Musik och rörelse Träningsprogram år8
|
|
- Håkan Bengtsson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Musik och rörelse Träningsprogram år8 För att visa era kunskaper i musik och rörelse kommer ni att få göra en del i ett träningsprogram, varje par/enskilt väljer själva två olika moment som man skall hitta passande musik till och sedan sätta rörelser till. Er uppgift är att: 1. Välj passande musik till era moment. Tänk på vad det är för typ av rörelser som passar till ert moment. Rytmen i musik och rörelse skall höra ihop. 2. Hitta lämpliga övningar till era moment. Låten skall vara ca 3 minuter lång. 3. Skriv ned övningarna, musikvalet och gruppmedlemmarnas namn på ett papper och lämna in detta på lektionen v.4 (se bifogat exempel). 4. Ni skall leda båda moment. Om någon i paret är borta på redovisningsdagen så får den andra gruppmedlemmen klara sig själv. De moment som man kan välja mellan är: Uppvärmning/kom igång ( långsamma rörelser som görs gående eller på stället, typ gå, stäcka på sig, plocka äpplen mm, musikpuls ). Uthållighet/hopp-(hopp, koordination, rörelser för att höja pulsen, typ jumping jacks, skidåkaren, detta skall vara ansträngande, musikpuls ) Koordination/Steg - (olika typer av aerobicsteg, andra stegkombinationer, musikpuls ) Uthållighet/löpning-(löpning, koordination, rörelser för att höja pulsen, typ springa snabbt,sparka i rumpan, höga knän, musikpuls )
2 LATHUND (tips och ideer) Musikens puls är alltid jämn. Rytmen kan däremot vara olika. Musikens puls MP (BPM=beats per minute) är antalet taktslag per minut och bestämmer rörelsernas tempo. Lämpliga pulser är: Gå Hoppa Springa 155- Musikens form: Musik betår av en mängd takter som sätts samman på olika vis tex i 4/4 takt. Takterna indelas ofta 4 och 4 eller 8 och 8 och varje del kan symbolisera en viss rörelse. Man kallar en sådan uppbyggnad för musikens form. Musiken kan också indelas i olika teman eller musikaliska perioder som man kan kalla A, B, C etc. Tänk på att välja rätt puls till din tanke med programmet att använda tydlig musik att använda musikens olika teman så att du lätt kan sätta rörelser som passar att öva ordentligt på dina rörelser så att du hittar takten och kan utföra dina rörelser så bra som möjligt Analysera låten du tänker använda: Vilken musikpuls (bpm) har låten? Särskilj intro, teman och mellanspel Rita ner hur många takter varje ovanstående del är i din låt. (1 takt = pulsslag) Ex: Fsp A B msp A 1 C Om du har svårt att uppfatta skillnader i musiken kan texten hjälpa till att hitta temats början.
3 Lyssna på låten många gånger!! Musikpuls styrka ben, uppmjukningsövningar, steg- och gångvariationer stora krävande hopp små hopp vanlig löpning och löpvarianter joggning och ruscher Att sätta samman musik och rörelse 1. Lyssna på olika melodier och känn efter vilken typ av rörelser (ex löpning, hopp eller styrkeövningar) som passar till musiken. Välj en låt som passar till det du vill göra. 2. Räkna antal pulsslag/minut som hjälpmedel vid val av rörelser till musiken (se lathund). Var noga med att välja lagom snabb musik till de rörelser ni vill utföra. Taktfast musik underlättar. 3. Lyssna på musikens karaktär. Melodier med samma grundpuls kan upplevas riviga/medryckande eller lugna/mjuka. Tänk efter vad som passar för ditt ändamål. 4. Lyssna noga igenom musiken (flera gånger) för att urskilja olika teman och övergångar mellan teman. Sätt ett streck för varje takt (d v s 4 pulsslag/takt om 4-takt). A B etc. 5. Välj rörelse och beräkna hur många pulsslag som behövs för att utföra den. (ex situps upp 1-2 och ner 3-4, d v s 1 takt för att göra rörelsen en gång) 6. Anpassa rörelsen till musiken, dvs räkna ut hur många gånger övningen kan utföras på varje tema. Var noga med att inte göra för täta rörelsebyten. 7. Vid rörelsebyte börjar du övningen på det första pulsslaget i det nya temat. (det pulsslaget är i regel starkare markerat) Var därför väl förberedd på att byta rörelse redan i slutet av föregående tema. 8. Försök utnyttja temats karaktär så att deltagarna får extra stimulans av musiken. 9. Träna programmet så att du kan det bra!!
4 TEMA TAKT RÖRELSER till:will.i.am - Scream and Shout MOMENT: Koordination BPM: 134 Intro Stå på stället, gör oss redo Vers 1 (4 steg fram, 4 steg bak) x2, dubbelsidsteg x2 handen) x4 Stick springsteg på stället, (dubbel hö, dubbel vän, 4 enkla) x4 Vers 2 Vers 1 Stick Vers 2 V och A-steg. (1 på halvtakt, 2 på heltakt) x2 handen) x4 (4 steg fram, 4 steg bak) x2, dubbelsidsteg x2 springsteg på stället, (dubbel hö, dubbel vän, 4 enkla) x4 V och A-steg. (1 på halvtakt, 2 på heltakt) x2 handen) x4 handen) x4 Avslut Snurra långsamt med höfterna
5
Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse
Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på
Läs merKoreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration
1 70+ Sittgympa utan redskap 2019 Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram i samarbete med Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration Presentation: Catharina Benzel från
Läs merKoreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram & Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration
1 70+ Stående balansträning 2019 Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram & Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa
Läs mer6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil
6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil Intro 1x8 Vers 1, Det står en nyköpt.. 8x8 Tappa på stället 4x8, Vicka på höfter 4x8 Brygga, Han backar in.. 4x8 Marchera in i ringen 2x8, Marchera ut + peka
Läs merFörfattare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration
1 Vattengympa Lätt 2019 Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration SOND 2019. För eftertryck krävs skriftligt tillstånd.
Läs merKoreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration
1 Basgympa 2019 Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration SOND 2019. För eftertryck krävs skriftligt tillstånd. SONDs
Läs merArbetshäfte År 7 Namn Klass
Idrott och Hälsa Arbetshäfte År 7 Namn Klass Kunskapsblock 1 Spel och lekar Mål som eleven skall ha nått i år 9 Eleven skall kunna delta i lek, dans, idrott och andra aktiviteter och kunna utföra lämpliga
Läs merSommarträningsprogram Juniortruppen
Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram
Läs merSommarprogram för Årsta F03
Sommarprogram för Årsta F03 Här kommer lite inspiration för vad man kan träna på under sommaren. Ingenting är obligatoriskt men vill ni träna finns dessa program som inspiration. Sommaren är en perfekt
Läs merLär dig bli en joggare
Lär dig bli en joggare Träna, svettas, promenixa, leka, vardagsmotionera Hur kommer en igång med träning? Hur ska en lägga upp det? Här får du tips på hur du kan bli träningssmart. Alla tips är skonsamma
Läs merSommarträning 2015 AIK Innebandy P01
Sommarträning 2015 AIK Innebandy P01 Sommarträning väldigt viktigt Sommarträning är inget tvång men det är bra om du försöker träna under sommaren. Hinner och kan du köra 2-3 pass i veckan löpande under
Läs merTräningsprogram sommaren 2017 för Remsle UIF F -03
Träningsprogram sommaren 2017 för Remsle UIF F -03 : Löpning 1-3 pass, 4-5 km/pass + styrka för mage, ben och rumpa. Du bestämmer själva över antalet pass du vill köra, men det är en bra förberedelse för
Läs merJympa loss. Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset.
Jympa loss Här är 8 rörelser som du ofta möter på jympan Slipa på tekniken och få ut mer av träningspasset. Jympans kurva Kurvan visar hur jympapasset är uppbyggt Ett jympapass är intervallträning. Det
Läs merSvensk. Instruktioner för montering
Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att
Läs merFörfattare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration
1 Pausgympa 2019 Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration SOND 2019. För eftertryck krävs skriftligt tillstånd.
Läs merDANS RÖRELSE TILL MUSIK
DANS RÖRELSE TILL MUSIK Arbetsområde I detta arbetsområde ska vi jobba med olika former av dans och rörelse till musik. Vad är takt, rytm och sammanhang. Hur sätter man ihop en gruppdans? Vilka moment
Läs merUt och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.
Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och
Läs merGlöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna
Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just
Läs merKom igång programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min
Kom i programmet - Efter 2 månader kommer du kunna springa i 45min LÅT KROPPEN VÄNJA SIG VID BELASTNINGEN ATT SPRINGA Oavsett om du är helt nybörjare eller har haft ett långt uppehåll så är det viktigt
Läs merTRÄNINGSPROGRAM GR 2 SOMMAR 2017
TRÄNINGSPROGRAM GR 2 SOMMAR 2017 Sommarträningen är något av det viktigaste under träningsåret. Det är nu tiden finns för att bygga upp den styrka och kondition som krävs för att orka satsa och utvecklas
Läs merFöretagets slogan eller motto MUSIK
Företagets slogan eller motto MUSIK GITARREN HUVUD STÄMSKRUVAR HALS KROPP BAND 1 E 2 A STRÄNGARNAS TONNAMN STALL 3 D 4 G 5 B 6 E ÖPPNA ACKORD PIANO/KEYBOARD Tonernas namn kommer från alfabetets a b c d
Läs merSommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01
Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01 Detta träningsprogram är i första hand till de som inte tränar något annat under sommaren. Syftet är att vi skall bygga upp kondition och styrka inför höstens seriespel.
Läs merGrundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:
EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta
Läs merJag en individuell idrottare. 1. Bra träning
1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför
Läs merI det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.
1 https://tranarpasset.com/2016/06/28/trana-med-kroppen/ TRÄNA MED KROPPEN Sommar betyder ofta lov från ordinarie träningsaktiviteter och då kan det vara bra med ett pass som kan genomföras precis var
Läs merGRUNDLÄGGANDE MUSIKTEORI
GRUNDLÄGGANDE MUSIKTEORI Puls All musik utgår från en grundpuls. När man spelar tillsammans måste alla känna samma puls om det ska funka. Puls är en serie slag som återkommer med jämna mellanrum. Det är
Läs merMedelgympa. Far from classic. 121013 Karlshamn Gymmix Anna Wedin 040-464299 070-5389733 anna_solgevik@hotmail.com
Medelgympa Far from classic 121013 Karlshamn Gymmix Anna Wedin 040-464299 070-5389733 anna_solgevik@hotmail.com Musiklista Låt Artist Bpm Tid 1, Think Aretha Franklin 124 3.13 2, Voulez- vous ABBA 128
Läs merKOM I TOPPFORM. 40 I FORM 12/2015 iform.dk
Träna i trappor och slå Træn två på flugor trapper i en og smäll slå to fluer med et smæk du træner du tränar nemlig både både kondition og styrke kondition samtidigt. och styrka Se hvordan du spurter,
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 7
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj, 3 X 10 st höger ben 10st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merHandledarguide. Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr.
Handledarguide Jag är unik! Följ med Wilda och Walter på äventyr. Inledning Vill du få barnen aktiva att själva lära och reflektera, vara involverade i planering och genomförande utifrån sina egna förutsättningar
Läs merReymersholms IK F03 Träningsupplägg
Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att
Läs merSka på kroppshållningen? Här blir det lite repetition av det i alla fall, nu kör vi!
Kroppshållning Hållningen är viktig, inte bara när vi dansar utan att vi alltid ska tänka på hur vi står och går så att vi får bra balans. Öva på att med jämna mellanrum sträcka på kroppen, dra bak axlarna,
Läs merFINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström
FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 SHOWMASSEN We all see the same sun Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström Komplettera med videon för mera avancerade rörelser. Kanonrörelser
Läs merNamn: Klass: To-do-list Åk 6 Läsåret 2014/2015 Världsmusikkartan Detta ska ni göra: Enskilt arbete med hjälp av Youtube och digital världsmusikkarta
Namn: Klass: Solfagraskolan Läsåret 2014/2015 To-do-list Åk 6 Läsåret 2014/2015 Sång/spel Ackord: Spela minst två låtar Förslag: Lazy song, I m yours, Tänd ett ljus, Feliz Navidad OBS! På A-nivå ska du
Läs mer99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord
99 drillar för utmärkt bollbehandling SIDA 1 Välj ut 50 övningar, blanda varje gång och utför 3 ggr/vecka. Minimum 25 minuter/gång. Nyckelord Balans Tempoväxling Blicken upp Tålamod Motorik Snabbhet Riktningsförändring
Läs merTRÄNINGSPROGRAM VECKA 3
TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3 Nu går vi in i vecka 3, nu kommer nya övningar och nytt intervallpass. Kom ihåg att utmana dig själv på alla pass. Lycka till! MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning
Läs merPlanering i Musik Ö7 Ansvarig lärare Jenni Jeppsson jenny.jeppsson@live.upplandsvasby.se
Planering i Musik Ö7 Ansvarig lärare Jenni Jeppsson jenny.jeppsson@live.upplandsvasby.se Syfte Lgr 11 Meningen med att du ska läsa musik i skolan är för att du ska utveckla förmågan att utveckla samspel
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merFINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016. Hopprepsmassen. Jumping Ninjas Koreografi
FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM 2016 Hopprepsmassen Jumping Ninjas Koreografi Andrea Sågbom, Nicolina Eriksson & Rebecca Ingves FSG festival 2016 Hopprepsmassen Jumping Ninjas Ålder
Läs merFotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a
Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45
Läs merSommarprogram TSLK 2012
Sommarprogram TSLK 2012 Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken och det kommer minska skaderisken.
Läs merUtveckla resonemang om musicerande
Utveckla resonemang om musicerande Nivå E: Eleven kan föra enkla resonemang om eget och andras musicerande. Nivå C: Eleven kan föra utvecklade resonemang om eget och andras musicerande. Nivå A: Eleven
Läs merTräningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015
Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2014/2015 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning
Läs merTräningsprogram STIF HJ 17, sommaren 2012
Sida 1 av 8 2012 05 20 Söndag: - Vi träffas kl. 17.00 vid skidstugan, elljusspåret i Storvik, för löpning 1,8km. 2012 05 21 Måndag: - Gång snabb takt 20min - Löpning lugnt tempo 20min - 4x10 upphopp och
Läs merAnders Frisk GIH Stockholm. anders.frisk@gih.se. Undersökande dans med koreografiska nycklar
Undersökande dans med koreografiska nycklar Anders Frisk, GIH Stockholm 2011 Leken är något av det mest grundläggande vi har när det gäller att komma i kontakt med kreativitet och fysisk aktivitet. Kan
Läs merTräningsprogram 1 (ca 45 min)
Träningsprogram 1 (ca 45 min) Löpning Intervall, ca 30 min - Jogga i 10 minuter - Intervaller 10 st. Spring 80% av maxfart i 40 sekunder. Vila 30 sekunder. Spring 80% igen - Avsluta med 5 minuters jogging.
Läs merBARMARKSTRÄNING. Övningar & teori
BARMARKSTRÄNING Övningar & teori Träningsprogram USLK Träningen som vi gör under sommar och höst gör vi för att bli bättre skidåkare och för att klara de stora krafterna som vi utsätts för i skidbacken.
Läs merIndividuellt träningsprogram
Individuellt träningsprogram Träningsprogram för: Hur många gånger DU tränar är upp till DIG Tänk på att du tränar för DIN egen skull Ökad styrka och snabbhet ger DIG mod och självförtroende och minskar
Läs merHaninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013
Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar
Läs merSpringa 10 på 10. Träningsprogram och stöd
Springa 10 på 10 Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka 10... 12 Spring
Läs merÖvningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9
Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta
Läs merHealthperformance.se. Testmanual. Tester för hållbart arbetsliv. Copyright Health Performance
Healthperformance.se Testmanual Tester för hållbart arbetsliv Copyright Health Performance Innehåll 1 Styrketester... 2 1.1 Push up... 2 1.2 Situps på 60 sekunder... 2 2 Balans och rörlighet... 3 2.1 Sit
Läs merEleven kan på ett i huvudsak (E) fungerande sätt
Centralt innehåll Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. Hur individens val av idrotter och andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, t ex kön.
Läs merPlay Music 4 elgitarrer och fem förstärkare med effekter
Förslag till tolkningar: 1. Fri lek Bestäm inte så mycket, utan låt stycket växa fram av sig självt. Längden blir då precis så lång som ni vill spela. 2. Utveckling: Arbeta med att station 1, 2 och 3 spelar
Läs merCentrala begrepp och musikteori
Centrala begrepp och musikteori Puls All musik utgår från en grundpuls. När man spelar tillsammans måste alla känna samma puls om det ska funka. Puls är en serie slag som återkommer med jämna mellanrum.
Läs merMusik kunskapskrav år 7-9 Eleven kan delta i gemensam sång o följer då XXX rytm och tonhöjd. F E C A. Namn: Klass: Betyg: med säkerhet
Namn: Klass: Betyg: Musik kunskapskrav år 7-9 Eleven kan delta i gemensam sång o följer då XXX rytm och tonhöjd. F E C A med viss säkerhet med relativt god säkerhet med säkerhet Eleven kan spela enkla
Läs merTränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren
Tränarskolans Ledord Pedagogiska tips till tränaren B-R-A På baskursnivå finns det tre ledord, dessa var bollkontaktsgrad, rolighetsgrad och aktivitetsgrad (B-R-A). Dessa tre ledord ska även finnas med
Läs merTräningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13
Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta
Läs merPassbeskrivning. Jympa och annan gruppträning
Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla
Läs merArbetssätt, beskrivning, exempel. Vi använder naturen som ett lärande rum. Mycket av det som vi lär inne kan vi lära oss utomhus.
Ämne: Natur Övergripande mål och riktlinjer/ Genomverksamheten stimuleras Har fått kunskaper om förutsättningarna för en god miljö och en hållbar utveckling - Känna till vanliga djur och växter - Känna
Läs merStrandträning med funktionella övningar
Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med
Läs merTräningsprogram under sommaruppehållet. med Löpning passet och Stretchprogram
Hej Fotbollspelare! Lycka till med. Här kommer ert träningsprogram under sommaruppehållet. Vi måste säga att det är extremt viktigt att ni gör detta ordentligt då säsongen kommer komma igång i samma puls
Läs merDans och rörelse till musik
Jag kan hitta "ettan" i taktfast musik. Jag kan oftast utföra enkla röresler i takt till musik som är långsam och taktfast. Takt & rytm Dans och rörelse till musik Jag kan ofta utföra mer komplexa röresler
Läs merSommarträning 2017 C-pojk & B-pojk
Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller
Läs merUppvärmning Uppvärmning. Koordination & Rörlighet
Uppvärmning 10-1 Kriterier Ålder Typ Tid Min antal ledare Rek antal ledare Utrustning Data Uppvärmning Koordination & Rörlighet 10- min Min 1 ledare Rek 2 ledare Hopprep Beskrivning Uppvärmning som består
Läs merGRUNDLÄGGANDE MUSIKTEORI Åk 7 Musiklära, läran om musikens uppbyggnad
Från början var förmodligen musik mest e7 sorts ljudskapande med rytmer och enklare melodier, men =ll slut blev musik mer och mer komplicerad och genomtänkt. Man var då tvungen a7 komma på e7 sä7 a7 skriva
Läs merEn kort löpträningsguide
En kort löpträningsguide Håkans träningstrappa Träningstrappan är en skiss på vilka träningsformer och hur mycket av varje träningsform en ska innehålla. Trappan täcker träningsmängder på 3-12 mil per.
Läs merDina allra ba sta fem kilometer!
Dina allra ba sta fem kilometer! 5 kilometer är en perfekt löpsträcka. Det är ett mål som kan utmana såväl nybörjaren som aldrig sprungit förut som den erfarna löparen som vill ta sin löpning till en ny
Läs merSjälvtest benstyrka ungdom
Självtest benstyrka ungdom 2 Maximalt klivhöjdstest Testa benstyrkan självtest och tips på styrkeövningar Forskning har visat att en hög benstyrka och god konditionsnivå, daglig fysisk aktivitet och ett
Läs merVÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN
VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 4 VARFÖR EN SPELARUTBILDNINGSPLAN? 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan
Läs merTra ningsschema va r och sommar 2016
Tra ningsschema va r och sommar 2016 Det här är vårt träningsschema. Ett schema som vi i flickor-01 ska följa de nästa månaderna. Du får välja en träning i veckan som du tar bort och under närmaste tiden
Läs merSPÅNGA J18 TRÄNINGSPROGRAM Nedan följer träningsprogrammet som är uppdelat i 7 delar:
SPÅNGA J18 TRÄNINGSPROGRAM 2014 Hej! Nedan följer träningsprogrammet som är uppdelat i 7 delar: 1. Uppvärmning 2. Uthållighet 3. Snabbhet 4. Styrka 5. Rörlighet 6. Teknik 7. Mental träning Det som är viktigast
Läs merÖvningar inom Innebandy
Övningar inom Innebandy Av Kaj Nyman Visst känns det skönt att man ivrigt väntar på att få gå/åka till innebandy träningen och köra en och en halvtimme med sina kompisar så man får svettas och ha det roligt.
Läs merVinnaren i formkampen blev:
Vinnaren i formkampen blev: rossfit! Laget hade bäst resultat i 3 av 5 moment: Dag 1 + 3 Övningarna till dag 1 och dag 3 i veckoprogrammet fokuserar mest på att stärka muskulaturen i benen. Löpning slog
Läs merInformation från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst
Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merTräningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016
Träningsupplägg Team Hellas tävlingsspelare 2015/2016 Work hard, Be nice. And have fun! En träning skall alltid innehålla dessa komponenter: Uppvärmning 15 min Fysprogram 30 min Tennis x min Återhämtning
Läs merPass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
Läs merTräningssupport inför hinderlopp
Träningssupport inför hinderlopp Utveckla kondition och uthållighet inför hinderlopp som THOUGEST eller liknade. Ett terränglopp med olika hinder såsom TOUGHEST har blivit allt mer vanligt förekommande
Läs merVad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna
Vad säger bilden dig? Reflektera och läs sedan igenom hela dokumentet. Vi ses igen den 8/7 starkare än någonsin! //P04 ledarna Vi har genomfört en fantastisk första halva av 2018 med starka insatser i
Läs merGRUNDERNA I MUSIKTEORI Åk 7. Namn:
Namn: Syfte: Vi arbetar här med Musikens verktyg där du ska lära dig grunderna i musikteori och få förståelse för musikaliska byggstenar och musikalisk form - Du får lära dig hur och varför noter behövs
Läs merLässtrategier för att förstå och tolka texter samt för att anpassa läsningen efter textens form och innehåll. (SV åk 1 3)
IDAN 1 Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Boken presenterar den svenska dansbandskulturen. Vi får lära oss fakta, till exempel när musikstilen kom till verige, vilken sorts musik och vilka instrument
Läs merLåtskrivarboken. Monica Welander. Hands Up Music. Innehåll:
Låtskrivarboken Innehåll: Låtskrivaren 7 Varför göra låtar 11 Vad är en låt? 17 Melodi, Text och Rytm 23 Låtarnas struktur 33 Verktygslådan 41 Mer verktyg 47 Mall för en tre-ackordslåt 54 Övning: tt skriva
Läs merFlerspråkighet och interkulturalitet
Flerspråkighet och interkulturalitet Här kommer tips på övningar och material som kan användas i barngrupperna för att stimulera flerspråkande med interkulturella glasögon. Vi ser varandra Syfte: Lekarna
Läs merTRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -
TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst
Läs merTräningstips: Grunder i fysisk träning
Träningstips: Grunder i fysisk träning Träna regelbundet! Styrka och kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är förkyld, har feber
Läs merSOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019
SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019 Sommarträningsprogram för klubbens tävlingsspelare i U11 - U13 spelare respektive U15 U19 spelare. Vi ber er föräldrar att hjälpa era barn (framför allt U11 och U13) följa det
Läs merTräning efter lårbensamputation
Träning efter lårbensamputation Efter benamputation Under den första tiden på sjukhuset får du hjälp av sjukgymnast/fysioterapeut, arbetsterapeut eller avdelningspersonal att förflytta dig till en rullstol.
Läs merKursplan för musik i grundskolan
Kursplan för musik i grundskolan Denna kursplan innefattar årskurserna F-1 t o m 6.I årskurs 3 en del av året har eleverna efter enskilt politiskt beslut orkesterklass (se separat kursplan). Musikundervisningen
Läs merHisingens IK, J20 Sommarträning 2018
Hisingens IK, J20 Sommarträning 2018 Varje vecka ska utöver stående pass följande övningar genomföras: 250 knäböj 250 utfall med inåt roterad fot (Utåt-roterat för målvakter) 250 sidoutfall 250 sidoplankslyft
Läs merUTVECKLING, FALLGROPAR & KONCEPT
37 Kapitel 1 - Steget efter genomförandet I detta avslutande webinariet kommer vi gå igenom hur du fortsätter framåt och skapar en helhet av din nya kunskap, inte bara under vintersäsongen utan under hela
Läs merUtmaning. Ultimate 13+ Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya Utmaning ultimate 13+!
Utmaning Ultimate 13+ Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya Utmaning ultimate 13+! Alla kan vara med! Lagledaren (en ledare för er gympagrupp)
Läs merSju olika testmoment kopplade till fysisk förmåga: Rullbandstest Stående längdhopp Haklyft Bänkpress Handmax Rodd
Träningshjälp På Räddningstjänsten i Hässleholm testar vi din fysiska förmåga med hjälp av bland annat gymtester i samband med dina anställningstester. Vi har tagit fram en träningshjälp som ett stöd till
Läs merAnvänd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.
Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering. Kullerbyta Var mjuk i kroppen och rund som en boll. Rulla rakt fram och
Läs merTummen upp! Svenska Kartläggning åk 5
Tryck.nr 47-11030-8-01 9789147110308c1c.indd 1 2014-05-16 11.26 TUMMEN UPP! Ç C I TUMMEN UPP! SVENSKA KARTLÄGGNING ÅK 5 finns övningar som är direkt kopplade till kunskapskraven i åk 6. Kunskapskraven
Läs merFyll gärna i det bifogade testprotokoll och skicka det tillbaka resp lägg det i din folder och meddela att du har gjort det.
Grentester Gör följande tester ett test för varje gren och helst det som kommer först för varje gren. Ha minst en vilodag mellan cykel- och löptest. Gärna styrketestet mot slutet och med en dags paus efter
Läs merTRÄNINGSINSTRUKTIONER
I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ
Läs merEfter varje uppgift är det utskrivet hur många E-poäng uppgiften ger och vilka förmågor du kan visa.
Diagnos mönster & samband, År 8, E-nivå Efter varje uppgift är det utskrivet hur många E-poäng uppgiften ger och vilka förmågor du kan visa. Hjälpmedel: papper och penna. 1. a) Vilken punkt har koordinaterna
Läs merREHABTRÄNING. fibromyalgi. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg
REHABTRÄNING fibromyalgi Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg Fibromyalgi är en livslång sjukdom som oftast drabbar kvinnor. Symtom på sjukdomen är smärta
Läs mer