Stoc och holm öderor Kursprogram Våren 2011 DÄr InTreSSe BLIr KUnSKAP Vårens svängiga kurser Beatbox Svante Drake Kom ut och lek Fota i Venedig

Transkript

1 Stockholm och söderort DÄR INTRESSE BLIR KUNSKAP Kursprogram Våren 2011 Vårens svängiga kurser Beatbox Svante Drake Kom ut och lek Fota i Venedig Nyheter! Airbrush, ipad, Tapas och surdeg, Vampyrernas historia, Latin, Ikebana och massor mer! Det är något speciellt med våra kursledare

2 Anmälan och praktiska upplysningar Adress Box 19193, Stockholm Besöksadress Hagagatan 23, T-bana Odenplan Telefon Fax Pg Bg E-post och hemsida Öppettider Måndag torsdag Fredag Övriga upplysningar, se sid 47 Föreläsningar i Stockholm Februari 10/2 Råsmart livsstil 7 Ulrika Hoffer 15/2 Positivt ledarskap hos din hund 7 Dennis Hallberg 17/2 Odla för köket 7 Lena Israelsson 21/2 Hjärnkoll på maten 7 Martin Ingvar 21/2 Beskärningskväll 7 Tobias Liljestrand Mars 14/3 Att anlägga en kompost 7 Tobias Liljestrand 15/3 Hästpsykologi 7 Dennis Hallberg 21/3 Ekologisk hudvård 7 Lisen Sundgren 25/3 Dessertprovning sött & salt 7 Lotta Raab April 4/4 Hypnotisörens hemligheter 6 Fredrik Praesto 16/4 Bordeaux 38 Claudine Fauroux 28/4 Växa tillsammans 6 Eva Sanner Maj 2/5 Snacka snyggt 6 Elaine Bergqvist 12/5 Vampyrernas historia 6 Katarina Lindbergh 16/5 Ayurveda för själen 6 Janesh Vaidya Läs också om våra föreläsningar på Lidingö och i Norrtälje Innehåll våren 2011 Stockholm och söder om Stockholm 4 Sjöliv 6 Föreläsningar 8 Konst och hantverk 16 Trädgård, djur och jakt 18 Foto 20 Kropp och själ, Make Up, Kom ut och lek! 22 Dans, teater, musik och sång 26 Mat och dryck 32 Ekonomi och data 34 Skriv, skriv, skriv! 35 Röst och talarskolan 36 Kultur, släktforskning 37 Språk 47 Övriga upplysningar Barn- och ungdomskurser 4 Förarintyg 5 Miniskepparen 8 Teckning 9 Serieteckning, Manga 11 Konstskola 14 Keramik/stengods 15 Bygg din egen robot 18 Foto 22 Dans, Judo 25 Musik 34 Skrivkurs 38 Engelska 40 Spanska 42 Japanska 43 Kinesiska 44 Grekiska Afterwork fredagar 7 Dessertprovning 11 Oljemålning, singel Keramik singel Zumba 24 Akustisk gitarr singel Olivoljeprovning, Det provensalska köket, Sicilianskt kök, Turkisk matlagning 29 Gourmetmatlagning a la Provence singel Sherry och tapas, Amaroneviner, Riesling provning, Prova goda bubblor, Cava provning Varannan vecka kurser Vv Nu har vi kurser för dig som lever varannan vecka-liv. Ha roligt och gå på kurs tillsammans med andra eller med ditt barn. 4 Förarintyg varannan vecka 12 Vävning 13 Jägarskolan Intensivkurs helger 14 Keramik/stengods, Fusing/ugnsformat glas 15 Snickeri 20 Mental träning 23 Akustisk gitarr 28 Vegetariskt 29 Liten Kockskola 30 Fisk och skaldjur 35 Filmförfattare 38 Engelska Short stories 39 Civilisation française 40 Spanska, konversation 44 Teckenspråk Singelkurser vi samarbetar med Shake My World När du anmäler dig till singelkurserna 25+, 35+ och 40+ bjuder Medborgarskolan på en månads roligare singelliv (Guldmedlemskap värde 279 kr) på Shake My World Sveriges största aktivitetssajt för singlar. Kampanjkoden får du i bekräftelsebrevet för kursen. Våra singelkurser 25+, 35+, 40+ är märkta med symbolen ovan. Läs mer 4 Förarintyg snabb takt singel Oljemåleri singel 25+, Oljemåleri singel Keramik/stengods singel 25+, Keramik/stengods singel Fotografering med digital systemkamera singel Relationskurs för singlar helgkurs 22 Bowling singel , Parkour light singel Akustisk gitarr singel 55+, Akustisk gitarr singel 40+, Munspel workshop singel Singelkören, Workshop sångteknik och röstresurser singel Matlagning för singlar Gourmetmatlagning singel Italienska inför resan Spanska inför resan singel 55+

3 Välkommen till Medborgarskolan Hitta leken och glädjen! Locka fram leklusten i vår dansa balett, beatboxa, måla med airbrush. Upptäck Stockholm i vårens tema Kom ut och lek! Prova parkour light 40+, inlines och skateboard. Kurser i navigation, flugfiske och gourmetmatlagning till sjöss förbereder dig för en aktiv sommar! Tillbringa vårens fredagskvällar på våra after work-kurser! Prova amarone, cava, champagne, desserter och olivolja. Laga franskt, italienskt, turkiskt eller varför inte gourmetmat tillsammans med andra singlar. Spela gitarr, teckna kroki, skapa smycken, dansa och träna Zumba. Ladda inför sommarens loppisar med en kurs i hur man fyndar utan att bli besviken. För dig som längtar bort ordnar vi kurser på Gotland och vill du längre bort finns våra gedigna språkkurser på olika nivåer. Du kan också följa med på fotokurs i Venedig! Hos oss hittar du också längre yrkesinriktade grundutbildningar. I vår startar nya spännande utbildningar: Psykologi och kommunikation i praktiken, Hårstylist, Webbdesigner och Bartender. Du hittar också våra etablerade utbildningar Dekoratör, Inredare, Make Up Artist, PR-assistent, Florist, Trädgård, Kallkök, Konditor, Kock, Författarlinjen och Hundutbildning. Vi vill att du som deltagare ska trivas, lära dig något nytt och ha kul tillsammans med andra i en skön blandning. Bestäm dig för hur du vill berika ditt liv i vår och anmäl dig! Välkommen till Medborgarskolan där intresse blir kunskap! Anmäl dig nu till våren 2011 Tävling Hitta plojkursen! Kan du hitta vårens plojkurs? Var med i vår roliga tävling och vinn presentkort! Leta i kursprogrammet och på vår hemsida efter den gömda plojkursen. Kanske blir det just du som vinner? Du hittar mer information om tävlingen på vår hemsida Kurser för dig som är 55+ och 60+ Gå på kurs med människor i din egen ålder! Vi har även kurser för dig som är singel. Läs, lär och upptäck språk, matlagning, yoga, gitarr, sjung i kör och mycket mer! Starta egen cirkel Rockband, bokcirkel eller syjunta? Är ni några personer som brukar träffas regelbundet för att lära er mer inom något ämne? Kanske är ni ett band som repar, en grupp som lär er sy kläder eller några som övar engelsk konversation. Eller har du en idé som du skulle vilja utveckla tillsammans med andra? Då kan ni starta en egen studiecirkel! Vi kan hjälpa er med lokaler, ledarutbildning och mycket annat. Under 2011 gör vi särskilda satsningar på musik, integration och tillgänglighet för att underlätta för alla som vill lära sig mer tillsammans! Läs mer på under länken Starta egen cirkel. Ge dig själv en kreativ start! Dekoratör Make Up Artist Hårstylist Trädgård Florist Inredare PR-assistent Webbdesigner Kallkök Kock Konditor Bartender Psykologi Författarlinjen Hundutbildning Intensiva yrkesinriktade grundutbildningar

4 Flugfiske bara för tjejer Nybörjarkurs med redskaps- och övrig materialkännedom, knutar, kastträning med praktisk fiske efter ädelfisk i vårt regnbågsvatten. 1 kväll teori och en hel dag praktik 2 ggr 1250 kr On / Sö / Sjöliv Njut av vår fantastiska skärgård med alla dess kobbar och skär. Tag båten med familjen, vännerna eller alldeles själv och upplev tystnaden, den unika skärgårdsnaturen och känn hur lugnet infinner sig. Kanske prova på lite fiske och har du tur kanske du träffar på sälar som är ute och leker. På kvällen sitter du på solvarma klippor med något gott att äta och dricka och ser solen gå ner vid horisonten. Lyssna på tystnaden och låt vågorna vagga dig till sömns. Medborgarskolan har utbildat båtfolk i över 40 år och erbjuder ett mycket brett utbud av såväl navigationskurser som specialkurser. Alla våra lärare har gedigen sjölivserfarenhet som förutom kunskap även ger dig inspiration. På Medborgarskolan erbjuder vi alla kurser från Förarintyg till Fartygsbefälsexamen klass VIII. Gå in på vår hemsida för att hitta kursen som passar dig. Alla våra kurser följer Nämnden för båtlivsutbildnings, NFB:s rekommendationer. Prov anordnas efter varje avslutad kurs. Lokaler Medborgarskolans hus, Hagagatan 23 A, T-Odenplan om inte annat anges. Vi har kurser på flera olika orter runt om i Stockholm. Gå in på vår hemsida, för att hitta kursen och platsen som passar dig! Viktigt att veta: Provskrivning anordnas för våra deltagare. Avgiften betalas direkt vid provtillfället. Läs mer på Möt vår kursledare Håkan Stenhardt Sedan 1988 har jag arbetat med chartersegling och sedan 1990 med nautiska utbildningar på Medborgarskolan. Över sextonhundra kursdeltagare har fått sina Förar-, Kustskeppar-, Utsjöskeppar- eller Manöverintyg för högfartsbåt genom min försorg. Håkan Stenhardt Läs mer om Håkan och våra andra kursledare på Info och anmälan Expertsammankomster Obligatorisk föranmälan telefon eller Pris 100 kr om de inte ingår i en kurs du deltagit i. Läs mer på Seglarintyg, steg 1 Den här kursen ger dig de kunskaper du behöver för att hantera en segelbåt i skärgården i lugnt väder. Kursen går 4 dagar. Möjlighet till övernattning på båten finns, du bestämmer själv om du vill övernatta eller åka hem. Vid övernattning lagar vi mat tillsammans, kostnaden för mat delas mellan alla. Vi följer NFB:s krav och riktlinjer. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida Max 4 deltagare kr To sö 2 5/ Seglarintyg, steg 2 Den här kursen vänder sig till dig som har seglat någon säsong och då deltagit aktivt i arbetet ombord. Nu vill du lära dig mer för att känna dig säkrare och bättre kunna utnyttja segelbåtens möjligheter. Efter kursen kan du själv vara skeppare ombord på en segelbåt. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida Max 4 deltagare kr Lö sö 11 12/6 och 18 19/ Gourmetmat till sjöss Hur lagar man god mat på bara en kokplatta? Om man vill bjuda på sorbet första kvällen på sjön i en båt utan frys/kyl, hur gör man då? Journalisten, kocken och matduellanten Peter Streijffert förklarar att svaret på båda frågorna är att det minsann går bra. Det är snudd på lätt dessutom. Det går alldeles utmärkt bra att ta med gourmetambitionerna ut till havs. Hur lätt det faktiskt är, kommer han själv att visa under kvällen. Föreläsning 195 kr To / Navigationskurser Förarintyg För en säker och rolig båtfärd inomskärs eller nära kust är det viktigt att alla kan hantera båten. Kursen innehåller grunderna i navigation, sjövägsregler, säkerhet till sjöss, sjöväder och sjömanskap. Vi har Förarintygskurser i många olika former, Förarintyg kväll, Förarintyg varannan vecka, Förarintyg snabb takt, Förarintyg med elektronisk navigation, Förarintyg Familjekurs, Förarintyg 13+, Förarintyg intensiv helgkurs, för att du ska hitta en kurs som passar just dig. Gå in på vår hemsida och läs mer om alla våra olika Förarintygskurser. Välj ort och den kurs du vill gå innan du anmäler dig. Navigation course in English This is a course where you learn to navigate in an archipelago like Stockholm s. You will learn about navigation theoretical an practice, right of way rules, how to use a GPS. We have three theoretical meetings and one where we have a practical tour on a boat. Max 9 persons. 4 ggr kr, practice included Ti / , tfn Materialkostnad tillkommer.

5 Sjöliv Miniskepparen, från 8 år Nu skall även barn, på ett lekfullt sätt, få lära sig det väsentligaste för en trygg och rolig vistelse i skärgården. I Miniskepparkursen ingår mycket sjövett, sjösäkerhet, lite sjökortsundervisning, kunskap om skärgårdens prickar och fyrar, lite miljötänk m.m. Boken Miniskepparen kommer att glädja många i familjen, även mamma och pappa. 3 ggr 895 kr, exkl. material Sö / Förarintyg distans Kursen är upplagd på 10 veckor och du sitter hemma och arbetar med veckans lektion på tider som passar dig och förutom kursbok och sjökort finns allt material i ditt klassrum på Folkbildningsnätet. Där finns också din kursledare och dina kurskamrater och du kan när som helst ställa frågor till kursledaren eller diskutera med kurskamraterna kr, inklusive materialkostnad Må 21/ Kustskepparintyg Detta är en direkt fortsättning för dig som tagit Förarintyg. Kursen ger dig all den kunskap du behöver för att göra en längre färd utomskärs. Du lär dig bl a navigering utomskärs och till havs, mörkernavigering, säkerhet ombord och principerna för GPS, radar och SRC. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida. Materialkostnad tillkommer, ca 550 kr. 7 ggr kr On / To / Intensivkurs, helg Kursen passar dig som nyligen avlagt Förarintyget och som har kunskaperna i färskt minne. Den här kursen är intensiv och du måste läsa in mycket på egen hand. Mörkernavigering ingår. Materialkostnad tillkommer, ca 500 kr. 3 ggr kr, inkl praktik Lö+lö sö /4, 16 17/ Lö+lö sö /5, 14 15/ Kombinerat Förarintyg och Kustskepparintyg Två kurser i en mycket kunskap på kort tid Denna kurs passar dig som har praktisk färdighet till sjöss men saknar Förarintyg. Utbildningstakten är hög och du får lägga ner en del tid på hemarbete. Vi läser snabbt in Förarintyg och fortsätter sedan med Kustskepparintyg. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida Materialkostnad tillkommer, ca 600 kr. 14 ggr kr Ti / On / Kombinerat Förarintyg och Kustskepparintyg, intensivkurs Utbildningen är högintensiv och du får lägga ner en hel del tid på hemarbete. Vi läser snabbt in Förarintyg och fortsätter sedan med Kustskepparintyg. Materialkostnad tillkommer, ca 600 kr. 2 helger + 4 kvällspass kr Lö sö / To /3 To /3 Lö sö /4 To /4 To /5 Sälar utvecklades ur hundliknande däggdjur. Utsjöskeppare Det har blivit allt vanligare att ta sig ned till Medelhavet med egen båt. Utsjöskepparen omfattar allt du behöver känna till för att göra denna färd säker. Minst ett par kvällar ägnas åt tidvattenberäkningar. Utöver det går vi igenom: utrustning, nautiska publikationer, radiotrafik m.m. För att färdas på Europas kanaler är det obligatoriskt med Kanalintyg. En kväll anslås åt detta. Materialkostnad tillkommer, ca 500 kr. 10 ggr kr On /2 HG 7013 Specialkurser SRC/VHF båtradio En väl fungerande båtradio ökar väsentligt säkerheten ombord livlinan till land! Med VHF-radio når du sjöräddningen, båtar i närheten och telefonnätet, vilket du inte alltid kan göra med en mobiltelefon på grund av täckning eller dåliga batterier. Med VHF kan du få detaljerade kustväderprognoser, läkarkonsultation, bogserhjälp m.m. Materialkostnad tillkommer, ca 100 kr. 3 ggr 990 kr Må / Ti / On / Hagagatan 23 Ti / Huddinge Radarintyg för fritidsbåtar För att få fullt utbyte av en radarutrustning måste man känna till dess egenskaper och hur den används för positionsbestämning och navigering i skärgård. Stämpel i NFB:s intygsbok erhålles efter godkänt prov. Praktikpasset ingår i kursavgiften och görs i samband med teorilektionerna. Materialkostnad tillkommer, ca 100 kr. 3 ggr kr inkl praktik Ti, sö /3, 27/3, 29/ On, sö /5, 8/5, 11/ Hagagatan 23 Anmäl dig på vår hemsida Båtmekanikerintyg Motorstopp kan lätt undvikas eller klaras av om någon ombord har kunskap om motorn! Du behöver inte ha några förkunskaper. Kursen ger dig en allmän information om hur du själv lätt kan avhjälpa enklare fel, som t ex impellerbyte, luftning av en diesel, filterbyten och åtgärder vid bränslestopp, ellära, styrning och dess reglage, installation av toaletter och bordgenomföringar, information och checklista på vad som ska göras och servas på båten i stort under ett års tid för att ha en säker och välskött båt. Materialkostnad tillkommer, ca 250 kr. 2 ggr kr Lö / Lö / Lö sö / Värmdö, Lillängsdal Praktiska motorbåtskurser Manövrera din motorbåt i hamn och på fjärd Den här kursen ger dig kunskapen att hantera din motorbåt i olika sorters hamnar, i olika vindriktningar och att lägga till vid Y-bom, kaj, boj eller naturhamn med hjälp av ankare. Bemästra den levande kraften i båten; propellerverkan, rörelse-, sväng-, vind- och vågkrafter, och ta kommandot själv. Kursen leds av en erfaren instruktör och hålls ombord på vår skolbåt. Max 4 deltagare. 1 gång kr Lö / Sö* / *OBS! Bara för tjejer Lö / Sö / Sö / Stockholm, Skanstull Marin Presentkort! Ge bort en kurs/föreläsning till någon du tycker om. För mer information ring: Kurslokal Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. 5

6 Sjöliv Manöverintyg för högfartsbåt Den här kursen ger dig de kunskaper du behöver för att skriva prov och köra upp för Manöverintyg för högfartsbåt. Kursen ger också kompetens för rorsman att köra högfartsbåt i kända farvatten eller i okända med en navigatör. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida Förkunskapskrav: Förarintyg. Max 4 deltagare. 2 heldagar kr inkl. materialkostnad Lö sö / Lö sö / Yrkesinriktade kurser Maskinbefälsexamen Klass VIII Den här utbildningen krävs om du ska föra fram ett fartyg i kommersiell trafik som har en maskinstyrka över 405 kw men mindre än 750 kw. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida 10 ggr kr, materialkostnad tillkommer, ca 350 kr Ti / Hagagatan 23 Fartygsbefälsexamen Klass VIII Fartygsbefälsexamen Klass VIII krävs för att få framföra ett fartyg i inre fart som har en längd om sex meter eller mer och en bruttodräktighet under 20 och tar ombord max 12 passagerare. Passar för alla som kör t ex båtcharter eller taxibåt. Läs mer om kursens innehåll på vår hemsida Författningskunskap 2 ggr 990 kr Ti /5, 12/ Brandskydd klass VIII Halvdag 4 timmar 650 kr To / Sjukvård och olycksfall ombord Enligt fordringar för Klass VIII-examen. 1 gång 650 kr To / Njut av att svalka fötterna i solnedgången. Info och anmälan Foto: Jann Lipka Foto: Dick Harrison Föreläsningar OBS! Föreläsningarna kan flyttas i Stockholms innerstad. Läs informationen på kallelsen. Hypnotisörens hemligheter Fredrik Praesto Var går gränsen för vad vi kan prestera? Finns det möjlighet att bli mer kreativ, prestera bättre och ändra invanda beteendemönster? Kanske vill du bli kvitt en fobi, förbättra dina idrottsprestationer eller helt enkelt Fredrik Praesto förverkliga dina livsmål. Eller kanske vill du komma till rätta med mer vardagliga angelägenheter som att bli kvitt en jobbig låt som du fått i huvudet eller få en nytändning i ett avsomnat förhållande. Lär dig hur du kan använda självhypnos och NLP-tekniker för att nå fantastiska resultat. Föreläsning 270 kr Må / Fredrik Praesto är en av Sveriges mest erfarna hypnotisörer, Sveriges enda statligt godkända scenhypnotisör. Aktuell med boken Hypnotisörens hemligheter. Vampyrernas historia Katarina Lindbergh Berättelser om vampyrer har fascinerat människor i alla tider. Syns vampyrer i speglar? Tål de vitlök? Och finns det riktiga vampyrer? Här får du en djuplodande översikt av vampyrer och vampyrföreställningar genom tiderna, Katarina Lindbergh från de blodtörstiga avgrundsdemonerna i Mesopotamien till de lika sensuella som livsfarliga vampyrerna i dagens populärkultur. Bland våra svenska vampyrer märks Bockstensmannen i Varberg och Takstainarn på Gotland. Verkliga personer som i efterhand utpekats som vampyrer och sådana som själva kallar sig vampyrer. Här återfinns medlemmar i sekter med blodsmässor och strikta dietregler för donatorer. Föreläsning 270 kr To / Katarina Lindbergh är frilansredaktör och gymnasielärare i historia och svenska, i vår aktuell med boken Vampyrernas historia. Växa tillsammans Eva Sanner Kärlek är så mycket mer än förälskelse det är att hitta passionen i vardagen, att mötas i nöd och lust och att växa tillsammans. En djup kärleksrelation är bästa vägen till personlig utveckling! Eva Eva Sanner Sanner, parterapeut och författare till flera böcker om sex och kärlek, bl a Kåt, glad och tacksam och nya Växa tillsammans talar om hur vi kan använda våra relationer för personlig utveckling och få roligare och mer njutningsfulla förhållanden på köpet. Föreläsning 270 kr To / Eva Sanner är diplomerad psykosyntesterapeut, författare, journalist, coach och föreläsare. I vår aktuell med boken Växa tillsammans. Ayurveda för själen Janesh Vaidya Den flertusenåriga indiska läkekonsten och livsfilosofin ayurveda ger en helhetssyn på människan, som kontrast till det ofta rotlösta och hektiska liv vi lever idag. Enligt ayurveda bör vi leva i samklang Janesh Vaidya med naturen för att kunna uppnå balans och hälsa. Kroppens 7 chakran eller kraftcentra, motsvaras av kinesiska qi, eller det västerländska endokrina systemet som styr våra hormoner. I enkla men effektiva övningar visar Janesh Vaidya hur meditation och fokusering fungerar som ett vaccin mot stress och yttre krav. Övningar som lockar fram äkta glädje och livsenergi. Och det bästa av allt de kan göras på egen hand, hemma eller borta. Föreläsning på engelska. Föreläsning 270 kr Må 16/ Janesh Vaidya är en internationell välkänd ayurvedapraktiker och föreläsare, som växt upp i Kerala där hans familj i generationer varit ayurvediska naturläkare. I vår aktuell med boken Ayurveda för själen. 6, tfn Materialkostnad tillkommer. Foto: Carolie Andersson Foto: Malin Barrling

7 Foto: Sara Mac Key Snacka snyggt Elaine Bergqvist Lär dig konsten att få folk att lyssna! Använd retoriska knep i din vardag, få folk att gilla dig på tre minuter och lär dig konversera som ett socialt geni. Kommunikation är inte bara ord låt strategiska färgval påverka reptilhjärnan. Besvärliga saker kan sägas snyggt Elaine Bergqvist och med hjälp av argumentationsteknik kan du få andra att känna sig som vinnare trots att det var du som vann. Elaine Bergqvists nyutkomna retorikbok Snacka snyggt ingår i priset. Föreläsning 345 kr, inkl bok Må / Elaine Bergqvist är en av Sveriges mest anlitade retorikkonsulter. Hon har bland annat varit retorikexpert i Sveriges Television, för Aftonbladet och under valet Hjärnkoll på maten Martin Ingvar Ta kommandot över din hjärna och överlista den inre supermakten som styr dig mot glassfrysen och pastahyllan. Livsmedel som är bra för både hjärna och hjärta är grunden för en slankare livsstil. I nyutkomna Hjärnkoll på maten beskriver Martin Ingvar Martin Ingvar och Gunilla Eldh strategier som kan rädda dig från snabbmatsträsket. Du får hjälp att hantera farliga fällor som lunchrestaurangen, fikapausen på jobbet och fredagsmyset i tevesoffan. Föreläsning 270 kr Må / Martin Ingvar Martin Ingvar är hjärnforsk are och Sveriges första professor i integrativ medicin, vars fokus är forskning om subjektivt upplevd hälsa och känslornas fysiologi. Foto: Susanne Walström Dessertprovning afterwork sött och salt Under en smakfylld dessertprovning bjuds olika desserter, bakverk och petit fourer. Medan ni njuter av desserterna blir det matnyttiga tips om hur desserter kan komponeras. Lotta delar med sig av hur hon arbetar med smaker, smakkombinationer och dessertpresentation. Föreläsning och provning 425 kr Fr / Lotta Raab, kulinarisk kock med desserter som specialitet Trädgårdsföreläsningar Odla för köket Att odla köksväxter är en snabbt växande folkrörelse. Kom och lyssna till Lena Israelsson, journalist som publicerat en mängd trädgårdsböcker om nyttoväxter, exotiska grönsaker och kryddor, odlingsmetoder, kompostering, ekologi och köksväxtodling. Läs mer på sidan 16. Föreläsning 275 kr To / Lena Israelsson, trädgårdsjournalist och författare Foto: Charlotte Gawell Ekologisk hudvård Lisen Sundgren Låt din hud få njuta av enkla, rena, naturliga produkter, och glöm badrumsskåpets burkar med oidentifierbart allergiframkallande innehåll. Lisen Sundgren delar med sig av sina bästa tips för hur du skapar allt du behöver för att ge kropp och själ Lisen Sundgren ett lyft. Lisen visar hur du kan göra kryddiga skrubbar, vårdande oljor, färgglada ansiktsmasker och vackert badsalt. Som avslutning på visningen får du själv komponera en egen saltskrubb som effektivt skrubbar bort vintern och gör din hud redo att möta våren! Föreläsning och prova på 345 kr, inkl saltskrubb Må / Lisen Sundgren är örtterapeut och klassisk homeopat, verksam på Rosendals trädgård. Kurslokal Råsmart livsstil! Ulrika Hoffer De flesta vet vad man ska äta för att må bra, men jobb, jäkt och små barn gör inte alltid valen lätta. Ulrika delar med sig av sin resa från soffpotatis i pastaträsket, med snorig familj, svullen mage och enormt sötsug till en pigg, frisk mamma i en familj utan Ulrika Hoffer vabbdagar. Föreläsning 275 kr To / Ulrika Hoffer är journalist, kostrådgivare, grundare av Råsmart, trebarnsmamma och har förändringsprocesser i familjer som specialitet. Foto: Jenny Grimsgård Anmäl dig nu till våren 2011 Psykologi och kommunikation i praktiken Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. Beskärningskväll Sätten och teorierna är många runt ämnet beskärning. Tobias Liljestrand visar bilder och berättar hur du ska hantera dina fruktträd för att träden ska må bra och ge mesta möjliga skörd. Tobias håller även i Medborgarskolans praktiska beskärningskurser. Föreläsning 275 kr Må / Tobias Liljestrand, trädgårdsmästare, hängiven ekologisk och biodynamisk odlare Att anlägga en kompost Att anlägga en kompost är ett viktigt bidrag för miljön. Låt avfallet gå tillbaka till naturen, använd den goda jorden till nästa säsongs jordförbättring. En teoretisk kväll om framförallt hushålls- och trädgårdskompost. Föreläsning 275 kr Må / Tobias Liljestrand, trädgårdsmästare, hängiven ekologisk och biodynamisk odlare Hästpsykologi Kvällens ämne är stress och ledarskap för problemhästar. Vad är egentligen stress för en häst och hur kan ett gott ledarskap påverka din häst positivt. Föreläsning 225 kr Ti / Dennis Hallberg, idrottscoach och psykolog Positivt ledarskap hos din hund Vad är ett gott ledarskap? Dennis Hallberg kommer under kvällen att ta upp en rad exempel på hur du kan stärka ditt ledarskap och hur du kan få hunden att lyssna till dig. Föreläsning 225 kr Ti / Dennis Hallberg, idrottscoach och psykolog 7

8 Lokaler De flesta av våra kurser inom konst och hantverk ges i Medborgarskolans Hus på Hagagatan 23 men du hittar oss också i centrala Nacka på Eklidens skola och Utsäljeskolan i Huddinge. Verksamheten på den norra sidan finns framför allt i Sollentuna C och Näsby Park där vi har egna hantverkslokaler. Info om dessa kurser hittar du i ett separat kursprogram för norra Stockholm. Där ingen lokal anges ges kursen på Hagagatan 23 i Stockholm. Teckning Materialvisning på Kreatima Kom och träffa våra erfarna lärare, Annelie Samuelsson och Åsa Wretman, få tips och råd om material lämpligt för kurser i teckning, akryl, akvarell, olja och vattenlöslig olja. Kreatima ställer för kvällen upp med förmånliga extraerbjudanden på utvalt material och ger samtidigt en tjuvstart på vårens kursrabatter. Kostnadsfritt! 1 gång Föranmälan! On / Kreatima, Kungsgatan 58 Teckning och målning prova olika material En intensiv prova-på-helg där du får teckna, måla med vattenlösliga oljefärger, akryl och akvarell. Kursen hålls i samarbete med Kreatima. 2 ggr kr, inkl mtrl Lö sö / Åsa Wretman, Annelie Samuelsson Info och anmälan Konst & hantverk Välkommen till Medborgarskolans hantverkskurser! Lusten att skapa är medfödd. Idén skapas från handens grepp, man måste göra för att förstå. Känsla och intellekt, båda är lika nödvändiga. Handens kraft tankens frihet! Vi skapar med våra händer. Handens känslighet formar tankarna. Vi njuter av handens rörelse. Genom handens rörelser, en idé och en känsla, formas så föremålet. Sinnet får ro, tankarna ges utrymme och livet känns gott. Alla kan teckna Kursen för dig som tror att du inte kan teckna. Du lär dig se och teckna genom övningar som främjar kreativitet och allmän problemlösningsförmåga vilket ökar din förmåga att överföra det du ser till ett papper. Kursen är en utmärkt grund för fortsatt konstnärligt skapande av alla slag. 10 ggr kr Ti / Må / Dipak Lahiri, Viktor Kjellberg Kalligrafi textning. Kurs i skönskrift hittar du på sidan 15. Alla kan teckna fortsättning Fortsatt tecknande efter Betty Edwards principer. Porträtt, stilleben och människoframställning i olika blyerts-, krit- och tuschtekniker. Grunderna i färglära och akvarellteknik. Modell en gång. Förkunskaper: Grundkursen 10 ggr kr Ti / To / Dipak Lahiri, Viktor Kjellberg Alla kan teckna, helgkurs Drömmer du om att kunna teckna? Här övar du hand och seende på ett lustfyllt sätt med pennans hjälp. Inga förkunskaper krävs. Tvärtom vänder sig kursen just till dig som tror att du inte kan. 2 ggr kr Lö sö / Viktor Kjellberg Alla kan teckna fortsättning, helgkurs Prova på mer teckning i olika former. Inspiration och lust till eget skapande, våga släppa fram kreativiteten. Rumsliga lösningar och skilda teckningsuttryck i porträtt, stilleben och människoframställning. 2 ggr kr Lö sö / Viktor Kjellberg Teckning, nybörjare och vana Med pennans hjälp blir du iakttagare och berättare. Vi tränar seendet, gör snabba skisser och längre studier. Modell två gånger. 10 ggr kr To / Kristina Bength Teckning fördjupning Med utgångspunkt från en bild eller ett föremål som utgör din inspirationskälla leds du i varierande övningar att hitta nya ingångar till tecknandet och arbetar igenom teckningens flera stadier. Det kan vara ett uttryck i en stämning eller en känsla du lockas av. Om sedan ditt arbete blir föreställande, abstrakt, direkt avbildande, eller kanske en blandning är helt öppet. Vi tittar närmare på olika blyertspennor och val av papper. Levande modell en gång. 6 ggr kr On / Therese Szatek Kroki teckna levande modell Michelangelo inledde varje ny dag med att teckna av sin hand. Studiet av människokroppen är grundläggande för att utvecklas inom konsten. Levande modell. 3 ggr kr Ti / Fr /3 afterwork 2011 Åsa Wretman, Therese Szatek Perspektivlära Hur får man föremål, hus och torn att se tredimensionella ut? I praktiska övningar varvat med teori går vi igenom grunderna i perspektivläran. 2 ggr kr Lö sö / Martina Nystrand Teckning för ungdomar Träning i fantasi och idérikedom är en förutsättning för t ex studier på gymnasieprogrammen inom design-, estet, och arkitektur! Med hjälp av varierande övningar tränar du upp din kreativa förmåga och utvecklar din egen stil. Rita föremål, människofigur och skildra stämningar, rytm och rörelse i olika material med hjälp av ljus, form och färg. För dig som har ett stort intresse för teckning och målning och redan befinner dig i ett skapande skede. Från 13 år. 8 ggr kr, inkl mtrl Ti / Dipak Lahiri 8, tfn Materialkostnad tillkommer.

9 Konst och hantverk Teckning för pedagoger för dig som jobbar med barn från förskola till åk 6 Behöver du tips och idéer för dina bildlektioner? Kanske ansvarar du för bild i elevens val? Efter denna kurs är du full av inspiration och entusiasm inför bildämnet och har fått idéer och konkreta övningar som räcker hela terminen. 6 ggr kr On / Dipak Lahiri Illustration Bilder som belyser och förstärker budskap i texter. Du lär dig om bildkommunikation, arbetsprocesser och material. Kursen utgår från din egen erfarenhet och nivå och hjälper dig att genomföra bilden från början till slut. Materialgenomgångar och praktiska övningar. Nybörjare och mer vana. 6 ggr kr Må / Kristina Gavhed Pappersklipp Lär dig konsten att klippa och skära i papper. Inspirerande föreläsningar med exempelvisningar varvas med praktiska tekniker. Du klipper utifrån ett tema och använder tekniken till att illustrera en kort berättelse. 4 ggr kr, inkl grundmtrl Må / Maja K Zetterberg Serieteckning för vuxna Berätta din egen historia i bilder. Genomgång av seriesidans anatomi och berättartekniker; manus, sidlayout, perspektiv, dynamiska rörelser, text och olika tecknarstilar. Varje kurstillfälle har ett tema som innehåller genomgång, handledning, feedback och kritik. 5 ggr kr To / ggr kr Fr /4 Lö sö / Kristina Gavhed Serieteckning för skolbarn För dig som är nybörjare, nyfiken och har en idé till egen serie men inte vet hur du ska börja. Du får lära dig om olika seriestilar, tekniker, sidolayout, perspektiv och materiel som behövs. Kursen utgår från din nivå med målet att du ska ha en färdig serie när kursen är slut. Från 8 år. 5 ggr kr, inkl mtrl Lö / Kristina Gavhed Inredning Manga japanska serier för barn Teckna figurer utifrån ett japanskt perspektiv. Inga förkunskaper krävs. 5 ggr kr 8 12 år Lö / Lö / Lö / Lö / ggr kr Sommarlovskurs! Må to / Hiromi Hinata Lär dig konsten att klippa och skära i papper med Maja K Zetterberg. (Bilden är beskuren) Fantasy figurer och världar Grundkurs där du lär dig teckna och måla klassiska fantasyfigurer och världar. Du får hjälp att se hur du kan skapa dina egna varelser och miljöer. I kursen används kreativa övningar, teckning, experimentell akvarell och collage för att bygga upp kunskap och referensmaterial. Vi tittar på inspirerande bilder och text för att få uppslag, idéer och kunskap i ämnet. Sista kurstillfället kombinerar du dina färdigheter i en avslutande bild. 5 ggr kr, exkl mtrl 200 kr Må / Jessica Enneby Eldenstjärna Fantasy myt och saga Med hjälp av en unik blandteknik får du lära dig hur du kan skapa den stämning, mystik och magi som kännetecknar sagans och mytens värld. Du får kombinera dina kunskaper från grundkursen och applicera dem på ett nytt medium som innefattar teckning, oljepastell, bläck och skraptekniker. Fokus ligger på känsla, stämning och förmågan att skapa bilder i bilden. Förkunskaper: Grundkursen. 4 ggr kr, exkl mtrl 200 kr Må / Jessica Enneby Eldenstjärna Fantasy prova på Ger dig en inblick i vad som kännetecknar fantasyvärlden och dess figurer. Du får teckna, måla och kombinera tekniker för att åstadkomma stämningsfulla effekter. Kursen är lekfull och anpassningsbar till alla nivåer. 2 ggr kr, exkl mtrl 150 kr Lö sö / Jessica Enneby Eldenstjärna Målning Måla batik När du gör batik använder du en reservageteknik vilket betyder att du skyddar eller täcker in delar av tyget med t ex vax innan du färgar det. Slumpen spelar sin roll för hur färgen gestaltar sig på tyget vilket också är en del av charmen och gör det extra spännande och inspirerande. Irina lär dig enkla och roliga tips på hur du målar och batikfärgar dina tyger som alla blir unika. Du börjar med enkla dekorativa kompositioner och utvecklar därefter din stil. 5 ggr kr, exkl mtrl Ti / Irina Hauska Prova på pastell! Pastell är mångsidigt du ritar och målar samtidigt. Grundteknikerna är lätta att lära sig. Vi gör övningar som ger dig kännedom om materialet och dess egenskaper samt provar på olika metoder att bygga upp en pastellmålning, från den förberedande skissen till den avslutande touchen. 2 ggr kr, exkl mtrl 175 kr Lö sö / Eliana Borozanov Alla kan måla akvarell Trodde du att det var svårt att måla akvarell? Kom och var med på denna prova-på-kurs. 2 ggr kr, inkl grundmtrl Lö sö / Annelie Samuelsson Akvarellmålning med teckningsgrunder Välkommen till de transparenta färgernas värld! Att måla akvarell är roligt och lätt att ta med, t ex på resan. Lär dig grundtekniker som hjälper dig att komma igång med ditt måleri: tecknandets ABC, färglära och olika akvarelltekniker. 8 ggr kr Ti / Annelie Samuelsson Akvarell inför sommaren Sommarkurs! Hur får man molnen att se realistiska ut och hur undviker man att klippan ser ut som en limpa? Olika tekniker, färgskalor, användbara färgblandningar och tips för den som vill måla utomhus i sommar. 2 ggr kr, inkl grundmtrl Lö sö / Annelie Samuelsson Kurslokal Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. 9

10 Konst och hantverk Akvarell Pigment som flödar i vatten och lever sitt eget liv. Övningar i färg, form, ljus och komposition, med utgångspunkt bl a från stilleben, hjälper dig att utveckla ditt seende och teknik. Genomgång av olika akvarelltekniker. Nybörjare och vana. 6 ggr kr On / To / To / Eliana Borozanov, Susanne Sjöström Akvarell ggr kr To / Susanne Sjöström Landskapsmåleri i akvarell Vi inspireras av olika landskap och framställer olika strukturer i naturen med varierande akvarelltekniker. Material-, färglära, skissteknik, perspektiv, komposition m.m. 6 ggr kr To / Eliana Borozanov Landskapsmåleri i akvarell steg 2 För dig som vill vidareutveckla din akvarellteknik i ämnet landskap. Falska nybörjare och erfarna. 6 ggr kr To / Eliana Borozanov Landskapsmåleri helgkurs Vi går igenom olika motiv och detaljer i begreppet landskap och övar på att organisera helheten i bilden. 2 ggr kr Lö sö / Eliana Borozanov Mandalamålning En mandala är en cirkel fylld med färg, mönster, bilder och symboler. Inspiration hämtar vi från mandalaformer i vår omgivning; musik, symboler, grundformer och geometriska mönster. Du målar mandalas med linjal och passare men också fritt utifrån din egen fantasi. 6 ggr kr To / ggr kr Lö sö / Ulrika Rehnman Mandalamålning fördjupning Efter en kort introduktion skapar du uttrycksfulla mandalas med inspiration från Sacred geometry och varierande tekniker inom både västerländsk och österländsk tradition. 5 ggr kr To / Ulrika Rehnman Info och anmälan Foto: Frank Brundin Kursledare Frank Brundin lär dig använda airbrush och skapa effektfulla bilder. Airbrush Är mest känt som ett verktyg inom motiv- och dekorlackering men används sedan många år också inom illustration, fotoretuschering och bland modellbyggare. Airbrush är en liten färgspruta som drivs med luft. På grund av sin smidiga storlek, som en reservoarpenna, kan man skapa mycket effektfulla bilder och illustrationer med djup och tredimensionell känsla. Airbrush nybörjare Du lär dig grunderna med motiv- och dekorsprutan airbrush. Gradvis lär du dig behärska svårare tekniker. Bakgrunder och toningar, enkla mönster och schabloner, färgblandningsteknik och enkla tredimensionella bilder. Tekniken är densamma som vid motivlackning av bilar och motorcyklar men vi använder miljövänliga vattenbaserade färger på papper och kartong. 6 ggr kr, inkl grundmtrl Ti / Frank Brundin Airbrush påbyggnadskurs Fördjupning inom tekniken airbrush. Du gör frihandsövningar och tredimensionella illustrationer och lär dig att maximera utnyttjandet av arbetsmaterialets egenskaper genom blandteknik. Mer avancerade schablon- och maskeringstekniker. Formger och skär ut texter/mönster och skapar bilder i bilden. Skapar kontrast och oskärpa i bilden, omvandlar misslyckanden till läckra bakgrundseffekter. Gör trompe l oeil (lura ögat) som skrynklat papper, snören som svävar fritt m.m. Förkunskaper: Grundkursen eller motsvarande. 6 ggr kr, exkl mtrl Ti / Frank Brundin Experimentera med akvarell Du får nya idéer till att komma vidare med akvarelltekniken. Vi använder oss av nya material och metoder där resultatet inte alltid är förutsägbart men ändå lärorikt. Experiment som kan hjälpa dig att hitta nya ledtrådar till ett personligt uttryckssätt och inte minst ge dig ännu mer glädje av nya akvarellhändelser. 2 ggr kr, exkl mtrl 175 kr Lö sö / Eliana Borozanov Kreativ verkstad med barn eller barnbarn Du inspireras till att skapa fantasifulla bilder med vattenfärg och kritor. Vi formar även djur och andra figurer i lera, som du efter bränning får måla. 4 ggr kr/person 6 10 år Lö / Susanne Sjöström Porträttmåleri i valfritt material Efter en genomgång i skissteckning målar du i valfritt material; akvarell, akryl eller olja (vattenlöslig). Fokus ligger på att fånga det individuella ansiktet och att ta fram dess karaktär. Vi tittar också på ljussättning och bakgrunder. 6 ggr kr On / Eliana Borozanov Porträttmåleri steg 2 Utveckla dina färdigheter i porträttmåleri på ett djupare plan. Förkunskaper: Steg 1 eller motsvarande. 6 ggr kr On / Eliana Borozanov Måla akryl Det är roligt och enkelt att måla akryl! En vattenlöslig, luktfri och snabbtorkande tubfärg som kan varieras i det oändliga. Måla traditionellt eller med akvarellteknik, måla med svamp, maskera, på akvarellpapper, pannå eller duk. Prova på akryl nybörjare 2 ggr kr, exkl mtrl 200 kr Lö sö / Annelie Samuelsson Prova på akryl fördjupning Jobba vidare utifrån de kunskaper du tillägnat dig i nybörjarkursen. Måla landskap, blommor, självporträtt eller fritt. Vid vackert väder ingår utomhusmåleri. 2 ggr kr, exkl mtrl 250 kr Lö sö /4 1/ Annelie Samuelsson Akrylmålning kvällskurs Lär dig grunderna inom färgteori och färgblandning. Olika färgteman med utgångspunkt från ett stilleben. För nybörjare och vana som vill få en nystart. 5 ggr kr, exkl mtrl 350 kr On / Annelie Samuelsson Teckning och målning akryl Grunderna inom teckning och akrylmålning. Perspektiv, ljus, volym, komposition och färglära. Modell två gånger. 8 ggr kr Må / Må / Åsa Wretman 10, tfn Materialkostnad tillkommer.

11 Konst och hantverk Konstskola på distans 10 ggr kr, start vecka Läs mer på Eliana Borozanov Lilla konstlinjen För dig som vill jobba koncentrerat med att utveckla ditt måleri. Du väljer själv om du vill arbeta i akryl eller olja. Kursen är uppdelad i delmoment: teckning (8 tim) valörer, rörelseriktning, komposition färg (8 tim) färgblandning utifrån grundfärgerna, färgcirkeln, komplementfärger, varma/kalla färger akryl- eller oljemålning (16 tim) stilleben och porträtt kroki/modellstudie (8 tim) blyerts och kol modellmålning (8 tim) olja eller akryl 12 ggr kr, inkl grundmtrl, exkl mtrl till akryl-/oljemålning To / To / Elke Leischen-Andersson Medborgarskolans konstskola för barn och ungdom Är du intresserad av färg och form och vill öva upp din kreativa förmåga? Teckna och måla med pennor, pasteller, akvarell, gouache och olja med olika teman som djur, natur, människor, fantasi. Du får individuell handledning och utvecklar din egen stil. Från 9 år. 10 ggr kr, inkl grundmtrl Fr / Sara Hedberg Oljemålning, nybörjare och erfarna Med utgångspunkt från stilleben lär du och utvecklar ditt måleri. Genomgång av material, skiss- och färglära, komposition. Du kan också utgå ifrån egna bilder. Kursen vänder sig till både nybörjare och fortsättare och alla handleds individuellt. Kom med och upptäck konstnären inom dig! 10 ggr kr Må / Ti / Ti / On / Elke Leischen-Andersson, Nathalie Gabrielsson, Barbro Runefelt-Taltavull Make Up Artist Modellmålning på Klassiska Konstskolan. Foto: Bo Ljung Grundkurs i måleri akryl eller olja Grundkursen i måleri riktar sig till dig som aldrig tidigare har målat och vill prova på, och till dig som redan målar men som vill repetera grunderna. Vi går igenom olika material, tekniker och färgteori. Vi kommer att göra gemensamma och enskilda studier där vi övar upp seendet och förmågan att uttrycka sig i färg och form. 10 ggr kr To / Nathalie Gabrielsson Fördjupningskurs i måleri akryl eller olja Fördjupa dig i måleriets grunder eller arbeta med att utveckla ett eget tema och uttryck. Vi kommer att ha gemensamma bildgenomgångar där vi tillsammans analyserar och reflekterar kring era arbeten. 10 ggr kr Ti / Nathalie Gabrielsson Oljemåleri singel 25+ afterwork Måla och var kreativ i trevligt sällskap. Du arbetar med individuella och gemensamma uppgifter där gruppen samarbetar och lär känna varandra. För nybörjare och för dig som målat tidigare. 4 ggr kr, exkl mtrl 150 kr Fr / Nathalie Gabrielsson I samarbete med Shake My World Läs mer Oljemåleri singel 40+ afterwork 4 ggr kr, exkl mtrl 150 kr Fr / Nathalie Gabrielsson I samarbete med Shake My World Läs mer Prova på oljemålning vattenlösliga färger När du målar med vattenlösliga oljefärger behövs inga starka lösningsmedel, bara vanligt vatten. Ett bra alternativ ur hälsosynpunkt! Tekniken är likadan som vid målning med traditionella oljefärger. 2 ggr kr, inkl mtrl Lö sö / Åsa Wretman Klassiska Konstskolan Vänder sig till elever på alla nivåer, nybörjare och vana. Undervisningen sker i form av personlig handledning och utifrån varje elevs förutsättningar. Materialkostnad tillkommer. Du väljer mellan fyra olika inriktningar som kan kombineras om du vill intensifiera dina studier: Läs mer på och Modellmålning Vi arbetar aktivt med seendet och det levande modellstudiet. Modellen placeras i ett rumsligt sammanhang, där vi tittar på modellens ljus, färg, form och rörelse. Kursen består av tre modellställningar med fyra dagar per ställning och avslutas med gemensamma genomgångar av målningarna. Kursen syftar till att öva upp din känsla för människokroppens anatomi, karaktär och rumslighet. 12 ggr kr Må / Bo Ljung Stilleben och interiör Läraren ställer upp en inspirerande och komplex stillebeninteriör som vi närmar oss på ett lustfyllt sätt med teckning, färg och öga. Efter varje stillebenperiod sker en gemensam genomgång av alla målningar. Utifrån intressanta bildexempel från konsthistorien resonerar vi om komposition, innehåll och gestaltning. 12 ggr kr Ti / Bo Ljung Teckning & kroki En kurs som ger dig grundläggande kunskaper i teckning och form. Vi arbetar med perspektiv, form, rörelse, bildbyggnad, komposition och anatomi. Vi arbetar växelvis med stilleben och levande modell. En eller två heldagar består av collageövningar. Vi tittar och låter oss inspireras av teckningar ur konsthistorien. 12 ggr kr On / Bo Ljung, Anne-Lie Larsson Ljung Porträttmålning Målning och teckning inför påklädd levande modell i ett scenografiskt sammanhang. Vi arbetar aktivt med seendet och det levande porträttmodellstudiet. Du väljer att måla hel-, halvfigur eller bara ansiktet. Kursen består av tre modellställningar. Vi inspireras av konsthistoriens olika porträtt. Kursen syftar till att öva upp din känsla för seende, komposition, anatomi och modellens karaktär. 12 ggr kr To / Anne-Lie Larsson Ljung Läs mer på och Vill du sy i läder? Läs mer på sidan 15. Kurslokal Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. 11

12 Konst och hantverk Inredning och formgivning Heminredning Förverkliga dina inredningsidéer! Spara både tid och pengar genom att lära dig analysera och uttrycka dina planer och drömmar med hjälp av ritningar och arbetsbeskrivningar. Genomgång av teknisk ritning, måttagning, måttlära, färglära, materiallära och ljussättning. Inga förkunskaper krävs. 8 ggr kr Ti / Birgitta Urde Baecklund Var Dags Rum Det finns inget rätt eller fel inom inredning men med kunskap ökar din säkerhet när det gäller inredning, färgsättning, val av möbler m.m. Vi går igenom rumslighet, ljus, färglära, möbler och planlösningar. 6 ggr kr To / Birgitta Urde Baecklund Design och modern möbelformgivning Nybörjarkurs för dig som vill formge dina idéer. Hur realiserar man en idé? Grunderna i formgivning, från idé till produkt: ritteknik, formlära, materialkunskap, färglära, rituppgifter och tillverkningsmetoder. 8 ggr kr On / Charlotte Ryberg Arkitektur Förberedande kurs för dig som har tänkt söka arkitektutbildning men även dig som vill få en ökad förståelse för arkitektur och sambandet mellan människan och rummet. Kursen ger dig ökade möjligheter att lyckas med dina arbetsprover inför ansökan till högre utbildning. Praktiska övningar som modellbygge och skissteknik varvas med teori och diskussioner. 10 ggr kr Må / Kinesisk feng shui och japansk wabi sabi Feng shui är så mycket mer än inredning. Hur placerar vi våra hus, hur ser vår omgivning ut och hur påverkas vi av detta? Du lär dig grundprinciperna för hur vi skall leva i balans med vår omgivning. Vi tar upp bostadens, arbetsplatsens och även trädgårdens problem. I kursen ingår även wabi sabi som handlar om skönheten i det imperfekta och ödmjukheten till naturen och sig själv. Du får enkla hjälpmedel till att förändra din hem- och arbetsmiljö. Kursen ger behörighet till konsultutbildning. 2 ggr kr, inkl kurslitteratur Lö sö / Marion Sandler Almgren, feng shui master Intresserad av möbeltapetsering? Läs mer på sidan 15. Info och anmälan Watercolour måla med tygbitar! Textil Vävning För både nybörjare och fortsättare! Vi använder den mindre hopfällbara vävstolen (Göta) som du kan ta hem mellan sammankomsterna för att fortsätta väva hemma. Funktionen är densamma som på stora vävstolar. Du lär dig att jobba självständigt med vävningens alla moment; skriva vävnota, uppsättning, garnberäkning, materiallära, färg, form, komposition och montering. 10 ggr kr, exkl vävstolshyra 250 kr Må / Louise Peribert, Sollentuna C 8 ggr kr, exkl vävstolshyra 250 kr Må / Emelie Kampmann, Sollentuna C Väv en sjal i slingvävning Ny, enkel och snabb vävteknik som varken kräver en stor vävstol eller en massa utrustning. I en specialutformad ram handleds du i att tillverka en trekantssjal i ullgarn. Med dig hem har du en färdig sjal i öglemohair eller eskimågarn. Förbrukningsmaterial till en sjal och lån av vävram ingår i kursavgiften. Inga förkunskaper krävs. 1 gång 1050 kr Sö / Sö / Clara Fagerlind, Susanne Lybeck Tovning tredimensionella figurer Underbara, knäppa och surrealistiska figurer, skräckinjagande döskallar, små gulliga dockor, djur eller frukter med endast nål och nålbotten. Kardad ull i varierande färger finns att köpa till självkostnadspris. 2 ggr 995 kr, exkl mtrl 250 kr Lö sö / Åsa Wretman Lapptäckssömnad nybörjare Är du nybörjare får du sy enkla, grundläggande block som kan sättas samman till ett väggstycke eller ett litet täcke. Har du redan grundkunskaper arbetar du vidare med olika enkla former och upptäcker allt fler möjligheter i skapandet! 2 ggr kr exkl mtrl Lö sö / Anna-Greta Lindström Lapptäckssömnad Watercolour En specialteknik då du målar ett mindre väggstycke eller täcke med tygbitar (5x5 cm) och använder ett stycke filt eller flanell, uppspänt på väggen, som staffli. Tekniken kräver en mängd olika tyger, flerfärgat mönstrade, mörka, mellanfärgade och ljusa, men ganska lite av vardera. Du får inför kursen en utförlig beskrivning på vad du behöver ta med. Kursen inleds med färg- och valörövningar och därefter arbetar vi koncentrerat med våra bilder. 2 ggr kr Lö sö / Anna-Greta Lindström Sömnad av möbelöverdrag Behöver fåtöljen en ansiktslyftning, matsalsstolarna överdrag eller kanske sängen en ny kappa? Här får du metoderna som gör det möjligt. Från mätning och mallning till sömnad av en förlaga som rymmer de moment du behöver för att tillverka egna skräddade överdrag. Ur kursinnehållet: Mätning, mallning, tygberäkning, materialval och sömnad. Förkunskaper: Någon form av sömnadsvana. 2 ggr kr, inkl grundmtrl Lö sö / Isse Magnusson Österlund Klädsömnad i personliga mått Med ett eget basmönster i personliga mått har du grunden för all klädsömnad. Därefter kan du ändra efter tycke och smak. På kursen gör du en toile ett personligt provplagg uppsytt i ett enklare tyg. Du får hjälp med provning och sömnadsinstruktioner, idéer till skärningar och vad som passar den egna kroppen bäst. Förkunskaper: Någon form av sömnadsvana. 2 ggr kr, inkl grundmtrl Lö sö / Isse Magnusson Österlund Klädsömnad fortsättningskurs Med utgångspunkt från ditt grundmönster och din toile från grundkursen utvecklar du din egen idé/design och syr ditt personliga plagg. För den som önskar finns möjlighet att konstruera andra grundmönster. Förkunskaper: Grundkursen eller motsvarande. 2 ggr kr, inkl grundmtrl Lö sö / Isse Magnusson Österlund Klädsömnad grundkurs i enkel klädsömnad Du lär dig att ta egna mått, kopiera ett mönster, att följa en mönsterbeskrivning och betydelsen av olika termer och begrepp. Därefter sker individuellt arbete där du får hjälp att färdigställa ditt plagg. Vid behov sker genomgång av symaskinen. Förkunskaper: Någon form av sömnadsvana. 8 ggr kr, inkl grundmtrl On / Johanna Törnqvist 12, tfn Materialkostnad tillkommer.

13 Konst och hantverk Lampskärmssömnad Lampskärmar är åter på modet! Gör din egen högst personliga eller låt dig inspireras av alla vackra skärmar på stan. Du lär dig alla nödvändiga moment under arbetets gång. I kursen ingår även historik, färg, form, råd om tygval, tips och råd. 8 ggr kr, exkl mtrl Må / Marianne Christiansson Broderi Karins broderier Upplev njutningen med att brodera! Inspirationen hämtar vi från traditionella allmogetextilier men utför det på ett nytt sätt och på oväntade föremål. Du får ta ut svängarna med stygn och garn och förnyar kläder som du tröttnat på, piffar upp soffkuddarna m.m. Broderivana är ett plus men inte nödvändigt. 2 ggr 950 kr, exkl mtrl Lö sö / Karin Holmberg, författare till boken Karins broderier Fritt broderi inspirationskurs! Fullspäckat med inspiration för både nybörjare och dig som provat på. Med fokus på upptäckarlusta utforskar och utvecklar du ditt bildskapande med nål och tråd. Nybörjaren börjar med att testa enkla sömsätt och stygn i moderna material och uttryck medan du som broderat förut får experimentera mera och djupdyka i applikationsteknikernas brunn. 2 ggr 995 kr, inkl mtrl Lö sö / Gunilla Forsman Stickning för nybörjare Vi börjar från början och efter kursens slut har du lärt dig hur man lägger upp maskor, maskar av, stickar ihop, ökar etc. Du får pröva på olika sticksätt som enkla flätor. Genomgång av hur man tolkar stickbeskrivningar, förkortningar, stickfasthet. 2 ggr kr, exkl mtrl Lö sö / Anna-Lisa Persson Sticka vantar och sockor Vid tre kurstillfällen går vi igenom de olika moment som krävs för vantar och sockor; uppläggning, tumme, häl och intag. Du stickar hemma och får hjälp med de svåra momenten vid kurstillfällena. 3 ggr kr, exkl mtrl On / Anna-Lisa Persson Hårstylist Virkning för nybörjare och andra intresserade Att virka är roligt och ger ett snabbt resultat. Lär dig virkningens terminologi och att följa en mönsterbeskrivning. Prova på flerfärgsvirkning, spetsvirkning och reliefvirkning. Det kommer även att finnas möjlighet till att prova virkning i tunna eller okonventionella material. 2 ggr kr, exkl mtrl Lö sö / Anna-Lisa Persson Brodera med Karin! Stick- och virkcafé Läs mer på Måla batik. Läs mer på sidan 9 eller på Virka Sommarkurs! Virksugna nybörjare och redan bitna gör allt ifrån smycken, sommarens kakfat till playans hetaste bikini. Arbetets svårighetsgrad anpassas efter din kunskapsnivå. Prova på flerfärgsvirkning, spetsvirkning och reliefvirkning eller att virka i tunna eller okonventionella material. En intensiv helg där du låter inspirationen flöda. 2 ggr kr, exkl mtrl Lö sö / Anna-Lisa Persson Virkade figurer från virkligheten Glöm japanska amigurumi och virka svenska figurer och djur. På kursen lär du dig grunderna som tar dig in i virkligheten och vidare så långt du vill. Förkunskaper: du bör kunna virka luftmaska och fast maska. 1 gång 750 kr, inkl mtrl Lö / Annika Messing Läs mer om våra kurser på vår hemsida Silver & Smycken Silversmide smycken Du formger och tillverkar egna smycken. Nybörjaren lär sig silversmidets grundläggande tekniker och arbetar sedan fram egna idéer. Kostnad för silver, sågblad etc tillkommer. 10 ggr kr Ti / Ti / On / On / To / To / Kristoffer Löfmark, Stockholm, Svarvargatan 12 8 ggr kr Må / Ti / On / Natalie Edman, Jenny Bohlin, Stockholm, Grindsgatan 29 8 ggr kr Må / On / Simon Westling, Huddinge, Utsäljeskolan Nedan hittar du höstens utbud av smyckekurser med Gunilla Westerlund som även undervisar i silversmide, silverlera och glasfusing. Fler datum hittar du på Silversmide prova på Du lär dig hantera sterling silvertråd och gör kedjor, armband, halsband, hängen och berlocker i valfria former. Den som vill gör ringar och örhängen. Grunden är enkel, vi formar, löder och hamrar fram vackra speglingar i silvret. 2 ggr kr, exkl grundmtrl 200 kr Må , 9/ ggr kr, exkl mtrl 200 kr Fr /2 afterwork 2109 Traditionellt pärlhalsband med knutar Lär dig den gedigna konsten att knyta pärlhalsband med pärlor och pärlsilke. 1 gång 695 kr, exkl mtrl 180 kr On / Lö / Fr /4 afterwork 2112 Smyckedesign Bling de luxe Personliga smycken för dig som vill ta ut svängarna lite mer men även för dig som föredrar en mer minimalistisk stil. Arm-, halsband och hängen, till öron och berlocker. Tiaror och diadem i sterling silvertråd med pärlor och stenar. Användbara tekniker för framtida skapande. Avslutningsvis gör du en originell ring och tags med dina initialer. 2 ggr kr, exkl mtrl 300 kr Lö sö / Kurslokal Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. 13

14 Konst och hantverk Smyckedesign trendiga läderarmband Makraméarmband är åter hett! Du gör dem i läder eller vaxat lin och får dem ännu vackrare med silverdetaljer, pärlor och stenar. 1 gång 825 kr, exkl mtrl ca 150 kr To / Sö / Smyckedesign trendiga armband, fortsättning Du har grunderna och kan arbeta vidare med mer avancerade tekniker och både bredare och fluffigare armband med bl a lintråd. Även denna kurs innehåller moment med silver och pärlor. 1 gång 825 kr, exkl mtrl ca 80 kr Må / Silverlera Silverlera är finsilver i en konsistens som kan bearbetas som lera och sedan brännas till rent massivt silver. Kostnaden för silverlera styrs av världsmarknadspriset och kan komma att ändras. Undervisningen leds av Gunilla Westerlund. Fler datum hittar du på stockholm Silverlera prova på Här får du möjlighet att prova på silverlera och göra ett eller flera hängen/berlocker i finsilver (999 tusendelar silver). 1 ggr 995 kr, exkl mtrl 260 kr Sö / To / Silverlera 1 Du gör tre smycken i finsilver och får lära dig att bränna smyckena utan ugn så du efter kursen kan fortsätta göra egna smycken hemma. 2 ggr kr, exkl mtrl 875 kr Må, on / Lö sö / Lö sö / Silverlera 2 Du gör din första ring, ihåliga smyckeskulpturer och ett tredimensionellt smycke. Förkunskaper: Kurs 1. 2 ggr kr, exkl mtrl 970 kr On to / On to / Silverlera workshop Du är kreatören, vi ger dig tekniker och inspiration som hjälper dig att förverkliga dina designidéer. Demonstration av en ny teknik varje gång. Därefter sker fritt arbete under handledning. Förkunskaper: Kurs 1 och 2. Ta med eget material eller köp på plats. 4 ggr kr, inkl förbrukningsmtrl 100 kr Må / Läs mer om våra kurser på vår hemsida Info och anmälan Keramik Keramik/stengods drejning För nybörjare och mer erfarna. Genomgång av drejgrepp med drejning av kruka, skål, mugg och fri form. Engobering, hänkling. Glasering sker vid ett senare tillfälle som överenskommes i gruppen. 4 ggr kr, exkl lera 60 kr/kg Lö sö, sö /2, 20/ Lö sö, sö /5, 15/ Joanna Günther Måla batik med Irina Hauska. Läs mer på sidan 9. Keramik/stengods Kursen erbjuder dig fritt arbete med förevisning av tekniker: drejning, kavling, engobmålning och glasyrer. På fördjupningskurserna får du mer utrymme att utvecklas på din nivå. Kurs 2129 endast vana. Nybörjare 10 ggr kr, exkl lera 60 kr/kg On / Joanna Günther Nybörjare och vana 10 ggr kr Må / To / ggr kr, exkl lera 60 kr/kg Ti /2 Vv 2130 Ti /2 Vv 2131 Karin Andersson Nybörjare och vana dagtid 8 ggr kr On / Åsa Jarra Keramik/stengods singel 25+ afterwork Umgås och ha kul med andra singlar samtidigt som du skapar fritt i lera. Kursen erbjuder dig fritt arbete med förevisning av tekniker: drejning, kavling, engobmålning och glasyrer. 4 ggr kr, exkl lera 60 kr/kg Fr / I samarbete med Shake My World Läs mer Keramik/stengods singel 40+ afterwork 4 ggr kr, exkl lera 60 kr/kg Fr / I samarbete med Shake My World Läs mer Keramik med barn/barnbarn Släpp loss fantasin och skapa roliga, fantasifulla eller användbara saker tillsammans med ditt barn eller barnbarn. Prova tumning, ringling, kavling, drejning och skulptur. Från 7 år. 5 ggr kr/person, inkl mtrl Lö / Lö / Joanna Günther Keramik/stengods från 9 år Pröva på de olika teknikerna tumning, kavling och drejning och gör figurer, skålar och muggar. 6 ggr kr, inkl mtrl Ti / Åsa Jarra 3 ggr kr, inkl mtrl Sportlov! Må on / ggr kr, inkl mtrl Sommarlov! Må on / Glas Klart, klingande, skört, stabilt, ljusledande, färggnistrande, ett motsägelsefullt material. Vi säger skört som glas men samtidigt har man funnit glas som i princip är intakt efter årtusenden. Glas är ett fascinerande material, skriver vår glaslärare Annelie Samuelsson. Fusing inspirationskurs Utan avgift för dig som är deltagare på någon av våra fusingkurser. Läs mer på stockholm Fusing/ugnsformat glas En speciell glasteknik där man smälter ihop olikfärgat planglas i formar. Du lär dig skära glas, ugnshantering inkl preparering av sättplattor, brännkurvor och formger själv t ex fat, skålar och smycken. Måndagkvällar, undervisning varannan vecka. 5 ggr kr, exkl mtrl Må /2 Vv 2140 Må /2 Vv 2141 On / ggr kr, exkl mtrl Ti / Annelie Samuelsson, Annika Lynton, Åsa Jarra Fusing prova på Under två dagar får du möjlighet att bekanta dig med glas och formgivning. Färdiga alster hämtas senare. 2 ggr kr, exkl mtrl, ca 300 kr Lö sö / Annika Lynton Fusing fredagsmys! Har du lediga fredagar och/eller vill du avsluta arbetsveckan kreativt med after-work-fusing? 5 ggr kr, exkl mtrl Fr / ggr kr, exkl mtrl Fr / Annelie Samuelsson 14, tfn Materialkostnad tillkommer.

15 Konst och hantverk Fusing vårinspiration Inspireras av vårens färger och former eller arbeta fritt med glaset. Tre kvällar med fokus på varierande fusingtekniker. 3 ggr kr, exkl mtrl Må, on /5, 4/5, 11/ Annelie Samuelsson Fusing fortsättning Under denna helgkurs får du som tidigare prövat på möjlighet att gå vidare. Du får bl a arbeta med tackfuse och runda former. 2 ggr kr, exkl mtrl ca 500 kr Lö sö / Annelie Samuelsson Fusing smycken & smått Nya accessoarer till en ny säsong! Gör smyckedetaljer till ringar, halsband och armband eller mindre skålar och ljuslyktor. Med varierande bränntekniker får du olika effekter och med det självlysande dichroiska glaset blir dina saker extra skimrande. Inga förkunskaper krävs. 2 ggr kr, exkl mtrl ca 400 kr Lö sö / Annelie Samuelsson Fusing mönsterkurs Prova på att överföra ditt handmålade mönster till fusat glas, bränna in dekaler, måla med guld och silver samt forma stringers med gaslåga. 2 ggr 990 kr, exkl mtrl To , 24/ Åsa Jarra Fusing silverhängen och dekorationer För dig som gör fusingsmycken och vill tillverka egna praktiska hängen i silver (utan fabrikstillverkade detaljer som limmas) eller vill ta smyckena ett steg till genom att dekorera dem med silverdekorationer. Du lär dig fatta in ett glassmycke i silverlera, stansa ut fina figurer i silverlera att applicera på glaset och att göra fina och praktiska upphäng i silvertråd. Ta gärna med dina glassmycken! 2 ggr kr, exkl mtrl 300 kr On to / Gunilla Westerlund Glasblåsning med Rolf Svartström & Gunilla Kihlgren Välkommen till parets vackert belägna hytta i Axelsberg där du får prova på att tämja detta fascinerande material såsom från glödhet rinnande honung övergår i hårt och sprött på ett ögonblick. Genomgång av glasets egenskaper, bearbetningstekniker, glasblåsningsgrunder; anfångning, blåsa på pipa, färga in samt puntla och driva upp ett dricksglas. OBS! Endast 6 platser. 2 ggr kr, inkl mtrl Lö sö / Övriga hantverk Kurbits på trä dekorativt dalamåleri Kurbits är hett igen! Både traditionellt; på skrin, kistor och brickor samt i nyare sammanhang som designerträskor och tatueringar. Du lär dig mönster, färger och penseltekniker för måleri och kan fortsätta på egen hand efter kursens slut. Inga lösningsmedel används. Du som provat på innan tar med ett eget grundmålat föremål som du dekorerar. 2 ggr kr/person, inkl mtrl Lö Sö / Åse Larsjos Snickerikurs i Huddinge Läs mer på Kreativa paketinslagningar Förhöj värdet på gåvor och presenter med festliga inslagningar! Du lär dig olika viktekniker för olika former och hur du använder papper, snören och andra dekorationer på ett nytt sätt. Slå in hårda, mjuka, runda och avlånga paket, bl a flaskor. 1 gång 895 kr, exkl mtrl 125 kr Lö / Anna Molin Minneslåda Keepsake box Vilka minnen vill du ta med dig in i framtiden? En minneslåda är en dekorativ box som du fyller med dina egna minnessaker. Det kan vara en hårlock, en tand eller ett strumpeband. Material i olika färgställningar kommer att finnas på plats men du bestämmer hur slutresultatet ska se ut. 1 gång 745 kr, exkl mtrl 150 kr Lö / Anna Molin Kalligrafi/Textning Att kunna skriva vackert är något som alla har glädje av. Med praktiska övningar lär du dig skriva bokstäver i varierande storlekar, rakt och kursivt med olika pennor och gör bl a bröllops-, gratulations- och placeringskort. Bokstavshistoria och namnmonogram. 8 ggr kr, inkl mtrl Ti / ggr kr, inkl mtrl Lö sö / Dipak Lahiri Bygg din egen robot Tillverka en gående robot med motor som du utformar i egen design. Det är roligt och spännande och du kommer dessutom att få utföra experiment, lära dig om elektronik, mekanik, ellära och lödningsteknik. Kursen passar lika bra för tjejer som killar. Ålder: 7 12 år. Obs! Max 6 deltagare. 10 ggr kr, exkl mtrl 500 kr Lö / ggr kr, exkl mtrl 500 kr Sommarlovskurs! Må fr / Juan Carlos Buzzi Knivsmide på Fjäderholmarna Som deltagare får du smida helstålsblad, laminerade blad och ev enklare damaskusblad. Material och kompendium ingår. Genomgång av historik, stålsorter, härdning, slipning, etsning och polering. 2 ggr kr, inkl mtrl Lö sö / Lö sö / Lö sö / Tommy Berggren Sy i läder Dina accessoarer ska vara sköna, fasta, eleganta, funktionella, jordnära, mysiga och framför allt eviga. Du kommer att utnyttja lädrets superba kvalitet och skapa din nästa favoritpryl; en börs, väska, knivslida, bältesficka eller varför inte ett fodral till din iphone? Om du tänkt sy något att ge bort, tänk då på att det kan vara extremt svårt att skiljas från de mjuka objekt som du skapat. Grundkurs i handskinnsömnad: grundtekniker, material- och verktygslära och historik. 2 ggr kr, exkl mtrl ca 450 kr Lö /3, 26/ To /2, 10/ Stefano Tani Snickeri Formge och tillverka mindre möbler utifrån egna idéer. Du får grundläggande kunskaper om trä och träbearbetning, skiss-, trä- och verktygslära. Gör t ex en pall, vägghylla eller ett litet bord. Tag med eget material och en idéskiss på vad du vill göra. 9 ggr kr, exkl mtrl Ti / Jörgen Van Den Muyzenberg 10 ggr kr, exkl mtrl Ti / Stig Modig, Nacka, Ekliden 6 ggr kr, exkl mtrl Må /1 Vv 2160 Må /1 Vv 2161 Claes Nordlund, Nacka, Ekliden Möbeltapetsering, helgkurs Ta med din egen stol (ej med resårer) och lär dig teknikerna kuller- och kantstoppning från grunden. Material och verktygslära ingår. Det finns verktyg till utlåning och stoppningsmaterial till försäljning. 3 ggr kr, exkl mtrl Fr kl , lö och sö kl Fr sö 13 15/ Isse Magnusson Österlund, Sollentuna C Dekor & Reklam Kurslokal Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. 15

16 Lokaler Hagagatan 23, T-Odenplan om inte annat anges. Kulturama Hammarby Sjöstad, Gubbängen, på Skillebyholm, Järna, på Östasiatiska museet, Filmstaden Solna Trädgårdsföreläsningar Odla för köket Föreläsning Att odla köksväxter är en snabbt växande folkrörelse. Kom och lyssna till Lena Israelsson, journalist som publicerat en mängd trädgårdsböcker om nyttoväxter, exotiska grönsaker och kryddor, odlingsmetoder, kompostering, ekologi och köksväxtodling. Nu senast talar och skriver Lena om pocketodling. Att i liten skala effektivt kunna odla gourmetgrönsaker. För husbehov, i småskalighet och för att kunna förlänga skördesäsongen från april till sen höst. 1 föreläsning 275 kr To / Lena Israelsson, trädgårdsjournalist och författare Beskärningskväll Föreläsning Sätten och teorierna är många runt ämnet beskärning. Tobias Liljestrand visar bilder och berättar hur du ska hantera dina fruktträd för att träden ska må bra och ge mesta möjliga skörd. Tobias håller även i Medborgarskolans praktiska beskärningskurser. 1 föreläsning 275 kr Må / Tobias Liljestrand, trädgårdsmästare Anlägg en kompost Föreläsning Att anlägga en kompost är ett viktigt bidrag för miljön. Låt avfallet gå tillbaka till naturen, använd den goda jorden till nästa säsongs jordförbättring. En teoretisk kväll om framförallt hushålls- och trädgårdskompost. 1 föreläsning 275 kr Må / Tobias Liljestrand, trädgårdsmästare Info och anmälan Trädgård, djur och jakt Ljuset återvänder och vi drömmer om sommarens härliga tid med blommor och planteringar, köksträdgård och sommaräng. Vi inreder balkongen och sätter mangold och tomater bland perenner och trädgårdsmöbler. Vi njuter av att gräva, det är avstressande och resultatet är inte alltid det viktigaste. Tänk att filosofera över en kopp te i växthuset. Skapa nya trädgårdsrum, för grill, odling eller barnens lek. Lär dig mer, anlägg en kompost eller bind en blomsterbukett. Trädgård- och blomsterkurser Trädgårdspromenader med historia på Haga och på Drottningholm Tillsammans med trädgårdsarkitekt Johan Widoff och Mikael Ahlund, intendent på Nationalmuseum gör vi utflykter till två slottsträdgårdar. Vi betraktar parkernas form och växtlighet samt studerar byggnader och deras historia. Tessins formella barockanläggning på Drottningholm jämför vi med Gustav III:s romantiska engelska park på Haga. Två tillfällen 350 kr per gång Ti /6 Drottningsholmsparken 6708 Ti /6 Hagaparken 6709 Johan Widoff, trädgårdsarkitekt Mikael Ahlund, intendent Nationalmuseum Trädgårdsdesign Tänk och rita rätt när du vill förändra eller skapa en helt ny trädgård. Vi diskuterar designprinciper, rumsbildning, växtval, färg, form, växtförutsättningar och säsongaspekter. Du får anlägggnings- och skötseltips. 3 ggr kr* Må / Frida Tordai, trädgårdsdesigner 6 ggr kr On / Daniel Lindberg, trädgårdsmästare Perenner fleråriga växter Perenner finns i färger och former för alla smaker och behov. Växterna, alltifrån blommor till gräs indelas efter årstid och härdighet. Vi pratar om ett urval av den svenska floran med sina vetenskapliga namn och familjer. Plantering, skötsel och härdighet. 3 ggr kr Ti / On /2 HS 6707 Tuija Hartikainen, trädgårdsmästare Trädgårdens växter och form Vår betyder planering och planteringstid! Kursen ger dig baskunskap för att lättare kunna välja rätt växter till din trädgård. Du får inblick i växternas betydelse för trädgårdens rum och form, kunskap om trädgårdens olika växter: träd, buskar, perenner, klätterväxter och kryddörter. Du lär dig om ståndort/läge och växtzon och vad det innebär för växtvalet. Plantering och skötsel. 3 ggr kr On / Åsa Adolfsson Ahlander, trädgårdsdesigner Stora trädgårdsgrundkursen Grundutbildning steg 2 är en omfattande kurs som innehåller både praktiska och teoretiska moment runt hela konceptet trädgård. 8 ggr 72 stud tim kr Lö sö kl /2, 12 13/3, 9 10/4, 7 8/ Tina Lindkvist, trädgårdsmästare Krydd- och medicinalörter Kryddor för matlagning eller som naturmedicin. Användningsområdet för örter är oändligt och har en rik historia långt tillbaka från antiken. Lär dig om örternas olika egenskaper, hur de odlas och används. 3 ggr kr Ti / Tuija Hartikainen, trädgårdsmästare Odlarkurs på kolonilott Två lektioner om jordförbättring, odlingsföljd, förgroning och om hur man utnyttjar en kompost. Hur väljer vi vad vi ska så, hur sköter man en såbädd och hur skördar man är andra viktiga frågor. Vid tredje tillfället, en lördag, får du jobba praktiskt på en kolonilott. 3 ggr kr On /4, 4/5 Hammarby Sjöstad 6712 Lö /5 Gubbängen Tuija Hartikainen, trädgårdsmästare Trädgårdsplanering med växtkunskap för nybörjaren Planera din trädgårds olika delar. Fokus ligger i valet av växter som passar förutsättningar i din trädgård. Vi pratar beskärning, du lär dig utnyttja kretsloppet och övar att rita så att du får en trädgård som fungerar. 6 ggr kr Ti / On /3 Hammarby Sjöstad 6714 Tuija Hartikainen, trädgårdsmästare Praktisk beskärning På våren beskär vi enligt traditionella metoder. På Skillebyholm i Järna har vi tillgång till spaljerade äppelträd, plommonträd och päronträd att öva på. Trädgårdsmästare Tobias Liljestrand instruerar och självklart pratar vi all sorts beskärning under dagen. Tag med sekatör. 1 gång 595 kr Lö / Lö / Tobias Liljestrand 16, tfn Materialkostnad tillkommer.

17 Trädgård, djur och jakt Växthusodling odla din mat! Utbudet av växthus är stort men hur gör man? I kursen pratar vi om allmän skötsel av ett mindre växthus, bevattning, ventilation. Vilka växter och grönsaker passar bäst att odla i växthus? Markbädd, avgränsad bädd, krukodling, ohyra och ljus. 3 ggr kr To / Balkong och terrassodling Starta våren med att lära dig hur du kan skapa en balkong som har ett fantastiskt uttryck och innehåll. Du lär dig hur balkongen kan bli mera rumslig och om växter för olika lägen, lämpliga krukor och kärl, jord, vattning, gödsling och vinterskydd. Du får idéer, råd och tips! En balkong innebär oändliga möjligheter. 3 ggr kr On /2, 23/2, 9/3 (lov v 9) 6718 Åsa Adolfsson Ahlander, trädgårdsdesigner Trädgård grundkurs på helger Från frö till vuxen planta om växtanatomi och hur växter fungerar. Grundkurs om trädgårdens växter, jord och kompost, grundläggande beskärning, planering och skötsel. Lär dig innan växtsäsongen är igång. 4 ggr kr Lö sö /3, 19 20/ Daniel Lindberg, trädgårdsmästare Trädgård fortsättningskurs på helger Du kan redan en del om trädgårdsskötsel men behöver veta mer. Här blir det kurs i växtanvändning, om perenner, buskar och träd. Du lär dig även rita en enkel rabatt eller plantering. 2 ggr 995 kr Lö sö / Daniel Lindberg, trädgårdsmästare Trädgårdens golv Sten, grus, trä, växter, gräs och vatten för trädgårdens markytor. Du får lära dig om olika stenarter, sten och betongprodukter. Om växters möjligheter att fungera som användbara och vackra golvytor. Vi pratar om gräsmatta och ängsytor, jämför med trädäck och vattenytor. Teorikväll, besök i en butik samt parkvandring. 2 ggr 995 kr Må /5 teori HS 6721 Lö /5 studiebesök/vandring i Hammarby Sjöstad Johan Widoff, trädgårdsarkitekt Att välja växter, träd och buskar En kurs om växtkännedom, namnsättning, växternas roll och växtkvalité. Vi går till plantskolan för att välja rätt. Hur är växten förpackad, hur kan jag se ev skador, vad är en e-planta? Hur ska en planta se ut för bästa möjliga växtkraft och därmed också ge mest värde för vad den kostar. Vi följer upp med en promenad bland öppna gårdar och kanalvägar i Hammarby Sjöstad. 2 ggr 995 kr Ti /4 teori HS 6722 Lö /4 studiebesök Johan Widoff, trädgårdsarkitekt Kurslokal Praktisk köksträdgårdskurs Var med och planera och förbered för en köksträdgård. Lär dig hur man förbereder marken och jorden inför sommarens odling. Vi inleder kursen med ett teoretiskt pass till en tidig brunch på lördag morgon. Vi pratar näring och planerar vilka grödor som ska odlas. Och vi gräver och sår. Omsätt dina nya kunskaper i din egen trädgård direkt. 4 ggr kr, brunch ingår i priset, Filmstaden Solna Lö 10 16, Sö , 21 22/ Tobias Liljestrand, trädgårdsmästare Skörda och höstgräv Dubbelgräv, jordförbättra och anlägg en kompost. En praktisk kurs i köksträdgården utanför restaurang Backstugan i Filmstaden i Solna. Förbered trädgården inför vintersäsongen. Vi inleder med teori till en tidig brunch. Därefter vidtar trädgårdsarbete och du går hem med nyskördade grönsaker. 4 ggr kr, brunch ingår i priset, Filmstaden Solna Lö 10 16, Sö 10 14, 10 11, 24 25/ Tobias Liljestrand, trädgårdsmästare Blomsterkransar Bind din egen vackra krans till dörren och gör fina ljusmanschetter bl a av allt härligt naturen kan erbjuda. Vi går igenom tekniken hur man lindar på halm- och ståltrådsstomme. Du får massor av roliga och finurliga tips. Mossa, blommor och växtmaterial finns här. 1 gång 895 kr, allt material och floristkniv ingår On / Sö / Therese Karlsson, florist Blomsterbinderi En kväll för dig som älskar blommor. Lär er göra snittblomsarrangemang, binda en rundbunden bukett. Tänk färger och former, och få inspiration och idéer. Enklare varuvård. Grundkurs 1 gång 895 kr, allt material och blommor ingår On / Therese Karlsson, florist Ti / Sara Börjesson, florist Bordsarrangemang vårtema Med enkla medel lär du dig att göra ett vackert och fantasifullt bordsarrangemang. Vi pratar stickteknik, enklare varuvård, färg och form. 1 gång 895 kr, allt material och blommor ingår Ti / Sara Börjesson, florist Ikebana Japansk blomsterkonst Workshop på Östasiatiska Museet Prova att göra sinnliga arrangemang med blommor, grenar och blad i höga vaser eller i låga fat. Du lär dig grundtekniker, regler och får en insyn i den ideologiska bakgrunden till Ikebana. Vår lärare, Judith Katkits, är utbildad vid Ichiyoskolan. 1 gång 450 kr, mtrl kostnad 210 kr tillkommer Lö /3 Arrangemang i lågt fat 6732 Lö /3 Arrangemang i hög vas 6733 Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. Häst- och hundföreläsningar Hästpsykologi Kvällens ämne är stress och ledarskap för problemhästar. Vad är egentligen stress för en häst och hur kan ett gott ledarskap påverka din häst positivt. 1 gång 225 kr Ti / Dennis Hallberg, idrottscoach och psykolog Positivt ledarskap hos din hund Vad är ett gott ledarskap? Dennis Hallberg tar upp en rad exempel på hur du stärker ditt ledarskap och hur du får hunden att lyssna till dig. 1 gång 225 kr Ti / Dennis Hallberg, idrottscoach och psykolog Jägarskolan Jägarskolan Jägarskolan ger dig de teoretiska grundkunskaperna som behövs för att avlägga jägarexamen, som är obligatoriskt för alla jägare. Kunskaper om viltet, jakten och vapnet ger dig de bästa förutsättningarna för att bli en god och ansvarsfull jägare. Kostnad för kursmaterial, övningsskjutning och prov tillkommer. Studiebesök på Walter Borgs Jakt & Fritid. 12 ggr kr Må / Birgitta Nilsson Jägarskolan Intensivkurs helger För dig som snabbare vill genomföra din jägarexamen erbjuder vi helgkurs. Vi använder Jägarförbundets nya utbildningslitteratur som du i förväg delvis studerar hemma. Kostnad för kursmaterial, övningsskjutning och prov tillkommer. Studiebesök i vapenaffär. 7 ggr kr Vv Fr Lö 10 17, 18 19/3, 1 2/4, 15 16/ Birgitta Nilsson Duvmatning Vi lär oss bryta bröd i lämplig storlek och kasta utan att träffa duvorna i huvudet. Vi tränar in duvornas läten, huvudrörelser och stirrande blick för att smälta in och våga oss närmare. Öva gärna hemma framför spegeln. Du lär dig locka duvan att äta direkt ur handen. Eget bröd medtages. 3 ggr 795 kr Må / Olle Dufva Florist & Trädgård Hundutbildning 17

18 Lokaler Hagagatan 23, T-Odenplan om inte annat anges. Ledarna, Robin Divander, Lasse Nyquist, Jonas Kosunen, Nadja von Bahr, Lennart Kaltea, Staffan Kvist och Janis Lukas är yrkesverksamma fotografer och har lång erfarenhet inom foto, både analogt och digitalt. Fotografering med analog systemkamera Med rätt kunskaper får du bättre kontroll och resultatet kommer du att se i dina bilder som blir fulla av liv och känsla. Du lär dig hur du kan ta över kamerans automatik och bättre klara dig från misslyckade bilder i knepiga ljussituationer för att istället fylla dina bilder av närvaro och värme. 3 ggr kr Må / Mörkrum sv/v Kursen är för dig som är nyfiken på hur man arbetar i ett mörkrum/fotolabb. Du kommer att framkalla din egen film, göra kontaktkartor och förstoringar av dina bilder, det vi på fotospråk kallar kopiering. Vi går igenom framkallning av film och papperskopior, mörkrummets grundutrustning och justering av kontrast. Inga förkunskaper krävs. Materialkostnad tillkommer för en sv/v film och fotopapper. 4 ggr kr Må / Mode/modell fotografi Vill du lära dig att ta snygga porträtt och modebilder i olika situationer ska du gå den här kursen. Vi jobbar med att planera och arrangera fotograferandet, bildkomposition, blixt, dagsljus/reflexskärm och befintligt ljus. 5 ggr kr On / Foto Fånga ett ögonblick! Drömmer du om att stolt kunna visa dina bilder från resan, festen och på dina nära och kära? Eller vill du ta sommarens bästa foto? Kunskap om ljus, komposition och teknik är grunden för alla lyckade bilder. Kom och utveckla ditt fotointresse förverkliga din dröm! Fotografering med digital systemkamera Din digitala systemkamera är ett kraftigt verktyg fyllt med funktioner och finesser. Genom att ha kontroll över hur en bild ska exponeras rätt, hur ljuset påverkar bilden samt de viktigaste digitala funktionerna, har du en stadig grund att stå på när du vill lämna autoläget och själv styra resultatet så du får bilder som är fulla av liv och känsla. Löpande kursstarter på Hagagatan 23 hela terminen: Varje kurs är tre tillfällen och du kan välja att gå; må, ti, on eller to ! med start vecka 6, 9, 12, 15, 18 och 21. Vi har även kurser som går varannan vecka och helgkurser lö sö Måndagar och fredagar har vi dagkurser. 3 ggr kr Kurser utanför innerstaden: Må / Handen Ti / On / Huddinge To / Nacka Fotografering med Sportlov! digital systemkamera för ungdomar ggr kr Må to / Fotografering med digital systemkamera singel 40+ Umgås och ha kul under ett veckoslut med andra fotointresserade singlar. I trevligt sällskap kan ni tillsammans göra stan efter att ni har kursat klart för dagen. Helgkurs 2 ggr kr Lö sö / Fotografering med digital systemkamera singel ggr kr Lö sö / I samarbete med Shake My World Läs mer Fotografering med digital systemkamera, fortsättning Kursen vänder sig till dig som har de teoretiska grunderna från nybörjarkursen eller motsvarande och nu vill ta ett steg till. Med lärarens hjälp omsätter du de teoretiska kunskaperna genom praktiskt arbete. Det betyder att du fotograferar en hel del under själva kursen. Du lär dig utnyttja olika funktioner på rätt sätt och vid rätt tillfälle för att dina bilder ska bli fulla av liv och känsla. Kursen avslutas med en utvärdering av bilderna vi producerat. 3 ggr kr Må / Ti / On / To / Hagagatan 23 On / Huddinge To / Nacka Helgkurs 2 ggr kr Lö sö / Lö sö / Hagagatan 23 Digital fotografering och bildbehandling i lugn takt Kursen för dig som tycker att det här med digitalkamera och digitala bilder känns svårt. Vi går i lugn takt igenom alla de viktigaste delarna och momenten i både fotograferingen, överföringen till datorn, hanteringen av digitala bilder och bildredigering. 5 ggr kr Fr / Fotografera ditt barn! Är du föräldraledig och vill passa på att lära dig att ta bättre bilder av ditt barn? Ta med dig ditt barn så kan vi lära dig! Vi börjar med en introduktion av kameran och hur du kan arbeta med olika inställningar för att påverka dina bilder, exempelvis olika sätt att fotografera rörelse, hur du arbetar med avstånd, hur du kompenserar för olika ljusförhållanden m.m. Max åtta vuxna med lika många barn. 4 ggr kr Må / On / Må / Läs mer om våra kurser på vår hemsida Info och anmälan 18, tfn Materialkostnad tillkommer.

19 Foto Res med kameran Foto: Janis Lukas Möt våren på Fårö! Vi vandrar längs stränder och fotograferar raukar, gamla gårdar, havet och fångar vårens alla färger. Ett paradis för alla fotointresserade som ger minnen för livet. På kvällen går vi igenom bilderna i bärbara datorer. Vi bor på Sudersands vandrarhem eller i stugor. Kurspris kr. Varje deltagare står för sin kostnad för resa och logi (ca kr). Lö sö 7 8/ Janis Lukas Unik fotohelg i Venedig Kan det finnas ett bättre eller mer naturligt sätt att lära sig ta bra bilder för resor och kanske framförallt i städer än att göra det på riktigt? Finns det ett bättre ställe att göra det på än Venedig i norra Italien? Vi tror inte det. Följ därför med på en unik fotohelg till Venedig fylld med nya fotokunskaper, underbara motiv och i trevligt sällskap med andra fotointresserade. Kurspris kr. Varje deltagare står för sin kostnad för resa och logi (ca kr). Fr sö 15 17/ Robin Divander Fotografera i Kroatien Låt några dagar i Kroatien förändra ditt liv som fotograf. Med en fantastisk natur och gamla mysiga byar och städer som motiv lär du dig grunderna och utvecklar ditt fotograferande. Under kursen hinner vi både ta itu med kameran och fototekniken rent teoretiskt samt omsätta det i praktiken. Vi går även igenom en hel del grunder i bildbehandling. Kurspris kr. Varje deltagare står för sin kostnad för resa och logi (ca kr). On sö 27/4 1/ Robin Divander Digital filmning och redigering Vi går igenom filmkamerans viktigaste funktioner och verktyg samt hur och när du har användning för dem. Hur man kan använda olika filmtekniker för att åstadkomma olika effekter eller undvika problem samt olika typ av tillbehör och utrustning som kan vara användbart. 5 ggr kr Fr / Berätta med bilder En historia, känsla, upplevelse eller kanske bara torra fakta. Med rätt verktyg i form av bildtänkande, komposition, färger, ljus, m.m. låter du dina bilder förmedla det du vill dela med dig av. 2 ggr kr Lö sö / Kurslokal Stadsfotografering Lär dig att fånga den miljö och det liv som finns omkring oss. Du lär dig under kursen att se saker du aldrig tänkt på tidigare, att utnyttja det befintliga ljuset, hitta de intressanta vinklarna. Under kursen kommer vi att vara ute och fotografera i olika typer av stadsmiljö. 2 ggr kr Lö Sö / Porträttfotografering med systemkamera Kursen vänder sig till dig som vill ta bättre porträttbilder av dina nära och kära med din analoga eller digitala systemkamera. Vi jobbar med komposition och ljuslära med inriktning på porträttfoto. Vi pratar också om vad man bör tänka på när man fotograferar människor stora som små för att få så naturliga uttryck i bilderna som möjligt. 3 ggr kr To / Bröllopsfotografen Vill du ha fantastiska bilder från ditt bröllop utan att hyra in en dyr fotograf? Skicka en vän eller släkting på den här kursen så ser vi till att han/hon får den kunskap som behövs för att ta lyckade bröllopsbilder. Vi går igenom: Planering, miljö, ljus, kamera och blixt, bakgrunder, poseringar samt hur du får bröllopsparet att slappna av inför fotograferingen. 3 ggr kr To / Macro produktfoto/stilleben Du lär dig hur den vanligaste makroutrustningen fungerar och vad som är bra till vad. Vi testar olika typer av tillbehör och hur man på ganska enkla sätt kan göra en skrivbordsstudio lämplig för mindre motiv. 3 ggr kr Ti / Ljussättning i studio En kurs för dig som vill lära dig grunderna i hur man ljussätter i en studio. Vi går igenom olika situationer och problem som uppstår och hur vi bäst tar kontrollen. Skillnaden mellan att använda blixt och lampor, hur ljuset kan styras, olika studioverktyg, hur ljuset påverkar bilden och hur en bra grundutrustning ska se ut. 3 ggr kr Ti / iphoto Lär dig organisera, justera, dela med dig av och ta hand om dina bilder med hjälp av iphoto. Programmet som följde med när du köpte din dator från Apple räcker väldigt långt och är dessutom trevligt och enkelt att använda när du väl har lärt dig grunderna. Du tar med dig din bärbara dator till kursen och kan därför applicera kunskaperna direkt på dina bilder och dina behov. 3 ggr kr Må / Hagagatan 23, Stockholm, T-Odenplan om inte annat anges. Fotografera med mobilen Den bästa kameran är den du har med dig. Mobiltelefonens kamera kanske inte alltid kan konkurrera med vanliga kameror rent tekniskt, men du har den alltid med dig. Lär dig hur du får ut det mesta utav den, vilka typ av bilder den klarar bäst och hur du på bästa sätt löser olika fotograferingssituationer. 2 ggr kr Fr / Arbeta med bilder i RAW-format Fotografering i RAW-format ger helt andra möjligheter vid justeringar av bilden och bättre kvalitet än vad det vanliga JPG-formatet ger. Med den här kursen i bagaget har du kunskapen om grunderna i att arbeta med bilder i RAW-format och vilka fördelar och möjligheter det ger. 2 ggr kr Lö sö / Överföring av bilder till datorn En kurs i Windows och bildbehandling I Windows arbetar vi med att spara dina bilder på rätt sätt, bränna till CD-rom eller DVD, skapa mappar och Zip-filer. Därefter arbetar vi i Photoshop Elements med att förbättra och retuschera dina bilder. 3 ggr kr On / Må / Helg Lö sö / Photoshop CS och Sportlov! Photoshop Elements 13+ Lär dig grunderna i bildbehandling med Photoshop. De verktyg och funktioner vi tar upp under kursen finns både i Photoshop CS och i Photoshop Elements. Du får lära dig att justera och förbättra bilder som från början inte blev perfekt tagna, använda olika filter och effekter, anpassa bilder för utskrift eller användande på webbsidor, enklare retouch, hur man skapar fotocollage, att göra justeringar på endast delar av bilden, m.m. 4 ggr kr Må to / Photoshop Elements Gör dina bilder bättre i bildhanteringsprogrammet Photoshop Elements. Du får lära dig att skapa, retuschera och förbättra dina bilder med ett program som du lätt och billigt kan använda dig av hemma. 5 ggr kr Ti / Helg 2 ggr kr Lö sö / Photoshop CS Kurs i bildhantering i Photoshop. Du får lära dig att skapa, retuschera och förbättra dina bilder med ett program som används av både proffs och amatörer. 5 ggr kr Må /

20 Kropp och själ Välkomna våren med ny energi, njut av din härliga kropp och våga ge dig ut och leka! Eller vänd dig inåt en stund, och vila i ditt eget inre rum. Flow, mindfulness, relationer och den senaste hjärnforskningen läs mer på. Lokaler Medborgarskolans hus, Hagagatan 23 A, T-Odenplan om inte annat anges. Lokaler Söder: Hälsans hus, Fjällgatan, Allhelgonagatanan AL, Tyresö TY, Haninge HA. Mer information om våra lokaler och lärare hittar du på Kurser Flow och kreativitet workshop Flow är ett tillstånd, ett förhållningssätt som ger tillgång till flödet av energi, kreativitet och läkande. När vi är i flow får vi bättre fokus och kan enklare prioritera och fatta beslut. 1 gång 835 kr Lö / Anna Linda Hultström Stillhet och Rörelse med hjälp av Zen, Tai chi och Do in Vi övar närvaro, sittande och i rörelse. Zenmeditation, Tai chi och Do in får igång cirkulation och energi. Ett samtal om zenbuddhistisk filosofi och inre stillhet. Håkan Friedel har tillbringat många år i Japan, bland annat i ett zenbuddhistiskt tempel. 1 gång kr Lö / Håkan Friedel, Vanadisvägen 9 Vårretreat i stan Hälsa våren med en skön retreat i tystnad på Söders höjder. Teknikerna är hämtade från buddhistisk tradition, med fokus på andning, sittande meditation och walking meditation. Retreaten hålls i vackra lokaler med utsikt över Stockholm. 2 ggr kr Lö, sö / Sture Johansson, Hälsans hus, Fjällgatan Info och anmälan Meditation och mindfulness medveten närvaro Öka din förmåga att vara uppmärksam och närvarande i nuet. Mindfulness har sitt ursprung i zenbuddismen, och har haft stort inflytande på modern kognitiv psykologi. Meditation i enkla övningar. 2 ggr kr Lö sö / Lö sö /3 TY ggr kr Må /2 AL 4030 Ti / Ti /2 HA 4803 Sture Johansson, Elisabet Eriksson Ut och vandra i sommar! Förbered kropp och själ inför din vandring. Inspiration, tips och råd om utrustning, packning och vad du bör tänka på. 1 gång 190 kr Må / Workshop med Janesh Vaidya Ayurvedas hemligheter, mat, livsstil och utveckling av ditt sinne. Workshop med den internationellt välkände ayurvedapraktikern Janesh Vaidya. Undervisningen sker på engelska. 1 gång kr Lö / Janesh Vaidya Ayurveda en väg till hälsa Uppnå hälsa och balansera kroppens grundenergier i harmoni med naturens rytm. Behoven varierar beroende på kroppstyp vata, pitta och kapha, och när du förändrar dina dagliga rutiner, mat och sömn, kan du själv påverka din hälsa. 2 ggr kr Lö-sö / Michael Dinuri, Hälsans hus, Fjällgatan Mental träning Vv Dina tankar påverkar hur du lever ditt liv. Strukturera dina mål, förändra din självbild, se över områden som arbete/sysselsättning, hälsa och relationer. Minska din grundspänning, öka förmågan att sätta gränser och fatta beslut. 6 ggr kr On / To / Använd hjärnan Brain Management Med metoder baserade på modern hjärnforskning kan du läsa dubbelt så snabbt och effektivt, komma ihåg vad du lärt in, och snabbt sortera och överblicka information. 2 ggr kr Lö sö / Niklas Daver NLP i praktiken Vad vill du göra mer av, mindre av, börja och sluta med för att vara där du vill om fem år? Utmana trygghetszonen, gör en livslista och gå från mål till resultat. 2 ggr kr Lö sö / Niklas Daver Relationskurs för singlar helgkurs Är du singel men längtar efter en varm och utvecklande relation? Välkommen till en helg full av upptäckter, insikter och läkande. Förstå hur din bakgrund och ditt bagage påverkar dina relationer och få verktyg för att skapa den relation du längtar efter. 2 ggr kr Lö sö / Helena Kedja, psykosyntesterapeut, Imago Parterapeut I samarbete med Shake My World Läs mer Relationskurs för par på Gotland En relationskurs kan fungera som smekmånad för er som är nygifta och vill att relationen ska hålla, som hjälpmedel för er som levt tillsammans länge men också för er som vill skiljas med respekt för varandra. Öka din förståelse, både för dig själv och för din partner och få verktyg för att skapa relationen ni längtar efter. Förbättra kommunikationen, hantera frustrationer, ge och få uppskattning av partnern och återfinn glömda eller gömda resurser. Kursen hålls på Leva Kungslador, i en unik kulturmiljö. 3 dagar 20 22/5 Fr , lö , sö Möjlighet finns till paketpris med boende. Pris enbart kursen kr/person Helena Kedja, Imago Parterapeut, psykosyntesterapeut Anmäl dig på vår hemsida 20, tfn Materialkostnad tillkommer.