HYDRATISERINGSSTATION

Transkript

1 Mission X Träna som en Astronaut HYDRATISERINGSSTATION Elevens Namn Den här lektionen hjälper dig att förstå vikten av att bevara vätskebalansen (vara hydratiserad) samtidigt som den lär dig att att känna igen tecknen på uttorkning. Under den här lektionen kommer du att: Rita en bild och göra en presentation av vad hydratisering betyder för dig. Undersöka vikten av att ha en bra vätskebalans. Skapa och undersöka simulerade urinprover och lära dig hur den egna urinen ser ut när vätskebalansen varierar i kroppen. Problem Hur framställer man simulerad urin för att identifiera olika vätskebalanser? Observation Uttorkning kan ha en negativ inverkan på den fysiska prestationsförmågan och öka hälsoriskerna. Under sportaktiviteter och fysiska påfrestningar tänker idrottsmannen inte alltid på att dricka tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning. Konsumtionen av vätska kan ändras genom att utbilda idrottsmannen och öka tillgängligheten till vätskor under fysiska aktiviteter. Det är inte bara idrottsmän som riskerar att bli uttorkade. Även äldre personer, barn, kroppsarbetare och friluftsmänniskor riskerar att få symptom på uttorkning. Barn svettas mindre än vuxna. Detta gör det svårare för barn att sänka kroppstemperaturen när de blir varma. Därför är det viktigt att föräldrar och tränare ser till att barn tar det lugnt så att de gradvis kan vänja sig vid ökad värme och fuktighet. Äldre personer är mycket känsligare för uttorkning på grund av mindre vätskeinnehåll i kroppen. De har ungefär 10 procent mindre vätska i kroppen än en genomsnittlig vuxen kropp. När man blir äldre blir man mindre törstig och aptiten minskar ofta, vilket ökar risken för uttorkning. För en rymdfarare är det jätteviktigt att upprätthålla vätskebalansen ute i rymden. När astronauterna når rymdmiljön upphör den dragande kraften från gravitationen. De normala kroppsfunktionerna förändras då kroppsvätskorna stiger mot huvudet. När kroppen känner av den ökade vätskeansamlingen i den övre delen av kroppen tror den att den har för mycket vätska Upptäckarlektion Material Per klass: dator med Internet-uppkoppling för läraren Tillgång till bibliotek LCD-projektor eller overheadprojektor bild på vattenflaska ögonbindel maskeringstejp Per grupp om 3-4 elever: ett litet ark affischpapp eller planschpapper överstrykningspennor eller färgpennor dator med Internet-uppkoppling, om möjligt exempel på en hydratiseringsaffisch fyra genomskinliga plastmuggar engångstallrik två tandpetare vatten markeringspenna gul, röd och grön livsmedelsfärg Diagram för testning av urinfärg en uppsättning Hydratiseringskort Per elev: Elevblad för Hydratiseringsstationen Bladet Spela hydratisera astronauten (bilaga F) skyddsglasögon blyertspenna Säkerhet Det är viktigt att bevara vätskebalansen (vara hydratiserad) under alla typer av övningar. Bär lämpliga kläder för den fysiska aktiviteten. Hydratiseringsstation Elevblad 1/5

2 och börjar att göra sig av det som den tror är överflödig vätska. Den här stora vätskeförlusten kan leda till uttorkning hos astronauterna. För att undvika att den här uttorkningen inträffar måste astronauterna dricka stora mängder vätska när de ligger i omloppsbana. Uttorkning kan vara mycket farligt och som astronaut måste man vara särskilt försiktig så att man inte blir uttorkad när man är ute på uppdrag i rymden, oavsett om arbetet utförs inne i eller utanför rymdfarkosten. Precis som på jorden behöver astronauterna en bra vätskebalans ute i rymden. Gör en brainstorming om hydratisering i din grupp. Gör observationer om hydratisering enligt din lärares instruktioner. Problem: Hur framställer man simulerad urin för att identifiera olika vätskebalanser? Testförfarande Hydratiseringsaffisch på Webben 1. Som klass, diskutera hur viktigt det är att bevara vätskebalansen, vilka risker för uttorkning som finns och de bästa sätten att bevara vätskebalansen. 2. Ni kommer att diskutera och göra observationer om hydratisering genom att utforma och skapa en hydratiseringsaffisch för webben. Medan ni skapar er gruppaffisch kan ni tänka på följande frågor. Var förberedda på att presentera er gruppaffisch till klassen. Vad innebär uttorkning? Vad orsakar uttorkning? Vad är symptomen på uttorkning? Hur kan man förebygga uttorkning? Varför är det viktigt att upprätthålla en bra vätskebalans i kroppen? Vilka drycker är bäst för att upprätthålla en bra vätskebalans? Tror du att vätskebalansen är viktig för astronauterna när de arbetar ute i rymden? Varför bör en astronaut bry sig om att ha en bra vätskebalans när han eller hon är ute i rymden? Spela Hydratisera Astronauten 1. As you play hydrate the human write a small paragraph in your mission journal about the organ explaining why this body system depends on water to function properly. Color in the body system as they are hydrated during the game. Simulerad Urin 1. Arbeta i grupper om tre eller fyra elever med det här experimentet. 2. Samla ihop följande material med din grupp. a. fyra genomskinliga plastmuggar b. gul, röd och grön livsmedelsfärg c. markeringspenna d. vatten e. Diagram för testning av urinfärg f. Hydratiseringskort Hydratiseringsstation Elevblad 2/5

3 3. Märk plastmuggarna med siffrorna 1-4 med en markeringspenna 4. Fyll varje mugg med 60 ml vatten 5. Doppa en tandpetare en gång i den gula livsmedelsfärgen och färga vattnet i mugg Doppa tandpetaren två gånger i den gula livsmedelsfärgen och färga vattnet i mugg Doppa tandpetaren tre gånger i den gula livsmedelsfärgen och färga vattnet i mugg Tillsätt en droppe röd livsmedelsfärg i mugg 4, tillsätt 2 droppar gul livsmedelsfärg och tillsätt 1 droppe grön livsmedelsfärg. 9. Jämför nu den simulerade urinen med diagrammet för testning av urinfärg. 10. Placera sedan de simulerade urinproverna enligt följande fyra hydratiseringsnivåer. a. Optimal b. Välhydratiserad c. Dehydratiserad d. Uppsök läkare 11. Fastställ hydratiseringsnivån för varje prov genom att hålla hydratiseringskortet intill varje simulerat urinprov. Registrera data 1. Starta en 12-timmarsjournal så att du kan registrera dina egna hydratiseringsnivåer. Du kan då fastställa om du dricker tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam vätskebalans. 2. Gör egna observationer av din egen urin för att fastställa i vilken kategori din urin faller. Är din urin Optimal, Välhydratiserad, Dehydratiserad eller behöver du uppsöka läkare? Använd färgdiagrammet för hydratisering för att fastställa din vätskebalans. 3. Du ska INTE under några omständigheter ta med dig äkta urinprover till klassrummet. Undersökningsdata När alla undersökningar är utförda undersöker du dina data genom att svara på följande frågor. 1. Varför är hydratisering viktig för dig? 2. Vilken färg beskriver bäst färgen på din urin? 3. Anser du dig vara välhydratiserad eller dehydratiserad? Vad behöver du göra för att få en bra vätskebalans i kroppen? 4. Vad anser du kan ha inflytande på urinets färg? 5. Varför ska man vara mer uppmärksam på en mörkare urin än en ljusare eller färglös urin? Hydratiseringsstation Elevblad 3/5

4 6. Efter att ha observerat din vätskebalans i 12 timmar, vid vilken tidpunkt var du mest uttorkad? 7. Vilka omständigheter tror du påverkade din urin så att den blev mörkare vid den tidpunkten på dagen? 8. Vilka åtgärder vidtog du för att ändra hydratiseringsnivåerna? Hydratiseringsstation Elevblad 4/5

5 Hydratiseringsstation Elevblad 5/5