STAY INSPIRED! Välkommen till en heldag fylld med träning, inspiration, workshops!

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "STAY INSPIRED! Välkommen till en heldag fylld med träning, inspiration, workshops!"

Lisbeth Eliasson
för 6 år sedan
Visningar:

ANMÄL DIG SENAST 3 APRIL! STAY INSPIRED!

30 KOSTNAD 199:- för medlemmar med aktivt kort 399:- för dig med endast medlemskap 599:- icke

Välj ut dina favoriter och anmäl dig via länken du får när du gjort din anmälan.

PROGRAM 08.30 Vi bjuder på kaffe och macka! 09.00 Invigning med uppstart 09.30 Block 1 10.

1 ANMÄL DIG SENAST 3 APRIL! STAY INSPIRED! Välkommen till en heldag fylld med träning, inspiration, workshops! Lördag 8 april KOSTNAD 199:- för medlemmar med aktivt kort 399:- för dig med endast medlemskap 599:- icke medlemmar. ANMÄLAN Betalning och anmälan i receptionen. Bokning av pass släpps v. 13. Välj ut dina favoriter och anmäl dig via länken du får när du gjort din anmälan. Du får en bekräftelse på dina inbokade programpunkter via mejl veckan innan inspirationsdagen. PROGRAM Vi bjuder på kaffe och macka! Invigning med uppstart Block Block Lunch Block Block 4 MAT & DRYCK Vi bjuder på kaffe och macka från kl Matig lunch. Uppge eventuella allergier när du bokar dina pass. Fika serveras mellan block 3 och block 4. Vi ses den 8 april!

45 SPORTS ATHLETICS CORE SOFT KETTLEBELL- STRONG CIRKELGYM GO GRUNDFYS SPIN 55 Charlotte G Mona N Marcus L Annica S Jonny F 12.00 LUNCH 13.

2 TID STORA LILLA GYM CIRKELGYM STUDION SPIN 8.30 VI BJUDER PÅ KAFFE OCH MACKA! 9.00 UPPSTART OCH INVIGNING 9.30 JYMPA FLOWRIDE VIRYA/YIN YOGA Stora salen STRONGMAN FLEX SOFT CYKELPASS Johan D Ulrika S Anders E Tommy A SPORTS ATHLETICS CORE SOFT KETTLEBELL- STRONG CIRKELGYM GO GRUNDFYS SPIN 55 Charlotte G Mona N Marcus L Annica S Jonny F LUNCH JYMPA REPLAY KAMP STRYRKE - WORKSHOP YOGA SPIN SPURT Rebecka E Marcus L Zsanette M Åsa C FIKA SOMAMOVE Åsa T DANSSTEP Anna G & Emelie W CARDIOMIX Magnus W CIRKELGYM SOFT Annica S TRÄNINGS- UPPLÄGG SPIN SOFT Mello Gunsan Ö Dela med dig av din träningsupplevelse! Tagga dina Instagrambilder med #Stayfriskis17

3 PASSBESKRIVNING JYMPA FLOWRIDE Medelintensivt Ledordet för passet är just flow. Blandad musik, härlig känsla och flytande övergångar. Johan Drejare, VIRYA/YIN YOGA Lågintensivt Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på rörelselära (biomekanik). I yogaserier bestående av 10 moduler får du en tuff och rolig träning..virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller kraft, och tanken med viryayoga är att du ska känna dig fylld med ny energi både i kropp och sinne efter din yogaklass. STRONGMAN Styrkefokus Ett pass i sann starkeman- anda. Vi testar att välta däck, dra tung släde, gå farmers walk med onödigt många kilon som belasting och annat som utmanar din styrka. Anders Evensson, FLEX SOFT Lågintensivt Träningen i Flex Soft är lugn och inkännande och passar även den som känner sig stel och ovan. Vi mjukar upp och tränar rörlighet med extra hänsyn till leder och muskler. Skön träning för alla som vill stressa ned, hitta balans välmående och återhämtning. ollbrin, PT utbildare och CYKELPASS Högintensivt Glöm allt vad spinning heter! Kasta dig upp på sadeln och häng med på ett cykelpass där upplägget och tekniken landar i känslan av att cykla utomhus. Tommy Andersson, van cyklist som inte är rädd för att svettas SPORTS ATHLETICS Högintensivt Ett sportigt pass, perfekt för dig som saknar den lekfulla fotbollsträningen eller barmarken från ishockeyn. Snabbhet, spänst, explosivitet och koordination med hjälp av koner, häckar och givetvis en massa pepp! Charlotte Gimbergsson, CORE SOFT Lågintensivt Core Soft är ett fokuserat, sportigt, teknikinriktat och aktivt pass, med en pigg känsla. Innehållet är funktionella övningar som förbättrar och stärker våra naturliga rörelsemönster. Mona Nilsson, KETTLEBELL STRONG Styrkefokus Att träna behöver inte bara vara konditionsmässigt jobbigt, utan kan även kombineras med tunga övningar. I detta pass får du jobba tungt, utifrån din egen förutsättning, med fokus på stabilitet och uthållighet. Grymt! ollbrin, PT, utbildare och

Let s go Marcus Lindberg, PT och GRUNDFYS Lågintensivt Ett pass där vi jobbar med kroppens grundläggande rörelsemönster. Press, drag, uppresning och utfall är några av övningarna vi testar på.

4 CIRKELGYM GO Högintensivt Hög energi, fullt ös och med glimten i ögat. Cirkelgym Go är träning utan krusiduller eller svåra övningar. Två cirklar, en med styrkeövningar i maskiner och en med konditionsövningar utan redskap. Teamen taggar varandra. Extra mycket konditions- och styrketräning samtidigt som upplevelsen är i fokus. Let s go Marcus Lindberg, PT och GRUNDFYS Lågintensivt Ett pass där vi jobbar med kroppens grundläggande rörelsemönster. Press, drag, uppresning och utfall är några av övningarna vi testar på. Varje övning stegras efterhand och du bestämmer själv hur stor belastning du vill arbeta med. Annica Sjöblom, JYMPA REPLAY Medelintensivt I replay möter musiken från 70, 80, och 90-talets jympapass 2017-års rörelseuttryck och träningskänsla. originalmusiken BLANDAS MED REMIXADE LÅTAR SOM FÅR EN ANDRA CHANS I ETT svettigt pass med partyfeeling. Replay är pass där vi hyllar klassiska kultlåtar. Elisabeth Hägglund, Rebecka Eman, instruktörer F&S KAMP Högintensivt Kamp är ett tufft kampsportsinspirerat pass med influenser från framförallt thaiboxning, MMA (Mixed Martial Arts) och boxning. Passet är präglat av mycket attityd och innehåller både parövningar med viss närkontakt, samt renodlade fysövningar för styrka, kondition och stabilitet. läggs på den inre närvaron, teknik och på att få ut energi i övningarna. Var beredd att ta fram din fighting spirit! ollbrin, utbildare, PT och STYRKEWORKSHOP Träna i rätt tempo Vi testar igenom ett antal olika övningar och du får lära dig mer kring hur tempot i övningen påverkar din träning. Samma övning kan få helt olika resultat, beroende på tempot. Spännande! Marcus Lindberg PT & YOGA Lågintensivt Fysisk, lugn och meditativ yoga med klassiska och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Upplev närvaro, ökad medvetenhet och stillhet genom sköna, stärkande positioner. Du utmanar dig själv och ditt inre. Zsanette Magnusson, SPIN 55 Medelintensivt Ett klassiskt spin55, med en avslutande twist. Sista 15 minuterna innehåller extensiva intervaller, vilan mellan intervallerna uppgår till halva längden av... Fullt ös, helt enkelt! Johnny Franzen, blivande DANSSTEP Medelintensivt Det bästa av två världar! Här har du den koreografiska utmaningen i step blandat med dansens enorma känsla. Anna Gidlund, Emelie Wattman, instruktörer F&S Örnsköldsvik En del av passet har kampinspirerade moment såsom sparkar och slag i luften. Mycket fokus

5 TRÄNINGSUPPLÄGG Lågintensivt Här får du möjlighet att verkligen tänka till kring din träningsplanering för styrketräning. Du får inte bara uppdatera din rörelsebank med övningar, utan även tankar och idéer kring hur du kan skapa en bra struktur kring din träning och utveckling. ollbrin, utbildare, PT och SOMA MOVE Medelintensivt Ett pass utanför Friskis breda utbud. Soma Move är holistisk träning som både är atletisk och mjuk med mycket fokus på rörlighet. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd underlaget som ditt redskap. I ett oavbrutet flöde av rörelsemönster arbetar du med kroppen som en enhet. Åsa Träthaug, CARDIO MIX Högintensivt En riktig genomkörare för dig som gillar konditionsträning. Högt tempo, svettigt och ösigt, men fortfarande möjligt att lägga intensiteten på din egen nivå. Passet innefattar tid på löpband, crosstrainers, roddar och cyklar. CIRKELGYM SOFT Lågintensivt I Cirkelgym Soft får hållning och teknik mycket utrymme. Här finns det gott om tid till varje moment och du kan själv enkelt kan välja hur belastande träningen blir. Samtidigt som du har möjlighet att vara med i en energifull gruppkänsla. Marcus Lindberg, SPIN SOFT Mello Lågintensivt För dig som vill träna lite lugnare finns Spin soft. Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Spin. Gunsan Östlund, SPIN SPURT Högintensivt Spurt är spinningpasset som börjar med en distansdel och avslutas med intervaller. Spurt passar dig som gillar när det händer mycket under spinningpasset. Åsa Collén, Magnus Wik, FLEX SOFT Lågintensivt Mjuka upp och träna din funktionella rörlighet med extra hänsyn till leder och muskler. Träningen är lugn och inkännande och passar även dig som känner dig stel och ovan. Eller kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i övningar för hela kroppen. ollbrin, utbildare, PT och

Relevanta dokument

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla