Information om Inre Balans-terapi

Transkript

1 Information om Inre Balans-terapi Inre Balans-terapi är en enkel och effektiv metod för stresshantering och personlig utveckling. Under tre sessioner arbetar man direkt med det undermedvetna för att starta en naturlig och spontan förändringsprocess. Syftet med terapin är att lära om sätt att känna och reagera som vi har lärt oss mycket tidigt i livet, innan vi har något språk och några medvetna minnen, och som ofta skapar onödig stress. Om den här terapin Terapin har utvecklats i Australien under lång tid och bygger på många olika källor till kunskap om den mänskliga naturen, det undermedvetna och emotionell intelligens. De viktigaste aspekterna av denna metod är: Förändringen äger rum i det undermedvetna: Det finns många aspekter av oss själva och av kroppens normala funktioner som vi inte är medvetna om. Vi kan kalla dessa aspekter för undermedvetna eller omedvetna. Inre Balans-terapi verkar på vår undermedvetna nivå. Ingen diskussion om symtom: Som terapeuter är vi införstådda med de förmågor som det undermedvetna har. Det är här de viktigaste valen och besluten tas. Att vi inte diskuterar eventuella symtom innebär att vi inte arbetar med symtomen i sig utan med själva orsaken. Du behöver inte berätta om varför du vill gå i terapi och behöver heller inte återuppleva händelser eller trauman från det förflutna. Vi besitter förmågan till självläkning: Vi är oerhört komplexa varelser med en medfödd förmåga att läka oss själva både fysiskt och psykiskt. Såväl kroppen som psyket har en naturlig förmåga till förändring, anpassning och läkning när vi ger dem möjlighet till det. Hur känsloreaktioner lärs in Forskningen visar att den bakomliggande orsaken till många personliga problem (känslomässiga, beteendemässiga, psykologiska eller psykosomatiska) är ett resultat av hur vi har lärt oss att reagera på det som händer oss. Dessa inlärda reaktioner kan vara ett resultat av den allra första obehagliga känslan vi upplevde. Vetenskapen har bekräftat att barn kan uppvisa känslomässiga reaktioner på stimuli till och med före födelsen (från cirka 23 veckor in i graviditeten). En viktig faktor i det här sammanhanget är att barnet på det här stadiet, under tiden närmast efter födelsen samt under de första levnadsåren ännu inte har utvecklat förmågan att medvetet tänka på, tolka eller förstå vad det reagerar på. Vår allra första känsloreaktion kan alltså vara ett resultat av att vi har misstolkat en händelse. En trivial händelse kan ha väckt en känsla av rädsla, hot, otrygghet, försvarsinställning eller vilken reaktion som helst. På samma sätt som ett litet frö växer till ett stort och vittförgrenat träd bildar denna första obehagliga känsloreaktion en grund som efterföljande känsloreaktioner bygger på. Om den obehagliga känslan inte omformuleras och känsloreaktionerna inte lärs om under uppväxten kommer den bakomliggande obehagliga känslan att finnas kvar. Den kan bli en källa till kronisk stress och kan leda till ohälsa och olika fysiska symtom, och i vissa fall till upprepade och långvariga känsloreaktioner på det som händer i våra liv. 1

2 Våra känslor påverkar kroppen Känslor är inte abstrakta, separata företeelser, utan snarare en del av den komplexa enhet som kropp och psyke utgör. Om du funderar över hur du känner ilska, till exempel, kanske du kommer att tänka på hur det känns när andningen blir snabb och ytlig, huden rodnar, du känner dig varm och kanske svettas, hjärtat bankar, musklerna blir spända och du känner en knut i magen. De delar av hjärnan som aktiveras när vi känner en viss känsla spelar en direkt roll i det autonoma nervsystemet, som står i kontakt med alla inre organ och påverkar det endokrina systemet (hormonsystemet) och immunförsvaret. Det komplexa samspelet mellan dessa system verkar under normala förhållanden för att upprätthålla balans (homeostas) i kroppen. Denna balans kan lätt råka i olag av återkommande eller långvarig stress. Därigenom kan en rad fysiska besvär uppstå eller förvärras. Kroppen och psyket har förmågan att återskapa hälsa och balans om vi ger dem möjlighet till det. Ibland händer det att vi stannar kvar i ett särskilt tillstånd och behöver bli påminda om hur vi kan förändras och gå vidare. Inre Balans-terapin fungerar så att den påminner det undermedvetna om hur det kan förändra känsloreaktioner, vilket i sin tur kan sänka den emotionella stressnivån och den åtföljande fysiska obalansen. Vad du kan förvänta dig av sessionerna Erfarenhet och feedback har visat att tre specifikt utformade sessioner är det optimala. Under den första sessionen kommer din terapeut att ägna en del tid åt att prata om terapin och försäkra sig om att du är införstådd med hur terapin går till, att dina förväntningar är realistiska och att du är redo för positiv förändring. Ni kommer också att göra en introduktion till det arbete ni ska göra på den undermedvetna nivån, som innebär att din terapeut varsamt kommer att leda dig till ett tillstånd av inre uppmärksamhet, en känsla av att vara lite mer avslappnad än vanligt. Andra och tredje sessionen innebär mindre samtal och diskussion på det medvetna planet och mer arbete med det undermedvetna, som vägleds till orsaken till dina problem. Den under-medvetna delen av psyket ombeds att omformulera eller lära om tidiga känsloreaktioner. Denna omformuleringsprocedur kan göras relativt snabbt och enkelt på den undermedvetna nivån utan inblandning från det medvetna sinnet men det är viktigt att ha i minnet att det här bara är början på en fortgående förändringsprocess som kommer att ske på det sätt som är lämpligt för dig. Det sista steget består av en uppföljning och en utvärdering. Hur skiljer sig Inre Balans-terapi från andra terapier? Orsak, inte symtom: Den viktigaste skillnaden mellan denna terapi och konventionella terapiformer är att Inre Balans-terapi går rakt på orsaken till ohälsa oavsett symtom. Ingen diskussion om symtom: Under sessionerna diskuteras inte symtom eller problem. Terapeuten försöker inte lösa problem eller ge råd. I stället utgår terapeuten från att vars och ens undermedvetna besitter förmågan och kraften att åstadkomma förändringar på det sätt och vid den tidpunkt som är mest lämpligt. Känslor inte händelser: Många anser att en särskild händelse eller upplevelse som ägde rum antingen i barndomen eller deras vuxna liv är orsaken till svårigheterna i nuet. 2

3 Samtidigt som vi respekterar dessa upplevelser och erkänner den starka inverkan som traumatiska händelser kan ha på oss, vet vi också som terapeuter att det är vårt sätt att reagera på händelser som är det viktiga snarare än händelserna i sig. Om så inte vore fallet skulle alla som är med om samma slags upplevelse reagera på exakt samma sätt. Ger makten tillbaka till dig: Många terapier bygger på premissen att terapeuten besitter mest kunskap och därmed har makt att hjälpa. I Inre Balans-terapin utgår vi från att vi som terapeuter aldrig kan veta vad som är den verkliga orsaken till någons problem. Orsaken och förmågan till förändring och kunskapen om hur denna förändring kan åstadkommas ligger däremot i vars och ens eget undermedvetna. Vi kan aldrig vara medvetna om undermedvetna processer. Vi vet dock genom observation och genom de utvärderingar vi gör med dem som har genomgått Inre Balansterapin att vi alla har förmågan att förändras och läka oss själva på den undermedvetna nivån om vi får rätt slags vägledning. Det är vad Inre Balans-terapin åstadkommer. Uppföljning och utvärdering Cirka en månad efter tredje sessionen blir du kontaktad av din terapeut för en kort uppföljning på telefon. Denna återkoppling syftar främst till att fånga upp eventuella frågor som uppstått i samband med eller efter terapin. Efter cirka sex månader görs en mer utförlig utvärdering då du får ett frågeformulär med post att fylla i och returnera till din terapeut. Du har möjlighet att välja att antingen gå igenom dina svar vid ett möte tillsammans med din terapeut eller per telefon. Det här är ett tillfälle att reflektera över resultatet av din terapi och förändringsprocess. Att utvärderingen sker så lång tid efter terapin är för att du ska ha god tid på dig att låta processen verka i sin egen takt. Den förändringsprocess som startat kommer dock att fortgå även på längre sikt. Besvär som har avhjälpts med Inre Balans-terapi Genom utvärderingarna får vi värdefull information om vilken typ av problem som människor löser med hjälp av terapin samt individuella variationer i hur förändringsprocessen upplevs och hur lång tid den tar. Många har rapporterat om framgångsrika resultat med olika slags symtom, ofta flera i kombination. Dessa exempel kan delas in i fem huvudkategorier: 1/ Känslomässiga Depression, känsloutbrott, ångest, djup olöst sorg, humörsvängningar, låg självkänsla, irrationell rädsla, orimliga skuldkänslor, svartsjuka/ägandebehov. 2/ Psykologiska Rädsla, oro, stress, mardrömmar, koncentrationssvårigheter, minnesproblem, förhalande, panikanfall, fobier, prestationshinder, t.ex. ifråga om sex, idrott, studier och kreativitet. 3/ Beteendemässiga Beroende (tobak, alkohol, spelberoende, etc), tvångsmässiga handlingar, ätstörningar, passivitet, överdrivet kontrollbehov, perfektionism. 4/ Attityder negativ självbild, begränsande föreställningar, pessimism, cynism, överdriven tävlingsdrift, apati, att lägga skulden på andra, att se sig själv som ett offer för yttre händelser. 5/ Psykosomatiska inom läkarvetenskapen har man länge vetat att psyket har en stark inverkan på kroppen och terapin har visat sig kunna hjälpa mot många symtom där man inte har kunnat hitta någon fysisk orsak, t. ex. irritabel tarm, kronisk smärta, kronisk trötthet, PMS, migrän, spänningshuvudvärk, sömnsvårigheter, sexuella problem, hudproblem, astma, allergier, magsår, viktproblem, illamående under graviditet, muskelspänning och muskelryckningar. Dessutom berättar många att deras allmänna välbefinnande och självkänsla i hög grad har förbättrats efter Inre Balans-terapin. 3

4 Terapins begränsningar Inre Balans-terapin har lett till många och tydliga positiva förändringar i människors liv, men det finns också begränsningar för vad denna terapi kan hjälpa till att åstadkomma, och det finns problem som den inte är lämpad för att behandla. Fysiska sjukdomar: Terapin är inte en behandling mot fysiska sjukdomar som sådana. Utvärderingarna har dock visat att man genom att hantera bakomliggande emotionell stress kan uppleva en betydande förbättring av många besvär, däribland sådana som brukar kallas för psykosomatiska eller stressrelaterade. Mentala sjukdomar: Terapin har visat sig vara till stor hjälp vid affektiva störningar som depression, panikanfall och fobier, men är inte lämplig vid psykotiska tillstånd. Relationsproblem: Den här terapin syftar till att hjälpa dig att förändra dina känsloreaktioner. Att själv genomgå den här terapin kan inte förändra andra människor i ditt liv. Somliga upptäcker dock att när de börjar reagera på ett annat sätt på andra människors beteende så får de också andra slags reaktioner tillbaka, vilket kan förändra dynamiken i relationerna. Livets inneboende växlingar: Terapin kan hjälpa dig att utveckla mer positiva känsloreaktioner på händelser i ditt liv. Livet fortsätter dock att ha sina toppar och dalar, och det kan komma stunder då du känner nedstämdhet, sorg, besvikelse, osv. Skillnaden ligger i hur väl du hanterar utmanande situationer och hur du kan ta dig igenom olika känslotillstånd utan att fastna i något av dem. Stress: Inre Balans-terapin syftar till att förändra inre stress på känslornas nivå. För att komma till rätta med en stressig livssituation behöver man i allmänhet arbeta med både sin inre och sin yttre stress. Viktigt att tänka på Somliga upplever snabba förändringar efter terapin och för andra kan det ta lite tid innan de märker resultatet så ha tålamod! Det bästa är att inte prova andra terapiformer under en tid efteråt för att ge det undermedvetna tid att anpassa sig till nya upplevelser och reaktioner. Sammanfattning Inre Balans-terapi är en terapimetod som verkar på vars och ens undermedvetna processer för att återställa fysisk och emotionell balans genom att omformulera och lära om tidigt inlärda känsloreaktioner. Den består av tre sessioner tillsammans med en terapeut samt uppföljning och utvärdering. Terapin har hjälpt många att komma till rätta med en rad olika psykologiska, känslomässiga, beteendemässiga och fysiska besvär och problem, och är en banbrytande metod för positiv förändring. 4

5 VANLIGA FRÅGOR Hur lång tid bör det gå mellan sessionerna? Rent teoretiskt spelar det ingen roll hur lång tid det går mellan sessionerna, men vi brukar rekommendera en dag till en vecka. Hur långa är sessionerna? Den första sessionen kan ta cirka 1 ½ timme och de två följande mellan 50 och 60 minuter. Kan jag köra bil efter en session? Det kan vara bra att vila och ta det lugnt stunden eller timmarna närmast efter en session. Behöver du köra bil hem, gå en kort promenad först för att försäkra dig om att du känner dig pigg och vaken. Är det här hypnosterapi? Det avspända tillstånd som framkallas i Inre Balansterapin liknar det som används i hypnosterapi. Skillnaden är att traditionell hypnosterapi nästan helt och hållet bygger på terapeutens bedömning av klientens symtom och innebär att terapeuten styr behandlingen mot ett i förväg uppsatt mål. Inre Balans-terapin utgår i stället från vars och ens egen förmåga att återskapa balans och välbefinnande. Att omformulera tidiga upplevelser på det undermedvetnas nivå är en upplevelse av mjuk och vänlig vägledning som öppnar möjligheten för att återskapa balans och välbefinnande snarare än att styra till specifika förändringar. Det kan kännas ungefär som meditation eller dagdrömmande. Enkelt och mjukt och samtidigt mycket effektivt. Det finns andra terapier där man säger att känsloutlevelse är nödvändigt för att åstadkomma förändring. Vad är det som gör den här terapin annorlunda? Inre Balans-terapin skiljer sig mycket från den typen av terapier. Det finns vissa likheter ifråga om innehållet, men stora skillnader i synsätt och genomförande. All framgångsrik terapi går ut på att återta ansvaret för sig själv och sin förmåga till positiv förändring. Genom att arbeta direkt med det undermedvetna utan att diskutera problem eller symtom kan vi med Inre Balans-terapin åstadkomma detta på ett enkelt, naturligt och säkert sätt. Kan jag sluta ta mina mediciner efter Inre Balansterapin? Det beror helt och hållet på hur du känner det och bör avgöras i samråd med din läkare. Vad behöver jag göra efter terapin? Ingenting. Du kommer att bli uppmuntrad att låta saker hända av sig själva och bli avrådd från att försöka analysera vad som hänt under sessionerna. Den här terapin är en djupgående process och du kan behöva låta den fortgå på egen hand i lugn och ro. Men om jag inte upplever några särskilda känslor alls under sessionerna, hur vet jag då att terapin fungerar? En vanlig missuppfattning är att man i terapi måste uppleva eller leva ut starka känslor för att åstadkomma förändring. Vi utgår från att det undermedvetna kan lära sig sitt eget sätt att omformulera och lära om utan att vi för den skull måste återuppleva känslor från det förflutna. I själva verket har det visat sig att denna önskan att medvetet återuppleva tidiga, problematiska känslor i vissa fall har varit precis det som har lagt hinder i vägen för en fortgående och varaktig förändring på den undermedvetna nivån. Kommer jag att få kontakt med smärtsamma minnen? Inte nödvändigtvis. Ibland kan det vara en del av läkningsprocessen, men det kan också vara så att du har fått medveten kontakt med en aspekt av dig som vill undvika förändring. De flesta som genomgår den här terapin upplever inte mycket mer än vaga känslor under sessionerna. Kan den här terapin hjälpa mig att bli av med? Om det finns något i ditt liv som du inte är nöjd med och som du hittills har haft svårt att ändra på, eller om du känner dig hindrad från att nå din fulla potential i något avseende, kan det så gott som alltid tillskrivas tidigt inlärda emotionella reaktionsmönster. Många som har genomgått Inre Balans-terapin har blivit förvånade över förändringar de har upplevt på andra områden i livet än de som de ursprungligen sökte terapi för. Idrottare och artister har upplevt större lugn och självförtroende, chefer har kunnat fatta bättre och mer stressfria beslut, och människor med fysiskt orsakade besvär eller sjukdomar har funnit större lugn och accepterande. Kort och gott kan man säga att många av oss har lärt in reaktionsmönster som vi skulle ha nytta av att lära om, och att resultatet blir individuellt för var och 5

6 en beroende på vars och ens unika tidiga känslomässiga lärande. 6