Stresshanteringsdagar på Blidingsholm

Transkript

1 Stresshanteringsdagar på Blidingsholm

2 Stressen i vår vardag är i dag en realitet och ett allvarligt folkhälsoproblem. Det gäller att hitta den kraft som går åt för att hålla sig frisk och må bra. Många faktorer påverkar varje enskild människa, många av dem är svåra att ändra på, och allt fler människor tappar förståelsen för de egna verkliga behoven. Stress skall man se i ett helhetsperspektiv - det är en stor livsfråga idag - allt berörs, hela den enskilda människan, hela familjen, hela företaget, hela arbetsplatsen, hela samhället.hittar vi inte motgift, går vi ner oss i ork och förmåga och vi blir allt mer apatiska och oengagerade. Vi riskerar att bli både psykisk och fysiskt sjuka, som tex depression, magsår och muskelvärk. I det gamla ordspråket en sund själ i en sund kropp hittar vi en fingervisning om att det t.ex. inte längre bara går att sporta bort stress och strunta i vad det inre säger. Ett gymkort eller en löprunda är inte ensamt lösningen på hela problemet, det behöver sin motsvarighet till en inre aktivitet som ger själen vila. Kropp och själ går hand i hand, och ingen av oss behöver bli atleter, det finns tusen stigar att gå på som handlar om personlig balans, balans mellan två eller flera människor, balans i ett företag mellan personalens behov och företagets intensioner. Blidingsholm erbjuder fr.o.m. hösten stresshanteringsdagar med flera olika upplägg och prisklasser Vi valde Blidingsholm som kursgård för dess strategiska läge i Tingsryds kommun och dess oerhört lugna och vackra läge på en ö i Mörrumsåns dalgång ca 2 km söder om sjön Åsnen. Blidingsholms viltrestaurang är känt för sina utsökta vilträtter och anläggningens stora utbud av teambildande äventyrsaktiviteter. Vi erbjuder: Stresshanteringskurser Kurser om sockerberoende, depression och kreativitet.

3 Femdagarskurs stresshantering Femdagars stresshantering. Fem dagar som erbjuder en skön blandning mellan fysisk aktivitet och psykisk/själslig stimulans och vila. Spa, bastu, promenader och äventyrsbanor blandas med väl avvägda föreläsningar. Hela programmet håller balans mellan intag och reflektion. I kursen ingår övningar i meditation, avslappning, andning samt kreativitet som tex enkelt måleri, och enkel skrift. Se särskild kursplan*. Måndag - Samling incheck fm, lunch, ett pass - helgrupp - med föreläsning och introduktion ingår em fika, middag ev lugn kvällsaktivitet. Tisdag fm helgruppspass stresshantering inkl fm fika, lunch, em friluftsaktivitet, middag, bastu, möjlighet att få behandlingar ex massage. Onsdag fm helgrupp stresshantering inkl fm fika, lunch, halvgrupp äventyrsbana ex svår nivå/ halvgrupp stresshantering fördjupning inkl em fika, middag, spa, möjlighet att få behandlingar ex massage. Torsdag fm halvgrupp äventyrsbana ex enklare nivå/halvgrupp stresshantering inkl fm fika, lunch, helgrupp stresshantering inkl em fika, middag, spa?. Fredag stresshantering avslutning/sammanställning inkl fm fika, lunch. Hemfärd

4 Tredagars stresshantering Dag 1. Samling fm, lunch, föreläsning inkl em fika, middag, bastu plus möjlighet att få behandlingar ex massage Dag 2. Frukost. Halvdagsföreläsning med övningar i avslappning, meditation och bild inkl fm fika. Lunch. Äventyrsbana olika nivåer. Middag. Spa. Kvällsmeditation. Dag 3. Frukost. Föreläsning inkl fm fika. Lunch. Hemfärd. Endagars stresshantering. Halvdag: Lunch. Föreläsning inkl fika alt. Frukost. Föreläsning. Sen lunch. Heldag: Kaffe o macka. Föreläsning tre timmar. Sen lunch med promenadpaus/ev. aktivitetspaus. Tre timmars föreläsning inkl kaffe. Föreläsningsämnen/Kursplaner:! När livet stannar av och ingenting är roligt och väldigt litet känns mer än smärta. En föreläsning om stress och omärklig strypning av inre behov, där resultatet blir ohälsa. Fokus på att göra individerna uppmärksamma på vardagslivets fallgropar.! Ta det lugnt! Om att göra val och se tiden an. Fokus på att följa den röda tråd som spinner genom alla liv - att lära av det som är gemensamt för oss - samt att lära sig lyssna till sin inre röst. Övningar med symboldrama och visualiseringar.! Vi är alla tvåspråkiga minst Föreläsning med fokus på högra hjärnhalvans sätt att kommunicera. Enkla övningar med positiva förtecken.! Sagan ett redskap till trygghet och förståelse. Om folksagans och mytens betydelse som verktyg för kommunikation i kris och tillväxttid. En föreläsning som får dig att plocka ut Bröderna Grimms sagosamling ur bokhyllan och använda den som redskap i vardaglig problematik.! Modern i folksagan en föreläsning om kärlek och tomrum, med fokus på trygghet och drivkraft.

5 ! Den personliga sagan om att lura hjärnan berätta om det svåra i enkel metodik.! Nattliga drömmar den personliga Kungsvägen till självkännedom.! Läsa saga lösa knutar. Bearbeta trauman med lyssnande och icke-verbal kommunikation.! Stilla oron börja leva! Om meditation, måleri och hjärnans befrielse från rädsla. Tredagarskursen: 1. Introduktion, behovsinventering. Kreativ presentation och övning i meditation. 2. Yttre och inre behov. Om spänningar i vardagen. Vad vill jag? Vad styrs jag av? Måleri och skrivövningar. 3. Konflikthantering med sagans hjälp fokus på det personliga hindret. Måleri och skrivövningar. Femdagarskursen: 1. Introduktion, behovsinventering och processöppning. Kreativ presentation och övning i meditation. 2. Från huvud till kropp om att inte överbelasta intellektet utan låta helheten vara med. Meditationer och övningar att grunda sig i tillvaron. 3. Yttre och inre behov. Om spänningar i vardagen. Vad vill jag? Vad styrs jag av? Måleri. 4. Halvgrupp ons em. Inre vägledning från det omedvetna. Nattens drömmar leder dig till dig själv. 5. Halvgrupp tors fm. Samma som ovan. Alt forts och fördjupning. 6. Mina resurser. Hur håller jag kontakten med det jag hittat hos mig själv? Måleri och skrivande.

6 Hel eller halvdagskurs Innehåller kreativ aktiv stress- och konflikthantering riktar sig mer till den enskilde individen. Flerdagarsuppläggen har även en koppling till gruppens process och individernas samspel. Kurser i: Sockerberoende, depression och kreativitet. I ett nytt och unikt samarbete erbjuder Blidingsholm vissa veckor en kurs och konferensserie med fokus på depression, dåliga kostvanor och kreativitet med andra ord kunskap om det som är allmän folkohälsa idag stress, apati, övervikt, högt blodtryck, begynnande diabetes etc. Detta ligger i tiden och stämmer precis på den bild av ohälsa som finns i vårt samhälle idag. I det undervisande specialutbildade teamet ingår Mona Jarmo, överläkare i psykiatri, Marie-Louise Canova Lindberg, psykoterapeut, och Tina Holmqvist, dietkostutbildad kokerska. Vi erbjuder tre olika upplägg: Endagarskurs med tre föreläsningar. En medicinsk om kolhydratberoende, trötthet och depression. En handfast kostrådsinriktad föreläsning och en föreläsning om kreativitetens betydelse för förlösningen av det depressiva. God speciallunch med lågt GI (glykemisk index) serveras. (Datumlista senare) Tredagarskurs. All mat med lågt GI = glykemiskt index Dag 1. Samling. Lunch. Föreläsning med praktiska övningar som handlar om depression som företeelse inkl. em. kaffe. Middag. Bastu, spa och möjlighet att få behandlingar. Dag 2. Frukost. Meditation. Föreläsning och praktiska övningar med enkelt måleri som hanterar depressionens påbörjade upplösning. Lunch, Föreläsning om den medicinska kopplingen mellan kolhydratberoende, trötthet och depression. Kaffe. Föreläsning om Montignac-metoden som handfast råd för bra kosthållning. Middag. Spa och möjlighet att få behandlingar ex massage.

7 en sund själ i en Dag 3. Frukost. Meditation. Föreläsning och praktiska övningar där vi tränar på en form för inre dialog som motgift för psykisk stumhet och stagnation. Enkelt måleri. Fm kaffe ingår. Lunch. Hemfärd Femdagarskurs. Som tredagarskursen fast med två ytterligare pass med kreativitet och fördjupat arbete. Här finns verkligen en ökad möjlighet till att komma en bit på väg. Varje förmiddagspass börjar med en meditation och föreläsningar och övningar i att vara kreativ med sig själv. Eftermiddag dag tre och fyra innehåller dessutom fysiska aktivitetspass i härlig natur anpassade efter vars och ens förmåga. Spa och bastu på kvällarna. Kursledare och föreläsare Presentation Tina Holmqvist: Rötter i ett rustikt och jordnära bondekök, utbildad kokerska som specialiserat sig på diet, intoleranser. Undervisar och föreläser om kostens betydelse för hälsa i allmänhet och om kost med lågt glykemiskt index, välbefinnande och vägen bort från kolhydratberoende och sockersug i synnerhet. Presentation Mona Jarmo: Överläkare i psykiatri, öppenvården. Har med åren iakttagit hur ohälsan ökat med utbrändhet, depressioner och till det kopplade somatiska besvär och sjukdomar. Föreläser om den medicinska aspekten av kolhydratberoende och depression. Presentation Marie-Louise Canova Lindberg: Psykoterapeut och specialutbildad på depressioner och kreativitet. Blandar föreläsningar med praktiska övningar i syfte att nå djupare förståelse för livsengagemangets betydelse för hälsa och ett rikt liv.

8 en sund själ i en Kostnadsbild/person Stresshantering 5-dagars stresshantering 3-dagars stresshantering Endagars stresshantering 9040 kr 6500 kr 2800 kr Kurs om sockerberoende, depression och kreativitet 5-dagarskurs kr 3-dagarskurs 7500 kr Endagarskurs 3200 kr Ingår i alla alternativen: Enskilda morgon och kvällsaktiviteter: Paddling kanot/kajak, fiske,ålafiskeäventyr, promenader, stavgång. Alkoholfri ricka vid alla måltider. Byte av handdukar i hotellrummen varannan dag. Extra SPA-behandlingar. Övrigt Restaurangen stänger kl Minimum 10 deltagare. Maximum 20 deltagare på 3 och 5 - dagarskurser Betalning Hela beloppet erlägges en månad innan ankomst efter faktura från Blidingsholm. För avbokningsregler, se vår hemsida under bokningsregler.