Den ergonomiska arbetsplatsen
|
|
- Kristina Lovisa Hermansson
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Den ergonomiska arbetsplatsen 1
2 Den ergonomiska arbetsplatsen Stå och sitt, överarmarna intill kroppen, skärmen i rätt höjd, pausa och sträck på benen. Det finns mycket man ska tänka på för att kroppen ska orka hela dagen. Ett stort steg på vägen till att må bättre är att se till att datorarbetsplatsen är ergonomiskt anpassad. Ett centrerat musalternativ, rätt belysning, ett underarmsstöd som avlastar. Små insatser gjorda i tid, som att byta tangentbord och/eller mus håller produktiviteten uppe och sparar därigenom pengar, samt det viktigaste av allt; personliga lidanden minskar. 2 3
3 Produkterna som underlättar Rätt ergonomisk utformning av arbetsplatsen innebär också att den ska vara lättarbetad, praktisk och funktionell. Ett trångt och belamrat skrivbord ser inte bara rörigt och tråkigt ut, utan orsakar ofta onödig ansträngning och felaktig arbetställning. För att arbeta avslappnat och effektivt så visar studier att vi behöver minst 100 cm arbetsutrymme. Vi kryper omedvetet ihop när vår yta begränsas av t ex högar med arbete eller helt enkelt av en för snålt tilltagen arbetsplats. Belysningen - Rätt belysning har mycket större betydelse för arbetsförhållandena än vad många tror. En LED-belysning är skonsam för miljön med sin låga energiförbrukning och långa livslängd. Monitorarmen - Med en monitorarm ställer man lätt in rätt avstånd, höjd och vinkel på bildskärmen. Avståndet till bildskärmen bör vara ca cm, en riktlinje är att blicken bör vara riktad lite snett nedåt när du tittar mitt i skärmen. Dokumenthållaren - Med en dokumenthållare undviker du onödiga huvudvridningar. Mindre avstånd mellan bildskärmen, dokumentet och tangentbordet gör att ögonen slipper fokusera om hela tiden och ansträngningen blir mindre. Tangentbordet - Vit bakgrundsfärg och svarta tecken ger en tydlig kontrast och bra synergonomi. Centrerat musalternativ - Val av rätt ergonomisk mus är en av de viktigaste förebyggande åtgärderna för att förhindra musarmsrelaterade besvär. Underarmsstödet - Ett underarmsstöd avlastar och ger stöd för underarmarna och handlederna vid datorarbete vilket förebygger och lindrar musarmsbesvär. Det innebär att även nacke, skuldror och axlar avlastas. CPU-hållaren - CPU-hållaren placerar datorn lätt åtkomlig under skrivbordet. Skrivbords- eller golvyta frigörs och arbetsplatsen blir mer lättstädad. Stå på rätt underlag - Ett ergonomiskt golvskydd eller en arbetsplatsmatta avlastar kroppen vid stående arbete. Kabelhantering - En kabelkorg bringar ordning på kabelhärvor under skrivbordet samtidigt som kontoret blir mer lättstädat och snyggt. Stolen - Det bästa för kroppen är variation, att växla mellan att stå och sitta. En ergonomiskt utformad stol är A och O, gärna en balansstol som tränar kroppen när du sitter. 4 5
4 Viktigast av allt är variation Ergonomiska möss Hur man än utrustar en datorarbetsplats så måste man bygga in möjligheten till variation. Att under dagen kunna växla mellan att stå och sitta, att använda ett centrerat musalternativ så att man kan arbeta växelvis med höger och vänster hand. Ta en micropaus minst en gång i timmen, sträcka på sig och göra några pausövningar. När man står upp och arbetar bör mattan vara avlastande och ergonomisk. Back App-stolen är en genialisk uppfinning för stå- och sittarbetsplatsen som t o m stärker stödmusklerna i ryggen när du sitter. Val av rätt ergonomisk mus är en av de viktigaste förbyggande åtgärderna för att förhindra musarmsrelaterade besvär. Sträva efter att få en arbetsställning där armarna kan hållas ihop nära kroppen och att avståndet mellan musen och tangentbordet blir så litet som möjligt för att undvika onödig muskelanspänning. Mousetrapper Advance är ett ergonomiskt musalternativ som ger ett mer varierat arbetssätt genom att man enkelt kan växla mellan höger och vänster hand. Det behagliga handledsstödet i lycratyg med mjuk skumfyllning avlastar underarmarna och handlederna så att nacke, axlar och skuldror kan slappna av. Med den patenterade helt unika styrmattan, som rör sig tvådimensionellt, styr du lätt och precist muspekaren. På kanten av styrmattan finns en smart touch-scroll funktion. Det tunna formatet och den utvikbara tangentbordsplattan gör att den passar både till tunna tangentbord och högre standardtangentbord. Med det användarvänliga MT-key programmet kan du själv enkelt ändra samtliga knappars funktion. Art.nr: Trackbar Emotion är en ergonomisk mus i litet format och snygg design som passar lika bra till stationära som bärbara datorer. Du får en centrerad arbetsställning med händerna nära tangentbordet, musknapparna och den klickbara styrstaven. Inbyggt handledsstöd avlastar nacke, axlar och skuldror samt rätar ut handledens vinkel. Art.nr: EZ Mouse Ett vertikalt styrdon förebygger och lindrar musarmsbesvär genom att den placerar handen i en avslappnad vertikal handställning, i hälsningsläge. Likt kroppens egen viloställning då armen hänger fritt intill kroppen. Man får då en bättre komfort och precision när man styr pekaren. Vid arbete med vanlig mus vrids underarmen från sitt naturliga viloläge och muskelansträngningen blir större. EZ Mouse är en greppvänlig 2-knappars mus med klickbart scrollhjul. Finns både som trådlös med sändare, batteridriven och trådbunden. Art.nr:
5 Tangentbord Underarmsstöd Belysning Monitorarmar Tangentbordets utformning är viktigt för en bra utformad arbetsplats. Tunna, stora tangenter som bara kräver ett lätt tryck, tydliga tecken, kontrastrikt färgval och material som inte ger reflexer eller speglingar. Ett underarmsstöd avlastar och ger stöd för underarmarna och handlederna vid datorarbete vilket förebygger och lindrar musarmsbesvär. Det innebär att även nacke, skuldror och axlar avlastas. Rätt belysning har mycket större betydelse för arbetsförhållandena än vad många tror. Hälsan påverkas i hög grad av ljuset på arbetsplatsen. Med en monitorarm ställer man lätt in rätt avstånd, höjd och vinkel på bildskärmen. Avståndet till bildskärmen bör vara ca cm, en riktlinje är att blicken bör vara riktad lite snett nedåt när du tittar mitt i skärmen. Tangentbord Office är ett tunt tangentbord i fullstorlek som passar utmärkt med t ex Mousetrapper Office. Art.nr: IBIS En asymmetrisk belysning ger en riktad ljusfördelning. För bästa ljusinfall placeras lampan på vänster sida för en högerhänt person och vice versa. Monitorarm Free 3-ledad, flexibel monitorarm i stilren design. Gasfjäder gör det enkelt att justera höjd och vinkel. Art.nr: Underarmsstöd Mousetrapper med asymmetrisk form för bättre stöd vid vinklad armställning. Monteras enkelt med bågformade fästen, kan även placeras direkt på skrivbordet. Art.nr: Art.nr: Minitangentbord Svart Ett minitangentbord ger en arbetsställning med armarna placerade närmare kroppen vilket ger en minskad muskelanspänning. Dessutom är det lätt att bära med sig i datorväskan. Art.nr: Handledsstöd Softgel Ett handledsstöd avlastar armen, och rätar ut handledens vinkel. Det är dessutom lätt att bära med sig i datorväskan. Monitorarm Lift Klarar vikter upp till 13 kg, kan tiltas 270 och rotera 360. Art.nr: Art.nr: New York En LED-belysning är skonsam för miljön med sin låga energiförbrukning och långa livslängd. Art.nr: Sifferdel Vit Med en separat sifferdel kan man placera sifferdelen på valfri sida av tangentbordet. Att kunna växla sida ofta i kombination med större och tydligare tangenter ger en bättre arbetsställning och ergonomi. Sifferdelen kompletterar dessutom bärbara datorer och minitangentbord. Musmatta Softgel Ett bättre alternativ än bara en musmatta. Inbyggt handledsstöd avlastar och rätar ut handledens vinkel. Sirius Lampa med symmetriskt ljus. Ledad arm och justerbart lamphus gör det enkelt att justera höjden, vinkeln och rikta ljuset. Spider laptopstöd Med ett laptopstöd placeras även laptopens bildskärm i rätt höjd och vinkel för bättre synergonomi och arbetsställning. Komplettera med ett minitangentbord. Art.nr: Art.nr: Art.nr: Art.nr:
6 Dokumenthållare CPU-hållare Fot- och svankstöd Ordning och reda Med en dokumenthållare placerad mellan tangentbordet och bildskärmen undviker du onödiga huvudvridningar. Ögonen slipper fokusera om hela tiden och ansträngningen blir mindre. Vinkla dokumenthållaren så du slipper reflexer. CPU-hållaren placerar datorn lätt åtkomlig under skrivbordet. Datorn får en mer skyddad placering, skrivbords- eller golvyta frigörs och arbetsplatsen blir mer lättstädad. Ett fotstöd avlastar stolsdynas tryck mot lårens undersida och svankstödet underlättar för en rakare sittställning. En kabelkorg bringar ordning och reda på kabelhärvor, dessutom minskar brandrisken. Med kabelkanaler döjer du sladdarna på golvet. Fotstöd Massage Vinklingsbart fotstöd med massagekulor i björkträ. Fungerar också som högre ståstöd om man vänder det upp och ner. Dokumenthållare Tab 1 fungerar både som förhöjningssockel till bildskärmen och har en höj- och sänkbar manusplatta. Art.nr: Låsbox Gridlock standard är en dokumenthållare och låsbox i ett. Med ställbar låsbom och en mjuk matta som dämpar ljud och vibrationer. Art.nr: Kabelkorg Tuben finns nu i fräscht vitt. Har generöst med utrymme för skarvsladdar och transformatorer. Art.nr: Art.nr: Dokumenthållare A3 En extra bred dokumenthållare för liggande A3-format. Finns nu även i vitt (februari 2011). Fotstöd Plus Ett steglöst vinklingsbart fotstöd. Plattan kan låsas i önskat läge. Kabelkorg Maxi Trådkabelkorg med gott om plats för kablar och större grendosor. Art.nr: Art.nr: Art.nr: Bundy 3 har glid/vridskenor för fast montering under skrivbordet. Datorn kan både skjutas och vridas 360 för bästa åtkomst. Art.nr: Dokumenthållare A4 Med svängarm och bordsklämfäste. Lätt att skjuta undan när det inte är lika gott om plats. Art.nr: CPU-vagn Universal Stabil vagn på hjul, varav två är låsbara. Art.nr: Svankstöd Nät Ett mycket avlastande och bekvämt svankstöd, kan också användas i bilen. Art.nr: Serpa kabelkanal Mjuk kabelkanal gjord av gummi. Enkel att klippa av till önskad längd. Levereras med två ändstycken. Art.nr:
7 Arbetsplatsmattor Matt- och golvskydd Back App balansstol Man bör växla stillasittande arbete med att stå upp och jobba. Våra smarta mattor för arbetsplatsen hjälper till med att skapa variation, kombinationen av mjukhet och spänst varierar kroppens arbetsställning utan att man är medveten om det. Ett stolsunderlägg skyddar effektivt golvet eller mattan mot slitage och nedsmutsning. Dessutom rullar kontorsstolens hjul lätt och behagligt. De finns med slät, antiglidbehandlad baksida, med piggar för mjuka mattor eller med mjuk avlastande undersida. Vi sitter mer och mer under våra arbetsdagar. Stillasittande arbete är i dag den mest utbredda arbetsformen bland yrkesaktiva kvinnor och män. Många sjunker ihop med ryggen när de sitter. Denna belastning kan ge skador både i nacke och rygg, speciellt utsatt är korsryggen. Variera balansutmaningen genom att skruva på kulan. Ju längre ner du skruvar kulan desto ostabilare blir stolen och ger dig då en större träningseffekt. Yoga Fashion är en arbetsplatsmatta speciellt framtagen för att passa in i offentliga miljöer. Den snygga textila ytan ger en matta som lätt smälter in på kontoret. Undersidan består av mjuk och spänstig vinyl. Art.nr: Yoga Sitt och Stå är en kombination av ett mjukt och spänstigt underlag som avlastar knän, leder och muskler och ett ytskikt som låter kontorsstolens hjul rulla lätt och smidigt. Undersidan består av Zedlan. När du sitter på Back App får du en korrekt sittställning med naturlig svank i ländryggen samtidigt som du tränar och stärker stödmusklerna i ryggen. Art.nr: Välj mellan svart och röd kula. Över 30 beställningsfärger att välja mellan. Yoga Fashion Nitril är en mycket mjuk och avlastande matta med ett tåligt ytskikt av nitrilgummi och med en undersida av nitril/pvc. Art.nr: Foxtrot är ett textilt golvskydd som effektivt skyddar golvet från slitage och nedsmutsning, dessutom dämpar det ljud. Det har hela 5 års garanti mot genomslitage. Art.nr: Stora internationella studier visar att det bästa sättet att träna och stärka stödmusklerna i ryggen är genom balansövningar för rygg och mage. Back App bryter på många sätt konventionella uppfattningar om hur en arbetsstol skall vara. Istället för komplicerade justerbara funktioner är stolen konstruerad så att den följer din kropp efter hur du rör dig. Detta ger dig en aktiv sittställning och i motsats till traditionella stolar tvingar stolen dig att sitta rätt och inte tvärtom! När du sitter på Back App får du en korrekt sittställning med naturlig svank i ländryggen samtidigt som du tränar och stärker stödmusklerna i ryggen. Stolens tyngdpunkt balanserar på kulan som är ställbar för olika grader av balansträning. Fötterna vilar du på den balansdämpande fotplattan. Back App finns både med och utan hjul. Back App rekommenderas av de flesta naprapater och kiropraktorer Back App ger en rakare och högre sittställning och skall därför användas tillsammans med ett höj- och sänkbart bord. Att växla mellan stående och sittande arbete rekommenderas. Back App kombinerar ergonomi och design Yoga Step Zedlan Mycket slitstark arbetsplatsmatta med extra kraftigt ytskikt. Mjuk och dämpande undersida av det spänstiga materialet Zedlan. Art.nr: PET golvskydd är tillverkat av PET-plast och kan återvinnas till 100%. Det har en mycket god slitstyrka och god genomskinlighet. Kvalitén och finishen är mycket hög. Antiglidbehandlad baksida. Art.nr: Back App har fått Norska designrådets utmärkelse: Merket for god design. Den finns som standard i färgerna rött och svart i två valbara klädslar; ull och microfiber. Dessutom finns den i över 30 beställningsfärger. På Back Apps webbsida kan man komponera sin egen stol för att se hur den kommer att se ut. Klädseln Skai finns endast i svart. Back App med hjul. 13
8 Mousetrapper - ett smartare val Mousetrapper ger variation Mousetrapper är ett ergonomiskt musalternativ som ger ett mer varierat arbetssätt vid datorn genom att du enkelt kan växla mellan höger och vänster hand. Du kan använda båda händerna, samtidigt eller växelvis. Arbeta med öppna och plant liggande händer, växla mellan höger och vänster hand eller använd båda samtidigt. inbyggda handledsstödet ger en mjuk avlastning på en bred yta. Du kan även avlasta axlar och nacke genom att vila armarna mot bordet eller mot ett bekvämt underarmsstöd. Mousetrapper är mycket enkel att använda Mousetrapper avlastar Det centrerade arbetssättet med armarna avslappnat, tätt intill kroppen gör att belastningen på axlar och nacke minskar och man förebygger och motverkar musarm. Sitt eller stå nära bordet, arbeta med armarna nära kroppen, överarmarna ska helst vara tätt intill sidan. Tangentbordet och styrmattan ska vara placerade tätt ihop, så nära kroppen som möjligt. Arbeta med händerna så öppna och plana som möjligt, det minskar den statiska belastningen på hand och handled. Det Mousetrapper är mycket enkel att använda och ger dig ett mer varierat arbetssätt vid datorn. Det är enkelt att själv välja knapparnas funktion. Du klickar, styr och scrollar med hjälp av styrmattan. Mousetrapper ansluts snabbt med den bifogade USBkabeln, ingen installation krävs. Med det användarvänliga MT-key programmet kan du själv enkelt ändra samtliga knappars funktion till att utföra de tangentbordskommando du önskar. Ladda ner programmet från peka på den knapp du vill ändra och välj funktion i rullgardins-menyn, enklare kan det inte bli! Arbeta med händerna så plant som möjligt, det förebygger och motverkar musarm. Inbyggt handledsstöd ger mjuk avlastning. Sitt eller stå nära bordet, arbeta med armarna nära kroppen, centrerat mot tangentbord och styrmatta. Överarmarna ska helst vara tätt intill sidan på kroppen. Avlasta axlar och nacke genom att vila armarna på ett bekvämt underarmsstöd. 10 tips hur du kan förbättra ergonomin på arbetsplatsen: Kontrollera så att bord och stol är rätt inställda i förhållande till din kropp och hur du arbetar. Du ska inte behöva krypa ihop eller böja dig. Utnyttja det höj- och sänkbara bordet genom att emellanåt stå upp och arbeta. Tänk på att du bör stå på en ergonomiskt riktig matta och inte ett hårt golv. Använd en ergonomisk mus. Det motverkar spänningar i arm, axlar, skuldror och nacke. Klicka, styr och scrolla på den unika styrmattan. Enkel och snabb anslutning med bifogad USB-kabel. 14 Se över belysningen. En bra allmänbelysning i rummet bör kompletteras med en arbetslampa. Tänk på placeringen; är du högerhänt ska ljuset falla in från vänster över arbetsytan. Håll överarmarna tätt intill kroppen, avslappnat i 90 vinkel mot Mousetrapper och underarmsstödet så minskas belastningen på axlar och nacke. Ljusinsläppet där man arbetar är viktigt eftersom ljuset piggar upp. Ett fönster bidrar till att man lyfter blicken från bildskärmen och tittar ut, då får ögat en naturlig paus. Oavsett vilken storlek du har på skärmen se till att arbeta med stor text. Skärmen ska vara placerad på en armlängds avstånd och ovandelen på skärmen i nivå med ögonen. Tangentbord med vit bakgrund till svarta bokstäver är bra för synergonomin. Arbeta med händerna nära kroppen och låt armarna vila mot ett underarmsstöd eller bordet för att avlasta kroppen från tyngden. Pratar du mycket i telefon använd headset för att avlasta armen, axel och nacke. 15
9 Den bärbara arbetsplatsen. Minst lika viktigt som att inreda sitt arbetsrum ergonomiskt är det att tänka på hur du jobbar mobilt. Ett laptopstöd gör att bildskärmen blir placerad i rätt höjd och vinkel så att ögonen, skuldrorna och framför allt nacken skonas från onödig ansträngning. Tillsammans med laptopstödet använder du ett separat tangentbord. Ett minitangentbord ger en arbetsställning som är bättre eftersom överarmarna kommer närmare intill överkroppen och händerna jobbar tätare ihop. Då får man en minskad muskelanspänning. Skjut in tangentbordet på bordet så att underarmarna får stöd. Ett handledsstöd är också lätt att få med i datorväskan. I broschyren ser du bara ett urval av alla våra produkter för en ergonomisk arbetsplats. På kan du se hela vårt sortiment. Återförsäljare:
Den ergonomiska arbetsplatsen
Den ergonomiska arbetsplatsen Den ergonomiska arbetsplatsen Stå och sitt, överarmarna intill kroppen, skärmen i rätt höjd, pausa och bensträck. Det finns mycket man ska tänka på för att kroppen ska orka
Läs merMå bra på jobbet. Allt fler timmar spenderas framför datorn. Och allt fler får problem med värk i rygg, nacke, axlar och hand leder.
Må bra på jobbet. Allt fler timmar spenderas framför datorn. Och allt fler får problem med värk i rygg, nacke, axlar och hand leder. Därför har vi utvecklat Jobmate en produktserie som låter dig arbeta
Läs merSTATLIGT RAMAVTAL MÖBLER & INREDNING. Avtal 96-73-2014:017. Kinnarps AB 556256-6736 SORTIMENT MATTING OMR A MÖBLER FÖR ARBETE & FÖRVARING
STATLIGT RAMAVTAL MÖBLER & INREDNING OMR A MÖBLER FÖR ARBETE & FÖRVARING Avtal 96-73-2014:017 Produktlista nr 1 Kinnarps AB 556256-6736 SORTIMENT MATTING 1 Träna på kontoret Stå upp och jobba - må bättre!
Läs merTove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.
Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck
Läs merStå upp på jobbet - skjut undan stolen, res dig upp så mår du bättre.
2 Stå upp på jobbet - skjut undan stolen, res dig upp så mår du bättre. Vi rör oss för lite. Vi sitter stilla framför datorn på jobbet, framför teven hemma och färdas stillasittande där emellan. Sittsjukan
Läs merPrislista. STATLIGT RAMAVTAL DELOMRÅDE: MÖBLER FÖR ARBETE OCH FÖRVARING (A) Avtalsnr 96-73-2014:014 Produktlista nr 1. Senab AB Org.nr.
Prislista STATLIGT RAMAVTAL DELOMRÅDE: MÖBLER FÖR ARBETE OCH FÖRVARING (A) Avtalsnr 96-73-2014:014 Produktlista nr 1 Senab AB Org.nr. 556299-1447 Kontaktuppgifter Lokala kontor/utställningar: Stockholm
Läs merThe wellness mouse. Ont i axlar eller nacke? Prova the wellness mouse!
The wellness mouse The wellness mouse Ont i axlar eller nacke? Prova the wellness mouse! Mousetrapper är ett hälsosamt musalternativ som förebygger musarm och andra problem som kan uppstå vid arbete med
Läs mer2. Inställningshöjder samt placering av bildskärm, tangentbord och datormus
Verktygslådan SMART Titel Utgåva Skyddsrond för datorarbetsplatsen 2011-12-05 Riskbedömningen kan användas som en egenkontroll för arbete vid bildskärm. Den kan även användas vid skyddsronder där man går
Läs merThe wellness mouse. Ont i axlar eller nacke? Prova the wellness mouse!
The wellness mouse The wellness mouse Ont i axlar eller nacke? Prova the wellness mouse! Mousetrapper är ett hälsosamt musalternativ som förebygger musarm och andra problem som kan uppstå vid arbete med
Läs merProduktkatalog mou006_1309
Produktkatalog Tack vare svenska Mousetrapper har miljontals människor världen över sluppit musarm. En hälsosam uppfinning 75 % av dagens datoranvändare har känt smärta på grund av sin arbetsställning
Läs merErgonomi - Uppgift 11
Arbetsplatsanalys av min dataplats hemma Arbetsplatsanalys Efter renoveringar hemma har kontoret fått flytta ut i hallen. Kontorsplatsen är inte fullständig ännu för hyllorna, som skall vara ovanför bordet,
Läs merFor more information please visit www.rollermouse.com
For more information please visit www.rollermouse.com Contour Design, Inc. 10 Industrial Drive Windham New Hampshire, 03087, USA Phone: 800-462-6678 E-mail: ergoinfo@contourdesign.com Contour Design Europe
Läs merErgonomi bedömningsexempel
Ergonomi bedömningsexempel Allmänt utan kommer till uttryck i olika fo. att delta. Nedan finner du de kunskapskrav i Idrott och hälsa 1 som är kopplade till ergonomi och arbetsmiljö. En kort förklaring
Läs merKontor - ergonomiska arbetsplatsmattor som gör hårda golv mjuka
Kontor - ergonomiska arbetsplatsmattor som gör hårda golv mjuka För en gladare och trevligare arbetsplats Ergonomerna vet att en varierad arbetsställning är det bästa för kroppen. Man bör växla stillasittande
Läs merMus- og pegeredskaber Produkt Farve Beskrivelse Vare nr. Vejl. pris Trådbunden, vertikal 0785 465 20 0787 845 20 0788 1 100 20 0407 2 195 21 0411 2 795 20 0412 2 460 21 0413 2 795 20 0414 2 095 21 0415
Läs merErgonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap)
Ergonomi (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi är läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar. Det är en kunskap som behövs för att människan ska ta hand om sin
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merDags för ett nytt grepp på skrivbordet.
Dags för ett nytt grepp på skrivbordet. Styr din dator > De flesta av oss styr våra datorer med en mus. Det blir många fingerklickningar och armrörelser varje dag. Därför presenterar vi en helt ny sorts
Läs merKontor - ergonomiska arbetsplatsmattor som gör hårda golv mjuka
2010 Kontor - ergonomiska arbetsplatsmattor som gör hårda golv mjuka För en gladare och trevligare arbetsplats Ergonomerna vet att en varierad arbetsställning är det bästa för kroppen. Man bör växla stillasittande
Läs merUppgift 14 Ergonomi. 1. Arbetsplatsanalys. Ljus. Ergonomiska riktlinjer för en optimal datorarbetsplats. Annika Lundin
Uppgift 14 Ergonomi 1. Arbetsplatsanalys Hjälp - vårt hus är för litet! Det har jag visserligen tänkt på enda sedan 3:e barnet föddes, men det blir extra påtagligt då jag nu ska försöka fotografera det
Läs merBekväm design, hållbart byggd.
Bekväm design, hållbart byggd. Inter IKEA Systems B.V. 2015 Vi är många som tillbringar större delen av dagen vid ett skrivbord, vare sig vi arbetar på kontor eller hemma. Därför har en bekväm arbetsplats
Läs merCOGAIN. Network of Excellence on Communication by Gaze Interaction. DART, Sweden 2007 1
COGAIN Network of Excellence on Communication by Gaze Interaction DART, Sweden 2007 1 Omgivning och ergonomi DART, Västra Götalands läns landsting, Sahlgrenska Universitetssjukhuset, Göteborg Eva Holmqvist
Läs merERGONOMI. Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar
ERGONOMI Ergonomi = läran om anpassning av arbete/miljö till människans behov och förutsättningar Ergonomin kan ses i tre delar: 1. Belastningsergonomi ( Gamla ergonomin ) Arbetsställning Ensidig belastning
Läs merBack App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter
Back App Marknadens enda stol som garanterat ger en starkare rygg medan du sitter Uppfinningen Back App Den unika norska stolen som är patenterad i hela Europa, USA och Japan Det är endast Back App som
Läs merStyrdon och möss. Jobmate Antal per förp. Produkt Färg Beskrivning Artikelnr. Rek. pris. Jobmate. Handledstöd bred till Jobmate
Styrdon och möss Jobmate Jobmate Svart 500100 2 195 10 Mått: B495mm, D88mm, Jobmate wireless Svart 500101 2 195 10 Mått: B495mm, D88mm, Ok med Windows 10 Handledstöd bred till Jobmate Svart Bredare handledstöd
Läs merSkapa variation i arbetet vid datorn
Skapa variation i arbetet vid datorn Centrum för arbets- och miljömedicin Solnavägen 4, 113 65 Stockholm 08-123 400 00, camm@sll.se http://camm.sll.se Datorarbetsplatsen ska vara utformad så att du kan
Läs merPrislista Den ergonomiska arbetsplatsen
Prislista Den ergonomiska arbetsplatsen 2013.1 Styrdon och möss Vertikala/Ergonomiska möss Sky Vertical Delux mus 500782 545 Sky Vertical Delux mus trådlös 500783 745 Sky vertical mouse, wireless 500786
Läs merw w w. u l l m a n s t o l e n. s e i n f o @ u l l m a n s t o l e n. s e
G Ö T E B O R G H u v u d ko n t o r Johannebergsgatan 30, 412 55 Göteborg T E L 031-708 26 00 S T O C K H O L M S keppsbron 26, 111 30 Stockholm T E L 08-20 15 20 U M E Å R e g i o n k o n t o r Kungsgatan
Läs merTips på bra arbetsställningar
Tips på bra arbetsställningar Tips för alla Här kommer några generella tips om vad du kan tänka på för att skona din kropp och förebygga skador och sjukdom. Gör som du har blivit lärd. Vet du inte hur
Läs mer10 Ergonomiska tips. 3 Bordet
Ergonomiska tips 7 3 4 Variation Variation är ett nyckelord inom ergonomi. Undvik att sitta för länge i samma ställning. Gör det till en vana att växla mellan sittande och stående ställning. Ta små pauser,
Läs merA. Datorn från grunden
A-1 A. Vad är en dator? En dator är en apparat som du kan utföra en mängd olika uppgifter med t.ex: Skriva och läsa e-post, lyssna på musik, titta på film, spela spel. De olika uppgifterna utförs av program
Läs merBACK APP STOLEN SOM GARANTERAT GER EN STARKARE RYGG MEDAN DU SITTER
BACK APP STOLEN SOM GARANTERAT GER EN STARKARE RYGG MEDAN DU SITTER UPPFINNINGEN BACK APP DEN UNIKA NORSKA STOLEN SOM ÄR PATENTERAD I HELA EUROPA, USA OCH JAPAN Det är endast Back App som har Back App
Läs merTänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer!
Tänk efter, vad gjorde du precis? Du kanske rätade på rygg och nacke en aning. Läs om Optergo Solution, ett unikt koncept som öppnar nya vyer! Lyft blicken! Sitt rätt & se tydligt! Ett unikt koncept för
Läs merSkapa variation i arbetet vid datorn
Skapa variation i arbetet vid datorn På uppdrag av Stockholms läns landsting Datorarbetsplatsen ska vara utformad så att du kan arbeta bekvämt och få ett bra arbetsresultat, utan att få problem med nacke,
Läs merTräna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merRyggträna 1b. Bålrotation
Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.
Läs merBenefit Sports 300 996101
Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merETT SNYGGT OCH SMART VAL
SERIE[P] 2 Serie[P] SERIE[P] Skandinavisk design är tidlös och har sin grund i vår kärlek till ljuset och naturen. Serie[P] bord grundar sig i denna tradition med rena linjer, funktionell design och ljusa
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merPersonlig ergonomi OH-Serie
Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merPrislista Den ergonomiska arbetsplatsen
Prislista Den ergonomiska arbetsplatsen Innehåll Sid Belysning 9-12 Bordstillbehör 18 Bildskärmsfilter 18 Broschyrställ 12 CPU-hållare 17-18 Datasäkerhet 18-19 Dokumenthållare 7-8 Elpaneler 15-17 Fot-
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs meroffice 2008 Ergonomiska och praktiska tillbehör för datorarbetsplatsen.
office 2008 Ergonomiska och praktiska tillbehör för datorarbetsplatsen. INNEHÅLL 2007-2008 Arbetsplatsbelysning Asymmetrisk belysning s 17 Symmetrisk belysning s 17-18 Belysning med tvåstegshalogen s 19
Läs merSkellefteå kommun. Riktlinjer för arbete vid bildskärm
Skellefteå kommun Riktlinjer för arbete vid bildskärm Riktlinjerna baseras på Arbetsmiljöverkets föreskrifter för arbete vid bildskärm (AFS 1998:5) och syftar till att förtydliga dessa. 6:e utgåvan, september
Läs merCHECKLISTA FÖR BILDSKÄRMSARBETSPLATSER I KONTORSMILJÖ
CHECKLISTA FÖR BILDSKÄRMSARBETSPLATSER I KONTORSMILJÖ ANVÄND CHECKLISTAN SÅ HÄR Besvara frågorna med ja eller nej. Svarar ni med kryss i högra svarsrutan, fortsätt fylla i de tre följande kolumnerna. Det
Läs merÖvningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.
Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer
Läs merEn och samma arbetsstol kan inte passa alla, då varje
arbetsstolar En och samma arbetsstol kan inte passa alla, då varje människa är unik. Vi är fysiskt olika och har olika behov. Dessutom arbetar vi med olika saker och sitter olika länge på våra arbeten.
Läs merCare. Ergonomi i krävande miljöer.
Care. Ergonomi i krävande miljöer. Care-sortimentet består av sadelstolar och pallar lämpade för alla miljöer och branscher. Care 2017 www.officeline.se PRODUKTION & GRAFISK DESIGN Wolfgang, www.wolfgang.se
Läs merCHECKLISTA FÖR BILDSKÄRMSARBETSPLATSER I KONTORSMILJÖ
Telefon 08-402 02 20 CHECKLISTA FÖR BILDSKÄRMSARBETSPLATSER I KONTORSMILJÖ ANVÄND CHECKLISTAN SÅ HÄR Besvara frågorna med ja eller nej. Svarar ni med kryss i högra kolumnen, fortsätt fylla i de tre följande
Läs merDu kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.
Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som
Läs merUpp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå
Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg
Läs merHälsoråd för Internetstuderande
10-poängskurs i Rehabiliteringspedagogik för arbete med långtidssjukskrivna i grupp Hälsoråd för Internetstuderande Du står nu i begrepp att påbörja en Internetkurs. Erfarenheter från tidigare kurser visar
Läs merArbetsplatsbelysning
Arbetsplatsbelysning Rätt belysning vid arbetsplatsen har mycket större betydelse för arbetsförhållandena än vad många tror, hälsan påverkas i hög grad. Bra ljusförhållande minskar risken för onödiga besvär
Läs merErgonomisk lathund för barn och ungdomar med synskada
Stockholms Syncentral Besök Fleminggatan 48, 3 tr 112 33 Stockholm Post Box 12184, 102 25 Stockholm Telefon 08 5788 7000 (växel) Ergonomisk lathund för barn och ungdomar med synskada Epost info.stockholmssyncentral.se@sodexo.com
Läs merErgonomiska stolar. För aktivitet, träning, arbete och vård
www.vela-stolar.se Ergonomiska stolar För aktivitet, träning, arbete och vård Stolar från VELA ger personer med funktionshinder möjlighet att fortsätta vara aktiva, inkluderade och självständiga www.vela-stolar.se
Läs merBra arbetsmiljö vid datorn. arbetsgivarens ansvar
Bra arbetsmiljö vid datorn arbetsgivarens ansvar 1 Reglerna gäller alla arbetsmiljöer 2 Se bra på skärmen fritt från flimmer tydliga tecken bra kontrast 3 Styr utan värk 4 Syna belysningen 5 Anpassa arbetsplatsen
Läs merMED KÄNSLA FÖR DETALJER
ESENCIA 2 Esencia Esencia 3 ESENCIA När Daniel Figueroa designade Esencia gav han stolen både själ och personlighet. Vi gav den namnet Esencia från latinets essentia. Det betyder det väsentliga, tingets
Läs merSmärta vid bildskärm. En undersökning om svenska folkets upplevelse av att arbeta vid bildskärm.
Smärta vid bildskärm En undersökning om svenska folkets upplevelse av att arbeta vid bildskärm. Smärta vid bildskärmen ett problem för folkhälsan? Fler och fler tillbringar allt mer tid på jobbet framför
Läs merSida 1 av 6. Ryggliggande
Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och
Läs merUPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
Läs merTIO ÅR AV KOMPROMISSLÖS ERGONOMI
RH Logic 400/300 TIO ÅR AV KOMPROMISSLÖS ERGONOMI RH Logic har en lång historia av att vara bäst i sin klass. För tio år sedan utvecklades RH Logic och finjusterades till den stolen som den är idag. Vi
Läs merStå upp på jobbet - skjut undan stolen, res dig upp så mår du bättre.
2 Stå upp på jobbet - skjut undan stolen, res dig upp så mår du bättre. Vi rör oss för lite. Vi sitter stilla framför datorn på jobbet, framför teven hemma och färdas stillasittande där emellan. Sittsjukan
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merENTRADA II. Entrada II 3
ENTRADA II 2 Entrada II Entrada II 3 ENTRADA II Nu öppnar vi dörren till något nytt. Tar något bra och gör det ännu bättre. Entrada II är en vidareutveckling av en populär arbetsstol. Ett nytt kapitel
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merDet långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.
LÅNGA, DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga. Magandning, även kallad buk-, diafragma-, och mellangärdsandning. Lägg händerna en bit ner på magen. Andas
Läs merSE Redefine y K our future o m igång!
Kom igång! SE Välkommen Tack för att du har valt Optapad som ergonomisk mus. Den här manualen kan laddas ner på svenska, engelska, danska, norska och finska på optapad.com. Med hjälp av Optapads mjukvara
Läs merSkapa en komplett och fungerande arbetsplats.
Skapa en komplett och fungerande arbetsplats. Tänk lite längre. Du kryper in under bordet där kablarna har trasslat ihop sig. Sladdarna hänger som lianer från din dator där den står på golvet och bara
Läs merBruksanvisning
2 1 3 4 6 5 8 9 7 Bruksanvisning Tack... för att du har valt en Svenstol! Svenstols 24-timmarsstolar är specialutvecklade för permanent användning dygnet runt. Alla delar är därför utformade för kontinuerligt
Läs merVi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten
Läs merBålstabilitet Träning med balansboll
Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre
Läs merAktiv sittställning för alla. Justera efter dina behov
RH Mereo RH Mereo Nu lanserar RH en stol som också är ett arbetsredskap och ett affärsverktyg på samma gång. RH Mereo är konstruerad för att höja kapaciteten, både din egen och på hela arbetsplatsen. Den
Läs merPROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen
PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används
Läs merHöganäs För att vi alla är olika.
Höganäs För att vi alla är olika. Alla är vi skapta olika. Därför skapade vi Höganäs. Ingen människa är den andra lik. Vissa av oss är långa, andra korta, några smala medan andra hunnit samla på sig lite
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merÖvning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad
1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad
Läs merArbete vid bildskärm. Arbetsmiljöverket 2013 1
Arbete vid bildskärm Arbetsmiljöverket 2013 1 Bra arbetsmiljö vid datorn arbetsgivarens ansvar Arbetsmiljöverket 2013 2 Reglerna gäller alla arbetsmiljöer Arbetsmiljöverket 2013 3 Se bra på skärmen Fritt
Läs merTemakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Läs merKom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
Läs merSE Redefine y K our future o m igång!
Kom igång! SE Välkommen Tack för att du har valt Optapad som ergonomisk mus. Den här manualen kan laddas ner på svenska, engelska, danska, norska och finska på optapad.com. Med hjälp av Optapads mjukvara
Läs merErgonomi och komfort för 2000-talets skolmiljöer
Ergonomi och komfort för 2000-talets skolmiljöer MOVE or BE INNOVATIVA SKOLMÖBLER Justerbart fotstöd Opti+ skolbänk är utrustad med ett höjdjusterbart fotstöd som flyttas längs mittstolpen. Det justerbara
Läs merInredning för skolan. Matsal & uppehållsrum
Inredning för skolan Matsal & uppehållsrum fika skoja mötas pausa återhämta planera Bänk Pausa Bord Pausa Äntligen paus... Såväl elever som lärare behöver pausa mellan lektionerna för att hämta ny energi.
Läs merVad är ergonomi? Läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar
ERGONOMI Vad är ergonomi? Läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar Med enklare språk - att lära sig använda kroppen på rätt sätt för att inte skada sig Inom ergonomin
Läs merHemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.
Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som
Läs merMonitorarmar för LCD-monitorer
Monitorarmar för LCD-monitorer 438-LA61 Kompromisslös design Design i förening med funktion och prestanda när det är som bäst. En elgant 2-armad monitorarm med fem vridbara leder för stor flexibilitet.
Läs merEN SKANDINAVISK SENSATION DESIGNAD FÖR DIG
RH Mereo EN SKANDINAVISK SENSATION DESIGNAD FÖR DIG Den eleganta arbetsstolen RH Mereo erbjuder en aktiv sittställning och gör din arbetsdag bättre medan arbetsplatsen får ett estetiskt lyft. Med en kombination
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice
ERGONOMI Rätt rörelser och belastning Ombordservice INLEDNING I din hand håller du en ergonomimanual som riktar sig till dig som arbetar inom Stena Lines ombordserviceverksamhet. Ergonomimanualen innehåller
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merBelasta rätt vid bildskärmen och i den digitala miljön
Belasta rätt vid bildskärmen och i den digitala miljön 1 Idag använder fyra av fem yrkesverksamma i Sverige datorer i sitt arbete. Utvecklingen av det digitala arbetet fortsätter i en allt snabbare takt.
Läs merDatorergonomihur bör det vara egentligen? Eva Ekesbo Leg fysioterapeut, CertMDT Ergonom
Datorergonomihur bör det vara egentligen? Eva Ekesbo Leg fysioterapeut, CertMDT Ergonom HÅLLNINGEN! Hållningen har stor betydelse för uppkomst av ont i nacke och skuldror. Ofta helt avgörande. men Det
Läs merLD 62- & 63-SERIEN ERGONOMISK SITS SVANKSTÖD ARMSTÖD STEGLÖS HÖJDREGLERING ANPASSADE HJUL
LD 62- & 63-SERIEN LD 62- & 63-SERIEN Lika viktigt som det är att sitta skönt och ergonomiskt, lika viktigt är det att ofta variera sin arbetsställning för att undvika ensidig belastning av kroppen. Välj
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs mer2-pelarstativ AERO FLEX Belastning: 100 kg utbredd last. Färg: Svart, silver 9006, vit, krom.
2-pelarstativ AERO FLEX Belastning: 100 kg utbredd last. Färg: Svart, silver 9006, vit, krom. Alternativa utföranden på fot till Aero och Classic. AERO FLEX För skivbredd 1050 2400 mm 675 1175 mm 595 1255
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs merInredning för skolan. Klassrummet
Inredning för skolan Klassrummet lära lyssna planera förvara utvecklas Den kreativa arbetsplatsen för stora och små Få arbetsmiljöer ska tillfredställa så många olika behov som klassrummet. Elever ska
Läs mer