Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f.

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Finlands Svenska Orienteringsförbund r.f."

Per-Erik Samuelsson
för 8 år sedan
Visningar:

GB 5 Inbjudan vårläger Rumänien IR läger i Cluj-Napoca 4 12.4.2015 Nu blir det aktuellt att köra iväg! Många har redan varit och tränat i södra Europa, men minst lika många har varit hemma och tränat.

1 GB 5 Inbjudan vårläger Rumänien IR läger i Cluj-Napoca Nu blir det aktuellt att köra iväg! Många har redan varit och tränat i södra Europa, men minst lika många har varit hemma och tränat. Ni som inte sprungit mycket i vinter måste lyssna extra noga på er kropp, det blir lite för tuff belastning att plötsligt börja springa två gånger om dagen på läger. På detta läger igen skall vi ge er en möjlighet till att träna i en terräng där det i år arrangeras EM för juniorer. Trots det har alla nytta av att komma ut och se nya, annorlunda terränger. Nu skall ni ta vara på detta tillfälle, ge er själva en möjlighet att tagga till vårens viktiga tävlingar. På FSOs Vårläger siktar vi på att förbereda er till säsongen, bygga upp er kartbank och utveckla er teknik. Fast vi tränar mycket teknik på lägret är några av träningarna rätt så intensiva. Så kom ihåg att faktiskt hålla de lugna träningarna lugna så att ni kan och orkar springa bra på de högintensiva träningarna. SAMLING OCH TRANSPORTER Samling senast kl vid terminal 1 avgående. Alla kommer ihåg att kolla sin reseförsäkring! 4 april Helsingfors Munchen Lufthansa LH april Munchen Cluj-Napoca Lufthansa LH april 13:00-13:40 Cluj Napoca Munchen Lufthansa LH april 15:10-18:35 Munchen Helsingfors Lufthansa LH2464 Avfärd 4 april från Helsingfors flygfält kl med flyg nummer LH2467 till München och sen med flyg nummer LH1670 från München till Cluj-Napoca. Vi är framme i Rumänien lokal tid. Framme samlas vi vid bagageavhämtningen före vi går till bussen som väntar utanför terminalen. Tillbaka åker vi den 12.4 och flyget avgår från Cluj-Napoca med flight LH1429 till Munchen/LH2464 från Munchen till Helsingfors. Före resan behöver jag av alla som inte är 18 fyllda skriftligt lov av föräldrarna (Bilaga 1). Detta samlas in i Helsingfors på flygfältet. Alla behöver personligt pass och kom ihåg reseförsäkring!!

2 TRÄNING OCH KLÄDER Det skulle vara fint om vi under resan använder FSO-kläderna. Jag siktar på att det blir åtminstone en tävling (lägermästerskap) under resan. I övrigt blir det 1-2 träningar/dag. Träningarna planeras så att det blir variation med hög intensitet och lättare dagar om vartannat. Trots att vi förbereder oss för säsongen ska vi också träna lite grunduthållighet med en eller två längre länkar. Ett par omgångar med träningskläder, värmekläder, regnkläder kan vara bra att ta med. Det ser ut att vara ca grader om dagarna och bara strax över 0 på nätterna, så ordentliga byteskläder, mössa och vantar att ha på före och efter träningarna. Det kan hända att bussen inte kör tillbaka till inkvarteringen direkt när du är färdig med din träning. Många av träningarna är på 5-40 km avstånd från platserna där vi bor. Vädret i Rumänien kan vara blåsigt och kallt!! INKVARTERING OCH MAT Under lägret kommer vi att bo på en och samma plats. Vi bor på hotell Univers T i centrum av staden ( Vi har beställt frukost, lunch och middag. Det är säkert bra att förbereda sig med återhämtningsmål, mellanmål och eventuell kvällsbit. De som varit med på dessa resor förut vet att man inte alltid får sådan mat man är van vid så att ha med sig lite extra är bra, tex. Pikapuuro, knäckebröd mm, men vi ser också till att ni har möjlighet att åka via en lokal matbutik och handla förnödenheter. Tänk också på att vi flyger länge och att man inte alltid får så mycket mat på flygen så ett mellanmål med i handbagaget! Ni får inte ha med er vätska större än 100ml burkar/flaskor i väskan. Vi har så pass kort byte i Munchen att vi inte hinner äta någon lunch på flygplatsen. PENGAR Under själva resan till och från inkvarteringen betalar man maten själv. Så ta med lite rumänsk Leu (RON), 1 är ca 4,45 RON. Prisklassen är litet lägre än i Finland. Räkningen för lägret sändes ut i efterhand precis som tidigare. Pris för hela paketet är ca 440. Inkluderar då flyg, transporter i Rumänien, träningarna, inkvarteringen och mat (frukost, lunch och middag).

3 Håll koll på de Du gör, men våga göra det du Kan! Som ledare på lägret fungerar Sabina, Ida Skogvik och Ronte von Schoultz Vi ses den 4.4 på flygfältet! Sabina/ Ida-Marie/

4 PROGRAM Lördag 4.4 Övrigt Samling flygfältet Terminal Flyg Helsingfors- Munchen flightnummer LH Flyg Munchen- Cluj-Napoca flightnummer LH1670 Träning 1 GROV tidtabell frukost AM/FM träning med resor lunch PM/EM träning med resor middag genomgång dagens träningar och tidtabell för följande dag 2200 Tystnad Söndag Lunch, allt packat och städat innan lunchen Avfärd till flyget Flyg Cluj-Napoca-Munchen Flightnummer LH Flyg Munchen-Hesa Flightnummer LH2464 KOM IHÅG Lätta träningar skall VARA lätta, på de hårda träningarna får ni nog springa så det räcker sedan.

5 DELTAGARE 1 Mikko Salervo 2 Jonas Jern 3 Viljam Grahn 4 Caj Snickars 5 Tobias Jern 6 Emil Lönnström 7 Emil Sevilius 8 Fabian af Hällström 9 Ilari Visuri 10 Jonathan Ray 11 Linus Jern 12 Ina Westerlund 13 Katja von Schoultz 14 Caroline Sandelin 15 Outi Hasu 16 Ellen Myrskog 17 Karoliina Martikainen 18 Isabel Donner 19 Iina Hasu 20 Amy Nymalm 21 Ida-Marie Cederberg 22 Janina Donner 23 Linnea Myrskog 24 Tuomas Puputti Ledare Sabina Bäck Ida-Marie Skogvik Roald von Schoultz

6 FORM OF INDEMNITY FOR YOUNG PASSENGERS UNDER 17 YEARS Date: SURNAME FIRST NAME AGE SEX OUTWARD JOURNEY: Flight Date Month Day Year From To RETURN JOURNEY: Flight Date Month Day Year From To I am the parent/guardian of the above mentioned passenger and herewith give him/her permission to travel in company with Sabina Bäck and Ida-Marie Skogvik. I certify the passenger(s) is/are possession of a valid passport(s). PARENT/GUARDIAN: Name Address City State Zip/Postal Code Phone No Signature Date

Relevanta dokument

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf

Finlands Svenska Orienteringsförbund rf GB11 2015 INBJUDAN ÅLAND 2015 IR-LÄGER! Nu siktar vi på uthållighetslägret på Åland. Vi börjar lägret tisdagen 14.07.2015 kl. 0740 i Åbo hamn och slutar lägret torsdagen 23.7.2015 i Åbo. Vi har ett intressant