15 Huden och våra rörelseorgan

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "15 Huden och våra rörelseorgan"

Transkript

1 15 Huden och våra rörelseorgan Faktabokens idé Inledning Kapiteluppslaget på sidan i grundboken och sidan 157 i lightboken kan användas som ett underlag före en diskussion om hur vi kan röra oss. Vilka organ samverkar? Hur skiljer sig vår rörelseförmåga från de andra djurens? Var är vi mest rörliga? Med hjälp av inledningsfrågorna kan elevernas motivation inför kapitlet ökas ytterligare. En kort målbeskrivning finns överst på sidan. SVR PÅ FRÅGOR 1. Maskar och blötdjur har mjuk och tunn hud, leddjur har ett ledat hårt hudskelett, fiskar och ödlor har fjäll, fåglar har fjädrar och däggdjur har päls ovanpå huden. Huden har olika funktion hos olika djur. 2. Vi svettas för att kroppen inte ska bli för varm. När svettet avdunstar kyls kroppen ned. 3. Huden blir brun för att vi inte ska skadas av solljuset. 4. Skelettet ger kroppens organ skydd och stöd Huden är kroppens största organ Första avsnittet behandlar hudens olika lager och deras uppgifter. En fin bild med hudens olika delar förstärker texten. Hudens viktiga roll som skydd och isolering, samt för utsöndring och temperaturreglering tas upp. Hår och naglar behandlas och avsnittet avslutas med en genomgång av olika hudproblem. I grundboken finns dessutom en fördjupningsruta om fingeravtryck Skelettet ger stadga och skydd vsnittet visar på skelettets många uppgifter och sinnrika konstruktion. Skelettet finns avbildat med sina olika ben och olika typer av leder. Olika ben finns namngivna samt en beskrivning av hur skelettet ständigt förnyas. I slutet berättas om verklighetsanknutna problem med knäleder och onda ryggar. I grundboken finns även ett fokusuppslag som ger en inblick i hur vi idag kan studera kroppens inre som benbrott och skador på ryggraden. Här berättas även om modern teknik för att studera hjärnan, inre organ som mage och tarmar, samt det lilla fostret i mammans mage Musklerna sätter kroppen i rörelse Först beskrivs olika muskeltyper och musklernas samspel i kroppen. Därefter går vi ner på cellnivå och återknyter till förbränningen i cellerna det krävs mycket energi för att få musklerna i rörelse. Hur det lösts och vad som händer när syret inte räcker till för normal förbränning beskrivs sist i avsnittet. Kondition, idrott, träning och träningsvärk behandlas. 138

2 Översikt Kopieringsunderlag vsnitt OH hudens delar 45 rbeta två och två OH1 Praktisk uppgift Teoretisk uppgift Rubrik 2 olika fingeravtryck stämpeldyna, förstoringsglas 45 3 leta bov Kopiera OH1, stämpeldyna 45 4 sola eller inte? 20, + 20 Punkt som läxa Fingeravtryck Förberedelse 5 dött eller levande? 20 rbeta två och två 6 hår och naglar i mikroskop Mikroskop, sax 40 Mikroskopstudie 7 väderkänsligt hår långt hårstrå, bägare, linjal 20 Hypotesuppgift 8 Kallt och varmt Plastpåse, gummisnodd 20 9 vem är varmast? 35 rbeta två och två 10 gissa vad och vem? vantar, påsar, olika föremål vårt skelett 40 Tidsåtgång i min Kommentar 12 skelett i mikroskop Mikroskop, preparat, röntgenbild 30 Mikroskopstudie 13 Kraniet Kranium, djurkranier 35 Ev. som demonstration 14 våra leder gör skelettet rörligt Ev. modell av knäled, kopiera 30 Diskussionsuppgift, samarbeta Kopiera ev OH2 med idrottsläraren OH2 skelettben och leder grundboken sidorna , lightboken sidorna vilka muskler arbetar? 30 Samarbeta med idrottsläraren 16 Är du stark? Måttband 40 rbeta två och två 17 ansiktsmusklerna 35 rbeta två och två, samarbeta med bildläraren 18 spänningen i musklerna Klocka 30 Diskussionsuppgift 19 Pincettgreppet Klocka, skålar, ärtor 30 Hypotesuppgift 20 Muskler i mikroskop Mikroskop, preparat 30 Mikroskopstudie OH3 Muskelns byggnad grundboken sidorna , lightboken sidorna

3 15.1 Praktiska och teoretiska uppgifter 1. Hudens delar MÅL Eleven ska lära sig hudens delar. KOMMENTR Svaren på frågorna är: 1. Huden hos en vuxen har en yta av nästan 2 m Huden behövs bland annat som skydd och för att hålla kroppens värme- och vattenbalans. 3. Överhuden är extra tjock på fotsulorna och i handflatorna. 4. v läderhuden från djur gör man skinn och läder. 5. Fräknar beror på att pigment bildas ojämnt i huden. 6. Det gör inte ont när vi klipper hår eller naglar eftersom de består av döda celler. 7. Eksem är en inflammation som gör att huden blir röd och kliar. 8. Finnar och akne bildas när talgkörtlarna täpps igen och infekteras och det bildas var. 9. Den övre lilla bilden visar hur hårstrån ligger normalt. Den undre visar vad som händer i kyla när hårstråna reser sig och bildar ett värmande luftlager. lodkärlen i huden dras samtidigt samman för att inte värme ska förloras från kroppen. Hudens översta lager består av hornämne. tt du blir alldeles skrynklig när du badat länge beror på att hornlagret utvidgat sig. Fyll i och lär dig hudens delar på bilden längst ned med hjälp av grundboken sidorna , eller lightboken sidorna Samarbeta med en kamrat och förhör varandra. esvara även följande frågor 1. Hur stor yta har huden hos en vuxen människa? 2. Varför behöver vi hud? 3. Nämn några ställen på kroppen där överhuden är extra tjock. 4. Vilken del av huden från djur använder man när man gör skinn? 5. Vad är fräknar? 6. Varför gör det inte ont när vi klipper håret eller naglarna? 7. Vad är eksem? 8. Hur bildas finnar? 9. erätta vad de båda små bilderna till höger visar. 2. Olika fingeravtryck MÅL Eleven ska undersöka hur huden är byggd genom att studera fingeravtryck. KOMMENTR Förbered uppgiften genom att skaffa stämpeldyna och förstoringsglas eller använd stereomikroskop. Svettkörtlarna syns på fingeravtrycket som små vita prickar längs linjerna. Du behöver: Stämpeldyna eller vattenfärg och förstoringsglas eller lupp. Kopiering Gör tillåten. ett fingeravtryck Spektrum iologi på Liber ett papper. Studera mönstret. Gör ett nytt fingeravtryck med ett annat finger. På vilket sätt skiljer det sig från det första? Fingeravtryck kan ha fyra olika typer av mönster: båge, slinga, virvel eller dubbelslinga. Kan hitta samtliga typer på dina fingrar? D Samla fingeravtryck från dina klasskamrater på ett papper med hjälp av stämpeldynan så att du får alla fyra fingeravtryckstyperna. E Titta på ett fingeravtryck i förstoring. Rita av det med svettkörtlarnas öppningar, som syns som små ljusa punkter. båge slinga virvel dubbelslinga 3. Leta bov MÅL Eleven ska kunna identifiera ett fingeravtryck. KOMMENTR Detta brukar vara en uppskattad övning bland eleverna. Förbered uppgiften genom att skaffa stämpeldyna och kopiera OH1 till eleverna. Låt stämpeldynan stå på katedern och låt eleverna komma dit och fylla på stämpelfärg. På så sätt får bovarna chans att slå till i ett obevakat ögonblick. Påpeka att man bara får vara bov på ett papper. 4. Sola eller inte? MÅL Eleven ska bli medveten om risken med solande. KOMMENTR Samarbeta gärna med skolhälsovården. Malignt melanom är en sorts hudcancer som består av en leverfläck som känns igen på att den är ojämn i färg och form och kanske börjar växa, blöda eller klia. Man bör sola försiktigt så man inte bränner sig. Uppgiften i punkt kan ges som läxa. Ökande ozonhål i världen ger ökad risk för hudcancer. Du behöver: Papper med fingeravtrycksuppgift och en stämpeldyna. Skriv klasskamraternas namn under rutorna på fingeravtrycksuppgiften. Gå runt och sätt ditt tumavtryck på kamraternas papper där det står ditt namn. Sätt även ett tumavtryck i bovrutan på en av kamraternas papper. Kom ihåg hos vilken kamrat du är bov. D Försök nu jämföra bovens avtryck med de övriga på ditt papper. Hittar du boven? Kontrollera med boven om du har rätt. Malignt melanom är den hudcancerform som har ökat snabbast på senaste tiden. Störst risk löper den som har lite pigment, det vill säga den som har ljus hy, blont eller rött hår och fräknar. Läs om malignt melanom i grundboken på sidan 301, eller i lightboken sidan 159. Hur känner man igen malignt melanom? Rita och anteckna. Skriv ner några goda råd till solbadare. Undersök olika solskyddspreparat i varuhuset. Vilken solskyddsfaktor har de? Vilken är den högsta solskyddsfaktor du hittar? Redovisa vid ett senare lektionstillfälle. 140

4 rbeta två och två. Sätt ditt eget pekfinger i hela sin längd mot din kamrats pekfinger. Dra med andra handens pekfinger och tumme upp och ner längs de båda fingrarna. nteckna och beskriv hur det känns. yt roller. Hår och naglar består av döda celler, förutom i hårroten och i nagelbandet. Därför växer inte håret fortare, som en del tror, om man klipper det. Du behöver: Mikroskop, objektglas, täckglas och sax. Ryck bort ett hårstrå från ditt huvud. Klipp loss nederdelen med hårroten och placera den på ett objekglas och lägg ett täckglas över. Rita av det du ser i mikroskopet och ange förstoring. yt till dig ett hårstrå från en kamrat med annorlunda hår än du själv och jämför med ditt eget hårstrå. Rakt hår består av runda hårstrån medan lockiga hårstrån ofta är platta. D Klipp av en liten bit av en nagel, lägg den på ett objektglas och rita av det du ser i mikroskopet. nge förstoring. Håret växer ca 1,27 cm i månaden. Världens längsta hår lär vara 6,5 meter långt. 5. Dött eller levande? MÅL Eleven ska upptäcka hur känseln fungerar. KOMMENTR Fingret upplevs som dött på ena sidan eftersom vi registrerar beröring med samtliga hudytor på våra egna fingrar och känseln saknas från ytan av det främmande fingret. 6. Hår och naglar i mikroskop MÅL Eleven ska studera hårstrån och naglar i mikroskop. KOMMENTR Repetera hur man använder ett mikroskop och gör ett preparat. Hårstrånas utseenden kan variera avsevärt. Jämför gärna med bilden på sidan 300 i grundboken, eller sidan 159 i lightboken. Även naglarna består av döda hornceller. I känsliga instrument där man mäter luftfuktighet använder man ofta människohår eftersom det ändrar längd beroende av hur fuktigt det är. Du behöver: Långt hårstrå, liten bägare och linjal. Mät hur långt hårstrået är. nteckna. löt hårstrået i en bägare med vatten i tre minuter. Hur kommer längden att påverkas? nteckna din hypotes. Mät hårstrået igen och anteckna längden. Hur förändrades hårstråets längd? Villken slutsats kan du dra av försöket? Stämde din hypotes? 7. Väderkänsligt hår MÅL Eleven ska känna till hur hårstrån påverkas av luftens fuktighet. KOMMENTR Kom gärna överens i förväg med en långhårig elev om att eventuellt donera hårstrån under lektionen. Hårstråets längd ökar när det blir vått. Ett instrument som mäter luftfuktigheten kallas hygrometer. Om vi utsätter oss för blåst när vi är blöta eller svettiga fryser vi mer än annars. Varför är det så? Kopiering Du behöver: tillåten. Spektrum Plastpåse iologi och Liber gummisnodd. lås mot handens översida. Vad känner du? nteckna. Fukta handen och blås mot handens översida. Vad känner du nu? nteckna. Sätt en plastpåse över vänster hand med en gummisnodd om handleden. Studera och anteckna vad som hänt efter cirka 30 minuter. D På vilket sätt kan dina svettkörtlar hjälpa till att reglera din kroppstemperatur? Vilken roll spelar hårstråna? Läs i grundboken sidan 300, eller i lightboken sidan 159. Hudens blodkärl hjälper till att reglera kroppstemperaturen. När vi blir nervösa stängs blodet delvis av i händerna och de blir kalla. Samma sak händer om vi får i oss nikotin. Kopiering rbeta två tillåten. och Spektrum två. iologi Liber Ta din kamrat i handen. Vem är varmast du eller din kamrat? Hälsa på de andra i klassen genom att ta i hand. Notera om du själv oftast är kallast eller varmast? Hur kan blodkärlen i huden reglera din kroppstemperatur? Läs i grundboken på sidan 300, eller i lightboken sidan 159. nvänd gärna de två bilderna här intill i din förklaring D Läs om hur nikotin påverkar blodomloppet på sidan 350 i grundboken, eller sidan 287 i lightboken. 8. Kallt och varmt MÅL Eleven ska upptäcka att fukt har en kylande inverkan på huden som avkyls när vattnet avdunstar. Eleven ska även upptäcka att huden avger fukt. KOMMENTR Svar på punkt : När den fuktiga luften avdunstar känns det kallare. På insidan av plastpåsen kommer det att bildas vattenånga från svett och förbränning. När vi är varma svettas vi. När vätskan på vår hud avdunstar blir vi avkylda. När vi är kalla reser sig hårstråna i vår hud och vi får en värmande luftig päls över vår hud. 9. Vem är varmast? MÅL Eleven ska upptäcka hur blodkärlen i huden hjälper till att reglera kroppstemperaturen. KOMMENTR Tvinga ingen att delta i övningen. jud eventuellt in en rökare till klassen för att demonstrera sina kalla händer. När blodkärlen i huden dras ihop kyls huden ner. 141

5 10. Gissa vad och vem? MÅL Eleven ska undersöka hur känsliga fingrarna är och inse känselns betydelse vid identifiering av en person. KOMMENTR Förbered uppgiften genom att ge eleverna i uppgift att ta med vantar. Förse i förväg ogenomskinliga påsar med olika föremål; exempelvis kottar, stenar eller mynt. Övervaka att eleverna känner försiktigt på varandra. Tvinga ingen att delat i tävlingen. Känselsinnescellerna finns olika tätt på olika delar av kroppen. Hur känsliga är dina fingrar? Du behöver: Påsar med olika föremål, vantar. Känn i påsarna utan att titta i dem och försök tala om vad det är i dem. nteckna hur du lyckades. Gör om försöket med vantar på dig. Hur lyckas du nu? Jämför försök 1 och 2 och anteckna vad du kommit fram till. D Hälften av klassen står på led bredvid varandra och blundar. Resten av klasskamraterna ställer sig mitt emot de blundande, så att man står två och två mitt emot varandra. E De blundande känner nu på personen framför. Vem är det? F De blundande byter nu roller med de seende. ilda nya par och gör om försöket Vårt skelett MÅL Eleven ska känna till skelettets delar. KOMMENTR Skelettet ger stadga åt vår kropp och är fäste för våra muskler. Det skyddar också våra inre organ och bildar viktiga blodkroppar. Många människor har ont i ryggen. Ibland beror det på att de belastat ryggen fel. Genom att alltid lyfta med rak rygg kan kanske framtida smärtor undvikas. Det är också viktigt att sitta, så att både rygg och fötter får stöd. Gå gärna igenom enkel ergonomi med eleverna. Med väl tränade ryggmuskler får ryggraden extra stöd. Märk ut skelettets delar på bilden här på sidan och lär in dem. Skelettdelarnas namn hittar du i grundboken på sidan 302, eller i lightboken sidan 160. rbeta med en kamrat och förhör varandra. Vilka funktioner har skelettet i kroppen? Diskutera med en kamrat och anteckna vad ni kommer fram till. Läs i grundboken på sidorna , eller i lightboken sidorna Skelett i mikroskop MÅL Eleven ska lära sig hur olika sorters benvävnad ser ut i mikroskop. KOMMENTR Repetera vid behov hur man använder mikroskopet inför försöket. Skaffa om möjligt röntgenbilder från ett sjukhus till punkt. Skenben och vadben har gått av om man brutit underbenet. Man brukar behöva vara gipsad 4 6 veckor om man brutit benet. I benhinnan runt benet finns gott om nerver som gör att det gör ont när vi får ett slag på benet. Du behöver: Färdiga preparat av skelettvävnad, röntgenbilder och mikroskop. Rita av färdiga preparat av benmärg, broskceller och benceller i mikroskop och ange förstoring. Studera röntgenbilder av skelettet. Vilka ben har gått av om man brutit underbenet? Hur länge brukar man behöva vara gipsad om man brutit ett ben? D Varför gör det ont när vi får ett slag på benet? Ledbrosk Kompakt ben enhinna Gul benmärg Röd benmärg 13. Kraniet MÅL Eleven ska lära sig hur kranier är byggda. KOMMENTR Näsans och örats mjuka delar består av brosk. I tinningen är skallens ben extra tunt. När man röker kommer röken via silbenet i direkt kontakt med hjärnan bakom näsan med risk för cancer som följd. Uppgiften kan även utföras som demonstration. På djurkranier kan man ofta se utskott baktill som används som muskelfästen. Passa gärna på att titta på djurets tänder och diskutera vad djuret äter. Du behöver: Kranier (skallar) från människa och från andra djur. Studera människoskallen. Titta på de många sömmarna mellan de olika bendelarna. Först i treårsåldern har bendelarna vuxit ihop helt så att de båda öppningarna, fontanellerna, på huvudet försvunnit. Studera ögonhålorna. Är det en man eller en kvinna? Männens ögonhålor är mer fyrkantiga än kvinnornas. Kan du känna kraniets olika delar i ditt ansikte? Vad består de mjukare delarna i näsa och öron av? D Undersök hur underkäken är fäst i överkäken. Jämför med hur du själv kan röra din underkäke. E Lyft av skallens tak. Varför tror du det är extra farligt att få ett slag i tinningen? F G Leta upp silbenet bakom näsan. Det är alldeles ihåligt. Vad tror du händer om man röker? Jämför människoskallen med kranier från andra djur. Vilka skillnader ser du? 142

6 Du behöver: Modell av knäled. Testa dina olika leder i kroppen. Vilka är gångjärnsleder? Vilka är vridleder eller kulleder? Hur många leder hittar du? nteckna vad du kommer fram till? Varför tror du att många som idrottar mycket får problem med knäleden. Diskutera med en kamrat och anteckna vad ni kommer fram till. Studera gärna en modell av en knäled. Jämför med klassens resultat. D Läs om leder i grundboken på sidan 304, eller i lightboken sidan Våra leder gör skelettet rörligt MÅL Eleven ska lära sig hur vårt skelett blir rörligt och hur kroppens leder fungerar. KOMMENTR Samarbeta gärna med idrottsläraren inför uppgiften. Gångjärnsleder finns bland annat i fingrar, tår och knän. Kulleder finns bland annat i höfter och axlar. Vridleder gör att vi kan röra på huvudet. I armbågarna finns både vridleder och gångjärnsleder. Diskutera gärna med eleverna hur vridrörelser i knäleden kan ge upphov till skador och om andra idrottsskador som beror på hur kroppen är konstruerad. OH2 som visar ett skelettben, olika sorters leder samt en knäled kan användas vid genomgången. 15. Vilka muskler arbetar? MÅL Eleven ska lära sig hur muskler arbetar rbeta två och två. Undesök vilka muskler som spänns när du gör olika rörelser. Stå på tå. Låt din kamrat känna efter vilka muskler som arbetar. nteckna. nteckna på samma sätt vilka muskler som spänns när du lyfter benet bakåt, knyter handen och lyfter armen. D yt roller och testa vilka muskler som arbetar vid några andra rörelser. KOMMENTR Samarbeta gärna med idrottsläraren. Överarmsmuskeln använder vi bland annat när vi lyfter tunga saker. rbeta två och två. Ni behöver: Måttband Låt armen hänga rakt ner och mät omkretsen runt överarmen. nteckna antalet centimeter och millimeter. Spänn muskeln i överarmen genom att knyta handen och lyfta upp armen så att handen kommer i axelns höjd. Mät runt överarmsmuskeln när den är som störst och anteckna resultatet. Hur många millimeters skillnad var det mellan försöken? D Vad är det som gör att muskeln spänns och blir kortare och tjockare? Läs i grundboken på sidorna , eller i lightboken sidorna E Rita en bild av din arm med musklerna som vi använder när vi böjer och sträcker vår arm. Vad heter musklerna? ehöver du hjälp kan du titta på sidan 308 i grundboken, eller sidan 162 i lightboken. Musklerna i ansiktet jobbar hårt för att visa vad vi vill. Vi lär använda 72 muskler för att se sura ut, men bara 14 för att se glada ut. rbeta två och två. 16. Är du stark? MÅL Eleven ska lära sig att musklerna blir tjockare när de spänns. KOMMENTR Förbered uppgiften genom att skaffa måttband. Proteintrådarna i muskelcellerna drar ihop sig så att muskelcellen förkortas när den spänns. När vi böjer armen spänns biceps på armens ovansida och när vi sträcker ut den spänns triceps på armens undersida. nvänd eventuellt OH3 med muskelns byggnad från grundboken sidan 309 och lightboken sidan 163. Ta gärna upp en diskussion om muskelbyggare, doping och liknande som extrauppgift. jud gärna in personer utifrån, kanske dopingläkare eller polis. Här kan man också diskutera själva orsaken till att doping är populärt och idealet med stora, synliga muskler. 17. nsiktsmusklerna MÅL Eleven ska inse att vi använder en mängd ansiktsmuskler när vi ändrar ansiktsuttryck. KOMMENTR Samarbeta gärna med bildläraren. Ställ er mitt emot varandra. Försök gissa kamratens ansiktsuttryck när han eller hon omväxlande ser glad, ledsen, rädd, arg och förvånad ut. Hitta på egna uttryck. yt roller. D Försök rita några ansikten som uttrycker olika sinnesstämningar. 143

7 18. Spänningen i musklerna MÅL Eleven ska med hjälp av ett försök lära sig hur musklerna fungerar. KOMMENTR Eleverna kan endast utföra uppgiften två i taget om det inte finns tillgång till fler dörröppningar. rmarna som varit pressade mot dörrkarmen reser sig utåt av sig själva när man kliver ur öppningen. Det beror på en fördröjningseffekt där musklerna försöker återgå till sitt spända läge innan de slappnar av. Övningen kan användas som en demonstration inför starten av muskelavsnittet. Du behöver: Klocka Ställ dig i en dörröppning, med armarna hängande utmed sidorna. Tryck utsidan av händerna hårt mot dörröppningens sidor under tre minuter. Kliv ur dörröppningen och slappna av och iaktta vad som händer. D Diskutera med en kamrat och försök förklara vad som händer. 19. Pincettgreppet MÅL Eleven ska lära sig pincettgreppets betydelse och inse lillfingrets betydelse för ett starkt grepp. KOMMENTR Förbered försöket genom att skaffa skålar med ärtor och klockor med sekundangivelser. Med pincettgreppet går det mycket fortare att plocka ärtor. Greppet har haft stor betydelse för människans förmåga att använda handens finmotorik i olika situationer och därmed för hela människans utveckling. Pennan går lättare att dra loss om man inte använder lillfingret, som har stor betydelse för ett starkt grepp. Pincettgreppet, där vi använder tumme och pekfinger, är unikt för människan och gör att vi kan använda handen bättre än andra djur. Du behöver: Skål med ärtor, klocka med sekundangivelser och penna Hur lång tid tror du det tar att plocka ut 10 ärtor ur en skål och sedan lägga tillbaka dem i skålen. nteckna din hypotes. Utför försöket och anteckna resultatet. Stämde din hypotes? Vilken blir din hypotes om du gör om samma sak, fast utan att använda tummen. Stämde hypotesen? Förklara resultatet. D Håll fingrarna runt en penna utan att använda tummen och låt sedan kamraten försöka dra loss den. E F Gör om försöket men utan att använda vare sig tumme eller lillfinger. nteckna resultatet. Vilken betydelse har lillfingret? G yt roller. 20. Muskler i mikroskop MÅL Eleverna ska undersöka muskler i mikroskop och se hur de är byggda. KOMMENTR Repetera vid behov mikroskopets användning. OH3 visar en muskels uppbyggnad och kan användas vid genomgången. Du behöver: Färdiga preparat av olika sorters muskler och ett mikroskop. Studera, ange förstoring och rita av färdiga preparat av olika sorters muskler i mikroskop. Ta med hjälp av sidan 308 i grundboken, eller sidan 162 i lightboken reda på var de olika mukeltyperna finns och hur de arbetar. nteckna. 144

8 OH-underlag OH 1 OH 2 OH 3 145

15 Huden och våra rörelseorgan

15 Huden och våra rörelseorgan 15 Huden och våra rörelseorgan 15.1 1 Hudens delar 2 Olika fingeravtryck 3 Leta bov 4 Sola eller inte? OH1 Fingeravtryck 5 Dött eller levande? 6 Hår och naglar i mikroskop 7 Väderkänsligt hår 8 Kallt och

Läs mer

och muskler Hud, skelett

och muskler Hud, skelett Hud, skelett och muskler Mycket av det som du lägger märke till hos en annan människa har att göra med hud, skelett och muskler. Hela kroppen täcks ju av hud. Och det är skelettet och musklerna som ger

Läs mer

Huden, skellettet och musklerna

Huden, skellettet och musklerna Huden, skellettet och musklerna En sammanfattning Biologi Hembergsskolan Huden (överhuden) Huden är uppbyggd av tre lager överhud, läderhud, och underhud Överhuden (epedermis) Överhuden är ca 0,05 till

Läs mer

Sammanfattning - celler och hud

Sammanfattning - celler och hud Sammanfattning - celler och hud Celler Allt som lever byggs upp av pyttesmå delar. Dessa delar kallas för celler. (Ordet cell betyder litet rum.). En människa är uppbyggd av flera olika slags cellarter.

Läs mer

Sammanfattning skelettet och muskler

Sammanfattning skelettet och muskler Sammanfattning skelettet och muskler Skelettet Om du inte hade något skelett skulle din kropp vara som en stor klump, men benen i ditt skelett är starka och hårda. Därför klarar de att hålla upp din kropp.

Läs mer

HUDEN - Instuderingsfrågor

HUDEN - Instuderingsfrågor Huden är kroppens största organ och huden består av tre olika lager, överhuden, läderhuden och underhuden. Överhuden är den delen som vi ser och den är tjockast på fotsulorna och handflatorna. På ögonlocken

Läs mer

6.7 Musklerna ger dig rörelseförmåga

6.7 Musklerna ger dig rörelseförmåga 6.7 Musklerna ger dig rörelseförmåga Musklerna gör att vi kan röra oss och styra vår kropp på alla möjliga sätt. Tre olika typer av muskler; skelettmuskler, glatta muskler och hjärtmuskeln. Skelettmuskler

Läs mer

Skellet & muskler. Arbete av: Emilia, Halla och Nina.

Skellet & muskler. Arbete av: Emilia, Halla och Nina. Skellet & muskler Arbete av: Emilia, Halla och Nina. Innehåll Våra leder Kroppens starkaste muskel-låret Muskler & olika typer Skelettet Tre olika skelett Muskler Kranium Ryggradens uppbyggnad Träningsvärk

Läs mer

Funktion. Skelettet skyddar dessutom hjärnan och våra inre organ. Det fungerar också som ett förråd av mineraler, framför allt kalcium och fosfat

Funktion. Skelettet skyddar dessutom hjärnan och våra inre organ. Det fungerar också som ett förråd av mineraler, framför allt kalcium och fosfat Kroppen Skelettet Skelettet Vårt skelett är uppbyggt av drygt 200 ben. En del ben är stora, till exempel lårben och höftben. Andra ben är mycket små, som fingrarnas och tårnas ben. Allra minst är hörselbenen,

Läs mer

Biologiprov den 18 dec

Biologiprov den 18 dec Biologiprov den 18 dec Cellerna Kroppen är uppbyggd av en mängd små delar som kallas celler. Varje cell är en egen levande enhet som kan föröka sig, ta emot olika typer av information. Även om cellerna

Läs mer

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen. Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt

Läs mer

Andreas Sandqvist 2015-04-30 ÖGAT OCH SYNEN

Andreas Sandqvist 2015-04-30 ÖGAT OCH SYNEN Andreas Sandqvist 2015-04-30 ÖGAT OCH SYNEN Namn: Klass: 1. Ögats delar Ta reda på vad ögats delar heter som är markerade i bilden. 2. Varför har vi två ögon? I följande försök ska du undersöka om det

Läs mer

Seniorsportutrustning

Seniorsportutrustning Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i

Läs mer

Din kropp består av 100000 miljarder celler! Alla celler ser inte ut på samma sätt

Din kropp består av 100000 miljarder celler! Alla celler ser inte ut på samma sätt Din kropp består av 100000 miljarder celler Alla celler ser inte ut på samma sätt Det som skiljer levande varelser från sådant som inte lever är att: Det som lever är uppbyggt av celler. Det som lever

Läs mer

Musklernas uppbyggnad

Musklernas uppbyggnad Musklernas uppbyggnad Muskler och senor bildar tillsammans med skelett, leder och fogar det som brukar kallas för rörelseapparaten. Genom att musklerna som är fästa vid skelettet kan dra ihop sig skapas

Läs mer

FACIT ORGANEN. Titta på ditt öga i spegeln. Vad händer med pupillen när du tänder lampan? Hur kommer det sig att det blir så?

FACIT ORGANEN. Titta på ditt öga i spegeln. Vad händer med pupillen när du tänder lampan? Hur kommer det sig att det blir så? A. HAR DU NÄSA FÖR DET HÄR? Prova minst tre dofter. Hur gick det? Väcktes det några känslor i dig? Frågor: Kunde du gissa rätt på någon doft? Vilken? Kom det upp några minnen och känslor hos dig? Lärarfacit:

Läs mer

Kroppen del 2 Stencilhäfte

Kroppen del 2 Stencilhäfte Kroppen del 2 Stencilhäfte Arbetsområden att kunna: Kroppens reningsverk Kroppens eget försvar Muskler Skelett Livets början och slut Begrepp att kunna Lever Galla Njurar Urinblåsa Urinledare Urinrör Urin

Läs mer

Stora öron och långa fingrar

Stora öron och långa fingrar Stora öron och långa fingrar 1 Läs meningarna och dra streck till rätt slut. En plats där ett djur bor är djurets Ökenräven har stora öron för att Fingerdjuret bor på Fjällugglan har Havsleguaner Japanska

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Instuderingsfrågor Skelettet, med svar

Instuderingsfrågor Skelettet, med svar Skelettet gör så att vi kan stå upp och röra på oss. Förutom emaljen så är ben det hårdaste material vi har i vår kropp. 1. Vad är det skelettet gör? Svar: Skelettet gör så att vi kan stå upp och röra

Läs mer

Kroppen. Studiematerial. TEMA:

Kroppen. Studiematerial. TEMA: Studiematerial. TEMA: Kroppen Studiematerial från Göteborgs Naturhistoriska Museum. Slottsskogen Östra, Museivägen 10, 413 11 Göteborg. 010-441 44 01 www.gnm.se Vad luktar det? Ta fram tre skålar. Lägg

Läs mer

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen. Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns

Läs mer

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå

Upp på tå. » Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå Dagsatt ta armhävningarna till en högre nivå? Välkommen upp på tå!» Teknik så gör du» Smarta hjälpövningar» Så klarar du 3 armhävningar på tå Upp på tå 1a Så här gör du en armhävning på tå Lägg

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Workshop CSI Kemidetektiver

Workshop CSI Kemidetektiver Workshop CSI Kemidetektiver Ett tema vi genomfört på Umevatoriet som varit populärt både bland elever och lärare är kemidetektiver. Man kan genomföra detta tema på skolorna och det passar olika årskurser

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

Frågor till Kroppen del 2

Frågor till Kroppen del 2 Frågor till Kroppen del 2 Läs sidan 32 i Koll på NO 1. Vilka är kroppens två stora reningsverk? Levern och njurarna 2. Varför behöver vi ha dessa reningsverk? Vi behöver dessa två reningsverk för de bryter

Läs mer

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel? Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska

Läs mer

6.5 Så försvarar sig din kropp

6.5 Så försvarar sig din kropp 6.5 Så försvarar sig din kropp Kroppen skyddar sig på många sätt: - Huden - Skelett - Saliv, tårvätska, magsaft - Luftvägar med slemhinna med flimmerhår - Inre immunförsvar Avancerat immunförsvar Kroppens

Läs mer

GRAVEN BERÄTTAR SK GI NG LO NI EO ÖK RK RS A E EN ND U. Malmö Museer N A M N

GRAVEN BERÄTTAR SK GI NG LO NI EO ÖK RK RS A E EN ND U. Malmö Museer N A M N GRAVEN BERÄTTAR N A M N SK GI NG LO NI EO ÖK RK RS A E EN ND U Malmö Museer Illustrationer Illustration sidan 1 & 3 Erik Lenders, ur Bevægeapparatets anatomi av Finn Bojsen-Møller, Munksgaard Danmark,

Läs mer

Qi Gong och akupressur

Qi Gong och akupressur Qi Gong och akupressur Vad är Qi Gong? Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år. Det är alltså ett samlingsnamn på ett

Läs mer

Ryggträna 1b. Bålrotation

Ryggträna 1b. Bålrotation Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller

Läs mer

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA.

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Det finns tre muskeltyper Hjärtmuskulaturhjärtat slår utan att du tänker på det.

Läs mer

KLICKEN MED VÄNNER PROVA PÅ! Studio Mitkovic TRÄNING I LIVET. Träning i Livet

KLICKEN MED VÄNNER PROVA PÅ! Studio Mitkovic TRÄNING I LIVET. Träning i Livet KLICKEN MED VÄNNER PROVA PÅ! Studio Mitkovic TRÄNING I LIVET Förord I detta material har vi samlat ett prova på material till vårt nya koncept Klicken med vänner. Ett lekfullt material där vi kopplar teman

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås Idrott och hälsa Emma Holström Borås Dylan Williams fem nyckelsstrategier 1. Tydliggör mål och kunskapskrav 2. Skapa aktiviteter som synliggör lärandet 3. Återkoppling som för lärandet framåt 4. Aktivera

Läs mer

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag

PIA. Publicerat med.llstånd Titel Text Bild Förlag PIA Jonatan är så glad att han nästan svävar in genom dörren till sporthallen. Han är barfota och har träningsbyxor och T-shirt på sig. Han ser fram emot att få flyga genom luften med ena benet framför

Läs mer

MÄNNISKOKROPPEN. Biologi - V46- V3

MÄNNISKOKROPPEN. Biologi - V46- V3 MÄNNISKOKROPPEN Biologi - V46- V3 CELLEN Cellerna är aktiva hela livet, non stop. Encelliga organismer består av endast en cell. Hos människor finns det massa olika typer av celler. Muskelceller, ögonceller,

Läs mer

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha armar Stretcha underarmarna Sätt dig

Läs mer

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor Pull-ups Klara tre pull-ups efter åtta veckor Vill du klara att lyfta din egen kroppsvikt? Det vill i alla fall Jonas. Friskispressens coach ska hjälpa honom till att klara sitt livs första pull-up. Pull-ups

Läs mer

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke Stretcha nacke Övning 1 Stå upprätt som på bilden och rulla med huvudet från den ena sidan till den andra och känn hur du stretchar ut nacken. Stretcha

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

Kom i form med cirkelträning!

Kom i form med cirkelträning! Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen

Läs mer

Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet... ...Fria rörelser

Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet... ...Fria rörelser Rörelseträning vid överbelastning i käksystemet... Mmm......Fria rörelser Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Träningsprogram Andning - Avslappning Andning... Hur du andas påverkar

Läs mer

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt

Läs mer

Puls Biologi Människan grundbok Läraranvisning Textview. Verksnummer: 31542

Puls Biologi Människan grundbok Läraranvisning Textview. Verksnummer: 31542 Puls Biologi Människan grundbok Läraranvisning Textview Verksnummer: 31542 Läraranvisningens innehåll Läraranvisningen är till för att du som undervisande lärare ska få information om hur den pedagogiskt

Läs mer

Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor

Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Övningar att börja med Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Avslappningssagor kan vara bra att börja med, eleverna får träna

Läs mer

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN

Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.

Läs mer

Ann-Christin Matsson. Diplomering

Ann-Christin Matsson. Diplomering Diplomering 1. Har haft en grupp på 4 barn mellan 4-8 år. Vi har varit i min lokal där jag har mina andra yoga grupper. Barnen tyckte mycket om lokalen och stämningen med ljus och avkoppling. Började alltid

Läs mer

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden. Hemmaträningspass! Här kommer det efterlängtade hemmaträningspasset! Du behöver en stabil stol, ett par hantlar (eller två vatten/stenfyllda PETflaskor), en matta eller ihopvikt handduk. En skivan som

Läs mer

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv. Meditativ Balans Meditation är det centrala i all form av traditionell yoga. Detta pass som är ämnat att skapa en fördjupad lugn-och-ro-respons och meditativ upplevelse i sig, syftar framförallt till att

Läs mer

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för

Läs mer

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi

ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi 1 ÖVNINGAR www.folkhälsan.fi PRESENTATIONSLEK 1. Marknad i Korpilombolo Syfte: Rörelse, trygghetsskapande, presentation Grupp: Obegränsat antal Deltagarna står i en ring så att

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Sida 1 av 6. Ryggliggande Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och

Läs mer

Strandträning med funktionella övningar

Strandträning med funktionella övningar Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer

Lärarmaterial. Vad handlar boken om? Mål och förmågor som tränas: Eleverna tränar på följande förmågor: Författare: Berit Härd

Lärarmaterial. Vad handlar boken om? Mål och förmågor som tränas: Eleverna tränar på följande förmågor: Författare: Berit Härd SIDAN 1 Författare: Berit Härd Vad handlar boken om? Boken handlar om Saga som går på ridskola. Hon ska äntligen få galoppera med hästen Billy. Mamma och lillebror Noel är också där och tittar på. De börjar

Läs mer

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Copyright I FORM/Bonnier Publications. Är du redo att köra för fullt? Programmet bjuder på hård träning, men 10 minuter går snabbt och i gengäld kan du säga farväl till ett kilo rent fett och välkomna vackra och friska muskler, som du inte

Läs mer

Sittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning

Sittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning Sittande Massage Enkla övningar för en stunds avslappning Vad händer i kroppen när vi får massage Slappnar av i musklerna Blodcirkulationen ökar Smärta och värk minskar Lymfcirkulationen ökar Ökar kroppens

Läs mer

Skadeförebyggande övningar

Skadeförebyggande övningar Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

1. Det första du behöver göra är att bekanta dig med pennan. Börja med att träna på är att trycka olika hårt med pennan.

1. Det första du behöver göra är att bekanta dig med pennan. Börja med att träna på är att trycka olika hårt med pennan. träning billigt papper 1. Det första du behöver göra är att bekanta dig med pennan. Börja med att träna på är att trycka olika hårt med pennan. 2. Gör först ett streck som börjar som en tunn, nästan osynlig

Läs mer

Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O

Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O Tips på för- och efterarbete till Temat Robinson möter H 2 O UPPTECH Västra Holmgatan 34 A, 553 23 Jönköping Tfn 036-106077, upptech@jonkoping.se, www.upptech.se FAST VATTEN - IS På jakt efter vatten i

Läs mer

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg Rörlighetsövningar För en bandyspelare är det viktigt med bra rörlighet i ben och bål. Vi har satt ihop förslag till två rörlighetsprogram som kan användas dels före ett träningspass och dels som ett enskilt

Läs mer

ERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice

ERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice ERGONOMI Rätt rörelser och belastning Ombordservice INLEDNING I din hand håller du en ergonomimanual som riktar sig till dig som arbetar inom Stena Lines ombordserviceverksamhet. Ergonomimanualen innehåller

Läs mer

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development

När kroppen talar. Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE. Communication & Performance Development När kroppen talar Hur du kan tolka andra människors kroppsspråk och bli en KÄNSLOLÄSARE Communication & Performance Development Du kan inte inte kommunicera. Vare sig du öppnar munnen eller inte, kommunicerar

Läs mer

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.

Läs mer

Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde uttrycka mina känslor. Barbro Beyer

Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde uttrycka mina känslor. Barbro Beyer When it hurts Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde uttrycka mina känslor Barbro Beyer Under några månader var dessa anteckningar det enda sätt på vilket jag kunde

Läs mer

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram

Träningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram Hej Fotbollspelare! Lycka till med. Här kommer ert träningsprogram under sommaruppehållet. Vi måste säga att det är extremt viktigt att ni gör detta ordentligt då säsongen kommer komma igång i samma puls

Läs mer

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad 1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad

Läs mer

KROPPEN Kunskapskrav:

KROPPEN Kunskapskrav: Kunskapskrav: BIOLOGI: Fotosyntes, förbränning och ekologiska samband och vilken betydelse kunskaper om detta har, t.ex. för jordbruk och fiske. Hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost,

Läs mer

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm

Drakbåtsteknik. Steg av Katarina Forsberg. sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 av Katarina Forsberg sammanställt av Birgitta Lagerholm Drakbåtsteknik Steg 1-2016 INNEHÅLL: Sittställning - sätets placering - fötternas placering - handgreppet - ryggens vinkel

Läs mer

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning

Läs mer

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:

Läs mer

Ergonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap)

Ergonomi. (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi (Ergon = arbete Nomia = Kunskap) Ergonomi är läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar. Det är en kunskap som behövs för att människan ska ta hand om sin

Läs mer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,

Läs mer

Rita ett vackert höstlöv till din text. Om du vill kan du gå ut och plocka ett.

Rita ett vackert höstlöv till din text. Om du vill kan du gå ut och plocka ett. Naturen på hösten!!!! Namn: Svara på följande frågor i ditt kladdhäfte: 1. Varför har vi olika årstider? 2. Varför har träden blad/löv? 3. Vad är fotosyntes? 4. Skriv så många hösttecken du kan! 5. Varför

Läs mer