Omdömen. Kostrådgivning

Transkript

1 Omdömen Kostrådgivning Nu har jag äntligen samlat in lite omdömen från mina klienter vad gäller min kostrådgivning. Nu behöver ni som varit osäkra inte längre känna att ni köper grisen i säcken. Sagt av klienter: Självklart är jag nöjd, jag har verkligen fått tips, råd och snabba svar. Jag har rekommenderat dig till vänner och bekanta som behöver hjälp att gå ner i vikt. Sofie, 25 år Jag har gått ner 13,6 kilo och det syns extremt stor skillnad på min kropp. Det är nästan svårt att beskriva alla känslor och den glädje jag har fått på grund av min träning de sista månaderna. Det känns bra att ha nått ett av mina stora mål med vikten och fettprocent. Jag är väldigt nöjd med all hjälp och med mina resultat så är det svårt att vara annat. Vet inte riktigt vad jag ska säga mer än att jag är nöjd med dig och ditt jobb. Jag berättar hela tiden för folk hur nöjd jag är med allt och att dom borde gå in på din hemsida kolla för man fastnar. David, 26 år Det har gått kanon! Jag har gått ner mina önskade -3,5 kg samt ökat i muskelmassa. Jag blev jätteglad över all tydlig information som stod med i kostschemat. Det var skönt att för en gångs skull förstå helheten bakom upplägget. När jag har haft frågor har jag ställt dem och fått snabba och välformulerade svar tillbaka. Jag blev jätteglad när jag klickade upp kostschemat jag hade

2 fått av Therese. Hon hade plockat ihop ett schema som inte bara passade mig i smaken utan även kändes snällt för magen och ekonomiskt för plånboken. Schemat var lätt att hålla, jag kände mig mätt, nöjd och belåten Sara När jag följer ditt kostshema går det jättebra med viktminskningen, mellan 0,8 och 1 kg tappar jag per vecka. Jag har tillräckligt med energi för att träna precis så mycket som jag vill och jag går inte hungrig under någon del av dagen, två viktiga aspekter för att det ska vara hållbart och roligt. Jag uppskattar att du tog dig tid att ta reda på hur min vardag ser ut/hur jag äter för att individanpassa mitt schema. Jag skulle absolut rekomendera dig till en vän, jag rekomenderar din blogg till alla jag känner redan. Kristina, 25 år Jag har även rekryterat en klient som helt transparent kommer att rapportera om sin utveckling i bilder och text under hösten. Mer om detta senare. Omdömen finns även publicerade under fliken Kostrådgivning. Tävling!

3 Vinn träningskläder från Zalando.se Bästa webbshopen för träningkläder har ordnat så att jag ska få tävla ut dessa två plagg till er läsare! Ett riktigt snyggt linne från Oakley och en skön sportbh med brottarrygg, de blir ju ursnyggt att kombinera! För att delta Gå in och gilla min nya Facebook-sida dedikarad endast för bloggen (skapad idag). Där kommer jag lägga upp alla blogginlägg och några bonusar i form av bilder och andra små nyheter. Här kan ni givetvis också ställa frågor och få snabba svar. Svara på frågan: Den 15 juni startade jag min egen firma Therese kostrådgivning, där jag erbjuder kostscheman för personer som vill ha hjälp att nå sina mål med kost och träning. Min fråga är, hur många kostscheman har jag gjort sedan starten? Lämna ditt svar i kommentarsfältet tillsammans med dina kontaktuppgifter (mail). Närmast rätt svar vinner. Lämnar flera personer rätt svar vinner den som lämnade rätt svar först. Vinnaren annonseras här på bloggen och på min Facebook om en vecka, alltså onsdagen den 1 augusti.

4 Skön sport-bh Zalando Sports Sport-BH 179 kr Snyggt sommarlinne Oakley SOME LIKE IT HOT 229 kr Hemmaträning Powerpress träningsredskap Ett träningsredskap som faktiskt inte är så dumt, som ett vanligt gummiband fast med stång så det kan liknas vid cableövningar fast med gummiband. Redskapet kommer med 2 blå band (tungt motstånd, 20 kg) samt 2 röda band (medium motstånd, 16 kg) och det går bra att ha flera band på stången samtidigt.

5 Övningar På semestern testade jag att träna lite i sommarstugan med dessa övningar: Bänkpress stående Axelpress Tricepspress Bicepscurl Axelrodd Knäböj Utfall Jag bara älskar låten i videon! Det är Gorillaz On Melancholy Hill Utlåtande Jag tyckte att det fungerade bäst för överkroppen, i knäböjen kan jag nämligen inte hålla det avtånd jag vill mellan fötterna samt att det blir fel vinkel i utfallen. Min favorit var tricepspressen som tog riktigt bra och som är svår att få till med vanliga gummiband. Den finns att köpa på för 495 kr.

6 Träningsinspiration Fitness lifestyle Crossfit!

7

8 Naturligt kosttillskott mot pollenallergi Nigella sativa Svartkummit, Nigella sativa, är ett naturligt kosttillskott mot pollenallergi. Inom islam räknas svartkummin som en verksam medicin. I Mellanöstern har fröna använts som lindring vid astma, bronkit, reumatism och liknande inflammationssjukdomar. Svartkumminoljan har även brukats mot eksem och andra hudåkommor. Samtliga åkommor ovan har med immunförsvaret och dess överkänslighetsreaktioner att göra, liksom pollenallergi. Nigella sativa det är blommans frön som används som naturligt kosttillskott mot pollenallergi Min sambo fick möjlighet att testa detta kosttillskott. Det är

9 alltid svårt att utvärdera hur väl dessa produkter fungerar, men effekten var jämförbar med läkemedel från apoteket och helt utan biverkningar (trötthet kan annars vara en vanlig biverkning vid insättning). Nigella sativa från svenska Helhetshälsa finns att köpa hos bodystore.com för den som är nyfiken att testa. Jubileumsmaraton År 1912 var det OS i Stockholm och den 14 juli var det dags för den mest publikpopulära grenen, marathon. Idag är det dags för jubileumsmarathon i Stockholm, på samma bana som för 100 år sedan. OS-affischen den 13 juli 1912.

10 Marathon under OS i Stockholm grader varmt Vädret var det värsta tänkbara; klarblå himmel, solsken och drygt 30 grader varmt i skuggan. Vid varmt väder var kollapser vanligt och maratonlöpning kritiserades för att vara en farlig idrottsgren. Uppladdning: kotlett och ägg 98 löpare från 19 länder var anmälda till maratonloppet. 69 kom till start, däribland 12 svenskar. Varje nation fick ha maximalt 12 deltagare i en gren under OS På tävlingsdagens morgon åt de svenska löparna kotlett och ägg detta var innan kolhydratladdningen slog igenom Seger för Sydafrika Den sydafrikanske poliskonstapeln Kennedy Kane McArthur avgjorde loppet på den sista kilometern. Hans entré möttes av stort jube och han nådde målet efter ,8. McAtrthurs kastade sig ned efter att ha passerat mållinjen och togs om hand av läkare. Efteråt förklarade han att han inte alls var utmattad utan bara lagt sig ned på gräsmattan för att vila enligt instruktion från sydafrikanska ledare. Sigge Jacobsson blev bäste europé på sjätte plats med tiden ,9. Champagne vid mål 35 av de 69 startande fullföljde tävlingen. Efter loppet framfördes kritik mot att en importör av fransk champagne fått tillstånd att sätta upp ett bord vid målet där löparna bjöds på champagne. Detta hade enligt kritikerna fått flera löpare att lämna arenan på ostadiga ben. OS första dödsoffer Värst drabbades den 23-årige portugisen Francisco Lázaro. Han kollapsade och blev liggande medvetslös på banan, cirka åtta kilometer från mål. Lázaros kroppstemperatur var då 41,2

11 grader. Portugisen avled klockan sex påföljande morgon och blev därmed det första dödsoffret i ett Olympiskt Spel. Lázaro var en av ytterst få deltagare i maratonloppet som inte hade någon huvudbonad till skydd mot solen. Senare framkom det att Lázaro smörjt in stora delar av sin kropp med fett till skydd mot solen. Detta hindrade svettningen och medförde att kroppstemperaturen steg. Efter avslutningen av OS hölls en sångardag på Stadion där man samlade in kr (motsvaravde drygt kr i dagens penningvärde) till Lazaros familj. Läs hela berättelsen om marathon under OS 1912 Film från marathon 1912 Först visas Stockholms Stadion som var absolut fullsatt denna varma dag. Sedan kommer bilder på löparna vid Stocksund efter 5 kilometer och därefter vid bilder från vändpunkten vid Sollentuna Kyrka efter 20,1 km. Filmen visar de två ledande sydafrikanerna Kennedy Kane McArthur och Christian Gitsham samt bland andra Sigge Jacobsson vid 35 km. Som avslutning kommer bilder från målgången i Stockholms Stadion. Löparskon förr och nu