Kapacitet- och Kravanalys -ishockeyns fysiska delkapaciteter
|
|
- Lena Monica Pettersson
- för 6 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Kapacitet- och Kravanalys -ishockeyns fysiska delkapaciteter Robin Pettersson Gymnastik och idrottshögskolan Stockholm Träningslära 5p Årskurs 2 Tränarprogrammet Handledare: Mårten Fredriksson
2 Innehållsförteckning Sida Del I kapacitetsanalys Inledning 1 Bakgrund 1 Syfte 1 Metod 1 Avgränsningar 1 Resultat 2-7 Diskussion 8 Del II Kravanalys Inledning 9 Bakgrund 9 Syfte 9 Metod 9 Avgränsningar 9 Resultat Diskussion 12 Referenser 13
3 Sammanfattning- Kapacitetsanalys Inledning Detta arbete är ett delmoment i kursen Träningslära 5p (TR4) på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. Syftet med uppgiften är att utföra en kapacitet analys på juniorelit ishockeyspelare. Bakgrund Detta arbete kommer att ta upp kapacitetskrav på j17, j18 (alltså spelare på våra ishockeygymnasier) och även från våra representationslag- J-landslagen. Syfte Syftet med detta arbete är att undersöka den forskningen som finns kring dem olika delkapaciteterna inom svensk elit- ishockey på juniornivå, såväl på förbundsnivå som på distriksnivå. Metod Jag har samlat in informationen från rapporter om elit- ishockeyungdomars tester, bl.a. i samarbete med Svenska Ishockeyförbundet. Avgränsningar Jag har valt att inrikta det här arbetet på endast pojk/herr- delen ishockeyn. Eftersom arbetes storlek och att kapacitet och kravanalysen skiljer sig mellan könen, med tanke på dels regelverket och fysiska förutsättningar. Väljer också ut ett par av testerna med tanke på att storleken av arbetet är begränsat till 15 sidor. 1
4 Resultat: I den följande text kommer resultat från olika rapporter redovisas Antropometri Längd i meter Vikt I kilo Årsgrupp Ht1 Vt1 Ht3 Vt3 Ht1 Vt1 Ht3 Vt Medel Termin Tabellen 1, visar spelare på våra ishockeygymnasiums spelares vikt och längd utveckling under deras tid på gymnasierna. Resultaten visar att det inte sker någon större förändring vad beträffar längden hos spelarna, däremot ökar vikten nästan 9 kg. Om man jämför från det att spelarna börjar skolan (ht1) till dess att dem slutar (vt3) sammanställning. 1 Om man jämför det med dem som tar sig till j18-landslagen så ser man att killarna från gymnasierna har väldigt lika värden vad gäller både vikt och längd. Medellängden för j18 landslaget år 2000 var 1.81 m (gymnasierna 1.82cm). Medelvikten låg på 80kg (gymnasierna 80.4). 2 1 Sammanställning och utvärdering av fysiska tester på ishockeygymnasierna under tiden augusti 1998 september 2002 med åldersgrupper Författare: Gustavsson Kjell-Åke (Coaches` Corner) Sid: Sammanställning & Utvärdering av fystester på juniorlandslagen team 20, team 18 och team 17 Projektansvarig: General Manager Hedberg Anders Projektledare: Fredriksson Mårten sid: 9 2
5 Det finns en väldig massa tester, man har utfört på dem spelarna som går på gymnasiumen. Testerna representerar följande fem delkapaciteter. Testerna gjordes 2 gånger per år, en gång vid varje start av höstterminen och en gång i april på vårterminen. Testerna gjordes för att dem aktiva ska kunna följa sin utvecklingskurva (alla spelare får individuella protokoll), ledarna ska kunna se hur gruppen ligger till, i förhållande till övriga grupper runt om i landet och landslagsledarna har något att gå på vid landslagsuttagningarna. 3 Testresultaten är ett meridianvärde dvs det är en mellan- testperson det finns lika många testpersoner som sämre och som är bättre än vad resultatet visar. Rörlighetstester: Skulder- axelled både höger och vänster arm. Knäböj med armarna uppåt, ljumskarna/adductorerna. Häcksitt både vänster och höger ben. Hamstringsmuskulaturen, både vänster och höger ben Knästreckarna/ quadriceps Höftböjarna Snabbhetstester: 30 Meter stillastående start ( för resultat se diagram 2) Koordination: Harres test Styrka: Knäböjning Bänkpress Frivändning Stående länghopp Stående femsteg Vertikalhopp Enkelsbensböj Chins Sit ups 3 Gustavsson, Sid 6 3
6 Uthållighetstest: Coopertest ( 3000 meter) Beeptest Årsgrupp Snabbhet Löpning 30 meter mätt i sek. Ht1 Vt1 Ht3 Vt Medel termin Tabellen 2, visar våra ishockeygymnasiers spelares snabbhet på 30 meter. Resultaten testet var 30 meter med stillastående start, man kan se en viss förbättring över dem tre åren som gymnasium eleverna tränar i sina skolor. 4 Eventuella felkällor är, om testerna gjort utomhus väder och vind. Om till exempel försökts personen har motvind eller medvind kommer resultaten ändras, underlag, springer personen på löparbana, asfalt eller på en gräsplan kommer resultaten visa olika. Testet testar explosiviteten hos försökspersonen. 4 Gustavsson, Sid:9 4
7 Uthållighet Årsgrupp Cooperstest 3000 m. Min Ht1 Vt1 Ht3 Vt Medel termin Tabell 3, visar resultaten från gymnasium elevernas coopertest Utförande: Testpersonerna springer runt en 400 meters bana 7.5 varv (3000meter) Resultat: Det går inte att utläsa någon förbättring under dom 3 åren som eleverna gick på gymnasium. 5 Eventuella felkällor : Mänskliga faktorn eftersom varven skall räknas. Väder och vid, mot eller medvind har betydelse. Värmen, kommer ha betydelse för spelarnas prestation. Styrka Årsgrupp Max antal 50 kg/antal Bänkpress 1RM kg Ht1 Vt1 Ht3 Vt Medel termin Tabell 4, visar under ht1 och vt1 hur många gånger eleverna kunde lyfta 50 kg i bänkpress. Ht3 och vt3 visar ett one repititon maximum ( ett maxlyft/kg) 5 Gustavsson, sid 11 5
8 Resultat: Går ju inte att mäta någon utveckling eftersom, det beslutats att testpersonerna utför olika test beroende på ålder, fysisk och kunskapsmässig- utvecklingsfas. 6 Eventuella felkällor: att göra ett maxtest förutsätter att du har en kunskap om hur ungefär du ligger till, för att inte värma upp på för höga nivåer. På så sätt dra på dig mjölksyra eller bli trött innan själva testet. J18 landslaget låg på ett medel år 2000 på 86 kg (1 RM max) som ju ligger på samma nivå som för våra studenter på hockey- gymnasiumen Styrka Årsgrupp Chins max antal Ht1 Vt1 Ht3 Vt Termin medel Tabell 5, visar Max antal chins som spelarna kan prestera Utförande: chinsen genomfördes med övertag (tummarna mot varandra) och 60 cm avstånd mellan händerna, inga kickar, hakan över helt över räcket. Resultat: i chinsövningen finns en liten förbättringsövning över åren. 7 Gymnasium eleverna ligger i chins på samma nivå som j18-landslaget som 2001 hade ett medel på 8 korrekt utförda chins. 6 Gustavsson, sid 9 7 Gustavsson, sid 11, 24 6
9 Rörlighet Årsgrupp Skulder -axelled vänster Siffrorna är på procent av Godskända testpersonerna Skulder axelled Höger Ht1 Vt1 Ht3 Vt3 Ht1 Vt1 Ht3 Vt Termin medel Tabell 6, visar rörligheten i skulder- axelled med vänster vs höger uppifrån och motsvarande nerifrån. Utförande: lätt upp uppvärmning, ingen stretching! Ta ena handen ovanifrån och den andra handen nerifrån och försök låta dem mötas på ryggen. För ett godkänt betyg krävs på dessa tester att fyra fingrar få kontakt dessutom måste överarmen hållas lodrät. Resultat: Det finns ingen förbättrings tendens. Däremot ser man att spelarna verkar ha mycket lättare att lyckas med höger hand ovanifrån. Anledningen till det är att flertalet av testpersonerna är högerhänta menar Gustavsson. 8 Eventuella felkällor: Testpersonen värmer upp med för mycket rörlighet för axlarna. Testpersonen fuskar, genom att dra i fingrarna när dom möta. 8 Gustavsson, sid 7, 24 7
10 Diskussion: Resultaten som jag redovisat är enligt min mening både användbara aktuella. Testerna är gjorda på elitishockeyspelare på våra ishockeygymnasier och J-landslagen. Vilket gör dom relevanta både för spelare i äldre pojkåren och ambitiösa spelare i efter gymnasiumåren. Dom går enkelt att återskapa och göra på vilken nivå som helst om bara kunskapen om säkerheten till exempel vid bänkpressen finns. Aktuella är dom eftersom dom är gjorda på spelare som relativt nyligen lämnade gymnasiumen bakom sig. Därför spelar dem en om inte identisk ishockey, så i alla fall en ishockey som är representativ för vad våra gymnasium- spelare spelar idag. Det ända som saknas är biten med vad som händer i huvudena, det är svårt om inte omöjligt att mäta saker som inställning, motivation, spelintelligens och spelmognad med mera. Men det är högst relevant att få fram ett sånt test i framtiden, men det saknas i detta arbete. Testerna i sig ser jag inga direkta utvecklings möjligheter i. Det som jag känner är att man skulle kunna göra, är att göra mer gren specifika tester för ishockeyn. Till exempel tester med kortare löpningar på sekunder istället för att cooper ( min) som enligt mig mäter för mycket löpsteg för vad jag anser vara viktigt för en ishockeyspelare att ha. Eftersom man mäter så mycket som man gör off- ice ska man kanske mäta kondition istället för att mäta tider, mer mäta skattad ansträngning och procent av maxarbete än hur många minuter som går. Det är mer kostsamt och kunskapskrävande men också så jag ser det mer relevant om man vill göra tester för att kunna jämföra mellan lag eller årskurser. En intressant aspekt som jag undrar mycket över är om uttagningarna angående antropometrin kommer ändras nu med dom nya tuffare regeltolkningarna. Och i så fall hur. Med dom nya regeltolkningarna som i större utsträckning förbjuder försvars spelet med klubban (hakningar) kommer det krävas starkare och större backar eftersom det kommer krävas mer kroppsarbete med tacklingar mm. Men utan hakningar kommer små kvicka spelare och gynnas vilken kanske kommer märkas i uttagningarna. Jag tror att vi kommer få se en större utstudering kring vilken position man har. Det vill säga, vi kommer få större och starkare backar medans vi kommer få mindre kvickare forwards. Många andra tror att spelarna generellt kommer bli mindre eftersom spelet till synes har blivit snabbare och dom menar att det kommer krävas den snabbhet som mindre spelare i större uträckning besitter. Men jag tror att det kommer visa sig att vi kommer behöva stora backar och små forwards i framtiden. Det man också kan utläsa av resultaten är att gymnasierna ligger väldigt väldigt nära vad som krävs av en j18- landslagsspelare. Vilket också pekar på behovet av att få fram ett test som kan mäta den intellektuella (spelarens smartness) delen av ishockeyn. Eftersom att man inte kan mäta några fysiska skillnader på våra högst rankade spelare och dem strax under så måste det ju vara den biten som hos endel spelare inte är tillräckligt utvecklad och skulle vi kunna mäta den skulle vi kunna ha en effektivare och tidigare framlyftning av dom med rätt förutsättningar. 8
11 Sammanfattning- Kravanalys Inledning Detta arbete är ett delmoment i kursen Träningslära 5p (TR4) på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. Syftet med uppgiften är att utföra en kravanalys på elit ishockeyspelare nationellt och internationellt. Bakgrund Vi har i kursen Träningslära fått uppgiften att redovisa på ett akademiskt vilka krav och tester som ställs på våra olika idrotter. Jag kommer i detta arbete redovisa tester och resultat från forskningen kring ishockeyn, som jag tagit del av. Syfte Syftet med arbetet är att visa vilka krav som ställs på senior elitishockeyspelare. Metod Syftet har uppfyllts genom, sökningar på Pub Med sökord Ice hockey and testing and physiology antalet träffas blev 19. Sökningen på Sport Discus, sökord Ice hockey and testing and physiology gav 19 träffar. Sport Discus sökord Ice hockey and development antal träffar 51. Även läst på Coachers corner på Gustavsson Kjell-Åke www. Swehockey.se elit ishockeystudien rapport del 2 Avgränsningar Är framför allt mängden litteratur som jag gått igenom. Med tanke på arbetes storlek och arbetets tidsbegränsning blir inte arbetet helt omfattande. 9
12 Resultat: Ice hockey is characterized by high-intensity intermitent skating and rapid directions and velocity, as well as frequent body contact 9 Testerna på NHL killarna och elitseriekillarna är gjorda på Bosön. Medverkande var 22 elitseriespelare och 5 NHL spelare. Testerna är gjorde under säsongen Testerna är gjorda under en dag. Antropometri, Styrka, Spänst Klubb NHL Modo DIF MIF FBK Alla medel J20- Landslag Vikt (kg) Längd (cm) Knäböj (kg) Bänkpress (kg) Sit ups (antal) Hopp (cm) Hopp 2 (cm) Tabell 7, visar testresultaten från Bosön (mars 99). Siffrorna är ett medelvärde på spelarnas prestationer som representerar sina föreningar. NHL- spelarna är från olika lag men i undersökningen står dem som en grupp. (Hopp1 = utan armrörelse, Hopp2 = med armrörelse.) näst längst ut till höger spelarnas medelvärde oberoende lag. 10 J20-Landslaget har gjort endel av testerna 11 Resultat: Man kan tydligt se att NHL spelarna är generellt bättre på samtliga delmoment som presenteras i Tabell 7. 9 Exercise and sport sceince, (2000), kapitel 52, författare Montgomarey. L.David. sid Ishockeystudien rapport 2 krav och kapacitets profil hos Svenska ishockeyspelare, ( ), Författare: Gustavsson Kjell-Åke sid Sammanställning & utvärdering av fystester på juniorlandslagen Team 20, Team 18 och Team 17(2002) Projektledare: Fredriksson Mårten sid: 9, 15, 16, 17 10
13 Spelare från det Tjeckoslovakiska landslaget har under en match färdats i snitt 5160m under 24 minuters speltid (av 60 min effektiv tid i en match). Åklängden skiljde sig från meter för det Tjeckoslovakiska landslaget. Av dom 24 minuterna räknar man på att man har ungefär 4-6 minuters max fart. En spelare av kalibern 24minuter per match kommer ha ca i snitt 57.6 byten/match. I Varje byte kommer han i snitt ha fem till sju gånger då han når maximal skridskoåkning. Varje sånt tillfälle kommer vara i sekunder. 12 (24min*60sek= 1400 sekunder. 1400sek/ 25sekunder/per byte=57.6 byten/match 57.6 byten/ match* 6 max skridskoåkning/byte= gånger kommer spelaren under matchen gå upp i max hastighet * 3 sekunder per max hastighet = sekunder kommer spelaren åka max hastighet under en match, av 1400 sekunder som spelaren är på isen.) Puls och återhämtning Klubb NHL Modo DIF MIF FBK Alla medel J20- Landslag Puls max Puls min Puls diff (%) VO ml/kg Kroppsfett % Tabell 8, visar på samma testpersoner och under samma testtillfälle som tabell 7. Näst längst ut till höger spelarnas medel oberoende lag. 13, Montomarey Sid Gustavsson , sid 8 14 Fredriksson (2002) Sid11 11
14 Diskussion: Det man kan få ut av siffrorna som redovisats i tabellerna 7 och 8 är en hel del. För det första. Om vi säger att NHL är det optimala inom ishockeyn så är det tydligt att spelarna därifrån är både längre och tyngre än vad spelarna som är kvar i elitserien är generellt är. Vilket i dom flesta fall har betydelse i vilka spelare, NHL klubbarna vill ha och då framför allt längdmässigt (eftersom att vikten går att reglera). Att spelarna ifrån NHL är tyngre kan ha flera förklaringar, en teori som spricker när man läser om kroppsfetts %:en är Amerikanarnas generellt har dålig kosthållning. Det troliga är nog att dom spelar på en rink (en yta) som är mindre än på våran sida om Atlanten, vilken leder till ett tätare spel men också ett spel där skridskoåkningen inte blir lika påtagligt lång. Utan du kan vara ganska långsam bara du är stor och klarar av att täcka ytor. Den mest påtagliga siffran är knäböjs testet. Det går lite emot min teori om att dem som spelar på stor rink skulle behöva åka mer och på så sätt behöva bygga muskel styrkan i benen. Jag har ingen bra teori till varför det är en sån markant skillnad. Men det troliga är att det skiljer i tränings upplägg och mål med träningen. I NHL kanske man har större prioritet på benen eftersom med den lilla rinken så måste du ju vara mer explosiv i dina rörelser. En anledning till skulle kunna vara att ben styrkan prioriteras för andra spelmoment tex vid tacklingar du ska kunna föra din spelare in i sargen. En reflektion till över knäböjs testet är att även inom elitserie gruppen skiljer det kraftigt. Det kan nog förklaras på två sätt. Vilka spelare som var närvarande och vid vilken tid i träningsplaneringen som testerna låg. (jag tror inte att det beror på att man inte tränar ben i Karlstad, men hur mycket som helst i Stockholm) Kul också att se att dom Svenska landslagskillarna håller sig så högt uppe på dom fysiska testen. Övriga test tycker inte jag visar några markanta skillnader, om man ser till bänkpressen så verkar man ju ha glömt det i Örnsköldsvik och i Malmö. Men också där ligger nog förklaringen på personplanet eller i träningsplaneringen. En viktig fråga som kommer upp är om testerna är pålitliga. Det jag kan se av testerna är att dom på ett individplan ( som inte redovisas) är pålitliga om man får en bakgrundsbild om varje individ. Men som grupp/lag blir det svårt eftersom spelarna befinner sig lite på olika plan i utvecklingen. Ingenting nämns tillexempel om åldern på försöks personerna (i Gustavssons tester) eller om dom har haft tidigare skador som försvårar nått specifikt test. Men som sagt på individ nivå är dom absolut bra det finns tydliga beskrivningar på hur testen ska utföras. Både dom gjorda av Fredriksson och Gustavsson. Saknar standardiseringen, det framgår inte vad spelarna haft för sig dagarna innan testerna. Käll och litteraturförteckning: 12
15 Tryckta källor: Gustavsson. Kjell-Åke. Sammanställning och utvärdering av fysiska tester på ishockeygymnasierna under tiden augusti september 2002 med åldergrupper födda Svenska Ishockeyförbundet Utvecklingsavdelningen Fredriksson Mårten (2002) Sammanställning & Utvärdering av fystester på juniorlandslagen, Team 20, Team 18, Team 17 Svenska Ishockeyförbundet Montgomarey.L. David (2000) Physiology of ice Hockey Exercise and sport science. Elektroniska Källor: Gustavsson Kjell- Åke Coachers corner ( ) 13
Krav- och kapacitetsanalys för Ishockey
Krav- och kapacitetsanalys för Ishockey Anders Lundberg GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Träningslära 1; Tr 4 Tränarprogrammet 2008-2011 Handledare: Mårten Fredriksson Innehållsförteckning Del 1, Kapacitetsanalys...1
Läs merFysiologiska riktlinjer för innebandyspelare
Fysiologiska riktlinjer för innebandyspelare En bra träningsplanering bör utgå ifrån de fysiska krav som ställs på en innebandyspelare. Arbetet med att kartlägga dessa krav är ett pågående arbete inom
Läs merSammanställning och utvärdering av fysiska tester. på ishockeygymnasierna. under tiden augusti 1998 september 2002 med. åldersgrupper födda 1982-1986
Svenska Ishockeyförbundet Utvecklingsavdelningen Sammanställning och utvärdering av fysiska tester på ishockeygymnasierna under tiden augusti 1998 september 2002 med åldersgrupper födda 1982-1986 Kjell-Åke
Läs merHealthperformance.se. Testmanual. Tester för skolungdom. Copyright Health Performance
Healthperformance.se Testmanual Tester för skolungdom Copyright Health Performance Innehåll 1 Bakgrund... 2 2 Tester... 3 3 Styrketester... 4 3.1 Push up... 4 3.2 Situpsstolen... 4 4 Explosivitet... 5
Läs merKrav- och kapacitetsprofil för ishockey
Krav- och kapacitetsprofil för ishockey Richard Johansson GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Träningslära 1 Tränarprogrammet 2010-2013 Handledare: Mårten Fredriksson Innehållsförteckning Del 1; Kapacitetsanalys...
Läs merMaximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå.
Maximalstyrkan är direkt avgörande i de flesta idrotter på elitnivå. Maximalstyrkefaktorn är väldigt avgörande för prestationen på elitnivå. Sedan skiljer det givetvis mellan olika idrotter hur stark man
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merSammanställning och utvärdering av fysiska tester på regionala breddläger med U 16 och U 17 spelare under åren 2000 2002
tvecklingsavdelningen Svenska Ishockeyförbundet Sammanställning och utvärdering av fysiska tester på regionala breddläger med och spelare under åren 2000 2002 Kjell- Åke Gustavsson Fysansvarig 2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING
Läs mer1(11) Kravanalys för Specialidrotten uppgift motsvarande 1 p Sammanställt av. Patric Björk Andersson. Idrottshögskolan i Stockholm
1(11) Kravanalys för Specialidrotten uppgift motsvarande 1 p 2004-11-06 Sammanställt av Patric Björk Andersson Idrottshögskolan i Stockholm Tränarprogrammet åk 2 Träningslära 5 p, Ht-04 Kursledare Hans
Läs merKrav- och kapacitetsanalys
Krav- och kapacitetsanalys - Ishockey Daniel Sjörs GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Kurs TR4 Träningslära 1 HT-2010 Handledare: Mårten Fredriksson INNEHÅLLSFÖRTECKNING INLEDNING... 4 DEL 1 KAPACITETSANALYS...
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merIntramuskulär koordination (koordination inom en muskel)( antalet samtidigt insatta motoriska enheter i rörelsen början)
SAMMANSTÄLLT AV KENNETH RIGGBERGER Jag har genom åren träffat många aktiva som säger att de vill bli mer explosiva i sin idrott och att de även vill bli snabbare. För mig är all idrott power = kraft x
Läs merInnehåll. Testrutiner version
Testrutiner version 2019 Innehåll Inledning... 3 Målgrupper och tester... 3 Viktgränser... 4 Perioder för tester på hemmaplan... 4 Träningsrapport... 4 OBLA- och max VO2 test... 4 Den maximala syreupptagningsförmågan....
Läs merFysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka
Individuella träningspass under Juli månad 1 Mängd: Längd: Pass 1: 3 träningspass per vecka Växla mellan passen 90 minuter Kondition / benstyrka Uppvärmning - 15 minuter löpning 70% fart Tänjningar framför
Läs merHealthperformance.se ISTESTER. Svensk Bandy. Copyright Health Performance
Healthperformance.se ISTESTER Svensk Bandy Innehåll 1 Nya tester nya strategier... 2 2 Snabbhetstester... 4 2.1 40 meter sprint med klubba... 4 2.2 Sprint 10 20 30 meter... 5 3 Agility tester... 6 3.1
Läs merKravanalys för fotboll
Idrottshögskolan i Stockholm University College of physical education and sports Kravanalys för fotboll Författare: Andreas Mattsson, Mats Wistedt ht-, Idrottshögskolan i Stockholm Kravanalys för fotboll
Läs merKravanalys för grekisk-romersk elitbrottning
Kravanalys för grekisk-romersk elitbrottning Mahmoud Vaziripour T2 IDROTTSHÖGSKOLAN I STOCKHOLM Träningslära 5p Tränarprogrammet: 2005-10-15 Innehållsförteckning Inledning...2 Syfte...2 Metod...2 Kravanalys...3
Läs merHealthperformance.se ISTESTER. Svensk Ishockey. Copyright Health Performance
Healthperformance.se ISTESTER Svensk Ishockey Copyright Health Performance Innehåll 1 Nya tester nya strategier... 2 2 Snabbhetstester... 4 3 gility tester... 5 3.1 gility skridskotest med klubba och klubba
Läs merHaninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013
Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar
Läs merEn innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och balans.
1. Innebandyspelaren 1.1 De två grundpelarna hos en innebandyspelare: Fysik Spelsinne En innebandyspelare består av två olika grundpelare. Den ena är fysik som består av styrka, snabbhet, kondition och
Läs merDe små individuella detaljerna i ett bra box play i egen zon
Svenska ishockeyförbundet Elitkurs De små individuella detaljerna i ett bra box play i egen zon Johan Garpenlöv Robban Olsson 2007-01-29 Sammanfattning. Sammanfattning Det övergripande syftet med arbetet
Läs merFörbundsdomare Tester och övningar
1 Förbundsdomare Tester och övningar 2015-2016 Innehåll Förord... 2 1. Teoretiska tester... 3 2. Styrkeövningar... 4 3. Uthållighetstester... 7 4. Is-tester... 10 5. Förtydligande... 13 Förord Du håller
Läs merTräningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill.
Sommarträning Office Träningsprogrammet är just nu frivilligt. Du gör vad du vill och hur mycket du vill. Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet med sommarträningen är att spelarna
Läs merKrav- och kapacitetsanalys
Krav- och kapacitetsanalys - Ishockey Daniel Lystad GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Tränarprogramet: 2011-2012 Lärare: Mårten Fredriksson och Alexander Ovendal Innehållsförteckning 1. Inledning... 1 2.
Läs merSommarträning office 2015
Sommarträning office 2015 Träningsprogrammet skall följas och kommer att kontrolleras med tester när vi startar igen (BIP samt Coopertest). Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet
Läs merVägen till målet. En studie om hur mål görs inom ishockeyn. Anders Lundberg
Vägen till målet En studie om hur mål görs inom ishockeyn Anders Lundberg GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Kurs Tr5 HT-2009 Handledare: Mårten Fredriksson Sammanfattning Syfte och frågeställningar Syftet
Läs merAgenda. Introduktion. Effekter av uthållighetsträning på maxstyrka, hypertrofi och explosivitet. Effekter av styrketräning på uthållighet
Kombinationsträning Vem är jag? Niklas Psilander 42 år Bor i Täby Familj: Maria, Gustav, Erik och David Forskare och lärare på GIH samt fystränare inom både styrka och kondition Tycker om att träna, laga
Läs merKravanalys för amerikansk fotboll Linebackers
Kravanalys för amerikansk fotboll Linebackers Stefan Oud Idrottshögskolan i Stockholm Tränarprogrammet, åk 2 Träningslära, 5p, 2004 Innehållsförteckning 1. Inledning och syfte... 3 2. Metod... 3 3. Kravanalys...
Läs merFörord. Innehåll Förord Teoretiska tester Styrkeövningar Uthållighetstest Is-tester Förtydligande...
FYSISKA TESTER FÖR FÖRBUNDSDOMARE 2018-2019 Innehåll Förord... 2 1. Teoretiska tester... 3 2. Styrkeövningar... 4 3. Uthållighetstest... 7 4. Is-tester... 8 5. Förtydligande... 9 Förord Du håller nu i
Läs merFotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45
Läs merEtt exempel på ett modernt grenanpassat träningsupplägg för utveckling av maxstyrka och power.
Malmö IdrottsAkademi Ett exempel på ett modernt grenanpassat träningsupplägg för utveckling av maxstyrka och power. Sammanställningen visar på ett framgångsrikt samarbete mellan MIA: fystränare Kenneth
Läs merKontakt Anders Lindsjö Träningsutveckling Styrka för Sport ett helhetskoncept från ungdom till elit
Kontakt Anders Lindsjö Träningsutveckling 0739-47 60 48 Anders.lindsjo@punkt.se Styrka för Sport ett helhetskoncept från ungdom till elit Styrka för Sport Fysisk Analys av idrotten Snabbhet Power Styrka
Läs merMetoder att träna kondition på!
Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner
Läs merFördjupad träningsplanering i ishockey
Fördjupad träningsplanering i ishockey den aeroba delkapaciteten i fokus Richard Johansson GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Kurs: Träningslära 3 Utbildningsprogram: Tränarprogrammet år 2 Handledare: Kristina
Läs merSteget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Steget från Div 1 till elitspelare är det möjligt? Håkan Åhlund Handledare: Johan Andersson Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Sammanfattning Steget från div 1 till elitspelare
Läs merStockholm i april 2002 Kjell-Åke Gustavsson
Svenska Ishockeyförbundet Sveriges Olympiska Kommitté En studie av 22 spelare i elitserien och 5 NHL-spelare säsongen 1999-2000 Stockholm i april 2002 Kjell-Åke Gustavsson 2 Innehållsförteckning Förord
Läs merPÅ ISEN. Västergötlands Distrikslag - Ett vinnande koncept!
PÅ ISEN Vår spelidé skall efterlikna landslagens spelidé. Detta ger bra förutsättningar för våra spelare att lyckas på uttagningar till eventuella framtida landslagsuppdrag. Våra spelare skall kunna känna
Läs merAbstrakt. Resultat. Tio träningspass ha genomförts 2 gånger/vecka måndag och torsdag. Under träningsperioden har belastningen ökats en gång.
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många atleter att förbättra sin maximala förmåga i styrka i ett antal övningar med olika redskap. Min frågeställning har varit: Kan en pensionär på 66 år forstsätta
Läs merMin frågeställning har varit hur mycket påverkar maximalstyrkan powerutvecklingen på belastningarna 60 kg 80 kg samt 100 kg i övningen bänkpress.
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många atleter att förbättra sin maximala förmåga 1 RM i styrka i ett antal övningar med olika redskap. Dessutom strävar man att förbättra sin powerförmåga i explosivstyrka
Läs merIlir Latifi T2 Idrottshögskolan Stockholm Tränarlinjen. kurs Träningslära 2005-10-18. Träningsplanering för brottning
Ilir Latifi T2 Idrottshögskolan Stockholm Tränarlinjen. kurs Träningslära 2005-10-18 Träningsplanering för brottning 1 Innehållsförteckning Innledning s. 3 Metod s. 3 Kravanalys s. 3-6 Aerobkapacitet s.
Läs merAnalys av två träningsfaktorer power/uthållighet
Analys av två träningsfaktorer power/uthållighet Upplägg träning Utrustning: Övning: Test belastningar Skivstång Bänkpress 1 x 80 kg 6 repetitioner/ 1 x 40 kg 30 repetitioner Testutrustning: MuscleLab
Läs merSkillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck
Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna
Läs mer2015-09-14. Utvärdering Fysprofilen Regionala tester. Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK
2015-09-14 Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Fredrik Johansson Fystränare SVTF Resursperson Tennis SOK Utvärdering Fysprofilen Regionala tester Inledning SvTF har sedan januari 2007 utvärderat tester
Läs merKurskrav Säsongen 2017/18
Kurskrav Säsongen 2017/18 För godkänd kurs Division 3 För att vara behörig domare på denna nivå krävs att alla tester är godkända. Kurskraven finner ni i detta kompendium. Omtester: ort och datum kommer
Läs merKurskrav 2016/17. Domarutbildning
Kurskrav 2016/17 Domarutbildning För godkänd kurs Division 3 För att vara behörig domare på denna nivå krävs att alla tester är godkända. Kurskraven finner ni i detta kompendium. Omtester: den 25 september
Läs merKapacitets- och Kravanalys
Kapacitets- och Kravanalys för golf Christian Borgström GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Examensarbete 1:26 Tränarprogrammet: 25-28 Handledare: Mårten Fredriksson och Lee Nolan INNEHÅLLSFÖRTECKNING Kapacitetsanalys...
Läs merUtvecklingsplan för svensk klättersport del 5
Utvecklingsplan för svensk klättersport del 5 Testbatteri (obs! alla tester ska utföras väl uppvärmd) Aeroba tester Cooper test Cooper test är ett välanvänt test för att uppskatta den maximala syreupptagningsförmågan
Läs merJag en individuell idrottare. 1. Bra träning
1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför
Läs merPOWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING
POWER - FORCE VELOCITY PFV TRAINING För att kunna utveckla optimal explosivitet på olika belastningar krävs en högt utvecklad bas av allmän styrka. Bålstabilitet är en förutsättning för maximal utveckling
Läs merSPÅNGA J18 TRÄNINGSPROGRAM Nedan följer träningsprogrammet som är uppdelat i 7 delar:
SPÅNGA J18 TRÄNINGSPROGRAM 2014 Hej! Nedan följer träningsprogrammet som är uppdelat i 7 delar: 1. Uppvärmning 2. Uthållighet 3. Snabbhet 4. Styrka 5. Rörlighet 6. Teknik 7. Mental träning Det som är viktigast
Läs merGC PERFORMANCE FYSTRÄNING (V.8-11) Prehab/ Återhämtning. Pass #2. Inväntar istider
FYSTRÄNING (V.8-11) MÅNDAG Vecka 8 TISDAG ONSDAG TORSDAG Pass #1 PreGame Vecka 9 Vecka 10 Vecka 11 FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Prehab/ Återhämtning Pass #2 Det här schemat för den här perioden är designat för
Läs merHockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Attack vs. Defend.
Hockeyfabriken bjuder in till 1:a året av Attack vs. Defend. Under 3 dagar erbjuds ett begränsat antal spelare fokuserad tematräning för forwards och backar med dedicerade coacher för alla moment. På denna
Läs merTesterna visar en minskning på alla belastningar koncentriskt i effektutvecklingen. Även försämringar i den excentriska fasen i effektutveckling.
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många atleter att förbättra sin maximala förmåga i styrka i ett antal övningar med olika redskap. Min frågeställning har varit: Kan en pensionär på 66 år forstsätta
Läs merBenefit Sports 300 996101
Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som
Läs merEn förening som fortsätter satsa på att skapa regionens bästa träningsmiljö
En förening som fortsätter satsa på att skapa regionens bästa träningsmiljö Partille mars 2016 Säsongen 2016/2017 Föreningen satsar på B-pojk, A-pojk och Juniorerna Idén är tydlig Partille Hockey Klubb
Läs merSommarträning 2017 C-pojk & B-pojk
Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller
Läs merSommarprogram. Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym
Sommarprogram Konditionsprogram 3 ggr per vecka, börja med lätt vecka v28. Styrkepass 2 ggr per vecka (minst), välj pass gym/inte gym Spänst + boll tillsammans 2 gånger per vecka Styrketräningsprogram,
Läs merUt och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.
Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och
Läs merTräningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015
Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning
Läs merTräningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016
Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning
Läs merSmålands Ishockeyförbund. Domarutbildning. Kurskrav. Säsongen 2018/19
Kurskrav Säsongen 2018/19 För godkänd kurs Division 3 För att vara behörig domare på denna nivå krävs att alla tester är godkända. Kurskraven finner ni i detta kompendium. Omtester: genomförs enligt instruktion
Läs merFysstart Borås Hockey J18 Säsongen
Fysstart Borås Hockey J18 Säsongen 2015-2016 Dagens upplägg registrering av nya spelare samt insamling av uppgifter till laget.se presentation av organisation / ledare och barmarksupplägg Spelarutveckling
Läs merDina allra ba sta fem kilometer!
Dina allra ba sta fem kilometer! 5 kilometer är en perfekt löpsträcka. Det är ett mål som kan utmana såväl nybörjaren som aldrig sprungit förut som den erfarna löparen som vill ta sin löpning till en ny
Läs merAbstrakt. Resultat. Testerna visat stora och mycket stora förbättringar både bilateralt och unilateralt. Även stora ökningar i belastning i kilo.
Abstrakt Bakgrund. En idrottare(ishockey) har under 2 månader genomfört ett unilateralt (ett ben i taget) träningsprogram för benen. Även olympiska lyft bilateralt (två ben) plus unilateralt har genomförts
Läs merEleven kan på ett i huvudsak (E) fungerande sätt
Centralt innehåll Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t ex kön.
Läs merSOMMARTRÄNING 2016 FÖR SHC TEAM -04. Sammanställt för SHC-04 av Christian Ahlberg i samarbete med Mattias Malm, Head Coach AIK-04
SOMMARTRÄNING 2016 FÖR SHC TEAM -04 Sammanställt för SHC-04 av Christian Ahlberg i samarbete med Mattias Malm, Head Coach AIK-04 Framför dig har du en lång och härlig sommar och i handen håller du det
Läs merFysprogram sommar 2018
Fysprogram sommar 2018 Oavsett om du vill tävla på den absolut högsta nivån och bli en internationell basketbollspelare, om du spelar för att det är kul och för att du gillar sporten eller för att du gillar
Läs merNorrbottens Ishockeyförbund
DISTRIKTSLAGSVERKSAMHET Verksamhet och målsättning Innehåll Bakgrund och syfte Övergripande inriktning Målsättning U 14 Målsättning U 15 Målsättning U 16 Övrigt Bilaga 1: Verksamhetsplaner för U 14 U 16
Läs merANALYS AV ETT TRÄNINGSPASS I PEAK POWER.
ANALYS AV ETT TRÄNINGSPASS I PEAK POWER. Bakgrund Peak power samt tid till peak power är viktiga egenskaper vid utvecklingen av explosiv träning samt vi maximalstyrketräning. Hur hög effekt kan man utveckla
Läs merMånadsbrev RIG Oktober
Fagersta 2013-10-28 Månadsbrev RIG Oktober Vårt härliga varma höstväder fortsatte in i oktober månad och gjorde att träningen på vattnet kunde fortgå fram till och med andra veckan i oktober. Båtarna togs
Läs merHälsoundersökning och test av fysisk arbetsförmåga vid nyanställning
Hälsoundersökning och test av fysisk arbetsförmåga vid nyanställning Följande tester kommer du att genomföra i samband med rekryteringen: Hälsoundersökning (Medicinska kontroller i arbetslivet enligt AFS
Läs merPrestations- och belastningsanalys för utveckling av svensk elithandboll
Presta- och belastningsanalys för utveckling av svensk elithandboll Peter Glas Fysansvarig Svenska Handbollsförbundet C. Mikael Mattsson, PhD Lektor på GIH Forskningsprojekt Matchanalys Samprojekt mellan
Läs merStyrketräning oktober till januari
Styrketräning oktober till januari Detta program är ett förslag på allmänt program och individuella justeringar kan ske. Syftet med styrketräningen under grundträningsperioden är att öka den maximala styrkekapaciteten.
Läs merJimmy Komulainen SYNEN PÅ BACKSPELET. Vad är en modern back? Svenska Ishockeyförbundet ETU - Specialarbete. Handledare: Göran Lindblom
SYNEN PÅ BACKSPELET Vad är en modern back? Jimmy Komulainen Handledare: Göran Lindblom 2014-04-10 JIMMY KOMULAINEN 1 Sammanfattning: Hur pass bra blir man egentligen med mer fokus på just positionsträning.
Läs merAbstrakt. Bakgrund. Inom idrotten strävar många tränare att optimera träningsprocessen. I dagens idrott är det många elitaktiva som tränar benstyrka
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många tränare att optimera träningsprocessen. I dagens idrott är det många elitaktiva som tränar benstyrka Min frågeställning har varit: Blir det någon skillnad
Läs merHisingens IK, J20 Sommarträning 2018
Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Varje vecka ska utöver stående pass följande övningar genomföras: 250 knäböj 250 utfall med inåt roterad fot (Utåt-roterat för målvakter) 250 sidoutfall 250 sidoplankslyft
Läs merInnebandyns kapacitets- och kravprofil
Innebandyns kapacitets- och kravprofil En analys av kapaciteten och kraven på elitinnebandyspelare. Per Björk GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Krav- och kapacitetsanalys TR4:2011 Tränarprogrammet 2010-2013
Läs merBarnen ska träna på att utveckla ett bra beteende men också individuell skicklighet.
Protokoll, föräldramöte 2019 01 06, (Daniels presentation bilagd) Daniel Lagesson presenterade sig för deltagande föräldrar. Daniel har tränat juniorer och vuxna tidigare och nu senast i Hisingen där han
Läs merTräningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014!!! On the road to success!
Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014 On the road to success En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning 15 min = alltid
Läs merAeroba tester (Vo2max, Nyttjandegrad & Arbetsekonomi)
PRISLISTA TJÄNSTER - FYSTESTER (INDIVID) Hälsotester inkl. rådgivning Blodtrycksmätning Mätning av hemoglobinkoncentration (blodvärde) inkl. råd Muskel och Fettmätning - bioimpedans Muskel, Fett & Ämnesomsättningstest
Läs merBox play-spel som segervapen
Svenska Ishockeyförbundet Elitekurs (ETU) Box play-spel som segervapen Sergei Joukov Handledare Göran Pegenius 2012-05-30 Sammanfattning Min erfarenhet som ishockeytränare säger att de tuffaste matcherna
Läs merUngdomslyftet 2.0. Tränarmaterial för UL-D svensk konståkning lyfter ungdomar mot framtida världsklass SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET
Ungdomslyftet 2.0 svensk konståkning lyfter ungdomar mot framtida världsklass Tränarmaterial för UL-D 18-19 SVENSKA KONSTÅKNINGSFÖRBUNDET Ungdomslyftet distriktsammandrag (UL-D) Detta sammandrag ingår
Läs merTRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA
TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.
Läs merTräningsplanering Team 04 / U11
Träningsplanering Team 04 / U11 Säsongen 2014 2015 Nuläge: 22st spelare inskrivna i laget. Bra grupp. Målsättning säsongen 2014 2015: Harmoni inom truppen. Behålla samtliga spelare. Glädje på träning och
Läs merTaktik/spelanalys. Snabba uppspel i Svenska Basketligan. Juan Alonso
Taktik/spelanalys Snabba uppspel i Svenska Basketligan Juan Alonso GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Träningslära II, Ht-09 Handledare: Mårten Fredriksson Innehållsförteckning 1 Taktik/spelanalys... 3 1.1
Läs merSläggkastning år. Falun Okt 2015 Mattias Jons
Släggkastning 14 17 år Snacka ihop er 2 min... Innehåll Fysiska krav 14-17år, Biomekanik, Intensitet och Volym. Teknik a. Positioner, Stil och Biomekanisk Fakta b. Kraftöverföring / Rörelsen c. Coaching
Läs merTräningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll
Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna
Läs merAtt anpassa fysträning till spelstil. Michael Larsson
Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Att anpassa fysträning till spelstil Michael Larsson Handledare Linus Berg Sammanfattning Dagens ishockey spelas i ett väldigt högt tempo och vi vill ha spelare som klarar
Läs merSSDF:s generella kravprofil för UV-rugbyspelare 2012
GENERELL KRAVPROFIL FÖR UV-RUGBYSPELARE 2012 I N N E H Å L L S F Ö R T E C K N I N G Bakgrund 2 Om de fysiska kapacitetstesterna 3 Snittresultat fysiska kapacitetstester 4 Kravanalys 5 AEROB KVALITET
Läs merTräning av kondition och uthållighet: - Kort & hårt eller Långt & lätt?
Träning av kondition och uthållighet: - Kort & hårt eller Långt & lätt? MAT TIAS FOLKESSON (GIH-STUDENT 1997-99) Vad behöver vi bli bra på? Kondition (VO 2 max) Utnyttjandegrad (% av VO 2 max) (Anaerob
Läs merKALLE ANKA CUP Matchskola
KALLE ANKA CUP Matchskola Kalle Anka Cup matchskola är uppdelad i fem avsnitt Sida Så ser tennisbanan ut 2 Så räknar du 4 Så spelar du singel 5 Så spelar du dubbel 7 Första matchen 8 Sida 1 av 10 Så ser
Läs merTränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon. Teckenförklaring
Tränare Spelare Förflyttad spelare Bollriktning Lobb Frekvensstege Kon Teckenförklaring VOLLEY & SMASH a Stationsövning volley-smash a b Alla i gruppen är i rörelse med detta upplägg. A kastar till b med
Läs merPresentation av RIG-eleverna i årskurs 3
Solna, februari 2011 Presentation av RIG-eleverna i årskurs 3 På Riksinnebandygymnasiet i Umeå studerar ett 30-tal elever samtidigt som de satsar fullt på sin idrott. För att komma in krävs bl.a. färdighetstalang,
Läs merBlades of glory. - En kvalitativ rörelseanalys av ungdomsspelares skridskoteknik. Daniel Lystad GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN.
Blades of glory - En kvalitativ rörelseanalys av ungdomsspelares skridskoteknik Daniel Lystad GYMNASTIK- OCH IDROTTSHÖGSKOLAN Teknikanalys Tränarprogrammet 2011 Innehållsförteckning Inledning... 1 Bakgrund...
Läs merProjekt benböj på olika belastningar med olika lång vila
Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Finns det några skillnader i effektutveckling(kraft x hastighet) mellan koncentriskt och excentriskt arbete på olika belastningar om man vilar olika
Läs merBARMARKSTRÄNING. Övningar & teori
BARMARKSTRÄNING Övningar & teori Träningsprogram USLK Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken.
Läs mer10 x 100 kg, 9 x 105 kg, 8 x 110 kg, 7 x 115 kg, 6 x 120 kg, 5 x 125 kg, 4 x 130 kg, 3 x 135 kg, 2 x 140 kg
Det jag ville titta på är om man kan hålla samma effekt på ett mastodont pass i knäböj i Smithmaskin till bänk (se bild nedan). Belastningarna skulle ligga inom 50 % till 72,5 % av 1 RM. Enligt träningsläran
Läs merVad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna
Vad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna Vi har genomfört en fantastisk första halva av 2018 med starka insatser i
Läs merAbstrakt. Resultat. Sammanställning efter alla diagrammen.
Abstrakt Bakgrund. Inom idrotten strävar många tränare att optimera träningsprocessen. Min frågeställning har varit: Är det någons skillnad i effektutveckling om man tränar 4 serier x 6 repetitioner jämfört
Läs merMESTA MÄSTARNA LEDANDE INOM EN NY SPELVISION DEN FLERDIMENSIONELLA ISHOCKEYUTVECKLINGEN
MESTA MÄSTARNA LEDANDE INOM EN NY SPELVISION DEN FLERDIMENSIONELLA ISHOCKEYUTVECKLINGEN VISION Djurgårdens Idrottsförening får människor att växa genom idrottens gemenskap, för samhällets bästa POSITION
Läs mer