastiskt smoothie av erfarenhet, kompetens och samarbetsförmåga. Kontakta oss gärna så kan vi berätta mer om hur vi kan göra nytta hos er. Tomas Täuber, VD Margareta Braun, vvd

76

14 enkla Smoothierecept

14 enkla Smoothierecept 14 enkla Smoothierecept Blåbär och kokosmjölk En banan 2,5-3 dl färska eller frysta blåbär 1-1,5 dl grekisk yoghurt 1 dl kokosmjölk 2 msk honung 2 msk müsli (alt. havre) 2,5 dl isbitar 2 tsk müsli till

Läs mer

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen

supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen supersmoothies Sju energidrycker för en bättre matsmältning mer energi bra för matsmältningen med många essentiella näringsämnen Molkosan supersmoothies Lättsmälta, bra för hälsan För att känna dig i form

Läs mer

Smo thie RECEPT BIO LIFE

Smo thie RECEPT BIO LIFE Smoothie RECEPT BIO LIFE Innehåll Living Green Smoothies...18-19 SMOOTHIE RECEPT Sidor Smooth Smoothie With Multi Greens 2-3 Green Almond Smoothie With Barley Grass 4-5 Exotic Smoothie With Wheat Grass

Läs mer

16 lyckade kombos för en uppfriskande smoothie

16 lyckade kombos för en uppfriskande smoothie 16 lyckade kombos för en uppfriskande smoothie Smaka på det bästa från två banker Den här foldern innehåller 16 nykomponerade smoothies en för varje skånsk kommun där Swedbank kommer att finnas på plats.

Läs mer

Smoothie på blåbär, banan och kokos

Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan och kokos Smoothie på blåbär, banan, kokos och mandel är ett exempel. Smooties går att variera i det oändliga efter tycke och smak eller efter vad som finns hemma. Banan eller

Läs mer

Kompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål

Kompis med kroppen. 6. Mitt mellanmål Kompis med kroppen 6. Mitt mellanmål Mellis mellan målen Har du märkt att du blir piggare när du ätit mellanmål? Se till att få i dig någon frukt eller grönsak vid varje mellis! 1. Frukt- och gröntmacka?

Läs mer

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se

Juicer & Smoothies. 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & Smoothies 031-780 27 00 www.hebe.se Juicer & smoothies Hälsosamma juicer, både med frukt & grönsaker är populärt! De passar som snabb påfyllning när du är på språng, som ett nyttigt mellanmål

Läs mer

Recept med Canderel Green

Recept med Canderel Green Recept med Canderel Green Smoothies: Exotisk sötma Energi-smoothie Varma drycker: Lätt-capuccino Efterrätter och sötsaker: Bakade äpplen Päronmos Tigerkaka med pistasch Chokladkaka och vaniljsås Cheesecake

Läs mer

1 portion Saltå Havregryn... 1 dl Vatten... 2,25 dl Salt. Koka upp havregryn och vatten, låt småputtra i 3-5 minuter. Smaka av med salt.

1 portion Saltå Havregryn... 1 dl Vatten... 2,25 dl Salt. Koka upp havregryn och vatten, låt småputtra i 3-5 minuter. Smaka av med salt. Gott med gröt Gott med gröt Att få börja dagen med en varm och mjuk gröt gör oss så gott. Gröten mättar skönt och vi känner oss stärkta. Och gröt går ju att variera i det oändliga. Här har vi samlat våra

Läs mer

KONSULTPROFIL Rodrigo

KONSULTPROFIL Rodrigo KONSULTPROFIL Rodrigo Systemutvecklare.NET/EPiServer/SharePoint Sammanfattning Rodrigo är en utåtriktad och glad person med båda fötterna på jorden som trivs både med att leda och samarbeta. Har jobbat

Läs mer

ANANAS. Sötsyrlig. Passar till? Som förfriskning och dessert liksom till kött, sallader och exotiska grytor. Säsong: Året runt

ANANAS. Sötsyrlig. Passar till? Som förfriskning och dessert liksom till kött, sallader och exotiska grytor. Säsong: Året runt ANANAS Sötsyrlig Ett gult, mycket saftigt fruktkött. Sötsyrlig och aromatisk smak. Ananas är en skenfrukt med massor av små sammanväxta bar på en blomaxel. Som förfriskning och dessert liksom till kött,

Läs mer

Systemutvecklare.NET, C#/VB, C/C++, ASP.NET, T-SQL, JAVA Systemdesign

Systemutvecklare.NET, C#/VB, C/C++, ASP.NET, T-SQL, JAVA Systemdesign Rodolfo Weisser.NET, C#/VB, C/C++, ASP.NET, T-SQL, JAVA Systemdesign Översikt Rodolfo har mycket lång erfarenhet av systemutveckling i C# och på Microsoftplattformen och har god kunskap om Visual Studio

Läs mer

Material: Saltgurkor, apelsiner, citron, grapefrukt och en bit parmesanost samt skålar. Tallrikar eller servetter till barnen.

Material: Saltgurkor, apelsiner, citron, grapefrukt och en bit parmesanost samt skålar. Tallrikar eller servetter till barnen. Grundsmaker Skiva saltgurka (salt), apelsin (sött), citron (surt), grapefrukt (beskt) och parmesanost (umami) och lägg i fem olika skålar. Låt alla barn få smaka på innehållet i alla skålar. Försök få

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Information anpassad för patient NOURISHING PERSONAL HEALTH KRISTINAS FRUKOSTTIPS (2 PORTIONER) MILD VANILJ För dig som är i behov av extra näring kan Resource 2.0+fibre

Läs mer

Sju iskalla sommardesserter

Sju iskalla sommardesserter 1 Sju iskalla sommardesserter Milkshake, svalkande smoothies och turboglass är lätt att svänga ihop på det som man har hemma i kyl och frys. Här är några läskande tips! Foto: Ove Lindfors Lättfrusen jordgubbsgazpacho

Läs mer

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn!

Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Eko-mellis från kungen av ekologiskt! Perfekt till alla sugna barn! Gott för barnens magar och ditt samvete! Att svänga ihop ett gott men ändå nyttigt eko-mellis till barnen är inte alltid det lättaste.

Läs mer

SMOOTHIES receptbok 103977.101

SMOOTHIES receptbok 103977.101 SMOOTHIES receptbok SMOOTHIES Smoothie är en fantastisk dryck som många gillar och som passar vid flera olika tillfällen. Det är ett perfekt komplement till dina vanliga måltider och kan avnjutas av både

Läs mer

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16 Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

VISA MUSKLERNA MED KVARG

VISA MUSKLERNA MED KVARG VISA MUSKLERNA MED KVARG KOM IGÅNG MED KVARG Kvarg är en av de starkaste mat- och hälsotrenderna under de senaste åren som numera återfinns i allemans kylskåp. Och det är ingen slump. Kvarg är en mejeriprodukt

Läs mer

Älskade citrustider. Ljuvliga marmelader med apelsin, grapefrukt, citron och lime. Fyll skafferiet med solsken på burk!

Älskade citrustider. Ljuvliga marmelader med apelsin, grapefrukt, citron och lime. Fyll skafferiet med solsken på burk! Älskade citrustider Ljuvliga marmelader med apelsin, grapefrukt, citron och lime. Fyll skafferiet med solsken på burk! Friskt, fruktigt och fräscht! Hemmagjord marmelad är ett både enkelt och otroligt

Läs mer

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46

Pasta mozzarella med bresaola. vecka 46 Pasta mozzarella med bresaola vecka 46 inspiration Pasta mozzarella med bresaola Bönor steks ihop med vitlök där sedan citronsaft, färsk basilika, soltorkade tomater och riven mozzarella blandas till en

Läs mer

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER

Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Resource 2.0+fibre RECEPTFOLDER Information anpassad för patient För dig som är i behov av extra näring kan Resource 2.0+fibre vara en utmärkt lösning. Resource 2.0+fibre är en näringsdryck som innehåller

Läs mer

UPPLEVELSEBOK FÖR ÄVENTYRAREN NAMN

UPPLEVELSEBOK FÖR ÄVENTYRAREN NAMN UPPLEVELSEBOK FÖR ÄVENTYRAREN NAMN Häng med på äventyr! Tycker du om att glänsa i köket? Gillar du äventyr? Då har du en toppendag framför dig med hela klassen. Visste du förresten att Skolmjölkens dag

Läs mer

Broccolipestopasta. vecka 22

Broccolipestopasta. vecka 22 Broccolipestopasta vecka 22 inspiration Broccolipestopasta En färgsprakande grön broccolipesto med pasta står för smakerna i denna måltid. Peston tillreds då broccoli mixas med parmesan, mandel och olivolja.

Läs mer

Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole

Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole Måndag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade valnötter Lunch: Laxpytt med sparris Middag: Blixtsnabb chiligryta med guacamole Tisdag Frukost: Grekisk proteinyoghurt med melon och hackade

Läs mer

Het lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50

Het lövbiff med ingefära och ananas. Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas A Vecka 50 Het lövbiff med ingefära och ananas Strimlade lövbiffar med ingefära och ananas ger en spännande och sötstark maträtt med sting! Blanda i lite färsk koriander

Läs mer

Namn: Melongruppen: Bärgruppen: Morot. Lingon Rödbeta. Galiamelon. Blåbär Rädisa. Nätmelon. Honungsmelon

Namn: Melongruppen: Bärgruppen: Morot. Lingon Rödbeta. Galiamelon. Blåbär Rädisa. Nätmelon. Honungsmelon Åk 2 Kompis med kroppen Namn: Känner du igen mig? Frukter och grönsaker kan delas in i olika grupper. Det finns kålväxter, lökväxter, citrusfrukter och många andra. Ofta namnges gruppen efter hur de växer

Läs mer

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill A Vecka 3 Fusilli med kyckling, kapris och dill Genom att koka kycklingen i buljong får den mycket smak. En skvätt av buljongen blir också en bra bas till den krämiga

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER

VÅRA GRÖNA HÄLSOBOMBER IDÉN Vi kallar dem Naughty forties, Fab fifties. De galna, roliga och spännande åren mellan fyrtio och femtio. Den tid då våra kroppar förändras och behöver bättre och nyttigare mat för att fortfarande

Läs mer

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt

Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker. Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Vecka 1: Måndag: Frukost: (kl 6-8.00) Äggröra med grönsaker Lunch: (kl 11-13.00) Nötshake med frukt Middag: (efter kl 17.00) Grekiskbiff med medelhavsallad Tisdag: Frukost: (kl 6.00-8.00) Äggröra med grönsaker

Läs mer

Får det vara en sängfösare?

Får det vara en sängfösare? Får det vara en sängfösare? energirika drinkar i mixerbägare Recept på näringsdrinkar Det är enkelt att göra hemmagjorda energirika drycker. Ofta blir de hyfsade näringsmässigt, men framför allt godare

Läs mer

Varsågod! Här får du några härliga recept!

Varsågod! Här får du några härliga recept! Varsågod! Här får du några härliga recept! För ett hälsosammare & roligare liv! Chiagröt med Mango, Hallon, Gojibär & Banan 2 msk Chiafrön 4 msk Mandelmjölk, rismjölk eller havremjölk ¼ tsk Vaniljpulver,

Läs mer

Ingredienser v 24. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 24. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar

Ingredienser v 24. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 24. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar Originalkasse -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé 500 gram fryst laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis förp couscous, Hej! Välkomna till en vecka där härliga

Läs mer

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT

Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk, grekisk, rysk? BRA ATT VETA OM VÅRA OLIKA SORTERS YOGHURT Turkisk yoghurt Omelett 13 ägg 250 g Lindahls Turkisk Yoghurt färska örter Turkisk yoghurt har en mild smak med en behaglig syra och krämig

Läs mer

Fyll på din energi med Raw Food

Fyll på din energi med Raw Food 62 Fyll på din energi med Raw Food Text Liselotte Fritz foto li fernstedt Filosofin bakom raw food är enkel. Du använder nyttiga råvaror och tillagar dem utan upphettning. Kullaliv gick på rawfoodkurs

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ

150 RECEPT FRÅN NESTLÉ Recept 57-64 150 RECEPT FRÅN NESTLÉ 1 FITNESS BLÅBÄRSPARFAIT Ingredienser 2 dl frysta blåbär En nypa salt Lite socker Lite kanel 2½ dl tjock grekisk yoghurt 2 dl hemlagad FITNESS-granola (se eget recept)

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 47. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 47. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 47 Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé 600 gram kycklingfilé Recept Hej! Först ut på menyn denna vecka hittar du en god och lättlagad lax med blomkålscouscous och basilikakräm signerat

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer. Inledningsvis

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 7 Recept Potatis/ris/pasta förp quinoa sötpotatis Hej! Hösten är på ingång och även vår matkasse bjuder på smaker från denna härliga årstid. Svamp är något som verkligen andas höst och på menyn

Läs mer

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA

LUGNETS FÖRSKOLA LUGNETS FÖRSKOLA , LUGNETS MELLANMÅL LUGNETS MELLANMÅL Våren 2012 startade vi arbetet med att få Grön Flagg certifiering, som är utmärkelsen för skolor och förskolor som vill arbeta med hållbar utveckling. Vi siktar på

Läs mer

Bra recept Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund 2011

Bra recept Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund 2011 Bra recept Folkhälsoenheten, Örebro läns Idrottsförbund 2011 Energibollar nr 1 50 gr smör 4 msk kakao 1 dl finhackade nötter (ex. mandel, valnötter) 1/2 dl kokos 1 dl pumpafrön 1/2 dl solrosfrön 1dl russin

Läs mer

sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen

sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen sockerlag en bra start till en god drink av Andreas Johansson Rouvinen Jag har alltid tyckt att det är roligt att framhäva smaker på olika sätt, genom sockerlagar är ett sätt att få fram dem på. Jag har

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag i veckans

Läs mer

Festliga picknicktips! Nygrillat i butiken!

Festliga picknicktips! Nygrillat i butiken! Festliga picknicktips! Nygrillat i butiken! Nygrillat i butiken! Het gurkdressing blir en sommarhit! Receptet hittar du på sista uppslaget. KYCKLING BBQ Nygrillat när och där det passar dig! Balkongen,

Läs mer

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7

Krämig räkpasta med körvel. Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel A Vecka 7 Krämig räkpasta med körvel Här är ett läckert och enkelt recept på krämig räkpasta med körvel. Den snabblagade såsen innehåller tomat, lök och grädde och blandas tillsammans

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 13. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 13. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram koljafilé Ca 600 gram kassler Ca 500 gram hönsfärs kg kycklingben 2 3 5 Potatis/ris/pasta 2 kg potatis 2,5 Hej! Vår gästkock Ulrika Brydling bjuder på härlig tacomiddag

Läs mer

Matbok under cellreset Av: Dream team 4 u

Matbok under cellreset Av: Dream team 4 u Matbok under cellreset Av: Dream team 4 u ! Exempel på mat under programmet Exempel på mat under programmet Protein Grönsaker Kryddor Ägg Sallad Örter Fisk Tomat Vitlök Kyckling Gurka Citron Tofu Brysselkol

Läs mer

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37 Tomat- och bresaolapasta med mandel vecka 37 inspiration Tomat- och bresaolapasta med mandel Superenkelt recept som är försvinnande gott. Aubergine och lök steks i olivolja innan pressad vitlök blandas

Läs mer

Recept. Ingredienser v 7. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Recept. Ingredienser v 7. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 7 Recept Potatis/pasta/ris 4 sötpotatisar Hej! Välkomna till en färgsprakande vecka med tre härliga vegorätter på menyn. Först ut så hittar du en lyxig sallad med spenat, krämig

Läs mer

Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre

Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre Enkla recept med NutriniKid Multi Fibre Recept och inspiration från Nutricia Hela dagens måltider lika goda som nyttiga Mättande mellanmål lätta att ta med Mat för extra energi Smoothie på ett kick Experimentera

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 11. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 11. Köp gärna med fler matvaror! dagar v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 800 gram torskfilé pkt bacon Potatis/ris/pasta 900 gram potatis Hej! Ulrika Brydling är kocken som brinner för ekologiskt och närproducerat med hållbar mat

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 18. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 18. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 8 Recept Potatis/ris/pasta 900-000 gram potatis förp pasta förp quinoa Hej! En snabblagad och krämig soppa på potatis och purjolök med bönhummus på gott knäckebröd får inleda denna

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

Matinspiration & Recept från Coop. SUccé för alla tillfällen! buffé! Buffé. Matiga sallader och enkla bjudrätter!

Matinspiration & Recept från Coop. SUccé för alla tillfällen! buffé! Buffé. Matiga sallader och enkla bjudrätter! Matinspiration & Recept från Coop SUccé för alla tillfällen! Bjud på buffé! Buffé Matiga sallader och enkla bjudrätter! Succé med Buffé När jag skapade alla de här härliga recepten tänkte jag på dig som

Läs mer

Grillmackor. den perfektasommarmaten

Grillmackor. den perfektasommarmaten Grillmackor den perfektasommarmaten tio recept på nöjda gäster Det är så mycket som är bra med grillmackor! De är tacksamma att förbereda. När du gjort mackorna klara för grillning är det bara att låta

Läs mer

Ingredienser Portioner: 4 små bröd

Ingredienser Portioner: 4 små bröd Frötoppat proteinbröd Det här brödet är extra rikt på protein från både cottage cheese och ägg. Perfekt som stadigt mellanmål, inte minst före eller efter träning. Proteinbrödet är glutenfritt (och innehåller

Läs mer

Frukostar och Smoothies. Under 101 kalorier

Frukostar och Smoothies. Under 101 kalorier Frukostar och Smoothies Under 101 kalorier 1 1. Melon och Jordgubbsmusli ½ melon exempelvis galia eller honungsmelon 225 g jordgubbar 25 g torkade aprikoser, finhackade 2 msk rostade mandelspån 25 g havregryn

Läs mer

LEVAIN BRÖD. Surdegs grund av vete. 1 stort levain bröd

LEVAIN BRÖD. Surdegs grund av vete. 1 stort levain bröd LEVAIN BRÖD 1 stort levain bröd 10 g färsk jäst 6 dl ljummet vatten 14 15 dl vetemjöl special 4 dl surdeg av vete (se nedan) 1 1/2 msk salt 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Smula jästen i en bunke och lös upp den

Läs mer

Recept på kesellasås. Min favorit kommer från ICA, lättkvarg 0,1%. Näringsvärde ICA Lättkvarg 0,1% (per burk 250 g)

Recept på kesellasås. Min favorit kommer från ICA, lättkvarg 0,1%. Näringsvärde ICA Lättkvarg 0,1% (per burk 250 g) Nyttig kesellasås Recept på kesellasås Att göra sås på kvarg (eller Kesella som Arlas variant heter) är ett lätt alternativ till kall sås på exempelvis cremé fraiche eller turkisk yoghurt. Min favorit

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY DAGAR VECKA Hej och välkomna tillbaka till vardagen efter några härliga julveckor. Vi fortsätter på temat med lätta och fräscha rätter så här i början av det nya året. Först ut på menyn har vi klassikern

Läs mer

Gott till diabetiker

Gott till diabetiker Gott till diabetiker Receptkompendiet du håller i din hand är ett projekt gjort av två närvårdarstuderanden. Kompendiet fungerar som vårt slutarbete och såväl recepten som bilderna är våra egna. Recepten

Läs mer

Gör en lätt sallad på bulgur och grönt

Gör en lätt sallad på bulgur och grönt 1 Gör en lätt sallad på bulgur och grönt Här tipsar vi om 7 st bulgursallader, som är väldigt enkla och går ofta fort att göra. Foto: Ulrika Pousette Bulgur med fetaost och granatäpple 2,5 dl fullkornsbulgur

Läs mer

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35 Krämig kycklingpasta med persilja vecka 35 inspiration Krämig kycklingpasta med persilja Är du på jakt efter den perfekta pastarätten? Jakten är över, här har du en krämig kycklingpasta med persilja, purjo,

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag?

Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Hur mycket frukt och grönsaker äter du varje dag? Det här är 500 gram frukt och grönsaker till frukt och grönsaker hör: frukt, bär, torkad frukt och juice grönsaker och rotfrukter, men inte potatis torkade

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 3 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé 1 förp kalkonkassler 1 förp bacon 1 3 2 4 5 Potatis/ris/pasta mm 900 gram mjölig potatis 1 pkt pasta 4 1,5

Läs mer

. JUNI 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker

. JUNI 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker . JUNI 2015 Nu är det kul att jobba i denna branschen. Massa härliga primörer anländer hela tiden och det blir bara mer!! Det fullständigt sprutar ut godsaker från växthusen och från friland, så passa

Läs mer

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med

Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med Inledning Alla önskar vi ha en hälsosam livsstil med god och nyttig mat, bra sömn, massor av energi och ett allmänt välbefinnande. Men hur uppnår man detta i vårt moderna hektiska samhälle? Det är lätt

Läs mer

Recept - vegetariska drycker ett urval.

Recept - vegetariska drycker ett urval. Recept - vegetariska drycker ett urval. Detta är endast ett axplock av alla drycker du kan göra. Se det som en start för dig då det kan vara bra att följa recept till en början innan man får en känsla

Läs mer

Paprikapasta med korv. vecka 39

Paprikapasta med korv. vecka 39 Paprikapasta med korv vecka 39 familj Paprikapasta med korv cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3044 kj/ 728 kcal. Protein 22,1 g. Fett 43,4 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

MÅLTIDSPLANERING. Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD

MÅLTIDSPLANERING. Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD MÅLTIDSPLANERING Av: Julia Kleiman & Ylva Hägg PASTA MED RÄKSALLAD och alla säsongens grönsaker Måltiden var lagad för en Demi-vegetarian (-kött och mjölkprodukter) som rörde sig mycket och behövde få

Läs mer

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 48 a Risonirisotto med champinjoner b Kassler med mos och ärtor c Fläskfärs

Läs mer

Mars 2016. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker

Mars 2016. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker Mars 2016 Hej på er! Nu börjar det hända saker vad gäller våra kära grönsaker. Fortfarande har vi fantastiska kålsorter och rotfrukter! Även på den svenska marknaden börjar det så smått att komma in produkter

Läs mer

. NOV 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker

. NOV 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker . NOV 2015 Har inte hänt så mycket sedan förra månaden så vi tar oss vidare med våra härliga höst o vinter primörer. Vi är noga med att tänka efter och låter oss inspireras av det som är säsong JUST NU!

Läs mer

Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad. vecka 4

Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad. vecka 4 Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad vecka 4 inspiration Kallrökt laxpasta med pepparrot och fänkålssallad En explosion av smaker och härliga dofter. Den apelsinmarinerade morotssalladen tillför

Läs mer

3 DAGAR VECKA 27 VECKANS MENY. Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade

3 DAGAR VECKA 27 VECKANS MENY. Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade DAGAR VECKA 7 INGREDIENSER RECEPT Hej och välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans med oss. Vi startar med rosmarinkryddade färsbiffar med rostade rödbetor och getostkräm. Klassiska och goda smaker

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 40 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna höstvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från

Läs mer

. DEC 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker

. DEC 2015. Ekologiskt - Frukt. Ekologiskt - Grönsaker . DEC 2015 Fattar inte vart detta år har tagit vägen. Vi är nu framme i december, en månad då mycket av våra grönsaker befinner sig utomlands och har en lång väg att resa innan de når oss. Glöm inte bort

Läs mer

Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47

Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle. vecka 47 Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle vecka 47 familj Potatis- och purjolökssoppa med tunnbrödsrulle cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2400 kj/ 574 kcal. Protein 13,9 g. Fett 30,2

Läs mer

BREDDA DITT UTBUD OCH TJÄNA PENGAR

BREDDA DITT UTBUD OCH TJÄNA PENGAR BREDDA DITT UTBUD OCH TJÄNA PENGAR Från 2012 till 2014 ökade svenskarnas konsumtion av kvarg med nästan 200 % enligt undersökningsföretaget Nielsen. Anledningen är kvargens höga proteininnehåll, som gör

Läs mer

Automation Region. Affärsdriven systemutveckling genom agila metoder. Stefan Paulsson Thomas Öberg

Automation Region. Affärsdriven systemutveckling genom agila metoder. Stefan Paulsson Thomas Öberg Automation Region Affärsdriven systemutveckling genom agila metoder Stefan Paulsson Thomas Öberg Frontit Frontit är ett svenskt konsultföretag i gränslandet mellan Management & IT, som stärker sina kunders

Läs mer

Grötrecept. Havregrynsgröt. Ingredienser 1 port 10 port Havregryn 1 dl 10 dl Vatten 2 dl 2 liter Salt 1 krm 2 tsk

Grötrecept. Havregrynsgröt. Ingredienser 1 port 10 port Havregryn 1 dl 10 dl Vatten 2 dl 2 liter Salt 1 krm 2 tsk Grötrecept Havregrynsgröt Havregryn 1 dl 10 dl Salt 1 krm 2 tsk Rör ner grynen i det saltade vattnet och koka upp under omrörning Koka gröten 5 10 minuter. Smaka av. Risgrynsgröt (glutenfri) Rundkornigt

Läs mer

VECKOMATSEDEL, WORLD OF SHAPE, 03 MENY, 04 INKÖPSLISTA, 1500 KCAL, 07 INKÖPSLISTA, 2200 KCAL, 08 BLÅBÄR- OCH VANILJKVARG, 09

VECKOMATSEDEL, WORLD OF SHAPE, 03 MENY, 04 INKÖPSLISTA, 1500 KCAL, 07 INKÖPSLISTA, 2200 KCAL, 08 BLÅBÄR- OCH VANILJKVARG, 09 Gitas Veckomatsedel VECKOMATSEDEL, WORLD OF SHAPE, 03 MENY, 04 INKÖPSLISTA, 1500 KCAL, 07 INKÖPSLISTA, 2200 KCAL, 08 BLÅBÄR- OCH VANILJKVARG, 09 BUSENKEL BANANPANNKAKA, 10 CHIAGRÖT MED SUPERBÄR OCH ÄGGSMÖRGÅS,

Läs mer

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli a3dagar 6 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 44 a Skinkstroganoff med paprika b Salsiccia med potatismos och ärtor

Läs mer

Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé

Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé Härligt goda kycklingspett! Gjorda på svensk bröstfilé TIPS! Använd gärna riset från igår Kycklingspett Sweet Chili med härligt asiatiskt grönsaksris 4 personer ca 10-15 minuter Kycklingspett Sweet Chili

Läs mer

BUNKRA UPP INFÖR HELGEN!

BUNKRA UPP INFÖR HELGEN! v3 BUNKRA UPP INFÖR HELGEN! Veckans klipp! 5 00 I butikens manuella köttdisk 69 90 /kg GRYTBITAR AV NÖT Sverige FORMPASTA Barilla, gäller Farfalle, Fusilli, Girandole, Gnocchi, Penne Rigate, Rigatoni,

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Gott & lättlagat. Blädderex. saltå kvarn AB I 153 91 Järna I Tel 08 551 508 00

Gott & lättlagat. Blädderex. saltå kvarn AB I 153 91 Järna I Tel 08 551 508 00 Gott & lättlagat Blädderex saltå kvarn AB I 153 91 Järna I Tel 08 551 508 00 Gott & lättlagat Här har vi samlat några av våra favoritrecept till dig. De är både läckra och hälsosamma men framförallt goda

Läs mer

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten

Pigg utan kaffe? Grönsaker till maten Pigg utan kaffe? Jag är inte förvånad att träning hamnar i toppen på tipsen som gör dig pigg utan kaffe. Det finns inget bättre sätt att låta huvudet koppla av för en studn coh istället trötta ut kroppen.

Läs mer

Kalkonpytt med citron och oregano. Vecka 43

Kalkonpytt med citron och oregano. Vecka 43 Kalkonpytt med citron och oregano A Vecka 43 Kalkonpytt med citron och oregano Snabblagad variant av pytt i panna med kalkon och fräsch smak av citron och oregano. Till detta en sval tzatziki och riven

Läs mer

Recept. Ingredienser v 28. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Recept. Ingredienser v 28. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 28 Recept Potatis/pasta/ris förp pasta 2 Hej! En riktigt bombastisk vegetarisk burgare får inleda denna sommarvecka. Jag älskar att göra olika vegoburgare, man kan verkligen

Läs mer