KATARINA DI LEVA om livets bästa vitamininjektion Några minuters meditation per dag gör stor skillnad
|
|
- Helena Göransson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 MEDITATION KATARINA DI LEVA om livets bästa vitamininjektion Några minuters meditation per dag gör stor skillnad 30
2 Terapeuten Katarina Di Leva ser inte meditation bara som ett sätt att nå inre frid. Det är också ett sätt att möta sig själv och lösa inre blockeringar. En inre upptäcktsresa. De senaste åren har andevärlden blivit alltmer närvarande i hennes liv. TEXT: JACQUELINE FAHLANDER FOTO: PATRIK LUNDIN, ALEAH STANBRIDGE Har du väl lärt dig meditera kan du göra det när och var som helst i möts på Hasseludden Yasuragi, ett japanskt spa utanför Stockholm, där konferensgäster i japanska badrockar lågmält tassar förbi. Det gröna teet i våra koppar kallnar medan vi lyssnar till havets brus. Här är det lätt att sjunka ner i ett meditativt tillstånd. Den andliga mångsysslaren Katarina Di Leva lutar sig tillbaka i fåtöljen och sluter ögonen. Hon har många strängar på sin lyra, bland annat låtskrivare, fotograf, Resan-terapeut, formgivare, healer och medial coach. Under de senaste åren har hon rest landet runt och hållit kurser och meditationer för andligt intresserade. Syftet? Att dela med sig av praktiska verktyg för inre läkning och inspirera människor att använda sin egen individuella kanal. I somras kunde man se henne på musikfestivalen Love & Peace i Borlänge där hon höll meditation för flera hundra festivaldeltagare. Det var en enorm upplevelse att möta den här unga entusiastiska publiken. Många hade aldrig mediterat förut och de ställde jättemånga frågor efteråt. Jag minns själv hur det var i den åldern, alla funderingar jag hade, och hur ensam jag kände mig med dem. Katarina gjorde sin meditationsdebut i början av 20-årsåldern. Det var långt innan hon blev tillsammans med Thomas Di Leva och blev ena halvan av Sveriges andligaste par. I dag är de separerade och har sonen Cosmo tillsammans. Redan tidigt i livet upplevde jag att det fanns mycket i mitt inre som jag ville utforska. Jag har alltid sysslat med skapande i olika former och när man går in i det flödet så glömmer man både tid och rum. I de ögonblicken kunde jag känna kontakt med något oändligt. Och jag började meditera för att undersöka vad det var. Att meditera kan låta svårare än det är, menar Katarina. I grunden handlar det om att lära sig slappna av och låta sinnet återgå till sin ursprungliga natur. Att bara vara i stillhet. Att lära sig meditera är en process som växer fram i takt med att vi vänder oss inåt och övar. Ofta är det ovant i början och man kan känna både upprymdhet, frustration, trötthet eller bara somna. Utgå från dig själv och undvik att bestämma dig för att meditera långa stunder, om det inte sker naturligt. Vänd 31
3 Forts Bara några minuters meditation per dag kommer att göra stor skillnad i livet. Det är som att ge kroppen, sinnet, intellektet och kroppen koncentrerade vitamininjektioner. Det meditativa tillståndet beskriver Katarina som öppet, vaket och fyllt av liv. Det är en känsla av gränslöshet du kan känna din samhörighet med allt. Tidigare avsatte Katarina speciella stunder för meditation, men idag är det mer flytande. Ibland blir det mycket, ibland lite. Målsättningen är istället att förbli i ett tillstånd av närvaro. Har du väl lärt dig meditera kan du göra det när och var som helst. Det blir som ett speciellt läge man glider in i. Som nybörjare kan det däremot vara skönt att ha en speciell plats att sitta på. Du kan också komma i stämning genom att tända ljus och rökelse. Det är din stund med dig själv, och du bestämmer hur du vill ha den. En inre upptäcktsresa Katarina ser inte bara meditation som ett sätt att skapa inre frid och stillhet. För henne är det i allra högsta grad ett utforskande. En inre upptäcktsresa. Och det var passionen för människans inre liv, som gjorde att hon för sju år sedan utbildade hon sig till Resan-terapeut. Hon har sedan dess utvecklat teknikerna och jobbat med vägledda inre processer som går ut på att skapa ett energimässigt rum för klienterna, där det blir tryggt att möta och lösa känslomässiga och fysiska blockeringar. När det sker öppnas större kontakt med livskraften, vi befriar oss inombords och får djupare kontakt med vår inre källa. De här verktygen har hon också framgångsrikt använt på sig själv. Under min utbildning så vaknade jag en natt och hade väldigt svårt att andas. Jag hade städat ur ett förråd och andats in väldigt mycket damm och fick en allergisk reaktion. Det var tungt över bröstet och jag tänkte för mig själv att antingen ringer jag en ambulans eller så måste jag lösa detta nu. Det var som ett vägskäl i den stunden. Så jag använde mig av de verktyg jag hade lärt mig och slappnade av, frikopplade sinnet så gott jag kunde och föreställde mig hur jag gick ner för en trappa, och på det sättet allt djupare in i mig själv. Därefter bad jag om att bli guidad till problemets ursprung och överrumplades över alla känslor som kom upp när jag fick kontakt Att lära sig meditera är en process som växer fram i takt med att vi vänder oss inåt och övar Det här är Katarina: Bor: I Vasastan i Stockholm. Familj: Sonen Cosmo, 9 år. Gör: Formgivare, fotograf, musiker och terapeut. Håller även meditationer, kurser, föreläsningar och ger healing. Fritidsintressen: För mig tenderar jobb och privatliv att gå in i varandra för mitt jobb är så roligt. Men jag gillar att resa, vara i naturen, träna, äta god mat och se film. Livsmotto: Gå hela vägen, dedikera dig till det din själ älskar, se skönheten i livets alla skepnader och ge inte upp. Favoritcitat: We are not human beings having a spiritual experience, we are spiritual beings having a human experience and Infinite love is the only truth; everything else is an illusion. Pema Chödrön. med ett mycket starkt minne som satt i mellangärdet. Jag gick in i de här känslorna av skräck, rädsla och förödmjukelse och tillät mig att bara känna. Jag bjöd in de som fanns med i minnet för en pratstund och satte ord på allt jag kände. Till en början var jag mycket upprörd men ju mer jag uttryckte desto lugnare blev jag. Efter en stund hade jag både förlåtit och släppt taget och kunde andas normalt igen. Kärleksfull mot sig själv Katarina fick efter denna mycket påtagliga upplevelse ett helt annat perspektiv på vad sjukdom och sann läkning är. Och det blev tydligt för henne att ett fysiskt symptom har sin emotionella motsvarighet och att vi genom detta samband kan lära oss att kommunicera med oss själva om vad problemet egentligen gäller. Det typiska med tunga minnen är att vi ofta tror att vi redan bearbetat klart dem genom att prata om dem och förstå dem intellektuellt. Men vi kan prata i tusen år utan att det förändrar hur vissa händelser faktiskt blivit en del av vårt medvetande och påverkar oss undermedvetet. De skapar beteendemönster som skapar nya ledsamma situationer tills vi bryter cirkeln. Orsaken till att vi mår dåligt, menar Katarina, är till stor det att vi tryckt ner känslor. Känslor som vid sin uppkomst varit alltför svåra att hantera. Kroppen har ett naturligt försvar i pressande situationer, men efter en tid börjar bäst före datumet gå ut nere i det undermedvetna och känslorna kommer upp till ytan. Tyvärr har vi skapat en vana av att försöka trycka tillbaka de här oönskade känslorna och resultatet blir att vi lägger väldigt mycket av vår naturliga kraft på att hålla dörren stängd, så vi ska slippa konfronteras med dem. Ångest är en typisk effekt av att gå omkring med en massa inlåsta känslor. Det trycker på för det vill ut! Vårt moderna samhälle gör det dessutom lätt för oss att stänga av. Det finns mängd olika sätt att fly. Vi dricker alkohol, flyttar in i tv:ns, tidningarnas och dataspelens värld, vi tröstäter, tränar, shoppar, gör karriär och byter partner. Men förr eller senare kommer minnena och känslorna ikapp och sätter sig på olika ställen i kroppen, ibland med sjukdom som följd. Jag känner dock att det är viktigt att vara kärleksfull mot sig själv och inte ge sig själv stryk 32
4 för det här, det är viktigt att förstå att vi alla har blinda fläckar och saker vi är rädda för att möta inom oss själva, säger Katarina. Läkande mantran Ibland ligger det på en så pass omedveten nivå att det bara är riktigt utmanande händelser i livet som drar upp känslorna till ytan igen. Då är det viktigt att våga möta dem istället för att försöka fly. Det kan du till exempel göra genom att meditera dig igenom eller gå i terapi. Det som är så häftigt, är att när du vågar öppna upp och uppleva de här instängda känslorna så får du tillgång till din livskraft. Jag upplever det som en urkraft som återställer instinkterna och direktkontakten både till mig själv och till de högre dimensionerna. Och det går inte att stoppa den, det vore som att försöka sätt lock på en vulkan. Efteråt är det som om världen har förändrats från svart-vit till fyrfärg och du har så mycket energi. Katarina använder sig även av mantran som ett melodiskt sätt till läkande. Melodierna kommer ofta när hon sitter i badet. Och nästan alltid i samband med något inre genombrott. I dag finns hennes låtar på Youtube och olika internationella samlingsskivor. Jag ser mantran som energi inkapslad i ljudform, som skapar vibrationer i kroppen. Vissa mantran fungerar som en länk till det gudomliga, andra ger oss läkning. Bara att sjunga ett OM gör att håren reser sig på mina armar. Just nu arbetar hon med ett healingmantra från den tibetanska traditionen och går och nynnar hemma i lägenheten. Sångerna växer sig ofta fram medan hon gör smycken och på sina kurser brukar även deltagarna få en dos av mantrasång. Vibrationerna känns i hela kroppen och det kräver ingen sångröst, bara inlevelse. För Katarina är även yogan ett sätt att vara i kontakt med kroppen, ställningar som först kanske gör ont, men sedan släpper när man andas genom dem. Hon sätter sig på en stenbänk i Hasseluddens japanska trädgård, lägger överkroppen tätt mot benen och låter handlederna krama om fotsulorna i en Paschimattanasana Även om hon inte utför yoga dagligen så är hon mån om att göra någon fysisk aktivitet varje dag, för att grunda sig och stärka kroppen. För mig är det viktigt att sköta om min kropp, jag är vegetarian och tycker bra mat är en väldigt viktig del av att ta hand om sig själv. Allt sitter ihop och alla delar av oss påverkas av vad vi stoppar i oss. Fick medialiteten på köpet Ju mer Katarina har jobbat med sig själv desto mer medial har hon blivit. Sin första mediala upplevelse hade hon redan som 6-åring. Jag minns en sommar på vårt lantställe. Jag höll på och hjulade på stranden och kom in i ett flöde. Då visade sig en massa bilder i mitt inre. De visade sig vara bitar av mitt framtida liv, även om jag inte förstod det då. Bilderna fyllde mig med en sådan glädje och tillförsikt. På senare år har andevärlden blivit alltmer närvarande i hennes liv och när hon håller meditationer får hon ofta till sig de meditationer och den energi som är avsedda just för de deltagarna. Det händer också att hon får budskap från avlidna släktingar som rör klienterna som besöker hennes behandlingsrum. Ibland känner jag i min egen kropp var klienten har ont eller ser var problemet ligger. Jag kan även få annan information. Men jag berättar inte alltid allt jag ser, om jag inte känner att det ska förmedlas. Jag använder främst det mediala i coachande syfte. Min roll handlar mer om att stötta och hålla en energi som gör att man kan möta sin egen healingprocess och ta emot sina egna insikter. Personlig utveckling är för mig ett jobb som pågår hela livet och var och en måste kliva på sitt eget tåg helhjärtat för att få ett resultat som är grundat i längden. Jag vill att man ska gå ifrån en session och känna att man blivit tydligare för sig själv, och att man fått verktyg att fortsätta utveckla kontakten inåt. Efter att arbetat som terapeut med inre processer under flera år och själv gjort sina egna resor har tiden nu kommit till att teckna ned vad hon har iakttagit och lärt sig. Med tiden kommer det bli en bok om hur man kan använda sina hinder och blockeringar för att nå sin kraft, och om själens språk som flödar inom oss och som vi kan lära oss genom sambandet mellan kroppen och känslan. I förlängningen handlar hela den här resan om att komma hem och sammansmälta med sitt inre ljus, det vi verkligen är. Jag vill ge mod och verktyg att våga arbeta på djupet med sin egen livsprocess, där jobbiga saker faktiskt går att transformera till utomordentliga nycklar in till det själsliga. c Vänd Vissa mantran fungerar som en länk till det gudomliga, andra ger oss läkning Att vistas i naturen och att sköta sin kropp är två saker som är viktiga för Katarina. 33
5 Forts Enkel meditation 1. Sitt på golvet eller på en stol. Ligger du ner är risken stor att du somnar i början. Våra vitala energier strömmar genom ryggraden så försök sitta med rak rygg. Att sitta med korslagda ben kan underlätta det. 2. Slappna av i axlarna och magmusklerna, låt ansiktsmusklerna slappna av. Känn hur du vilar mot underlaget. Slut ögonen mjukt, att ha dem något öppna kan hjälpa dig stanna i närvaro i nuet. Ta ett djupt andetag och släpp ut det, känn hur kroppen slappnar av ytterligare med utandningen. Ta ett djupt andetag till och låt tankarna sköljas ut ur Avslappning och andning är nyckeln du alltid kan återgå till om du tycker att du fastnar under en huvudet. Fokusera meditation. Det är egentligen det enda du behöver mjukt på andkomma ihåg. Den inre närvaron växer genom kontakt med ningen. andetagen. Låt meditationen meditera dig. Meditation är att återföra sinnet till sin sanna, fridfulla natur, så håll din 3. Låt ditt medmeditation så enkel som möjligt. vetande vila i Katarinas råd till meditationsnybörjare 34 Du kan också komma i stämning genom att tända ljus och rökelse det naturliga tomrum som uppstår efter varje utandning. Prova att bara vila i upple Om det kommer många tankar kan du säga inombords velsen av det som Hej alla små tankar, ni är alla välkomna, varenda en av er. händer inom dig, De brukar allt som oftast leda till att tankarna plötsligt sjunk djupare in i den. ger upp. På samma sätt kan man göra om kroppen Djupare in i ögonblicket. börjar störa. Bara iaktta det som sker och låt det Här och nu. Vaken och föra dig djupare in i tillståndet. klar, avslappnad. Ibland kan det komma upp känslor då man mediterar. Det är helt naturligt och bara bra, för det är en utrensning av sådant psyket lagrat. Välkomna känslan. Bara upplev den så ska du se att den övergår i stillhet efter en stund. 4. Tillåt medvetandet att expandera ytterligare, genom att låta det växa ut i det oändliga i alla riktningar. Ta din tid och tillåt det ske, genom det enkla fokuset på utandningen som naturligt för dig ut i det gränslösa. Vila i det här ögonblicket. Om det kommer tankar så låt dem driva förbi som moln på en klar himmel. 5. Om du har följt de här stegen med närvaro och inlevelse så kommer du känna att något händer inom dig. Det kanske känns väldigt subtilt, eller väldigt starkt. Var lyhörd och lyssna inåt. Kanske ditt inre har något det vill säga till dig? 6. Sitt i meditationen så länge det känns bekvämt. Innan du avslutar kan du säga inombords att Jag vilar i min meditation med både slutna och öppna ögon. Ta långsamt kontakt med omgivningen och känn efter hur det känns då du ser dig omkring. Vifta lite med tårna och stretcha kroppen, avsluta med en liten fotmassage.
Livmodersvälsignelse med Miranda Gray
Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra
Läs merTanketräning. Instruktioner
Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att
Läs merANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Läs merKursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16
Kursmaterial ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16 Avsnitten AVSLAPPNING, DJUP-, MELLAN- OCH LÄTTANDNING Att andas och slappna av är inte helt lätt när det gör ont. Hur vi andas
Läs merÖvningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut
Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis
Läs merAvslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen
Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller
Läs merDanielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i
Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra
Läs merGrunder Medialitet !!!
Grunder Medialitet Välkommen Trevligt att du har valt att ladda ner detta övningshäfte. Innan man börjar att utveckla sin andliga sida, rekommenderar jag att man funderar lite på om du är redo för att
Läs merSOL LJUS HEALING. Solar Light Empowernment. Anna-Lena Vikström
SOL LJUS HEALING Solar Light Empowernment Free manual En komplett distanskurs med övningar varje vecka (Årets sommargåva från Anna-Lena Vikström 2015) En healing som får dig att uppleva solens och naturens
Läs merAvhandling. Vad har programmet gett mig och hur har jag uppfattat dess innehåll?
Avhandling Vad har programmet gett mig och hur har jag uppfattat dess innehåll? Programmet har gett mig en stabil grund att stå på för att kunna fortsätta att transformeras och stå stadigt i min sanning,
Läs merJag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.
VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får
Läs merCORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merBIRKAN TORE. lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet
BIRKAN TORE lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet 36 Inspire - vinter 2011/2012 B irkan Tore är känd från TV-programmet Det Okända. Han ser ut som en ängel och utstrålar lugn, medkänsla
Läs merBikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg
Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar
Läs merSömnbehandling i grupp. Mina registreringar
Sömnbehandling i grupp Mina registreringar Sömnbehandling i grupp, Hälso- och sjukvårdsavdelningen 2014 Innehåll Välkommen till sömnbehandling Sömndagbok och mina vanor Sömndagbok Veckans aktiviteter Mål
Läs merFeedback SRBP Stress Reducerande Balanserande Process med Lisa.
Feedback SRBP 2017 Stress Reducerande Balanserande Process med Lisa. SRBP: Jag hade under hösten 2016 fått behandling hos en sjukgymnast ett antal gånger efter som jag hade smärta i foten som gick upp
Läs mermeditation ÖVNINGSBOK
meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,
Läs merMEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 8 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merDet långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.
LÅNGA, DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga. Magandning, även kallad buk-, diafragma-, och mellangärdsandning. Lägg händerna en bit ner på magen. Andas
Läs merVar och bli den förändringen du vill se i omvärlden.
Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa
Läs merMeditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.
Meditativ Balans Meditation är det centrala i all form av traditionell yoga. Detta pass som är ämnat att skapa en fördjupad lugn-och-ro-respons och meditativ upplevelse i sig, syftar framförallt till att
Läs merYOGA 3 MINUTER (Y3) # 1
MEDICINSK YOGA MEDIYOGA YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1 ETT CD-HÄFTE I SERIEN - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm Tel: 08
Läs merFördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv
1 www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv Av Ben-Arion Jag får många frågor
Läs merEtt första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.
Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa
Läs merHon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då
Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting
Läs merGör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.
Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,
Läs merCORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Läs merTemakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Läs merVägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga
Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga hjart-lung.se Vad är medicinsk yoga? Medicinsk yoga har sina rötter i kundaliniyoga och har en bevisat välgörande effekt. Fokus ligger på mjuka yogaövningar
Läs merTre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
Läs merVÄLKOMMEN TILL TERAPI!
1 VÄLKOMMEN TILL TERAPI! Terapi är en behandling där du får hjälp att må bättre efter upprörande eller förvirrande händelser som du upplevt. Du kommer att få rita, skriva, prata och leka. Du kommer att
Läs merOm stress och hämtningsstrategier
Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra
Läs merav den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick
Kundaliniyoga- vad är det? Kundaliniyoga är en kraftfull yoga som kom till väst i slutet av 1960-talet. Kundaliniyogan fördes hit av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare,
Läs merFundera på, samtala Fundera på, samtala
2 Min egen berättelse Att skriva min berättelse var som en upptäcktsresa i mig själv. Det var inte alltid lätt. Ibland var det jättetungt, om jag ska vara ärlig, men det kändes alltid meningsfullt. Jag
Läs mer"Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen
Guidad barnmeditation för harmoni och inre styrka "Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen www.helenespjut.se Du är unik och värdefull känn det!... 4 Varför guidad meditation?...
Läs merNär ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.
Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort
Läs mer2010-04-12 Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling
Lyckas och må bra! Motivera dig själv till förändring Ditt minne påverkar hur du mår Parallellt tänkande, ta ett perspektiv i taget Vara i nuet och minska negativa tankar Skapa hållbara och effektiva lösningar
Läs merKays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012
Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är
Läs merDANS OCH RÖRELSE med äldre
DANS OCH RÖRELSE med äldre Foto: Män som Dansar - bild av Susanne Svantesson om män, mod och modern dans! Dans utmanar och inspirerar. Det får oss att börja tänka, känna och fundera. Genom dans utvecklas
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merDin RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation
Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid
Läs merhästfolk 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna.
hästfolk De helande hästarna Samspel Anna och hennes halvblod Benetton samspelar i terapisessionerna. 6 hästfocus #2 2011 www.hastfocus.se De helande hästarna hästfolk De helande hästarna The Joy of being
Läs merUtvärdering av föräldrakurs hösten 2013
Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013 - Har du verktyg för att bemöta din oroliga och nedstämda tonåring? Föräldrakursen oro/nedstämdhet är ett samarbete mellan Råd & stöd, Gamla Uppsala familjeenhet
Läs mer1. LÅNGA DJUPA ANDETAG
1. LÅNGA DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna, kompletta yogiska andetaget, som är grunden i den Medicinska Yogan, består av tre olika delar: Magandning, även kallad bukandning, diafragma andning eller
Läs merINDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse. Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander
INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander Uppläsning av Cecilia Frode Indiska Berättelser del 8 Hej Jag heter
Läs merINTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA
KLASSISK KUNDALINIYOGA INTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA ETT CD-HÄFTE I SERIEN - YOGA & MEDITATION PÅ EGEN HAND - SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen 35 115 29 Stockholm
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 2
i En 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet Vägledning vecka 2 Vägledning: Vi tittar närmare på våra berättelser Vår historia från djupet När vi granskade vårt livs historia i fotoalbumet förra veckan,
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merSAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning
KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och
Läs merInledning. ömsesidig respekt Inledning
Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.
Läs merVägen till en NY RelationsBlueprint...
Vägen till en NY RelationsBlueprint... Kommer du ihåg... sist gick vi igenom den viktigaste delen som kontrollerar din lycka, framgång och tillfredsställelse i kärleksfulla och passionerade relationer
Läs merSCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA
OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA Innehåll FÖRORD NÄR DU VAKNAR FOKUSERA OMSORG
Läs merMindfull STÅENDE Yoga
Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska
Läs merBERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 13 Jul. En berättelse från Skellefteå
BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL Skellefteå skriver # 13 Jul En berättelse från Skellefteå Författaren & Skellefteå berättarförening 2013 Tryck: Skellefteå Tryckeri, april 2013 # 13 Jul Snöflingorna
Läs merYogaövningar. för mer. Energi
Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis
Läs merNu bor du på en annan plats.
1. Nu bor du på en annan plats. Ibland tycker jag det känns lite svårt borta är det som en gång varit vårt Aldrig mer får jag hålla din hand Mor, döden fört dig till ett annat land refr: Så du tappade
Läs merFemtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30
Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merDu kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.
Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som
Läs merAtt leva med schizofreni - möt Marcus
Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk
Läs merFörst vill vi förklara några ord och förkortningar. i broschyren: impulsiv för en del personer kan det vara som att
Hej! Du som har fått den här broschyren har antagligen ett syskon som har ADHD eller så känner du någon annan som har det. Vi har tagit fram den här broschyren för att vi vet att det inte alltid är så
Läs merår kropp och den nya tidens justeringar
år kropp och den nya tidens justeringar V Det har under lång tid funnits skrifter om den nya tiden och meningen bakom. Vi är en varelse i ett komplext system som påveraks på ett eller annat sätt av dessa
Läs meroskar skog oskar skog POJKEN POJKEN SOM FANN SOM FANN EN NY EN NY FÄRG FÄRG
oskar skog oskar skog POJKEN POJKEN SOM FANN SOM FANN FÄRG EN NY FÄRG EN NY Bokförlaget Forum, Box 3159, 103 63 Stockholm www.forum.se Copyright Oskar Skog 2013 Omslag Wickholm Formavd. Tryckt hos ScandBook
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merom yoga, för yogis, y Det här fanzinet handlar om lite av varje- en del som ni har frågat om och en del som jag har tänkt på själv.
Välkommen till Jåga! Det här fanzinet handlar om lite av varje- en del som ni har frågat om och en del som jag har tänkt på själv. I det här numret så beskrivs den allra första sutran i Patanjali Yoga
Läs merLåt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson
PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker
Läs merI denna broschyrserie ingår:
Förbered rökstoppet I denna broschyrserie ingår: Vad vinner du på att sluta röka? Förbered rökstoppet Läkemedel vid rökstopp Stopp och håll ut! Tobak och vikt Snus Ett material av Sluta-Röka-Linjen Illustrationer
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 8
Vägledning vecka 8 Guds kärlek till oss Förlåtande nåd Vägledning: Hur mycket Gud måste glädja sig Den här veckankommer vi att vandra runt i Guds kärlek till oss. Vi vill smaka - och till fullo njuta av
Läs meroch upptäcka att vi alla har svaren på de stora frågorna inom oss.
FredsProjektet är en ideell organisation vars mål är att belysa den kunskap som både göms och glömts av konventionella medier samt att inspirera varje unik människa att se till sitt eget unika vetande
Läs merK Hur ser de t ut för dig?
Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merMake, far. 050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman
050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman 051 Arbetsfyllt och strävsamt har Ditt liv varit Lugn och stilla blev Din död. 052 053 Du bäddas i hembygdens Det suckar av vemod
Läs merEQ-programmet. Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv
EQ-programmet Utbildning i medvetet självledarskap för ett helare och rikare liv EQ-programmet EQ-programmet handlar om hur du kan frigöra kraften och använda din fulla potential. En hög EQ, innebär att
Läs merTransseans på Stockholm Spiritualistiska Förening. Den 8 februari, 2016
Transseans på Stockholm Spiritualistiska Förening Den 8 februari, 2016 Låt mig få presentera mig, mitt namn är Efraim jag är en av dessa som använder detta medium för att informera er här på jorden om
Läs merI kaos ser man sig naturligt om efter ledning.
Finn din kärna Allt fler styr med självledarskap. Självkännedom och förmågan att kunna leda dig själv gör det lättare att kunna se klart och att leda andra som chef. Självledarskap handlar om att behärska
Läs merTräningsprogram på 80 dagar
Träningsprogram på 80 dagar Dag 1-10: HRV Träning- Träna upp min fokusering Jag lär mig påverka mitt eget nervsystem till samstämmighet och balans. Genom 2 steg (Hjärtfokus och hjärtandning) får jag mitt
Läs merArbetslös men inte värdelös
Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag
Läs merSkrivglädje i vardagen!
glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som
Läs merHolistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz
Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz sida 1 Holistisk YogaTerapi enligt Ulrica Gulz Vad menas med Holistisk Yogaterapi? HYT är en holistisk
Läs merSträck ut efter träningen
Sträck ut efter träningen När du har tränat är det dags igen. Hoppar du över stretchingen får du lättare ömma, styva och korta muskler. Det är viktigt att uttänjningen sker i en lugn och behärskad takt.
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merPAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA
PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt
Läs merJag trodde ni var skådisar
Jag trodde ni var skådisar Jniklas och sanna Llisa Ggustaf J:Workshop måndag 26 mars: intervju efter. Det här samtalet spelade jag in, så detta är transkriberat från den inspelningen. Jag har inte transkriberat
Läs merLivet är enkelt att leva
Livet är enkelt att leva 2 Livet är enkelt att leva Teresa M Rask 3 Livet är enkelt att leva 2013, Teresa M Rask Ansvarig utgivare Novaera. ISBN 978-91-637-1031-5 Illustrationer Eva Rask. Omslagsfotografi
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merMinska din oro. öka ditt lugn. Nina Jansdotter. Brain Books
Minska din oro öka ditt lugn Nina Jansdotter Brain Books Brain Books AB Box 344 551 15 Jönköping www.brainbooks.se 2008 Nina Jansdotter Utgåva enligt avtal med Loud Literary Agency, Malmö Kopieringsförbud.
Läs merLever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?
Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,
Läs merKommandon för klickerträning
Kommandon för klickerträning Klickerträna din valp Klickerträningen utvecklades på 1940-talet av tränare av marina däggdjur som upptäckte att de kunde ge delfiner och valar signaler som uppmuntrade korrekt
Läs merIntuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning
Intuitiv Ledarskapsutbildning 2:årig - 5 helger/år med Fokus på Frigörande Andning Utbildningen är intensiv och kan vara personligt utmanande. Vågar och kan du vara dig själv, visa dina starka och svaga
Läs meratt andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,
Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,
Läs merFOTOGRAFERING EJ TILLÅTEN TÄNK PÅ ATT STÄNGA AV MOBILTELEFONEN
1 2 Översättning: Göran Gademan FOTOGRAFERING EJ TILLÅTEN TÄNK PÅ ATT STÄNGA AV MOBILTELEFONEN 3 ERWARTUNG 4 black 5 In här? Man ser inte vägen 10 15 Så silvrigt stammarna skimrar som björkar! Åh, vår
Läs mer21 december 2015. Vittnesbörd efter undervisning och praktik i Inre bönen :
Vittnesbörd från elever på upprättelseprogrammet bibelskolan Jesus Helar och Upprättar läsåret 2015 2016 i Church of the Glory of God i Minsk Vitryssland. Vittnesbörd efter undervisning och praktik i Inre
Läs merLivet är en magisk resa där tiden inte existerar
Livet är en magisk resa där tiden inte existerar 1 Livet är en magisk resa där tiden inte existerar - för det enda som finns är nuet och i varje nytt nu skapar Du Dig själv på nytt i den mest storslagna
Läs merStegräknare från Tappa.se
Stegräknare från Tappa.se 137,00 kr Vikt: 0,03 kg KÖP Stegräknare av mycket hög kvalité med lock som skyddar panelen. Pålitlig och enkel att använda. Direktimport, därav det låga priset. Detta är den räknare
Läs merJes 6: 1-2a, 3-8, 1 Kor 15: 1-11, (kortare: 1 Kor 15:3-8,11)
5. Söndagen under året (år C) (10 februari 2013) Fiskfångsten: Följ mig! Tidsram: 20-25 minuter. Luk 5:1-11 Fiskfångsten. De första lärjungarna En gång när han stod vid Gennesaretsjön och folket trängde
Läs merStress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.
Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i
Läs merInsikt & Utveckling Renée Ohlson
Insikt & Utveckling Renée Ohlson ta kontakt; www.insiktutveckling.se E-post: renee@insiktutveckling.se Tel. 0709 22 44 95 Mottagning i centrala Gbg Insikt & Utveckling Renée Ohlson Bakgrund; civilekonom
Läs merLyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ.
Höra 1 Varför kommer de för sent? Lyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ. A Ursäkta mig, jag skyndade mig så mycket jag
Läs merTips för en bra redovisning
Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du
Läs merNI SKA ÄLSKA VARANDRA
FEMTE PÅSKSÖNDAGEN (ÅR C) (28 APRIL 2013) NI SKA ÄLSKA VARANDRA Tidsram: 20-25 minuter. Ett nytt bud ger jag er: att ni skall älska varandra Joh 13:31 33a, 34 35 När Judas hade gått ut från salen där Jesus
Läs mer