Jäders IF:s Ungdomsfotboll

Transkript

1 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Jäders IF:s Ungdomsfotboll Verksamheten ska präglas av att medlemmarna ska delta i aktiviteterna med glädje och tillfredsställelse och inriktas på individuell utveckling i såväl fysiskt och psykiskt som socialt och kulturellt avseende. Känslan av gemenskap ska betonas. Verksamheten ska utformas så att den i någon form blir tillgänglig för alla intresserade. Vision Jäders IF vill förena topp och bredd, kvalitet och kvantitet, ge ungdomarna en meningsfylld och fostrande fritidssysselsättning, samt utveckla idrottsliga förmågor till en eventuell framtida elitidrottssatsning. Målsättning Försörjningen av spelare till representationslagen skall till så stor del som möjligt ske från ungdomsfotbollen. Erbjuda så många barn och ungdomar i Kjula med omnejd som möjligt fotbollsspel i Jäders IF. Utbildningsplan Ungdomsträningen delas in i fem utvecklingsfaser. Dessa baseras på barnens utveckling och förutsättningar att lära in saker i olika åldrar. Var sak har sin tid och kan inte påskyndas. Det kan skilja många år i utveckling inom en åldersgrupp, vilket gör att det krävs omdöme och fingertoppskänsla vid val av träningsmedel. De olika faserna går i varandra. Träningen övergår gradvis från en fas till nästa fas. Följande utvecklingsfaser finns: Lekfasen 5-6 år Nybörjarfasen 7-9år (5-manna) Inlärningsfasen år (7-manna) Utvecklingsfasen år (11-manna) Prestationsfasen 17- Lekfasen 5-6 år I lekfasen ska träningen inriktas på att utveckla förmågan att kombinera olika grundfärdigheter som att springa - hoppa, springa - kasta, balansövningar. Fotbollsträningen ska anpassas till barnens utveckling och i huvudsak bestå av lek och rörelse. Syftet kan sammanfattas som en fotbollsskola med motorisk utveckling som viktigaste mål. Delmål: Aktivera barnen och stimulera intresset för rörelse, lek och bollspel Lära barnen enkla regler genom bollekar Rekrytera barn och ledare till Jäders IF:s verksamhet Skapa intresse för föreningen Jäders IF Riktlinjer: Träning en gång i veckan under säsong Betoning på lek Bollekar, bollteknik och bollspel med högst fem mot fem. Inget barn ska hindras delta i andra idrotter

2 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Träningen Inriktningen på träningen är allmän rörelseerfarenhet. Träningen skall inkludera lekar med och utan boll. Allt ska vara roligt. Smålagsspel skall ske med 3 till 5 spelare per lag. Olika idrottsformer som utvecklar barnens motorik, t ex gymnastik och friidrott, skall uppmuntras. Träning under säsong bör ske minst en gång i veckan. Barnen bör uppmuntras att träna året runt med olika idrottsaktiviteter. Ingen får hindras delta i andra idrotter. Det viktiga är att barnen inte är passiva under vintern. Ledarna Nya ledare skall erbjudas Avsparkutbildningen och skall erbjudas en skadekurs. Nybörjarfasen 7-9 år Träningen skall utgå från barnens mognadsnivå och utveckla ett allmänt och brett rörelsemönster. Träningen ska inriktas mot allsidig träning med olika idrottsformer. I denna fas skall bollen ingå i de flesta övningar. Delmål: Stimulera barnens intresse för idrott och fotboll Lära barnen en allsidig och grundläggande teknik genom lekfull bollträning Lära barnen att ta hänsyn till varandra och respektera enkla regler Stimulera barnens föräldrar att på olika sätt stödja Jäders IF:s och det aktuella lagets verksamhet Riktlinjer: Träning minst en gång i veckan Betoning på lek och teknik Lek, teknik- och spelövningar samt smålagsspel med högst fem mot fem. Uppmana till spontan fotboll Femmannafotboll utan serietabell Deltagare i lokala cuper utan resultatredovisning Inget barn ska hindras delta i andra idrotter Träningen Inriktningen på träning skall vara att bollen skall finnas med hela tiden. Lättare teknikövningar ska med fördel användas. All träning sker kollektivt i grupp. Gruppen betydelse betonas och är helt vägledande i matcher och övningar. Träning under säsong bör ske minst en gång per vecka. Barnen bör träna året runt med olika idrottsaktiviteter. Allsidig träning skall förekomma. Ingen skall hindras att delta i andra idrotter. Det är viktigt, speciellt för de barn som ej deltar i andra aktiviteter, att de tränar kontinuerligt året om.

3 Träningsinnehåll Lek Bollekar bollteknik, t.ex. jonglering Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Teknik finter och dribblingar passningsspel med båda fötterna bollmottagning med fötterna vändningar driva boll skott nicka målvaktsmoment Träningsupplägg ett tema för varje träningsperiod (2-6 träningar) 1 uppvärmning med bollekar eller tekniklekar 2 teknik 3 smålagsspel minst halva tiden bör vara smålagsspel Matcher I åldersgrupper med fler lag ska lagsammansättningen i första hand ske så att den vanliga kamratsammansättningen inte bryts. I andra hand ska man sträva efter spelmässigt jämna lag. De idrottsliga resultaten betonas inte alls. Ledarna ska förmedla glädje och skapa en positiv atmosfär kring matchen. Det är viktigt att barnen får klä sig som fotbollsspelare. Målsättningen måste vara att alla spelare skall få spela lika mycket. Om någon form av uttagning måste göras, så kan den baseras på träningsnärvaro. Det viktiga är att man informerar spelare och föräldrar om hur det görs. Lagen skall inte anmälas till 7-mannafotboll förrän rätt ålder uppnåtts. Cuper Deltagande i cuper bör vara begränsat och ske inom det egna distriktet, t.ex. Eskilstuna-cupen. Ledarna Under denna fas ska tränarna erbjudas följande kurser: Avsparksutbildningen (om man inte gjort detta) Bas 1 (ledarskap och teknik) för fotbollstränare En skadekurs. Inlärningsfasen år Detta är den gyllene åldern för teknikinlärning. Inriktningen på träningen ska vara teknik. Fotbollsträningen kan kompletteras med allsidig motorisk träning. Det är bra om spelarna håller på med flera idrotter. Ingen enskild idrottsgren är så fantastisk och heltäckande att den enskilt tillgodoser barnens utveckling. Barn i denna ålder är mycket mottagliga och intresserade av att lära sig nya saker. Det är därför också rätt tid att introducera spelets grundförutsättningar. Effekten av goda förebilder är aldrig starkare än i denna fas. Att identifiera sig med idoler och framgångsrika lag är typiskt för denna ålder. Därför bör barnen uppmuntras att se på bra fotboll med både äldre och yngre spelare. Barnen behöver fortfarande konkreta situationer vid instruktion. Taktiktavla och teoretiska resonemang har barnen svårt att förstå. Delmål Stimulera barnens intresse för idrott och fotboll Utveckla barnens teknik och spelförståelse genom allsidig och lekfull bollträning Lära barnen att ta hänsyn till varandra och respektera regler Stimulera föräldrarna till ett fortsatt aktivt stöd och engagemang för verksamheten

4 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Riktlinjer Träningar minst två gånger i veckan under säsong Betoning på lek, teknik och anfallsspel Lek, teknik- och spelövningar samt smålagsspel med högst fem mot fem. Uppmana till spontan fotboll Sjumannafotboll, om möjligt utan serietabell Deltagare i lokala cuper Uppmuntra spelarna att hålla på med fler idrotter tex under vintersäsongen Träning Träning bör ske minst 2 gånger per vecka. Varje träningstillfälle bör omfatta 60 minuter. Träningstiden ökas efterhand när spelarna blir äldre. I tolvårsåldern bör, om möjligt, spelarna träna 90 minuter vid varje träningstillfälle. Kontinuerlig träning med aktivitet skall ske året runt. Träningen kan varieras med andra idrottsformer. Spelarna får inte hindras delta i andra idrotter vintertid. Träningen kan också innehålla moment som är fysiskt krävande, även om det inte är något huvudmål för denna fas. Träning sker nästan uteslutande kollektivt. Gruppen betydelse prioriteras. Träningsinnehåll Lek bollekar bollteknik Anfallsspel - spelförståelse spelbar spelavstånd spelbredd speldjup Teknik finter och dribblingar driva boll med riktningsförändring passningar bollmottagning - vändningar 1 mot 1 - offensivt skott nick målvaktsmoment Försvarsspel - spelförståelse försvarssida målvaktsmoment Träningsupplägg ett tema för varje träningsperiod (2-6 träningar) 1 uppvärmning med bollekar tekniklekar 2 teknikträning 3 spelmoment - anfallsspel spelförståelse 4 smålagsspel halva tiden bör vara smålagsspel Matcher Matchen ska vara en fest. Spelarna ska få pröva på olika platser i laget. Det kan dock vara bra att få lära sig en plats i taget. Allvaret ska tonas ner. Spelarnas självkänsla får inte vara beroende av att vinna eller förlora. I åldersgrupper med fler lag ska lagsammansättningen i första hand ske så att man strävar efter spelmässigt jämna lag men med beaktande av att den vanliga kamratsammansättningen om möjligt inte bryts. De idrottsliga resultaten är av mindre betydelse. Målsättningen måste vara att alla spelare skall få spela lika mycket. Om någon form av uttagning måste göras, så kan den baseras på träningsnärvaro. Det viktiga är att man informerar spelare och föräldrar om hur det

5 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning görs. Lagen skall inte anmälas till 11-mannafotboll. Däremot kan spelare flyttas upp till 11- mannaspel. Cuper Deltagande i cuper bör ske inom det egna distriktet/regionen, t.ex. Aroscupen, Forward-cupen. Ledarna Under denna fas ska tränarna erbjudas följande kurser: Bas 1 (spelförståelse och målvaktskurs) och Bas 2 (ledarskap och teknik) Målvaktstränarkurs (för målvaktstränare) Minst en ledare bör gå en skadekurs. Utvecklingsfasen år I denna utvecklingsfas sker en snabb mental och fysisk mognad. Det krävs en individuell behandling av spelarna, då det kan skilja många år i mognad mellan två individer med samma biologiska ålder. Huvudtemat för träningen ska vara att befästa tidigare inlärda tekniska färdigheter samt taktisk träning i 9- och 11-mannafotboll. Under denna period införs konditions- och styrketräning, speciellt efter puberteten har denna träning god effekt. Rörlighetsträning är viktig då muskelmassan ökar. Uttagning till matcher skall ske med hänsyn tagen till träningsdeltagande, uppförande, hur man fungerar i grupp, kompisskap, etc. Självklart skall även talang och fotbollskunnande vara viktiga egenskaper. Breddverksamhet Träning bör ske minst två-tre gånger i veckan. Träningen Laget tränar minst två-tre tillfällen per vecka. Det är av stor vikt att spelarna tränar kontinuerligt året runt. Det finns ingen anledning att hindra spelarna att delta i andra idrotter under vintern, men under säsong ska fotbollen prioriteras. Spelarna ska lära sig att träna på egen hand. Ingen spelare är den andra lik, därför är det viktigt att träna individuellt. Träningen inriktas på teknikträning med motståndare och i spel. Taktisk träning i 11-mannaspel och fasta situationer är viktiga inslag. Träning av försvarsspel ökar i betydelse. Det individuella försvarsspelet ska vara väl utvecklat. Konditionträning bör ske genom smålagsspel i högt tempo. Styrketräning sker med den egna kroppen. Vid sexton års ålder bör spelarna nå upp till vissa fysiska krav. Rörlighetsträning bör ske regelbundet. Spelarna ska få insikt om kostens betydelse för maximal prestation. Sätt upp mål för träningen, helst tillsammans med spelarna. Ge individuell feedback. Individuella samtal bör vara grund för träningen. Förstärk positivt beteende, undvik felsökning. Delmål: Stimulera och utveckla ungdomarnas teknik och spelförståelse genom allsidig och lekfull bollträning Lära ungdomarna Fair Play Erbjuda alla spelare möjligheten att spela fotboll i Jäders IF fram till senioråldern och stimulera till ett framtida intresse som spelare, ledare, domare eller åskådare. Motivera föräldrarna till ett fortsatt stöd i Jäders IF genom olika projekt och arrangemang

6 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Riktlinjer: Träning minst två gånger i veckan Betoning på teknik, anfallsspel och försvarsspel Teknik- och spelövningar samt smålagsspel med högst sju mot sju Uppmuntra till egenträning och fotboll i skolan Deltagare i distriktscuper och regionala cuper Inte hindra spelare att delta i andra idrotter Träningsinnehåll Anpassas till lämplig nivå efter spelarnas ambitioner Träningsupplägg: 1 uppvärmning genom teknikträning 2 spelmoment anfallsspel och försvarsspel 3 spel och smålagsspel halva tiden bör vara spel 4 nedvarvning och stretching Matcher Matchen ska vara en fest. Spelarna ska få pröva på olika platser i laget. Det kan dock vara bra att få lära sig en plats i taget. Målsättningen måste vara att alla spelare skall få spela lika mycket. Om någon form av uttagning måste göras, så kan den baseras på träningsnärvaro. Det viktiga är att man informerar spelare och föräldrar om hur det görs. Resultatet är av mindre betydelse. Cuper Deltagande i cuper kan ske på nationell nivå och vara utspridda över året, t.ex. Forward-Cupen, Gothia Cup. Prestationsfasen 17+ år Denna fas tillhör herrfotbollen. Det skall finnas en uttalad plan för hur spelare kan övergå till denna fas. Här ska talangerna utvecklas till riktigt duktiga fotbollsspelare. Genom förtroende från ledare har talangen störst möjlighet att utvecklas. Spelarna måste älska fotboll för att orka träna och satsa så mycket som krävs. Fram till denna fas klarar man sig på talang, men nu krävs det hårt arbete och motivation för att lyckas. Spelaren måste räkna med att ha tålamod innan man kan se ett slutresultat. Träning Spelarna måste vara beredda att träna 3-5 tillfällen per vecka året runt. Vissa träningspass genomförs på egen hand då spelare behöver individuellt anpassad träning. Här ska individuella specialiteter utvecklas. Träningen ska vara matchlik med hög intensitet, taktisk träning och organisation av laget. Träningen skall vara tävlingsinriktad. Korta moment med maximalt tempo. Höga krav ställs på koncentration och skicklighet. Träningen ska ge en fysisk utveckling i träningsmängd, kondition, styrka, snabbhet. Det är viktigt att arbeta med tester, för att se att spelarna utvecklas. Ledarna Tränaren bör ha erfarenhet från seniorträning.

7 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Matcher Krävande och utmanande matcher skall eftersträvas. Alltid spela mot bästa möjliga motstånd. Samband mellan prestation och matchning skall poängteras. Jämna prestationer ska premieras. En enstaka bra match kan alla göra, men många bra matcher i rad är ett krav på en riktig duktig fotbollsspelare. Betona vikten av att spela för laget. Alla spelare ska få spela matcher i det lag de platsar. I denna fas spelar man på den plats där man gör mest nytta för laget. Cuper Cupdeltagande kan vara både nationellt och internationellt samt spridas över året. Ledare Jäders IF:s verksamhet bygger mycket på insatser av ledare och är förknippat med förväntningar från förening, spelare, föräldrar och sponsorer. Du ställer upp på Jäders IF:s mål, delmål, riktlinjer och vision Du är medveten om att ditt arbete utgör en viktig del av hela Jäders IF:s utveckling Du bär Jäders IF:s utrustning vid matcher och träningar, då du representerar Jäders IF Du ställer upp på Fair Play-reglerna som idrotten antagit, använder dig aldrig av tobak och alkohol i idrottssammanhang samt kräver det även av dina spelare Du tar ansvar för ordningen i lokaler och på planer där vår verksamhet bedrivs Du prioriterar en allsidig utbildning av spelare där matchresultat och tabellplacering inte är viktiga före 11-mannaåldern. Du genomgår ledarutbildning i takt med spelarnas utveckling Du är en god förebild för dina spelare och andra medlemmar i föreningen. Genom en positiv inställning och god samarbetsförmåga medverkar du till att stärka klubbkänslan och lagandan Du samarbetar med lagen över och under årskullen och är för ett utbyte av spelare både för träning och match. Vid problem, rådgivning om samarbete etc så kontaktar du sportkommitten i första hand för guidning. Utbildningsmål för ledare Jäders IF:s mål är att rekrytera och bibehålla ledare med social kompetens som har viljan att utbilda sig och utveckla vår förening 7-9 år - Avspark år - Bas 1 & Bas 2 15 år Avancerad & Bas 2 Säsongsplanering Som ledare är du/ni ansvariga för lagets utveckling, på kort och lång sikt. För att underlätta detta arbeta skall varje lag göra en säsongsplanering en gång per år. Lämpligt är att göra denna ihop med flera årsgrupper, så att man har möjlighet att diskutera med andra ledare. Därefter diskuteras de tillsammans på tränarträffarna

8 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning I säsongsplaneringen bör följande ingå: Mål Träningar antal träningar under olika perioder tider för träningarna innehåll Träningsmatcher Serier/Cuper Träningsläger Inköp Utbildningar Övrigt (t.ex. trivselaktiviteter) Ledarrekrytering För att Jäders IF:s Vision och Målsättningar skall kunna uppfyllas, krävs att det rekryteras rätt typ av ledare. Jäders IF ser helst att ledare rekryteras från föräldragrupperna. Det är föräldrar och spelare som utser ledare och tränare. Många av föräldrarna har egen erfarenhet av idrottande, eller har fått ett intresse via sina barn. Jäders IF skall erbjuda motiverade och engagerade föräldrar fotbollsutbildning, genom det kursutbud som står till förfogande. En spelare som slutar sin aktiva karriär bör förmås vara kvar i föreningen som ungdomsledare. Dennes erfarenhet är till stor nytta för både unga spelare och övriga ledare. Spelare i de äldre åldersgrupperna skall erbjudas fotbollsutbildning under sin aktiva karriär. Tränar-/ledarorganisation Detta ska ses som ett förslag till en ledarorganisation 5/7-manna Tränare 1 Övergripande ansvar Tränare x1-xn Assisterande (ungefär en tränare för ca 6-10 barn) Lagledare 11-manna Tränare 1 Övergripande ansvar Tränare 2 Assisterande Tränare 3 ansvarar för individuell träning Träning 4 målvaktstränare Lagledare Spelare Jäders IF vill utveckla spelare som är goda representanter för vår verksamhet och fungerar som mentorer/förebilder för yngre av Jäders IF:s spelare. Du ställer upp på Jäders IF:s mål, delmål, riktlinjer och vision Du använder aldrig tobak och alkohol i idrottssammanhang Du har ett bra uppträdande mot domare, funktionärer, ledare, andra spelare och föräldrar Du har en ödmjuk inställning till ditt fotbollsengagemang

9 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Du är noggrann med tider, personlig hygien, åldersgruppens material och Jäders IF:s utrustning Du medverkar till god ordning i lokaler och på planer vi använder vid träningar, matcher och träffar. Du medverkar till en bra klubbkänsla och laganda för att stärka och utveckla Jäders IF Tänk på att Du alltid representerar Jäders IF, både vid fotbollstillfällen, men även i skolan och på fritiden Föräldrar Föräldrastöd Från de allra yngsta upp till senioråldern, är föräldrarna ett både självklart och vikigt inslag i Jäders IF:s verksamhet. Som ledare har Du möjlighet att utnyttja denna resurs till olika uppgifter både i föreningen och runt åldersgruppen. Föräldrarna har stort inflytande över barns och ungdomars inställning och lagkamrater, ledare, föreningen och idrotten. Föräldramedverkan utvecklar verksamheten, skapar gemenskap, ansvarskänsla och delaktighet. I Jäders IF finns många olika uppgifter där vi behöver föräldrarnas stöd. Föräldrarsamverkan Jäders IF ska informera om mål, delmål, riktlinjer och vision som gäller för verksamheten Jäders IF ska informera om idrottens Fair Play, för att skapa bra förståelse för etik och moral Jäders IF ska stimulera föräldrarna till en aktiv medverkan inom föreningen, inte bara som ledare utan även genom olika stödinsatser för att utveckla verksamheten Föräldrarvett Ställ upp vid match och träning så ofta du kan ditt barn vill det! Uppmuntra alla spelare under matchen inte bara just din dotter/son Uppmuntra i både medgång och motgång kritisera aldrig Respektera ledarnas matchning av laget Se domaren som en av spelarna han/hon är också under utbildning Fråga om matchen var rolig inte bara om resultatet Se till att ditt barn har vettig utrustning - överdriv inte Tänk på att det är ditt barn som spelar fotboll inte du Kom ihåg att det viktigaste av allt är att ditt barn trivs och har roligt tillsammans med sina lag och föreningskamrater

10 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning 18. Tränarpärmen och upplägg av fotbollsträning. Tanken med tränarpärmen: Tränarpärmen är tänkt som ett stöd för tränarna av de yngsta lagen (5-,-7 och 9-manna) för att de på ett enklare sätt ska kunna planera och genomföra sina träningar. Som tränare skall du absolut inte känna dig tvungen att använda pärmen och de övningar som finns där, den är ett stöd för de som önskar lite hjälp. Många övningar är hämtade från Svff övningsbank, utvecklad av Ulf Lyfors. Viktigt att tänka på är att varje övning oftast går att utveckla genom att tillföra ett eller flera moment. Undvik att byta övningar för mycket, lägg istället till eller ta bort moment för att höja svårighetsnivån på övningen alt. förändra syfte med övningen. Pärmen är tänkt att utvecklas under årens lopp för att passa den verksamhet som vi ska bedriva inom Jäders IF. Riktlinjer för planerandet av ett fotbolls år: Alla lag i Jäders IF skall för varje år skapa en verksamhetsplan där året planeras i grova drag. Denna skall diskuteras på årliga tränarträffar. Alla lag i Jäders IF skall för varje år skapa en träningsplanering som underlättar för lagets tränare att vara delaktiga i verksamheten. Alla lagen i Jäders IF följer de riktlinjer som Jäders IF ger. Träningsplanering: Årsplanering diskutera igenom i ledargruppen hur träningsåret skall se ut, rådgör med mentor. Vilka delar av anfallsspelet och försvarsspelet ska tränas? Vem i ledargruppen har ansvar för vad? Månadsplanering - bestäm vad som skall prioriteras och vara huvudmoment under de kommande 3-4 veckorna. Planera varje träningspass i detalj, upplägg, material och tänk på vad som är syftet med träningen, vad vill vi uppnå? Planera in lek och glädje. Det ska vara kul att gå till träningen, minst år framåt. Vision för alla Jäders IF tränare vid varje träningstillfälle: Tränarna skall utbilda spelarna till praktiskt och teoretiskt duktiga fotbollspelare. Träningarna skall vara intressanta, roliga och utvecklande. Hänsyn tas till vad spelarna tycker är roligt. Tränarna skall vara flexibla och möta alla spelare på deras nivå vid de olika momenten. Alla spelare ska utmanas och utvecklas från den nivå han eller hon befinner sig på. Alla spelare ska känna att han/hon lyckats vid varje träningstillfälle. Alla spelare skall uppmuntras och få positiva budskap vid varje träningstillfälle.

11 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning 2. Riktlinjer och stöd. Moment Ålder 5-6 år 7-9 år år Ramar för verksamheten Alla ska vara med Samhörighet & trygghet Lekfullt och roligt Fler idrotter uppmuntras Antal träning / vecka En Minst en Minst två Spelarnas attityd Respektera regler Visa hänsyn mot andra Bra språkbruk Respektera rent spel Kämpa Tränings moment / Ålder Lek Koordination Bollkontroll / teknik Spel Målvakts träning Positions spel Anfallsspel Försvarsspel Snabbhet Spänst träning Styrketräning - kroppsvikt Styrketräning - vikter Kondition med boll Kondition utan boll Kondition, mjölksyra Rörlighet - stretching Gradering: Riktlinjer ska ses som en hjälp och ett stöd 5 = ska tränas 4 = bör i hög grad tränas 3 = bör tränas 2 = kan tränas 1 = behöver inte tränas 0 = ska INTE tränas vid träning, match och träningsplanering Graderingen av träningsmomenten är baserade på barns utveckling och momentets lämplighet vid aktuell ålder. Tabellen är ett stöd, momenten överlappar varandra.

12 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning 3. Fotbollstermer. För att kunna prata fotboll på matcher och träningar är det viktigt att ledare och spelare kan och förstår aktuella fotbollstermer. Börja utbilda spelarna med grundförutsättningarna för anfallsspel vid 8-10 årsålder och utbilda spelarna därefter kontinuerligt. Tänk på att inte ta allt på en gång utan att låta teorin följa med det som tränas i praktiken. Inlärning av grundförutsättningarna i försvarsspel och försvarstermer kan börja vid års ålder. Anfallsspel när det egna laget har bollen Grundförutsättningar i anfallsspel. Spelavstånd är avståndet mellan bollhållaren och övriga medspelare. Spelbarhet är att som medspelare agera så att bollhållaren får passningsalternativ Spelbredd är att utnyttja planens bredd Speldjup är att utnyttja planens längd både bakom och framför bollhållaren Fotbollstermer, anfallsspel: Andra våg är de spelare som intagit position bakom (djup) de främre anfallspelarna vid ett avslutsförsök, ofta vid inlägg och hörnor. Avledande löpning (V-löpning) är när en spelare löper iväg åt ett håll för att senare snabbt ändra riktning för att bli spelbar och samtidigt skaka av sig sin motståndare. Avleverering är när målvakten kastar/sparkar ut bollen till en medspelare. Avslut är när ett anfall avslutas med målförsök. Brytpassning är att i samband med en brytning ha en tanke att sätta laget i snabb omställning från försvar till anfall. Båglöpning kan ha flera syften: att löpa ut i en båge för att öppna upp en yta för att där få en passning. att i anfall löpa så att man undviker offside och kan komma rättvänd med fart in bakom motståndarnas backlinje. att löpa ut i en båge för att vid avslutssituationer komma rättvänd och med fart till bollen. att möta en passning för att bli halvt rättvänd eller helt rättvänd. Crossboll är en lång passning från den ena kanten av planen till den andra. Djupledslöpning/diagonallöpning är en löpning i planens längdriktning med avsikten att göra sig spelbar eller skapa yta för sina medspelare. Dribbla är att med bollen under kontroll ta sig förbi en motståndare. Driva är att med bollen under kontroll förflytta sig över en fri spelyta. Felvänd spelare har ryggen mot anfallsriktningen. Ex felvänd bollhållare. Finta är när bollhållaren med en kroppsrörelse får motspelaren att tro en sak, men istället gör något annat. Inlägg är en passning från kanten (långsidan) mot motståndarnas mål. Spelas bollen innan bollhållaren kommer i höjd med straffområdet är inlägget att betrakta som tidigt och sent om den spelas närmare kortlinjen. Kontring är en snabb offensiv omställning. Medtag är att ta emot och flytta bollen i samma moment. Motrörelser är när en eller flera spelare byter plats i djupled för att försöka utnyttja den yta som kan skapas om motståndarna följer med spelaren som löper mot det egna målet. Passningsskugga är området bakom den motspelare som pressar bollhållaren och till vilket bollhållaren inte kan passa.

13 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Riktningsförändring är när en anfallare snabbt byter riktning i sin löpning eller drivning för att skaka av sig sin försvarare. Rättvänd spelare är den som har fötterna i anfallsriktningen. Rättvänd bollhållaren. Skapa spelyta är att förflytta sig med eller utan boll för att skapa spelutrymme för sig själv eller sina medspelare. Spel på markerad spelare är när bollhållaren passar till en medspelare trots att denne är markerad av en motspelare. Spelvändning är att flytta spelet från ena långsidan med en eller flera passningar, för att få tid med att avancera anfallet på den andra sidan. Tempoväxling är när bollhållaren går ner i tempo för att senare överraska motspelaren med ett ryck. Oftast när spelaren utmanar och direkt efter fint. Tillbakaspel är en passning bakåt i planen, med avsikt att hitta bättre passningsalternativ framåt i ett senare skede. Täcka är att skydda bollen från motståndare. Understöd i anfallsspel är när en medspelare gör sig spelbar bakom bollhållaren för att möjliggöra tillbakaspel. Uppspel är att med en eller flera passningar spela bollen inom laget från egen planhalva till motståndarnas planhalva. Kort uppspel är passningar via mittfältet. Långt uppspel är en passning förbi mittfältet direkt upp på forward eller på ytan bakom motståndarnas backlinje. Uppflyttning i anfallsspel är när hela laget flyttar upp i planen i takt med att laget når nya spelytor. Efter till exempel ett långt uppspel bör en snabb uppflyttning ske. Utmana är när bollhållaren avsiktligt driver mot en motspelare för att dribbla eller på annat sätt skapa problem. V-löpning (Avledande löpning)är när en medspelare gör en avledande löpning för att vända och bli spelbar för bollhållaren. Löpning har ofta "formen" av ett V. Väggspel är när bollhållaren använder en medspelare som vägg för att passera en motspelare. Överlappning är när bollhållaren får hjälp av en medspelare som från en position bakom bollhållaren löper upp vid sidan om som ett passningsalternativ i anfallsriktningen. Överlämning är när bollhållaren lämnar över (släpper) bollen till en mötande medspelare för att åstadkomma en för motståndarna överraskande riktningsförändring. Försvarsspel när motståndarna har bollen Grundförutsättningar i försvarsspel Markering är att befinna sig på försvarssida om en motspelare och helst så nära att den som markerar kan bryta en felaktig slagen pass eller dåligt mottagen passning. I begreppet markering förekommer dessutom två varianter, som båda är situationsanpassade och därför blir en bedömningsfråga för den som markerar, nämligen: Närmarkering är att befinna sig så nära en motspelare att den som markerar direkt kan bryta en passning eller vinna bollen av motspelaren. Avståndsmarkering är att befinna sig på och prioritera försvarssida om motspelare. Men dock inte så nära att den som markerar utsätter sig för risken att bli passerad av en passning till den som markeras. Spelaren fyller då både en täckande och markerande funktion. Press är när en spelare i det försvarande laget attackerar, pressar bollhållaren. Avsikten kan vara: att erövra bollen eller hindra bollhållaren att driva eller passa bollen framåt.

14 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning att fördröja motståndarnas anfall så att de egna medspelarna hinner komma på försvarssida. att styra spelet i en för det egna laget gynnsam riktning, mot en yta eller mot en spelare Täckning är en gardering i försvarsspelet som innebär att de försvarande bevakar ytor som är attraktiva för motståndarna och är beredda att bryta, ta över i markering eller inleda press. Understöd är när en medspelare hjälper till strax bakom den som pressar motståndarnas bollhållare för att snabbt kunna ta över pressen om den som pressar blir överspelad. Fotbollstermer, försvarsspel: Bryta är att erövra bollen, det vill säga ta bollen före eller från motståndaren. Detta kan göras med kroppskontakt eller utan kroppskontakt. Centrering är när närmaste spelare pressar och övriga flyttar in mot mitten, för att minska spelytorna. Centrering används då motståndarna anfaller centralt. Djup är att placera sig så att man ger täckning eller understöd åt pressande eller markerande medspelare för att kunna ingripa om denne blir passerad. Djup kan också vara nödvändigt vid dålig press på bollhållaren och kan göras såväl av enskilda spelare som hela lagdelar. Fördröja är när en försvarsspelare, som utmanas av bollhållaren, följer med i förflyttningen på försvarssida, utan att i första hand försöka erövra bollen. Syftet med detta agerande är att vinna tid så att övriga medspelare ska hinna placera sig för täckning. Försvarssida är när försvarsspelaren placerar sig mellan motståndaren och det egna målet. Högt försvarsspel är ett tidigt försvarsspel som flera spelare i samarbete utövar högt upp på motståndarlagets planhalva. Syftet är att vinna bollen tidigt i motståndarnas uppspelsfas genom att bryta, stressa motståndarna till dåliga uppspel eller att styra dom till önskad yta. Lågt försvarsspel är när försvarande lag startar sitt försvarsspel ungefär i höjd med mittlinjen. Syftet är att inte bli bortspelad på motståndarnas planhalva och att ha många spelare samlade på egen planhalva för att begränsa motståndarnas spelytor. Man-man försvar är när en försvarspelaren följer och markerar en anfallare. Vanligt sätt att försvara sig i det egna straffområdet. Styra är att försöka få motståndarna att spela i en för det egna laget fördelaktig riktning. Uppflyttning är när spelarna i det försvarande laget hastigt flyttar upp sina positioner i avsikt att minska spelytorna för motståndarna och eventuellt ställa motståndarnas anfallsspelare offside. Zonförsvar: Respektive försvarsspelare (mest backlinjen) håller sin position och täcker "sin" yta. Låt anfallspelarna löpa in i respektive yta och överlämna ansvar vartefter. Överflyttning innebär att spelarna flyttar över mot den sida där bollen befinner sig för att minska spelytorna och komma i numerärt överläge. Syftet kan också vara att utjämna ett numerärt underläge i det område där bollen befinner sig. Allmänna fotbollstermer Andra boll är den boll man får efter ett avslutsförsök, dvs. retur. Andra boll kan även vara resultatet av en närkampssituation. Anfallsspelare är samtliga spelare i det lag som har bollen. Back (ytterback, innerback/mittback) är den spelare som har sin utgångsposition långt bak i laget. Backarna i ett lag kallas även backlinje. Balansspelare är en spelare som offensivt eller defensivt balanserar lagdelen eller hela laget.

15 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning Egenträning är när en spelare tränar extra på egen hand. Fasta situationer är hörna, inkast, frispark, straffspark, inspark, avspark och nedsläpp. Felvänd är när spelarens fotställning är vänd i försvarsriktningen, mot det egna målet. Forward är den spelare som har sin utgångsposition längst fram i laget. Spelar laget med tre forwards, kallas dessa även ytterforwards och central forward. Fotbollssnabbhet innebär att man är snabb med boll och till boll. Fotbollskondition avser kondition som fås vid fotbollslik träning dvs att orka spela fotboll. Funktionell teknik är förmågan att behärska bollen i olika spelsituationer. Försvarsspelare är samtliga spelare i det lag som inte har bollen. Individuell träning är träning av en eller flera spelare för att förbättra individuell skicklighet. Lagdelsträning är träning av en lagdel för att förbättra lagdelens skicklighet. Libero är en spelare i backlinjen vars arbetsuppgifter i försvar är att ge understöd åt och täckning till de spelare som har till uppgift att markera. Mittfältsspelare är den spelare som har sin utgångsposition mitt i laget. Mittfältsspelarna kallas gemensamt även för lagets mittfält. Består mittfältet av fler än tre spelare, kallas de i regel yttermittfältare respektive innermittfältare. Omställning är övergången till anfalls- eller försvarsspel och som kan sägas råda till dess att laget hunnit inta sina utgångspositioner. Positionsanpassad träning är en specialiserad träning utifrån en spelares position i laget. Riktningsbestämt innebär att en aktivitet sker i bestämd riktning mot mål eller en mållinje Riktningsförändring är att med eller utan boll ändra löpriktning, mindre är 90 grader. Över 90 grader kallas förändringen vändning. Rättvänd är när spelarens fotställning är vänd i anfallsriktningen. Smålagsspel är spel i alla former utom 5-, 7- eller 11-mannaspel, t ex 4 mot 4, ner till 3 mot 3. Riktningsbestämt mot två mål. Spel innebär 5-, 7- och 11-mannaspel på fullstor plan. Spelförståelse innebär att teoretiskt ha en bild av spelets idé kopplad till anfallsspelets och försvarsspelets grundförutsättningar. Visar sig såväl med som utan boll i försvarsrespektive anfallsspel. Speluppfattning är en spelares förmåga att praktiskt värdera och uppfatta situationer samt att fatta kloka beslut för lagets bästa, dvs. välja rätt beslut under pågående spel. Visar sig såväl med som utan boll i försvars- respektive anfallsspel. Spelmoment är att träna på en viss detalj i spelet, t ex väggspel eller inläggssituation. Spelytor är ytor som finns bakom motståndarnas lagdelar då det egna laget har bollen dvs spelar anfallsspel. Spelytorna kan användas som begrepp för att skapa en struktur åt anfallsspelet. Att nå en medspelare i de olika spelytorna kan ses som etappmål i anfallsspelet. Spelsystem är lagets sätt att spela anfalls- och försvarsspel enligt organisation, disposition, balans och metod. Exempelvis Spelträning innefattar spel, smålagsspel och spelövningar. Spelövning är spel i andra former än spel och smålagsspel med (t ex mot ett mål) eller utan mål. Styrt spel är att i spelträning ange vissa särskilda förutsättningar eller begränsningar. T ex max 3 tillslag. Taktik är att anpassa lagets spel till de förutsättningar som gäller för en enskild match. Vändning är att, med eller utan boll, ändra rörelseriktning mer än 90 grader. Om rörelsen är mindre än 90 grader kallas den riktningsförändring.

16 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning

17 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning 4. Teckenförklaring När vi har genomgångar innan match eller träning är det viktigt att vi använder oss av rätt tecken så att spelarna lär sig känna till dessa. Detta då spelarna ska vara utbildade till dess de börjar med 11-manna fotboll. X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. X = bollhållare = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel enligt trelagsprincipen = spelarens väg med boll = spelarens väg utan boll = bollens väg mv = målvakt tr = tränare = boll = markering med kon = målbur

18 Jäders IF Tränarpärm, stöd för träning 5. UPPVÄRMNING och BOLLKONTROLL ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 5:1 I yta, bollkontrollsövningar Börja lugnt och öka intensiteten. Spelarna i yta med varsin boll. Rör sig fritt enligt direktiv av tränaren. o Höger/vänster fot o Utsida/insida/sula o Kasta/fånga/studsa o Toe tap, driva boll/stå stilla o Baklänges, för boll med sula o Vändning med in-/utsida/sula fritt och på kommando. o Valfria finter o Nicka och jonglera 5:2 I yta, lekar Kör varje moment i ca 30 s till 1 minut. Gör samma moment 2-3 gånger, höj tempot. Iskull och jaktplan är tempo höjare. (ex. 1 iskull 3 moment, 1 iskull 3 moment, jaktplan, 2 moment.) Iskull med och utan boll. Med boll går kullaren på planen. Kullad blir fri om denne blir "tunnlad" av kompis boll. Attackplan. Täck din egen boll, sparka ut de andras ur området. Bolljakt. 4 lag, 9-11 bollar i mitten. Hämta bollar med händer alt. fötterna. 5:3 Teknikbana, helplan med skott och målvakt. Konbana, driv bollen med båda fötterna, höger, vänster, baklänges eller bara in eller utsida. Häckar, boll under och spelarna över eller under. Bredare kon bana följt av skott. Minfält. Driv bollen genom utan att nudda någon kon. Teknikruta. Stanna, jonglera upp bollen i handen, nicka, 10 Taptoe Se information under lekar Stor rörelse. Titta efter lediga ytor. Ha bollen nära, vändningar och riktnings förändringar. Start och stopp. Lugn fart, gör momenten korrekt. Stanna, låt alla vila, efter 4-5 minuter. Betona och visa något av momenten. Föräldrar/tränare i mål eller spelare.

19 5:4 Teknik bana, halvplan utan målvakt. Bred konbana, vändningar med in och utsida. Vänd till baklänges, dra bollen med sulan genom den korta raka konbanan. Vänd till framlänges, rulla boll under häckar och hoppa över. Accelerera runt koner fram till teknik ruta. Jonglera upp bollen, volley i mål. 5:6 Motorik löpning Vändningar Baklänges Sidleds hopp Hoppa på ett ben Översteg Indian hopp Kräftgång Hundgång Lugnt fart. Gör momenten korrekt. Vänd distinkt med in-, utsida eller sula. Baklänges, bra balans, upp på tå, kontrollera bollen med sulan. Över häckarna med full kontroll av bollen. Rätt hastighet och tajming. Accelerera med bibehållen boll kontroll runt konerna. Jonglera: Sträck fram foten/tårna långt efter bollen. Dra den sakta bakåt, lyft upp med samma fot. Håll upp överkroppen. Lugnt tempo, prioritera rätt teknik vid respektive moment.

20 6. Lek och uppvärmning ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 6:1 Bolljakten Kvadrat med 9-11 bollar i mitten. 4 grp i en större kvadrat. Full fart. På signal: 1 spelare/grupp springer och hämtar 1 boll. Bollar slut i mitten, ta av varandra. 4 bollar vinner. Håll koll på övriga grupper. Vilken grupp har många bollar? Ta boll med hand eller fot. 6:2 Bollspöket (svarte man) 2 bon, alla spelare i ett av dem. Bollspöken mellan bona, spelarna skall ta sig över utan att bli kullade. Med eller utan boll. 6:3 Iskull. Begränsad yta. En eller flera kullare. Med eller utan boll. När kullad, stå stilla bredbent. Fri om kompis kryper mellan benen alt tunnlar med boll. 6:4 Attackplanen Begränsad yta. Alla har varsin boll. Täck din egen boll sparka bort de andras. 6:5 Prickskjutaren Varje lag har en linje. Mitt-bollen skall träffas av lagets bollar så att den passerar det andra lagets linje. Poängtera vikten av att se sig om vid riktningsförändringar i hög fart, stor krock risk. Med boll: kullarna går bara. Med boll: kullarna går bara. Kullad står bredbent med bollen i famnen. Driv upp farten. Bollkontroll, bollen nära. Attackera. Bredsida, riktning och hårdhet. Ingen får beträda spelplanen. Spelarna får hämta skjutna bollar som ligger utanför planen. 6:6 Bollstafett Två täta led, 1 boll längst fram. Rulla mellan alla ben, siste man tar bollen springer fram, rullar igen.

21 6:7 Svansen på hästen Begränsad ganska stor yta. Alla fäster en väst i byxlinningen på ryggen (häst svans) Ta svansar av andra, samla på sin egen rygg. 6:8 Följa John Pass medan man fäster tagen svans. Förbjudet att hålla i sin egen svans. Poängtera krockrisk vid riktningsförändringar. 2 spelare med varsin boll. En spelare driver fritt sin boll och kamraten följer efter. Byt uppgift ofta. 6:9 Doppboll Använd olika storlekar på bollen. Bollinnehavaren måste stå stilla och måste doppa bollen i marken innan passning. Stor rörelse på alla utom bollinnehavaren. Spelbarhet, spelavstånd Prata. Poäng om boll i område, kast mot koner eller i mål. 6:10 Fotarbete Fäst ett färgband i strumpan/skon så att det släpar efter spelaren Begränsat område, samla så många band som möjligt genom att trampa på de andras band. Fotarbete Snabbhet Smidighet Om man blir av med band, hämta nytt hos tränaren.

22 7:1 Löpteknik Jäders IF- Tränarpärm, stöd för träning 7. Koordination mm ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER Rektangel av koner, ca 20 x 10 meter. Olika moment på respektive sida. 1. Långsam acceleration till max 2. Höga knän 3. Jogga på fotblad ½ och gå med överdriven armrörelse ½. 4. Hälspark 7:2 Vertikal överkropp, armar och ben rakt framåtriktade hela tiden. Aktiv fotisättning, dvs tå uppåt, inte tappa tårna nedåt i främre pendelfasen. Armar pendlar avslappnat med 90 i armbågen, handen från fickan till munnen, all rörelse i axelleden. Lugnt tempo i övningarna, kvalitet på rörelserna. Hopprep. Veva framlänges och baklänges. Hoppa under löpning framåt. Höger/vänster ben. Antal hopp/tidsenhet. 7:3 Balansgång. Gå på linjer alt. t.ex. på räcket vid p-platsen. 7:4 Kamp Handkamp. stå på händer och fötter, rak kropp. Slå på varandras händer. Poäng för träff Björntagskamp. Stå mot varandra, försök ta tag/blockera. Målet är att lyfta den andra. Stående handkamp. Håll varandra i hö hand och ha hö fot mot varandra. Bryt den andres balans (flytta fötterna). Dubbelstolen. Rygg mot rygg, gå ner till sittande 90 och upp igen. Bron. Ansiktet mot varandra. Händerna på varandras axlar. Flytta ut fötterna så lång ifrån varandra som möjligt. Hoppa bock över varandra. 7:5 Spänsthopp Rätt längd på repet, studs lätt på tårna. Armarna rakt ut för balansen. Blicken framåt. Rulla ner foten mot underlaget. Raka kroppar, flytta händerna snabbt. Stillastående kamp. Bra balans, trä in armarna under den andres armar, fatta tag och lyft. Brett mellan fötterna, balans. Dra bakåt/framåt och höger/vänster. Kraft, balans och snabbhet. Raka ryggar, blicken framåt, jämnt tryck mot varandras ryggar. Prata med varandra Prata med varandra, samarbeta. Stark rygg och mage. Reglera höjden efter kunskap. Ordentlig hand isättning, frånskjut med ben och arm. Skjut ifrån med ben och armar, kom så högt som möjligt. 2 och 2, håll på den andres axlar. Hoppa så högt du kan.

23 7:6 Hopp spelare. Ligg på mage på rad. Siste man hoppar/springer över alla, lägger sig ner. 7:7 Spänst hopp Jämfota eller med ett ben hopp över häckar eller långt. 7:8 Kasta och fånga boll. Kasta fotboll och tennisboll upp i luften. Fånga. 2 och 2. Kasta fotboll eller tennisboll till varandra. Fånga. Kroppskontroll. Håll upp överkroppen, spänstiga hopp. Pendla med armarna kraftfullt, ta fart. Böj benen och skjut ifrån. Håll upp huvudet, titta framåt. Titta på bollen hela tiden. Börja med underhands kast till varandra, övergå sedan till överhands kast. Vid långt kast, förena ansatsen med kastet. Peka med andra armen i önskad utkast riktning, håll emot. Kasta. Kasta tennisboll långt. 7:9 Löpstege Börja med lätt löpning och jämnfota hopp och fortsätt med sammansatta rörelser Fokusera Spring på fotbladen, jobba med armarna

24 8. Teknik, Coerver metodik. Coerver är ett företag som har infört en viss metodik för att först och främst utveckla den enskilde spelarens teknik inom ramen för laget. Coerver har producerat ett flertal DVD mm där de visar träningspass och övningar. Coerver har utbildningar för ledare och spelare och de har även producerat DVD filmer mm, finns att köpa via Coervers hemsida alt att låna på Vikingavallen. Smakprov finns att se via t.ex. youtube. Coerver pyramiden: 1. Bollkontroll, hantera bollen. Specifika övningar. Lagspel 2. Passning och mottagning 3. 1 mot 1, vändningar och finter. Avslut 4. Snabbhet 5. Avslut, skott och nickar. Snabbhet 6. Lagspel, spelvändningar mm 1 mot 1 Utvecklingsstege vid nya moment: Passning och mottagning 1. Stillastående 2. Passivt försvar. Bollkontroll 3. Aktivt försvar BOLLKONTROLL: (öka tempo, tävling på tid, rörelse framåt /bakåt mm) Toe tap Bollen mellan böjda ben, två-fotare, på tårna, få med armarna, upp med blicken. Slide Bollen mellan bena, trampa på den och för den utåt. Hö/vä fot. Push/pull Dra bollen bakåt med sulan, putta/tryck framåt med ut och insida på vristen Jonglera Börja med studs, knä och gör svårare. Nicka Börja enkelt med kast till sig själv. Springa med bollen Kontrollera bollen i rörelse Kasta och fånga bollen Små och stora bollar i längre och kortare kast. PASSNING OCH MOTTAGNING: o Distinkt tillslag o Rätt riktning på bollen o Rätt hastighet på bollen o Passa på rätt sida, skapa yta för mottagaren. o Följsam mottagning o Mottagaren ska inte "stänga" sin yta innan bollen passats. Rörelse i sid- och djupled. o Mottagaren planerar för 1:a touchen. Skapa yta och tid. 1 MOT 1: 1. Riktnings förändring 2. Start och stopp 3. Finter

25 RIKTNINGSFÖRÄNDRING: Inside cut. Högt ben, långt kliv, över bollen, stoppa med insida, dra med bollen i ny riktning. Twist off. Avancera mot motståndaren, gå lätt vänster, inside cut med höger ben, fullfölj vändningen runt och passera motståndaren på höger sida. Outside cut. Stoppa bollen med utsida, långt ben. Kliver över med kroppen (täck boll med låg tyngdpunkt) rotera 180 bakåt och fortsätt framåt. Kroppen mellan motståndaren och bollen. Double cut. Vänd fram och tillbaka (2-4 meter mellan vändningarna), använd samma fot vid vändningarna (en inside och en outside). Täck bollen, accelerera. Slap cut. Avancera framåt, dra med bollen med sulan och fullfölj med foten över bollen till outside cut, vänd, accelerera Sul vändning. Avancera framåt, stanna och sätt sulan på bollen, för den bakåt och vänd, accelerera. Hooked turn. Avancera framåt, skott/passningsfint, nå bollen med höger insidan stortån, dra bollen tillbaka bakom det egna stödjebenet, vänd, tryck iväg bollen med vänster utsida, accelerera. FINTER: Grund: För att en fint skall lyckas krävs oftast en riktningsförändring samt att spelarens rörelse stoppar/startar för att sedan accelererar. Bollen måste vara nära kroppen i god kontroll. Spelaren ska ha en låg tyngdpunkt för att snabbt kunna accelerera och skjuta fart ut ur finten. Stepover. Dra höger fot över bollen (skott eller passnings fint åt vänster) och kliv över med kroppen, vänd åter genom att trycka iväg bollen med höger utsida. Accelerera. Double stepover. Höger skottfint, vänster skottfint, tryck iväg bollen med vänster utsida, accelerera. Scissors. Dra höger utsida över bollen, kliv över och flytta över kroppen. Vänd tillbaka genom att tryck iväg bollen med vänster utsida, accelerera. Scissors stepover. Höger fot scissors (vänd ej tillbaka), hö fot stepover. Slap stepover. (slap, step, push) Driv bollen ute till höger, dra in bollen med höger sula/stortå, vik till höger med kroppen, stepover med vänster fot. Tryck iväg bollen (push) med vä utsida, accelerera. Stepover scissors. Höger fot skottfint (stepover), flytta över kroppen till vänster, höger fot scissors, flytta kroppen till höger, tryck ifrån bollen (push) med vänster utsida, accelerera. Side step. Dra höger fots utsida bakom bollen, flytta över kroppen. Vänd tillbaka genom att trycka iväg bollen med vänster utsida, accelerera.

26 Drag / push. Dra bollen med höger insida, flytta över kroppen till vänster (som att gå till vä), tryck iväg bollen med höger utsida, accelerera iväg till höger. Reverse drag / push. Dra bollen med höger insida, flytta över kroppen till vänster, för höger fot bakom bollen, flytta kroppen till höger, tryck iväg bollen med vänster fot utsida, accelerera. Drag scissors. Rörelse framåt, ha bollen ute till höger, stanna till. Dra bollen innåt/bakåt med höger insida bakom vänster benet (stödjebenet). Tryck iväg bollen med vänster utsida, accelerera. The hop. Avancera framåt, gör ett lätt hopp på vänster ben, sjunk ihop, tryck till bollen med höger utsida, accelerera. Shimmy. Stillastående, vrid in höger knä och lyft höger häl över bollen. Vrid foten och tryck till bollen med höger utsida, accelerera. Shimmy stepover. Stillastående, vrid in höger knä och lyft höger häl över bollen. Vrid kroppen till höger, dra vänster fot över bollen (step over) vrid tillbaka till vänster och tryck iväg bollen med vänster utsida. High wave. Avancera framåt, sulfint över bollen, accelerera framåt. Low wave. Avancera framåt med bollen på höger sida, dra höger fot framför bollen (som att göra en outside cut, dra tillbaka foten och accelerera framåt. SNABBHET: Löpteknik Motorik och koordination Reaktion Snabbhet är både ren löp snabbhet men även snabbhet i rörelser såsom finter. 1. I uppvärmning och lek bör snabbhetsövningar kontinuerligt läggas in. 2. Snabbhet ska tränas separat med t.ex. löpstegar och start/stopp mm 3. Vid t.ex. 1 mot 1 med aktivt försvar tränas snabbheten automatiskt i övningarna. AVSLUT: Skott och nickar i mål från nära och längre håll skall tränas. När avslut tränas, gör det ordentligt. Mycket skott. 1:a touchen i straffområdet! Skapa tid och utrymme för avslut genom att hantera passning eller inlägg så effektivt som möjligt. LAGSPEL: Väv in känslan av lagspel i övningarna från början. Låt t.ex. enkla löpningar med boll korsa varandra för att skapa medvetenhet. Spela mycket 3 mot 3, alla blir delaktiga. Låt lagspelet vara en förlängning av de tidigare momenten i träningen, tex avslut eller finter. Träna speciellt snabba spelvändningar. Från erövrad boll till avslut så snabbt som möjligt med så få tillslag som möjligt. Spelbredd och speldjup

27 Upp lägg f ör att stru k turera u p p trän in gs ytan, Grid : Coerver förespråkar att använda en uppställning med koner som kallas för grid. Uppställning skapar ordning och gör det lätt för instruktör att överblicka, instruera och ge stöd / direktiv till enskilda. Ca. tre till fyra meter mellan konerna. En spelare på linjen mellan två konor. Se 1. Vid rörelser / passningar mm kan korridorerna användas som begränsnings yta. Se 2 och 3. För löpning med boll används konraderna, 4. Ta bort alla koner utom de yttersta så blir griden en spelyta. Utveckling från stillastående moment till 1 mot 1: Ex: Överstegsfinten (Scissors) Sträckt vrist framför bollen (skyddar bollen bättre och ger möjlighet att passa bollen vid en överlappning ) flytta över tyngdpunkten, tryck iväg bollen med utsidan av andra foten. Börja stillastående i griden utan att röra bollen, öva rörelsen. Sträckt fot framför bollen, böjda ben, tyngdpunkten. Använd ovan grid. Fortsätt att på platsen göra rörelsen inkl kort bollförflyttning Fortsätt genom att på kommando öva scissors åt höger och vänster Fortsätt med passivt försvar använd en liten fyrkant i griden. Fyra spelare/fyrkant, en i mitten som via passivt försvar tvingar de andra att göra en scissors och gå mot tom yta. Se figuren till vänster. Fortsätt till 1 mot 1 genom att leka fram scissors i övningar. Ex enligt nedan. Mål ger en poäng, en lyckad scissors ger tre poäng. Bollinnehavaren väljer fritt, finta och gör mål. Tävla i lagen. Se skissen till vänster.

28 10. Löpning med boll ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 10:1 Löpning runt kvadrat 90 graders vändningar vid hörn Driv bollen åt båda hållen. Lugnt tempo Många bollkontakter Snabba steg Distinkt vändning, in-, utsida och sula. 10:2 Stor kvadrat med en "chickan" på varje sida. En spelare med boll vid varje hörn. På signal, driv till nästa hörn, genom chikanen. Stanna. Byt håll. 10:3 Löpning med boll, kontroll och split vision. Spelarna har varsin boll, startar från mitten på respektive sida i kvadraten. På signal springer alla in i kvadraten och ut till en ny sida. Driv bollen på lätta fötter. Bollen nära kroppen, många tillslag. Använd insida, utsida och sula. Driv bollen nära kroppen. Titta upp var övriga tar vägen, split vision. Riktningsförändring och snabbhet. Inte 2 spelare på samma sida. 10:4 Löpning med boll, skott. 1. Driv bollen relativt fort, kontrollera riktningsförändringarna runt konerna. 2. Lägg till väggpassning 3. Förläng banan med svårare vändningar och riktningsförändringar. Relativt hög fart, fortfarande med god bollkontroll. Distinkta vändningar och riktningsförändringar. Sjunk ner, 1 tillslag, accelerera i ny riktning. Driv bollen ofta med utsida.

29 11:1 Jäders IF - Tränarpärm, stöd för träning 11. Vändningar ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER Driv i lugnt fart, full kontroll på bollen. 1. Vändning in-, utsida och sula. 2. Starta samtidigt, vänd vid möte 3. En bollförare, en passiv försvarare Sträck ut för att nå bollen vid vändningarna. Lyft knät högt. Vänd i en rörelse med 1 touch. Sjunk ihop i vändningen. Täck bollen och accelerera bort. Avstånd och tajming. 11:2 Spelarna rör sig i en uppmärkt yta. Några saknar boll. De utan boll agerar passiva motståndare. Markerar försvarare varvid boll förarna skall vända. Uppmärksamhet. Var finns fria ytor? Rejäla vändningar, täck bollen hela tiden, accelerera bort. 11:3 Kvadrat med koner i hörn. 1. Vänder vid konerna, lite påverkan av de andra spelarna. 2. Passiv försvarare som följer med och täcker av. Ska ligga nära, ej röra bollen. Vänd utåt hela tiden, täck bollen. Varannan in- och utsida alt. byt fot vid vändningarna. 1. Driv bollen lugnt, fokusera på vändningen. 2. Täck bollen, håll den på utsidan 3. Sjunk ner i vändningarna, balans och kontroll. 11:4 Cirkelform med en kon i mitten. Var annan spelare startar samtidigt, gör vändning enligt direktiv vid mitt konan. Tajming och avstånd vid vändningen. Insida, utsida eller sulvändning

30 ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 11:5 Vändningar och skott Driv framåt mot konen. 1. Vänd utåt vid första vändningen och bakåt vid andra vändningen. Inte runt konorna. 2. Byt ut konorna mot passiva försvarare. 3. Passiv försvarare som följer med i löpningen och släpper vid 2:a konen. Driv bollen i god fart. Täck bollen, vänd åt rätt håll! Sjunk ner i vändningen. Accelerera ut ur vändningen 11:6 Vändningar och finter, 1 mot 1. Boll föraren skall medelst vändningar och finter göra mål. Försvararen skall försöka erövra bollen och själv göra mål. Målet förskjutet, försvararen startar innanför boll föraren. Start och stopp. Snabb vändning och riktningsförändringar, sjunk ner och accelerera i ny riktning. Finta. 11:7 Passning, vändning och skott 1. A har bollarna. Passar B som tar emot bollen, vänder, avancerar och skjuter. Tränare passiv försvarare. 2. Utveckling: Aktivare försvarare. A fullföljer, 2 mot 1. Passningen rätt fart och med rätt riktning. Ögonkontakt. Mottagaren (B), visa var han vill ha bollen. Passa på "rätt sida". 1:a touchen/mottagningen viktig. Försök vända direkt, avancera och skjut. Bollen nära. B explosiv i vändningen 11:8 Passning, vändning, 1 mot 1. A passar B, C springer med och försvarar. 1 mot 1, B vänder och anfaller, avslut. A springer upp med E i ryggen, passning från D. Noggrann hård passning. Var vill mottagaren ha bollen? Ta beslut! Mottagning. Vändning, accelerera, avslut.

31 13. Passning och mottagning. ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 13:1 Passning och mottagning m mellan A och B. Passningar Inkast, fånga med händer Inkast och mottagning Kon vid A och B (som 13:2). Mottagning på ena sidan av kon, sidled, pass tillbaka från andra sidan av kon. 13:2 Passning och mottagning Rak ansats till bollen, 1-2 steg. Håll upp överkroppen, vinkla ut foten och pendla rakt med benet. Stödjeben mot mottagaren. Träffa rent så att bollen rullar, hellre hårdare. Aktiv mjuk mottagning, sök bollen, snabb kontroll, rörelse och ny pass. Passa bredsida till varandra alt skjut kontrollerat med vrist. Variera avstånd mellan passarna Se ovan Variera avstånd mellan koner Tävla att träffa mellan koner/häck alt att göra mål på varandra. 13:3 Passning och mottagning, 10 m mellan A, B och C. Mottagning med in eller utsida. 2 touch (mottagning och pass) 1. A byter med A1 på signal. 2. Byt bollens håll 3. Spring med bollen, A-B-C.. 4. Passiv försvarare i mitten Ta med bollen med första touchen. Stå inte stilla. Upp på tårna, studsa innan mottagning. 1:a touch 1-2 meter. Kom rätt med kroppen till passen. Blicken på boll och mottagare. Placera passen på rätt sida. 13:4 Passning, mottagning, driva boll 8 spelare meter mellan A och B. A passar B, mottagning, pass till C, mottagning. Driv bollen till D. D passar till B, mottagning, pass till E. E driver till A. Följer alltid med bollen. Bra fart i passningen. Blicken, armen, stödjebenet och tillslaget. Aktiv mottagning. 2 touch, ta med boll i sidled, blicken, kroppen och tillslaget. Överlämna till C genom att passera till höger. C driver boll med god fart. Kontroll.

32 13:5 Passning och mottagning 5-8 spelare 10 m mellan A och B Diagonalpass och mottagning. Byt plats genom att följa bollen. Passning, riktning och hårdhet. Mottagning med lämplig sida av foten. Var aktiv i mottagningen. 2 touch. Förbered mottagning och passning. 13:6 Mottagning och passning Yta om ca 20x20 m 5-8 spelare i ring och i mitt. Bollar i ringen. 1.Kast mott. bröst pass fot. 2.Kast mott. lår pass fot. 3.Kast mott. vrist pass fot. 4.Pass fot - mott och vändning pass med fot tillbaka. 5.Pass fot mott och vändning samt driv en bit pass tillbaka. 13:7 Passning, mottagning och driva boll. 3-6 spelare, mellan kon. A driver boll, vänder runt kon, passar B. B tar emot bollen, vrider upp och passar C. Platsbyte genom att man följer med bollen Ögonkontakt med spelaren i ringen. Prata och visa med kroppen. Noggrann och stabil i mottagningen. Bra balans graders vändning. Påbörja vändning vid mottagningen. Täck bollen. 4 och 5, boll hos de som står i ringen. Driv bollen med bra kontroll Distinkt vändning Blicken. Titta på mottagaren, var vill han ha bollen.? Kroppen, se till att få kroppen bakom bollen, balans. Tillslaget. Distinkt Mottagning: Förbered rörelse, ställ fötterna rätt. Aktiv mottagning. 2 touch. Följ med bollen. 13:8 Passning och mottagning Korta och längre passningar. Låt C avsluta med att passa A, nytt varv. Koncentration Aktiva mottagningar och passningar med rätt hårdhet och riktning. Byt platser efter 2-3 minuter

33 Passning, mottagning, spelavstånd. Lagom yta, 4-6 spelare. 1-2 bollar. Rörelse fritt i ytan. Varken boll eller spelare får vara stilla. 1 passar 2.6 passar 1 osv. Stor rörlighet. Tajma rätt avstånd. Spelavstånd. Passet, riktning och hårdhet. Mottagning, förbered mott (var är näste mottagare?) Aktiv mottagning, hamna i bra position för att slå passning. 13:10 Passning, mottagning, vändning Passning: ögonkontakt, passa på rätt sida, distinkt tillslag. Mottagningar: Följsama, utveckla genom 1:a touch åt sidan. Vändning: Mjuk, följsam, utveckla genom rörelse i sidled. 13:11 Kvadraten. 4-1, 5-2 Passning, mottagning, spelbarhet Bollinnehavarna på kanterna får röra sig på varsin linje. Spelaren i mitten ska ta bollen. Byter med den som tappar bollen. Spelbarhet. Stor rörelse på linjen, gör dig spelbar. Prata med varandra. 13:12 Passningar, mottagning, rörelse och spelbarhet. 3 mot 1 på begränsad yta. Öka antalet spelare (tex 6 mot 2) och ytan till lämplig storlek. Tävla med lag, 1 lag inne mot en försvarare. Räkna passningar. Byt lag, 1 anfallare stannar och blir försvarare. Alla försvarar 1 gång. Passningsnoggrannhet Spelbarhet, rörelse. Prata.

34 13:13 4 grupper och en konbox i mitten. 2 bollar startar samtidigt. Driv in mot boxen, vänd runt närmsta konen och passa/skjut till 1:a man i kön till vänster. Fortsätt till sist i kön man passade till. Extra bollar vid grupperna Driv med bollen nära kroppen Bredsida eller vristpass. Vid kon, vänd runt och passa snabbt.

35 14. Passning och skott. ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 14:1 Passning, mottagning under rörelse och skott 6-10 spelare. B startar genom att springa mot mål. A driver boll och passar B. B tar emot, tar med och skjuter. A springer mot mål, B passar osv. Ögonkontakt, kommunikation. Passning distinkt framför den som löper, ska inte stanna upp. Mot-/medtagning på bästa sätt. Kom snabbt till skott. 14:2 Passning, 2 mot 1, skott, målvakt spelare. A och B passar varandra, skall spela eller dribbla sig förbi MV1 (innanför konboxen) Om förbi MV1, skott mot MV2, retur. Utespelare: Passa enkelt och rakt. Använd fart Distinkt skott, retur. Målvakt: MV1. Ta boll med händerna, följsam, styr bollhållaren. MV2. Position i målet, 1-2 meter ut. 14:3 Passning, skott. 3 mot 1, 3 mot 2. Zon 1: 3 mot 1 Zon 2: 3 mot 2 Skott. Byt försvarare efter 3-4 minuter. Zon 1: Spelbredd Enkla passningar Zon 2: Spelbredd Rörelse Fart Enkel passning och skott. Retur. Försvarare: Skär av ytor och jobba tillsammans

36 14:4 Passning och skott A driver boll, stoppar boll med sulan, viker snett höger eller vänster 4-5 m. Stannar och vänder upp. B följer upp passar A som väggpassar tillbaka till B. B skjuter. Båda tar ev. retur. Driv med bra kontroll, sulstopp foten lätt och fint. Full fart 5 m, vänd, beredd ta emot passning. Väggpass om möjligt. Stå rätt med fötterna och kroppen. Ögonkontakt Passningar, riktning och hårdhet. 14:5 Passning, väggpass, skott. Målvakt Halvplan, 6-10 spelare. En sida åt gången alt. båda sidorna på en gång. Passning, riktning och hårdhet. Som mottagare, stå rätt med kroppen så att du kan göra en direktpass. T ajma löpning med passning. Efter skott, passare vid B eller D 14:6 Passning, skott, målvakt 3,5 eller 7 spelare, 10x25m Riktiga mål alt. konmål Olika alternativ, 1-3. Tajma passningarna Samarbete, prata och visa var och när bollen ska passas. Distinkta rörelser Passningar och skott Längre hård 1:a pass. Mjukare kortare 2:a pass, som spelaren tar med sig. Avancerar några steg. Väggspel med tränare/spelare Ögonkontakt. Visa var du vill ha passen. Passa på rätt sida av mottagaren. Lagom hårdhet på passet Tajma skottet. Ta med boll och skjut.

37 14:8 Skott passningar och snabbhet. Max löpning till 1:a konen, ev. löpstege, konbana eller häckar. Passning från andra gruppen direktskott alt mottagning/skott Löp mot och vänd upp vid andra gruppen, passning. Ta med bollen, driv runt konen och skjut. 14:9 Passning, vändning och skott 1. Passningsgrupp har bollarna. Passar mottagaren som tar emot bollen, vänder, avancerar och skjuter. Tränare passiv/aktiv försvarare istället för kon. 2. Utveckling. Passaren fullföljer och blir försvarare som jagar. Explosiv löpning, jobba med armarna och spring på fotbladet. Tajma passningen, riktning och hårdheten. Passa på rätt sida. Tajma löpning och 2:a passningen så att spelaren kan ta med bollen i steget. Bollen nära kroppen, vänd runt, driv framåt och skjut. Passningen rätt fart och med rätt riktning. Ögonkontakt. Passa på rätt sida. Mottagaren, visa var du vill ha bollen. 1:a touchen viktig, mottagningen. Vänd direkt, avancera och skjut. 14:10 Skott och snabbhet. Spelaren springer framåt, tränaren passar boll mot spelare, skott. Spelaren springer baklänges upp till 1:a konen, vänd framlänges, tränaren passar ny boll, skott. Baklänges till 2:a konen, ny boll och skott. Maximal snabbhet, snabba fötter. Tajma löpningen till bollen. Sträck vristen, pendla med benet och sträck ut diagonal arm. Bröstet alltid vänt mot målet. 14:11 Sharp-shooter Kvadrat (ca 15x15), konor i hörn. Boll på konhatt i centrum. En spelare med boll i varje hörn. På signal driv boll från hörn till hörn. Nästa signal stanna, skjut ner bollen i centrum. Poäng om träff på centrumboll alt om driver om spelaren framför. Driv bollen i hög fart. Noga med vändning/ riktningsförändring i hörnen. Använd in-, utsida och sula. Vid signal om skott: Stanna Vrid upp, stödjebenet mot målet. Rent tillslag.

38 16. Huvudspel ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 16:1 Nickteknik 1. A kastar bollen över en passiv spelare, B, till C som hoppar upp bakom B och nickar tillbaka till A. Byt uppgifter efter en stund. Fotarbete 2. A kastar bollen till B, som arbetar mellan 3 koner. B nickar tillbaka bollen till A. Mellan kon 1 och 2 springer spelaren bakåt, från kon 3 framåt och därefter i sidled mot kon 1. Arbeta i sekunder. Byt uppgifter. 3. A kastar bollen över en passiv spelare, B, till C som hoppar upp bakom B och nickar mot mål. Byt uppgifter efter en stund. 16:2 Många nickar 3 spelare. Avstånd mellan A och C ca 10 meter. Blicken på bollen Tajming Nicka med pannan Styrkan från rygg/mage Precision genom att styra med nacken. A och B har varsin boll som de turas om att kasta till C, som springer mellan A och B och nickar. Byt uppgifter efter en stund. Se ovan 16:3 Nick mot mål. 6 spelare, 3 per lag. 2 mål ca 10 meter breda. Avstånd mellan målen ca 10 meter eller efter skicklighet. A kastar bollen till framspringande B eller C som försöker nicka mål på D och E. Nästa kast från F till D eller E och så vidare. Byt A och F efter ett tag. Se ovan

39 17. Avslut i straffområdet 17:1 ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER Gruppen vid konen. En och en springer in i straffområdet. 1. Tränaren kastar in bollen som spelaren avslutar med skott i mål så snart möjligt. 2. Utveckla genom att börja med skott rakt framifrån, fullfölj in i straffområdet, avsluta. Ögonen på bollen, snabba fötter för att komma i rätt position. Ställ kroppen i position för att kunna skjuta direkt, vristskott. Tajma studs/höjdboll och skjut på volley alt. nicka. Attackera bollen, var aktiv. 17:2 Avslut i straffområdet, 1 mot 1. En försvarar (X) och en anfaller (O). Anfallaren rundar konen på väg in i straffområdet. Försök skapa yta, avsluta så effektivt som möjligt. Moment 2, fast situation. Anfallare: Titta på medspelaren (tränaren), visa var du vill ha bollen. Skapa yta där passning/inlägg kan nå. Var aggressiv, bollen ska in! Skjut eller nicka. Försvarare: Titta på bollinnehavare och anfallaren samtidigt. Försök läsa spelet, rätt position. (mellan anfallaren och målet). 17:3 1:a touchen och avslut i straffområdet 2 grupper. Boll föraren/försvararen (X) driver in bollen i rektangeln, stoppar den. Accelererar runt kon, hindra skott. Bollen stoppad: Anfallaren (O) accelererar, 1 touch och skott. 1:a touchen! Lagom hårdhet och längd. Peta bollen framåt till höger. Försvårar för försvararen, skapar tid åt sig själv. Distinkt skott. 17: , yta om 20x20 meter Tränaren spelar in bollen på spelplanen. 3 lag spelar mot varandra och ska försöka komma till skott inom spelytan. Vilket lag gör mest mål? Avslut, distinkt. 1 mot 1 Kamp.

40 17:5 Avslut, skott Tränaren passar e av de fyra anfallarna. Anfallarna skall göra mål, inte skott innanför målområdet. Försvararna skall bryta bollen, skall de passa åter till tränaren. Om bollen hamnar utanför straffområdet räknas det som brytning. Avslut, distinkt. Anfallare spelbara Försvarare aggressiva, markerar och täcker/styr spelare. Tävling: 1 p mål, 1 p brytning, 2 p brytning/pass till tränaren.

41 18. Snabbhet och avslut. ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 18:1 Snabbhet, löpstege. 1 eller 2 fötter i varje steg. 1. Rakt fram 2. 2 steg fram, 1 tillbaka 3. Snedda igenom och ut på sidorna Lätt på foten, upp på tårna. Snabba isättningar, studsa. Jobba med armarna, 90 och hög frekvens. Löp teknik, energi framåt. 18:2 Snabbhet, 1 mot 1. O startar momentet genom att fritt röra sig mellan konerna. O skall finta X och komma först till ett av målen. Löptekniken, lättheten. Finta, sjunk ner och accelerera. Riktningsförändring om nödvändigt. Moment 2: lägg till boll på O. 18:3 Stafett Två grupper. Ex: Löpstege, häck, 5 konor i konbana, häck, kon, raksträcka tillbaka. Full fart, rätt teknik vid stege, häckar och riktningsförändringar. 18:4 Snabbhet, 1 mot 1 och avslut. X driver in bollen i rektangeln, stoppar med sulan. O accelerera, tar med bollen med 1 touch, skott. Efter stoppet accelerera X runt konen och försöker stoppa O. Justera avstånd och koner för att få till kamp, stress. Acceleration. 1:a touchen för O: Hur? Hårdhet? Riktning? Snabbt avslut från nära håll.

42 18:5 Snabbhet, 1 mot 1, skott. O passar en lång hård boll till X. Då X tar emot passningen accelererar båda. X ska skjuta mål, O skall försvara. Som ovan. Skott från längre håll eller avslut nära mål. Justera avstånd och koner för att få till kamp, stress. 18:6 Snabbhet, 1 mot 1, avslut. X och O i två led. På signal startar 1 mot 1, rundar konen. Tränaren rullar ut en boll. Löpteknik Kämpa Tidigt skott eller avslut nära. Ta bollen, driv mot mål, avslut. 18:7 Modifierad version av ovan. Samma som ovan. Moment på vägen.

43 18:8 Snabbhet, kamp, avslut. X och O i var sitt led. Startar på signal. 1:a spelaren till bollen får den av tränaren. Start snabbhet, koncentration. 1:a touchen, accelerera eller stanna? 1 mot 1. Finter, start/stopp och riktningsförändringar. 1 mot 1, den som har bollen avslutar på valfritt mål. 18:9 Snabbhet och kamp med boll, 2 mot Den som avslutar föregående anfall bli ensam försvarare. 2. Så snart bollen passerat utanför en linje startar O sitt anfall. 3. Hög fart mot mål. Få passningar. 4. Avslutaren, O, blir omedelbart försvarare när X anfaller. Snabba omställningar från anfall till försvar. Full fart med och utan boll. Enkla passningar. Som försvarare, skär av ytor.

44 20. Kamp och intensitet ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 20:1 Kamp, 1 mot 1 4 mot 4 Tränaren har lagen på var sida om sig. Kastar in en boll och ropar antalet spelare som skall in på plan. Ta bollen gör mål i valfritt bakvänt mål. Hög intensitet, boll död - ny boll in. Vändningar och finter 1 mot 1. Spelbarhet och spelavstånd Spel vändningar inom laget. 20:2 Snabbhet, kamp 1 mot 1, avslut. X och O i var sitt led. Startar på signal. 1:a spelaren till bollen får den av tränaren. 1 mot 1, den som har bollen avslutar på valfritt mål. 20:3 Snabbhet och kamp med boll, 2 mot Den som avslutar föregående anfall bli ensam försvarare. 2. Så snart bollen passerat utanför en linje startar O sitt anfall. X-avslutaren försvarar (se 1. På skissen). 3. Hög fart mot mål. Få passningar. 4. Avslutaren, O, blir omedelbart försvarare när X sedan anfaller. Start-snabbhet, koncentration. 1:a touchen, accelerera eller stanna? 1 mot 1. Finter, start/stopp och riktningsförändringar. Snabba omställningar från anfall till försvar. Full fart med och utan boll. Enkla passningar. Som försvarare, skär av ytor och försök bryta passningar. 20:4 Kamp och avslut Liknande 20:1. Avslut på mål med målvakter. Reglera ytan till lämplig storlek. Ev löpning över planen, vänd runt kon för att sedan ta bollen Snabbhet 1 mot 1 alt. 2 mot 2 Kamp, vilja, teknik Distinkt avslut.

45 20:5 1 mot 1 alt 2 mot 2, kamp. 2 bollar och en konhatt. 1 boll placeras på konen (mål). Spel på ytan runt konen/bollen. Mål om bollen träffas och rullar ner från konen. Rättvänd mot målet med boll. Utmana, fint och acceleration Kamp.

46 21. Målvaktsträning. ORGANISATION 21:1 Position och placering i målet Grundposition 1-2 m ut från mål - linjen. Rita gärna en halvcirkel som målvakten kan ha som stöd. Efter fångad boll, spring ut till straffområdes linjen och kasta direkt (5 manna). GRAFIK Målvakterna i laget: 5-8 år alla ska prova vara målvakt 9-12 år de som vill står i mål, 2-3 /lag. INSTRUKTIONS- PUNKTER Första åren: Uppmuntra målvaktens arbete ute i straffområdet. Möt motståndaren långt ut, bryta bollbana/täcka målet. Använd händerna! Utkast: spring fram till straffområdeslinjen, kasta till medspelare. 21:2 Avleverering, utkast. A kastar bollen till B som fångar den. B kastar bollen till A som fångar den. Håll bollen med handflatan och underarmen. Sträck armen bakåt och lyft den andra armen snett uppåt. För kastarmen framåt uppåt. Släpp bollen när kastarmen är på väg neråt. Styr bollen med fingertopparna. 21:3 Greppteknik A rullar/skjuter bollen till B. B fångar bollen. B skjuter/rullar bollen till A. A fångar bollen. Markboll Midjehöjd Brösthöjd Ansiktshöjd och högre Markboll: Ha axelbredd mellan fötterna och kroppstyngden på främre delen av fötterna. Böj knä- och höftled. Håll underarmarna och lillfingrarna nära varandra. Låt bollen rulla upp i skopan. Midjehöjd Sträck fram armarna och möt bollen. Fånga bollen direkt i skopan. Brösthöjd: Gör ett upphopp och fånga bollen direkt i skopan eller sträck fram armarna och möt bollen. Håll händerna bakom bollen, spreta med fingrarna och håll tummarna mot varandra. Ansiktshöjd eller högre: Sträck fram armarna och möt bollen. Håll händerna bakom bollen, spreta med fingrarna och håll tummarna mot varandra. Vinkla händerna i förhållande till underarmarna.

47 21:4 Greppteknik, hög boll A kastar en hög boll mot bortre stolpen. B rör sig mot bollen, hoppar upp och fångar den. B returnerar bollen till A och gör en sidledsförflyttning tillbaka till utgångspositionen. C kastar en hög boll mot bortre stolpen. B rör sig mot bollen, hoppar upp och fångar den. B returnerar bollen till C och gör en sidledsförflyttning tillbaka till utgångsposition. 21:5 Fallteknik. A skjuter bollen vid sidan om B, som kastar sig och fångar den. B returnerar bollen till A och vänder sig mot C. C skjuter bollen vid sidan om B, som kastar sig och fångar den. Byt målvakt efter 6 skott. Alt. sätts 2 mål ihop ca 6-10 meter ifrån varandra 1 målvakt i varje mål, skjuter mot varandra. 21:6 Fallteknik A förflyttar sig med sidsteg från mitten av målet mot stolpen. B skjuter bollen mot mitten av målet eller andra stolpen. A vänder, förflyttar sig i sidled, kastar sig och fångar bollen. Korslöp efter bollen, det vill säga korsa det ena benet framför det andra under hela förflyttningen. Gör upphoppet på ett ben, vänster ben om bollen kommer från vänster och vice versa. Sätt fart med armarna och dra upp det andra knät. Fånga bollen så högt som möjligt med raka armar och rak rygg. Starta med en snabb avleverering eller dra ner bollen i skopan. Landa på upphoppsbenet. Markboll nära målvakt: Landa och rör marken med utsidan av foten, benet och överkroppen. Landa med kroppen bakom bollen. Fånga bollen tidigt snett framför kroppen. Ha närmaste handen bakom och den andra ovanpå bollen. Boll i luften: Förflytta dig i sidled innan du kastar dig. Gör kraftfullt frånskjut med foten närmast bollen. Fånga bollen snett framför kroppen. Landa på sidans mjukdelar. Undvik rotation framifrån med benen. Boll rakt på målvakten: Böj i knä- och höftled så händerna når marken. Håll underarmarna och lillfingrarna nära varandra. Kasta dig rakt fram. Fånga bollen direkt i skopan. Mark boll, långt från målvakten: Förflytta dig i sidled innan du kastar dig. Gör ett kraftfullt frånskjut med foten närmast bollen. Landa med kroppen bakom bollen. Fånga bollen tidigt snett framför kroppen. Ha närmaste handen bakom och den andra ovanpå bollen. Undvik rotation framåt med benen.

48 21:7 Boxteknik. A kastar en hög boll till B. B möter, hoppar upp och boxar bollen till A. Byt uppgifter efter 6-10 bollar. Rör dig mot bollen. Gör upphoppet på ett ben och dra upp det andra knät. Knyt händerna. Träffa snett underifrån och boxa högt, om möjligt åt kanten. 21:8 Friläge Mv1 rullar ut bollen till A. B jagar och försöker komma ifatt A. A avancerar och avslutar mot Mv2. Mv2 rullar ut bollen till C. D jagar och försöker komma ifatt C. C avancerar och avslutar mot Mv1. C och D vilar vid Mv1s mål. Försök täcka så mycket som möjligt genom att närma dig motståndaren. Ha tyngdpunkten på främre delen av fötterna. Avvakta motståndarens agerande. Stå upp och försök reagera om det blir närskott. Kasta dig framåt vid dribbling och försök fånga bollen. 21:9 Utkast / inlägg Mv1 gör ett utkast till A. A driver bollen och slår ett inlägg mot B- C. B-C avslutar mot Mv2. Mv2 gör ett utkast till D. D driver bollen och slår ett inlägg mot E-F. E-F avslutar mot Mv1. Inlägg: Inta rätt position med kroppen halvt vänd ut mot planen. Bedöm vilken väg till bollen som är den rätta, om du beslutar dig för att gå ut på inlägget. Ropa målvakt eller ditt namn. Sträva efter att komma före motståndaren till bollen. Sträva efter att fånga bollen. Boxa i trängda lägen.

49 22. Positionsspel på 5 och 7-manna samt lämpligt fokus ORGANISATION Målvakt, övriga ska kämpa för att få tag i bollen. Alla framåt. Alla provar målvakt "Bind" inte spelarna som backar. Alla provar målvakt. Alla ska kämpa för att få tag i bollen. Alla framåt. Under året när spelarna börjar vilja ha positioner är det lämpligt att ge en spelare ansvar bakåt, 2 mittfältare (hö/vä) och anfallare Egen målvakt har bollen. Direkt till positioner för utkast. Målvakt (2-3/lag, de som vill) En back Två mittfältare En anfallare förordas framför 1-3 eller 2-2 då det skapar naturliga trianglar på planen, passningsalternativ. Teori - nyttigt för spelarna. Lär spelarna grundläggande terminologi för anfallsspel. Målvakt (2-3/lag) Två backar Tre mittfältare En anfallare förordas då det skapar naturlig bredd och trianglar för passningsalternativ underlättar överflyttningar i backlinjen då försvarsspelet börjar tränas. Alternativet får ofta effekten att kanterna tappas bort. Teori utveckla terminologin. Anfall och försvar. Utbilda spelarna. Ledord p/f 7 Kamp, glädje, justhet, alla spelar på alla platser. p/f 8 Kamp, glädje, justhet, positioner, alla spelar på alla platser. p/f 9 Kamp, glädje, justhet, positioner, anfall (grund), målvakter. p/f Kamp, glädje, justhet, position, anfall, försvar (grund), målvakter. INSTRUKTIONS- PUNKTER Alla ska kämpa och vara delaktiga i spelet. Justa mot med och motspelare. Viktigt att respektera domaren. Alla ska ha roligt Fokus: Kamp/driva boll Alla ska kämpa och vara delaktiga i spelet. Betona justhet. Respektera domaren. Alla ska ha roligt. Hjälp målvakten: Grundposition 2 m från mållinjen Avlevereringen är svårt. Fokus: Kamp/Driva boll/passning/ mottagning Alla ska kämpa och vara delaktiga i spelet Betona justhet. Respektera domaren Alla ska ha roligt. Hjälp målvakten: Grundposition 2 m från mållinjen Avleverering till 1-anfallaren, 2- mittfältarna eller 3-backen. Fokus: Positioner/passning/ mottagning/spelbarhet/ -bredd och speldjup /kamp/ markering Alla ska kämpa och vara delaktiga i spelet Betona justhet. Respektera domaren Alla ska ha roligt. Tala till spelarna med rätt termer för positions-, anfalls- och försvarsspel. Fokus: Positioner, anfallsspel och försvarsspel (grund).

50 23:1 ORGANISATION Rättvänd och felvänd spelare. Spelarna skall alltid sträva efter att vara rättvända med bollen. Rättvänd har alternativen att: Driva bollen framåt Utmana motståndaren, finta Passa till spelbara medspelare Avsluta, skjuta. Felvänd har alternativen att: Pass hemåt till understöd. Vända om och bli rättvänd 23:2 Jäders IF - Tränarpärm, stöd för träning 23. Anfallsspel grund: (spelbar, spelavstånd, spelbredd, speldjup samt rättvänd/felvänd bollhållare) GRAFIK Rättvänd & felvänd bollhållare INSTRUKTIONS- PUNKTER Spelarna skall lära sig teorin om rättvänd och felvänd spelare, vilka alternativ finns. Bollhållare skall veta om sina alternativ men bestämmer alltid själv vad han gör. Medspelarna skapar alternativ åt bollhållaren genom att göra sig spelbara. Lär spelarna att ta beslut. Bra spelare tar beslut. Passning till felvänd spelare. 1. A har bollarna. Passar mottagaren som tar emot bollen, vänder, avancerar och skjuter. C=tränare/spelare. Passiv. 2. C mer aktiv. Välj vändning eller tillbakaspel, spelbar, passning avslut 1. Passningen rätt fart och med rätt riktning. Ögonkontakt. Mottagaren, visa var han vill ha bollen. 2. Gör valet! Vänd eller passa tillbaka. Om tillbakapassning omedelbart ny position, spelbar. 23:3 (som 23:2) Felvänd spelare, 1 mot 1 Område om ca 10x10 meter runt B och C. A passar, B tar emot och vänder fritt, avslut. Mål = 1 poäng och C står kvar. Inte mål, B blir C. 23:4 Passning till felvänd spelare. Målvakt, och 2x6 spelare (4 anfallare och 2 försvarare) A passar B som väljer att vända eller passa tillbaka till C. 4 mot 2, avslut. 6 nya spelare till nästa genomförande. B agerar fritt i rutan, skapa yta. Ta emot boll felvänd, vänd upp och passera C med fint. Avsluta. Avslut innanför kvadraten. Passningar. Hårdhet och riktning. Samspel mellan passare och mottagare. Mottagaren, bestäm alternativ: Vända Passa tillbaka. Rörelse, skapa alternativ åt C som är rättvänd och välj alternativ: Passa Driva Utmana Avsluta

51 23:5 Spelbar Bollförarens medspelare skall göra sig spelbara, skapa alltid 2-3 passningsalternativ. Röra sig till fria ytor i bredd (båda kanterna) och djup (både bakåt och framåt.) Kommunikation, ropa eller gestikulera. 23:6 Spelbar. 1. Alla tre på linje. Gör spelbar, passa förbi passiv motståndare. Mottagning tillbaka till "linjeläge". 2. Väggspel med passiv motståndare. Fram och åter. Aktivare försvarare allt eftersom Spelbar Dirigera medspelarna så att de blir spelbara. Lär spelarna att de har ansvar att hjälpa bollföraren. Löpningar framåt skall premieras Bollföraren skall tränas att själv fatta beslut på planen. Ropa aldrig direktiv till bolföraren. Samspelet mellan passare och mottagare. Spelbarhet. Spelavstånd Passning, hårdhet och riktning. 23:7 Kvadraten, spelbar och spelavstånd De fyra på kanterna får röra sig på sin linje. Alla skall hela tiden försöka vara spelbara. Spelaren i mitten ska ta bollen. Byter med den som tappar bollen. Stor rörelse på linjen, gör dig spelbar. 2 medspelare skall alltid vara spelbara. Spelavstånd, hamna inte för nära varandra. Skapa yta genom att röra sig fram och åter längs med linjen. Backa med bollen och styr den vidare. Prata med varandra. 23:8 Spelbar och spelavstånd 4-1, 5-1, x 15 meter, förändra efter spelarnas nivå. Tävling 1: Försv varje brytning 1 poäng. Anfallare 7 pass 1 poäng. Tävling 2: 2 x 5 spelare. 5-1, då den ensamme bryter byter lagen (4 vilar, 1 jagar). Poäng för 7 pass. Spelbarhet Spelavstånd Hitta fria ytor Passning och mottagning Kamp.

52 23:9 Spelbar, omställning En plan, 12 spelare (3 lag med 4 spelare i varje) Vit anfaller mot blå. Blå anfaller mot gul. Gul anfaller mot vit osv Målvakten (blå) startar alltid ett nytt anfall. Spela på felvänd spelare. Som bollhållare ta beslut. Som medspelare var spelbar. Passningar, överlappning och väggspel. Driva boll Utmana Avslut Tävla mellan lagen, gjorda mål. 23:10 Spelavstånd Lämpligt avstånd mellan medspelare, i anfall och försvar. Anfallsmässigt får inte medspelarna vara så långt bort från bollföraren att denne inte kan passa så långt eller att motståndarna finns mellan dem. Inte heller för nära så att passningen tappar sitt syfte. 23:11 Spelavstånd, spelbredd och djup Vit spelar mot blå, alltid 3 mot 1. 2 spelare i mål så snart avslut eller andra laget bryter passning Spelavstånd För långt: Bollföraren kan inte passa en säker passning. För kort: Oförändrad situation efter genomförd passning. Bra spelavstånd: Stor sannolikhet för lyckad passning där laget vinner yta eller tid. Spelavstånd och spelbredd. Håll bollen lång ifrån försvararen, bra passningsfart. 23:12 Spelbar och spelavstånd 4-1, 5-1, x 15 meter, förändra efter spelarnas nivå. Tävling 1: Försv varje brytning 1 poäng. Anfallare 7 pass 1 poäng. Tävling 2: 2 x 5 spelare. 5-1, då den ensamme bryter byter lagen (4 vilar, 1 jagar). Spelbarhet Spelavstånd Hitta fria ytor Passning och mottagning Kamp.

53 23:15 Spelbredd och speldjup För att skapa tid och ytor åt det egna laget måste det bollförande laget dra isär spelet genom att använda hela planens bredd samt spela bollar i djupled för att vinna mark eller dra isär motståndarens lag. Spelbredd & Speldjup Stor rörelse, alla tar ansvar vid bollinnehav, spelbara. Löpningar ut mot kanterna men även löpningar i djupled, in bakom motståndarna. Bibehållen bredd skapar även större ytor för passningsspel centralt på planen. 23:16 Spelbredd Yta ca 20 x 30 meter, 8 spelare på två lag. Varje lag anfaller mot 2 mål. Använd ytorna som planens bredd ger. Anfallande lag använder bredden. Försvarande lag försöker trycka ihop spelet och erövra bollen. 23:17 Spelbred, speldjup, passningar, rörelse och 1 mot 1. Smålagspel. 3 mot 3 eller 4 mot 4. Mål görs genom att passa en medspelare som befinner sig i motståndarlagets målområde. Mottagningen skall vara under kontroll för giltigt mål. Rörelse, kontringar och passningar i djupled önskas. Rätt riktning och hårdhet på passningar. Beröm goda avsikter och spelförståelse. 23: och 3-2, avslut. Alla anfallare måste röra bollen i zon 1. I zon 2 är det fritt att avluta. Spelbarhet Spelbredd och speldjup Avslut.

54 23. Anfallsspel, fortsättning: (inlägg, båglöpning, överlämning, överlappning, väggpass, v-löpning, crossboll, kontring, spelvändning,) ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 23:30 Inlägg, båglöpning Börja med bara A och B, lägg till C. A passar B som driver bollen, inlägg till A. Avslut. A: Hård passning framför B. Löp till straffområdet (bakre delen), invänta inlägg. Löp mot bollen, max två tillslag. B: Max löpning, ta med bollen i löpningen, driv, inlägg. Om "fel" fot, vik in i banan, inlägg. 23:31 Inlägg, väggspel, båglöpning A och B väggpassar, C båglöper varvid B passar C. A och B, väggpassningar C, båglöpning, timing och skapa yta för att kunna ta emot passning. A och B tar position i straffområdet, C inlägg. Avslut. 23:32 V-löpning, crossboll, inlägg A driver bollen, B v-löper och får en pass av A som väggspelar med B. A slår en crossboll till C, som tar med bollen och gör ett inlägg. Timing Spelavstånd Noggrannhet i passningar A och B löper in i straffområdet, avslutar. 23:33 Inlägg, båglöpning A driver ner bollen och gör inlägg till C enligt 1,2 eller 3. B driver ner bollen och gör inlägg till D. Byt platser: t.ex. A, D, C, B. A/B tar beslut om inlägg beroende på C och D's rörelse och kommunikation. 1: tillbaka spel 2: inlägg 3: tidigt inlägg. Lägg till försvarare.

55 23:34 Inlägg, båglöpningar A driver bollen, skjuter. B driver fram, passar C som tar med bollen och gör ett inlägg. A och B avslutar. Rörelse inne i boxen. Skapa yta åt envar och åt varandra. Kommunikation innan inlägg. Kort, långt, tidigt inlägg? 23:35 Crossboll, inlägg, båglöpning A passar B som driver bollen och slår inlägg till A och C. B noggranna inlägg. A och C, skapa ytor. Direkt vid avslut driver D fram och skjuter. A och C styr alt. tar retur. Lägg till försvarare. 23:36 Crossboll, inlägg, v-löpning, vägg pass A slår crossboll till B. B driver bollen och gör inlägg till A och C. Avslut. Noggrann crossboll Båglöpning in i straffområdet Spelbara då D avancerar D driver farm bollen mot straffområdet. Passar till A eller C som väggar tillbaka, avslut och retur. 23:37 Crossboll, båglöpning, inlägg A slår en lång/hög boll som B tar emot. B driver framåt medan A gör en löpning och kommer i position för avslut. Noggrann långboll och nedtagning. A explosiv löpning, tajma inlägget. B gör inlägg, A avslutar.

56 23:38 Spelbarhet, väggpass, överlappning, båglöpning Smålag spel i straffområdet, avslut. Ett lag vilar, först till 2 mål står kvar. Förlorande lag byter. Spela in bollen som inlägg i straffområdet via vilande laget. Kamp. Täck bollen. 1 mot 1, snabbt passningsspel Spelbarhet Avslut. 23:39 Väggspel, spelbarhet 20x30 m, 3 mot 3 Mål görs genom att driva bollen över mållinjen alt rulla från max 10 m. Väggspel, kommunikation och spelbarhet. Efter passning, rörelse. Rättvänd bollhållare tar beslut. Väggspel alt passningsfint 3 poäng för mål som skapats med hjälp av väggspel. 23:40 Överlämning A passar en lång boll till B som tar emot, driver mot mål med försvararen D i ryggen. C löper in mot B som gör en överlämning varvid B avslutar. Distinkt passning. Mot- eller medtagning, täck bollen. Tajma överlämnandet, B täcker bort D. C gör liten riktningsförändring och avslutar. Kontring, offensiv snabb omställning. Vid erövrad boll kan ett snabbt anfall leda till snabbt avslut, mål eller vunna ytor då motståndaren inte hunnit ställa om till försvarsspel. Högt bolltempo, stor rörelse, enkla passningar i främst djupled. Spelvändning, flytta boll över planens bredd för att hitta fria ytor och spelalternativ. Kontring och spelvändning Kontringen är en omställning i hög fart. Medspelare ska bli spelbar längre fram än bollhållaren. Rörelse mot fria ytor framför bollhållaren Spelvändningen är snabbare överflyttning av bollen från ena långsidan till den andra med en eller flera passningar. Snabbhet för att kunna använda fria ytor.

57 23:41 Kontring och spelvändning 2 spelare från X anfaller, avslutar. Avslutaren i X försvarar, ställer direkt om till försvar. O anfaller så snart X boll passerar mållinjen. Samma sak då O avslutat. Alt: Avslutaren skall runda det mål som han sköt i/mot. Jagar sedan ikapp (2 mot 2). 23:42 Snabba omställningar från anfall till försvar. Full fart med och utan boll. Enkla passningar, spelvändningar Som försvarare, skär av ytor och fördröj alt. bryt passning. Om brytning, anfall och avsluta. Omställningar Målvakt utkast till spelare i lag A. B är försvarsspelare. Lag A ska försöka komma till avslut och därefter snabbt ställa om till försvarsspel. Målvakt 2 startar då med utkast till spelarna i lag D, som snabbt kommer ut och anfaller mot försvarande lag A. Om försvarande lag bryter anfallet spelas bollen till egen målvakt som startar nytt anfall. Agera efter principen Anfall Försvar Vila. Löpvillighet, spelbarhet. Snabb omställning Spelvändningar Spelbredd och djup. Vinn mark, avsluta med fart i anfallet

58 ORGANISATION Markera: Närmarkera eller avståndsmarkera. Täcka: Täcka attraktiv yta. Press: Pressa i syfte att erövra boll, fördröja eller styra motståndaren Understöd: Säkra bakom den som pressar. Försvarssida: Markera, pressa från rätt sida (närmast egna målet) 24:1 Jäders IF - Tränarpärm, stöd för träning 24. Försvarsspel, grund. (Markera, täcka, pressa, understöd, försvarssida) GRAFIK Markera Täcka Pressa Understöd (Försvarssida) INSTRUKTIONS- PUNKTER Grunden är att alltid ligga på försvarssida och täcka ytor eller markera motståndaren med lämpligt djup för att inte bli förbisprungen. Samspel via press, understöd, täckning och markering med medspelare. Press A driver bollen mot B, som backar. B är passiv och försöker hålla rätt pressavstånd. A och B byter uppgifter vid mittoch kortlinje. Övningen kan stegras genom att försvarsspelaren blir mer aktiv och till slut kan få till uppgift att erövra bollen. B ska känna att han kan bromsa och styra A (inåt eller utåt i banan) utan att riskera att bli förbisprungen. Vilket avstånd fungerar vid vilken hastighet? Hur vinklar B kroppen under förflyttningen bakåt? 24:2 Press B spelar en hög boll till A, som tar emot, kontrollerar bollen och avancerar mot mål. B löper upp och blir försvarsspelare. Efter fem försök byter spelarna roller. Pressa med tanke! Var vill jag styra bollhållaren? Anfall rättvänd 1 mot 1. Driva, fint och avsluta. 24:3 Täcka, press och understöd. A spelar bollen till B, som felvänd försöker vända upp mot C och D. Om möjligt, gör mål. En av C eller D pressar, den andre ger understöd. Byt uppgifter inom och mellan lagen efter hand. Markering, press och understöd. D prata och styr C. B felvänd, vänd. Driv och finta.

59 24:4 Markera/täcka, försvarssida, press och understöd A är uppgivare och får användas för tillbakaspel, men får inte passera B och C och får inte göra mål. Markering / Press med täckning: D och E ska markera, pressa och täcka mot anfallsspelarna B och C och förhindra att de gör mål. Byt roller mellan och inom laget. Markering och press med rätt avstånd och djup. Försvarssida hela tiden, ligg rätt i förhållande till det egna målet. Anfallarna: Spelavstånd, rättvänd/felvänd, spelbar. Skapa ytor för att komma rättvänd. 24:5 Press och understöd En spelare från lag A slår en passning till någon i lag B som startar anfallsspel mot försvarande lag A. Försvarande lag A pressar, täcker och ger understöd till varandra. Lag B försöker spela sig fram och driva bollen över lag As mållinje. Bryter lag A är de anfallande lag. Pressa bollhållaren. Samspel i laget, prata med varandra. Understödet ger direktiv till den som pressar ex. styr utåt! Anfall: Rättvänd driva/finta/passa 1 mot 1 Spelbar Spelavstånd 24:6 Press, täckning och understöd A och B anfaller mot C och D. Efter avslut eller om C eller D bryter är anfallet slut. A och B ställer sig bakom mål och blir försvarsspelare nästa gång. C och D blir anfallsspelare. F anfaller mot E och så vidare Press och understöd. Den som ger understöd håller visst djup. Kommunikation, försvara tillsammans. Anfall spelbarhet och rörelse. 24:7 Pressa och fördröj A och B anfaller mot C, som har D som målvakt. Anfall 5 ggr alt. byt varannan gång. Pressa (erövra boll, styr, fördröj) Täck av ytor, erövra bollen. Anfallare spelbarhet, fart, spelavstånd och spelbredd.

60 24:8 Press och täckning Plan om 20x30 m, 6 m mål. 3 mot 3, En anfallande är endast understödjande vilket gör att försvaret spelar 3 mot 2. Mål görs genom att driva bollen över mållinjen. Täckning och understöd Öva på att alltid täcka ytorna bakom pressande försvarare. 1 mot 1 situationer där anfallaren skall utmana. Press och täckning 24:9 Försvarssida 3 anfallare skall göra mål mot 2 försvarare och 1 målvakt. Försvararna gör mål genom att driva bollen över en linje m ut. Övning startas med att en anfallare driver bollen och slår inlägg. Snabb omställning. Försvarssida direkt. Målvakt får efter fångad boll avleverera till "försvarrsspelarna". Kamp och spel 24:10 Försvarssida, markera, täcka 1 anfallare driver bollen längs med kanten, inlägg. 2 anfallare skall avsluta mot 3 försvarare. Täck farligaste ytan Markera anfallarna Utveckling: Passningar innan inlägg och fler anfallare

61 25. Smålagsspel ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 25:1 3 mot 3 Grunden till allt fotbollspel. Här tränas spelarna i allt och alla är delaktiga. Fritt spel i yta om ca 20 x 15 meter. Uppmuntra spelarna. Alla ska bidra till spelet både i anfall och försvar. Spelbarhet. 25:2 Spelbar, spelbredd, spelavstånd, passningar, rörelse och 1 mot eller 4-4 Varje lag har två små mål för att stimulera passningsspelet och spelbredden. Förtydliga vikten av att använda hela planen. Spelbredd Vid bra vändningar av spelet, ge direkt beröm. Rätt riktning och hårdhet på passningarna. 25:3 Spelbar, spelbred, speldjup, passningar, rörelse och 1 mot Mål görs genom att passa en medspelare som befinner sig i motståndarlagets målområde. Mottagningen skall vara under kontroll för giltigt mål. Spelarna tvingas röra sig framåt för att åstadkomma mål. Rörelse, snabba spelvändningar och passningar i djupled önskas. Rätt riktning och hårdhet på passningar. Beröm goda avsikter och spelförståelse. 25:4 Spelbar. 3 st 2-manna lag på plan. X och O spelar mot varandra, det tredje laget är alltid med det boll ägande laget. Passning eftersträvas genom att bollhavande laget alltid spelar 4 mot 2. Som tränare, var med och förtydliga vilka som är boll innehavare. Passning spelet prioriteras. Lugnare tempo med fler och bättre passningar. Spelbarhet, rörelse.

62 25:5 Begränsad yta, 4 mot 4. Inga mål. Lägge ev. dit "joker" som är med bollhavande laget för att skapa övertag. 5 passningar i laget, 1 mål. Inga mål att skydda, lite annat tankesätt. Använd hela planen. Skapa ytor och tid. Betona rörelsen utan boll samt pratet mellan medspelarna. Spelbarhet. 25:6 Begränsad yta. 3 mot 3 till 6 mot 6. Flera små mål placerade över ytan. Reglera ytan efter antal spelare Mål görs genom att bollen passas genom målet (valfritt håll) samt tas emot med en kontrollerad mottagning. Stor rörelse eftersträvas. Spelförståelse och goda tankar skall premieras. Pratet viktigt. Spel vändningar viktigt. Vänd bort en försvarare i 1 mot 1, passa en medspelare på en fri yta, samtidig rörelse mot närmsta målet. 25:7 3-3, 4-4 Vinnande laget står kvar. Oavgjort efter 2 min, längst på plan kliver av. Inkast/hörna blir målvakts boll. Högt tempo Kamp och vilja Spelbarhet Avslut. 25:8 3 mot 3 eller 4 mot 4 Spel mot mål på en relativt liten yta. Reservbollar runt planen. När bollen går utanför planen hämtas bollen av den som sist rörde den. Högt tenpo. Spelbarhet Spelbredd och speldjup. Det andra laget utnyttja övertaget till att anfalla.

63 26. Helplanspel ORGANISATION GRAFIK INSTRUKTIONSPUNKTER 26:1 Helplansspel, 5 mot 4. Spelbarhet, bredd/djup, försvarsspel. En spelare är joker och spelar alltid med det bollhavande laget, vilket gör att bollhavande lag alltid har numerärt övertag. Som bollhavande lag, utnyttja det övertag som blir då man spelar 5 mot 4. (utespelare 4 mot 3) Stora ytor. Rörelse och passningsspel. Försvarande lag. Skär av passningar, stäng ytor, försök erövra bollen. 26:2 Helplansspel, 3 mot Vanligt spel. Laget på sidan är med som väggar för det lag som har bollen. Byt lagen efter 3-4 minuter. Vägglaget får bara använda en spark på bollen, väggspel. Spela som vanligt. Vid pass till väggspelare, prata med/visa för denne var han skall passa. Rörelse, prat och passningsspel. Lagen roterar efter en stund så alla får vara vägglag. 26:3 Helplansspel, 4 mot 4, positioner, 1 mot 1, försvarsspel. Strikta ytor/positioner som spelarna skall hålla sig i. I varje yta får bara 1 spelare från varje lag finnas. 1 mot 1 i ytorna. Dribbla och finta respektive försvara. Utmana. Övriga i laget skapar ytor i sina respektive ytor för att kunna ta emot passning, spelbarhet. 26:4 3 mot 3, 4 mot 4 Allsvenskan: spel med målvakter Superettan: 1 konmål Div 2: 2 konmål/lag Anfallsspel och försvarsspel. Kamp. Vinare upp en division, förlorare ner en division.

64 26:5 5-6 spelare/lag Spelyta om ca 30x40 meter Spela i 3-4 minuter. Flest pass inom laget under omgången får 1 poäng. Vila, ny omgång. Spelbarhet Långa och korta passningar Spelbredd och djup. Kommunikation 26:6 Helplan spel med övertag. 4 mot 4 på varje planhalva, försvarande och anfallande. 1 spelare följer med in i anfalls zonen så snart bollen passerat linjen. Spelbredd och speldjup. Spelbarhet genom rörelse. Anfallet börjar med avleverering från egen målvakt.