Översvämning i västra Skaraborg

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Översvämning i västra Skaraborg"

Transkript

1 hemmaplan NR LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 FALKÖPING LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10 GLÖM INTE ATT FÖRSÄKRA DITT BARN SIDA 13

2 VILKEN FÖRSÄKRING BEHÖVER JAG? Trafikförsäkring Trafikförsäkring ska finnas för motordrivet fordon som finns i vägtrafikregistret och inte är avställt. (Gäller även t.ex. åkgräsklippare). Om du skulle missa att teckna försäkring tar Trafikförsäkringsföreningen ut en hög avgift. Trafikförsäkringen ersätter person- och sakskador som du orsakar med fordonet, men inte skador på ditt eget fordon. Bäst när det gäller! Vi blir ständigt påminda om klimatförändringarnas konsekvenser, med extremt väder allt oftare. Som när Varaslätten, och i synnerhet Kvänumsbygden, översvämmades den 20 augusti. Se omslaget och artikel på sidan 15. Länsförsäkringar Skaraborg startades för 172 år sedan utifrån landsbygdens behov och ägs av våra kunder. På landsbygden är man ofta mer utsatt när stormar, översvämningar, åska och hagel drar fram. Då ska vi bry oss extra mycket om och skapa trygghet för våra kunder och Skaraborgarna. Helt enkelt vara som bäst när det gäller! Visste du t ex att vi är det enda försäkringsbolaget som har all skadehantering, allt skadeförebyggande arbete, alla specialister som krävs, samt beslutande ledningsfunktioner nära dig på plats i Skaraborg. Dessutom anlitar vi i första hand lokala underleverantörer. Förutom att du får prata med en empatisk och sakkunnig människa som delar din verklighet ger allt detta även lokala arbetstillfällen i Skaraborg. Du har alltså all anledning att fundera över vad detta betyder för din trygghet, om du drabbas av skada i framtiden. Vi gör skillnad lokalt, när vi levererar trygghet! Berätta gärna för oss om du inte är nöjd så att vi kan bli bättre. Men om vi har uppfyllt eller överträffat dina förväntningar, tala gärna om det för grannar, släkt och vänner. Är du inte kund? Lyssna på de du känner som är kunder hos oss, så är jag övertygad om att även du vill bli kund i vårt kundägda bolag! Vi bryr oss om din, din familjs, och ditt företags trygghet - lokalt, enkelt och personligt! Du köper en ny bil. Du både skriver och försäkrar bilen på din mamma eftersom det blir billigare så. Några månader senare krockar du med bilen. Får du ersättning? NEJ, DU KAN BLI HELT UTAN ERSÄTTNING. Bilen ska vara registrerad och försäkrad på dig som ägare. Du har varit på fest och druckit bara några enstaka öl. På väg hem får du väja för en älg och voltar med bilen. Du klarar dig själv utan skador men bilen blir ett vrak. Polisen kommer till platsen och konstaterar att du druckit för mycket. Gäller försäkringen? NEJ, FÖRSÄKRINGEN GÄLLER INTE eftersom du varit straffbart påverkad av alkohol. Stora Har Carl Henrik Ohlsson vd ANSVARIG UTGIVARE: Carl Henrik Ohlsson, vd Länsförsäkringar Skaraborg. REDAKTION: Länsförsäkringar Skaraborg: David 2 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

3 Halvförsäkring Ett paket med flera delar, inklusive trafikförsäkring. Dels ersätter försäkringen vid brand, skada på glasrutan eller stöld av fordonet. Men även bärgning och bogsering vid olycka samt advokathjälp om du hamnar i tvist. Råkar du tanka med fel drivmedel kan det också ersättas med hjälp av den allriskförsäkring som ingår. För nyare bilar täcker försäkringen också skador på motorn. Helförsäkring Skyddar enligt trafik- och halvförsäkringen. Men ersätter också skadan på den egna bilen vid trafikolycka, yttre olyckshändelse eller skadegörelse. försäkringsracet du försäkringskoll? Du kör på en älg med din bil som du utökat med tillägget MER- FÖRSÄKRING. Det tar två veckor att få bilen reparerad. Du har problem hur du ska komma till och från jobbet, hur gäller försäkringen? Försäkringen gäller för BÅDE HYRBIL OCH REPARATION. ERBJUDANDE! Köp bilförsäkring hos oss och vi bjuder på MER-försäkring. Är det viktigt för dig att ha tillgång till din bil i alla lägen är MER-försäkring ett bra skydd. Tillägget betalar till exempel 75 procent av kostnaden för hyrbil i upp till 45 dagar exklusive bränsle. Kontant ersättning på 100 kronor per dag istället för hyrbil. Ersättning för skador om du krockar med ett djur. Värde cirka 300 kr per år. Ange kod: hemmaplan. Gäller t o m 30 september Ring oss på för att köpa din försäkring. Seiving, Anne-Christine Brandels. Västgötatidningar: Lisa Mikko, Henrik Svensson. OMSLAGSFOTO: Jonas Lindahl LÄNSFÖRSÄKRINGAR 3

4 Flytta med Länsförsäkringar FALKÖPING LD VILLA FREDRIKSBERG Trivsam villa som byggdes till och handikappanpassades under Öppen planlösning mellan kök, vardagsrum och matrum. Stort badrum och tvättstuga. Överbyggda altaner med morgon och kvällssol. 10 minuters promenad till resecentrum. ADRESS GÖTAVÄGEN 75 BOAREA CA 140 M² / 5 ROK ENERGIKLASS E TOMTYTA 706 M² PRIS KR SOM UTGÅNGSPRIS MÄKLARE MIMMI JOHANSSON TELEFON VILLA KYRKERÖR Arkitektritad unik 20-talsvilla med 5 minuters promenad till Stora Torget. Den ursprungliga stilen har bevarats och huset har moderniserats varsamt. ADRESS PER LARSGATAN 12 BOAREA CA 221 M² ENERGIKLASS F TOMTYTA M² PRIS KR SOM UTGÅNGSPRIS MÄKLARE MIMMI JOHANSSON TELEFON FALKÖPING SLUTARP Trivsamt och rymligt boende en knapp kilometer från Slutarps samhälle. Nära till service såsom livsmedelsbutik med postservice, barnomsorg och grundskola årskurs 0-9. På tomten finns förrådsbyggnad och lillstuga. ADRESS SLUTARP HALLA- GÅRDEN 4 BOAREA CA 144 M² / 7 ROK TOMTYTA M² PRIS KR SOM UTGÅNGSPRIS MÄKLARE MIMMI JOHANSSON TELEFON VILLA ÅSARP Trivsam 30-talsvilla som renoverades grundligt omkring Rymligt kök. Ny inglasad altan. Bastu med relaxavdelning. Fristående garage/ förråd/vedbod. ADRESS CENTRUMVÄGEN 13 BOAREA CA 148 M² / 6 ROK ENERGIKLASS F TOMTYTA 867 M² PRIS KR SOM UTGÅNGSPRIS MÄKLARE MIMMI JOHANSSON TELEFON VILLA VARTOFTA F.d. lanthandel med stor lokal i markplan som passar för hobby- eller näringsverksamhet. Rymlig lägenhet på ovanplanet om 5 rok. Garage med rymliga förrådsutrymmen. Renoveringsbehov. ADRESS ÅLLEBERGSVÄGEN 6 BOAREA CA 155 M² TOMTYTA M² PRIS KR SOM UTGÅNGSPRIS MÄKLARE MIMMI JOHANSSON TELEFON TRENDSPANING: FALKÖPING Utvecklingen av priserna på bostadsmarknaden i Falköping har, trots oro i ekonomin och införandet av bolånetaket, varit relativt stabil. Marknaden var i början av året lugn men har tagit fart under våren och sommaren. Vi ser ingen tendens till att priserna vare sig i Falköpings centralort eller i samhällena runtomkring sjunker. Snarare ser vi en trend på stigande priser och vi tror på en fortsatt positiv utveckling av fastighetsmarknaden under hösten. Om man tittar på bostadsrättsmarknaden har Falköping haft Sveriges starkaste utveckling under de senaste fem åren. Detta kan härledas till höga priser på bostadsrätter i närliggande orter vilket ger avrinningseffekter på den lokala marknaden samtidigt som läget på hyresmarknaden är fortsatt ansträngt. Mösseberg och centrum är fortsatt populära områden men även närhet till resecentrum har visat sig fördelaktigt. Funderar du på att sälja eller är du nyfiken på vad din bostad är värd inför en kommande försäljning? Hör av dig till oss så kan vi träffas för en kostnadsfri värdering av din bostad. MIMMI JOHANSSON MÄKLARE ALEXANDER JÄRKEBORN MÄKLARE ANETTE JOSEFSSON MÄKLARASSISTENT 4 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

5 LD Länsdeklarerad betyder att bostaden är besiktigad innan försäljning. FALKÖPING STENSTORP Fastighet med centralt läge i samhället lämplig för verksamhet i kombination med boende. 2 bostadslägenheter. ADRESS STORGATAN 27 BOAREA CA 208 M² TOMTYTA M² PRIS KR SOM UTGÅNGSPRIS MÄKLARE MIMMI JOHANSSON TELEFON Läge att bygga till? Källa: Orvesto Konsument 2013 Nu i samarbete med: Sex av tio svenskar ser bostäderna vi säljer. Före alla andra. Med Blocket Bostad visar vi din bostad för de mest ivriga köparna i tre dagar innan den syns på andra sajter. Eftersom Blocket Bostad samarbetar med flera av landets största sajter visas din bostad också på aftonbladet.se, svd. se och hitta.se under den tiden. Våra tre dagars kraftfulla marknadsföring är kostnadsfri och skulle din bostad inte vara såld efter tre dagar visar vi den också på Hemnet. Från och med juli 2014 gäller förändringar i plan- och bygglagen, vissa åtgärder krävs det inte bygglov för längre. Men i de flesta fall krävs en anmälan till kommunen med ritningar och kontrollplan samt startbesked innan byggstart. Läs mer på din kommuns hemsida om vad som gäller. Du får bygga: Attefallshuset som är en komplementbyggnad på 25 kvadratmeter. Till ett befintligt hus med 15 kvadratmeter. Två takkupor på ditt enbostadshus (utan bygglov eller anmälan). Du får inreda ytterligare en bostad i ett enbostadshus. Attefallshuset Du får bygga en eller flera komplementbyggnader om totalt 25 kvm och högst 4 meter i nockhöjd i närhet till ett befintligt en- eller tvåbostadshus utan bygglov. Placering max 4,5 meter från tomtgräns annars krävs grannarnas godkännande. Tillbyggnad 15 kvadratmeter Du får bygga till ett en- eller tvåbostadshus med 15 kvadratmeter byggnadsyta. NÅGRA TIPS! El är farligt. Anlita en behörig elektriker och installera jordfelsbrytare och åskskydd. Byggvaror kan innehålla ämnen som skadar hälsa och miljö om de utsätts för fukt, sträva alltid efter att använda miljömärkta material. När du ska installera vatten och värme, se till att byggnadsdelar och installationer som har en kortare livslängd än byggnaden är åtkomliga och lätta att byta ut. Rörsystemen ska provtryckas och godkännas av behörig installatör. (Krav i villkoret för villahemförsäkring). Gällande värmeledningar. Ska du installera ett inbyggt rörsystem, se till att det inte har några skarvar. Då minskar risken för läckage. Kontakta oss så berättar vi mer om hur vi kan hjälpa just dig. FALKÖPING Storgatan 1, , Trots det lilla formatet kan Attefallshuset få en spännande design. Bild: HEIDI MIKALSEN / DREAMS & COFFEE AB LÄNSFÖRSÄKRINGAR 5

6 KOM IHÅG! Lås och håll ordning runt byggnaden Inhägna gärna byggnaden. Använd containrar. Avlägsna hela tiden brännbart material. Placera brännbart material minst sex meter från byggnad. Hör gärna av dig till oss på för hjälp med en genomgång av säkerheten. Ge inte någon möjligheten att anlägga en brand Anlagd brand har blivit ett samhällsproblem, ett allvarligt brott och en av de vanligaste brandorsakerna. De drabbade är ofta företag eller offentliga fastigheter, i dag sker det cirka en anlagd skolbrand om dagen i Sverige. Det finns en hel del som du själv kan göra för att förhindra att bli drabbad av anlagd brand. Det viktigaste är att ha ordentliga dörrar och lås och i övrigt hålla ordning runt byggnaden. En inhägnad och väl upplyst anläggning eller lastkaj minskar inte bara risken för anlagda bränder, utan också för inbrott och annan skadegörelse.! Rensa bort brännbart material Förvara inte brännbart material på lastkaj, varuintag eller upplagt under skärmtak annat än under normal arbetstid. Se till att ha rutiner för att forsla bort materialet. En ny säkerhetsföreskrift har gjorts i villkoret för företag: Att brännbart material på annan tid än under normal arbetstid eller öppethållande inte får förvaras närmare än sex meter från byggnad. Det gäller även soptunnor och pallar. Gäller inte för sluten och låst container.! Använd container Det säkraste är att använda en plåtcontainer med låsbart lock för det brännbara materialet.! Engagera personalen Informera din personal om hur viktigt det är att ha rutiner för att löpande få bort brännbart material. Vill du veta mer: Kontakta vår skadeförebygande avdelning på tfn LÄNSFÖRSÄKRINGAR

7 Golf för Guldkunder I augusti genomfördes Länsförsäkringar Skaraborgs första Guldkundsgolf. Tävlingen gick på Vara Bjertorp GK, en av de golfbanor som vi samarbetar med. Det blev en härlig golfdag med deltagare från hela Skaraborg, exempelvis från Falköping, Lidköping, Grästorp, Mariestad, Skövde, Vara med flera. Vi erbjuder det lilla extra Vi har som ambition att kunna erbjuda våra Guldkunder lite extra utöver det som man redan får i våra erbjudanden inom bank, försäkring, fastighetsförmedling och juridik, berättar Sven- David Malmesved, marknadsområdeschef i västra Skaraborg. Denna sommar har våra Guldkunder fått rabatt på Skara Sommarland och tidigare under året har vi bland annat haft erbjudanden på Vara Konserthus och Vincontoret i Tidaholm, fortsätter han. VINNARNA Priserna i tävlingen var i huvudsak skadeförebyggande saker, som skyddar bostaden, bilen eller dig själv som person. Om du har behov av detta är du välkommen in på våra kontor för att prata brandsläckare och första hjälpen. Segrare i A-klassen blev Kjell Berggren från Vara Bjertorp GK före Kenth Fridheim från Mariestads GK och Christer Gunnarsson från Skövde GK. I B-klassen segrade Kjell Eriksson från Lidköpings GK före Tommy Andersson Lidköpings GK och Christer Jägerström från Falköpings GK. Under tävlingsdagen på Vara Bjertorp GK fanns Länsförsäkringar på plats vid hål 11, som är Länsförsäkringars eget hål. Här bjöds det på korv och bröd samt tävling om att komma närmast hål på utslaget. Betala med Swish Med Swish kan du betala på ett ögonblick direkt med mobilen. Du behöver aldrig fundera över kontonummer eller bankdagar, utan för enkelt över pengar genom att knappa in mottagarens mobilnummer. SÅ HÄR ENKELT KOMMER DU IGÅNG: Logga in i vår mobilapp eller läs mer på LFskaraborg.se. Se vidare under konton och betalningar. Foto: Jan Aua Ellsinger Ny föreläsningsserie - Världens SVANTE ANDERSSON OCH JAN RIPPE MÅNDAG 20 OKTOBER KL 19 BOKA BILJETT Foto: Jan Aua Ellsinger Foto: Jan Aua Ellsinger Tel Ny föreläsningsserie i samarbete Foto: Jan Aua Ellsinger med Länsförsäkringar Skaraborg Foto: Jan Aua Ellsinger Ny föreläsningsserie - Världens skaraborgare Foto: Jan Aua Ellsinger Ny Världens föreläsningsserie skaraborgare Världens skaraborgare SVANTE ANDERSSON Ny Först föreläsningsserie ut är: - Världens skaraborgare Ny föreläsningsserie SVANTE - Världens ANDERSSON skaraborgare SVANTE ANDERSSON Trygghetsprodukter till vinnarna i tävlingen. OCH JAN SVANTE RIPPEOCH ANDERSSON JAN JAN RIPPE RIPPE OCH JAN RIPPE Hål 11 är Länsförsäkringar Skaraborgs eget hål. MÅNDAG 20 OCH OKTOBER JAN MÅNDAG RIPPE KL OKTOBER KL MÅNDAG 20 OKTOBER KL MÅNDAG 20 OKTOBER KL BOKA BILJETT BOKA BOKA BILJETT BILJETT BOKA BILJETT RÄTTELSE Tel Tel. BOKA BILJETT 00 Tel I förra Hemmaplan skrev vi om midsommar, tyvärr innehöll den olyckliga Tel formuleringar 00 om kopplingen mellan kyrkan och midsommar. Vi ber om ursäkt för felaktigheter i texten. Ny föreläsningsserie - Världen SVANTE ANDERSSON MÅNDAG 20 OKTOBER KL 1 Tel LÄNSFÖRSÄKRINGAR 7

8 Länsförsäkringar satsar VÄLKOMMEN TILL STORGATAN 1 På Storgatan 1 i Falköping hittar du oss på Länsförsäkringar. Här finns bank, försäkring och fastighetsförmedling allt under samma tak. Låna tryggare med Länsförsäkringar Att köpa en bostad är kanske livets största affär. För de flesta av oss innebär det också ett behov av att låna pengar. Ett bolån är väl ett bolån tänker du? Och visst är det så, men det gör ändå skillnad vilken bank du väljer. Kompetens Som första svenska bank har Länsförsäkringar valt att certifiera oss som jobbar med bolånerådgivning, precis som att alla vi som ska ge råd om sparande har Swedseclicensiering. Det är vårt sätt att garantera att vi har den utbildning och kompetens som krävs för att förvalta ditt förtroende. När du står inför din husaffär ska du få en professionell genomgång. Hur ska man tänka kring bindningstider, amorteringar och så vidare? Lokalkännedom Som kundägt Skaraborgsföretag är lokalkännedomen viktig för oss. Vi kan den lokala marknaden och kan då hjälpa dig bättre. Genom att vi har egen fastighetsförmedling under samma tak har vi väldigt bra kunskap om olika bostadsområden och vilka prisnivåer som är rimliga. Därmed kan vi också ge dig råd om enskilda hus. Bo-kvar-försäkring För de allra flesta innebär husköpet att man sätter sig i skuld. Men vad händer vid dödsfall, om du blir långtidssjuk eller förlorar arbetet? Vi tycker att det är extra viktigt med tryggheten att kunna betala sina lån och bo kvar i sin bostad om något händer. För att du ska kunna känna dig trygg med ditt lån och din bostad har vi utvecklat en Bo kvarförsäkring. Försäkringen erbjuds i samband med att vi lånar ut pengar och kan köpas med olika försäkringsbelopp beroende på lånets storlek. Petra Albers Chef marknadsområde Södra Skaraborg 8 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

9 på Falköpingsområdet! VÅRA CERTIFIERADE BOLÅNERÅDGIVARE När man samlar allt hos oss och blir Guldkund kan man spara en hel del pengar. Sedan är det faktiskt inte så krångligt att byta bank som många tror, vi hjälper till med allt det praktiska. LARS-OLA FRONTH ULF ALBEMO BLI GULDKUND DU OCKSÅ! Sätt guldkant på tillvaron. Bli Guldkund! 20 % rabatt på familjens försäkringar. Plus förmåner. LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG, Storgatan 1, Falköping, , info@lfr.se, LFskaraborg.se LÄNSFÖRSÄKRINGAR 9

10 Ladda för hösten med Timoteij Elina Thorsell från bandet Timoteij håller igång på gymmet både för det personliga välbefinnandet och för att orka stå på scen. Att träna gör att jag mår bra inombords, säger Elina som arbetar som gruppträningsinstruktör och personlig tränare på Actic Arena i Skövde. Följ med på ett träningspass med Elina, och passa på att komma in i nya träningsrutiner efter semestern. SPÄNSTHOPP PÅ LÅDA Tveka inte, då är det lättare att snubbla. Motståndet sitter oftast bara i huvudet, säger Elina. Gör så här: Hoppa jämfota upp på en låda och landa i ett knäböj. Bra för: Spänsten och benmusklerna, pulshöjande vid högt tempo. Gör hemma: Hoppa på en stabil låda eller upp på ett trappsteg, Om det känns för lågt så får du öka tempot eller springa upp och ned med något tungt i famnen. WALLBALL Gör så här: Välj en boll med lämplig tyngd. Håll bollen med tummarna nedåt, gör ett knäböj och se till att ryggen inte krummar eller att hälen tappar från underlaget. Ta hjälp av farten nerifrån för att i brösthöjd kasta upp bollen mot väggen. Bra för: Axlar ben och rumpa, pulshöjande. Gör hemma: Har du ingen tung boll, ta en lättare men öka tempot! Elinas Tabata-pass DIPS Gör så här: Håll en upprätt hållning med raka armar, böj sedan i armbågsleden tills axeln är i samma linje som armbågen, vänd och pressa upp till raka armar igen. Bra för: Triceps och framsidan av axeln, styrketräning. Gör hemma: Ta en stol bakom dig och sätt händerna på sitsen. Böj upp och ner med raka eller böjda ben. Man kan lägga en viktplatta i knät för mer motstånd. Tabata är en högintensiv och väldigt effektiv träningsform. Man gör en övning i 20 sekunder och vilar i 10, detta upprepas åtta gånger. Totalt 4 minuter per övning. REPET Gör så här: Slå repet upp och ner så att det blir vågor eller pendla med en arm i taget. Variera gärna så att inte axelpartierna blir överansträngda. Arbeta med hela kroppen. Benen kan böjas i varje slag för att få hög puls. Bra för: Kondition och styrka. Gör hemma: Fäst ett tjockare rep i ett träd eller något annat stabilt och kör! MAGÖVNING PÅ BOLL Gör så här: Lägg överkroppen på bollen och cruncha lyft skulderbladen från underlaget och håll emot på vägen ner. Bra för: Magmuskulaturen. Du kan även göra sneda crunches för att komma åt sidomagmusklerna Gör hemma: Ligg på golvet om du inte har någon boll. TIPS FRÅN ELINA Använd viktmanschetter runt vrister eller handleder vid träning eller promenader för att öka belastningen. ELINA THORSELL GÖR: Artist i bandet Timoteij, gruppträningsinstruktör och personlig tränare på Actic Arena i Skövde. AKTUELL: Jobbar med nytt material i studion, ska snart flytta till Stockholm. TRÄNAT SEDAN: Började med simning vid sju års ålder och testade därefter flera olika sporter. De senaste åren har hon spenderat mycket tid i gymmet och gruppträningssalen där hon även instruerar i olika klasser. 10 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

11 SÄTT GULDKANT PÅ TILLVARON Gå på bandy 2 för 1 Du som är Guldkund i Länsförsäkringar Skaraborg erbjuds att gå två personer på bandy, betala för en (vid köp av olika priskategorier får du den billigaste på köpet). Erbjudandet gäller för matchen Villa Lidköping BK Tillberga BK Västerås, onsdag 12 november kl Råd för stängning av stugan inför vintern Det är vanligt med vattenskador i fritidshus som bommas igen på vintern. Här får du några tips och råd inför stängningen. Töm varmvattenberedare och pumpar, spola wc-stolen så att vattenbehållaren töms. Häll frostskyddsvätska i diskho, tvättställ, golvbrunnar och wc-stol. Öppna alla innerdörrar även luckorna till diskbänkskåpet, för att värma rören där. Ordna med regelbunden tillsyn av huset. Anpassa värmen i huset, gärna med en luftvärmepump som är ett miljövänligt alternativ.då kan dessutom värmen kontrolleras på distans. Rabatten gäller endast i biljettkassan vid entrén och kan inte bokas i förväg. Erbjudandet gäller i mån av plats, d.v.s. tills arenan är full. Du får rabatten på matchdagen när du betalar med ditt Bankkort från Länsförsäkringar Skaraborg och uppger att du är Guldkund. Entré för Guldkunder, två vuxna, 150 kronor (ordinarie pris 300 kronor). Övriga biljettpriser och information, SÄTT GULDKANT PÅ TILLVARON Guldkundserbjudande 1 980:- ord. pris 3 980:- Verisure Home. Ta del av erbjudandet! Under hösten kommer vi, tillsammans med Länsförsäkringar Skaraborg, att finnas på platserna i kalendariet. Kom förbi så berättar vi mer om Verisure Hemlarm det uppkopplade smarta hemmet. Läs om erbjudandet på verisure.se/lfskaraborg eller ring oss på Länsförsäkringar Skaraborgs Guldkunder betalar 1 980:- för Verisure Home, Boendekunder betalar 2 980:- för Verisure Home. Träffa oss på turné! September 1 Må 1 On 2 Ti 2 To 3 On Torget Lidköping 3 Fr City Gross, Skara 4 To 4 Lö 5 Fr 5 Sö 6 Lö 6 Må 7 Sö 7 Ti 8 Må 8 On 9 Ti 9 To 10 On Torget Lidköping 10 Fr Coop Forum, Skövde 11 To 11 Lö 12 Fr 12 Sö 13 Lö 13 Må 14 Sö 14 Ti 15 Må 15 On 16 Ti 16 To 17 On Torget Lidköping 17 Fr Coop Forum, Skara 18 To 18 Lö 19 Fr 19 Sö 20 Lö 20 Må 21 Sö 21 Ti 22 Må 22 On 23 Ti 23 To 24 On Torget Lidköping 24 Fr Coop Forum, Skövde 25 To 25 Lö 26 Fr 26 Sö 27 Lö 27 Må 28 Sö 28 Ti Mässa Sparbankens Arena, Lidköping 29 Må 29 On 30 Ti 30 To 31 Fr Oktober Mässa Sparbankens Arena, Lidköping Coop Forum, Skövde Coop Forum, Skara Coop Forum, Skövde City Gross, Skara LÄNSFÖRSÄKRINGAR 11

12 Falköpings CK redo för cykel-vm I slutet på september åker fem cyklister från Falköpings cykelklubb till Spanien för att delta i Cykel-VM. Två damjuniorer, två herrjuniorer och en U-23 herr har blivit uttagna för att tävla, berättar Lena Magnusson, ordförande i klubben. Falköpings CK har en stor motionsgrupp. Klubbens medlemmar är rutinerade i tävlingssammanhang vid det här laget. Vi har varit bästa SM-klubb på elitnivå två år i rad, och flera medlemmar har varit med både i VM och EM. I Cykelloppet Vättern runt var flera tävlande från Falköpings CK med i startgruppen Sub 7, som innebär att man kör hela loppet på under sju timmar, samt i andra startgrupper i Vättern runt och i Halv-Vättern, säger Lena Magnusson. Tre träningar i veckan Cykelklubben engagerar ca 130 medlemmar varav 35 cyklister som har tävlingslicens och är mer aktiva. Klubben har en stor motionsgrupp som är i gång året om och vid tre tillfällen i veckan träffas de som vill för att träna. Vintertid är det testcykel inomhus som gäller men under sommarhalvåret arrangeras turer ute i friska luften. Vi delar upp oss i olika grupper beroende på hur fort och långt man vill köra. En del brukar stanna för att fika på vägen och några kör på lite fortare. Vi kan vara uppåt 40 personer vid ett träningstillfälle, berättar Lena. Pigg 86-åring Falköpings cykelklubb startades redan 1928 och har verksamhet både på elit- och ungdomsnivå. Juniorerna är duktiga och framgångsrika men just nu är ungdomsklubben liten och det finns utrymme för fler intresserade. Annars har vi under de senaste åren haft ett ökande medlemsantal och cykling som sport har fått ett uppsving, säger Lena. Vad betyder Länsförsäkringars sponsring för er? Alla sponsorer betyder jättemycket för att vi ska kunna ro i land verksamheten. Cykling är skonsamt för kroppen och passar alla åldrar, och vi bidrar till att fler får möjlighet att utöva sin sport och hålla sig vi god fysisk form, säger Lena Magnusson. Ett fikastopp i träningen. 12 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

13 Försäkringen du INTE vill glömma När skolorna dragit igång efter den långa sommaren är det inte bara läxor, skolväskor och gympakläder som föräldrar måste komma ihåg. Att se till att barnen har en heltäckande försäkring även utanför skoltid kan kan vara en livsviktig investering. Kommunernas omfattning på försäkring för skolbarn varierar. En del kommuner har barnen enbart försäkrade under skoltid och en del även på fritiden, även utanför skoltid.men gemensamt är att de inte täcker för sjukdom, berättar Annette Edin, försäkringsrådgivare på Länsförsäkringar Skaraborg. Enligt henne är det ett smart drag att teckna en barnförsäkring redan när barnet är nyfött. Väntar man så skrivs eventuella olycksfall och sjukdomar in som undantag i försäkringen. Många föräldrar vill ändra till en vuxenför- säkring när barnet fyller 18 år, och i vissa fall ta bort barnförsäkringen. Men det avråder vi ifrån eftersom man då måste fylla i en ny hälsodeklaration och där iaktta alla olycksfall och sjukdomar som skett under uppväxten vilka då kan undantas från försäkringen. Vår barnförsäkring gäller KOM IHÅG! Anmäl alltid alla skador till försäkringsbolaget! Det är viktigt att anmäla alla skador till försäkringsbolaget så snart som möjligt, även om problemen utvecklar sig senare, annars kan barnet gå miste om ersättningen. Vill du byta försäkringsbolag? Ta reda på att allt är okej med den nya innan den gamla sägs upp, annars kan det bli problem att få en fullgod försäkring. Tidigare sjukdomar och olycksfall kan skapa undantag i din nya försäkring. Vill du teckna försäkring eller veta mer? Gå in på LFskaraborg.se eller ring oss på upp till 25 års ålder, berättar Annette Edin. Viktigast att ha försäkring Enligt Annette är det viktiga inte hur stort försäkringsbelopp man väljer, utan att man har en försäkring över huvud taget. Om en allvarlig olycka eller sjukdom skulle inträffa, som innebär att barnet aldrig kommer att kunna arbeta. Då kompletterar vår sjuk- och olycksfallsförsäkring för barn ersättningen från Försäkringskassan, som är ca kronor före skatt, så att den drabbade får ett drägligt liv, säger hon. LÄNSFÖRSÄKRINGAR 13

14 Bygg bort vattenskadorna redan från början Idag är badrummet en plats för lugn och avkoppling. Design och komfort spelar allt större roll. Ofta är det större satsningar som krävs och därför är det klokt att från början renovera ansvarsfullt så du slipper obehagliga våtrumskador. Är dina rör och ledningar gamla bör du byta ut även dem. Visste du att hela 60 procent av hushållets vattenförbrukning sker i bostadens våtrum? TIPS! Förstärkning av väggar och golv Använd bara golv- och väggskivor som är godkända för att användas i våtrum, du hittar dem hos branschorganisationerna BKR eller GVK Vid renovering måste skivkonstruktioner ofta förstärkas för att klara tätskikstillverkarens krav på underlagets böjstyvhet. Därför är det extra viktigt att bygga bort vattenskadorna redan från början. Och du, även om du inte tänker renovera kan det löna sig att se över sina våtutrymmen ändå. BADRUMSKOLLEN Generellt Är badrummet byggt enligt gällande branschregler? Golvbrunn Har golvet fall mot golvbrunnen? Är golvbrunnen lätt åtkomlig för rensning? Tätar klämringen ordentligt mot tätskikt/plastmatta? Ytskikt av kakel/klinker Är samtliga fogar hela och rena? Är alla plattor hela? Sitter plattorna fast utan bomljud? Ytskikt av plastmatta Är alla skarvar hela och täta? Installationer Är alla rör synligt förlagda? Ventilation Är badrumsdörren försedd med luftintag i underkant? Finns fläktstyrd frånluft? I hela utrymmet med golvbrunn ska underlag för både ytoch tätskikt luta mot golvbrunnen. Enkelt men viktigt Se till att huvudkranen är lätt åtkomlig och att alla i familjen vet var den finns. Har du fått många nej-svar? Kontakta oss på eller info@lfr.se om du behöver hjälp att prioritera dina åtgärder. Vi hjälper gärna till. 14 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

15 Inomhuspool, sjötomt, personlig tragedi På Länsförsäkringar fick personalen släppa det de hade för händer för att hjälpa oroliga kunder när delar av västra Skaraborg blev översvämmat i slutet av augusti. Det var kunder från Grästorp, Kvänum, Järpås och Essunga som var värst drabbade, säger skadechef Ulf Lindholm, Länsförsäkringar Skaraborg. Vi satsade på att snabbt komma på plats i Kvänum och etablerade oss med vårt mobila kontor. Successivt flyttade vi sedan ut resurser för rådgivning och besiktning, fortsätter Ulf. Vi köpte in en stor mängd vattenpumpar som vi fördelade på plats till drabbade kunder. God beredskap I bolagets krisberedskap övas det regelbundet på olika katastrofscenarion. Senast i våras övade vi vår krisberedskap på just översvämningskatastrofer, berättar Ulf. Genom att ha tänkt i förväg har vi kunnat vara snabbare i vår hantering av katastrofen. Vi kunde snabbt sätta in resurser och använda förberedda rutiner. HUR GÄLLER FÖRSÄKRINGEN? En villa- eller fritidshusförsäkring gäller om vattnet rinner in genom fönster, dörrar och ventiler. Den täcker inte alltid skador som orsakats av att vatten läcker in i huset, så det är viktigt att försöka förebygga. Självrisken är 10 procent av skadebeloppet eller minst kronor, om det är skador på byggnaden. Hemförsäkringen gäller för skadade saker med en självrisk på kronor. Mikael Broholm och Dan Mejstedt från Länsförsäkringar Skaraborgs skadeavdelning. FÖREBYGGANDE ÅTGÄRDER Rensa hängrännor, stuprör och dagvattenbrunnar från löv och skräp. Laga trasiga takpannor, är taket äldre än 40 år är det dags att se över hela taket. Ta bort fuktkänsliga saker från källaren eller placera dem minst 10 centimeter över golvet. Lösa saker kan flyta iväg och täcka golvbrunnen. Om vattnet kommer via markytan: Avled vattnet genom ett mindre dike och täta öppningar, till exempel ventiler eller liknande. OM VATTEN KOMMIT IN I HUSET Bryt strömmen - vattnet kan vara strömförande. Om vattnet kommer in via golvbrunnarna tryck in en filt eller handduk i brunnen. Lägg på en minst 10 kilos tyngd. Pumpa eller ös ut så fort som möjligt. Sätt tvärdrag och torka. Har du avfuktare i gång stäng i så fall fönster och dörrar. Kontakta Räddningstjänsten om läget blir för besvärligt. LÄNSFÖRSÄKRINGAR 15

16 EDAMER HÄVDAR BE- KRÄFTA GYTTJA SKRAJA GER ANDNÖD HÄR BEHÖ- VER DEN SENA KÄLLOR FÖR- SÄKRAD FÖRSÄN- DELSE BAR VISAT AKTNING FÖR KONST- GJORD KROPPS- DEL 16 GÖRA SIG TILL 14 MÖTTE HÄST- TJEJ TRÖJA HOLMAR LAND 7 OKÄNT BÄR EN PUCKEL BIL I TJÄNST PACINO GILLA SKARPT AAAA SAM- MAN- FÖRDA OÄND- LIGA STRAM NÖT- HANNE UNDER- VISA KÄRRA AVIN 2 HAL FISK OKOKT RAK 18 HA PÅ KÄNN BABY- SÄNG SVAMP 4 KAN MAN I EKA PLAN- TERA GAMMAT FRISKA TEMA FÄRG UNDER- HÅLLA KAN LYDIG HUND 1 YNK- RYGG Vinn brandskyddspaket för hemmet och bilen! 1:a pris: Brandskyddspaket för hemmet. Ett paket innehållande en 6kg:s brandsläckare, en brandfilt och två optiska brandvarnare. Värde 660 kr. 2:a pris: Brandskyddspaket för bilen. Ett paket innehållande en 2kg:s brandsläckare och en brandfilt. Värde 375 kr. Vi lottar ut fyra förstavinster och fyra andravinster. Svara rätt och var med i vår utlottning. Lämna ditt svar på vår hemsida LFskaraborg.se senast den 26 september. Du kan också lämna in ditt svar på något av våra kontor eller posta till: Länsförsäkringar Skaraborg, Box 600, Skövde. SLÅ PÅ STORT PÅ FOT CERE- MONI VANDRA ROR MAN MED FORM AV VARA STRÖM PÅS- DRYCK RELI- GION STYR 3 SOLGUD SPAD DAGEN INNAN 17 ATTACK 111 PIGGA 6 SPRÖD KAKA SÖKA SIG TILL 20 SÄKER TEXTIL KORT BERÄT- TÄLSE HINTA 11 MITT I VECKAN FRAMÅT- ANDA 9 SKYLDIG- HET BETE SLÅ FRÅN PANNA DRIVA BOSKAP HÄNDA SJÖNK ÅKER PRONO- MEN BRUTEN IFALL GJORDE MAN BANANEN 19 SKILDA 12 JOLLE 8 KRISTEN RITUAL STICKA SVAMLA GRIS- MOR PARTI- KEL TJUT HUS- HÅLLA EPOK SPORT MED BOSKAP KAN DRABBA RÖKARE SNATTA BUSKE KURRA- GÖMMA STRÅ BALJA HÖGST I LEK SANDAL ALL- VARLIG LUKTEN VASS PÅ KNIV BRAND- REST HALV- GRÄS DRAG 5 TRIVS ENSAM DAGS- MEJA SKOG & MARK SKÄNKA FALLA GOTT TILL KAFFE GRUND- ÄMNE PROV FÖR HÅR- STYLING VÄXA FYLLER VI KAMI- NER 10 UPP- GIFTER 13 LÅNG TID SPISA- DE KAN VARA SÖTSUR SVOR- DOM SAL Ä G A KATT- DJUR ELAKT SKÄMT SÖNDER DRA IN LUFT ÄTT 15 Namn Ort... E-post... Tel. dagtid... Mobil... Fyll i de numrerade bokstäverna i ordning och lös meningen Namn:... Telefon... E-post:... Guldkunder Fyll i de numrerade bokstäverna i ordning och lös meningen: får mer Gå in på LFskaraborg.se/guldkund för att läsa mer. Du är också välkommen att ringa på eller besöka oss på något av våra kontor. Ja, jag vill veta mer om hur jag kan bli Guldkund i Länsförsäkringar och få 20% rabatt på försäkringar plus förmåner. Namn: Ort:... Tel. dagtid:... Länsförsäkringar Skaraborg Frankeras ej Mottagaren betalar portot Svarsförsändelse Kontonummer Skövde 16 LÄNSFÖRSÄKRINGAR

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 TIDAHOLM LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 MARIESTAD TÖREBODA KARLSBORG GULLSPÅNG LADDA FÖR HÖSTEN

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 VARA ESSUNGA GRÄSTORP NOSSEBRO LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg HABO MULLSJÖ hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 SKARA LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ SIDA 10 GLÖM

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 SKÖVDE TIBRO HJO LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 LIDKÖPING GÖTENE LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ

Läs mer

Översvämning i västra Skaraborg

Översvämning i västra Skaraborg hemmaplan NR 3 2014 LÄNSFÖRSÄKRINGAR SKARABORG INFORMERAR Översvämning i västra Skaraborg Följ vårt arbete på plats Så gäller försäkringen SIDA 15 SKÖVDE TIBRO HJO LADDA FÖR HÖSTEN MED ELINA I TIMOTEIJ

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

DIN SÄKERHET ÄR VIKTIG! www.rtog.se. Räddningstjänsten Östra Götaland

DIN SÄKERHET ÄR VIKTIG! www.rtog.se. Räddningstjänsten Östra Götaland DIN SÄKERHET ÄR VIKTIG! www.rtog.se Räddningstjänsten Östra Götaland DITT AGERANDE KAN VARA AVGÖRANDE Vi inom räddningstjänsten jobbar för att alla ska ha det så tryggt och säkert som möjligt. I din vardag

Läs mer

Det brinner i Burres tröja och byxor. Vad ska han göra?

Det brinner i Burres tröja och byxor. Vad ska han göra? Fråga 1 (barn) Det brinner i Burres tröja och byxor. Vad ska han göra? 1. Kasta sig omkull och försöka att kväva elden. X. Ringa Räddningstjänsten. 2. Springa och hämta vatten och släcka branden. Fråga

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Rädda liv, rädda hem!

Rädda liv, rädda hem! Rädda liv, rädda hem! Skaffa brandvarnare och brandredskap Genom att upptäcka brand och larma så tidigt som möjligt kan du rädda liv. Med en brandsläckare hemma släcker du en mindre brand på egen hand.

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

Det är viktigt att du är rätt försäkrad

Det är viktigt att du är rätt försäkrad Det är viktigt att du är rätt försäkrad Information 2019-01-01 Bank och Försäkringserbjudande i samarbete mellan: Du får rabatter och förmåner Vi är redo att hjälpa till och ge dig personlig service där

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Senaste försäkringsupphandlingen

Senaste försäkringsupphandlingen Etablerades 1988 Tillstånd från Finansinspektionen Ansvarsförsäkringsplikt Oberoende försäkringsförmedlare Kontakt med alla Svenska skadeförsäkringsgivare och några utländska Vi företräder vår kund Vår

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Rädda liv, rädda hem!

Rädda liv, rädda hem! Rädda liv, rädda hem! Skaffa brandvarnare och brandredskap Genom att upptäcka brand och larma så tidigt som möjligt kan du rädda liv. Med en brandsläckare hemma släcker du en mindre brand på egen hand.

Läs mer

Träna med hantlar 1 RG

Träna med hantlar 1 RG Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.

Läs mer

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

Fysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka Individuella träningspass under Juli månad 1 Mängd: Längd: Pass 1: 3 träningspass per vecka Växla mellan passen 90 minuter Kondition / benstyrka Uppvärmning - 15 minuter löpning 70% fart Tänjningar framför

Läs mer

När du fått en skada på din bostadsrätt

När du fått en skada på din bostadsrätt När du fått en skada på din bostadsrätt Sidan 2 Vad händer nu? Du har säkert en del funderingar i samband med skadan du drabbats av i din bostadsrätt. Med den här broschyren hoppas vi kunna ge dig svar

Läs mer

Vi levererar helhetslösningar

Vi levererar helhetslösningar R TM Vi levererar helhetslösningar Ett badrum är en helhet. Vi levererar den. Ett nytt badrum ska du leva med under lång som vi alla tycker oss ha för lite av. Men tar du dig att läsa vår broschyr, får

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB   #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta

Läs mer

Det är viktigt att du är rätt försäkrad

Det är viktigt att du är rätt försäkrad Det är viktigt att du är rätt försäkrad Bank och Försäkringserbjudande i samarbete mellan: Information 2017-01 Du får rabatter och förmåner Vi är redo att hjälpa till och ge dig personlig service där vi

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

Rädda liv, rädda hem!

Rädda liv, rädda hem! Rädda liv, rädda hem! Skaffa brandvarnare och brandredskap Skaffa brandvarnare och brandredskap Genom att upptäcka brand och larma så tidigt som möjligt kan du rädda liv. Med en brandsläckare hemma släcker

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Fredriksberg. Information till boende. Systematiskt Brandskyddsarbete Bilaga 2

Fredriksberg. Information till boende. Systematiskt Brandskyddsarbete Bilaga 2 Information till boende Tre av fyra brandskador inträffar i bostäder. Närmare 100 personer dör i bostadsbränder varje år, många på grund av att säkerhetsutrustning saknas. I regel är det slarv som förorsakar

Läs mer

Välkommen till Brf Tomteberget, Lerum

Välkommen till Brf Tomteberget, Lerum Välkommen till Brf Tomteberget, Lerum Nyproduktion bostadsrätter På populära Tomteberget i Lerum kommer att uppföras ett nytt bostadsprojekt. Totalt byggs tre stadsvillor med 33 bostadsrättslägenheter

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Information från polisen

Information från polisen GRANSAMVERKANSNYTT SEPTEMBER 2018 Information från polisen Hej. Nu har sommarmånaderna passerat och hösten är på annalkan vilket innebär att den mörkare delen av året börja infinna sig. Vi vill påminna

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa dina lungor Försämrad muskelfunktion är vanligt vid KOL. Försämringen kan delvis förklaras av att många med KOL rör sig mindre och förlorar muskelstyrka,

Läs mer

Jag ska bygga kök eller badrum. Vad behöver jag veta?

Jag ska bygga kök eller badrum. Vad behöver jag veta? Jag ska bygga kök eller badrum. Vad behöver jag veta? OBJEKT: KUND: ADRESS: AVVIKELSER FRÅN KRAVEN I BRANSCHREGLER SÄKER VATTENINSTALLATION PÅ GRUND AV: ORT: DATUM: BRANSCHLEGITIMATIONSNR: KONTAKTPERSON:

Läs mer

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas.

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. En bättre värd? Allt fler kommuner planerar att sälja ut sina hyresrätter. Det väcker en hel del frågor och kanske du känner en

Läs mer

EFTER OLYCKAN. Information för dig som råkat ut för en olycka

EFTER OLYCKAN. Information för dig som råkat ut för en olycka EFTER OLYCKAN Information för dig som råkat ut för en olycka DU HAR TRÄFFAT: JAG HAR TELEFONNUMMER: 018-727 30 70 Att drabbas av en olycka När du har varit med om en olycka kan det vara svårt att veta

Läs mer

Startprogram version 3

Startprogram version 3 Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de

Läs mer

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas.

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas. En bättre värd? Allt fler kommuner planerar att sälja ut sina hyresrätter. Det väcker en hel del frågor och kanske du känner en

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04 Välj mellan att träna de Fysiska styrkeövningarna eller att Löpträna. Försök att variera. Utför minst 5 grenar på fysikövningarna utöver uppvärmning. Poängräkning

Läs mer

Välkommen! Råby 3008, Hörby

Välkommen! Råby 3008, Hörby Välkommen! Råby 3008, Hörby Skånelänga - Hörby - Pris: 680 000:- eller högstbjudande Adress: Råby 3008 Byggår: 1909 Boarea: 100 m² Biarea: 45 m² Antal rum: 3 rum och kök, varav 1 sovrum Tomtarea: 550 m²

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Eva Bernhardtson Louise Tarras. Min mening. Bildfrågor (diskutera)

Eva Bernhardtson Louise Tarras. Min mening. Bildfrågor (diskutera) Eva Bernhardtson Louise Tarras Min mening Bildfrågor (diskutera) Folkuniversitetets förlag Box 2116 SE-220 02 Lund tel. 046-14 87 20 www.folkuniversitetetsforlag.se info@folkuniversitetetsforlag.se Information

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

ditt Träningsprogram: Uppvärmning ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning

Läs mer

GODA GRANNAR ORDNINGS- OCH TRIVSELREGLER FÖR BOSTADSRÄTTSFÖRENINGEN ÄPPELGÅRDEN

GODA GRANNAR ORDNINGS- OCH TRIVSELREGLER FÖR BOSTADSRÄTTSFÖRENINGEN ÄPPELGÅRDEN GODA GRANNAR ORDNINGS- OCH TRIVSELREGLER FÖR BOSTADSRÄTTSFÖRENINGEN ÄPPELGÅRDEN FÖR DEN GEMENSAMMA TREVNADEN gäller några allmänna regler för alla som bor i bostadsrättsföreningen Äppelgården. Att visa

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj, 3 X 10 st höger ben 10st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet

Läs mer

Gå på avslut gå med i Säljarnas!

Gå på avslut gå med i Säljarnas! Gå på avslut gå med i Säljarnas! Yrkesförbundet för dig som jobbar med försäljning. Att vara säljare är världens bästa jobb. I alla fall om du frågar oss. Friheten, utmaningen och den individuella prestationen

Läs mer

Hemförsäkring. Vara behjälplig vid storskada. Trygghet för Bostadsrättsföreningen 20 40% saknar hemförsäkring Trygghet för den boende

Hemförsäkring. Vara behjälplig vid storskada. Trygghet för Bostadsrättsföreningen 20 40% saknar hemförsäkring Trygghet för den boende Information angående Hemförsäkring samt Bostadsrättsförsäkring- Skadeförebyggande Denna information hade försäkringsmäklarna Kent Nilsson och Robert Carlsson, Willis på Boende informationen den 3 december

Läs mer

Vilka tycker du är de bästa valen?

Vilka tycker du är de bästa valen? Vilka tycker du är de bästa valen? På vår webbplats www.respect4me.org kan du titta på berättelserna om våra liv och de situationer vi råkar ut för. Varje berättelse börjar på samma sätt med en kort film,

Läs mer

En av Sveriges mest unika fastighetsförsäkringar

En av Sveriges mest unika fastighetsförsäkringar En av Sveriges mest unika fastighetsförsäkringar Utnyttja det mervärde som ett medlemskap i Fastighetsägarna ger! SNABB NÄRA ENKEL TRYGG Egenkontroll i samarbete med Med Er egen insats kan en egenkontroll

Läs mer

Sockenstugan i Örsås ÖRSÅS SOCKENSTUGA, SVENLJUNGA MÄKLARE HENRIK DAHLGREN

Sockenstugan i Örsås ÖRSÅS SOCKENSTUGA, SVENLJUNGA MÄKLARE HENRIK DAHLGREN Sockenstugan i Örsås ÖRSÅS SOCKENSTUGA, SVENLJUNGA MÄKLARE HENRIK DAHLGREN 072-145 37 27 Välkommen till Örsås Sockenstuga! Tillfälle att förvärva Sockenstugan i Örsås. Byggnaden är uppförd 1922 och uppvärmning

Läs mer

Ellie och Jonas lär sig om eld

Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Ellie och Jonas lär sig om eld Myndigheten för samhällsskydd och beredskap Textbearbetning: Boel Werner och Myndigheten för samhällsskydd och beredskap Grafisk form: Per

Läs mer

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren

Kurt qvo vadis? 2007-01-11. Av Ellenor Lindgren qvo vadis? 2007-01-11 Av Ellenor Lindgren SCEN 1 HEMMA Publikinsläpp. tar emot publiken och förklarar att slagit huvudet. har bandage runt huvudet och ligger och ojar sig på scenen. leker och gör skuggspel.

Läs mer

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor

Stå på dig. goda vanor för att inte ramla. Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och

Läs mer

Att tänka efter före. En handbok om att förebygga skador.

Att tänka efter före. En handbok om att förebygga skador. Att tänka efter före En handbok om att förebygga skador. Inbrott Att kunna känna sig trygg i sina lokaler är en självklarhet. Det finns mycket du kan göra för att förebygga inbrott. Med till exempel ett

Läs mer

När du fått en skada på ditt hus

När du fått en skada på ditt hus När du fått en skada på ditt hus Sidan 2 Du har säkert en del funderingar, till exempel om vad som händer nu. Med den här broschyren hoppas vi kunna ge dig svar på de vanligaste frågorna. Så här går det

Läs mer

Servicebostad - VAD ÄR DET? Östra Göinge kommun www.ostragoinge.se

Servicebostad - VAD ÄR DET? Östra Göinge kommun www.ostragoinge.se Servicebostad - VAD ÄR DET? Vad är en servicebostad? Här får du information om vad en servicebostad är och hur det kan fungera att bo i en servicebostad. Här får du veta vilka rättigheter och skyldigheter

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Muntliga övningar till: Introducera Ord ISBN:

Muntliga övningar till: Introducera Ord ISBN: Muntliga övningar till: Introducera Ord ISBN: 978-91-47-11782-6 Här finns extra uppgifter till vare kapitel i boken. Alla dessa övningar är muntliga. Gör uppgifterna i par. I uppgifterna övar ni samma

Läs mer

Stå på dig goda vanor för att inte ramla

Stå på dig goda vanor för att inte ramla Stå på dig goda vanor för att inte ramla Tips och råd om hur du kan förebygga fallolyckor Motion den bästa medicinen Vi människor är gjorda för rörelse. Undersökningar har visat att muskelstyrkan och balansen,

Läs mer

Gör det själv Byta batteri i Brandvarnare

Gör det själv Byta batteri i Brandvarnare Gör det själv Byta batteri i Brandvarnare Kom ihåg! Byt alltid batteri den 1 september Brandskydd Tomt i trapphus och loftgångar Enligt Lagen (2003:778) om skydd mot olyckor får inte cyklar, barnvagnar,

Läs mer

Bilförsäkringen som för våra medlemmar framåt

Bilförsäkringen som för våra medlemmar framåt GARANT Bil Bilförsäkringen som för våra medlemmar framåt När bilen är mer eller mindre ditt kontor, din verkstad eller om du använder den för ren transport, drabbas affärerna hårt när något händer med

Läs mer

Tillfället gör tjuven

Tillfället gör tjuven Tillfället gör tjuven Det här är en broschyr om lägenhetsinbrott. Den beskriver vad du kan göra för att minska risken att drabbas av inbrott, vad du kan få hjälp med av andra och vad som händer om du i

Läs mer

Vad händer nu? Din bostadsrättsförsäkring gäller för. Som bostadsrättsinnehavare är du underhållsskyldig

Vad händer nu? Din bostadsrättsförsäkring gäller för. Som bostadsrättsinnehavare är du underhållsskyldig emotive När du fått headline en skada på Brochure din descriptor bostadsrätt 2 Skada bostadsrätt Vad händer nu? Du har säkert en del funderingar i samband med skadan du drabbats av i din bostadsrätt. Med

Läs mer

Hemliga Clowndocka Yara Alsayed

Hemliga Clowndocka Yara Alsayed Hemliga Clowndocka Yara Alsayed - Olivia vakna! Du kommer för sent till skolan, ropade mamma. - Ja jag kommer. Olivia tog på sig sina kläder och åt frukosten snabbt. När hon var klar med allt och står

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 Tänk vad tiden går snabbt när man har roligt! Hoppas ni har tyckt det varit lika roligt som jag tycker det varit. Nu har ni fått en liten skjuts med träningen

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Vi vill ge dig en enkel vardag och en trygg framtid

Vi vill ge dig en enkel vardag och en trygg framtid Vi vill ge dig en enkel vardag och en trygg framtid Länsförsäkringar Halland är både bank och försäkringsbolag. Med hjälp av våra försäkringar kan du skydda i stort sett allt som är viktigt och värdefullt

Läs mer

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig

Läs mer

Trivseln har stor betydelse. Trivs man med sin lägenhet och sina grannar tar man också tillvara de möjligheter som den nya miljön ger.

Trivseln har stor betydelse. Trivs man med sin lägenhet och sina grannar tar man också tillvara de möjligheter som den nya miljön ger. 1 Välkommen! Vi är glada att se dig som hyresgäst hos oss. Det är vår förhoppning att du ska trivas i din nya miljö. Vi försöker göra huset och de närmaste omgivningarna så trivsamma som möjligt och hoppas

Läs mer

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka

Läs mer

Mitt Jobb svenska som andraspråk

Mitt Jobb svenska som andraspråk Sara elektriker AV-nummer 41511tv 2 Programvinjett /Sara är i en lägenhet, hon spikar, borrar och monterar./ SARA elektriker. Jag är utbildad starkströmselektriker. Jag har ju alltid gillat mycket tekniska

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

TEST POZIOMUJĄCY Z JĘZYKA SZWEDZKIEGO NA POZIOMIE B2. Lycka till!!!

TEST POZIOMUJĄCY Z JĘZYKA SZWEDZKIEGO NA POZIOMIE B2. Lycka till!!! TEST POZIOMUJĄCY Z JĘZYKA SZWEDZKIEGO NA POZIOMIE B2 Lycka till!!! 1 Verb: s-passiv Skriv om meningarna till s-passiv. 1 Man ska exportera den nya bilmodellen till hela världen. 2 Så här startar man programmet:

Läs mer

Kö pfö rsä kring fö r Mervä rde MästerCärd Frä gör & Svär sämt exempel pä hur fö rsä kringen kän änvä ndäs

Kö pfö rsä kring fö r Mervä rde MästerCärd Frä gör & Svär sämt exempel pä hur fö rsä kringen kän änvä ndäs Kö pfö rsä kring fö r Mervä rde MästerCärd Frä gör & Svär sämt exempel pä hur fö rsä kringen kän änvä ndäs Vad omfattar försäkringen? Försäkringen består av fyra delar. Här är en sammanfattning av de olika

Läs mer

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal. Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll

Läs mer

Det trygga boendet, många värdefulla. för hemmet och familjen

Det trygga boendet, många värdefulla. för hemmet och familjen Det trygga boendet, många värdefulla tjänster för hemmet och familjen En vanlig försäkring är bra för hemmet Det trygga boendet är också bra för alla som bor där Det trygga boendet är ett unikt skydd,

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

Några frågor om Ditt INOMHUSKLIMAT. Frågorna besvaras genom att Du sätter ett kryss i rutan för det svarsalternativ som passar Dig bäst.

Några frågor om Ditt INOMHUSKLIMAT. Frågorna besvaras genom att Du sätter ett kryss i rutan för det svarsalternativ som passar Dig bäst. Lghnr:... Några frågor om Ditt INOMHUSKLIMAT Frågorna besvaras genom att Du sätter ett kryss i rutan för det svarsalternativ som passar Dig bäst. Skicka in det ifyllda formuläret så fort som möjligt. Gärna

Läs mer

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska

Läs mer

Ett hem där du känner dig trygg och säker

Ett hem där du känner dig trygg och säker Ett hem där du känner dig trygg och säker En bra kontakt med grannarna innebär ofta både större trivsel och större känsla av trygghet. Att kunna be sina grannar hålla ett öga på lägenheten när man reser

Läs mer

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas

Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas Kan bostadsrätt bli bostadsfel? frågor och svar när hyresrätten ombildas En bättre värd? Antalet ombildningar av hyresrätt till bostadsrätt har ökat markant de senaste åren. Det väcker en hel del frågor

Läs mer

Gruppbostad - VAD ÄR DET? Östra Göinge kommun www.ostragoinge.se

Gruppbostad - VAD ÄR DET? Östra Göinge kommun www.ostragoinge.se Gruppbostad - VAD ÄR DET? Vad är en gruppbostad? Här får du information om vad en gruppbostad är och hur det kan fungera att bo i en gruppbostad. Här får du veta vilka rättigheter och skyldigheter som

Läs mer

Ett hem där du känner dig trygg och säker

Ett hem där du känner dig trygg och säker Ett hem där du känner dig trygg och säker En bra kontakt med grannarna innebär ofta både större trivsel och större känsla av trygghet. Att kunna be sina grannar hålla ett öga på lägenheten när man reser

Läs mer

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns. Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som

Läs mer

När du fått en skada på din bostadsrätt

När du fått en skada på din bostadsrätt När du fått en skada på din bostadsrätt Vad händer nu? Du har säkert en del funderingar i samband med skadan du drabbats av i din bostadsrätt. Med den här broschyren hoppas vi kunna ge dig svar på de vanligaste

Läs mer

Välkommen till Brf Olver.

Välkommen till Brf Olver. Välkommen till Brf Olver. Att tänka på när man flyttar in. Inför inflyttningen är det en hel del tips vi tror du kan ha nytta av. Vi vill också gärna tala om vilken service vi kan erbjuda och vilka rättigheter

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Välkomna till. Ask Fastighetsförmedling! Kontakta oss för kostnadsfri rådgivning och värdering. Bråhögsplatsen 5 i Staffanstorp. Kunskap & Engagemang

Välkomna till. Ask Fastighetsförmedling! Kontakta oss för kostnadsfri rådgivning och värdering. Bråhögsplatsen 5 i Staffanstorp. Kunskap & Engagemang Välkomna till Kunskap & Engagemang Ask Fastighetsförmedling! Kontakta oss för kostnadsfri rådgivning och värdering. Bråhögsplatsen 5 i 046 25 75 75 Jämför med oss innan du väljer mäklare! Våra erfarna

Läs mer

Dags att byta port? Allt du behöver veta när du funderar på att byta! Vi gör det lätt.

Dags att byta port? Allt du behöver veta när du funderar på att byta! Vi gör det lätt. Dags att byta port? Allt du behöver veta när du funderar på att byta! Vi gör det lätt. Välj en leverantör som passar dig Det kan vara viktigare än du tror! Hur mår din port? Kanske är det uppenbart dags

Läs mer