Bota di själv med SÖNDAG BJUDERPA GLASS! ...rrrrt'd. -~Hippie. "Kärleken og aer som en blixt" till midsommar! -hetast /',l var. ~.~t?r.~..

Transkript

1 I' wiil<i 1 t?r till midsommar! SÖNDAG BJUDERPA GLASS! Jazzstjärnan, Viktoria Tolstoy o "Kärleken og aer som en blixt" I I I Kupong på baksidan G8 GLACE Nu vågar Kikki Danielsson stå upp för sig själv "Jag har låtit folk trampa på mig" -Hippie u -hetast o, /',l var s > '",p/i" \ ("1 ; l t/ Stress t/ Sömnbrist t/ Migrän t/ Sötsug t/ Flygrädsla Bota di själv med na EFI-metoden; II rrrrt'd I A' ,r, i

2 »MÅ BRANY METOD ro emen! l Har du ett vardagsbekymmer som du vill bli av med snabbt? Nu finns en revolutionerande självhjälpsmetod, Emotionai Freedom Techniques (EFT) Det mest häpnadsväckande den lär hjälpa mot allt från sötsug till migrän TextErikOlkiewicz ar du lagt märke till att du gnuggar eller fingrar på olika delar av din kropp när du är stressad? Du kliar dig i ansiktet, trummar med fingrarna mot låret eller drar dig i örat Vissa har tagit denna insikt ett steg längre Gary Craig, skaparen av självhjälpsmetoden EFT, upptäckte att om du tänker på en händels; se eller person som gör dig in terad, arg, ledsen eller rädd samtidigt trummar med en e - ler två fingrar på en serie akupunkturpunkter så uppnås genast lindring Han upptäckte att EFT är så kraftfullt att till och med riktigt traumatiska upplevelser formligen smälter bort, något som visades i mars 2008, då en grupp krigsveteraner i San Francisco behandlades för posttraumatisk stress medhjälp av EFTI dokumentären "Operation EmotionaI Freedom- The Answer" berättar Carlin Slom en ung soldat som stred i Irakkriget om minnet som förföljer honom Han ser ett barn spränga sig själv till döds och i dag plågas han av mardrömmar och super sig själv till sömns 90 dagar efter EFT-behandlingen har han slutat dricka Skuldkänslorna, mardrömmarna, skakningarna! och den kroniska smärtan är borta - Före EFT-IDehandlingen hade det bara känts konstigt att säga "jag är lycklig" Idag säger jag det säkert tio gånger om dagen, berättar han I Sverige håller Kjell och Ann- Sofi Forsberg kurser i EFT De är biologer och forskare och är själva förbluffade över metodens effektivitet - EFT är en dörröppnare för ett helt nytt sätt att läka kropp och själ, säger Kjell Forsberg Metoden har rötter i både västerländsk psykologi och österländsk traditionell medicin och kinesielogi Utövarrna av EFT utgår från teorin att orsaken till alla negativa känslor är en störning i kroppens energisys - tern När vi blir upprörda, känner ilska, rädsla, panik, blir ledsna eller stressade påverkas energiflödet Vi upplever det som fysiskt obehag eller obehagliga kroppsförnimmelser och känslorna bringar oss ur fattning Genom att knacka på punkter i ansiktet, på bål och händer sam- tidigt som man är helt fokuserad på den obehagliga händelsen, känslan eller tanken släpper obehaget och störningen Precis som under akupunktur arbetar man direkt med energiflödet i kroppens meridiansystem Genom knackningarna på meridianpunkter skickas lugnande signaler till amygdala, känslohjärnan och utövarna hävdar att EFT kan användas på alla problem som 34 SÖNDA&

3 EFTär -ndörr re för ett helt nytt sätt att Iäka opp h själ har en känslomässig grund - Listan på vad EFT kan användas till är lång och väcker därför ofta misstänksamhet, säger KjellForsberg - Metoden stämmer inte med vår konventionella uppfattning, om hur världen fungerar Viär vana vid en specifik åtgärd eller ett visst läkemedel för varje symptom I vår praktik möter vi människor som fåttallkonventionell behandling som finns att tillgå få hoppet tillbaka De sover gott igen, är fria från minnen som jagar dem och tacksamma att de kan befriasig från fasansfulla minnen EFT arbetar nämligen på den fysiologiska nivå där trauman lagras och den ligger djupare än samtal kan nå D SÖNDAG 35

4 "»MA NVMITOD Micke"5 d" frfatvltvlar bort siresse-v 36 SÖNDAG

5 Så "_ du bort dina problem -o Irummapå O e O han använde EFT på sig själv eller andra Han har till exempel lindrat sin ens Läs igenom hela övningen innan du börjar Här nedan tar vi sötsug som exempel, men du kan byta ut det mot ditt problem oavsett om det är sömnsvårigheter, huvudvärk eller stress de e med Gyllene TIder inmisen Micke "Syd" Anför personer bedersson, sonär han kommer miginte,men skulle bli utatttåla utslängd från länman27 meters de om mig höjd, sittansjälv inför des iett bad30 persokar, böljade ner i publihan trumma ken gör mig på sig själv i fruktansansiktet värtnervös - Jag är Jag brukar w fruktansmicke wsyd knackade därför alltid Definieraproblemet och visualisera det Till exempel att du sträcker dig efter godisskålen (eller en annan händelse eller person som gör dig irriterad, arg, ledsen eller rädd) Blunda och försök se det som en filmsekvens Känn efter hur det känns i kroppen Uttala problemet högt och var specifik Använd samma ord som om du pratade med en kompis "När jag ser -godisskålen-blirjag vansinnigtsugerroch känner att jag inte kan motstå att ta en munfull ", ==== bott höjdskräcken Uv värt höjd rädd och jag visste att jag hade svarat feljag höll på att bajsa på mig Genom EFT fick jag ner min höjds tress så att den blev hanterbar Jag gav ångesten pyspunka och till slut var jag alldeles lugn säger Micke "Syd" Andersson Foto TV3 Gradera känslan Hur starkt är sötsuget (stresskänslan, ångesten) på en skala mellan 1 och 10?'Det är viktigt eftersom du inom ett ögonblick kommer vilja veta hur mycket du har reducerat det tacka nej Skapa-clin-utgångsfr lill-&emj3el "Trots att jag har det här problemet accepterar jag mig själv helt och hållet" Eller "Trots att jag inte kan motstå den smaskiga chokladkakan, eftersom jag är så sugen, accepterar jag mig själv" Säg det högt med känsla tre gånger samtidigt som du knackar på karatepunkten, alltså sidan av handen Välj en kort påminnelsefras1 det här fallet "Jag är godissugen" Säg den högt för varje punkt du knackar på-enligt följande Han är själv utbildad EFT-terapeut och det var inte första gången början av ögonbrynet 10 gånger samtidigt som du fortsätter upprepa påminnelsefrasen ("jag är godissugen") Trumma på benet på sidan av ögat 10 gånger Trumma på benet under ögat 10 gånger Trumma under näsan, alltså mellan näsan och överläppen 10 gånger GTrumma --- \ under underläppen 10gånger OTrumma på nyckelbensgropen 10 gånger, --alltså,tgrepen l1nder-viflkeln-fem1ad av eitt nyckelben och bröstbenet O Trumma en hands bredd under armhålan 10 gånger, alltså på sidan av kroppen i linje med en mans bröstvårtor eller där bh-bandet ligger OTrumma mitt uppe på huvudetlo gånger Upprepa tills godissuget obehagskänslan eller smärtan är borta, det vill säga en till några minuter När du är klar, hur starkt är obehaget nu på en skala mellan 1 och lo? I '

6 "I dag är jag rnigränlri" M,,,Jag är inte säker på 'attjaghittat de rätta punkterna? Lugn, så länge som du är i närheten fungerar det Jag vetinte vadjag skall säga som ut- gångsfras? Brainstorma och skriv ner några meningar på ett papper och väij de som känns mest intensivt i kroppen när du läser dem högt Vilken sida av ansik penska"jag knacka på och med vilken hand? Det spelar ingen roll vilken hand du använder eller vilken sida av kroppen du trummar på Knacka på Namn Mia Egnefors Ålder 51 år Yrke Legitimerad naprapat och akupunktör Bor Stockholm Familj Man och två vuxna söner det sätt som känns natur- ligt för dig Hur hårt och snabbt ska" jag knacka? Knacka lätt Det ska inte göra ont Inget händer Jag gör säkert något fel! Ofta handlar det om att du är för oprecls, att du inte vet vad ditt problem egentligen handlar om Sök därför hjälp eller gå en kurs i EFT, ia Egnefors brukade drabbas av fruktansvärda migränanfall och kunde räkna med att bli liggande med huvudvärk var tredje vecka Men efter EFT-behandling har hennes liv totalförändrats - Det är helt underbart, säger hon Från att ha legat var tredje vecka med sprängande huvudvärk till att vara mer eller mindre problemfri Det låter som rena drömmen för alla som lider av regelbunden migrän Naprapaten Mia Egnefors, 51, var en av dem En dag var hon på väg till sin klinik, då hon kände de första teck- nen på ett anfall Hon började boka av patienter, eftersom hon förstod att det bara var att lägga sig - Jag började ringa runt för att boka av patienter när en kollega som kan EFT sa "Ska vi inte knacka på det här?" Eftersom Mia inte hade något att förlora lät hon kollegan pröva Och kände hur migränen liksom "rann bort" - Jag mådde inte illa längre och hade inte ont i huvudet I dag har hon varit migränfri i 1,5 år, bortsett från ett enda återfall - Om jag känner ett anfall komma, styr jag bort det med EFT, säger Mia D "Jag botade flygrädslan" A n- Kristi n Rygaard, 41, hennes Facebooksstatus "Jag har flygplansångest" och hennes man hade uppfyllt drömmen om En god vän såg nödropet och n egen lägenhet iitatipsade henne om en EIT-övning lien Det var bara ett krux Hon var - Jag satt uppe hela natten och knackade, säger Ann- Kristin fruktansvärt flygrädd För första gången kunde hon I april testade hon EFT, dagen njuta av semestern I vanliga fall därpå satt hon ombord på ett flyghade hon varit på helplan, utan att vara rädd Namn Ann-Kristin spänn - inför hemresan De hade packat resrygaard - I går bokade vi en väskorna och skulle äntålder 42 år ny resa och jag ser fram ligen resa till sin nya läyrke Mentalskötare emot den Jag förstår att genhet i Italien, nästa Bor Jönköping folk är tveksamma till dag Ann- Kristin längfamilj Man, tre barn EFT, men jag tycker att tade, men på grund av och två bonusbarn man ska prova D hennes flygrädsla löd ANNONS Dn har väl inte ldissat 'våra bloggar! q Ilmvwb ÖR bloggaftonbladetsejihuvudetpatore t/ Häng med bakom kulisserna på Sveriges största Söndagsma t/ Lär känna världen enligt Tore - i Tore S Börjessonsnya blogq 38 SÖNDAG