HÄLSOKUNSKAP 1 NÄRING OCH HÄLSA Begreppsrymd. Näringsämne. Energibehov 4-14 MJ/dygn = kcal/dygn
|
|
- Bernt Mattsson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 HÄLSOKUNSKAP 1 Hälsokunskapens grunder Nina Westerback LEKTION Begreppsrymd NÄRING OCH HÄLSA Sid Mat (köttbullar, social samvaro, njutning, skapandeglädje ) Kost (helheten du äter) Näring eller livsmedel (ost, margarin, mjöl) Näringsämnen - Energigivande näringsämnen Fetter, Kolhydrater, Proteiner (och alkohol) - Icke energigivande näringsämnen Vitaminer, mineraler, vatten Näringsämne Den del av ett födoämne som tillför kroppen energi behövs för utveckling och förökning - tillväxt (muskelmassa,ben) - att upprätthålla liv (minska sjukdomsrisken) Energibehov 4-14 MJ/dygn = kcal/dygn Varierar beroende på - Ålder (18 år ca 11 MJ=2600 kcal/dygn) - Kroppsstorlek - Hormonförändringar - Kön - Temperatur - Fysisk aktivitet Dynamo TE1 17 1
2 Rekommenderad energifördelning Kolhydrater E% 17kJ/g= 4 kcal/g Fett högst 30 E% 38kJ/g= 9 kcal/g Protein E% 17kJ/g= 4 kcal/g Alkohol högst 5 E% 29kJ/g= 7 kcal/g Fibrer g 1kcal = 4,2kJ / 1kJ = 0,24 kcal 1MJ = 1000 kj Näringsämnen som skyddar mot folksjukdomar Omättade fetter Näringsfibrer Kalium Kalcium C-vitamin Fettlösliga vitaminer (A, D, E) Näringsrekommendationer Allmänt om ätstörningar Tallriksmodellen Kostcirkeln Näringspyramiden Har ökat märkbart i de västerländska länderna Finns ingen specifik orsak Media, skönhets ideal, prestations stress och överdrivet hälsosamma levnadsvanor kan dock vara några orsaker Hör till de psykiska sjukdomar trots att konsekvenserna även kan vara fysiska Oftast flickor i puberteten Börjar oftast omärkbart, men blir värre med tiden Personen som lider av ätstörningar har svårt att erkänna det själv och nekar därför oftast hjälp Sjukdomen följer dig på ett eller annat sätt igenom hela livet Anorexi Förvrängd kroppsbild. Ser sig själv som fet Viktminskning. BMI<17,5 Kroppen får inte näring kalcium sugs upp från benstommen och protein från musklerna Långsammare puls Anorexi Börjar ofta som bantning Tvångsmässigt räknande av kalorier och begränsar födointaget till magra produkter som t.ex selleri och sallad Tvångsmässigt behov att motionera Depression Menstruationen uteblir (flickor) Fryser lätt Lagunohår på kroppen Spröda naglar 2
3 Bulimi Vanligare sjukdom än anorexi Äter enorma mängder mat och tömmer sedan magsäcken t.ex. genom att spy Lättare spyreflexer Syrliga spyor fräter halsen, tandköttet och emaljen Mag- och tarmproblem t.ex. magsmältningskanalen fungerar inte som den ska Bulimi Döljer ofta sjukdomen Vikten oftast normal Oregelbunden eller utebliven menstruation (flickor) Näringsbrist hårlossning, trötthet och hjärtfel Depression och andra psykiska besvär Kan även leda till döden Ortorexi Hälsosam kost blir ett tvång Livet blir begränsat Tränar överdrivet mycket Påverkar kroppen fysiskt ganska lite -> större psykiska skador Vanligare hos kvinnor DAGS ATT UPPSÖKA LÄKARE? Egenvård och hälso- och sjukvårdssystemet s Lär dig tolka symptom Reflektera över hur du mår och vilka symptom du känner Besvär som kan skötas hemma är lindriga skador, små infektioner, tillfällig värk eller smärta Mediciner skall inte intas I onödan eller I orätt syfte Därför säljs merparten av effektiva medicinerna på basis av recept som skrivits av en läkare När skall man uppsöka läkare? Feber: orsakas ofta av virusinfektion som går över av sig själv. Vanligtvis hjälper vila och vätska. Om man har feber över en vecka eller lider av andra besvärliga symptom skall man kontakta läkare. Hosta: man kan dricka varmt, andas vattenånga och ta hostmedicin. Om man även har hög feber, svårt att andas eller stickande smärta skall man uppsöka läkare. Snuva: vanligtiv har man infektion i andningsvägarna och det går över med förkylningen. Om det inte går över, eller om man får snuva på våren eller sommaren ska man uppsöka läkare 3
4 Huvudvärk: det brukar hjälpa med att vila och ta en värktablett. Om man har stött huvudet kraftigt eller även lider av andra symptom som kräkningar ska man uppsöka läkare. Buksmärta: vanligtvis beror det på bakterie- eller virusinfektion I tarmen eller olämplig föda. Feber tyder vanligtis på allvarligare infektion. Om man har svåra smärtor vid högra nedre sidan av buken kan det vara blindtarmsinflammation. Då ska man uppsöka läkare Urineringsbesvär: Vanligtvis går det över av sig själv. Man ska dricka mycket klä sig varmt. Kvinnor kan lätt lida av urinvägsinfektion (tranbärssaft kan hjälpa). Om det inte går över skall man uppsöka läkare. Symptom I könsorganen: irritation, sveda och rodnad. Det brukar hjälpa med att skölja med varmt vatten (INTE TVÅL) och röra så lite som möjligt. Om det inte går över skall man uppsöka läkare. Menstuationssmärta: unga kvinnor kan lida av häftiga menstruationssmärtor, det brukar lätta med åren. Regelbunden motion brukar minska smärtan. Man kan också ta värkmedicin, men om smärtan stör ditt liv eller du även har andra avvikande symptom skall du uppsöka läkare. Sår: Små sår kan skötas hemma, men om de inte läker eller blir inflammerade skall man uppsöka läkare. Stukning: man kan stuka sin vrist, finger, hand eller knä. Vanligtvis hjälper det med vila och vara försiktig. Om det inte går över eller smärtan är kraftig skall man uppsöka läkare. Psykiska problem: Hos unga människor svänger humöret lätt. Små saker kan kännas tunga. Prata med familj och vänner! Om problemen känns för stora att bära och man känner sig så nere att fritidsintressen och skolarbetet lider skall man ta kontakt med hälsovårdare, psykolog eller läkare. Hälsovårdstjänster I Finland ansvarar kommunerna för invårnarnas hälsooch sjukvård. De kan samarbeta med andra kommuner. På s.k. centralsjukhus erbjuds mer krävande vård. Dit ska man gå om man fått remiss eller om tillståndet är brådskande och allvarligt Finns fem universitetssjukhus, dit remitteras de mest krävande fallen. FPA FPA ansvarar för socialskyddet i Finland Administrerar förmåner som tryggar en skälig utkomst i olika skeden i livet Verksamhet 10 miljarder/år 27% av socialutgifterna 7% a BNP (GDP på engelska) 4
5 Varför vakar unga? Mängden skärmtid är kopplat till sömnstörningar Egen TV försämrar livsstilen (dator?) >3h skärmtid /dag sömnproblem vid 20 år Mediaflödet, chattande, spel, telefoner Social press Obekväma träningstider Snabba fysiologiska förändringar Sömnen förbättrar: Prestationsförmågan Reaktionsförmågan Kreativiteten Motivationen Skolprestationer och trivsel Kognitiva utvecklingen Minnet Inlärningsförmågan Koncentrationsnivån Social förmåga Självkänslan Inlärningsförmågan befrämjas Inlärning av nya saker Inlärda saker förflyttas från arbetsminnet till långtidsminnet Mer fakta fastnar om vi sover tillräckligt Rutiner kan lyckas trots sömnbrist problem löser vi sällan trötta Lönar sig inte att vaka inför ett prov Kunskapsmaterial som nyligen lagrats hittas bättre genom repetition följande dag Den tidiga djupa sömnen viktigast för kunskapsinlärningen Inlärning av motoriska färdigheter sker under den lätta sömnen Känslolivet utvecklas när vi drömmer Under sömnen utsöndras växthormon. Man växer på nätterna - viktig för barn och ungas tillväxt Sömnens olika stadier Insomnandet: dåsighet, slumrande. Lätt sömn: man reagerar knappt på yttre stimuli. Utgör hälften av en människas sömn. Djup sömn: Total avlappning. Hjärnan återhämtar sig mest. En fjärde del av en vuxen människas sömn. REM-sömn: vi drömmer. REM-sömnen återställer hjärnan från djupa sömnen till ett tillstånd som närmar sig vakenhet. Brist på sömn försämrar: Immunförsvaret Sockertoleransen Hjärnan och hjärtats funktion Humöret och välbefinnandet..och har ett eventuellt samband med fetma 5
6 Hur främjar man en god nattsömn? Sunda levnadsvanor: motionera, äta sunt, undvika överdriven stress och lägga sig i tid Alkohol är inte ett bra sömnmedel, leder till att sömnen blir orolig och full av avbrott Drick inte kaffe på kvällen Ät ett lätt kvällsmål Läs en bok/lyssna på lugn musik och klä dig skönt/varmt. Ta en dusch eller varmt bad/bastu innan läggdags. Må bra på jobbet Psykiska, fysiska och sociala faktorer har en stor betydelse för hur vi mår på jobbet Välorganiserat och väldimensionerat arbete känns meningsfullt och tillräckligt utmanande Möjlighet att lära sig nytt och utvecklas Om man har för mycket arbete eller om tidspressen är för stor känns arbetet betungande För lätt och för lite arbete kan kännas frustrerande Viktigt att inte belasta kroppen fel eller för mycket Pigga upp vardagen Arbetsgemenskap och god atmosfär främjar hälsan och gagnar organisationen Mobbning på jobbet skadar hälsan och arbetsgemenskapen Arbetskyddslagen säger att man inte får trakassera sina arbetskamratter eller utsätta dem för osakligt bemötande Arbetsgivaren är skyldig att ingripa om det sker Ta pauser Sträck på dig Umgås med arbetskompisar Att älta ogjorda arbeten tär mer på krafterna än att ägna sig åt en arbetsuppgift Ogjorda arbeten förblir ogjorda om man bara oroar sig över dem After work Låt musiken fly iväg med dig Gå ut och rör på dig Slöa och lata dig Unna dig en tupplur Läs en bok eller tidning Massera varandra Alla svarar på: Känner du dig stressad ofta? Vad gör dig stressad? Vad gör du för att slappna av? 6
7 Symptom på stress Magbesvär Återkommande huvudvärk Smärta i nacke och skuldror Snabbare puls samt sömnsvårigheter Trötthet Lindrig ångest Irritation Koncentrationssvårigheter Försämrat minne Symptom på utmattning Sömnlöshet Depression Livet känns tungt Mår dåligt, känner olust Ständig trötthet Hur kan utmattning behandlas? Läkemedel hjälper inte Inte ens bara vila hjälper Man behöver rekreation, stimulans och glädjeämnen Ibland kan miljöbyte behövas, samt extra näring för att balansera upp binjurarna och andra hormonella obalanser KÖNSSJUKDOMAR Sexuellt överförbara sjukdomar Klamydia, syfilis, gonorré Hepatit B och C = virusinfektioner som leder till inflammation i levern HIV, herpes, papillomvirus (kondylom) Hepatiter Leverinfektioner som orsakas av olika virus. Hepatit A är vanligast hos resenärer och smittar via mat och dryck. Hepatit B smittar via blod och sex. Hepatit C är starkt kopplat till användning av intavenösa droger Hepatit A- och B-smittor kan förhindras genom vaccinering. 7
8 Smitta Oskyddat samlag Analsex stor smittorisk pga sårbildning Oralsex Hepatit B och C och HIV smittar även Under graviditet från mor till barn Via blod Symptom och diagnostisering De flesta könssjukdomarna är symptomfria Klamydia och gonorre kan konstateras genom urinprov ca 1 vecka efter smittotillfället HIV, hepatit och syfilis (kuppa) kan konstateras genom blodprov först ca 2 månader efter smittotillfället Kondomanvändning Bryt kondomförpackningen på mitten. Det finns en liten skåra på mitten, som är lätt att känna om det är mörkt. Rulla sedan upp kondomen en bit, så att du vet åt vilket håll den ska rullas på. Personen som ska ha på kondomen ska ha stånd när den rullas på. Om penisen har förhud, dra tillbaka den. När du rullat på kondomen en liten bit trycker du försiktigt ut luften längst upp i kondomen. Sen fortsätter du att rulla på kondomen ner över hela penisen ända ner till penisroten. Hela kondomen ska rullas ut, även om det blir lite korvigt längst ner. Kondomanvändning forts. Om kvinnans vagina är torr kan vattenlösligt eller silikonbaserat glidmedel användas Efter samlaget bör du dra ut penis innan styvnaden avtagit. Håll runt kondomens ring när penis dras ut så att kondomen sitter kvar Använd inte samma kondom två gånger eller två kondomer på en gång Släng kondomen i en soppåse. Spola inte ner den i toaletten. En kondom rymmer cirka 7 liter vatten, och kan orsaka stopp i vattenledningarna Test Avgiftsfri undersökning och behandling på hälsocentralerna polikliniken för könssjukdomar vid Helsingfors hud- och allergisjukhus vardagar kl HIVtest på AIDS-stödcentralen Avgiftsbelagd undersökning och behandling på privatmottagningar Hiv/aids Hiv-testen togs i allmänt bruk i Finland år Med antikroppstest som görs på vanliga blodprov konstateras hiv-infektionen senast tre månader efter den eventuella överföringen. För långt framskridna HIV-infektionsfall kan vården kompliceras, och därför vore det viktigt att HIV-infektionen upptäcks snabbt. Finländarnas hiv-infektioner konstaterades i genomsnitt fyra år efter infektering enligt en undersökning baserad på livstidsanalyser från år 1996 (Kansanterveys 8/1996). > 20 % av fallen konstateras i aids-skedet nära hivinfektionens slutskede. 8
9 Hiv / Aids Hiv-infektionen förstör kroppens immunförsvar långsamt. En obehandlad hiv-infektion framskrider till aids-skedet och leder till döden i medeltal inom loppet av tolv år. Med de nya effektiva hiv-medicinerna kan den här tiden förlängas märkbart. Hiv/aids Av de insjuknade som konstaterats i Finland under drygt tjugo års tid har 324 avlidit (2003). Av dessa har 250 avlidit i immunbrist dvs. i aids, och de övriga i sjukdomar eller dött i olyckor. I Finland har över hälften av hiv-fallen konstaterats hos åringar (<20 procent av befolkningen hör till den åldersklassen) Infektionerna via sexuellt umgänge Hiv-epidemi bland sprutnarkomaner På talet hade största delen av hiv smittats via sex mellan män. Antalet sjönk dock under 1990-talet Antalet hiv-infektioner, som förmedlats via sex mellan man och kvinna har småningom ökat Antalet fall hos kvinnor nu 40%. Hiv-epidemi bland sprutnarkomaner i Helsingfors På hälsorådgivningarna utfördes en anonym drop-in-test 3% var hiv-infekterade ,2% var hiv-infekterade 2002 Hiv hos mödrar och barn i Finland MÖDRAR 5-7 hiv-positiva gravida/ år hiv-positiva gravida år 2003 BARN Genom bromsmedicinering under graviditeten och efter födseln kan man förhindra HIV-infektioner hos nyfödda. Av ca 100 hiv positiva mödrar har 1 barn smittats Infektioner från blodprodukter i Finland Hiv-viruset smittar lätt via otestade blodprodukter och smutsiga instrument. I Finland finns bara åtta via blodprodukter överförda hivfall och de har konstaterats Senare via blod infekterade finländare har smittats utomlands 9
10 SMITTOSAMMA SJUKDOMAR DEL 1 Smittosamma sjukdomar Bakterier Virus Svamp Parasiter Bakterier Resistens Bakteriernas enda uppgift är att förökas och leva. När de blir hotade börjar de söka nya vägar för sin överlevnad Genförflyttning Mutation Influensa Influensaviruset kan inte föröka sig på egen hand. Använder taggar på sin yta för att bryta sig in i luftvägarnas celler och tvingar cellen att tillverka tiotusentals viruskopior Immunsystemet lär sig känna igen taggarna och kan därmed slå tillbaka inkräktaren Influensa Den som redan har haft en influensa blir inte sjuk av samma virus igen Viruset ändrar utseende på sina taggar och den nya smittan kan orsaka en svår pandemi En person blir smittad av influensa ca sex till åtta gånger under sin livstid 10
11 Influensa Tre pandemier under 1900-talet Spanska sjukan - 1/50 dog Asiaten 1/1000 dog Hongkonginfluensan 1/1000 dog Influensa under 1900-talet Spanska sjukan dödade mellan 25 och 50 miljoner människor över hela världen (cirka i Sverige troligen den mest dödliga pandemin hittills i mänsklighetens historia orsak till fler dödsfall än såväl pesten som aids. Fågelinfluensa Influensavirus typ A förekommer normalt i tarmkanalen hos fåglarna. en tredjedel av världens alla vilda fåglar är smittade med någon subtyp av fågelinfluensa Influensa FÄSTINGSJUKDOMAR Det finns flera subtyper, och dessa klassificeras genom de två olika proteiner (antigener) som finns på ytan av viruset, hemagglutinin (H) och neuraminidas (N), som vardera finns i 16 respektive 9 varianter, exempelvis H1N1 etc. 144 olika virustyper. Till två undergrupper (H5 och H7) hör virus (t.ex. nuvarande H5N1), som kan orsaka allvarliga fågelinfluensaepidemier Alla fågelinfluensavirus smittar dåligt till människan Kumlingesjukavirus Borreliosbakterie 11
12 Borrelios Bakteriesmitta via fästingar Drabbar >3000 finländare varje år Fästing Borrelia Borrelios Lymes sjukdom yle teema 2009 Symptom Hudfläck Influensaliknande symptom Neuroborrelios MS-lika symptom Förlamningar, hjärtsvikt Endel symptomfria vård Abtibiotikabehandling genast 3v intravenöst månader Kan bli symptomfri kvar i kroppen Symptomen uppkommer mer av kroppens försvar än av bakterien Endel symptomfria Nina Westerback Spelar kosten nån roll? KORT INTRODUKTION TILL MÄNSKANS NATURLIGA FÖDA Familjen kärnfrisk: n_karnfrisk 0:37-5:51 12
13 Den optimala kosten Folket på Kitava Den optimala kosten Inuiterna Vad åt vi förr? Källa: Vad åt vi inte förr? Godis och skräpmat Det här är inte riktig mat: Godis Limsa Glass Hamburgare, franskisar Energidrycker Saft Bulle, kex Färdiga snacks 13
14 Varför är det dåligt då? Betydelse har Socker Renad stärkelse Dåliga fetter Salt Tillsatser FÖR LITE NÄRING I NATURLIG FORM Fettet i maten Renade kolhydrater: socker, mjöl Matens näringsinnehåll Vitaminer Mineraler Antioxidanter Omega 6/3-balansen Inte bara vad, utan hur E-koden Äta tillsammans Positiv omgivning Sitta ner Vila en stund efter maten, även före Tugga maten Uppskatta maten, tycka om maten Inte äta när du är arg Äta mat som är tillredd för hand, gärna nytillredd Kdlöw kfuoold djkkd lldlöotiof. Hdfj jdlfk l lerdklf kdjfjd djfk wehh! Ipwppd ekk kk owp nvlsp wiifj. Sölfje oud9kn kwu ekk lösj. Kodo kks. Kdkl oudio kuiso lfiis oo ldl. Wiii lösj örm, kksdh lldj kwcop. Wkid öödj ocune kk pepj lvuo. Hdfj jdlfk l lerdklf kdjfjd olsll wehh. Ipwppd ekk kk owp nvlsp wiifj. Goii lwll pfuucn oud9kn ooodm wjncn3e whjk. Sölfje elölf kwu rippd lösj. Udook llfjj ooiw Socker Var finns sockret? Sokerin kulutus, kg/henkilö/vuosi 32,6 Ett glas fettfri mjölk: 10 g socker 50 g Kelloggs Special K: 9 g socker + 29 g stärkelse >> totalt 48 gram socker Jämför: 5 dl cocacola: 54,5 g socker 15 kulutus ,1 0, Tosiruoka Riktig mat, Nina Westerback 14
15 Var finns sockret? Fetma i USA Ett glas fettfri mjölk: 10 g socker 50 g Kelloggs Special K: 9 g socker + 29 g stärkelse >> totalt 48 gram socker Jämför: 5 dl cocacola: 54 g socker Källa: Nina Westerback Nina Westerback Nina Westerback Nina Westerback 90 15
16 Nina Westerback Nina Westerback Nina Westerback Nina Westerback Nina Westerback Nina Westerback 96 16
17 Blodsockerkurvan Fetma En hoppig kurva En jämn kurva Vad är en kolhydrat? Vad beror fetma på? Kcal in kcal out = viktskillnad? Lättja, dålig självdisciplin? Glupskhet? Gener? Feta är inte lata eller glupska! Vad är fett? Övervikt beror inte på Lättja Glupskhet Dålig självdisciplin Vanlig övervikt beror på En hormonell obalans i kroppen Fettsyror har viktiga uppgifter i kroppen Fettlösliga vitaminer Hjärnans utveckling Immunförsvaret Omega 3-fetterna: inflammationshämmande, huden, blodkärlen, blodtrycket Fettvävnaden: stötdämpning, energilager, värmeisolering, hormoner Fett håller dig mätt länge Fett stimulerar fettets ämnesomsättning på ett naturligt sätt För lite fett kan störa aptitregleringen Metabolt syndrom Tallriken Bukfetma + två av följande: Störd sockerämnesomsättning Förhöjda triglycerider För lågt HDL Högt blodtryck Ökad risk att insjukna i hjärt-kärlsjukdom Samband med bl.a. demens och vissa cancerformer Lite olika tallriksbehov för Friska mänskor i balans Överviktiga Kraftigt överviktiga Barn Specialfall 17
Också en företagare ska äta bra! Villa Lande 8.3.2013 Nina Westerback, Lic. Kostrådgivare, Riktig mat
Också en företagare ska äta bra! Villa Lande 8.3.2013 Nina Westerback, Lic. Kostrådgivare, Riktig mat Idag handlar det om Riktig mat Balans Tips i vardagen 5.3.2013 Tosiruoka Riktig mat, Nina Westerback
Läs merKÖNSSJUKDOMAR. Hiv-stiftelsen / Hiv-stödcentralen
KÖNSSJUKDOMAR Hiv-stiftelsen / Hiv-stödcentralen SEXUELL HÄLSA Kärlek, sexualitet och sex hör till människans liv. Den sexuella hälsan är en viktig del av ens hälsa och livskvalitet. Alla har rätt att
Läs merNutrition & hälsa. Research Institutes of Sweden Elinor Hallström
Nutrition & hälsa Research Institutes of Sweden Elinor Hallström 1 Vad är hälsa? 3 Kosten viktigaste parametern för vår hälsa Vi behöver näringsämnen av två anledningar Energi Byggstenar Energi Vad behöver
Läs merHälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV
Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan
Läs merForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil
ForMare 2015 Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil Stress En situation där kraven och utmaningarna är större än resurserna Nästan vilken som helst positiv eller negativ förändring kan
Läs merSömn och stress. www.somnhjalpen.se
Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt
Läs merKunskap om mat, måltider och hälsa. Skriv in rätt svar
Kunskap om mat, måltider och hälsa Skriv in rätt svar Mat, måltider och hälsa Mat och hälsa är det mest grundläggande för att människan ska fungera. Dina matvanor och livsstilsvanor påverkar hur du mår
Läs merKOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn
KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med
Läs merKost och träning Sömn och vila Hälsa
Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att
Läs merMänniskans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.
Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.
Läs merAllmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:
2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen
Läs merAfrika- i svältens spår
Afrika- i svältens spår Undernäring - svält Akut undernäring är ett medicinskt tillstånd som uppkommer när en person inte får tillräckligt med näring för att täcka sitt dagliga energi- och proteinbehovet,
Läs merStress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.
Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i
Läs merSpånga IS Fotboll Kost och Hälsa
Spånga IS Fotboll Kost och Hälsa Ansvarsområden för att utvecklas och bli en bättre fotbollsspelare Faktorer som du kan påverka: Träning Kost Sömn Vila Skola Faktorer som du inte kan påverka: Väder Planer
Läs merMAT OCH HÄLSA. Hem- och konsumentkunskap år 8
MAT OCH HÄLSA Hem- och konsumentkunskap år 8 Mål med arbetsområdet Kunna namnge de sex näringsämnena och veta vilka som ger oss energi Ha kännedom om begreppet energi; vad det behövs för, vilka mått som
Läs merJag var 20 år när jag smittades av HIV Lärarhandledning
Jag var 20 år när jag smittades av HIV Lärarhandledning Vision: Ambitionen med Medix filmer är att fler elever ska uppfylla en större del av målen för årskursen. Alla elever har olika inlärningsstilar.
Läs merTesta dina vanor Hälsotest
Testa dina vanor Hälsotest Sömn Testa dina vanor - Hälsotest - Sömn Det här formuläret är ett test för sömnvanor. Finns det utrymme till förbättring eller är vanan tillräckligt hälsosam? I testet ges även
Läs merIFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION
IFK NORRKÖPING UNGDOM KOST OCH PRESTATION ANSVARSOMRÅDEN FÖR ATT UTVECKLAS OCH BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE Faktorer som du kan påverka -Träning -Kost -Sömn -Vila - Skola Faktorer som du inte kan påverka
Läs merWHO = World Health Organization
Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på
Läs merAllmänt om bakterier
Bakterier Allmänt om bakterier Bakterier är varken djur eller växter De saknar cellvägg och klorofyll De är viktiga nedbrytare - bryter ner döda växter och djur En matsked jord = 10 miljarder bakterier
Läs merVILL DU. Svart eller vitt? Lägg till något bra! Humör MAT. Helhet. Vi blir vad vi äter! Energi i balans
VILL DU ORKA MER BLI SNABBARE FÖREBYGGA SKADOR VARA SMART HELA MATCHEN Bra mat för pigg kropp stark hjärna hållbar hälsa?! Helhet Vikt Ork Attityd Kajsa Asp Jonson författare dietist och journalist Svart
Läs merTråkigheter i trumpeten När fel saker rör sig mellan benen. Oops! RFSL om könssjukdomar
Tråkigheter i trumpeten När fel saker rör sig mellan benen Oops! RFSL om könssjukdomar ONT I HALSEN. Du avfärdar det som en vanlig halsinfektion. Men om det känns som taggtråd i urinröret när du kissar,
Läs merSAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20
Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,
Läs merSömnhjälpen. www.somnhjalpen.se
Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga
Läs merMatvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.
Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem
Läs merTesta dina vanor Hälsotest
Testa dina vanor Hälsotest Mat, Fysisk aktivitet, Sömn och Stress Testa dina vanor - Hälsotest Här finner du fyra olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat, fysisk aktivitet, sömn och stress.
Läs merInformation: hiv och STI
Information: hiv och STI Smittskyddslagen För att förhindra spridningen av infektioner som är farliga för allmänheten finns i Sverige en speciell lag för vissa smittsamma infektioner. Den heter smittskyddslagen
Läs merKONDOM. Kondom är det enda preventivmedel som skyddar både mot könssjukdomar och oönskade graviditeter.
PREVENTIVMEDEL 866 KONDOM Kondom är det enda preventivmedel som skyddar både mot könssjukdomar och oönskade graviditeter. Kondomfabriken https://www.youtube.com/watch?v=g53iia-gnkg P-PILLER KVINNLIGA KÖNSHORMONER
Läs merSymptom. Stamcellsforskning
Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden
Läs merTeori Kost och Kondition. År 6 ht -13
Teori Kost och Kondition År 6 ht -13 KOST OCH KONDITION l Din kropp behöver regelbundet mat för att du ska må bra och orka med skola, fritids och eftermiddagsaktiviteter. Om du äter tre huvudmål per dag
Läs merFör barn över ett år gäller i stort sett samma kostråd som för vuxna.
Barn och mat Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra
Läs merMellersta Österbottens social- och hälsovårdssamkommun Förlossningsavdelningen 3 Mariegatan 16-20, Karleby tel Efter förlossningen
Mellersta Österbottens social- och hälsovårdssamkommun Förlossningsavdelningen 3 Mariegatan 16-20, Karleby tel. 06 826 4355 Efter förlossningen Efter förlossningen När du blir utskriven från sjukhuset
Läs merHar du koll. på sexuellt överförbara sjukdomar?
Har du koll på sexuellt överförbara sjukdomar? Broschyren ges ut av smittskyddsenheten i Landstinget i Uppsala län som information för ungdomar och vuxna. Fler broschyrer kan beställas från uppsala.smittskyddslakaren@lul.se.
Läs merAptitreglering. Stress
Aptitreglering Stress Aptiten styrs: Kortidsreglering start och slut Långtidsreglering upprätthåller kroppsvikten Fettvävens och hjärnan Insulin-Leptin Stress och det moderna samhället Jag arbetar från
Läs merVad är hiv? Hiv är ett virus som förstör kroppens immunförsvar. Det betyder att du lättare kan få sjukdomar om du har hiv.
Vad är hiv? I den här broschyren får du information om hiv. Informationen är både till dig som har hiv och till dig som inte har hiv. Den är också till dig som inte vet om du har hiv. Hiv är ett virus
Läs merTips från forskaren Sömn
Tips från forskaren Sömn Stressforskningsinstitutet Sömn Här listas forskarnas tips kring sömn, vilka yttre faktorer som påverkar den och hur man bäst undviker problem. Sociala medier och sömn Varför måste
Läs merHÄLSOKUNSKAP 2 LEKTION 1 SJÄLVKÄNSLA Introduktion. Innehåll i kursen. Självkänsla. Bedömning
Introduktion HÄLSOKUNSKAP 2 Ungdomar, hälsa och vardagsliv Nina Westerback Kursbok: Hälsokunskap för gymnasiet 1-2 Kannas, Eskola, Räsänen, Mustajoki Schildts 2007 Bedömbara arbeten: Hälsokampanj (muntligt
Läs merSånt du vill veta och inte vill veta om hiv/aids.
Sånt du vill veta och inte vill veta om hiv/aids. Är jag säker? Vi får inte tro att vi går säkra. För även om vi inte är sprutnarkomaner, bosatta i Afrika, har fått blodtransfusioner, är homosexuella,
Läs merMellersta Österbottens centralsjukhus MÖCS Förlossningsavdelningen 3 Mariegatan 16-20, Karleby tel. 06 826 4355. Efter förlossningen
Mellersta Österbottens centralsjukhus MÖCS Förlossningsavdelningen 3 Mariegatan 16-20, Karleby tel. 06 826 4355 Efter förlossningen Efter förlossningen När du blir utskriven från sjukhuset ska du själv
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga, det gäller bland annat mat,
Läs merHIV/AIDS - ett globalt perspektiv
HIV/AIDS - ett globalt perspektiv Begrepp och förkortningar HIV AIDS GRID HTLV3 Humant (mänskligt) Immunbrist Virus Human Immunodeficiency Virus En bakterie kan leva utanför kroppen. Ett virus är en parasit
Läs merVad är hiv? Men hiv och aids är inte samma sak. Mediciner gör att du som har hiv kan leva ett långt liv och må bra.
Vad är hiv? I den här broschyren får du information om hiv. Informationen är både till dig som har hiv och till dig som inte har hiv. Den är också till dig som inte vet om du har hiv. Du kan få eller ge
Läs merH ÄLSA Av Marie Broholmer
H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och
Läs merVADVARJE KILLE BÖR VETA
Box 350 10126 Stockholm 08 7360211 hivkansli@rfsl.se www.rfsl.se produktionsdatum: september 2000 VADVARJE KILLE BÖR VETA Säkrare sex för män som har sex med män VAD ÄR OSÄKER SEX? Osäker sex är analsex
Läs merMän som har sex med män MSM
Män som har sex med män MSM Definition: Män som har sex med män (MSM) är en samlingsbeteckning på män som har sexuellt umgänge med andra män (oberoende av sexuell läggning). Begreppet omfattar därmed män
Läs merGrundutbildning STI-smittspårning 150526 HIV. Per Hagstam Smittskydd Skåne
Grundutbildning STI-smittspårning 150526 HIV Per Hagstam Smittskydd Skåne Vad är HIV (humant immunbrist virus)? Retrovirus Lagras i kroppens arvsmassa Läker inte ut spontant Relativt låg smittsamhet Sjukdom
Läs merTesta dina vanor Hälsotest
Testa dina vanor Hälsotest För barn och ungdomar Mat, Fysisk aktivitet och Sömn Testa dina vanor - Hälsotest Barn och ungdomar Här finner du tre olika hälsotester där du kan testa hälsosamma vanor - mat,
Läs merKROPPEN Kunskapskrav:
Kunskapskrav: BIOLOGI: Fotosyntes, förbränning och ekologiska samband och vilken betydelse kunskaper om detta har, t.ex. för jordbruk och fiske. Hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost,
Läs merGRAVIDITET OCH DIABETES
GRAVIDITET OCH DIABETES Vad är diabetes? Diabetes påverkar kroppens sätt att omvandla mat till energi. När du äter spjälkas maten till bl a glukos som är ett slags socker. Det är "bränslet" som din kropp
Läs merBiologiprov den 18 dec
Biologiprov den 18 dec Cellerna Kroppen är uppbyggd av en mängd små delar som kallas celler. Varje cell är en egen levande enhet som kan föröka sig, ta emot olika typer av information. Även om cellerna
Läs merHälsotest. Namn: E-mail: Telefon: Datum: www.inspirilla.com / www.nillaskitchen.com
1 Hälsotest Namn: E-mail: Telefon: Datum: 2 Bakgrundsdata 1 Kön q Man q Kvinna 2 Hur gammal är du? q 56 år eller äldre q 46 55 år q 36 45 år q 26 35 år q 25 år eller yngre 3a Vilket är Ditt civilstånd?
Läs mer5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.
Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila
Läs merAllt du behöver veta om hiv - på en halvtimme. Texter till PowerPoint-presentation.
Allt du behöver veta om hiv - på en halvtimme. Texter till PowerPoint-presentation. Folkhälsomyndighetens kampanj om hiv har som motto Hiv idag är inte som hiv igår. Syftet med kampanjen är att öka kunskapen
Läs merInformation om hiv. och var du kan testa dig i Värmland
Information om hiv och var du kan testa dig i Värmland Allmänt Om man smittas med hiv, humant immunbristvirus, börjar en särskild sorts vita blodkroppar som man har i blodet att förstöras. Dessa vita blodkroppar
Läs merMaten under graviditeten
Maten under graviditeten Graviditet och mat I Sverige har vi goda möjligheter till bra mat och att äta väl under graviditeten behöver inte vara svårt. Den gravida bör liksom alla äta vanlig, varierad och
Läs merTid för återhämtning. En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen. Bib 2005
Tid för återhämtning En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen 1 Tid för återhämtning minskar i Väg och Ban-branschen Högre krav Konkurrens, Krav från beställare Mer skiftgång Mer nattarbete Dåligt
Läs merEnergidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013
Energidrycker-vad är det och hur påverkar de barn och unga? Linda Hongisto 2013 Energidryck, sportdryck? Sportdryck: vatten, kolhydrater ( 5-6g/1dl), salter (elektrolyter). Ersätta förlorad vätska och
Läs merInformation till dig som ska påbörja behandling med Pegasys och Copegus mot din hepatit C-infektion.
Information till dig som ska påbörja behandling med Pegasys och Copegus mot din hepatit C-infektion. Pegasys_patientbrosch_105x148_071 1 07-08-28 15.10.27 Pegasys_patientbrosch_105x148_072 2 07-08-28 15.10.29
Läs merBlodsmitta. och fästingöverförda sjukdomar. Rikspolisstyrelsen. www.polisen.se. december 2008
Blodsmitta och fästingöverförda sjukdomar Rikspolisstyrelsen december 2008 www.polisen.se Blodsmitta och fästingöverförda sjukdomar Information om blodsmitta och fästingöverförda sjukdomar Polisiärt arbete
Läs merfrihet, lust & njutning
Sex, frihet, lust & njutning De medicinska aspekterna har granskats av Anders Karlsson, Venhälsan och Susanne Gullack Flyrén, rfsu-kliniken rfsl ungdom 2009, 2011 form zie Sex kan vara jättehärligt och
Läs merApotekets råd om. Nedstämdhet och oro
Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.
Läs merI detta hälsobrev koncentererar jag mig på maten, men kommer i kommande hälsobrev också att informera om behovet av rörelse och motion.
Om vår kost Måltider skall vara ett tillfälle till avkoppling och njutning. Att samlas till ett vackert dukat bord och äta spännande, god och nyttig mat är en viktig del av livet. All mat är bra mat, det
Läs merHiv och Hepatit. Information till dig som injicerar narkotika
Hiv och Hepatit Information till dig som injicerar narkotika 1 Informationsmaterialet är framtaget av och kan beställas från Smittskydd Stockholm Stockholms Läns Landsting. 08-737 39 09 registrator@smittskyddstockholm.se
Läs merApotekets råd om. Vitaminer och mineraler
Apotekets råd om Vitaminer och mineraler Din kropp behöver många olika ämnen för att må bra. Den behöver vatten, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Tillsammans ger de dig energi och
Läs merÄta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist
Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar
Läs merMina mediciner. Personerna på bilden har inget samband med texten i broschyren.
Mina mediciner Personerna på bilden har inget samband med texten i broschyren. Mina mediciner Namn på medicinen Morgon Kväll Övrigt (utseende, med/utan mat etc) Egna anteckningar: Mina kontakter på sjukhuset:
Läs merHur gör kroppen energi?
Hur gör kroppen energi? Sköldkörteln Sköldkörteln Vad gör sköldkörtelhormoner? Storlek, antal, hastighet! Sköldkörtelhormonerna påverkar hela kroppen Muskler Ögon Lungor Hjärna Immunförsvar Hjärta Njurar
Läs merJag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation
4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera
Läs merDet bästa sättet att skydda sig mot infektion av hepatit A och B är genom vaccination. Det finns också flera saker du kan tänka på avseende sexuellt ö
Det bästa sättet att skydda sig mot infektion av hepatit A och B är genom vaccination. Det finns också flera saker du kan tänka på avseende sexuellt överförd infektion av hepatit C. Hepatit A är en leverinflammation
Läs merHälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa
Hälsorådgivarens 36 tips för bättre hälsa Hälsorådgivaren - Bättre hälsa genom nya val Disclaimer De råd och tips som finns i denna publikation är till för att användas under eget ansvar. Om du idag har
Läs merALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett
Läs mer2. I vilken enhet(er) mäter man energi i mat? Kcal- Kilokalorier (KJ- kilojoule)
Instuderingsfrågor inför provet åk 8 ht -16 Kost och hälsa S 15-20 1. Vad behöver din kropp energi till? För att alla funktioner i kroppen ska fungera, t ex andas, hjärtslag, tänka, hormonproduktion, matspjälkning,
Läs merSFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterialet på lätt svenska.
SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterialet på lätt svenska. Hälsa och alkohol Alkohol i Sverige Förr i tiden drack
Läs merHälsa. Vad innebär hälsar för dig?
Hälsa Vad innebär hälsar för dig? Hälsa Hälsa är ett begrepp som kan definieras på olika sätt. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt
Läs merVad ar klamydia? hur vanligt ar klamydia? ar klamydia farligt?
Vad ar klamydia? Klamydia orsakas av en bakterie som smittar via oskyddade samlag. Det gäller inte bara vaginala samlag, du kan också bli smittad genom munsex och anala samlag och infektionen kan spridas
Läs merÄtstörningar. Att vilja bli nöjd
Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar
Läs merSFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE. Hälsa och alkohol. Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska.
SFI-KURS C OCH D. ALKOHOL I SVERIGE Hälsa och alkohol Detta är ett utdrag från Så påverkas vi av alkohol, ett utbildningsmaterial på lätt svenska. Alkohol i Sverige Förr i tiden drack svenskarna mycket
Läs merLektion nr 5 Bra för mig bra för miljön
Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare
Läs merKompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön
Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta
Läs mero m m at och m otion? www.primarvardenskane.se
Vill du veta mer o m m at och m otion? www.primarvardenskane.se Hälsan tiger still? När vi mår bra har vi sällan anledning att klaga. Först när vi börjar känna oss lite risiga funderar vi över vad som
Läs merAktiv Föreläsning. Kost
Aktiv Föreläsning Kost Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen:
Läs merSömn. Trädgårdsgatan 11, 753 09, Uppsala. Tfn: 018 10 00 10 Prästgatan 38, 831 31 Östersund. Tfn: 063 554 20 44 www.stressmottagningen.
Sömn Att vila är nödvändigt för att minska stresshormonerna i kroppen, för att stärka vårt immunförsvar och för att bygga upp de celler som brutits ner under dagens ansträngningar. Ändå sover vi allt mindre.
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga bland annat mat, fysisk aktivitet,
Läs merKOST. Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet
KOST Fredrik Claeson, Leg. Sjukgymnast Winternet ENERGI Kroppen är en maskin som behöver energi. Denna energi får du av beståndsdelarna som blir kvar när du bryter ner Kolhydrater, Fett och Protein! Ålder,
Läs mermå bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv?
Viktiga faktorer för att du ska må bra. Trygghet Kärlek Vänner Mat Rörelse Sova Vilka kan du påverka själv? Ingen behöver svälta i Sverige Undernäring = Felnäring = För lite mat Felaktigt sammansatt Antalet
Läs merApotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn
Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder
Läs merEnkla tips för att ditt barn ska må bra.
Enkla tips för att ditt barn ska må bra. 1177.se/Vastmanland Fr u k t & bär Gr ön s ak Po t a t Köt t, fisk &ä gg er &o r st i s & ro t fruk te, fl Mj ölk Brö d in g,g or ry n, pa sta & ri s M at fe tt
Läs merENKLA REGLER FÖR HUR DU MÄTER DIN PULS KÄNN DIN PULS FÖRHINDRA EN HJÄRNINFARKT
ENKLA REGLER FÖR HUR DU MÄTER DIN PULS KÄNN DIN PULS FÖRHINDRA EN HJÄRNINFARKT Känn din puls förhindra en hjärninfarkt Vet du om ditt hjärta slår så som det borde? Slår ditt hjärta regelbundet, är pulsen
Läs merNej, i förhållande till den beräknade besparing som Bioptron ger, innebär den en avsevärd vård och kostnadseffektivisering.
Hur hjälper behandling med Bioptron immunsystemet? Ljusbehandling har visat sig minska smärta på flera olika sätt. Activerar celler som gör bakterierna till sitt byte. Aktiverar celler som bryter ner mikrober.
Läs merfrihet, lust & njutning
sex, frihet, lust & njutning De medicinska aspekterna har granskats av Anders Karlsson, Venhälsan och Susanne Gullack Flyrén, rfsu-kliniken rfsl ungdom 2009 form *zie* Sex kan vara jättehärligt och innebära
Läs merVad är hiv? Hur märks hiv? Testa dig här! Tystnadsplikt. Anonymitet
Vad är hiv? Hiv är ett virus som förstör kroppens immunförsvar. Immunförsvaret skyddar mot infektioner, förstörs det blir man sjuk. Hivinfektionen är en långsam sjukdomsprocess. Man kan känna sig frisk
Läs merMat, måltider & hälsa. Årskurs 7
Mat, måltider & hälsa Årskurs 7 Med alla näringsämnen Det finns 6 stycken näringsämnen: - Kolhydrater - Protein Engerigivande. Vi behöver - Fett ganska mycket av dessa. - Vitaminer - Mineraler Ej engerigivande.
Läs merOmråden om människokroppen. Celler
Celler Vad är en cell? Var finns celler, hur och när upptäcktes dem? Hur många celler består en människa av. Vad finns det för olika typer av celler i människokroppen. Förklara skillnaden mellan cell,
Läs merTråkigheter i trumpeten När fel saker rör sig mellan benen. Oops! RFSL om könssjukdomar
Tråkigheter i trumpeten När fel saker rör sig mellan benen Oops! RFSL om könssjukdomar ONT I HALSEN. Kan avfärdas som en vanlig halsinfektion. Men om det också känns som taggtråd i urinröret när man kissar
Läs merSyfte. Pedagogiskt Centrum. Speltid. Antal deltagare. Målgrupp. Ämnesområde. Spelmiljö. Layout och bearbetning
HIV-spridning 1 Pedagogiskt Centrum GR Utbildning - Pedagogiskt Centrum syftar till att utveckla, utbilda och genomföra verksamhet med den upplevelsebaserade pedagogiken som verktyg och förhållningssätt.
Läs mer23.8.2013. Grunder för kursbedömning. Uppgift. Uppgift. Introduktion. 3. Kursprov
Introduktion HÄLSOKUNSKAP 1 Hälsokunskapens grunder Nina Westerback Kursbok: Hälsokunskap för gymnasiet 1-2 Kannas, Eskola, Räsänen, Mustajoki Schildts 2007 Bedömbara arbeten: Föredrag (muntligt och skriftligt
Läs merDina levnadsvanor. Du kan göra mycket för att påverka din hälsa
Dina levnadsvanor Du kan göra mycket för att påverka din hälsa Hur du mår och hur du upplever din hälsa påverkas av många faktorer. Framför allt är dina levnadsvanor viktiga, det gäller bland annat mat,
Läs merÅngest kan kännas på olika sätt olika gånger. Och det är inte alltid man vet att det man känner i kroppen är just ångest.
Ångest och Panikångest Alla upplever ibland ångest i olika situationer. Det beror på att själva känslan av ångest har som uppgift att tala om att nu är något fel, på tok, till och med farligt. Och då måste
Läs merVästerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer. Dietistkonsult Norr Elin Johansson
Västerbottens läns landsting Hälsoinspiratörer Dietist sedan 2006 Driver Dietistkonsult Norr sedan 2008 2 bloggar http://blogg.halsa2020.se/dietistbloggen/ www.dietistkonsult.nu Föreläsningar, kostrådgivning
Läs merInformation om ersättningsbehandling med hydrokortison vid binjurebarksvikt.
Information om ersättningsbehandling med hydrokortison vid binjurebarksvikt. Till dig som behandlas med VIKTIGT Den här informationen vänder sig till patienter som fått PLENADREN förskrivet på recept.
Läs mer