& Friskvård HÄLSA TRÄNA PÅ SPORTLIFE Feng Shui Hälsolots Boktips Hälsocoach Globalisering RawFood... mycket mer

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "& Friskvård HÄLSA TRÄNA PÅ SPORTLIFE 05-23. Feng Shui Hälsolots Boktips Hälsocoach Globalisering RawFood... mycket mer"

Transkript

1 N Hälsa nr S ò Vill du gå ner i vikt? ÖPPET HUS! 18 sept kl Träffa våra hälsokonsulter! xtravaganza Viktcenter Linné Andra Långgatan 19 Tel: Läs mer: HÄLSA Ur innehållet: Feng Shui Hälsolots Boktips Hälsocoach Globalisering RawFood... mycket mer NU HAR VI ÖPPNAT Curves: fitness för kvinnor på bara 30 minuter RADIOTORGET 6 Välkommen till Sofina! låt dig inspireras på curves.com NU ÖPPET VARJE DAG LOKALA AVVIKELSER TRÄNA PÅ SPORTLIFE Alla människor Alla åldrar Alltid nära dig KAN FÖREKOMMA. 299KR/MÅN FRÅN GYMKORT

2 HÄLSA Vad betyder hösten för dig? För mig är hösten ett språng in i vardagens lunk igen med allt vad det innebär med skolgång, kursstarter och övriga rutiner som hör till. Men hösten är så mycket mer än bara måsten och mörka kvällar. GOD JUL & GOTT NYTT ÅR På Plats i väster har utöver vanlig distribution tidningsställ på följande platser: Linné Bibliotek Stadsbiblioteket ICA Focus Gårda ICA Kvantum Origohuset, Hovås Maria Wising med personal på Statoil Askim flertalet trevliga erbjudanden inför julen!. TRÄDGÅRDSANLÄGGNING Naturstensmurar Murar Stenläggning Trädgårdsdesign Gräsmattor Plantering Beskärning Ogräsrensning Kontakta oss för mer information. Besök även vår hemsida: tel anläggning: epost: tel. butiken: tel. kontor/design: Naturstensmur av kullersten, kallmurad Din Handelsträdgård Dagarna är så innerligt vackra nu när trädens blad lövar sig likt färgpaletter i vår natur. Vem blir inte glad av att traska runt i ett myller av färger som smeker våra ben när vi kommer ut i vår herres hage. Som barn gick man ju inte gatan fram i lugn takt utan rusade lyckligt runt, runt och fångade famnen full av löv som man lät regna ner över sig under jublande skratt. Löven som också plockades upp för att göra något vackert av eller att användas som tryck på papper. Det är sådana här minnen som etsat sig fast likaväl andra minnen som hör olika årstider till. När kvällarna blir mörka känner jag ett lugn som aldrig sommaren kan ge. Utan ett uns av dåligt samvete kan jag kura ihop mig i hemmets vrå och tända ljus och bara varva ner med en god bok eller bara sitta och fundera på inget speciellt. Hösten känns kravlös på något vis som är svårt att riktigt förklara. Affärernas utbud med mer mustiga råvaror är också lockande i min smak. En härligt, mustig gryta är inte så dumt med ett rätt vin till och listan kan göras lång med alla Som utövare av feng shui vill jag ju gärna att fler blir varse om möjligheterna som det ger att tänka i dessa banor då man planerar städer, förnyar stadsdelar, bygger skolor och sjukhus eller nya kontorslokaler och bostäder. läckerheter att handla i affärerna. Har du själv lust att skriva några rader i tidningen om vad hösten betyder för dig vore trevligt eller skriva om något som du själv uppskattar här i livet. Får jag några svar publiceras de i nästa nummer på läsarnas sida. Hoppas du uppskattar tidningen vi gör allt vi kan för att du ska få en trevlig lässtund med tidningen. Har du förslag på vad du vill kunna läsa om eller vet du något som du tror kan ha ett högt läsvärde så skriv och berätta om det. Du hittar adressen på den här sidan som du ska skicka informationen till. Trevlig läsning, Pia öström Forskning och hälsa Vi finns i svenska hem Masthuggstorget Vasagatan Stigbergstorget Hagen Dags att byta till vinterdäck! Påvelund Och det är inte utan att jag ibland blir Linnégatan Däckförsäljning! frustrerad över hur långsamt det går att få gehör. Långedrag Däckförvaring! Vetenskapliga studier och forskning Ring för tidsbokning och prisuppgifter Askim däremot är sådant som får politiker Sisjön och makthavare att vakna upp och Willys lyssna. Välkommen ÖB Sisjön Särskilt önskar Pelle förtjust blir jag då forskningen Tel: bevisar det som sagts inom Statoil Askims Stationsväg Chili feng shui i många tusen år, till exempel Frölunda Torg hur viktigt det är med grönskande miljöer för hälsa och välbefinnande och Bistron/Sv Hem att olika väderstreck på skilda sätt kan Välkommen Mölndal till oss på Bistron! påverka tillfrisknandet hos patienter. Särö Dagens rätt fram till kl. 15 Befann mig på ett intressant seminarium på Chalmers som hölls av Helgmeny året runt Särömotet Pastabuffé och pizzabuffé Vallda Välkomna! Roger Ulrich, en världsledande professor inom miljö och hälsa. Vi erbjuder kötträtt, fiskrätt, vegetarisk rätt samt veckans sallad. Särö Handelsträdgård Till alla rätter ingår stor salladsbuffe, olika drycker, kaffe, bröd och smör. Vi tar emot beställningar på mat, smörgåsar samt tårtor. Vallda trekant Då fick jag också lära mig att vara Månd-Fred: 10:00-18:00 Lörd-sönd: 11:00-16: ICA OasenJohannefredsgatan 7, mölndal kritisk mot en del forskningsrön om Kungsporten miljö som publiceras. Han pekade på några viktiga saker Kungsporten Q8 att tänka på då man bedriver forskning. Och så tog han fram några intressanta Kungsbacka exempel på mindre bra studier som har Coop forum fått genomslagskraft i hela världen. ICA Kungsmässan Till exempel studien som visar att Hemköp - torget rosa väggfärg är aggressionshämmande för klienter i fängelsemiljö. Den fick vida spridning över hela världen. Tyvärr fick inte den kompletterande forskningen samma genomslagskraft och det var synd för den visade att den rosa färgen inte alls var särskilt lämplig. Det räcker inte med studier före och efter, menar Ulrich, det är alltid nödvändigt att ha referenser till forskningen och att använda sig av kontrollgrupper. Så här gick det till när den rosa färgen lanserades som lugnande över hela världen. En forskare i Los Angeles på 60-talet hävdade i ett soffprogram på teve att den rosa färgen fungerar aggressionshämmande. Hustrun till en fängelsedirektör i Kalifornien såg inslaget och berättade om teorierna för sin man som erbjöd möjligheten att utföra en studie på internerna. Utfallet blev positivt, det visade sig att de intagna faktiskt blev lugnare efter ommålningen. Men, invände kritiker, studien var inte korrekt genomförd. Dessa forskare ville göra ytterligare studier. De målade om andra rum, dels använde de grön väggfärg och dels hade de en referensgrupp där rummen inte målades om. Resultatet var slående. Internerna blev lugnare i de rum som målats om och det visade sig att de gröna rummen fungerade allra bäst. Slutsatsen drogs att internerna blev lugnare därför att någon brydde sig om deras miljö och ville förbättra den. Det var själva Trött på mörker NR Testa vårt solrum Kom 4, få 50 kr i rabatt/person Köp 10 kort 20% i rabatt Sisjöns Floating och Ljusterapi i Friskhusets lokaler Datavägen www.sisjonsfloating.se omvårdnaden i sig som gjorde dem lugnare. I alla fall kunde man inte längre hävda att just rosa var bra, i själva verket är det den sämsta färgen att använda som väggfärg om man vill ha en lugnande effekt. Forskningen som dementerade de första rönen fick förstås inte alls lika stor genomslagskraft. Därför lever föreställningen om den rosa väggfärgen kvar. Jag har sett skolor använda teorierna och hört talas om dem genom åren. Det har förvånat mig att man fått sådana forskningsresultat av den rosa färgen eftersom teorin strider mot allt vi lär oss inom feng shui. Nu vet jag hur föreställningen om den rosa färgen uppstått. På Borås sjukhus där jag deltar i ett projekt som bedrivs av forskare från Göteborgs universitet och Högskolan i Borås kommer vi att måla om väggarna i det rum vi gör om. Färgen på väggarna i korridorerna utanför vårt rum har haft en och samma färg i många år. Gissa vilken. Just det - rosa! Camilla Hentschel, feng shuikonsulent C a M i l l P i V.se PÅ PLATS I VÄSTER AB Datavägen Askim Ansvarig utgivare Pia Öström Marknad Rose-Marie Sandberg Layout/foto/produktion Göran Lindskog, Sidmakarn AB Redaktion: Pia Öström Rose-Marie Sandberg Oskar Brandt Göran Lindskog Kenneth M. Linton Journalist: Oskar Brandt, Annonsförsäljning Pia Öström , Rose-Marie Sandberg , Kenneth M. Linton Distribution VTD och tidningsställ Annonsmaterial , Mail: Gästskribenter i detta nummer är: Helena Hallin Sonja Björklund Camilla Hentschel Tina P Jönsson Ola Toft Fredrik Blomqvist David Smuyiwa Helén Ekman Gästskribenter Önskar du komma i kontakt med någon av våra gästskribenter? Hör av dig till oss på tel eller

3 NR HÄLSA För att gå ner i vikt måste du äta mindre än du förbränner på en dag. Då är det viktigt med både styrke- och konditionsträning. Hej och välkomna tillbaka! Jag hoppas att Ni alla hade ett härligt sommaruppehåll och varit varsamma med att inte äta och dricka för mycket eller gå och bli lata! Ja, jag vet, det är ett önsketänkande och oavsett vilket så är min avsikt med denna artikel att få Dig tillbaka i toppform. Detta rejält snabbt genom ett s.k. Kom-i-form -program, som kommer att tona upp dina muskler, få dig att bli av med de eventuellt extra kilona du skaffat dig under sommaren. Resultatet blir att du kommer att såväl känna dig som ha ett utseende som visar att du är på topp! Jag gjorde en utredning för några år sedan som var centrerad kring frågeställningen varför tränar du?. 90% av personerna svarade för att gå ner i vikt. Viktminskning är en enkel sak men som i många sammanhang har gjorts alldeles för komplex av de olika sektionerna inom hälso- och fitnessindustrin. Ät inte mer än du förbränner Låt mig därför göra det väldigt enkelt, om du äter mer än vad du förbränner kommer du inte att gå ner i vikt. Det är matematiskt helt ologiskt att kunna gå ner i vikt om du konsumerar mer kalorier än vad du förbränner. Personer beklagar sig till mig och säger; David, jag tränar verkligen hårt, äter sex små måltider per dag, dricker mycket vatten, sover 8 timmar per natt men min vikt är oförändrad. Mitt svar i sådana situationer är att du ska kontrollera ditt kaloriintag och genom att investera i en bra pulsklocka så kan du mäta hur mycket kalorier du förbränner såväl en träningsdag men också en dag när du inte tränar. Maximera metabolismen För att maximera din kaloriförbränning måste du öka din metabolism (detta är den grad av energi som din kropp förbrukar). Det mest effektiva sättet att göra det på är att kombinera konditionsträning, styrketräning och pulsträning i ett komplett träningsprogram. Personer tenderar att fokusera på konditionsträning därför att de helt enkelt har den felaktiga uppfattningen att styrketräningen kommer att göra dem stora. Speciellt kvinnor undviker styrketräningen p.g.a. den missuppfattningen. En annan myt är att viktträning eller styrketräning (som är en bättre term) skulle spela en större roll än konditionsträning i ditt träningspass. Den felaktiga uppfattningen är att ökningen av tonade muskler ökar upp metabolismen i ens energikonsumtion och därmed gör så att viktminskningen blir mer dramatisk genom styrketräning. För att bli stor som en bodybuilder krävs att du tillämpar en hel serie av principer. Tonade muskler är nyckeln till framgång och resultatet i viktminskningen är enastående. Konditionsträning grunden Jag vill ändå tillägga att grunden i träningsprogrammet alltid är konditionsträning på vilken också styrketräningen bygger. Bortse därför aldrig från konditionsträningen. Vidare måste man också ha rätt intensitet i träningen för att maximera effekten. För att åstadkomma detta ska du undvika 10 punkter: 1. Prata med vännerna emellan övningarna 2. Träna utan en pulsklocka 3. Göra samma övningar i mer än 6 veckor 4. Titta på tv eller prata i mobiltelefon 5. Äta för nära inpå träningen 6. Fuska med repetitionerna 7. Undvika de svåra övningarna 8. Dagdrömma 9. Bara träna med samma tyngder på vikterna 10. Ta för många vilostunder under träningspasset Nedan finner du ett träningsprogram för en van gymbesökare som ser fram emot att komma tillbaka i form efter semestern och där mål nr 1 är att gå ner i vikt. Viktminskningsprogram Längd: 60min Nivå: Medel Utrustning: Maskiner förklaring: 1=antal set 12=antal repetitioner Anpassa alltid regelbundet viktmotståndet i förhållande till din styrka och konditionsnivå. 10 min konditionsträning (löpband eller cross trainer) Bröstpress1x12 Sittande benspark 1x12 Latsdrag 1x12 Bencurl 1x12 Axelpress 1x12 Benpress 1x12 Bicepscurl 1x12 Stående vadpress 1x12 Triceps Extensions 1x12 10 min konditionsträning (löpband eller crosstrainer) Gå igenom hela styrketräningsavsnittet igen! Plankan på en fitnessboll 2x45 sek Crunch på en fitnessboll 2x12 Ryggextension i maskin 2x12 Stretchning för hela kroppen! Tips! 1. Ät inte för nära inpå träningen 2. Ta inte mer än 45 sek vila emellan övningarna 3. Drick en isotonicdricka under träningen för att bibehålla energinivån och vätskebalansen 4. Försök att genomföra programmet i ovannämnda ordning 5. Om en maskin är upptagen gå vidare och gör istället nästa övning 6. Ta med dig en handduk för du kommer att svettas som aldrig förr!! Lycka Till! Nästa artikel kommer att handla om varför styrketräning är så viktigt för både män och kvinnor. Sköt om dig och behåll din fokus! David Samuyiwa Hä l s a & Fi t n e s s 3

4 HÄLSA När hösten nalkas blir vi som förbytta och ska hinna med så mycket som möjligt. Det brukar börja med en rivstart både hemma och på jobbet som ofta slutar i ett brak då vi stupar av trötthet. Visst är det bra att vara effektiv på jobbet men vi kanske prioriterar lite galet ibland. Vi kortar gärna lunchtiden för att hinna med så mycket som möjligt, gärna träning och shopping samtidigt. Tiden blir knapp och det blir lätt något sött i förbifarten för att döva hungern eller så hoppar vi över lunchen och visar hur duktiga vi är. Inte behöver jag äta inte, jag klarar av att jobba utan mat för jag kan leva på luft. Om vi tror att vi är effektivare när vi hoppar över lunchen så tror vi definitivt fel. Vi lägger allt mindre tid på att ta en riktig lunchpaus idag. På den gamla goda tiden, vid sekelskiftet, så pågick en lunch i 3 timmar och delade på så sätt av arbetsdagen. Idag verkar det vara trendigt att äta på så kort tid som möjligt. En snittlunch ligger idag på ca 36 min, där min är den vanligaste lunchtiden. Kvinnor tar lite kortare lunchrast än män och var tredje äter medhavd lunch som lagats hemma 3-5 dagar/vecka. De senaste 2 åren har något positivt skett. Det är fler av oss som tar med lunchlåda ca 30 % och det är männen som står för det mesta av ökningen. En stressig lunch är definitivt inte bra för hjärtat. Vi svenskar kastar gärna i oss lunchen medan fransmännen sitter och njuter av sin. I en studie där man jämfört fransmäns och svenskars matvanor har man kommit fram till att svenskens sätt att kasta i sig lunchen ger ett ökat pådrag på stresshormonerna som kan öka risk för att drabbas av hjärtinfarkt. Minst en timmas lunchrast kan vara en önskvärd regel. När man ska äta lunch är det bästa att gå ifrån arbetsplatsen för att sänka stressnivån och få tillräcklig avkoppling och återhämtning. En fördel man kan tänka sig när det gäller egen matlåda är att det är då lättare att ha koll på vad man får i sig. Varför inte ta med matlådan ut på en bänk och äta där eller sitta ner i gräset? Har man en trevlig och rogivande matsal så kan det även vara avkopplande att äta där. Äter man på restaurang så är det bra att ha lite extra koll på vad som serveras och att man nöjer sig med en portion. Låt inte snålheten bedra visheten. En buffé gör att du tror att du får valuta för pengarna men ack vad man kan bedra sig. En halv portion extra per dag kan ge en viktökning på ca 18 kg/ år som kan leda till ohälsa. Tänk på att välja mycket av grönsaker på tallriken, mindre av friterat eller panerat och ta en mindre mängd feta röror och såser. En del lunchställen serverar även nyckelhålsmärkta måltider som är bra val. Även på representation s.k. kroglunch bör man tänka smart om det händer ofta. Händer det NR Välj en hälsosam lunchpaus i höst Det är bra för hälsan att äta lunchen i lugn och ro och absolut inte framför datorn. Den dolda sjukdomen sällan så spelar det inte så stor roll vad man väljer. Lunchen fyller alltså flera viktiga funktioner. Den ska ge oss energi, näring och vara god. Pausen ger oss återhämtning från arbetet och leder till ökad prestation. Sist men inte minst fyller den en viktig social funktion, det goa snacket sinsemellan förbättrar arbetsmiljön. Var rädd om dig och ta en riktig lunchpaus. Gå gärna ifrån arbetsplatsen om du har tillfälle. Har du en kort lunch prioritera att sitta ner och äta i lugn och ro (inte vid datorn) och lägg träning/shopping på annan tid. Har du tänkt att träna på lunchen så bör du ha en förlängd lunchrast för att hinna med att äta i lugn och ro och för tillräcklig återhämtning. Du som alltid vill komma hem tidigare, du tjänar inte på att jobba in lunchen och sluta tidigare, utan riskerar istället att förlora hälsan på sikt. Gör istället ett avbrott under dagen och gå iväg på lunch. Sist men inte minst glöm inte att njuta av lunchmaten. God höst Vill man komma i kontakt med oss går det bra att kontakta redaktionen. Helena Hallin leg. dietist P.D Privat Dietist När man som jag jobbar på en vårdcentral träffar man på alla slags problem, gemensamt för dessa är att de för den enskilde personen är stora problem. Annars går man ju inte till doktorn. Ibland är det akut, något som plötsligt hänt, men ibland kan det vara något man funderat över länge, något man känt av länge. Kanske till och med något som man känner sig osäker inför och kanske till och med vant sig vid att det ska vara på det sättet. I många sådana här fall kan det vara svårt att beskriva problemet. Det är ju enklare och tydligare om man har hög feber, fått en sårskada eller har väldigt ont i magen. Det blir genast svårare när man inte riktigt känner igen sig, man är tröttare än vanligt, saker som i vanliga fall är roliga ger inte längre någon glädje. Oftast är det något som pågått länge, det är det som skiljer från de normala svackor alla människor kan känna av och till i sina liv. Det jag beskriver här är psykisk ohälsa eller psykisk sjukdom och det vi vanligen stöter på när vi ska beskriva dessa tillstånd på en vårdcentral är oros- och nedstämdhetsproblem (eller med andra ord depression och ångest). Det kan drabba alla och jag tror att en del av skamkänslorna för att må psykiskt dåligt försvunnit i vår tid. Det visar sig att dessa besvär är vanliga, siffror talar för att var 3:e till var 4:e patient som söker på en vårdcentral har den här typen av besvär. Dessutom är det rimligt att anta att många som upplever liknande problem aldrig söker för problemen utan hanterar det själv eller med hjälp av stöttande anhöriga. Ska man då söka vård för detta? Absolut ska man det, inte för att jag och mina kollegor genast ska sätta in mediciner utan i första hand för att dela sina känslor och tankar med någon. Bara att prata om problemet kan vara en lättnad som kan göra att man mår bättre. Dessutom är det i många fall svårt att förstå att man mår som man gör och man kan känna olika symtom som kan stå för en mängd olika typer av sjukdomar. Därför är det viktigt att få sina besvär värderade och bedömda och få en tydlig beskrivning av vad det rör sig om. Ett samtal med en läkare, en kroppslig undersökning och genomgång av prover gör att man kan utesluta vissa andra sjukdomar som kan ge liknande besvär. Dessutom är i vissa fall depressions och ångestsjukdomar allvarliga sjukdomar där det ibland är nödvändigt att sätta in behandling i form av mediciner eller samtal eller både och. Om du sedan en längre tid inte riktigt tycker att du är dig lik, om du är onormalt trött och aldrig känner dig utvilad, är känsligare än du brukar, har svårt att känna lust för något, att ditt mående inte påverkas av vad som händer runt omkring dig, har svårt att somna, eller känner tydliga återkommande kroppsliga symtom som exv. hjärtklappning, svettningar, obehagskänsla över bröstet, yrselkänsla eller huvudvärk tycker jag att det finns all anledning för dig att boka en tid på din vårdcentral för en ordentlig genomgång av dina besvär. Tanken att dessa besvär går över med tiden kan till viss del stämma, men tiden man mår dåligt kan få så stora konsekvenser för livssituationen att det är svårt att återhämta sig och komma tillbaka. Därför ska man inte tveka att söka hjälp även för dessa besvär, det finns bra och kunnig hjälp att få på din vårdcentral. Fredrik Blomqvist Kvarterskliniken Husaren 4

5 NR HÄLSA Höst med Hälsolots Även om solen lyser från en blå himmel så känner man att något är på gång. Luften är klarare och kallare. Det börjar bli lite för svalt för sommarjackan och på morgonen kan man möta cyklister med vantar. Kort och gott, det finns en del som tyder på att hösten är på intåg. Med hösten följer också Hälsolots nya aktivitetsprogram. Vad sägs om till exempel powerpromenader med barnvagn för föräldrar och spännande föreläsningar på aktuella teman? Naturens avstressande kraft myt eller sanning? Under hela året är det härligt att vara ute i naturen, även om de flesta säkert instämmer i att det är mindre skönt en regnig novemberdag. Under den tidiga hösten när löven ändrar färg och luften är lätt att andas är det många som tycker om att vara ute, såväl i stadens parker som i skogen. Men hur påverkas egentligen vår hälsa och välbefinnande av naturen? Kan en stund i naturen hjälpa oss att må bättre när vi känner oss stressade? Är det möjligt att vi har minnen från människans tidigaste tillvaro på savannen som inverkar på oss än idag? Eva Sahlin är doktorand vid Sveriges Lantbruksuniversitet i Alnarp. Under en septemberkväll berättar hon om forskningen kring just hälsa och natur. Välkommen till Guldhedens bibliotek 30 september kl Antalet platser är begränsat så kom gärna i god tid. Kostnadsfri föreläsning. Powerpromenader med barnvagn för föräldrar Under fyra tillfällen i veckan kan du som är förälder delta i Hälsolots powerpromenader med barnvagn. Barnet kan vara nyfött eller äldre och sitta i vagn. Promenaderna leds Kan en stund i naturen få oss att må bättre och stressa av? av Anna Orwallius, legitimerad sjukgymnast. Under promenaden varvas konditionsövningar med styrkeövningar och Anna finns tillhands för att svara på frågor. Två av promenaderna är anpassade för dig som är nybliven mamma och fokuserar särskilt på att stärka kroppen efter graviditeten. De andra två promenaderna vänder sig till både mammor och pappor och har ett lite högre tempo och tuffare övningar. Kläder efter väder är vad som gäller och rejäla skor rekommenderas. Promenaderna är gratis och ingen föranmälan krävs. Höstens tider Powerpromenad lätt, för nyblivna mammor Tisdagar kl Slottsskogen, samling Linnéplatsen Torsdagar kl Kungsparken, samling Stora teatern på Avenyn Powerpromenad medel, för föräldrar. Tisdagar kl Slottsskogen, samling Linnéplatsen Torsdagar kl Slottsskogen, samling Fågelhuset Fler aktiviteter Information om fler föreläsningar och om Powerpromenaderna finns på Hälsolots hemsida, Te x t: He l é n Ek m a n, utvecklingsledare Hälsolots Balans i färg och form skapar harmoni. Balans i färg och form skapar harmoni. Feng Shui skapar hälsosamma miljöer hemma, på kontoret och i trädgården Camilla såväl som Hentschel i den offentliga miljön. Feng Shui Klassisk, autentisk feng shui användes av det kejserliga Kina för att ge hälsa, Konsultationer välmående och framgång för hem, människor. Vi använder oss än idag av dessa metoder som har väglett människor till bättre liv trädgård, genom årtusenden. kontor, butik Jag hjälper dig att få bra balans hemma och skapar en miljö Föredrag och kursverksamhet som ger avkoppling och ro men ger också möjlighet att åstadkomma bättre miljö på kontoret eller i butiken för att få starkare kundrelationer Mångårig och mer framgång erfarenhet! i verksamheten. Feng Camilla Shui Hentschel & Mobil Inredning Rådgivning - kurser - föredrag Feng Shui skapar hälsosamma miljöer hemma, på kontoret och i trädgården såväl som i den offentliga miljön. Klassisk, autentisk feng shui användes av det kejserliga Kina för att ge hälsa, välmående och framgång för människor. Vi använder oss än idag av dessa metoder som har väglett människor till bättre liv genom årtusenden. Jag hjälper dig att få bra balans hemma och skapar en miljö som ger avkoppling och ro men ger också möjlighet att åstadkomma bättre miljö på kontoret eller i butiken för att få starkare kundrelationer och mer framgång i verksamheten. Camilla Hentschel Mobil Rådgivning - kurser - föredrag Camilla Hentschel Camilla Hentschel Feng Shui & Inredning Klassiskt skolad i Sverige och Skottland av kinesisk mästare! Mobil: Snabb service på krånglande datorer Linnégatan

6 HÄLSA NR Tennisarmbåge Med tennisarm menas vanligen en inflammation i ett senfäste vid armbågens utsida. Motsvarande kan även förekomma i ett fäste på armbågens insida, populärt kallat golfarm. Fästet ifråga tillhör en muskel som går från handen upp över underarmen. Detta innebär att man känner av inflammationen särskilt vid vridrörelser av handen nedåt respektive uppåt. Exempel på detta är när man vrider om en kran, öppnar ett burklock med mera. På latin heter diagnosen lateral epicondulit och där ändelsen it syftar till att det handlar om en inflammation. Ordet lateral betyder yttre och epicondyl heter de två benknutorna man känner i armbågen på in resp. utsida framförallt med sträckt armbåge. Ordet inflammation används ofta allt för vårdslöst när man har smärtor i muskler och senor. Bristningar, träningsvärk eller djupa blåmärken är andra vanliga orsaker till värk och smärta. För att ställa diagnosen Lateral Epicondulit så ska tre kriterier uppfyllas; 1. Smärta när berörda underarmsmuskler dras samman, exempelvis vid backhandslag med uppåtvinklad handled. 2; Smärta vid töjning av berörda muskler, som exempel kan man sträcka armbågen, vinkla ner handen och vrid den utåt. 3; Tryckömhet. Smärta i området för berörda musklers fäste. Vid en äkta inflammation tillkommer också rodnad, svullnad, värmeökning och vilovärk. Många åtgärder att vidta mot tennisarmbåge 1. Om det finns en utlösande faktor bör man förstås göra vad man kan Vi erbjuder sjukvård och friskvård för ditt husdjur Vetenskapsmännen har börjat misstänka ett samband mellan tennisarmbåge och dess varianter som golfarm och musarm och ensidiga rotations-sidoböjningsrörelser i halsryggen åt höger eller vänster. åt den. Är handtaget på racket eller klubba för tunt eller grovt? Om det har med dataarbete att göra, går det att justera arbetsställning eller byta till annan typ av utrustning? Annan typ av verktyg eller arbetsställning vid snickrande, handarbete eller köksarbete? 2. Vid akuta besvär med ömhet och svullnad vid armbågen kan man smörja med en receptfri gel mot smärta och inflammation som finns på Apoteket. 3. Man kan använda ett speciellt bandage att spänna runt övre delen av underarmen, epikondylitbandage. Det stretar emot och förhindrar att man tar ut rörelsen med muskeln för mycket. Musarm en annan variant Men nu ska man inte tro att detta bara drabbar dem som spelar tennis. Bara fem procent av alla tennisarmbågar kan kopplas till just denna sport. Andra grupper där det är vanligt med denna skada är t.ex. konsertpianister, målare och många som jobbar med datorer men där det kallas musarm. Inom vetenskapen har man börjat misstänka ett samband mellan tennisarmbåge och ensidiga rotationssidoböjningsrörelser i halsryggen åt höger eller vänster, beroende på vilken hand man spelar med. Om man återkommande belastar samma kotnivåer i ryggraden ensidigt, föreligger ett Hela Sveriges Limerickar av Ulf Herrströmer och medförfattare från Kiruna i norr till Simrishamn i söder visst samband med ökad risk för nervrotspåverkan på den sida man har fått smärtan. För lite liknande rörelser med motsatta armen En tanke som finns är då att utföra liknande rörelser och belastningar på motsatt sida. Några förslag är då att t.ex. skotta, räfsa och skotta snö åt båda hållen. Att spela tennis med fel hand är förmodligen att ge motståndaren en hyfsad favör. Jag har några råd för att förebygga dessa besvär. 1. Var uppvärmd. 2. Stretcha och se till att vara smidig innan du idrottar. 3. Gå först igenom alla rörelser utan kraft och belastning. 4. Var lagom mätt och otörstig. 5. Om du känner att något inte står helt rätt till i kroppen, så vila. Om det går så långt som att man måste gå till läkaren finns det några behandlingsmetoder som han eller hon förmodligen ordinerar och det är i första hand ett recept på antiinflammatoriska tabletter. Ett annat alternativ är s.k. pricking med ett smärtstillande muskelavslappande medel via en kanyl. Ett tredje alternativ är en cortisonspruta. Mer drastiska metoder för att bli av med värken är ingipsning för att hindra vissa aktiviteter och rörelser. En metod som nog inte tillämpas så mycket i dagens samhälle. Som sista utväg kan man göra en operation. Ola Toft fd elitidrottsman o l a.t o f e l i a.c o m Fondkistan Göteborgs Begravningsbyrå Veterinärkliniken med helhetssyn på djurens hälsa, hittar du centralt i Högsbo. Vi utför operationer, tandbehandlingar, medicinska utredningar, hälsoundersökningar, röntgen- och ultraljudsundersökningar. Föreläsningar och kurser för djurägare. Öppet: Måndag och torsdag 8-20 Tisdag, onsdag och fredag 8-18 LÖRDAGAR Hästjouren: Husdjurshälsan Veterinärklinik J A Wettergrensgata Västra Frölunda Tel Jätterolig presentbok! Finns bl.a. i Bokia-butiker samt på nätet hos och Välkomna, missa inte chansen till många goda skratt! Välkommen även till limerick-bloggen Yngve Ernst, Christer Lindstrand, Gunnvi Möller, Luminita Terry och Pernilla Emme Alexandersson. En värdig begravning till rimlig kostnad. Alla varor och tjänster för begravning. Gravstenar, transporter och bouppteckning till rimliga priser. Hembesök utan extra kostnad. Första Långgatan 8 Tfn: Yngve Ernst

7 NR HÄLSA Kortar vårdköerna Patienterna lider mindre, vårdköerna skulle kunna kortas ner och patienterna få mer korrekt vård. Detta om läkarna skickade berörda patienter till naprapat istället för till ortopeden. Naprapater förebygger och behandlar nedsatt funktion och smärta i rörelse- och stödorganen. Genom att behandla både muskler och leder når de en bättre funktion och rörlighet i hela kroppen. Denna helhetssyn är själva kärnan i naprapatin. Landstingen kan bli effektivare och korta vårdköer betydligt om man i högre grad börjar använda naprapati i behandlingen av patienter, säger Jan Arvidsson, ordförande för Svenska Naprapatförbundet. Det skulle minska lidandet och spara skattekronor. Detta är resultatet av en studie på 80 patienter i ortopedkön vid Blekingesjukhuset i Karlskrona. Patienterna led alla av långvarig smärta i muskler och leder. De hade slumpmässigt delats i två grupper. Samtliga patienter behandlades på ortopedkliniken. Ortopedläkare behandlade den ena gruppen, en naprapat den andra. 64 procent blev bättre med naprapati Naprapaterna var avgjort bättre på att lindra smärta och få patienterna att fungera normalt igen. Ett år efter avslutad behandling upplevde mer än 64 procent av patienterna i naprapatgruppen att de blivit lite eller mycket bättre. Endast 28 procent i ortopedgruppen gjorde detsamma. Bara fem procent av patienterna i naprapatgruppen fick vård ett år efter avslutad behandling. Samma siffra var 35 procent för ortopedgruppen. Många av de här patienterna har hamnat i ett glapp mellan primärvård och specialistvård. Forsningsrapporten visar att för dessa patienter är naprapati effektivare än den vård som erbjuds idag, säger Jan Arvidsson. Denna nyttiga behandling sällan offentligt bekostad Denna forskningsrapport, liksom Fa k ta tidigare vetenskapliga studier, visar att naprapati är en behandlingsmetod som rätt utnyttjad skulle kunna göra stor nytta inom den offentliga vården. Trots detta är idag endast 2-3 procent av de 1,5 miljoner napratbehandlingar som utförs i Sverige varje år offentligt bekostade. En SKOP-undersökning från 2009 visar att nästan 2 av 3 svenskar skulle vilja gå till naprapat istället för till vårdcentral vid ett akut ryggbesvär om patientavgiften var densamma. Vi hoppas att landstingen nu, med bakgrund av de vetenskapliga fakta som finns, ser möjligheterna med att låta naprapater avlasta den offentliga vården och därmed följa syftet i Hälso- och sjukvårdslagen som värnar patientens rätt att välja vårdform, avslutar Jan Arvidsson. Källa: Pressmeddelande om en forskningsrapport som nyligen publicerats i den amerikanska tidskriften The Clinical Journal of Pain. Studien är den första i världen i sitt slag och har utförts vid Blekingesjukhuset i Karlskrona. Oskar Brandt Naprapaten behandlar orsaken till smärta En naprapat är en terapeut som med händerna behandlar rörelseapparaten (muskler och leder). Naprapaten kombinerar olika behandlingstekniker som manipulation eller mobilisering av lederna, massage, muskeltöjning, ergonomisk rådgivning etc. för att återställa kroppens funktioner. Ordet kommer från det tjeckiska ordet napravit som betyder hitta och korrigera orsaken till och det grekiska pathos som är lika med smärta. Naprapati hjälper mot smärtor i led- och muskelapparaten. Det kan vara akuta smärtor som ryggskott eller nackspärr eller långvariga smärtor orsakade av t.ex. en felaktig arbetsställning. Naprapatin växte fram i USA ur kiropraktiken, när grundaren Oakley Smith, med bakgrund i kiropraktiken, började jobba med kroppens mjuka delar. Det finns fyra utbildningsplatser i världen. I Sverige finns endast en; Stockholm. I Sverige är naprapater legitimerade av Socialstyrelsen sedan 1994 som hälso- och sjukvårdspersonal. I nio landsting är naprapatvård inkluderad i den offentliga sjukvården via remiss till utvalda kliniker, men ännu ej i Västra Götalandsregionen. De flesta naprapater arbetar privat och det finns c:a 1000 stycken av dem i Sverige. Varför gå med smärta när du kan få hjälp? Friskhuset i Sisjön Varför gå med smärta när du kan få hjälp? Rygg- / Nacksmärta Musarm Ischias Huvudvärk Stelhet Idrottsrelaterade smärtor Solrun Gotteberg Legitimerad naprapat Friskhuset i Sisjön Datavägen Få slätare hud! Kemisk peeling Mot rynkor, bruna fläckar, ärr, stora porer m.m. Priset gäller 1:a behandlingen, 20 % mjölksyra t.o.m 15/10. Fräscht brun! Soldusch 250:- Passa på 595:- (ord. pris 900:-) Fresh N Fine - Skönhet och Hälsa Tempelgatan 3D, Mölndal / VÅR BÄSTA WALKING FINNS I 16 FÄRGER 1195:- Helt i skinn även foder. St en riktigt bra sko för egna inlägg bekväma skor Stampg.36 Tel Vardagar Lördagar bekvamaskor.se 7

8 Mer kunskap och anpassad specialisering ska rädda Sveriges konkurrenskraft Arne Bigsten upplyser om att alla jobb inte hotas av globaliseringen. En taxiresa måste utföras i Sverige. Sedan behöver låglöneländerna någon med pengar att sälja sina produkter till. Arne Bigstens rum är fullt av böcker om världens ekonomi. Det passar för en professor i nationalekonomi på Handelshögskolan i Göteborg. Min huvudfråga till honom gäller hur Sverige ska överleva globaliseringen. Det kinesiska skolväsendet utmanar Väst genom att årligen producera civilingenjörer i tiotusental. De är beredda att jobba hårt till låga löner. 8 8 Globaliseringen innebär bland annat att det land får tillverka varor som kan göra detta effektivast och billigast. Tidigare skulle Sverige överleva ökande konkurrens från andra länder genom att satsa på att bli en kunskapsnation. Vi skulle behålla de jobb som krävde specialistkompetens och högre utbildning. Men nu erbjuder Kina och Indien högutbildad personal som arbetar för en bråkdel av vad våra svenska motsvarigheter tjänar. Hur ska vi överleva denna konkurrens? Det som talar till vår fördel är nationalekonomen David Ricardos idé om komparativa fördelar. Den innebär att två länder kan tjäna på att handla med varandra även om det ena är överlägset i allt, om det underlägsna specialiserar sig på det som det är minst dåligt på. Tillverkning i Västerlandet viktig för kineserna Om kineserna vore bästa av alla och tog över all produktion, så skulle systemet inte klara av detta, säger Arne Bigsten. Västerlänningarna skulle svälta ihjäl och kineserna skulle inte kunna exportera något. Och exporten som utgör en stor del av kinesernas ekonomi är viktig för dem. Det kan dock bli ett tryck på löner så att de ökar långsammare och på ökad specialisering. Det är alltså inte troligt att globaliseringen leder till lägre löner. De senaste tio åren har globaliseringen ökat snabbt, men det har också den svenska reallönen gjort. De kinesiska lönerna ökar också fort i takt med att de blir effektivare på att tillverka varor och tjänster. Fortsatt specialisering viktig Sedan får Sverige satsa på att specialisera sig på att tillverka varor och tjänster där vi är konkurrenskraftiga i alla fall komparativt sett. På 1970-talet var inte längre våra sömmerskor konkurrenskraftiga och konfektionsindustrin försvann nästan helt. Men vår ekonomi har växt mycket sedan dess genom att vi tillverkat andra saker som kräver högre utbildning och där vi därmed kan ta mer betalt. Under tiden när vi ändrar vår specialisering kommer vi emellertid att gå igenom strukturomvandlingar. Dessa kan tyvärr innebära att många blir arbetslösa och vissa kanske för alltid. Den här utvecklingen har pågått i hundratals år. Sverige har varit ett frihandelsland de senaste 100 åren. Det är så vi blivit rika. Det är svårt för ett litet land att isolera sig. Vissa jobb hotas dessutom inte av konkurrens från låglöneländer. En taxiresa i Sverige kan inte utföras i

9 Fa k ta Frihandel = att handla utan till exempel tullar som gör konkurrerande nationers varor och tjänster dyrare. Infrastruktur = Inrättningar som bedöms vara nödvändiga för att samhället skall fungera. Till exempel system för transport av varor och personer, bebyggelse och samhällsinstitutioner som lagar och förordningar. Komparativ = jämförbar Produktiv = någon som tillverkar mycket på viss tid eller utför en tjänst snabbt. Reallön = värdet på lönen när man räknat bort inflationen och eventuellt sjunkande värde på den egna valutan. Strukturomvandling = En förändring i sammansättningen av samhällsekonomin. Kina. Äldrevård måste också utföras i Sverige. Även kvalificerade jobb hotade Å andra sidan så är det inte bara okvalificerade jobb som kan flyttas utomlands. Många IT-tjänster kan utföras av indier i Indien till en lägre lön än vad en svensk IT-konsult skulle ha tagit. Men vissa IT-tjänster som kräver att man träffas och inte bara kommunicerar via nätet, behöver ändå utföras i Sverige. Sedan är svensken ändå rätt produktiv. De flesta är ju fortfarande sysselsatta i något yrke. Flytande växelkurs håller konkurrenskraften på rätt nivå Sedan är vår flytande växelkurs en fördel. Om våra löner blir för höga eller efterfrågan för låg, så sjunker växelkursen och rättar till dessa nackdelar. Den flytande växelkursen gjorde att vi kunde klara den ekonomiska krisen de två senaste åren lättare än med en fast växelkurs. Tjänster verkar vara en gren som svenskarna är konkurrenskraftiga på. Tjänster ökar som andel av exporten och produktionen. Det kan röra sig om konsulttjänster, teknologisk rådgivning, publicering eller att transportera varor. Andra saker som är viktiga för att vi ska kunna upprätthålla en rimligt full sysselsättning är att ingångslönerna inte är så höga att många som ungdomar och vissa invandrargrupper får svårt att ta sig in på arbetsmarknaden. Vi ska vara så produktiva och effektiva som möjligt. Vi ska investera i infrastruktur, kapital, kunskap, samhällsorganisation och i en väl fungerande ekonomi. Ju mer kunskap vi har, desto högre löner kan vi begära. Att vi har skyddstullar inom EU stämmer inte överens med vår strävan att minska fattigdomen i världen, eftersom de stänger ute viss import från till exampel Afrika. Expansionen i Kina de senaste 30 åren har medfört att en halv miljard människor kunnat hamna över fattigdomsgränsen. De har inte alla blivit rika, men de har kunnat börjat äta sig mätta. Västerlandet skulle dock kunna verka för att kineserna inför en flytande växelkurs. Det skulle sannolikt innebära att den kinesiska valutan yuanen steg i värde och att Kinas konkurrenskraft blev mer normal. 9 Bild: Jo h n n y Ro l d i n Oskar Brandt 9

10 HÄLSA NR Hund för hälsa och ett friskare liv Hundar kan lära unga människor empati och för äldre personer att må bättre. För inte alltför länge sedan var hundar förbjudna på de flesta ställen i Sverige. Reglerna för till exempel servering har numera lättat en hel del och idag är det oftare som caféägaren själv sätter stopp än gällande regler. Förutom detta så mötte man även oftare på patrull till vardags! Det var nästan så att man ibland skulle skämmas om man hade hund och barn! Tänk om ditt barn blir allergiskt på grund av att du har djur? var den kommentar jag fick av en barnläkare jag besökte med min äldsta dotter. Jag minns fortfarande kampanjen som gick på TV med följande budskap: om man har skolbarn skaffa inte hund, klasskamrater kan vara allergiska. Tack och lov har detta förändrats! De flesta har nu för tiden istället insett hur viktiga djuren är för att bibehålla en god hälsa. De flesta forskare talar idag om att barn (om de inte redan är allergiska) mår bra av att umgås med djur. Förutom att immunförsvaret kan byggas upp så lär sig barnen att känna empati och ansvar för andra levande varelser på ett mycket bra sätt. Själv ser jag definitivt inget negativt med att barn får växa upp med djur, enbart fördelar. Djur kan t ex hjälpa där vi vuxna inte räcker till. Djur påverkar dementa positivt Utomlands är djur inom åldrings- och sjukvården väl etablerat. Jag har vänner i bl a England och USA som har utbildat sina hundar till att jobba med äldre och sjuka. I Sverige är det på mycket god framfart. En människa med någon form av demens upplever gemenskapen med ett djur mycket positivt. För många år sedan jobbade jag med gravt dementa personer. Det var på den tiden då de flesta skrek högt om ett djur vistades inom en vårdlokal, men på mitt pass fick jag alltid ta med en av mina hundar. De hårade inte och var av mindre storlek, så övrig personal accepterade det. Att se vårdtagarna lysa upp var härligt. Från att ha suttit mer eller mindre apatiska, började de prata och klappa hunden. Vissa berättade om djur de själva haft, men även de som inte haft djur piggnade till. Ögonen blev klarare och kroppsspråket alertare och jag såg med egna ögon hur kontakten påverkade dem! Från den stunden önskade jag att djur skulle användas överallt inom vården där det var möjligt. Att få umgås, klappa, krama ett djur som inte kräver något tillbaka kan hjälpa oerhört. I vissa situationer tror jag att det till och med kan ersätta medicin. Nu utbildas vårdhundar i Sverige Vårdhundar utbildas numera i Sverige för att kunna ge hjälp och stöd både inom sjuk- och socialvården. Det är med glädje jag ser hur utvecklingen har gått även i vårt land, att vi har insett att våra djur är en viktig del av vår hälsa är helt fantastiskt! Oavsett friskvård eller sjukvård så tror jag att det i framtiden kommer att finnas djur som ett naturligt inslag. Vill du läsa mer om vårdhundar och vad våra djur kan göra för att ge oss människor ett bättre och friskare liv, har du nedan tips på några hemsidor du kan besöka: Te x t: So n j a Bj ö r k l u n d Tävling: Vinn två konsertbiljetter! 10 Var med i vår tävling med chans att vinna två biljetter till SCORE konserten med dataspelsmusik eller annan valfri konsert med Göteborgs Symfoniker! Musiken till dataspel blir viktigare och viktigare - precis som filmmusik! Flera kända kompositörer gör musik till film och dataspel. Fråga: Vem har gjort musiken till både filmen och dataspelet Indiana Jones? En vinnare får presentkort på två biljetter till SCORE - konserten med dataspelsmusik - eller annan valfri konsert med Göteborgs Symfoniker! Om flera svar är rätt drar vi en vinnare bland dessa. Maila ditt svar till eller sänd ett brev eller vykort till På Plats i Väster, TÄVLINGEN, Datavägen 2, Askim Glöm inte att skriva ditt namn och adress. Vi måste ha ditt svar senast 30 september Vinnarens namn publiceras i På Plats i Väster som kommer ut 15 oktober.

11 NR HÄLSA Ekologiskt och hälsa I FALK bladet skriver Ulrike von Schoults så här: Vad menas med en bättre hälsa? En god hälsa är en individuell balans mellan kroppsliga, själsliga och mentala funktioner. Det vill säga, en viss spänst i matsmältningen återspeglas i kroppsligt välbefinnande, själslig harmoni och möjligheten att kunna koncentrera sig i tanken. Matsmältningen aktiveras inte bara av en viss mängd livsviktiga ämnen utan av kraften som används att spjälka sammansatta näringsämnen som finns i varje livsmedel. Den kost vi äter idag är genom konstgödsling och besprutning försvagad i sin livskraft. Dessutom är maten ofta processad innan den hamnat i vårt kök. Vi får alltså för lite motstånd i vår matsmältningen. Ekologiska färska råvaror som tillreds skonsamt kräver en större insats av matsmältning, en större insats av nedbrytningskraften. Detta resulterar i en större kraftpotential som därefter står till individens förfogande. Varje individ utvecklar sin matsmältningskapacitet i relation till ålder, konstitution, arv och miljö samt den kost hon äter. Kraften hon utvecklar står till hennes förfogande. Matsmältningen, nedbrytningprocessen, har ett omedelbart samband med aktivitetslust, uthållighet och koncentrationsförmåga. Tomma kalorier ger oss energi men kan samtidigt befrämja en viss slöhet samtidigt en oförklarlig rastlöshet. Lusten att tänka egna tankar blir nedsatt. Tankekraften som mental rörlighet aktiveras av en normal rörlighet i tarmsystemet. I långt mer än 50 år har odlare konstgödslat sina åkrar och ogräsbekämpat med gifter för att öka skördarna. Denna tanke, att vi måste konstgödsla våra åkrar och giftbespruta näringsväxterna har etsat sig fast i en nutidsmänniskas huvud. Att köpa grödor som är odlade på detta sätt och dagligen servera en liten dos gift till sig själv, sina anhöriga inklusive barn anses helt normalt. Utdraget ur den här artikeln läste jag i somras då jag deltog på Råkostfestivalen som arrangeras i Järna. Järna är ett centrum för biodynamisk och ekologisk odling. Att läsa artikeln av Ulrike von Schoultz väckte tankar hos mig. Hur betydelsefullt det är att välja ekologiskt, inte bara för egen del utan även de personer som hjälpt mig att få råvarorna till mitt bord. Hur viktigt det är att ge min dotter den bästa maten hon kan få - inga pengar i världen kan ersätta hennes hälsa, så om jag investerar i hennes hälsa idag hoppas jag att hon kommer att må så bra som hon bara kan. Jag lägger hellre lite extra pengar på hennes mat och köper mindre leksaker och tar henne ut i skogen istället för på Liseberg. Hur viktigt det är för planeten, djuren och vårt ekosystem att undvika konstbesprutning och gifter i vår mat, trots att prislappen är lägre på konventionell mat. Så ekologiskt är hälsa. Hur bra vill du må och hur bra vill du att dina nära och kära ska må och inte allra minst hur vill du att vår jord ska må? Välj eko ett val i taget! Gör det till en ny medveten vana, ett val som du gör med en större eftertanke än vad just den tillfälliga prislappen säger. I Göteborg finner du Fram på Nordenskiöldsgatan, Ekostor på Ekelundsgatan och andra företag som levererar ekovaror till din dörr är; Hedenborgs, ekolåda och årstiderna. Long Live Life! Erica Palmcrantz Aziz, Författare till boken Raw Food på svenska. Läs mera på Bästa vårdcentral i Västra Götaland Drop Invaccinationer mån-fred 8-17 Dags att vaccinera Dig inför resan Vi har även vaccin mot fästingsmittan TBE. Välkommen till oss på Kvarterskliniken Husaren mitt i Haga Tidsbokning Friskvårdsterapeut Inger Liedberg FilFriskvårdsterapeut Tibetansk ansiktsoch huvudmassage Kinesiologi GHC GöteborGs enda heltäckande handkirurgiska klinik Vi utreder och behandlar alla sjukdomstillstånd och skador; från hand, handled och underarm samt smärtproblematik och hand/armsvett. På GHC arbetar bara specialister i handkirurgi med bred erfarenhet från såväl elektiv som akut handkirurgi. Har du privat sjukvårdsförsäkring? Vi har avtal med alla försäkringsbolag. Tidbeställning: LIR Friskhuset Konsult ABDatavägen Askim Friskhuset Tel Datavägen Askim Tel. Ansvars och Patientförsäkring. 13 Certifierad av branschrådet för komplementärmedicin Ansvars- och Patientförsäkring. Arvid Wallgrens Backe 4 A Tel:

12 HÄLSA NR Konsten att säga TACK! Du liksom jag har säkert någon gång under uppväxten fått till dig ord från dina föräldrar när du får en gåva att - Nej, det kan du inte ta emot. Det är alldeles för mycket. Eller om vi tar det ännu längre till ordspråket att - Det är bättre att ge än att få. Då kanske du upplever det som ett naturligt beteende. Självklart är det ett stort värde i att ge gåvor till andra. Det är extra bra om dessa gåvor har inhandlats och slagits in med omsorg och med hjärtat. Låt oss säga att du har spenderat mycket tid på att hitta den där perfekta gåvan till en speciell person som du vet önskat sig just denna gåva, eller om du är mån om någon och vill uppmuntra lite extra. Vad händer då om denna person säger till dig att de inte kan ta emot detta? Du skulle förmodligen bli förvånad eller till och med ta illa upp. Vad jag vill är att vi lär oss att skifta perspektivet en aning. Det är en stor styrka att kunna dela med sig av sin tacksamhet. Det öppnar nya dörrar till möjligheter i ditt liv om du tillåter dig att visa uppskattning. Naturlagen i sig talar för att om du visar tacksamhet så får du uppskattning i gengäld. Den positiva energin du skapar i dessa situationer kommer att tillföra nya positiva infallsvinklar. Om du blundar ett ögonblick och föreställer dig att du har köpt en gåva som du vet att den du älskar gärna vill ha och du dessutom slagit in gåvan i ett vackert paket. Du märker att personen ser att det ligger tid, energi och hjärta med i både köpet och in slagningen. Det är när person öppnar gåvan och spontant spricker upp i ett naturligt leende och kramen per automatik kommer som den genuina uppskattningen i orden TACK skapas. Det är i denna stund som du känner stolthet och uppskattning men det är också en annan sak som sker i detta ögonblick! En önskan hos dig att få göra det igen. Vi är ett vanebildande folkslag och om en person kommer ihåg en positiv upplevelse förknippat med dig och dina speciella handlingar så vill de gärna återskapa detta med dig. Därför är tacksamhet och uppskattning så viktigt i livet. Det behöver inte vara stora och pompösa handlingar vi gör, det kan vara de små ageranden som har störst inverkan i vår omgivning. Kom ihåg att det du gör för andra lönar sig. En egen upplevelse av just detta har jag då hela vår familj var på en allt inkluderat - resa med uteslutande skandinaver. Under vistelsen iakttog jag både turister och personal. Jag fascinerades framför allt av serveringspersonalen i baren som slet som djur för att tillfredställa giriga allt inkluderat - resenärer med vin, öl, dricka och vatten. Ingen bemödade sig om att tacka eller för den delen ge dricks till dessa fantastiska människor som slet så och vars enda uppgift verkade vara att serva besökarna. Framför allt drogs min uppmärksamhet till en ung tjej som såg blek och grå ut under ögonen. Jag kunde riktigt känna hur trött hon var på att fylla sejdlar av öl till tokiga skandinaver. Det var nog i detta ögonblick som jag bestämde mig för att samla på mig alla mynt jag fick under resan för att ge henne allt vid vår avresa. Jag kan lugnt säga att mina tankar jobbade på högvarv för att samla på mynt, att få lov att göra tjejen glad och få visa min uppskattning gav mig en inre kick och en stor portion energi till det jag ville göra. Jag lyckades få ihop en relativt stor samling mynt. Sista dagen gick jag ner till receptionen och döm till min förvåning när jag inte hittade henne, hon fanns ingen stans. Jag fylldes givetvis av en enorm besvikelse. Jag frågade om hon fanns någonstans men ingen kunde svara. Efter mycket letande mötte jag henne till slut. Jag berättade för henne hur jag hade sett henne slita i baren och precis där kom ett vänligt och tacksamt leende följt av ett TACK som svar. Jag hade fått valuta för min omtanke till en främmande människa! Jag kände mig behövd för det jag gjort. Så essensen i detta budskap är att: Genom visad tacksamhet i sammanhang du hamnar i mot andra, och genom att uttrycka uppskattning över det du får kan göra stor skillnad för dig i ditt liv. Faktum är, att genom ett enkelt tack så skapar du någonting positivt för den du säger tack till. Säg Tack ofta! Ti n a P Jö n s s o n ACC ce r t i f i e r a d Co a c h Månadens limerick av Ulf Herrströmer Piratkopia På en kryssning till Saint Lucia passagerare började skria och en del föll i gråt för en suspekt sjörövarbåt som dock blott var en piratkopia. Vill du läsa mera om limerick-verser gör ett besök på augusti_10_limerick.indd :48:50 ZINDINGASOU Afrikanskt dans- och trumcenter Euforisk upplevelse med rytmer och rörelser till levande afrikansk musik Möjlighet att börja även efter terminsstart (lång termin) Prova på tider Helgkurser Intensivkurser Tel: Klangfärgsgatan 23 VÄLKOMNA! 12

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Vanliga symtom eller sjukdomsbilder

Vanliga symtom eller sjukdomsbilder 2012-01-20 Vanliga symtom eller sjukdomsbilder. Jag kan konstatera att vissa tillstånd återkommer både hos elitidrottare samt hos de individer som är stilla sittande med monotona arbetsuppgifter. Med Fuji

Läs mer

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge

I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT. Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge I N F O R MATI O N F R ÅN D I N AR B ETSTE R AP E UT Till dig som besväras av lateral epikondylit - tennisarmbåge Lateral epikondylit - tennisarmbåge Epikondylit är en inflammation i muskelfästen på utsidan

Läs mer

Att leva med schizofreni - möt Marcus

Att leva med schizofreni - möt Marcus Artikel publicerad på Doktorn.com 2011-01-13 Att leva med schizofreni - möt Marcus Att ha en psykisk sjukdom kan vara mycket påfrestande för individen liksom för hela familjen. Ofta behöver man få medicinsk

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray

Livmodersvälsignelse med Miranda Gray Jag är mycket förtjust över att du vill vara delaktig i Livmodersvälsignelsen. Välsignelsen är till för att hela och förena dig med din egna livmoder och din kvinnlighet. Den är också skapad för att förankra

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

www.halsolots.se Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas.

www.halsolots.se Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. HÖSTEN 2015 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné.

Läs mer

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete Syns inte bilderna? Klicka här... Gott nytt år! Nytt år, nya utmaningar! Förra året bjöd på såväl medgångar som motgångar men vi väljer att blicka framåt och minnas det bästa av året. Helena har slagit

Läs mer

Psoriasis - en ärftlig folksjukdom

Psoriasis - en ärftlig folksjukdom Oh no...vember! Säga vad man vill men november är bannemej ingen rolig månad! Vissa månader skulle man faktiskt kunna stryka från kalenderåret och november är en av dom. Men smaken är som baken så klart!

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5

Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5 Gjord av Kapitel 1 - Hej! Sid: 4-5 Kapitel 2 - Brevet 6-7 Kapitel 3 - Nycklarna 8-9 Kapitel 4 - En annan värld 10-11 Albin Kapitel 5 - En annorlunda vän 12-13 Kapitel 6 - Mitt uppdrag 14-15 Kapitel 7 -

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

Målplanering för hälsa Exempel 1:1

Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Målplanering för hälsa Exempel 1:1 Jag har nu goda, regelbundna rutiner för sömn och känner mig utvilad. Sover dåligt, är ofta trött och irriterad, orkar inte med allt som tidigare (trädgård, städning,

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta

Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Hur psykologi kan hjälpa vid långvarig smärta Ida Flink, Sofia Bergbom & Steven J. Linton Är du en av de personer som lider av smärta i rygg, axlar eller nacke? Ryggsmärta är mycket vanligt men också mycket

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro

Apotekets råd om. Nedstämdhet och oro Apotekets råd om Nedstämdhet och oro Vi drabbas alla någon gång av nedstämdhet och oro. Nedstämdhet är en normal reaktion på tillfälliga på - frestningar, övergångsfaser i livet och svåra livssituationer.

Läs mer

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning ÖI ROLLSPEL F 003 Sidan 1 av 5 Försäkringstolkning Ordlista stålskena fraktur brott i handleden akuten amputering konvention avtal efterskott omprövning överklaga SJUVÅRD VID ILLFÄLLIG VISELSE UOMLANDS

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP Karolina Källoff karolina.kalloff@mah.se Studenthälsan DAGENS AGENDA Vad är prokrastinering och varför skjuter vi

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott.

En dag så gick vi runt på skolan och pratade. Då så såg vi en konstig dörr. Den var vit och hade en svart ruta och den luktade inte gott. Hej! Hej! Jag heter Peter och jag är tio år. Jag går på Tallbergskolan. Det finns många snälla på våran skola, men våran vaktmästare är jag väldigt rädd för. Han ser sur ut. Jag har en bästis som heter

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om framtiden Hej! Förra veckan ägnade vi åt dina tillgångar och nu är vi framme vid sista kursdelen som

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning TÖI ROSPE B - 006 Sidan 1 av 5 Sjukvårds-/Försäkringstolkning Ordlista infarkt talförmåga diffus smärtförnimmelse hjärtattack disposition (för en sjukdom) omtöcknad squash övervikt kolesterolhalt kolhydrat

Läs mer

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.

Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå. Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer Att mobilanvändandet går att koppla till sömnstörningar visar även en undersökning gjord i Bamberg. 7 Samma sak visade sig även i den undersökningen när försökspersonerna utsattes för en tusendel av det

Läs mer

Namn: Postadress: Telefon hem: Telefon arbete: Mobil: E-post: Yrke: Familj: Din längd:

Namn: Postadress: Telefon hem: Telefon arbete: Mobil: E-post: Yrke: Familj: Din längd: Personnr: -- Dagens datum: Namn: Postadress: Postnummer: Telefon hem: Postort: Telefon arbete: Mobil: E-post: Yrke: Sjukskriven Nej Ja, på % Arbetslös Nej Ja, på % Familj: Din längd: Dina tidigare deltagande

Läs mer

Talmanus till presentation om nätvardag 2015

Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Talmanus till presentation om nätvardag 2015 Bild 1: Här kommer det finnas ett stolpmanus för föreläsningen. Du kan även ladda hem manuset på www.surfalugnt.se om du vill ha manuset separat. Om du inte

Läs mer

Lyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ.

Lyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ. Höra 1 Varför kommer de för sent? Lyssna på personerna som berättar varför de kommer försent. Du får höra texten två gånger. Sätt kryss för rätt alternativ. A Ursäkta mig, jag skyndade mig så mycket jag

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström

En bok om ofrivillig barnlöshet. av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet av Jenny Andén Angelström & Anna Sundström En bok om ofrivillig barnlöshet 2013 Jenny Andén Angelström & Anna Sundström Ansvarig utgivare: Jenny Andén Angelström ISBN: 978-91-637-2882-2

Läs mer

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte

IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte IDROTT OCH HÄLSA Teorihäfte Mentala effekter av träning och annan fysisk aktivitet Avspänning och avslappning Om man ofta är spänd, psykiskt och/eller fysiskt blir man lätt trött. Den psykiska spänningen

Läs mer

Vi socialdemokrater vill satsa på sjukvåden. Vi är övertygade om att det krävs en bred offentlig sjukvård för att alla ska få vård som behöver det.

Vi socialdemokrater vill satsa på sjukvåden. Vi är övertygade om att det krävs en bred offentlig sjukvård för att alla ska få vård som behöver det. Idag handlar mycket om val. Den 15 maj är det omval till Regionfullmäktige. Alla vi som bor i Västra Götaland ska återigen gå till vallokalen och lägga vår röst. Idag med alla val är det lätt att bli trött,

Läs mer

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR?

FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? FÖRÄNDRADE ALKOHOLVANOR? Alkohol förknippas ofta med fest och avkoppling, men även med skam och misslyckande när vi inte kan hantera vårt drickande. Det är lätt att tro att alkoholproblem bara drabbar

Läs mer

TÖI ROLLSPEL B - 019 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning

TÖI ROLLSPEL B - 019 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning TÖI ROLLSPEL B - 019 Sidan 1 av 6 Sjukvårdstolkning Ordlista uppehållstillstånd akut sjukvård vårdcentral akutmottagning personnummer journal huvudvärk migrän yrsel skalle tryckkänsla dunka i huvudet kräkas

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg Apotekets råd om Värk i nacke och rygg Att få ont i nacken, axlarna eller ryg gen är ett vanligt problem. Orsaken till besvären i nacke och axlar kan vara en felaktig arbetsställning, att man suttit i

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

Stegen framåt! Case Managment. Jeanette Andersson

Stegen framåt! Case Managment. Jeanette Andersson Stegen framåt! Case Managment Jeanette Andersson 1 Stegen framåt! Copyright 2012, Jeanette Andersson Ansvarig utgivare: Stegen framåt Framställt på vulkan.se ISBN: 978-91-637-2436-7 2 Innehåll Förord...

Läs mer

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg

Läs mer

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.

Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid

Läs mer

Rissa von Hult. Tina Persson Hälsoinspiratören www.friskoteket.eu

Rissa von Hult. Tina Persson Hälsoinspiratören www.friskoteket.eu Rissa von Hult Det var en dag i april år 2000 jag var ute på min postrunda och stannade som vanligt till på fårfarmen i Hult för att lämna post. Den här dagen kom vi in på att jag gärna skulle vilja ha

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta

Läs mer

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11:

Mat och ha lsa. Under dessa veckor kommer vi att arbeta lite extra med följande syften ur LGR 11: Hem- och konsumentkunskap åk 8 Hortlax skola Mat och ha lsa De närmaste veckorna kommer det övergripande temat på hem- och konsumentkunskapen att handla om Mat och hälsa. Du kommer att få lära dig mer

Läs mer

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken.

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken. Vialundskolan: Nystart med Drömmen om det goda i Kumla av Malin Sundin För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken. Jag började direkt när jag kom tillbaka till skolan

Läs mer

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se

Krånglar kroppen? Från början till fortsättning www.iksu.se Krånglar kroppen? Fysioterapi är samlingsnamnet för vår rehabiliterande verksamhet Kombinerad behandling och träning Våra terapeuter inom IKSU:s Fysioterapi jobbar med att utreda och diagnostisera problem

Läs mer

Definition av indikatorer i Barn-ULF 2014

Definition av indikatorer i Barn-ULF 2014 1(18) Barn-ULF 2015-05-26 Definition av indikatorer i Barn-ULF 2014 Innehåll: Barn 10-18 år... 2 Barns arbetsmiljö och inflytande i skolan... 2 Barns ekonomi och materiella resurser... 4 Barns fritid och

Läs mer

KURS TUI NA ( KINESISK MASSAGE) Nerja, Spanien April 2014.

KURS TUI NA ( KINESISK MASSAGE) Nerja, Spanien April 2014. KURS TUI NA ( KINESISK MASSAGE) Nerja, Spanien April 2014. Njut en vecka i vårt otroligt vackra Nerja, Södra Spanien! Passar både dig som vill resa med familjen, och dig som reser själv eller annat sällskap.

Läs mer

"50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa

50+ i Europa Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Agency Logo Household-ID 1 2 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens förnamn: "50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Skriftligt frågeformulär för

Läs mer

Välkommen till barnoperation

Välkommen till barnoperation Välkommen till barnoperation Välkommen till barnoperation Före När något i kroppen inte fungerar som det ska så måste det lagas. Det kallas för operation och görs på ett sjukhus. Det är en doktor som opererar,

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

En sann berättelse om utbrändhet

En sann berättelse om utbrändhet En sann berättelse om utbrändhet Marie är 31 år, har man och en hund. Bor i Stockholm och arbetar som webbredaktör på Företagarnas Riksorganisation (FR). Där ansvarar hon för hemsidor, intranät och internkommunikationen

Läs mer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer

Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer 2009-04-16 Sid: 1 (7) Sagan om Kalle Kanin en Metafor för entreprenörer Det var en gång en kanin som hette Kalle. Han bodde på en grön äng vid en skog, tillsammans med en massa andra kaniner. Kalle hade

Läs mer

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se

Sömnhjälpen. www.somnhjalpen.se Sömnhjälpen www.somnhjalpen.se Sömnsvårigheter kan ge allvarliga problem i vardagslivet och för hälsan. Genom att vara uppmärksam på våra vanor och vår livsstil, samt faktorer i miljön kan vi förebygga

Läs mer

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6

Gula Pressen. Lättläst. Ät bra orka mera sidan 2. Erik gick ner i vikt sidan 3. Lättläst bok om dikter sidan 4. Cirkus i Berlin sidan 6 gp FDUV Lättläst Gula Pressen Förbundet De Utvecklingsstördas Väl r.f. Nummer 2 Maj 2011 Ät bra orka mera sidan 2 Erik gick ner i vikt sidan 3 Lättläst bok om dikter sidan 4 Cirkus i Berlin sidan 6 Lättläst

Läs mer

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Susanne Evertsson, kurator susanne.evertsson@akademihalsan.se Telefonrådgivning av: Sjuksköterska, Psykolog/kurator Ergonom/sjukgymnast Enskilda samtal Medicinsk/psykiatrisk

Läs mer

J Z AKUPUNKTUR-TERAPI

J Z AKUPUNKTUR-TERAPI J Z AKUPUNKTUR-TERAPI Välkommen till JZ Akupunktur-Terapi Jag arbetar med människors hälsa utifrån ett helhetsperspektiv för att ge ett fysiskt och mentalt välbefinnande. Behandlingsmöjligheter: Akupunktur

Läs mer

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA

PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO EN JULIASAGA Daniel Lehto 2011 daniellehto@yahoo.se Till Julia PAPPA ÄR UNDERSKÖTERSKA DANIEL LEHTO Pappa jobbar på ett boende för gamla människor. Det är ett roligt

Läs mer

Lugn och ro i harmoni...

Lugn och ro i harmoni... Lugn och ro i harmoni... Välkommen till Harmonigården! Vi vill vara Din inspiration och hjälp till ett mer harmoniskt och hälsosamt liv. SPA Vi erbjuder Dig vår kompetens, unika miljö och möjligheter till

Läs mer

Talarmanus för Surfa Lugnts föreläsning 40 minuter om ungas nätvardag

Talarmanus för Surfa Lugnts föreläsning 40 minuter om ungas nätvardag Talarmanus för Surfa Lugnts föreläsning 40 minuter om ungas nätvardag Du kan välja att följa det ordagrant, eller använda det som stöd och/eller som inspiration. Manuset är uppdelat per bild i presentationen.

Läs mer

Kom ihåg ombyteskläder.

Kom ihåg ombyteskläder. Hej v48 Nu har vi börjat med massage, med tända ljus och skön musik masserade barnen varandra medan jag visade i luften vilka rörelser de skulle göra. Först var det lite fnissigt och de hade lite svårt

Läs mer

Att vårda sin hälsa. i Sverige

Att vårda sin hälsa. i Sverige Att vårda sin hälsa i Sverige Vården och du Som patient ska du ha inflytande över din vård. Din hälso- och sjukvård ska så långt som möjligt planeras och genomföras med dig. Vissa rättigheter är reglerade

Läs mer

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN

Var inte rädd LÄSFÖRSTÅELSE BRITT ENGDAL ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN BRITT ENGDAL LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 1 sliten (sida 5, rad 10), väl använd, inte ny längre steg hörs (sida 6, rad 5), man hör att någon går växlar en hastig blick (sida 6, rad

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder

Apotekets råd om. Värk i muskler och leder Apotekets råd om Värk i muskler och leder Värk i muskler och leder är vanliga åkommor som kan bero på olika saker. Led- och muskelskador hänger till exempel ofta ihop med idrott och motion. Den vanligaste

Läs mer

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1

Lättläst om Klinefelters syndrom. Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna. Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lättläst om Klinefelters syndrom För vuxna Ågrenska 2013, www.agrenska.se 1 Lätt och rätt om Klinefelters syndrom ingår i ett projekt för att ta fram lättläst, anpassad och korrekt information om fem ovanliga

Läs mer

En god och rättvis vård för alla i Blekinge. Socialdemokraterna BLEKINGE

En god och rättvis vård för alla i Blekinge. Socialdemokraterna BLEKINGE En god och rättvis vård för alla i Blekinge. Socialdemokraterna BLEKINGE EN GOD OCH RÄTTVIS VÅRD FÖR ALLA Alla medborgare och patienter ska känna trygghet i att de alltid får den bästa vården, oavsett

Läs mer

Kvalitetsindex. Rapport 2011-11-03. Änglagårdens Behandlingshem. Standard, anhörig

Kvalitetsindex. Rapport 2011-11-03. Änglagårdens Behandlingshem. Standard, anhörig Kvalitetsindex Standard, anhörig Rapport 20111103 Innehåll Skandinavisk Sjukvårdsinformations Kvalitetsindex Strategi och metod Antal intervjuer, medelbetyg totalt samt på respektive fråga och antal bortfall

Läs mer

Banta med Börje del 4 VILA

Banta med Börje del 4 VILA Banta med Börje del 4 VILA Återkoppling till förra program: Förra programmet handlade om motion och Börje, med tittarna, har fått utmaning att börja promenera 10 min, samt öka den med 1 min varje dag och

Läs mer

Latte i lådan Mette Vedsø

Latte i lådan Mette Vedsø Lärarmaterial SIDAN 1 Boken handlar om: Kamal vill gärna ha ett eget marsvin, men hans mamma tycker inte att man ska ha djur i bur. Nu ska Kamal ta hand om Klaras marsvin, Lotto. Han är jätteglad för det.

Läs mer

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05 1 av 5 Hälsenan Achillessenan är människokroppens tjockaste och starkaste sena och kallas i vardagligt tal för hälsenan. Hälsenan utgörs av senan från vadmuskeln och den fäster i hälbenet. Senan överför

Läs mer

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet KUNSKAP FÖR LANDETS FRAMTID Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet Mat angår oss alla! Hushållningssällskapets matkonsulter bygger sin verksamhet på kunskap,

Läs mer

5 inspirerande tips. Om hur Du säljer mer på mässan.

5 inspirerande tips. Om hur Du säljer mer på mässan. 5 inspirerande tips Om hur Du säljer mer på mässan. Tips # 1 Le. Ett gott skratt förlänger livet, heter det ju. Läkaren och föreläsaren Nisse Simonson påstår att det är vetenskapligt bevisat att surkartarna

Läs mer

5. Vad kunde du tillgodoräkna inom ditt program? 5 veckor ortopedi, 2 veckor lungmedicin samt 5 veckor kardiologi.

5. Vad kunde du tillgodoräkna inom ditt program? 5 veckor ortopedi, 2 veckor lungmedicin samt 5 veckor kardiologi. Reserapport efter utbytesstudier 1. Vilket program läser du på? Läkarprogrammet 2. Vilket universitet, land och stad åkte du till? University of Crete, Heraklion, Grekland 3. Vilken termin åkte du och

Läs mer

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial

Människans möte med den mänskliga kroppen. Ett pedagogiskt studiematerial Människans möte med den mänskliga kroppen Ett pedagogiskt studiematerial Inledning I dag så påverkas vi medvetet och omedvetet av yttre ideal. Ofta så glömmer vi bort att ställa frågan till oss själva

Läs mer

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder

Nära till Höllviken och Kämpinges natur och stränder Ett presentkort är en välkommen gåva! Härliga SPA-bad inne och ute Harmonigården är till för dig, din hälsa och ditt välbefinnande. Stig in i en behaglig atmosfär, låt stressen rinna av och vardagsbekymren

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson

Låt intuitionen guida dig! 229:- av Hans Thörn med Catarina Rolfsdotter-Jansson PERIODENS ERBJUDANDE HEL av Hans Thörn med av Hans Thörn med Låt intuitionen guida dig! För att ett barn ska växa upp till en hel människa, som lever livet fullt ut och utnyttjar sin fulla kapacitet, räcker

Läs mer

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating. En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör

Läs mer

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad.

Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. Klickerövningar för förare utan hund! Av Eva Bertilsson och Emelie Johnson Vegh, publicerad i Agilitybladet 2003, här något omstrukturerad. När du tränar din hund är det som bekant viktigt att du delar

Läs mer

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras

Brosket. Synovialmembranet. inflammeras Artrox är Sveriges mest sålda läkemedel med glukosamin för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox kan lindra smärta och öka rörligheten i dina leder. Studier tyder på att glukosamin även kan

Läs mer

UPPTÄCK OCH SKYDDA DIG MOT ENERGITJUVAR. På en timme

UPPTÄCK OCH SKYDDA DIG MOT ENERGITJUVAR. På en timme UPPTÄCK OCH SKYDDA DIG MOT ENERGITJUVAR På en timme ingalill roos Tidigare utgivning Energitjuvar Kärlekens energi Bokförlaget Forum, Box 3159, 103 63 Stockholm www.forum.se Copyright Ingalill Roos 2012

Läs mer

Sagan om Nallen Nelly

Sagan om Nallen Nelly Sagan om Nallen Nelly Titel Författare Det var en gång en flicka som hette Lisa som bodde i Göteborg. Lisa tog med sig skolans nalle Nelly på resan till mormor som bodde i Kiruna. Lisa åkte tåg med Nelly

Läs mer