I detta nummer. Mätmetoder Möt lymfödemmottagningen. Ergonomi Våga hitta en egen arbetsplan. Läsarbrev. Aktiviteter. Lund. Vi får in flera läsarbrev

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "I detta nummer. Mätmetoder Möt lymfödemmottagningen. Ergonomi Våga hitta en egen arbetsplan. Läsarbrev. Aktiviteter. Lund. Vi får in flera läsarbrev"

Transkript

1 ÅRGÅNG 11 NUMMER I detta nummer Mätmetoder Möt lymfödemmottagningen i Lund Ergonomi Våga hitta en egen arbetsplan Läsarbrev Vi får in flera läsarbrev Aktiviteter Årsmötet och Pillerdagen i fokus 1

2 Lymfan ges ut av Svenska Ödemförbundet som är en ideell intresse- och patientförening Svenska Ödemförbundet c/o Sundström Rådjursvägen NACKA Tel: Fax: ingen tills vidare kansli@svenskaodemforbundet.se Ordföranden har ordet PLUSGIRO BANKGIRO BANKKONTO ORG.NR ANSVARIG UTGIVARE Svenska Ödemförbundet REDAKTÖRER Sandra Jensen (mammaledig) Ingrid Hansson (biträdande) lymfan@svenskaodemforbundet.se LAYOUT Sandra Jensen ÖVRIGA SKRIBENTER DETTA NUMMER Carina Höijer Helena Janlöv-Remnerud Hannele Karlsson Lisbeth Lindebrant Ulla Stenbacka PRENUMERATION 200 kr per år Lymfan utkommer med 4 nummer per år PRELIMINÄR UTGIVNING 2009 Nr 1: februari Nr 2: maj Nr 3: september Nr 4: november MANUSSTOPP NR april 2009 ANNONSER 1/1 sida 1700:- kr (174x265 mm) Endast för medlemmar; 1/2 sida 1100:- kr (174x132 mm) 1/4 sida 850:- kr (87x132 mm) För annonser kontakta kansliet eller skicka mail till lymfan@svenskaodemforbundet.se För eftertryck och utdrag kontakta kansliet. Enstaka nummer kan beställas från kansliet. Adressändringar anmäls till; kansli@svenskaodemforbundet.se Redaktionen ansvarar ej för insänt material. Gäller även annonser. För signerade bidrag svarar författarna. Resultatet av publicerade studier innebär inget ställningstagande från SÖF. TRYCK Täbykopia AB ISSN OMSLAGSFOTO Sickan, Marie och Fredrik provar stolar på Röda Korsets sjukhus. Foto taget av Sandra Jensen 2 Jag är lymfödemiker. Visst låter det bättre än lymfödempatient? Mer positivt och nästan lite spännande. Jag tycker inte det är ett dugg spännande att ha lymfödem, men varför inte försöka vara så positiv det går? Ett exempel är att ta efter Norge och Danmark och döpa om oss till lymfödemiker för att få bort patientstämpeln. Jag har haft lymfödem i vänster arm sedan , efter min första bröstcanceroperation. På den tiden tog man bort lymfknutor utan att kontrollera först om de var sjuka. Idag gör man inte så och risken är därmed mindre att drabbas av lymfödem. Det är positivt. På den tiden talades inte så mycket om lymfödem och rosfeber, men en sköterska hade talat om nyttan att vårda den arm eller ben vi hade ödem i. Påsken 1991 fick jag min första rosfeber. Vi hade gäster hemma och jag trodde i min enfald att jag kunde vänta med att kontakta läkare tills de hade åkt hem. Det resulterade i att jag fick blodförgiftning och fick ligga på Huddinge sjukhus i två veckor med penicillindropp och från början även näringsdropp. Det fick mig att inse att det inte var ett bra sätt att hantera rosfeber. Vi reagerar olika när vi får rosfeber, en del av oss blir väldigt dåliga och andra märker inte av det så mycket. Vi ska dock komma ihåg att det är en sjukdom som kräver behandling. Vet du om att du riskerar att få lymfödem så se till att ha penicillin hemma. Man träffar många människor på de olika mottagningar och avdelningar man hinner besöka på 20 år. Bland annat fick jag förmånen att behandlas av syster Danna på Karolinska sjukhuset. Hon var en fantastiskt rar och omtänksam människa som tog emot oss patienter och mätte oss och placerade oss i pulsatorsalen. Där låg vi 6 timmar om dagen. Vi fick gå upp för toalettbesök och för att äta en gång mitt på dagen. I övrigt tittade syster Danna till oss så att vi hade det bra och inte saknade något. Efter några år dömdes denna typ av pulsatorbehandling ut och man skulle enbart behandlas med manuellt lymfdränage och strumpa. Jag fick senare gå på Norrbackainstitutet, där jag för första gången fick prova manuellt lymfdränage. En av de första som behandlade mig där var den suveräna Åsa Gruwsved som idag arbetar på Röda Korsets sjukhus. Ödemet har gått upp och ner under åren. Det jag gör själv och som jag tycker fungerar är självbehandling och bandagering på natten.

3 Jag försöker mig på att spela golf ibland och svingen känns åtminstone bra för ödemet. Kanske är det så enkelt som att innan man börjar slå är det bra att mjuka upp leder och muskler i armar, axlar och bål. Man gör det på ungefär samma sätt som före och efter behandling, dvs sträcker upp och ut. Under 20 år ser man att vården förändrats en hel del. Mycket har blivit bättre, en del har inte blivit bättre. Som vi sagt tidigare, både i denna spalt och i tidningen i övrigt finns det mycket mer att prova i Sverige. Dr Schingale visade på en hel del på förra årets seminarium som Svenska Ödemförbundet anordnade. I år anordnas ett nytt seminarium med professor Neil B Piller från Australien där temat är Hälso- och finansiella effekter av tidig upptäckt av lymfödem samt fördelar och nyttan av en tidig diagnos. Det ska bli jätteintressant och det ska också bli trevligt att träffa er medlemmar där, för du kommer väl? Annons finner du i tidningen. Detta är mitt sista ordförandeord. Jag lämnar styrelsen och ordförandeposten vid årsmötet. Jag gör det dels av personliga skäl. Dels tycker jag att SÖF behöver en ordförande som har mer tid än jag haft. Jag arbetar heltid och måste då sköta SÖF på fritiden. Det är svårt att få det hela att gå ihop. Jag tycker att en ordförande ska ha möjlighet att träffa politiker och andra intressenter på dagtid. Det är svårt att påverka vår situation om man inte kan ta sig tid att gå på sådana möten. Den person valberedningen har som förslag till ny ordförande kommer att kunna lägga mer tid än vad jag har kunnat. Det är en person som är entusiastisk och som brinner för vår sak. Vi säger alla välkommen till den personen när dagen för årsmötet kommer. Tack för den här tiden! Lisbeth INNEHÅLL 2 Ordföranden har ordet 3 innehåll 4 anslagstavlan 6 lymfmottagningen i lund 9 Ergonomi - våga ha en plan 12 läsarbrevet 13 vätskedrivande medicin 14 söf-sidan 16 lokalföreningsnytt 18 helena svarar Engagerad i lymfödem? Tyck till! Tyck till och bli publicerad i tidningen Lymfan! Berätta om den vård du fått, eller inte fått, om sådant som varit positivt, eller sådant du vill klaga på. Kanske kan du ge ett tips eller goda råd till andra i samma situation, eller delge något du undrar över. Anhöriga, terapeuter och leverantörer är också välkomna att dela med sig om lymfödem! Vi söker också personer som regelbundet vill skriva för tidningen. Maila redaktionen på lymfan@svenskaodemforbundet.se 3

4 Anslagstavlan Vad vet de i ditt län om lymfödem? Vill du att dina vårdgivare, din läkare, din lymfterapeut eller någon annan berörd person ska lära sig mer om lymfödem? Ge oss deras adress och telefonnummer så skickar vi en inbjudan till seminariumdagen med professor Neil Piller den 28/ Maila till kansli@svenskaodemforbundet.se Lokalförening i Skåne? Medlemmar & terapeuter, vad tycker ni? En mötesplats för att informera oss mera. I en trevlig samvaro. Sänd en intresseanmälan till mig; Margaretha Ahlström Skåne NV; ma@livskvalitefriskvard.se eller ring Inskickat av Margaretha till redaktionen. Margaretha skrev om kompressionsstrumpor i nummer Fotomodeller sökes! SÖF söker till sin grafiska profil modeller med lymfödem. Alla åldrar, mångkulturellt och kön. Vi ser gärna att några män/killar vill ställa upp eftersom vi har dåligt med sådana bilder. Det bildmaterial vi vill ha ska vara postiva bilder i trevlig miljö, så som utomhus, i träningshall eller liknande. Maila till; lymfan@svenskaodemforbundet.se Fjärilsbroschen Fjärilen påstås vara en symbol för hopp och är numera en internationell symbol för lymfödemsjukdom. Fjärilen, som vaknar upp från mörkret i sin kokong och kommer ut i ljuset, symboliserar här kunskapen och medvetenheten om den förbisedda och även gömda sjukdomen lymfödem som måste ut i ljuset och bli sedd och känd. Pris: 150:-/st + porto Beställes från: Svenska Ödemförbundet Tel: kansli@svenskaodemforbundet.se Sandras krönika Sandras krönika utgår i detta nummer på grund av barnledighet, men kommer åter i nästa nummer. Nästa nummer blir fullspäckat inför sommaren med rapport från årsmötet, Pillerdagen, Ascot i London och sen annat smått och gott inför sommaren. Vi kommer också att publicera en artikel från ett norskt barnläger. Din vård Din vård är Sveriges enda tidning för vårdkonsumenter och finns både på nätet och som papperstidning. På hemsidan finns ett verktyg där vårdkonsumenterna själva kan betygsätta sitt senaste besök på en vårdcentral eller ett sjukhus. På så vis vill vi själva bidra till att ta fram jämförbar information om svensk sjukvård. Mer information på 4

5 Lymfterapi i Finland rf anordnar Lymfterapi-kurs (Kombinerad fysikalisk ödemterapi KFÖ) på Haninge FysioCenter och Kurs och examen fyller internationella kriterier på KFÖ. Kursinnehållet följer Földi-konceptet och är tätt sammanknytet med skolmedicin och övrig fysioterapi. Undervisningen innehåller bl.a. blodkärls- och lymfsystemets anatomi, fysiologi och patofysiologi, teori och behandling av lymfödem och andra sjukdomstillstånd som är anknutna med ödem samt mycket praktik i manuellt lymfdränage och kompressionsterapi. Vi har dessutom möjligheter att träffa äkta lymfpatienter på Haninge FysioCenter. Kursplats: Haninge Fysiocenter, Rörvägen 4, Haninge Tid: Period I 7 12 maj och maj (11 dagar) Period II aug och aug (12 dagar) Lärare: Språk: Tom Väisänen, leg. sjukgymnast och lymfterapilärare Kathrin Jung, Dr.med, Földi-kliniken, Hinterzarten, Tyskland Svenska (både undervisning och kursmaterial) Kursavgift: kr (inkl. moms, undervisning och kursmaterial) Anmälan: Anmälan till kursen sker skriftligt. Anmälningsformulär och närmare information skickas per post till intresserade. Kursstorlek är max 20 deltagare, som tas in i anmälningsordning. Information: Tom Väisänen, , tom-paivi.vaisanen@pp.inet.fi 5

6 Lymfödemmottagningen i Lund Text och foto: Sandra Jensen Hur ska vi göra för att samla all bra kraft inom lymfödem som vi har i Sverige på ett bättre sätt, tänker jag när jag sitter på tåget hem från Lund. Jag är imponerad över vilken gedigen kunskap som ändå finns. Vi måste helt enkelt ta ett samlat grepp om detta. Jag har varit och besökt Lymfödemmottagningen i Lund och främst träffat Karin Johansson, leg sjukgymnast, Dr Med Vet. Jag blev nyfiken på Karin när det trillade ner ett mail hos mig, efter att vi publicerat artiklar om bioimpedans och Neil Piller, där hon skrev att de har bioimpedansmätning i Lund, och att hon har forskat hos Neil Piller i tre månader. Karin möter mig på tågstationen med Den gamla volymmätaren finns kvar. Pigga Karin Johansson cyklar gärna till jobbet. pigga ögon. Lång och blond, skrev hon, i tidigare kärlforskning men som jag och det stämmer mycket väl. Vi börjar kunde få använda (och fortfarande har dagen med en lunch. Karin berättar för kvar). mig hur det kom sig att hon började arbeta med lymfödem. Jag arbetade Efter lunchen tar vi en promenad upp till på Kirurgen och träffade där många mottagningen där de för närvande endast bröstcancerpatienter men det var först arbetar med armödem efter bröstcancer. när min egen moster opererades för Karin anser att de uppnår mycket goda bröstcancer i mitten av 80-talet och resultat genom just kontinuerlig mätning därefter fick ett lymfödem i armen och tidig upptäckt och behandling av som jag förstod vidden av problemet. lymfödem. Genom att tidigt bedöma Något år senare fick jag höra om MLD risk för lymfödem har vi kunnat göra av en kirurg som varit i Tyskland på insatser som leder till att ett ödem studiebesök utbildade jag mig inte hinner bli för stort, menar Karin. på Lunnsbrunn och på Vodderskolan i Behandling bör inledas i en tidig fas Walchsee, Österrike. När jag började då patienten upplever spänningskänsla, behandla patienter ville jag också ökad vävnadskonsistens och en lätt kunna mäta resultatet och hittade då en volymökning av armen. Störst risk att volymmätare på Kirurgen som använts utveckla armlymfödem har de patienter 6

7 som har genomgått ett ingrepp där lymfkörtlarna i armhålan avlägsnats och som även strålbehandlats mot detta område. Det är i första hand denna grupp som bör följas upp regelbundet för tidig upptäckt av lymfödem. Kontinuerlig mätning, egentligen efter varje behandling, är något jag varmt rekommenderar. Mätning är ju ett konkret resultat. Jag frågar hur hon kom i kontakt med Neil Piller. Första gången jag träffade Neil Piller var när han föreläste på Röda Korsets sjukhus i mitten på 90-talet. Sedan träffade jag honom från och till på olika kongresser kom jag i kontakt med bioimpedansmätning (BIS=bioimpe dansspektroskopi) på den internationella lymfologi kongressen i Genua och året efter började jag samarbete om denna behandling med Radiofysik i Malmö. Eftersom Neil hade arbetat mycket med BIS bad jag att få komma och göra ett projekt tillsammans med honom och lära mig mer om BIS. Detta genomfördes våren 2004 och då använde jag också perometer som är ytterligare ett sätt att mäta storleken på ett ödem. Genom mätningar har de upptäckt att det oftast är de tre till fem första dagarna vid en intensivbehandling som den största tömningen sker, och sen planar det ut. Då kan det vara bra att beställa ny kompression och göra upp en handlingsplan för egenvård. Karin brinner för forskning och med hjälp och stöd från Cancerfonden har Karin kunnat genomföra olika studier om lymfödem. Jag har dragit nytta av anslag från Cancerfonden från 1989 och framåt, alltså ungefär 20 år, som gett mig möjlighet att forska på deltid jämsides med kliniskt arbete. Cancerfonden stöttade mig hela doktorandperioden fram till disputation 2002, och gav mig då pris för bästa avhandling inom cancerområdet det året (ytterligare en pristagare) och har sedan fortsatt att ge mig stöd från 2004 och framåt fick jag dessutom ett stort BIS=bioimpedansspektroskopi anslag från Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation via Cancerfonden. Cancerfonden har också gett reseanslag via Stipendiekommittén för mig, Lotta Jönsson och Marianne Frid så att vi har kunnat presentera våra studier på olika kongresser. Avslutningsvis presenterar Lotta en liten studie om armödem och stavgång. Den visade i korta drag att stavgång inte gör ett ödem märkbart bättre eller sämre, men däremot kände sig patienterna starkare och piggare, vilket är minst lika viktigt med en bra hälsa. Det är angeläget för de som inte tränat förut att inte överanstränga sig. Mätningen gör att vi direkt kan se om en insats inte är bra, eller om ödemet är överansträngt och då brukar vi samtala om vad det kan bero på och sen lägga upp en ny personlig plan, säger Lotta. Det är inte bra att överanstränga ett ödem, men fysiskt aktivitet i cirka 30 minuter varje dag är bra för att inte förlora armstyrka. Anna Persson, Marita Dahl, Ing-Britt Eriksson, Karin Johansson, Lotta Jönsson och Anette Holmkvist. Tyvärr kunde Marianne Frid inte vara med på fotot pga sjukdom. Jag vill påpeka att detta reportage är en personlig tolkning av ett besök, och ingen presentation av vetenskapliga studier. 7

8 8

9 Våga ha en arbetsplan! Text och foto: Sandra Jensen Hennes skratt klingar i korridoren, så det är inte svårt att hitta arbetsterapeut Kerstin Hällestrand när jag kliver in på Röda Korsets sjukhus. Vi tar hissen till våning sex och sätter oss i glasrummet. Det var här jag träffade Kerstin första gången vintern I glasrummet lutade jag mig tillbaka i en fåtölj, la upp fötterna i en fotvagga, och blickade ut över Stockholm med en lågt stående sol och kylan som knäppte i luften utanför. Genast kände jag ett behagligt lugn över mig när vi började samtala om ergonomi. Den känslan sitter fortfarande kvar och jag nästan längtar efter fåtöljen, fotvaggan och utsikten. - Det är precis vad ergonomi handlar om egentligen, ler Kerstin. Att hitta en fungerande vardag där man mår bra. Hon syftar på fotvaggan som egentligen har något av en ålderstämpel över sig. Det är förknippat med något som äldre människor har. - Hjälpmedel har blivit en sorts bevis på att man är handikappad, men om du har en laddningsbar skruvdragare så använder du väl hellre den, än en vanlig skruvmejsel? Hjälpmedel är helt enkelt bra verktyg för att kunna utföra något. Vanliga stolar är till exempel en tradition. Vi associerar till en möbel. Men en kontorsstol med armstöd hindrar att komma nära och stryper lymfflödet i höften. Egentligen är det bra att lägga upp benen och luta sig bakåt. Sitter du fel mot skrivbordet drar du lätt upp axlarna och stryper till lymfflödet i armen. Även arbetsmiljö följer mode och trender, blir minimalistiskt och likformigt. Människan är inte likformigt, vissa vill inte sitta med ryggen mot andra, och andra gillar inte att alla pratar högt i ett kontorslandskap. Sådant kan påverka arbetsresultatet. Även ljudet och ljuset ska vara bra i en arbetsmiljö. Kontoret ska stödja ens beteende, för om jag har rätt saker, till exempel rätt stol så sitter jag automatiskt rätt. En sadelstol som många frisörer, tandläkare och kirurger använder gör att man sitter helt I en sadelstol sitter du automatiskt rätt. upprätt med en naturlig sittställning och kan slappna av. Det gäller att hitta bra strategier och gå igenom dataarbetsplatsen och dess utformning, hitta en bra stol, höj och sänkbart skrivbord, mushållare och armstöd för tangentbordet. Monotona och statiska arbetsställningar ökar svullnaden. Många känner osäkerhet på jobbet. Vad ska jag säga till chefen? Det känns för vissa viktigt att hålla problemet för sig själv. - Våga ha en plan, uppmanar Kerstin. Man kan få ett intyg om sitt ödem och utifrån det gör man en plan på jobbet. Vissa kan till och med få gå på behandling på arbetstid. Lägg upp benen och luta dig bakåt istället, så stryper du inte till lymfflödet i höften! Hemsituation kan nästan vara värre, speciellt om man har barn. Det är många hushållssysslor så som att hacka, skära, 9

10 bära, städa. Här finns också många olika hjälpmedel i form av saxar, knivar, osthyvel, pennskaft, burköppnare, potatisskalare, antiglidunderlägg med mera. Ta reda på vad som är lämpligt för ditt egna problem. Likaså kan kompressionsstrumpan kännas som ett tecken på en sjukdom. Men strumpan är också ett bra hjälpmedel mot svullnad. De som får en bra och smidig strumpa upplever att de aldrig vill ta av den eftersom den ger bra resultat. Det finns också hjälpmedel att ta på och av strumporna. Jag träffar även Marie, Fredrik, Nadja och Sickan för en liten pratstund. Marie, Fredrik och Nadja har benödem och Sickan har ödem i armen. Marie utbrister att hennes arbetsplats fungerar jättebra. Hon arbetar heltid och är öppen med sitt ödem på jobbet och det har känts rätt för henne. Hon arbetar lätt med höj och sänkbart skrivbord, bra stol och pall att lägga upp benet på. - På möten låter mina arbetskollegor automatiskt mitt ödemben få ligga i deras knä, eller så vänder vi på en papperskorg som jag lägger upp benet på. Det har blivit en vana. - Men det är värre att strukturera upp vardagen hemma, fortsätter Marie, det är Sickan lägger ofta sin arm i högläge. 10 Prova ut olika stolar, och ha en kontorsstol som går att justera i olika lägen. mycket saker att stå i hela tiden, och jag känner att jag aldrig hinner klart. Måste hela tiden tänka på pauser. Det är svårt att hålla igen. De andra instämmer och konstaterar att man lätt tröttnar på alla lindor som ska tvättas och lindas upp. Marie har haft sitt ödem i tio år, och säger att det tar tid att bli vän med sitt ödem. Nu har hon en kväll i veckan som är hennes kväll då hon sköter sitt ödem. Fredrik försöker tänka på att byta ställning var tjugonde minut. Sickan berättar att hon fick sluta sitt jobb. Det var för tunga lyft. Hon utbildade sig istället till diakon och jobbar nu halvtid. När hon sitter i en fåtölj lägger hon automatsikt sin arm i högläge. Alla tycker att de två till tre veckor som de får komma på intensivbehandling är väldigt viktigt. Att få komma hit och se resultat, och bli inspirerad till egenvård. Att leva med sitt lymfödem är en process. Man får lägga upp mål, och delmål, och man får prova sig fram och försöka få in bra rutiner i vardagen. Aktivitet och vila är en balans, och alla måste hitta sin egen. Snabba ergonomitips Strukturera vardagen med egen tid, och boka in andra tider efter det. Sköt din egenvård, bandagera, gå på behandling och aktiviteter. Åker du tunnelbana, vad kan du göra, andas och vifta på fötterna? Gå av tunnelbanan en station tidigare och gå en längre sträcka än vanligt. När du sitter framför TV:n stryk på armen, eller ha benet i högläge. Våga ha en plan! Ergonomi i hemmet Här finns speciella åtgärder beroende på om man har lymfödem i arm eller ben. Se över vilka verktyg som är bra att ha i vardagslivet. Prova olika hjälpmedel i form av saxar, knivar, osthyvel, pennskaft, burköppnare, potatisskalare, antiglidunderlägg med mera, för att se vad som är lämpligt för de egna problemen. Ergonomi på jobbet Gå igenom dataarbetsplatsen och dess utformning. Prova olika stolar, olika mushållare och armstöd för tangentbordet. Gör upp en strategi mellan aktivitet och vila. Ha dina pärmar och annat material på ett avstånd så att du behöver resa dig för att hämta sakerna. Bra länkar

11 11

12 Läsarbrevet Vi fick ett läsarbrev från Carina Höijer där hon ger sina egna tips angående motion, aktiviteter och stärkande mat. Med stödstrumpor så underlättas de dagliga sysslorna som vi tar för givna. De är också bra för att kunna motionera. Det finns exempelvis hela strumpbyxor som stöder benen, magen och korsryggen. Det brukar skrivas ut fyra till fem stycken stödstrumpor per år till personer med behov. Vattenträning Simning och vattengympa är bra och stärkande motionsformer. Jag har tränat en del i bassäng med endast liten klormängd. Det bör vara lagom djupt i bassängen, och du ska ha vatten upp över axlarna för att hålla dig varm, och för att kunna göra övningarna ordentligt. Liggande övningar, övningar mot kaklet och att jobba med hantlar till glad musik är mina favoriter. Simma i havet på sommaren har varit bra för huden. Qi Gong, Tai Chi, meditation och Chi Machine Du står vanligen och gör övningarna och det går oftast utmärkt. Det är en träning där du kan göra rörelser i din egen takt vilket är en fördel. Det går att göra Qi gong och Tai Chi sittande och liggande om vissa övningar är jobbiga i början. Det finns kurser i medicinsk Qi gong. Tai Chi och Qi gong är bra träning för lymfsystemet. Det är skönt att göra lugn träning och man lär sig bra andningstekniker som är bra för lymfan. Att träna och lära sig meditation på kurs är bra för andning och mental styrka. Det finns också Chi Machine, en maskin som vaggar kroppen i lagom rörelse. Det har jag köpt en själv. Efter ett antal kurser och inköp av DVD eller CD så går det bra att träna hemma också. Med hund eller häst För att komma ut i naturen så har jag skaffat mig en hund som hjälper mig på promenaderna. Hon drar mig uppför backar. På detta sätt klarar jag att gå lite längre sträckor än tidigare. Vi har tränat på lite hunddressyr för att det ska fungera ordentligt. Hunden kan till och med hjälpa till hemma med att tömma tvättmaskinen och plocka upp saker. Men framförallt så är hon ett bra sällskap. För att komma ut längre sträckor i skogen så rider jag. Ridningen stärker upp benen fantastiskt bra. Det är också mycket bra för andningen och därmed för lymfan. Jag rider islandshäst. Det är lättare att sitta upp på en islandshäst helt enkelt. Dom är ofta lugnare också. Jag har gått kurser i hästskötsel och ridning på sommaren tillsammans med syskonbarn. Om man vill ha egen häst så kan man ha hästen helinackorderad dvs. du gör inga tunga jobb själv. Annars finns ridskolor och uteritter med islandshäst för både nybörjare och mer avancerade ryttare. Hästen och hunden hjälper mig alltså att vistas i naturen och då mår jag bättre. Skidåkning längd Snö och sol ihop ger mycket energi för aktiviteter på vårvintern. Hunden drar när jag åker längdskidor. Man har bälte för avlastning på ryggen för en själv och lagom lång lina med en bra sele för hunden. Fördel om det finns hund- och pulka spår. Det får gärna vara platt mark och man bör nog faktiskt vara van vid längdskidor innan man ger sig ut långt. Vi har åkt ute på isen på sjön och hade då sällskap och utrustning, och åkte på säker is. Man får känna sin egen förmåga och ta det mycket lugnt. Bäst är att undvika backar så kan hunden springa i lina framför hela tiden. Lättast är om det är lagom av allt. Lagom kort sträcka, lagom platt, lagom med folk, lagom väder. Skönt om någon är med och har ryggsäck med fika. Bra om det finns någonstans för att vila ordentligt på vägen. Slalom Jag har små korta skidor som jag klarar att svänga och stanna med. De är så lätta så jag kan bära de korta sträckor till liften själv. Jag kör bara i de gröna och de blå backarna och jag stannar och vilar mycket ofta. Jag åker bara när det är fint väder och lagom varmt. Ofta tar jag två åk och sen vilar. Det finns oftast restauranger där man kan vila. Så det har fungerat bra. Jag åker långsamt och försiktigt och i min takt. Övriga aktiviteter För det första så ser jag till att jag alltid kan vila på något sätt när jag ska göra aktiviteter. Jag åker ofta bil till aktiviteten, och försöker ha aktiviteten nära hemmet om det går, så det blir korta sträckor att köra. Pustar ofta ut en stund i bilen med en grönsaksjuice efter en aktivitet. Om det finns möjlighet att vila på restaurang, fikarum, ett vilorum eller dylikt så gör jag det ibland. Jag ser till att komma hem i lagom tid för att vila mer hemma. Det är viktigt att avsätta tid för att sköta sig själv för att kunna hålla rutiner. Att köra en aktivitet i kortare pass och vila är bra, tycker jag, till exempel 20 minuter aktivitet och sen vila och så 12

13 vidare, och sen en längre paus. På kurser är det ofta 45 minuterspass. Då kan man ta en minipaus själv och vila. Måleri är något jag alltid ägnat mig åt. Lösningen även här är att göra saker i 20 minuterspass, aktiv 20 minuter, vila och så aktiv 20 minuter, vila. Då fungerar det bättre. För all aktivitet särskilt vid dator gäller det att sätta en maxtid för aktiviteten. Vila liggande ofta är viktigt, och att lägga upp benen. Stärkande mat och dryck Jag äter mycket grönt och frukt och bär och dricker morotsjuicer samt supergreens och alfaalfa/luzern. Banan är bra efter att motionspass, eller soppa på termos. En bra lunch med mest grönsaker, alfaalfa groddar, lite nötter, solrosfrön och avokado får gärna vara med dagligen på lunchtallriken. Rödbetor, vitkål och liknande är bra tycker jag. Nässla och nypon i pulverform dricker jag nästan varje dag för att hålla mig piggare och friskare. Det är mycket nyttigt, tycker jag, och enkelt att göra till en rutin. En liten slurk Aloe Vera tar jag varje morgon. Citron, vitlök, ingefära, kanel, honung, olivolja, rapsolja och linfröolja tar jag gärna lite av ofta, och för att ha bra koll på magen så äter jag mycket råa grönsaker. Det är en vanesak. Det tar lite tid kanske att vänja sig. Örtteer att varva med och som jag dricker är bockhornsklöverfrö, anis, fänkål, lakrits och pepparmynta. Kamomill tar vi ofta hemma och dricker. Jag har hört mig för inom alternativ hälsa angående mat och örter, och då särskilt angående magen. Lymfödem och vätskedrivande medicin Av Helena Janlöv-Remnerud, lymfterapeut Vätskedrivande (urindrivande) mediciner används ofta för att minska på ödemsvullnad framför allt när svullnaden sitter i benen. Många lymfödempatienter har hört att det inte lär vara bra att ta vätskedrivande mediciner (t ex Lasix) när man har lymfödem och blir därför oroliga när läkaren skriver ut sådan medicin. När ska man använda urindrivande medicin? De urindrivande medicinerna hjälper kroppen att göra sig av med vätska genom att släppa ut mer vatten genom njurarna. Detta behövs särskilt om man har svullna ben som beror på ett svagt hjärta. Det är helt riktigt att urindrivande mediciner inte kan användas som enda behandling för att minska lymfödem. Har man ett lymfödem i t ex ett ben eller en arm så är lymfödemsvullnaden full med proteiner och andra stora restprodukter (ex döda celler) som måste transporteras bort genom lymfsystemet. Har man ett svagt eller skadat lymfsystem så samlar sig dessa slaggprodukter i vävnaderna och kan inte komma därifrån genom att man använder urindrivande medicin. För att få bort slaggprodukterna och minska ett lymfödem måste lymfsystemet aktiveras. Man kan få det att arbeta lite snabbare och mer effektivt genom att använda lymfterapi. Lymfterapi består av flera delar som tillsammans ger ett optimalt resultat: 1. Djupandningsövningar 2. Lymfflödes-stimulerande massage (manuellt lymfdränage) 3. Lugna rörelseövningar. 4. Kompression helst i kombination med rörelseövningar. 5 Hudvård (torr, narig hud försämrar lymfödemet) Lymfterapin minskar också risken för att råka ut för rosfeber. Hjärtbesvär och lymfödem Har man ett svagt hjärta är det stor risk för att man drabbas av svullna ben. Detta beror på att hjärtat inte orkar pumpa runt blodet med normal kraft. Då samlas vätska i nedre delen av benen. Ett svagt lymfsystem får det då alldeles för jobbigt att ta hand om både lymfödemet och all vätska som det svaga hjärtat lämnar kvar i benen. Har man både hjärtbesvär och lymfödem måste man alltså ta urindrivande medicin för att underlätta för kroppen att göra sig av med den vätska som stannat kvar i benen på grund av det svaga hjärtat. Det är till och med extra viktigt att man tar sin urindrivande medicin om man har hjärtbesvär och lymfödem lymfterapin återför ju vätska till blodbanan, vilket kan bli för mycket för hjärtat att orka med. Urindrivande mediciner är alltså inte farliga att använda när man har lymfödem men medicinerna kan inte ersätta lymfterapi. Ibland får man jobba lite extra för att hålla en bra vikt. Man får jobba på att hålla bra matsmältning och att hitta och utöva lagom motionsformer och skapa sig bra rutiner för sin hälsa. 13

14 SÖF-sidan Av Ingrid Hansson I skrivande stund är det professor Neil Pillers besök i Stockholm den 28 april och förberedelser för årsmötet den 18 mars som upptar det mesta av styrelsens tid. Delar av styrelsen har träffats flera gånger efter jul för att planera informationsinsatser och praktiska göromål runt dessa arrangemang. Bland annat att skriva kuvert och skicka ut inbjudningar till läkare, sjukgymnaster, lymfterapeuter och politiker att de är välkomna att delta i Neil Pillerseminariet. Styrelsen hoppas på ett stort deltagande från dessa målgrupper och gör därför detta utskick som ett komplement till annonsering. Den 23 april är det stor internationell konferens om lymfödem i London där professor Piller medverkar. Efter London åker han direkt till Stockholm för att delta i SÖF:s seminarium. Vid konferensen i London kommer representanter för styrelsen att närvara. Rapport därifrån kommer i nästa nummer av Lymfan. Årsmötesförberedelser Vi ska också i dagarna träffas för att göra ett utskick till alla er medlemmar med inbjudan till årsmötet. Utöver inbjudan hittar du också ett inbetalningskort för inbetalande av medlemsavgiften i kuvertet. Medlemsavgiften är oerhört viktig för förbundet, eftersom det är dessa pengar som styrelsen använder till den dagliga verksamheten. På programmet vid årsmötet står en spännande föreläsning av Madeleine 14 Åsbrink. Madeleine arbetar som terapeut, kursledare, föreläsare och qigongledare. År 2008 kom hennes första bok Nystart i livet ut. Den handlar om att få tillbaka livsglädjen efter utbrändhet. I mars i år kommer ytterligare en bok; Ta makten över ditt liv. Styrelsen hoppas att så många som möjligt kommer till årsmötet för att få inspiration av Madeleine Åsbrink, men självklart också för att det är viktigt att göra din röst hörd och att vara med och välja bland annat en ny ordförande. Till styrelsemötet den 17 januari hade valberedningen bjudit in ett antal SÖF medlemmar som visat intresse av att ta på sig styrelseuppdrag. De deltog i mötet för att få en uppfattning om vilka frågor som dryftas. De hade flera bra förslag på aktiviteter och hur styrelsen ska jobba för att sprida information och kunskap om lymfödem. Bland annat fanns det två personer som visade stort intresse för att skapa en barn- och ungdomsavdelning. Ni är alla välkomna till styrelsen. Möten på dagtid Styrelsens kvällsmöten kan bli mycket långa. Därför har vi beslutat att träffas på dagtid, då man är piggare och kan fatta klokare beslut. Under vårterminen

15 har styrelsen redan träffats en lördag och ska träffas ytterligare en lördag. Däremellan arbetar aktivitetsgrupperna. Här blir det fortfarande kvällsmöten. Aktivitetsgrupperna får sina uppdrag av styrelsen och rapporterar vid styrelsemötena hur långt de har kommit med sina ärenden. Behövs något beslut fattas som inte kan vänta till ordinarie styrelsemöte, mejlar ordföranden ut frågan och styrelsen får rösta ja eller nej till förslaget. Lokalföreningar Lokalföreningen Ly-Ma startades i Eskilstuna under hösten av Hannele Karlsson, som är suppleant i SÖF: s styrelse och ordförande i Ly-Ma. Du kan läsa hennes text om deras senaste möte på sidan 16. Du som har lymfödem och bor i Mälardalen ta gärna kontakt med Hannele så får du veta mer om Ly-Ma. Ytterligare en lokalförening är på gång att starta. Den kommer att finnas i Örebro och här är det eldsjälen och lymfterapeuten Charlotte Stenström som tagit initiativet. Annonser om första mötet sker i Nerikes Allehanda och på Nordiska lymfödemdagen Nästa projekt för nya styrelsen är Nordiska Lymfödemdagen första helgen i september. Tanken är att öka kunskapsspridning i Danmark, Norge och Sverige och att synas ute på stan, ha öppet hus på ödemmottagningar, aktiviteter så som stavgång, vattengympa eller egenmassage, föreläsningar, barnaktiviteter och allt som kan hittas på. Vi hoppas att lokalföreningar, lymfterapeuter, lymfödemmottagningar med flera ska engagera sig, och SÖF hoppas kunna stötta de som vill ha aktiviteter i olika städer. Nordiska lymfödemdagen ska bli en återkommande aktivitet. Mer information om detta kommer i nästa Lymfan samt på hemsidan. ÅRSMÖTE 2009 Tid: Onsdagen den 18 mars 2009 kl Plats: Röda Korsets sjukhus, matsalen, Brinellvägen 2, Stockholm ANMÄLAN TILL Birgitta Dickson tel: Eva Sundström tel: Ann Charlott Ågren tel: medlem@svenskaodemforbundet.se PROGRAM Samling Vi serverar smörgås och ett glas vin Årsmötesförhandlingar Inspiration med Madeleine Åsbrink Avslutning VÄLKOMNA! Läs mer om Madeleine Åsbrink på Vill du bli medlem i SÖF, göra din röst hörd eller prata med någon? Svenska Ödemförbundets målsättning är att informera om lymfödem och påverka vårdgivande instanser och deras huvudmän på ett sådant sätt att ökade resurser för behandling av lymfödem ställs till förfogande. Fyra gånger per år skickas tidningen Lymfan till alla medlemmar. I den förmedlas information om lymfödem och behandlingformer. SÖF:s styrelse träffas en gång per månad för att gå igenom de aktiviteter som är på gång. Känner du dig manad och /eller intresserad av att försöka förbättra lymfödemvården i Sverige är du hjärtligt välkommen att anmäla dig till vårt viktiga styrelsearbete. Medlemsavgiften för 2009 är 250 kr/år för medlem, stödmedlem eller andra medlemmar. Avgift för företag är 850 kr/år. Ditt medlemskap bidrar till att vi kan driva föreningen vidare och kämpa för de rättigheter som borde vara självklara för behandling av lymfödempatienter. Vill du komma i kontakt med någon i styrelsen? Ring eller maila till: Birgitta Dickson , birgitta.dickson@svenskaodemforbundet.se Ann Charlott Ågren , anncharlott.agren@svenskaodemforbundet.se 15

16 Lokalföreningsnytt Många får vänta i åratal innan rätt diagnos ställs. När den väl är ställd erbjuds några fettsugning. Många andra måste kämpa för den mest basala behandling som lymfmassage och kompressionsmaterial. Behandling på specialistkliniker som Röda Korset och Mösseberg ges bara inom vissa landsting. Drömmen om att ett svullet ben eller en svullen arm ska återgå till normal form förblir en dröm. Hur ska vi då få den vård vi vill ha? Två procent av befolkningen beräknas ha lymfödem. Tillsammans kan vi synas och höras i hela Sverige och inte bara i Stockholm. Runt om i landet ska det finnas lokalföreningar som uppvaktar politikerna och talar om hur vården ska bedrivas. Det är presumtiva väljare och dem måste man lyssna på speciellt om lokalföreningen är en del av en erkänd handikapporganisation. Svenska Ödemförbundet (SÖF) har inte lyckats uppnå denna eftertraktade status eftersom vi är för få medlemmar och inte har tillräcklig spridning över landet. Det här måste vi ändra på. Nu ska vi bilda lokalföreningar! Vill du vara med? Kontakta Ulla Stenbacka SÖF kan bistå med hjälp! Hannele Karlsson från Ly-Ma Den 20 januari 2009 hade Ly-Ma, Eskilstuna/Mälardalens lymfödemförening, öppet hus för alla intresserade. Kvällen började med en presentation av föreningen och dess målsättning samt det framtida samarbetet med Svenska Ödemförbundet. Sedan blev det trevlig samvaro med mingel, lotteri, kaffe och sång/dikt av Ewa Berglund. Ly-Ma kommer att fortsätta att ha öppet hus i samband med möten för alla oavsett om man är medlem eller inte. Det bortglömda lymfsystemet angår oss alla! Kunskap och att förebygga ohälsa är viktiga delar i vårt arbete. Så du som är intresserad av Ly- Ma:s öppna hus med föreläsning, underhållning eller samvaro är varmt välkommen! Ly-Ma inbjuder till öppet hus Torsdagen den 19 mars kl Plats: Eleonorgatan 18 E:a Anja Lahti chefsgymnast och Jessica Pettersson lymfteraput berättar om vad Mälarsjukhuset, E:a, Sörmland kan erbjuda för behandling vid lymfödem. Anna Olsson från Dharma Wellness presenterar yoga med enkla övningar. Bord med kompressionsmaterial och annat som kan intressera visas av Maria S. Åkermark, RaMa Medical Ab. Mingel, lotteri och kaffe. Mer information: Hannele Varmt välkomna! Egenbehandlingkurs Ly-Ma inbjuder i samarbete med SÖF och Solhems Hälsa till egenbehandlingskurs i lymfdränage. Kursledare erfarna lymfterapeuten Helena Janlöv Remnerud. Teori varvat med praktiska övningar. Tid: Lördagen 14 mars kl Plats: Solhems Hälsa Köpmang 21 E:a Pris: 850 kr inkl lunch/kaffe samt olja/ material. Anmälan sker till Hannele Karlsson Välkomna! Din vård Din vård är Sveriges enda tidning för vårdkonsumenter och finns både på nätet och som papperstidning. På hemsidan finns ett verktyg där vårdkonsumenterna själva kan betygsätta sitt senaste besök på en vårdcentral eller ett sjukhus. På så vis vill vi själva bidra till att ta fram jämförbar information om svensk sjukvård. Mer information på Svenska Ödemförbundet startar en lokalförening i Örebro, vill du vara med? Lyssna till Helena Janlöv-Remnerud som berättar om lymfsystemet, och om nya metoder att behandla lymfödem! Lördagen den 7 mars, kl 13:00-16:00 Plats: USÖ, Universitetssjukhuset M-husets entré, grupprum: Sottern Anmälan och frågor till: Ulla Stenbacka Mer info på 16

17 Tidig upptäckt av lymfödem! Hälso- och finansiella effekter av en tidig upptäckt, samt fördelar och nyttan av en riktig diagnos Svenska Ödemförbundet anordnar Heldagsseminarium med professor och lymfolog Neil B Piller från Adelaide, Australien Plats: Andreas Vesalius sal, Karolinska Institutet, Solna Tid: Tisdagen den 28/ klockan 8-16 Kostnad: 400 kr inkl. lunch och kaffe Läs mer och ladda hem inbjudan på eller kontakta kansliet på

18 Helena svarar! Min dröm är att alla ska veta att de har ett lymfsystem, och hur man själv kan påverka lymfsystemet mer effektivt vid en svullnad Helena Janlöv-Remnerud, leg. sjuksköterska, lymfterapeut. Vill du ställa en fråga till Helena? Gå in på och vidare till Fråga terapeuten, där du även kan läsa fler frågor med svar från Helena. Fråga: Hej! Min mormor lider av svullna ben och är framförallt mycket svullen kring vader och fötter. I grunden har hon hjärtflimmer och jag funderar över om svullnaden kanske är ett symtom på hjärtsvikt? Jag undrar om det är lämpligt att pröva lymfmassage för att dämpa ödemen i benen? Eller är det rent av inte lämpligt vid hjärtproblem? Mvh Helen Helena svarar: När hjärtat inte riktigt orkar pumpa runt allt blod brukar benen svullna. Man måste då vara väldigt försiktig när man behandlar svullnaden. Återför man för mycket vätska till blodbanan kanske hjärtat inte orkar med. Stödstrumpor och försiktig massage kan vara till hjälp. Man bör absolut inte göra en kraftfull lymfmassage! Fråga: Hej! Helena, har en fråga som jag undrar över? Jag har hört att man kan behandla lymfödem med LPGbehandling, man använder en slags maskin som man jobbar på kroppen med plus att man har på sig en kroppsstrumpa. Söker man på Google på LPG-behandling så hittar man mycket info där. Har du någon erfarenhet av detta? Tacksam för svar Hella. Helena svarar: LPG-behandling innebär att man tar på sig en kroppsstrumpa som 18 liknar en nylonstrumpa. Terapeuten kör sedan något som liknar ett dammsugarmunstycke över kroppen enligt ett visst mönster. Principen är att munstycket suger upp hud och vävnad som i en våg genom att man flyttar det framåt över kroppen. Lymfsystemet stimuleras av denna hud- och vävnadssträckning - precis som vid de hud- och vävnadstöjande greppen i manuellt lymfdränage. Metoden används oftast för dem som vill gå ned i vikt och oftast har ett väl fungerande lymfsystem med intakta lymfbanor. Har man skadat lymfbanorna genom en operation kan det vara lite vanskligt att göra LPG-behandling - speciellt om terapeuten som sköter maskinen inte har nödvändig kunskap om lymfsystemet och erfarenhet av behandling av lymfödem. Det kan också finnas en viss risk att arbeta genom en kroppsstrumpa eftersom terapeuten då varken kan se eller känna var förtätningarna sitter som orsakats av lymfödemet eller hur de områden man behandlar reagerar på behandlingen. Det bästa är om man blir rekommenderad till en speciell LPG-terapeut av någon som haft liknande problem som man själv har och blivit bättre hos just den terapeuten. Fråga: Hej! Har svullnad i vänster underben sedan 2 år tillbaka, är 50 år. Magnetröntgen och ultraljud är gjort men läkaren kan ej ställa diagnos. Jag bor i Helsingborg. Kan du hjälpa mig med vart jag ska vända mig för att få hjälp. Marianne F. Helena svarar: När man har en svullnad i ett ben är det oftast lättare att ställa diagnos än när båda benen är svullna. En svullnad som inte går bort av sig själv brukar kallas lymfödem. Det man definitivt kan säga är alltså att du har ett lymfödem. Ett lymfödem har alltid en orsak. Det är inte alltid lätt att hitta orsaken men oavsett orsaken kan man alltid behandla ett lymfödem. I ditt fall skulle orsaken kanske kunna vara något av följande: upprepade stukningar av knä eller fotled, knä/meniskproblem, spända muskler i låret, höftoperation, venösa problem, åderbråck, åderbråcksoperation/er eller helt enkelt ett primärt lymfödem. Det senare innebär en medfött alltför dålig anläggning av lymfkärl. Eftersom du undersökts av läkare och gjort magnetröntgen och ultraljud förutsätter jag att man har uteslutit cancer men om du någon gång tidigare opererats för cancer i underlivet kan också detta vara anledningen till din svullnad i vänster underben. Lymfödem kan ha en orsak som ligger långt tillbaka i tiden - speciellt de lymfödem som uppstår efter operationer. Ibland kan det dröja upp till 10 år eller längre innan man blir svullen.

19 19

20 RETURADRESS Svenska Ödemförbundet c/o Sundström Rådjursvägen NACKA B Kalendarium / Inspirerande årsmöte hos Svenska Ödemförbundet, se annons på sidan / At Royal Ascot London, 1st Annual International Lymphoedema Conference & Exhibition 28/ Tidig upptäckt av lymfödem! Seminarium med Professor Neil B Piller, se annons på sidan /9 2009, 22nd International Society of Lymphology Congress in Sydney, Australia. 20

Lymfsystemet - Funktion och behandlingar. Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut

Lymfsystemet - Funktion och behandlingar. Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut Lymfsystemet - Funktion och behandlingar Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut Vad är lymfsystemet och vad gör det? Alla vet att ett blåmärke försvinner men få vet hur!

Läs mer

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL Efter operationen Efter operationen svullnar knät och musklerna däromkring. Hur länge svullnaden varar varierar från person till person. För att motverka svullnaden är det väldigt viktigt att du rör på

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.!

assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning.! assisco HälsoCamp 5-6 mars 2016 Följ med oss upp till Ånnaboda för en helg fylld med mental och fysisk träning. Vi välkomnar människor som vill göra ett avstamp mot ett friskare och liv oavsett om det

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Välkomna till Active REHAB Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola

Läs mer

Psykosociala föreningen Sympati rf MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER

Psykosociala föreningen Sympati rf MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER Eriksgatan 8 IV våningen Verksamhetsledare Miivi Selin-Patel; 050 446 2974 00100 Helsingfors Ordförande Riitta Aarrevuo; 050 4634 4746 Telefon till kansliet; 045 863

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Lymfödem kräver holistiskt förhållningssätt

Lymfödem kräver holistiskt förhållningssätt Lymfödem kräver holistiskt förhållningssätt Vi behöver ha ett holistiskt förhållningsätt som tar hänsyn till hela patientens situation, sade Professor Neil Piller på SÖFs medlemskonferens i september.

Läs mer

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert

Hubert såg en gammal gammal gubbe som satt vid ett av tälten gubben såg halv död ut. - Hallå du, viskar Hubert Ökpojken Mitt i natten så vaknar Hubert han är kall och fryser. Han märker att ingen av familjen är där. Han blir rädd och går upp och kollar ifall någon av dom är utanför. Men ingen är där. - Hallå är

Läs mer

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning ÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning Ordlista stålskena fraktur brott i handleden akuten amputering konvention avtal efterskott omprövning överklaga SJUVÅRD VID ILLFÄLLIG VISELSE UOMLANDS

Läs mer

Samordningssjuksköterskan ett stöd till den äldre och den anhöriga

Samordningssjuksköterskan ett stöd till den äldre och den anhöriga Samordningssjuksköterskan ett stöd till den äldre och den anhöriga sabet ix/eli Scanp Foto: n Omsé 1 Samordningssjuksköterskan ett stöd till den äldre och den anhöriga När jag bjuder in någon till ett

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Egenvård vid hjärtsvikt

Egenvård vid hjärtsvikt Egenvård vid hjärtsvikt Enkla råd till dig med hjärtsvikt Kontrollera din vikt två till tre gånger per vecka. Väg dig vid samma tidpunkt på dagen, lämpligast på morgonen. Observera! Om du ökar mer än två

Läs mer

Medlemsblad höst/vinter 2011

Medlemsblad höst/vinter 2011 Medlemsblad höst/vinter 2011 Välkommen till en höst och vinter med spännande aktiviteter och tävlingar! Ordföranden har ordet Hej! Jag heter Katharina Dahl och är ordförande i Gota Western Riders sedan

Läs mer

Dagverksamhet för äldre

Dagverksamhet för äldre Äldreomsorgskontoret Dagverksamhet för äldre Delrapport med utvärdering Skrivet av Onerva Tolonen, arbetsterapeut, 2010-08-09 Innehåll 1. Inledning...3 1.1 Vilka problem ville vi åtgärda?...3 1.2 Vad vill

Läs mer

Valberedningens förslag på Styrelsemedlemmar. Lillemor Sivemark. Jag är medlem i SÖF enskild sedan 2 år, tidigare var jag medlem genom mitt företag

Valberedningens förslag på Styrelsemedlemmar. Lillemor Sivemark. Jag är medlem i SÖF enskild sedan 2 år, tidigare var jag medlem genom mitt företag Valberedningens förslag på Styrelsemedlemmar Lillemor Sivemark Jag är medlem i SÖF enskild sedan 2 år, tidigare var jag medlem genom mitt företag Jag vill medverka att hjälpa personer med ödem av alla

Läs mer

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:031-919600. info@active-rehab.se REHABKURSER Tel:031-919600 Adress Göteborg: Järntorgsgatan 8 (Järnhälsans lokaler. Vån 3) Adress Landvetter: Milstensvägen 2 (Hälsans Hus lokaler) info@active-rehab.se Artrosskola Artrosskola enl BOA (Bättre

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen MIMY är en kombination av Mindfulness och MediYoga, två flertusenåriga metoder som i forskning pekar på ökat

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Patienters upplevelser av den perioperativa dialogen i samband med operation för övervikt. Karin Backrud och Jenny Källman. Nyköpings lasarett

Patienters upplevelser av den perioperativa dialogen i samband med operation för övervikt. Karin Backrud och Jenny Källman. Nyköpings lasarett Patienters upplevelser av den perioperativa dialogen i samband med operation för övervikt Karin Backrud och Jenny Källman Nyköpings lasarett Syfte med studien var att beskriva patienters upplevelse av

Läs mer

Rättningstiden är i normalfall tre veckor, annars är det detta datum som gäller:

Rättningstiden är i normalfall tre veckor, annars är det detta datum som gäller: Allmän omvårdnad 25,5 Hp Provmoment: Allmän omvårdnad vuxna, barn och äldre. Ladokkod: 61SA01 Tentamen ges för: SSK11, 12, 13 TentamensKod: Tentamensdatum: 2015-04-24 Tid: Hjälpmedel: inga tillåtna Totalt

Läs mer

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips Så här gör du för att vuxna ska lyssna på dig Läs våra tips Vuxna kan lära sig mycket av oss. Vi tänker på ett annat sätt och vet grejer som de inte tänkt på. Det här är en tipsbok Du träffar många vuxna

Läs mer

Inledning. ömsesidig respekt Inledning

Inledning. ömsesidig respekt Inledning Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Utvärdering: ergonomi (Power Ergonomics med Tim Finucane)

Utvärdering: ergonomi (Power Ergonomics med Tim Finucane) Utvärdering: ergonomi (Power Ergonomics med Tim Finucane) Hej! Det har gått snart fyra veckor efter ergonomilektionen. Jag skulle nu vilja veta hur du som elev har upplevt avsnittet samt effekterna. Hur

Läs mer

Som anhörigkonsulent och enhetschef

Som anhörigkonsulent och enhetschef Med en röd fåtölj i centrum Anhörigcentrum i Örebro genomförde under september månad 2008 ett intensivt marknadsföringsarbete. På TV4 sändes en reklamfilm och ute på stan i Örebro har anhörigsamordnare

Läs mer

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A.

Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Prov: Möte i korridor, Medicin Svar elev A. Uppgift 1. Vad gör du och hur bemöter du kvinnan? Svar. Jag går framtill henne och säger att jag är undersköterska och säger mitt namn, och frågar vad det är,

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Vad erbjuder Gunilla och G-kraft Akupressur? Jag gör behandlingar utifrån traditionell kinesisk medicin. Akupressur Öronakupunktur Koppning/koppningsmassage

Läs mer

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck

Läs mer

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete Syns inte bilderna? Klicka här... Gott nytt år! Nytt år, nya utmaningar! Förra året bjöd på såväl medgångar som motgångar men vi väljer att blicka framåt och minnas det bästa av året. Helena har slagit

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

Uppföljning rörelseglada barn

Uppföljning rörelseglada barn Bilaga 3 Uppföljning rörelseglada barn Pilotprojekt i Ystads Barn och Elevhälsa 7-8 Backaskolan, Blekeskolan, Köpingebro skola och Östraskolan Ystad kommun Kultur och utbildning Barn och Elevhälsan Kerstin

Läs mer

Senaste nytt från Anhörigstödet. Hösten 2015

Senaste nytt från Anhörigstödet. Hösten 2015 Senaste nytt från Anhörigstödet Hösten 2015 Under hösten finns det möjlighet att vara med i samtalsgrupper, gå på caféer, må gott aktiviteter m.m. Tillsammans med de olika aktörerna hälsar vi er hjärtligt

Läs mer

Kvalitetsindex. Rapport 2011-11-03. Änglagårdens Behandlingshem. Standard, anhörig

Kvalitetsindex. Rapport 2011-11-03. Änglagårdens Behandlingshem. Standard, anhörig Kvalitetsindex Standard, anhörig Rapport 20111103 Innehåll Skandinavisk Sjukvårdsinformations Kvalitetsindex Strategi och metod Antal intervjuer, medelbetyg totalt samt på respektive fråga och antal bortfall

Läs mer

Till dig som vill veta mer om. Lymfödem

Till dig som vill veta mer om. Lymfödem Till dig som vill veta mer om Lymfödem Fjärilen är en internationell symbol för lymfödemsjukdom. Symbolen representerar att fjärilen vaknar upp från mörkret i sin kokong och kommer ut i ljuset, det vill

Läs mer

Vad händer i min arm? Kan jag leva som förut? Information från fysioterapeuten till Dig som opererat bort lymfkörtlar i armhålan.

Vad händer i min arm? Kan jag leva som förut? Information från fysioterapeuten till Dig som opererat bort lymfkörtlar i armhålan. Vad händer i min arm? Kan jag leva som förut? Information från fysioterapeuten till Dig som opererat bort lymfkörtlar i armhålan. Målet är att du ska kunna använda armen som innan operationen. Daglig rörelseträning

Läs mer

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

DRAGBLADET. Fjällvandring med drag i. Kick-Off 28/9 2002. MEDLEMSBLADET FÖR JÄMTLANDSFJÄLLENS SLÄDHUNDKLUBB Nr 2 2002

DRAGBLADET. Fjällvandring med drag i. Kick-Off 28/9 2002. MEDLEMSBLADET FÖR JÄMTLANDSFJÄLLENS SLÄDHUNDKLUBB Nr 2 2002 DRAGBLADET MEDLEMSBLADET FÖR JÄMTLANDSFJÄLLENS SLÄDHUNDKLUBB Nr 2 2002 Kick-Off 28/9 2002 Fjällvandring med drag i DRAGBLADET DRAGBLADET är ett medlemsblad för Jämtlandsfjällens slädhundklubb. Medlemsbladet

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Ann-Christin Matsson. Diplomering

Ann-Christin Matsson. Diplomering Diplomering 1. Har haft en grupp på 4 barn mellan 4-8 år. Vi har varit i min lokal där jag har mina andra yoga grupper. Barnen tyckte mycket om lokalen och stämningen med ljus och avkoppling. Började alltid

Läs mer

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i

Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra

Läs mer

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida

ÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Jag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.

Jag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet. VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får

Läs mer

Nja, man vet inte riktigt hur lång tid det tar men om en stund är det nog din tur! Hur mår du? Vill du ha en tablett eller nåt?!

Nja, man vet inte riktigt hur lång tid det tar men om en stund är det nog din tur! Hur mår du? Vill du ha en tablett eller nåt?! $.87(1 AKUTEN Introduktion: Det här dramat handlar om mannen som låg vid Betesdadammen och väntade på att få hjälp ned i en bassäng. Det var nämligen så att när vattnet kom i rörelse så hade vattnet en

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Skruttans badträning

Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttans badträning Skruttan, flickan med en mage som luras. En saga om och för barn med Prader-Willi syndrom. Skruttan måste varje vecka gå till sjukhuset för att träna i den stora

Läs mer

Reumatikerföreningen. Vår/Sommar 2014. KALLELSE/INBJUDAN till Reumatikerföreningen Lidköpings ÅRSMÖTE

Reumatikerföreningen. Vår/Sommar 2014. KALLELSE/INBJUDAN till Reumatikerföreningen Lidköpings ÅRSMÖTE Reumatikerföreningen Vår/Sommar 2014 KALLELSE/INBJUDAN till Reumatikerföreningen Lidköpings ÅRSMÖTE Årsmöte för verksamhetsåret 2013 onsdagen den 19 februari kl 18:30 i Lidbeckska huset Årsmötesförhandlingar

Läs mer

Rörelseövningar efter bröstoperation

Rörelseövningar efter bröstoperation Rörelseövningar efter bröstoperation VO Rehabilitering och smärtcentrum Rörelseövningar efter bröstoperation Information från fysioterapeuten Akademiska sjukhuset 751 85 Uppsala Telefon: 018-611 00 00

Läs mer

Senaste nytt från Anhörigstödet. Hösten 2015

Senaste nytt från Anhörigstödet. Hösten 2015 Senaste nytt från Anhörigstödet Hösten 2015 Under hösten finns det möjlighet att vara med i samtalsgrupper, gå på caféer, må gott aktiviteter m.m. Tillsammans med de olika aktörerna hälsar vi er hjärtligt

Läs mer

Nyhetsbrev. Skånes stamningsförening. Ny styrelse nya tag! Kalendarium våren/sommaren 2014

Nyhetsbrev. Skånes stamningsförening. Ny styrelse nya tag! Kalendarium våren/sommaren 2014 Skånes stamningsförening Nyhetsbrev Maj 2014 årgång 15 nr 2 Ny styrelse nya tag! Årsmöte valde ny styrelse i februari. Det innebär att Johan Ascard är ny ordförande och efterträder Anders Olsson, som avgick

Läs mer

!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Träffen! Ett filmmanus av! Linda Åkerlund!

!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Träffen! Ett filmmanus av! Linda Åkerlund! Träffen Ett filmmanus av Linda Åkerlund Linda Åkerlund Skapat datum: Kamomillgången 15 25 oktober 2015 61145 Nyköping Version 8 070-5883143 Slutmanus 151102 INT. SEBASTIANS VARDAGSRUM -KVÄLL Sebastian,

Läs mer

Målplanering för relationer Exempel 3:1

Målplanering för relationer Exempel 3:1 Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner

Läs mer

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL

L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL L.E.A.P. Snabb och Skadefri KURSMATERIAL INLEDNING Som tränare möter vi alla sorters löpare: de som springer för att det är skönt att komma ut en stund, de som tränar inför tävlingar i motions- eller mastersklasser

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Stöd till anhöriga Aktiviteter 1 september 31december 2015

Stöd till anhöriga Aktiviteter 1 september 31december 2015 Stöd till anhöriga Aktiviteter 1 september 31december 2015 Anhörigstöd inom Vård och Omsorg Vi vänder oss till dig som ger stöd, hjälp eller omsorg till en närstående i din närhet som inte klarar av vardagen

Läs mer

Vikingen nr 3 2006 -------------------------------------------------------------------------------------------------

Vikingen nr 3 2006 ------------------------------------------------------------------------------------------------- Vikingen nr 3 2006 Tidningen Vikingen utkommer med 4-6 nummer per år. Alla kårens medlemmar kan skicka in bidrag till kårtidningen. Du som har varit med om någonting skoj som du vill berätta om, kom in

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då

Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting

Läs mer

Tips från forskaren Hösten

Tips från forskaren Hösten Tips från forskaren Hösten Stressforskningsinstitutet Hösten Här listas forskarnas tips kring hur man bäst hanterar höstens mörker. Expertens tips inför mörka hösten Forskare Göran Kecklund berättar hur

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftprotes Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Vad är en höftfraktur? Med höftfraktur menas ett brott i övre delen av lårbenet.

Läs mer

När tänkte du på dig själv senast?

När tänkte du på dig själv senast? Bli medlem du också! 8 av 10 läkare är redan med. När tänkte du på dig själv senast? Vi tänker på dig under hela din karriär 1 Vi tänker på dig under hela din karriär Som läkare har du ett viktigt och

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

HEMSLÖJDSBLADET Nr 1 Februari 2013

HEMSLÖJDSBLADET Nr 1 Februari 2013 HEMSLÖJDSBLADET Nr 1 Februari 2013 Ansvarig utgivare Birgítta Mauritzon STYRELSEN Telefon Ordförande Olle Laurell 532 552 74 Vice ordförande Else Eklöf 550 670 28 Sekreterare Birgitta Mauritzon 730 31

Läs mer

Bilaga till FoU-rapport 2014:2. PERSONALENS UPPLEVELSE AV HEMSJUKVÅRD. Samverkan

Bilaga till FoU-rapport 2014:2. PERSONALENS UPPLEVELSE AV HEMSJUKVÅRD. Samverkan Bilaga 5. Samtliga kommentarer till frågorna om SAMVERKAN Härnösand -Vi skulle behöva träffas regelbundet, tex 1g/mån. och gå igenom brukare vi är oroliga över. Sådana möten hade vi förr. ( 10 år sen!!)

Läs mer

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html

Inte många sekunder utanför dörren idag. Så naturen får komma ifrån Eric! http://www.elgebrant.se/fotodagbok.html www.fysioteamet.se Idag har det varit en hel del FysioTeamet på schemat. Först klinikmöte med oss Alla fem sjukgymnaster. Sedan var Anna, Majsan och jag i Båstad på Båstad Bjäre Läkarpraktik och presenterade

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

Om stress och hämtningsstrategier

Om stress och hämtningsstrategier Om stress och åter erhämtningsstrat hämtningsstrategier Av Christina Halfor ord Specialistläkare vid CEOS Att tala inför en grupp personer man inte känner är något som kan kännas obehagligt för de allra

Läs mer

Dennis svarade. Det var Maria. -Hej, det är Maria. -Hej, sa Dennis. -jag vill bara tacka för att du räddade min brors son. - Det var så lite så. - Och förlåt för att jag inte vågade säga ifrån på caféet,

Läs mer

Veronica s. Dikt bok 2

Veronica s. Dikt bok 2 Veronica s Dikt bok 2 Det är bra att ha en syster Min syster betyder så mycket för mig. Jag vet att hon betyder likadant för mig. Om jag vill henne något så vet jag att hon finns där för mig. Jag är glad

Läs mer

Kurser i Parelli Natural Horsemanship sommarhalvåret 2016

Kurser i Parelli Natural Horsemanship sommarhalvåret 2016 Kurser i Parelli sommarhalvåret 2016 Maj Börja med Parelli 30 april-1 maj Vill du få en ännu bättre relation med din häst? Vill du känna dig säker i hanteringen av din häst? Vill du förbereda din unghäst

Läs mer

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS Christoffer Mellgren Roller: 3 kvinnor, 3 män Helsingfors 060401 1. MOTELLET. (Ett fönster står öppet mot natten. Man hör kvinnan dra igen det, och sedan dra

Läs mer

Välkommen till Sörbyakyrkan i Antnäs. Mars och April 2010

Välkommen till Sörbyakyrkan i Antnäs. Mars och April 2010 Välkommen till Sörbyakyrkan i Antnäs Mars och April 2010 Mars Måndag den 1/3 kl. 10.00-13.00 sportlovskul för sportlovslediga skolbarn Samling för utomhuslek 10.00, Lunch 11.30, 10 kr för barn 20 kr för

Läs mer

#bästajulgåvan. Var brukar du ge blod? Blodcentralen på Fridhemsplan.

#bästajulgåvan. Var brukar du ge blod? Blodcentralen på Fridhemsplan. Min faster Sussi har varit en flitig blod- och plasmagivare i många år och har definitivt ett litet finger med i det hela! För henne var det lika självklart att lämna blod som vilken annan vardagssyssla

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi

Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling. Verksamhetsområde onkologi Fatigue trötthet i samband med cancersjukdom och behandling Verksamhetsområde onkologi 1 Inledning Trötthet i samband med cancersjukdom är ett vanligt förekommande symtom. Det är lätt att tro att trötthet

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

Övning. Praktikfall - Arbetsmiljö. Praktikfall 1

Övning. Praktikfall - Arbetsmiljö. Praktikfall 1 Övning Praktikfall - Arbetsmiljö Praktikfall 1 Du är skyddsombud på administrativa funktionen. En dag kommer Stina till dig och berättar att hon utsätts för sexuella närmanden från Kenneth, som är biträdande

Läs mer

Vem bestämmer du eller din blåsa?

Vem bestämmer du eller din blåsa? Vem bestämmer du eller din blåsa? Känner du igen problemet? Går du på toaletten ovanligt ofta? Besväras du av täta trängningar? Händer det att du inte hinner fram till toaletten i tid? Symtomen kan bero

Läs mer

Denna Sommar har du möjligheten att följa med mig och andra likasinnade på en Magisk, Själv Transformerande Resa...

Denna Sommar har du möjligheten att följa med mig och andra likasinnade på en Magisk, Själv Transformerande Resa... Sommarkursen ~ 2014 Inbjudan Till Den Nya Människan ~ Ett med Kroppen och Själsresan Hej och välkommen, Denna Sommar har du möjligheten att följa med mig och andra likasinnade på en Magisk, Själv Transformerande

Läs mer

Utvärdering av Kursledarträffen Norrköping 24-25 september 2009

Utvärdering av Kursledarträffen Norrköping 24-25 september 2009 Utvärdering av Kursledarträffen Norrköping 24-25 september 2009 Hur tycker Du att föreläsningarna har varit under dagarna? Mycket värdefulla 21 Värdefulla 11 Mindre värdefulla 0 Värdelösa 0 Saknas ifyllt

Läs mer

Årgång 8 Nr 1 Februari 2005 SKOTERCAFÉT AFTERWORK ÅRSMÖTEN VARGHOPPET MÅNADSERBJUDANDE HOS VARGEN KARELENS FOLK. Sida 1

Årgång 8 Nr 1 Februari 2005 SKOTERCAFÉT AFTERWORK ÅRSMÖTEN VARGHOPPET MÅNADSERBJUDANDE HOS VARGEN KARELENS FOLK. Sida 1 Årgång 8 Nr 1 Februari 2005 SKOTERCAFÉT AFTERWORK ÅRSMÖTEN VARGHOPPET MÅNADSERBJUDANDE HOS VARGEN KARELENS FOLK Sida 1 MANUSSTOPP DEN 20:E I VARJE MÅNAD MATERIAL TILL REDAKTIONEN SKICKAS TILL: Carina Segerlund

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

Rapport om FaR- verksamheten i Klippan 2012

Rapport om FaR- verksamheten i Klippan 2012 Datum 2013-05-23 Ert datum Beteckning FaR rapport 2012 1(5) Er beteckning Rapport om FaR- verksamheten i Klippan 2012 Bakgrund FaR- verksamheten i Klippan bedrevs fram t.o.m. 31 december 2007 i projektform

Läs mer

Publicerat med tillstånd Stora boken om Sandvargen Text Åsa Lind Rabén & Sjögren 2006

Publicerat med tillstånd Stora boken om Sandvargen Text Åsa Lind Rabén & Sjögren 2006 En solig dag mitt i sommaren satt Zackarina på stranden och frös så att tänderna skallrade. Här, ta på dig badrocken, sa pappa. Han frös också. De hade varit i vattnet i säkert en timma, för Zackarina

Läs mer

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.

Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen. Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i

Läs mer

INFORMATIONSBLAD FÖR BRF L21 EKHOLMEN

INFORMATIONSBLAD FÖR BRF L21 EKHOLMEN INFORMATIONSBLAD FÖR BRF L21 EKHOLMEN NR. 1 årgång 2015 L 21 Planerade tidpunkter för infobladet, 2015: Nr 1 Jan/Feb/Mar Nr 2 Apr/Maj/Jun Nr 3 Jul/Aug/Sep Nr 4 Okt/Nov/Dec utgivning feb/mars utgivning

Läs mer

Sjukgymnast. Att hjälpa människor när de behöver det som mest

Sjukgymnast. Att hjälpa människor när de behöver det som mest Westerlundska Gymnasiet Samhällsvetenskapligaprogrammet 2012 svenska kurs 2 Amanda Vesterberg SA2B Sjukgymnast Att hjälpa människor när de behöver det som mest Inledning Jag har valt att fördjupa mig i

Läs mer

Program för Föreläsning och kurser

Program för Föreläsning och kurser Program för Föreläsning och kurser Vi hjälper dig att hitta vägen till ditt bästa jag! En vinnare är den som vinner sitt eget livs lopp, den som följer sitt eget hjärtas röst, uppnår sina egna mål och

Läs mer

Vårda hela familjen, inte bara den som är sjuk.

Vårda hela familjen, inte bara den som är sjuk. Vårda hela familjen, inte bara den som är sjuk. Det är underbemannat på avdelningen idag igen och salarna är mer än fulla. Du går på ditt pass och redan när du kliver innanför dörrarna känner du stressen.

Läs mer