Välkommen in. Friskis&Svettis Tyresö. Egna sidor från. Hos Friskis&Svettis Tyresö kan du välja mellan en rad olika träningsformer.

Transkript

1 Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Foto: Thomas alvreten, camilla bäckström, thomas carlgren Hos Friskis&Svettis Tyresö kan du välja mellan en rad olika träningsformer. Välkommen in «

2 Foto: calle johansson Verksamhetschefen har ordet Nya utmaningar i större lokaler Välkommen till en ny och spännande termin här på Friskis&Svettis i Tyresö. Utvilad och avslappnad efter en, som jag hoppas, härlig sommar. Kanske du känner som jag, att nu ska det bli skönt att komma i gång. Sommaren innebar för mig vila från jobb och även träning inomhus, och massor av utomhusaktiviteter precis som det ska vara den här årstiden. Nu säger kroppen och själen att det är dags att komma igång igen. Det vi så länge har längtat efter och jobbat för är äntligen verklighet. Nu bygger vi ut! Ytterligare 600 kvadratmeter träningsyta samt större och renoverade omklädningsrum och duschutrymmen. Denna ombyggnad kommer att märkas. Jag hoppas att du har förståelse för detta och att du kommer att bli nöjd med vad som växer fram i våra lokaler under hösten. Läs mer om vårt projekt på sidan här bredvid. Som brukligt är diplomerar vi ett gäng nya ledare så här i början av terminen, alla dessa nya ansikten presenteras på sidorna 4-5. Du som tränar på startnivå har nu möjlighet att börja eller komplettera din träning med ett härligt stavgångspass på dagtid. Variera din träning. Prova jympa, gym, spinn (som nu finns två gånger i veckan) och stavgång, allt på startnivå, och gör din egen mix för att få den träning som du trivs med. Du vet väl att den bästa träningen är den som blir av och då måste den vara kul. Höstterminen innebär också en förändring på jympapassen. Du kommer inte längre att träffa våra värdar inne på jympan på alla pass. Värdar kommer istället att finnas i lokalen för att hjälpa dig tillrätta och se till att det är fräscht överallt. Vi förstärker även bemanningen i receptionen för att du ska få hjälp så snabbt som möjligt. Vi hoppas att de förändringar vi gör ska innebära att du känner dig ännu mer välkommen till oss. Eva Ekelund, verksamhetschef Friskis&Svettis Tyresö IF Friskis&Svettis Tyresö Adress: Bollmora gårdsväg 8 (vid Masten) Tel E-post: info@tyreso.friskissvettis.se Hemsida: Redaktör & texter: Victoria Malm (även foto när inget annat anges). Grafisk form: Eva G:son Björklund. Större lokal i Tyr Nu är det dags igen! Friskis&Svettis Tyresö får större lokal och erbjuder ännu mer träning! förråd spinninghallen (ny) Fris kis& Svettis Tyresö ut ökar lokalen med drygt 800 kvadrat och slår upp dörrarna till den nya delen av lokalen redan i slutet av året. Den ombyggda lokalen innebär en ny förråd väntutrymme lilla hallen (ny) jympahall, en ny stor spinninghall, större och luftigare gym, större helrenoverade omklädningsrum samt mer förråd. Den totala lokalytan blir efter ombyggnaden hela kvadratmeter och byggnationen beräknas vara klar den 1 december Den befintliga lokalen kommer i stort att se ut som i dag, men Har du LUST och söker en utmaning? Att vara funktionär i den ideella föreningen Friskis&Svettis Tyresö innebär att bidra till människors välbefinnande, hälsa, lust och glädje. Det innebär också att skaffa ett nytt, starkt fritidsengagemang, att möta nya utmaningar och möjligheter, att träffa nya människor och få ett helt nytt och stort nätverk. Är DU intresserad av att bli ledare, instruktör eller värd i Friskis&Svettis Tyresö? Kom till oss på informationsmöte tisdagen den 16 september kl på F&S. Du förbinder dig inte för något utan kommer och lyssnar på vad det innebär, vad du får och vad du bidrar med. Om du efter mötet känner att du vill söka som funktionär i föreningen så anmäler du dig. Uttagningen sker därefter i olika steg beroende på vilken typ av funktionär du är intresserad av att bli. Välkommen! Mer info: Ann Fredriksen, verksamhetsutvecklare, ann@tyreso.friskissvettis.se Foto: camilla bäckström 2 Friskis&Svettis Tyresö

3 esö gym gym reception /entré 8procent av Tyresöborna kan inte ha fel börja träna på F&S du också! materialförråd stora hallen gym kontor utökas bortom stora hallen. Där byggs en ny jympahall och en ny stor spinninghall. Den nya jympahallen ersätter den nuvarande lilla hallen och innebär att många fler kan träna på pass där deltagarantalet i dag är begränsat, t ex skivstång, ki box, enkeljympa, knatte och junior. Nuvarande lilla hallens yta kommer att användas till gymmet och längre fram till cirkelträning. Den nya spinninghallen innebär plats för minst 30 cyklar och möjlighet att så småningom erbjuda nyheten spinn/puls. Omklädningsrum och duschutrymmen blir större och totalrenoveras. I och med den utökade lokalen kommer Friskis&Svettis att hyra merparten av våningsplanet i huset. Den större lokalen ger medlemmarna bättre träningsmöjligheter och samtidigt plats mer plats för fler träningssugna. Hösten 2007 genomfördes en undersökning bland medlemmarna som visade att man överlag var mycket nöjd med föreningen och dess verksamhet. Men på medlemmarnas önskelista fanns bland annat fler platser till skivstång och spinning samt större och fräschare omklädningsrum och duschutrymmen. Det är fantastiskt roligt att vi efter många ekonomiska kalkyler och omklädning tjejer förhandlingar med hyresvärden kommit så här långt. Det är precis det som medlemmarna hade synpunkter på i vår undersökning som kommer att åtgärdas. Jag hoppas å styrelsens vägnar att ännu fler Tyresöbor och andra ska upptäcka det lustfyllda i att röra på sig och komma till oss vid Masten, säger Kristina Österlund, ordförande i Friskis&Svettis Tyresö. Föreningen startades 1987 av Naemi Wikman och hade 90 medlemmar den första terminen fick Friskis& Svettis äntligen en egen lokal och från att endast kunnat erbjuda vanlig jympa och uteträning utökades utbudet med spinning, styrketräning, skivstång och ett flertal andra intensiteter. Redan första året ökade medlemsantalet med 64 procent. Hösten 2006 utökades lokalen med cirka 300 kvadrat fördelat på gym, entré/reception samt personal- och funktionärsutrymmen. Friskis&Svettis Tyresö fortsätter att växa och i dag tränar drygt åtta procent av kommunens befolkning med Friskis&Svettis Tyresö. Man vet inte i skrivade stund i vilken utsträckning bygget kommer att påverka verksamheten under hösten. Dock kommer möjligheten att använda duschutrymmen samt omklädningsrum funktionärsutrymmen omklädning killar periodvis att vara begränsad. Detta gäller även spinningen. Alla medlemmar uppmanas att hålla utkik i lokalen och på hemsidan för aktuell information. Målsättningen är såklart att verksamheten ska kunna fortgå som vanligt i största möjliga mån och Friskis& Svettis ser med spänning fram emot höstens utmaningar. F&S utbyggda lokal ritning: lars Haeggström Total lokalyta: kvm. Ny spinninghall med fyra etager och plats för ca 30 cyklar. Möjlighet att köra spinn/puls. Ny liten hall med plats för 60 motionärer på vanliga jympapass och cirka 30 på skivstångspass. Större gym, totalt 300 kvadrat, och så småningom nya maskiner för cirkelträning. Renoverade större omklädningsrum. Renoverade duschutrymmen med fler duschar. Nya kaklade bastur. Utökade funktionärsutrymmen och förråd. Mer väntutrymme. Friskis&Svettis Tyresö 3

4 Dina nya ledare/instruktöre Albert Markay, 23 år, tycker om att jobba med människor och det passar ju utmärkt i rollen som gyminstruktör på F&S. Han har gyminstruktioner på onsdagskvällar. Varför har du valt att engagera dig som instruktör i F&S? Jag tycker att det är kul att träffa nya människor, alla är så olika. Vem skulle du helst instruera i gymmet? Gärna äldre för att de har så mycket erfarenhet men även tonåringar/ungdomar. Vad tränar du själv, förutom styrketräning? Ingenting, lite fotboll och volleyboll på sommaren. Favoritmuskel? Rygg. Dold talang? Rulla med magen! (Man drar in magen med början från t ex mellangärdet och nedåt så det ser ut som magen går i vågor med hjälp av musklerna.) Vilken musik gymmar du helst till? Allt som är över 160 bpm, trance, metal och hip hop. Sandra Hagvil, 22 år, blev utbildad till ledare hos F&S Huddinge för ett halvår sen. Kärleken gjorde att hon flyttade till Tyresö och från hösten leder hon ki box och vikarierar på medel hos F&S Tyresö. Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? Varför inte? Det är en av de bästa sakerna jag gjort. Redan när jag började på F&S och gick på andras pass tänkte jag att där i mitten ska jag stå. Jag vill förmedla 100 procent glädje. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt jympapass? Min pojkvän, utan tvekan. Han har ingen koordination och har sagt att han aldrig ska gå på ett jympapass. Vad tränar du själv, förutom jympa? Jag gymmar då och då och älskar att promenera, helst i snöstorm så att det blir lite motstånd, med skidglasögon. Favoritmuskel? Rumpan. Dold talang? Jag sjunger, både i duschen och i kyrkan. Bästa jympalåten? Allt med Scooter är perfekt som sista köra hårt låten. Katarina Hermansson, 41 år, har länge velat bli jympaledare och har nu gjort slag i saken. Hon leder Bas tisdag kväll och fredag lunch. Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? För att Friskis&Svettis är så himla bra och kul. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt jympapass? Alla möjliga, alla är välkomna. Vad tränar du själv, förutom jympa? Jag cyklar, utomhus. Favoritmuskel? Rygg och mage. Dold talang? Nej, det har jag nog ingen. Bästa jympalåten? En låt som man blir väldigt glad av är "Lollipop" med Mika. Ronnie A 21 år, har varit värd met och h gyminstru torsdagkv Varför har att engage som instru i F&S? Jag utveckla m träning och bildningen F&S kan ja andra. Jag med något ändå är hä Vem skulle instruera i Min bror, han gör allt fel och blir sur när jag försöker rätta honom. Vad tränar du själv, förutom styrketräning? Försöker konditionsträna (springa Favoritmuskel? Magen gillar jag. Dold talang? Jag kan dansa, har fått mammas höfter. Vilken musik gymmar du helst till? Något med tempo, gärna Foo Fighters, Wh pes eller Tiesto. Håkan Håstlund, 64 år, leder seniorjympa tisdagar och torsdagar värvad som F&S-ledare i köttaffären (!) av Rune Åström, som seniorjympa. Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? Jag har tränat me tis i många år och kände att jag lika gärna kan stå i mitten när jag är ändå Vem skulle du helst vilja ha med på ditt jympapass? Naemi Wikman (som der och dessutom startade F&S Tyresö, red anm.). Vad tränar du själv, förutom jympa? Stavgång och gym. Favoritmuskel? Triceps och bröstmuskel. Dold talang? Haha, det kommer jag inte på någon! Bästa jympalåten? One night in Bangkok från Chess vill jag gärna ha m 4 Friskis&Svettis Tyresö

5 r i Friskis&Svettis Tyresö htila, tidigare i gymåller nu ktioner ällar. du valt ra dig ktör vill in egen via utgenom g hjälpa vill bidra när jag r. du helst gymmet? ). Mia Österberg, 24 år, har tidigare varit ledare/tränare i andra föreningar och satsar nu på F&S. Hon leder medeljympa på torsdagar och lördagar. Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? Bra träningsupplägg och mycket glädje. Jag vill inspirera människor i alla åldrar och trivs i ledarrollen. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt jympapass? Jag vill helst ha en blandning av olika människor och inspirera så många som möjligt. Allt från mycket erfarna träningsmänniskor till nybörjare. Vad tränar du själv, förutom jympa? Springer, promenerar och gymmar. Favoritmuskel? Ryggmuskler är snyggt. Dold talang? Går gärna på händer. Bästa jympalåten? Safri Duo The Bongo Song. Anna Wallert, 33 år, har tidigare varit värd i F&S Tyresö och leder nu medeljympa på onsdagar och lördagar. Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? Det är roligt med föreningslivet. Många glada och trevliga människor. Och såklart att få stå i centrum. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt jympapass? Robbie Williams. Vad tränar du själv, förutom jympa? Gymmar och springer, ofta efter mina barn. Favoritmuskel? Hjärtat. Dold talang? Sjunger, ofta på bröllop och dop. Och gärna karaoke. Bästa jympalåten? 4 minutes med Madonna och Justin Timberlake. ite Stri. Han blev också leder d Friskis& Svetär här. är Håkans faded i mitt pass. Håkan Lundgren, 46 år, har stavgått med F&S och hustrun Lissy, som också är stavcrossledare. Nu leder han egna pass på tisdagskvällar. Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? För att det är så kul att vara ute i det fria och träna. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt stavcrosspass? Alla som tycker att det är kul att vara ute naturen, i sol eller regn och rusk. Vad tränar du själv, förutom stavcross? Jympa, spinning och lite styrketräning. Favoritmuskel? Biceps. Dold talang? Jag tycker det är kul att segla och är ganska bra på det. Var stavgår du helst? Stranden och skogen längs Algarvekusten i Portugal. Bert Andersson, 66 år, är van folkdansledare och lekledare. Hos F&S Tyresö leder han stavgång på startnivå, onsdagar kl Varför har du valt att engagera dig som ledare i F&S? Friskis&Svettis har en väldigt bra idé och jag gillar det ideella. Många positiva och trevliga människor, både medlemmar och funktionärer/anställda som man kan skoja med. Humor är viktigt. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt stavgångspass? Alla som vill komma igång. Jag vill kunna ge någonting så att de själva kommer ut och tycker att det är härligt i naturen. Och upptäcka att man mår bättre. Vad tränar du själv, förutom stavgång? Seniorjympa, två gånger i veckan. Favoritmuskel? Skrattmuskeln. Dold talang? Att entusiasmera, göra andra glada och upptäcka hur kul det är att göra saker i grupp. Var stavgår du helst? I naturen, Erstaviksområdet är stort och trevligt. Friskis&Svettis Tyresö 5

6 schema utbud/träning Friskis&Svettis Tyresö Hösten 2008 Schemat gäller 1 september 14 december med reservation för ändringar Samtliga pass i schemat pågår i 55 min om inte annat anges. Platser till Spinning och Skivstång bokas via vår hemsida eller i receptionen tel Bokningsregler: Finns på hemsida/reception. F&S GYM - ÖPPETTIDER F&S JYMPA/STORA HALLEN Senior Senior Styrka/bas Senior Bas Styrka/bas Medel Naemi Rune/Håkan H Eva e håkan H Carina/Katarina Birgitta Constantin Bas 40 min F&S Core Styrka/medel Medel Medel Medel Bas Jenny Ann/Eva E Ann Rullande Sofia/Sophia Anna/Mia Gun Medel Medel Medel Bas Medel tid för extra- F&S Core Sofia/Sophia Chaleewan Katja Carina Benny eller gästpass Lotta/Lena K Bas Bas Bas Medel F&S Core Medel Medel (raka rör) Inga-Lill katarina Inga-Lill/Jenny Mia Tove/Kicki Joakim richard Medel Styrka/medel Medel Puls/bas tid för extra- Danspass Ki yoga Eva s kicki anna lotta eller gästpass Rullande Maria/Anders Intensiv Bas Station/medel 85 min Ann rullande Richard/Ann/Kicki Danspass Rullande F&S JYMPA/LILLA HALLEN F&S JYMPA/LILLA HALLEN Se spinnschemat Start Knatte Enkel Start Knatte Birgitta/Naemi/Solveig Pernilla/Klara/Joakim Gun/Kate/Pernilla Rullande Pernilla Skivstång Junior Ki box 55 min Skivstång kondition Skivstång Skivstång Linnéa Klara Rullande 75 min Rullande Linnéa Lena Lj Ki box 85 min Skivstång Se spinnschemat Ki box 85 min Rullande Richard Rullande Junior Joakim F&S SPINNING n Bas Intensiv Start Bas Medel Bas tid för extra- Erik Aron Kjell Aron/Kjell Kjell Aron eller gästpass Skivstång+Medel 85 min Bas Bas n Bas tid för extra- n Medel Intro (tom 28/9) Christian Patrik Kjell Solveig eller gästpass Lennarth rullande Medel Medel Medel Bas tid för extra- Start Eszter Petter/Rullande Erik lennarth eller gästpass Petter Skivstång+Medel 85 min Berg 75 min n Medel 75 min Eszter Petter Patrik F&S UTE Stavcross Bas/Medel Stavgång Start Stavcross Bas/Medel min bert min Håkan L & Camilla Lissy & Rut Utepassen kan vid dåliga väderförhållanden ställas in. Detta meddelas på hemsidan och i lokalen. Barntillåtet, barn 9-12 år i vuxet sällskap n Startar v 40 Skuggade fält: Extra-, tema- eller gästpass vissa datum, se hemsidan för information. Barnpassning (för barn upp till 18 månader) finns onsdagar kl Jympa Friskis&Svettis jympa har fyra grundintensiteter start, bas, medel och intensiv. Träningen är allsidig och passen har samma uppbyggnad. Uppvärmning följs av rörlighet, styrka och kondition i två omgångar och passen avslutas med nedvarvning, stretch och avspänning. Åldersgräns för F&S jympa är 13 år om inte annat anges. START Enkel och skön jympa för dig som vill komma igång. Passet är anpassat så att du orkar och hinner med rörelserna även om du är ovan. Startjympan är ett alternativ för dig som är helt otränad. Utan hopp. BAS För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men som vill ha ett rejält träningspass. MEDEL Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. INTENSIV är mycket effektiv om du har bra kondition och starka muskler. Välj intensiv om du klarar hög belastning under lång tid. STYRKA Jympa med betoning på styrketräning. Mer styrka, mer stabilitet. En kraftfull jympa som finns på bas- och medelnivå. PULS Jympa med mer kondition. För dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av rörelseutmaning. Finns på basnivå. RAKA RÖR Jympa med förenklad koordination och längre sekvenser av samma rörelse. SENIOR Lugnare tempo och musik. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. Utan hopp. KNATTE Kul och bus med musik och rörelse. Från 3-4 år upp till skolåldern, utan vuxna. JUNIOR Fartig jympa för killar och tjejer 7-12 år, med steg kombinationer, kondition, styrka och rörlighet. ENKEL Jympa och rörelseglädje för dig med intellektuellt funktionshinder. Du tränar kondition, styrka, balans och stabilitet utifrån dina egna förutsättningar. Det viktiga är inte att göra rätt, utan att ha roligt när man rör sig. F&S CORE Funktionell och fokuserad träning för styrka och stabilitet. Passet innehåller mycket styrka för rygg och mage men också balans, rörlighet och kroppskontroll. Utan konditionsträning. 6 Friskis&Svettis Tyresö

7 sformer DANSPASS Låt musiken fylla dig till max och inspireras av olika steg och dansstilar. Här handlar det inte om koreografi och avancerade stegkombinationer det är fortfarande jympans själ, härma och häng på i enkla danssteg och rörelser. KI BOX En enkel och kraftfull jympa på medelnivå inspirerad av tuff och rolig kampsportsträning med kuddar och handskar. Passets hela karaktär har influenser från österländska träningsformer, inte minst en skön avslutning med bl a Qigong och meditation. 55/85 min. Åldersgräns 16 år. KI YOGA Ett lugnt, meditativt och skönt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt och reflektera. Övningarna är utvalda så att de ska vara enkla och säkra att utföra. Ki yoga är vår egen yogaform och bygger på yogans grunder med harmoni och fokus i andning, rörelser och avspänning. Du tränar rörlighet, styrka och balans. Ökar din närvaro, ditt medvetande och inre ro. Jympa med redskap STATION Jympa på medelnivå där du bl. a tränar rejäl styrka i stationer med olika redskap. 85 min. SKIVSTÅNG Ett pass med inriktning på styrka. Med hjälp av skivstång tränar du individuellt i grupp till drivande musik och instruktioner. Du väljer själv belastning. Finns även med extra kondition. Åldersgräns 16 år. Spinning Friskis&Svettis spinning är ett suveränt sätt att träna kondition. Du tränar benmusklerna och med rätt teknik stärker du också mage, rygg, axlar och nacke. Åldersgräns för F&S spinning är 16 år. INTRO En gratis introduktion i F&S spinning. För dig som är nybörjare eller om du ännu inte bestämt dig för att köpa kort. Vi har intropass de första veckorna varje termin. START Passar dig som är nybörjare och vill prova på spinning i ett lugnare tempo. Med glädjen och energin i musik och ledarskap, genomtänkta övningar och enkla moment skapar vi roliga pass med bra konditionseffekt. Träningen är säker och skonsam med låg skaderisk. BAS För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men som vill ha ett rejält träningspass. MEDEL Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. INTENSIV För den vane spinnaren som verkligen vill få ut det där extra av sin träning! Här kommer du upp mot din maxpuls då och då. BERG Tungt och skönt pass! Besök Mount Everest, upplev ett annorlunda pass. Drivande musik/ledare hjälper till att klara passet. 75 min. SKIVSTÅNG+MEDEL Skivstång kombinerat med spinning medelnivå. 85 min. Styrketräning I Friskis&Svettis gym kan du träna individuellt och bygga upp din styrka med hjälp av maskiner och fria vikter. Styrketräning i gym är effektivt och säkert. Du kan träna för att rehabilitera skador, komplettera annan träning, bygga styrka och hållfasthet eller helt enkelt för att komma i form. I gymmet finns instruktörer som har genomgått F&S gymutbildning. De hjälper både dig som är nybörjare att komma igång och dig som är van gymmotionär med feedback på ditt träningsupplägg. Bokning av instruktör görs i receptionen eller via telefon Åldersgräns för styrketräning i F&S gym är 16 år. Träning ute STAVGÅNG START Lätt och skonsam träning för dig som är nybörjare. Att gå är den mest grundläggande av alla fysiska aktiviteter. Med stavgång tränar du fler muskelgrupper, det är enkelt och effektivt. STAVCROSS Ett pass som kombinerar stavgång och styrketräning i olika stationer. Redskap är det som finns i naturen i form av t ex backar, bänkar, räcken. Kul och varierat min. Finns på Bas- och Medelnivå. Foto: alexander ruas, camilla bäckström, thomas carlgren priser Hösten 2008 gäller t.o.m. 31 december Träningskort 12 mån 6 mån 1 mån termin ALLTRÄNING 2500:-* 2200:- 550:- 1500:- Alla träningsformer på samtliga tider. *Kan delbetalas. JYMPA 1650:- 1400:- 450:- 990:- Alla jympapass i stora & lilla hallen samt Skivstång SPINNING 1650:- 1400:- 450:- 990:- Alla spinningpass samt Skivstång GYM/STYRKETRÄNING 2200:- 1800:- 500:- 1250:- Träning i gymmet på alla tider samt Skivstång Ungdom (född 1989 eller senare), senior (född 1943 eller tidigare) samt studerande (giltigt CSN-kort) erhåller 30% rabatt på ovanstående priser. Träningskort special termin 3 mån ALLTRÄNING DAG 800:- - Alla träningsformer mån-fre med inpassering senast kl KNATTE 200:- - Gäller för Knattejympa, barn 3-6 år. JUNIOR 300:- - Gäller Juniorjympa (barn 7-12 år) samt barntillåtna pass (9-12 år), se schema. START 300:- - Gäller för Startjympa och Startspinning. ENKEL 300:- - Gäller för Enkeljympa, även hos Friskis&Svettis Haninge och Huddinge. FaR-KORT (mot uppvisande av recept) - 500:- Gäller för Start-, Senior- och Basjympa, Startspinning, Ki yoga samt styrketräning i gym met alla tider. Kan endast köpas mot recept på fysisk aktivitet och högst två ggr/person. En instruktion i gymmet ingår. Medlem kalenderår MEDLEMSKAP 150:- Medlemskap är obligatoriskt vid köp av träningskort och gäller mellan 1/1 31/12. Vid betalning för träningskort som gäller mer än en månad in på 2009 erläggs medlemsavgift även för detta år. Engångsbiljett medlem ej medlem JYMPA t.o.m. 15 år 30:- 50:- Mot uppvisande av giltig legitimation. JYMPA/SPINNING/GYM 50:- 100:- UTOMHUSPASS gratis 100:- F&S träning utomhus ingår kostnadsfritt i medlemskapet. PROVA-PÅ-KORT 150:- Gäller 3 ggr, valfri träning för ej medlem och en gång/person. Priset dras av vid köp av träningskort (termin, 12 eller 6 mån samt FaR) mot inlämnande av kortet. Övrigt F&S delbetalning inte lika svettigt Delbetalning erbjuds vid köp av Allträning för 12 mån. Läs mer på eller fråga i receptionen. Terminskort gäller 1 januari 30 juni / 1 juli 31 december. Övriga kort gäller angiven tid fr.o.m. betalningsdatum. pris GYMINSTRUKTION 150:- En instruktion ingår i träningskort för styrketräning/allträning på 6 mån/termin. Två instruktioner ingår i motsvarande kort för 12 mån. BARNPASSNING/gång 20:- Gäller onsdagar kl för barn upp till 18 månader. ERSÄTTNINGSKORT 75:- Ditt träningskort kan du betala med de vanligaste betalkorten (eller kontant). *Vid köp av Allträning 12 mån erbjuder F&S Tyresö även delbetalning. Läs mer om detta på hemsidan eller fråga i receptionen. Köper du ett träningskort till ordinarie pris går det också bra att betala via bankgiro: På inbetalningskortet anger du ditt namn, födelsedatum (sex siffror), adress och telefon. Ange också vilket kort du betalar för. Om du inte har ett inplastat kort sen tidigare hämtar du ditt betalda kort i receptionen, medtag legitimation och foto. Har du ett inplastat kort sen tidigare laddas detta på inom en vecka från det att vi mottagit din betalning. Kort till rabatterade priser (även ungdom/senior/stud) kan endast köpas i vår reception, dvs ej via bankgiro. Inga rabatter betalas ut i efterhand. Det går ej att kombinera olika rabatter. Fullständiga villkor, som gäller vid tecknande av medlemskap och köp av träningskort, finns i foldern Välkommen som medlem och på Där finns även Friskis&Svettis dopingpolicy samt riktlinjer för träning och trivsel. Friskis&Svettis Tyresö 7

8 Friskis&Svettis Tyresö, Bollmora gårdsväg 8 (ingång vid Masten), Tyresö tel: , fax: e-post: info@tyreso.friskissvettis.se, hemsida: Öppettider på Friskis&Svettis tyresö Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag PROVA GRATIS Ta med en vän till F&S och prova vår träning, helt gratis Valfri träning för två personer Namn: Adress: Namn: Adress: Erbjudandet gäller en gång mot kupong i mån av plats t.o.m och kan ej kombineras med andra erbjudanden.