HÄLSA. VÄLMÅENDE. HARMONI.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "HÄLSA. VÄLMÅENDE. HARMONI."

Transkript

1 HÄLSA. VÄLMÅENDE. HARMONI. SE

2 Förord INNEHÅLLSFÖRTECKNING Lettland är hälsans land - här är omgivningarna perfekt lämpade för att återfå och förbättra hälsan. Därför väljer allt fler resenärer att utnyttja denna möjlighet, vilket det finns flera anledningar till. De lettiska specialisterna är högt kvalificerade och har stor erfarenhet, diagnostik- och sjukvårdsmetoderna är moderna och helt i enlighet med gällande europeiska normer, och vårdtjänster som håller väldigt hög nivå finns tillgängliga till lägre priser än i övriga Europa. Lettland ligger mitt i Baltikum, i korspunkten mellan öst och väst. Forna lettiska traditioner strålar samman med andra folks kulturer, vilket skapar oförglömliga intryck. Landet lockar med sin bildsköna, orörda natur och med Östersjön, liksom med sin historia och konst, men den kanske största överraskningen kommer vara motivationen till att förbättra din fysiska och mentala hälsa, något som bäst görs om man avnjuter Lettland utan brådska. Lettland nås enkelt med bil, buss, flyg eller båt. På städernas gator, på den rofyllda landsbygden och till och med i de populäraste turistmålen är inte folkmängden nedtryckande. Du känner dig säker, då du kan betala med alla internationellt accepterade betalningsmedel, transportsystemet är väl utvecklat, alla moderna kommunikationer finns, människorna är utbildade och talar ofta flera språk, tjänsterna håller högsta kvalitet och priserna är väldigt vänliga. I denna broschyr kommer du få en inblick i det stora utbudet av tjänster som Lettland erbjuder för att förbättra hälsan - från professionell läkarvård (de mest begärda tjänsterna är diagnostik, tandvård, ögonvård, missbruksvård, plastik- och rekonstruktiv kirurgi, reproduktiv medicin, rehabilitering) till de mest varierande möjligheterna till vila och skönhetsvård i Riga, Jurmala och på landsbygden. Du får även en inblick i den kanske enklaste metoden för att vila och förbättra hälsan, nämligen en semester vid naturen som låter dig njuta av alla dess gåvor. Mer information om hälsoturism i Lettland kan du få såväl på turistinformationsbyråer, genom att ringa till informationstelefonnumret Tourist Hotline eller genom att besöka Lettlands officiella turismportal Förord 1 För välmående, hälsa och skönhet Riga: Endags SPA-program, Riga: en helande dos kultur, arkitektur, musik, konst Förnyelse och vila SPA och återhämtning i Jurmala och på landsbygden, saftkurer och kroppsrening Skönhetsvård Ansiktsvård, helkroppsbehandlingar, skönhetsinjektioner Bastu Vad händer i bastun? Bastukunden i fokus, bastutillbehör och ritualer, övriga basturitualer, bastutyper i Lettland, tips och råd för bastubad SPA-tabell Medicinsk turism Diagnostik, tandvård, ögonvård, missbruksvård, plastikkirurgi, rekonstruktiv kirurgi, reproduktiv medicin, rehabilitering Naturens gåvor: hälsans och helandets källa Växter, naturläkemedel, underjordiskt vatten, dy, lera, sand Grön turism: Vila för kropp och själ Havskusten, berg och skogar, floder och sjöar Om Lettland 25 Användbar information

3 Riga: Endags spa-program Om du har blott ett par timmar för att förbättra ditt välbefinnande är ett dag-spa i huvudstadens centrum den bästa lösningen. Erbjudandet är lockande och brett - högkvalitativa behandlingar och kosmetika, kunniga specialister liksom ett personligt och individuellt bemötande till ett behagligt pris. Spa-behandlingar på den högsta nivån erbjuds av det internationellt erkända och exklusiva varumärket ESPA:s representation i Riga. Spaet ligger mitt i centrum, inhyst i ett jugendstilhus från 1800-talet med förfinad interiör. Här finns olika termiska bad och bastur, mångfunktionella duschar, ett gym liksom skönhetsbehandlingar som utförs av de allra bästa specialisterna. En särskilt hög servicekultur är utmärkande för detta spa. Den största dagspa-anläggningen i Baltikum, som är högt aktad av Rigas invånare, ligger i gamla stans själva hjärta, i övervåningen på Galerija Centrs. Kolonna SPA är utformat efter klassiska dagspaanläggningar. Här har du möjligheten av att njuta av ett komplett relaxations- och skönhetsvårdspaket, liksom hålla dig i form med ett besök på gymmet. Riga: en helande dos kultur Om det inte räckte med relaxerande spa-besök och om du har tid över, spendera den i sällskap med kultur! Då Riga är en korspunkt mellan öst och väst visar staden upp en vacker cocktail av arkitektur, konst, musik och andra konstformer, som låter alla hitta något i deras smak. Det historiska arvet och den moderna kulturens puls öppnar dörrarna till mångfacetterade möjligheter för vila, utforskning och festande - i Riga kan man alltid upptäcka något nytt. Arkitektur Gamla stan är Rigas pärla och hjärta, den äldsta och historiskt mest värdefulla delen av staden. Här kan man hitta hus från 1200-talet, liksom vittnesmål från andra århundraden - en promenad på ett par timmar är som att gå en snabbkurs i europeisk arkitektur. Riga med gamla stan och kvartalet kring Elizabetes och Alberta iela, som har bland världens största koncentration av jugendstilhus, är inkluderade i UNESCO:s lista över kulturarv. Även i andra delar av huvudstaden kan man beskåda arkitektur i olika stilar: restaurerad träbebyggelse på Kalnciema iela, unika marknadspaviljonger och restaurerade lagerlokaler vid Centraltirgus, liksom granna kyrkor och majestätiska vattentorn i hela Riga. 3 För välmående, hälsa och skönhet I Riga möts väst och öst. De historiska traditionerna och moderna tjänsterna inom hälso- och skönhetsvård erbjuder ett brett och mångsidigt urval av aktiviteter ämnade till att hålla kropp och själ i god form. Välj någon av relaxeringsmöjligheterna i Lettlands huvudstad - till exempel kan du njuta av de nyaste tendenserna inom spa-kultur. Mer information om de olika spa-erbjudandena finner du i spa-tabellen. För själens välmående sörjer det rika kulturutbudet i Riga - europeisk kulturhuvudstad år I gamla stan hittar du också en av de första dagspa-anläggningarna i Lettland - Aqua Villa SPA, som erbjuder olika spa-behandlingar, massage och övriga hälso- och skönhetsvårdsritualer från hela världen. Här kan du även få högklassig ansikts- och kroppsvård, liksom korrigerande och medicinska behandlingar. Detta spa använder kosmetika från världsberömda varumärken som Gerard s (Italien), Binella (Schweiz) och Charme d Orient (Frankrike). Men om du söker en tyst plats för vila, bege dig till Taka SPA, som ligger i närheten av Rigas passagerarhamn. För att återfå den kroppsliga och själsliga balansen erbjuder Taka SPA naturliga metoder - massage, masker, bad, örtte, andningsövningar, rörelseövningar och meditation. Taka SPA samarbetar med det brittiska kosmetikamärket Elemis, som erbjuder de bästa metoderna från helandekulturer i hela världen. Musik Lettland är ett musikaliskt land - varje helg (under somrarna oftare) går olika musikevenemang av stapeln, varje musikälskare kan hitta något som passar denne. Till exempel gläds såväl Rigaborna som stadens gäster åt den årliga Operafestivalen, jazzfestivalen Rigas ritmi och en mängd andra. Även världsberömda stjärnor brukar ofta gästa Riga. Konst På nästan varje gata i Riga hittar du ett konstgalleri, salong, utställningssal eller museum. Utställningarnas storlek och tema är väldigt varierande. Om du besöker Riga i samband med något särskilt evenemang (till exempel belysningsfestivalen Staro Riga, Museinatten eller Rigas stadsfest) kommer du befinna dig i kulturevenemangens och festligheternas epicentrum. 4

4 Förnyelse och vila SPA och återhämtning i Jurmala och på landsbygden Den största koncentrationen av rehabiliteringsanläggningar, sanatorier och spaanläggningar finns i Jurmala. Viktiga faktorer i valet av denna återhämtningsort är närheten till Riga (ca 20 km), de mångåriga traditionerna och det stora utbudet. Jurmala är en av de äldsta kurorterna i Lettland, omnämnd redan under slutet av 1700-talet då man i helandet började använda svavelrikt källvatten, torvdy och sapropel. Den första bad- och vårdinrättningen i Jurmala låg i Kemeri, medan Dubulti, Majori och Dzintari utvecklades till havsnära kurorter. Jurmala lockar med sitt behagliga väder, gamla träarkitektur, historiska charm och sina rikliga naturliga tillgångar - tallskogsluft berikad av joniserad havsluft och fytoncider, stränder av kvartssand, mineralvattenkällor och helande dyn. Behandlingarna som erbjuds här (medicinska behandlingar, spa, rehabilitering) håller väldigt hög nivå: sjukgymnastik, vattenaerobics, massage, aeroterapi, saltrum och medicinsk gymnastik. Jurmalas vårdinrättningar specialiserar sig på att behandla följande: hypertoni, hjärt- och kärlsjukdomar, störningar i matsmältningssystem, tarmar, den vestibulära apparaten och metabolismen, hudsjukdomar, gynekologiska och urologiska sjukdomar samt sjukdomar i det centrala och perifera nervsystemet. Jurmalas stränder pryds av den blåa flaggan, som bekräftar badsträndernas kvalitet, säkerhet och utbyggda faciliteter. 2010, i samband med EDEN-projektet, utsågs Jurmala som en av Europas bästa orter för vattenturism. Om ni vill vila upp er och återfå energi och arbetsförmåga, välj Amber Sea Hotel & SPA i Dzintari, Amber SPA Boutique Hotel i Bulduri, Baltic Beach Hotel i Majori, Hotel Jūrmala SPA, TB Palace Hotel & SPA, Jantarnij Bereg, Socialas integracijas valsts agentura eller något av rehabiliteringscentren Jaunķemeri och Belorussija. Vi rekommenderar dig att även ta dig en bit längre ut - till någon herrgård på landet eller någon hälsogård, vars erbjudna spa-formula är: högklassiga tjänster + närhet till natur och tystnad + en ordnad och individuell miljö. Resultatet? Njutning för kropp och själ! Spa- och bastukosmetika tillverkas av lokala växter och produkter - prova en massage med olja från syrenblomster på Anna Hotel SPA, en mask av lind i Marciena herrgård eller varför inte ett mjöl- och jordgubbsbad eller en inbindning i jordgubbar och vispgrädde, en skrubb från bärnstensstoft eller en algmask i Kalnamuiza? Saftkurer och kroppsrening En av världens äldsta och populäraste livsstilsläror, ayurveda, talar om människans organism som en enda helhet, i vilken alla viktiga processer måste ske naturligt och fritt. För att hålla sin kropp och själ i god form är det viktigt att säkerställa att energin strömmar fritt och rena kroppen från det icke önskvärda - toxiner, negativa känslor, skadliga ämnen och stress. Detta går alldeles utmärkt att göra under en vistelse i Lettland! Årliga saftkurer är en populär reningsmetod. Kroppens celler renas och förnyas, socker- och kolesterolhalten minskas. Färskpressad saft är särskilt värdefull, då den innehåller vitaminer, mineralämnen och mikroelement. Immuniteten stärks, kroppens naturliga processer förnyas och självkänslan förbättras. I saftkurerna används ekologiskt rena frukter, växter och grönsaker som växer i Lettland. Under säsongens början används björk- och lönnsaft, då dessa innehåller mest nyttiga ämnen under våren. Saftkurer erbjuds hela året i Lettland, 3-5 dagar långa kurer finns såväl i Riga som utanför huvudstaden. Du kan avnjuta saftkurer i Jurmala, i Baltic Beach Hotel och sanatoriet Jantamij Bereg. På båda dessa orter är det personen som påbörjade rörelsen för saftkurer i Lettland, Dagnija Bruvere, och hennes meningsfränder som erbjuder saftkurerna. Programmet är utformat som en meditativ frånvaro från vardagens rytm, liksom själsligt och kroppsligt fulländande. Rehabiliteringscentrat Jaunkemeri har under mer än 40 års tid baserat sin verksamhet på att använda naturens rikedomar till fullo. Dess program Saftmagi inkluderar en sund kosthållning, sjukgymnastik, konsultationer med dietologer, massage (även undervattensmassage), lymfdränage, dybehandlingar och andra behandlingar. Det finns även möjlighet att utföra andra typer av reningsprogram för kroppen. Span och gästhus erbjuder renande dieter, som pågår under 1-3 dagar och inkluderar program utformade av läkare. Måltiderna består av biologiskt odlade och minimalt processerade frukter och grönsaker, aktiviteterna består av massage, bastu, yoga m.fl. Sanatorier, rekreationscentra och gårdar på landsbygden erbjuder vattenfasta. Under fastan är det rekommenderat att man enbart använder rent, icke-kolsyrat vatten. Det räcker med kortare tid för att njuta av olika behandlingar och bad som renar kroppen, men man kan även gå en kur om flera behandlingar. Badvattnet berikas med oljor, mineraler, växter, mjölkprodukter, hånung och populära kroppsbehandlingsprodukter från kända företag. 5 Om du vistas i Lettland under flera dagar eller längre kan du även förbättra hälsan och skönheten utanför Riga och storstadens brådska - närheten till naturen, erfarenheter som ärvts ner från våra förfäder liksom kunskaper om de nyaste teknikerna från hela världen ger en stor möjlighet till att välja på vilket sätt du vill förbättra din hälsa på. Om du åker till någon vård- eller viloinrättning utanför storstaden befinner du dig i naturen, där du till fullo kan njuta av dess gåvor. Du njuter dessutom av helande lugn och ro, som låter dig glömma bort all vardaglig stress och hets. I Kurland, vid Usmasjön, ligger SPA Hotel Usma, som erbjuder en behandling med blomster- och växtknyten för att skämma bort din kropp (vinnare av bästa behandling i kategorin spa och kroppsvård vid Health & SPA 2009 i Europa). Ett särskilt personligt spa-bemötande kan du njuta av vid turistgården Jurguci, som ligger i närheten av Cesvaine. Dess husmor (diplomerad läkare) erbjuder en hudvårdsseans med egenhändigt tillverkad naturlig kosmetika. En kraftigare form av rening för organismen är hydroterapeutiska bad, som stimulerar svettning, befriar kroppen från skadliga ämnen och fettavlagringar liksom stärker blodkärlen. Tarmrening (hydrokolonterapi) är en annan affektiv metod - först görs tester med hjälp av en dator, därefter rensas tarmarna med renat vatten, vilket förbättrar bakteriefloran, huden, självkänslan och befriar från toxiner och övervikt. 6

5 7 Skönhetsvård Skönhetsvård är en av prioriteterna inom hälsoturism i Lettland, och det är välgrundat - skönhetsvård är inte av säsongbetonad art, utan en åretrunt-aktivitet. I Lettland kan du förbättra hälsan, utföra olika ingrepp och andra tjänster mycket diskretare än hemma - om du inte vill vara öppen med din behandling finns det ingen som känner igen den här. Även priserna lockar - skönhetsvård i Lettland kostar ungefär 2-3 gånger mindre än i Västeuropa, men er säkerhet garanteras av högt kvalificerad personal. Skäm bort ditt ansikte och din kropp, så kommer även själen må mycket bättre! Behandlingar som gör dig vackrare och förbättrar din självkänsla tar inte lång tid alls. Såväl i Riga som i andra större städer i Lettland finns såväl större som mindre salonger för skönhetsvård. Välj den som verkar bekvämast och passar dig bäst och ägna ett par timmars odelad njutning åt dig själv och din kropp. Lämna hetsen, stressen och tankarna på deadlines i dörren till den hemtrevliga och estetiskt inredda skönhetssalongen. Utbudet är väldigt varierande och människor i alla åldrar kommer kunna uppfylla sina önskningar. Ansiktsvård Lettlands skönhetsvårdsspecialister är internationellt utbildade och är välbekanta med populära skönhetsvårdskulturer - i våra skönhetsvårdssalonger, center och institut kan du välja en metod som du är bekant med och gillar, eller testa något exotiskt eller specifikt för Lettland. De populäraste skönhetsvårdsbehandlingarna utförs med produkter från världsbekanta kosmetikatillverkare: Sothys, Bernard Cassiere, La Prairie, Simone Mahler, Menard, J.F. Lazartique, Gernétic, Proglyme, Janssen, Sanoderm m.fl., liksom metoder från Cosmecanique, Endermologie, D Arsonval m.fl. Nyanser specifika för Lettland erhålls genom bruket av lokaltillverkad ekokosmetika (Madara Ecocosmetics, Aroma Art, Anna Liepa, Trejdeviņi m.fl.). Om du har något festligt evenemang (opera- eller teaterföreställning, bankett, mottagning o.s.v.) inplanerat under din vistelse i Lettland kan en skönhetsvårdsalong sminka dig: det finns makeup för olika evenemang, liksom intensivt smink med olika accessoarer, sminkning som lämpar sig för tv- eller fotosessioner, makeup för bruden och övriga bröllopsgäster (kan även utföras under hembesök), fantasysminkning och till och med face-art. Ta reda på mer om dessa tjänster genom att ringa till Tourist Hotline. Helkroppsbehandlingar Ett fantastiskt sätt som snabbt förnyar krafterna, förbättrar självkänslan och får dig att se pigg ut är massage. I Lettland finns möjligheten att njuta av såväl klassisk massage, som olika typer av massage från andra kulturer - allt (typ av massage, sätt, intensitet, längd o.s.v.) beror på vad för mål du vill uppnå. Om du gillar klassisk massage kommer det svåraste vara att göra ditt val från det stora utbudet - nästan varje skönhetsvårdssalong, massagesalong, spa-salong, spa-center, sanatorium utanför storstaden, kurort och gästhus erbjuder rygg-, ben, fot- och huvudmassage, liksom medicinsk och relaxerande massage. Om du är sugen på något utöver det vanliga kan du njuta av en för Lettland typisk massage (till exempel med lindblomster, honung, tranbär m.fl.), liksom autentisk massage från olika kulturer - du kan till exempel njuta av en thailändsk fotmassage som utförs av en äkta thailändska eller en massage med bärnsten samt tall- och grankottar som utförs av en certifierad lettisk massör, eller varför inte njuta av en champ- eller sambahanamassage som utförs av en ayurveda-mästare? Välmående, skönhet och hälsa påverkas av långa bad och uppfriskande duschar. Du kan själv organisera en badseans i ditt hotellrum, det är bara att köpa för detta ändamål avsedda spa- och badprodukter (dessa finner du i apotek, naturkosmetika- och ekobutiker samt i enstaka affärer i alla köpcentrum). Det går att köpa produkter från internationellt erkända märken och från lokala tillverkare, som skapar sina spa- och badprodukter från växter, frukter och andra ämnen som växer naturligt i Lettland. Olika typer av bad och duschar erbjuds också av spa-centra, skönhetsvårdssalonger och medicinska inrättningar. Skönhetsinjektioner Om din hälsa och skönhet kräver en minimal men effektiv förbättring, som inte tar lång tid, kan du besöka en skönhetsvårdssalong eller plastikkirurg som erbjuder olika typer av injektioner: restylane, botox och kollagen, liksom injektioner av fettvävnad som snabbt och effektivt slätar ut huden kring ögonen, rynkor i pannan och vertikala rynkor i munvinklarna. Dessutom kan hud kring ärrvävnad slätas ut och hudtonus kring ansikte, hals, bröst, händer och armhålor förbättras. 8

6 9 Bastu Bastuprocessen involverar alla naturens grundelement - eld, vatten, jord och luft. Bastubad låter oss ta del av naturens krafter. De fysiologiska processerna är också viktiga. Bastubad främjar svettande, vilket gör att kroppen renas från toxiner och andra skadliga ämnen. Den varma luften i bastun och temperaturskillnaderna mellan bastun och det efterföljande badet, liksom olika aromatiska ämnens inverkan, gör att alla kroppens funktioner påverkas och stimuleras på ett positivt sätt. Detta förbättrar människans allmäntillstånd. Vad händer i bastun? Den mest utbredda typen av bastu i Lettland är våtbastu. Kallvatten från ett särskilt kärl kastas på upphettade stenar, på så sätt skapas ånga. När kroppen blivit uppvärmd använder man en ruska av björkris och andra växter. Temperaturen i bastun brukar ligga på C. En av de populäraste basturitualerna är snabb nedkylning i ett kallt dike eller flod, eller i en bassäng eller dusch. På vintern kan man också använda sig av ett hål i isen eller en snödriva. Efteråt, när kroppen fått uppleva dessa temperaturskillnader, känner man sig stärkt och renad medan huden har blivit mer elastisk och fått en hälsosam uppsyn. Bastukunden i fokus Allra bäst och säkrast är det att basta tillsammans med en specialist. Ett bastuproffs kommer rekommendera den mest passande bastutypen, berätta om själva processen, ha koll på vad för tid man bör vänta mellan lögningen, hålla koll på din hälsa, rekommendera bastukosmetika och, vilket är allra viktigast - ett bastuproffs kommer ge er en mästerlig lögning! Denne kommer även veta det bästa sättet för lögning. För maximal effekt är det rekommenderat att du ägnar 2,5-3 timmar åt ditt bastubesök. Bastutillbehör och ritualer Att basta betyder samtidigt att man får aromterapi - den varma och fuktiga luften förstärker ruskans doft tiofalt. Ruskorna görs under sommaren och vanligtvis görs den av björk-, ek-, lind- eller enris, även om bastuproffs brukar inkludera även andra växter. En ruska av syrenris hjälper mot infektioner och värk i ben, lindblomster renar huden, lönn skapar en känsla av balans, enris hjälper dig bli fri från stress, en poppelruska tar bort bakfyllesymptom och så vidare. Under sommaren använder man ruskor som är nyss bundna, under vintern använder man torkade ruskor som innan bastubaden blötlagts i kallvatten. Dess aromat ger upphov till oförglömliga känslor. Övriga basturitualer: Att långsamt dricka örtte (främjar svettning, piggar upp), massage och skönhetsvårdande behandlingar (förstärker effekten av bastubad). Om bastun har dusch rekommenderas en kontrastdusch. Bastukosmetika kan köpa i affärer (såväl världsbekanta märken som lettiskt tillverkade produkter), eller så kan du själv tillverka den. Bastutyper i Lettland: Sauna: luften är torr och varm (75-95 C), inredningen är i trä, bastulavarna är i flera nivåer, luftfuktigheten är mellan 5-10% och hastig temperaturväxling rekommenderas. Fuktig bastu: luften är fuktig, hettan skapas av uppvärmda stenar, ånga skapas genom att stänka vatten på stenarna, det är rekommenderat att värma och kyla ner sig flera gånger. Ångbastu: luften är fuktig (40-65%), temperaturen är låg (40-50 C). Terma: värms upp med uppvärmda golv och väggar, man använder både kall- och varmvattenbad. Rökbastu: även denna typ av bastu har en ugn täckt med stenar, men det finns ingen skorsten (därav namnet), ånga skapas av att stänka vatten på stenar. Tips och råd för bastubad Som med alla rituella aktiviteter har även bastubad sina oskrivna lagar. Några av dessa bör alla som badar bastu vara medvetna om. Bastubad är förenligt med hastiga temperaturväxlingar, därför bör du i förväg utvärdera ditt allmänna hälsotillstånd och välja den mest gynnsamma bastutemperaturen och typen, liksom hur länge du ska basta. Pausen mellan bastubad måste vara minst två gånger så lång som tiden du spenderar i bastun. Efter ett besök i bastun och ett bad eller en dusch behöver du inte torka dig med handduk - luften kommer göra dig torr, men välbehaget består. Om du efter bastun tar ett bad i ett dike, hål i isen eller i en bassäng, gå ej ensam utan ta någon med dig. Det går utmärkt att basta direkt efter intellektuell ansträngning, men vid fysisk ansträngning måste du vila innan du går in i bastun. I bastun är det bäst att ligga på laven, inte sitta. Fötterna bör vara högre än huvudet. Det är bäst att gå ner från laven medan man fortfarande känner att man skulle vilja sitta kvar en liten stund till. Bastu och alkohol är oförenligt. Innan du bastar är det rekommenderat att äta en lätt måltid, det är ej rekommenderat att basta på tom mage. Medan du bastar bör du dricka mycket örtte eller icke-kolsyrat vatten. 10

7 SPA-tabell Namn Stad / Region Språk Hemsida Peeling, för ansikte och kropp Ansiktsmasker Ansiktsmassage Relaxerande massage Klassisk massage Medicinsk massage Fotmassage Undervattensmassage Ultraljudsterapi Parafininpackning Hälsokapsel Dyinpackning Dyterapi Lerinpackning Kroppslindning Syreterapi Saltterapi Kryoterapi Aromterapi Sauna Ångbastu Fuktig bastu Solarium Vaxning Relaxerande program Program som bromsar åldring Saftkurer Bassäng Alve SPA Hotel Spa-hotell Jūrmala LV, RU, EN Amber Sea Hotel Spa-hotell Jūrmala LV, RU. EN Amber SPA Boutique Hotel Boutique-hotell Jūrmala LV, RU, EN Annas Hotel Designhotell Amatas novads LV, RU, EN, DE Aparmita Hälsocenter Rīga LV, RU, EN Aqua Villa Dagspa Rīga LV, RU, EN Baltezers Rehabiliteringscenter Ādažu novads LV, RU, EN Baltic Beach Hotel Spa-hotell Jūrmala LV, RU, EN Baltvilla Spa-hotell Garkalnes novads LV, RU, EN Belorusija Kurorthotell Jūrmala LV, RU. EN Dikļu pils Hotell med ECO SPA Kocēnu novads LV, RU, EN Dome Hotel & SPA Boutique-hotell Rīga LV, RU, EN, DE Dzintara liedags Gästhus Jūrmala LV, RU., EN Eiropa Hotel Spa-salong Jūrmala LV, RU, EN Espa Rīga Spa-salong Rīga LV, RU, EN Estetik SPA Skönhetsvårdssalong Rīga LV, RU, EN Harmonija SPA Spa-hotell Tukums LV, RU, EN, DE Hotel Jūrmala SPA Kurorthotell Jūrmala LV, RU, EN Islande Hotel Spa Beauty & Wellness Rīga LV, RU, EN Jantarnij bereg Rehabiliteringscenter Jūrmala LV. RU. EN Jaunķemeri Rehabiliteringscenter Jūrmala LV, RU, EN Kalnamuiža Gästhus Skrundas novads LV, RU, EN Lielupe Kurorthotell Jūrmala LV, RU, EN. DE Līgatne Rehabiliteringscenter Līgatnes novads LV, RU, EN

8 SPA-tabell Namn Stad / Region Språk Hemsida Peeling, för ansikte och kropp Ansiktsmasker Ansiktsmassage Relaxerande massage Klassisk massage Medicinsk massage Fotmassage Undervattensmassage Ultraljudsterapi Parafininpackning Hälsokapsel Dyinpackning Dyterapi Lerinpackning Kroppslindning Syreterapi Saltterapi Kryoterapi Aromterapi Sauna Ångbastu Fuktig bastu Solarium Vaxning Relaxerande program Program som bromsar åldring Saftkurer Bassäng Moon SPA Spa-salong Rīga LV, RU Nofrete Skönhetsvårdssalong, Rīga LV, RU, EN Hälsocenter Park SPA Spa-salong Rīga LV, RU, EN Pērle SPA Spa-salong Jelgava LV, RU Pegasa Pils SPA Hotel Kurorthotell, Jūrmala LV, RU, EN, DE Spa-hotell Sociālās integrācijas Rehabiliteringscenter Jūrmala LV, RU, EN, DE valsts aģentūra SPA Hotel Ezeri Spa-hotell Siguldas novads LV, RU, EN, DE SPA Hotel Mārcienas muiža Spa-hotell Madonas novads LV, RU, EN Summer Touch massage SPA Spa-salong Rīga LV, RU, EN Taka SPA Dagspa Rīga LV, RU, EN LV - lettiska RU - ryska EN - engelska DE - tyska 13 14

9 Medicinsk turism I Lettland kan du få olika högklassiga medicinska behandlingar till ett förmånligt pris - till exempel brukar priset på estetiska och övriga medicinska behandlingar vara mer än 10 gånger billigare. Lettland är en förmånlig destination för hälsoturister - landet är lätt att nå och säkert. Lettland lämpar sig väl både för medicinska behandlingar som postoperativ vård - landets tempererade klimat gör att såren läker jämnare. Lettlands breda och mångsidiga kulturliv, liksom landets intressanta historiska arv, skapar ytterligare möjligheter till vila och återhämtning. Kvalitativa medicinska behandlingar garanteras av personalens professionalitet - våra läkare har inte bara specialiserad medicinsk utbildning i Lettland, de har även ytterligare kunskaper och erfarenheter från kurser, arbete och kunskapsutbyte utomlands. Inga kommunikationsproblem uppstår, då våra specialister talar en rad främmande språk. Lettlands moderna diagnostiska och medicinska utrustning är i enlighet med alla allmängiltiga EU-normer. Mycket pengar har investerats i moderna teknologier. Den höga kvaliteten på tjänsterna som lettiska läkare erbjuder beror dels på det personliga, intresserade, gästvänliga och välvilliga bemötandet, liksom det individuella tillvägagångssättet med varje patient. Vissa vårdinrättningar erbjuder också resepaket som inkluderar allting (resa till/från Lettland, boende, urval av vårdpersonal, tolktjänster o.s.v.). I denna broschyr nämns enbart några vårdinrättningar för varje typ av behandling. Det är de första, mest erfarna, högst värderade och av utlänningar mest uppskattade vårdinrättningarna. Med läsarnas tid och komfort i åtanke har vi huvudsakligen tagit med inrättningar som ligger i Riga samt Jurmala och dess närhet. En full lista kan ni få genom att ringa till informationstelefonen Tourist Hotline eller i närmaste turistinformation

10 Diagnostik Våra specialister på diagnostik är bland de bästa i Europa. Detta är tack vare deras utbildning och erfarenhet, den moderna utrustningen och metoderna, liksom den höga nivån på laboratorieundersökningar. Rehabiliteringscentrat Jaunkemeri och sanatoriet Jantarnij Bereg utför funktionell diagnostik och laboratoriska analyser, medan den privata vårdinrättningen Veselibas centrs 4 har utrustning för fyrdimensionella ultraljudsundersökningar. Onkologiska sjukdomar upptäcks med sonoelastografi, hudsjukdomar med digital dermaskopi, siaskopi och konfokalmikroskop. Här finns också landets bästa utrustning för digital röntgen. Vårdinrättningen ARS är en av Lettlands modernaste och bäst utrustade privata vårdinrättningar. Dess diagnostikavdelning utför olika undersökningar: med 64-lagers datortomografi diagnostiseras olika sjukdomar och skador, här finns även utrustning för magnetröntgen, scintigrafi, fyrdimensionell USG, och med hjälp av endoskopi undersöks förändringar i mag- och tarmtraktens slemhinnor, eller så görs ett ureastest m.fl. I denna klinik konsulteras patienterna av ledande specialister. klinika utför olika typer av manipulationer, från och med diagnostik, terapi och kirurgi, till och med tandproteser och tandhygien. Den största privata tandkliniken i Lettland, Elladent, erbjuder tandvårdstjänster. Kliniken använder den allra modernaste utrustningen och metoderna (diagnostik med RGV och röntgenografi, laserblaster som gör borrandet smärtfritt, Avantis unika narkosutrustning som kontrollerar patientens organ under operationen o.s.v.). Vårdinrättningen ARS specialister utför tandvård, tandimplantat och tandproteser samt hygienisk och estetisk vård enligt en Dr. Kuznecovs Acu mikrokirurgijas centrs grundades 1998 och dess individuell patientanpasad plan. Även ortodontiska tjänster grundare och chef, Vjaceslavs Kuznecovs, har utfört över operationer finns tillgängliga. Tandläkarnas kvalifikationer och erfarenhet i i Lettland och Ryssland. Varje patients sjukdom analyseras och kombination med moderna teknologier garanterar ett utmärkt utvärderas noggrant, därefter väljs den mest passande metoden för resultat. varje patient: korrigering med glasögon eller kontaktlinser, mikrokirurgi, Kliniken Union erbjuder detoxikation som varar ett eller flera dygn. implantat, laserkirurgi, korrigering med konduktiva radiovågor o.s.v. Vården påbörjas efter möte med certifierad läkare specialiserad på Den specialiserade tandvårdsinrättningen Vanaga zobarstniecibas Kliniken använder en uppsättning av den nyaste generationens laser- missbruksfrågor som väljer den mest lämpade vårdmetoden utrustning, som är certifierad av FDA: Allegretto Wave Eye-Q, Allegro Topolyzer, Allegro Analyzer och mikrokeratomen Zyoptix XP. Det enda företaget i Baltikum som utför ögonprotesering är Valtera protezu laboratorija. Kompetenta och certifierade specialister skapar ögonproteser av hög kvalitet genom att använda förlagor tillverkade i Tyskland och Kanada. Du kan använda denna tjänst även om du inte vistas länge i Riga - tillverkningstiden för en individuell protes är en dag, garantitiden är två år. Privatkliniken Premium Medical - som valdes till den mest patientvänliga vårdinrättningen i Lettland år erbjuder diagnostik för hjärtat, elektroencefalografi för att diagnosticera hjärnfunktionen, duplex-scanning av blodkärl i huvud och hals, kontroll av hörsel och andning o.s.v. Gastro är Lettlands största gastrologiska center och det specialiserar sig på matsmältningssjukdomar. Här utförs allsidig diagnostik och behandling av olika sjukdomar, endoskopiska procedurer utförs under narkos. Tandvård Den höga kvaliteten på tandvården och de låga priserna gör tandvård till en av de mest begärda tjänsterna bland turister i Lettland. Våra specialister löser dina problem snabbt och kvalitativt! Vi kommer nämna några rekommenderade tandkliniker - en full lista kan ni få genom att ringa till informationstelefonen Tourist Hotline. Ögonvård Om ni fått problem med synen, åk till Riga! Här finns flera specialiserade ögonkliniker som erbjuder såväl kvalitativ diagnostik som synförbättring, liksom andra tjänster. Kostnaderna är lägre än i övriga Europa. Dessutom kommer ni ha besökt Riga och fått nya intryck, liksom en vilja att återvända hit ännu en gång. Hos Dr. Lukina ögonklinik - en av de första klinikerna som började med synkorrigering i Lettland - kommer ni njuta av odelad uppmärksamhet och högsta klassens sjukvård i en elegant miljö. Fler än 7000 patienter från Lettland och utomlands har redan njutit av den högklassiga servicen. Den mest populära behandlingen är synkorrigering med laserteknologi. Ögonkliniken använder världens snabbaste och mest exakta laser av excimertyp - Concerto (den enda i Baltikum). Denna laser löser problem med närsynthet, långsynthet och astigmatism på rekordtid. De synkorrigeringsmetoder som används (Wavefront Lasik, Femto Lasik och Trans-epi Lasik) garanterar säkerhet och precision under operationen och det bästa resultatet efteråt. Ni kommer kunna lämna kliniken blott ett par timmar efter ingreppet! Missbruksvård Det kan vara mer passande, och möjligtvis effektivare, att bli kvitt sin alkoholism medan man är borta från sin vanliga miljö, där man inte riskerar träffa bekanta och människor som man kanske inte vill ska bevittna ens återhämtning. I Lettland finns bra och högkvalificerade specialistläkare som erbjuder olika metoder för att bli fri från sin alkoholism och ger medkännande och professionell hjälp. Vårdinrättningen ARS beroendeavdelning ger följande behandlingar dygnet runt: rena kroppen från alkohol, minskning av alkoholsuget, förbättring av sömn, stärkning av övriga organ genom att minska effekterna av alkoholförgiftning. Efter denna behandling kan man fortsätta med öppenvård. En läkare specialiserad på missbruksvård analyserar varje patients hälsa och rekommenderar medicinsk behandling i kombination med psykoterapi. Rigas psykiatriska och narkologiska centrum, som är väldigt traditionsrikt (dess specialisering påbörjades redan 1786 under den ryske tsaren Alexander I välde), hjälper vid följande fall: behandling av akut intoxikation och svår alkoholabstinens, motivering vid behandling av alkoholism, vård vid narkotikaabstinens, detoxikation och motivering av tonåringar, Minnesota-programmet samt narkomanvård.

11 Plastikkirurgi Den första och mest kända privatkliniken i Lettland, som sedan 1992 erbjuder plastikkirurgi, är Dr. Jana Gila Plastikas kirurgijas klinika. Klinikens visitkort är utrustning som motsvarar de nyaste normerna, högt kvalificerade läkare och fantastiska resultat efter operationerna. Klinikens grundare och chef, Dr. med. Janis Gilis, är den enda Baltikumrepresentanten för USA:s Estetiska plastikkirurgiförbund. Tillsammans med sina högt kvalificerade kollegor utförs såväl mindre som större plastikkirurgiska ingrepp. Enbart de modernaste implantaten och kosmetiska metoderna används. Bland tjänsterna som erbjuds finns flera som är specifikt ämnade för kvinnor: bröstlyft och formkorrigering, bröstförstoring eller förminskning m.fl. Det finns ett särskilt erbjudande för nyblivna mammor - operationer som gör att bröst och mage återför skönheten. Särskilt populära bland bägge könen är operationer som får dig att känna dig mer bekväm och få bättre självkänsla efter olyckor, vård eller på grund av åldern: ansiktsoperationer (korrigering av ögonlock, öronform eller näsan, kosmetisk korrigering av huden på ansikte och hals, fettreducering med laserlipolys), kroppsoperationer (korrigering av benens form, skulptering av rumpan, plastikkirurgi på magen), ärrkorrigering och operationer på könsorganen. En av Lettlands ledande plastikkirurger, Dr. med. Janis Zarzeckis, har skapat (och är chef över) Zarzecka privatprakse. Han har 26 års erfarenhet av plastisk, rekonstruktiv och handkirurgi. I denna klinik är allting underordnat patientens välmående och att uppnå ett så bra resultat som möjligt: den nyaste medicinska utrustningen, utomordentliga läkare och kvaliteten på behandlingarna, som är oöverträfflig med tanke på gästvänligheten. Om du vill förändra, rekonstruera eller förbättra ditt utseende - korrigera ansiktsdragen, ändra bröstformen eller göra andra förändringar - kan du göra detta här. Kvaliteten är den högsta möjliga och diskretion är en självklarhet. Dr. Zarzerckis och Dr. Krumina basar även över Adazu privatslimnica, som förutom bröst- och ansiktsoperationer erbjuder kvinnor läppkorrigering och andra kosmetiska ingrepp som ärrkorrigering och borttagning av födelsemärken. Dr. Feldmana privatklinika erbjuder tjänster som förbättrar ansiktet, till exempel plastikoperationer på ögonlocken (undre och övre), näsan och öronen, liksom åtstramning av ansiktshuden. Även bröstoperationer, ingrepp på magens främre vägg, fettsugning och plastikoperationer av ärr erbjuds. För att garantera ett så bra resultat som möjligt och för att underlätta rehabilitering erbjuder kliniken även Med SPA- tjänster. påverkan, lösa olika hälsoproblem, dölja följderna från olika skador liksom dölja andra ärr och defekter. Med hjälp av plastikkirurgi har män även möjlighet att lösa olika problem med potens och infertilitet: rätta till utvecklingsstörningar i könsorganen eller deformationer som uppstått på grund av sjukdomar, korrigera formen och storleken, implantera konstgjorda organ, förnya blodflödet genom mikrokirurgi samt på andra sätt bota impotens och infertilitet. Det finns även möjlighet att sterilisera sig. Alla ovan nämnda kliniker erbjuder dessa tjänster. Rekonstruktiv kirurgi Till skillnad från plastikkirurgi hjälper den rekonstruktiva kirurgin människor förändra sitt utseende eller sina kroppsliga funktioner om en olycka inträffat, vid medfödda defekter eller problem som tillkommit på grund av åldern. Vid Mikrokirurgijas centrs - vars läkare fått kunskaper och erfarenhet vid kliniker i USA, Singapore, Norge, Tyskland och Österrike m.fl. - behandlas nervstörningar, osteomyelit, hudavlagringar, ärr, brännskador, defekter på de mjuka vävnaderna, sår som ej läker, här kan även brösten förnyas och en rad handkirurgiska manipulationer göras - replantation av fingrar, handflator och dess delar, kirurgi vid medfödda handdeformationer m.fl. Dr. med. Eduarda Jursevica Estetiskas medicinas klinika erbjuder förnyelse av mjölkkörtlar efter mastektomi, liksom ärrkirurgi och magplastik. Olika metoder för att korrigera ärr erbjuds även i Dr. Jana Gila och Dr. Feldmanis privatkliniker, liksom i Zarzecka privatprakse. Reproduktiv medicin Klinika EGV specialiserar sig på reproduktiv hälsa och behandling av infertilitet. Det är ett av Lettlands ledande medicinska företag i denna sektor, liksom en av de populäraste klinikerna bland utländska gäster. Kliniken använder sig av de modernaste befruktningsteknikerna (IUI, IVF, ICSI) för par, liksom TESA-metoden som hjälper män med infertilitetsproblem. I kliniken finns även landets största spermabank, tid, liksom möjlighet att använda sig av en spermadonator. Rehabilitering Lettland är högaktat bland turister som en plats för rehabilitering - omgivningen, naturens helande kraft, det breda utbudet av metoder och tjänster liksom den medicinska personalens kvalificering är viktiga faktorer. Den största andelen av rehabiliteringscentrat Jaunkemeri kunder är utlänningar. Klimat- och balneoterapicentrat förenar moderna diagnostik- och behandlingsmetoder med bruket av naturliga medel (svavelväte, bromiserat mineralvatten, helande dy m.fl.). Ett av sanatorierna i Kemeri nationalpark i Jurmala är Jantarnij Bereg, som har ett intressant historiskt arv - under sovjettiden var detta en sluten vårdinrättning, exklusivt reserverad för makthavarna. Idag har sanatoriet bevarat den höga servicenivån och använder den nyaste utrustningen och vårdmetoderna, liksom lokala naturtillgångar. Socialas integracijas valsts agentura inhyser ett av de modernaste rehabiliteringskomplexen i Baltikum. Modern utrustning och tillmötesgående personal gör att du snabbt återfår hälsan. Det nationella rehabiliteringscentrat Vaivari erbjuder ett stort urval av medicinska tjänster och rehabiliteringstjänster. Dessa inkluderar rehabilitering, hälsovård och social omvårdnad. Vaivari är Lettlands största vårdinrättning av denna typ. Veselibas centrs Baltezers erbjuder rehabiliteringsprogram för vuxna och barn. Om du har problem med ryggvärk eller ledsjukdomar och behöver rehabilitering kommer du känna att hälsan förbättras redan efter ett par dagar här. Neirozu klinika i Jurmala hjälper dig som hamnat i en kris. Här återfår En tendens inom medicin och skönhetsvård som gått att skönja du sinnesfriden, modet och livskraften med hjälp av psykiatrisk, under de senaste decennierna är att även män börjat bry sig mer psykoterapeutisk och psykologisk hjälp, antingen på sjukhuset eller om sin hälsa och sitt yttre. Även i Lettland erbjuds nya metoder i öppenvården. för att tillmötesgå patienternas önskan om att minska åldrandets det finns möjlighet att frysa sin sperma och förvara den på obestämd 19 20

12 Naturens gåvor: hälsans och helandets källa Växter Över 1800 växtarter finns i Lettland, varav ca 300 är fridlysta. På varje kvadratmeter äng växer flera hundra arter som kan användas i medicinska syften. Var och en av dessa kan förbättra din hälsa - det är bara att kliva in i ängen och plocka en famn väldoftande blommor och växter! Du kan även köpa färdiga naturläkemedel (torkade växter, örtte, tinkturer, avkok) - sådana återfinner du i lokala biobondgårdar, apotek, ekobutiker eller i marknaderna. Några rekommenderade växter: Kamomillte (Chamomilla chamomilla) lugnar och minskar trötthet, ett omslag hjälper mot smärta och infektion samt renar huden. Älggräs (Filipendula) används mot förkylning och sömnproblem. Daggkåpor (Alchemilla) hjälper mot njur-, lever- och magsjukdomar, aktiverar olika körtlar och renar blodet. Malört (Artemisia absinthium) används för att stimulera matlust och matsmältning, liksom som ett lätt smärtlindrande medel som kan hjälpa mot sömnsvårigheter. Nässlor (Urtica) används mot infektioner, hosta samt för att bota njur-, urinvägs- och gynekologiska sjukdomar. Naturläkemedel Denna metod - att använda läkemedel från växter, djurriket och mineraler som i små doser helar men kan vara skadliga i större doser - lyftes upp på medicinsk nivå av de första lärda homeopaterna, som 1833 öppnade det första apoteket som sålde naturläkemedel i hela ryska imperiet. Idag har apotek som säljer naturläkemedel ärvt de gamla läkemedelstillverkningstraditionerna - planera in ett besök på något av apoteken på Skolas iela 14 eller Bikernieku iela 12. Dessa kan användas av personer i alla åldrar och i olika hälsotillstånd, ibland även i fall då traditionella läkemedel ej är rekommenderade. Ofta kan naturläkemedel kompletterna andra läkemedel och behandlingsformer, såsom massage, nålterapi och sjukgymnastik. Om du tänker på din hälsa långsiktigt och föredrar behandlingar som inte har sideffekter och som stärker kroppen, besök en certifierad homeopat medan ni är i Riga - denne kan rekommendera de naturläkemedel som är mest lämpade Underjordiskt vatten Lettland har fler än 1000 olika typer av vattendrag. Vattendragen i Lettland klassificeras beroende på dess innehåll: strömmar, strömmar med järnrikt vatten, strömmar med svavel, strömmar med helande inverkar - särskilt helande anses dy vara. Vårdinrättningarna Jaunkemeri, Vaivari, Jantarnij Bereg och Belorusija använder sulfiderat mineralvatten från Kemeri och Baldone, liksom mineralvatten med natriumklorid. Vatten som är rikt på svavel, bromid-salt och natrium använts invärtes, eller i bassänger, duschar och bad. Dricksvatten i Lettland erhålls genom borrade brunnar i vattenrika berg. Dy Dy som används i medicinskt syfte i Lettland innehåller vatten, mineralmämnen och organiska föreningar. Formningsprocessen är väldigt lång. Lettisk dy är unik då dess föreningar har en hög fördelningsgrad. Att använda dy i medicinskt syfte har långvariga traditioner i Lettland, nuförtiden använder vårdinrättningar och spa-centra lettisk torvdy och sötvattendy (sapropel). Förutom dessa lokalt tillverkade dyprodukter erbjuder dessa terapier som förbättrar blodomloppet, hjälper mot smärta, verkar antiinflammatoriskt och hjälper bota diverse sjukdomar. Lera Ännu en till naturrikedom i Lettland är lera - i denna finns alla för kroppen nödvändiga kemiska mikroelement. Oftast används blålera för medicinska syften. De mikroelement och mineralämnen som finns i leran har en bred medicinsk verkan: flinta förbättrar den mjuka vävnadens funktioner, kväve, kalcium, kalium m.fl. absorberar inflammatoriska ämnen, minskar huddefekter och renar porerna. Sand Havskustens sand är en fantastisk plats för barfotapromenader - när du går på den torra sanden kan du nästan höra hur den sjunger. Detta glädjer själen, medan sandkornens lätta massage har en lugnande effekt som förbättrar blodomloppet och hjälper nervsystemet. När du vadar i havet känner du den trappliknande Tack vare klimatet - den höga relativa luftfuktigheten och den relativt bruket av dem är utbrett. Därför bjuder vi in dig som anser naturliga långa vegetationsperioden - karaktäriseras Lettlands natur av biologisk metoder som de bästa till Lettland för att bekanta dig med några av mångfald: ängar, skogar, fält, vattendrag och jord döljer en hel arsenal de naturliga medlen som finns här - njut av dess värdefulla egenskaper av naturlig läkkraft. Därtill är naturens gåvor fritt tillgängliga och antingen på egen hand, eller under ledning av en kunnig specialist! just för dig. reliefen under dina fötter - en massage som hela kroppen får del av

13 Grön turism: Vila för kropp och själ Havskusten Lettlands Östersjökust - det är nästan 500 km av vit och ren kvartssand, granskogar och dyner, det är badstränder fyllda med folk liksom tysta och ensliga stränder, det är gamla fiskarbyar vid kusten, och allt detta kan du njuta av oavsett årstid och väderlek. I havet kan du samla kraft - bada, segla, vindsurfa, ägna dig åt kiteboarding, dyka, fotvandra, gå stavgång, rida och cykla längs kusten (det finns möjlighet att hyra alla tillbehör för dessa aktiviteter). Om du inte vill ägna dig åt sådana aktiviteter kan du gå en långsam promenad på den vita sanden och njuta av en naturlig fotmassage. På de tysta och ensliga badstränderna kan du känna dig som den enda människan på jorden, medan kustens hälsosamma luft (som är rik på phytoncider) får dig att andas lättare. Vågorna skapar en oändlig symfoni - lugnande och helande. Kusten vid Rigabukten kan du nå på under en timme från Riga antingen med bil eller med kollektivtrafik. Övriga Östersjökusten når du på ett par timmar. Tillträde till kusten och de kustnära skogarna är inte begränsad. Berg och skogar I Lettlands bergskullar kan du njuta av vackra vyer. På sommaren lämpar de sig utmärkt för vandringar och stavgång, men på vintern kan du åka skidor eller snowboard! I Lettland finns orter som kallas för Lilla Schweiz - gamla staden i Tukums, floden Gaujas banker och de omgärdande bergen i Sigulda. Nästan 500 slottsruiner avger vittnesmål om forntida historia, dessa passar utmärkt för promenader och naturskådning. Flera letter är representerade på högsta nivå i olika vintersporter - i skidåkning, snowboard och bobsleigh till exempel. I våra berg kan man gott lära sig grunderna i olika vintersporter. Den som vill har möjlighet att åka bobsleigh i en särskild bob för turister. Flera berg i Lettland låter dess besökare njuta av vintersport i fina skidbackar (inklusive skidhyra), medan man på sommaren kan mäta sina krafter i rodel- och repbanor. cykelorientering och allt mellan dessa extremer. I Gauja nationalpark ligger Ligatnes naturstigar, där du kan få en guidad tur på flera språk. Sliteres nationalparks guider tar dig över de forntida kvarlämningarna av Baltikums issjö, liksom de blå bergen och kangari-bergen. I Kemeri nationalpark kan du promenera på olika stigar - t.ex. Slokas sjöstig, Dumbrajustigen och Kaniera slottsruinsstig. Ragakapas stigar i Jurmala leder längs 300 år gamla tallar - det är en fantastisk promenad på de kustnära dynerna. Floder och sjöar I Lettland finns nästan floder. De största är Daugava som har stark koppling till sägner om det lettiska folket, sedan finns Gauja som är den bildskönaste och längsta floden, oförglömliga Venta och den bredaste och vattenrikaste floden som är Lielupe. Floderna ger möjlighet till en rad aktiviteter. Under den varma säsongen förvandlas de till mötesplats för paddlingsentusiaster, medan bad i dess lugna vikar svalkar under en varm sommardag. Den största behållningen får man dock av en båttur på flera dagar. Under båtturen kan man såväl bada som äta fisk man själv fångat, liksom njuta av flodernas och flodbankernas säregna bildskönhet. De lettiska floderna utsmyckas av ungefär 130 vattenfall. Floden Venta går rakt igenom Kuldiga (en stad som fått utmärkelse som ett av Europas bästa turistmål), där Europas bredaste vattenfall, Ventas rumba, återfinns - mitt i stadskärnan! Under vårfloderna uppgår vattenfallets bredd till 250 meter. Här, liksom på andra ställen, kan man under vår och höst se lax och vimmor dansa ovan vattnet. I regionen Latgale - de blå sjöarnas land - finns nästan tusen sjöar, som inbjuder till en rad aktiviteter - issegling och isfiske på vintern, gemytlig vila i gästhus med bastu året runt. Under våren och hösten är de största sjöarna, floderna och översvämmade ängarna ypperliga platser för fågelskådning (i Latgale är den bästa platsen vid Lubanasjön). I sällskap av en specialist kan du erhålla ny kunskap och, om du har tur, hitta en ny fågelart (i Lettland finns nästan 350 fågelarter, under fågelskådningsdagarna 2010 hittades flera arter som Att besöka Lettland är vila för kropp och själ: orörd natur, Östersjön, mycket på transport. Det du får vid varje kontakt med naturen, som bildsköna floder och sjöar, skogar, ängar och fält - allt detta inom vi levt tillsammans med under många århundraden, är dess kraft, en radie av 100 km från Riga och övriga städer, tillgängligt för alla, livsglädje och energi. Ett bad i havet, en fotvandring längs en flod, Nästan hälften av Lettlands territorium täcks av skog - ett orört även resenärer med en mindre budget då man inte behöver spendera en kväll efter bastu, en klunk kallt vatten från strömmen - allt detta naturens smycke där du kan samla energi och förnya krafterna. Du ger dig oförglömliga intryck och inspiration inför kommande resor. kan ta en promenad eller vandring med guide, eller ägna dig åt dittills ej hade skådats i Lettland)

14 Om Lettland Användbar information Geografiskt läge: Nordöstra Europa, vid Östersjökusten Tourist Hotline 1188 Information om Lettland: Yta: kv.km Gränsar till: Estland, Ryssland, Vitryssland, Litauen Invånare: Självständighetsdag: 18 november 1918 Statsskick: parlamentär republik EU-medlem: sedan 1 maj 2004 Officiellt språk: lettiska Etniska grupper: 60 % letter, 27,3 % ryssar, 3,7 % vitryssar, 2,4 % polacker, 6,3 % övriga Huvudstad: Riga Större städer: Tidszon: GMT + 2, från april till november GMT + 3 Valuta: Lats, växelkurs gentemot euro - 1 EUR = ~0,7 LVL Eluttag: 220 W Toppdomän:.lv Landsnummer: För turister i Lettland har en speciell informationstelefon skapats, Tourist Hotline Följande tjänster erbjuds: - Information till turister som råkat ut för oväntade situationer (till exempel vid stöld eller bedrägeri, konsulära frågor, medicinsk hjälp, bilolyckor, bilhaverier). - Registrering av klagomål och förslag. - Information om olika typer av transporter (rutter, tidtabeller, biljettpriser och betalningsalternativ, tåg, bussar, taxibilar, flyg, kollektivtrafik, e-biljetter o.s.v.) - Hjälp med att hitta rätt väg till önskad destination. - Tolkhjälp vid problematiska situationer (på lettiska, ryska, engelska och tyska). - Koppling till andra telefonnummer. - Information om olika evenemang (bio, konserter, opera, utställningar, idrott o.s.v.) - Kontaktinformation till olika företag, affärer o.dyl. - Information via SMS (kontaktinformation, adresser, tidtabeller o.s.v.) - Biljettbokning, koppling till biljetkassor. - Utförlig information via SMS eller Wap Push (bioutbud, kortfattade instruktioner, karta, länkar till mobilt innehåll o.s.v.) Tourist Hotline 1188, tillgänglighet och allmän information: - Tjänsten är tillgänglig till alla abonnenter och utländska gästabonnenter i det lettiska mobilnätet genom att ringa Tjänsten är tillgänglig utanför Lettland på följande telefonnummer: ; - Tjänsten är tillgänglig dygnet runt. - Tjänsten erbjuds på lettiska, ryska, engelska och tyska. - Kostnad för att använda tjänsten i enlighet med operatörens prislista. - Gästabonnenter får meddelande om tjänsten när de anländer i Lettland. - Lettlands officiella turismportal - Lettiska institutets hemsida - Lettlands kulturportal Information om Riga: -Information om Riga och turism i Riga - Rigas jugendstilcentrum - Lettlands konsertorganisatör Latvijas koncerti - Lettlands nationella operas hemsida Information om Jurmala: - Lettlands kurortstads Jurmalas hemsida Information om Lettlands regioner: - Kurlands turismförbunds hemsida -Latgales turismförbunds hemsida - Vidzemes turismförbunds hemsida - Zemgales turismförbunds hemsida Lettlands Turismutvecklingsagentur, 2011 Foto: Lettlands Turismutvecklingsagentur, V. Deščenko, V. Kleins, A. Kendenkovs ( Paula Stradina universitetssjukhus (Imants Prēdelis), Baltic Beach Hotel, TAKA SPA, Baltic Care, ESPA, Gratis! 25 26

15

Tylö Soft Sauna ETT MODERNT SÄTT ATT MÅ BÄTTRE. presenterad av

Tylö Soft Sauna ETT MODERNT SÄTT ATT MÅ BÄTTRE. presenterad av Tylö ETT MODERNT SÄTT ATT MÅ BÄTTRE presenterad av Med Tylö blir samvaron en helande process. Lägre temperatur och högre fuktighet tillåter alla dina vänner att njuta av goda samtal och den sköna känslan

Läs mer

Vad är en bröstförstoring? Vad händer hos oss?

Vad är en bröstförstoring? Vad händer hos oss? BRÖSTFÖRSTORING Vad är en bröstförstoring? Bröstförstoring är det mest efterfrågade plastikkirurgiska ingreppet. Många kvinnor upplever att deras bröst förlorar i spänst, volym och fasthet med åren. En

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga SPAKVÄLLARpå Bansai Spa JANUARI Måndag 20/1 15-18 Spakväll & invigning av märket Kerstin Florian Bubbel, snittar & lyx sätter guldkant

Läs mer

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det?

Underbara Du! Det bästa som hänt dig är -DU, visste du det? Varmt Välkommen att boka din tid. Tid som inte avbokas 24 timmar innan debiteras 50% av priset. Massage eller annan kroppsbehandling rekommenderas ej vid förkylning, feber eller före graviditet v. 16.

Läs mer

Välkommen till Victoriakliniken

Välkommen till Victoriakliniken Välkommen till Victoriakliniken Vi på Victoriakliniken strävar alltid efter att skapa ett estetiskt vackert och naturligt resultat utifrån dina personliga förutsättningar. Vi erbjuder dig en trygg och

Läs mer

Behandlingar på CitySpa!

Behandlingar på CitySpa! Behandlingar på CitySpa! ANSIKTE Klassisk ansiktsbehandling Din hudterapeut skräddarsyr behandlingen efter din hudtyp och behov. Den kan vara djuprengörande, fuktgivande, lugnande, återuppbyggande eller

Läs mer

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014

SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 SPAKVÄLLAR & MÅNADSERBJUDANDEN Våren 2014 Upplevelser utöver det vanliga JANUARI SPAKVÄLLAR på Bansai Spa Torsdag 30/1 18-20 Spakväll med make-up för bröllop och fest En riktigt make-up kväll den 30/1

Läs mer

Kasinokampen. Trekamp, tvårätters middag, 1 glas öl/vin/alk., fri entré och garderob.

Kasinokampen. Trekamp, tvårätters middag, 1 glas öl/vin/alk., fri entré och garderob. Kasinokampen Trekamp och middag Satsa på en annorlunda och rolig kasinokväll med trekamp och en tvårättersmiddag. Utmana varandra i de vanligaste kasinospelen. Avsluta sedan kvällen med att fira vinnarna

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

SPA-upplevelser 2011

SPA-upplevelser 2011 SPA-upplevelser 2011 spa mösseberg njut i exklusiv, historisk miljö Må riktig gott hos oss på SPA Mösseberg! Njut av en uppfräschande behandling, bada i vår varmvattenbassäng och jacuzzi, basta eller bara

Läs mer

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning

LISA i By. För kropp & själ vid Frykenstrand. Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning För kropp & själ vid Frykenstrand Klassisk, aroma & taktil massage SPA behandlingar & vaxning Jag finns vid natursköna Frykenstrand. Ring och boka tid för massage eller en avslappnande SPA-behandling.

Läs mer

Utveckling och hållbarhet på Åland

Utveckling och hållbarhet på Åland Lätt-Läst Utveckling och hållbarhet på Åland Det här är en text om Åland och framtiden. Hur ska det vara att leva på Åland? Nätverket bärkraft.ax har ett mål. Vi vill ha ett hållbart Åland. Ett Åland som

Läs mer

Vad är ett mellanansiktslyft? Vad händer hos oss? Operationen

Vad är ett mellanansiktslyft? Vad händer hos oss? Operationen MELLANANSIKTSLYFT Vad är ett mellanansiktslyft? Beroende på ärftliga faktorer eller åldrande kan kindfettet sjunka ner och resultera i fördjupningar under ögonen och mer markerade så kallade nasolabiala

Läs mer

Brf Ljugarn BRF LJUGARN / INFORMATION BRF LJUGARN / SITUATIONSPLAN HAVET, 100 M POOL VÄLKOMMEN TILL LJUVLIGA LJUGARN PARKERING Gotland är speciellt. Denna Sveriges största ö ger besökaren en härligt

Läs mer

Vad är ett ansiktslyft? Vad händer hos oss? Operationen

Vad är ett ansiktslyft? Vad händer hos oss? Operationen ANSIKTSLYFT Vad är ett ansiktslyft? Huden mister med tiden sin elasticitet och spänst och det uppstår rynkor och påsar. Förändringarna beror på både arvsanlag och yttre faktorer som rökning, alkohol,

Läs mer

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet

Cecilia Östman. mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG. sinnesstämning känsla skönhet Cecilia Östman mood sense beauty HUDVÅRDSSTUDIO HELSINGBORG sinnesstämning känsla skönhet Mitt namn är Cecilia Östman. Varmt välkommen till mig och min salong Hudvårdsstudion. Jag är cidesco diplomerad

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Behandlingsmeny 2016

Behandlingsmeny 2016 Behandlingsmeny 2016 I början av förra seklet föddes Smögens Hafvsbad, kurort och mötesplats. Dåtidens jetset jublade över detta nya vattenhål i Bohuslän och Hafvsbadet blev snabbt ett av säsongens måsten

Läs mer

Vad är ögonlocksplastik? Vad händer hos oss? Operationen

Vad är ögonlocksplastik? Vad händer hos oss? Operationen ÖGONLOCKSPLASTIK Vad är ögonlocksplastik? Estetisk kirurgi för att åstadkomma ett yngre och piggare utseende kring ögonen är ett av de vanligaste plastikkirurgiska ingreppen, som utförs på medelålders

Läs mer

VACKRA CHAMONIX-MONT-BLANC ENASTÅENDE SKIDÅKNING

VACKRA CHAMONIX-MONT-BLANC ENASTÅENDE SKIDÅKNING RESA CHAMONX VACKRA CHAMONIX-MONT-BLANC Chamonix, egentligen Chamonix-Mont-Blanc, är en ort belägen i regionen Rhône-Alpes i östra Frankrike, vid foten av Alpernas högsta berg Mont Blanc. Chamonix är till

Läs mer

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e

Massage för. d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Massage för Hemmabruk d e l k u r s r y g g oc h n a c k e Innehållsförteckning Grattis till ett klokt val! 3 Presentation av Daniela 4 Massagens historia 5 Massagens effekter 6 Lilla anatomiskolan 8 Massagegrepp

Läs mer

BRÖSTFÖRMINSKNING BRÖSTLYFT

BRÖSTFÖRMINSKNING BRÖSTLYFT BRÖSTFÖRMINSKNING BRÖSTLYFT Vad är ett bröstförminskning och bröstlyft? Kvinnor som söker för bröstförminskning har ofta stora besvär från rygg och axlar, medan kvinnor som söker för bröstlyft mer lider

Läs mer

Vad är estetisk läppkirurgi? Vad händer hos oss? Operationen

Vad är estetisk läppkirurgi? Vad händer hos oss? Operationen LÄPPKIRURGI Vad är estetisk läppkirurgi? Vid åldrande försämras hudens elasticitet och läpparna ändrar utseende på olika sätt. Huden runt munnen får en sämre spänst och det uppkommer rynkor. En effekt

Läs mer

Baltikum. Guidad Rundresa Max. 8 resenärer. www.vespucci-tours.com

Baltikum. Guidad Rundresa Max. 8 resenärer. www.vespucci-tours.com Baltikum Guidad Rundresa Max. 8 resenärer www.vespucci-tours.com G u i d a d R e s a - B a l t i k u m Baltikum - Guidad Rundresa Upplev det kulturella och historiska arvet i Lettland och Estland på vår

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

Behandlingsmeny 2015

Behandlingsmeny 2015 Behandlingsmeny 2015 I början av förra seklet föddes Smögens Hafvsbad, kurort och mötesplats. Dåtidens jetset jublade över detta nya vattenhål i Bohuslän och Hafvsbadet blev snabbt ett av säsongens måsten

Läs mer

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1

Mindfulness i harmoni med den sköna naturen. Handledare: Bengt Rundquist Mindfulness i harmoni med den sköna naturen 1 Handledare: Bengt Rundquist 1 Vad är Mindfulness? Att vara närvarande i nuet (ha tålamod) Att vara medveten om vad som pågår Att rikta uppmärksamheten på din avsikt Att acceptera din situation utan att

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Bansai Spa - EN DEL AV STUFVENÄS GÄSTGIFVERI

Bansai Spa - EN DEL AV STUFVENÄS GÄSTGIFVERI Bansai Spa - EN DEL AV STUFVENÄS GÄSTGIFVERI Behandlingsmeny 2016 Bansai betyder kraft. Kraft att återfå energi och få den avslappning du behöver. Här kan du njuta av exklusiva behandlingar, av erfarna

Läs mer

Estland. Guidad Rundresa Max. 8 resenärer. www.vespucci-tours.com

Estland. Guidad Rundresa Max. 8 resenärer. www.vespucci-tours.com Estland Guidad Rundresa Max. 8 resenärer www.vespucci-tours.com G u i d a d R e s a - E s t l a n d Estland Intensiv - Guidad Rundresa Utforksa det kulturella och historiska arvet i Estland på vår 8-dagars

Läs mer

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter

Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter Prislista 2011/2012 PRISLISTA PRISLISTA 2011/2012 2013 Det finns ett stort utbud av hudvårdsprodukter på marknaden i dag och för många blir det förvirrande. Mitt medvetna val är att de produkter jag använder

Läs mer

Behandlingar. Våra övernattande gäster och paketbokningar erhåller 15% rabatt på samtliga behandlingar.

Behandlingar. Våra övernattande gäster och paketbokningar erhåller 15% rabatt på samtliga behandlingar. Behandlingar Unna dig egen tid! Varför inte boka en härlig SPA-behandling. Du kontaktar själv våra duktiga SPAterapeuter på telefon 011-10 00 21 eller info@villafridhemspa.se. Vänligen uppge att din bokning

Läs mer

Vad är näsplastik? Vad händer hos oss? Operationen

Vad är näsplastik? Vad händer hos oss? Operationen NÄSPLASTIK Vad är näsplastik? Näsplastik är ett av de vanligaste ingreppen inom den estetiska kirurgin. En näsoperation görs av estetiska eller funktionella skäl eller en kombination av dessa. Vanliga

Läs mer

spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling: presentkort

spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling: presentkort SPA-upplevelser vår och sommar 2016 spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Må riktigt gott hos oss på SPA Mösseberg! Njut av en uppfräschande behandling, bada i vår varmvattenbassäng och jacuzzi,

Läs mer

SPA MENY

SPA MENY SPA MENY 2019 spa@pitehavsbad.se 0911-327 40 www.pitehavsbad.se ENTRÉ TILL SPA-FYREN SPA-fyren är ett av Norrlands största spa med utsikt över havet och den vackra norrlandsskärgården. Här kan ni uppleva

Läs mer

HENNICKEHAMMARS HERRGÅRD LIGGER som en liten oas. Inspiration i Sagoland WEEKEND

HENNICKEHAMMARS HERRGÅRD LIGGER som en liten oas. Inspiration i Sagoland WEEKEND Inspiration i Sagoland De vackra, nästan trolska omgivningarna runt Hennickehammar lockar till naturupplevelser. En tidig morgon är det lätt att föreställa sig älvor som dansar på sjön Hemtjärn. Här är

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

Välkommen till Onkologisk rehabilitering 12 dagar. Information till patienter

Välkommen till Onkologisk rehabilitering 12 dagar. Information till patienter Välkommen till Onkologisk rehabilitering 12 dagar Information till patienter Allmänt Vidarkliniken är godkänd av Stockholms läns landsting för att ta emot patienter för specialiserad rehabilitering efter

Läs mer

Människans Resurser i ett nötskal. Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa.

Människans Resurser i ett nötskal. Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa. Människans Resurser i ett nötskal Företagets hälsokoncept för dagens moderna människa. Bli frisk och framgångsrik Energi är grunden för livet! Oavsett vad du vill åstadkomma i livet så krävs det energi,

Läs mer

Baltikum. Guidad Rundresa Max. 8 resenärer. www.vespucci-tours.com

Baltikum. Guidad Rundresa Max. 8 resenärer. www.vespucci-tours.com Baltikum Guidad Rundresa Max. 8 resenärer www.vespucci-tours.com G u i d a d R e s a - B a l t i k u m Baltikum - Guidad Rundresa Upplev det kulturella och historiska arvet i Lettland och Estland på vår

Läs mer

KÄNNER DU DIG OROLIG? Verktyg för att övervinna oro

KÄNNER DU DIG OROLIG? Verktyg för att övervinna oro KÄNNER DU DIG OROLIG? Verktyg för att övervinna oro Bild: Hannele Salonen-Kvarnström Är du orolig? Har du ett inbokat läkarbesök, provtagning eller undersökning? Får det dig att känna dig illa till mods?

Läs mer

Yogaresa till Turkiet

Yogaresa till Turkiet Yogaresa till Turkiet Fri från stress Full med liv 30 april till 3 maj 2015 Liat Michaeli Upplever du att du lever med stress och press runt omkring dig? Vill du fylla på med ny energi och livskraft? Då

Läs mer

Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat.

Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Spa paket Goda vänner Bjud med en vän eller fler och njut några timmar spa och god mat. Paketet innehåller: Spabehandling- Din spastund - se meny nedan. Pris: 1495:-/person Enkelrumstillägg: 200:- Hindåsgården

Läs mer

Välkommen till Onkologisk rehabilitering 12 dagar Stockholms läns landsting. Information till patienter

Välkommen till Onkologisk rehabilitering 12 dagar Stockholms läns landsting. Information till patienter Välkommen till Onkologisk rehabilitering 12 dagar Stockholms läns landsting Information till patienter Allmänt Vidarkliniken är godkänd av Stockholms läns landsting för att ta emot patienter för specialiserad

Läs mer

spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling:

spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling: SPA-upplevelser 2012 spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Må riktigt gott hos oss på SPA Mösseberg! Njut av en uppfräschande behandling, bada i vår varmvattenbassäng och jacuzzi, basta eller

Läs mer

Facit Spra kva gen B tester

Facit Spra kva gen B tester Facit Spra kva gen B tester En stressig dag B 1 Pappan (mannen) låser dörren. 2 Han handlar mat efter jobbet. 3 Barnen gråter i affären. 4 Han diskar och tvättar efter maten. 5 Han somnar i soffan. C 1

Läs mer

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN BRITT ENGDAL LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 1 sliten (sida 5, rad 10), väl använd, inte ny längre steg hörs (sida 6, rad 5), man hör att någon går växlar en hastig blick (sida 6, rad

Läs mer

I mötet mellan trä och glas får du en helt ny upplevelse

I mötet mellan trä och glas får du en helt ny upplevelse TYLÖ EVOLVE I mötet mellan trä och glas får du en helt ny upplevelse Läs mer på www.tylo.se/evolve Välkommen in i värmen. Här finns inga problem. Här är det avslappnat och skönt. I vår nya serie Evolve

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

S P A B E H A N D L I N G A R GRÄNSÖ SLOTT SPA. Allt för ditt välbefinnande

S P A B E H A N D L I N G A R GRÄNSÖ SLOTT SPA. Allt för ditt välbefinnande S P A B E H A N D L I N G A R GRÄNSÖ SLOTT SPA Allt för ditt välbefinnande Gränsö slott är vackert beläget vid vattnet på ön Gränsö i Västervik. Här har du naturen och vattnet ända in på knuten. En miljö

Läs mer

Silky Oaks Contour Wrap

Silky Oaks Contour Wrap Silky Oaks Contour Wrap Får din kropp att må bra! Silky Oaks Contour Wrap Upplev skillnaden Silky Oaks Contour Wrap är ursprungligen en terapeutisk behandling. Den var tänkt som en medicinsk behandling

Läs mer

H Å R S A L O N G P A R F Y M E R I S P A K L I N I K

H Å R S A L O N G P A R F Y M E R I S P A K L I N I K B e h a n d l i n g a r P A R F Y M E R I S P A H Å R S A L O N G K L I N I K ANSIKTSBEHANDLINGAR Ansiktsbehandling SPA [25 min] Skön och uppfräschande. I behandlingen ingår rengöring, peeling, ansiktsmassage,

Läs mer

SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI

SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI VÄLKOMMEN TILL HERMELINEN SPECIALISTVÅRD FYSIOTERAPI OPERATION TRÄNING FÖRETAGSSERVICE HARMONI HERMELINEN FYSIOTERAPI MODERN REHABILITERING Rörelse är receptet Våra legitimerade fysioterapeuter bedömer

Läs mer

Vad orsakar håravfall? Varför hårtransplantation? Vad händer hos oss? Operationen

Vad orsakar håravfall? Varför hårtransplantation? Vad händer hos oss? Operationen HÅRTRANSPLANTATION Vad orsakar håravfall? Håravfall kan ha många olika orsaker, men allra vanligast är genetiskt arv, hormoner och ålder. Vid genetiskt håravfall (sk androgen alopecia) kan man börja tappa

Läs mer

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM

Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM Till dig som behandlas med Waran WARFARINNATRIUM 3 Innehåll Några inledande ord...3 Är du anhörig?...3 Varför behöver jag Waran?...5 Hur länge behöver jag ta Waran?...5 Hur ofta och när ska jag ta Waran?...6

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Hur jag jobbat. funderingar. Johanna Ellström

Hur jag jobbat. funderingar. Johanna Ellström Hur jag jobbat Först så läste jag igenom uppgiften då det är viktigt för mig att alltid ha fokus på vad det är uppgiften (eller det kommunikativa problemet som ska lösas) är för att bäst få fram vad kunden

Läs mer

Skruttans badträning

Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttan, flickan med en mage som luras. En saga om och för barn med Prader-Willi syndrom. Skruttan måste varje vecka gå till sjukhuset för att träna i den stora

Läs mer

Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning

Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Vi önskar dig varmt välkommen hit till oss för en härlig stund i vår spaavdelning Skogens Källa Här finner ni tillfälle att vårda både kropp och själ.

Läs mer

Ansiktsbehandlingar. Ansiktskur

Ansiktsbehandlingar. Ansiktskur Ansiktsbehandlingar Ansiktskur Ansiktsbehandling med fokus på avslappning! Rengöring, peeling, ansiktsmassage, mask och vårdande produkter som anpassas efter just din hudtyp för bästa resultat. Tid: 40

Läs mer

helsingborg.se/kallis

helsingborg.se/kallis helsingborg.se/kallis Unna dig en stunds avkoppling i vår oas. Här upplever du frihet tillsammans med naturens element. Kallis Ett nakenbad i Öresund På Gröningen i Helsingborg hittar du ett av stadens

Läs mer

PARIS EN STAD MED MÅNGA SIDOR SEVÄRDHETERNAS STAD PARIS SAINT-GERMAINE

PARIS EN STAD MED MÅNGA SIDOR SEVÄRDHETERNAS STAD PARIS SAINT-GERMAINE RESA PARIS PARIS EN STAD MED MÅNGA SIDOR Den vackra staden Paris, Frankrikes huvudstad, är en stad med många sidor och lager. Staden är full av storslagna och välkända monument och sevärdheter, men här

Läs mer

Stegräknare från Tappa.se

Stegräknare från Tappa.se Stegräknare från Tappa.se 137,00 kr Vikt: 0,03 kg KÖP Stegräknare av mycket hög kvalité med lock som skyddar panelen. Pålitlig och enkel att använda. Direktimport, därav det låga priset. Detta är den räknare

Läs mer

Goda vanor för att förebygga fallskador

Goda vanor för att förebygga fallskador Goda vanor för att förebygga fallskador För de allra flesta är det viktigt att kunna göra det man vill. Att tänka efter före och förebygga olyckor kan ge ett mer självständigt liv. Fallolyckor är tyvärr

Läs mer

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt!

ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! ERBJUDANDE! I Augusti månad har du möjlighet att köpa dessa produkter till 20 % rabatt! Art. 103/104 All Purpose Cream normal/torr hud Verkar mjukgörande, binder fuktigheten ihuden och stärker vävnaden.

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Oknö ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES OKNÖ. www.regenbogen.se/okno

Oknö ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES OKNÖ. www.regenbogen.se/okno Oknö ALLT FÖR MIN AVSLAPPNING VÄLKOMMEN PÅ REGENBOGENS SPA PARADIES OKNÖ www.regenbogen.se/okno Koppla av som i paradiset! Hos oss på Oknö kan du slappna av. I SPA väntar en mångfacetterad spa-upplevelse

Läs mer

ISLAND ETT SAGOLIKT LANDSKAP REYKJAVIK EN MÅNGSIDIG STAD

ISLAND ETT SAGOLIKT LANDSKAP REYKJAVIK EN MÅNGSIDIG STAD RESA ISLAND ISLAND ETT SAGOLIKT LANDSKAP Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade. Än i dag syns spåren tydligt efter hur naturen har format

Läs mer

Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning

Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Välkommen till Hindåsgårdens Spa-och relaxavdelning Vi önskar dig varmt välkommen hit till oss för en härlig stund i vår spaavdelning Skogens Källa Här finner ni tillfälle att vårda både kropp och själ.

Läs mer

press release Nytt utflyktsmål på Gotland: Fröjel Resort inbjuder med poolhus, spa och bra kök

press release Nytt utflyktsmål på Gotland: Fröjel Resort inbjuder med poolhus, spa och bra kök Visby, 2011-07-14 Nytt utflyktsmål på Gotland: Fröjel Resort inbjuder med poolhus, spa och bra kök En semesterresort på en semesterö det låter som ett ganska vanligt inslag, som knappast ges större utrymme

Läs mer

SPARITUAL - YOUR PERFECT GUIDE TO PLEASURE

SPARITUAL - YOUR PERFECT GUIDE TO PLEASURE SPARITUAL - YOUR PERFECT GUIDE TO PLEASURE 1 Vad är en sparitual? En ritual är en ceremoni som man utför i ett bestämt syfte. Bad och olika reningsritualer har funnits i årtusenden. I många fall har ritualerna

Läs mer

KROPPSKURER. Nr 4. Bodyscrub 25 min, 425 kr Helkroppsskrubb som lämnar huden ren, fräsch och mjuk med fin lyster.

KROPPSKURER. Nr 4. Bodyscrub 25 min, 425 kr Helkroppsskrubb som lämnar huden ren, fräsch och mjuk med fin lyster. KROPPSKURER Nr 1. Thermal Kur 80 min, 995 kr Kuren startar med en helkroppsinpackning med varm mineralrik Ungersk Moor Mud lera. Leran har en lätt peelande effekt samt stärker huden med mineraler och spårämnen

Läs mer

Floating. En genväg till djup avslappning och meditation

Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating En genväg till djup avslappning och meditation FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

MIN FÖRSTA FLORA Strandens blommor. Text: Sölvi Vatn Foto: Torbjörn Skogedal

MIN FÖRSTA FLORA Strandens blommor. Text: Sölvi Vatn Foto: Torbjörn Skogedal MIN FÖRSTA FLORA Strandens blommor Text: Sölvi Vatn Foto: Torbjörn Skogedal Lindskog Förlag Tack alla sjöar och havsvikar för att ni aldrig tröttnade när vi kom och hälsade på. Tack till grodan Kvack och

Läs mer

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se

o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som

Läs mer

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget

Malvina 5B Ht-15. Kapitel 1 Drakägget 1 Kapitel 1 Drakägget Hej jag heter Felicia och är tio år. Jag bor på en gård i södra Sverige och jag har ett syskon som heter Anna. Hon är ett år äldre än mig. Jag har även en bror som är ett år, han

Läs mer

Nu öppnar vi dörrarna till en komplett upplevelse i vårt spa.

Nu öppnar vi dörrarna till en komplett upplevelse i vårt spa. Nu öppnar vi dörrarna till en komplett upplevelse i vårt spa. Sjunk ned i någon av våra inomhuskällor, Det djupa eller Det grunda. Ta en uppfriskande simtur i vår varmvattenpool Stora blå. Hitta lugnet

Läs mer

Om våra massiva och sköna trägolv.

Om våra massiva och sköna trägolv. Om våra massiva och sköna trägolv. rum att leva med Trä är världens naturligaste byggmaterial. Den här broschyren sammanfattar det viktigaste du behöver veta om trägolven från Norrlands trä som grundades

Läs mer

NYA BEHANDLINGSMETODER DEN SÄKRA BEHANDLINGEN BEHANDLINGAR FÖR BÅDE KVINNOR OCH MÄN - UTAN KIRURGISKA INGREPP

NYA BEHANDLINGSMETODER DEN SÄKRA BEHANDLINGEN BEHANDLINGAR FÖR BÅDE KVINNOR OCH MÄN - UTAN KIRURGISKA INGREPP NYA BEHANDLINGSMETODER Beautytek utvecklades ursprungligen för användning inom medicinen och har redan visat sin överlägsenhet inom detta område. Beautytek är knappast jämförbar med någon annan känd konventionell

Läs mer

SPA MENY

SPA MENY SPA MENY 2018 spa@pitehavsbad.se 0911-327 00 www.pitehavsbad.se ENTRÉ TILL SPA-FYREN SPA-fyren är ett av Norrlands största spa med utsikt över havet och den vackra norrlandsskärgården. Här kan ni uppleva

Läs mer

Behandlingsmeny Mora Hotell & Spa Hösten 2018

Behandlingsmeny Mora Hotell & Spa Hösten 2018 Behandlingsmeny Mora Hotell & Spa Hösten 2018 KERSTIN FLORIAN Naturlig, ekologisk & växtbaserad hud- & kroppsvård för en spa-baserad näring till huden. KROPPSBEHANDLINGAR Bodyscrub 30 min 495kr En härlig

Läs mer

Välkommen du gamla nya sköna värld. Drömmar om ett hem - Sid 1

Välkommen du gamla nya sköna värld. Drömmar om ett hem - Sid 1 I gränslandet mellan det vilda och det tämjda ligger vår plats. I gränslandet mellan naturens frihet och hemmets trygghet. Som om de alltid hade legat där mellan träden. Små tidlösa plattformar för livet.

Läs mer

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg Bikash Acharya Yoga-mindfulness 12 lektioner steg för steg Innehåll 7 Förord 8 Inledning 10 Vad är yoga-mindfulness? 12 Andningens betydelse i vardagslivet 14 Meditation 16 Nyckel till yoga-mindfulnessövningar

Läs mer

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Bruksanvisning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Bruksanvisning Innehåll Meddelande från doktor Michael Ho Vem kan använda produkten? 2 3 Olika funktioner För perfekt stöd och komfort För perfekt ryggmassage För perfekt

Läs mer

Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade.

Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade. ISLANDSRESA ISLAND ETT SAGOLIKT LANDSKAP Island är ett land som lämnar sina turister alltjämt förvånade och förundrade, hänförda och förtrollade. Än i dag syns spåren tydligt efter hur naturen har format

Läs mer

The travel game en español

The travel game en español The travel game en español Nombre: Grupo: Utgångspunkten är att 3-5 personer representerar en grupp svenska ungdomar som ska besöka ett spansktalande land för att turista, lära sig mer om landet och framför

Läs mer

PANNLYFT/ÖGONBRYNSLYFT

PANNLYFT/ÖGONBRYNSLYFT PANNLYFT/ÖGONBRYNSLYFT Vad är pannlyft och ögonbrynslyft? Många som söker för tunga övre ögonlock behöver egentligen göra ett pann- och ögonbrynslyft. Operationen görs för att ändra ögonbrynens höjd och

Läs mer

meditation ÖVNINGSBOK

meditation ÖVNINGSBOK meditation ÖVNINGSBOK Meditera en sinnlig väg till hälsobalans Innehåll Hur vi hittar inspiration till att träna och leva våra liv är ytterst individuellt. Några känner att de behöver stark fysisk utmaning,

Läs mer

PSYKISK OHÄLSA HOS ÄLDRE

PSYKISK OHÄLSA HOS ÄLDRE SLSO P s y k i a t r i n S ö d r a PSYKISK OHÄLSA HOS ÄLDRE om psykiska problem hos äldre och dess bemötande inom Psykiatrin Södra layout/illustration: So I fo soifo@home.se Produktion: R L P 08-722 01

Läs mer

Livet utan glasögon och linser. det är frihet för mig!

Livet utan glasögon och linser. det är frihet för mig! Livet utan glasögon och linser det är frihet för mig! din frihet är nära När du har bestämt dig för att leva livet med större frihet utan begränsningen av glasögon och linser erbjuder vi dig personligt

Läs mer

Club Eriks sommarresor i Sverige Vi smakar på det bästa i Jämtland

Club Eriks sommarresor i Sverige Vi smakar på det bästa i Jämtland Club Eriks noga utvalda upplevelser Club Eriks sommarresor i Sverige Vi smakar på det bästa i Jämtland Under tre härliga sommardagar bjuds vi på det bästa Jämtland har att erbjuda gällande mat, dryck,

Läs mer

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13

Teori Kost och Kondition. År 6 ht -13 Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag

Läs mer

SPA MENY

SPA MENY SPA MENY spa@pitehavsbad.se 070-344 38 52 www.pitehavsbad.se ENTRÉ TILL SPA-FYREN SPA-fyren är ett av Norrlands största spa med utsikt över havet och den vackra norrlandsskärgården. Här kan ni uppleva

Läs mer

Programförslag Gruppresa Amsterdam. Tre nätter för grupper från 10 personer

Programförslag Gruppresa Amsterdam. Tre nätter för grupper från 10 personer Programförslag Gruppresa Amsterdam Tre nätter för grupper från 10 personer Varmt välkomna till Amsterdam! Upptäck Europas mest pittoreska huvudstad. De mysiga kanalerna och upplysta broarna, kantade av

Läs mer

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?. Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort

Läs mer

Livet utan glasögon och linser......det är frihet för mig

Livet utan glasögon och linser......det är frihet för mig Livet utan glasögon och linser......det är frihet för mig din frihet är nära När du har bestämt dig för att leva livet med större frihet utan begränsningen av glasögon och linser erbjuder vi dig personligt

Läs mer

Behandlingsmeny Vår/Sommar 2019

Behandlingsmeny Vår/Sommar 2019 Behandlingsmeny Vår/Sommar 2019 KERSTIN FLORIAN Naturlig, ekologisk & växtbaserad hud- & kroppsvård för en spa-baserad näring till huden. ANSIKTSBEHANDLINGAR Uppfräschande ansiktsbehandling 25 min 495kr

Läs mer

Min bok om hållbar utveckling

Min bok om hållbar utveckling Min bok om hållbar utveckling av: Emilia Nordstrand från Jäderforsskola Energianvändning När jag såg filmen så tänkte jag på hur mycket energi vi egentligen använder. Energi är det som gör att te.x. lamporna

Läs mer

Rita ett vackert höstlöv till din text. Om du vill kan du gå ut och plocka ett.

Rita ett vackert höstlöv till din text. Om du vill kan du gå ut och plocka ett. Naturen på hösten!!!! Namn: Svara på följande frågor i ditt kladdhäfte: 1. Varför har vi olika årstider? 2. Varför har träden blad/löv? 3. Vad är fotosyntes? 4. Skriv så många hösttecken du kan! 5. Varför

Läs mer