EUROPEISKA KOMMISSIONEN. Europeiska om rå det för forsk nings verk samhet. En sund semester!

Transkript

1 EUROPEISKA KOMMISSIONEN Europeiska om rå det för forsk nings verk samhet En sund semester! SOMMARLOPP

2 En sund semester! Författare till originalversionen: Lisa LOCCHI med Isabelle DE FROIDMONT-GOERTZ och Nathalie VERCRUYSSE Redaktör: Martin Keith PIPER Illustratör: Aelys HASBUN till Let it Bee Samordning av översättningen: Emilie TOURNIER Europeiska kommissionen Generaldirektoratet för forskning och innovation Direktoratet för bioteknik, jordbruk och livsmedel Kontact: Isabelle DE FROIDMONT-GOERTZ E-post: Direktoratet för hälsa kontact: Nathalie VERCRUYSSE E-post:

3 EUROPEISKA KOMMISSIONEN En sund semester! Directorate-General for Research Generaldirektoratet för forskning och innovation Food, Livsmedel, Agriculture jordbruk and Fisheries, och fiske and samt Biotechnology bioteknik Hälsa Health SV EN

4

5 Summer is here. Sommaren Carlos, är Maud här. Carlos, and Klaus Maud are och packing Klaus packar their medan bags as de they väntar wait på for sina their föräldrar. parents to come Det home. ska bli They spännande are thrilled att lämna to be storstaden leaving the för att big åka city på for semester a family med holiday. familjen. Maud, Maud, glöm don t inte forget gympaskorna, your sneakers, solhatten och hat tröjorna, and shirts, som like du you gjorde did förra last året year..... Leave me alone, Carlos. Lägg av, Carlos. Jag vet I vad know jag what ska packa. I have Jag to pack. är ingen I m barnunge. not a kid any more! My Min bag s väska not är för big liten. enough. Och And jag har I have fler more stuff strandsaker to take att for ta med. the beach. Do Har you du någon have any plats room, över, Maud?? No. I Nej, don t jag even får inte have ens enough plats room med alla for mina all my böcker books... Let Få me se see vad what du you ve har gjort. done. What s this? Men There s vad är nothing det här? but Det chocolate är ju bara choklad and candies! och godis! Come Kom on, igen, re-pack packa your om dina things saker and och put lägg this tillbaka stuff godiset back i köket. in the Du behöver kitchen. inte allt det You här don t för tre need timmars all this flygresa! for a three-hour flight! That s Det är orättvist! not fair! Du You tar take med böcker books och and jag I tar take med candies! godis! Klaus! Klaus! Det är faktiskt It s not the same inte alls samma sak. thing at all. Books Böcker är inte samma sak are som not skräpmat! the same as junk food!

6 Something Någonting is wrong är fel at på the Motorteknikcentrum Engine Technology där Center Carlos, Mauds where och Carlos, Klaus Maud and Klaus s föräldrar parents arbetar. work Den the nya new motorn engine fungerar prototype inte som is not den going ska. well I can t Jag kan wait knappt for tomorrow vänta tills a i three-week morgon tre holiday! veckors semester! I m exhausted. Jag är helt slut. Oh NO! One Åh NEJ! more Inte nu igen! time! The car is still Bilen too går slow. fortfarande för Something långsamt. Vad is kan wrong, det vara but för what fel? is it? The Chefen boss vill wants träffa to alla see ingenjörer all the engineers på sitt kontor. in his office. Look, I know how hard you are all trying, but this new Jag vet hur mycket ni anstränger er, engine is still not working. men den här nya motorn fungerar I m fortfarande sorry, but inte. we Jag cannot är ledsen, afford men vi to har fail inte on råd this att one. misslyckas den And här gången. because Därför of this, måste ni fortsätta we are going jobba to med have den. to keep you all working on it. That means that all Så all holiday semester requests ställs in. are cancelled. This is so unfair. We Fy have vad orättvist. already Vi booked har redan our bokat holiday! vår resa! We Vi åker were i morgon! leaving tomorrow! Jag I agree, håller med, Elly, Elly, but men what vad kan can vi we göra? do? Ja, det verkar ju inte som att vi kommer ta oss till stranden. Pffffff!

7 Hej brorsan, hur är det med dig? Det kunde inte varit sämre. Det är problem på jobbet, så vi kan inte åka på semester. Vad tråkigt! Vad ska barnen göra? Jag vet inte, antar att de får stanna hos oss... No way! Inte en chans! Köp Just biljetter buy their åt barnen tickets och and skicka send hit them dem. here! We d De får be gärna happy bo hos to have oss. them stay with us! Cheer up! You Sluta should sura! be Ska happy det inte to see bli kul your att träffa kusinerna? cousins. NÄSTA DAG Inte direkt... Carlos, Carlos, ta please hand take om Maud care of och Maud Klaus. and Sätt Klaus. upp webbkameran As soon as you på arrive, farbrors dator set up och the ring webcam oss så fort on ni your kommer uncle s fram, PC okej? and call us, OK? Okej OK mamma, Mum, don t oroa worry. dig inte. Everything Allt kommer will att be gå fine! bra! Och And glöm don t inte forget varje every kväll evening klockan at 8.00! 8.00!

8 Why Varför are ska they de komma coming hit? De here? idrottar They inte don t så vi kommer do sports att ligga and på we stranden will have hela to lie dagarna. on the beach Det är all tråkigt! day. It s boring! And, we re in the Och middle vi håller of just our på training att träna för sommarens for the summer laglopp! group run! Luc, Daisy, just stop complaining. Luc, Daisy, sluta They klaga. are De kommer att vara här here for the summer i sommar, punkt slut. and that s final. But Mum, do you remember Men mamma, the last kommer time?... du inte ihåg hur det var förra gången? We couldn` t enter the Vi kunde inte vara med group run because i loppet för att de var här... they were here... Alright Jamen then, varför why inte not anmäla sign them dem up for the också run too? till loppet? That Det would skulle be a vara great ett way utmärkt for you sätt all för to er spend att umgås some lite time... och together and det gäller dig that med Ciaran! means you too Ciaran! But I just want to work with Dad in Men jag vill ju laga mat the kitchen. Klaus med pappa. Klaus skulle would bara vara just i vägen! get in the way! That s settled then. Tomorrow Då var det we ll bestämt. register I morgon you anmäler all for vi the er alla group till lagloppet. run. And Slut that på diskussionen. the end of the discussion. That s fine Det with låter me bra. Ooops, we re Hoppsan, late vi är sena... come on, nu åker let s vi go till to the flygplatsen! airport!

9 Dinner s ready! Maten Wash är your klar! Tvätta hands händerna and come och kom to och the sätt table. er. Ati Ati har has lagat made grillad grilled fisk med fish citronsås, with lemon potatis sauce, och morötter. potatoes Ni kommer and carrots. att älska det! You are going to love it! Mmm! Jättegott! Jag är för trött för att äta. Har ni någon yoghurt? Jag vill hellre surfa på datorn! Maud, Vi har ingen there s yoghurt, no yogurt Maud, det this här is är our vår dinner. middag. Come Kom on, och sit sätt down dig och and eat ät med with oss. us. And Carlos, Och you Carlos, can surf du kan surfa senare. afterwards. Hej mamma, allt är bra. Toppen! Då ses vi klockan 8 i morgon! Hey Maud Du Maud, ska vi let s run springa i morgon? tomorrow! Ehm Errr.but... jag är I m ju på on semester. holiday. I Jag want vill to ta det relax lugnt and och read. läsa. But you can t! Det Mum får du has inte! already Mamma har signed redan us anmält up oss till for lagloppet. the group run. Vad är det? Every Varje sommar summer, ordnar sports clubs några hold idrottsföreningar what s called Det That låter sounds jobbigt en lagloppscup the Group och Run vi Cup tränar tough and... och jag är I m... inför and den we varje train morgon. for this every morning. What Ja, du you är... are is Vadå? Well you re a bit skinny. Jamen Don t... du you är lite do spinkig. any Tränar sports? du inte? Det var inte snällt, Daisy! We re just different, Vi är olika bara. that s Nu sover all. Let s vi. I morgon get some sleep. ska Tomorrow, vi få dig i form! we ll get you into shape!

10 Breakfast! Frukost! Var är Where s chokladen, the chocolate, sockret och marmeladen? sugar and marmalade? Why don t you try Varför inte ta en frukt some fruit instead, i stället? De är fulla av it s full of vitamins energi och vitaminer. and energy. Anyone Har någon sett seen Maud? till Maud? Morning. Oooh, Gomorron. I didn t Åh, sleep jag sov very inget well. bra. You probably didn t sleep well Du sov nog dåligt för att du because you spent satt för länge vid datorn. too much TIME at the computer. Ät lite frukost. Kanske senare... Carlos and Maud, you didn t eat a thing Carlos och Maud, this morning! ni åt ingenting i morse! Frukost är Breakfast viktigt för kropp is important och själ... for your body and mind Vi är inte så hungriga på morgonen... But how will you manage today? Men The hur training ska ni orka is tough. i dag? A Det great är hård breakfast träning. will En give rejäl frukost you the ger er energi för att orka hela dagen. energy you need during the day I ll Jag just kan eat ju äta one of Klaus s av snacks godis if om I jag get blir hungry hungrig... Hello Hej på kids, er! Jag I m heter Antonio, Antonio. your coach. Jag ska I m träna going Vad tränar ni hemma? to er inför train lagloppet! you for the group run! Vi We har do gympa sports en once gång i veckan a week i at skolan, school, och så åker and we vi skidor ski... That s not much looks Det var inte så mycket... verkar som like we ll have to prepare you a att vi måste förbereda er en del för bit for the group run. We ll start lagloppet. Vi börjar med fem minuter with a five minute run today. löpning i dag. I morgon blir det tio Tomorrow, ten minutes. minuter. Om två veckor tror jag att In ni är two redo weeks, att springa I think med oss! you ll be ready to run with us! Vadå? Bara fem minuter? Är det allt? Ja, det är perfekt för att bygga upp uthålligheten.

11 Puh! Gasp! Jag I orkar can t inte do any mer! more! Det This är för is jobbigt! just too hard. Jag tror de försöker ta kål på oss! De tar kål på oss... jag önskar att jag kunde få lite choklad... Du verkar inte ett Är allt som det Maud ska,? Peter, det här är Maud min You dugg look svettig, so cool och and jag Maud? Du ser trött ut. kusin Maud som jag känner I feel mig SO SÅ tired! trött! berättade om. Jag är inte trött... jag är död! Hej! Var kommer du ifrån? You need to Du måste äta rätt eat right to be an för att orka idrotta. athlete we can Vi kan träna work tillsammans out together if om you du like? vill? LATER SENARE THAT PÅ EFTERMIDDAGEN AFTERNOON I morgon ska vi segla. Men jag har aldrig seglat. Jag vet inte hur man gör. Kom igen, det blir kul!

12 Jag är trött! Kan vi inte få något att dricka? Vänta inte tills du blir törstig. Det är bra att dricka både före, under och efter träningen så att man har tillräckligt med vätska i kroppen. But Men I jag want vill a ha soda! läsk! Water s better! You Vatten shouldn t är bättre! have Det sugary är inte stuff bra med like sötsaker sodas or som candy läsk och bars godis before före träningen. sports. Eating and drinking the Man right presterar things bäst will om man help äter you och play dricker best. rätt. Vad ska man äta efter träningen? Don t eat too much after Då sport. ska man Have inte a äta small för snack, mycket. Något a small litet, sandwich en smörgås maybe of kanske course... fast färsk fresh eller or torkad dried frukt fruit is är much mycket better bättre for så klart. you. THINK OF YOUR BODY TÄNK AS ER AN ATT ENGINE, KROPPEN WITH ÄR EN MOTOR, FOOD OCH MATEN AS THE ÄR FUEL. BRÄNSLET Man måste You have tanka to med put rätt the bränsle. right fuel in. And Och you man have måste to äta eat enough tillräckligt too. mycket. If you Annars don t, you ll hamnar end man up i on en the hög floor, på golvet feeling och känner half-dead! sig halvdöd. But eat too much and Men your äter man engine för mycket gets overloaded så överbelastas motorn then och you ll då feel känner man too sig heavy! tung. OK, NOW OKEJ, LET S NU TRÄNAR WORK VI! OUT! Rätt The balans secret är hemligheten! is balance! Ha det så kul... och SPRING! If you don t, Annars you ll fungerar break man down, faktiskt for sure. inte.

13 Fancy a Vill race, ni tävla, girls? tjejer? Luc, passa Luc mig! Okej. Tre! Två... PLASK Hallå! Vänta på mig! Ni fuskar! MÅÅL Here we are Så där ja, musslor mussels and och grönsaker! veggies! Tomorrow, I morgon får Klaus Klaus and och Ciaran Ciaran följa will come med mig with till me marknaden to the market och handla to get frukt fruit och grönsaker and vegetables till restaurangen. for the restaurant. Ooh yes! Ja! Dad, Pappa you re du är the bäst! best! My engine Min motor kan can t inte vänta! wait! Mamma, pappa, vi tränar allt möjligt! Vi spelade fotboll! I Jag scored gjorde a goal mål och and I m i morgon going shopping ska jag handla for the till restaurant restaurangen with med Uncle farbror Ati.

14 Wake up, Dags att vakna, lazybones! latmaskar! What?! What s Va? Vad going är det on!? Please, som händer? close the Dra för curtains gardinerna!!!! The fruit and Grönsaksmarknaden vegetable market is väntar waiting på for oss! us!! Every Varje morning morgon I buy köper the jag best den fresh bästa fruit frukten and och vegetables. de finaste grönsakerna. I ll show Jag you ska visa er hur man how väljer to choose ut det bästa. the best stuff. Hello Mario, Hej what Mario, do you vad have har du for för något me today i dag?? The juiciest Saftiga peaches persikor and och apricots aprikoser from från a ett lokalt local farm jordbruk.! Fruit is fruit. Frukt som frukt. So what s the Vem bryr sig? big deal Can we taste Får them vi smaka?? Wow. The Wow. fruit Vilken looks fantastisk fantastic! frukt! Great, Mario, I ll Utmärkt, take 10 Mario. kilos Jag of tar each 10 kilo and an av varje extra och bag en for extra your påse new för little vår nya customer lilla kund here. här. Let s have a fruit salad Jag when kan we göra get fruktsallad home. när I ll vi kommer make it! hem!

15 Summer is the best season for Sommaren är den bästa årstiden fruit för frukt and och vegetables. grönsaker. Let s Nu köper buy onions, vi lök, tomatoes, tomater, bönor, beans, auberginer, aubergines, carrots och broccoli and broccoli för min morötter berömda for hemliga my famous grönsaksgryta. secret veggie surprise. Check out these tomatoes! They re Titta på tomaterna! perfect for De making blir perfekta sauces för såser och and är they SÅ SAFTIGA! are SO JUICY! Vi köper några. Let s buy some. Look Titta at vilka those stora big tjocka fat purple auberginer! aubergines! I hate Jag hatar aubergine! aubergines! Varför Why då?? because... För att Do you know Vet du what hur they de smakar? taste like? That s silly! Vad dumt! Du borde You should at least i alla fall smaka först! try them first! No. Nej. LATER SENARE THAT PÅ FÖRMIDDAGEN MORNING Let s Vi tärnar dice grönsakerna the veggies and put och them lägger in dem a saucepan i en stekpanna with a little med lite oil. olja. Ok, time to go out and get Okej, dags att gå ut och komma fit for the summer run. i form för sommarsolen. Ta med Here, take some peaches några persikor till mellanmål. for a snack later. Oh, by the way, Förresten Klaus, smaka Klaus, try this det här innan du går. before you go. Yummy. Mmm. It s Det tasty. var gott! Det It s är a en big stor purple lila grönsak! vegetable! What Vad är is det it? för något?

16 Later SENARE on SAMMA that DAG day. Life is great here. I love Det är doing så bra all här. these Jag älskar att sporta! sports! Yeah Jag med, and och later I m snart going ska sailing jag segla with med Luc. Luc. It s Det är so så different annorlunda to living mot att in bo the i stan. city. I Jag just vill want bara springa! to run! Mamma Maybe och Mum pappa and Dad kanske could kan find hitta us en a sports idrottsförening club at åt oss home? hemma? What a great Vilken idea bra idé Carlos! Carlos! You re Du ser ut looking att må good bra Maud! Jag I feel mår toppen, great and det I är kul like att running, springa, but men my det gör legs lite hurt ont i a benen. bit. That s Det normal är så i början. when you start. Men det But blir as lättare you get när fitter du kommer it gets i easier! form! That s good to Skönt know att veta. now Nu skyndar keep up! vi på! These boats are tiny I can t Vilka believe små båtar, we can ska sail vi segla them! i dem? You re right they Ja, de are är verkligen really small små...

17 This is my first Det sailing här är lesson. min första I want segellektion. to become Jag a vill sailor... bli sjöman. De här båtarna kallas These boats are called optimistjollar. optimists. They re best for De beginners. är bäst för nybörjare. På med flytvästarna, killar! Off Iväg you med go! er! Look Titta, Carlos, Carlos: Maud and Maud Daisy och are Daisy on är the på stranden! beach! Look out Titta there! där! It s our Det big är våra brothers bröder in i den that där little lilla boat. båten. HEJ! Jag ska försöka vända så att jag kan se dem! WATCH SE UPP FÖR THE BOMMEN! BOOM!

18 Did Såg you du? Han see ramlade him fall in the i vattnet! sea! Ha ha Ha ha ha! ha! You ve got so Du har så mycket much energy energi Daisy. Daisy. You should know the secret Du borde veta hemligheten by now good food and vid det här laget, bra mat exercise! It makes me och träning! Det gör dig stronger starkare och and smartare! smarter! Yeah! Ja! It Det even går helps till och me med concentrate lättare att koncentrera better at sig school. i skolan. Does Är det it really? sant? Wow, jag I should borde eat äta som like henne her... Smarter? Smartare? Hej mamma, hur mår du? Bra... jag har en överraskning för er! Loppet är i morgon! KOMMER DU? JA! KLARA, FÄRDIGA, GÅ!

19 Hur går det Maud? Maud? Känns det bra? Ja, tack! Det går bra. What a great race! You Vilket bra lopp! Ni kom trea! came third! I m so Jag är så stolt över er! proud of you! Brilliant! Bravo! Duktigt! Well done! We ve Åh vilken had bra such semester. a great Jag holiday. har lärt mig I learned en ny sport a och new haft sport jättekul. and had lots of fun. Om If ni you vill like, kan vi we springa can run tillsammans together when när vi we kommer get home. hem. Great idea Dad, and sailing has Vilken bra idé pappa, och seglingen changed har förändrat my life mitt I liv. had Det just har the verkligen most varit amazing fantastiskt! time. Nu vill jag surfa! Men på riktigt! Inte på nätet, utan på havet!

20 Dad, did you fix your Pappa, engine fixade at ni motorn på jobbet? work? Well, yes. Turns out it was the fuel, not Ja! the Det engine. visade sig Once vara we bränslet changed och that, inte motorn. it När worked vi väl beautifully. bytt det fungerade den perfekt. Did you Vet know ni att that rätt bränsle kan the få right en motor fuel att can gå make bättre? an engine run better? Oh yes, Ja, we det ALL vet know vi ALLA! that! It s the same for us! If we don t put the Det gäller oss också! Om right vi stoppar fuel in i oss our fel bodies bränsle och and tränar don t för exercise lite så slutar vår enough our motor att fungera! engine breaks down too!

21 Hur du håller dig sund, stark och smart 1) Ta Don t inte för put mycket too mat! much Sluta on äta your när du plate! är mätt. Stop eating when you re full. 2) Veggies are good for you! They don t have to be boring, so have 2) Grönsaker fun and colour är bra för your dig! plate with healthy food! De behöver inte vara tråkiga. Ha kul och färglägg din tallrik med sund mat! Ät Eat grönt: green: spenat, spinach, broccoli, ärtor, broccoli, squash, peas, gröna courgettes, bönor. green beans Ät Eat orange: orange: morötter. carrots Ät Eat gult: yellow: potatisar. potatoes Ät Eat rött: red: tomater, tomatoes, paprikor. red peppers Ät Eat lila: purple: auberginer. aubergines Ät vitt: sojabönor, vitkål. Eat white: soya, cabbage Undvik stekta grönsaker eller grönsaker med grädde, ost eller smöriga Avoid såser fried till. vegetables Använd olivolja! or vegetables served with cream, cheese or buttery sauces. Choose olive oil! 3) Ät kalcium för skelettet. För att bygga ett starkt skelett ska man använda 3) Get calcium for your bones. To build strong bones use half-fat mellanmjölk eller lättmjölk eller andra mejeriprodukter som yoghurt. or fat-free milk and other milk products, like yogurt. 4) Ät Eat frukt fruit varje everyday dag, till maten with eller meals till mellanmål! or as snacks! They are full of De vitamins är fulla av and vitaminer will give och ger you massor plenty av energi! of energy! 5) 5) Ät Use MINDRE LESS salt, salt, socker sugar och fett! and fat! 6) Be active! Exercise is important because it builds up muscles and 6) Var burns aktiv! off Det calories. är viktigt att Even du rör på something dig. Då bygger as du simple muskler as och playing bränner outdoors kalorier. Något så enkelt som att leka utomhus gör skillnad. will make a difference. 7) Drick Drink vatten water i stället instead för söt of läsk. sugary sodas.

22 EU Food EU:s Mat- and och Health hälsoforskning Research IDEFICS - HELENA - PROCHILDREN - DIOGENES - LIPGENE - NUTRIMENTHE - ADAPT - DIABIMMUNE - DIAPREPP - PREPOBEDIA - DIAMAP - LipidomicNet - METABO - DiAdvisor - DIABESITY - EUROSTEMCELL - EARNEST - EUROTHYMAIDE - IMMIDIAB - EUGENE2 - HEPADIP - EXGENESIS - EURODIA - SAVEBETA - EUROPREVOB - HOPE - LIPIDOMICS - European funded research on food and health is working hard to identify the factors Genom EU-finansierad mat- och hälsoforskning anstränger man sig för att kartlägga faktorerna bakom influencing fetma och övervikt, obesity och and försöker overweight, i synnerhet and hitta particularly de mest effektiva to find sätten the att most hindra effective barn från att ways bli to överviktiga. prevent EU:s children forsknings becoming webbplatser overweight. är pålitliga EU informationskällor research websites och gör det are enklare a reliable för dig source att of lära information dig mer om fördelarna and make med it att easier leva hälsosamt. for you De to erbjuder learn about unik insyn the i benefits de senaste of forskningsrönen. healthy living. They offer a unique insight into the latest research findings. Europeiska kommissionen European Commission Generaldirektoratet Directorate-General för forskning for Research och innovation Directorates: Direktoratet Biotechnologies, för bioteknik, Agriculture, jordbruk och Food livsmedel and Health Direktoratet för hälsa * * Please Besök gärna consult Europeiska the European kommissionens Commission webbplatser: websites: The Mumsiga Physical gänget: Activity Guidelines: ww.ec.europa.eu/sport/index_en.htm The Fruit School Scheme: Riktlinjer för fysisk aktivitet: Skolfruktsprogrammet:

23 HUR HITTAR MAN EU:S PUBLIKATIONER? Gratispublikationer Genom EU Bookshop ( Hos Europeiska unionens representationer och delegationer. Adressuppgifter finns på Internet ( eller kan fås från fax Avgiftsbelagda publikationer Genom EU Bookshop ( Avgiftsbelagda prenumerationer (t.ex. årsabonnemang på Europeiska unionens officiella tidning och på rättsfallssamlingen från Europeiska unionens domstol) Genom ett av Europeiska unionens publikationsbyrås försäljningsombud ( Europe Direct är en tjänst som hjälper dig att få svar på dina frågor om Europeiska unionen. Gratis telefonnummer (*): (*) Vissa mobiltelefonoperatörer tillåter inte nummer eller avgiftsbelägger dem. UTGIVARENS FÖRBEHÅLL Varken Europeiska kommissionen eller någon person som agerar på kommissionens vägnar är ansvarig för hur ovanstående uppgifter används. De åsikter som uttrycks i denna publikation är upphovsmannens egna och utgör inte ett officiellt ställningstagande från kommissionens sida. En stor mängd övrig information om Europeiska unionen är tillgänglig på Internet via Europa-servern ( Europeiska kommissionen En sund semester! Luxemburg: Europeiska unionens publikationsbyrå, s. 21 x 29,7 cm ISBN doi: /37907 Europeiska unionen, 2011 Kopiering tillåten med angivande av källan. Printed in Belgium TRYCKT PÅ PAPPER SOM BLEKTS UTAN ELEMENTÄRT KLOR (ECF)

24 EUROPEISKA KOMMISSIONEN Europeiska området för forskningsverksamhet KI SV-C Håll dig i form och ha kul! Carlos, Maud och Klaus upptäcker ett nytt sätt att leva när de tillbringar sommaren hos sina kusiner De måste ändra sina dåliga vanor för att kunna vara med i lagloppet. Var som Carlos, Maud och Klaus och ta kontrollen över din hälsa! Det är viktigt, och riktigt enkelt, att hålla sig i form. Allt du behöver göra är att äta rätt och röra på dig! Om du är i form fungerar din kropp bättre, känns bra och klarar allt du vill att den ska göra. Du får lättare att hålla en sund vikt och att koncentrera dig i skolan. Kom ihåg vad tränaren säger: Våra kroppar är som motorer de behöver rätt bränsle! ISBN