Verktyg för Achievers

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Verktyg för Achievers"

Transkript

1 Verktyg för Achievers 2.2. Hindren finns bara i tanken Bengt Elmén Sothönsgränd Farsta Tel Fax Har man väl kommit fram till att det aldrig lönar sig att blunda för de svårigheter som man möter så blir kanske nästa steg att försöka fundera på vilket som är det bästa förhållningssättet till det svåra. Det vanligaste när vi råkar ut för något svårt i vardagen är att vi frågar oss: "Varför händer just detta mig?" Mitt under OS slutar TVn kanske att fungera. Vi bankar på den och kanske till och med sparkar på den och utropar: "Inte just nu!" Vår första reaktion är alltså ett uttryck för att det svåra inte är något som vi vill vara med om. Känner man så i första rummet, så tror jag att det är viktigt att släppa fram de känslorna. Men en del människor kan fastna i det här känsloläget i månader eller kanske i år eller faktiskt för resten av livet. Detta är inte ett så vidare konstruktivt sätt att förhålla sig till besvikelser och motgångar, och det försenar vår förmåga att ta oss ur problematiska situationer. Något som kan hjälpa oss att komma vidare är om vi lär oss att det även kan ligga något positivt i allt det svåra som händer oss. Ett sådant förhållningssätt kan hjälpa oss att ta itu med de aktuella problemen. Tycker man bara att det svåra aldrig borde ha inträffat så skjuter man problemen ifrån sig och vill helst av allt slippa dem. Kan man däremot finna något intressant i varje ny situation som man hamnar i så kan man lättare börja bolla med problemen och efter ett tag komma fram till olika lösningar. Och det är verkligen så att det finns något intressant i varje ny situation oavsett om den vid första anblicken ser ut att vara positiv eller negativ. Varje hinder som man möter i vardagen kan nämligen även ses som en möjlighet till utveckling. Eller som Friedrich Nietzsche uttryckte det: Det som inte tar kål på dig gör dig bara starkare. För att vi ska kunna ta oss över dem krävs nämligen att vi växer och lär oss något som vi tidigare inte kunde. Allt det svåra är ju svårt bara för att man upplever att man inte riktigt kan handskas med det. Alla problem kan därför betraktas som en brist på idéer eller kunskap. Mot detta kan man invända att man kan uppleva problem även om man vet exakt hur ett problem ska tacklas. Det kan till exempel vara svårt att gå på en anställningsintervju, trots att man vet precis hur man ska svara på alla frågor. När man väl kommer dit så knyter det sig ändå. Därför upplever man det hela som svårt trots att man hade en hel del fina idéer om hur man skulle kunnat göra. Men beror inte också denna reaktion på en brist på idéer och kunskap? Det må vara så att man vet exakt vad man ska svara på varje fråga. Men har man funderat ut hur man ska tackla sin egen nervositet? Det finns även metoder för detta. Vi blir alla nervösa ibland. Det som kan hjälpa oss då är självinsikt, andningsteknik, avslappningsteknik och så vidare. Det finns alltså sätt att även lösa dessa problem. Det är bara det att vi ofta underlåter att göra

2 detta, för att vi tror att det inte går. Dessutom kräver dessa metoder att vi medger att vi skulle tjäna på att ta itu med vår egen nervositet. Det är inte alltid man vill medge det för sig själv eller för andra. Det är mycket lättare att medge att man skulle vilja bli bättre på franska eller engelska. De flesta av de svårigheter som vi stöter på är alltså en följd av vår brist på idéer eller kunskap. Därmed hamnar fokus på oss själva och på vad vi kan göra åt problemen istället för på de yttre omständigheterna. Ett sådant betraktelsesätt kan vara mer krävande. Många gånger kan det framstå som lättare att intala sig själv att det svåra i tillvaron just beror på att tillvaron är som den är. Då behöver vi inte känna att det är vi som ska förändra oss. Om det nu är så att våra problem i vardagen beror på brist på kunskap och idéer så kan de alltså också betraktas som möjligheter att lära sig något nytt. Råkar man exempelvis ut för en punktering när man är ute och cyklar så får man en praktisk lektion i att laga en punktering. Men inte bara det. Det kan också innebära att man får en lektion i tålamod och en lektion i att man klarar av mer än vad man tror. Sak samma om vi bränner vid gröten. Vi kanske lär oss att passa maten bättre, men vi kan också lära oss att det inte är någon idé att göra tusen saker samtidigt, att man måste ge sig själv marginaler om mornarna, att ibland hitta på något annat att äta till frukost. En olycka kommer sällan ensam. Det innebär bland annat att det kan finnas flera olika orsaker till att vi råkar ut för det vi råkar ut för. Att ha en dålig dag beror inte på att själva dagen är dålig. Istället finns det något bakomliggande som gör att vi råkar ut för allt det där dåliga. Svårigheter tvingar oss att ta oss en närmare titt på det där bakomliggande. Är vi tillräckligt öppna kan detta lära oss mycket om oss själva. Det viktigaste som vi kan lära oss är kanske att inte ta något för givet. Vi styr inte över allt. Är man beredd att ta till sig de insikter man kan få av det som är svårt så finns det också anledning att rent av känna en viss tacksamhet för det besvärliga som man hamnar i. En sådan tacksamhet kan också hjälpa en att förhålla sig mer konstruktiv till det svåra. Därmed får vi det lättare att komma ur problemen och att komma vidare. Det blir då lättare för oss att ta oss an problemen istället för att bara försöka sopa dem under mattan. Jag ska i det följande berätta om något svårt som jag själv var med om häromdagen när jag var på banken, och samtidigt beskriva hur den händelsen kan relateras till det jag har diskuterat ovan. Jag skulle till banken för att lösa in en utländsk check och gick dit tillsammans med min personliga assistent Johan. Det som jag upplevde som svårt var att bankkassörskan uteslutande vände sig till Johan istället för till mig. Först trodde jag faktiskt inte att det var sant alltså en lindrigare form av förnekande. Trots att jag har varit med om detta hundratals gånger så blir jag alltid lika förvånad. Så för mig var det trots allt en ganska alldaglig händelse. Det var ingen katastrof. Likväl så förvånar det mig att vi i Sverige inte är mer upplysta på 2000-talet. Många tycks tyvärr fortfarande tro att vi som använder rullstol också har mist tankeförmågan. Ok, det finns personer med rullstol som även behöver intellektuell assistans, men tills man är övertygad om att så är fallet ska man naturligtvis vända sig till den saken angår. Detta borde inte minst vara självklart för sådana yrkesgrupper som har till uppgift i sitt jobb att betjäna allmänheten. Men det gjorde alltså inte den här bankkassörskan och när jag väl hade insett att så var fallet, så kände jag mig kränkt och förbannad. När jag blir arg så brukar jag bli ordentligt arg, och det blev jag nu också. Det blev inte bättre när kassörskan samtalade med min assistent om "honom". Min ilska gjorde det svårt för mig att få fram vad jag kände, men till slut började jag fundera på att helt enkelt be henne att istället vända sig till mig. Jag kände hur min ilska började blekna bort. För mig var detta en stor upplevelse, som jag aldrig hade varit med om tidigare. Vid varje liknande tillfälle hade jag nämligen fastnat i en känsla av ilska, och detta hindrade mig från att göra något konstruktivt av situationen. Men nu kände jag att det fanns en möjlighet att komma vidare. Jag fick dock ingen syl i vädret eftersom kassörskan var fullt upptagen med att prata med min assistent. Till slut sa dock min assistent ifrån att hon fick vända sig till mig istället. Hon gjorde då detta, men återföll snart i den gamla vanliga trallen. Detta trots att hon hade hört att min assistent hade frågat mig om mitt postnummer då han skulle fylla i en blankett. Ärendet tog ungefär så här lång tid eftersom kassörskan ifråga saknade erfarenhet av utländska checkar. Mot slutet kände jag återigen att jag var nära att säga till henne men fick inte något bra tillfälle. Jag var alltså återigen på väg 2

3 ut ur ilskan och det kändes bra. Det faktum att jag inte fick ur mig vad jag kände gjorde att jag kände en viss molokenhet efteråt. Det visar hur viktigt det är att få ut sina känslor, och att man inte bara lägger locket på. Optimistkonsulter i all ära, men livet skulle bli ganska tråkigt om man gick omkring med ett enda stort leende på läpparna dagarna i ända. Tyvärr finns det konsulter som tycks förespråka denna form av flåshurtighet och ibland känner jag ett behov av att ta avstånd från dessa. Jag tror att det bara blir jobbigt och onaturligt om man försöker att gå omkring och vara positiv hela dagarna. Däremot kan man ju försöka ha en någorlunda konstruktiv inställning till det svåra som livet för med sig. En sådan konstruktiv inställning innebär att man accepterar att man blir arg eller ledsen när det händer något svårt och att man alltså inte försöker att lägga band på sina känslor. Det innebär också att man inte tillåter sig själv att fastna i en bitterhet eller självömkan, utan att man ser möjligheten att gå vidare. För att kunna inta en sådan konstruktiv inställning till det svåra i livet kan det vara värdefullt att ha en förmåga att byta perspektiv. Oavsett om vi drabbas av små eller stora utmaningar i livet så har vi alltid en tendens att först bli totalt uppslukade av det som sker. Så kan det till exempel vara om du missar bussen. Först springer du allt vad du kan och precis när du hinner fram till hållplatsen så åker bussen, av ren jävelskap. Förbannade busschaufför! Du svär och stampar i marken och döljer ansiktet i händer och tänker: "Varför just jag?!" Det är nämligen tredje gången på tre veckor som du kommer för sent till din nya anställning och din chef påpekade redan från början hur högt han värdesätter personer som kommer i tid. Du är alltså illa ute, och det bara beroende av en urusel kollektivtrafik, och det faktum att du är så hopplös. Du förbannar både dig själv och busschauffören. I längden är inte detta en särskilt konstruktiv attityd, eftersom du har reagerat exakt likadant vid de två tidigare tillfällena. Det har inte lett till någon märkbar förändring. Att byta perspektiv skulle i det här fallet innebära att man försöker upptäcka någon möjlighet i det svåra. De flesta svårigheter som drabbar oss vill lära oss något, och är vi inte lyhörda kommer vi att drabbas av precis samma form av svårigheter gång på gång. Vad kan man då lära sig av att med jämna mellanrum komma för sent? Det första du kan lära dig är att det är på dig själv som det beror. Denna enkla sanning kan vara nog så svår att förstå. Det finns människor som aldrig lär sig att komma i tid på grund av att de inte förstår att det hänger på dem själva. Istället bedrar de sig själva genom att varje gång skylla på faktorer som de inte tror att de rår över. Då slipper de också förändra sig. Att komma i tid handlar i övrigt bara om att försöka planera så långt som möjligt och att lämna marginaler åt oväntade händelser. Gör man detta så kommer man i allmänhet i tid. Min taxiförare Björn är ett gott exempel. Han tar alltid till en rejäl marginal, vilket oftast också leder till att han kommer i tid. Men sedan finns det de som ska tävla med klockan, och de måste förr eller senare inse att de alltid kommer att bli förlorare. Ett råd till vår vän som missade bussen för tredje gången, skulle alltså kunna bli att i första hand ta sig en funderare på vad han kan lära sig av att han hela tiden kommer för sent. Det är detta som det innebär att byta perspektiv. Men det tar tid. I mitt eget fall berättade jag att jag vid hundratals tillfällen har varit med om att människor har talat över huvudet på mig. Men likt förbannat har jag svårt att vara konstruktiv när det inträffar. Hade vår vän bussresenären förmåga att byta perspektiv skulle det kanske innebära att han började titta närmare på sitt eget ansvar och försökte ta reda på vad som gjorde att han var försenad till bussen. Har han riktiga busstidtabeller och har han tagit till rejäla marginaler? Dessa frågor kan vara besvärande många gånger, och ofta kan det framstå som bekvämare att skylla på den dumma busschauffören. I mitt eget fall med bankkassörskan skulle ett nytt perspektiv kunna innebära att jag frågade mig hur jag fortare kunde svalka ner mina känslor, så att jag på så sätt fick bättre möjlighet att få fram vad jag tycker, utan att jag för den skull försöker lägga band på mig. I dessa sammanhang upplever jag nämligen att min starka ilska utgör ett hinder för mig. Kanske skulle jag ha hjälp av om jag i liknande situationer så fort som möjligt började fråga mig hur jag skulle kunna utnyttja det inträffade till min egen fördel. 3

4 Detta synsätt liknar till viss del Aikido och andra budosporter där man försöker utnyttja den kraft som kommer mot en till sin egen fördel. Detta förutsätter dock att man är i någorlunda balans med sig själv. Är man inte det så blir man snart fälld till marken. Känslor som ilska och irritation gör oss lätt obalanserade, vilket medför att vi får svårare att utnyttja den kraft som kommer emot oss. Jag hade en gång en personlig assistent som i min gångträning gav mig rådet att om Moder Jord kallar, så är det väl bara att komma. Det vill säga faller man så faller man, och det är inte mycket mer med det. Inom äldreomsorgen brukar personal få ett liknande råd. Om man hjälper en gammal människa som plötsligt tappar balansen, är det ofta bättre att försöka följa med och göra fallet så mjukt som möjligt, än att ovillkorligt kämpa emot. Det är precis samma princip som i Aikido. Att byta perspektiv kan också hjälpa en att komma ur den självcentrering som man inte sällan riskerar att hamna i när man råkar ut för något svårt. Ens första reaktion när man till exempel har bråttom och råkar ut för en punktering på cykeln brukar inte sällan vara: "Varför händer detta just mig?!" eller "Inte just nu!" eller "Inte just här!" eller "Varför just jag?!". Sedan kanske vi kombinerar något av de ovanstående uttrycken med konstaterandet "Typiskt!" Det är förresten väldigt konstigt hur vi använder ordet "typiskt". Vi använder det nämligen nästan uteslutande i negativa sammanhang precis som om det vore typiskt att det ska gå dåligt. Vi säger till exempel: "Det där var typiskt mig!" Men vi använder nästan aldrig sådana uttryck när det gäller något positivt. Det tycker jag är konstigt. Ett nytt perspektiv kan alltså hjälpa oss att bryta en självcentrering. Det är inte bara deprimerade personer som tror att det är mest synd om dem i hela världen. Jag tror att det finns en risk för oss alla att då och då hemfalla till en form av självömkan. Det handlar egentligen om ett ganska egoistiskt sätt att förhålla sig till världen och till sin omgivning. Men icke desto mindre torde det vara ett effektivt sätt att sätta sig själv i en särställning. Då kan man ju slippa att ta notis om varje annan människa som också har råkat ut för något svårt. De har i alla fall inte på långa vägar haft det så svårt som jag har det." På olika sätt kan man få hjälp med att byta perspektiv och se sina svårigheter i ett annat ljus. Den amerikanska psykologen och författaren Paul Stolz lägger fram ett unikt förslag i boken Adversity Quotient. Hans förslag går ut på att var och en av oss ska försöka fundera ut något som liknar ett mantra. Detta mantra ska vi sedan tänka på när vi råkar ut för trubbel. Han själv brukar till exempel, om jag inte minns fel, använda sig av en clown som poppar upp så fort han ställs inför något svårt. Den ska påminna honom om att det i slutändan finns flera olika sätt att se på en svår situation. Jag är ju inte lika flåshurtig så jag har valt att istället försöka komma ihåg att tänka på ett träd. Ett träd har en sådan lång livslängd att det inte kan undvika att med jämna mellanrum stöta på motstånd. Det kanske rent av får börja sina dagar med att växa upp ur asfalten. All vår början bliver svår, sägs det, men att växa upp ur asfalt är väl ett motstånd som heter duga. Det kan i och för sig ses som en tragisk början, men också som en början som stärker trädet inför framtiden. På så sätt kan allt motstånd som vi stöter på i livet, om det bemöts rätt, göra oss starkare och få oss att klara av framtida utmaningar bättre. Men det är inte hela sanningen. Ett träd som exempelvis tvingas att luta sig ut över vattnet för att få ljus kan samtidigt bli mycket vackert. Detsamma kan gälla träd som tvingas växa krokigt för att kunna komma förbi olika hinder, eller träd som tvingas växa i varandra. Det tråkigaste av allt är väl träd som ser helt ordinära ut, exempelvis på ett plantage. För att kunna uppnå yttre skönhet så gäller det alltså att hitta sin egen individualitet och att kunna uttrycka den. Jag undrar om det inte gäller alla varelser. I den processen kan alltså hinder av olika slag vara till hjälp. Det är härigenom som vi tuktas, och som vi blir tvungna att visa vad vi i realiteten går för. Vi blir tvungna att plocka fram våra dolda resurser i syfte att växa och komma vidare. 4

5 5 Min Livs-Inställning Detta är ett självtest. Svaren behåller du för dig själv. Testet syftar till större självinsikt och större medvetenhet om dina egna tankar och funderingar. Använd din intuition när du svarar på frågorna. Instämmer du i detta? Ja Nej 1. Det har hänt att jag tänkt på att ta livet av mig. 2. Då och då tycker jag att jag kunde vara lite modigare. 3. Egentligen undrar jag vad jag gör här. 4. Jag är ganska medveten. 5. Jag undrar ofta vad det ska bli av mig. 6. Det händer ofta att andra tycker att jag är konstig. 7. Ibland blir jag tokig av att inte veta vad jag vill. 8. Ibland känns livet som ett enda ekorrhjul. 9. Ibland känner jag att jag är på precis rätt ställe. 10. Ibland kan det vara bra i en relation att hålla tyst om vad man tycker. 11. Livet borde vara enklare. 12. Jag kommer att dö lycklig. 13. Jag ser fram emot att få bli gammal i Sverige. 14. Jag ser fram emot 2000-talet. 15. Om 30 år kommer världen få uppleva en global fred och nedrustning.

6 6 Instämmer du i detta? Ja Nej 16. I framtiden går mina drömmar i uppfyllelse. 17. Jag ser alltid en mening i det som sker. 18. Det händer att jag kan bli glad över de utmaningar som livet innebär. 19. Kvinnor vet ofta varken ut eller in. 20. Ofta tjänar man på att vara smidig i en relation. 21. Livet vore enklare utan konflikter. 22. Ibland tycker jag att ingen förstår mig. 23. Mina föräldrar tycker nog att det är mer ordning på mina syskon. 24. Att hjälpa andra tycker jag om. 25. Livet vore mycket lättare om andra människor var lika medvetna som jag. 26. Livet vore enklare om jag var lite mer normal. 27. Ibland undrar jag varför jag fortsätter att försätta mig i kniviga situationer. 28. Ibland känns det som om ingen förstår mig. 29. Män kan inte tala om känslor. 30. Ibland undrar jag varför allt ska vara så svårt. 31. Ibland undrar jag varför just detta händer mig. 32. Ibland är det jobbigt att leva. 33. Mina föräldrar tycker att jag är oföretagsam. 34. Livet vore mycket enklare om man visste vad man ville göra här i livet.

Verktyg för Achievers

Verktyg för Achievers Verktyg för Achievers 2.5. Glöm aldrig vem som kör Bengt Elmén Sothönsgränd 5 123 49 Farsta Tel 08-949871 Fax 08-6040723 http://www.bengtelmen.com mailto:mail@bengtelmen.com Ska man kunna tackla sina problem

Läs mer

DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman. Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17

DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman. Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17 DÅ ÄR DET DAGS ATT DÖ - ÄLDRE OCH DEN GODA DÖDEN. Lars Sandman Praktisk filosof Lektor, Fil Dr 2005-08-17 Allt material på dessa sidor är upphovsrättsligt skyddade och får inte användas i kommersiellt

Läs mer

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem

Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem Tre misstag som äter upp din tid och hur kan göra någonting åt dem En rapport från PersonligEffektivitet.com Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Önskelistan... 4 Misstag #2: Parkinsons lag... 7 Misstag

Läs mer

Mina bästa tips! Gå emot dina rädslor. Så steg 1, gå emot din rädsla. hanterar du din ångest

Mina bästa tips! Gå emot dina rädslor. Så steg 1, gå emot din rädsla. hanterar du din ångest Gå emot dina rädslor Jag bestämde mig tidigt för att inte låta mina rädslor stoppa mig. Eftersom det är så mycket jag är rädd och orolig för så är jag medveten om att rädslorna kan växa om jag inte utsätter

Läs mer

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller

Läs mer

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012

Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är

Läs mer

1. Bekräftelsebehov eller självacceptans

1. Bekräftelsebehov eller självacceptans 1. Bekräftelsebehov eller självacceptans Jag behöver kärlek och bekräftelse från människor som känns viktiga för mig och jag måste till varje pris undvika avvisande eller nedvärdering från andra. Jag gillar

Läs mer

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

Arbetslös men inte värdelös

Arbetslös men inte värdelös Nina Jansdotter & Beate Möller Arbetslös men inte värdelös Så behåller du din självkänsla som arbetssökande Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen,

Läs mer

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om?

Lärarmaterial. Böckerna om Sara och Anna. Vilka handlar böckerna om? Vad tas upp i böckerna? Vem passar böckerna för? Vad handlar boken om? sidan 1 Böckerna om Sara och Anna Författare: Catrin Ankh Vilka handlar böckerna om? Böckerna handlar om två tjejer i 15-årsåldern som heter Sara och Anna. De är bästa vänner och går i samma klass. Tjejerna

Läs mer

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se

Ensam och fri. Bakgrund. Om boken. Arbetsmaterial LÄSAREN. Författare: Kirsten Ahlburg. www.viljaforlag.se Arbetsmaterial LÄSAREN Ensam och fri Författare: Kirsten Ahlburg Bakgrund Ensam och fri är en berättelse om hur livet plötsligt förändras på grund av en skilsmässa. Vi får följa Lena och hennes tankar

Läs mer

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net

Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem. En rapport från SlutaSnusa.net Tre misstag som förstör ditt försök att sluta snusa och hur du gör någonting åt dem En rapport från SlutaSnusa.net Innehåll Inledning... 3 Misstag #1: Nikotinnoja... 4 Misstag #2: Skenmotiv... 7 Misstag

Läs mer

Många gånger förväxlar vi gränslöshet med vänlighet och är rädda för att personer som vi gillar inte skulle gilla oss om vi satte gränser.

Många gånger förväxlar vi gränslöshet med vänlighet och är rädda för att personer som vi gillar inte skulle gilla oss om vi satte gränser. Att sätta gränser på arbetet är en bra grund för att skapa en trivsam och effektiv arbetsmiljö. Vi, tillsammans med våra kollegor, har olika värderingar, behov och föreställningar om vad som är rätt. Otydliga

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i

Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i Handboken, för familjehem och alla andra som möter människor i beroendeställning Det är så att närhet, socialt stöd och sociala nätverk har betydelse, inte bara för människans överlevnad utan också för

Läs mer

Affektsmitta och lågaffektivt bemötande

Affektsmitta och lågaffektivt bemötande Tydliggörande pedagogik - en introduktion Malmö stad Stadskontoret FoU Malmö socialt hållbar utveckling 2014-08-14 Affektsmitta och lågaffektivt bemötande Affektsmitta Vi har alla erfarenhet av att bli

Läs mer

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig

o jag gillar mig själv, och har en god o jag känner mig lugn inför andra. o jag respekterar mig själv och jag är tydlig Guide-formulär. Kryssa för de påståenden du tycker stämmer in på dig själv. De nivåer där du mest har kryssat i till vänster behöver du fokusera mer på, de nivåer där du har kryssat i mest till höger,

Läs mer

Uppgift 24A - Reflektion över boken "Vem snodde osten?"

Uppgift 24A - Reflektion över boken Vem snodde osten? Uppgift 24A - Reflektion över boken "Vem snodde osten?" Här har vi plockat ut sex citat som vi tycker är extra viktiga. Om du inte förändras riskerar du att utplånas Att bara stå och stampa på ett och

Läs mer

Malmö stad, Gatukontoret, maj 2003 Trafiksäkra skolan är framtaget av Upab i Malmö på uppdrag av och i samarbete med Malmö stad, Gatukontoret.

Malmö stad, Gatukontoret, maj 2003 Trafiksäkra skolan är framtaget av Upab i Malmö på uppdrag av och i samarbete med Malmö stad, Gatukontoret. Samsas i trafiken Malmö stad, Gatukontoret, maj 2003 Trafiksäkra skolan är framtaget av Upab i Malmö på uppdrag av och i samarbete med Malmö stad, Gatukontoret. Text: Rune Anderberg Illustrationer: Lars

Läs mer

Malin Sandstedt. Smuts

Malin Sandstedt. Smuts Smuts Smutsen bränner i såren på flickans bara fötter. Döda rosentaggar river och färgar hennes ben i rött. Hon vandrar till ljudet av sin egen viskande röst. Den vita klänningen är inte längre vit utan

Läs mer

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se

Heartful Endless Love - HEL. Heléne F Sandström. Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love - HEL Heléne F Sandström Heléne F Sandström Krealiv www.krealiv.se Heartful Endless Love HEL Hur har du det med kärleken min vän? Älskar du hårt och passionerat eller är kärleken

Läs mer

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Hur det är att vara arbetslös i fina Sverige.

Hur det är att vara arbetslös i fina Sverige. Hur det är att vara arbetslös i fina Sverige. Är det inte meningen att samhället ska hjälpa de som har det mindre bra? Är det inte meningen att man ska få stöd till ett bättre mående och leverne? Är det

Läs mer

Att våga tala. - går det att lära sig? Mina egna små erfarenheter... Fredrik Bengtsson

Att våga tala. - går det att lära sig? Mina egna små erfarenheter... Fredrik Bengtsson Att våga tala - går det att lära sig? Mina egna små erfarenheter... Fredrik Bengtsson Vad jag tänkte prata om... Vem är jag? Vad gör jag här? min bakgrund som talare Går det att lära sig att våga nåt?

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015

Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Föreläsningsanteckningar Olof Röhlander 17 mars 2015 Konsten att ta en chans och få saker att hända! Vad krävs för att vi ska nå våra mål och förverkliga våra drömmar? Hur blir man bra på något? Standardtipset

Läs mer

Varför är vi så dumma?

Varför är vi så dumma? Varför är vi så dumma? Personligheten består av tre delar, detet, jaget och överjaget. Jaget har ett tufft jobb att försvara och skydda en positiv bild av oss själva. Till sin hjälp har jaget försvarsmekanismer.

Läs mer

TÖI ROLLSPEL E 007 1 (7) Arbetsmarknadsutbildning

TÖI ROLLSPEL E 007 1 (7) Arbetsmarknadsutbildning TÖI OLLSPEL E 007 1 (7) Arbetsmarknadsutbildning Ordlista redogörare arbetssökande överklaga högre instans inskriven på arbetsförmedlingen värnpliktstjänstgöring styrkta uppgifter arbetsgivarintyg kassakort

Läs mer

Sune slutar första klass

Sune slutar första klass Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA

Läs mer

Visar vi och bemöter vi föräldrar alltid vårt barn med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid barn generellt med respekt?

Visar vi och bemöter vi föräldrar alltid vårt barn med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid barn generellt med respekt? Visar vi och bemöter vi föräldrar alltid vårt barn med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid barn generellt med respekt? Visar vi och bemöter vi alltid varandra med respekt? Emotionell coaching: innebär

Läs mer

Förutom att skapa obehag kan upprepad exponering inför sådana situationer leda till

Förutom att skapa obehag kan upprepad exponering inför sådana situationer leda till Stress Råd Stress är något som vi alla upplever från och till. Vi känner oss jäktade och otåliga, har bråttom och blir irriterade. Köer, väntan, personer som pratar långsamt eller är omständliga, upplevs

Läs mer

Kapitel 1 Hej! Jag heter Jessica Knutsson och jag går på Storskolan. Jag är nio år. Jag har blont hår och små fräknar. Jag älskar att rida.

Kapitel 1 Hej! Jag heter Jessica Knutsson och jag går på Storskolan. Jag är nio år. Jag har blont hår och små fräknar. Jag älskar att rida. Kapitel 1 Hej! Jag heter Jessica Knutsson och jag går på Storskolan. Jag är nio år. Jag har blont hår och små fräknar. Jag älskar att rida. Min bästa kompis heter Frida. Frida och jag brukar leka ridlektion

Läs mer

Webbmaterial. Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö

Webbmaterial. Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö Webbmaterial Konflikt! ska det vara något att bråka om? sven eklund jörgen fältsjö Instruktion handlingsplan för konflikträdda Syftet med denna handlingsplan är att på ett enkelt sätt, utan förberedelser,

Läs mer

BRÅKA SMARTARE Om praktisk konflikthantering i skolans vardag

BRÅKA SMARTARE Om praktisk konflikthantering i skolans vardag 23. Laila Araya och Tamara Maskovic BRÅKA SMARTARE Om praktisk konflikthantering i skolans vardag En snöboll kastas på rasten, en knuff i matkön eller några hårda ord i korridoren är allt som behövs för

Läs mer

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation

Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid

Läs mer

hade. Många har nationella konflikter med andra länder vilket drabbar invånarna och det sitter kvar även om de har kommit till ett annat land.

hade. Många har nationella konflikter med andra länder vilket drabbar invånarna och det sitter kvar även om de har kommit till ett annat land. Jag träffade Elmir för att prata om hans flykt från Bosnien till Sverige när kriget bröt ut och belägringen av Sarajevo inträffade i början på 1990-talet. Han berättade hur det var precis innan det bröt

Läs mer

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS

JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS Christoffer Mellgren Roller: 3 kvinnor, 3 män Helsingfors 060401 1. MOTELLET. (Ett fönster står öppet mot natten. Man hör kvinnan dra igen det, och sedan dra

Läs mer

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av?

Hur visar du andra att du tycker om dom? Vad märker du att andra människor blir glada av? MBT 2013 Undervisning av Ulrika Ernvik Guds dröm om mej! Gud har en dröm! Ps 139:13-18 Gud har en dröm för varenda liten människa även mej. Drömmen handlar mest om vem han vill att jag ska VARA mer än

Läs mer

Att vara facklig representant vid uppsägningar

Att vara facklig representant vid uppsägningar Att vara facklig representant vid uppsägningar PASS När beskedet kommit Det är inte lätt att vara en av de få som vet att det är uppsägningar på gång. När kollegorna sedan får beskedet är det inte heller

Läs mer

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS

Smakprov DIG SJÄLV. ur: KÄRLEKSBOMBA NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS Smakprov ur: KÄRLEKSBOMBA DIG SJÄLV NINA JANSDOTTER BRAIN BOOKS Brain Books AB Box 344 551 15 Jönköping www.brainbooks.se 2007 Nina Jansdotter, samt Brain Books AB Avtal genom Tönnheim Literary Agency

Läs mer

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv

7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv 7 steg från lagom till världsklass - 7 tips som berikar Ditt liv Lagom är bäst, eller? Om vi säger något tillräckligt ofta tenderar det ju att bli sant, eller hur? Jag gissar att Du, mer eller mindre medvetet,

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina!

Du är klok som en bok, Lina! Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på

Läs mer

Kapitel 2 -Brevet Två dagar senare. Så såg jag och min BFF ett brev som låg under dörren. På brevet stod det

Kapitel 2 -Brevet Två dagar senare. Så såg jag och min BFF ett brev som låg under dörren. På brevet stod det Kapitel 1 -Hej Hej jag heter Minna. Min skola heter Santaskolan. Jag är 11 år. Min bästa kompis heter Smilla. Hon och jag har länge undrat över en dörr på skolan den tycker vi är märklig. Den ligger i

Läs mer

Pojke + vän = pojkvän

Pojke + vän = pojkvän Pojke + vän = pojkvän Min supercoola kusin Ella är två år äldre än jag. Det är svårt att tro att det bara är ett par år mellan oss. Hon är så himla mycket smartare och vuxnare än jag. Man skulle kunna

Läs mer

Billie: Avgång 9:42 till nya livet (del 1)

Billie: Avgång 9:42 till nya livet (del 1) LEKTIONER KRING LÄSNING Lektionsövningarna till textutdragen ur Sara Kadefors nya bok är gjorda av ZickZack Läsrummets författare, Pernilla Lundenmark och Anna Modigh. Billie: Avgång 9:42 till nya livet

Läs mer

God morgon Z, Hoppas du kunnat sova. Det blev ju litet jobbigt igår, och jag tänkte att jag kanske kan försöka förklara hur jag ser på det som hände och på hur vi har det i ett brev. Jag gissar att du

Läs mer

AD/HD självskattningsskala för flickor

AD/HD självskattningsskala för flickor AD/HD självskattningsskala för flickor Använd för varje påstående någon av siffrorna nedan för att visa hur väl den känslan eller det beteendet stämmer in på dig. 0 = det är inte alls som jag; det händer

Läs mer

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul

Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver

Läs mer

1 december B Kära dagbok!

1 december B Kära dagbok! 1 december B Kära dagbok! (Fast egentligen är det ju ingen dagbok, utan en blå svenskaskrivbok från skolan. Jag bad fröken om en ny och sa att jag hade tappat bort den andra. Sen kan jag bara säga att

Läs mer

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE

DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det

Läs mer

OM VÄRDSKAP. konsten att få människor att känna sig välkomna

OM VÄRDSKAP. konsten att få människor att känna sig välkomna OM VÄRDSKAP konsten att få människor att känna sig välkomna 1 Tänk dig en värld där alla känner sig väntade och välkomna. En värld där barn, vänner, främlingar, gäster, kunder och medarbetare vågar och

Läs mer

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad Barn som närstående När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad Barn har, enligt hälso- och sjukvårdslagen (HSL) och patientsäkerhetslagen (6 kap. 5) rätt till information och stöd för egen del då

Läs mer

Konflikter och konfliktlösning

Konflikter och konfliktlösning Konflikter och konfliktlösning Att möta konflikter Alla grupper kommer förr eller senare in i konflikter. Då får man lov att hantera dessa, vare sig man vill eller inte. Det finns naturligtvis inga patentlösningar

Läs mer

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Folderserie TA BARN PÅ ALLVAR Vad du kan behöva veta När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Svenska Föreningen för Psykisk Hälsa in mamma eller pappa är psykisksjh07.indd 1 2007-09-10 16:44:51 MAMMA

Läs mer

Medveten närvaro MEDVETEN NÄRVARO INNEBÄR:

Medveten närvaro MEDVETEN NÄRVARO INNEBÄR: Medveten närvaro MEDVETEN NÄRVARO INNEBÄR: FULLSTÄNDIG NÄRVARO Att vara medveten och närvarande i stunden innebär uppmärksamhet på och medvetenhet om känslor (ex. glad, ledsen, arg), kroppssensationer

Läs mer

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet? Studieteknik STUDIEHANDLEDNING Syftet med dessa övningar är att eleverna själva ska fördjupa sig i olika aspekter som kan förbättra deras egen inlärning. arna görs med fördel i grupp eller parvis, och

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip

Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 1 hej! Sid: 5 Kapitel: 2 brevet Sid: 6 Denna bok är tillägnad till mina bröder Sindre och Filip Kapitel: 3 nycklarna Sid: 7 Kapitel: 4 en annan värld Sid: 9 Kapitel: 5 en annorlunda vän Sid: 10

Läs mer

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013

Kapitel 1. Publicerat med tillstånd Bortdribblad Text Magnus Ljunggren Bild Mats Vänehem Bonnier Carlsen 2013 Kapitel 1 Det är tisdag kväll och som vanligt har ABK:s lag träning. I små grupper dribblar man runt koner, tränar inkast, skjuter på mål eller övar väggpass. Bra! skriker Hanna när Yalam lyckas dribbla

Läs mer

Till dig som varit med om en allvarlig händelse

Till dig som varit med om en allvarlig händelse Till dig som varit med om en allvarlig händelse 1 En krisreaktion känns sällan normal, även om den ofta är det med tanke på de starka påfrestningar man varit utsatt för vid en allvarlig kris. En del av

Läs mer

Om barns och ungas rättigheter

Om barns och ungas rättigheter Om barns och ungas rättigheter Att barn och unga har egna rättigheter har du kanske hört. Men vad betyder det att man har en rättighet? Sverige och nästan alla andra länder i världen har lovat att följa

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

Kognition betecknar människans intellektuella funktioner.

Kognition betecknar människans intellektuella funktioner. Kognition betecknar människans intellektuella funktioner. Psykologer med kognitivt perspektiv studerar vårt tänkande, vår begreppsbildning och hur dessa två faktorer samspelar med våra känslor. Utgångspunkt:

Läs mer

Samhällskunskap. Ett häfte om. -familjen. -skolan. -kompisar och kamratskap

Samhällskunskap. Ett häfte om. -familjen. -skolan. -kompisar och kamratskap Samhällskunskap Ett häfte om -familjen -skolan -kompisar och kamratskap 1 I det här häftet kommer du att få lära dig: Vad samhällskunskap är Hur olika familjer och olika slags vänskap kan se ut Hur barn

Läs mer

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra

Huset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst

Läs mer

Fair play. Jag är en Fair play spelare genom att:

Fair play. Jag är en Fair play spelare genom att: Fair play Fotboll handlar om glädje! Det ska vara delad glädje alla ska få vara med på lika villkor. Fair Play handlar om att främja goda värderingar, sprida kunskap och motarbeta kränkningar inom fotbollen.

Läs mer

Konflikter och konflikhantering

Konflikter och konflikhantering Konflikter och konflikhantering Fem konflikthanteringsstilar Det finns fem huvudsakliga stilar vid behandling av konflikter. Ingen av dessa fem kan sägas vara den enda rätta vid alla tillfällen. De passar

Läs mer

INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse. Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander

INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse. Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander INDISKA BERÄTTELSER DEL 8 MANGOTRÄDET av Lena Gramstrup Olofgörs intervju och berättelse Medverkande: Arvind Chander Pallavi Chander Uppläsning av Cecilia Frode Indiska Berättelser del 8 Hej Jag heter

Läs mer

Övning 1: Vad är självkänsla?

Övning 1: Vad är självkänsla? Självkänsla Inledning OBS! Hela föreläsningen ska hålla på i 45 minuter. Samla gruppen och sitt gärna i en ring så att alla hör och ser dig som föreläsare. Första gången du träffar gruppen: Föreläsaren

Läs mer

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som: Att ge feedback Detta är ett verktyg för dig som: Vill skapa ett målinriktat lärande hos dina medarbetare Vill bli tydligare i din kommunikation som chef Vill skapa tydlighet i dina förväntningar på dina

Läs mer

kapitel 1 Publicerat med tillstånd Dilsa och den falska förälskelsen Text Petrus Dahlin Bild Sofia Falkenem Rabén & Sjögren 2013

kapitel 1 Publicerat med tillstånd Dilsa och den falska förälskelsen Text Petrus Dahlin Bild Sofia Falkenem Rabén & Sjögren 2013 kapitel 1 I morgon börjar sommarlovet och vi ska åka till Gröna Lund. Om sommaren fortsätter på det här sättet kommer det att bli den bästa i mitt liv. Jag sitter hemma på rummet och har just berättat

Läs mer

utan » Sluta tjafsa med din häst. Bestäm dig för vad som verkligen betyder något och strunta i resten « svante andersson

utan » Sluta tjafsa med din häst. Bestäm dig för vad som verkligen betyder något och strunta i resten « svante andersson Vardag utan konflikter Har du problem med att din häst inte lyssnar? Har den en olat som du inte får bukt med? Eller når du och din häst inte dom resultaten som du tycker att ni borde? Lugn, då är du långt

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips Så här gör du för att vuxna ska lyssna på dig Läs våra tips Vuxna kan lära sig mycket av oss. Vi tänker på ett annat sätt och vet grejer som de inte tänkt på. Det här är en tipsbok Du träffar många vuxna

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

1. Låt mej bli riktigt bra

1. Låt mej bli riktigt bra 1. Låt mej bli riktigt bra Rosa, hur ser en vanlig dag i ditt liv ut? Det är många som är nyfikna på hur en världsstjärna har det i vardagen. Det börjar med att min betjänt kommer in med frukost på sängen.

Läs mer

Therese: Jobbiga mardrömmar och tårar kommer ofta December 31, 2011

Therese: Jobbiga mardrömmar och tårar kommer ofta December 31, 2011 Therese: Jobbiga mardrömmar och tårar kommer ofta December 31, 2011 Jag har helt tappat förtroendet och är så trött på hur de har behandlat mig i detta. Det säger Therese Johansson när hon hör vad SJ kommit

Läs mer

BAKTAL, SKVALLER OCH FÖRTAL

BAKTAL, SKVALLER OCH FÖRTAL BAKTAL, SKVALLER OCH FÖRTAL Kristina Wennergren HUR VI SKADAR OCH SKADAS AV VARANDRAS PRAT I min första bok INRE HARMONI (1988) skrev jag ett kapitel om baktal. I min andra bok INRE RESOR (1989) fick jag

Läs mer

Vattenresan. Följ med Sara, Roger och Bettan på ett riktigt blött äventyr!

Vattenresan. Följ med Sara, Roger och Bettan på ett riktigt blött äventyr! Vattenresan. Följ med Sara, Roger och Bettan på ett riktigt blött äventyr! Det är en solig dag i Västerås, och vattnet skvalpar runt i Mälaren. Men vänta, titta där! På ett blad som flyter i vattnet sitter

Läs mer

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop. Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det

Läs mer

IOU. En pjäs av Ellion Lassen

IOU. En pjäs av Ellion Lassen IOU. En pjäs av Ellion Lassen Sida 2 av 21 Innehållsförteckning Uppsättning...3 Om rollerna...3 Om scenografin...3 Pjäsens början...4 Sida 3 av 21 Om rollerna. Pjäsen är skriven för fyra män. Man kan även

Läs mer

BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 13 Jul. En berättelse från Skellefteå

BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 13 Jul. En berättelse från Skellefteå BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL Skellefteå skriver # 13 Jul En berättelse från Skellefteå Författaren & Skellefteå berättarförening 2013 Tryck: Skellefteå Tryckeri, april 2013 # 13 Jul Snöflingorna

Läs mer

BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 6 Hålet. En berättelse från Skellefteå

BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL. Skellefteå skriver. 6 Hålet. En berättelse från Skellefteå BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL Skellefteå skriver # 6 Hålet En berättelse från Skellefteå Författaren & Skellefteå berättarförening 2013 Tryck: Skellefteå Tryckeri, april 2013 Jag var ute

Läs mer

På nivå 2 uttrycks personens varseblivning och slutsats av vad som hände. På nivå 3 finner vi personens värderande föreställning av slutsatsen.

På nivå 2 uttrycks personens varseblivning och slutsats av vad som hände. På nivå 3 finner vi personens värderande föreställning av slutsatsen. Känslor Rationell Emotiv Beteendeterapi (REBT) menar att våra känslor oftast uppstår som en konsekvens av den värdering vi gör av våra slutsatser och om olika problematiska situationer och händelser. När

Läs mer

Lektion 4 Ditt inre kompass

Lektion 4 Ditt inre kompass Lektion 4 Ditt inre kompass Att sätta upp ett mål kan vem som helst göra. Men om du inte förstår värdet av att nå det målet du har satt upp, kommer du med stor sannolikhet inte kunna nå ditt mål. Värdet

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Om du mår bra så mår jag bra! Kan en relation hålla hela livet?

Om du mår bra så mår jag bra! Kan en relation hålla hela livet? Om du mår bra så mår jag bra! Kan en relation hålla hela livet? Parterapi med ungavuxna.. Jag kommer att berätta om mitt arbete med unga par, närheten till den egna ursprungsfamiljen finns mer närvarande,

Läs mer

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott.

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott. Hej! Hej! Jag heter Peter och jag är tio år. Jag går på Tallbergskolan. Det finns många snälla på våran skola, men våran vaktmästare är jag väldigt rädd för. Han ser sur ut. Jag har en bästis som heter

Läs mer

Professionella samtal. verktyg för effektiv kontroll

Professionella samtal. verktyg för effektiv kontroll Professionella samtal verktyg för effektiv kontroll Kontroll är möte mellan människor Det viktigaste verktyg vi har är samtalet Nå företagarna Målet positiva möten, men ändå kontroll Få fram information,

Läs mer

Kapitel 1. Jag gillar inte honom sa jag, inte jag heller svarade Emil. När vi hade rast gick vi till dörren

Kapitel 1. Jag gillar inte honom sa jag, inte jag heller svarade Emil. När vi hade rast gick vi till dörren Kapitel 1 Hej jag heter Matteo Lindgren. Jag går på elevskolan. Jag är 10 år. Min bästa kompis heter Emil Hanson. Vaktmästaren är läskig. Han är alltid arg skriker så högt så att man blir rädd. Första

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk

När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Vad du kan behöva veta När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Den här skriften berättar kort om psykisk sjukdom och om hur det kan visa sig. Du får också veta hur du själv kan få stöd när mamma eller

Läs mer

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30

Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Femtonde efter trefaldighet, endast ett är nödvändigt, Matteus kapitel 11:28-30 Kom till mig, alla ni som är tyngda av bördor; jag skall skänka er vila. Ta på er mitt ok och lär av mig, som har ett milt

Läs mer

Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015

Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015 Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015 Tändvätska för att hitta din glöd privat och på jobbet! Att ge varandra tändvätska innebär att vi ger varandra rätt energi. Då får vi

Läs mer

De falska breven. Arbetsmaterial till. Om boken

De falska breven. Arbetsmaterial till. Om boken Om boken Boken handlar om en tjej som får ett brev från Erik. Erik har hon känt för länge sedan. Då var han tyst och blyg men nu är han annorlunda, mer mogen. De skriver flera brev för att till slut träffas.

Läs mer

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning

SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och

Läs mer

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att

Läs mer