Hej! Jag heter Niklas Adolfsson och jag är forskare på JTI - Institutet för jordbruksoch miljöteknik. Jag är teknikagronom och jag har jobbat med
|
|
- Fredrik Isaksson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Hej! Jag heter Niklas Adolfsson och jag är forskare på JTI - Institutet för jordbruksoch miljöteknik. Jag är teknikagronom och jag har jobbat med arbetsmiljöfrågor inom lantbruk i 9 år. JTI är sedan 2009 ett dotterbolag till SP Sveriges tekniska forskningsinstitut. 1
2 OBS att alla dessa tekniker finns att investera i idag, förutom den automatiska ströaren och bindslet. Teknikerna förebygger inte bara olycksfall utan även belastningsrelaterade sjukdomar. 2
3 Ett stort arbetsmiljöproblem vid traktorkörning är nack- och bålvridningen. De allra flesta som plöjer eller använder andra jordbearbetningsredskap vrider på sig för att titta bakåt. Detta påverkar framförallt ländrygg och nacke. De vibrationer som föraren utsätter sig för förvärrar skadorna. 3
4 Dels har vi testat en fritt snurrande stol, dels en nivellerande stol. Eller en påbyggnad som ser till att sitsen är i våg hela tiden, trots att traktorn lutar. Den fritt snurrande stolen upplevdes ostadig men den underlättade vridningen för att titta bakåt. Att stolen kändes ostadig berodde bland annat på att vi testade en förhöjd sittställning. Den sits vi provade hade en böjbar framdel, som möjliggjorde det. Nivelleringen uppfattades som mycket positiv, och medförde att föraren kunde slappna av vid plöjning. 4
5 Sedan har vi testat backkameror, både fram och bak på traktorn. Här är det inte bara belastningsergonomin som förbättras utan även säkerheten runt traktorn, framför allt bakom. De förare som fick testa systemen såg fördelar med backkameran då man inte behövde vrida sig bakåt samtidigt som det går fortare att upptäcka hinder. Vidare tester visade att det går att använda kamera fram också för att underlätta användningen av pallgafflar. Det går inte att se pallgafflarna från hytten på en traktor utan att titta bredvid motorn. Efter lite träning var det inga problem att använda kameran. Ett kamerasystem kostar kronor. 5
6 Vi har på JTI vidareutvecklat ett verktyg för att se över arbetsmiljön på lantbruk. Det kallas WEST. Detta har vi använt för att jämföra konventionell och automatisk mjölkning. 6
7 I övrigt ger inte AMS någon förändring av riskerna på gården i sin helhet utan det är bara under själva mjölkningen. 7
8 Släppning och fastsättning av uppbundna kor med korsbindsle innebär olämpliga arbetsställningar täll och hög olycksrisk k JTI har utvecklat en prototyp till ett halvautomatiskt bindsle för att uppbundna kor ska kunna släppas och sättas fast på ett sätt som är arbets- och tidsbesparande, ger god arbetsmiljö och är djurvänligt samtidigt som kostnaden är rimlig. En utvärdering av prototypen visade på en väsentlig reduktion av dåliga arbetsställningar och en mycket låg olycksrisk. Ekologiska mjölkbönder med uppbundna kor har ett stort behov av en smidig lösning för släppning och fastsättning av mjölkkor. Arbetsmomentet innebär flera dåliga arbetsställningar och olycksrisker i form av stång- och klämskador. De lösningar på automatiska sommarlåsningar fungerar inte året runt eftersom kon inte kan röra sig fritt och lägga sig osv. Bindslet består av en flexibel lina och ett halsbandslås. Korna släpps genom att repet lossas från sitt fäste under vattenkoppen. Låsvajern leds upp till överliggaren så att släppningen kan ske utan att behöva böja kroppen eller riskera klämning. När korna gått ut ur ladugården sätts repet manuellt tillbaka i sitt fäste. När korna ska låsas fast spänns repet med luftcylinder. li Halsbandslåset hakar i och låses automatiskt när kon sträcker in huvudet vid foderbordet och går emot det spända repet. Efter fastlåsning släpps spänningen på repen för att öka rörelsefriheten. Prototypen provades dygnet runt i 6 veckor under sommaren och även några veckor under vinterperioden. Korna filmades och lantbrukaren intervjuades. Släppningen av korna fungerade väl. Fastsättningen fungerade på morgonen i drygt 70 % av fallen och på eftermiddagen i 50 % av fallen. Korna var troligtvis lugnare på morgonen. Korna vande sig snabbt vid prototypen. Tvekade inte att sticka in huvudet över foderbordet trots repet. Det var lätt och låg risk att sätta fast kor där automatiska fastsättningen misslyckats. Man spar ca 5 till 10 sekunder per ko och tillfälle med automatiska bindslet jämfört med korsbindsle. Jämfört med korsbindsle noterades vid användning av prototypen en väsentlig reduktion av dåliga arbetsställningar. Även olycksriskerna reducerades. 8
9 I detta projekt datorsimulerades arbetsställningar i virtuella mjölkgropar i ett program som kallas JACK. Tredimensionella CAD-modeller importerades i ett simuleringsprogram med mänskliga dockor, sk manikiner Tandem-, fiskbens- och parallellstall testades CAD-modellerna kom från DeLaval. 5:e, 50:e och 95:e percentilen manliga samt kvinnliga manikiner användes Den lägsta och den högsta höjden på golvet i den aktuella mjölkgropen simulerades för de olika manikinerna 9
10 Bilderna visar en 95 cm djup mjölkgrop (fiskben) med en kvinna som är 153 cm lång respektive en kvinna som är 174 cm lång Resultaten visar tydligt hur ett höj- och sänkbart golv möjliggör en optimal arbetsställning för mjölkaren En lång person har inga problem vid en djup grop medan en kort kan höja golvet till en bra höjd. I JACK kan man beräkna belastningen på människokroppens leder. Resultaten visar inte helt oväntat att ju rakare i ryggen man är desto lägre blir ländryggsbelastningen Simuleringarna visade också att mjölkgroparna är ganska olika bggda och därför bör lantbrukaren provmjölka i olika stall för att hitta det system som passar kroppen bäst Då flera mjölkar samtidigt och de är av olika längd får man ställa in höjden så gott det går, vilket dock är omöjligt med ett fast golv. 10
11 Hanteringen av strömedel är ett av de minst mekaniserade arbetsmomenten i svensk djurhållning JTI har testat system för automatisk ströhantering i slaktgrisstall Ett system som mycket väl kan fungera i en lösdrift Systemet kan innebära minskad tidsåtgång under arbetsmomentet samt mindre exponering för damm och färre risker för belastningsskador Anläggningen bygger på befintlig teknik, en modifierad transportslinga för utfodring av torrfoder till grisar. Ett rörsystem med pvc-rör och hörnhjul som hänger i taket ovanför boxarna. I röret löper en transportvajer med tallriksformade medbringare vilka för materialet med sig. Vajern dras runt av en drivenhet som styrs av en styrenhet. En lagringsficka matar ut strö till rörsystemet. Lagringsfickan kan fyllas på med ex traktor. Anläggningen har ett tidur så att ströning kan startas automatiskt upp till 8 gånger per dygn. Ovanför varje box finns en behållare som fylls med strö när systemet är igång. Alla behållare töms sedan samtidigt med en tryckluftscylinder. Anläggningen testades på Jälla under en månad. Personalen tyckte att de sparade arbetstid och också att det blev mindre damm i avdelningen. I ett pågående fortsättningsprojekt ska vi studera effekten av fler strötillfällen per dag på grisarnas beteende samt titta på hur ett automatiskt system påverkar exponeringen av damm och arbetsmiljön för djurskötaren. I framtiden vill vi också utveckla systemet för liggbås i lösdrifter. 11
12 12
SLUTRAPPORT SLO-907. Rätt arbetsmiljö i mjölkgropen
SLUTRAPPORT SLO-907 Rätt arbetsmiljö i mjölkgropen Niklas Adolfsson Box 7033, 750 07 Uppsala 2008 1 Förord Författaren vill börja med att tacka SLO-fonden för de finansiella medlen. Jag vill även tacka
Läs merAutomatiskt bindsle för nötkreatur utveckling av prototyp
JTI-rapport Lantbruk & Industri 378 Automatiskt bindsle för nötkreatur utveckling av prototyp Kristina Lindgren Ola Pettersson Anders Ringmar Lotten Wahlund JTI-rapport Lantbruk & Industri 378 Automatiskt
Läs merTove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.
Pausgympa Rygg: Övning 1. Stå upp med fötterna en bit isär. Böj dig ner med armarna hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota. Övning 2. Sträck
Läs merAutomatiskt bindsle för nötkreatur utveckling av prototyp
JTI-rapport Lantbruk & Industri 000 Automatiskt bindsle för nötkreatur utveckling av prototyp Kristina Lindgren Anders Ringmar Ola Pettersson JTI-rapport Lantbruk & Industri 000 Automatiskt bindsle för
Läs mer2. Inställningshöjder samt placering av bildskärm, tangentbord och datormus
Verktygslådan SMART Titel Utgåva Skyddsrond för datorarbetsplatsen 2011-12-05 Riskbedömningen kan användas som en egenkontroll för arbete vid bildskärm. Den kan även användas vid skyddsronder där man går
Läs merYogaövningar. för mer. Energi
Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merErgonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap)
Ergonomi (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi är läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar. Det är en kunskap som behövs för att människan ska ta hand om sin
Läs merAutomatiskt bindsle för nötkreatur en förstudie
JTI-rapport Lantbruk & Industri 327 Automatiskt bindsle för nötkreatur en förstudie Kristina Lindgren Anders Ringmar JTI-rapport Lantbruk & Industri 327 Automatiskt bindsle för nötkreatur en förstudie
Läs merKorastning javisst, men hur?
Korastning javisst, men hur? Jordbruksinformation 12 2002 Korastning javisst, men hur? Motionera mera det kommer sannolikt att bli mottot för landets uppbundna ekologiska kor. Detta gäller inte bara mjölkkor
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merAutomatiska mjölkningssystem
nr 124 Automatiska mjölkningssystem så påverkas arbetstid och arbetsmiljö Alf Gustavsson JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik forskar för bättre mat och miljö 2009/10 Automatiska mjölkningssystem
Läs merAutomatiskt bindsle för nötkreatur utvärdering i fullskala
JTI-rapport Lantbruk & Industri 398 Automatiskt bindsle för nötkreatur utvärdering i fullskala Kristina Lindgren Lotten Wahlund Anders Ringmar Ola Pettersson JTI-rapport Lantbruk & Industri 398 Automatiskt
Läs merArbeta rätt i traktorn!
nr 106 Arbeta rätt i traktorn! tekniska hjälpmedel kan förbättra hälsan Niklas Adolfsson och Anna Torén JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik forskar för bättre mat och miljö 2004 1 Arbeta rätt
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merTemakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Läs merArbetstid och automatisk mjölkning avslutad dansk s.k. Farmtest
1 Arbetstid och automatisk mjölkning avslutad dansk s.k. Farmtest Författare: Konsulent Christian Raun, Sønderjysk Landboforening samt landskonsulent Jan Brøgger Rasmussen, Landskontoret for Bygninger
Läs merHöftledsbelastning i lantbruket simulering av arbetsställningar och arbetsmiljö. Niklas Adolfsson & Anna Torén
96 Höftledsbelastning i lantbruket simulering av arbetsställningar och arbetsmiljö Niklas Adolfsson & Anna Torén Höftledsbelastning i lantbruket simulering av arbetsställningar och arbetsmiljö Höftartros
Läs merCopyright I FORM/Bonnier Publications.
Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte
Läs merJTI Uppdragsrapport. Moving Floor. självrengörande golv till ungnöt. En teknisk utvärdering. Mats Gustafsson
JTI Uppdragsrapport Moving Floor självrengörande golv till ungnöt En teknisk utvärdering Mats Gustafsson JTI Uppdragsrapport Moving Floor självrengörande golv till ungnöt En teknisk utvärdering Ett projekt
Läs merSTYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
Läs merFunction Kiropraktik & Rehab
1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu
Läs merTips på bra arbetsställningar
Tips på bra arbetsställningar Tips för alla Här kommer några generella tips om vad du kan tänka på för att skona din kropp och förebygga skador och sjukdom. Gör som du har blivit lärd. Vet du inte hur
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merAutomatiska mjölkningssystem en väg till bättre arbetsmiljö i mjölkproduktionen
JTI-rapport Lantbruk & Industri 350 Automatiska mjölkningssystem en väg till bättre arbetsmiljö i mjölkproduktionen Qiuqing Geng, Mats Gustafsson, Anna Torén JTI-rapport Lantbruk & Industri 350 Automatiska
Läs mercaversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
Läs mermer om forskning tema: arbetsmiljö
mer om forskning från Stiftelsen Lantbruksforskning Nr 1 2006 tema: arbetsmiljö Hörselskador mycket vanliga inom lantbruket Stort mörkertal av olycksfall inom lantbruket Så påverkas barnen av kemiska bekämpningsmedel
Läs merTräningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson
Träningsprogram multihallen För dig som vill komma igång på egen hand foto: tommy andersson Friskis multihall bjuder på stora möjligheter att träna på olika sätt. Här kommer förslag på ett styrketräningsprogram
Läs merTräningsprogram för dig med AS
Träningsprogram för dig med AS Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel 08-550 520 00 www.pfizer.se ÖVNING 1 Vridning av bröstryggen Ligg på sidan och dra upp knäna mot magen. Håll Håll kvar kvar knäna knäna mot
Läs merHemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.
Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som
Läs merSlutrapport SLO-946. Säkrare jordbruk med kamerasystem som visuellt hjälpmedel i traktorer
Slutrapport SLO-946 Säkrare jordbruk med kamerasystem som visuellt hjälpmedel i traktorer Niklas Adolfsson, JTI, 2010 2 Inledning Flera olyckor har inträffat där människor, ibland barn, blivit påkörda
Läs merBelastningsbesvär hos sophämtare belastningsdos vid arbete med baklastare och sidlastare
nr 101 Belastningsbesvär hos sophämtare belastningsdos vid arbete med baklastare och sidlastare Qiuqing Geng, Niklas Adolfsson & Anna Torén JTI Institutet för jordbruks- och miljöteknik forskar för bättre
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merÖvningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.
Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer
Läs merKalvgömmor. i dikostallar. www.taurus.mu
Kalvgömmor i dikostallar www.taurus.mu Kalvgömmor i dikostallar Anna Jarander- LG Husdjurstjänst Inledning I lösdriftsstallar där kalvarna går tillsammans med korna ska det finns tillgång till kalvgömma,
Läs merRyggträning. Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet
Ryggträning Övningar för dig med kotfraktur till följd av benskörhet Ryggträning för dig med kotfraktur Du som har en eller flera kotfrakturer kommer att må mycket bättre om du börjar träna din rygg. Det
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merJULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!
JULUTMANINGEN Utrustning: klubba, boll, två koner. Regler: Teknikövningarna sida 2-5 - görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid! Styrkeövningarna sida 6-15 görs enligt antal gånger
Läs merBruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61
WCS-61 Bruksanvisning för Wonder Core Smart Innan du börjar använda träningsredskapet läs igenom avsnittet Säkerhetsinformation noggrant för att säkerställa en korrekt användning. När du har läst igenom
Läs merWABE! UTMANING! OFFICE! 10!DAGARS! !!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
WABE UTMANING 10DAGARS OFFICE I WabeOffice använder vi pressurredskapet Waber för att släppa på spänningaribröstryggenochnacken.detärvanligtattmusklernaide här områdena spänns när vi till exempel sitter
Läs merUtfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund
Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska
Läs merPersonlig ergonomi OH-Serie
Personlig ergonomi OH-Serie Olika kroppsmått. Stående arbete Kvinnan är 159 cm. Mannen är 199 cm. 95% av kvinnorna är längre än kvinnan på bilden. 95% männen är kortare än mannen på bilden. Hon har bordet
Läs merIdentifiera dina kompetenser
Sida: 1 av 6 Identifiera dina kompetenser Har du erfarenheter från ett yrke och vill veta hur du kan använda dina erfarenheter från ditt yrkesliv i Sverige? Genom att göra en självskattning får du en bild
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merSida 1 av 6. Ryggliggande
Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och
Läs merARBETSSÄKERHETSANALYS
0 (3) 9. Rullhantering - bra körning D06-25. Maskinell rullhantering. Dra i startlinan. 2 9. Rullhantering - bra körning. D06-25. Maskinell rullhantering. 3 9. Rullhantering - bra körning. D06-25. Bibana.
Läs merGör mer än att flytta fram fodret MIXA OM DET med DeLaval OptiDuo
Gör mer än att flytta fram fodret MIXA OM DET med DeLaval OptiDuo NÖJ DIG INTE MED ATT BARA PUTTA FRAM FODRET Att regelbundet flytta fram fodret på foderbordet gör det tillgängligare för korna, men det
Läs merJag. examensarbete Seasonally changeable timber-structured cowbarn
Kostallar i Finland och vad har vi lärt oss från Nordamerika Jouni Pitkäranta, arkitekt Jag den första kostallritningen i 11 års ålder Byggt första kostall projektet i 15 års ålder år 1987 Blev arkitekt
Läs merSkaraborgs Sjukhus Råd till dig som är nybliven mamma
Skaraborgs Sjukhus Råd till dig som är nybliven mamma Arbetsterapi/fysioterapi, Skaraborgs Sjukhus, 2015-06-10 TÄNK PÅ DIN HÅLLNING Du har säkert märkt att din hållning förändrats under graviditeten.
Läs merANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Läs merRoom Service för en ko
Room Service för en ko Att bygga och sköta stallar för kor kring kalvning Håkan Landin, Svensk Mjölk & Hans Lindberg, Svenska Husdjur Djurvälfärds & Utfodringskonferensen, Linköpings Konsert och Konferens
Läs merTräna med hantlar 1 RG
Träna med hantlar 1 RG Hantlar med handtag är bra för tetraplegiker. Hantelträning är förmodligen en av de äldsta formerna av träning men också en av de mest effektiva om man snabbt vill utveckla styrka.
Läs merRåd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt
Skaraborgs Sjukhus Råd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt Arbetsterapi/fysioterapi, Skaraborgs Sjukhus, 2015-06-10 CIRKULATIONSTRÄNING Det är bra om du kommer upp så snabbt som möjligt
Läs merFotboll. Träningsprogram
Fotboll Viktigt att träna upp styrkan i ben, rygg, bröst och nacke för att förebygga skador. Fotbollsspelare har ofta för strama muskler ffa på lårens insida/baksida - stretcha noga! Glöm inte att värma
Läs merSvensk. Instruktioner för montering
Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att
Läs merERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice
ERGONOMI Rätt rörelser och belastning Ombordservice INLEDNING I din hand håller du en ergonomimanual som riktar sig till dig som arbetar inom Stena Lines ombordserviceverksamhet. Ergonomimanualen innehåller
Läs merRyggträna 1b. Bålrotation
Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.
Läs merKompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Läs merJympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset.
Jympa loss Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympans kurva Kurvan visar hur jympapasset är uppbyggt Ett jympapass är intervallträning. Det
Läs merTräna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
Läs merARBETSMILJÖ - CHECKLISTA OCH ÅTGÄRDSPLAN FÖR ÅRLIG RISKBEDÖMNING AV LASTARE, TRAKTOR OCH ANDRA LANTBRUKSFORDON
Utgivningsdatum 2017-05-01 IP ARBETSVILLKOR 3.5 ARBETSMILJÖ - CHECKLISTA OCH ÅTGÄRDSPLAN FÖR ÅRLIG RISKBEDÖMNING AV LASTARE, TRAKTOR OCH ANDRA LANTBRUKSFORDON Datum för genomgång: Företag: Genomförd av:
Läs merPolicy Brief Nummer 2013:5
Policy Brief Nummer 2013:5 Varför välja mjölkrobot? en analys av ett investeringsbeslut Användningen av ny teknik gör produktionen effektivare och ökar tillväxttakten i ekonomin. Det är därför viktigt
Läs merDet långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.
LÅNGA, DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga. Magandning, även kallad buk-, diafragma-, och mellangärdsandning. Lägg händerna en bit ner på magen. Andas
Läs merFysträning 2011. Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka
Individuella träningspass under Juli månad 1 Mängd: Längd: Pass 1: 3 träningspass per vecka Växla mellan passen 90 minuter Kondition / benstyrka Uppvärmning - 15 minuter löpning 70% fart Tänjningar framför
Läs merKroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta
Läs merRisker och förebyggande åtgärder Avsnitt 6 a Fall, ras, belastning m m
Risker och förebyggande åtgärder Avsnitt 6 a Fall, ras, belastning m m 1 !! Risk för fall Fall vid arbete på ställning Fall från stege Fall i gropar eller schakt utan skydd Fall genom skivmaterial e d
Läs merFlexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.
Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje
Läs merSäkra hjulbyten på jordbrukstraktorer i fält och i verkstad
Slutrapport till SLO-fonden Säkra hjulbyten på jordbrukstraktorer i fält och i verkstad Niklas Adolfsson December 2014 2 Inledning Ett traktorhjul kan väga upp till flera hundra kilo beroende på traktorstorlek,
Läs merTräningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från
Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete
Läs merProjektrapport. www.lansstyrelsen.se/orebro. Mjölkkor på bete, planerad kontroll 2011. Foto: Thomas Börjesson. Publ. nr 2012:3
Projektrapport Mjölkkor på bete, planerad kontroll 2011 www.lansstyrelsen.se/orebro Foto: Thomas Börjesson Publ. nr 2012:3 Sammanfattning Under sommaren 2011 genomförde Länsstyrelsen ett kontrollprojekt
Läs merUtvärdering och jämförelse av arbetsmiljön i mekaniserad och konventionell hästhållning
Utvärdering och jämförelse av arbetsmiljön i mekaniserad och konventionell hästhållning Niklas Adolfsson & Qiuqing Geng, Projektet är finansierat av Jordbruksverkets satsning Livskraftigt hästföretagande.
Läs merUppvärmning. Övningar på träningsmaskiner
MOTION & MISSION CIRKELTRÄNING Gör 10-15 upprepningar per övning i programmet. Pausa. Upprepa 2-3 gånger. Du kan även välja hälften av övningarna till ditt träningspass och således variera träningspassen.
Läs merR EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING
Träna med stång 1 RG 2005 Inledning om stång (pumping) Övningarna med stång är ett alternativ till hantlar. Personligen tycker jag pumping lämpar sig bäst i form av gruppträning, då man kör i ett tempo
Läs merMål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.
Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag
Läs merTräningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
Läs merRisker och förebyggande åtgärder Avsnitt 6 a Fall, ras, belastning m m
Risker och förebyggande åtgärder Avsnitt 6 a Fall, ras, belastning m m Foto: Igor Kecskés Maconkai 1!! Risk för fall Fall vid arbete på ställning Fall från stege Fall i gropar eller schakt utan skydd Fall
Läs merVarför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Läs merFör den som vill läsa mer kan följande rekommenderas: Skogsbränslehantering en arbetsmiljöhandledning (2012) Arbetsmiljöfaktorer i
1 För den som vill läsa mer kan följande rekommenderas: Skogsbränslehantering en arbetsmiljöhandledning (2012) Arbetsmiljöfaktorer i skogsenergibranschen Fallstudier med fokus på buller, vibrationer och
Läs merSjälvhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet
Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet Mmm... Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Rörelseövningar Andning - Avslappning Hur du andas påverkar resten av kroppen...
Läs merRörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet... ...Fria rörelser
Rörelseträning vid överbelastning i käksystemet... Mmm......Fria rörelser Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Träningsprogram Andning - Avslappning Andning... Hur du andas påverkar
Läs mermer om forskning tema: arbetsmiljö
mer om forskning från Stiftelsen Lantbruksforskning Nr 1 2006 tema: arbetsmiljö Hörselskador mycket vanliga inom lantbruket Stort mörkertal av olycksfall inom lantbruket Så påverkas barnen av kemiska bekämpningsmedel
Läs merPass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merGARAGEPORT BRUKSANVISNING. Varning! Läs igenom alla anvisningar och varningar före användning.
BRUKSANVISNING Varning! Läs igenom alla anvisningar och varningar före användning. Om inte alla anvisningar följs, kan allvarliga personskador eller sakskador uppstå. Spara anvisningen för ev. framtida
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merKoreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration
1 70+ Sittgympa utan redskap 2019 Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration Presentation: Catharina Benzel från
Läs merInformation från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst
Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen
Läs merTräningsprogram med fitness training ball
Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med
Läs merÖvningar med Flexi:bak
Har lindrat ryggsmärta sedan 1999 Övningar med Flexi:bak www.jemksweden.se 10 sanningar om din rygg 1. Du åsamkar ryggen lite skada varje dag, de 5 nyckelkotorna (L1-L5) i ryggen (ländryggen) pressas ihop
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merRyktborstar. Frihängande ryktborste SCB 2 Frihängande ryktborste mini MSB 4 Stationär ryktborste 6
Ryktborstar Frihängande ryktborste SCB 2 Frihängande ryktborste mini MSB 4 Stationär ryktborste 6 DeLaval frihängande ryktborste SCB Borgar för bättre kokomfort 3:42 DeLaval frihängande ryktborste SCB360
Läs merSjälvhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet
Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet Mmm... Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Rörelseövningar Andning - Avslappning Hur du andas påverkar resten av kroppen...
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs merInverkan på produktionskostnad mjölk av - besättningsstorlek, mekaniseringsgrad och byggnadstyp
Inverkan på produktionskostnad mjölk av - besättningsstorlek, mekaniseringsgrad och byggnadstyp Professor Krister Sällvik Agronom Johan Johansson Agronom Catja Bennerstål Agronom Jeanette Belin Agronom
Läs merI det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Läs merRisker och åtgärder Fall, ras, belastning m m. Foto: Igor Kecskés Maconkai
Risker och åtgärder Fall, ras, belastning m m Foto: Igor Kecskés Maconkai 1 !! Risk för fall Exempel: Fall vid arbete på ställning Fall från stege Fall i gropar eller schakt utan skydd Fall genom skivmaterial
Läs mer5. GRUPPBILDER GRUPPBILDER 47
5. GRUPPBILDER När man poserar flera personer måste varje person i bilden se bra ut. Här har vi fångat ett roligt tillfälle med vår posering. A tt sammanföra en grupp personer i en bild innebär att posera
Läs mer