Ta vara på. Varmt välkommen! Vi ses! Lisa Danåsen Wikström Ordförande

Transkript

1

2 Ta vara på I höst finns mycket vi kan ta vara på. Dels kan vi ta vara på oss själva, hushålla med våra krafter och fylla på och ta hand om oss på bästa sätt, kanske genom att delta på vår introduktion i avslappningsrörelser eller detoxa en period. Sedan kan vi ta vara på och visa omsorg om andra och odla vår vänskap, medkänsla till andra och compassion, som även innebär att man vill minska andras lidande och bekymmer. Det kan ni lära er mer om i en av höstens föreläsningar som kommer i repris för att den sist blev snabbt fullbokad. Ute i naturen kan vi även ta vara på naturens skafferi. Kom med på vår höstutflykt där vi ser vad vi hittar för ätbart och användbart. Hur bevarar man mat, örter, bär och svamp? Det kan ni lära er på en kurs om bl.a. torkning. Terminen startas med den populära utflykten till Järna och Skillebyholms marknad där vi tar vara på naturens resurser genom att välja närodlat och miljömedvetet producerade produkter. Ta vara på dig och tänk större, välj en hållbar livsstil med helhetssyn. Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och bidra till glädje och till ditt välmående. Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar, vandringar, olika kurser och vår uppskattade provsmakning av vegetarisk julmat som är vår terminsfinal! Ta gärna med dig en vän! Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig! Varmt välkommen! Vi ses! Lisa Danåsen Wikström Ordförande 2

3 SEPTEMBER Söndag 6 sep ca Följ med till Järna! Efter den lyckade utflykten förra året så gör vi en gemensam heldagsutflykt till Järna igen. Vi samåker med egna bilar från Stockholm kl och räknar med att lämna Järna cirka Dagen inleds med ett besök i Saltå kvarns butik, vi dricker en kopp te/ kaffe, handlar och presenterar oss för varandra. Vi har ingen guide, så alla får en skriftlig information med tider samt en presentation av Vidarkliniken, Kulturhuset etc. Därefter blir det Skillebyholms marknad med lunch för de som önskar. Dagen avslutas med en promenad i Rudolf Steinerseminariets trädgård där vi b.la besöker Vidarkliniken och Kulturhuset. Alla kan vara med som kan gå ca 1 km med naturliga pauser. Var och en betalar sin egen lunch och fika. Samlingsplats: Vi samlas för gemensam avfärd, utanför entrén till Hälsans Hus, Fjällgatan 23 B. Avgift: 220 kr, medlem 180 kr, Betala in avgiften på PG och ange Resa på avin. Anmälan: Senast ti 26 aug till Carina eller carina@lotus-htsh.se Meddela samtidigt om du har bil och kan ta passagerare. Välkomna! Tips/Medlemsförmån! 6-13 september Hälsoresa till Polen Till dig som önskar friskvård och avkoppling samt för dig med specifika behandlingsbehov. Specialistläkare Katarina Andevid och Masesgårdens grundare och Christer Andevid arrangerar en unik resa till den högklassiga kurortsanläggningen Pod Tezniami i Polen. Pris: SEK inkl. helpension. Medlem i Hälsofrämjandet erhåller 300 kr i rabatt. Flygpris: Ca SEK T/R (Wizzair). Läs mer på eller ring för mer info! Tips! Lördagar, augusti oktober kl Välkomna till höstmarknad och handla närproducerat och nyskördat. Vi finns på Katarina Bangata, Söder Tessinparken, Gärdet Lilla Sjödalstorget, Huddinge (vissa lördagar aug-sep) Läs mer på 3

4 Lördag 12 sep kl Hur torkar och bevarar man mat? Lär dig grunderna till torkning av frukt, bär och grönsaker för att bevara näring och smak från höstens skörd. Torkning är en urgammal metod som är mycket skonsam för att bibehålla näringsämnen, är utrymmesbesparande och är relativt billigt. Vi visar olika anordningar som underlättar torkning, lär dig hur du förbereder frukt och grönsaker, vilda och odlade örter samt svamp. Du får även veta, hur du ska förvara och senare använda de torkade produkterna i din matlagning, eller i ditt husapotek. Du får smaka på enkel mat gjort på torkade produkter. Det blir tillfälle till egna frågor och utbyte av erfarenheter om torkning. Kursledare är Danuta Z Bieler, naturmedicinare. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 300 kr, medlem 250 kr. Anmälan: senast ti 8 sep till ingmarie@halsoframjandetstockholm.se Välkommen till en användbar kväll! Lördag 19 sep kl Svampplockning utflykt Gemensam höstutflykt till skogen för att leta svamp och annat användbart. Ta med dig en korg eller ett par papperskassar, en liten kniv och om du har en liten svampbok. Vi ska försöka hitta ett bra svampställe i närheten av Storstockholm. Tillsammans ska vi titta i våra svampböcker för att säkert identifiera de populäraste matsvamparna. Om du vill ta vara på din skörd rekommenderar vi att du också deltar i torkningskursen den 12 september. Denna träff är mycket beroende av årets svampprognos. Kläder efter väder. Ta med en matsäck att avnjuta i den vackra naturen Leder vår gemensamma svamputflykt gör Danuta Z Bieler, naturmedicinare. Mötesplats och mer information till de anmälda lämnas per mail/telefon före träffen, så ange ditt mobilnummer eller e-post vid anmälan Anmälan: senast to 17 sep till ingmarie@halsoframjandetstockholm.se Avgift: 20 kr, medlem gratis Välkommen ut i naturen! 4

5 OKTOBER Start onsdag 7 okt kl Detoxkurs bli basisk genom tre veckors omläggning av kosten Fyra träffar: 7, 14, 21 och 28 oktober. Vi utsätts dagligen för gifter vare sig vi vill eller inte både genom luften och genom det vi äter. Mycket av det vi äter försurar dessutom kroppen. Genom att förändra vad vi äter under tre veckor, kan vi rensa ut en del gifter och göra vår kropp mer basisk. Kursen leds av MariAnne Bahlenberg, utbildad friskvårdsterapeut med mångårig erfarenhet av arbete med kost och motion. Vid varje träff får du nya recept med tillhörande inköpslista. Recepten är efter säsong, enkla att laga och fantastiskt goda att äta. Dessutom kan hela familjen äta samma sak med små tillägg. Många upplever att hy, hår och naglar får bättre kvalitet under detox-veckorna. De som har problem med magen innan detox har oftast upplevt förbättring. Det är inte en slump att kursen pågår i tre veckor, det är så lång tid det sägs ta att ändra en vana! Sagt om kursen: Lättlagad och god mat Svullnad i kroppen försvann Viktminskning med fem kg Tre veckor som gick över förväntan Trevliga och glada träffar. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 995 kr, medlem 795 kr. Betala in avgiften på PG och ange Detox på avin. Anmälan: Senast to 24 sep till MariAnne, eller marianne@bahlenberg.se Välkomna! Tips! Onsdag 1 oktober Vegetariska världsdagen Uppmärksamma dagen genom att äta något gott vegetariskt och tipsa andra. Inspiration till grön matlagning finns på nspiration-till-gronare-matlagning/ 5

6 Måndag 12 okt kl Är du högkänslig? I sin forskning har den amerikanske psykiatrikern Elaine Aron sett att ca 20% av befolkningen är känsligare än andra. Lägre trösklar i nervsystemet gör att de är mer mottagliga för detaljer och intryck, intryck som sedan kräver tid och energi för att kunna bearbetas. Sven Grützmeier, läkare med erfarenhet av högkänslighet berättar om vad det innebär att vara högkänslig och hur man kan hantera det i sin vardag. Plats: Biograf Victoria, Götg. 67 Avgift: 190 kr, medlem 171 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast må 28 sep på (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller Välkommen! qigongresa till Kina Tänkvärt Ju mer jag tänker på saken, dess tydligare tycks det mig att livet är till helt enkelt för att levas. Goethe De gamla tror allt, de medelålders misstror allt, de unga vet allt. Oscar Wilde akupunktur qigong örtmedicin jana särman diplomerad akupunktör info@odlalivet.com "Ett varmt leende är vänlighetens universella språk." William Arthur Ward 6

7 Tisdag 20 okt kl Rosenrörelser introduktion och prova på Effektiva avslappningsrörelser för stressade och spända muskler enligt Marion Rosens metod, Rosenrörelser. Vi tränar i grupp med musik och enkla rörelser för att skapa ro och avslappning i kroppen. Passar alla som längtar efter ökad avslappning och kroppsmedvetenhet. Rörelseglädjen får vi på köpet. Lena Eliasson är certifierad instruktör med 15 års erfarenhet av dessa fantastiska rörelser och dess effekter. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 140 kr, medlemmar 100 kr. Anmäl dig gärna till lisa@friskareliv.se eller kom på drop in. Erbjudande Medlem bjuder med en vän (ej medlem) till halva ordinarie priset! I samarbete med Föreningen Rörelse i vila. Välkommen till en välgörande kväll! Missa inte vårt nyhetsmejl! Anmäl dig till vårt nyhetsmejl med tips och erbjudanden! Skicka din mejladress till info@halsoframjandetstockholm.se eller anmäl dig direkt på hemsidan Vill du hjälpa till eller bidra med något i föreningen, så välkommen att höra av dig! Det är trevligt! Tips! Söndagar och onsdagar året om Vandringar Stockholms Vandrareförening ordnar varje söndag och onsdag, året om, en eller flera vandringar av olika längd i Stockholmstrakten. Läs mer på Följ oss på Facebook halsoframjandetstockholm 7

8 NOVEMBER Tisdag 10 nov kl ca Raw Food Godis Är du intresserad av att göra egna sötsaker helt baserade på naturliga varor som du har hemma; rå eller torkad frukt typ dadlar, aprikoser, fikon, russin, nötter och frön, kryddor; vanilj, kanel, kardemumma mm? Du kan göra mängder av kombinationer och skapa dina egna goda och hälsosamma sötsaker och desserter. Vill du lära dig mer och bli inspirerad kom till vår Raw food godis kväll. Rebecca Granath som driver Fru Bellman på Söder lär ut och visar hur man gör. Vi tillverkar med stöd av Rebecca vårt eget Raw food godis och avslutar med provavsmakning. Plats: Vitalklubben Fyrklövern, Havregatan 10. Anmälan: senast ti den 27 okt till m.se eller Resväg: T-bana till Skanstull, utgång mot Ringvägen. Därifrån ca 8 min promenad. Buss stannar på Ringvägen, hpl Eriksdal, som ligger precis vid Havregatan. Avgift: 395 kr, medlem 340 kr. Välkomna till en trivsam kväll! Vilken kost är optimal för hälsa? I Sverige finns det kostrekommendationer från tre statliga verk; Livsmedelsverket, Folkhälsomyndigheten och Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU). Dessa är mycket tillförlitliga och baseras på god vetenskap. Om du läser dem noterar du ett genomgående mönster. Du uppmanas minska din konsumtion av ohälsosamma livsmedel som kött, feta mejeriprodukter, ägg, socker och vitt mjöl, samt att öka din konsumtion av hälsosamma livsmedel som grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter, frukter, nötter, frön och bär. Vad tänker du när du hör detta? De flesta brukar fråga sig: Äter jag inte redan ganska hälsosamt? Andra kanske undrar: Minska? Ja, men hur mycket ska jag minska och hur stor skillnad gör det? Läs mer om senaste forskningsrönen och få goda tips på Läkare för framtidens hemsida: Dessa sidor är även till för dig som är läkare eller som arbetar eller forskar inom hälso- och sjukvård. 8

9 Tisdag 24 nov kl Compassion ett nytt sätt att minska stress och få mer livsglädje Livet kan vara svårt ibland och innehålla utmaningar som gör att vi känner oss otillräckliga och rädda för att misslyckas. Med hjälp av compassion, självmedkänsla, kan vi skapa ett inre skyddsnät så att vi kan ta hand om oss själva vid motgångar. Att bemöta sig själv med värme, vänlighet, omsorg istället för självkritik. Compassion lyfter fram betydelsen av att aktivera kroppens egna trygghetssystem för ökat välmående och inre trygghet. Christina Andersson är leg. Psykolog, forskare och författare till den nyutkomna boken Compassioneffekten Plats: Biograf Victoria, Götg. 67 Avgift: 190 kr, medlem 171 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast 9 nov på (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller Välkommen! GROUNDANCE - på kroppens villkor Groundance är en kraftfull metod för bättre fysisk och mental hälsa. Barfotafötternas rytmiska tramp mot jorden och stärkande, dynamiska rörelser hjälper dig släppa såväl fysiska som mentala spänningar. De sköna rytmerna lockar fram din rörelseglädje och leendet på läpparna sprider sig över hela kroppen. Groundance - makes your body smile! Tips! Lördag 29 november 1 december och 6 8 december klockan Bergianska julutställningen Stämningsfylld utställning som frossar i färger, former och dofter! Lär dig något nytt om växterna bakom julen och njut av trädgårdsmästarnas skickliga arrangemang. Läs mer på 9

10 DECEMBER Tisdag 1 dec kl Vegetariskt julbord, med provsmakning HF bjuder in till en julmatskväll med provsmakning av olika vegetariska rätter. Vi passar även på att prata om det vi äter, vad det innehåller och annat kring den vegetariska kosten. Välkommen till en trivsam kväll och få inspiration inför julen! Obs! Begränsat antal deltagare. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr Anmälan är bindande och gäller först då avgiften betalts in på PG Ange Veg. provsmakning på avin. Anmälan: Senast ti 24 november till Carina eller carina@lotus-htsh.se Tips! november Allt för hälsan Mässan för dig med en aktiv och hälsosam livsstil Läs mer på firar Hälsofrämjandet i Stockholm 70-års jubileum! Är du inte redan medlem så är du välkommen att bli det! Enklast går du in och anmäler dig på vår hemsida Medlemskap inbetald i oktober till december gäller även hela nästa år. Du kan då ta del av dina rabattförmåner som du kan se i listan på nästa sida samt få rabatt på våra aktiviteter och annat som kommer ut via vårt nyhetsbrev. Hjärtligt välkommen till årets final! Samarbete med NBV Samtliga aktiviteter i detta program sker i samarbete med NBV om inte annat anges. 10

11 RABATTER Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter: Café och restauranger 10 % - Café Hängmatta, Södermannagatan 10, Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, Legumes, Hornsgatan 80, Sattva Ekocafé, Fleminggatan 11, Seyhmus vegetariska, Varvsgatan 29, Butiker 5 10 % - Althea Hudvård och livsstil, Bergsundsgatan 16, (5 %) - Ekodirekt, Gamla Tyresövägen 374, Enskede, (5 %) - Gryningen, Folkungagatan 68, (5 %) - Gröna Hörnet AB, Nybrogatan 48, (10%) - Herbamin Hälsobutik, Gullmarsplan 1, Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, (10%) - Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, (7 % livs) - Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, (10%, ej lunch) - Life Hälsobutiken, Drottningg. 8, Östhammar, (5 %) - Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, (10%) - Naturbageriet Sattva, Stora Nygatan 6, Krukmakarg. 27 A, Nyttadesign, Torögatan 20, Enskede, Primör, Timmermansgatan 19, Egenvård % - 4Wellness Sweden, Sjöbacken 34, Hässelby, Arnelöfs Massage, Friskvård o Rehab, Sirapsvägen 3, Hökarängen, och Jungfrugatan 18, (20 %, 10 % vid kortare beh.) - Carina Lingman, ansikts- och fotmassage, Havreg. 10, (20 %) - Hjärtkraft, Rosenmetoden, Soul Body Fusion, Åsögatan 155, , (10%) - Hälsosamt Liv - Karin Fredriksson, kurser och konsultation, Södermalm. Tel (10%) - Lilian Sy, homeopati och zonterapi, Ekudden, Nacka, Råsunda kiropraktik EkoAloeVera, Tottv. 4B, Solna, (10%) - ZonSense (massagage, zonterapi m.m). Frejgatan (20 %) - Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, Hälsohem % - Levande Föda Kur- & Kursgård, Skolg. 4 C, Märsta, Masesgården, Leksand, , (25% hel vecka) Övrigt 5 10 % - FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, WI-Resor, Norrtullsgatan 12 A, (5 %) 11

12 Hälsofrämjandet i Stockholm H älsofrämjandet vill skapa balans mellan livsstil och miljö. Vår vision är en hållbar livsstil med helhetssyn. Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet Hälsofrämjandets största avdelning med drygt 550 medlemmar. Vi arbetar tillsammans för att förverkliga föreningens vision och mål. Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser, studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsammans med vårt studieförbund NBV. Vi samarbetar med Läkarföreningen för Integrativ Medicin, Läkare för framtiden, Föreningen för Integrativ Medicin, Svenska Vegetariska Föreningen med flera. MEDLEMSKAP Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år 250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr) 125 kr för ungdom år med eget boende 225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo. Anmäl dig på info@halsoframjandet.se eller En faktura på medlemsavgiften skickas sedan hem till dig. FÖRMÅNER I medlemskapet ingår bland annat Hälsofrämjandets program höst och vår fyra nummer av tidningen Hälsa rabatter på restauranger, butiker, hälsohem m m, se föregående sida. Bli gärna medlem och stöd vår vision! Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, Stockholm Tel.svarare info@halsoframjandetstockholm.se 12